close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Рабочая программа "Основы боевых искусств" 1 год обучения

код для вставки
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа 1-го года обучения составлена на основе дополнительной
общеобразовательной (общеразвивающей) программы «Основы боевых искусств» для
группы № 1. Рабочая программа согласовывается с государственной программой
«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» под редакцией
В. И. Ляха и А. А. Зданевича, издательство «Просвещение», 2012 г. и с «Единой Всероссийской программой преподавания спортивного ушу».
Актуальность и педагогическая целесообразность программы.
Ушу
является
современным
видом
спорта,
развившимся
в
процессе эволюции из традиционных форм физической культуры Китая. В основе ушу
лежат приёмы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики,
дыхательные гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения
Ушу
является
сложнокоординационным
видом
спорта,
оказывающим
разностороннее воздействие на организм занимающегося. Многообразие видов ушу
делает его доступным средством физической культуры для разных возрастных групп и
контингентов занимающихся. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость,
сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия, даёт
необходимые навыки самообороны.
Важной положительной чертой является и то, что занятия ушу не требуют специального инвентаря и оборудования и не предъявляют завышенных требований к месту их
проведения.
Здоровый образ жизни не появляется у человека сам собой, он формируется в результате
определенного педагогического воздействия. Сущность педагогического воздействия
состоит в пропаганде здорового образа жизни с самого раннего возраста.
Для чего можно заниматься ушу?
1.Ушу для самозащиты
Ушу (у-шу, кунгфу, кунфу, кунг-фу - различные варианты написания и
обозначения одного и того же вида боевого искусства ) - это традиционное восточное
единоборство, в переводе с китайского значит "воинские искусства " (или - боевые
искусства, как говорят сейчас). Из названия видно, что основная задача Ушу - уметь вести
бой, а значит - защитить себя, своих родных и близких. Ушу включает в себя десятки, а то
и сотни стилей боевых искусств, имеющих определенные общие черты, позволяющих их
отнести к ушу, они различаются арсеналом приемов, доминирующими техниками и
специфическими методиками, но все стили и школы изначально создавались для умения
вести бой, как с оружием, так и без него. Занятия ушу позволяют научиться себя
эффективно защищать от нападений на улице.
2. Ушу для здоровья.
Любая физическая активность полезна для здоровья, любой вид борьбы, если не
перегибать палку, очень укрепляет организм, но ушу в этом плане один из самых
эффективных видов. Для здоровья занятия ушу очень полезны, и ушу могут заниматься
даже те, у кого слабое здоровье и не очень хорошие физические данные
3.Ушу как спорт
Для тех, кому хочется заниматься спортом, ушу тоже подходит. В ушу в 20 веке
появились спортивные дисциплины - спортивное ушу, где проводятся соревнования по
исполнению тао (комплексов приемов) и саньда (саньшоу), где проводятся спортивные
бои, близкие к реальным поединкам. Кроме того, занимающийся ушу приобретает
физические данные, позволяющие ему выступать и по другим видам спорта.
4. Ушу для саморазвития и познания своих возможностей
В ушу можно развиваться бесконечно, нет пределов совершенству. Даже если вам
кажется, что вы изучили все техники, тао, цигун, постигли все - вы можете развивать и
шлифовать то, что уже вами изучено. Вы можете увеличивать скорость и силу ударов,
легкость и быстроту перемещений, развивать высоту и мощь прыжков, способность
вращаться, способность стоять в стойках длительное время, развиваться в области
дыхательных упражнений.
5.Ушу как искусство
Ушу
не
догматичный,
раз
и
навсегда
застывший
вид,
запрещающий
переосмысливание техник и методов, творческую деятельность. Ушу как имеющий
боевую направленность вид - поощряет использование каких то новых, удобных для вас
приемов, если они органически вписываются в уже изученную двигательную базу и
арсенал техники. Вы можете также создавать собственные тао (комплексы приемов),
придумывать собственные прыжки с ударами, упражнения.
Таким образом, в Ушу большой простор для развития творческих способностей,
на основе изученной двигательной базы.
Цель:

Создание условий для гармоничного развития детей посредством занятий
общей физической подготовкой и освоения техники ушу:
Задачи:
Обучающие:

Научить детей соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма
на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при
травмах и несчастных случаях.

Научить детей правилам личной гигиены.

Научить детей пользоваться современным спортивным инвентарем и
оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения
эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Обучить основным приемам ушу.
Воспитательные:
 Воспитать стремление к занятиям физической культурой, ведению здорового
образа жизни.

Воспитать умение устанавливать и поддерживать гармоничные отношения.
Развивающие:
 Развить физические навыки и умения воспитанников.

Развить у воспитанников стремление к трудолюбию, исполнительности,
дисциплинированности.
Условия реализации программы
Возраст детей- 7-8 лет
Обязательным условием приема является врачебный допуск. В группу зачисляются
дети, отнесенные по состоянию здоровья к основной, подготовительной группам
здоровья.
Режим занятий:
-
2 раза в неделю по 2 часа;
Формы организации занятий

Групповые

Индивидуальные (для отработки отдельных элементов).

Работа в малых группах
Формы проведения занятий
Беседа,
рассказ,
просмотр
видеоматериалов
практические
занятия,
комбинированные занятия, соревнования, показательные выступления.
Методы проведения занятий
Словесный метод. С помощью этого метода у воспитанника создается
предварительное представление об изучаемом движении. Для этой цели педагог
использует объяснение, рассказ, беседу, замечания, команды, распоряжения,
указания).
Практические
методы
(упражнений,
игровой,
соревновательный,
тестирование).
Главным из этих методов является метод упражнений, когда после объяснения и
квалифицированного показа педагога
воспитанник многократно повторяет движение.
Разучивание упражнений осуществляется двумя способами: по частям и в целом.
Виды аттестации обучающихся:
Контрольные тренировки, тестирование.
Формы подведения итогов реализации программы:
показательные выступления внутри коллектива
соревнования и
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
1-й год обучения
№
Тема
Количество часов
Теория
Практика
Всего
1
Комплектование групп
-
4
4
2
Вводное занятие
1
1
2
3
Теоретическая подготовка
1
-
1
4
Общая физическая подготовка
1
4
5
5
Специальная физическая подготовка
1
4
5
6
Техническая подготовка
3
12
15
7
Базовая техника
3
13
16
8
Комплекс « 20 форм Чанцюань»
3
91
94
9
Итоговое занятие
-
2
2
Соревнования и показательные
выступления
ИТОГО:
Вне сетки часов
13
131
144
Содержание программы 1-го года обучения
Комплектование групп.
Вводное занятие. Техника безопасности и охрана труда.
Теория
Правила
безопасности
и
профилактики
травматизма
на
занятиях
физическими
упражнениями.
Первая помощь при травмах и несчастных случаях.
Правильный подбор спортивной одежды и обуви.
Правила использования спортивного инвентаря и оборудования.
Теоретическая подготовка
Теория
Что такое ушу.
Ушу как сложнокоординационный вид спорта.
Воздействие на организм обучающегося.
Ушу как метод формирования здорового образа жизни.
Личная гигиена обучающихся.
Общая физическая подготовка
Теория
Значение общефизической подготовки.
Виды общефизической подготовки.
Особенности выполнения упражнений.
Практика
Бег различных видов, спортивная ходьба, отжимания в упоре, упражнения на равновесие,
упражнения на развитие силовых способностей, упражнения для укрепления различных
групп мышц, упражнения на развитие скоростно - силовых способностей, разнообразные
прыжки.
Специальная физическая подготовка
Теория
Техника выполнения упражнений для увеличения подвижности плечевого пояса,
позвоночника, тазобедренного, коленного, голеностопного суставов.
Практика
Упражнения для развития гибкости (жоугун):
1. Цзянбу жоугун - упражнения для увеличения подвижности плечевого пояса.
2. Яобу жоугун - упражнения для увеличения подвижности позвоночника.
3.Туйбу жоугун - упражнения для увеличения подвижности тазобедренного, коленного,
голеностопного суставов.
Техническая подготовка
Теория
Значение технической подготовки.
Виды технической подготовки.
Влияние упражнений технической подготовки на организм обучающегося.
Практика
Основные базовые элементы ушу.
Основные положения кисти (цзибэнь шоусин).
Основные виды движения руками (цзибэнь шоуфа).
Основные виды позиций (цзибэнь туй фа).
Базовая техника
Теория
Значение базовой техники.
Разновидности упражнений базовой техники.
Влияние базовой техники на технический уровень подготовки обучающихся.
Практика
Основные виды перемещений (цзибэнь буфа).
Основные виды движений ногами (цзибэнь туй фа).
Таолу «20 форм чанцюань»
Теория
Цель выполнения комплекса упражнений 20 форм чанцюань.
Основная задача.
Влияние комплекса упражнений 20 форм чанцюань на воспитанника
Практика
1-я часть. 2-я часть. Наработка комплекса упражнений 20 форм чанцюань.
Итоговое занятие. Показательные выступления внутри коллектива.
Ожидаемые результаты в конце первого года обучения
Воспитанники должны знать правила техники безопасности на занятиях.
Знать спортивную этику и основы этики ушу.
Знать правила поведения в спортивном зале.
Знать правила ношения спортивной формы.
Знать основные термины ушу.
Уметь принимать основные положения кисти (чжан, цюань, гоушоу).
Выполнять основные виды движений руками.
Принимать основные виды позиций (мабу, гунбу, пубу).
Выполнять комплекс « 20 форм Чанцюань».
Календарно-тематическое планирование
№
Тема
Содержание занятий
Теория
1-2
Комплектование
групп
(4часа)
3
Вводное занятие
4
Теоретическая
подготовка.
Тестирование.
5
Теоретическая
подготовка.
Техника
выполнения
базовых
упражнений
ушу.
ОФП.
Теоретическая
подготовка.
Техника
выполнения
базовых
упражнений
ушу.
Теоретическая
подготовка.
Техника
выполнения
базовых
упражнений
ушу.
ОФП.
6
7
8
Теоретическая
подготовка.
Базовые приемы
ушу.
Колво
часов
Практика
4
Правила техники
безопасности на
занятиях ушу.
Требования к
спортивной одежде и
обуви. Что такое ушу.
Базовые техникотактические действия
ушу
Ушу как
сложнокоординацион
ный вид спорта.
Режим дня.
Ушу как метод
формирования
здорового образа
жизни. Самоконтроль
физического
состояний.
ОРУ. Беговые
упражнения. Базовые
упражнения ушу.
2
Тестирование общей и
специальной физической
подготовленности
занимающихся.
Повторение базовых
технико-тактических
действий ушу. ОРУ.
2
Личная гигиена
обучающихся.
Повторение базовых
технико-тактических
действий ушу. ОРУ.
2
Значение
общефизической
подготовки.
Особенности
выполнения
упражнений.Техника
выполнения новых
упражнений в
разминке
Техника выполнения
упражнений
разминки.
Упражнения для
Повторение базовых
технико-тактических
действий ушу. ОРУ.
ОФП.
2
Новые упражнения в
разминке. Повторение
простых базовых приёмов
ушу. ОРУ. ОФП.
2
2
Дата
проведения
По
По
плану факт
у
ОФП. СФП.
9
10
Теоретическая
подготовка.
Базовые приемы
ушу.
ОФП. СФП.
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
развития гибкости
(жоугун)
Техника выполнения
ударов с поворотом
туловища.
Техника выполнения
простых трёхударных
комбинаций
Повторение ударов с
поворотом туловища.
Повторение базовых
движений ног ушу. ОРУ.
ОФП.
Повторение ударов с
поворотом туловища.
Повторение простых
трёхударных комбинаций
технических приёмов
ушу. ОРУ. ОФП.
Повторение ударов с
поворотом туловища.
Повторение простых
базовых движений рук.
ОРУ. ОФП.
2
2
11
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Базовые приемы
ушу.
Техника выполнения
простых базовых
движений рук.
12
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Базовые
движения рук.
Техника выполнения
простых базовых
движений рук.
Новые упражнения в
разминке. Повторение
базовых движений рук и
ног. ОРУ. ОФП.
2
13
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Базовые
движения с
мечом.
Техника выполнения
упражнений с мечом
Повторение базовых
позиций. Базовые
движения работы с
мечом. ОРУ. ОФП.
2
14
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Формальные
комплексы.
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Формальные
комплексы.
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
Техника выполнения
формальных
комплексов
2
Теоретическая
Техника безопасности
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Изучение формальных
комплексов (выполнение
упражнений)
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Изучение формальных
комплексов (выполнение
упражнений).
Имитационные
упражнения в разминке.
Изучение
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении. ОРУ.
ОФП.
ОРУ. ОФП. Подвижные
15
16
17
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
2
2
2
2
подготовка.
ОФП.
Базовые
тактические
действия ушу.
при выполнении
акробатических
элементов. Понятие о
базовых тактических
действиях в ушу.
Основные положения
Правил соревнований
по ушу.
Технические приемы
ушу в «бое с тенью» и
на снарядах.
18
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации.
19
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
Базовые
действия с
оружием.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
20
ОФП. СФП.
Имитационные
упражнения.
Прыжки.
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации.
Имитационные
упражнения в
разминке. Изучение
прыжковой техники.
Техника выполнения
упражнений
специальной
физической
подготовки
ОФП. СФП.
Комплекс
формальных
упражнений «20
форм».
Изучение комплекса
формальных
упражнений 20 форм.
21
22
игры.
Упражнения на развитие
специальной ловкости и
быстроты. Упражнения в
совершенствовании
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах.
ОРУ. СФП.
Имитационные
упражнения в разминке.
Выполнение упражнений:
четырёхударные
комбинации технических
приёмов ушу.
Совершенствование
базовых технических
действий с оружием.
ОРУ. ОФП.
Имитационные
упражнения в разминке.
Упражнения на овладение
техники прыжков.ОФП.
Упражнения на развитие
специальной ловкости и
быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Имитационные
упражнения в разминке.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах. Выполение
комплекса формальных
упражнений 20 форм.
ОРУ. ОФП.
2
2
2
2
2
23
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
упражнений
специальной
физической
подготовки
24
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
25
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
26
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
Совершенствование
базовых технических
действий с
использованием
оружия
27
ОФП. СФП.
Базовые
техникотактические
действия.
Изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«удары от манёвра по
площадке», «удары от
манёвра туловищем»
28
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
упражнений
специальной
физической
подготовки
Упражнения на развитие
специальной ловкости и
быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Имитационные
упражнения в разминке.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении. ОРУ.
ОФП.
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в
передвижении.
Упражнения на
совершенствование
базовых технических
действий с
использованием оружия
ОРУ. ОФП.
Упражнения в базовых
технико-тактических
действиях в вариантах:
«удары от манёвра по
площадке», «удары от
манёвра туловищем»,
комбинации и серии
ударов. Закрепление.
СФП.
Упражнения на развитие
специальной ловкости и
выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в различных
условиях. ОРУ. СФП.
2
2
2
2
2
2
29
ОФП. СФП.
Комплекс
формальных
упражнений «20
форм».
30
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
31
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
32
ОФП. СФП.
Комплекс
формальных
упражнений «20
форм».
Комплекс
формальных
упражнений «32
формы»
Изучение комплекса
формальных
упражнений 32
формы.
33
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации.
Техника выполнения
упражнений
специальной
физической
подготовки
34
Техника выполнения
упражнений
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и
совершенствование
комплекса формальных
упражнений 20 форм.
Имитационные
упражнения в разминке.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении. ОРУ.
ОФП.
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу на снарядах
в различных условиях.
ОРУ. СФП.
Выполнение упражнений
комплекса формальных
упражнений 32 формы.
Совершенствование
базовых движений в
работе с оружием.
Совершенствование
комплекса формальных
упражнений 20 форм.
ОРУ. ОФП.
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в различных
2
2
2
2
2
2
35
ОФП. СФП.
Комплекс
формальных
упражнений «32
формы»
Изучение комплекса
формальных
упражнений 32
формы.
36
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
упражнений
специальной
физической
подготовки
37
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
38
ОФП. СФП.
Комплекс
формальных
упражнений «32
формы»
Изучение комплекса
формальных
упражнений 32
формы.
39
ОФП. СФП.
Базовые
техникотактические
действия.
Условные, вольные
поединки
дозируемый контакт
для закрепления
базовых тактических
условиях. ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Изучение комплекса
формальных упражнений
32 формы. ОРУ. ОФП
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в различных
условиях. ОРУ. СФП
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в
передвижении.
Совершенствование
Базовых технических
действий с
использованием оружия
ОРУ. ОФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Упражнения комплекса
формальных
упражнений32 формы.
ОРУ. ОФП
Контактная работа в паре
с партнёром для изучения
базовых техникотактических действий в
вариантах: «ответные
2
2
2
2
2
действий в поединке.
40
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника комбинаций
ушу.
41
ОФП. СФП.
Комплекс
формальных
упражнений «32
формы»
Техника выполнения
комплекса
формальных
упражнений 32
формы.
42
ОФП. СФП.
Базовые
техникотактические
действия.
Базовые техникотактические действия
при контактной
работе в паре с
партнером
43
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
трехударных
комбинаций
удары после манёвренной
защиты», «ответные
удары после контактной
защиты», «встречные
удары совместно с
защитой», «упреждающие
удары от превентивной
защиты. СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Упражнения комплекса
формальных упражнений
32 формы. ОРУ. ОФП.
Контактная работа в паре
с партнёром для изучения
базовых техникотактических действий в
вариантах: «ответные
удары после манёвренной
защиты», «ответные
удары после контактной
защиты», «встречные
удары совместно с
защитой», «упреждающие
удары от превентивной
защиты». Условные,
вольные поединки в
дозируемый контакт для
закрепления базовых
тактических действий в
поединке. СФП.
Упражнения на развитие
специальной ловкости и
быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
2
2
2
2
44
ОФП. СФП.
Комплекс
формальных
упражнений «32
формы»
45
ОФП. СФП.
Базовые
техникотактические
действия.
46
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
47
ОФП. СФП.
Комплекс
формальных
упражнений «32
формы»
комбинаций технических
приёмов унту в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Техника выполнения
Закрепление
комплекса
четырёхударных
формальных
комбинаций технических
упражнений 32 формы приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Упражнения комплекса
формальных упражнений
32 формы. ОРУ. ОФП.
Базовые техникоКонтактная работа в паре
тактические действия с партнёром для изучения
при контактной
базовых техникоработе в паре с
тактических действий в
партнером
вариантах: «ответные
удары после манёвренной
защиты», «ответные
удары после контактной
защиты», «встречные
удары совместно с
защитой», «упреждающие
удары от превентивной
защиты». Условные,
вольные поединки в
дозируемый контакт для
закрепления базовых
тактических действий в
поединке. СФП.
Техника выполнения
Развитие специальной
трехударных
ловкости и быстроты.
комбинаций
Упражнения в простых
трёхударных
комбинациях
технических приёмов ушу
в «бое с тенью» и на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Техника выполнения
Закрепление
четырехударных
четырёхударных
комбинаций
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
2
2
2
2
48
ОФП. СФП.
Базовые
техникотактические
действия.
Базовые тактические
действия в поединке
49
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
трехударных
комбинаций
50
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
51
ОФП. СФП.
Базовые тактические
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 32
комплекса формальных
упражнений. ОРУ. ОФП.
Контактная работа в паре
с партнёром для изучения
базовых техникотактических действий в
вариантах: «ответные
удары после манёвренной
защиты», «ответные
удары после контактной
защиты», «встречные
удары совместно с
защитой», «упреждающие
удары от превентивной
защиты». Условные,
вольные поединки в
дозируемый контакт для
закрепления базовых
тактических действий в
поединке. СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных комбинаций
с ударами во вращении на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 5
комплекса формальных
упражнений. ОРУ. ОФП.
Контактная работа
2
2
2
2
Базовые
техникотактические
действия.
действия в поединке
52
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
трехударных
комбинаций
53
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Базовые
техникотактические
действия.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
54
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
трехударных
комбинаций
в паре с партнёром для
изучения базовых
технико-тактических
действий в вариантах:
«ответные удары после
манёвренной защиты»,
«ответные удары после
контактной защиты»,
«встречные удары
совместно с защитой»,
«упреждающие удары от
превентивной защиты».
Условные поединки в
дозируемый контакт и
моделирование
соревновательных
ситуаций для закрепления
базовых тактических
действий. СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных комбинаций
с ударами во вращении на
снарядах в различных
условиях. ОРУ. СФП.
Изучение
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Совершенствование 5
комплекса формальных
упражнений. ОРУ. ОФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных комбинаций
с ударами во вращении,
прыжках на снарядах в
различных условиях.
2
2
2
55
ОФП. СФП.
46 комплекс
формальных
упражнений.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
56
ОФП. СФП.
46 комплекс
формальных
упражнений.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
57
Простые
трехударные
комбинации .
Базовые
техникотактические
действия.
Базовые тактические
действия в поединке
58
ОФП. СФП.
Простые
Техника выполнения
трехударных
ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Изучение 46 комплекса
формальных упражнений.
ОРУ. ОФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Изучение 46 комплекса
формальных упражнений.
ОРУ. ОФП.
Контактная работа в паре
с партнёром для изучения
базовых техникотактических действий в
вариантах: «ответные
удары после манёвренной
защиты», «ответные
удары после контактной
защиты», «встречные
удары совместно с
защитой», «упреждающие
удары от превентивной
защиты». Условные
поединки в дозируемый
контакт и моделирование
соревновательных
ситуаций для закрепления
базовых тактических
действий. СФП.
Развитие специальной
ловкости и быстроты.
2
2
2
2
трехударные
комбинации .
комбинаций
59
ОФП. СФП.
46 комплекс
формальных
упражнений.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
60
ОФП. СФП.
Базовые
техникотактические
действия.
Базовые тактические
действия в поединке
61
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
трехударных
комбинаций
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных комбинаций
с ударами во вращении,
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Закрепление
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Изучение 46 комплекса
формальных упражнений.
ОРУ. ОФП.
Контактная работа в паре
с партнёром для изучения
базовых техникотактических действий в
вариантах: «ответные
удары после манёвренной
защиты», «ответные
удары после контактной
защиты», «встречные
удары совместно с
защитой», «упреждающие
удары от превентивной
защиты». Условные
поединки в дозируемый
контакт и моделирование
соревновательных
ситуаций для закрепления
базовых тактических
действий. СФП.
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных комбинаций
с ударами во вращении,
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
2
2
2
62
ОФП. СФП.
46 комплекс
формальных
упражнений.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
63
ОФП. СФП.
Базовые
техникотактические
действия.
Базовые тактические
действия в поединке
64
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
трехударных
комбинаций
65
ОФП. СФП.
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
46 комплекс
формальных
упражнений.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Изучение 6 комплекса
формальных упражнений.
ОРУ. ОФП
Контактная работа в паре
с партнёром для изучения
базовых техникотактических действий в
вариантах: «удары от
манёвра туловищем и по
площадке», «встречные
удары совместно с
защитой», «упреждающие
удары от превентивной
защиты». Условные
поединки в дозируемый
контакт и моделирование
соревновательных
ситуаций для закрепления
базовых тактических
действий. СФП.
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных комбинаций
с ударами во вращении,
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
2
2
2
2
использованием
защитного снаряжения.
Закрепление 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ. ОФП.
66
ОФП. СФП.
Базовые
техникотактические
действия.
Базовые тактические
действия в поединке
67
ОФП. СФП.
Простые
трехударные
комбинации .
Техника выполнения
трехударных
комбинаций
68
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
69
ОФП. СФП.
70
ОФП. СФП.
Простые
Техника выполнения
трехударных
Контактная работа в паре
с партнёром для изучения
базовых техникотактических действий в
вариантах: «удары от
манёвра туловищем и по
площадке», «встречные
удары совместно с
защитой», «упреждающие
удары от превентивной
защиты». Условные
поединки в дозируемый
контакт и моделирование
соревновательных
ситуаций для закрепления
базовых тактических
действий. СФП.
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных комбинаций
с ударами во вращении,
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Закрепление 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ. ОФП.
ОРУ без предметов.
Тестирование.
Развитие специальной
ловкости и выносливости.
2
2
2
2
2
трехударные
комбинации .
комбинаций
71
ОФП. СФП.
ОФП. СФП.
Четырехударные
комбинации.
46 комплекс
формальных
упражнений.
Техника выполнения
четырехударных
комбинаций
72
Итоговое
занятие
Совершенствование
простых трёхударных
комбинаций и
трёхударных комбинаций
с ударами во вращении,
прыжках на снарядах в
различных условиях.
ОРУ. СФП.
Совершенствование
четырёхударных
комбинаций технических
приёмов ушу в «бое с
тенью» и на снарядах в
передвижении.
Совершенствование
базовых техникотактических действий на
снарядах и в парах с
использованием
защитного снаряжения.
Закрепление 46
комплекса формальных
упражнений. ОРУ. ОФП.
Показательные
выступления в группе
2
2
Материально-техническое обеспечение образовательного процесса
Спортивный зал (площадь 284,6 кв. м):
гимнастические стенки
- 15
коврики
- 10
мячи резиновые
- 15
мячи гимнастические
- 2
гимнастические маты
- 15
гимнастические скамейки
- 8
скакалки
- 30
обручи гимнастические пластмассовые
- 15
набивные мячи
- 10
координационная лестница
- 1
батуты
- 2
мечи
- 25
копья
- 25
Список использованной литературы:
1.
Абаев, Н.В. Чань-буддизм и ушу / Н.В. Абаев/ Народы Азии и Африки. М.:2003 .
№3
2.
Абаев, Н.В. Даосские истоки китайских ушу. Дао и даосизм в Китае. / Н.В. Абаев.
М.: Главная редакция восточной литературы, 2002.
3.
Барский, К.М. Дракон спускается на землю / К.М. Барский, А.А Маслов, А.Г.
Юркевич М.: Советский Спорт, 2006г.
4.
Вон Кью-Кит. Тай-цзи цюань: Полное руководство по теории и практике./ Вон
Кью-Кит.М.: «Бао-цзы», 2006.
5.
Ганиев, Ю.Н. Интеллектуальные игры: вопросы их классификаций и разработки.
/ Ю.Н. Ганиев - :Изд. Вологда, 2002г
6.
Джонс Д.Традиционные боевые искусства Японии. Путеводитель по системам
и школам обучения. / М.: «Ремос», 2003.
7.
Долин А.А. Истоки ушу / А.А. Долин, А.А. Маслов М.: Наука, 2000.
8.
Игра как педагогическое средство. Сборник. / .М: Наука, 2003г.
9.
Китайская философия. Энциклопедический словарь /Под ред. М.Л. Титаренко. М.:
Мысль, 1994.
Маслов, А.А. Боевая добродетель: секреты боевых искусств Китая / /Серия
10.
«Мастера боевых искусств». – Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 224 с.
Маслов , А.А. Ушу в культурной традиции Китая. / Мат. XVIII Науч. Конф.
11.
«Общество и государство в Китае». Ч.1. М., 1987.
Маслов, А.А. Гимнастика цигун: китайские традиции здоровья. А.А. Маслов. М.:
12.
Знание, 2005.
Маслов, А.А. Синъицюань: единство формы и воли. . /А.А. Маслов. Т. 1–2. М.:
13.
Здоровье народа, 1994–1995.
Музруков, Г.Н. «Единая всероссийская программа занятий ушу»
14.
/. Москва 1998г.
Музруков Г.Н. Основы ушу: Учебник для спортивных школ. / Г.Н. Музруков– М.:
15.
ОАО
«Издательский Дом «Городец», 2006. – 576 с.
16.
Ли Б. Дао кунг-фу. Ли Б. - М.: «Мйян», 2003.
17.
Телески, М. Анатомия для исцеления и боевых искусств./М. Телески, М.:
«Посвещение», 2004.
18.
Тарас, А.Е. Энциклопедический справочник: Боевые искусства. 200 школ боевых
искусств Востока и Запада. [Текст] / А.Е Тарас . Минск, 2006г.
19.
Яоцзя Чэнь. Входные ворота ушу. [Текст]/ Яоцзя Чэнь М.: «Йен», 2005
Литература для детей:
1. Маслов, А. А.Дао дэ дзин/Серия «Мастера боевых искусств»./ А. А Маслов, - Ростов
н/Д: Феникс, 2003.- с.480
2. Синьин, Ш. Школа шаолиньского кунфу/Ши Синьин,-/ Ш. Синьин., Е . Чертовских.
Ростов н/Д: Феникс,2006.-стр,: ил.
3.Федотов, П.Р.Мудрость воина. Сборник медитативных притч о
неуязвимом мастере Цзи Ши./Cерия «Путь мастера»./ П.Р. Федотов, .- Ростов н/ Д:
«Феникс».2004- 224 с.
Электронные образовательные ресурсы:
1) http://vk.com/club11788961
2) http://www.wushu-russ.ru/
3) http://www.wingchun.ru/
Автор
AlekShuric
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
110
Размер файла
1 042 Кб
Теги
рабочая
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа