close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Правильная Вода

код для вставкиСкачать
Происхождение жизни на Земле обязано воде. Не зря говорят, что вода - это жизнь. В организме вода представляет собой среду, в которой протекают химические процессы, обеспечивающие жизнедеятельность организма. Кроме того, вода принимает участие в
 Правильная ВОДА
Для мудрого человека наилучший напиток -
вода
. Генри Торо
Роль воды в организме человека
Школа правильного питания
•
Роль воды в организме велика. На 2/3 мы состоим из воды. Ежедневно наш организм «теряет» примерно
2,5 литра
(с потом –
0,8 литра, через кишечник –
0,13 литра, с дыханием –
0,32 литра, через почки –
1,5 литра). В жаркое время года расход воды организмом может увеличиваться.
Что дает нам вода
:
1)Регулирует температуру тела
2)Удаляет отходы из организма
3)Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
4)Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
5)Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
6)Регулирует пищеварение
7)Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую:
только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес. Роль воды в организме человека
Человеческий организм на 70
% состоит из жидкости, причѐм кровь, лимфа, слюна, слизистые оболочки имеют щѐлочную реакцию (рН крови здорового человека составляет 7
,
4
). При снижении рН, т.е. при повышении кислотности, отмечается нарушение иммунной реакции, быстро размножаются вирусы и бактерии, попавшие в кровь, плохо усваиваются витамины и микроэлементы, возникают заболевания сосудов, сердца, суставов, крови и многие другие патологические состояния организма, в том числе онкологические. Отсюда видно, что от качества воды зависит качество нашего здоровья.
Что дает нам вода
:
•
Считается, что человеку необходимо выпивать 30мл воды на 1 кг веса тела. Это приблизительно 1,5 -
2 литра в день. В эти 1,5 литра не входят жидкости, содержащие воду: соки, газированные напитки,
компоты, молоко, бульоны, другая жидкая пища.
Сколько нужно пить воды?
Сколько нужно пить воды?
Если вы питаетесь фруктами, овощами, крупами и легко усваиваемым белком, то вам достаточно одного литра чистой воды в день. Если употреблять мясо, рыбу, яйца, хлеб, большое количество пряного и острого, то воды нужно гораздо больше -
1,5
-
2 литра.
Чем больше человек ест, тем больше он должен пить. У человека существует уникальная вещь, которая называется жажда. Но жажда -
это не первый признак обезвоживания, а четвертый или пятый. Поэтому когда пересохло во рту -
это уже глубокое обезвоживание. Что нужно пить?
Мы можем долго дискутировать на тему: можно ли пить зеленый и черный чай, какао, кофе, соки? Надо ли детей поить чаем? Будут ли они от этого здоровы? Из 96 тысяч живых существ на Земле только человек ест приготовленную пищу и пьет что
-
то, кроме воды. Мозг на 90% состоит из воды. Трудно представить, что случится, если она перестанет туда поступать. Никакая пепси
-
кола, чай или сок в мозг не поступают. Нашим клеткам нужна только вода. А чай, отвары трав и соки –
это еда. И организм воспринимает их именно, как пищу.
Если вы хотите пить –
пейте ВОДУ
!
Какую воду нужно пить?
В норме вода должна состоять из Н
2
О и небольшого количества полезных солей. Если бы такая вода струилась из крана на кухне, то больных людей стало бы меньше. Проблема в том, что в водопроводной воде содержатся различные примеси, которые, поступая в организм, откладываются в стенках сосудов, суставах, позвоночнике, почках, головном мозге и т. д. Это приводит к возникновению обменных нарушений.
Поэтому воду нужно непременно очищать. И если есть возможность улучшать ее структуру с помощью Кораллового кальция или жидкого Хлорофилла, что придаст воде щелочную реакцию.
Щѐлочная среда имеет жизненно важное значение для нормального функционирования клеток, а следовательно, и всего организма в целом. Какую воду нужно пить?
Факт:
pH
внутри Вашего тела не всегда одинаков —
некоторые его части более щелочные, а некоторые кислотные. Тело регулирует уровень
pH
лишь в отдельных случаях, например
pH
крови. Другие же части тела, такие как почки, телом не регулируются. На уровень
pH
почек и других органов, которые не регулируются организмом, влияют пища и вода, которые мы употребляем. Уровень pH Вашей
крови поддерживается Вашим организмом в узком диапазоне 7.35
-
7.45. Если pH крови понижается, у тела есть 4 способа, чтобы это исправить:
1
. Дыхание —
CO
2
приводит к понижению pH. Тело отвечает на это более глубоким и частым дыханием.
2
. Моча —
почки высвобождают излишнюю кислотность через мочу
3
. Кости —
организм крадет кальций из костей для нейтрализации кислотности
4
. Подкожный жир —
кислоты могут храниться в жировых тканях
•
Уровень pH крови должен всегда оставаться на безопасном уровне, поэтому организм использует вышеупомянутые органы и ткани для его поддержания. Вследствие этого, уровень pH крови не меняется из
-
за употребления щелочной воды, но ткани и органы тела, используемые для регулировки pH крови, меняют свой pH.
•
Щелочная вода позволяет частям тела, сохраняющим pH крови, работать с большей производительностью. Повышение уровня pH в частях тела, отвечающих за поддержание pH крови, поможет этим органам оставаться здоровыми и работать оперативно
.
•
Какую воду нужно пить?
Ежедневное применение такой воды способствует: •
достижению оптимального значения рН крови
•
снижению риска заболевания сердечно
-
сосудистой системы и органов пищеварения
•
насыщению крови кислородом
•
нормализация уровня сахара в крови и давления
•
очищению почек, пищеварительной системы
•
предотвращению артритов, повышению эластичности мышц и суставов, восстановлению нормальной структуры костной и хрящевой ткани организма
Что не является водой и что не нужно
пить?
•
Сладкие соки
•
Газировки
•
Кофе
Что нужно пить?
•
Чистая вода
•
Талая вода
•
Щелочная минеральная вода без газа
•
Вода с добавлением Кораллового кальция или Хлорофилла
Как правильно пить воду
•
Бытует
мнение, что вода, которую мы пьем незадолго до приема пищи или сразу после,
разбавляет желудочный сок, тем самым, ухудшая процесс пищеварения. Это так, однако, пейте всегда, когда испытываете жажду. Один, два глотка воды во время обеда, вам ничем не навредят. Однако, следует понимать, что необходимость запивать пищу возникает лишь в обезвоженном организме.
•
Лучше всего, когда вода поступает в наш организм регулярно и небольшими порциями. Тогда она, что называется, «впитывается» организмом и несет максимальную пользу. Очищение водой
•
В разнообразных научных подходах встречается множество «рецептов» очищения организма именно с помощью воды (талой, соленой, коралловой…).
•
Одна из таких рекомендаций, —
выпивать каждое утро натощак стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока.
По мнению гастроэнтерологов, употребление теплой воды по утрам –
очень хороший способ «запустить» работу желудочно
-
кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины. •
Медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжогу и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Значение воды при снижении веса
•
В прошлом, целесообразность ограничения поступления в организм жидкости для снижения веса тела аргументировалась следующим образом. При дефиците жидкости усиливается расщепление жира с выделением недостающей воды (при окислении 1 г жира образуется 1,07 г, 1 г белков -
0,41 г, 1 г углеводов -
0,55 г воды.). При этом в день в организм должно поступать не более 1,5 л жидкости. •
Существуют различные точки зрения специалистов по лечению ожирения относительно питьевого режима.
•
Однако, в обезвоженном организме ухудшается внутриклеточный обмен веществ, и в жировой ткани происходит накопление шлаков. Для их выведения необходима энергия, а это требует дополнительного количества пищевых веществ. Другим тканям питания не хватает
и возникает потребность увеличить калорийность пищи.
-
Дефицит воды нарушает пищеварение, появляется чувство дискомфорта в кишечнике, запоры. -
Дефицит воды провоцирует отеки, неприятный запах пота, образование камней в почках, желчном и мочевом пузырях, делает кровь густой, что повышает артериальное давление.
-
При дефиците воды возникает раздражительность, беспокойство, что затрудняет поддержание диеты.
Значение воды при снижении веса
•
Биохимические процессы в клетках нашего организма протекают правильно только при условии содержания в них оптимального количества воды. •
Расщепление жира в жировых клетках адипоцитах –
сложный биохимический процесс, который также нуждается в воде. И ее недостаток в период снижения веса отрицательно скажется на скорости, с которой организм расстается с жиром.
Значение воды при снижении веса
Значение воды при снижении веса
•
Американский диетолог Д. Робертсон рекомендует для снижения веса ежедневно выпивать по 10 стаканов ледяной воды, перед каждым приѐмом пищи и после него. При этом, с одной стороны, организм должен затратить достаточно много энергии на согревание воды до температуры тела, с другой, холодная вода сужает кровеносные сосуды, что препятствует быстрому всасыванию питательных веществ. Этот автор показал, что, используя данный приѐм, даже без понижения калорийности рациона, можно за недѐлю снизить вес в среднем на 450 г. Естественно, что этот метод нельзя использовать при простудных заболеваниях. •
Если сейчас вы практически не пьете чистую воду (а таких людей много), начните это делать ради своего здоровья, только постепенно, без излишней жесткости по отношению к своему организму. Начните с 3
-
4 стаканов в день и постепенно
*
увеличивайте потребление до рекомендуемого минимума в 1,5 литра в сутки, при этом следите за своим самочувствием.
*
Увеличивайте количество выпиваемой воды по 100гр через сутки, а если у вас есть заболевания связанные с образованием отеков, то через двое суток.
Как научиться пить необходимое количество воды?
Школа правильного питания
Школа правильного питания
Тема следующего занятия:
•
Что такое белок и насколько он важен для здоровья и снижения веса.
Автор
117   документов Отправить письмо
Документ
Категория
Методические пособия
Просмотров
219
Размер файла
1 044 Кб
Теги
здоровье, питание, диеты, вода
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа