close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Как узнать и изменить свою судьбу способности, темперамент, характер. - 20-е изд.

код для вставкиСкачать
Психологические этюды
М. Е. Литвак
КАК УЗНАТЬ
И ИЗМЕНИТЬ
СВОЮ СУДЬБУ СПОСОБНОСТИ
ТЕМПЕРАМЕНТ
ХАРАКТЕР
Издание двадцать первое
Ростов-на-Дону
еникс
2011
www.phoenixbooks.ru
УДК 316.6
ББК 88.53
КТК 016
Л64
Литвак М. Е.
Л64 Как узнать и изменить свою судьбу : способности, темперамент, характер / М. Е. Литвак. — Изд. 21-е. — Ростов н/Д : Феникс, 2011. — 493, [1] с. — (Психологи-
ческие этюды).
ISBN 978-5-222-18516-2
В книге обобщен клинический опыт автора по сценарному пере программированию. В ней рассказано о различных формах малоадаптивных личностных комплексов, определяющих судьбу че-
ловека. Приведены способы коррекции и самокоррекции, которые помогают больным избавиться от неврозов и психосоматических заболеваний, а здоровым сделать свою жизнь более счастливой.
Рассчитана на врачей-психотерапевтов, занимающихся лич-
ност но-ориентированными методами, психологов-тренеров, педа-
гогов и широкий круг читателей, чья деятельность связана с интен-
сивным общением или недовольных собою.
ISBN 978-5-222-18516-2 УДК 316.6
ББК 88.53
© Литвак М. Е., 2011
© ООО «Феникс», оформление, 2011
www.phoenixbooks.ru
3
Предисловие
Жене своей, Зинаиде Семеновне, посвящаю эту книгу.
ПРЕДИСЛОВИЕ К 19 ИЗДАНИЮ
Книга эта уже 11 лет успешно шагает по всему миру. (Первое издание вышло в 1997 году. Последние 14 изданий были просто перепечатками третьего издания, которое подвергалось существенной правке. По материалам этой книги проводились во многих регионах нашей страны и в более чем 15 странах тренинги и семинары. Но… идет вре-
мя, уточняются взгляды, появляются новые соображения, которые высказывали мои ученики и участники семина-
ров, а также читатели этой книги. Вот этими соображения-
ми я хочу поделиться в этом издании.
Мне не очень хочется менять устоявшийся текст, поэто-
му новое будет изложено, во-первых, в этом предисловии, во-вторых, в новой главе «Как стать здоровым». Она про-
сто напрашивается. «Как стать умным», «как научиться говорить» есть. Даже есть глава «как стать красивым». А вот «как стать здоровым», такой главы нет. Не то, чтобы я за-
был об этой главе. Просто я считал, что этот раздел можно прочесть в других книгах, но вы, дорогие мои читатели, попросили заполнить этот пробел, чтобы не нужно было искать другие книги. Здесь будут даны некоторые упраж-
нения из гимнастики тай цзи цюань и стрельниковской гимнастики. Кроме пользы для здоровья эти упражнения помогут овладеть ораторским искусством. В приложении будут представлены основы денежно-числовой психоло-
гии. В третью главу будет вставлено учение о кризисах.
Итак, прежде всего о системе ценностей. Об этом я хочу поговорить в предисловии. Его обычно читают даже те, кто потом книгу не приобретает.
www.phoenixbooks.ru
4
Как узнать и изменить свою судьбу
Еще Эпикур делил все потребности человека на естест-
венные и неестественные.
Естественные он разделил на необходимые и не необ-
ходимые. К естественным и необходимым он относил удо-
влетворение пищевого и оборонительного инстинктов, к естественным и не необходимым — сексуальный инстинкт. Все остальные потребности он относил к неестественным и, следовательно, не необходимым. Моя страсть к графам логической структуры заставила меня построить такую схему.
Потребности
Естественные
Необходимые
Пищевой инстинкт
Оборонительный инстинкт
Сексуальный инстинкт
Не необходимые
Неестественные не необходимые
Надо сказать схема простая и вполне рабочая. Годится и для нашего времени. Древнегреческие философы ею ши-
роко пользовались. Кажется, Сократ, зайдя в антикварный магазин, воскликнул: «Боже мой, как много есть вещей, которые мне не нужны». Жить попроще призывал и Дио-
ген. Он даже жил в бочке. Я вас к этому не призываю, да и сам веду далеко не аскетический образ жизни. Но нельзя же расстраиваться, если не можешь питаться красной икрой, а только икрой минтая, или приходить в отчаяние от того, что сотовый телефон не может еще выполнять функции видеокамеры. Нет, все это желательно. Всего этого следует добиваться, но не строить же трагедии, если этого нет.
www.phoenixbooks.ru
5
Предисловие
Но надо же и современным ученым что-то придумать. Большим вниманием сейчас пользуется пирамида потреб-
ностей американского психолога Маслоу. Кстати, Маслоу, когда ему было 9 лет, переехал с родителями в Америку. Когда он жил в России, его фамилия была Маслов. Вот его схема.
1. Физиологические потребности. Это потребность в пище, сне, сексе и т. п.
2. Потребность в безопасности. Для удовлетворения этой потребности человек соблюдает определенный режим дня, приобретает квартиру, одежду и т. п.
3. Потребность в любви и принадлежности. Человек заводит семью, друзей.
4. Потребность в уважении. Человек делает карьеру, занимается наукой, участвует в политической и об-
щественной жизни.
5. Потребность в самоактуализации. Это в иерархии потребностей самый высокий уровень. Человек реа-
лизует свои способности.
Высшие потребности имеют следующие признаки.
1. Высшие потребности более поздние.
2. Чем выше уровень потребности, тем она менее важна для выживания, тем дальше может быть отодвинуто ее удовлетворение и тем легче от нее на время осво-
бодиться.
3. Жизнь на более высоком уровне потребностей озна-
чает более высокую биологическую эффективность, большую ее продолжительность, хороший сон, аппе-
тит, меньше болезней и т. д.
4. Высшие потребности воспринимаются как менее насущные. Мне не до высоких материй, — говорит человек, все усилия которого не позволяют добыть ему даже пропитание.
www.phoenixbooks.ru
9
Предисловие
ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕМУ ИЗДАНИЮ
Второе издание этой книги, которое вышло в 2001 году с точки зрения вас, дорогие мои читатели, оказалось удач-
нее, чем первое. Приходилось его подпечатывать. Но сей-
час уже 2004 год. Появилась необходимость дополнить и исправить книгу. Причиной этому послужили прежде всего ваши замечания, которые вы присылали мне по поводу этой книги. Кроме того, наработался новый опыт, кото-
рый пополнился за счет семинаров, которые я проводил практически по всему миру, а также участия в профессио-
нальных конференциях. И еще мне захотелось приблизить книгу к вашим практическим нуждам. То есть больше вни-
мания уделить практике и тем самым ответить на вопрос, как все-таки изменить свою судьбу, в каких пределах это можно сделать, а кое в чем все-таки следует смириться.
На чем основан мой оптимизм в плане коррекции судьбы?
Прежде всего, на том, что человек по своей природе хорош. Если уж и сравнивать его с животным, так лучше сравнить с добродушной обезьянкой, как говорил кто-то из великих психотерапевтов, чем с жестоким волком. Но обстоятельства кое-кого из нас вводят в чуждый нам сце-
нарий, где мы, хорошие по своей сути, вынуждены играть роль кровожадных хищников, злых волшебников, злодеев и пр., нанося вред прежде всего себе, ибо эти роли нас же и мучают. Фактически речь не идет об изменении судьбы. Судьба у всех людей счастливая. Речь идет о выходе из сценария, в который загнала нас жизнь, а также о том, как стать такими, какими нас запрограммировала мать-
природа (для атеистов), или, если хотите, Господь Бог (для верующих), т. е. стать самими собой. А поскольку гене-
www.phoenixbooks.ru
10
Как узнать и изменить свою судьбу
тические особенности наши, т. е. судьба, влекут человека к счастью, то нужно просто помочь судьбе провести эту работу. Можно провести параллель с деревом: как его ни наклоняй, оно все равно стремится расти вверх. На этом основан мой оптимизм.
В третьем издании я несколько изменил структуру книги. Теперь она состоит из двух частей. В первой части рассказывается о том, как узнать свою судьбу. Она не пре-
терпела больших изменений в тексте, но высказаны неко-
торые положения, о которых ранее не говорилось. Вторая часть в основном посвящена способам шлифовки своего ума и его выражению вовне – речи. Ведь развитие ума и есть очеловечивание. Это волку не нужно читать книги, а свинье думать. А мы люди. Люди настолько, насколько умеем думать и понятно и красиво выражать свои мысли.
Также в книге говорится о психологической космети-
ке. Есть материалы о подборе партнеров по общению и приводятся некоторые рекомендации в этом плане. Даны комментарии к некоторым заморочкам и афоризмам, а также упражнения, которые помогут выходу из сценария и сотрудничеству с судьбой.
Изменена и обложка к книге. В саксонской Швейцарии в горах я видел дерево, которое росло на наклонной скале. Проросло оно на той стороне скалы, которая смотрела вниз. Так вот, дерево «обошло» скалу и стало расти вместе с другими деревьями, которые проросли на той стороне ска-
лы, которая смотрела вверх. И было это дерево в верхней своей части ничем не хуже тех, у которых рост был обыч-
ным. И только стволы у них были разные. Искривленный ствол моего дерева был гораздо мощнее! Вот и нам так бы. Как бы ни искривляли нас обстоятельства, все-таки нужно обходить обстоятельства и оказывать содействие нашей судьбе, которая тянет нас вверх.
Успехов вам и счастья, дорогие мои читатели!
www.phoenixbooks.ru
11
Предисловие
ПРЕДИСЛОВИЕ КО ВТОРОМУ ИЗДАНИЮ
Первое издание этой книги вышло в 1997 году одновре-
менно с книгами «Психологический вампиризм» и «Ко-
мандовать или подчиняться». Все три книги представляли собой расширенный вариант книги «Если хочешь быть счастливым». Несмотря на это, читатели расширенному трехтомному варианту предпочитали однотомный вари-
ант с привычным для них названием «Если хочешь быть счаст ливым», книгу, которая неоднократно переиздавалась и была переработана и дополнена в 2000 году. Изучение читательского спроса показало, что потребность в этой книге сохранилась. Но выпускать ее в прежнем виде нам показалось нецелесообразным. Поэтому во второе издание были внесены некоторые изменения. Прежде всего, наи-
более существенно переработана первая глава, особенно ее раздел «Кто есть кто, или Система ценностей». Внесены некоторые изменения во вторую главу «Логика и жизнь», в частности, введены разделы «Психология одиночества» и «Психология красоты». Я полагаю, что их введение по-
может читателю полюбить одиночество, больше внимания уделять развитию своего ума, что поразительно меняет внешность в лучшую сторону и что экономически выгод-
но, так как резко сокращаются расходы на косметические препараты. А раздел «Есть ли пресловутый треугольник?» поможет читателю избавиться от идеологических шор и сосредоточить внимание на собственном развитии. Тогда не надо будет тратить силы и средства на борьбу с сопер-
ницей(-ком) или перевоспитание партнеров по общению. Кстати, общество от этого тоже выиграет.
www.phoenixbooks.ru
12
Как узнать и изменить свою судьбу
Введены также новые упражнения и психологические тренинги, которые помогут сконцентрировать силы, время и средства на собственное развитие, что позволит превра-
тить себя из «лягушки» в «принца», а потом сделать себя «королем». Чего я вам и желаю, мой дорогой читатель! www.phoenixbooks.ru
13
Предисловие
ПРЕДИСЛОВИЕ К ПЕРВОМУ ИЗДАНИЮ
В конце 1995 года издательство «Феникс» вы пустило мою книгу «Если хочешь быть счаст ливым». Вот как она начиналась:
Дорогой читатель!
Первая моя книга «Психологическое айкидо» (1992) по-
лучила много отзывов. Вот один из них:
«Дорогой Михаил Ефимович! Я беженка из Армении. Не буду описывать те лишения, которые пришлось испы тать моей семье. В Ростове я прочла вашу книгу «Психо логическое айкидо», и она помогла мне наладить семей ные отношения. А это компенсировало те страда-
ния, которые мы перенесли во время переезда».
Люди благодарили меня за то, что с помощью этой книги им удалось продвинуться по службе, избавиться от своих обидчиков, выгодно заключить сделку. Было много просьб продолжить выпуск книг подобного со держания. Предлагалась и тематика. После этого я написал еще три книги: «Неврозы» (1993), «Психоло гическая диета» (1993), «Я: Алгоритм удачи» (1994).
Книга «Если хочешь быть счастливым» была за думана еще тогда, когда я стал применять современ ные методы при лечении больных неврозами.
Выяснилось, что больных неврозами следует не столь-
ко лечить, сколько помочь им научиться быть счастли-
выми. Вы сейчас можете воскликнуть: «Я и так здоров и счастлив!» Ну что ж, я рад за вас. Тогда не приобретайте эту книгу. Вам она не нужна. Она для тех, у кого сейчас www.phoenixbooks.ru
14
Как узнать и изменить свою судьбу
проблемы дома или на работе, для тех, кто болен невро-
зом или психосома тическим заболеванием, кто чувствует, что способен на большее, но не может реализовать свои способ ности. Думаю, она будет полезной для педагогов, журналистов, руководителей, продавцов, для всех, чья профессиональная деятельность предполагает общение с большим количеством людей. Надеюсь, родителям она по-
может наладить отношения со сво ими детьми, детям — со-
хранить хорошие отношения с родителями и в то же время уйти от мелочной опеки. Не исключено, что она поможет ссорящимся супругам сохранить брак, а отчаявшимся — создать свою семью. Думаю, с ее помощью вы сможете про двинуться по службе, с честью выйти из конфликта или предотвратить его.
Эта книга, выпущенная тиражом 20 тысяч экзем пляров, довольно быстро разошлась. Я стал полу чать на нее отзы-
вы, и не только от соотечественни ков, но и от иностранных граждан. Вот письмо видного кардиохирурга из Калифор-
нии Сэма Ватаянона, с которым я познакомился и подру-
жился на одной из международных научных конференций.
27 марта 1997 г. Фресно, Калифорния
Уважаемый Михаил Ефимович Литвак!
Я очень был тронут, получив от Вас Вашу книгу «Если хочешь быть счастливым». Мое знание русского языка очень ограниченно, но мои знакомые, которые чи тали вашу книгу, нашли ее очень интересной и очень хорошо организованной, с ясно представленными приме рами. Надеюсь, что Ваша книга скоро выйдет на английс ком языке. Тогда я лично смогу ее прочесть.
MAY GOD BLESS YOU AND YOUR FAMILY
Sincerely, S. Vathayanon
www.phoenixbooks.ru
15
Предисловие
Отзывы разные, в основном положительные, ино гда восторженные. Были и письма, и они особенно важны для меня, в которых имелись дельные заме чания и конструк-
тивная критика. Правда, встреча лись и курьезы: угрозы расправиться со мной и сжечь мои книги.
Одни читатели просили меня дать побольше при меров и разъяснений, другие писали, что достаточ но одних ре-
комендаций и не надо подробно все рас писывать. В общем, выпускать второе издание без изменений я считал себя не вправе. Кроме того, накопился дополнительный материал и о том, как работать над собой, как избавляться от психологи-
ческих вампиров (были открыты их новые виды — Иуда, Сладкозвучная Сирена, Старуха-у-разбитого корыта и др.), как управлять людьми, а не админис трировать, было на-
писано около 400 правил и афо ризмов. Оказалось, что все это не помещается в одну книгу, и она была разбита на три.
Первая книга, которую вы сейчас держите, посвя щена тому, как работать над собой. Она состоит из четырех глав и приложений.
В главе I изложены мои представления о том месте, которое занимает каждый из нас в этом мире, и я пытаюсь обосновать положение, что следует жить в соответствии со своей природой, если хочешь из бежать неприятностей. Здесь намечается стратегия работы над собой.
В главе II я знакомлю читателя со странным не зна-
комцем — самим собой. В ней раскрывается зна чение для нашей жизни способностей, темперамен та и характера. Описываются малоадаптивные личностные комплексы. Если вы, дорогой мой чита тель, обнаружите у себя один из них, возьмитесь за перестройку, но не страны, а самого себя. Там опи саны и приемы перестройки. Если не реши-
тесь на это, вас ждут большие неприятности. Не надейтесь, что все как-то обойдется. В конце этой главы я опи сал типы личностей, которые в перестройке не нуж даются. Им просто нужно найти свое место в жиз ни, заниматься своим www.phoenixbooks.ru
18
Как узнать и изменить свою судьбу
I. КТО ЕСТЬ КТО, ИЛИ СИСТЕМА ЦЕННОСТЕЙ
Говорят, надежда умирает последней. Я бы убил ее пер-
вой. Убита надежда — и исчез страх, убита надежда — и че-
ловек стал деятельным, убита надежда — появилась само-
стоятельность. И первое, что я стараюсь сделать для своих клиентов и пациентов, — это убить в них надежду, что все как-то перемелется, утрясется, обойдется, стер пится, слю-
бится. Нет, не перемелется, не утрясется, не обойдется, не стерпится, не слюбится!
Как врачу-психотерапевту мне приходится иметь дело с больными неврозами. Невроз — это нервно-психичес-
кое расстройство, которое развивается после психотравмы, нарушающей обычное течение жизни человека. К психо-
травмам относятся неприятности на работе и в семье. Сами больные причиной болезни считают невер ное поведение партнера по общению или неблагопри ятное стечение об-
стоятельств. Все свои усилия они на правляют на борьбу с партнером или обстоятельствами, но редко задумываются о своей роли в возникновении неприятностей.
Приведу пример.
К нам в клинику поступила А., 38 лет, после попытки покон чить жизнь самоубийством в состоянии глубокой де прессии. «Жених» — алкоголик, живущий в квартире А. и на ее средст ва, — в ее отсутствие привел в дом любовницу. Я поинтересовался у А., как складывалась ее жизнь. Оказа лось, что воспитывалась она в трудолюбивой кре-
www.phoenixbooks.ru
19
I. Кто есть кто, или Система ценностей
стьянской се мье, была приучена жить интересами шко-
лы и дома в ущерб своим собственным. Еще студенткой вышла замуж за одно курсника, который оказался алкого-
ликом. Полтора года надея лась, терпела, прощала, убежда-
ла. Но все же вынуждена была разойтись с ним. К этому времени у нее уже был ребенок, которого надо было кор-
мить. А. бросила учебу и вернулась к родителям. Здоровье было хорошим. Она стала работать ме ханизатором. Укре-
пилась материально и вышла замуж за че ловека, с которым вместе работала. Он тоже оказался алкоголиком. Жизнь с первым мужем ей показалась раем. А. вынуждена была бежать в город, но уже с двумя детьми. Здесь работала бухгалтером, подрабатывала шитьем на дому, получила трехкомнатную кооперативную квартиру. Не хвата ло друга жизни. А. трижды пыталась выйти замуж, но все «женихи» оказывались... алкоголиками.
Стало ухудшаться здоровье. Врачи выявили гипер-
тоническую болезнь, холецистит, фибромиому матки. А. часто чувствовала себя утомленной, раздраженной, срывала свою злость на детях, все время одолевали печальные мысли, но все же как-то дер жалась. И лишь последний «жених» довел до края — больная отравилась. А. успели спасти, и в клинике ее состояние быстро улуч-
шалось. Стала общаться с больными. Со всеми установи-
лись хорошие отношения. Женщины восхищались вкусом А. и обсуждали с ней фасоны платьев. Мужчины также охотно проводили время в ее обществе. Следует заме-
тить, что в нашем отделении одновременно лечатся примерно 20 мужчин. Алкоголиков мы обычно не держим, но когда в клинике нахо дилась наша злополучная героиня, один алкоголик у нас ле чился.
А теперь отгадайте, кто ей понравился и кто за ней интенсив но ухаживал? Правильно! Именно он — един-
ственный алкоголик в клинике. И таких примеров можно привести множество.
www.phoenixbooks.ru
20
Как узнать и изменить свою судьбу
Многие люди разводят руками — судьба! Действитель-
но, человеку каждый день много раз выпадает счастли вый случай. Но он выбирает, если это его судьба, тот единствен-
ный, который приводит его к несчастью. На прашивается вывод — имеется алгоритм, определяющий нашу судьбу. И если он неверный, то человека «зацик ливает», а внешние обстоятельства являются лишь фо ном его несчастий. При неблагоприятных обстоятель ствах возникает полное соот-
ветствие, и человек может объяснить ими свои несчастья. Ему хотя бы сочувству ют! Но если обстоятельства склады-
ваются благоприят но, жизнь становится еще трагичней. Так, Золушка в соответствии со своим алгоритмом должна выйти за муж за невротика или алкоголика и влачить жал-
кое су ществование. Но хозяйственность и доброта позво-
ляют ей как-то сводить концы с концами. Когда же она выхо дит замуж за Принца, жизнь ее становится адом. Во дворце уборку провести труднее. А тут еще дача, маши на... И даже прислугу пригласить невозможно, ибо и она сядет Золушке на голову.
Лечение, особенно лекарственное, не может изме нить судьбу больного. Чтобы действительно помочь больному, следует изменить его алгоритм, т. е. перевос питать его. Но взрослого человека перевоспитать невоз можно. Перевоспи-
тать можно только самого себя!
Если вы собой недовольны, хочется надеяться, что эта первая часть моей книги поможет вам в работе над собой, лучше понять себя и других, подобрать себе парт нера, а также, если у вас есть дети, правильно воспитать их и тем самым уберечь от несчастной судьбы и невро за. Возможно, она окажется полезной и педагогам, ад министраторам и вообще всем, кто по роду своей рабо ты вынужден много общаться с людьми.
Если вы просто с интересом прочтете эту часть, пусть и не приняв ее положений, я буду доволен уже тем, что смог www.phoenixbooks.ru
51
II. Кто есть Я
II. КТО ЕСТЬ Я
Как биологический организм я, по-видимому, суще-
ствую с момента зачатия (может быть, лучше считать с момента, как стал зрелым сперматозоидом), но как лич-
ность начинаю фор мироваться с момента рождения. Под личностью в пси хологии понимается человек как носитель обществен ных отношений. Когда у вас появилась лич-
ность? С какого возраста вы себя помните? Отрывочные воспо минания остались в памяти с трех-четырех лет. Вся ли ния жизни четко прослеживается с пяти-семи лет. В это время вы впервые отделили себя от остального мира и вы-
работали к нему свое отношение. При этом вы не утратили своих биологических свойств. Именно на их основе сфор-
мировалась ваша личность, которая являет ся сложным переплетением биологического, психоло гического и соци-
ального. Чтобы жить в соответствии с законами природы, надо знать психологические свойства личности — задатки, способности, темперамент, характер.
1. З
АДАТКИ
В задатках нет ничего социального, они определяют ся генным набором, анатомо-физиологическим строени ем го-
ловного мозга и всего тела. Когда начинается ста новление личности, обязательно следует учитывать за датки. Ну прежде всего мужчину надо воспитывать как мужчину, женщину как женщину. Особенно это следу ет учитывать мамам, которые растят своих детей без от цов. Моя соседка www.phoenixbooks.ru
52
Как узнать и изменить свою судьбу
постоянно кричала на своего семи летнего сына, когда он начал заниматься в школе. Я спро сил, чего она добивается. Она ответила, что хочет, что бы сын вырос настоящим муж-
чиной. Но как же он мо жет вырасти настоящим мужчиной, если он, сколько себя помнит, все время вынужден подчи-
няться женщи не, а примера отца — главы семьи — у него перед глазами нет? Соседка обучилась психологическому айкидо. Все, конечно, делалось так, как хотела мать, но у мальчика создавалось впечатление, что руководит семьей он. Сейчас ему уже 14 лет, и он явля ется опорой матери.
Мне очень нравятся идеи педагога Акбашева, кото рый говорит, что ребенка следует не воспитывать, а вы ращивать, развивая задатки, которые у него есть. Он подметил, что здорового ребенка чаще воспитывают неправильно, доби-
ваясь от него усвоения программы и совершенно не счита-
ясь с его задатками, а дефективно го ребенка воспитывают верно, ибо развивают те задат ки, которые у него есть. Под-
гонять человека под какой-то социальный образец опасно. В авиации есть траги ческий пример гибели летчика, когда у него не раскрыл ся основной парашют, а он не смог от-
крыть запасной. Оказалось, что он по природе был левша, а его интен сивно учили все делать правой рукой. В минуту смер тельной опасности летчик попытался открыть запас-
ной парашют левой рукой, но там кольца не было.
Многие родители, планируя судьбу своих детей, час то заставляют их добиваться того, чего не добились сами. Но это же наши дети, и у них наши особенности!
Вот рассказ моего пациента Е., 39 лет, который в те-
чение многих лет страдал целым рядом психосомати ческих заболеваний и неврозом навязчивых состояний.
«Мой отец, врач-терапевт, очень хотел, чтобы я стал хирур гом. Следуя его заветам, я посвятил хирур-
гии в общей слож ности 12 лет. Заболел, вынужден был бросить хирургию. Только благодаря психотерапевтиче-
www.phoenixbooks.ru
53
II. Кто есть Я
ским занятиям выздоровел, нашел себя совсем в другом виде деятельности и сейчас счастлив. Когда я спросил у отца, почему же он не стал хирургом, тем более, что окончил институт в 1942 году, когда хирургом стать было гораздо легче, он ответил, что испугался. Я же, унасле довав тревожно-мнительный характер отца, испытывал мо ральные муки перед каждой операцией, а потом ждал ослож нений. И хотя моя хирургическая дея-
тельность была более или менее успешной, при такой структуре личности она должна была окончиться для меня плачевно».
Как я уже говорил, у меня нет опыта правильного вос-
питания. Зато я знаю, как портят детей, и накопил не-
плохой опыт их перевоспитания. Свою методику я назвал сценарным перепрограммированием. О ней и пойдет в даль-
нейшем речь. Но, думается, прежде всего в процессе вос-
питания следует дать детям побольше воли, предоставить им хорошие возможности, и они сами смогут развить свои способности и выбрать свой вид деятельности.
Несколько слов о том, что такое хорошие возможности и условия. Это такие условия, в которых ребенок может развить свои задатки. Здесь должны быть и рассчитанные препятствия, которые ребенок сможет преодолеть (это разовьет его мышление), и защита, которая спасет его от гибели и предотвратит от развития тревожности. Многие под хорошими условиями понимают оранжерею. Следует помнить, что чем дольше растение пробудет в оранжерее, тем труднее оно примется в открытом грунте. В общем условия воспитания должны быть приближены к реальной жизни. И все, что по своему возрасту ребенок должен де-
лать сам, то он и обязан уметь делать. Любовь родителей можно измерить теми навыками, которыми владеет их ребенок. К сожалению, при таком подходе к оценке любви можно сказать, что многие родители не любят своих детей и блокируют им путь к счастью.
www.phoenixbooks.ru
190
Как узнать и изменить свою судьбу
III. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Итак, поведем еще раз итог первой части, где мы стара-
лись дать материал, используя который вы можете узнать свою судьбу. Конечно, в этой части есть рекомендации по коррекции своей судьбы, точнее, сценария, в который нас вогнали первые пять-семь лет нашей жизни, и мы стали не принцами, королями и королевами, а трусливыми лягу-
шатами в своем поведении, хотя внутри остались теми же принцами и принцессами. Но снять эту лягушачью кожу нужно нам самим. И сейчас я завидую хирургам. Не работа, а просто прелесть. Дал больному наркоз, чтоб он тебе не мешал, вырезал ненужное. Подержал его на койке неде-
лю. Участие в лечебном процессе самого пациента гораздо меньше, чем врача.
Трудность работы психотерапевта и психолога заключа-
ется в том, что здесь лягушачью кожу с себя должен снять сам подопечный и никто эту работу, дорогой мой читатель, сделать за вас не сможет. Если вы не хотите поработать над собой, сейчас я уже обращаюсь к тем, кто поставил себе диагноз и решил снять с себя лягушачью кожу, вывести себя из сценария и начать продуктивно сотрудничать со своей судьбой, встретиться с самим собой и помочь самому себе. А это значит, дорогой мой читатель, что вы решились развить все свои способности, подправить свой темпера-
мент, а самое главное, изменить свой характер, выработать новую направленность.
Вся структура личности вовне выявляется нашим по-
ведением. Эта структура личности, а прежде всего харак-
тер, будет опять толкать на путь несчастий, и изменить структуру нашей личности можно только через изменение www.phoenixbooks.ru
191
III. Общие положения
своего поведения. Союзником здесь будет наша природа, наше естественное, истинное Я, девизом которого явля-
ется «Я хочу», а главным врагом, как говорил Ф. Ницше, Великий дракон по имени «Ты должен». А если ты один раз изменишь своему «Я хочу», то потом придется всю жизнь выполнять чужое «должен».
Меня сейчас опять начали привлекать сказки, легенды и мифы. Я понял, что они живучи потому, что в них много психологической правды. В детстве меня всегда удивляло, почему могущественные герои вынуждены выполнять при-
казы довольно трусливых и немощных царей и правителей, вместо того, чтобы один раз стукнуть их по темечку. Это и Геракл, который безропотно выполнял распоряжения трус-
ливого Эврисфея, и Илья Муромец, который позволял са-
жать себя в тюрьму, и Андрей-стрелок из известной сказки А. Толстого, который совершал кучу подвигов, вместо того, чтобы сразу расправиться с глупым царем. Теперь я понял, что это наши внутренние драконы, тараканы, глисты, пули (называйте, как хотите) не что иное, как сложившаяся си-
стема отношений, которая тиранит нас. Иногда мы даже думаем, что на это и есть я, и считаю, что я живу истинной жизнью. К сожалению, мое реальное «Я» выходит на внеш-
нюю коммуникацию и спасает нас от гибели.
Приведу только два примера. Так, в период больших материальных трудностей наш дракон весь скукоживается и разрешает нам работать в праздники, продать дорогие одежды, без которых ранее он не позволял нам жить, не устраивать вечеринок и пр. Но как только трудности закан-
чиваются, он опять вылезает на поверхность и сжирает все результаты нашей победы, заставляет тратиться, ходить на вечеринки, покупать предметы ненужной роскоши и пр. То же самое происходит во время болезни. Мы начинаем вести правильный образ жизни, но как только выздоравли-
ваем, Великий дракон опять тиранически пользуется всеми результатами нашей победы.
www.phoenixbooks.ru
192
Как узнать и изменить свою судьбу
Вот нам и надо победить этого дракона. Велик он толь-
ко тогда, когда мы ему подчиняемся. Как только мы пе-
рестаем это делать, он сразу мельчает и растворяется. Но нужна бдительность и упорная кропотливая работа.
В этом сражении не нужно бояться поражений, надо ла-
вировать, иногда отступать, накапливать силы, делать вид, что ты ему поддался и даже давать ему взятки, притворяться, что ты смирился, заключать перемирие. Но всегда следует помнить, что пока враг не уничтожен, возможен рецидив.
Понять, что нужно изменить свое поведение, сменить свою систему отношений, очень легко, но добиться изме-
нений довольно трудно, но можно, ибо у нас имеется такой мощный союзник как наша судьба, наша природа. Она ни-
когда нам не изменит, она всегда будет на нашей стороне.
И если я вас не напугал, дорогой мой читатель, если вы решили вести себя в соответствии с собственной природой, если вы решили стать самим собой, то продолжайте читать дальше. Если нет, если у вас все благополучно на работе, если у вас чудесная семья, то отложите книгу в сторону и подарите ее кому-нибудь. Какой смысл заниматься таким нудным делом, как выполнять все инструкции, ибо, если хочешь получить результат, то нужно сделать, что положе-
но. Когда ничего не делаешь, то ничего и не будет.
Приготовьтесь к тому, что не сразу будет все получаться.
Приготовьтесь к тому, что после определенных и даже значительных успехов будут спады.
Приготовьтесь к тому, что многие ваши близкие люди будут в лучшем случае смотреть на вас как на дурака.
Приготовьтесь к тому, что многие ранее близкие люди покажутся вам чужими и ненужными.
Приготовьтесь к приступам тоски, тревоги и сомнений, желанию все забыть и опять вернуться к прежнему относи-
тельно безбедному невротическому существованию.
Но имейте в виду, если вы разобьете препятствия, кото-
рые мешали вашему личностному росту, выпустите джина из бутылки, вернуться назад уже не удастся.
www.phoenixbooks.ru
210
Как узнать и изменить свою судьбу
IV. КАК СТАТЬ УМНЫМ (немного о логике)
К названию вы можете придраться, ибо умным стать нельзя. Человек рождается умным. А если уж Бог не дал, то не дал. Есть люди с врожденным слабоумием, то есть олигофрены (дебилы, имбецилы и идиоты), есть люди, которые лишились разума в результате тяжелого психи-
ческого заболевания. Тут уж обучай, не обучай, толку не будет. Может быть, лучше эту главу назвать «Как научиться пользоваться своим умом», а совсем правильно — «Как от-
шлифовать свой ум». Но я как назвал, так назвал.
Почему именно эту главу в этой части я поставил пер-
вой? Сейчас вы сами ответите на этот вопрос. Но вначале еще один вопрос. Чем отличается человек от животного? Умом, интеллектом! Таким образом, можно сказать, что если человек не развил свой ум, то и человеком в социаль-
ном плане его назвать нельзя.
И если я хочу считать себя человеком, то должен думать. Думание — это чисто человеческое занятие. Когда я про-
изнес эту фразу на лекции, то услышал реплику: «А зачем думать?!» Вообще-то свинье думать не нужно, волку не тре-
буется читать книги, а вот человеку нужно, раз он человек!
Евангелие от Иоанна начинается так: «Вначале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог… Все через него начало быть, и без него ничто не начало быть, что на-
чало быть. В нем была жизнь» (Иоан., гл. 1, ст. 1–4). И дей-
ствительно, у животных жизнь регулируется инстинктом. Человек же вначале должен подумать, решить, а потом действовать. Человек должен не только делать правильные выводы, но и думать очень быстро. Тугодум, что дурак. Ме-
www.phoenixbooks.ru
211
IV. Как стать умным (немного о логике)
дицинская практика ярко демонстрирует это. Какой толк будет для больного, если приму правильное решение не сейчас, а через часа два. Так он уже весь окоченеет к этому времени.
И действительно, если подумать, то понимаешь, что хорошо развитое быстрое мышление преобразило Землю и нашу жизнь. Ведь, с точки зрения предков, мы живем в сказке. О чем мечтали наши предки? О хорошем питании и жилище. О том, чтобы уметь быстро передвигаться, летать и т. п. Посмотрите, что сейчас осуществлено. Да практиче-
ски все: удобные дома, шикарные одежды, машины, радио, телевидение, сотовые телефоны. И все это работа ума. Ум преобразует и всю нашу психику.
Был человек трусливым, ума прибавилось — стал пред-
усмотрительным. Был скупым, ума прибавилось — стал бережливым. Был упрямым, ума прибавилось — стал настойчивым. Был бесшабашным, отчаянным, ума при-
бавилось — стал храбрым. Мог только получать удоволь-
ствие, ума прибавилось — стал наслаждаться. Был подо-
зрительным, ума прибавилось — стал осторожным. Был разбросанным в своих интересах, ума прибавилось — стал целеустремленным. Так можно продолжать долго. Даже ленивого ум делает изобретательным. Один ленивый, но умный мальчишка на первом паровозе сидел и переключал кран, для того чтобы пар шел то в одну сторону поршня, то в другую. Он был очень ленивым, и придумал устройство, которое само переключало кран, когда поршень доходил до упора. Я думаю, что дистанционное управление тоже при-
думали ленивые. Сейчас это используется не только при переключении программ телевидения. Даже замкнутость и застенчивость уменьшаются, когда человек умнеет.
Каждый из нас от родителей получает ума столько, сколько получает. Его можно сравнить с алмазом. Но алмаз еще не бриллиант. Его еще нужно отшлифовать. Жизнь с ее трудностями потихонечку шлифует ум. Но грани часто по-
лучаются не очень красивыми. Целенаправленное обучение www.phoenixbooks.ru
212
Как узнать и изменить свою судьбу
помогает человеку овладеть профессией, но полностью его не отшлифует. Я знаю только один предмет, который лучше всего может отшлифовать наш ум. Этот предмет — фор-
мальная логика.
Можно знать только логику, и она заменит рито рику, психологическое айкидо, нейролингвистическое перепрограм-
мирование, целенаправленное моде лирование эмоций и прочее, о чем было рассказано в книге «Если хочешь быть счастли-
вым». Кроме того, только она помогает понять, как все в мире взаимос вязано.
К сожалению, логика ушла из школьного образо вания. Ее изучают далеко не во всех институтах. Между тем думать приходится всем. А основная за дача логики — неочевидное сделать очевидным, т. е. свести неочевидные положения к очевидным — ак сиомам, законам, определениям, не делать откры тия, а предостеречь от возможных ошибок. Логик Д. Милль еще в 1856 году писал: «Логика есть великий преследователь темного и запутанного мышления; она рассеивает туман, скрывающий от нас наше не вежество. Я убежден, что в современном воспита нии ничто не при-
носит большей пользы для выра ботки точных мыслителей, как логика». Если человек освоит логику, то освоить все остальное ему не со ставит большого труда.
Кроме того, овладевший логическим мышлением от-
крывает для себя неиссякаемый источник наслаж дения, ибо в периоды творческого мышления, как я уже говорил, в кровь выбрасываются морфиноподобные вещества и у человека поднимается настроение. При этом отмечается оздоравливающий эффект.
Постараюсь быть не очень нудным, и поэтому при веду не все законы и правила, а только те из них, которые тут же могут быть использованы.
Прежде всего, что такое логика?
Логика — это наука о законах правильного мыш ления. Мышление — это психический процесс опо средованного www.phoenixbooks.ru
297
V. Психология красоты, или Как стать красивым
V. ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТЫ, ИЛИ КАК СТАТЬ КРАСИВЫМ
На одной из лекций меня спросили, как я отношусь к конкурсам красоты. Я не знал, что ответить, и решил на-
вести справки, познакомиться с литературой. Проблема красоты меня волновала давно, ибо среди моих пациентов было очень много красивых людей с несчастной судьбой. И каждый раз я вспоминал пословицу «не родись краси-
вой, а родись счастливой». Почему красивый человек, как правило, несчастен? Что делать, чтобы красивый человек не стал несчастным? Неужели красивый человек должен быть несчастным? Что сделать, чтобы красивый, но не-
счастный человек стал счастливым, как и положено ему по его природе? И, наконец, что делать некрасивому человеку, чтобы стать красивым? Я считаю, что красивым стать можно.
Кажется, я нашел ответы на некоторые вопросы.
Поговорим о конкурсах красоты. Первый такой кон-
курс, насколько мне известно, был проведен в Древней Греции.
К чему это привело?
Дело было на Олимпе, и собрались боги на очередную тусовку. А чтобы все было тихо, мирно и весело, они реши-
ли не звать одну скандальную женщину — богиню Раздора. Но все-таки она была богиней и о вечеринке узнала. На вечеринке было очень весело, как говорили очевидцы. Но в разгар веселья кто-то (конечно, это была богиня Раздора) подбросил богам красивое яблоко, на котором было напи-
сано «ПРЕКРАСНЕЙШЕЙ».
www.phoenixbooks.ru
298
Как узнать и изменить свою судьбу
Зевс, верховный бог, понимал опасность этого пред-
приятия — выбрать среди претенденток прекраснейшую. Кому охота наживать врагов? Приз-то один. Приобрести можно только одного союзника, а врагов... В общем, он отказался. Умный, бог все-таки. И своим «коллегам» он не хотел пакость делать и подсунул это дело людям, которые уже тогда в своем тщеславии пытались стать выше Бога. Сейчас их стало очень много. Около 85%. Я сам проводил соответствующие исследования. Именно такое количество людей имели признаки невротизма. А невротизм всегда сопровождается теоманией, т. е. желанием стать сильнее Бога. Нет, невротик не осознает, что он теоман. Но если он берется за задачу, которая не под силу даже Богу, например, судить других, то, естественно, у него ничего не получается, и он чувствует себя несчастным. Я вам назову два теомани-
ческих желания, которые имеют практически все невроти-
ческие люди: ПЕРЕВОСПИТАТЬ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА И ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ. То есть в течение всей своей жизни остаются детьми. Психологически зрелый человек ставит перед собой более скромную задачу: ПЕРЕЙТИ НА САМОРЕГУЛЯЦИЮ И ПРИСПОСОБИТЬСЯ К СИТУА-
ЦИИ. Поэтому он не спорит с волнами, а учится плавать, не кричит на мороз, а закаляется, не ругается с людьми, пытаясь их изменить, а обучается психологически грамот-
ному общению.
Так вот, Зевс, разбираясь в психологии, направил пре-
тенденток (а их было три) на суд к сыну царя Трои Парису. Если бы последний был христианином, сроду бы не взялся за это дело. Помните у Христа: «Не судите, да не судимы будете». Но события происходили более чем за тысячу лет до Рождества Христова, и Парис даже был польщен.
А теперь о том, как происходил суд. (Я списал протокол у Лукиана, писателя-сатирика Древней Греции. Какими ис-
точниками пользовался он, я не знаю.)
www.phoenixbooks.ru
299
V. Психология красоты, или Как стать красивым
Зевс, обращаясь к Гермесу (Гермес — сын Зевса, плуто-
ватый малый, был личным гонцом у своего папаши, возглавлял торговое ведомство и покровительствовал ворам. Но это было хобби. Воровал он только у своих, а потом возвращал украденное, хотя и не всегда добровольно. Сейчас некоторые дельцы его именем называют свои фирмы. Но и они иногда тоже прогорают):
— Возьми это яблоко и обратись к сыну Приама, ко-
торый пасет стадо в горах Иды, на Гаргаре (раньше цари не очень баловали своих детей. Понимали, что человек должен многое уметь делать сам, даже если они царский сын). Ска-
жи ему вот что: «Тебе, Парис, Зевс поручает рассудить бо-
гинь, спорящих о том, которая из них наикрасивейшая: ты ведь сам красив и сведущ в делах любви (за что и отправлен был на пастбище); победившая в споре пусть получит это яблоко. Пора и вам, богини, отправиться на суд: я отказы-
ваюсь рассудить вас, так как люблю всех одинаково и хотел бы видеть вас всех победительницами. К тому же я уверен, что если присужу одной из вас награду за красоту, две ос-
тальные сделаются моими врагами. Оттого-то я не гожусь вам в судьи. (Знал Зевс психологию общения и управления. Бог все-таки.)
Афр о д и т а (богиня любви и красоты. Говорят, родилась из морской пены. Некоторые считают ее дочерью Зевса. В общем, ее происхождение — дело темное. Говорят, что их две. Одна занимается любовью, другая исключительно сексом. Вот эта, вторая, и распространяет венерические болезни. Внешне они неотличимы. Какая из них была на конкурсе красоты, я не знаю. — М. Л.): Что касается меня, то я, не колеблясь, готова идти на суд, даже если бы ты поставил судьей самого насмешника Мома: во мне ему никак не найти повода для насмешки. Но необходимо, чтобы из-
бранный тобой судья понравился им.
www.phoenixbooks.ru
323
VI. Психология публичного выступления...
VI. ПСИХОЛОГИЯ ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ, ИЛИ КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ
Жизнь заставила меня обратиться и к этой теме.
Дорогой читатель! Простите меня, что часто ссы лаюсь на личный опыт. Дело в том, что эта работа является результатом моих научных исследований и обобщения клиниче ского опыта и опыта консульти рования. И если бы все то, что происходило со мной, происходило бы только со мной, я вряд ли писал бы о себе. Но нечто подобное на-
блюдалось у многих пациентов и клиентов. Так какая раз-
ница, чей случай я опишу? Да и исследования психологии литературного творчества говорят, что писатель обыч но пишет о себе.
Так вот, позднее начало педагогической карьеры (на пя-
том десятке) не давало возможности посте пенно набирать педагогический опыт, как это дела ли мои более удачливые приятели, ставшие педаго гами в 25–30 лет, а к 40 годам достигшие мастерства. Мне надо было все делать быстро. Тем более, что сразу же у меня была большая лекторская нагрузка и частые выступления перед незнакомой ауди-
торией. Неудачные выступления приводили к тому, что не удавалось завязать длительных деловых контактов с интересующими меня людьми. Особенно тяжелы были для меня выступления перед учеными мужа ми: билось сердце, перехватывало дыхание, пересы хало в горле. Я вынужден был выступать по бумаж ке или выучивать текст наизусть. Вы ступления оказывались скучными. Да и в беседе один www.phoenixbooks.ru
324
Как узнать и изменить свою судьбу
на один я мало кого мог убедить. В 1982 году мне грозило увольнение с работы, хотя именно тогда я высказал те идеи, которые сейчас признаны научным миром, и я вынужден был готовиться к тяжелой борьбе. А когда в стране нача-
лись преобразования, появился еще один источник стресса у наших политических деятелей: необходимость убеждать народ в своих до стоинствах. И я стал консультировать канди датов в депутаты. Пользовались моими услугами и руково дители при составлении речей, подготовке деловых переговоров, завязывании новых контактов. Естест венно, все это потребовало серьезнейшей психоло гической и ре-
чевой подготовки.
И я пошел к преподавателю ораторского искусства.
Так, как он издевался надо мной, надо мной издевался только тренер по плаванию. Когда мне было около 40 лет, я пошел в бассейн, и там с нами занимался тренер. Я счи-
тал себя неплохим пловцом, ибо мог проплыть до 1,5 км. Правда, в душе оставался легкий страх, и я избегал заплы-
вать далеко от берега, да и под ногами хотел чувствовать что-то твердое. Когда тренер посмотрел, как я плаваю, то сказал категорически: «Забудьте как дурной сон, что вы умеете плавать. Вы барахтаетесь!» И я начал учиться. Я по-
нял, почему Моцарт с тех, кто умел играть на фортепиано, брал вдвое больше платы, чем с новичков. И я мучился, и он со мною мучился. Теперь я знаю, что такое уметь пла-
вать. Сейчас мне безразлично, сколько времени я нахожусь в воде. И у меня нет потребности чувствовать под собою что-то твердое.
Так вот и мой преподаватель по риторике, выслушав мою речь, сказал мне, чтобы я забыл как дурной сон, что я умею говорить. Я произношу слова. Меня это обидело. Как это я, психиатр и психотерапевт, представитель речевой профессии и не умею говорить! Потом-то я понял, что это действительно так. Когда я говорил один на один, да еще www.phoenixbooks.ru
325
VI. Психология публичного выступления...
и с человеком, который зависел от меня, то вроде бы было еще ничего. Но вот, когда поднимался на трибуну, то начи-
нались мои внутренние мучения. Со стороны все выгляде-
ло неплохо, но я сам не получал наслаждения от выступле-
ния и с облегчением вздыхал, когда садился на место. Ну, точь-в-точь, как когда-то выходил из воды. Когда-нибудь я напишу об этих муках книгу. Как учитель меня заставлял читать мои речи как свинья, то есть, слово в слово уткнув-
шись в текст. Потом я стал читать лекции как курочка, глядя то в текст, то на слушателей. И лишь потом только я смог оторваться от текста и заливаться как соловей. Не знаю, какие я выдаю трели, но хотя бы не устаю во время выступлений и чтения лекций. Но самое страшное было то, что от заготовленной мною речи страниц на 20 остава-
лось только две, да и то 1,5 было дописано моим педагогом. В свое время Ф. Перлз метко говорил, что у нас часто люди не мысли высказывают, а слова произносят. Он выделял три вида словоговорения: цыплячий помет, бычье дерьмо и слоновья струя. Вот все это он убирал из моих первых речей и лекций. А пока почитайте мои краткие заметки.
И вот, пройдя речевую подготовку, я стал иначе беседо-
вать с людь ми: больными, учениками, близкими. Думается, сей час я приношу им меньше огорчений. По крайней мере, теперь я более уверен, что то, о чем говорю, слушатели и собеседники понимают так же, как и я. Конечно, не всегда все принимают, но во всяком случае становится ясным тот пункт, в котором мы расходимся.
Еще один эффект: педагогическая и лечебная дея-
тельность стала приносить радость и не восприни маться как работа. Иногда я читаю лекции по восемь часов в день, и особого утомления нет. А ведь в основном приходится иметь дело с людьми малозна комыми или совсем незнако-
мыми. Довольно часто я слышу от знакомых педагогов раз-
ного уров ня квалификации, что каждая лекция для них — www.phoenixbooks.ru
368
Как узнать и изменить свою судьбу
VII. КАК СТАТЬ ЗДОРОВЫМ
Этой главы в прежних изданиях не было. А проблема очень важная. Еще Шопенгауэр считал, что здоровый бед-
няк счастливее больного богача. Но и он эту тему подробно не разработал. Он просто рекомендовал два часа ежедневно быстро ходить на свежем воздухе. Может быть, и мне стоит на этом закончить эту важную главу.
Но я знаю, что без подробной теоретической про-
работки проблемы трудно выполнить даже эту простую рекомендацию. Кто твердо уверен, что он выполнит эту рекомендацию Шопенгауэра, дальше может не читать. До-
рогие мои читатели, я знаю, что вы народ занятой и умный и понимаете, что нет ничего практичнее хорошей теории. Поэтому буду говорить в основном о принципах хорошего здоровья, но и кое-какие практические рекомендации дам. Если этого окажется мало, то укажу источники, где вы сможете найти подробности и уточнения. Хорошо следует запомнить и проникнуться идеей, что без методических занятий физической культурой стать умным нельзя. Мозг весом 1,5–2,0 кг потребляет 20% крови. От дуги аорты от-
ходят в мозг две сонные артерии, куда и направляется вся кровь. Все остальное тело снабжается кровью по остаточ-
ному принципу. И следует запомнить, что интеллигент от рабочего должен отличаться только интеллектом. В физи-
ческом развитии он не должен уступать рабочему.
1. О
СНОВНЫЕ
ПРИНЦИПЫ
А. Хорошее здоровье не является гарантией счастья, но является его непременным условием. «Здоровый бедняк счастливее больного короля», — писал Шопенгауэр и был глубоко прав.
Б. Как говорит китайская мудрость, можно купить лекарство, но нельзя купить здоровье. Да его и не нуж-
www.phoenixbooks.ru
369
VII. Как стать здоровым
но покупать. Оно дается нам от рождения. Его не нужно растрачивать. Предыдущие главы тоже говорят о том, что если человек становится умным, красивым и умеет хорошо говорить, то здоровье его улучшается. Может быть, и главу эту следовало бы назвать «Как сберечь здоровье».
В. Ответ напрашивается само собою. Нужно вести здо-
ровый образ жизни, рано ложиться, рано вставать, много трудиться и вовремя отдыхать, соблюдать режим питания и движения. При сомнениях как себя вести, подумать, как вели себя наши предки, когда еще культуры не было и как шло развитие жизни на Земле. Напоминаю, что жизнь на Земле существует два миллиарда лет и прошла развитие от одной клетки до человека. Человек в утробе у матери в те-
чение 9 месяцев проходит все этапы, а потом уже лет 15–20 дозревает до взрослого человека. И в основе его развития лежит постоянное движение. И когда человек становится взрослым, то он постоянно движется. Современная жизнь позволяет нам не двигаться. Но это уродливая жизнь. Ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому, если у вас нет возможности заниматься и физической, и психологиче-
ской подготовкой, лучше предпочесть физическую подго-
товку. И давайте вспомним, что гимназия происходит от слова «гимнастика», и основным предметом в школе долж-
на быть физкультура.
Но некоторые мысли мне хочется вам вкратце изло-
жить. Хочу подчеркнуть, что в принципе любая система физического развития, любой вид спорта, которыми вы решили заниматься правильно, желательно под руковод-
ством опытного тренера или инструктора принесет вам пользу. Желательно, чтобы вам нравился этот вид физи-
ческой культуры. Имеет значение еще и его доступность. Но если у вас нет возможности приходить на тренировки, я хочу вам изложить некоторые принципы, по которым следует заниматься.
Прежде всего, как и во всех видах деятельности, здесь нужна методичность. В состоянии мышечной активности нужно быть не менее двух часов в день. И это не трудно сделать. Далее. Обязательно необходимы цифры. Сколько времени вы занимаетесь, какова нагрузка, какова частота пульса. Если есть возможность измерить давление, тоже www.phoenixbooks.ru
370
Как узнать и изменить свою судьбу
неплохо это сделать. Обязательно нужно вести дневник ваших занятий и фиксировать ваши результаты. Выпол-
нять любое упражнение нужно с удовольствием, но чтобы был элемент и неудовольствия, напряжения. Соотношение здесь должно быть 7:1. Если вы присели 20 раз, и вам было легко это сделать, то через силу нужно присесть не более 3 раз. Когда вам станет легко приседать 23 раза, через силу можно будет присесть еще 3–4 раза. Этим можно будет повышать свою тренированность и избежать мышечных болей, после которых заниматься физическими упражне-
ниями не хочется.
Во время физических упражнений пульс должен по-
вышаться от пульса покоя на 30–40%, а через 5–10 минут отдыха должен приходить в норму. То же касается и артери-
ального давления. Если успокоение у вас наступает рань-
ше, значит, вы недотренировались, если позже — значит перетренировались. Соответственно, нужно увеличить или уменьшить нагрузку. Если вы будете регулярно заниматься, то постепенно тренированность у вас автоматически выра-
стет, вы сами не заметите, как начнете увеличивать нагруз-
ку, чтобы получать удовольствие и радость от физических упражнений.
К сожалению, выработать привычку к физическим нагрузкам взрослому человеку крайне трудно, если его не приучили этому в раннем детстве. По себе знаю. В подро-
стковом и юношеском возрасте я страдал от полноты и стал сгонять вес при помощи физических упражнений. У меня в школе был период увлечения гимнастикой, когда я не-
сколько месяцев часами кувыркался на перекладине. В ин-
ституте, будучи студентом, я года три занимался штангой и даже разряд имел, пытался бегать. Работая в институте, я увлекся настольным теннисом и даже стал второй ракеткой среди сотрудников. Но именно тогда, когда нужно было заниматься физическими движениями (психологически трудные ситуации), я прекращал это делать. Когда у меня появились дети, я пытался приучить их к ежедневной ут-
ренней гимнастике. Я им много растолковывал, но сам этого не делал. У меня ничего не получилось. Это сейчас я знаю, что нужно было просто самому начинать день с зарядки. Тогда они просто бы присоединились. Но тогда я www.phoenixbooks.ru
376
Как узнать и изменить свою судьбу
VIII. ОСНОВЫ ДЕНЕЖНО-
ЧИСЛОВОЙ ПСИХОЛОГИИ
«Я не перестану говорить, что если то, о чем вы говорите, вы можете выразить цифрами, значит, у вас действительно есть знание об этом; но если же вы не можете предста-
вить это в цифрах, то ваше знание скудно и совершенно неудовлетво-
рительно... и вы едва ли, даже в мыслях, приблизились к настоящему научному знанию»
Уильям Томпсон, лорд Кельвин
В
ВЕДЕНИЕ
У педагога есть блестящая возможность. Повторяя мно-
го раз одно и то же, иногда начинаешь понимать, о чем ты говоришь. Еще на третьем курсе института во время изучения философии я запомнил цитату Гегеля о том, как определить стоимость вещи. Вначале нужно определить стоимость вещи самой по себе, затем связи этой вещи и будущее этой вещи. Такой подход позволяет определить не только стоимость вещей, но и стоимость человека, стои-
мость времени, стоимость общения и многое другое. Я со своими учениками уже много лет веду курс популярной философии и, как магнитофон, повторял эту цитату.
www.phoenixbooks.ru
377
VIII. Основы денежно-числовой психологии
Помогла мне понять эту фразу одна из моих учениц, когда рассказала о своей попытке устроить личную жизнь. Она уже имела на это право, ибо за 4 года занятий в группе ее заработок увеличился в 10 раз, она приобрела квартиру, машину и получила 4 повышения по службе. К этому вре-
мени ей было уже 38 лет. До этого было неудачное, много-
летнее проживание с мужем-алкоголиком и невротические скандалы с матерью.
Четыре дня подряд они красиво встречались — поездки на его машине, ресторан, цветы и пр. На 4-й день он ее спросил, любит ли она его. Она на вопрос ответила вопро-
сом: «А что такое любовь?» Его ответ: «Это, когда ты без этого человека жить не можешь» насторожил ее, грамот-
ную и знающую определение Фромма, который считал, что любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. Она знала, что так объясняются в любви дешевые люди, скорее всего алкоголики. Она уже поняла, что перед нею дешевый человек. Можно было уже и сматывать удочки. Но все-таки она пошла к нему в гости. Жил он в трехкомнатной изолированной квартире, принадлежащей его маме, перебивался случайными зара-
ботками, нигде не учился и не имел четкого плана жизни.
Встреча проходила в его комнате. В течение 2-х часов мама с разными вопросами заходила к нему без стука 18 раз. Последнее ее посещение было связано с требова-
нием отдать ключи от машины, ибо за нарушение правил дорожного движения по вине этого парня, находящегося в состоянии алкогольного опьянения, машину направили на штрафную стоянку. И только тогда ей стало все ясно — человек дешевый, опутанный психологическими связями с деспотичной матерью и с алкогольным будущим в форме тотального слабоумия. Таким образом, стоимость его име-
ла отрицательную величину.
Моя подопечная радовалась, что все обошлось в 4 дня, а точнее в течение 12 часов, тогда как прежде у нее ушло бы несколько лет, как это было в прошлом. Но можно это было определить и раньше.
www.phoenixbooks.ru
378
Как узнать и изменить свою судьбу
Когда я в плане числовой психологии стал оценивать и свою жизнь, то понял правильность этого принципа, понял, что если бы я руководствовался этими принципами раньше, то добился бы большего и быстрее. Но об этом позднее.
Итак, что же и кого нужно оценивать?
• Оценка времени.
• Оценка вещей.
• Оценка самого себя.
• Оценка людей.
• Оценка учреждения.
• Оценка моральных догм.
Оценка времени. Давно известно, что время — деньги. И все мы повторяем эту заезженную фразу, часто не вду-
мываясь в ее смысл. Но здесь я скорее о себе. Так хочется привести еще массу цитат из Библии, высказываний фи-
лософов, мудрецов, ученых. Не всегда мы можем распо-
ряжаться своим временем. На него претендует начальство, государство, наши близкие, друзья, родные. Его у нас кра-
дут без зазрения совести и, более того, обижаются, когда мы пытаемся защитить свое время от этого воровства.
Но самые большие расхитители своего времени — это мы сами. Однако не все время одинаково ценно. Самое ценное время — это свободное время. И это большое до-
стижение человечества. Древние люди ранее и животные сейчас все свое время тратят на добывание пропитания и на защиту от врагов. У них очень мало времени остается даже на секс и отдых. Развитие цивилизации привело к тому, что у человека появилось свободное время. И те, кто его правильно использовали, становились мудрецами, изобретателями, учеными, писателями, созидателями но-
вых ценностей.
К сожалению, практически все люди, которые обра-
щаются ко мне за помощью, попали в тяжелую ситуацию только потому, что они не думали, как использовать свое свободное время, а думали, как его убить.
www.phoenixbooks.ru
492
Как узнать и изменить свою судьбу
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие к 19 изданию ...................................................3
Предисловие к третьему изданию ........................................9
Предисловие ко второму изданию ......................................11
Предисловие к первому изданию ........................................13
Часть первая. КАК УЗНАТЬ СВОЮ СУДЬБУ ................17
I. Кто есть кто, или Система ценностей .......................18
II. Кто есть Я ................................................................51
1. Задатки .....................................................................51
2. Способности ............................................................55
3. Темперамент .............................................................63
4. Характер и судьба ....................................................70
4.1. Количественные параметры .................................73
4.2. Качественные параметры .....................................75
4.3. Комплекс «Евгений Онегин»
(«Я+», «ВЫ+», «ОНИ+», «ТРУД—») ........................90
4.4. Комплекс «высокомерный творец»
(«Я+ ВЫ—, ОНИ+, ТРУД+») ...................................97
4.5. Комплекс «гадкий утенок»
(«Я—, ВЫ+, ОНИ+, ТРУД+») ................................109
4.6. Комплекс «творческий сноб»
(«Я+, ВЫ+, ОНИ—, ТРУД+») ................................119
4.7. Комплекс «раболепствующий тиран»
«Я+, ВЫ—, ОНИ+, ТРУД—»
«Я—, ВЫ+, ОНИ—, ТРУД+»
................................145
5. Направленность .....................................................165
6. Типы личностей, не нуждающиеся в коррекции ...........................................................171
Часть вторая. КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ СУДЬБУ ......189
III. Общие положения ..................................................190
IV. Как стать умным (немного о логике) ......................210
www.phoenixbooks.ru
493
Содержание
1. Понятие ..................................................................215
Виды понятий ............................................................215
Содержание и объем понятий ...................................216
Определение понятий ...............................................221
Деление понятий и классификация категорий ........227
Отношения между понятиями ..................................230
2. Суждение ................................................................232
Формы суждений .......................................................232
Некоторые логические операции с суждениями .....233
Законы логики ...........................................................238
О противоположности суждений ..............................246
3. Умозаключение ......................................................249
Непосредственные умозаключения ..........................249
Умозаключения в собственном смысле (дедукция, индукция, аналогия) ...............................252
Другие виды силлогизма ...........................................265
4. Гипотеза и теория ...................................................270
5. Доказательство, защита, опровержение ...............271
6. Психология ума и глупости, или Как отличить умного от дурака .....................276
V. Психология красоты, или Как стать красивым .......297
VI. Психология публичного выступления, или Как научиться говорить .........................................323
1. Немного истории ...................................................326
2. Типы ораторов........................................................329
3. Психологическое айкидо и публичное выступление .....................................339
4. Интеллектуальный транс.......................................356
5. Наслаждение и удовольствие ................................361
6. Избирательные кампании и ораторское искусство .........................................365
VII. Как стать здоровым ..............................................368
1. Основные принципы .............................................368
VIII. Основы денежно-числовой психологии ...............376
Введение .....................................................................376
www.phoenixbooks.ru
494
Как узнать и изменить свою судьбу
Приложения ......................................................................405
1. Для души ................................................................406
Афоризмы и заморочки .............................................406
Утренняя молитва:
«Инвентаризация имущества» ..................................467
Инвентаризация души
(Хочу, могу и должен) ................................................470
Инвентаризация партнеров по общению .................486
2. Для тела (упражнения и аутогенная тренировка) ............................................................482
Упражнения для расслабления поперечно-полосатой мускулатуры ..........................482
Упражнения для мышц лица .....................................484
Аутогенная тренировка..............................................485
3. Для ума (тесты, опросник) ....................................488
Тесты (в шутку и всерьез) ..........................................488
Литература ........................................................................489
Серия «Психологические этюды»
Литвак Михаил Ефимович
КАК УЗНАТЬ И ИЗМЕНИТЬ СВОЮ СУДЬБУ?
Учебное издание
Ответственный редактор С. Осташов
Редактор Г.И. Медведева
Технический редактор Л. Багрянцева
Обложка Е. Власенко
Корректоры Е. Кожевникова, Н. Иванова
Подписано в печать 21.03.2011.
Формат 84 × 108 1/32. Бумага тип № 2. Гарнитура NewtonС. Печать офсетная. Усл. печ. л. 26,04. Тираж 4000 экз.
Заказ №
ООО «Феникс»
344082, г. Ростов-на-Дону, пер. Халтуринский, 80.
www.phoenixbooks.ru
КЛУБ «КРОСС»
Создан в 1984 году. Основатель и научный руководитель клуба «КРОСС» — Литвак Михаил Ефимович. За годы работы подготовку в клубе «КРОСС» прошли тысячи людей. Занятия в клубе «КРОСС» помогли многим из них улучшить качество своей жизни, материаль-
ное и социальное положение.
Клуб «КРОСС» организует и регулярно проводит семинары и тренинги в России (в Ростове, Москве, Санкт-Петербурге, Екате-
ринбурге, Кирове и др.), а также в странах ближнего и дальнего зарубежья — США, Германия, Казахстан, Литва, Украина и др.
Занятия проводятся по авторским методикам, проверенным вре-
менем и доказавшим свою эффективность, такими как:
✧ «Психологическое айкидо»;
✧ «Управление судьбой. Сценарное перепрограммирование»;
✧ «Роли в группе. Психология управления»;
✧ «Игры по правилам жизни»;
✧ «Воспитывать или выращивать»;
✧ «Черты и черти характера»;
✧ «Целенаправленное моделирование эмоций».
Узнать более подробную информацию вы сможете на сайте www.cross-club.ru
Интернет-проект клуба «КРОСС» — www.cross-club.ru
Интернет-ресурс, позволяющий оперативно получать инфор-
мацию, которая поможет решить многие проблемы. Это общение с интересными людьми. И просто возможность получить интересную информацию:
✧ Книги;
✧ Аудиодиски с записями семинаров, тренингов и теоретиче-
ского материала;
✧ Аудиокниги;
✧ Видеотренинги;
✧ Интернет тренинги;
✧ Консультации;
✧ Конспекты по психологии;
✧ Клубная система: Интернет-клуб «КРОСС»;
✧ Общение в блогах и форуме.
Идеальная возможность получать необходимую информацию, не выходя из дома.
Получить ответы на свои вопросы. Воспользоваться консультаци-
ей специалиста. Возможность общения с людьми из разных городов, стран и континентов.
Клуб «КРОСС»
344095. Ростов-на-Дону, а/я 7458.
E-mail: litvak@aaanet.ru
Филиалы: С.-Петербург: 8-812-970-28-51.
Екатеринбург: 8-904-982-29-55.
Адрес сайта: www.cross-club.ru
Е-mail: cross@aaanet.ru
www.phoenixbooks.ru
Издательство
еникс
✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ www.phoenixbooks.ru
Автор
phoenixbooks
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
404
Размер файла
207 Кб
Теги
изд, характеру, узнать, свою, способностей, темперамент, судьбы, изменить
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа