close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

207.Методическое пособие Рекомендации по освоению техники игры в волейбол (начальная подготовка) по предмету Физическая культура для бакалавров всех профилей и направлений [сост. Е.В. Запорожцев] . , 2013 . 22 с. ил. Библиогр. с. 22

код для вставкиСкачать
МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РФ
ФГБОУ ВПО «Воронежский государственный аграрный
университет имени императора Петра I».
Кафедра физического воспитания
Методическое пособие
Рекомендации по освоению техники игры
в волейбол (начальная подготовка) по предмету
«Физическая культура»
для бакалавров всех профилей и направлений
Воронеж
2013
УДК 796.325(075)
ББК 75.569 я 7
З 332
Составитель: преподаватель кафедры физического воспитания Воронежского государственного аграрного университета им. императора Петра I
Запорожцев Е.В.
Рецензенты: кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики спортивных игр ФГОУ ВПО «ВГИФК» Ежова А. В.
доцент кафедры педагогики и социально-политических наук Воронежского
государственного аграрного университета им. императора Петра I Артемьева В.С.
Методическое пособие «Рекомендации по освоению техники игры в волейбол (начальная подготовка)» рассмотрено и рекомендовано к изданию
на заседании кафедры физического воспитания (протокол № 9 от
21.05.2013 г.
Методическое пособие «Рекомендации по освоению техники игры в волейбол (начальная подготовка)» рассмотрено и рекомендовано к изданию
на заседании методической комиссии гуманитарно-правового факультета
(протокол № 10 от 19.06.2013 г.
В методическом пособии отражены основы технической подготовки в волейболе. Представлены упражнения, используемые в процессе обучения,
показана их логическая последовательность, описаны методические приемы, с помощью которых можно наиболее успешно освоить технику игры в
волейбол.
Методическое пособие предназначено для бакалавров всех профилей и направлений подготовки.
2
Содержание
Введение……………………………………………………………...4
Классификация техники игры………………………………………6
Техника выполнения верхней передачи……………………………7
Техника выполнения верхней прямой подачи…………………….9
Техника выполнения приема двумя руками снизу………………11
Техника выполнения нападающего удара………………………..13
Техника индивидуального блокирования………………………..17
Список литературы………………………………………………..22
3
Введение
Физическая культура в Воронежском ГАУ входит в число
обязательных разделов образовательной программы по циклу
«Общие Гуманитарные и социально-экономические дисциплины» в объеме 400 академических часов и направлена на всестороннее, гармоническое развитие личности студента, будущего
специалиста. Для понимания роли физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности
необходимо:
-знание основ физической культуры и здорового образа
жизни;
-овладение системой практических умений и навыков в волейболе.
приобретение опыта соревновательной деятельности и судейства соревнований.
-знать правила проведения и организации соревнований,
приобрести опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
В методических рекомендациях представлена начальная
степень двигательных умений, навыков, о приеме и действии, попытки их правильно выполнить. Она предусматривает, разучивание и закрепление правильной техники перемещений по площадке, нападающего удара, передачи, блокирования. Обучение проводиться в стандартных условиях в облегченном варианте без
помех и сопротивления со стороны партнера или факторов внешней среды.
В данной работе предлагаются упражнения, которые наиболее часто используются в процессе обучения, показана их логическая последовательность, описаны методические приёмы, с
помощью которых можно наиболее успешно освоить технические приемы игры в волейбол. Методические рекомендации
предназначены для студентов бакалавров всех профилей и направлений.
Данная методическая разработка может оказать практическую помощь студентам желающим изучить основные технические приемы в волейболе. В ней предпринята попытка разрабо4
тать и подобрать упражнения по обучению таким образом, чтобы
сначала сделать сложную технику доступной для новичков, не
искажая ее сущность и не опираясь при этом на использование
других технических приемов. А затем расположить упражнения в
порядке возрастающей сложности.
5
Классификация техники игры.
Когда игроки принимают мяч от противника, говорят о технике приема мяча. Когда игроки направляют мяч своему партнеру для нападающего удара, говорят о технике передачи мяча. Однако надо иметь в виду, что прием и передача не есть два технических приема игры, принципиально отличающихся друг от друга, как, например, нападающий
удар и блокирование. В основе своей это единое действие
игрока, суть которого при помощи рук изменить первоначальное
направление полета мяча на такое, какого требует игровая обстановка для достижения желаемого результата (выигрыша мяча).
В волейболе технику составляют приемы и способы, необходимые для ведения игры. Техника волейбола состоит из следующих приемов: стоек и перемещений, передач, подач, нападающих ударов и блокирования. В игре место и роль отдельных
технических приемов различны. Так, например, подачи составляют 12—16% от общего числа технических приемов, используемых в игре; передачи 44—60%, нападающий удар 15—21%,
блокирование 10—18%.
Для последовательного изучения и анализа техники игры
пользуются классификацией. Классификация — это разделение
однородных приемов и способов действий по классам на основе
сходных признаков (рис.1).
Техника игры
Техника защиты
Рис 1.Классификация техники игры.
6
блок
Техника противодействий
скачок
бег
удар
ходьба
Техника перемещений
Нападающий
передача
подача
Техника владения мячом
скачок
бег
ходьба
Техника перемещений
приём мяча
Техника нападения
Техника выполнения верхней передачи
Особенность исходного положения при верхней передаче
над собой состоит в том, что игрок встречает мяч не перед собой,
а над собой, и поэтому кисти рук располагаются параллельно полу. После принятия исходного положения выполняется основная
фаза, которая характеризуется встречным движением рук навстречу мячу, последовательным разгибанием ног, туловища и
рук. Это движение должно выполняться по возможности слитно.
Амортизация и вылет мяча начинается с момента соприкосновения мяча с пальцами рук до полной потери скорости полета мяча.
При этом за счет непрекращающегося разгибания ног происходит
небольшое поднимание общего центра тяжести волейболиста,
одновременно с этим руки, разгибаясь в локтевых суставах, постепенно увеличивают скорость своего движения. В результате
усилий, прилагаемых к опоре, пятки несколько отрываются от
пола, вес тела переносится на носки обеих ног. Кисти и пальцы
рук, взаимодействуя с мячом, упруго выпрямляются, происходит
незначительное, прогибание в грудной и поясничной частях тела.
Сопровождая движение мяча, ноги, туловище и руки волейболиста выпрямляются вверх, придавая полету мяча вертикальное направление.
Заключительная фаза характеризуется опусканием рук кратчайшим путем (в этот момент должно произойти расслабление),
сгибание ног и переходом к последующим действиям.
Рис 2. Техника выполнения верхней передачи.
7
Представим наиболее типичные ошибки при выполнении
верхней передачи и рекомендации по их устранению в виде таблицы 1.
Таблица 1. Наиболее типичные ошибки при выполнении
верхней передачи и рекомендации по их устранению
ОШИБКИ
Мяч коснулся ваших ладоней,
и произошла
его «задержка.»
Мяч пошел вертикально вверх,
а не по назначенной траектории и к нужной цели.
Наметив цель, вы все же промахиваетесь
Мяч пошел закрученным.
Мяч улетел через сетку на половину соперника.
Мяч угодил в сетку
Вы дали низкий пас.
КАК ИХ исправить
Вытяните пальцы и обхватите мяч,
лишь касаясь его верхними фалангами
пальцев.
Вы забыли вовремя распрямить руки
и ноги в сторону цели и перенести
в том же направлении вес тела. Бейте в
нижнюю половину мяча, но не под низ.
Плечи обязательно должны быть
развернуты вперед к цели. Кроме того,
усилия двух рук должны быть равными.
Нужно передать мячу моментальный
импульс, чтобы мяч не прокатывался по
пальцам.
Необходимо принять более низкую стойку и направлять мяч сильнее вверх.
Во время приема плечи должны быть
развернуты вперед по отношению к
намеченной цели.
Высшая точка паса -2.5м над сеткой.
Паса назад 1.5-2м .Следуйте этим стандартам и сделайте траекторию мяча
повыше.
Упражнения по обучению верхней передачи:
1. Пас-отскок –пас
Это упражнение особенно полезно для новичков, боящихся
повредить пальцы рук. Выполнять верхние передачи необходимо
так, чтобы траектория полета мяча была не менее 1.5м. После отскока выполняем передачу.
2. Упражнение выполняется с любым игроком. Игрок выбрасывает мяч по направлению к принимающему, на высоте не
более 2,5м, принимающий выполняет верхнюю передачу и посылает мяч обратно игроку.
8
3. Выполнение передачи от стены.
Игрок выполняет передачу в стену и после отскока старается выполнить следующую. Задача игрока как можно дольше и
правильно выполнять передачу.
4.Передачи в парах.
Выполняется попеременные передачи от одного игрока другому.
Техника выполнения верхней прямой подачи.
В верхней прямой подаче удачно сочетаются сила и точность, т. е. волейболист может послать мяч в определенную зону
площадки противника точно и в то же время достаточно сильно.
Для новичков изучение верхней прямой подачи большой трудности не представляет.
На рис. 3 показано, как выполняется верхняя прямая подача.
Игрок стоит лицом к сетке ноги слегка согнуты, левая нога (разноименная с ударяющей рукой) выставляется вперед, мяч удерживается левой рукой, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча вверх тяжесть тела переносится на правую ногу,
которая слегка сгибается в колене, туловище наклоняется назад и
слегка поворачивается в сторону ударяющей руки. Вслед за движением туловища правая рука, согнутая в локте, отводится за голову.
При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется, тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая
рука вначале перемещается локтем вперед, затем нарастает скорость перемещения предплечья и рука полностью выпрямляется.
Заключительное движение кистью придает полету мяча нужное
направление. Мяч надо подбросить над собой и чуть впереди. Если мяч после подбрасывания опускается далеко впереди от игрока, то правильной подачи не получается мяч попадает в сетку.
Трудно хорошо выполнить подачу и если мяч заброшен назад, за
голову.
В качестве нацеленной подачи начинающим можно рекомендовать верхнюю прямую, но удар по мячу наносят ладонью с
согнутыми пальцами. При этом замах делают коротким, а при
ударе предплечье и кисть представляют одно целое, кисть напряжена.
9
Рис 3. Техника выполнения верхней прямой подачи.
Представим наиболее типичные ошибки при выполнении
верхней прямой подачи, и рекомендации по их устранению.
Таблица 2. Наиболее типичные ошибки при выполнении
верхней прямой подачи и рекомендации по их устранению.
ОШИБКИ
Мяч летит в сетку.
Мяч уходит в право за
площадку.
Мяч не перелетел через
сетку.
Мяч приземлился за
пределами площадки
соперника.
КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
Подбрасываете мяч близко к правому плечу.
Мяч подбрасывайте перед собой а не вправо.
Вкладывайте в удар вес и силу всего тела.
Бейте по мячу запястьем ладони.
Бейте под центр мяча. При ударе мяч должен
находиться прямо над головой.
Упражнения по обучению верхней прямой подачи.
1.Подброс мяча.
Это упражнение научит стабильно подбрасывать мяч при
выполнении верхней подачи. Правая рука- вытянута, не сгибайте
ее. Подбросьте мяч выше головы так, чтобы при падении он приземлился прям у ваших ног.
2.Подача в стену.
Встаньте метрах в шести от стены, на которой проведите
черту на уровне высоты волейбольной сетки. Выполняйте подачу
. Мяч должен ударяться об стену над этой чертой.
10
3.Подача на партнера через сетку.
Отойдите от сетки метров на шесть. Подавайте мяч на партнера. Во-первых, мяч не должен задевать сетку, во-вторых, партнер, ловящий ваши мячи, может сделать не более одного шага в
сторону.
Техника выполнения приема двумя руками снизу
Прием мяча двумя руками снизу. Это основной способ
приема мяча в современной игре (рис 4.). Перемещаются к месту
встречи с мячом шагом, скачком или бегом. В последнем стопорящем шаге руки выносят вперед вытянутыми и напряженными,
кисти соединяют, образуя своеобразный «замок». Можно соединить кисти, сжатые в кулаки. Целесообразно ставить одну ногу
впереди другой: ОЦТ тела при этом опускается, ноги согнуты в
коленях, туловище несколько наклонено. Лучше всего располагать руки перпендикулярно траектории полета мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги: их разгибают в коленях; тело игрока поднимается вверх и несколько вперед
(угол примерно 20*). Ноги выпрямляют быстро и энергично, что
создаст для рук начальную скорость движения. Руки включают в
работу несколько позже: скорость их движения растет незначительно. Удар по мячу выполняют предплечьем. Время контакта с
мячом весьма невелико, поэтому сопровождающее движение рук
имеет смысл для контроля за направлением полета мяча. При
этом ноги почти полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед.
Рис. 4 Прием мяча снизу двумя руками
11
Представим наиболее типичные ошибки при выполнении
приема мяча снизу и рекомендации по их устранению в виде таблицы 3.
Таблица 3. Наиболее типичные ошибки при выполнении приема
мяча снизу и рекомендации по их устранению.
ОШИБКИ
КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
Руки взлетели выше плеч - во Принимайте мяч, когда он окажется на
время приема мяча вы слиш- уровне вашего пояса. При контакте с мяком высоко подняли руки.
чом не двигайте руками помните о жесткой постановки рук.
Ваш пас получился слишком Принимая мяч, сгибайте колени, а спину
низким и коротким вместо то- держите прямой. Если нужно присесть как
го чтобы согнуть колени, вы можно ниже для сохранения равновесия
согнулись в поясе.
обопритесь кончиками пальцев об площадку.
Вы не перенесли вес тела впе- Убедитесь что вес тела перенесен на перед, по направлению к цели. В реднюю ногу, и что ваш корпус наклонен
результате мяч не полетел в вперед.
сторону сетки.
В момент приема мяча вы Обхватите сильней одну ладонь другой.
разъединили ладони, и хоро- Следите чтобы большие пальцы были паший пас не получился.
раллельны друг другу.
Мяч ударился о ваши руки Держите руки параллельно бедрам, чтобы
выше локтевого сгиба или мяч во время его приема находился дальугодил в грудь.
ше от вашего корпуса.
Упражнения по обучению передачи двумя руками снизу.
1.Тренируясь с неподвижным мячом.
Партнер стоит напротив вас и держит мяч, слегка касаясь
его, на уровне пояса. Нижней передачей выбейте мяч из рук
партнера- с тем, чтобы он перелетел через его голову.
Учтите : если вы не отведете руки подальше от корпуса,
вряд ли вам удастся перебросить мяч через голову вашего партнера.
2.Пас партнеру.
Партнер бросает вам мяч, а вы передачей возвращаете его
обратно. Постарайтесь действовать точнее, доводите мяч до
партнера.
3.Нацеленный пас.
12
Разбейтесь на группы по три человека. Один бросает мяч
через сетку в вашу сторону. Вы пасом снизу переправляете мяч
второму вашему партнеру, который стоит у сетки на вашей площадке. Тот ловит мяч и возвращает его на другую сторону площадки.
4.Пас в движении.
Цель упражнения – практиковаться в быстром перемещении к мячу и последующей передачи партнеру.
Техника выполнения нападающего удара.
Нападающий удар — технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника
выше верхнего края сетки. При прямом нападающем ударе ударное движение выполняют в сагиттальной плоскости. Начальное
положение аналогично стойке при выполнении передачи. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок в замах. Разбег служит для достижения достаточной горизонтальной скорости движения и его максимального использования для прыжка.
Длина разбега — 2-4 м (как правило, три шага). Первый шаг
относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, времени на его
выполнение тратится меньше, скорость движения возрастает. На
третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в
вертикальную скорость прыжка. Длина шага небольшая; ОЦТ тела значительно снижается, скорость движения еще больше возрастает. Последний шаг обычно выполняют скачком (напрыгивающий): ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и
ставят на пятку, стопа находится в положении разгибания.
Только при такой жесткой постановке правой ноги на опору
возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем шаге
игрок отталкивается от опоры и через небольшой промежуток
времени подставляет ее к правой.
Для координации движений звеньев тела в безопорном положении важно расположение стоп при отталкивании. Наиболее
рационально немного повернуть их носками внутрь или расположить параллельно. При уменьшении длины разбега и переходе
13
на двухшажный разбег выполняют второй и третий шаги, при одношажном только третий, напрыгивающий шаг.
Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят
назад. При отталкивании движение в первую очередь начинают
руки по дуге сзади-вниз-вперед. Это маховое движение заканчивается резкой остановкой рук в тот момент, когда кисти вынесены над головой.
Ноги включают в движение отталкивания несколько позже,
когда ОЦТ тела игрока находится сзади опоры; их при этом разгибают во всех суставах. Высота прыжка зависит от махового
движения рук и величины сгибания ног в коленях в конце разбега. Однако этот угол не должен быть меньше 90'.
С момента отрыва ног от опоры тело игрока приобретает
движение вверх и несколько вперед это фаза взлета. Для борьбы
с так называемым горизонтальным сносом следует в момент отрыва ног от опоры верхнюю часть туловища отводить назад. Такое движение в известной мере перераспределяет массу тела вокруг ОЦТ тела и создает некоторый вращательный момент, направленный в противоположную горизонтальной составляющей
силы сторону. Это способствует уменьшению длины траектории
полета тела.
Одновременно со взлетом правой рукой делают замах вверхвниз. Таким образом, движение рук в подготовительной фазе состоит из махового, тянущего усилия замаха, увеличивающего
путь разгона ударной массы.
Эти две части разделяет небольшая пауза при смене направления движения. При замахе предплечье отводят за голову, кисть
разворачивают ладонью вверх, правое плечо отводят назад. Высота подъема локтя варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей игроков, но в любом случае локоть должен
быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают
так называемое положение «лук» прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают в коленях, голень отводят назад.
Левая рука принимает активное участие в движении замаха: ее
отводят в сторону, в результате чего растягивается большая
грудная мышца.
Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведения вперед и поднимания правого плеча.
14
Это движение задает начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локте и вытягивают вверх и несколько вперед, этим обеспечивается достаточная
высота удара по мячу. Кисть накладывают на мяч в расслабленном состоянии сверху-сбоку (угол наклона руки примерно 750)
хлестообразным движением. При этом плечо проводят дальше
вперед, руку с мячом продвигают вперед-вниз, кисть сгибают в
лучезапястном суставе. Мяч удерживают от выскальзывания дистальными фалангами пальцев и направляют вперед-вниз. Затем
плечо выводят еще дальше вперед и вниз, оно выполняет роль
опоры движущейся вперед-вниз руки. Скорость движения руки
увеличивается плавно, к моменту удара она должна быть наибольшей.
После выполнения удара игрок приземляется, обязательно
сгибая ноги в коленях.
Рис. 5 Прямой нападающий удар.
Представим наиболее типичные ошибки при выполнении
нападающего удара, и рекомендации по их устранению.
15
Таблица 4. Наиболее типичные ошибки при выполнении
прямого нападающего удара и рекомендации по их устранению.
ОШИБКИ
Мяч попадает в сетку.
Вы не можете подобрать
разбег. То пробегаете, то не
успеваете.
Касание сетки после удара.
После удара мяч летит за
пределы площадки.
При ударе мяч не приземляется в пределах 60 см от боковой линии и аналогично в
атаке по линии мяч попадает
в середину площадки.
Вы выполнили разбег, но
мяч пролетел мимо вас.
КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
Бейте по мячу лишь в тот момент, когда он
находится перед вашим бьющим плечом.
Чем дальше перед вами мяч, тем ниже он
опустится до момента касания .
Не начинайте разбег, пока мяч не окажется
на середине дистанции от связующего до
вас.
Передача должна идти на расстоянии не менее 30 см от сетки.; необходимо правильно
поставить пятки, чтобы поменять горизонтальное положение на вертикальное.
Касайтесь мяча, когда он находится перед
бьющим плечом, ваша ладонь должна обхватить верхушку мяча.
Когда вы бьете нижней рукой, мяч должен
миновать ваше бьющее плечо и подвергнуться атаке, находясь ближе к середине тела. При ударе дальней рукой мяч пересекает
уровень середины вашего тела и атакуется,
находясь перед бьющим плечом.
Подождите на линии атаки, пока не определите куда будет направлен пас.
Упражнения по обучению нападающего удара.
1.Удар о стену.
Встаньте с мячом в 3м от стены. Пошлите мяч под углом
так, чтобы он ударился в пол примерно в 1.5 м от вас. Мяч должен резко отскочить от пола, удариться об стенку и вновь подлететь к вам. Бейте по мячу снова и снова.
2.Направленный удар.
Вместе с партнером вы начинаете как нападающий у линии
атаки рядом с любой боковой линией. Ваш партнер – связующий
у сетки. Отметьте две 3-х метровых квадратных мишеней в углах
площадки соперника. Высоко пошлите мяч партнеру. Он выполняет обратный пас. Не прыгая пробейте мяч атакующим ударом
над сеткой в любую из двух мишеней.
3.Удар по отскочившему мячу от стены.
Становитесь лицом к стене на расстоянии 3-4м и бьете мя16
чом об пол. Мяч отскакивает от стены и вы подстроившись под
высоту мяча выполняете удар в пол. Выполняете снова и снова.
4.Атака после передачи.
Вы выполняете передачу связующему, он высоким пасом
выполняет обратную передачу, нападающий должен попытаться
пробить мяч над сеткой, как вниз по линии, так и по диагонали в
угол площадки.
Техника индивидуального блокирования.
Техника индивидуального блокирования ударов с обычных
(высоких) передач заключается в следующем. Волейболист после
перехода мяча с подачи на сторону противника (или во время игры) занимает стойку готовности к последующим действиям: передвижению по площадке или выходу в начальное положение.
При этом ноги игрока незначительно согнуты в коленных суставах, руки опущены вниз и несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд сконцентрирован на траекториях полета мяча и действиях игроков, выполняющих первую и вторую передачи (рис.6).
После того как определились направление и высота передачи мяча для нападающего удара, волейболист легко с помощью
одного-двух или трех и более приставных (рис. 7) или обычных
(рис.8) шагов перемещается в зону атаки и только тогда принимает исходное положение, которое создает оптимальные условия
для выполнения блокирования. Находясь в исходном положении,
игрок увеличивает сгибание ног в коленных и голеностопных
суставах, предплечья согнутых в локтевых суставах рук находятся на уровне пояса, согиттальная ось туловища расположена вертикально по отношению к горизонтальной плоскости, ступни ног
расставлены на ширину плеч, вес тела распределен на всю подошвенную часть стопы. Взгляд волейболиста сосредоточен на
мяче.
17
Рисунок 6. Стойка и перемещение вдоль сетки при блокировании
Первую фазу — отталкивание от опоры — волейболист
должен точно соотнести по времени с действиями нападающего
игрока, так как несвоевременный, слишком ранний или запоздалый прыжок не позволит блокирующему синхронизировать свои
действия с действиями нападающего. Иными словами, если прыжок выполнен преждевременно, то в момент удара блокирующий
будет находиться в фазе приземления и мяч коснется только кончиков его пальцев. В том случае, когда волейболист выпрыгивает
слишком поздно, нападающий может произвести удар до момента выноса рук блокирующего над сеткой.
Рис 9. Безопасная фаза нападающего
18
При блокировании нападающих ударов, выполняемых с
обычных передач, для своевременной постановки блока игроку
необходимо оттолкнуться от опоры в тот момент, когда нападающий уже находится в безопорной фазе (рис.9). Это объясняется тем, что путь движения ОЦТ блокирующего короче, чем нападающего.
Рассчитав мысленно пространственно-временные параметры движений, волейболист отталкивается от опоры. При этом
техника прыжка при блокировании во многом отличается от техники, применяемой при нападающем ударе. Игрок с места в первой микрофазе толчка некоторым увеличением сгибания ног в
коленных и голено- стопных суставах и туловища в тазобедренных суставах опускает ОЦТ вниз, отводя для предстоящего махового движения согнутые в локтевых суставах руки назад.
Во второй микрофазе отталкивания резким разгибанием ног
в суставах, выпрямлением туловища и энергичным маховым
движением рук волейболист приводит свое туловище в вертикальное положение.
В заключительной микрофазе прыжка игрок отталкивается
от опоры пружинистым движением стопы. Анатомическая структура работы мышц ног в данном случае та же, что и в технике
прыжка при нападающем ударе. Однако маховое движение рук
осуществляется со значительно меньшей амплитудой, так как руки игрока согнуты в локтевых суставах и в фазе толчка полностью не выпрямляются. При этом произвольная задержка махового движения происходит в тот момент, когда плечо приходит в
горизонтальное положение.
Рисунок 10 Перевод мяча на сторону соперника.
19
В безопорной фазе зрительный контроль переключается с
мяча на движения нападающего. Определив направление удара
по подготовительным движениям атакующего игрока, блокирующий выпрямляет (до этого согнутые в локтевых суставах) руки и смещает их в направлении предполагаемого полета мяча,
одновременно перенося их через сетку на сторону противника
(рис.10).
Дальнейшие действия блокирующего игрока зависят от
сложившейся ситуации: если мяч отскочил от блока на площадку
противника, волейболист приземляется и готовится к последующим игровым действиям, если же мяч отскочил на свою сторону
и находится в непосредственной близости от блокирующего, то
последний стремится любым способом подбить его для дальнейшего розыгрыша.
В том случае, когда противник послал мяч обманным ударом и его траектория проходит в непосредственной близости от
блокирующего, последний перехватывает мяч и ненапряженными
пальцами стремится направить его по наикратчайшему пути на
площадку соперника.
Вариант, при котором мяч пробивается через руки блокирующего или летит мимо них на сторону обороняющейся команды, обусловливает ответные действия игрока, опускающегося после блокирования. В данном случае для лучшей ориентировки
волейболист, находясь еще в безопорном положении, поворачивает голову в сторону своей площадки и ведет наблюдение за
действиями своих партнеров. При этом мяч, отскочивший в сторону опускающегося после блока игрока, не может застать его
врасплох, и это обстоятельство обеспечивает продолжение эффективных действий в защите.
Техника индивидуального блокирования ударов, выполняемых с коротких и полупрострельных передач, в своей основе является аналогичной описанной выше технике блокирования.
Исключение составляет момент отталкивания от опоры, который здесь соотносится с началом безопорной фазы нападающего игрока.
Еще раньше нужно выполнить прыжок для организации
блокирования ударов с передач на взлете мяча и прострельных
передач. Установлено, что при таких ударах для своевременной
постановки блока волейболист должен прыгать одновременно с
нападающим.
20
Представим наиболее типичные ошибки при выполнении
одиночного блокирования, и рекомендации по их устранению.
Таблица 5. Наиболее типичные ошибки при выполнении одиночного блокирования и рекомендации по их устранению.
ОШИБКИ
КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
Вы блокирующий прыгаете Следите за связующим соперника до тех
до нападающего удара.
пор, пока не определите, куда будет направлена передача; затем следите за нападающим, пока в поле зрения не окажутся мяч и
рука нападающего.
Вы уже опускаетесь на пол, Совершайте прыжок сразу после прыжка
в то время как нападающий нападающего.
только касается мяча.
Пальцы ваших рук сжаты.
Широко расставьте пальцы рук, так чтобы
большие пальцы указывали наверх.
Вы приземляетесь с прямы- Вы должны согнуть колени, смягчая прими ногами.
земление.
Вы располагаетесь не напро- Успевайте смещаться и выпрыгивайте натив нападающего.
против нападающего.
Мяч касается ваших рук и Не достаточно плотно выпрыгиваете к сетостается с вашей стороны ке. Руки необходимо переносить на сторону
сетки.
соперника.
Упражнения по обучению индивидуального блокирования.
1.Блокирование броска.
Бросающий, используя бросок двумя руками над головой,
прыгает и бросает мяч над сеткой, движением направленным
вниз. Необходимо блокировать мяч прежде,
чем он перелетит через сетку. Блокированный мяч должен
опустится в пределах площадки соперника.
2.Блокирование вслепую.
Находясь за вашей спиной, подающий отправляет мяч через
сетку- высоко и сравнительно близко к сетке. Нападающий прыгает и бьет по мячу, целясь в вас- блокирующего. Необходимо
блокировать мяч, отбивая его обратно; мяч должен приземлиться
в пределах площадки.
3. Нападающие игроки с мячами передвигаются у сетки, выполняя остановки, и в прыжке подбрасывают мяч над собой. Блокирующие
должны своевременно занять исходное положение, прыгнуть вверх и
накрыть мяч.
21
Рекомендуемая литература.
1. Беляев А.В. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Под редакцией А. В., Савина
М.В., — М.: «Физкультура
2. Васильков А.А. Теория и методика спорта: учебник/ А.А.
Васильков. -Ростов н /Д:
Феникс, 2008.- 379 с. (Высшее образование).
3. Виера. Барбара Л. Волейбол. Шаги к успеху: пер. с англ. /
Барбара Л. Виера , Бонни Джилл
Фергюсон. – М.:АСТ.: Астрель, 2006. – 161 с.: ил.
4. Ивойлов А.В. Волейбол: [Учебник для ». пед. ин-тов].—
Мн.: Выш. школа, физ. воспитания 1979,—192 с„ ил.
5. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. - Минск: БелРус, 1990.
6. Клещёв Ю.Н. Волейбол. Книга тренера / Ю.Н. Клещёв,
К.К. Марков. - часть: 2 . – Иркутск: ИрИИТ, 2000. – 186 с.
7. Рыцарев В. В. Волейбол: попытка причинного истолкования приемов игры и процесса подготовки волейболистов / В. В.
Рыцарев. - М.: Книга и бизнес, 2005 (Печ. Двор). - 381 с.
8. Спортивные игры. Совершенствование спортивного мастерства: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 033100 - Физическая культура / [Ю.
Д. Железняк и др.]; под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. 2-е изд., стер. - Москва: Академия, 2007. – 396 с.
9. Шулятьев В. М. Основы подготовки резервов квалифицированных волейболистов: учебное пособие / В. М. Шулятьев, В.
Н. Мерзляков. - Омск: Изд-во ОмГТУ, 2007. - 91 с
22
Издается в авторской редакции.
Подписано в печать 10.10.2013 г. Формат 60х841/16
Бумага кн.-журн. Усл. п.л. 1,5. Гарнитура Таймс.
Тираж 20 экз. Заказ № 8522.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Воронежский государственный аграрный университет имени императора Петра I»
Типография ФГБОУ ВПО Воронежский ГАУ. 394087, Воронеж, ул. Мичурина, 1
Информационная поддержка: http://tipograf.vsau.ru
Отпечатано с оригинал-макета заказчика. Ответственность за содержание
предоставленного оригинал-макета типография не несет.
Требования и пожелания направлять авторам данного издания.
23
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа