close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Большаков

код для вставкиСкачать
МКОУ Островская средняя общеобразовательная школа
Первая региональная Интернет-конференция
исследовательских работ учащихся Костромской
области
КОМПЬЮТЕР - БОЛЬШЕ ДРУГ ИЛИ ВРАГ?
(исследовательский проект)
Автор учащийся 7 «Б» класса
Большаков Антон
Руководитель: Большакова Е. В.
учитель математики и информатики
и ИКТ МКОУ Островская СОШ
1
СОДЕРЖАНИЕ:
Введение.
Глава 1. Влияние компьютера на подростка.
1.1. Основные вредные факторы, влияющие на физическое здоровье
подростка.
1.2. Факторы, влияющие на психику подростка - компьютерная
зависимость.
1.3. В чём польза компьютерных игр и интернета.
Глава 2. Исследование влияния компьютера на подростков в
Островской школе.
2.1. Методики изучения влияния компьютера.
2.2. Результаты исследований.
2.3. Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером.
Выводы
Заключение
Список литературы
Приложения
Введение
ХХ век дал много «технических чудес», среди которых и
компьютер с его многочисленными возможностями (в начале 90–х годов
он стал считаться неким символом благосостояния), в том числе и
мировая информационная сеть Интернет. О пользе и вреде этих
изобретений можно спорить бесконечно, ведь у всякого явления или
события есть свои сторонники и противники. Бесспорно компьютер для
подрастающего поколения, порой даже заменяет друзей, родителей,
школу.
Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье
человека
являются
одной
из
важных
проблем
современности.
Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может
2
вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир,
человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться
окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки,
которые еще не сформировались как личности и легко поддаются
пагубному влиянию. Тем более что компьютерный мир так заманчив,
красочен
и
моден.
Компьютер
влияет
на
все
биологические
характеристики организма человека, и в первую очередь, на его
физическое и психическое здоровье. И поэтому я решил исследовать
зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на
здоровье школьника и к каким изменениям в организме может привести
это влияние.
Основополагающий вопрос исследования:

Как остаться здоровым при работе на компьютере?
Проблемные вопросы:

Компьютер больше друг или враг?

Как влияют компьютерные игры на психику детей и
подростков?

В чем заключается влияние интернета?

Почему важно сохранять свое здоровье?
Цель исследования: изучить влияние компьютера на здоровье
подростков.
Задачи:

Анализ имеющейся литературы по данному вопросу.

Проведение анкетирования с целью выявления зависимости
подростков от компьютера.

Изучение вредных факторов, действующих на человека за
компьютером.

Выявление пользы компьютерных игр и интернета.
3

Разработка здоровьесберегающих технологий при работе с
компьютером.
Глава 1. Влияние компьютера на подростка.
1.1.В наше время компьютеры так глубоко проникли во все
сферы нашей жизни, что жизнь без этой умной машины сложно себе
представить. Мы родились и растем в мире, где компьютер - такая же
привычная
вещь,
освещение. Я
как
телевизоры,
автомобили,
электрическое
постарался описать профессиональные заболевания
пользователей компьютеров, способы профилактики, узнал, как выбрать
компьютер и программное обеспечение, безопасные для здоровья, нашел
полезные советы по безопасной работе на компьютере.
1.Основные вредные факторы, действующие на человека за
компьютером:

Сидячее положение в течение длительного времени;

Воздействие электромагнитного излучения монитора;

Утомление глаз, нагрузка на зрение;

Перегрузка суставов кистей;

Стресс при потере информации.
Сидячее положение
Казалось бы, за компьютером человек сидит в
расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и
неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда
остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между
сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к
застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой,
болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме
того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
4
Воздействие электромагнитного излучения монитора
Монитор является источником практически всех видов
электромагнитного излучения (радиации). В зависимости от воздействия
на
объект,
эти
неионизирующими.
излучение,
которое
излучения,
К
бывают
ионизирующим
широко
ионизирующими
относится
используется
в
и
рентгеновское
медицине,
к
неионизирующим - электромагнитное поле (излучение) сверхнизкой и
низкой частоты.
Одним словом, чтобы не запутывать вас в подробностях действия
электромагнитных излучений, можно все резюмировать следующим
образом: ионизирующие излучения, такие, как рентгеновское, при
определенной
дозе
злокачественных
облучения
опухолей.
могут
вызывать
Электромагнитные
поля
возникновение
сверхнизкой
частоты не представляют угрозы для здоровья человека, однако, в силу
того, что их действие мало изучено, рекомендуется уменьшить или
свести к минимуму с ними встречу.
Воздействие на зрение
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию
текста или картинки, а тем более мерцание экрана.
Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения.
Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета,
шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах,
неправильное расположение экрана.
У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться,
появляется головная боль, утомление, двоение изображения... Это
явление получило название "компьютерный зрительный синдром".
Перегрузка суставов кистей рук
Нервные окончания подушечек пальцев как
бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам,
5
возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это
может привести к повреждению суставного и связочного аппарата
кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Чтобы длительная работа на компьютере не привела к
возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять
несложные рекомендации по организации своего рабочего места и
режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время
которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.
Стресс при потере информации
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии
своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших
фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда
нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и
инфаркты.
1.2.Признаки развития зависимости у ребенка
Компьютерная
зависимость
—
пристрастие
к
занятиям,
связанным с использованием компьютера, приводящее к резкому
сокращению всех остальных видов деятельности, ограничению общения
с другими людьми. Компьютерная зависимость. наиболее часта в
детском и подростковом возрасте, особенно у мальчиков.
Признаки зависимости

Если ребенок ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера.

Провел хотя бы одну ночь у компьютера.

Прогулял школу – сидел за компьютером.

Приходит домой, и сразу к компьютеру.

Забыл
поесть,
почистить
зубы
(раньше
такого
не
наблюдалось).

Пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может
ничем заняться, если компьютер сломался.
6

Конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет
сидеть за компьютером.
Первая стадия — интерес.( Друзья посоветовали, как отвлечься
от проблем, «убить время», развлечься)
Вторая стадия — втягивание.(Воздержание сопровождается
настоящими «ломками»: и скучно, и грустно, и дела не идут на ум)
Третья стадия — полная зависимость.
Конечно, люди с нарушенной психикой находят мир и покой в
Интернете, потому что избавляются там от многих реальных проблем.
Но и психически здоровые люди при чрезмерном увлечении Интернетом
становятся зависимыми от него, а всякая зависимость в той или иной
степени — нарушение психики.
1.3.Остановимся подробнее на компьютерных
играх. Говоря о вреде компьютерных игр для детей и
взрослых, стоит отметить, что особую опасность в этом
плане представляют различные стрелялки, бродилки,
леталки и гонки.
Чем опасны компьютерные игры-стрелялки? Это самый опасный
вид
игр,
поскольку
игровая
зависимость,
вызванная
ими,
сопровождается агрессивностью, озлобленностью. И немудрено –
часами отстреливая людей в виртуальном мире, вряд ли станешь
добрейшей души человеком.
Вредны также бродилки, леталки и гонки, которые хоть и не
характеризуются агрессией, но требуют повышенного внимания,
затягивают,
от
них
сложно
оторваться.
Конечно,
совершенно
невозможным для геймера представляется нажать на паузу во время
очередной гонки или прохождения лабиринта.
Польза компьютерных игр.
В первую очередь, стоит обратить внимание на разновидности
компьютерных игр, которые способствуют развитию интеллекта,
7
логики, внимания, памяти и других качеств. Это различные логические
игры, головоломки, ребусы. Особое место среди таких игр занимают
стратегии. Такие игры не требуют повышенного внимания, скорости,
напряжения глаз. Они размеренны и предназначены для длительного
времяпровождения. Их можно прервать в любой момент, не рискуя быть
убитым или съеденным.
Существует ряд развивающих компьютерных игр для самых
маленьких детей от 3 до 5 лет. Они научат малыша буквам и цифрам,
познакомят с миром животных и растений, окажут благотворное
влияние на развитие эмоциональной сферы, поспособствуют развитию
моторики рук (манипуляции с джойстиком, мышкой и клавиатурой),
зрительной памяти, музыкального слуха.
Очевидна
польза
компьютерных
игр
и
для
младших
школьников – для них разработано множество обучающих игр, которые
помогут углубить свои познания в той или иной области, научат
действовать в различных ситуациях, поспособствуют формированию
усидчивости, сосредоточенности, внимательности.
С помощью компьютерных игр можно обучиться иностранным
языкам, подтянуть знания по тому или иному предмету, развить
«хромающие» качества и способности. Да и для взрослого человека есть
польза компьютерных игр, «потребляемых» в меру. Это хороший способ
расслабиться после тяжелого рабочего дня, отвлечься от обыденной
суеты, «пошевелить мозгами» Или игровые симуляторы, там игрок
находится за штурвалом реального смоделированного самолета или
авто. Если учитесь водить – тренируйтесь на здоровье. Как и в случае с
детьми, здесь важна разновидность игры (ну какой отдых и
расслабление в очередной стрелялке?) и время, которое ей уделяется. От
1-2 часов в сутки, проведенных в компьютерных мирах, ничего плохого
не случится.
Что же мы имеем в итоге? Как выяснилось, все упирается в
8
чувство меры и разновидность игры. Виртуальная реальность не должна
занимать все свободное время человека, она также не должна
провоцировать его на жестокость, развивать в нем агрессию и
озлобленность. Это должен быть просто один из вариантов отдыха,
наряду с занятиями спорта, прогулками на свежем воздухе, чтением
книг, просмотром фильмов, встречами с друзьями…
Какова еще польза от игр?
Исследования в Рочестерском университете (штат Нью-Йорк)
позволили предположить, что компьютерные игры способствуют
улучшению зрения.Исследовав группу студентов колледжа, ученые
убедились, что ребята, игравшие в компьютерные гонки или шутеры
примерно два-три раза в неделю на протяжении шести месяцев,
показали при проверке зрения лучшие результаты, чем их ровесники из
контрольной группы.
При этом геймеры продемонстрировали, прежде всего навыки
управления собственными глазами. Выяснилось, что у них значительно
лучшая, чем у студентов из контрольной группы, зрительная реакция,
что они способны одновременно следить за пятью движущимися
объектами, тогда как внимания не-геймеров обычно хватает, максимум,
на три. К тому же у любителей компьютерных игр значительно выше,
чем у обычных людей, скорость обработки визуальной информации.
По словам нейробиолога Манфреда Фаля из Бременского
университета в Германии, мозг – достаточно пластичная структура,
которая способна меняться под влиянием тренировок. По его мнению,
отростки нервных клеток могут изменять свое положение, достигая
более эффективной взаимной коммуникации. А это значит, что люди
могут восстановить зрение после инсульта или хирургической операции,
регулярно играя в компьютерные игры. К тому же, специально
разработанные компьютерные тренажеры могут помочь эффективнее
тренировать
необходимые
зрительные
навыки
у
водителей,
9
авиадиспетчеров и военных.
Раньше было доказано, что мир компьютерных игр также
эффективно используется для лечения амблиопии. Это расстройство еще
называют «ленивый глаз», поскольку затуманенное зрение возникает изза того, что один глаз работает лучше, чем другой. Таким образом, мозг
«решает» использовать «хороший» глаз, а нервная связь с «плохим»
глазом
постепенно
ослабляется.
Например, пациента «погружают» в компьютерные автогонки:
изображения собственного автомобиля игрока передаются глазу,
страдающему амблиопией, а остальные машины идут в здоровый глаз.
Вместе с тем, препятствия на трассе отправляются поочередно каждому
глазу, чтобы заставить их «объединяться и сотрудничать». Правда, пока
не до конца ясно, как лечение виртуальной реальностью воздействует на
пациента на неврологическом уровне.
Сетеголизм - что это?
Сетеголиками называют зависимых от Интернета людей. Им
необходимо вновь и вновь быть в Сети, и они запросто могут потратить
12-14 часов в стуки, непрерывно скачивая музыку, программы, общаясь
в чатах и на форумах. Они заводят бесконечные виртуальные
знакомства, не стремясь при этом перенести их в реальность
У сетеголиков наблюдается самоизоляция, потеря внутренних
ориентиров,
неуравновешенность,
рассеянность,
неряшливость,
наплевательское отношение к близким,дополнительные симптомы:
- навязчивое стремление постоянно проверять электронную
почту;
- предвкушение следующего сеанса он-лайн;
- увеличение времени, проводимого он-лайн;
По сути дела «уход» людей в паутину интернета, в виртуальную
10
зависимость несет за собой утрату смысла жизни, духовной высоты,
любви.
В чем же заключаются достоинства и опасности интернета?
– Если плюсы – это ускорение различных процессов, быстрая и
качественная связь, это источник получения информации.
Опасность же в том, что это в первую очередь хороший
инструмент для манипуляции различными возрастными группами,
прежде
всего
молодежью.
По
последним
социологическим
исследованиям, на сегодняшний день в интернете «сидит» 25 %
населения Российской Федерации, из них 38 % – это молодое поколение,
и через интернет идет манипулирование молодежным сознанием.
«Заразившись» интернетом, люди отходят от непосредственного
общения,
контактов
между
собой,
теряя
навыки
человеческих
взаимоотношений, определенные сферы общения, где они могут
сопереживать друг другу, испытывать симпатию, любить, понимать,
видеть глаза человека.
Вторая опасность, о которой можно говорить в связи с широким
распространением интернета, – конечно же, времяпрепровождение
молодежи, сфера досуга и распространение различной, очень часто
негативной и агрессивной, информации.
1.4 Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером.
Основные правила гигиены зрения
Правильно организованное рабочее место, правильная поза при
работе позволят минимизировать вредное воздействие компьютера на
здоровье. Большинство пользователей компьютеров уделяет мало
внимания своему рабочему месту. Если появляются деньги, российский
пользователь скорее купит современный процессор, чем новый стол или
подставку для монитора. Часто рабочее место бывает неправильно
организовано. Монитор установлен низко, неудачно относительно
источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре... В результате со
временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем
11
и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте это обернется экономией на своем здоровье.
Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за
компьютером?
Вы сидите за компьютером с хорошим монитором. Устанут ли
ваши глаза? Важно расположение монитора относительно глаз,
источников освещения, высота кресла.

Освещение при работе с компьютером должно быть не
слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант приглушенный рассеянный свет. Поставьте стол так, чтобы окно не
оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или
жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же - шторы,
жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими
козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы,
продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную
коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек
экранирует
свет,
контрастность
изображения
повышается,
цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.

Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если
вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми.
Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или
жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за
кристальной прозрачностью очков каждый день.

Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе
прямо, ни в коем случае не наискосок.

Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших
глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед.
Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз
отдохнуть
и
расслабиться.
Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки,
фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей
видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли
платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы
купить за те же деньги приличный монитор?

Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на
50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите
изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь
две пары очков для работы "вблизи" и "для дали". Комплекс упражнений
для глаз. (Приложение 1)
Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади
монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты
или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от
12
монитора. Помните о находящихся в соседней комнате - стены и
перегородки излучению не помеха.
Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не
замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится
нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг
хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные
последствия. Если вы "сползаете" на стуле, то напрягается спина и,
проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом
чувствует самые разные недомогания. Отрегулируйте расположение
монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть
ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не
скрючивая позвоночник.
Правильная поза
Спина наклонена на несколько градусов назад.
Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить
кровообращение в зоне между туловищем и бедрами.
Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти
и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с
предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают
только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к
туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги
твердо стоят на полу или на специальной подставке.
Приобретите удобное рабочее кресло, которое
позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером.
Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон
спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет
изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины.
Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с
позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут - это уменьшает
давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или
полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.
Расположение других часто используемых вещей не должно
заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в
сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне
велика вероятность повредить межпозвонковый диск). Разминка для
шеи, плеч, ног. (Приложение 2)
Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите
специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых
панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки
13
относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней
надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным
приобретением. Разминка для рук. (Приложение 3)
Важный фактор эргономики - шум на рабочем месте. Системные
блоки заметно шумят, а винчестеры, особенно старых моделей
"подвывают". Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это
станет фактором повышенной утомляемости. Варианты решения
проблемы:

купите специальный компьютерный стол, в котором
системный блок убирается в ящик с дверкой

поставьте компьютер на пол (под стол)

изготовьте шумозащитный экран, отделяющий рабочее
место от системного блока, положите под системный блок
шумозащитную
прокладку.
Не забудьте только обеспечить нормальную вентиляцию системного
блока: должно быть достаточно свободного места перед
вентиляционными отверстиями (это, как правило, маленькие дырочки
или прорези на боковых стенках системного блока) и возле вентилятора
(его отверстие обычно находится на задней стенке).
"Звуковое оформление" рабочего места важно для длительной
эффективной работы. Исключите посторонний шум: выключите
телевизор, отгородитесь от соседей... Большинство людей способны
хорошо делать только одно дело, если мозг получает информацию из
нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость
повышается. С другой стороны приятная музыка, специально
подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность
работы, попробуйте использовать наушники и слушайте записи музыки
или звуков природы.
Улучшить условия труда за компьютером поможет
насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора
воздуха (иначе называемых "аэроионизаторы", "Люстры Чижевского"),
которые сейчас научились даже встраивать в мышь.
Работая
на
компьютере,
каждый
час
делайте
десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль,
встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите.
Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые
снимают спазм глазных мышц.
14
Глава 2. Исследование влияния компьютера на подростков в
Островской школе.
Я провел анкетирование среди учеников 7-8 классов.
(Приложение 6) Опрошено 70 учеников.
2. Анализ результатов
Вопросы анкеты разбиты на 5
групп:
Время работы за компьютером.
Сколько часов в день вы сидите за
компьютером?
а) от 1 – до 2 часов; б) от 2 – до 4
часов; в) от 4 – до 10 часов.
Анализ полученных результатов по
этому блоку показал, что все учащихся
имеют дома компьютер; 19% учащихся
начали работать на компьютере с
раннего возраста - 4-5 лет; 44% - с 10-11
лет; 37% - с 13-13 лет.
Зависимость от компьютера
Я выяснил, что 39% респондентов
ответили, что у них есть постоянное
желание играть в игры. Вероятно, эти
ученики склонны к игромании. 38%
ответили, что у них нет тяги к
компьютерным играм.
С лёгкостью можете оторваться от
игры? 30% ответили - нет
Ребята были поставлены перед
выбором: компьютер или лыжная
прогулка. 40% выбрали компьютер, а 37%
- лыжную прогулку.
Общение по электронной почте
или общение с другом на яву - 17%
выбрали общение по электронной почте, а
43% общение с другом на яву.
На вопрос: что больше всего
интересует: компьютер, чтение книг или
решение логических задач - 40% учащихся
15
выбрали компьютер, 58% опрошенных
чтение книг, 20% решение логических задач.
Психологические симптомы
В ходе анкетирования я постарался
выяснить, пребывают ли в плохом,
раздраженном настроении школьники, если
был сломан компьютер?
53% детей пребывают в раздраженном настроении, не могут
ничем заняться, 47% - не испытывают зависимости.
На вопрос конфликтовали ли вы с
родителями, угрожали им, шантажировали
их в ответ на запрет сидеть за компьютером?
80% ответили, что, не конфликтовали и не
угрожали, а 20% ответили, что вступают с
родителями в конфликтные ситуации из-за
запрета «общения» с компьютером.
Здоровьесберегающие технологии
при работе с компьютером
На вопрос, сколько часов
рекомендуется сидеть за компьютером 53% ответили, что можно сидеть за
компьютером от 1-го часа до 2-х часов, а
47% ответили, что надо сидеть за компьютером от 2-х часов до 10-ти
часов.
Гимнастику для глаз делают 21% из числа
опрошенных.
На вопрос, вы знаете, какую угрозу
представляет компьютер вашему здоровью?
79% ответили, что знают, 21% ответили –
нет.
Устают глаза при работе с
компьютером у 74% опрошенных ответили
да, у 24% глаза не устают, а 2% не придают
значения этому.
16
Влияние компьютера на развитие
интеллекта
На заданный вопрос: в какие
компьютерные игры вы предпочитаете
играть? 42% ответили, что предпочитают
играть в бродилки, 36% предпочитают стратегии, 22% предпочитают
логические игры
Вторую анкету я провел среди
учащихся 11 -го класса, в опросе участвовало
17 человек. Анкета направлена на выяснение
интернет - зависимости у школьников.
(Приложение 6)
Результаты показали, что у 47%
школьников нет интернет - зависимости, и 53% -м
одиннадцатиклассников стоит учитывать серьезное влияние сети на
свою жизнь.
Выводы:
Исследуя литературу по вопросу влияния компьютера на
здоровье школьника, я пришел к следующим выводам, что компьютер
хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать
серьезную зависимость. Развитие новых технологий обучения в школе,
требует
хорошее знание персонального компьютера. Изучить
самостоятельно работу во многих программах довольно – таки сложно.
Надо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы в одиночку постичь
«неизведанное». Но все – таки лучше сделать компьютер не средством
развлечения, а инструментом для обучения, в этом школьникам должна
помочь школа.
По статистике отмечается рост числа персональных компьютеров
у учеников дома, но это пока не влияет на здоровье школьников в нашей
школе. Я выяснил, что большинство школьников не соблюдают нормы
работы за компьютером дома, хотя в школе уделяется внимание
здоровье сберегающим технологиям. Отношения учителей к появлению
у школьников персональных компьютеров практически однозначно:
машина создана не для развлечений, а для работы. Дети должны, в
первую очередь, пополнять свои знания, а не играть. Конечно, есть
игры, которые развивают память и мышление, но современные
подростки чаще предпочитают различные «стратегии и др.». Это отнюдь
не положительно сказывается на их психике и работоспособности.
Заключение
Исследуя и изучая влияние компьютера на школьника при работе
за ПК, я пришел к следующему заключению, что действительно
существует проблема «компьютерной болезни», но так или иначе для
многих людей компьютер стал важной, необходимой и неизбежной
частью образа жизни. Для уменьшения вредного воздействия компьютер
17
должен отвечать гигиеническим требованиям и школьнику, находясь за
персональным
компьютером
необходимо
следить
за
продолжительностью работы за ним, для уменьшения вредного
воздействия электромагнитного излучения и утомляемости глаз
предлагаем периодически проделывать упражнения для глаз.
Хочется надеяться, что сочетание результативной работы и
приведенных правил
помогут настоящим и будущим пользователям
обойтись без неприятных ощущений и еще долго оставаться здоровыми
и трудоспособными.
Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может
помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти
единомышленников, а может привести к одиночеству. Поэтому
однозначного ответа КОМПЬЮТЕР - БОЛЬШЕ ДРУГ ИЛИ ВРАГ? пока
не может дать никто.
Список литературы.

Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»

О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК.
Взгляд врача»

А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»

Материалы сайта http://computer mania.narod.ru/.

www.parent.fio.ru, статья «Реакция организма детей разного возраста на
работу за компьютером».

http://spinet.ru/kendh/sanpin/sanpin.php,
http://spinet.ru/kendh/sanpin/pr16.ph упражнения для глаз

.http://comp-doctor.ru/ - болезни от компьютера, профилактика и
лечение

http://www.klyaksa.net/htm/pc_and_health/index.htm - - информационнообразовательный портал. компьютер и здоровье

http://www.schoolbase.ru/ - Всероссийский школьный портал

http://id272-2008.narod.ru/indexjs.htm - здоровье школьника и
компьютер

http://www.doktor.ru/qa/oculist/ - медицинские консультации окулиста
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Памятка «Разминка у компьютера»
Правила выполнения упражнений для глаз
- обязательно снимать очки;
- сидеть свободно, не напрягаясь;
- расслабить плечи, опустить их;
- следить за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным.
1. Вижу цель
Задача: расслабить глазные мышцы и хрусталик.
Техника исполнения. Через каждые максимум полчаса интенсивной работы
направляйте свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном, на подоконнике, в
кабинете. Фокусируйтесь на нем, а затем плавно переводите взгляд на предмет,
18
расположенный ближе (только не на компьютер). Трех-четырех повторов будет
достаточно.
2. Формула 20-20-20 для разминки глаз
Задача: расслабление.
Техника исполнения. Каждые 20 минут моргать в течение 20 секунд по 20 раз.
3. Волшебные ладошки
Задача: эффективное снятие напряжения с глаз и зрительного центра в головном
мозге.
Техника исполнения. Энергично потрите ладони одну о другую, чтобы они
стали теплыми. Поставьте локти на стол. Закройте глаза и прикройте их ладонями,
которые складываются крест-накрест, сначала левую, на нее правую. Ладони не
должны давить на глаза. Делать в течение 2-3 минут.
4. Рисуем цифры
Задача: улучшить микроциркуляцию в сосудах.
Техника исполнения. При неподвижной голове рисовать глазами цифры от 0
до 3 и обратно, затем от 4 до 6 и от 7 до 9.
5. Круговые движения. Сделайте круговые движения глазами по часовой
стрелке, а потом против. Не старайтесь делать это быстро, лучше всего круги
глазами делать медленно и плавно, повторите по несколько раз в одну и в другую
сторону.
6. Взгляд на палец. Вытяните перед собой руку с отставленным пальцем.
Смотрите на кончик пальца и медленно приближайте руку к себе, коснитесь пальцем
носа не отводя своих глаз, потом медленно выпрямите свою руку не отводя взгляд от
своего пальца. Повторите несколько раз.
7. Взгляд вверх-вниз. Медленно посмотрите наверх, а потом вниз, при этом
двигаться должны только глаза, а голова оставаться на месте. Повторите движение
несколько раз.
8. Вправо-влево. Посмотрите вправо, а потом влево, голова должна оставаться на
месте и не следовать за взглядом.
9. Поморгать. Держите взгляд перед собой, начните медленно моргать, постепенно
увеличивая тем. Проделайте это упражнение с небольшими перерывами в течении
минуты.
10. Зажмурьтесь. Закройте глаза и посидите так несколько секунд, потом сильно
зажмурьтесь и откройте глаза, проделайте это упражнение несколько раз.
Приложение 2
Разминка для шеи.
Для этого лучше всего встать и выполнять движение стоя возле своего
рабочего стола. Но можно делать и сидя, только обязательно выпрямите свою спину.
Круговые движения. Медленно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке,
а потом после. Спину держите прямо.
Наклоны вправо-влево. Медленно, плавными движениями наклоните свою голову
вправо, а потом влево, проделайте это движение по 10 раз в каждую сторону.
Наклон вперед-назад. Также медленными и плавными движениями наклоните свою
голову вперед, пока подбородок не упрется, а потом отведите голову назад. Спина
должны быть ровной, а движения мягкими.
Поворот головы. Спина должна быть прямой, а взгляд держите перед собой.
Плавными движениями поворачивайте голову вправо, а потом влево до упора.
19
Горизонтальные движения. Это движение не у всех получается сразу, но если
приложить немного усилий, то оно у вас обязательно получиться. Спину держите
ровно, плечи на месте, двигайте голову горизонтально вправо и влево, при этом не
поворачивая голову.
Прямая ладонь. Выпрямите руки перед собой, пальцы вместе. Потяните
ладонь на себя, а потом вниз.
Разминка плеч
Круговые движения. Эти движения лучше выполнять стоя, с прямой
спиной. Медленными и плавными движениями описывайте круг своими плечами,
сначала вперед, а потом назад. Повторите по несколько раз.
Пожимаем плечами. Спина прямая, поднимите плечи вверх, как будто бы пожимаете
плечами, а потом опустите их вниз. Повторите несколько раз.
Разминка для ног
Пока вы сидите за столом, ваши ноги могут делать зарядку. Постучите
носками по полу, а потом пятками, повторите это по несколько раз. Медленными
движениями перемещайте стопу ноги, сначала поставьте её на внешнюю сторону
стопы, а потом на внутреннюю. Когда сидите, старайтесь не класть ногу на ногу, это
препятствует кровообращению в ногах
Приложение 3
Разминка для рук
Круговое движение кистью. Вытяните перед собой руки, сожмите кулаки и
вращайте ими сначала в одну, а потом в другую сторону. Так вы разомнете свои
запястья, которые напрягаются во время работы за компьютером.
«Мы писали, мы писали наши пальчики устали». Всем известное движение, еще
в школе учителя делают это упражнение вместе с учащимися. Вытяните перед собой
руки и расставьте пальцы во все стороны, а потом резкими и быстрыми движениями
сжимайте и разжимайте пальцы.
Приложение 4
Советы безопасности (родителям)
Совет 1. Если вы решились на покупку компьютера, то компьютер и
видеотерминалы
должны
быть
хорошего
качества.
Совет 2. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его
частью
к
стене.
Совет 3. Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна
соответствовать росту ребенка. Сидеть за столом он должен так, чтобы ноги стояли
на
полу
или
на
специальной
подставке.
Согласно методическим рекомендациям, для детей ростом 115-130 см рекомендуется
высота стола -54 см, высота сидения стула - 32 см. Для детей ростом выше 130 см соответственно 60 и 36 см. Стул должен быть обязательно с твердой спинкой.
Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее 50-70 см от видеотерминала
(дисплея), но чем дальше, тем лучше. Поза ребенка - прямая или слегка наклоненная
вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки,
ребенок должен сидеть на стуле, опираясь на 2/3- 3/4 длины бедра. Между корпусом
тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см.. Руки должны
свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под
20
прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке (опора для ног
обязательна).
Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но
так,
чтобы
на
экране
не
было
бликов.
Совет 4. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную, влажную
уборку. Поэтому пол в нем не надо закрывать паласом или ковром.
Совет 5. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или
губкой.
Совет 6. Почаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность
воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой.
Совет 7. С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные программы:
они должны соответствовать возрасту ребенка, как по содержанию, так и по
качеству
оформления.
Совет8. Без ущерба для здоровья
младшие школьники могут работать за
компьютером не более 15-20 минут, а дети близорукие и дети с отклонениями в
состоянии здоровья - только 10 минут в день. Причем не ежедневно, а три раза в
неделю,
через
день.
Совет 9. После каждого занятия проводите с ребенком офтальмотренаж
(упражнения для глаз) и общеукрепляющие упражнения.
Приложение 5
Профилактика компьютерной зависимости у подростков
Родителям необходимо:
- постараться все-таки регламентировать время, проводимое ребенком за
компьютером (не запрещать жестко, а объяснять, что компьютер – не право, а
привилегия, поэтому общение с ним подлежит контролю со стороны родителей);
- предлагать другие возможности времяпрепровождения, составить список
дел, которыми можно заняться в свободное время (желательны совместные занятия);
- содействовать развитию интересов и склонностей своих детей: от
увлечения музыкой, рисованием до катания на лыжах, коньках;
- знать, что компьютерная зависимость гораздо реже проявляется у
подростков, занимающихся спортом, и следить, чтобы ваш ребенок должное время
уделял физическим нагрузкам;
- учитывать личный пример в использовании возможностей компьютера –
делать акцент на применение компьютера в своей работе;
- быть заинтересованным взрослым и помочь ребенку воспользоваться
позитивными возможностями компьютера - овладеть программированием, вебдизайном, компьютерной графикой, анимацией;
- обращать внимание на игры, в которые играют дети и на сайты, которыми
они пользуются, отдавать предпочтение развивающим играм и сайтам;
- всегда искать возможность подчеркнуть полноту реальной жизни,
культивировать чувства семейной и коллективной общности.
Приложение 6
Анкета №1
1.Сколько часов в день вы сидите за компьютером?
а) от 1 – до 2 часов; б) от 2 – до 4 часов; в) от 4 – до 10 часов
21
2.Со скольки лет вы работаете на компьютере?
а) с 4 лет; б) с 10 лет; б) свой вариант ответа
3.Есть ли постоянное желание играть в игры? а) да; б) нет; в) не знаю
4.С лёгкостью можете оторваться от игры?
а) да; б) нет; в) не знаю
5.Какое общение вы предпочитаете?
а) общение по электронной почте; б) с другом на яву; в) не важно как
6.Может ли заменить вам компьютер лыжную прогулку?
а) не может; б) да; в) не знаю
7Вы кушаете, пьете чай, готовите уроки у компьютера?
а) да; б) нет; в)
когда как
8.Проводили вы хоть одну ночь за компьютером? а) нет; б) да;
9.Придя, домой вы сразу садитесь за компьютер?
а) да; б) нет;
10.Вы забывали чистить зубы и кушать заигравшись за компьютером?
а) да; б) нет; в) не придаю значения
11. Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем
заняться, если был сломан компьютер?
а) да; б) нет
12.Что вас больше всего интересует?
а) компьютер; б) чтение книг; в) разгадывание логических игр
13. Конфликтовали вы, угрожали, шантажировали в ответ на запрет сидеть
за компьютером?
а) нет; б) да.
14.Сколько часов рекомендуется сидеть за компьютером?
а) 1 час; б) 2часа; в) 10 часов
15.Устают ли глаза при работе с компьютером?
а) да; б) нет; в) не придаю
значения
16.Вы делаете гимнастику для глаз?
а) да; б) нет; в) как получится
17.Вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью?
а) да; б) нет; в) мне все равно
18.В какие игры вы предпочитаете играть. а) бродилки; б) стратегии; в)
логические
19.С приобретением компьютера твой интеллект:
а) повысился; б) остался на том же уровне; в) не замечаю
Анкета №2
Ответы даются по 5-балльной шкале: 1 - очень редко, 2 - иногда, 3 - часто, 4
- очень часто, 5 - всегда.
1. Как часто вы обнаруживаете, что задержались в сети Интернет дольше,
чем задумывали?
2. Как часто вы забрасываете свои домашние обязанности для того, чтобы
провести больше времени в сети?
3. Как часто вы предпочитаете развлечения Интернета общению с вашим
другом(подругой)?
4. Как часто вы строите новые отношения с друзьями по сети?
5. Как часто ваши знакомые жалуются по поводу количества времени,
которое вы проводите в сети?
6. Как часто от времени, проведенного в сети, страдает ваша учеба?
7. Как часто вы проверяете свою электронную почту, прежде чем заняться
чем-то другим?
8. Как часто страдает ваша эффективность или продуктивность в работе изза использования вами Интернета?
9. Как часто вы сопротивляетесь и секретничаете, когда вас спрашивают о
том, что вы делали в сети?
10. Как часто вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей
22
жизни, заменяя их успокаивающими мыслями об Интернете?
11. Как часто вы обнаруживаете у себя предвкушение следующего выхода в
сеть?
12. Как часто вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и
безынтересной?
13. Как часто вы огрызаетесь, кричите или действуете раздраженно, если
что-то беспокоит вас, когда вы находитесь в сети?
14. Как часто вы теряете сон из-за поздних ночных сеансов в сети?
15. Как часто вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда не
находитесь в сети, или воображаете, что вы там?
16. Как часто вы замечаете свои слова "еще пару минут…", когда находитесь
в сети?
17. Как часто вы пытаетесь урезать свое время пребывания в сети и терпите
неудачу?
18. Как часто вы пытаетесь скрыть количество времени, проведенного вами
в сети?
19. Как часто вы выбираете провести больше времени в сети вместо того,
чтобы встретиться с людьми?
20. Как часто вы чувствуете подавленность, плохое настроение,
нервничаете, когда вы не в сети, что вскоре исчезает, стоит вам выйти в Интернет
снова?
При сумме баллов 50-79 стоит учитывать серьезное влияние сети на вашу
жизнь. Если сумма баллов 80 и выше, вам необходима помощь психолога.
23
Автор
Anton44
Документ
Категория
Физкультура и Спорт, Здоровье
Просмотров
77
Размер файла
588 Кб
Теги
большаков
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа