close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Рабочая программа "Фитнес" 2-й год обучения

код для вставки
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа 2-го года обучения составлена
общеобразовательной (общеразвивающей) программы
на основе
дополнительной
«Фитнес». Программа относится к
физкультурно-спортивной направленности.
Актуальность и педагогическая целесообразность программы.
Физическая культура
-
важная составная часть системы воспитания и оздоровления
каждого ребенка.
Корень слова фитнес «фит», в переводе с английского обозначает понятие «здоровый».
Занятия фитнесом направлены на поддержание или улучшение, укрепление здоровья. Фитнес – это
комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма.
Программа «Фитнес» направлена на развитие у детей основных физических качеств (быстроты,
выносливости, гибкости, ловкости, силы, координации движений). Программа формирует привычку
к регулярным занятиям физической культурой, прививает гигиенические навыки.
Фитнес предполагает не только занятие физической культурой, но и свою собственную философию
образа жизни, определенную систему ценностей. Для того, чтобы быть здоровым, необходимо
вырабатывать позитивное отношение и к миру, и к себе. Гармония душевная напрямую связана с
физическим благополучием.
Философия фитнеса учит жить полноценной жизнью, радоваться себе и окружающему миру,
каждый день открывать для себя новые стимулы, целенаправленно идти к поставленной цели.
Упражнения для занятий подбираются с учетом уровня физической подготовки и возраста
занимающихся.
Данная программа включает разделы:
- аэробная тренировка,
- упражнения с отягощениями,
- калланетика,
- упражнения хатха-йоги для начинающих.
На занятиях в течение 10-15 минут могут быть проведены подвижные или спортивные игры (в
соответствии с возрастом и подготовкой занимающихся).
Аэробная тренировка
Аэробика - от греческого «аэро», что обозначает «воздух». Буквально можно перевести «использующий кислород». Аэробный тренинг - любая циклическая нагрузка, позволяющая
достичь и поддерживать определенную частоту пульса.
2
При аэробной тренировке все клетки организма обеспечиваются кислородом. К видам
аэробных нагрузок относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, танцы. Аэробная
тренировка – это упражнения средней степени интенсивности.
Упражнения с отягощениями
Упражнения с отягощениями выполняются с учетом уровня развития физических способностей и
антропометрических данных.
Ограничения и противопоказания:
- ограничения касаются больших отягощений, которые могут привести к
нарушениям в развитии
позвоночника и появлению паховых грыж, а так же упражнений с сильным натуживанием;
- развитие силы проводится без отягощений или с отягощением 30-60% от максимальной силы
подростков; для младших школьников вес отягощений не должен превышать 3 кг;
- силовые упражнения не должны быть направлены на развитие максимальной силы.
Калланетика
Калланетика
-
это гимнастика статических поз. Особенностью этой системы является
определенная статическая нагрузка на мышцы тела.
Статические упражнения калланетики
направлены на микросокращения мышц. В калланетике нет рывков и прыжков, нет разности
напряжения соседних групп мышц. Задействуются все, в том числе мелкие мышцы. Основанные на
стрейчинге (растягивании) и статике, упражнения вызывают активность глубоко расположенных
мышечных групп. Упражнения составлены таким образом, что работают все основные мышцы тела.
В этом принципиальное отличие от других видов фитнеса. Принимая необходимую позу, нужно
удерживать ее в течение 25-100 счетов.
Программа включает комплекс «Быстрая калланетика».
В комплекс входят упражнения, воздействующие на все группы мышц. Каждое упражнение
дополнено различными вариантами выполнения: если по какой-либо причине занимающийся не
может выполнить основной вариант, то он всегда может остановиться на любом дополнительном.
Упражнения хатха-йоги
Упражнения хатха-йоги
используются вне рамок индуизма для поддержания тела в
оптимальном состоянии.
Особенностью упражнений йоги является их относительная статичность и целенаправленность
воздействия на функционирование тех или иных органов и систем организма. Важным элементом
упражнений йоги является сознательный контроль дыхания и концентрация внимания на
ощущениях в теле в целом или в отдельных его зонах. В йоге большое значение имеет
3
определенная последовательность поз, при которой происходит плавное чередование сжатия и
растяжения тканей и органов. После поз, требующих напряжения, максимальной нагрузки на
мышцы, суставы, связки, следуют позы на расслабление, что благотворно влияет на весь организм в
целом. Занятия асанами укрепляют тело и создают хорошее самочувствие. Йога заостряет ум и
помогает концентрации внимания.
Цель:
формирование культуры здорового образа жизни воспитанника в процессе занятий фитнесом.
Задачи:
Обучающие:

Научить детей соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на
занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и
несчастных случаях.

Научить детей правилам личной гигиены.

Научить детей пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием,
специальными
техническими
средствами
с
целью
повышения
эффективности
самостоятельных форм занятий физической культурой.

Научить детей проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических
качеств, коррекции осанки и телосложения.

Научить детей контролировать и регулировать функциональное состояние организма
при выполнении физических упражнений.
Развивающие:

Развить у детей высокий уровень общей физической подготовки путем развития
основных физических качеств, таких, как быстрота, выносливость, гибкость, ловкость,
сила, координация движений.

Укрепить здоровье детей вследствие
упражнений
и
правильного выполнения физических
совершенствования
уровня
разносторонней
физической
подготовленности.

Развить способность управлять движениями собственного тела.

Развить координацию и красоту движений.
Воспитательные:

Воспитать
потребность
и
умение
самостоятельно
заниматься
физическими
упражнениями, сознательно применяя их в целях отдыха, тренировки, повышения
работоспособности и укрепления здоровья.
4

Воспитать
у
детей
в
процессе
занятий
дисциплинированность,
честность,
ответственность, решительность, целеустремленность.

Воспитать в процессе тренировок доброжелательное отношение к товарищам.
Условия реализации программы
Возраст занимающихся
15-17 лет
Условия приема детей. Обязательным условием приема является врачебный допуск. В группу
зачисляются дети, отнесенные по состоянию здоровья к основной, подготовительной группам
здоровья.
Режим занятий:
2 раза в неделю по 2 часа.
Формы организации занятий:

Групповые

Индивидуальные (для отработки отдельных элементов упражнений).
Формы проведения занятий:
Изучение теоретического материала осуществляется в форме бесед по 5-10 минут,
которые проводятся в начале занятий. Изучение и анализ некоторых тем (например,
просмотр и анализ видеозаписи комплексов упражнений) могут проводиться на отдельном
занятии длительностью до одного часа.
Методы проведения занятий:
Словесный метод. С помощью этого метода у детей создается предварительное
представление об изучаемом движении. Для этой цели педагог использует объяснение,
рассказ, беседу, замечания, команды, распоряжения, указания).
Практические методы (упражнений, соревновательный, тестирование).
Главным из этих методов
является метод упражнений, когда после объяснения
квалифицированного показа педагога
и
воспитанник многократно повторяет движение.
Разучивание упражнений осуществляется двумя способами: по частям и в целом.
5
Виды аттестации обучающихся
I этап
вводный ( проводится в конце сентября). Тестирование уровня физической
-
подготовленности (выполнение контрольных
программы
нормативов на основе государственной
«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» под
редакцией В.И. Ляха и А.А. Зданевича, издательство «Просвещение», 2009 г.).
II этап - промежуточный (проводятся в декабре). Открытые занятия в группах.
III этап- (проводятся в мае). Тестирование уровня физической подготовленности (выполнение
контрольных
нормативов на основе государственной программы «Комплексная программа
физического воспитания учащихся 1-11 классов» под редакцией В.И. Ляха и А.А. Зданевича,
издательство «Просвещение», 2009 г.). Далее следует анализ уровня общей физической
подготовленности в начале и в конце учебного года с последующим ознакомлением с результатами
занимающихся.
Формы подведения итогов реализации программы - соревнования внутри коллектива.
Характеристика группы.
В группе занимаются девушки 15-17 лет, учащиеся 9-11 классов. Уровень физической подготовки
у большинства занимающихся высокий. Три человека имеют средний уровень подготовки.
6
УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
2-й год обучения
№ Разделы и темы
п/п
1
2
3
Вводное занятие.
Правила
техники
безопасности
и
охраны труда.
Теоретическая
подготовка
Аэробика
Всего
Теория
Практика
2
1
1
1
1
-
42
1
41
16
1
15
47
3
44
5
Упражнения
отягощениями
Хатха йога
6
Калланетика
28
1
27
7
Подвижные игры
6
-
6
8
Тестирование
2
-
2
4
с
Количество часов
Соревнования
Вне сетки часов
Всего часов
144
8
136
7
Содержание программы 2-го года обучения
1. Вводное занятие. Правила техники безопасности и охраны труда.
Техника и профилактика травматизма на занятиях в спортивном зале.
2. Теоретическая подготовка
Физиологические
энергообеспечения
основы
при
деятельности
мышечных
системы
нагрузках,
дыхания,
возможности
кровообращения
их
развития
и
и
совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды.
Возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством
регулярных занятий физической культурой.
3. Аэробика
Теория
Виды самоконтроля при занятиях аэробикой
Техника выполнения упражнений.
Практика
Ходьба: обычная, ускоренная, спортивная; на носках, пятках, внешнем своде стопы; в
приседе, в полуприседе; в сочетаниях с прыжками.
Бег: обычный, с прыжками, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, с
выносом прямой ноги вперед (назад, в стороны); с изменением направления и темпа
движения.
Прыжковые упражнения: прыжки на месте; с продвижением вперед, назад; с поворотом;
прыжки через возвышения.
ОРУ без предметов.
ОРУ с предметами.
Упражнения с весом собственного тела.
Упражнения на развитие координации.
Упражнения на развитие гибкости.
Упражнения на развитие равновесия.
4. Упражнения с отягощениями
Теория
Техника выполнения упражнений с отягощениями.
8
Практика
Комплекс упражнений с набивными мячами. Упражнения с партнером. Упражнения с
использованием тренажеров.
Калланетика
5.
Теория
Калланетика как вид фитнеса. Техника упражнений калланетики.
Практика
Комплекс «Быстрая калланетика» .
Хатха-йога
6.
Теория
ТБ на занятиях упражнениями хатха-йоги.
Техника упражнений хатха-йоги.
Практика
Упражнений хатха-йоги стоя.
Упражнения хатха-йоги стоя для головы и шеи.
Упражнения хатха-йоги стоя для плечевого пояса и рук.
Упражнения стоя для живота и ног.
Упражнений хатха-йоги сидя.
Упражнений хатха-лежа (см. Приложение)
7. Подвижные игры
Игры с мячом, «Пятнашки», «Невод», «Пустое место».
8. Спортивные игры
Баскетбол. Волейбол. Пионербол. Вышиббол.
Ожидаемые результаты в конце второго года обучения
Воспитанники должны соблюдать правила техники безопасности и охраны труда на
занятиях в спортивном зале.
Уметь пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием.
Уметь контролировать и регулировать функциональное состояние организма при
выполнении
физических
упражнений,
добиваться
оздоровительного
эффекта
и
совершенствования физических кондиций.
9
Знать физиологические основы деятельности системы дыхания, кровообращения и
энергообеспечения
при
мышечных
нагрузках,
возможности
их
развития
и
совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды.
Знать возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности
посредством регулярных занятий физической культурой.
Знать и самостоятельно выполнять комплексы упражнений аэробики, калланетики,
хатха-йоги.
Иметь средний или высокий уровень физической подготовленности
(см. Таблицу 1).
10
Таблица 1. Уровень физической подготовленности 11-15 лет
№ Физические
п
способности
Контрольное
Воз
упражнение
раст,
(тест)
Уровень
Мальчики
лет
/
Девочки
Низкий
Средний
Высокий
Низкий
Средний
Высокий
6,3 и выше
6,1-5,5
5,0 и ниже
6,4 и выше
6,3-5,7
5,1 и выше
п
1
2
Скоростные
Координационные
3
Бег 30 м,
11
с
12
6,0
5,8-5,4
4,9
6,3
6,2-5,5
5,0
13
5,9
5,6-5,2
4,8
6,2
6,0-5,4
5,0
14
5,8
5,5-5,1
4,7
6,1
5,9-5,4
4,9
15
5,5
5,3-4,9
4,5
6,0
5,8-5,3
4,9
11
9,7 и выше
9,3-8,8
8,5 и ниже
9,7-9,3
8,9 и ниже
Челночный
3х10 м,
12
9,3
9,0-8,6
8,3
10,0
9,6-9,1
8,8
с
13
9,3
9,0-8,6
8,3
10,0
9,5-9,0
8,7
14
9,0
8,7-8,3
8.0
9,9
9,4-9,0
8,6
15
8,6
8,4-8,0
7,7
9,7
9,3-8,8
8,5
11
140 и ниже
160-180
195 и выше
130 и ниже
150-175
185 и
выше
длину с
места
4
выше
бег
Скоростно- Прыжки в
силовые
10,1 и
Выносли-
6-минут-
вость
ный бег
12
145
165-180
200
135
155-175
13
150
170-190
205
140
160-180
200
14
160
180-195
210
145
160-180
200
15
175
190-205
220
155
165-185
205
11
900 и менее
1100-1100
1300 и
700 и выше
850-1000
1100
190
выше
12
950
1100-1200
1350
750
900-1050
1150
13
1000
1150-1250
1400
800
950-1100
1200
14
1050
1200-1300
1450
850
1000-1150
1250
15
1100
1250-1350
1500
900
1050-1200
1300
11
Календарно-тематическое планирование
№
Тема
Содержание занятий
занятия
Теория
1
2
3
4
Вводное занятие ТБ на занятиях
фитнесом. Правила
поведения в
спортзале.
Требования к
спортивной одежде
и обуви
Аэробная
Физиологические
тренировка
основы
(42 часа)
деятельности
системы дыхания,
кровообращения и
энергообеспечения
при мышечных
нагрузках,
возможности их
развития и
совершенствования
средствами
физической
культуры в разные
возрастные
периоды.
Возможности
формирования
индивидуальных
черт и свойств
личности
посредством
регулярных
занятий
физической
культурой.
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 1.
Виды
самоконтроля при
занятиях аэробикой
Техника
выполнения
Колво
часов
Практика
Ходьба и бег различных
видов. ОРУ без предметов.
2
Беговые упражнения. ОРУ
без предметов.
Тестирование.
Аэробная тренировка.
Комплекс № 1 (разучивание
упражнений)
2
Тестирование. Упр. на
развитие координации.
Аэробная тренировка.
Комплекс № 1 (разучивание
упражнений)
2
Упр. на развитие гибкости.
Комплекс № 1. (разучивание
упражнений)
2
Дата
проведения
По
По
плану факту
12
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
упражнений
комплекса № 1.
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 1.
Просмотр учебного
видеофильма.
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 1.
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 1.
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 1.
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 1.
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 2
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 2
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 2
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 2
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 2
Техника
выполнения
упражнений
комплекса № 2
Техника
выполнения
упражнений с
Беговые упражнения.
Комплекс № 1. Подвижная
игра "Третий лишний"
2
Аэробная тренировка.
Комплекс № 1.
2
Аэробная тренировка.
Комплекс № 1. Подвижная
игра "Пустое место"
2
Комплекс № 1.Подвижная
игра "Третий лишний"
2
Беговые упражнения.
Аэробная тренировка,
комплекс № 1
2
Аэробная тренировка.
Комплекс № 2 (разучивание
упражнений). Подвижная
игра "Десять передач"
Беговые упражнения.
Комплекс № 2 (разучивание
упражнений)
2
Прыжковые упражнения.
Комплекс № 2 (разучивание
упражнений). Подвижная
игра "Десять передач"
Прыжковые упражнения.
Комплекс № 2 . Игра в миниволейбол
2
ОРУ в движении. Комплекс
№ 2. Упр. с весом
собственного тела. Игра в
мини-волейбол.
ОРУ в движении. Комплекс
№ 2. Упр. В паре с партнером.
Игра в мини-волейбол.
2
Ходьба и бег различных
видов. Комплекс упражнений
с резиновой лентой
2
2
2
2
13
резиновой лентой
17
Техника
выполнения
упражнений с
резиновой лентой
18
Техника
выполнения
упражнений с
резиновой лентой
Техника
выполнения
упражнений с
резиновой лентой
Правила поведения
в спортивном зале.
Требования к
одежде и обуви.
Гигиена
спортсмена.
Техника
выполнения
упражнений с
резиновой лентой
Техника
выполнения
упражнений с
резиновой лентой
19
20
21
22
23
Упражнения с Техника
отягощениями
выполнения
(16 часов)
упражнений с
набивными мячами
24
Техника
выполнения
упражнений с
набивными мячами
Техника
выполнения
упражнений с
набивными мячами
25
26
Техника
выполнения
упражнений с
набивными мячами
(разучивание упражнений).
Игра "Сколько шагов"
Ходьба и бег различных
видов. Комплекс упражнений
с резиновой лентой
(разучивание упражнений).
Игра "Сколько шагов"
Бег с ускорением. Комплекс
упражнений с резиновой
лентой. Подвижная игра
"Десять передач"
Бег из различных стартовых
положений. Комплекс
упражнений с резиновой
лентой. Игра "Снайперы"
ОРУ в движении.
Комплекс упражнений с
резиновой лентой.
2
2
2
2
Ходьба и бег попеременно.
Комплекс упражнений с
эластичной резиновой лентой.
Игра в мини-волейбол
2
Бег с изменением темпа и
направления. Комплекс
упражнений с эластичной
лентой. Игра в миниволейбол.
Бег с изменением темпа и
направления. ОРУ. Комплекс
силовых упражнений с
набивными мячами
(разучивание)
Ходьба и бег различных
видов. Комплекс силовых
упражнений с набивными
мячами (разучивание)
Равномерный бег. Комплекс
силовых упражнений с
набивными мячами. Силовые
упражнения на тренажерах.
Подвижная игра "Пустое
место"
Равномерный бег. Комплекс
силовых упражнений с
набивными мячами. Силовые
упражнения на тренажерах.
Продвижная игра "Третий
лишний"
2
2
2
2
2
14
27
28
29
30
31
32
33
34
35
Хатха-йога
(48 часов)
Техника
выполнения
упражнений с
набивными
мячами.
Разучивание
силовых
упражнений с
партнером.
Техника
выполнения
силовых
упражнений с
партнером.
Техника
выполнения
силовых
упражнений с
партнером.
Техника
выполнения
силовых
упражнений с
партнером.
Бег с изменением темпа и
направления. Комплекс
силовых упражнений с
набивными мячами. Силовые
упражнения на тренажерах.
Игра в мини-волейбол
2
ОРУ в движении. Силовые
упражнения с партнером.
Силовые упражнения на
тренажерах. Игра "Снайперы"
2
ОРУ в движении. Силовые
упражнения с партнером.
Силовые упражнения на
тренажерах. Игра в миниволейбол.
Ходьба и бег различных
видов. Силовые упражнения с
партнером. Силовые
упражнения на тренажерах.
Игра "Третий лишний"
2
Йога как
оздоровительная
система. ТБ на
занятиях
упражнениями
хатха-йоги.
Дыхание во время
выполнения асан.
Техника
выполнения
упражнений для
головы и шеи
(стоя)
Техника
выполнения
упражнений для
головы и шеи,
плечевого пояса и
рук (стоя)
Техника
выполнения
упражнений для
головы и шеи,
плечевого пояса и
рук (стоя)
Техника
Основные асаны.
2
Техника упражнений хатхайоги. Упражнения хатха-йоги
стоя для головы и шеи
(разучивание). Подвижная
игра "Невод"
2
Упражнения хатха-йоги стоя
для головы и шеи, для
плечевого пояса и рук
(разучивание). Подвижная
игра "Пятнашки"
2
Упражнения хатха-йоги стоя
для головы и шеи, для
плечевого пояса и рук
(разучивание). Подвижная
игра "Пустое место"
2
Упражнения хатха-йоги стоя
2
2
15
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
выполнения
упражнений хатхайоги для живлта и
ног (стоя)
для живота и ног
(разучивание). Игра в миниволейбол.
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги для живлта и
ног (стоя).
Просмотр учебного
видеофильма.
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги сидя и лежа
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги сидя и лежа
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги сидя и лежа
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги сидя и лежа
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Упражнения хатха-йоги стоя
для живота и ног, упражнения
хатха-йоги сидя
(разучивание). Игра в миниволейбол
2
Упражнения хатха-йоги сидя
и лежа (разучивание). Игра в
мини-волейбол.
2
Упражнения хатха-йоги сидя
и лежа (разучивание). Игра в
мини-волейбол.
2
Упражнения хатха-йоги сидя
и лежа (разучивание). Игра
"Снайперы".
2
Упражнения хатха-йоги сидя
и лежа. Игра "пустое место"
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Сколько шагов"
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Сколько шагов"
2
Комлекс упражнений хатхайоги. Игра в мини-волейбол
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра в мини-волейбол
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Море волнуется"
2
Техника
выполнения
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Море волнуется"
2
16
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
Калланетика.
Подвижные
игры.
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Повтори
движение"
2
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Повтори
движение"
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра в мини-волейбол
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра в мини-волейбол
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Море волнуется"
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Море волнуется"
2
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
Техника
выполнения
упражнений хатхайоги
ТБ на занятиях
калланетикой.
Калланетика универсальная
система
физического
тренинга.
Особенности
упражнений
калланетики.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Сколько шагов"
2
Комплекс упражнений хатхайоги. Игра "Сколько шагов"
2
ОРУ. Упражнения на
развитие гибкости.
2
Комплекс "Быстрая
калланетика" (разучивание
подготовит. части)
2
17
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Просмотр учебного
видеофильма.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Равномер. бег. Комплекс
"Быстрая калланетика"
(разучивание упражнений
подготовительной части)
2
Равномер. бег. Комплекс
"Быстрая калланетика"
(разучивание упражнений
основной части). Игра
"Повтори движение"
2
59
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
2
60
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
61
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
62
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Равномер. бег. Комплекс
"Быстрая калланетика"
(разучивание упражнений
основной части). Игра
"Повтори движение"
Бег с изменением
направления. Комплекс
"Быстрая калланетика"
(разучивание упр.
заключительной части)
Бег с изменением
направления. Комплекс
"Быстрая калланетика"
(разучивание упр.
заключительной части)
Ходьба и бег попеременно.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра "Сколько
шагов"
Ходьба и бег попеременно.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра "Сколько
шагов"
Ходьба и бег попеременно.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра "Десять
передач"
Ходьба и бег попеременно.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра "Десять
передач"
Ходьба и бег попеременно.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра в миниволейбол
Ходьба и бег попеременно.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра в миниволейбол
57
58
63
64
65
66
67
2
2
2
2
2
2
2
2
18
68
69
70
71
72
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Техника
выполнения
упражнений
калланетики.
Ходьба и бег попеременно.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра в миниволейбол
Бег различных видов.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра "Третий
лишний"
Бег различных видов.
Комплекс "Быстрая
калланетика". Игра "Третий
лишний"
Тестирование.
Игра мини-волейбол
Показательные выступления
внутри коллектива
2
2
2
2
2
Материально-техническое обеспечение образовательного процесса
Спортивный зал (площадь 284,6 кв. м)
гимнастические маты
гимнастические скамейки
скакалки
обручи гимнастические пластмассовые
кубики
кегли
мячи теннисные
волейбольные
баскетбольные
футбольные
набивные мячи
мячи резиновые
насос для мячей
велоэргометр программный с пульс контролем
тренажер силовой СТ-107
тренажер силовой СТ-108
тренажер силовой СТ-109
тренажер силовой СТ-118
тренажер силовой СТ-124
скакалки
утяжелители 0,4 кг
гантели
ноутбук
CD
- 15
- 8
- 30
- 15
- 10
- 10
- 15
- 20
- 35
- 2
-10
- 10
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
19
Список использованной литературы
1. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки.
–М., Лептос, 1994.
2. Зубков А. Н. «Хатха-йога для начинающих», М. «Медицина», 1991
3. Кристенсен Э. Целебная йога для сердца. - М., «ЭКСМО», 2004.
4. Кукалев С. В. «Опыты йоги. Религия личного пути». СПб, «Питер», 2004.
5. Томпсон В. Калланетика для красоты и здоровья. – Ростов-н/Д., «Феникс», 2004.
Интернет-ресурсы:
1. www.valeo.edu.ru
2. http://edu.perm.ru/poipkro/val/n-issldey.htm
Литература для детей
1. Толковый словарь спортивных терминов - сост. Суслов Ф.П. и Войцеховский
С.М., М., 1993
2. Матвеев Л.П. Этот многоликий, восхищающий и возмущающий спорт Физическая культура в школе. - №1, 1999
3. Гуревич И. А. Практическое пособие. – 2-е издание. 300 соревновательно-игровых
заданий по физическому воспитанию. Минск. «Высшая школа», 1994.
20
Автор
AlekShuric
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
95
Размер файла
842 Кб
Теги
прогр
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа