close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

КАК СОЗДАТЬ ТАКУЮ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ЧТОБЫ ПРИВЛЕКАЛО ЗА СОБОЙ ЛЮДЕЙ

код для вставкиСкачать
УБИВАНИЕ СТРАХОВ или как создать МАГНЕТИЧЕСКУЮ
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Древняя китайская мудрость гласит: «НИ СЫ!», что означает: «Будь безмятежен, словно цветок лотоса у подножия храма истины»
Для многих дистрибьюторов убивание в себе страхов и создание уверенности в себе
становится серьезной преградой на пути построения бизнеса. И для тех, кто проходит эту преграду,
показываются новые просторы и новое видение! Они совсем по-другому видят бизнес. Если раньше
у них желание трудиться во имя своего успеха менялось по 10 раз на день, нужно было себя
заставлять, то теперь с такой уверенностью в себе, у вас все только начинается. Желание трудиться во
имя успеха аж захлестывает! А люди, какие раньше приходили на встречи? Без слез не вспомнишь. А
если и приходил какой-то интересный человек, то просто не обращал внимание, на деловое
предложение не уверенного в себе человека.
Что же за страхи тяготят дистрибьютора?
В основном это страхи:
Страх что обо мне подумают другие люди;
Страх отказа;
Страх выглядеть глупо;
Страх выступать перед аудиторией.
Разберем три эти страха в отдельности.
СТРАХ ЧТО ПОДУМАЮТ ОБО МНЕ ЛЮДИ! Один из самых мощных страхов, что сдерживает развитие дистрибьютора – это страх, что о
нем подумают другие люди! Это может быть доярка Зоя, соседка из третьего подъезда Нюра, или
постоянно выпивший дядя Ваня. Терзают разные мысли, как я такой классный, могу опуститься до продаж, я ведь университет
закончил почти с отличием. Что скажет мой преподаватель, если встретит меня случайно на улице с
соцопросом? Наверное он скажет так: "Ай, я яй! Я же тебя столько лет учил, чтобы ты пошел на
работу, зарабатывал деньги, а ты….Эх!» Обернется в другую сторону и пойдет куда глаза глядят, и
больше его никто не увидит! Ваша душа не переживет же этого! А что скажут сокурсники в университете, Гена пошел к отцу. Он у него работает директором! Серега
поехал за границу работать по специальности. Вася работает в престижной фирме…и наверное
зарплата у него большая. А я дурной пошел в сетевой маркетинг!
А родители что скажут, ведь они растили свое дите, чтобы оно был в тепле, нигде не дуло, пусть
зарплата маленькая, ну ничего, как- нибудь проживем, главное чтобы не в сетевой маркетинг и не
продажи, главное ничего не впендюривать! И скажут вам: «Сынок, ты не переживай что на работе не
платят, ты не иди в сетевой маркетинг, мы тебе если получится 100грн дадим в месяц»
И если даже не брать сетевой маркетинг или продажи за пример, а взять просто личную
жизнь. Как, я, подойду к красивой женщине? Неееееееее…я без алкоголя не вспомню что сказать, а
вообще что она обо мне подумает, когда я подойду и вот так скажу: «девушка, можно я возле вас
постою двое суток, а?». Зато с алкоголем я, ух! Все могу, все скажу, только потом ничего не помню!
Но, наверное раз не помню, все было очень здорово, если не брать утром головную боль.
Сколько можно зависеть от чужого мнения?? Вы что 100 долларов чтобы всем нравиться??
Вы собор Парижской Богоматери чтобы на вас молились?? Вы котенок, чтобы при вас сюсюкали и
гладили вас по шерсти?? А может люди, которые будут думать негативно о вас, будут вам помогать
финансово?? Они будут говорить: «Ну, ничего! Не заработал себе на жизнь пристойно, мы тебе по
100 гривен скинемся!» Вы думаете, они заинтересованы, чтобы вы были успешны? Ездили за границу
за счет компании? Наверное они молятся за вас «а чтобы тебе везло!» Может пора опуститься на
землю?? Может пора посмотреть на вещи реально! УЖЕ! СЕЙЧАС! Взять ответственность за свою
жизнь и перестать других обвинять в своих неудачах!
Итак, что делать, чтобы выбить из своей головы этот страх.
Как-то завелся в лесу Голубой Ослик. И не стало от него жизни: хулиганил,
насиловал, избивал зверей. Наконец звери собрались все вместе и обратились ко Льву:
«Давай, царь зверей, наведи порядок!» Лев разозлился, побежал на поляну, а там Голубой
Ослик травку щиплет. Лев как зарычит: «Р-р-р!» Ослик вздрогнул. Лев спрашивает: «Ну
что, страшно?» - «Конечно, страшно – такого большого насиловать!»
Задайте себе вопросы: 1.
Что случится с моей жизнью, если я буду отвлекаться на то, что обо мне подумают, если я
сделаю конкретный шаг на пути к бизнесу?
2.
Меня кто-то убьет, если я пойду на прямые продажи? Террористы не захватят меня в плен,
чтобы отдать родителям за 2 Сникерса? Террористы не будут захватывать заложников, чтобы
я прекратил добиваться успеха? Война в Израиле не начнется? Цены на газ в России не
упадут, если я начну строить свой бизнес?
3.
Бабушка Варвара не покроется зелеными пятнами от зависти, что у меня начнется получаться
бизнес? У Жеки из ЖЕКа не зарастет лысина волосами от удивления?
4.
То есть цунами, катастрофы, конец света, лавины, землетрясения, прыщ на носе нас обойдет
стороной?
5.
Что может произойти со мной, если я четко выберу цель, и буду идти к ней, чтобы не
говорили другие люди? Есть хоть маленький шанс, что я разбогатею?
6.
А если я разбогатею, то наверно исполню свои мечты? Вот это, вот это и даже вот это…?
7.
А если бы я имел четкие алгоритмы действий, что нужно делать, то вероятность разбогатеть
выше была бы?
8.
Если бы имел наставника, который уже успешен, вероятность разбогатеть была бы еще выше?
Вывод, что если мы будем отталкиваться от того, что подумают о нас другие люди, то это нам
результата не принесет! Кстати, если вам будут показывать кто-то пальцем, то избегайте этого
человека, у него с головой не все в порядке. Таким образом, он всех предупреждает, чтобы обходили
его стороной. А люди который показывают вам один палец, в то время как другие пальцы
показывают на него, они вообще странные. Перекрестите его и бегите от него,
бегитттттттттттттееееееееее!!! Если мы выберем себе четкие инструменты: компанию, серьезного
наставника и вооружимся пошаговым алгоритмом действий, то у вас 100% все получится.
Конечно, коучинг это все очень хорошо! Только какие инструменты есть еще, чтобы уничтожить в
голове этот страх, который так мешает жить.
Прежде чем переходить к упражнениям на развитие уверенности, необходимо провести
своеобразную диагностику - насколько лично вы уверены в себе. Необходимо разобраться, как часто
и какие признаки уверенности или неуверенности у вас присутствуют.
Состояния
Симптомы неуверенности
Симптомы уверенности
Общее
внутреннее
состояние
Иллюзия уменьшения в размерах.
Желание провалиться сквозь
землю, стать незаметным для
окружающих. Отсутствие
внутреннего стержня. Отсутствие
энергии. Нарушение координации
движений (непонятно куда девать
руки-ноги, язык заплетается).
Обилие в речи слов-паразитов,
неясностей, потеря смысла
сказанного. Ощущение своей
«пришибленности», словно чем-то
придавили сверху.
Иллюзия увеличения в размерах
(«нас – много»). Появление
стержня внутри, спина и плечи
распрямляются. Появление
внутренней силы, прилив
энергии. Отсутствие страха перед
другими, желание быть в центре
внимания. Легкость во всем теле,
«крылья за спиной». Отличная
координация движений.
В душе
Тревога. Ощущение своей
слабости, беззащитности. Стыд за
себя, беспричинное чувство вины.
Сниженное настроение.
Повышение самооценки («Я -
герой своей жизни!»). Уверенный
взгляд в будущее. Повышенное
настроение.
В голове
Постоянные сомнения,
аналитический паралич («Быть или
не быть вот в чем вопрос? Делать
или не делать?»). Повышенное
внимание к мнению окружающих
(«Что может сказать обо мне
графиня Марья Петровна?»).
Боязнь ответственности. Страх за
будущее.
Отсутствие страха перед
выбором, принятием решений.
Отсутствие страха перед
ответственностью. Уважение к
чужому мнению сочетается с
готовностью самостоятельно
выбирать свою дорогу.
Протестировав себя по этой таблице, попробуйте определить, как долго длятся у вас периоды
уверенности или неуверенности: неделями, месяцами, годами? С каким состоянием вы живете
большую часть времени - с уверенностью или неуверенностью? Техника «Невербалика»
Техника «Невербалика» является стартовой для новичка-дистрибьютора, который хочет стать
уверенным. Техника заключается в том, чтобы искоренить из своего арсенала все позы, которые
характеризуют неуверенность. Оставив в своем арсенале только «уверенную невербалику», через
некоторое время вы станете уверенным в себе человеком. Об этом будет отдельная книга «Туз в
рукаве или как узнать о человеке за 5 минут все»
Техника «Лучшие воспоминания»
Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности. Может быть,
девушка, что вам очень понравилась, дала вам телефон при знакомстве, или вы сумели что-то
сделать лучше других. Еще раз эмоционально, ярко переживите этот момент. Отметьте основные
признаки вашей уверенности.
Техника «Накачка уверенностью»
Подберите цвет, который ассоциируется у вас с уверенностью и мысленно «прокачайте» им все свое
тело: каждую клеточку, каждую мышцу, каждый нерв. У любого из нас есть «музыка уверенности»:
для кого-то подойдет военный марш, а кому то больше подходит лунная соната Бетховена. Следует
прокрутить эту мелодию в голове во время «накачки». Стоит припомнить и личный «запах
уверенности». Для всех людей уверенность пахнет по своему: это может быть аромат особых духов, а
может быть даже запах поношенных боксерских перчаток.
Техника «Корона уверенности»
Представьте себя среди стадиона, где все зрители встали, чтобы громко вам поаплодировать. Вы
широко улыбаетесь этому шквалу аплодисментов, а на голове у вас красуется великолепная корона.
Звуки аплодисментов вы можете скачать в интернете. Это поможет вам как можно больше
сосредоточиться на технике.
Техника «Надпись уверенности»
Представьте себе чудесную радугу, широкую как небо. На ней огромными буквами написано: « Я
уверен в себе!». Одновременно с небес раздается голос: «Я верю в себя!»
Техника «Корсет уверенности»
Данная техника включает в себя тренинг уверенного голоса, жестов и соответствующего поведения.
Запишите свой голос на диктофон, послушайте его. Насколько громко и четко вы говорите?
Выдерживаете ли паузы? Варьируете ли модуляции голоса по своему желанию? Насколько приятен
тембр вашего голоса? Записывайте и слушайте себя столько раз, сколько потребуется, пока не
останетесь довольны собой. Теперь попробуйте поговорить с кем-нибудь в таком режиме по
телефону, а потом при личном контакте.
Запомните три «голосовых правила» уверенного человека:
1.
Выделяйте в разговоре «р», можно даже слегка грассировать. Как вы думаете, почему многие
любят песни Высоцкого? Весь секрет в заложенной в них мощной энергетике. Только
вслушайтесь: «Но пар-р-рус, пор-р-рвали пар-р-рус!» - уверенность, звучащая в песне,
привлекает слушателя.
2.
Держите громкость речи на одном уровне. Если вы начинаете фразу за здравие, а кончаете за
упокой, впечатления уверенного человека вам не произвести.
3.
Протягивайте гласные. Это признак того, что вы не торопитесь, говорите веско, уверенно.
Язык наших жестов и поз выразительнее наших слов. По одному движению можно понять, как
чувствует себя человек в той или иной ситуации. Уверенных в себе людей отличает особая походка,
их жесты выразительны, позы - открыты.
«Корсет уверенности» повышает настроение, дарит ощущение внутренней силы. Хотите
почувствовать разницу? Пройдитесь, согнувшись, словно старик, волоча ноги. Ну как? Приятное это
ощущение, будто вы лет на 20 постарели?
Упражнение «Коллекционирование успехов»
Регулярно вспоминайте и повторяйте собственные достижения. Еще лучше записать их и листок
повесить на видном месте. В список достижений могут заноситься не только общепризнанные
результаты (например, получение красного диплома), но и более частные, актуальные именно для
вас: успешно открытая дверь в кабинет важного лица, удачно найденное слово в трудном разговоре.
Обязательно записывать на листок первый звонок клиенту или своему знакомому для приглашения
на встречу.
Упражнение: «Нарушайте правила!»
Ежедневно нарушайте какие-либо правила (в рамках юридически допустимого и разумного,
конечно) или совершайте действия, не согласующиеся с ожиданиями окружающих. Возможны,
например, такие варианты:
Войти в транспорт задом наперед.
Предъявить вахтеру (охраннику) вместо документов имитацию с детскими каракулями,
самым естественным образом извинившись затем за оплошность.
С серьезным видом попросить в магазине «два килограмма живых цыплят».
Изменить форму привычного приветствия знакомых.
Зайти в квартиру соседа (знакомого, родственника), как к себе домой, а к себе домой - как в
гости (не забудьте потом извиниться, объяснить хозяевам, что вы проводите психолого-
социологический эксперимент, и поблагодарить за помощь – люди уважают правила!)
Попрыгать на одной ножке по оживленному тротуару.
Выполнению этих невинных трюков может помешать ваше твердое убеждение в том, что взрослые
люди так не делают. Возможно и другое объяснение - нет привычки. Лидер соблюдает правила
(иногда), считается с привычками (иногда) и учитывает настроение окружающих. Но человек, жестко
привязанный к правилам и зависимый от чужого мнения, лидером быть не может.
Упражнение «Сближение»
Попробуйте поэкспериментировать с дистанцией. Личностная дистанция – расстояние, на которое
человек согласен подпустить к себе собеседника без нарушения собственного психологического
комфорта. Дистанция зависит от следующих факторов:
Отношений между собеседниками (незнакомого человека, коллегу держат на большем
расстоянии, чем близкого друга).
Ситуации общения (дома, за праздничным столом, в транспорте дистанция меньше, при
официальном общении – больше).
Эмоционального состояния собеседников (когда мы обижены, нам хочется отдалить,
увеличить дистанцию; когда чувствуем себя уверенно, доброжелательно – приблизиться к
собеседнику).
Упражнение состоит в том, чтобы слегка нарушать правила. Например, сопровождая свой вопрос
или просьбу, дотронуться до человека в транспорте или на улице. Или, разговаривая с партнером по
бизнесу, сократить дистанцию и дружески дотронуться до его локтя, плеча. Если собеседник
противоположного пола и вы не сидите за столом (прохаживаетесь, стоите друг напротив друга),
можно рискнуть и взять его (ее) под локоть. Будьте готовы к неожиданной реакции, продумайте
реакцию на тот случай, если собеседник почувствует дискомфорт. Например, вы можете объяснить
свою раскованность следующими причинами:
Свойствами профессии: «Извините… Нам приходится встречаться со многими людьми, просто
привыкаешь к дружеской манере общения».
Особенным для вас днем: «Извините… Сегодня у меня день рожденья. Поэтому… я такой
счастливый».
Или «У нас сегодня необычный день – особенный заказ».
Или «Вы очень красивы (мужчина по отношению к даме), обаятельны (женщина по отношению к
мужчине)».
Люди, как уже было ранее сказано, часто теряются в ситуациях, когда не могут получить объяснения
или руководствоваться правилами. Дайте им объяснение, и они успокоятся.
Упражнение «Работа перед зеркалом»
Для неуверенного в себе человека я предлагаю отработку речи перед зеркалом. Выберите время,
чтобы вам никто не мешал. В первой части упражнения станьте перед зеркалом голым. Кстати, очень
хорошо будет, если зеркало будет в полный рост. Почему именно голым? Потому что сначала надо
полюбить свое тело, полюбить себя, а потом намного легче уже будет стоять и отрабатывать навыки
в одежде. Берите анекдот, притчу и рассказывайте, глядя на себя в зеркало, голосом на 10-15%
громче обычного. Когда вы уже привыкнете к своему телу, то потом то же упражнение делайте,
только в деловом костюме.
Рассмотрите свое волнение. Чтобы справиться со своим волнением, скажите себе: «Да, я сейчас
волнуюсь». Рассмотрите свое волнение, послушайте его: о чем оно, что больше всего пугает? Каково
ваше волнение: сильное или слабое, яростное или застенчивое? Знакомство со своим волнением
создаст эффект отстраненности: вот я, а вот мое волнение, рядом со мной. Пока волнение не
дифференцировано, с ним трудно справиться. Когда волнение перестает сливаться с вами, с ним уже
можно что-то сделать. Ответьте себе на вопрос: «Что самое страшное может произойти в случае
провала?» Убьют вас или ваших близких? Нет! Лишат здоровья? Нет! Выгонят с работы? Эка мелочь!
Так ведь тоже нет! Так чего бояться? С нами встретиться человек, такой же человек со своими
радостями и печалями. Будьте уверены, что в списке жизненных целей и задач человека, с которым
вы будете вести рандеву, нет такого пункта как «порвать, как Тузик грелку, дистрибьютора Иванова».
Главное – понимать, что бояться и волноваться нечего.
Обращайтесь к внешним ресурсам
. В качестве внешнего ресурса может выступать все, что
поднимает вам настроение и повышает жизненный тонус - приятное воспоминание, любимый
человек, место на земле, которое помогает вам организовать свое внутреннее пространство, где б вы
ни находились.
Играйте в уверенного человека
. Этот прием носит название «театрализация». Он основан на том
свойстве психики, что нам трудно убедить себя в том, что мы другие, но нам свойственно изображать
других людей и играть в них. Именно так разные социальные роли осваивают дети, когда играют в
дочки-матери или в работу. Кроме того, любая игра носит творческий характер, поэтому, позволяя
себе играть, вы обращаетесь к своей творческой части и расширяете диапазон состояний и ролей.
Как, вы еще сомневаетесь, что у вас получится стать богатым и счастливым?? Тогда нужно срочно
провести тест. Итак, протяните вперед руку…а я говорю, протяните вперед руку…компьютер не надо
бить, он еще вам пригодится… Все? Теперь сожмите кулак! Разожмите! О! тест прошли! Деньги, брать
можете! Значит, получится у вас!!
Если еще не верите, тогда следующий тест. Достаньте любую денежную купюру. Видите? А теперь
отставьте ее на один метр от вас? Видите денежную купюру? Хорошо! Теперь поднимите правую
ногу, и закройте левый глаз (сделаем проверку в условиях космоса), видите деньги? Все! Как говорят
в армии, годен к службе!!
СТРАХ ОТКАЗА
Представьте себе стюардессу, которая идет по салону и предлагает всем чай и кофе. «Чай»,
«кофе», - предлагает она пассажирам по правой и левой стороне борта самолета. «Да, пожалуйста,
чай» - отозвался один пассажир! «Да, пожалуйста кофе» - отозвался второй пассажир. Стюардесса
медленно продвигается по салону предлагая напитки и тут когда она очередной раз предлагает, ей
говорят «Нет, спасибо». Стюардесса настаивает: «Я сказала чай или кофе, пожалуйста». «Нет, спасибо
не надо» - отвечает пассажир. Стюардесса настаивает: «Вы не поняли, чай или кофе!». Пассажир,
аналогично отвечает, что ему не надо! Стюардесса уже чуть не вываливает ему горячий напиток на
ноги и уже кричит: «Чай, кофе, все его пьют!»
Бывает ли такая ситуация в жизни? Если наш клиент сегодня не пьет чай или кофе, это не означает,
что он не будет никогда его пить в жизни! Это означает, что он не будет пить его сегодня! Если вы
человеку дали деловое предложение по бизнесу и сегодня он отказался, вы конечно поработайте с
возражениями, но отпустите человека. Не стоит идти за ним домой и не надо ему угрожать! Ваше
проведение встречи, если оно профессиональное, то человек в любом случае задумался, и если он
не придет сегодня в вашу команду, то придет завтра, оставьте дорогу к вам!
Просто скажите «следующий» и развивайте магнетическую уверенность в себе! А в других книгах я
расскажу, как делать так, чтобы на вас шли люди. Как продавать себя так, чтобы люди стояли за вами
в очереди!
КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ВЫГЛЯДЕТЬ ГЛУПЫМ?
Очень многим людям важно, как они выглядят и что о них подумают окружающие. Каждый
человек старается заботится о своем имидже и слухах, распускаемых о них. И конечно, все это очень
важно. Но…
У любого человека в жизни бывают моменты, когда он падает. И важно научиться делать это
правильно. И правильно оправляться от удара. Люди очень ценят категорию людей, способных
встать красиво после того как они упали! Это признак уверенности!
Почему навык падения отрабатывается раньше, чем все остальные? Когда я пришел на тренировку
на джиу-джитсу, меня отвели в угол зала. И я всю тренировку отрабатывал страховку при падении. И
это очень важно, потому что при неправильном падении можно себе что-либо сломать. Зато потом я
не боялся падать.
Когда-то давно у меня был страх выступать перед аудиторией и на тренинге меня тренер
спросил: «Чего ты боишься больше всего?» И я ответил: «Я боюсь выглядеть глупо перед группой» И
он порекомендовал мне в начале каждого тренинга выставлять себя идиотом. Но каждый раз это
делать по-разному.
Я заходил в зал, группа меня еще не знала. И я начинал играть. Я ронял бутылку воды, садился на
стол и падал с него на группу, чихал, поскальзывался на банане, делал вид, что я не понимаю, куда
попал, садился на место участника и, хлопая глазами, ждал начала тренинга.
И с каждым разом я начал ловить от этого кайф. Люди смеялись, аплодировали мне. И в
результате они пришли к выводу, что я издеваюсь не над собой, а над ними. То же самое вам надо
сделать и с людьми которые вас окружают. Это единственный способ проработать этот страх. И ты
знаешь, что будет происходить у тебя?
Поначалу ты будешь чувствовать себя очень неловко, выполнив упражнение, написанное ниже.
Но раз на десятый, это станет так естественно для тебя, что ты поймешь, что это прекрасный вариант
для знакомства с разными людьми.
Вот это и будет признаком того, что ты отработал падение, научился падать. Но это еще не все..
страх выглядеть глупо у нас есть на разных этапах. И тебе придется повторять этот навык и ронять
себя на разных этапах общения с разными по полу и статусу людьми. У тебя появится невероятный
драйв от этого. И ты научишься делать глупости, которые станут твоими фишками. То, что отличает
тебя от огромного количества дистрибьюторов, которые имеют совсем не зенитно-ракетные
комплексы, а психологические.
Теперь внимание: упражнение.
Ты записываешь все, что тебя смущает при новом знакомстве. После этого каждый пункт важно
отработать пять раз на разных людях. Приведу пример.
Виктория боялась:
1. Что подумает она, если я подойду к ней и заговорю.
2. Что он посчитает меня сумасшедшей, и покажет пальцем от виска.
3. Что он посчитает меня легкодоступной.
4. Что она ему не понравиться.
5. Что будет глупо, если она подойдет к нему, а он ей откажет.
6. Что он опозорит ее на всю улицу и скажет, что она дура.
Отработка:
1. 5 раз Виктория подходила к человеку и говорила что хочет с ней познакомиться.
2. 5 раз Виктория подходила к человеку и говорила о том, что она только выписалась с сумасшедшей
больницы.
3. 5 раз Виктория подходила и говорила что она ветренная женщина.
4. 5 раз Виктория подходила к людям и просила сказать, что им в ней не нравится.
5. 5 раз Виктория подходила к людям и просила чтобы они послали ее.
6. 5 раз Виктория подходила к людям и просила, чтобы она на всю улицу крикнула, что она дура.
После этого Виктории было абсолютно все равно что о ней подумают, и она начала получать от этого
удовольствие. Ведь она теперь знала, что будет. Люди совсем по другой реагировали на то, что она
делала. Не так, как она ожидала. Оказалось, что не так просто дождаться от человека чтобы он вас
послал и опозорил.
Проблема большинства страхов не в том, что мы боимся, что это все произойдет. А в том, что мы
никогда не оказывались в таких ситуациях и не знаем, как в них действовать. Или, оказавшись в них,
запомнили это в страшном свете, и это на нас давит. Когда ты несколько раз побывал там, где страшно, ты знаешь, что может быть. И ты уже не боишься
туда заходить, так как знаешь, что ты будешь делать, если тебя туда заведут.
СТРАХ ВЫСТУПАТЬ ПЕРЕД АУДИТОРИЕЙ
Причины возникновения страха такие: Во-первых это наследие предков, в древние времена,
когда общество только начало формироваться, члены общины все делали совместно, вместе
загоняли зверей, отбивались от диких животных, женщины вместе готовили пищу и одежду.
Следовательно община = безопасность, изгнанный член общества был обречен на смерть. Угроза
жизни в виде голода, холода, хищных зверей была вполне реальна для отвергнутых, изгнанных из
нее. Если человек он не добыл пищу в общине, с ним поделятся, если травмировался вылечат, если
это возможно, если нет, все равно будут ухаживать. А человек вне общества был одинок, если он
один, кто будет за ним ухаживать, кто будет делиться пищей? Община в то время, это практически
синоним слова жизнь. Поэтому мы боимся любой негативной оценки, неприятия нас другими. Страх
быть отвергнутым, непринятым, страх неудачи часто заставляет нас чаще вообще отказаться от
задуманного.
Вторая причина возникновения страха публичных выступлений это воспитание. Часто родители
запрещают кричать и громко говорить в обществе, говорят ребенку на улице «прекрати кричать», «не
ори, на нас все смотрят», впоследствии человек не может говорить громко на публике, у него
зажимается голос, или вовсе пропадает, он начинает обливаться потом и трястись и не может сказать
ни слова. Закрепиться негативный опыт может в школе, институте негативными оценками ваших
способностей учителей и нелестными отзывами одноклассников или однокурсников. Неизвестно что
наносит больший ущерб психике, потому что в этом возрасте как раз формируются социальные
страхи.
Третья причина страха аудитории, это неправильная направление действия страха. У древнего
человека страх наступал в результате реальной опасности, подошел к краю пропасти испугался -
отошел, увидел тигра - убежал. Сейчас несколько другое время, человек постоянно испытывает
стресс: на работе: бессонные ночи за отчетами, начальник самодур; дома: маленький ребенок плачет
пол ночи, а утром на работу, тут футбол показывают, а жене поговорить за жизнь приспичило; в
транспорте, в результате инфляции, от нашей политики и полиции и т.д.. В результате инстинкт
самосохранения, источник страха деформируется и может выдавать не вполне правильные угрозы,
что может привести к неврозам и фобиям.
Четвертая причина некомпетентность выступающего, когда он плохо подготовился и изучил
материал.
Как преодолеть такой страх?
Страх, который может вас охватить перед самым началом выступления, вызывает
напряжение грудной клетки, спазмирует ее затрудняя доступ кислорода к легким, и сжатие горловых
связок. Сжатие горла приводит к пересыханию гортани, зажиму голоса, и слова застревают в горле, а
из-за недостатка кислорода в крови весь организм начинает хуже работать, в частности головной
мозг, т.е. вы просто перестаете нормально соображать и зацикливаетесь на своих ощущениях, что
еще больше разгоняет маховик страха. Выше выступление перед публикой, не будет успешным, если,
вы зациклитесь на своих ощущениях. Не сидите и не ждите, когда вас вызовут, как на казнь, это
только усугубляет положение. Займитесь чем нибудь полезным, перечитайте еще раз речь,
подвигайте челюстью туда -сюда, раз 20-30, походите на пятках, попробуйте расслабиться подвигайте
конечностями, стряхните груз с рук и ног. Можно проделать простые физические упражнения,
например, присидения, сжимание и разжимание рук, некоторые ораторы вообще носят с собой
эспандер. Эти простые и полезные упражнения стабилизируют ваше состояние, кровь будет
разносить кислород, а лишняя энергия израсходуется, ее просто не хватит на тремор, мозги
отвлекутся, и не будут разгонять эмоцию страха дальше, а значит вы станете более уравновешенным,
а следовательно это добавит вам смелости и уверенности. Если есть возможность полежать можно
воспользоваться, кровообращение идет легче, и насыщение крови и мозга кислородом происходит
лучше, положение комфортное это более-менее стабилизирует состояние.
Автор
volosyaks
Документ
Категория
Образование
Просмотров
204
Размер файла
313 Кб
Теги
уверенность, людей, создать, себе, привлекало, такую
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа