close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

здоровое питание

код для вставкиСкачать
 ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
—
УСЛОВИЕ ХОРОШЕЙ УСПЕВАЕМОСТИ
М О У «
С О Ш С. Б Р Ы К О В К А Д У Х О В Н И Ц К О Г О Р А Й О Н А С А Р А Т О В С К О Й О Б Л А С Т И
»
Эл. почта: Shabano
-
tatyana@yandex.ru
Ш А Б А Н О В Е В Г Е Н И Й
9 К Л А С С
Р У К О В О Д И Т Е Л Ь:Ш А Б А Н О В
А Т.А.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
—
ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
1. Питайтесь регулярно
2 Помните: в школьной столовой вас ждёт полез-
ная и вкусная пища!
3. Интересуйтесь сведе-
ниями о продуктах, выби-
райте вкусные и полез-
ные.
4. Если вы правильно пи-
таетесь -
у вас хорошее настроение, а человеку с хорошим настроением не нужны вредные привыч-
ки, ему и без них хорошо!
Помните древнее выражение –
«
Ты есть то, что ты ешь
»? Как ни странно это не звучит, но питание играет в жизни любого человека очень важную роль, а уж в жизни ребёнка –
тем более. Правиль-
ное питание школьника –
залог его здоровья, успе-
ваемости и нормального развития.
МЫ -
Б У ДУ ЩЕ Е С Т Р А Н
Ы, А Б У ДУ ЩЕ Е ДО Л ЖНО Б ЫТ Ь С ИЛ Ь НЫМ И З ДО Р О В ЫМ!
Правила приема пищи
6. Не употребляйте очень холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки.
7. Сразу после еды не принимайтесь за ра-
боту, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогу-
ляйтесь. Не противопоказаны и умственные занятия. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.
8. Не ешьте сразу после серьез-
ных физических нагрузок: заня-
тий спортом, тяжелой физиче-
ской работы, переохлаждения или перегре-
ва организма, а также после бурных эмо-
ций. Сразу после таких нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.
Как правильно принимать пищу? Мы крайне редко задумываемся над этим вопросом. А между тем это один из важнейших аспектов правильного, здорового питания. Важно не только употреблять качественную, здоровую пищу, но и делать это по всем правилам.
1. Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. Кушайте их целиком или в виде салатов. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, мото-
рику желудочно
-
кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), мор-
ковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капусту, кстати, можно употреблять и квашеную -
это один из очень немногих продуктов, которые при заготовке впрок почти не теряют своих полезных свойств.
2. А вот вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее сырые овощи и фрукты употреблять не следует -
в таком случае они спо-
собствуют процессам гниения и брожения в кишеч-
нике. Есть фрукты на десерт -
вредно!
3. Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происхо-
дит не только механическое измельчение пищи (что об-
легчает работу всем другим отделам пищевари-
тельного тракта), но и частичное расщепление угле-
водов и некоторых белков под действием фермен-
тов, содержащихся в слюне.
4. Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами -
хотя бы 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее 20 минут, обед -
не менее 30 минут.
5. Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольши-
ми глотками. Вода, другие напитки смыва-
ют слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на перева-
ривании пищи. Пить надо минимум за пол-
Автор
Shabano-tatyana
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
38
Размер файла
647 Кб
Теги
питание, здорово
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа