close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Рабочая программа "ОФП с элементами волейбола", 1-й год обучения

код для вставки
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа «Общая физическая подготовка с элементами волейбола»
составлена для группы первого года обучения. Программа составлена
на основе
дополнительной общеобразовательной (общеразвивающей) программы «Общая физическая
подготовка с элементами волейбола». Программа относится к
физкультурно-спортивной
направленности.
Цель:
создание условий для гармоничного развития детей посредством занятий общей физической
подготовкой и освоения техники и тактики игры в баскетбол.
Задачи первого года обучения:
Обучающие:

Обучить соблюдению правил безопасности и профилактики травматизма на
занятиях физическими упражнениями, правил оказания первой помощи при
травмах и несчастных случаях.

Научить пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием,
специальными техническими средствами с целью повышения эффективности
самостоятельных форм занятий физической культурой.

Научить контролировать и регулировать функциональное состояние организма
при выполнении физических упражнений.

Дать необходимые знания о физиологических основах деятельности системы
дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках; о
возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры.

Обучить основам техники и тактики игры в волейбол.
Развивающие:

Развить у детей высокий уровень общей физической подготовки путем развития
основных физических качеств, таких,
как быстрота, выносливость, гибкость,
ловкость, сила, координация движений.

Укрепить здоровье детей вследствие
упражнений
и
совершенствования
правильного выполнения физических
уровня
разносторонней
физической
подготовленности.

Развить у детей умение управлять своими эмоциями в процессе игровой
деятельности.
2
Воспитательные:

Воспитать потребность и умение самостоятельно заниматься физическими
упражнениями и волейболом, сознательно применяя их в целях отдыха,
тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

Воспитать в процессе игровой деятельности у детей чувство коллективизма,
доброжелательное отношение к товарищам.

Отвлечь подростков от улицы.
Условия реализации программы
Возраст детей
- 12 - 14 лет
Условия приема детей
-
набор
детей в секцию проходит на основе
индивидуального собеседования, а также по рекомендации классных руководителей,
социальных педагогов, педагогов-организаторов. Обязательным условием приема является
врачебный допуск. В группу зачисляются дети, отнесенные по состоянию здоровья к
основной, подготовительной группам здоровья.
Режим занятий:
2 раза в неделю по 2 часа.
Всего 144 часа за год
Формы организации занятий:

Групповые

Индивидуальные (для отработки отдельных элементов).

В зависимости от уровня физических данных и уровня физической подготовки
ребята могут работать в парах и в малых группах.
Формы проведения занятий:
Изучение теоретического материала осуществляется в форме бесед по 5-10 минут,
которые проводятся в начале занятий.
На практических занятиях ребята разучивают и выполняют упражнения общей
физической подготовки и специальной физической подготовки. На базе этих упражнений
разучиваются элементы волейбола, осваиваются технические и тактические основы игры.
3
Программа предусматривает проведение учебных игр и соревнований различного
уровня.
Методы проведения занятий:
Словесный метод. С помощью этого метода у детей создается предварительное
представление об изучаемом движении. Для этой цели педагог использует объяснение,
рассказ, беседу, замечания, команды, распоряжения, указания.
Практические методы (упражнения, игра, соревнования, тестирование).
Главным из этих методов
является метод упражнений, когда после объяснения
квалифицированного показа педагога
и
воспитанник многократно повторяет движение.
Игровой и соревновательный метод применяются после того, как у детей сформировались
некоторые навыки игры.
Ожидаемые результаты освоения программы 1-го года обучения:
Воспитанники должны соблюдать правила техники безопасности и охраны труда на занятиях
в спортивном зале.
Уметь пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием.
Знать возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством
регулярных занятий физической культурой.
Знать основы техники и тактики игры в волейбол.
Освоить подачи мяча, нападающий удар, прием мяча сверху и снизу, блокирование.
Уметь применять полученные знания, умения и навыки в игровых ситуациях.
Выполнять контрольные упражнения (техническая подготовленность) на средний и высокий
уровень подготовленности .
Виды аттестации обучающихся
I этап
-
вводный (проводится в сентябре). Тестирование уровня физической
подготовленности.
II этап - промежуточный (проводится в декабре-январе). Отслеживание динамики
освоения технических приемов волейбола.
III
этап
-
заключительный (проводится в мае). Выполнение контрольных
нормативов по общей и специальной физической подготовке.
Формы подведения итогов реализации программы 1-го года обучения:
Открытые
занятия
в
группах,
соревнования
внутри
группы,
школьные
соревнования.
4
Учебно-тематический план
(1-й год обучения)
№
Разделы и темы
п/п
1 Комплектование групп.
3
Вводное занятие. Правила техники безопасности и
охраны труда.
Теоретическая подготовка
4
Физическая подготовка
2
Количество часов
Всего
Теория Практика
4
4
1
1
-
3
3
-
4.1.
Общая физическая подготовка
10
1
9
4.2.
Специальная физическая подготовка
12
1
11
5
Техническая подготовка
5.1.
Стойка волейболиста
13
1
12
5.2.
5.3.
5.4
5.5
6
Передвижения волейболиста
Верхняя передача мяча
Прием мяча снизу
Нижняя прямая подача мяча
Тактическая подготовка
16
19
16
14
1
1
1
1
15
18
15
13
6.1.
Действия игрока в защите
10
1
9
6.2.
Действия игрока в нападении
10
1
9
6.3.
Игры
14
1
13
7
Итоговое занятие
2
-
2
8
Соревнования
Всего часов
144
Вне сетки часов
14
130
5
Содержание программы 1-го года обучения
1. Комплектование групп
2.
Вводное занятие. Правила техники безопасности и охраны труда.
Правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями.
Первая помощь при травмах и несчастных случаях.
Правильный подбор спортивной одежды и обуви.
Правила использования спортивного инвентаря и оборудования.
Ознакомление с правилами безопасной игры.
3.
Теоретическая подготовка
Общая характеристика сторон подготовки спортсмена.
Физические упражнения общеразвивающей направленности, основы их использования и
укрепления здоровья.
Способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной
функциональной направленностью.
Контроль функционального состояния организма при выполнении физических упражнений.
Историческое развитие физической культуры в России. Развитие волейбола в России и за
рубежом. Правила игры.
Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий волейболом.
Режим дня.
Физическая подготовка волейболиста.
Техническая подготовка волейболиста.
Тактическая подготовка волейболиста.
Психологическая подготовка волейболиста.
4. Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Общеразвивающие упражнения: ОРУ без предметов, с весом собственного веса, с партнером,
с предметами (набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного
диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, гимнастическая стенка, скамейка, канат).
Упражнения для развития координации, равновесия. Упражнения для формирования
правильной осанки.
Подвижные игры.
6
Эстафеты.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты движений волейболиста.
Упражнения для развития специальной выносливости волейболиста.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств волейболиста.
Упражнения для развития ловкости волейболиста.
5. Техническая подготовка
Стойки. Перемещения.
Техника игры в нападении.
Подача мяча: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая.
Нападающие удары.
Техника игры в защите.
Прием мяча сверху и снизу. Нижняя передача мяча двумя руками.
Блокирование: одиночное, парное.
6. Тактическая подготовка
Тактика нападения.
Индивидуальные действия: выбор места и способа передачи и подачи.
Нападающий удар.
Групповые действия.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия: прием подачи и нападающих ударов.
Блокирование: выбор способа.
Страховка.
Ожидаемые результаты в конце первого года обучения
Дети должны знать выполнять правила техники безопасности и охраны труда при занятиях в
спортивном зале. Уметь оказывать первую помощь при травмах.
Проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических качеств, коррекции
осанки и телосложения.
Уметь выполнять основные технические элементы волейбола.
Знать основы тактики защиты и нападения в волейболе.
Иметь уровень физической и технической подготовленности не ниже среднего уровня
7
Календарно-тематическое планирование
№
п/п
1
2
3
Тема
Дата проведения
Содержание занятия
Теория
Практика
Комплектования
групп.
Комплектования
групп.
Вводное занятие.
Правила
охраны
труда и техники
безопасности.
Правила игры в
волейбол. Гигиена
спорта.
Физическая
культура и спорт в
России.
Техника стойки и
перемещения.
Теоретическая
подготовка. ОФП.
5
Теоретическая
подготовка. ОФП.
6
Техническая
ОРУ в движении.
подготовка.
Перемещения
в
Стойка
и
средней
стойке.
перемещение игрока.
Эстафеты с мячом.
ОФП.
Стойка
и Техника стойки и ОРУ
на
месте.
перемещение игрока. перемещения.
Перемещения
в
ОФП.
средней
стойке
Эстафеты с мячом.
Стойка
и Техника стойки и ОРУ
на
месте.
перемещение игрока. перемещения.
Имитация
средней
ОФП.
стойки. Эстафеты с
мячом.
Стойка
и Техника стойки и ОРУ в движении.
перемещение игрока. перемещения.
Сочетание способов
Верхняя
передача Техника
верхней перемещения,
мяча.
передачи.
верхней
передачи
ОФП.
мяча.
Верхняя
передача в парах.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
Стойка
и Техника стойки и ОРУ в движении.
перемещение игрока. перемещения.
Сочетание способов
Верхняя
передача Техника
верхней пермещения, верхней
мяча.
передачи.
передачи
мяча.
ОФП.
Верхняя передача в
парах.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
8
9
10
По факту
Тестирование.
4
7
По плану
ОРУ в движении.
Эстафеты с мячом.
ОРУ в движении.
Эстафеты с мячом.
8
11
Стойка
и
перемещение игрока.
Верхняя
передача
мяча.
ОФП.
Техника стойки и
перемещения.
Техника
верхней
передачи.
12
Стойка
и
перемещение игрока.
Верхняя
передача
мяча.
ОФП.
Техника стойки и
перемещения.
Техника
верхней
передачи.
13
Стойка
и
перемещение игрока.
Верхняя
передача
мяча.
ОФП.
Стойка
и
перемещение игрока.
Верхняя
передача
мяча.
ОФП.
Техника стойки и
перемещения.
Техника
верхней
передачи.
14
Техника стойки и
перемещения.
Техника
верхней
передачи.
15
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча.
передачи.
ОФП. СФП.
Развитие скоростно
– силовых качеств.
16
Верхняя
мяча.
ОФП.
17
Верхняя
мяча.
Нижняя
мяча.
ОФП.
18
Верхняя
мяча.
ОРУ в движении.
Имитация
высокой
стойки.
Верхняя
передача в парах.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ на месте.
Упражнения
с
набивными мячами.
Верхняя передача в
парах.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
ОРУ на месте.
Верхняя передача у
стенки.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
ОРУ
на
месте.
Упражнения
для
кистей рук.
Верхняя передача у
стенки.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
ОРУ
на
месте.
Упражнения
с
набивными мячами.
Верхняя передача у
стенки.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
передача Техника
передачи.
верхней ОРУ в движении.
Верхняя передача у
стенки, над собой на
месте.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
передача Техника
верхней ОРУ.
Имитация
передачи мяча.
нижней передачи.
передача Техника
нижняя Верхняя передача в
передачи мяча.
парах.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
передача Техника
верхней ОРУ.
Имитация
передачи мяча.
нижней передачи.
9
Нижняя
мяча.
ОФП.
передача Техника
нижняя Верхняя передача в
передачи мяча.
парах.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
передача Техника
верхней ОРУ в движении.
передачи мяча.
Имитация
нижней
передача Техника
нижняя передачи.
Верхняя
передачи мяча.
передача в парах.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
передача Техника
верхней ОРУ в движении.
передачи мяча.
Имитация
нижней
передача Техника
нижняя передачи. Верхняя и
передачи мяча.
нижняя передача в
парах.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
передача Техника
верхней ОРУ в движении.
передачи мяча.
Упражнения
для
передача Техника
нижняя развития прыгучести.
передачи мяча.
Верхняя и нижняя
Развитие
передача в парах.
прыгучести.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
передача Техника
верхней ОРУ в движении.
передачи мяча.
Верхняя передача на
передача Техника
нижняя месте над собой.
передачи мяча.
Нижняя передача в
парах. Эстафеты с
мячом.
19
Верхняя
мяча.
Нижняя
мяча.
ОФП.
20
Верхняя
мяча.
Нижняя
мяча.
ОФП.
21
Верхняя
мяча.
Нижняя
мяча.
ОФП.
22
Верхняя
мяча.
Нижняя
мяча.
ОФП.
23
Техническая
подготовка.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
ОФП. СФП.
24
Верхняя
мяча.
Нижняя
мяча.
Нижняя
подача.
ОФП.
Верхняя
мяча
Нижняя
25
Техника
верхней
передачи мяча.
Техника
нижняя
передачи мяча.
Развитие скоростно
– силовых качеств.
ОРУ в движении.
Упражнения
с
набивными мячами.
Имитация
верхней
передачи в прыжке.
Нижняя передача на
месте. Эстафеты с
мячом.
передача Техника
верхней ОРУ в движении.
передачи мяча.
Верхняя
передача
передача Техника
нижняя через сетку. Прямая
передачи мяча.
подача
в
парах.
прямая Техника
прямой Эстафеты с мячом.
подачи.
передача Техника
верхней ОРУ в движении.
передачи мяча.
Верхняя
передача
прямая Техника
прямой через сетку. Прямая
10
подача.
ОФП.
подачи.
26
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча
передачи мяча.
Нижняя
прямая Техника
прямой
подача.
подачи.
ОФП. СФП.
27
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча
передачи мяча.
Нижняя
прямая Техника
прямой
подача.
подачи.
ОФП. СФП.
28
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча
передачи мяча.
Нижняя
прямая Техника
прямой
подача.
подачи.
ОФП. СФП.
29
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча
передачи мяча.
Нижняя
прямая Техника
прямой
подача.
подачи.
Нижняя
боковая Техника
нижней
подача.
боковой подачи.
ОФП. СФП.
30
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча
передачи мяча.
Нижняя
прямая Техника
прямой
подача.
подачи.
Нижняя
боковая Техника
нижней
подача.
боковой подачи.
ОФП. СФП.
31
Верхняя
мяча.
Нижняя
подача.
передача Техника
верхней
передачи мяча.
боковая Техника
нижней
боковой подачи.
подача
в
парах.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Верхняя
передача
через сетку. Прямая
подача в парах через
сетку.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Упражнения
с
набивными мячами.
Верхняя
передача
мяча над собой на
месте. Прямая подача
в парах через сетку.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Упражнения
с
набивными мячами.
Верхняя
передача
мяча над собой на
месте. Прямая подача
в парах через сетку.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Упражнения
с
набивными мячами.
Верхняя передача в
парах.
Нижняя
боковая подача в
парах.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Верхняя передача в
парах через сетку.
Нижняя
боковая
через сетку с 3,6
метров. Подвижная
игра с элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Выбор места для
выполнения второй
передачи.
Нижняя
11
ОФП. СФП.
32
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча.
передачи мяча.
Нижняя
прямая Техника
нижней
подача.
прямой подачи.
ОФП. СФП.
33
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча.
передачи мяча.
Нижняя
передача Техника
нижней
мяча.
передачи мяча.
ОФП. СФП.
34
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча.
передачи мяча.
Нижняя
передача Техника
нижней
мяча.
передачи мяча.
ОФП. СФП.
35
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча.
передачи мяча.
Нижняя
передача Техника
нижней
мяча.
передачи мяча.
Верхняя
прямая Техника
верхней
подача.
прямой подачи.
ОФП. СФП.
36
Верхняя
передача Техника
верхней
мяча.
передачи мяча.
Нижняя
передача Техника
нижней
мяча.
передачи мяча.
Верхняя
прямая Техника
верхней
подача.
прямой подача.
ОФП. СФП.
37
Верхняя
мяча.
Нижняя
мяча.
Верхняя
передача Техника
верхней
передачи мяча.
передача Техника
нижней
передачи мяча.
прямая Техника
верхней
боковая через сетку с
3,6
метров.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ. Передача мяча
сверху
после
перемещения.
Нижняя
боковая
через
сетку.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Чередование
способов
передач
мяча.
Подвижная
игра с элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Упражнения
с
набивными мячами.
Передача мяча сверху
после перемещения.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Выбор места для
выполнения подачи.
Подброс мяча на
месте. Передача мяча
сверху
после
перемещения.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Выбор места для
выполнения подачи.
Подброс мяча на
месте.
Нижняя
передача мяча после
перемещения.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Подброс мяча на
месте.
Верхняя
подача об стенку.
Верхняя
передача
12
подача.
ОФП. СФП.
прямой подача.
38
Нижняя
передача Техника
верхней
мяча.
передачи мяча.
Верхняя
прямая Техника
верхней
подача.
прямой подачи.
ОФП. СФП.
Развитие скоросно –
силовых качеств.
39
Верхняя
передача Техника
верхняя
мяча.
прямая подачи.
Верхняя
прямая
подача.
ОФП. СФП.
40
Теоретическая
подготовка.
ОФП. СФП.
41
Верхняя
мяча.
Нижняя
передача.
Верхняя
подача.
ОФП. СФП.
Влияние физических
упражнений
на
организм
занимающихся.
передача Техника верхней
прямой подачи.
прямая
прямая
42
Нападающий удар.
Техника
Верхняя
передача нападающего удара.
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
ОФП. СФП.
43
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Развитие
прыгучести.
мяча
после
перемещения..
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ в движении.
Упражнение
с
набивными мячами.
Верхняя подача об
стенку.
Нижняя
передача
после
отскока
об
пол.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
Верхняя подача в
парах. Через сетку с
расстояния 6 метров.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ на месте.
Подвижная игра с
элементами
волейбола.
ОРУ
на
месте.
Упражнения
с
набивными мячами.
Верхняя
прямая
подача через сетку с
расстояния
5
-6
метров.
Игра
в
волейбол
по
упрощенным
правилам.
ОРУ
на
месте.
Имитация
нападающего удара.
Чередование
способов
передач
мяча.
Игра
в
волейбол
по
упрощенным
правилам.
ОРУ. Упражнения с
отягощением.
Имитация
нападающего удара.
Игра в волейбол по
упрощенным
правилам.
13
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
ОРУ.
Имитация
нападающего удара.
Игра в волейбол по
упрощенным
правилам.
Техника
нападающего удара.
46
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Развитие
прыгучести.
47
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Техника верхней
прямой подачи.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Техника нижней
передачи.
ОРУ в движении.
Упражнения с
набивными мячами.
Нападающий удар
после подброса.
Прямая подача. Игра
в волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ в движении.
Упражнения с
отягощениям.
Нападающий удар
после подброса.
Верхняя передача в
тройках с
перемещением. Игра
в волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ в движении.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Верхняя
передача с
перемещением. Игра
в волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Верхняя
передача через сетку
с
передвижением..Игра
в волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Нападающий удар с
2,4 зоны.
Чередование
способов передач
мяча. Игра в
волейбол по
упрощенным
правилам.
44
45
48
49
Техника
нападающего удара.
Техника верхней
передачи.
14
50
51
52
53
54
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Техника верхней
прямой подачи.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Техника одиночного
блокирования.
Техника верхней
передачи мяча.
Техника
нападающего удара.
Техника одиночного
блокирования.
Техника
нападающего удара.
Техника одиночного
блокирования.
Техника
нападающего удара.
Техника одиночного
блокирования.
Развитие
прыгучести.
ОРУ на месте.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Выбор
места для подачи
мяча, подброс мяча
Игра в волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Одиночное
блокирование у
волейбольной сетки.
Передачи мяча через
сетку. Игра в
волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Одиночное
блокирование у
волейбольной сетки.
Передачи мяча через
сетку. Игра в
волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Упражнения с
отягощением.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Одиночное
блокирование у
волейбольной сетки в
парах. Чередование
способов подач. Игра
в волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Упражнения с
отягощением.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Одиночное
блокирование у
волейбольной сетки в
парах. Верхняя
передача мяча в
прыжке. Игра в
волейбол по
упрощенным
15
55
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Техника одиночного
блокирования.
Техника нижней
передачи мяча.
56
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Техника одиночного
блокирования.
Техника прямой
подачи мяча.
57
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Техника одиночного
блокирования.
Развитие скоростно
- силовых качеств.
58
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Техника одиночного
блокирования.
Развитие
прыгучести.
правилам.
ОРУ на месте.
Упражнения с
отягощением.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Одиночное
блокирование вдоль
волейбольной сетки.
Нижняя передача с
выпадом вправо,
лево. Игра в волейбол
по упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Упражнения с
отягощением.
Нападающий удар с
2,4 зоны. Одиночное
блокирование вдоль
волейбольной сетки.
Чередование
способов подач мяча.
Игра в волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Упражнения с
набивными мячами.
Прямой нападающий
удар. Одиночное
блокирование вдоль
волейбольной сетки.
Игра в волейбол по
упрощенным
правилам.
ОРУ на месте.
Упражнения для
развития прыгучести.
Прямой нападающий
удар по ходу.
Одиночное
блокирование в
парах вдоль
волейбольной сетки.
Игра в волейбол по
упрощенным
правилам.
16
59
60
61
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
62
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
63
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
Техника
нападающего удара.
Техника нижней
передачи мяча.
ОРУ на месте.
Прямой нападающий
удар по ходу. Прием
мяча снизу после
подачи. Игра в
волейбол по
упрощенным
правилам.
Тактика
игры в ОРУ в движении.
нападении.
Прямой нападающий
удар с 2,4 зоны.
Взаимодействие
игроков
передней
линии.
Игра в
волейбол
по
упрощенным
правилам.
Тактика
игры в ОРУ в движении.
нападении.
Упражнения
с
отягощением.
Прямой нападающий
удар с 2,4 зоны.
Взаимодействие
игроков
передней
линии.
Игра в
волейбол
по
упрощенным
правилам.
Тактика
игры в ОРУ в движении.
нападении.
Упражнения
с
баскетбольными
мячами.
Прямой
нападающий
удар
после
отскока.
Взаимодействие
игроков
передней
линии.
Игра в
волейбол
по
упрощенным
правилам.
Тактика
игры в ОРУ в движении.
нападении.
Чередование
способов подач мяча.
Взаимодействие
игроков
передней
линии.
Игра в
волейбол
по
упрощенным
правилам.
17
64
65
66
67
68
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Тактика
защите.
игры
в ОРУ в движении.
Одиночное
блокирование.
Взаимодействие
игроков
задней
линии.
Игра в
волейбол
по
упрощенным
правилам.
Тактика
защите.
игры
в ОРУ на месте. Прием
мяча снизу от сетки.
Групповое
блокирование.
Взаимодействие
игроков
задней
линии. Игра в мини
волейбол.
Тактика
защите.
игры
в ОРУ
на
месте.
Упражнения
с
отягощением. Выбор
места
для
выполнения второй
передачи. Одиночное
блокирование.
Взаимодействие
игроков
задней
линии. Игра в мини
волейбол.
Тактика
защите.
игры
в ОРУ
на
месте.
Упражнения
для
развития прыгучести.
Чередование
способов
приема
мяча.
Взаимодействие
игроков
задней
линии. Игра в мини
волейбол.
Тактика игры в ОРУ
на
месте.
защите и нападении. Чередование
способов
подач.
18
71
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Нападающий удар.
Верхняя
передача
мяча.
Нижняя
передача
мяча.
Верхняя
прямая
подача.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
ОФП.
72
Итоговое занятие.
69
70
Взаимодействие
игроков передней и
задней
линии.
Учебная
игра
в
волейбол.
Тактика игры в ОРУ
на
месте.
защите и нападении. Взаимодействие
игроков передней и
задней
линии.
Учебная
игра
в
волейбол.
Тактика игры в ОРУ
на
месте.
защите и нападении. Сочетание
группового
и
одиночного
блокирования.
Взаимодействие
игроков передней и
задней
линии.
Учебная
игра
в
волейбол.
ОРУ. Тестирование.
ОРУ.
Игра
волейбол.
в
19
Материально-техническое обеспечение образовательного процесса
Спортивный зал (площадь 283,3 кв. м):
гимнастические маты
гимнастические скамейки
скакалки
обручи гимнастические пластмассовые
мячи теннисные
волейбольные
баскетбольные
футбольные
набивные мячи
мячи резиновые
насос для мячей
ноутбук
CD
- 15
- 8
- 30
- 10
- 15
- 20
- 35
- 2
- 10
- 10
- 1
- 1
Список использованной литературы:
1. Ломан В.
Бег, прыжки, метания.— М, 1976.
2. Фурманов А. Г.
Волейбол на лужайке, в парке, на траве - М, 1982
3. Справочник физкультурного работника .
—М, 2001
4. Филин В. П., Фомин Н. А.
Основы юношеского спорта. - М., 2004
5. Филин В. П., Фомин Н. А.
На пути к спортивному мастерству: (Адаптация юных
спортсменов к физическим нагрузкам). - М, 2000
6. Система подготовки спортивного резерва. - М., 1994
7.
Волейбол/ Под ред. А. В. Беляева, М. В. Савина. – М., 2005
Интернет-ресурсы:
1. www.valeo.edu.ru
2. http://edu.perm.ru/poipkro/val/n-issldey.htm
Литература для обучающихся:
1. Толковый словарь спортивных терминов - сост. Суслов Ф.П. и Войцеховский С.М.,
М., 1993
2. Матвеев Л.П. Этот многоликий, восхищающий и возмущающий спорт - Физическая
культура в школе. - №1, 1999
3. Яхонтов Е. Р., Генхин З. А.
Волейбол - М., 2000
4. Железняк Ю. Д. Юный волейболист. – М., 2009
5. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе. – М., 2007
6. Железняк Ю. Д. Юный волейболист. – М., 2009
20
7. Железняк Ю. Д., Кунянский В. А. Волейбол: У истоков мастерства. – М., 2004
8. Железняк Ю. Д., Ивойлов А. В. Волейбол. – М., 2000
9. Спортивные игры/ Под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. – М.
21
Контрольные тесты для оценки технической подготовленности по
волейболу
№
1
2
3
4
5
Тесты
Передача мяча сверху двумя
руками (кол-во раз)
(Упражнение выполняется в парах
на расстоянии 4-5 м. учитывается
кол-во правильно выполненных
упражнений до потери мяча)
Передача сверху над собой (кол-во
раз)
(Учитывается кол-во правильно
выполненных упражнений до
потери мяча)
Прием мяча снизу (кол-во раз)
(Упражнение выполняется в парах
на расстоянии 4-5 м. Учитывается
кол-во правильно выполненных
упражнений)
Подача мяча в площадку
соперника из 5 попыток (кол-во
раз).
(Учитывается кол-во правильно
выполненных упражнений из пяти
попыток.)
Нападающий удар из 5 попыток
(кол-во раз)
(Учитывается кол-во правильно
выполненных упражнений из пяти
попыток.)
12-13 лет
Уровень подготовки
Низкий
Средний
Высокий
3
5
7
14-16 лет
5
7
9
12-13 лет
3
5
7
14-16 лет
5
7
9
12-13 лет
3
5
7
14-16 лет
5
7
9
1
2
3
14-16 лет
2
3
4
12-13 лет
1
2
3
14-16 лет
2
3
4
12-13 лет
22
Уровень физической подготовленности 11-15 лет
№
Физические
Контрольн
Воз
п/п
способности
ое
рас
упражнени
т
е
(лет
(тест)
)
1
2
3
Скоростные
Мальчики
Низкий
Средний
Девочки
Высоки
Низкий
й
Средни
Высоки
й
й
Бег 30 м,
11
6,3 и выше
6,1-5,5
5,0 и ниже
6,4 и выше
6,3-5,7
5,1 и выше
с
12
6,0
5,8-5,4
4,9
6,3
6,2-5,5
5,0
13
5,9
5,6-5,2
4,8
6,2
6,0-5,4
5,0
14
5,8
5,5-5,1
4,7
6,1
5,9-5,4
4,9
15
5,5
5,3-4,9
4,5
6,0
5,8-5,3
4,9
Координаци-
Челночный
11
9,7 и выше
9,3-8,8
8,5 и ниже
10,1 и выше
9,7-9,3
8,9 и ниже
онные
бег
12
9,3
9,0-8,6
8,3
10,0
9,6-9,1
8,8
3х10 м,
13
9,3
9,0-8,6
8,3
10,0
9,5-9,0
8,7
с
14
9,0
8,7-8,3
8.0
9,9
9,4-9,0
8,6
15
8,6
8,4-8,0
7,7
9,7
9,3-8,8
8,5
11
140 и ниже
160-180
195 и выше
130 и ниже
150-175
185 и
Скоростно-
Прыжки в
силовые
длину с
места
4
Уровень
Выносли-
6-минут-
вость
ный бег
выше
12
145
165-180
200
135
155-175
190
13
150
170-190
205
140
160-180
200
14
160
180-195
210
145
160-180
200
15
175
190-205
220
155
165-185
205
11
900 и менее
1100-1100
1300 и
700 и выше
850-1000
1100
1350
750
900-1050
1150
1400
800
950-1100
1200
1450
850
1000-1150
1250
1500
900
1050-1200
1300
выше
12
950
11001200
13
1000
11501250
14
1050
12001300
15
1100
12501350
23
24
Автор
AlekShuric
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
212
Размер файла
877 Кб
Теги
год
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа