close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Рабочая программа "ОФП с элементами баскетбола", 1-й год обучения

код для вставки
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа «Общая физическая подготовка с элементами баскетбола» составлена
для группы первого года обучения. Программа составлена
на основе дополнительной
общеобразовательной (общеразвивающей) программы «Общая физическая подготовка с элементами
баскетбола». Программа относится к
физкультурно-спортивной направленности.
Цель:
создание условий для гармоничного развития детей посредством занятий общей физической
подготовкой и освоения техники и тактики игры в баскетбол.
Задачи:
Обучающие:

Научить соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях
физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных
случаях.

Научить пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием,
специальными
техническими
средствами
с
целью
повышения
эффективности
самостоятельных форм занятий физической культурой.

Научить контролировать и регулировать функциональное состояние организма при
выполнении
физических
упражнений,
добиваться
оздоровительного
эффекта
и
совершенствования физических кондиций.

Обучить основам техники и тактики игры в баскетбол.
Развивающие:

Укрепить здоровье детей вследствие правильного выполнения физических упражнений
и совершенствования уровня разносторонней физической подготовленности.

Развить у детей умение управлять своими эмоциями в процессе игровой деятельности.
Воспитательные:

Воспитать
потребность
и
умение
самостоятельно
заниматься
физическими
упражнениями и баскетболом, сознательно применяя их в целях отдыха, тренировки,
повышения работоспособности и укрепления здоровья.

Отвлечь подростков от улицы.
Условия реализации программы:
Возраст детей
- 11-13 лет
Условия приема детей
- набор детей в секцию проходит на основе индивидуального
собеседования, а также по рекомендации классных руководителей, социальных педагогов, педагогов2
организаторов. Обязательным условием приема является врачебный допуск. В группу зачисляются
дети, отнесенные по состоянию здоровья к основной, подготовительной группам здоровья.
Режим занятий:
2 раза в неделю по 2 часа;
Всего 144 часа за год.
Формы организации занятий:

Групповые

Индивидуальные (для отработки отдельных элементов)

В зависимости от уровня физических данных и уровня физической подготовки ребята
могут работать в парах или в малых группах.
Формы проведения занятий:
Изучение теоретического материала осуществляется в форме бесед по 5-7 минут,
которые проводятся в начале занятий.
На практических занятиях
ребята разучивают и выполняют упражнения общей
физической подготовки и специальной физической подготовки. На базе этих упражнений
разучиваются элементы баскетбола, осваиваются технические и тактические основы игры.
Методы проведения занятий:
Словесный метод. С помощью этого метода у детей создается предварительное
представление об изучаемом движении. Для этой цели педагог использует объяснение,
рассказ, беседу, замечания, команды, распоряжения, указания).
Практические методы (упражнений, игровой, соревновательный, тестирование).
Главным из этих методов
является метод упражнений, когда после объяснения
квалифицированного показа педагога
и
воспитанник многократно повторяет движение.
Разучивание упражнений осуществляется двумя способами: по частям и в целом. Игровой и
соревновательный метод применяются после того, как у детей сформировались некоторые
навыки игр.
Ожидаемые результаты освоения программы 1-го года обучения:
Дети должны знать выполнять правила охраны труда и техники безопасности при занятиях в
спортивном зале. Уметь оказывать первую помощь при травмах.
Уметь пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием.
Уметь контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении
физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических
кондиций.
Знать основы техники и тактики игры в баскетбол.
3
Освоить ведение мяча, передачи мяча и броски по кольцу.
Уметь применять полученные знания, умения и навыки в игровых ситуациях.
Иметь уровень физической подготовленности не ниже среднего уровня (см. Приложение II)
Виды аттестации обучающихся
I этап
-
вводный (проводится в сентябре).
Тестирование уровня физической
подготовленности.
II
этап
- промежуточный (проводится в декабре-январе). Отслеживание динамики
освоения технических приемов баскетбола (ведения мяча, передач мяча, бросков по кольцу).
Педагогическое наблюдение, индивидуальные консультации и беседы с учащимися и родителями.
III этап
- заключительный (проводится в мае). Выполнение контрольных нормативов
по общей и специальной физической подготовке.
Формы подведения итогов реализации программы 1-го года обучения:
Открытые занятия в группах, соревнования внутри группы, школьные соревнования.
4
Учебно-тематический план
1- год обучения
№
Разделы и темы
п/п
1 Комплектование групп
Количество часов
Всего
Теория Практика
4
4
2
Вводное занятие. Правила охраны труда и техники
безопасности.
2
1
1
3
Теоретическая подготовка
1
1
-
4
Физическая подготовка
4.1. Общая физическая подготовка
24
1
23
4.2. Специальная физическая подготовка
20
1
19
5.1. Имитационные упражнения без мяча
2
1
1
5.2. Ловля и передача мяча
23
1
22
5.3. Ведение мяча
13
1
12
5.4. Броски мяча
20
1
19
6.1. Действия игрока в защите
11
1
10
6.2. Действия игрока в нападении
8
1
7
6.3. Подвижные и спортивные игры
14
1
13
7
Итоговое занятие
2
-
2
8
Соревнования
5
6
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Вне сетки часов
Всего часов
144
11
133
5
Содержание программы 1-го года обучения
Вводное занятие. Правила техники безопасности и охраны труда.
Правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями.
Первая помощь при травмах и несчастных случаях.
Правильный подбор спортивной одежды и обуви.
Правила использования спортивного инвентаря и оборудования.
Ознакомление с правилами безопасной игры.
Теоретическая подготовка
Общая характеристика сторон подготовки спортсмена.
Физические упражнения общеразвивающей направленности, основы их использования и укрепления
здоровья.
Способы
организации
самостоятельных
занятий
физическими
упражнениями
с
разной
функциональной направленностью.
Контроль функционального состояния организма при выполнении физических упражнений.
Историческое развитие физической культуры в России. Развитие баскетбола в России и за рубежом.
Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий баскетболом. Правила игры.
Режим дня.
Физическая подготовка баскетболиста.
Техническая подготовка баскетболиста.
Тактическая подготовка баскетболиста.
Психологическая подготовка баскетболиста.
Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Общеразвивающие упражнения: ОРУ без предметов, с весом собственного веса, с партнером, с
предметами (набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного
диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, гимнастическая стенка, скамейка, канат).
Упражнения для развития координации, равновесия. Упражнения для формирования правильной
осанки.
Подвижные игры.
Эстафеты.
6
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты движений баскетболиста.
Упражнения для развития специальной выносливости баскетболиста.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств баскетболиста.
Упражнения для развития ловкости баскетболиста
Техническая подготовка
Упражнения без мяча.
Прыжок вверх-вперед толчком одной и приземлением на одну ногу.
Передвижение приставными шагами правым (левым) боком:
- с разной скоростью, в одном и в разных направлениях.
Передвижение правым – левым боком.
Передвижение в стойке баскетболиста.
Остановка прыжком после ускорения.
Остановка в один шаг после ускорения.
Остановка в два шага после ускорения.
Повороты на месте.
Повороты в движении.
Ловля и передача мяча.
Двумя руками от груди, стоя на месте.
Двумя руками от груди с шагом вперед.
Двумя руками от груди в движении.
Передача одной рукой от плеча.
Передача одной рукой с шагом вперед.
То же после ведения мяча.
Передача одной рукой с отскоком от пола.
Передача двумя руками с отскоком от пола.
Передача одной рукой снизу от пола.
То же в движении.
Ловля мяча после отскока от пола.
Ловля катящегося мяча, стоя на месте.
Ловля катящегося мяча в движении.
Ведение мяча
На месте.
В движении шагом.
В движении бегом.
То же с изменением направления и скорости.
То же с изменением высоты отскока.
Правой и левой рукой поочередно на месте.
Правой и левой рукой поочередно в движении.
Перевод мяча с правой руки на левую и обратно, стоя на месте.
7
Броски мяча
Одной рукой в баскетбольный щит с места.
Двумя руками от груди в баскетбольный щит с места.
Двумя руками от груди в баскетбольный щит после ведения и остановки.
Двумя руками от груди в баскетбольную корзину с места.
Двумя руками от груди в баскетбольную корзину после ведения.
Одной рукой в баскетбольную корзину с места.
Одной рукой в баскетбольную корзину после ведения.
Одной рукой в баскетбольную корзину после двух шагов.
Штрафной.
Выбивание мяча.
Тактическая подготовка
Защитные действия при опеке игрока без мяча.
Защитные действия при опеке игрока с мячом.
Перехват мяча.
Командные действия в защите.
Командные действия в нападении.
Игра в баскетбол по упрощенным правилам.
Ожидаемые результаты в конце первого года обучения
Дети должны знать выполнять правила ТБ и ОТ при занятиях в спортивном зале. Уметь оказывать
первую помощь при травмах.
Проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических качеств, коррекции осанки и
телосложения.
Уметь выполнять основные технические элементы баскетбола.
Знать основы тактики защиты и нападения в баскетболе.
Выполнять контрольные упражнения (техническая подготовленность) не ниже среднего уровня
подготовленности (см. Приложение I )
Иметь уровень физической подготовленности не ниже среднего уровня (см. Приложение I. I. и I. II.)
8
Календарно-тематическое планирование
(1-й год обучения)
№
п/п
Тема
Теория
1
2
3
Комплектование
групп.
Комплектование
групп.
Вводное занятие.
4
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
5
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
6
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Ведение мяча.
Передачи мяча.
7
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Ведение мяча.
Передачи мяча.
Броски по кольцу.
Содержание занятия
Практика
Кол-во
часов
Дата
проведения
По
По
плану факту
2
2
Правила техники
безопасности и
охраны труда.
Требования к
спортивной одежде
и обуви.
Физическая
культура и спорт в
России.
Развитие баскетбола.
Стойки и
перемещения.
Физическая
культура и спорт в
России.
Стойки и
перемещения.
Остановки в
баскетболе.
Техника передач
мяча.
Техника ведения
мяча.
Первая помощь при
травмах.
Функциональное
состояние организма
при выполнении
физических
упражнений.
Техника передач
мяча.
Техника ведения
мяча.
Техника броска по
кольцу с ближнего
расстояния.
Ходьба и бег различных
видов. ОРУ.
Тестирование.
ОРУ с мячами.
Упражнения на обучение
стойкам и перемещениям.
Подвижная игра.
ОРУ с мячами.
Упражнения на остановки
двумя шагами и прыжком.
Подвижная игра.
2
ОРУ в движении.
Упражнения с мячами.
Передачи мяча на месте и в
движении.
Ведение мяча на месте и в
движении. Подвижная игра.
2
ОРУ в движении.
Упражнения с мячами.
Передачи мяча на месте и в
движении.
Ведение мяча на месте и в
движении.
Броски
по
кольцу
с
ближнего расстояния.
Подвижная игра
2
2
9
8
СФП.
Техника передач
мяча.
Техника ведения
мяча.
Техника броска по
кольцу со среднего
расстояния.
ОРУ в движении.
Упражнения с мячами.
Упражнения для развития
прыгучести.
Подвижная игра.
2
9
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Ведение мяча.
Передачи мяча.
Броски по кольцу.
Техника передач
мяча.
Техника ведения
мяча.
Техника броска по
кольцу со среднего
расстояния.
2
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Ведение мяча.
Передачи мяча.
Броски по кольцу.
Техника передач
мяча.
Техника ведения
мяча.
Техника броска по
кольцу со среднего
расстояния.
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Ведение мяча.
Передачи мяча.
Броски по кольцу.
Техника передач
мяча.
Техника ведения
мяча.
Техника броска по
кольцу со среднего
расстояния.
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
Ведение мяча.
Передачи мяча.
Броски по кольцу.
Техника передач
мяча.
Техника ведения
мяча.
Техника броска по
кольцу со среднего
расстояния.
13
ОФП. СФП.
Развитие скоростно
– силовых качеств.
14
ОФП. СФП.
Развитие
прыгучести.
ОРУ в движении.
Упражнения с мячами.
Передачи мяча на месте и
движении.
Ведение мяча на месте и в
движении.
Броски по кольцу с
ближнего и среднего
расстояния.
Подвижная игра.
ОРУ в движении.
Упражнения с мячами.
Передачи мяча на месте и
движении.
Ведение мяча на месте и в
движении.
Броски по кольцу со
среднего расстояния.
Подвижная игра.
ОРУ в движении.
Упражнения с мячами.
Передачи мяча на месте и
движении.
Ведение мяча на месте и в
движении.
Броски по кольцу со
среднего расстояния.
Подвижная игра
ОРУ в движении.
Упражнения с мячами.
Передачи мяча на месте и
движении.
Ведение мяча на месте и в
движении.
Броски по кольцу со
среднего расстояния.
Подвижная игра.
СФП с отягощениями.
Упражнения для развития
прыгучести.
Подвижная игра.
ОРУ на месте.
СФП с отягощениями.
Упражнения для развития
10
11
12
в
2
в
2
в
2
в
2
2
10
прыгучести. Подвижная
игра.
15
ОФП. СФП.
Имитационные
упражнения без
мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника бросков по
кольцу
после
ведения
и
двух
шагов.
16
ОФП.
Имитационные
упражнения без
мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника бросков по
кольцу
после
ведения
и
двух
шагов.
Техника
ведения
мяча.
17
ОФП. СФП.
Имитационные
упражнения без
мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника бросков по
кольцу
после
ведения
и
двух
шагов.
Техника
ведения
мяча.
18
ОФП. СФП.
Тактическая
подготовка.
Имитационные
упражнения без
мяча.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника
передач
мяча в движении.
Техника бросков по
кольцу.
Техника
ведения
мяча.
Правила игры в
баскетбол.
Стойка защитника.
Техника игры в
защите.
19
ОФП. СФП.
Тактическая
подготовка.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Штрафные
броски.
20
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Техника
передач
мяча.
Техника бросков по
кольцу.
Техника штрафных
бросков.
Техника
ведения
мяча.
Техника и тактика
игры в защите.
Правила игры в
баскетбол.
Техника штрафных
бросков.
ОРУ. Имитационные
упражнения без мяча.
Ведение мяча со сменой
скорости и направления.
Броски мяча по кольцу
после двух шагов.
Подвижная игра.
ОРУ.
Стойки и перемещения,
остановки. Имитационные
упражнения без мяча.
Ведение мяча.
Броски мяча по кольцу
после двух шагов.
2
ОРУ.
Стойки и перемещения,
остановки. Имитационные
упражнения без мяча.
Ведение мяча со сменой
скорости и направления.
Броски мяча по кольцу
после двух шагов.
Подвижная игра.
ОРУ. СФП с отягощениями.
Имитационные упражнения
без мяча.
Передачи мяча в движении.
Ведение мяча со сменой
скорости и направления.
Броски мяча по кольцу.
Действия игрока в защите.
Игра в баскетбол 2х2 на
одно кольцо.
2
ОРУ. СФП.
Передачи мяча в движении.
Ведение мяча со сменой
скорости и направления.
Броски мяча по кольцу.
Действия игрока в защите.
Игра в баскетбол 2х2 на
одно кольцо.
2
ОРУ на месте.
Передачи мяча в движении.
2
2
2
11
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Правила игры в
баскетбол.
Действия игрока в
нападении.
Техника прыжковых
упражнений.
Действия игрока в
нападении.
Ведение мяча в движении.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 3х3 на
одно кольцо.
ОРУ. Упражнения для
развития прыгучести.
Передачи мяча в движении
в двойках.
Ведение мяча в движении.
Игра в баскетбол 3х3 на
одно кольцо.
Подвижная игра.
21
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактическая
подготовка.
22
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактическая
подготовка.
Техника
ведения
мяча.
Действия игрока в
защите.
Действия игрока в
нападении.
ОРУ. ОФП с набивными
мячами.
Передачи мяча в движении
в тройках.
Ведение мяча на месте в
различных положениях.
Игра в баскетбол 3х3 на
одно кольцо.
Подвижная игра.
2
23
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактическая
подготовка.
Техника
ведения
мяча.
Действия игрока в
защите.
Действия игрока в
нападении.
2
24
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактическая
подготовка.
Действия игрока в
защите.
Действия игрока в
нападении.
Правила игры в
баскетбол.
25
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактическая
подготовка
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Техника выполнения
передач.
Действия игрока в
защите.
Действия игрока в
нападении.
Техника
передач
мяча в двойках и
тройках в движении.
СФП с набивными мячами.
Упражнения для развития
прыгучести.
Ведение мяча на разной
высоте.
Передачи мяча в двойках и
тройках.
Игра в баскетбол 3х3 на
одно кольцо.
Подвижная игра.
ОРУ с мячами.
Ведение мяча с
сопротивлением защитника.
Броски мяча по кольцу с
ближних и средних
дистанций с
сопротивлением защитника.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ с мячами.
Передачи в парах на месте.
Ведение мяча с
сопротивлением защитника.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
СФП с набивными мячами.
Передачи мяча в двойках и
тройках в движении.
26
2
2
2
2
12
Броски по кольцу
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
27
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска со
средних дистанций.
Техника штрафного
броска.
Действия игрока в
защите.
Действия игрока в
нападении.
Техника броска со
средних дистанций.
Техника штрафного
броска.
Действия игрока в
защите.
Действия игрока в
нападении.
Техника броска со
средних дистанций.
Техника штрафного
броска.
Действия игрока в
защите.
Действия игрока в
нападении.
Тактика
игры
в
защите.
28
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
29
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
30
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
31
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика
защите.
32
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика
игры
нападении
игры
ОРУ.
Передача мяча в отрыв.
Ведение мяча змейкой.
Штрафные броски.
Учебная игра в баскетбол
3 х 3 на одно кольцо.
2
ОРУ в движении.
Передача мяча в отрыв.
Передачи в парах на месте.
Ведение мяча змейкой.
Штрафные броски.
Учебная игра в баскетбол
3 х 3 на одно кольцо.
2
ОРУ с мячами.
Передачи набивными
мячами.
Ведение мяча змейкой.
Штрафные броски.
Учебная игра в баскетбол
3 х 3 на одно кольцо.
2
ОРУ. Передачи набивными
мячами.
Ведение мяча змейкой.
Штрафные броски.
Учебная игра в баскетбол
3 х 3 на одно кольцо.
2
в ОРУ в движении.
Передачи в тройках в
движении.
Ведение мяча со сменой
скорости и направления.
Броски по кольцу после
двух шагов.
Подвижная игра «Гонка
мячей по кругу»
Учебная игра в баскетбол
3 х 3 на одно кольцо.
2
в ОРУ в движении.
Передачи в двойках в
движении.
Ведение мяча со сменой
скорости и направления.
2
13
33
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
нападении.
34
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
защите.
Тактика игры в
нападении.
35
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
защите.
Тактика игры в
нападении.
36
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
защите.
Тактика игры в
нападении.
37
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Техника броска в
прыжке.
Броски по кольцу после
двух шагов.
Подвижная игра «Десять
передач»
Учебная игра в баскетбол
3 х 3 на одно кольцо.
СФП с набивными мячами.
Передачи в парах на месте.
Ведение мяча на месте в
различных положениях.
Броски по кольцу после
двух шагов.
Штрафные броски.
Подвижная игра «Десять
передач»
Игра в баскетбол 5х5.
ОФП. СФП (прыжковые
упражнения).
Передачи в парах в
движении с завершающим
броском по кольцу.
Ведение мяча с изменением
направления.
Броски по кольцу со
средних дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 3х3 на
одно кольцо.
ОФП. СФП (прыжковые
упражнения).
Передачи в парах в
движении с завершающим
броском по кольцу.
Ведение мяча с изменением
направления.
Броски по кольцу со
средних дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
ОФП. СФП (прыжковые
упражнения).
Передачи в парах в
движении с завершающим
броском по кольцу.
Ведение мяча с изменением
направления.
Броски по кольцу со
средних дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ с мячами.
Передачи в парах на месте.
Ведение с сопротивлением
2
2
2
2
2
14
Броски по кольцу.
38
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска в
прыжке.
39
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска в
прыжке.
40
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска в
прыжке.
41
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска в
прыжке.
42
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска в
прыжке с
сопротивлением
защитника.
43
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска в
прыжке с
сопротивлением
защитника.
защитника.
Бросок в прыжке с ближних
дистанций.
Подвижная игра «Десять
передач»
ОРУ в движении.
Передачи в парах на месте.
Ведение с сопротивлением
защитника.
Бросок в прыжке с ближних
дистанций.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ со скакалками.
Передачи в парах на месте.
Ведение с сопротивлением
защитника.
Бросок в прыжке с ближних
дистанций.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ со скакалками.
Передачи в парах в
движении с броском по
кольцу.
Ведение с сопротивлением
защитника.
Бросок в прыжке с ближних
и средних дистанций.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ у гимнастической
стенки.
Передачи в тройках в
движении с завершающим
броском по кольцу.
Ведение с изменением
направления.
Бросок в прыжке с ближних
и средних дистанций.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ у гимнастической
стенки.
Передачи в тройках в
движении с завершающим
броском по кольцу.
Ведение с изменением
скорости и направления.
Бросок в прыжке с ближних
с сопротивлением
защитника.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ у гимнастической
стенки.
Передачи в тройках в
движении с завершающим
2
2
2
2
2
2
15
44
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника подбора
мяча
45
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника подбора
мяча.
46
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника подбора
мяча.
47
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника подбора
мяча.
48
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
защите.
Тактика игры в
нападении.
броском по кольцу.
Ведение с изменением
скорости и направления.
Бросок в прыжке с ближних
с сопротивлением
защитника.
Подвижная игра.
ОРУ. Упражнения с
отягощениями.
Передачи в парах. Бросок в
прыжке.
Упражнения в подборе
мяча после его отскока от
щита.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ. Упражнения с
отягощениями.
Передачи в парах. Бросок в
прыжке.
Упражнения в подборе
мяча после его отскока от
щита.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ. Упражнения с
отягощениями.
Передачи в парах. Бросок
после ведения и двух шагов
с сопротивлением
защитника.
Упражнения в подборе
мяча после его отскока от
щита.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ. Упражнения с
отягощениями.
Передачи в парах. Бросок
после ведения и двух шагов
с сопротивлением
защитника.
Упражнения в подборе
мяча после его отскока от
щита.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ. Упражнения на
развитие гибкости.
Передачи в парах на месте.
Бросок по кольцу после
ведения и двух шагов с
сопротивлением защитника.
Упражнения в подборе
мяча после его отскока от
щита.
Игра в баскетбол 5х5.
2
2
2
2
2
16
49
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
защите.
Тактика игры в
нападении.
50
Техника
броска Техника штрафного
мяча по кольцу.
броска.
Тактические
действия в защите.
Тактические
действия в
нападении.
51
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника штрафного
броска.
52
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника штрафного
броска.
53
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска с
ближних дистанций
54
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Техника броска с
ближних дистанций
55
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Техника броска с
ОРУ. Упражнения на
развитие гибкости.
Передачи в парах на месте.
Бросок по кольцу после
ведения и двух шагов с
сопротивлением защитника.
Упражнения в подборе
мяча после его отскока от
щита.
Игра в баскетбол на одно
кольцо.
ОРУ с мячами.
Передачи в тройках в
движении.
Ведение мяча с
сопротивлением защитника.
Штрафные броски.
Подвижная игра «Десять
передач».
ОРУ с мячами.
Передачи в парах и тройках
в движении.
Ведение мяча с
сопротивлением защитника.
Штрафные броски.
Подвижная игра «Гонка
мячей по кругу».
ОРУ с мячами.
Передачи в парах и тройках
в движении.
Ведение мяча с
сопротивлением защитника.
Штрафные броски.
Подвижная игра «Гонка
мячей по кругу».
2
СФП с набивными мячами.
Передачи мяча в отрыв.
Ведение с изменением
направления. Упражнения в
подборе мяча и добивании
мяча в кольцо после
подбора.
Игра в баскетбол 5х5.
СФП с набивными мячами.
Передачи мяча в отрыв.
Ведение с изменением
направления и скорости.
Упражнения в подборе
мяча и добивании мяча в
кольцо после подбора.
Игра в баскетбол 3х3.
СФП с набивными мячами.
Передачи мяча в отрыв.
2
2
2
2
2
2
17
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
ближних дистанций
56
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактические
действия в защите.
Борьба за подбор
мяча после отскока
от кольца.
57
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактические
действия в защите.
Борьба за подбор
мяча после отскока
от кольца.
58
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактические
действия в защите.
Борьба за подбор
мяча после отскока
от кольца.
59
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактические
действия в защите.
Борьба за подбор
мяча после отскока
от кольца.
60
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактические
действия в
нападении.
61
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Тактические
действия в
Ведение с изменением
направления. Упражнения в
подборе мяча и добивании
мяча в кольцо после
подбора.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ.
Передачи в тройках в
движении.
Ведение мяча на месте из
различных положений.
Упражнения в подборе
мяча. Добивание мяча
после подбора.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ с мячами.
Передачи в тройках в
движении.
Ведение мяча на месте из
различных положений.
Упражнения в подборе
мяча. Добивание мяча
после подбора.
Игра в баскетбол 5х5..
ОРУ с мячами.
Передачи в тройках в
движении.
Ведение мяча на месте из
различных положений.
Упражнения в подборе
мяча. Добивание мяча
после подбора.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ в движении.
Передачи в тройках в
движении.
Ведение мяча на месте из
различных положений.
Упражнения в подборе
мяча. Добивание мяча
после подбора.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ.
Передачи различных видов.
Ведение правой и левой
рукой попеременно.
Броски с ближних и
средних дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ.
Передачи различных видов.
2
2
2
2
2
2
18
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
нападении.
Ведение правой и левой
рукой попеременно.
Броски с ближних и
средних дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
62
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактические
действия в
нападении..
63
ОФП. СФП.
Тактические
Передачи мяча.
действия в
Ведение мяча.
нападении.
Броски
по
кольцу..
64
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
защите и в
нападении
65
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
защите и в
нападении
66
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Тактика игры в
защите и в
нападении
67
ОФП.
Тактика игры в
защите и в
нападении
ОРУ в движении.
Передачи различных видов.
Ведение правой и левой
рукой попеременно.
Броски с ближних и
средних дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ в движении.
Передачи различных видов.
Ведение правой и левой
рукой попеременно.
Броски с ближних и
средних дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 3х3 на
одно кольцо.
СФП с отягощениями.
Передачи мяча в движении.
Ведение с изменением
направления.
Броски со средних
дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
СФП с отягощениями.
Передачи мяча в движении.
Ведение с изменением
направления.
Броски со средних
дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
СФП с отягощениями.
Передачи мяча в движении.
Ведение с изменением
направления.
Броски со средних и
ближних дистанций.
Штрафные броски.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ. Упражнения для
развития прыгучести.
Упражнения на добивание
мяча после подбора.
2
2
2
2
2
2
19
68
ОФП.
Тактика игры в
защите и в
нападении
69
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Правила судейства в
баскетболе.
70
ОФП. СФП.
Передачи мяча.
Ведение мяча.
Броски по кольцу.
Правила судейства в
баскетболе.
71
ОФП.
72
Итоговое занятие
Игра 2х2 и 3х3 на одно
кольцо.
ОРУ. Имитационные
упражнения без мяча.
Действия игрока в
нападении. Игра.
ОРУ. Упражнения для
развития прыгучести.
Упражнения на добивание
мяча после подбора.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ в движении.
Ведение с сопротивлением
защитника.
Передачи в парах на месте.
Броски с ближних и
средних дистанций.
Игра в баскетбол 5х5.
ОРУ.
Тестирование.
ОРУ. Игра в баскетбол.
2
2
2
2
20
Материально-техническое обеспечение образовательного процесса
Спортивный зал (площадь 284,6 кв. м):
гимнастические маты
гимнастические скамейки
скакалки
обручи гимнастические пластмассовые
кубики
кегли
мячи теннисные
волейбольные
баскетбольные
футбольные
набивные мячи
мячи резиновые
насос для мячей
ноутбук
CD
- 15
- 8
- 30
- 15
- 10
- 10
- 15
- 20
- 35
- 2
- 10
- 10
- 1
- 1
Список использованной литературы:
1. «Все о тренировке юного баскетболиста» - Б. Гатмен, Т. Финнеган, М.АСТ, 2007г.
2. «Баскетбол. Навыки и упражнения» - В. Джерри, Д. Мейер, М.АСТ, 2006г.
3. Буйлин Ю. Ф., Портных Ю. И. Мини-баскетбол в школе. М: Просвешение, 76
4. Гомельский А. Я. Тактика баскетбола. М: ФиС, 67
5. Гомельский А. Я. Управление командой в баскетболе. М: ФиС, 76
6. Грасис А. Специальные упражнения баскетболиста. М: ФиС, 67
7. Кузнецов В. С., Колодницкий Т. А. Методика обучения основным видам движений на уроках
физической культуры в школе. М: Владос, 2002
8. Лях В. И. Развивая координационные способности. //ФК в школе, 88 №12
9. Погадаев Г. И. Настольная книга учителя физической культуры. М: ФиС, 2000
10. Преображенский И. Н., Хазарянц А. А. Баскетбол в школе. М: Просвещение, 69
11. Урок физической культуры в современной школе: Методические рекомендации. Вып. 1. М:
Советский спорт, 2002
21
Интернет-ресурсы:
1. www.valeo.edu.ru
2. http://edu.perm.ru/poipkro/val/n-issldey.htm
Литература для детей:
1. «Баскетбол. 100 упражнений и советов для юных игроков» - НИК М. Сортэл, 2002г.
2. «Все о тренировке юного баскетболиста» - Б. Гатмен, Т. Финнеган, М.АСТ, 2007г.
3. «Баскетбол. Навыки и упражнения» - В. Джерри, Д. Мейер, М.АСТ, 2006г.
4. «Баскетбол. Азбука спорта» - Л. В. Костикова, М. ФиС, 2002г.
5.
Яхонтов Е. Р. Индивидуальная подготовка баскетболистов. М: ФиС,75
6. Яхонтов Е. Р., Генкин З. А. Баскетбол. М: ФиС,78
7. Яхонтов Е. Р. , Кит Л. С. Индивидуальные упражнения баскетболиста. М: ФиС,
22
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение I. Контрольные упражнения (техническая подготовленность)
№
п/п
Тесты
1
Ведение
мяча
с
обводкой
стоек
(через 3м). Отрезок
15 м туда и обратно
(с)
2
Челночный бег
3х10 м с ведением
мяча (с)
3
Штрафной бросок
(количество
попаданий из 10
бросков)
4
Бросок в кольцо
после ведения мяча
(из 10 попыток)
5
Броски мяча в стенку
с 3м и ловля после
отскока за 30с
(количество раз)
Уровень подготовки
Средний
м
д
Возраст
(кол-во
лет)
8
9
10
11
12
13
14
15
м
Д
19
18
15
13
10
8,8
8,5
8,4
20
19
16
14
11
9,8
9,5
9,4
21
19
16
14
10,5
9,0
8,8
8,7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
14
12
11
8,6
8,3
8,1
8,0
18
15
13
12
9.0
8,6
8,5
8,4
8
9
10
11
12
13
14
15
8
9
10
11
12
13
14
15
3
3
4
4
5
5
6
6
3
3
4
4
5
6
7
8
8
9
10
11
12
13
14
15
12
14
17
18
19
20
21
22
Высокий
Низкий
м
д
22
20
17
15
11,5
10
9,7
9,6
22
21
18
15
11
9,3
9,0
9,0
24
22
19
16
12
10,3
10
10
18
15
13
12
8,9
8,5
8,4
8,3
19
16
14
13
9,2
8,8
8,7
8,6
20
17
15
14
9,2
8,8
8,7
8,6
21
18
16
15
9,4
9,0
9,0
9,0
3
3
4
4
5
5
6
6
3
3
4
4
5
6
7
8
2
2
3
3
4
4
5
5
2
2
3
3
4
5
6
6
2
2
3
3
4
4
5
5
2
2
3
3
4
5
6
6
1
1
2
2
3
3
4
4
1
1
2
2
3
3
4
4
1
1
2
2
3
3
4
4
1
1
2
2
3
3
3
4
12
14
16
17
18
19
20
20
11
13
16
17
18
19
19
20
10
12
15
16
17
18
18
19
10
11
14
16
17
18
19
19
9
10
13
15
16
17
17
18
23
Приложение II. Уровень физической подготовленности 11-15 лет
№
п/
п
1
2
3
4
Физические
способности
Скоростные
Координационные
Скоростносиловые
Выносливость
Контрольное
упражнение
(тест)
Бег 30 м/с
Челночный
бег
3х10 м/с
Прыжки в
длину с места
6-минутный
бег
Возраст
лет
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15
Низкий
6,3 и
выше
6,0
5,9
5,8
5,5
9,7 и
выше
9,3
9,3
9,0
8,6
12
140 и
ниже
145
150
160
175
900 и
менее
950
13
1000
14
1050
15
1100
11
12
13
14
15
11
Уровень
Мальчики
Средний Высокий
Низкий
6,1-5,5
5,0 и ниже
6,4 и
выше
5,8-5,4
4,9
6,3
5,6-5,2
4,8
6,2
5,5-5,1
4,7
6,1
5,3-4,9
4,5
6,0
9,3-8,8
8,5 и ниже
10,1 и
выше
9,0-8,6
8,3
10,0
9,0-8,6
8,3
10,0
8,7-8,3
8.0
9,9
8,4-8,0
7,7
9,7
160-180
165-180
170-190
180-195
190-205
11001100
11001200
11501250
12001300
12501350
Девочки
Средний
6,3-5,7
6,2-5,5
6,0-5,4
5,9-5,4
5,8-5,3
9,7-9,3
Высокий
5,1 и
выше
5,0
5,0
4,9
4,9
8,9 и ниже
9,6-9,1
9,5-9,0
9,4-9,0
9,3-8,8
8,8
8,7
8,6
8,5
150-175
195 и
выше
200
205
210
220
1300 и
выше
1350
130 и
ниже
135
140
145
155
700 и
выше
750
155-175
160-180
160-180
165-185
850-1000
185 и
выше
190
200
200
205
1100
900-1050
1150
1400
800
950-1100
1200
1450
850
1000-1150
1250
1500
900
1050-1200
1300
24
Автор
AlekShuric
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
468
Размер файла
1 025 Кб
Теги
офп
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа