close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

pochemu-ne-rabotayut-diety

код для вставкиСкачать
 Школа правильного питания
ПОГОВОРИМ О ТОМ, ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
За последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся.
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ
55% населения имеют лишний вес Из них 20% страдают ожирением
75% женщин в
возрасте 35
-
55 лет имеют лишний вес 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием
Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо
-
экономические группы
Последнее 10
-
летие: эпидемия сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
99% времени своего проживания на Земле
человек был охотником, собирателем и
земледельцем
За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выжить. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи. Раньше: много калорий означало выживание
Люди привыкли искать калории, и поэтому им трудно бороться с инстинктами
Сегодня: много калорий превратились в проблему
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Давайте рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получить
необходимый результат и еще труднее сохранить его
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Ограничительные диеты
•
Не учитывается питательная ценность продуктов
•
Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено на следующем занятии)
•
Когда организму чего
-
то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию
•
Замедляется обмен веществ
•
Ограничение в питании противоречит инстинктам
1000
-
1200 калорий в день
Недостатки
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Недостатки
Жиры
Сахар
Соль
Углеводы
Алкоголь
Лекарства Удобрения
Пестициды Гормоны
Витамины
Минералы
Белки
Растения
Травы
Клетчатка
Вода
Избытки
Питание современного человека не сбалансировано Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Недостатки
Жиры
Сахар
Соль
Углеводы
Алкоголь
Лекарства Удобрения
Пестициды Гормоны
Витамины
Минералы
Белки
Растения
Травы
Клетчатка
Вода
Избытки
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Недостатки
Избытки
Недостатки
Избытки
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Ограничительные диеты: Плачевный результат
•
Замедление обмена веществ
•
Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов •
Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий •
Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
•
Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
•
Психологический срыв
•
Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Углеводная диета: 10 ломтиков хлеба и мало мяса
•
Не учитывается питательная ценность продуктов
•
Не учитывается гликемический индекс продуктов
•
Недостаточное количество белка
•
Противоречит инстинктам
Результат:
•
Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ
•
Сильное чувство голода •
Накопление жира
•
Психологический срыв
•
Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
«Диетическая» диета: вся пища диетическая или 0%
жирности (без жира и соли)
•
Не учитывается питательная ценность продуктов
•
Не учитывается гликемический индекс продуктов
•
Недостаток белка
•
Противоречит инстинктам
•
Трудно поддерживать
Результат:
•
Накапливающийся недостаток важных питательных элементов
•
Чувство голода
•
Ослабление мышц •
Замедление обмена веществ
•
Психологический срыв
•
Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Так как же избежать последствий неправильных диет?
Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
•
Правильный завтрак:
обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара
•
5
-
6 небольших трапез в день:
поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода
•
Обеспечение потребности в белке:
не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)
•
Правильный водный режим:
2.5 л воды в день
•
Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (следующее занятие)
•
Употребление
овощей, фруктов и бобовых
•
Занятия спортом
Основные элементы программы правильного питания
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Что дает наша программа правильного питания
•
Отсутствие чувства голода
•
Высокий уровень энергии
•
Интенсивный обмен веществ
•
Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров
•
Снижается потребность в простых углеводах
•
Формируются правильные привычки питания на всю жизнь
•
Сохранение результата на долгие годы •
Здоровье и хорошее самочувствие
•
Правильное питание для всей семьи
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Итак, из чего же состоит наша программа?
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
•
18 граммов легкоусваиваем
ого
качественн
ого
белк
а
•
Все необходимые витамины •
Минералы и микроэлементы
•
18 различных источников пищевых волокон •
содержит 12 г диетических пищевых волокон •
Концентрат томата, Концентрат капусты , Концентрат сельдерея и шпината З
автрак с Нутри Берн и ТНТ
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Школа правильного питания
-
Является источником пищевых волокон -
Улучшает перистальтику кишечника, способствует регулярному его очищению -
Создает благоприятную среду для нормальной кишечной микрофлоры -
Адсорбирует токсичные вещества -
Снижает уровень холестерина и сахара в крови -
Оказывает защитное действие против рака, прежде всего кишечника -
Уменьшает побочные эффекты лучевой терапии -
Укрепляет иммунную систему http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Школа правильного питания
-
Регулирует обмен веществ в организме и нормализует вес
-
Адсорбирует и выводит из организма холестерин и насыщенные жиры
-
Усиливает моторику кишечника
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Школа правильного питания
• Блокирует усвоение углеводов
• Предупреждает быстрое всасывание глюкозы в кровяное русло
• Тормозит процесс накопления жира (липогенез) и способствует снижению веса • Уменьшает чувство голода
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Школа правильного питания
ПОГОВОРИМ о воде
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Теперь несколько слов о воде
:
1)Регулирует температуру тела
2)Удаляет отходы из организма
3)Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
4)Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
5)Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
6)Регулирует пищеварение
7)Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую:
только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес. Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Что не является водой и что не нужно
пить?
•
Сладкие соки
•
Газировки
•
Кофе
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Что нужно пить?
•
Вода
•
Чай
•
Растительный напиток Хлорофилл
•
Солтик
•
Коралловый кальций
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Сколько нужно пить воды?
8
-
10 стаканов в день
Школа правильного питания
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Школа правильного питания
-
Поддерживает и стимулирует кроветворную систему -
Способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран -
Стимулирует иммунную систему организма
-
Хлорофилл укрепляет клеточные мембраны
-
Способствует формированию соединительных тканей
-
Профилактика мочекаменной болезни
-
Повышает функцию щитовидной и поджелудочных желез. -
Помогает при анемических состояниях -
регулирует кровяное давление -
усиливает работу кишечника, снижает нервозность -
Уничтожает неприятный запах изо рта и уменьшает запах тела -
Останавливает кариес и воспаление десен -
Усиливает выработку молока у кормящих матерей
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Школа правильного питания
-
Является биодоступным источником кальция, магния и других микроэлементов в легкоусваиваемой форме
-
Предупреждает вымывание кальция из костей, восстанавливает нормальную структуру костной и хрящевой ткани организма, предотвращает появление остеоартроза и остеопороза
-
Эффективно регулирует кислотно
-
щелочной баланс, понижает общий уровень кислотности в организме, снижает кислотность желудка.
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Энергетический напиток Солстик
Быстрорастворимый напиток на основе растительных экстрактов
зеленого чая, корейского женьшеня , гуараны, экстракта кожуры красного винограда, витамины группы В, -
Обеспечивает бодростью на продолжительный период времени и не дает побочных действий
-
Повышает жизненный тонус -
Способствует улучшению кровоснабжения мозга, улучшению памяти и концентрации внимания -
Способствует выработке энергии в тканях организма без истощения природных энергетических запасов -
Ускоряет гидролиз жиров и процессы метаболизма, чем способствует снижению веса. -
Является альтернативой таким энергетическим напиткам, как кофе, кола, чай. http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Правильное питание для здорового сердца
Ф
акторы риска развития атеросклероза
Мы расскажем вам, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровое сердце
Следующее занятие:
Тема
:
Здоровье сердца и Сердечно
-
сосудистая система
Помогите нам помочь другим!
Школа правильного питания
Пожалуйста, передайте ссылку на эту статью своим знакомым!
СПАСИБО!
http://ideal
-
bodi
-
nsp.taba.ru
Статьи кандидатов медицинских наук и врачей 1 категории на сайте
http://nsp
-
natures
-
sunshine.deal.by
Автор
volosyaks
Документ
Категория
Презентации
Просмотров
33
Размер файла
1 158 Кб
Теги
pochemu, diet, rabotayut
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа