close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Рабочая программа "Основы боевых искусств" 2-й год обучения

код для вставки
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа 2-го года обучения составлена на основе дополнительной
общеобразовательной (общеразвивающей) программы «Основы боевых искусств» для
группы № 2. Рабочая программа согласовывается с государственной программой
«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» под редакцией
В. И. Ляха и А. А. Зданевича, издательство «Просвещение», 2012 г. и с «Единой Всероссийской программой преподавания спортивного ушу».
Актуальность и педагогическая целесообразность программы.
Ушу
является
современным
видом
спорта,
развившимся
в
процессе эволюции из традиционных форм физической культуры Китая. В основе ушу
лежат приёмы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики,
дыхательные гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения
Ушу
является
сложнокоординационным
видом
спорта,
оказывающим
разностороннее воздействие на организм занимающегося. Многообразие видов ушу
делает его доступным средством физической культуры для разных возрастных групп и
контингентов занимающихся. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость,
сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия, даёт
необходимые навыки самообороны.
Важной положительной чертой является и то, что занятия ушу не требуют специального инвентаря и оборудования и не предъявляют завышенных требований к месту их
проведения.
Здоровый образ жизни не появляется у человека сам собой, он формируется в результате
определенного педагогического воздействия. Сущность педагогического воздействия
состоит в пропаганде здорового образа жизни с самого раннего возраста.
Для чего можно заниматься ушу?
1.Ушу для самозащиты
Ушу (у-шу, кунгфу, кунфу, кунг-фу - различные варианты написания и
обозначения одного и того же вида боевого искусства ) - это традиционное восточное
единоборство, в переводе с китайского значит "воинские искусства " (или - боевые
искусства, как говорят сейчас). Из названия видно, что основная задача Ушу - уметь вести
бой, а значит - защитить себя, своих родных и близких. Ушу включает в себя десятки, а то
и сотни стилей боевых искусств, имеющих определенные общие черты, позволяющих их
отнести к ушу, они различаются арсеналом приемов, доминирующими техниками и
специфическими методиками, но все стили и школы изначально создавались для умения
2
вести бой, как с оружием, так и без него. Занятия ушу позволяют научиться себя
эффективно защищать от нападений на улице.
2. Ушу для здоровья.
Любая физическая активность полезна для здоровья, любой вид борьбы, если не
перегибать палку, очень укрепляет организм, но ушу в этом плане один из самых
эффективных видов. Для здоровья занятия ушу очень полезны, и ушу могут заниматься
даже те, у кого слабое здоровье и не очень хорошие физические данные
3.Ушу как спорт
Для тех, кому хочется заниматься спортом, ушу тоже подходит. В ушу в 20 веке
появились спортивные дисциплины - спортивное ушу, где проводятся соревнования по
исполнению тао (комплексов приемов) и саньда (саньшоу), где проводятся спортивные
бои, близкие к реальным поединкам. Кроме того, занимающийся ушу приобретает
физические данные, позволяющие ему выступать и по другим видам спорта.
4. Ушу для саморазвития и познания своих возможностей
В ушу можно развиваться бесконечно, нет пределов совершенству. Даже если вам
кажется, что вы изучили все техники, тао, цигун, постигли все - вы можете развивать и
шлифовать то, что уже вами изучено. Вы можете увеличивать скорость и силу ударов,
легкость и быстроту перемещений, развивать высоту и мощь прыжков, способность
вращаться, способность стоять в стойках длительное время, развиваться в области
дыхательных упражнений.
5.Ушу как искусство
Ушу
не
догматичный,
раз
и
навсегда
застывший
вид,
запрещающий
переосмысливание техник и методов, творческую деятельность. Ушу как имеющий
боевую направленность вид - поощряет использование каких то новых, удобных для вас
приемов, если они органически вписываются в уже изученную двигательную базу и
арсенал техники. Вы можете также создавать собственные тао (комплексы приемов),
придумывать собственные прыжки с ударами, упражнения.
Таким образом, в Ушу большой простор для развития творческих способностей,
на основе изученной двигательной базы.
Цель:

Создание условий для гармоничного развития детей посредством занятий
общей физической подготовкой и освоения техники ушу.
3
Задачи:
Обучающие:

Научить детей соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма
на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при
травмах и несчастных случаях.

Научить детей контролировать и регулировать функциональное состояние
организма при выполнении физических упражнений.

Обучить формальным комплексам ушу .

изучить основы философии ушу и традиции Востока.
Воспитательные:

Сформировать у воспитанников силу воли, уверенность в себе, честность,
открытость, толерантность.
Развивающие:

Развить у воспитанников умение адекватно оценивать свои поступки.

Развить коммуникативные навыки.
Условия реализации программы
Возраст детей- 8-10 лет
Обязательным условием приема является врачебный допуск. В группу зачисляются
дети, отнесенные по состоянию здоровья к основной, подготовительной группам
здоровья. Так как ушу является бесконтактным видом спорта и его базовые
техники доступны обучающимся с разным уровнем физической подготовки,
допускается набор детей в с разницей в возрасте 3-4 года в одну группу.
Режим занятий:
-
2 раза в неделю по 2 часа;
Формы организации занятий

Групповые

Индивидуальные (для отработки отдельных элементов).
Формы проведения занятий
Беседа,
рассказ,
просмотр
видеоматериалов
практические
занятия,
комбинированные занятия, соревнования, показательные выступления.
Методы проведения занятий
Словесный метод. С помощью этого метода у воспитанника создается
предварительное представление об изучаемом движении. Для этой цели педагог
4
использует объяснение, рассказ, беседу, замечания, команды, распоряжения,
указания).
Практические
методы
(упражнений,
игровой,
соревновательный,
тестирование).
Главным из этих методов является метод упражнений, когда после объяснения и
квалифицированного показа педагога
воспитанник многократно повторяет движение.
Разучивание упражнений осуществляется двумя способами: по частям и в целом.
Виды аттестации обучающихся:
итоговая квалификационная аттестация, контрольные тренировки, тестирование.
Формы подведения итогов реализации программы:
соревнования по ушу,
показательные выступления по ушу, открытые занятия для родителей.
5
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
2-й год обучения
№
Тема
Количество часов
Теория
Практика
Всего
1
Вводное занятие
1
-
1
2
Теоретическая подготовка
1
-
1
3
Общая физическая подготовка
1
13
14
4
Техническая подготовка
1
14
15
5
Базовая техника
1
15
16
6
Комплекс « 32 формы Чанцюань»
2
93
95
7
Итоговое занятие
-
2
2
Соревнования и показательные
выступления
ИТОГО:
Вне сетки часов
7
137
144
6
Содержание программы 2-го года обучения
Вводное занятие
Техника безопасности и охрана труда.
Теоретическая подготовка
Изучение терминологии ушу.
Принципы “кай-хэ” - открытия и закрытия как универсального принципа движения в
ушу.
Общая физическая подготовка
Теория
Совершенствование техники первого года обучения и овладение более сложными
видами движения.
Практика
Упражнения на развитие силовых способностей.
Упражнения для укрепления групп мышц, задействованных при выполнении базовых
движений ушу без отягощений, повторы в разных режимах, с разной скоростью, в
разной последовательности.
Упражнения для укрепления групп мышц, задействованных при выполнении базовых
движений ушу с отягощениями (гантели, отягощения на ноги).
Упражнения на развитие скоростно- силовых способностей.
Бег со сменой ритма, бег с выпрыгиваниями
вверх, прыжки в длину ковра.
Упражнения для развития гибкости ( жоугун ).
Техническая подготовка
Теория
Влияние
упражнений
технической
подготовки
на
организм обучающегося.
Закрепление навыков первого года обучения.
Практика
Изучение базовых упражнений основного раздела.
1. Положение кисти (шоусин):
- Хучжао - «когти тигра»;
- Инчжао – «когти орла»;
- Лунчжао- «когти дракона».
2. Движения руками ( шоуфа ):
- Лянчжан - фиксация ладони в запястье над головой;
7
- Ляочжан – удар ладонью снизу вверх по дуге;
- Каньчжан – удар ребром ладони в горизонтальной плоскости.
3.
Основные виды позиций (бусин)
- Дулибу – позиция на одной ноге;
- Дзопаньбу – скрученная позиция сидя;
- Себу – скрученная позиция.
Базовая техника
Теория
Освоение базовых движений ушу в полном объёме.
Техника базовых движений и их отработка в различных комбинациях.
Практика
Позиции гунбу,мабу, пубу , себу, сюйбу.
Таолу «32 формы чанцюань»
Теория
Цель выполнения комплекса упражнений 32 формы чанцюань.
Основная
задача. Влияние
комплекса
упражнений
32
формы
чанцюань
на
воспитанника.
Практика
1-я часть. 2-я часть. 3-я часть. 4-я часть. Наработка комплекса упражнений 32 формы
чанцюань.
Итоговое занятие. Соревнования внутри коллектива.
Ожидаемые результаты в конце второго года обучения
Воспитанники должны знать упражнения для подготовки
опорно - двигательного
аппарата к основной работе.
Знать разновидности бега.
Знать упражнения на развитие силовых способностей.
Уметь выполнять самостоятельно разминку.
Уметь принимать виды позиций ( баньмабу, сюйбу , бинбу ).
Уметь выполнять комплекс 32 формы Чанцюань.
8
Календарно-тематическое планирование
№
Тема
Содержание занятий
Теория
1
Вводное занятие
2
Теоретическая
подготовка.
ОФП.
Базовая техника
3
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Базовая техника.
4
ОФП. СФП.
Базовая техника.
5
Теоретическая
подготовка
ОФП. СФП.
Техника
безопасности и
охрана труда в
спортивном зале.
Колво
часов
Практика
Повторение базовых
технических приёмов
ушу. Повторение
маховых движений
ног. ОРУ. ОФП.
Изучение
Упражнения на
терминологии ушу. развитие специальной
Изучение базовых ловкости и быстроты.
упражнений
Выполнение
основного раздела. формальных
комплексов.
Тестирование.
Принципы “кайИмитационные
хэ” - открытия и
упражнения в
закрытия как
разминке. выполнение
универсального
четырёхударных
принципа
комбинаций
движения в ушу.
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
Изучение базовых на снарядах в
упражнений
передвижении. ОРУ.
основного раздела. ОФП.
Техника
Развитие специальной
выполнения
ловкости и быстроты.
простых
Совершенствование
трехударных
простых трёхударных
комбинаций
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах. ОРУ.
СФП.
Изучение
Имитационные
комплекса
упражнения в
формальных
разминке. Закрепление
упражнений 20
четырёхударных
форм
комбинаций
технических приёмов.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах.
Упражнения комплекса
формальных
упражнений 20 форм.
ОРУ. ОФП.
Дата
проведения
По
По
плану факту
2
2
2
2
2
9
6
ОФП. СФП.
Базовая техника,
формальные
комплексы.
7
ОФП. СФП.
Базовая техника,
формальные
комплексы
8
ОФП. СФП.
Базовая техника.
9
ОФП. СФП.
Базовая техника
10
ОФП. СФП.
Базовая техника
Изучение
комплекса
формальных
упражнений 20
форм
Изучение
комплекса
формальных
упражнений 20
форм
Изучения базовых
техникотактических
действий в
вариантах: «удары
от манёвра по
площадке», «удары
от манёвра
туловищем»,
комбинации и
серии ударов.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
Техника
выполнения
четырёхударных
Повторение ударов с
поворотом туловища.
Повторение комплекса
формальных
упражнений 20 форм.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в передвижении.
Совершенствование
базовых технических
действий с
использованием
оружия. Закрепление
комплекса формальных
упражнений 20 форм.
ОРУ. ОФП.
Упражнения в базовых
технико-тактических
действиях в вариантах:
«удары от манёвра по
площадке», «удары от
манёвра туловищем»,
комбинации и серии
ударов. Закрепление.
СФП.
2
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«ответные удары после
манёвренной защиты»,
«ответные удары после
контактной защиты»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные,
вольные поединки в
дозируемый контакт
для закрепления
базовых тактических
действий в поединке.
СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций
2
2
2
2
10
комбинаций
технических
приёмов ушу
11
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
простых
трехударных
комбинаций
12
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
13
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 32
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 5
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в
вариантах: «ответные
удары после
манёвренной защиты»,
«ответные удары после
контактной защиты»,
«встречные удары
2
2
2
11
14
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
простых
трехударных
комбинаций
15
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
16
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные
поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Изучение
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 5
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«ответные удары после
манёвренной защиты»,
«ответные удары после
контактной защиты»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
2
2
2
12
17
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
простых
трехударных
комбинаций
18
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
19
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
защиты». Условные
поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, прыжках
на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Изучение 46 комплекса
формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«ответные удары после
манёвренной защиты»,
«ответные удары после
контактной защиты»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные
поединки в
2
2
2
13
20
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
простых
трехударных
комбинаций
21
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
22
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, прыжках
на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Изучение 46 комплекса
формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«ответные удары после
манёвренной защиты»,
«ответные удары после
контактной защиты»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные
поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
2
2
2
14
23
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
простых
трехударных
комбинаций
24
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
25
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие
специальной ловкости
и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, прыжках
на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Изучение 6 комплекса
формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«удары от манёвра
туловищем и по
площадке»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные
поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
2
2
2
15
Техника
выполнения
простых
трехударных
комбинаций
26
27
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
28
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и
выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, прыжках
на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Закрепление 6
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«удары от манёвра
туловищем и по
площадке»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные
поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
2
2
2
16
29
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
простых
трехударных
комбинаций
30
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Комплекс « 32
формы Чанцюань»
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
31
ОФП. СФП.
Базовая техника
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
32
ОФП. СФП.
Техника
СФП.
Развитие специальной
ловкости и
выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, прыжках
на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Закрепление 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«удары от манёвра
туловищем и по
площадке»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные
поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
2
2
2
2
17
Базовая техника
выполнения
простых
трехударных
комбинаций
33
ОФП. СФП.
Комплекс « 32
формы Чанцюань»
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
34
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
35
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
ловкости и
выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, прыжках
на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Закрепление 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«удары от манёвра
туловищем и по
площадке»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные
поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
2
2
2
18
трехударных и
четырехударных
комбинаций
36
ОФП. СФП.
Комплекс « 32
формы Чанцюань»
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
37
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
38
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Изучение
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«атака комбинацией
ударов», «атака серией
ударов», «встречные
удары совместно с
защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Вольные
поединки с судейством
в дозируемый контакт
и моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
2
2
2
19
39
ОФП. СФП.
Комплекс « 32
формы Чанцюань»
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
40
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
41
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
во вращении, на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Изучение
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с
тенью» и на
снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«атака комбинацией
ударов», «атака серией
ударов», «встречные
удары совместно с
защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Вольные
поединки с судейством
в дозируемый контакт
и моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
2
2
2
20
42
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
43
ОФП. СФП.
Комплекс « 32
формы Чанцюань»
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
44
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
45
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«атака комбинацией
ударов», «атака серией
ударов», «встречные
удары совместно с
защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Вольные
поединки с судейством
в дозируемый контакт
и моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
четырёхударных
2
2
2
2
21
четырехударных
комбинаций
46
ОФП. СФП.
Базовая техника.
47
ОФП. СФП.
Базовая
техника.
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
48
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
49
ОФП. СФП.
Комплекс « 32
Техника
выполнения
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении, на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«атака комбинацией
ударов», «атака серией
ударов», «встречные
удары совместно с
защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты».
Совершенствование
работы с оружием.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении или в
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
2
2
2
2
22
формы Чанцюань»
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
50
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
51
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
52
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
совершенствования
базовых техникотактических действий
в вариантах: «атака от
манёвра по площадке и
туловищем», «атака
комбинацией ударов»,
«атака серией ударов»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Вольные
поединки с судейством
в дозируемый контакт
и моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении или в
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
2
2
2
23
комбинаций
технических
приёмов ушу
53
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
54
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
55
ОФП. СФП.
Комплекс « 32
формы Чанцюань»
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 20
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
совершенствования
базовых техникотактических действий
в вариантах: «атака от
манёвра по площадке и
туловищем», «атака
комбинацией ударов»,
«атака серией ударов»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Вольные
поединки с судейством
в дозируемый контакт
и моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении или в
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
2
2
2
24
технических
приёмов ушу
56
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
57
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
58
ОФП. СФП.
Комплексы
формальных
упражнений.
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование
32комплекса
формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
совершенствования
базовых техникотактических действий
в вариантах: «атака от
манёвра по площадке и
туловищем», «атака
комбинацией ударов»,
«атака серией ударов»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Вольные
поединки с судейством
в дозируемый контакт
и моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении или в
прыжках в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
2
2
2
25
приёмов ушу
59
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
60
ОФП. СФП.
Комплексы
формальных
упражнений.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
61
ОФП. СФП.
Комплексы
формальных
упражнений.
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
совершенствования
базовых техникотактических действий
в вариантах: «атака от
манёвра по площадке и
туловищем», «атака
комбинацией ударов»,
«атака серией ударов»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты».
Развитие специальной
ловкости и
выносливости.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении или в
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
2
2
2
26
62
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
63
ОФП. СФП.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
64
ОФП. СФП.
Комплексы
формальных
упражнений.
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
Изучение 46 комплекса
формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
совершенствования
базовых техникотактических действий
в вариантах: «атака от
манёвра по площадке и
туловищем», «атака
комбинацией ударов»,
«атака серией ударов»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные,
вольные поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Развитие специальной
ловкости и
выносливости.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении или в
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
2
2
2
27
65
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
66
ОФП. СФП.
Базовая техника.
Техника
выполнения
простых
трехударных и
четырехударных
комбинаций
67
ОФП. СФП.
Комплексы
формальных
упражнений.
Техника
выполнения
четырёхударных
комбинаций
технических
приёмов ушу
Изучение 46 комплекса
формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
совершенствования
базовых техникотактических действий
в вариантах: «атака от
манёвра по площадке и
туловищем», «атака
комбинацией ударов»,
«атака серией ударов»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные,
вольные поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП
Развитие специальной
ловкости и
выносливости.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций и
трёхударных
комбинаций с ударами
во вращении или в
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций
технических приёмов
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий
на снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
2
2
2
28
68
ОФП. СФП.
Базовая техника.
69
ОФП.
70
ОФП.
71
ОФП.
72
Итоговое занятие
Техника
выполнения
упражнений при
контактной работе
в паре с партнером
Изучение 46 комплекса
формальных
упражнений. ОРУ.
ОФП.
Контактная работа в
паре с партнёром для
совершенствования
базовых техникотактических действий
в вариантах: «атака от
манёвра по площадке и
туловищем», «атака
комбинацией ударов»,
«атака серией ударов»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары
от превентивной
защиты». Условные,
вольные поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для
закрепления базовых
тактических действий.
СФП.
Тестирование базовой
технической
подготовленности
занимающихся.
Тестирование базовой
тактической
подготовленности
занимающихся.
Тестирование
психологической
подготовленности
занимающихся.
Показательные
выступления в школе
2
2
2
2
2
Материально-техническое обеспечение образовательного процесса
29
Спортивный зал (площадь 284,6 кв. м):
гимнастические стенки
- 15
коврики
- 10
мячи резиновые
- 15
мячи гимнастические
- 2
гимнастические маты
- 15
гимнастические скамейки
- 8
скакалки
- 30
обручи гимнастические пластмассовые
- 15
набивные мячи
- 10
координационная лестница
- 1
батуты
- 2
мечи
- 25
копья
- 25
Список использованной литературы:
1.
Абаев, Н.В. Чань-буддизм и ушу / Н.В. Абаев/ Народы Азии и Африки. М.:2003 .
№3
2.
Абаев, Н.В. Даосские истоки китайских ушу. Дао и даосизм в Китае. / Н.В. Абаев.
М.: Главная редакция восточной литературы, 2002.
3.
Барский, К.М. Дракон спускается на землю / К.М. Барский, А.А Маслов, А.Г.
Юркевич М.: Советский Спорт, 2006г.
4.
Вон Кью-Кит. Тай-цзи цюань: Полное руководство по теории и практике./ Вон
Кью-Кит.М.: «Бао-цзы», 2006.
5.
Ганиев, Ю.Н. Интеллектуальные игры: вопросы их классификаций и разработки.
/ Ю.Н. Ганиев - :Изд. Вологда, 2002г
6.
Джонс Д.Традиционные боевые искусства Японии. Путеводитель по системам и
школам обучения. / М.: «Ремос», 2003.
7.
Долин А.А. Истоки ушу / А.А. Долин, А.А. Маслов М.: Наука, 2000.
8.
Игра как педагогическое средство. Сборник. / .М: Наука, 2003г.
30
Китайская философия. Энциклопедический словарь /Под ред. М.Л. Титаренко. М.:
9.
Мысль, 1994.
Маслов, А.А. Боевая добродетель: секреты боевых искусств Китая / /Серия
10.
«Мастера боевых искусств». – Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 224 с.
Маслов , А.А. Ушу в культурной традиции Китая. / Мат. XVIII Науч. Конф.
11.
«Общество и государство в Китае». Ч.1. М., 1987.
Маслов, А.А. Гимнастика цигун: китайские традиции здоровья. А.А. Маслов. М.:
12.
Знание, 2005.
Маслов, А.А. Синъицюань: единство формы и воли. . /А.А. Маслов. Т. 1–2. М.:
13.
Здоровье народа, 1994–1995.
Музруков, Г.Н. «Единая всероссийская программа занятий ушу»
14.
/. Москва 1998г.
Музруков Г.Н. Основы ушу: Учебник для спортивных школ. / Г.Н. Музруков– М.:
15.
ОАО
«Издательский Дом «Городец», 2006. – 576 с.
16.
Ли Б. Дао кунг-фу. Ли Б. - М.: «Мйян», 2003.
17.
Телески, М. Анатомия для исцеления и боевых искусств./М. Телески, М.:
«Посвещение», 2004.
18.
Тарас, А.Е. Энциклопедический справочник: Боевые искусства. 200 школ боевых
искусств Востока и Запада. [Текст] / А.Е Тарас . Минск, 2006г.
19.
Яоцзя Чэнь. Входные ворота ушу. [Текст]/ Яоцзя Чэнь М.: «Йен», 2005
Литература для детей:
1. Маслов, А. А.Дао дэ дзин/Серия «Мастера боевых искусств»./ А. А Маслов, - Ростов
н/Д: Феникс, 2003.- с.480
2. Синьин, Ш. Школа шаолиньского кунфу/Ши Синьин,-/ Ш. Синьин., Е . Чертовских.
Ростов н/Д: Феникс,2006.-стр,: ил.
3.Федотов, П.Р.Мудрость воина. Сборник медитативных притч о
неуязвимом мастере Цзи Ши./Cерия «Путь мастера»./ П.Р. Федотов, .- Ростов н/ Д:
«Феникс».2004- 224 с.
Электронные образовательные ресурсы:
1) http://vk.com/club11788961
2) http://www.wushu-russ.ru/
3) http://www.wingchun.ru/
31
Автор
AlekShuric
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
35
Размер файла
1 194 Кб
Теги
дополнительные
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа