close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Гаврилова К.П. Зрение в школе и дома

код для вставкиСкачать
 Зрение в школе и дома
Гаврилова К. П., РГОУ "Чебоксарская специальная (коррекционная)
Общеобразовательная школа-интернат"
Минобразования Чувашии
Термин "слабовидящий" очень широк и охватывает почти все возможные случаи нарушения зрения. Число слабовидящих в нашей стране колеблется от 5 до 7 млн. человек и постоянно растет. Поэтому слабовидящим детям для сохранения зрения необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Так, на занятиях по физкультуре детям с близорукостью свыше 6 диоптрий может быть рекомендованы лишь быстрая ходьба и вольные дыхательные упражнения, плавание. Помимо этого серьезное внимание нужно уделять организации игр и других занятий с этими детьми.
При создании рабочих мест для слабовидящих школьников следует придерживаться следующих требований:
1. Столы и стулья должны строго соответствовать росту ребенка. Во время сиденья ноги должны всей ступней находиться на полу или подставке, но не висеть. При этом угол между туловищем и бедрами, а также между бедром и голенью должен быть прямой. При подборе мебели для учебного кабинета следует опираться на классификацию
предложенную А.И. Дашевским. Рост,
смВысота сиденья стула над полом или подставкой для ног, см.Высота поверхности стола над полом или подставкой для ног, см.Расстояние от сиденья стула до края стола, см.90-99244319100-109274720110-119325220120-129345622130-139386224140-149416827 2. Освещение помещения. Помещение, в котором находится ребёнок с нарушением зрения во время игр и занятий, должно быть хорошо освещено (300 люкс на ед. поверхности). При выполнении ребенком письменных заданий, помимо общего освещения помещения необходимо дополнительное освещение рабочей поверхности настольной лампочкой не менее 60 Ватт с абажуром, защищающим глаза от прямого попадания света. Свет всегда должен быть мягким (матовая лампочка), не бьющим в глаза, но равномерно освещающим место занятий (книгу, тетрадь). Во время письма, рисования, черчения источник света обязательно должен располагаться спереди и слева, а при чтении может быть и справа.
Ребёнок должен понимать, что нельзя писать, читать и играть, нагнувшись к тетради, книге, игрушке, а необходимо сидеть прямо, чтобы глаза от предмета были на расстоянии согнутой в локте руки.
Слабовидящим детям не рекомендуется читать и играть лежа, особенно на боку, а также в транспорте. Дело в том, что в положении лежа, как правило, не достигается правильная освещенность объекта, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета - это приводит к зрительной утомляемости и головной боли.
Чтение во время езды вредно в связи с вибрацией транспорта и возникающем при этом зрительным дискомфортом.
Важно помнить, что любая зрительная нагрузка (чтение, письмо, рисование, сборка конструкторов, пазлов) должна чередоваться с активным отдыхом, т.е. переключением на физические упражнения или зрительную гимнастику. Такие упражнения следует выполнять через каждые 10-15 минут после относительно непрерывной зрительной работы.
Следует иметь в виду, что нельзя приступать к выполнению домашнего задания сразу после школы. Так как после школьных занятий необходимо, как минимум отдыхать два часа. Этот период (2 часа) способствует улучшению зрительных функций, в частности устойчивости ясного видения.
Следует заметить, что очень часто, дети, вернувшись после уроков домой, смотрят телепередачи. Важно, чтобы данные просмотры не увеличивали накопившееся за день утомление, а способствовали отдыху.
Для сохранения правильного режима дня, обеспечения достаточного отдыха и сна детям младшего школьного возраста (до 4-5 класса) следует смотреть только дневные детские передачи и не чаще 2-3 раз в неделю. Более частый просмотр телепередач отрицательно сказывается на режиме дня детей и в первую очередь ведет к сокращению времени прогулок. В старшем школьном возрасте рекомендуется вечерние передачи (до 22 часов) смотреть не более 2-х раз в неделю.
Исследования Е.К. Глушковой показывают, что после 60мин. непрерывного просмотра телепередач у детей наступает заметное ухудшение оптической хронаксии, остроты зрения. Перед экраном следует сидеть прямо, на расстоянии не более 3-5 метров. Часто детям разрешают сидеть на полу и смотреть телепередачи под неудобным для зрения углом по нескольку часов, что совершенно недопустимо.
Некоторым детям разрешают смотреть телевизор и заниматься одновременно чем-нибудь другим. Мозг человека может в определенный момент концентрироваться на выполнении только одной задачи. Пытаться сконцентрироваться на выполнении домашнего задания и одновременно смотреть телевизионную передачу - одна из самых напряженных умственных нагрузок, которая и может вызвать перенапряжение глаз. А виновником является телевизор.
Необходимо соблюдать следующие правила при просмотре кинофильмов и телевизионных передач:
1. Садитесь близко или далеко от телевизора или экрана в зависимости от типа вашего зрения.
2. Не наклоняйте голову и не запрокидывайте ее, а смотрите на экран прямо. Голову тоже держите прямо.
3. Часто моргайте и дышите глубоко. У многих есть тенденция задерживать дыхание при захватывающем фильме.
4. Не следует смотреть в одну точку, пусть глаза путешествуют по всему экрану.
5. В то же время, когда действие на экране разворачивается медленно или в перерыве между сериями, мягко закройте глаза, дайте отдохнуть мышцам и сетчатке глаза.
6. При возможности сидите прямо перед экраном, а не сбоку.
Следует также придерживаться дополнительных рекомендаций по просмотру телепередач:
1. Чтобы не вызвать перенапряжения зрения при просмотре телевизора, надо избегать "вцепления" в какую-нибудь одну деталь изображения, а напротив, поддерживать непрерывное движение глаз по экрану.
2. Осуществлять постоянно "мини-отдых" для глаз на несколько секунд, закрывая глаза (еще лучше ладонями без нажима для глаз) и расслабляя глазные мышцы и мышцы тела.
3. Использовать возможности регулирования контрастности электронного изображения на экране телевизора и подбирать наиболее подходящий для детей в зависимости от конкретных условий (днем или при вечернем освещении), избегая при этом во всех случаях высокой контрастности.
4. Надо обязательно устранить световые блики на экране и отражения, которые довольно сильно раздражают зрительный аппарат человека. Такие блики бывают от включенной люстры, настольной лампы или же от светлого окна в комнате. Для детей следует ограничить время просмотра 1-1,5 ч. с перерывами через каждые 20-30 минут. (детям младшего возраста лучше установить время просмотра 2-3 раза в неделю.) Перерывы следует заполнять простейшими упражнениями для глаз (вращение, перемещение взгляда вдаль и вблизь и другие) и всего тела. Рекомендуются также витаминные салаты для питания глаз (морковь, капуста). Зрительное утомление облегчается и при холодном водяном массаже закрытых глаз с применением ручного душа.
Расстояние от глаз до экрана телевизора должно быть не менее 3 м, при этом сидеть надо перед экраном, а не сбоку!
Следует иметь ввиду, что особенно большое значение для охраны зрения имеет световой режим. Реакция организма проявляется на действие различных световых раздражителей - яркости, цветности, интенсивности освещения, чередования света и темноты и т.д. Больше того, имеются указания на изменение функционального состояния ЦНС под влиянием света. В условиях ритма дня и ночи в организме протекают основные жизненные процессы - сон и бодрствование. Недостаток света создает условия для тормозного процесса в больших полушариях, следствием чего и может быть появление сонливости у человека. Чем сильнее распространяется торможение на нервные клетки больших полушарий, тем больше снижается активность человека. Другими словами, здесь налицо рефлекторное влияние фактора внешней среды - света - на организм, осуществляющееся при посредстве высших отделов ЦНС. Отсюда понятно влияние света на общую работоспособность взрослых и детей.
Особое значение свет как элемент внешней среды, вызывающий заметные изменения в процессах организма, приобретает в детском возрасте. Поэтому детские учреждения необходимо строить так, чтобы в них было много света. Хорошее естественное и искусственное освещение должно быть в первую очередь в школе. Здесь впервые в жизни детей появляется постоянная, ежедневная, длительная зрительная работа, связанная с напряжением всех основных функций глаза.
Говоря об освещении помещения или учебного места, следует отметить, что врагами хорошего зрения является чрезмерное освещение и большой световой контраст. Дома ослепление возможно при взгляде непосредственно на лампу, или нити накаливания, или на их отражение на полированных поверхностях. Ослепление сильно утомляет глаза. Оно устраняется путем использования необходимой защиты и рассеивателей.
Итак, вот ряд полезных советов:
1. Освещение должно создавать ощущение удобства.
2. Нужен достаточный свет для работы и значительно меньше - для отдыха. Необходимо соблюдать гибкость светового освещения.
3. С возрастом необходимое для работы количество света следует увеличивать.
4. Телевизор не рекомендуется смотреть в полностью затемненной комнате, но отраженный свет не должен быть на экране.
5. Во время работы нельзя смотреть непосредственно на лампу.
Желательно использовать два типа освещения: a) В местах чтения, письма, шитья - настольная лампа не менее 100 Вт, а торшер - не менее 150 Вт;
b) В местах для отдыха - в маленькой комнате достаточно света даст и портативная настольная лампа. В больших комнатах необходимый эффект дают бра, различные источники скрытого света.
Нередко человек выполняет различные виды зрительного труда с крайне мелкими предметами или мелким шрифтом, что приводит к развитию не только зрительного, но и общего утомления. Причиной этого является прежде всего неизбежный наклон головы, зрительных осей, напряжения аккомодации и как следствие - прилив крови к сосудам головы, повышение внутричерепного давления. При ношении очков с корригирующими стеклами все перечисленные процессы усиливаются, что приводит к еще большему утомлению.
Говоря о влиянии питания, дыхания, света на зрение следует отметить, что известные диетологи и геронтологи Дж. Гласс ("Жить до180")и П. Брегг ("Как самому улучшить зрение") рекомендуют направленное, способствующее хорошему зрению питание и дают специальные дыхательные упражнения.
Если правильно питать глаза, подвергать их специальным нагрузкам и отдыху, то зрительные органы не будут вызывать жалоб до старости.
Хорошо известно, что глаз особенно нуждается в запасах витаминов А, В2 , и С. Их главные источники: витамин А - рыбий жир, печень, просо, помидоры, зеленый лук, морковь, абрикосы, персики, масло, почки, яйцо, молоко, сыры, грибы; витамин В2 - цельное зерно, яйцо, молоко, помидоры, яблоки, кабачки, сыры, печень; витамин С - шиповник, ананас, ежевика, смородина, земляника, помидоры, персики, цитрусовые.
Одно из главных условий питания для глаз - обеспечение их достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот. Льняное, подсолнечное, оливковое масла - отличный источник ненасыщенных жирных кислот. Для сетчатки глаза необходим фосфор, который содержится в цельной пшенице, огурцах, соее, горохе, цветной капусте, сельдерее, яичном желтке. Сера необходима для насыщения кислородом клеток мозга и сетчатки глаза, она содержится в инжире, луке, чесноке, моркови, цветной капусте, картофеле, землянике, зелени, огурцах. Необходимы также медь и цинк. Цинк - цельная пшеница, медь - орех. Кальций содержится в листьях овощей, абрикосах, яблоках, винограде, вишнях, апельсинах, смородине, землянике, крыжовнике, парном молоке. Железо содержится в зеленых овощах, листьях одуванчика, смородине, во всех сухофруктах. Марганец можно получить из петрушки, мяты, сливы, тыквы, сырого яичного желтка (никогда не употребляйте в пищу сырой яичный белок, т.к. нейтрализует биотин, один из витаминов группы В).
Предложенные нами выше рекомендации позволят сохранить слабовидящим детям зрение.
Литература:
1. Баранов, А. А. Состояние здоровья детей и подростков в современных условиях. Проблемы и пути решения / А. А. Баранов. // Российский педиатрический журнал. - 1998. - №1. - с. 14-16.
2. Зелинская, Д. И. О состоянии здоровья детей России / Д. И. Зелинская // Школа здоровья. - 1995. - №2. - С. 5-12.
3. Земцова, М. И. Учителю о детях с нарушениями зрения / М. И. Земцова. - М. : Просвещение, 1973. - 159 с.
4. Саломатина, И.В. Современное состояние организации помощи детям и взрослым с глубокими нарушениями слуха и зрения / И.В. Саломатина // Дефектология. - 1998. - №5. - С.92.
5. Солнцева, Л. И. Советы родителям по воспитанию слепых детей / Л. И. Солнцева, С. М. Хорош - М. : ВОС, 1983. - 68 с.
6. Хватов, А. В. Основные причины детской слепоты и слабовидения и пути их профилактики / А. В. Хватов. - М. : 1996. - с. 3.
5
Автор
norkinaelenaleo
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
189
Размер файла
69 Кб
Теги
дома, зрения, школа, гаврилов
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа