close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Перша допомога при стрес .

код для вставкиСкачать
Перша допомога при стресі!
" Деякі люди не помічають маленького щастя,
очікуючи великого ".
Перл С. Бак. " Стрес - це не те, що з вами трапилось,
а те як ви це сприймаєте".
Ганс Сельє.
Що робити з негативними почуттями?
Чим відчайдушніше ви намагаєтесь позбутися негативних почуттів, тим сильніше вони за вас чіпляються. Кожен може віднайти свій вихід того , що не подобається.: вести щоденник. писати листи, спілкуватися з друзями, психологом. Ніколи не дійте "під гарячу руку". В житті дуже часто діє приказка: " Час все розставить на свої місця ". Медитація як щеплення проти стресу.
Для медитації слід обрати тихе місце. Виберіть об'єкт ( квітка, полум'я свічки) або слово ( здоров'я, спокій ) на якому ви хочете сконцентруватися. Можна медитувати як закритими очима , так із відкритими. Сядьте прямо, голову злегка нахиліть вперед, руки положіть вільно. Дихайте спокійно. При видосі повторюйте вибране слово чи просто дивіться на обраний об'єкт. Якщо вам в голову приходять сторонні думки, нехай пливуть як хмаринки чи річка, відпустіть їх Починайте з п'ятихвилинних сеансів. В кінці медитації поверніться в реальний світ думок і ще декілька хвилин посидіть спокійно.
Кольорова терапія.
Чорний колір - блокує енергію, яскраві - діють позитивно. Наприклад, яскраво-червоний дає приплив енергії, стимулює захисні сили організму, але й викликає агресію. Жовтий колір - переможців, синій - допомагає зосередитись, викликає у співрозмовника довіру. Для роздратованих людей необхідний жовтий колір - колір радості, легкості й енергійного оптимізму. Зелений колір приносить гармонію. 
Автор
irina902
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
26
Размер файла
25 Кб
Теги
перша, допомога, стрес
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа