close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Как сделать молодое лицо

код для вставкиСкачать
 Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru Сделать лицо, или как стать моложе Практическое пособие для женщин, желающих иметь молодое лицо в любом возрасте . Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 2
Содержание: Вступление
3 Четыре убеждения, мешающих нам сохранять свое молодое лицо 4 Восемь сложностей на пути к молодому лицу 7 10 главных ошибок, совершаемых практически каждой 11 Бесценный опыт человечества, как призыв к действию 14 Что нужно сделать, чтобы вернуть молодое лицо: Упражнение-запуск « Переведи часы назад» Молодое лицо- это всего лишь навык Упражнение- исследование «Познакомиться со своим лицом» Движение - это молодость Защита внешняя и внутренняя Упражнение-тест «Устранить повреждения» Контроль эмоций Упражнение-эксперимент «Как в гневе я страшна» Избавиться от излишней мимики Упражнение-освобождение «Полет лица» Расслабление как способ набора энергии Полноценный сон как лучший косметолог 15 16 17 17 20 20 20 21 21 22 22 24 24 Чтобы сбросить 10 лет, сделай прямо сейчас
25 Об авторе
26 Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 3
Вступление Если время не пощадило Ваше лицо и при взгляде в зеркало Вы не узнаете себя, то эта книга для Вас. Книга написана для женщин не желающих мириться с ухудшением внешнего вида и портящимся настроением при взгляде в зеркало. Для тех женщин, кто готов узнать новое, расширить свои представления и ежедневно действовать, наверстывая упущенное, чтобы оставаться молодой и привлекательной, несмотря на возраст. Если Вам за…. то пришло самое время сделать что-то для себя, задуматься о собственных замыслах, мечтах, взять все это в свои руки, изменить свое лицо и тело, остановить возрастные изменения. Как раз сейчас перед Вами раскрываются заманчивые перспективы. Дети выросли, в отношениях с мужем и другими стало больше спокойствия, вы становитесь более независимой, освобождаясь от многих забот, и способны взглянуть на жизнь шире. Книга призвана открыть Вам возможности, о которых вы могли даже не догадываться. У вас появиться ясная картина, как изменить ситуацию и достичь желаемой цели. Не имеет значения, проявились первые ли морщинки или уже глубокие борозды запечатлелись на вашем лице, всегда можно принять меры и разгладить кожу. Получилось у меня, получиться и у Вас!
Начинайте движение в молодость прямо сейчас!! Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 4
Если такие возможности существуют, почему же не видно результатов их применения, спросите Вы? Прежде всего, потому что существуют некоторые стереотипы, определяющие жизнь любой женщины в обществе. Давайте рассмотрим четыре основных убеждения, которые мешают вам оставаться молодой и красивой Убеждение первое и основное : возраст и дряхлая старость – синонимы. Общественное мнение не допускает возможности изменения человека в сторону омоложения. И в самом деле, оглядываясь по сторонам, мы ежедневно видим подтверждения этому . Морщины, мешки под глазами, свисающие щеки, дряблая шея – это только вершина айсберга. Кругом жуткие проблемы - мастопатия и рак груди, прогрессирующий остеопороз после менопаузы, эпидемия инсультов и инфарктов, разрушение всех планов и высокие шансы умереть в нищете. Одиночество и полное отсутствие сексуальной жизни после шестидесяти. Или даже после сорока! И прочие неведомые прежде неприятности. Ужас! Где уж тут заботиться о цвете лица или морщинках под глазами. Вы уже представили себя согнутой, сморщенной, беспомощной каргой с палкой и бородавкой на носу… Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 5
Убеждение второе : любые старания бессмысленны, ничто не сможет мне помочь. В самом деле не сможет, пока вы в это верите. Мы жёстко запрограммированы обществом и используем шаблоны коллективного мировоззрения. Сегодня эти шаблоны говорят, что после того, как вам исполниться сорок, пятьдесят, шестьдесят, вы покатитесь в старость по наклонной, к беспомощности и смерти. Каждый прожитый день найдет свое отображение на вашем лице. Супер кремы и супер аппараты не помогут. Дряблая шея, запавшие глаза, обвисшие щеки, морщинистый узкий рот… С каждым годом вы будет становиться тяжелее, слабее, беспомощнее. У вас будет ломить поясницу и выкручивать колени. Ваши кости начнут превращаться в порошок, а мышцы – в тряпки. Вы сломаете бедро, будете лежать в постели в течении энного количество лет, изводя своих близких и мучая себя. (Мама дорогая, сама испугалась…) И если вы ничего с этим не сделаете…эта картинка станет Вашим будущим! Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 6
Убеждение третье - старение замедлить нельзя. Эта установка целиком из детства. Когда мы видели уставшую, замученную сорокалетнюю маму нам казалось – что в сорок лет женщина уже глубоко стара. На самом деле каждая из нас сама для себя решает, когда наступает старость, а наш послушный организм просто выполняет волю хозяйки. Убеждение четвертое: ваш действительный возраст всегда должен соответствовать внешнему виду. Это также навязанный стереотип по поводу «тридцатилетних старушек», «пожилых женщин 32 лет», пушкинской «старушки-
матери». В детстве мы не анализируем подобные высказывания, но они остаются в глубинных слоях подсознания. Возможно, это идет из средних веков, когда сорокалетний человек считался уже глубоко пожилым, средняя продолжительность жизни составляла 35 лет, а восемнадцать лет были периодом развитой зрелости. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 7
Кроме этих убеждений, влияющих на все наше поведение, существуют и определенные сложности, также мешающие иметь молодое лицо в любом возрасте. Рассмотрим 8 сложностей на пути к молодому лицу Сложность первая – полное незнание своего лица. Многие женщины никогда не задумывалась, а как же собственное лицо устроено и даже не подозревают, что под кожей лица есть мышцы. Не все представляют себе, как именно работает кожа и для чего она вообще существует. Зачастую рассматривают кожу отдельно от остального организма, не думая, что кожа – это самый большой орган тела и на ней сразу же отражаются все его состояния. Сложность вторая – отсутствие или плохой уход за кожей. Сюда можно отнести недостаточное знание о реальных потребностях своей кожи, недостаточный или избыточный уход . Множество женщин после прохождения менопаузы вообще никак не ухаживают за своей кожей, полагая, что это уже никак не отразится на внешности. Сложность третья – отсутствие движения. Если вы не получаете физической нагрузки, то ваш организм получает сигнал, что пора распадаться, стареть. Войти в состояние, при котором экономиться энергия. Организм начинает существовать в полусне. На лице - постоянно усталое, изможденное «лицо», потому что на эмоциях и чувствах организм тоже экономит . Почему эта экономия возникает? Потому что в природе отсутствие движения оправдано только отсутствием пищи. Миллионы лет эволюции вынуждают организм реагировать определенным образом. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 8
Для структур мозга мы все еще живем в джунглях и каждый день должны бегать за своей добычей. Поэтому самый главный сигнал к распаду и деградации – малоподвижный образ жизни. Сложность четвертая – беззащитность лица, кожи и тела в целом перед внешними факторами. Организм самовосстанавливающаяся система. Но он не может существовать без воздуха, воды и еды. Почему же мы, желая сохранить внешность и молодое лицо, лишаем сами себя чистой воды, едим пищу, которая полезна лишь подросткам и то не вся, и не выводим себя на свежий воздух? А когда наконец покидаем помещения, ничего не делаем, чтобы предохранить нежную шкурку от солнышка, которое она так мало видит, что не успевает самостоятельно отрегулировать механизмы защиты. Сложность пятая, вытекающая из предыдущей – тотальное загрязнение организма. Достаточно привести пример, что кожа и мышцы тела отражают чистоту и степень усталости печени. Если мы хотим молодо выглядеть, то необходимо задуматься о том, чем мы кормим наш организм и нашу кожу, а также о том, чем мы дышим. И даже при питании исключительно чистыми продуктами и очищенной водой, выйти на улицу в противогазе вы не сможете. Сложность шестая – незнание механизмов взаимосвязи психики и тела, полная потеря связи с телом, уменьшение чувствительности. Поговорка «страшен в гневе» не просто так появилась. В моменты переживания отрицательных эмоций лицо человека значительно искажается, уродуется. Моменты сильных пиковых эмоций оставляют следы на нашем лице. Стресс любого происхождения вызывает ряд изменений в Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 9
эндокринной системе, которые создают предпосылки для возникновения физиологических нарушений и приводят к преждевременному старению организма. Но гораздо сильнее уродуют лицо привычные вялотекущие отрицательные эмоции – постоянное раздражение, уныние, снобизм, презрительное отношение к окружающим. Все эти эмоции формируют соответствующее выражение лица, сокращение определенных лицевых мышц, при постоянном повторении становятся маской на вашем лице, отражающей ваше основное состояние. И эти состояния не имеют никакого отношения к молодости. Маска в свою очередь, меняет тело, что сказывается на его работе и вашем самочувствии. Уменьшение чувствительности проявляется в неумении «слышать» сигналы тела, и постепенном отмирании неиспользуемых функций. Наши представления о себе всегда расходятся с тем, как мы выглядим на самом деле. Именно поэтому многие испытывают стресс, впервые увидев собственное видео. Сложность седьмая – вредные привычки. Я не буду рассказывать про алкоголь и курение, хотя курение оказывает особое влияние на кожу, уничтожая витамин С, необходимый для синтеза коллагена. К вредным привычкам я также отношу неправильную осанку (влияет на состояние овала лица и наличие второго подбородка), привычку носить тяжести в одной руке или носить сумку на плече ( перекос мышц тела вызывает смещение Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 10
мышц лица), употребление вредных продуктов (таких как сахар – влияют на качество кожи), употребление небольшого количества чистой воды и обезвоживание организма (прямая дорога к морщинам и болезням), чтение лежа (образуются морщины на шее), привычку находиться на солнце без солнцезащитных средств – в общем, все, что так или иначе приносит вред коже, лицу, постепенно изменяя его. Это список можно продолжать и у каждой женщины он свой. Сложность восьмая – молодость – это состояние. Лицо и тело не может быть молодым, если наша душа измучена, отравлена. Можно быть старушкой и в совсем молодом возрасте, если вас не радует жизнь, если впереди вы не видите ничего привлекательного и мыслите категориями времен Советского Союза, если вас не сдвинуть с дивана, если вы забыли как мечтать и удивляться. Открывайте новое для себя, вдохновляйтесь и вдохновляйте окружающих. Вглядитесь в лица окружающих и поблагодарите жизнь за ее дары. Каждый из нас способен оставаться молодым в душе и сохранить детскую непосредственность жизни. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 11
10 главных ошибок, совершаемых практически каждой. Ошибка номер один, ключевая – махнуть на себя рукой и плыть по течению времени. Раз старость неизбежна, зачем же что-то делать, все равно не поможет. А пока мы растекаемся мыслью по волнам, каждый пропущенный день тянет нас в трясину дряблости, морщин и немощности. Отказываясь от активности, мы приближаем старость, ведь на лице в первую очередь отражаются наши состояния – тоска и безысходность моментально опускают вниз уголки губ, гнев морщинит лоб, брюзжание сводит рот в неаккуратную морщинистую манжетку. Ошибка вторая, противоположная – поиск волшебного средства. Когда в торопливых попытках вернуть ускользающую молодость, ты судорожно начинаешь скупать широко рекламируемые «волшебные «косметические средства, тратишь деньги на многочисленные, возможно небезопасные процедуры, бесконечно пробуя и разочаровываясь, портя настроение и впадая в отчаяние. Есть желание делать, нет знания, как и что именно. Ошибка третья, следствие второй – отсутствие комплексного ухода за кожей, несмотря на применение «суперсредств». Никакой волшебный крем не способен удовлетворить все потребности кожи. И чем старше мы становимся, тем актуальнее это правило. Кожа нуждается в индивидуальном уходе ,как снаружи, так и изнутри, требует различных процедур, таких как очищение, тонизирование, увлажнение, питание, защита. Только комплексный уход обеспечивает хорошее качество кожи, ее прекрасное самочувствие. Ошибка четвертая – пренебрежение правилами безопасности. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 12
Это легкомысленное отношение к предупреждениям по поводу вреда для кожи ультрафиолета, курения, алкоголя, бытовой химии, плохой косметики и прочих опасных факторов. Ты пропускаешь все это мимо ушей, а потом огорчаешься, глядя на себя в зеркало и списываешь все на возраст. Ошибка пятая – неумеренность в еде. То, что хорошо для организма в 16 лет, может быть опасным для женщины после 30, а тем более, 40, 50 и так далее. Чем мы старше, тем меньше калорий нужно потреблять, чтобы уменьшить расход энергии на расщепление питательных веществ. Ошибка шестая – недостаточное потребление и сохранение воды. Про воду уже сказано столько, что и добавить почти нечего. Однако по-прежнему многие считают, что можно удовлетворить потребности организма и кожи питьем газированных напитков, компотов, чая, кофе и прочих жидкостей. Не верят наши женщины, что кожа может быть сухой, из-за того, что они выпивают недостаточное количество воды. И что половина других напитков вызывает обезвоживание организма, тоже. Ошибка седьмая - отсутствие расслабления. В нашей жизни все так быстро меняется, столько нужно успеть, что зачастую нет хочется только рухнуть на диван, закрыть глаза и никого не видеть . Весь организм находится в постоянном напряжении – мышцы, сосуды, остальные ткани. Напряжения тела обязательно сказываются на лице, на состоянии его мышц, сосудов и кожи . Неумение остановиться, расслабиться обязательно ведет к преждевременному старению лица и тела. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 13
Ошибка восьмая – излишняя мимика Мимика – божий дар, способ выразить свои чувства и эмоции. Накачанные ботоксом лица, не способные выразить эмоцию, становятся похожими на мячики. Однако часто мимика срабатывает, не неся никакую смысловую нагрузку – например когда мы морщим лоб при работе за компьютером, поджимаем губы, если прочитанное не нравится, хмурим брови когда сосредотачиваемся, и так далее. Вот эти движения нам как раз совершенно не нужны и необходимо избавить себя от затрат энергии на них. Ошибка девятая – отсутствие полноценного сна. Чем реже имеет место полноценный сон, тем быстрее мы стареем. Полноценный сон дает лицу и телу восстановиться. Организм вырабатывает необходимые для молодости и красоты гормоны. Эти процессы происходят в ночное время. Специалисты утверждают, что самая ценная работа осуществляется в промежутке между 22- мя и 24 часами. Ошибка десятая , комплексная - нежелание изменить образ жизни Все эти убеждения и сложности создают отсутствие или недостаточность мотивации. Попросту говоря, отсутствие желания – такого, которое пересилит лень, предубеждения, прошлый жизненный опыт, такого, которое заставит Вас пойти в спортзал, исправить ошибки, заняться упражнениями для лица и психики, позволяющими вернуть цветущий внешний вид и молодое лицо. Мысль о том, что все люди «состарятся и вскоре умрут» стала настолько привычной для большинства людей, что они даже не задумываются об ухудшающемся качестве жизни. Ведь они Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 14
собираются умереть сразу после того, как состарятся. А если Вам суждено состариться и жить в немощности и дряхлости? Сохранение или возвращение молодости кажется запредельной, несбыточной мечтой и потому вытесняется в сферу теоретических мечтаний. Женщины относится к проблеме старения как к неизбежности и примиряется со своим внешним видом. Бесценный опыт человечества как призыв к действию Человечество решало для себя эти вопросы на протяжении веков. И нельзя сказать, что не достигло никаких результатов. Еще в начале прошлого века тридцатилетняя женщина считалась пожилой. Про средние века и Бальзака я вообще промолчу, а знаменитой Клеопатре не было еще и сорока, а она уже прославилась умением поддерживать молодость. Сейчас в тридцать лет любая женщина - еще девочка, и есть множество наглядных примеров, показывающих нам, что оставаться молодой и привлекательной можно , невзирая на возраст. Способы замедления или обращения вспять процессов образования морщин и других процессов старения просты, общеизвестны и именно поэтому сложны для восприятия. Это очищение организма от токсинов, соблюдение правильного режима питания и поддержание водного режима, правильное использование современной косметики, применение гимнастики и силовой нагрузки, повышение энергетики кожи, лица и тела, изменение стереотипов мышления и отношения к жизни в целом. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 15
Что же нужно сделать, чтобы вернуть молодое лицо? 1. Забудьте о своем возрасте и не вспоминайте, сколько вам лет всуе. Пусть слово бабушка для Вас означает только семейное положение, а не социальный статус. Более 70 % негативных возрастных изменений Вы не обязаны иметь. К тому же Вы можете избежать половины всех заболеваний и серьезных травм, которые подразумеваются для женщин старше 50 лет. Все эти изменения связаны не с возрастом, а с образом жизни! Это статистика. Сколько бы Вам ни было лет, вся жизнь у Вас впереди и только от вас зависит, как вы ее проживете 2. Ни в каком геноме не заложен ваш портрет в определенном возрасте. Запомните, что никто и нигде еще не определил, как именно человек должен выглядеть в 40, 50 или 70 лет. Вы можете выглядеть так, как вам хочется. То, как мы выглядим - результат нашего самопрограммирования. Именно оно является причиной того, что разные люди выглядят по разному в одном и том же возрасте – одни старше своего паспортного возраста, другие моложе. Мы все также знаем людей, живущих активно в уже преклонном (слово-то какое), свыше 90 лет, возрасте. Один знаменитый Поль Брэгг чего стоит! И знаем обессиленных 25- летних, выглядящих на сорок и ведущих жизнь амебы. Внешность сильно зависит от текущего состояния вашего организма, от состояния внутренних органов, мышц тела и лица. А эти состояния, в свою очередь, зависят от наших собственных мыслей
. Даже химический состав тела напрямую зависит от наших мыслей и эмоций. Это медицинский факт. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 16
Упражнение-запуск Переведи часы назад. Начните думать о себе и ощущать себя молодой девушкой того возраста, который вам ближе всего. Вспомните себя в том возрасте, в котором вы хотите себя ощущать. Вы можете найти соответствующую фотографию, где вы молоды и обязательно счастливы и здоровы. Клетки нашего тела хранят память ваших состояний. Дважды в день утром и вечером, сядьте, выпрямив спину и положив одну руку на лоб, другую чуть выше затылочных бугров, произнесите: «Я молода, привлекательна и сексуальна. Я выгляжу на возраст …….(укажите желаемый возраст) и все видят это. Я легкая, гибкая, свежая». Произносите это, пока не появиться зевота, обычно она появляется через 1-2 минуты. Если этого не произошло, значит организм зашлакован. В этом случае повторяйте упражнение в течение двух минут утром и вечером. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 17
3. Молодое лицо – всего лишь навык. В наш перегруженный информацией век совсем не сложно научиться чему-то, только пожелайте. Ознакомиться со своим лицом, прочувствовать каждую его мышцу и научиться управлять им – это просто навык, такой же, как умение писать и читать. Узнать о реальных потребностях своей кожи и обеспечить ей правильный уход, еще проще. Ведь скорость старения кожи, появления на ней различных изменений в значительной степени зависят от того, как именно вы ухаживаете за ней изнутри и снаружи. Внутренний уход позволяет восстановить и омолодить кожу. Внешний уход – сохранить, укрепить и защитить состояние кожи. Познакомьтесь со своим лицом и начните правильно ухаживать за ним. Упражнение- исследование . Познакомиться со своим лицом Уберите волосы и внимательно рассмотрите свое лицо. Посмотрите, есть ли на нем грубые, более толстые и более тонкие, более светлые или более темные , чем другие участки кожи, имеются ли наросты или родинки. Есть ли сухие участки кожи на лице? Имеются ли морщинки вокруг глаз, над верхней губой, вдоль щек? По сторонам носа или на щеках видны тонкие кровеносные сосудики? Выглядит ли ваша шея шероховатой, дряблой? Есть ли складки между бровями, продольные морщины на лбу, складки от уголков носа к уголкам рта? Складки от уголков рта по подбородку? Посмотрите также, есть ли у вас сухая, грубая кожа на локтях, коленях и ногах? Бывают ли сильные ушибы и кровотечения? Ломкие ли у вас ногти? Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 18
Шершавая ли кожа на ваших ногах? Умойтесь, но после этого не наносите на лицо никакие косметические средства. Через час после этого соберите волосы и исследуйте потребности вашего лица. Проверьте свою кожу на увлажненность – для этого прижмите ладони к щекам, подушечки больших пальцев за мочкой уха и медленно начните отрывать ладони от лица. Если ладошки «отклеиваются» от лица с характерным звуком, то кожа увлажнена. Если руки сразу отделяются, значит кожа недостаточно увлажнена. Для увлажнения кожи помогут – увлажняющие сыворотки, лосьон- маска, крем для лица и тела, питье чистой воды. Гладкость кожи определяем, положив руки с обеих сторон от носа. Надавливаем и смотрим на пальцы. Если кожный жир умеренный, то кожа гладкая. Если его много, возможно уплотнение текстуры за счет скопившегося кожного жира и мертвых клеток. Для увеличения гладкости – скраб 2 раза в неделю, особенно на Т-
зоне, лосьон-маска, увлажняющая сыворотка, здоровый сон и сбалансированное питание. Упругость кожи – определяем, положив руки на лицо, пальцы на висках, большие – за мочкой уха. Прижав руки, потяните кожу к ушам. Должны появиться естественные горизонтальные линии. Если же кроме горизонтальных, появились еще какие-то морщинки, упругость кожи утрачена. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 19
Для восстановления упругости – использовать утром и вечером сыворотки и крема для лифтинга кожи, регулярно использовать подходящие по типу кожи маски для лица и скраб. Обязателен солнцезащитный крем. Не используйте агрессивных средств для умывания, добавьте в рацион продукты с витамином С и протеины – рыбу, молочные продукты Эластичность кожи – проверяем, ущипнув себя за щеки указательным и большим пальцем, держа их в горизонтали, с двух сторон. Почувствовали ли вы легкую боль при защипе? Ощутили ли тонкость кожи с одной и толщину с другой стороны? Кожа восстановила свой прежний контур, когда вы отпустили ее? Если нет, то кожа теряет эластичность. Для восстановления эластичности, необходимо регулярно применять утром и вечером сыворотки с коллагеном и эластином, увлажняющие лосьоны-маски, крем на ночь, один раз в неделю - легкий пилинг. Проконтролируйте равномерность жевания на обеих челюстях. Проверяем цвет лица – поставьте кончики пальцев под глаза и, слегка нажимая на кожу, пройдитесь к вискам и обратно несколько раз. Если вы чувствуете, как после этого движения ваша кожа потеплела, то с цветом лица все хорошо. Если же нет, то скорей всего на лице накопился большой слой омертвевших клеток и ваша кожа выглядит сероватой и одутловатой. Для восстановления цвета лица применяем лимфодренажный массаж, скраб 1 раз в неделю, омолаживающую сыворотку, аромакосметику с успокаивающим эффектом, постоянно пьем чистую воду и для умывания применяем воду с витамином С. Вся применяемая косметика должна быть подобрана не по вашему возрасту, а по типу вашей кожи. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 20
4. Движение – это молодость Состояние движения – самый естественный способ существования человеческой особи. Поскольку мы не живем в джунглях, только ежедневные физические нагрузки позволяют нам избежать тех самых страшных возрастных изменений, которые описывались выше. И вы останетесь собой до конца жизни. Мы можем полностью исключить проблемы со здоровьем, а не считать их нормальным проявлением возраста.
Любая гимнастика для лица очень быстро позволит вам ощутить силу и эффект тренировки. Найдите для себя подходящий вид физической нагрузки ( танцы, йога, плавание, силовая тренировка и т. д.) и действуйте каждый день.
5.Защита внешняя и внутренняя Мы не можем заменить воздух, которым мы дышим. Лицо не спрячешь под одеждой. Но мы в силах предохранять лицо от действия ультрафиолета, пить чистую воду и не есть химических продуктов. Мы можем чаще бывать вне кондиционированного воздуха офисов и квартир. Мы можем позволить себе хотя бы гулять. Упражнение-тест: устранить повреждения Мягко зажмите кожу на внешней стороне кисти руки, Слегка оттяните ее и отпустите. Потребовалось больше секунды, на то, чтобы она Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 21
возвратилась в исходное состояние? Значит ваша кожа обезвожена и весь организм нуждается в жидкости. Если складка держится дольше секунды, это также сигнал о том, что кожа была очень сильно повреждена ультрафиолетом. Начните пить чистую воду в необходимом количестве. В среднем, это количество составляет 30 мл на килограмм веса. Если пьете талую или суперочищенную воду после обратного осмоса, делайте это курсами, так как эти воды содержат слишком мало солей и растворенных веществ, необходимых организму. Используйте косметику с высоким солнцезащитным фактором. Можно пропить курс альфа-липоевой кислоты, которая изнутри исправляет разрушения, причиненные коже солнцем. Исключите вредные для кожи и тела продукты и увеличьте долю полезных, богатых питательными веществами продуктов. Проведите очистку организма любым доступным и подходящем именно вам способом и в дальнейшем регулярно очищайте организм от токсинов. 6.Контроль эмоций Контролируя свои эмоции, мы можем легко сбросить около пяти лет, настолько сильно они отражаются на нашем лице. Упражнение- эксперимент «Как в гневе я страшна» Возьмите зеркальце и воспроизведите на своём лице различные эмоции - радость, тоску, удивление, злость, грусть и так далее. Посмотрите, как меняется ваше лицо. Отследите, какие вы испытываете чувства, воспроизведя конкретную эмоцию, а также где на лице образовались заломы и складки. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 22
Какие возникают эмоции, когда вы воспроизводите негативные состояния? А теперь подумайте, в какой из этих эмоций вы проводите большую часть времени. И возможно, она уже отпечаталась на вашем лице. Эти эмоциональные изменения происходят в любом возрасте. Но если в юности отдых позволяет вернуть лицо на место, то в зрелом возрасте, когда тонус мышц лица ослаблен, убрать новые выражения очень сложно. За счет многократного сокращения мышц лица прорисовываются складки между бровей, опускаются кончики губ, уголки глаз. Мышцы заламываются определенным образом и мы получаем носогубные складки и остальные морщины. 7.Избавиться от излишней мимики Даже находясь одни, мы часто перегружаем собственное лицо - это срабатывают наши зажимы и напряжения. Упражнение-освобождение «Полет лица»: Обратите внимание на свое лицо и ощутите его. Посмотрите, в каком состоянии ваше лицо находится сейчас. Напряжен ли лоб, нахмурен ли, насколько напряжены и сжаты челюсти и как чувствуют себя ваши глаза. Приоткройте рот, пошевелите губами, разомкните зубы, снимите напряжение с челюстей. Широко зевните. Вы сразу Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 23
почувствуете себя легче и свободней. Постоянное напряжение челюстей мало того, что приводит к мышечной усталости, мы постоянно тратим энергию на это усилие, это одна из причин образования носогубных складок и формирования мышечных заломов и напряжений в области губ, подбородка и деформирует всю нижнюю часть лица. Расслабление челюстей – первый шаг к устранению этих изменений. Иначе любые упражнения дадут небольшой эффект. При напряженных глазах взгляд становится тяжелым. Быстро подвигайте глазами в разные стороны, расширьте их, затем расслабьте веки. Движения глаз должны быть непринужденные. Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Еще раз. Закройте глаза, чуть сожмурьте их, подержите и отпускайте глаза в то положение, в какое они сами захотят. Закройте глаза ладошками и почувствуйте как тепло из центра ладоней омывает ваши глазки, расслабляя их. Обратите внимание на свой лоб, здесь также сильнейшие напряжения у всех. Если не получается расслабить лоб волевым усилием, разгладьте его просто рукой. Если вы не ощущаете, когда именно сморщиваете лоб, приклейте на него почтовую марку. Это старый актерский способ контроля мимики. При попытке сморщить лоб, марка отклеивается, напоминая вам о необходимости разгладить лоб. Погладьте себя пальцами по бровям, векам, по лбу, вокруг глаз, легонько, можно даже совсем не дотрагиваться, а проводить пальцами близко к коже. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 24
8
.Расслабление как способ набора энергии Двадцать минут полного расслабления вполне могут заменить собой три часа сна. Так что если имеет место нехватка или плохое качество сна – расслабляйтесь как можно чаще, любыми доступными способами. Попрыгать – растянуться – размяться- потанцевать –
подвигаться – посидеть полежать- подышать свободно- освободиться. Принять ванну, выпить чашку ромашкового чая, послушать тихую приятную музыку, почитать что-нибудь успокаивающее. Проделывать при любой возможности и обязательно перед сном, если трудно заснуть 9. Полноценный сон – лучший косметолог Хороший сон – это не роскошь, а необходимость для всех, а для тех, кто хочет выстроить лицо – эта необходимость должна стать незыблемым порядком. Сон – лучший косметолог, во сне восстанавливается гормональный баланс, иммунная система, психика, очищается кожа и внутренние органы. В противном случае ускоряется процесс старения. Если у вас хроническая бессонница, не обусловленная внешними причинами, проверьте состояние щитовидной железы. Недостаточность ее функций также приводит к нарушению сна. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 25
Что можно сделать прямо сейчас: 1. Улыбнуться. Улыбнитесь и вы сразу станете выглядеть на десяток лет моложе. Сила улыбки способна снимать напряжение, заряжать организм положительной энергией. Улыбка – физическое проявление радости и удовольствия. Лицевые мышцы двигаются определенным образом, в гипоталамус поступает сигнал о полном благополучии – у хозяйки все прекрасно, и мозг блокирует болезни и плохое настроение. 2. Выпить стакан чистой воды. 3. Принять решение о том, что лично Вы прекращаете процесс старения сейчас же. Продолжая взрослеть, Вы становитесь моложе. Пусть стареют другие, только не Вы. Взрослея, вы не обязаны испытывать упадок всех функций, приобретать морщины, второй подбородок и портить цвет лица 4. Отследить свою мимику Убрать ненужные напряжения и ненужные движения на лице (как-то поджимание губ при разговоре, нахмуренный лоб при работе и т.д.) 5. Подумать, насколько правильно вы ухаживаете за своим лицом, и если нет, определить, чего не хватает. 6. Прекратить раздражаться по пустякам. 7. Пойти на прогулку 8. Купить солнцезащитное средство 9. Лечь сегодня спать не позднее 22 часов, проветрив комнату перед сном 10. Полюбить жизнь, ведь она вся еще впереди, нам придется прожить ее так или иначе. Prostomolodost.ru Сделать лицо или как стать моложе Copyright(c) 2011 Ольга Май prostomolodost.ru 26
11. Прямо сейчас подумайте – может эта книга окажется полезной кому-то из ваших подруг? Поделитесь этой книгой с теми, кому она необходима, ведь все, что мы отдаем, возвращается к нам обратно. Сделайте это от всей души. 12. Прямо сейчас перейдите по ссылке http://vmolodost.ru
и после несложной регистрации вы получите пять начальных аудиоуроков по омоложению лица. Помните, что все возможно, когда человек разрешает себе свободно мыслить. Именно наши мысли творят нашу реальность Об авторе: Меня зовут Ольга Май и я помогаю женщинам вернуть и поддержать их молодость и красоту. Я психолог, ведущая женских тренингов, и женщина, на своем опыте узнавшая, что значит потерять и снова обрести лицо. Я абсолютно уверена в том, что наша внешность и здоровье зависит только от нас, только от нашего желания и действия. И призываю действовать всех! Не смотря ни на что! «Я никогда не стану тёткой Унылой, серой и больной. Останусь… девочкой-кокеткой Веселой, ветреной, шальной!» Пусть эти строки (к сожалению, неизвестного мне автора) будут отражением вашего облика сейчас и всегда! 
Автор
olganikolenko
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
865
Размер файла
522 Кб
Теги
сделать, молодое, лицо
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа