close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Хозяюшка - 1989-10

код для вставкиСкачать
Приложение к журналу «Крестьянка» 10.89 Что показывают космические часы? Ноябрь ждет от вас благоразумия и доброты. ДЕТАЛЬ ДЕЛАЕТ МОДУ? Да, безусловно, если речь идет о воротничке. Проходят годы, меняются стили и вкусы, но любой наряд неизменно украшает белый отложной воротничок, особенно если он отделан изящной вышивкой... н в и в и и и ЕСЛИ ВЫ ПОДПИСАЛИСЬ НА «КРЕСТЬЯН-
К У » - ^ ТО В ТЕЧЕНИЕ ГОДА СТАНЕТЕ ОБЛА-
ДАТЕЛЬНИЦЕЙ ДВЕНАДЦАТИ КНИЖЕЧЕК «ХОЗЯЮШКИ», КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ВО ВСЕХ ДОМАШНИХ ДЕЛАХ. Сшейте себе такое платье для дома — и неожиданный гость никогда не застанет вас врасплох. ДЕТАЛЬ ДЕЛАЕТ МОДУ? Да, безусловно, если речь идет о ворсугничке. Проходят годы, меняются стили и вкусы, но любой наряд неизменно Сшейте себе такое ппатЬе ДЛЯ дома -
и неожиданный г ость никогда не застанет вас врасплох. украшает белый отложной воротничок, особенно если он отделан изящной вышивкой ... ЕСЛИ ВЫ ПОДПИСАЛИСЬ НА .. КРЕСТЬЯН· КУ"·90, ТО В ТЕЧЕНИЕ ГОДА СТАНЕТЕ ОБЛА­
ДАТЕЛЬНИЦЕЙ ДВЕНАДЦАТИ КНИЖЕЧЕК .. ХОЗЯЮШКИ", КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ВО ВСЕХ ДОМАШНИХ ДЕЛАХ. Приложение го можн о сшить, связат ь использовать и куски кожи, которые остались от старо-
го пальто, куртки, большой сумки? Главное— не бой-
тесь ломать традиции! Вы более склонны к тра-
диционным формам, не лю-
бите смелых новаций? То-
ном бюджете и дефиците необходимых тканей, от-
делки? Мне кажется, что съемные воротнички во многом помогают нам ре-
шить эти проблемы. Есть у вас, к примеру, пластина меха. Подумаем, стоит ли пришивать ее на зимнее пальто? Не лучше ли «посадить» на шелковую подкладку, пришить ма-
ленькие пуговички ^ S l в тон и воздуш-
ные петельки? W г Теперь можно I 1 I надет
ь этот во- у '7 БЕЛЫ Й ВОРОТНИЧО К -
ВСЕГД А К ЛИЦУ! Мы не раз уже говорили о том, что деталь делает моду. Сегодня такой дета-
лью смело можно назвать воротник, особенно белый, освежающий пестрое пла-
тье, придающий торже-
ственность строгому костю-
му, вносящий женствен-
ный, милый штрих в наряд-
ный туалет. Стиль и назначение во-
ротника, особенно съемно-
го, столь разнообразны, что он является, несомненно, одним из самых «игровых» элементов костюма. А о том, что мода— это игра, которой увлечены i взрослые люди, уж, кажет- ( • ся, никто не спорит. Прави-/ ла этой игры довольно \ сложны: как, например, остаться верной себе, не изменить своему стилю, одеваясь в то же время по последнему слову моды? Как сделать это при скром-
ротник и к плотному костю-
му, и к вечернему платью. А пальто давайте сошьем вообще без воротника, с круглым маленьким выре-
зом, но дополним его шар-
фом из той же ткани. Кстати говоря, в сырую зим-
—, нюю непогодь шарф - ] будет куда прак-
_ j тичнее, чем мех, а в яс-
"/ ный, морозный день / поздней осени или ран-
/ ней весны смотрит-
! ся эффект-
но, ярко, современно. Причем съемный меховой воротник необязательно должен быть из дорогог о меха, подойдет и кролик, "^ —^ и длинный воротник-
"^ ^ ^ ^ ^ - ша р ф из искусст-
венного меха... , - ^ А почему бы не гда вернемся к традицион- j ному белому воротничку. J Тем более, что он идет к лю- j '"С бой вещи, освежает лицо, • X молодит. Это может быть » воротник из кружев, боль- J j ^. шего или меньшего разме- - С-\ ра, или пышное жабо, кото- | Jj J рое прикалывают спереди i р. к блузе, платью; или ворот- . ник-галстук, завязываю- | Ц] двойно й __ Ьорогпник - кокетк а 2 ct Yi' \ I ^ ^ д е с о п р и ш и т о к п л а т е ж у к оса я б е й к а о т с т р о ч к а / boi fcopornHoi u шов х b нег о м о ж н о Ь л о ж и т о x/Q к р у ж е в о и л и оборк у и з т о г о ж е м а т - л а в м е с т о п! Goi mo ба ш ю т и н ы /у ^ т яп» п v. I .. .. .. .. .. ••• • • • .. . .... ........ БЕЛЫЙ ВОРОТНИЧОК -
ВСЕГДА К ЛИЦУ! Мы не раз уже го во ри л и о том, ч то деталь де ла ет моду. Сегодня такой де т а­
лью смело можн о н азвать воротник, особенно белый, освежающий пест р ое пла­
ТЬе, придаю щий торж&­
ственност ь с т рого му костю­
му, ВНОСЯ ЩИ Й женствен­
ный, милый штрих в наряд ­
ный туалет. Сти ль и назначение в о ­
ротника, ос о бенно съемно ­
го, столь ра з нообра з ны, что о н является, несомнен н о, о дн им из самых tl ИГРОВЫХ » элементов костюма. Д о то м, ч т о мо д а -
это игра, которой увлечены взрос л ые люди, уж, кажет · ся, никто не спо рит. па э т ой ИГРЫ Aoeolnbl'o СЛОЖНЫ: как, например. остаться верной себе, не изменить своему стилю, оде в аясь 8 то же время по после дн ему слову М ОДЫ? Как сде л ать это при скрам -
1,5.1 CIY1 I косая 6GUKO нам бюджете и дефиците не о бходимых тканей, ОТ­
д елки? Мне кажется, ЧТО съемные воротничк и во многом помогаю т нам ре­
шить 3ТИ проблемы. Есть у вас, к примеру, пластина меха. П о д умаем, стоит ли приwиаать ее на зимнее пальто? Не лучше ли "'посадить" на шелковую подкл а дку, при ШИТЬ ма ­
ленькие пуго в ички в ТОН и воздуw- Ii""".~ ныв пе т ельки? Теперь МОЖНО надеть 3ТОТ ВО-
~гo можно рат н и к и к плотному КQСТЮ-­
МУ, И К в ечернему плат ь ю. Д пальто давайте со ш ьем вообще без вор отн ика, с круглым маленьким в ыре­
зам, но дополним е го ша р ­
фо м из тои же ткани. Кстат,", говоря, в сырую зим­
нюю не п огодь шарф будет куда прак­
тмчнее, чем мех, а в ЯС ­
н ы й, морозный день поз дн ей осени или ран­
ней весны СМОТРИТ­
ся эффект­
но, ЯРКО, совреме н н о. Причем съе м ный меховой в о ротник необязате ль но должен быть из д орог о го . ме х а, подойдет и кр олик, / . ~ I в о ротник­
... ·;~~ ~арф из искусст-
. ...~ ~ венного меха ... " ,,~~'.. д nOlieMY бы не ~ u ~ ~ 1) н<zю >-у'6 К р~Ж<2ею U~ moro же маm·ло сшить, связать, использовать и куски кожи, которые остались ОТ старо­
го пальто, куртки, большой сумки? Главное -
не бой­
тесь ломать традиции! В ы более склонны к т ра­
ДИЦИОННЫМ формам, не лю · бите сме л ых новации? То -
гда верне м ся к традицион ­
ному бело м у воротничку. Тем более, что он иде т к лю­
бой вещи, освежает лицо, м олодит. Это может быть в о ротник из кружев, боЛЬ­
шего ИЛИ меньшего ра зм е-­
ра, или пы ш ное жа бо, кото ­
рое п р икалывают спереди к блузе, платью; или ворот ­
ник-галстук, завязываю -
г-
~ к журналу «Крестьянка» 10.89 ^ вышить, сплести... В ы догадались, о че м речь? b o i b o p o m H o i u b д в о й н о й Ь о р о г п н и к из н/б или шолкоЬ5и ггкани 1 с г и б ^ а у т юж и г г.о продалоная н и г п о ^ а / Ь а ш и В к а г л а д ь ю ил и р и ш е л ь е п р о д о л ж и т е п о п р я м о й Ь з а в и с и м о с т и or n Ьеличино! Ь о р о т н и ч к а модное, о ч е р т а н и е Б о р о т н и ч к а ЩИЙСЯ узлом или закалы-
вающийся брошью; или большой «матросский», свободно лежащий на пле-
чах (некоторые варианты вы видите на рисунках). шелковой гладью — вы ви-
дите такой на фотографии. Его выкройка дана в нату-
ральную величину. Горло-
вину нужно будет заделать бра бот аг п о зиг заг ом, п р и ши Ьа т о к п л а т о ю платок из ткани Ьоротника НИЯМИ,— можно будет по своему вкусу усложнить. А может быть просто скромный отложной ворот-
ничок, украшенный вышив-
любым известным вам спо-
собом (косая бейка, шов зигзаг и т. п.). Необходимо продумать, как закреплять такой воротник: завязы-
вать тонким руликом, засте-
гивать на одну или несколь-
ко пуговиц спереди или сза-
ди, пристегивать на потай-
ные пуговички к изделию, закалывать брошью или просто подшивать «на жи-
вую нитку». Сегодня мы предлагаем вашему вниманию два функциональных, так ска-
зать, базовых воротника. Когда вы освоите их изгото-
вление — надеемся, что в' этом помогут наши по-
видоизменить или украсить предложенную модель. К примеру, придать двойно-
му воротнику-кокетк е дру-
гую форму, сделать его из двух или нескольких ря-
дов. отделать строчкой, ап-
пликацией, вышивкой и т.д. Вторая модель— выво-
ротный двойной ворот-
ник— совершенно изменит свой деловой стиль, если украсить его нарядной вы-
шивкой и так же расшить уголок платочка, который виден из кармана. Это при-
даст наряду законченность. М. ИГНАШЕВА. М. УТКИНА, дизайнеры по костюму. Чертежи авторов, рисунки М. АРХАНГЕЛЬСКОЙ. ВШИВАЕ М «МОЛНИЮ » Когда выкраиваете юбку, не забудьте сделать при-
пуск 3—4 см на подгибку для «молнии». Чаще всего ее делают на левом боку. Поэтому левый боковой шов прострачивайте не до конца, а строчку закрепите: сделайте 2—3 укола иглой в обратном направлении, а затем снова в первона-
чальном. Во время работы н
е натягивайте ткань или тесьму «молнии» — они должны лежать свободно. Вшить «молнию» можно двумя способами: 1. Под одностороннюю складочку. Яркими нитками проло-
жите контурные стежки по линии бока задней поло-
винки юбки. Мелом или ку-
сочком сухого мыла прове-
дите по припуску линию на расстоянии 2—4 мм от пер-
вой. По этой линии припуск подогните и приутюжьте. Получившийся сгиб нало-
жите на правую часть «мол-
нии»
. Обратите внимание на начало застежки — зубцы должны отступать на 0,6—0.8 мм от верхнего края. Приметайте, а затем пристрочите сгиб вплотную к зубчикам. Следите, чтобы строчка не вышла за линию бока (рис. 1). Затем подогните и приу-
тюжьте припуск передней половинки. Наложите его Е вышить, сплести ... Вы догадались, о чем речь? б~ороm наu d~OUHOU U3 "f б uлu Ш(bll~ rrкOHU ЩИЙСА узлом или зак алы-
88ЮЩИЙСА брошью; ИЛИ большой - матросский -, свобоДНО лежащий на пле­
чах ( некоторые варианты вы видите на рисунках ). может бы ть просто скромный ОТЛОЖНОЙ ворот ­
ничок, украшенный вышив · ришелье 6елой ВШИВАЕ М "МОЛНИЮ" Когда выкраиваете юбку. не забудьте сделать при ­
пуск 3-4 с м на подгибк у для - молнии -. Чаще вс,го ее делают на л'вом 6оку. Поэтому левым боковом проgo.l1жшrю по прямoU t; ~Ъucuмocmu от e>e:i1~UHPI Щоmнuчка шелковой гладью -
вы ви­
дите т-акой на фотографии. Его выкройка дана в нату­
ральную величину. Горло ­
вину нужно будет з аделать любым известным вам спо­
собом ( косая бейка, шов зигзаг и т. п.). Необходимо продумать, как закреплять такой воротник: з авязы ­
вать ТОНКИ М рулико м. засте­
ги в ать на одну или несколь­
ко пуговиц спереди или сза­
ДИ, пристегивзть на по т ай­
ные пуговички к изделию, закалывать брошыо или просто подшивать "на жи­
вую нитку -. СегоДня мы предла г аем вашему вниманию Два функциональных, так ска ­
зать, базовых воротника. Когда вы освоите их изгот()о­
вление -
надеемся, что в· этом помогут наши по­
бные че.и с пояс woв ПРОС"Т"р8Чив,мте не до конца, а СТРОЧКУ закрепите: сделайте 2--3 укола иглой в обратном Нlпраелении, а затем снова в первона­
чальнам. Во время ра60ты не натягивайте ткань или тесьму - молнии .. -
они должны лежать сео60дно. Вшить .молнию - можно двумя способами: 1 Под одностороннюю l1J1С\mol'. u3 rt1КCIHU ЬopomHикa НИЯМИ,- М ОЖНО будет по своему 8КУСУ усложнить, видоизменить или украсить предложенную модель. К примеру. прида т ь АВойно­
му воротнику-кокетке АРУ­
гую форму, сделать его из двух или нескольких ря­
дов, отделать строчкой, ап­
пликацией, вышивкой и Т.д. Вторая модель -
ВЫВО­
ротный ДВОЙНОЙ ворот­
ник -
совершенно изменит свом деловой стиль, если украсить его нарядной вы ­
шивком и так же расшить уголок п лаТQ604ка, которым складочку. Яркими нитками проло­
жите контурные стежки по линии бока ЗаДНеМ поло-
8МНКИ юбки. Мелом или ку­
сочком сухого Мblла пров. дите по припуску линию на рассто"нии 2-4 мм от пер­
вой. По ЭТОМ линии при п у ск подоrните .. приутюжьте. ПОЛУЧМ8шиilся сгиб нало ­
жмте на правую часть - мол -
виден из кармана. Это при­
даст наряду законченность. М. ИГНАШЕВА, М. УТКИНА, дизайнеры по костюму. Чертежи авторов, .рисунки М. АРХАНГЕЛЬСКОИ. нии -. Обратите внимание Н8 начало застежки -
зуБЦы должны отступать на 0,6-0,8 мм от 8f\>XHero края. Примета"те, а затем пристрочите сгиб вплотную к зубчикам. Следите, чтобы строчка не вышла за линию 60.8 ( рис. 1). Затем подогните и приу­
тюжьте припуск передней ~ половинки. Наложите его И ДОМ А БЫТ Ь ЭЛЕГАНТНО Й Бывало ли с вами такое: приходит неожиданный гость и застает вас врас-
плох — неприбранной, в стоптанных шлепанцах, в бесформенном старом ха-
лате или давно вышедшем из употребления платье, уже коротком и тесном? •К сожалению, многие жен-
щины считают возможным дома ходить как попало, донашивать то, что уже не-
прилично надеть «на люди». Вспомним, что имен-
но дома нас видят самые близкие и любимые, те, чьим мнением мы дорожим больше всего,— дети, муж. Право же, не стоит пред-
ставать перед ними неряха-
ми и «распустехами». Совсем немного труда и еще меньше затрат — и вы будете дома выгля-
деть не менее элегантно, чем на работе. А поскольку пренебрежение к собствен-
ному домашнему виду осо-
бенно свойственно женщи-
нам полным, не самой пер-
вой молодости, предлагаем модели именно для них. Ткани потребуется пол -
тора метра при ширине 1 м 40 см. Лучше выбрать хлопчатобумажную, с мел-
ким рисунком, или купон-
ную, можно скомбиниро-
вать платье из двух тканей, подходящих по цвету и ри-
сунку. Отделка любая. Раз-
мер 52—56, длина — по же-
ланию, в наших моделях — до пола. ПЕРВАЯ МОДЕЛЬ пред-
ставляет собой прямо • угольник. По переду и спин-
ке — кокетка, от нее — сборки. Горловина тре -
угольно
й формы, обработа-
на подкройной обтачкой. Боковые швы стачаны на удобную вам длину от проймы до разреза. ВТОРАЯ МОДЕЛЬ выпол-
нена на этой же конструк-
тивной основе. Пунктиром на чертежах обозначены ли-
нии нижнего среза рукавов и бокового шва. Эта модель менее объемная, рукава ! Приложение себ я дом а в че м хочу, цельнокроеные. Выкраиваются модели из целого прямоугольник а ткани (см. чертеж. Заштри-
хованная часть— изнаноч-
ная сторона сложенног о куска ткани). Работаем в такой техно-
логической последователь-
ности: • Начинаем с кокетки. Вы-
краиваем обтачку по форме обрабатываемого угла ши-
риной 2,5 см. На изнанке ко-
кетки намечаем линии же-
лаемой формы, обтачку на-
кладываем лицевой сторо-
ной вверх на «лицо» кокет-
ки и притачиваем по наме-
ченной линии. Шов в углу рассекаем, не доходя до строчки на 0,1 см. Детали раскладываем в разные стороны, шов отгибаем и заутюживаем в сторону обтачки. Кокетку складываем с основной деталью, пред-
варительно собрав полот-
нище на сборку двумя па-
раллельными строчками с расстоянием между ними 0,5 см. Лицевые стороны «смотрят» внутрь. Уравни-
ваем уголок основной дета-
ли с уголком обтачки ко-
кетки и стачиваем по наме-
ченной линии угла — при этом строчка в уголке должна проходить точно по строчке притачивания об-
тачки. Лишнюю ткань в швах подрезаем, оста-
вляя не менее 1,5 см. Сре-
зы обметываем и заутюжи-
ваем в сторону кокетки. • Полочку и спинку скла-
дываем лицевыми сторона-
ми внутрь, уравниваем сре-
зы. Стачиваем со стороны переда, швы разутюживаем. Ширина шва 1,5 см. • Беремся за обработку горловины. Части обтачки складываем лицевыми сто-
ронами внутрь, уравниваем срезы и стачиваем швом шириной 0,5—0,7 см. Обтач-
ку накладываем на лице-
вую сторону изделия «ли-
цом» вниз, срезы уравнива-
ем, а швы стачивания обта-
чек совмещаем с плечевы-
ми швами. Обтачиваем сре-
зы горловины, ширина шва 0,7 см. По вогнутой стороне и в уголке шов надсекаем, не доходя до строчки 0,1—0,2 см. Обтачку отвора-
чиваем, шов отгибаем в сто-
рону обтачки и настрачива-
ем с лицевой стороны об-
тачки на расстоянии 0,1 см от шва обтачивания. Затем обтачку отгибаем на изнан-
ку платья и приутюживаем, образуя в сторону обтачки кант шириной 0,1—0,2 см. • Перед и спинку склады-
ваем лицевой стороной внутрь и стачиваем от над-
сечки до надсечки швом шириной 1,5 см, шов разу-
тюживаем. Края, чтобы не осыпались, обрабатываем зигзагообразной строчкой. Пройму и разрез отстра-
чиваем по лицевой стороне, ширина строчки 1 см. • Осталось обработать низ. Перегибаем его по на-
меченной линии в сторону изнанки, срез низа подгиба-
ем внутрь на 0,7—1 см и за-
Передняя половинка. Рис. 1. П О Линия лристрами! «МОЛНИИ''. \ Рис. 2. Рис. 3. на закрытую «молнию» и приметайте к линии, поме-
ченной яркой ниткой. Про-
ведите на переднем полот-
не линию на расстоянии 1—1,5 см от сгиба. По этой линии «молнию» приметай-
те и пристрочите (рис. 2). Оставьте незастроченным небольшое утолщение на верху застежки, где нахо-
дится замок. Затем выньте наметку, раскройте «мол-
нию» и прострочите верх-
нюю часть. Сотрите следы мела, с изнанки приметайте края «молнии» к припу-
скам ткани. Верхнюю часть тесьмы вшейте в пояс. 2. Под встречную скла-
дочку. Припуски переднего и заднего полотнищ подог-
ните. Получившиеся сгибы приложите и приметайте к середине «молнии» так, чтобы зубчики были чуть-
чуть видны. Затем сметайте сгибы между собой. Про-
строчите «молнию» на рас-
стоянии 0,5—1 см от сгиба, после чего выньте наметку (рис. 3). Е. ДЕРЕВИЦКАЯ (t (t (t (> '" '" '" '" '" '" '" '" '" '" '" '" '" -
'" и ДО МА Б ЫТЬ ЭЛЕГАНТНОЙ Бывало ли с вами такое: приходит неожиданный гость и застает вас врас· плох неприбранной, 8 стоптанных шлепанцах, 8 бесформенном старом ха­
лате или давно вышедшем и з употребления платье, уже коротком и тесном? 'К сожалению, многие жен ­
ЩИНЫ считают ВОЗМОЖНЫМ дома ХОДИТЬ как попало, донашивать ТО, ЧТО уже не­
прилично надеть се на люди •. Вспомним, что имен­
но дома нас ВИДЯТ самые близкие м любимые, те, ЧЬИМ мнением мы дорожим больше всего,- дети, муж. Право же, не СТОИТ пред­
ставать перед НИМИ неряха -
---
_ ..... Рме. 1. лм __ nJ*CTp8' ..... -"'111 .. ..On""III •• ми и "распустехами •. Совсем немного труда и еще меньше затрат­
и вы будете дома выгля ­
деть не менее элегантно. чем на работе. А поскольку преНе6режение к собствеН­
ному домашнему виду осо­
бенно свойственно женщи­
нам полным, не самой пер­
вой молодости, предлагаем модели именно для них. Ткани потребуется пол -
тора метра при ширине 1 м 40 см. Лучше выбрать хлопчатобумажную, с мел­
ким рисунком, или купон­
ную, МОЖНО скомбиниро­
вать платье из двух тканей, подходящих по цвету и ри­
сунку. Отделка любая. Раз­
мер 52-56, длина -
по же­
ланию, в наших моделях­
до пола. ПЕРВАЯ МОДЕЛЬ пред· ставляет собой прямо­
угольник. По переду и спин­
ке -
кокетка, от нее­
сборки. Горловина тре­
угольной формы, обработа­
на подкройной обтачкой, Боковые шаы стачаны на удобную вам длину от проймы до разреза, ВТОРАЯ МОДЕЛЬ выпол· нена на 3ТОЙ же конструк­
тивной основе. Пунктиром на чертежах обозначены ли ­
нии нижнего среза рукавов и бокового ШВ8. Эта модель менее объемная, рукава Приложение у с ебя дома в чем хочу, цельнокроеные. Выкраиваются модели из целого прямоугольника ткани (см. чертеж. Заwтри -' хованная часть -
изнаноч­
ная сторона сложенного куска ТIS:8НИ). Работаем в такой техно­
логической по с ледователь­
ности: • Начинаем с кокетки. Вы­
краиваем обтачку по форме 06ра6атываемого угла ши­
риной 2,5 см. На изнанке ко­
кетки намечаем линии же­
лаемой формы, обтачку Н8-
кладываем лицевой сторо­
ной вверх на - лицо » кокет­
ки и притачиваем по наме­
ченной линии. Шов в углу рассекаем, не доходя до строчки на 0,1 см. Детали раскладываем в разные стороны, шов отгибаем и заутюживаем в сторону обтачки. Кокетку складываем с основной деТ8ЛЬЮ, пред­
варительно собрав полот­
нище Н8 сборку двумя па­
раллельными строчками с расстоянием между ними 0,5 см. Лицевые стороны _ смотрят _ внутрь. Уравни­
ваем уголок основной дета­
ли с уголком обтачки ко­
кетки и стачиваем по наме­
ченной линии угла -
при этом строчка в уголке должна проходить точно по строчке притачивания 06-
тачки. Лишнюю ткань в швах ПОдРезае м, оста· вляя не менее 1,5 см. Сре­
зы обметываем и заутюжи­
ваем в сторону кокетки. • Полочку м спинку скла-
дываем лицевыми сторона­
ми внутрЬ. уравниваем сре­
зы. Стачиваем со стороны переда, швы разутюживаем. Ширина WBa 1,5 см. • Беремся за обработку горловины. Части обтачки складываем лицевыми сто ­
ронами внутрь, уравниваем срезы и стачиваем WBOM wириной 0,5-0,7 см. Обтач­
ку накладываем на лице­
вую сторону изделия « ли­
цом » вниз, срезы уравнива­
ем, а швы стачивания обта­
чек совмещаем с плечевы­
ми швами. Обтачиваем сре ­
зы горловины, ширина шва 0,7 см. По вогнутой стороне и в уголке шов надсекаем, не доходя до строчки 0,1--0,2 см. Обтачку отвора ­
чиваем, шов отгибаем в сто­
рону обтачки и настрачива ­
ем с лицевом стороны об­
тачки на расстоянии 0,1 см от шва обтачивания. Затем обтачку отгибаем на изнан­
ку платья и приутюживаем, образуя в сторону обтачки кант шириной 0,1-0,2 см. • Перед и спинку склады~ ваем лицевой стороном внутрь и стачиваем от над­
сечки до надсечки швом шириной 1,5 см, шов разу­
тюживаем. Края, чтобы не осыпались, обрабатываем зигзагообразной строчкой. Пройму И разрез отстра· чиваем по лицевой стороне, ширина строчки 1 см. • Осталось обработать низ. Перегибаем его по на­
меченном линии в сторону изнанки, сре з низа подгиба­
ем внутрь на 0,7-1 см и за-
--т-,-,-- на закрытую <смолнию _ скам ткани. Верхнюю часть тесьмы вшемте в пояс. Л"'НtUI I :==1. '\,1 1 1 1 1 1 1 I ~, I p~ ~ ] j j I I I I I I I I l Рмс.3. и примета"те к nинии, поме­
ченной яркой ниткой. Про­
ведите на переднем полот­
не линию на расстоянии 1-1,5 см от сгиба. no зтой линии - молнию - приметай­
те и п ристрочите (рис. 2). Оставьте незастроченным небольwoe утолщение на верху застежки, где нахо­
дится замок. Эатем выньте наметку. раскройте - мол­
нию - и прострочите верх­
НЮЮ часть. Сотрите следы мела, с изнанки приметайте края ос молнии» К припу-
2. Под встречную скла­
дочку. Прмпуски переднего и заднего полотнищ подог­
ните. ПОЛУЧИ8Шиеся сгибы приложите и приметайте к середине _ МОЛНИИ N так, чтобы зубчики были чуть­
чуть видны. За т ем сметайте сгибы между собой. Про~ строчите - молнию » Н8 рас­
стоянии 0,5-1 см от сгиба, после чего выньте наметку (РИС. З) .. Е. ДЕРЕВИЦКАЯ к журналу «Крестьянка» 10.89 ^ в то м и хожу. Так, да не совсем... страчиваем на расстоянии 0,1—0,15 см от подогнутого края. И последнее: форма до-
машнего платья свобод-
ная, объемная, поэтому оно подойдет и женщинам, которые носят одежду меньшего размера, и тем, кто еще полнее. Т. АНДРЕЕВА, художник-модельер. Чертежи и рисунки автора. ВИЗИТНА Я КАРТОЧКА... НОСОВОГ О ПЛАТК А В старину на постельном белье, скатертях, полотен-
цах, сорочках, носовых платках вышивались моно-
граммы — переплетенные в форме вензеля инициалы владельца. Они служили своеобразной визитной кар-
точкой, по которой нередко судили о вкусе и аккуратно-
сти. Вот почему каждая хо-
зяйка стремилась, чтобы ее монограмма была и ориги-
нальна, и изящна. Ставилась монограмма обычно в уголке, на поло-
тенцах и скатертях могла быть и в центре. На рубаш-
ках ее вышивали на карма-
нах или манжете. Выполня-
ли монограмму чаще всего крестом, хотя встречалась вышивка гладью или сте-
бельчатым швом. Нитки для работы брались любые: му-
лине, ирис. Важно, чтобы при стирке они не полиня-
ли. Сочетание цветов на женских вещах было, как правило, контрастным. На скатертях и мужских сороч-
ках очень эффектно смотре-
лась монограмма в тон изде-
лия — не броско, но замет-
но. А если и вам придумать свою монограмму, она смо-
жет оживить любую вещь, придаст ей индивидуаль-
ность. О. ВЛАДИМИРСКАЯ, руководитель кружка рукоделия. Ленинград. С<5о/г/£<Х Oj^l-
CnabiKOL idem. Jiejied о idem. ^ /3 w ^Кокетка переда, idem. 12,5 V УС о (сетка, сладкий idem. в том и хожv. lal(, да не совсем ... /~ / " Cnu,UICCL / '\ \ ~ 1Эеm. I I I I I I \ \ \ \ I о I 26,6 I Z6,4 40 13 Ч, 1-
I I I I I I I I I I I I :XoKem"(L IZ.et
eafL {ает. Z~Z 1 i Z6 13,5 ч,1 Хок;еmк;а. сп. UUIC /.1.; f де In. I I I I I I I I I I I I{О чО страчиваем на расстоянии 0,1-0,15 см от подогнутого края. И последнее: форма до­
машнего платья свобод­
ная, объемная, поэтому оно подойдет и женщинам, которые носят одежду меньшего размера, и тем, кто еще полнее. Т. АНДРЕЕВА, художник-модельер. Чертежи и рисунки автора. ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА .. , НОСОВОГО ПЛАТКА • в старину на постельном белье, скатертях, полотен­
цах, сорочках, НОСОВЫХ платках вышивались моно­
граммы -
переп.летенные в форме вензеля инициалы владельца. Они служили своеобразной ВИЗИТНОЙ кар­
точкой, по которой нередко судили о вкусе и аккуратно ­
сти. 80Т почему каждая хо­
зяйка стремилась, чтобы ее монограмма была и ориги ­
нальна, и изящна. Ставилась монограмма обычно в уголке, на поло ­
тенцах и скатертя х могла быть и в центре. На рубаш­
к ах ее вышивали на карма­
нах или манжете. Выполня­
ли монограмму чаще всего крестом, хотя 8стречалась вышивка гладью или сте­
бельчатым швом. Нитки для работы брались любые: му­
лине, ирис. Важно, i.iто б ы при стирке они не полиня ­
ли. Сочетание цветов на женских вещах было, как правило, контрастным. На скатертях и мужских сороч­
ках очень эффектно смотре­
лась монограмма в тон изде­
лия -
не броско, но замет · но. А если и вам придумать свою монограмму, она сма­
жет оживить любую вещь, придаст ей индивидуаль­
ность. о. ВЛАДИМИРСКАЯ, руководитель кружка рукоделия. Ленин град. В последнее время быва-
ет нелегко найти в магази-
нах косметические сред-
ства, особенно лосьоны, не-
дорогую туалетную воду, питательные кремы. Что же, попытаемся сварить «эликсир молодости» на собственной кухне! Вот не-
сколько рецептов, которые, надеюсь, понравятся вам. Лосьон для жирной, угре-
ватой кожи готовим из хво-
ща, липового цвета и тыся-
челистника. Одну столовую ложку смеси сухих или хо-
рошо подсушенных трав за-
ливаем 1,5—2 стаканами ки-
пятка, настаиваем 2 часа, процеживаем. У вас вялая, дряблая, склонная к морщинам кожа
? Смешайте столовую ложку измельченной зеле-
ни укропа или петрушки (их можно заменить чайной ложкой измельченной ду-
бовой коры или шалфея) с таким же количеством цветов липы, а далее го-
товьте лосьон, как и в пер-
вом рецепте. Для кожи с расширенны-
ми капиллярами, чувстви-
тельной, легко раздражи-
мой сделаем лосьон более сложного состава: по сто-
ловой ложке сухих лепе-
стков розы, шалфея, ро-
«ЭЛИКСИ Р молодости»... С СОБСТВЕННО Й КУХН И Есл и хочеш ь быт ь красивой -
упражнений, в свою оче-
редь, включает в себя мас-
саж определенных внутрен-
них органов. 1. Дыхание животом, или НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ. И. П.-
лежа, сидя или стоя. Мыш-
цы расслаблены. Одну ла-
донь положите на живот, другую — на грудь. Сделай-
те медленный, но сильный вдох, брюшную стенку втя-
ните внутрь. Медленно вы-
дохните через нос; диа-
фрагма расслабилась, брюшная стенка выпяти-
лась наружу, нижняя часть легких наполнилась возду-
хом. Когда упражнения вы-
полняют подряд, живот как бы проделывает волно-
образные движения, масси-
руя при этом желудок, ки-
шечник, печень. 2. СРЕДНЕЕ. ИЛИ ГРУД-
НОЕ, ДЫХАНИЕ. И. П. то же, все внимание направлено на ребра. Медленно вдыха-
ем через нос. расширяя в обе стороны ребра грудной клетки, при этом наполня-
ется воздухом средняя часть легких. Выдох делаем также через нос, постепен-
но расслабляя ребра. Брюшная стенка и плечи в активном дыхании не уча-
ствуют. Рука, расположен-
ная на груди, приподнима-
ется вместе с грудной клет-
кой, а та, что лежит на жи-
воте. остается неподвиж-
ной. Упражнение повторя-
ют 4—6 раз подряд, 3—4 раза в день. При этом мас-
сируются сердце, печень, селезенка и почки, благода-
ря чему улучшается кро-
воснабжение этих органов. 3. ВЕРХНЕЕ ДЫХАНИЕ. И. П. то же, на этот раз наше внимание сосредоточено на верхней части легких. Мед-
ленно вдохните через нос, поднимая ключицы и пле-
чи, при этом воздух напол-
нит верхнюю часть легких. машки, мяты, мелко изруб-
ленной зелени петрушки, подорожника, алоэ смеша-
ем, поместим в стеклянную посуду с притертой крыш-
кой. Если какого-либо из компонентов не хватает — не беда, обойдемся без него. Столовую ложку сме-
си заливаем стаканом ки-
пящей воды, настаиваем в теплом месте 2 часа, про-
цеживаем. Состав будет эф-
фективнее, если добавить в него немного лимонной кислоты или столовую ложку любого кислого фруктового, ягодного сока. Как пользоваться домаш-
ними лосьонами? Так же, как и покупными: проти-
рать кожу лица утром и ве-
чером вместо умывания. Можно приготовить в до-
машних условиях и пита-
тельный косметический крем универсальног о дей-
ствия, который годится и для сухой, и для нор-
мальной кожи. 1. Растираем столовую ложку сливочного масла с одним желтком, чайной ложкой меда и столовой ложкой кашицы из растер-
тых плодов рябины (или яблока, груши, сливы, айвы, хурмы) до получения однородной массы. Нано-
сим на лицо, через 20—30 минут излишек снимаем бу-
мажной салфеткой или мягкой чистой тряпочкой. 2. Готовим настой цветов ромашки: 2 столовые лож-
ки завариваем стаканом ки-
пятка. настаиваем 2 часа, процеживаем. Храним на-
стой в холодильнике. Что-
бы приготовить крем, чай-
ную ложку настоя тщатель-
но растираем со столовой ложкой масла. «Домашний» крем сове-
тую использовать сразу — при хранении больше часа он теряет свои целебные качества. Н. ИСТОМИНА, косметолог. МАССА Ж ДЛ Я ВСЕ Х В. И. ИВАНОВ, заслуженный врач РСФСР, доктор медицинских наук. Беседа десятая. Сегодня мы продолжаем разговор о массаже вну-
тренних органов с помощью дыхания — полного, очи-
щающего и ритмичного. ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ вы-
полняем сидя или лежа (как удобнее). Медленно, но с силой делаем вдох, од-
новременно втягивая внутрь брюшную стенку. За-
тем медленно выдыхаем че-
рез нос: сначала выпячива-
ем брюшную стенку, осво-
бождаем нижние ребра, грудную клетку, верхние ребра. Снова делаем вдо$. Когда воздух заполнит лег-
кие, живот втягиваем внутрь, задерживаем дыха-
ние на 1—2 секунды, начи-
наем выдох, но живот не расслабляем, а втягиваем еще сильнее, ребра как бы приподняты и расправле-
ны. Затем постепенно рас-
слабляем живот, ребра сжимаются, плечи опуска-
ются, воздух выдыхаем че-
рез нос. По мере освобо-
ждения легких от воздуха грудь и живот опускаются, а брюшная стенка втягива-
ется. Упражнение выполняем сначала 3 раза, постепенно увеличиваем количество до 20 раз. Для овладения методи-
кой полного дыхания суще-
ствуют специальные упраж-
нения. которые дают воз-
можность отработать его по стадиям. Каждое из этих • • .. .. .. .. .. .. .. .. « Э Л ИКСИР МО Л ОДОСТИ » ... С СОБС Т ВЕННОЙ КУХНИ в последнее ВреМя быва­
ет нелегко найти в магази­
нах косметические сред­
ства, ОСО&ННО ЛОСЬОНЫ, не­
дорогую туалетную воду, питательные кремы. Что же, попытаемся сварить "эликсир мо л о д ост и » на собственной кухне! В ОТ не­
СКОЛ.КО рецептов, которые, надеюсь, понравятся вам. Лосьон ДЛЯ жирной, угре­
ватой кожи г отовим ИЗ ХВО­
ща, ли п ового цвета и тыся­
челистника. Одну столовую ложку смеси сухих или хо­
рошо подсушенных трав З8-
ливаем 1,5- 2 стакана м и ки­
пятка, настаиваем 2 часа, Процеживаем. у вас вялая, дряблая, склонная к морщинам кожа? Смешайте столовую ложку измельченной зеле­
ни укропа или петрушки ( их МОЖНО заменить чайной ложкой из м ельченной ду­
БОВОИ коры или шалфея ) с таким же количеством цветов липы, а далее го­
товьте лосьон, как и в п ер ­
вом рецепте. Для кожи с расширенны­
ми капиллярами, чувстви­
тельной, легко разд р ажи­
мои сделаем ло~ьон более сложного состава: по сто­
ловой ложке сухих лепе­
стков розы, шалфея, ро-
машки, мяты, мелк о изруб­
ленной зелени петрушки, подорожника, алоэ смеша­
ем, поместим в стеклянную посу д у с при тертой крыш­
кой. Е сли какого-либо из комп он е н т о в не хватает ­
н е беда, обойдемся без н его. С толо в ую ложку сме­
си зали в аем стаканом ки­
п ящей воды, настаиваем в теплом месте 2 часа, про­
цвживаем. Состав будет эф­
фективнее, если добави т ь в него немного лимонной кислоты или столовую ложку любого кислого фруктового, ягодного сока. Как пользоваться домаш­
ними лосьонами? Так же, как и "окупными: проти­
рать кожу лица утром и ве­
чером вместо умывания. Можно приготовить в до­
машних условиях и пита­
тельный косметический крем унив е рсаль н ого дей­
ствия, кото р ый ГОДИТСЯ и для сухо й, и ДЛЯ нор­
мальной кожи. 1. Растираем столовую ложку сливочного масла с одн и м желтком, чайной ложк о ~ меда и столовой ложкой кашицы из растер­
тых плодов рябины (или яблока, груши, сливы, айвы, хурмы) до получения ОДНОРОДНОЙ массы. Нано­
сим на лицо, через 20-ЗО минут излишек снимаем бу ­
мажной салфеткой или мягкой чистой тряпочкой. 2. Готовим настой цветов ромашки: 2 столовые лож ­
ки завариваем стаканом ки­
пятка, настаивае". 2 часа, процеживаем. Храним на­
стой в холодиль н ике. Что ­
бы при готовить крем, чай­
ную ложку настоя тщатель­
но растираем со с т оловой ложкой масла. « Домашний.. крем сове­
тую использовать сразу­
при хранении б о льше часа он теряет свои целебные качества. Н. ИСТОМИНА, косметоло г. хочешь fibITb I(расивой-
МАССАЖ ДЛЯ ВСЕХ В. И. И В АН О В, заслуженн ы й в рач Р СФС Р, доктор медицинских наук. Беседа д е сятая. Сегодня мы продолжаем раз г овор о массаже ВНУ· тренних органов с помощью дыхания -
полного, очи· щающего и ритмичного. ПОЛНОЕ ДЫХАНИ Е вы­
полняем сидя или лежа (как удобнее ). Медленно, но с силой делае м вдох, од­
новре м енно втягивая внутрь брюшную стенку. За­
тем медленно выдыхаем че­
рез нос: сначала выпячива­
ем брюшную стенку, осво­
бождаем нижние ребра, грудную клетку, верхние ребра. Снова делаем вдо,. Когда воздух заполнит лег ­
кие, живот в т ягиваем внутрь, задерж и ваем дыха­
ние на 1-2 секунды, начи­
наем выдох, н о жи в от не расслабляем, а втя г иваем еще сильнее, ребра как бы приподняты и расправле­
ны. Затем постепенно рас­
слабляем живот, ребра сжимаются, плечи опуска­
ются, воздух выдыхаем че­
рез нос. По мере освоОо­
ждения легких о т воздуха ГРУДЬ и живот опускаются, а брюшная стенка втягива­
ется. Упражнение выполняем сначала 3 раза, постепенно увеличиваем количество до 20 раз. Для овладения методи­
кой полного дыхания суще ­
ствуют специальные упраж ­
нения, которые дают воз ­
можность отработать е г о по стадиям. Каждое из этих уп р ажнений, в свою оче­
реДЬ, включает 8 себя мас­
саж определенных внутрен­
них органов. 1. Дыхание животом, или НИЖНЕЕ ДЫХАНИ Е. И. П. -
лежа, сидя ИЛИ стоя. Мыш­
цы расслаблены. Од н у л а ­
донь положите на жи во т, PJ>уrую -
на 'руд •. Сд е лай­
те медленный, но силь н ый вдох, брюшную стенку в т я ­
ните внутрь. Медлен н о вы­
дохните через нос; диа­
фрагма рас сл абил ась, брюшная стенка выпяти­
лась на р ужу, нижняя часть легких н аполнилась возду­
хом. Ког д а упражнения вы­
пол н яю т подряд, живот как бы п р оделывает волно­
об р аз ны е движения, масси­
руя при этом желудок, ки­
шечник, пе ч ень. 2. СР ЕДНЕЕ, ИЛИ ГРУД­
НОЕ, ДЫХАНИ Е. И. П. ТО же, все внимание направлено на реОра. Медленно вдыха­
ем через нос, расширяя в обе стороны ребра грудной клетки, при этом наполня­
ется воздухом средняя часть легких. Выдох делаем также через нос, постепен­
но расслабляя ребра. Брюшная стенка и плечи в активном дыхании не уча­
ствуют. Рука, расположен­
ная на груди, приподнима ­
ется вместе с грудной клет­
кой, а та, что лежит на жи­
воте, остается неподвиж­
ной. Упражнение по в торя ­
ют 4~ раз подряд, 3-4 раза в день. П ри э т ом мас­
сируются сердце, печень, селезе н ка и п о ч ки, благода­
ря чему улучш а ется кро­
воснабже ни е этих органов. 3. ВЕР ХНЕЕ ДЫХАНИ Е. И. П. то же, на этот раз наше внимание сосредоточено на верхней части легких. Мед­
ленно вдохните через нос, поднимая ключицы и пле­
чи, при это м воздух напол ­
нит верхнюю часть легких. к журналу «Крестьянка» 10.89 ^ учис ь и трудись! Выдохните также через нос, постепенно расслабляя ребра верхней части груд-
ной клетки и опуская пле-
чи. Живот и средняя часть грудной клетки остаются неподвижными. Упражне-
ния повторяем также 4—6 раз подряд, по 3—4 раза в день. При этом происхо-
дит массаж легких и лим-
фатических узлов грудной клетки. Для более активног о массажа легких и усиления кровообращения в них при-
меняют прием резкого вы-
доха: сделайте полный вдох, одновременно подни-
мите руки вверх и косни-
тесь ими ушных раковин, задержите дыхание на 2—3 секунды. Затем резко на-
клонитесь. свободно опу-
стите руки, расслабьтесь и сделайте через рот энер-
гичный выдох, как бы про-
износя слог «ха». Повтори-
те упражнение' 3—5 раз. «КОГД А Я ЖИЛ А В МОСКВЕ...» Я очень люблю русскую кухню и смело могу ска-
зать, что нет почти ни одно-
го рецепта, рекомендован-
ного вашей кулинаркой Ма-
рией Ивановной, которого бы не попробовали в моей семье! Это увлечение нача-
лось еще в 60-е годы, когда я училась в Москве, на ре-
жиссерском факультете ВГИКа. «Крестьянку» выпи-
сываю и самым вниматель-
ным образом читаю по сей день и всегда нахожу что-
то для себя интересное. Поскольку я не могу, к сожалению, пригласить к себе в гости всех друзей журнала, мне хочется пере-
дать свой «кулинарный привет» из Болгарии— не-
сколько рецептов блюд, ко-
торые нравились многим моим московским подру-
гам. еще когда мы вместе их готовили в нашем сту-
денческом общежитии. САЛАТ «СНЕГУРОЧКА». Н У КАК, ч ПОДРОСЛИ? Как бы хорошо вы ни ос-
воили упражнения школы роста врача А. С. Палько, этого будет недостаточно, если не подкрепить физиче-
скую тренировку аутоген-
ной— психологической. Заниматься аутотренин-
гом лучше лежа или сидя, в спокойной позе. Обопри-
тесь спиной и затылком о спинку кресла или валик для головы, руки положи-
те на подлокотники кресла или на кровать, носки ног направлены немного в сто-
роны, глаза закрыты. Перед занятием поста-
райтесь максимально на-
прячь мышцы всего тела, а затем расслабить их. За-
будьте обо всем посторон-
нем. сосредоточьте все вни-
мание на смысле произно-
симых слов, каждую фразу повторяйте про себя 3—5 раз. Занятие продолжается 5—10 минут. Теперь о том, какие слова нужно углубленно, сосре-
доточенно повторять. Они могут быть разными. Пред-
лагаемый текст — ориенти-
ровочный, вы можете заме-
нить его любым другим, но вот менять слова потом, в ходе занятий, не следует. Итак, приняли удобную позу, расслабились, начина-
ем мысленно произносить текст, не давая отвлекать себя никаким внешним раз-
дражителям: (1.) Я успокаиваюсь. Я совершенно спокоен (спокойна). (2.) Мои ноги тя-
желеют. Руки становятся тяжелыми. (3.) Приятное тепло разливается по ле-
вой ноге, постепенно пере-
ходит в правую ногу, в ле-
вую руку, правую руку. Теп-
ло разливается по всему туловищу (4.) Тело стано-
вится теплым. (5.) Сердце бьется спокойно. (6.) Дыха-
ние ровное, легкое. (7.) Ту-
ловище расслаблено. (8.) Мышечная сила рук сохра-
| ДОМОВОДСТ ВО! Хорошо взбиваем творог с небольшим количеством сметаны, добавляем толче-
ный с солью чеснок, чер-
ный перец, укроп, ложку растительного масла, поре-
занный кубиками свежий или малосольный огурец. Держим в холодильнике. САЛАТ ИЗ ПЕРЦА. Слад-
кий стручковый перец запе-
каем со всех сторон на ско-
вороде. перекладываем в кастрюлю с крышкой, даем постоять 15 минут. За-
тем удаляем кожицу, че-
ренки и сердцевину. Укла-
дываем на блюдо, сверху засыпаем измельченным чесноком с солью, залива-
ем растительным маслом с уксусом, ставим на полча-
са в холодильник. Перед подачей посыпаем зеленью. БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕ-
ЗОМ. Запекаем баклажаны в горячей духовке, пока не сморщится кожица. Выни-
маем, даем постоять в за-
крытой кастрюле, снимаем кожицу, взбиваем миксе-
ром или веничком, запра-
вляем толченым чесноком, смешиваем с майонезом. Можно добавить немного лимонного сока или кисло-
ты. РУЛЕТ ИЗ СЫРА. 300 г лю-
бого сыра кладем в поли-
этиленовый мешочек, сма-
занный внутри раститель-
ным маслом, хорошо завя-
зываем и кипятим в воде минут 10— 15, пока сыр не станет мягким. Вынимаем его из мешочка, быстро рас-
катываем, выкладываем на сыр начинку: творог, запра-
вленный солью, чесноком, мелко нарубленной зеле-
нью (можно добавить не-
много сметаны, чтобы был сочнее), отварное куриное мясо. Быстро свертываем в рулет и плотно оборачи-
ваем полиэтиленом или фольгой, кладем на не-
сколько часов в холодиль-
ник. Перед подачей на стол режем тонкими ломтиками. няется и усиливается. (9.) Сейчас занятия на трена-
жере или упражнения на развитие гибкости будут для меня особенно полез-
ны. Тело вытянется макси-
мально. Оно стало пластич-
ным, оно послушно моей воле. Когда вы произносите по-
следнюю фразу, плавно сожмите кисти в кулак и держите так 5—10 секунд. Вы уже догадались, что непосредственно после за-
нятий аутотренингом нуж-
но будет переходить к тре-
нажерам. Речь об этом впе-
реди, пока же запомним еще один текст, который мы будем повторять до-
полнительно к уже приве-
денному, когда освоим упражнения на тренажере: (1.) Все мое тело стало пластичным. (2.) Оно удли-
няется все больше и боль-
ше. (3.) Длиннее становят-
ся туловище, ноги. (4.) Я расту медленно и не-
уклонно. Эта мысль: «Я ВЫРА-
СТУ» — должна все глубже западать в ваше сознание. КОТЛЕТЫ-ЕЖИКИ. От-
вариваем 5 яиц вкрутую. В фарш кладем сырое яйцо, петрушку, ложку па-
нировочных сухарей, хоро-
шо перемешиваем. Когда яйца остынут, чистим их, «заворачиваем» в фарш, выкладываем на смазан-
ный маслом противень. «Глаза» ежику делаем из горошин черного перца, «иголки» из вермишели. За-
пекаем в духовке, пока вер-
мишель не станет коричне-
вой. На 5 порций требуется 6 яиц, 250 г мясного фар-
ша
. сухари, соль, зелень пе-
трушки. немного вермише-
ли. СОЛЕНОЕ ПЕЧЕНЬЕ. Мас-
ло или маргарин, брынзу, натертую на крупной терке, муку смешиваем в не слиш-
ком крутое тесто, раскаты-
ваем. вырезаем печенья разной формы, смазываем взбитым желтком, посыпа-
ем крупной солью, выпека-
ем 8 духовке. На 250 г мас-
ла — столько же брынзы и муки, желток от одного яйца. Эди ВАСИЛЬЕВА, София. Болгарская Народная Республика. учись и ТРУДИСЬ! Выдохните также через нос, постепенно расслабляя ребра верхней части груд· ной клетки и опуская пле­
чи. ЖИВОТ и средняя часть грудной клетки остаются неподвижными. Упражне ­
ния повторяем также 4~ раз подряд, по з-4 раза в день. При этом происхо­
ДМТ массаж легких и ЛИМ ­
фатических узлов грудной клетки. Для более активного массажа легких и усиления кровоо6ращения в них при­
меняют прием резкогd вы ­
доха: сделайте полный ВДОХ, одноврёменно подни ­
мите руки вверх и косни ­
тесь ими ушных раковин, задержите дыхание Н8 2-3 секунды. Затем резко на­
клонитесь, свободно ОПУ­
стите руки, расслабьтесь и сделайте через рот энер ­
гичный ВЫДОХ, как бы 'про ­
и з нося слог Ц'xa ~. Повтори ­
те упражнение 3- 5 раз. "КОГДА Я ЖИЛА В МОСКВЕ .. ,» я очень люблю русскую кухню и смело МОГУ ска· зать, что нет почти ни ОДН О­
го рецепта. рекомендован ­
ного вашей кулинаркой Ма ­
рией Иваноеной, которого бы не попробовали 8 моей семье! Это увлечение нача­
лось еще в 50 - е ГОДЫ, когда А училась в Москве, на ре­
жиссерском факультете ВГИКа ... Крестьянку .. выпи­
сываю и самым вниматель ­
ным образом читаю по сей день и всегда нахожу ЧТО­
то ДЛА себя интере с ное. Поскольку А не могу, к сожалению. пригласить к себе в гости всех друзей журнала, мне хочется пере­
дать свой _ кулинарный привет .. из Болгарии -
не­
сколько рецеп т ов блюд, ко­
торые нравились МНОГИМ МОИМ МОСКОВСКИ М подру­
гам, еще когда мы вместе их ГОТОВИЛИ в нашем сту­
денческом Ь6щежитии. САЛАТ .СНЕГУРОЧКА •. НУ КАК, ПОДРОСЛИ? Как бы хорошо вы ни ос­
воили упражнения школы роста врача д. С. Паль ко, этого будет недостаточно, если не подкрепить физиче­
скую тренировку аутоген ­
нои -
психологической. Заниматься аутотренин ­
гом ЛУ'4ше лежа или сидя, 8 спокойной позе. Обопри­
тесь спиной и затылком о спинку кресла или валик для головы, руки положи­
те на подлокотники кресла или на кровать, носки ног направлены немного в сто­
роны, глаза закрыты. Перед занятием поста­
райтесь максимально на­
прячь мышцы всего тела, а затем рассла6ить их. За­
будьте обо всем посторон ­
нем, сосредоточьте все вни­
мание на смысле произно ­
симых слов, каждую фразу Хорошо взбиваем творог с небольшим количеством сметаны, добавляем толче­
ный с солью чеснок, Qep-
ный перец, укроп, ложку растительного масла, поре­
занный кубиками свежий или малосольный огурец. Держим в холодильнике. САЛАТ ИЗ ЛЕРЦА. СпаА­
кий стручковый перец запе ­
каем со всех сторон на с ко­
вороде. перекладываем в кастрюлю с крышкой, даем постоять 15 минут. За­
тем удаляем кожицу, че ­
ренки и сердцевину. Укла­
дываем на блюдо, сверху засыпаем измельченным чесноком с солью. ззлива­
ем растительным маслом с уксусом, ставим на полча­
са в холодильник. Перед подачей посыпаем зеленью. повторяйте про себя З-5 раз. Занятие продолжается 5-10 минут. Теперь о то м, какие слова нужно углубленно, сосре­
доточенно повторять. Они могут быть разны м и. Пред­
лагаемый текст -
ориенти­
ровочный, вы можете заме ­
нить его любы м другим, НО во т менять слова потом, в ходе занятии, не следует. Итак, приняли удОБНую позу, расслабились, начина ­
ем мысленно пр ои зносить текст, не давая отвлекать себя никаким внешним раз­
АРажителям: (1.) Я успокаиваюсь. Я совершенно спокоен ( споко~на). (2.) Мои ноги ТА­
желеют. руки становятся тяжелыми. (3.) Приятное тепло разливается по ле­
вой ноге, постепенно пере­
ходит в правую ногу, в ле­
вую руку. правую руку. Теп­
ло разливается по всему туловищу (4.) Тело стано­
вится теплым. (5.) Сердце бьется спокойно. (6.) Дыха­
ние ровное, легкое. (7.) Ту­
ловище расслаблено. (8.) Мышечная сила рук сохра-
БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕ­
ЗОМ. Запекаем баклажаны в горячей духовке, пока не сморщится кожица. Выни­
маем, даем постоять в за­
крытой кастрюле, снимаем кожицу, взбиваем миксе­
ром или веничком, запра­
вляем толченым чесноком, смешиваем с майонезом. Можно добавить немного лимонного сока или кисло­
ты. РУЛЕТ ИЗ СЫРА. 300 г пю­
бога сыра кладем в поли­
этиленовый ме шочек, сма­
занный внутри раститель­
ным маслом, хорошо завя ­
зываем и кипятим в воде минут 10 - 15, пока сыр не станет мягки м. Вынимаем его из мешочка, быстро рас ­
катываем, выкладываем на сыр начинку: творог, запра­
вленный солью, "tecHOKOM, мелко нарубленной зеле­
нью ( можно добавить не­
много сметаны, чтобы был сочнее ), отварное куриное мясо. Быстро свертываем в рулет и плотно оборачи­
ваем полизтиле н ом или фольгой, кладем на не­
сколько часов в холодиль­
ник. Перед подачей на стол режем тонкими ломтиками. НАе Т СА и (9.) Сейчас занятия на трена­
жере или упражне'ния на развитие гибкости буду т для меня особенно полез­
ны. Тело вытянется макси­
мально. Оно стало пластич ­
ным, оно послушно моей воле. Когда вы произносите по ­
следнюю фра з у, плавно сожмите кисти в кулак и держите так 5-10 секунд. Вы уже догадались, что непосредственно после за­
ня т ии аутотренингом нуж · но будет переходить к тре­
нажерам. Речь 06 этом впе­
реди, пока же запомним еще один текст, который мы будем повторять до­
полнительно к уже приве­
денному, когда освоим упражнения на тренажере: (1.) Все мое тело стало пластичным. (2.) Оно удли­
няется все больше и боль­
ше. ( З.) Длиннее становят­
ся туловище, ноги. (4.) Я расту медленно и не ­
уклонно. Эта мысль: и я ВЫР Д ­
СТУ. -
должна все глубже западать в ваше сознание. КОТЛЕТЫ- ЕЖИКИ. ОТ -
вариваем 5 яиц вкрутую. В фарш кладем сырое яйцо, петрушку, ложку па­
нировочных сухарей, хоро­
ша перемешиваем. Когда яйца остынут. чистим их, ос заворачиваем ~ В фарш, выкладываем на смазан­
ный маслом противень. .. Глаза" ежику делаем из горошин черного лерца, « иголки. ИЗ вермишели. За­
пекаем в духовке, пока вер­
мишель не стзнет коричне­
вой. На 5 порцмй требуется 6 яиц, 250 г мясного фар­
ша, сухари, соль, зелень пе­
трушки, немного вермише­
пи. СОЛЕНОЕ ПЕЧЕНЬЕ. Мас­
ло или маргарин, б рынзу, натертую на крупнои терке, муку смешиваем в не слиш­
ком крутое т есто, раскаты­
ваем, вырезаем печенья разнон формы, смазываем взбитым желтком, посыпа­
ем крупной солью, выпека ­
ем в духовке. На 250 г мас­
ла -
столько же брынзы и муки, желток от одного яйца. Зди ВАСИЛЬЕВА, София, Болгарская Народная Республика. 10.89 этом месяце от вас потребуются благоразумие, готовность к ^.примирению. доброта, милосердие. Эмоции сильно влияют на ваши действия и мысли, поэтому старайтесь избегать предвзятости, прислушивайтесь к советам опытных людей. Наиболее насыщены для всех событиями полосы 1—10. 13—17 и 24—30. Вероятность несчастного случая повышается 6—10. Полнолуние 13, новолуние 28. Луна в перигее 12 (13). в восходящем узле 7. ОВЕН (21.3—120.4). Нелегкий, даже кризис-
ный для вас месяц потре-
бует мобилизации всех сил на решение главной вашей проблемы. Финансовая неустойчивость— возмож-
ны и прибыли (в начале и конце месяца), и суще-
ственные расходы (вторая и третья недели). Постарай-
тесь избежать конфликтов и разногласий (если они не принципиальны!) на работе. Энергичность действий даст свои результаты 3. 16. 19—21. 28. 29. Будьте осто-
рожны 7. 12. 18. 22. 25. 26. 30. ТЕЛЕЦ ( 21.4—21.5). т Много оживленных кон-
тактов (скорее всего с* влиятельным лицом). Возможна дальняя поезд-
ка. Советуем не идти напро-
лом. быть более гибким: на-
чальство сейчас не слиш-
ком расположено к вос-
приятию ваших идей. Луч-
шие периоды для их реали-
зации — первая и послед-
няя недели месяца. Успех вероятен 1. 3. 5. 8. 12. 21, 27. Непредвиденные осложне-
ния возможны 6. 10. 13—16. 20. 30. БЛИЗНЕЦЫ ( 22.5—21.6). В ноябре вас ждет очень много работы на фоне не слишком крепког о здоро-
вья. Однако возможно за-
метное улучшение условий труда или финансовог о по-
ложения, например, при-
бавка к зарплате, премия и так далее. Благоприят-
ные дни 1. 3. 4. 6. 8. 12. 18. 21. 23. 26—29. Неблагопри-
ятные 2. 10. 13—16. 20. 25. РАК ( 22.6—23.7 ) Месяц принесет вам творческий успех, вероят-
ность решения важной про-
фессиональной проблемы и плодотворные дружеские контакты. Те, кто пойдет в ноябре в отпуск, останут-
ся им довольны. Такт и гибкость потребуются в общении с детьми: воз-
можно взаимное непонима-
ние. Эмоционально напря-
жены периоды 1—4. 9—17 и 25—30. Маленькие радо-
сти ожидают 8. 12. 21. 25. 26. 28. ЛЕВ ( 24.7—23.8). ш На работе у вас сейчас не-
просто, и тем не менее не-
обходимо заняться своим здоровьем. Отдых и пони-
мание ваших проблем вы найдете в кругу семьи. По-
пытайтесь использовать си-
туацию 8— 12 для улучше-
ния своего финансовог о положения. 13— 17 ваше ощущени
е реальности при-
туплено: не решайте сгоря-
ча! Активность пойдет вам на пользу 1—4. 8. 12. 22. 25. 26. 28. Благоразумия потре-
буют 6. 7. 10. 13—17. 19. 24. 30. ДЕВА ( 24.8—23.9). I Для вас ноябрь характе-
рен большим объемом ин-
формации. Вероятны мно-
гие разъезды встречи, ко-
мандировки. Дети настойчи-
во требуют свободы и само-
стоятельности — разумнее всего держать их на длин-
ном поводке, не вступая в дискуссии. особенно 13—17. Обстоятельства вам благоприятствуют 1, 3. 6. 12. 18. 20. 21. 23—28. Сохра-
няйте спокойствие 2. 8. 10. 13. 14. 16, 22. ВЕСЫ ( 24.9—23.10 ) Много домашних, хозяй-
ственных забот — в основ-
ном приятных, связанных, например, с крупными по-
купками. В период 6—16 остро стоит финансовый вопрос, однако возможны неожиданные денежные по-
ступления. Атмосфера в доме самая благоприят-
ная. однако 13—17 уделите побольше внимания стар-
шим членам своей семьи. Строго соблюдайте технику безопасности на рабочем месте. Фортуна к вам благо-
склонна 1—3. 7. 8. 12. 21. 27. 29. Неувязки вероятны 5. 6. 10. 13—16. 20. 28. СКОРПИОН ( 24.10—22.11). В целом месяц напря-
женный. Вас занимают про-
блемы личного плана, так-
же взаимоотношения с бли-
жайшим окружением, вклю-
чая соседей, родственни-
ков. коллег по работе. Воз-
можна перемена места жи-
тельства. Зрелого размыш-
ления потребует ситуация 6—11. Пять последних дней месяца опасны — есть риск неприятног о происше-
ствия. Ловите миг удачи 2. 4. 8. 16. 20. 21, 24. 27. Моби-
лизуйт
е все силы на борьбу с трудностями 1. 5—7. 9. 11. 12, 18. 19. 22. 26. 30. СТРЕЛЕЦ ( 23.11—21.12). Важное и неотложное дело займет целиком ваше время и потребует значи-
тельных расходов Возмож-
но. оно будет связано со здоровьем (вашим или бли-
жайших родственников). Особенно насыщен период 6—18. С 10 по 25 ваша активность принесет по-
ложительные результаты. £ В сложных ситуациях ме-
сяца трудно выделить удачные и неудачные дни. КОЗЕРОГ (22.12—20.1). Ноябрь — месяц роста вашего авторитета, но од-
новременно встает вопрос о направлении дальнейше-
го развития. Дельный совет вы можете получить от дру-
зей. Установление и под-
держание профессиональ-
ных контактов потребует много сил и времени. Наи-
более загружен делами пе-
риод 9—18. Благоприятная ситуация складываетс я для вас 1. 8. 12. 21. 25. 26. 29. Недоразумения возмож-
ны 3. 5. 7, 10. 13. 15. 16. 23, 27. ВОДОЛЕЙ ( 21.1—19.2). I fk Производственная на-
грузка велика, но и резуль-
таты очень неплохи. Веро-
ятна премия. Однако, увле-
каясь работой, вы не долж-
ны забывать о семейных обязанностях, иначе 8—16 может возникнуть конфли-
ктная ситуация. 23—27 по-
старайтесь быть особо вни-
мательны в быту и на рабо-
чем месте: возможен несча-
стный случаи. Благоприят-
ные дни 1. 8. 12. 25. 28. Не-
благоприятные— 3. 5. 10. 13. 16. 17. 19. 23. 26, 27. 30. >9> РЫБЫ ( 20.2—20.3). Много дел и забот, высо-
кая творческая активность. Можете рассчитывать на существенную помощь др у зей. Вероятна успешная командировка. 13—17 — дни. плотно забитые текуч-
кой. Удача вам сопутствует 1. 2.8,12. 21. 25,26. 28 Может не повезти 3.5,7,10,13.16.20.23. 27. • .. .. .. .. .-
.. .. .. .. • .. .. .. • .. .. • .. • .. .. .. .. • .. .. .. ОВ ЕН ( 2 1.3 - ~ 0.4). Н.легкиЙ. даже кризис­
ным ДЛЯ "ас месАЦ потре-
6ует мо6ИI'IИ38ЦИИ всех сил н а реwени. гпавной вашей проблемы. Финансовая неуСТОИЧИВQСТЬ -
возмож­
ны И прибыли (8 на'"!.". и конце месяца). и суще ­
ственные расходы (вторая и третья недели). ПостараiJI­
тесь избежать конфликтов и разногласий ( е сли они не принципиапь н ыl) на ра60те. Энергичность действ и й даст сеои результаты 3, 16. 19-21. 28. 29. Бу д ьте осто­
РОЖНЫ 7, 12. 18. 22. 25. 26. 30. ТЕЛЕЦ ~ (21.4- 21.5). ~ Много оживленных КОН-
тактоо (скорее всего с' влиятельным лицом). Возможна даЛЬНАЯ поезд­
ка. Советуем не ИДТИ напро­
ПОМ. быть более гибким: на ­
чальство сейчас не слиш' ком расположено к вос­
приятию ваших идей. Луч­
ш и е периоды ДЛЯ их реали ­
зации -
neрвая и послед ­
няя недели месяца. Успех вероятен 1. 3. 5, 8.12.21,27. Непредвиденные ос л ож н е­
ния возможны 6. 10. 13-16, 20. 30. Б ЛИЗ НЕЦЫ (22.5-21.6). 8 ноябре вас ждет очень много работы на фоне не СЛИШКОМ крепкого здоро­
вья. Однако возможно за ­
мет н ое улучше ни е услови~ труДо или финансоеого по ­
ложе ни я. н апример. при · ба8ка к зарплат.. премия и та к далее. Благоприят­
ные АН И 1. 3. 4. 6. 8. 12. 18. 21. 23. 26-29. Неблагопри­
ятные 2. 10. 13-16. 20. 25. НОЯБРЬ меСАце от вас потреDУЮТСR блаrоразумие. rOTOBHOCTb к t"III ПР1ИМ i ИР1еНiIЮ. доброта. м илосердив. Эмоции сильно ВЛИRЮТ на ваши деЙСТВИR и м ысли. поз тому старайтесь избеrать преДВЗRТОСТИ. ПР"СЛУШl1ва й тесь к советам опытных людей. Наиболее насыщены ДЛR всех соБЫТИRМ~' полосы 1- 10. 13-17 и 24-30. 8еРОАТНОСТЬ несчастноrо случаR повышаеТСR 6-10. Полнолуние 13. новол у ние 28. Луна в nep~,ree 12 1131. в ВОСХОДRще м узле 7. РАК (22.6-23.7) ~ BECbl ~ 1rIJY (24.9- 2з.10)..... Мес яц п ри несет вам Много домаШНИk. хозяй-
творческ ий успех, вероят- стеенны. за60т - 8 ос н ов -
ность решен и я важном про- НОМ ПРИЯТНЫk. связаННЫk. фесс и ональ н ои проблемы например. с КРУПНЫМ И по-
и плодотворные дружеские купкам и. В период 6-16 контакты. Те, к т о п ойдет остро стоит финансовый в ноябре в от п уск. останут- вопрос, од н ако возможны ся им ДОВОЛЬНЫ. Такт неожиданные денежные по-
и гибкосТь потре6уются ступлеНИR. Атмосфера D общении с детьми: воз- в доме самая благоприят-
можно 8заимное непонима- ная. однако 13-17 уделите н и е. Эмоционально напря- побольше внимания стар -
жены периоды 1-4. 9--17 ши м членам своей семьи. и 2~0. Маленьки' радо · Строго соблюдайте технику сти ож и дают 8.12.21.25.26. безопасност,", на рабочем 28. месте. Фортуна к вам бла г о· склонна 1-3.7.8. 12.21.27. Л ЕВ ~ (24.7-23.8). ~ На работе у вас сейчас не­
просто. и тем не ме н ее н е­
обходимо заняться сво и м зДоровьем. Отдых и пони­
мание В8Ш И Х пробл е м вы найдете в кругу семь и. По­
пытайтвсь использовать си­
туацию 8 - 12 для улучше­
ния своего финансового положен ия. 13 - 17 ва ше ощу ще ни е реальности при­
туплено: не решайте сгоря ­
ча! А ктивность пойде т вам на пользу 1- 4. 8. 12. 22. 25. 26. 28. Благоразумия потре ­
буют 6. 7. '0. 13-17. 19. 24. за. ДЕВА (24.8-23.9). f Для вас ноябрь характе ­
реН большим объемом ин ­
формации. Вероятны мно­
гие ра з ъезды. встреч..,. ко­
мандировки. Д ет и н астойчи-
80 т ре6уют свободы и само­
с т оятельности -
разумнее всего держать их н а длин­
ном поводке. не вс т у п ая е ДИСКУССИИ. особен н о 13- 17. Обстоятельства вам благоприятствvют 1, 3. 6, 12.18,20.21.23-28. Сохра ­
ня й те СПОКОИСТ8и е 2. 8, 10. 13. 14. ,6. 22. 29. Неувязки вероятны 5. 6. 10. 13-,6. 20. 28. С К ОРПИОН ~ (24.10-22.1 1). ~ 8 целом месяц напря­
женныи. 8а с з анимают про­
блеМ bl личного ПЛ8на. так ­
же взаимоотношения с бли · жайши м окружением. вклю ­
чая соседей. родстве нни ­
ков. коллег по работе. 8 0З­
можна перемена места жи · тельства. Зрелого размыш ­
лен и я потре б ует ситуация 6-11. Пять последних днеи месяца опасны -
есть риск неприятного происше ­
с твия. Лов и те м и г удачи 2. 4,8.16.20, 21, 24. 27. Моби ­
ли з уйте все с и лы на борьбу с трудностями 1, 5-7. 9, 11, 12, 18. 19. 22. 26. 30. СТРЕЛЕ Ц ~ (23.11-21.12). ~ Важное и неотложное дело з аимет целиком ваше время и пот.ребует значи · тельных расходов. 80ЗМОЖ' но. оно будет связано с о зДоровьем ( ваши м или бли­
жайших родственников). Особенно насыщен период 6-18. С 10 по 25 ваша активность пр и несет по­
ложителыtые резу льтаты. 8 сложных ситуациях м е­
сяца трудно выделить удачные и неудачные дни. КО З ЕРОГ ~ (22.12-20.1). ~ Ноябрь -
месяц роста вашего ас.оритета. но од­
новременно встает вопрос о направлен и и дальнеише ­
го развития. Дельный совет вы можете получить от дру­
зей. Установление и под~ держание прОфесс и оНал .... ных кОН Т 8кТ08 потребует много с ил и Dремени. Наи ­
более Э 8гружен делами пе ­
РИОД 9-18. благоп р и я т н ая ситуация складывается для еэс 1. 8. 12. 21. 25. 26. 29. Недоразумения возмож · ны 3. 5. 7, 10. 13. 15. 16. 23. 27. ВОДОЛЕЙ lir~ (21.1-19.2). J Г'ft.. Производственная на -
грузка велика. но и резуль ­
таты очень неплохи. Веро­
ятна премия. Однако, увле­
каясь работой. вы не долж ­
ны забывать о с емеиных обязанностя х. иначе 8- 16 может возникнут ь конфли­
ктная ситуация. 23-27 ло­
стараите с ь быть особо вни, мательны в б ыт у и на рабо ­
чем месте: возможен несча ­
стныи случаи. Благоприят­
ные дни 1. 8, 12. 25. 28. Не ­
б лагоприят н ые -
З. 5. 10. 13. 16. 17. 19. 23. 26, 27. 30. РЫБЫ (20.2-20.3). Много дел и за60 т. высо-
1(8Я творческая акт и вность. Можвте рассчитывать на существенную помощь дру' зеи. 8 ероятна успешная кома н д ир овка. 13-17 -
дни. пл отно забиты е текуч ~ кои. Удача вам сопутствует 1. 2.8,12,21.25.26.28 Может не ЛО В8зти3.5,7, 10,1316.20.23. 27. 
Автор
hottej85
Документ
Категория
Женские
Просмотров
191
Размер файла
4 003 Кб
Теги
1989, хозяюшка
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа