close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

ЗОЖ

код для вставкиСкачать
Министерство образования Пензенской области
ГБОУ СПО ПО "Пензенский многопрофильный колледж"
отделение "Управления земельными ресурсами"
Воронкова Светлана Валерьевна - преподаватель биологии
Интернет - конференция по воспитательной работе.
Методическая разработка классного часа:
на тему: "Дом нашего здоровья"
Цель: Сформировать у студентов ценностные установки на здоровый образ жизни. Профилактика вредных привычек.
Задачи: 1. Актуализировать и развить знания студентов о здоровье и здоровом образе жизни.
2. Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации.
3. Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
4. Создать условия для развития коммуникативных умений студентов в процессе групповой работы.
Форма проведения: круглый стол.
Здоровье человека - это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. Здоровье перевешивает все остальные блага жизни. "Здоровый нищий счастливее больного короля" (цитата Шопенгауэра). Введение
Здоровый образ жизни человека - говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности. Человек, однако, легкомысленно относится к своему здоровью. Одной из веских причин такого отношения к собственному здоровью можно считать современной медицины и некоторое несоответствие между высоким уровнем благосостояния и ростом культуры населения. Бесплатная медицинская помощь, доступная в любой час дня и ночи, в крупном городе и на таежном прииске, высокоспециализированная и квалифицированная, безотказная и многообразная (поликлиники, санатории) с одной стороны - положительно отразились на здоровье человека, но с другой притупило у людей страх перед болезнью. Второй важной причиной бездумного отношения к собственному здоровью можно считать недостаточную убежденность в неотвратимости наказания за совершенное против здоровья "преступление".
Человеку кажется, что плохое может случиться с кем угодно, но только не с ним. Мало ли, что кто-то умер от сахарного диабета или ожирения, разбился. Он просто был неудачником, неумейкой, несчастливым. А я везучий, со мной ничего плохого не случится. Я сумею "выкрутиться"... А вот выкрутиться-то часто и не удается. Третьей причиной является ясное представление перспективы. Многие рассуждают, буду я беречь здоровье или не буду, но раз средняя продолжительность жизни в стране 72 - 76 лет, то и я доживу как минимум, до 80 лет. Конечно, это лишь немногие причины, но следить за своим здоровьем - главная задача человека. Может сложиться впечатление, что сохранение и приумножение здоровья - дело не только трудоемкое, но и безрадостное. Но ведь это - глубочайшее заблуждение. Ведь никто не требует отказываться от радостей полноценной жизни. Есть такой афоризм: "Жить хорошо. А хорошо жить ещё лучше". Суть этого афоризма сводиться к тому, что любая жизнь лучше смерти, но хорошая жизнь - лучше просто жизни. А вот для того, чтобы жизнь стала хорошей, нужно здоровье. А чтобы быть здоровым нужно этого хотеть.
Содержание классного часа.
I. Организационный момент. Взаимное приветствие преподавателя и студентов. Классный час начинается с тестирования. Затем проводится анализ, и делаются выводы.
II. Основная часть
Классный руководитель: Здравствуйте, дорогие ребята! При встрече люди издревле желали друг другу здоровья: "Здравствуйте, доброго здоровья!" "Как ваше драгоценное здоровье?!" И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говорили "Здоровья не купишь", "Дал бы бог здоровья, а счастья найдёшь".
Многие задают себе вопрос: "Как прожить, чтобы не стареть?" И себе отвечают: "Так не бывает". Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа "да" или "нет". Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. Тест "Твое здоровье" (Приложение №1)
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе. Итак, мы начинаем наш диалог.
Здоровье - это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: "Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье".
Представим себе красивый и добротный дом. Все в нем ладно, и построен он на века. Если мыслить образно, то наше здоровье можно представить в виде дома, который сейчас постепенно строит каждый из вас. Каким он будет - кривым, покосившимся или, на зависть окружающим, крепким и долговечным? Давайте попробуем построить дом нашего здоровья вместе. Начнем с подготовки места под строительство.
Этап 1. Стоит ли строить?
Класс разделен на две группы. Одна группа принимает на себя роль противников такого строительства. Они придерживаются мнения: "Не мешай природе, а там уж как повезет". Другая группа считает, что надо прилагать значительные усилия, чтобы продолжать оставаться здоровым.
Ребята не пришли к единому мнению...
1 группа "Не мешай природе, а там уж как повезет" 2 группа "На бога надейся, а сам не плошай" Если человек родился болезненным, то тут уж ничего не поделаешь. А как же Суворов: в раннем детстве он был хилым и болезненным, что не помешало ему после работы над собой стать сильным и уважаемым полководцем. Из-за плохой экологии многие изначально нездоровы. Но ведь и при этом условии одни люди живут гораздо дольше других. У меня соседскому мальчику 2 года, а он уже в очках. Когда же он успел растерять зрение? Многие болезни заложены в генах. Кроме того, не все мамы, ждущие ребенка, понимают, что хорошо для него, а что плохо. Многие говорят о здоровом питании, но ведь многие люди живут бедно и едят то, что есть. Здоровая пища вовсе не дороже, чем привычная для многих. Просто в ней больше овощей, фруктов, молока. А мясо вредно! Все вокруг твердят. Что надо много двигаться, это полезно. Но ведь сколько уроков необходимо выучить? У нас в колледже есть спортсмены. И они - не самые худшие студенты. Можно найти время, если поставить цель. Этап 2. Заложим фундамент.
Классный руководитель: Итак, мы подготовили место и начинаем закладывать фундамент. Но, прежде чем решить, какой материал будет составлять его, давайте перечислим, что же влияет на здоровье человека? Ответы студентов: > Наследственность > Образ жизни
> Окружающая среда
> Качество медицинских услуг
Что же из перечисленного составляет фундамент здоровья?
Студенты сходятся во мнении, что это - наследственность. Сообщения студентов: "Влияние наследственности на здоровье человека".
1 студент. Статистика свидетельствует, что долголетие дедушки и бабушки (не менее 85 одного из них и не менее 80 - двух) повышает шансы внуков на срок жизни, превышающий среднестатистический. Скоропостижная смерть одного из этих прародителей в возрасте до 50 лет от сосудистых или онкологических заболеваний говорит о необходимости профилактики этих заболеваний у потомков. 2 студент. Полезно поинтересоваться и здоровьем родственников старшего поколения, т.к. предрасположенность ко многим заболеваниям передается по наследству. Например, гипертония, диабет, рак. Другой пример: медики считают алкоголизм болезнью, предупреждая, что склонность к злоупотреблению спиртными может наследоваться. Что это значит? Говоря бытовым языком, человек быстрее втягивается в пьянство и спивается. Это обусловлено особенностями биохимических процессов в его организме. Однако предрасположенность и предопределенность - понятия разные. Реализация генетической программы зависит от целого комплекса условий. В рассматриваемом случае она корректируется соответствующим образом жизни.
Классный руководитель: На доске закладываем этот "камень" в фундамент дома нашего здоровья (продолговатый фрагмент, на котором написано "наследственность").
Этап 3. Строим стены.
- Как вы думаете, что из перечисленного выше станет главным строительным материалом? (Образ жизни)
- Что в вашем понимании есть здоровый образ жизни?
Сообщения студентов: рубрика "Это интересно". 3 студент. Американские медики разработали тест "Доживете ли вы до 70?", который дает возможность оценить факторы риска различных видов образа жизни человека. Ученые собрали большой материал и сделали выводы о влияния некоторых особенностей образа жизни человека на его долголетие. Оказалось, что физический труд, в отличие от умственного, прибавляет несколько лет жизни. Спорт увеличивает ее продолжительность. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше, чем те, кто игнорирует физические нагрузки или обращается к спорту лишь эпизодически.
Классный руководитель: Активная деятельность и активный отдых - залог здоровья. Статистика показывает, что сидячий образ жизни - это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности - это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
В последнее время мы часто слышим слово - гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная: особенность всего образа жизни.
Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья.
В последнее десятилетие одной из главных причин преждевременной смерти людей стали болезни сердечно-сосудистой системы. Ученые определили, что при гиподинамии особенно страдают кровеносные сосуды, сердце и нервная система.
В Ижевске врачи взяли под наблюдение 1416 школьников. Все они были здоровы, не имели отклонений в физическом развитии, но половина из них занималась физкультурой на уроках в школе, а половина, кроме того, посещала спортивные секции.
Обследования показали, что у занимающихся дополнительно спортом физическое развитие происходит более гармонично. У них выше жизненная емкость легких, больше мышечная сила.
4 студент. Длительный сон (свыше 10 часов в сутки) отрицательно влияет на продолжительность жизни, сокращая ее на 4 года по сравнению с 7-8-часовым сном, что объясняется снижением двигательной активности, а значит, и ухудшением кровообращения. Доказано, что агрессивные люди вспышками гнева укорачивают свой век, тогда как спокойные - удлиняют его благодаря собственной уравновешенности. Разница в продолжительности жизни этих двух категорий лиц составляет шесть лет. На продолжительность жизни отрицательно влияют курение, употребление наркотиков, алкоголя, положительно влияет образование: среднее удлиняет ее на год, высшее - на два. Образование развивает интеллект и культуру, которые влияют на всю организацию жизни человека.
Классный руководитель: Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток - 9-10 часов, взрослый - 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. А теперь давайте вспомним пословицы про сон. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.
Пословицы:
1. От хорошего сна ... (Молодеешь)
2. Сон - лучшее ... (Лекарство)
3. Выспишься - ... (Помолодеешь)
4. Выспался - будто вновь... (Родился)
Классный руководитель: Правильное питание - первый шаг к здоровью. Снижается заболеваемость студентов, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное - повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.
"Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом", - так говорил Л. Н. Толстой.
А теперь установите соответствие. На экране появляется овощ или фрукт, а студенты подбирают ему характеристику.
Важные продукты для здоровья
Овощи и фруктыХарактеристика продуктовСалат, укроп, петрушка Зелень - хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Сельдерей.
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ Топинамбур. В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями. Морковь Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
КапустаЭтот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном Свекла А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли. Классный руководитель: Сейчас вам предлагается побывать в роли диетологов. На столе у каждой группы имеется конверт, в котором представлены изображения разных продуктов (мясо, рыба, яйца, творог, грибы, мёд, шоколад, сдоба, молоко, сыр, ягоды, яблоки, бананы, апельсины, лимоны и другие. Попытайтесь распределить их по следующим принципам, обосновывая свой выбор. Каждая группа должна распределить продукты на три части:
> те, которые необходимо включать в рацион с осторожностью,
> те, которые давать ребёнку не рекомендуется,
> те, присутствие которых должно быть обязательным. 1) Группа делает отбор для ребенка 3-5 лет
2) Группа - для школьника и студента.
Время выполнение задания: 5-7минут.
Ученики одной из групп после выполнения задания высказывают своё мнение и обосновывают сделанный выбор. Другие группы дополняют ответ.
Классный руководитель: Действительно, рацион питания человека в разном возрасте различен.
Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко вводить в рацион такие продукты как грибы, мёд, ягоды, фрукты и овощи красной окраски, так как она могут вызвать аллергию у ребёнка.
Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, нежирные сорта мяса, рыба, овощи и фрукты, натуральные соки. До трёх лет лучше совсем не давать ребёнку шоколад и шоколадные конфеты.
Детям школьного возраста нельзя острое, жирное, газированные лимонады, чипсы, гамбургеры. С осторожностью нужно употреблять какао. В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, натуральных соков.
Таким образом, пищевой рацион должен соответствовать энергетической потребности организма в том или ином возрасте, содержать достаточное количество пищевых веществ с определенным - сбалансированным - соотношением между ними. Классный руководитель: А как вы думаете, имеет ли значение цвет продуктов для сохранения и укрепления нашего здоровья?
Ученики высказывают свои предположения.
Классный руководитель: Цвет продуктов может не только создать хорошее настроение, но и сохранить здоровье. На мой взгляд, прозвучали интересные и малоизвестные факты.
Таким образом, студенты прикрепляют к "фундаменту" четыре "блока" с надписью на каждом "Образ жизни", которые составят "стены" нашего дома здоровья. Этап 4. Ставим крышу.
Классный руководитель: А теперь поговорим о влиянии на здоровье окружающей среды.
Сообщения студентов: "Экология дома"
5 студент: Ученые отмечают, что опасными загрязнителями воздуха в помещениях являются древесно-стружечные плиты, из которых обычно делается мебель. Их изготавливают из измельченной древесины и склеивающих составов. В качестве связующего материала широко применяются пенно или аминопласты, которые выделяют формальдегид - вещество, вызывающие аллергию. С течением времени поступление формальдегида в окружающую атмосферу уменьшается, поэтому старая мебель экологичнее новой. Опасны также продукты неполного и полного сгорания, испарения жидких моющих веществ, клеев, освежителей, сигаретный дым.
6студент: Не менее опасно электромагнитное излучение. В помещении электромагнитные волны излучают телевизоры, компьютеры, СВЧ - печи, сотовые телефоны. При покупке предпочтение отдавайте приборам с низкой мощностью и жидкокристаллическими дисплеями. Факторами риска являются и громкие звуки, разрушающие нервную систему, могущие привести к нарушению сна.
Экология дома - это и правильный подбор растений, и дизайн, и отношения, которые складываются между людьми, это и мысли и душевное состояние каждого человека.
Классный руководитель:
-А теперь выйдем за пределы вашего дома. С какими факторами риска может столкнуться здесь человек? Ответы студентов: Загрязнение воздуха, водоемов; Замусоренность территории; Загрязнение почвы; уменьшение площадей зеленых насаждений; стихийные автостоянки; шум; радионуклиды Сообщения студентов 6 студент: Автомобили стали главными загрязнителями окружающей среды в городах. В выхлопных газах содержатся угарный и углекислый газ, двуокись азота, агрессивные окислители, тяжелые металлы. Воздушное пространство загрязняют ТЭЦ, работающие на угле, который часто содержит много серы и является причиной кислотных дождей. Растворенная в капельках атмосферной влаги серная кислота попадает в дыхательные пути и вызывает различные нарушения в их деятельности. Так, в Лондоне в 1952 году от "черного тумана" (капли кислотного дождя +взвешенная пыль) заболели десятки тысяч человек, 4000 умерли.
Классный руководитель: Таким образом, крышей нашего "дома" будет окружающая среда, что символизирует защищенность человека в случае разумного отношения к ней. Не в нашей с вами компетенции обсуждать сегодня качество медицинских услуг как компонент здоровья. Сейчас мы ничего не можем изменить, хотя в этой сфере далеко не всё в порядке. В нашем символическом доме хорошее медицинское обслуживание мы обозначим окнами, потому что они открывают человеку возможность увидеть новые подходы к лечению болезней и поддержанию организма в нормальном состоянии на долгие годы.
III. Подведение итогов классного часа.
Итак, мы завершили наш диалог, построили наш "дом здоровья". Пусть он будет крепким, надежным и долговечным. Залог того - тот опыт, который вы сегодня получили.
Ребята, давайте попытаемся наши представления о счастливой полноценной жизни выразить в виде дерева жизни. Листья этого дерева - дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будут равноценные ветви: " я могу", "я хочу", "я должен". Это ведь замечательно, что человек делает в жизни то, что он может, и это не противоречит тому, что он должен, не противоречит интересам других людей; когда-то, что человек должен делать, он и может, и хочет. Эти ветви поддерживает ствол "здоровый образ жизни", питаемый корнями - "составляющими здоровый образ жизни".
Заключение
На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого - либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), (а не ходит пешком), кушает с книгой и т.д. А спроси у него: "Что же такое здоровье?" ... Да ничего он вам на это не ответит. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас (задавшего этот вопрос) только где - нибудь в кардио- или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздно... И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше... Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности? Наверное, нет...
Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.
Итак, правильный образ жизни является фактором здоровья, а нездоровый - фактором риска.
Морально ответственный человек понимает необходимость следования нормам и правилам, запретам и предписаниям. Сознательное и ответственное отношение к здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого из нас.
Улучшить и повысить свое здоровье можно, составив определенный график работы над собой. Не все могут сразу кардинально взяться за улучшение здоровья. В таком случае приступить к осуществлению программы можно постепенно, например, начать с утренней гимнастики, а потом дополнить ее бегом трусцой. Затем мы можем заняться борьбой с лишним весом. Не позволять употребления спиртного молодежи, не украшать стол бутылками, отказываться от выпивки. Наше здоровье в наших собственных руках. Мы должны понять, что выжить в современном мире по силам только здоровым людям, поэтому надо беречь самое ценное, что у нас есть.
Приложение №1.
Тест "Твое здоровье"
1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, тогда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ "да" поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, оставить.
Список литературы
1. Агаджанян, Н.А. Экология человека: здоровье и концепция выживания - М.: Изд-во РУДН, 1998.
2. Амосов, Н.М. Эксперимент по преодолению старости - М.: АСТ, 2003.
3. Грач И.С. Здоровый образ жизни: Сущность понятия и содержание работы по его формированию Образование. - 2002
4. Сгибнева Е. П., Т. Б. Солдатова Классные часы в 10 - 11 - х классах. Ростов - на - Дону. Феникс, 2008г.
5. Формирование здорового образа жизни российских подростков: для классных руководителей 5-9 классов: учебно-методическое пособие под ред. Л.В. Баль, С.В. Барканова. - М.: Владос, 2003. 
Автор
profobrazovanie
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
383
Размер файла
122 Кб
Теги
ЗОЖ
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа