close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

стресс

код для вставкиСкачать
Кем и когда в психологии было введено понятие «стресс»? Каковы последствия стресса? Методики борьбы с ним?
ИНСТИТУТ ИСТОРИИ КУЛЬТУР
Факультет практической психологии
Задание
по курсу "информатика_"
"Поиск в интернете"
" Понятие стресса"
Выполнила:
Радченко Татьяна Викторовна,
студент группы _ПВ-2011-1,1мг_
Дата: 02.05.2011
Москва
2011г Кем и когда в психологии было введено понятие "стресс"? Каковы последствия стресса? Методики борьбы с ним?
Инструменты поиска:
Как правило, обычный человек в силу разных обстоятельств не может, или не хочет тратить на поиск нужного ответа больше 15-20 минут. Поэтому особенно актуально правильно и грамотно научиться, где и как искать необходимые ответы. Чтобы найти нужную информацию, необходимо найти ее адрес. Для этого существуют специализированные поисковые сервера.
Поисковые инструменты - это особое программное обеспечение, основная цель которого - обеспечить наиболее оптимальный и качественный поиск информации для пользователей Интернета. Поисковые инструменты, размещаются на веб-серверах. Каждый выполняет определенную функцию:
* Анализ веб-страниц и занесение результатов анализа на тот или иной уровень базы данных поискового сервера. * Поиск информации по запросу пользователя. * Обеспечение удобного интерфейса для поиска информации и просмотра результата поиска пользователем.
Для поиска необходимой информации достаточно набирать ключевую фразу и активизировать поиск, тем самым получая подборку документов по сформулированному (заданному) запросу. Этот список документов ранжируется по определенным критериям так, чтобы вверху списка оказались те документы, которые наиболее соответствуют запросу. Каждый из поисковых инструментов использует различные критерии ранжирования документов, как при анализе результатов поиска, так и при формировании индекса (наполнении индексной базы данных web-страниц).
Таким образом, если указать в строке поиска для каждого поискового инструмента одинаковой конструкции запрос, можно получить различные результаты поиска. После чего уделяется наибольшее значение документам, которые окажутся в первых двух-трех десятках документов по результатам поиска.
Для поиска необходимой информации, можно воспользоваться следующими поисковыми системами: Google, Яндекс, Nigma.ru, Rambler. Я считаю, что в каждой из перечисленных поисковых систем будет необходимая информация. Наиболее развитый сервис поиска русскоязычной информации предоставляет поисковый сервер Яndex. В Яndex можно просто написать по-русски фразу, описывающую то, что нужно найти, и система проанализирует и обработает запрос, а затем постарается найти все, что относится к заданной теме.
Google, является лидером поисковых машин интернета, индексирует более 8 миллиардов веб-страниц, обрабатывает более 40 миллионов запросов в месяц.
Критерии оценки ответов на вопрос:
* В каком году появилось понятие "стресс"
* Фамилия ученого, который ввел понятие "стресс"
* Понятие "стресс"
* Каковы последствия стресса
* Методики борьбы со стрессом.
В процессе работы, я для себя определила, как наиболее удобный и быстрый для получения для данной информации, поисковик Googl. Чтобы воспользоваться данным видом поискового инструмента, необходимо зайти на него и набрать в строке поиска интересующий конкретный вопрос. Далее появляются ссылки, хранящиеся на базе поисковой системы, которая наиболее близка моему запросу. С его помощью, я вначале выяснила имя ученого и год открытия понятия "стресс". После чего, путем просматривания информации на различных сайтах, была получена следующая информация: Результат поиска №1 Само понятие "стресс" появилось сравнительно недавно - в 1936 году "с легкой руки" ученого, лауреата Нобелевской премии Ганса Селье. Хотя, конечно же, стресс существовал и раньше - ведь и кислород открыли только в 17 веке, но как-никак люди до этого тоже чем-то дышали. Селье позаимствовал технический термин "стресс", означающий "напряжение", "нажим", "давление", из науки о сопротивлении материалов и метко употребил его по отношению к человеку. Точнее, сначала не к человеку, а к обыкновенным лабораторным крысам, с которыми он в то пора экспериментировал. Эксперименты с крысами Во время вскрытия крыс Селье обнаружил патологические нарушения во внутренних органах. Когда Селье открывал клетки, крысы нередко убегали и потом длительно носились по всей лаборатории, спасаясь от своего мучителя. Проходило немало времени, прежде чем он ловил их и водворял на место. По мнению Селье, именно процесс бегства и поимки являлся причиной обнаруженных патологических изменений. Затем Селье поступил с крысами совсем некрасиво, и лаборатория стала чем-то напоминать застенки инквизиции, хотя сам Селье называл все это всего лишь "специальным созданием стрессовых ситуаций". Фантазия изобретателя стресса не знала границ. Иногда он неожиданно подавал ток на клетку, от чего крысы подпрыгивали в воздух, иногда - пеленал их так, чтобы они не могли пошевелиться, иногда заставлял подолгу плавать или подвергал воздействию громких звуков. Затем Селье, проявив милосердие, стал предупреждать крыс о предстоящей подаче тока звонком, что, конечно же, снижало уровень стресса, поскольку большую часть времени крысы могли не опасаться электрического удара. После всего этого крысы попадали под скальпель исследователя, и у них обнаруживались все те же патологические изменения, что и привело Селье к следующему выводу: не важно, какому именно воздействию подвергались крысы - вскрытие должно было показать одну и ту же патологию. Основным признаком стресса оказалась язва желудка. Таким образом, стресс был определен как "неспецифическая реакция организма на внешнее воздействие". Иными словами, Селье сделал вывод, что причиной патологических изменений является не само внешнее влияние (электрошок, пеленание или шум), а реакция организма крысы на эти воздействия. Механизм стресса
Природа мудра. Она наделила нас множеством механизмов, помогающих выжить. И когда во внешнем мире возникает конфликтная ситуация, требующая быстрой реакции, они немедленно приводятся в действо. Это происходит независимо от нашей воли, подсознательно, и мы не в состоянии контролировать тот самый процесс, да чаще всего мы просто не подозреваем о существовании этих механизмов. По команде мозга, в кровь выбрасывается адреналин, заставляющий сердце биться быстрее; одновременно повышается артериальное давление и содержание сахара в крови. Перераспределяется кровоток: приток крови к мозгу и конечностям увеличивается, а к органам пищеварения и коже уменьшается. Дыхание учащается и становится поверхностным, при этом задействованы в основном верхушки легких. Резервы жира и сахара начинают активно тратиться, давая дополнительную энергию. Все эти многочисленные изменения, которые чаще всего нами не осознаются, происходят для того, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами, позволяя развить максимальное мышечное усилие - сильнее ударить или скорее убежать. Этот механизм работает одинаково как у животных, так и у человека. И в данном случае такие эмоции, как гнев или страх, биологически оправданны. Они подготавливают организм к необходимому действию, мобилизуют все его ресурсы, чтобы вступить в драку или спастись бегством. Наши предки выживали и побеждали именно благодаря этим механизмам - мгновенно взбирались на дерево, спасаясь от пещерного медведя или, сжав в руке тяжелый каменный топор, кидались на разъяренного саблезубого тигра. Сегодня - совсем не те времена. Вместо звериной шкуры - элегантный костюм, вместо каменного топора - мобильный телефон, а вместо злого саблезубого тигра - не менее сердитый босс. Последствия стресса
Наш организм отвечает на непредвиденные ситуации традиционным каскадом реакций. Получается, что фитиль зажжен, но выстрела не последовало, но по закону сохранения энергии в этом мире ничего не исчезает бесследно, и в итоге "пушка стреляет вовнутрь". В результате этого мы жалуемся "на сердце", "на печень". А действительная причина плохого самочувствия в том, что в мышцах, как след неотреагированных эмоций, образуются участки "застывшего" напряжения - болезненные уплотнения. Последние же, в свою очередь, в зависимости от их расположения, влияют на внутренние органы, имитируя их расстройства - нарушения ритма сердца, боли в груди, изжогу и т.д. Болезней, к которым может привести стресс - множество. Это и расстройства сердечно сосудистой системы (в первую очередь гипертония), и органов пищеварения (особенно язвы желудка), и органов дыхания (особенно это относится к бронхиальной астме), и многих других, включая специфические "мужские" и "женские". Стресс также снижает иммунитет, что приводит к инфекционным, вирусным и онкологическим заболеваниям. Да-да, прямую связь между стрессом и раком подтвердили многолетние наблюдения американских онкологов. Выходит, что не напрасно утверждает народная мудрость: все болезни от нервов. Кроме многочисленных нарушений в теле человека, стресс нередко приводит к изменениям в психике. И самым распространенным из них, конечно же, является депрессия. Последствия стресса также неоднозначны, как и его причины. Результатом стресса может быть благоприятным - ведь в состоянии стресса, все чувства человека обострены, лучше работает мозг, мышцы находятся в тонусе. Для того, чтобы такое напряжение не стало для организма разрушительным, надобно управлять стрессом. Результат поиска №2
Общие сведения о стрессе. Стресс - это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики. Понятие "стресс" введено в 1936 г. канадским физиологом Г. Селье. Различается эустресс - нормальный стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни, и дистресс - патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах. В обыденном сознании закрепилось в основном второе представление о стрессе. Селье считает стресс неотъемлемым атрибутом жизнедеятельности. Человек не может полноценно функционировать, если на его органы чувств не действует достаточное число соответствующих раздражителей. В этом случае организм реагирует состоянием стресса, которое играет мобилизующую и поэтому положительную роль. С другой стороны, раздражители повышенной интенсивности или возникающие в чрезмерном количестве могут вызвать дистресс и повлечь соматическое заболевание, деформации психики и даже гибель. Способность реагировать на интенсивные внешние раздражители определяется индивидуально-психологическими особенностями конкретной личности: психофизиологической конституцией, чувствительностью к воздействиям, особенностями мотивационной и эмоционально-волевой сферы. Чтобы внешние воздействия не вызывали дистресс, необходимо формирование у личности таких качеств, как самообладание, дисциплинированность, стремление к преодолению препятствий и т.д. Таким образом, стресс - это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Признаки стресса:
* невозможность сосредоточиться;
* частые ошибки в работе;
* ухудшение памяти;
* частое возникновение чувства усталости;
* быстрая речь;
* мысли часто улетучиваются;
* довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка); * повышенная возбудимость;
* работа не доставляет прежней радости; потеря чувства юмора;
* резкое возрастание количества выкуриваемых сигарет;
* пристрастие к алкогольным напиткам;
* постоянное ощущение недоедания или пропадание аппетита; * невозможность вовремя закончить работу. Реакции организма на стресс
Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации. Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней. Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения. Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей. Две другие реакции активные и подчинены воле человека. Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья. Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция наиболее действенная. Основные методы борьбы со стрессом
Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека. При психологическом консультировании страдающих от чрезмерного стресса на рабочем месте, можно давать следующие советы: Разработайте систему приоритетов в своей работе. Научитесь говорить 'нет', когда достигнете предела, после которого вы уже не можете взять на себя больше работы.
Наладьте особенно эффективные и надежные отношения с вашим начальником. Результат поиска №3
Стресс - это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под влиянием всех мощных действий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики.
Понятие "стресс" введено в 1936 г. Канадским физиологом Г. Селье.
Различается
Селье, считает стресс неотъемлемым атрибутом жизнедеятельности. Человек не может полноценно работать, если на его органы чувств не действует достаточное число соответствующих раздражителей. В этом случае организм реагирует состоянием стресса, которое играется мобилизующую и поэтому положительную роль. С другой стороны, раздражители завышенной интенсивности либо возникающие в лишнем количестве могут вызвать соматическое заболевание, деформации психики и даже смерть.
Стресс - это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под действием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение.
Признаки стресса
* невозможность сосредоточиться; * нередкие ошибки в работе;
* ухудшение памяти;
* нередкое возникновение чувства усталости;
* стремительная речь;
* мысли частенько улетучиваются; * достаточно частенько возникают боли (голова, спина, область желудка); * завышенная возбудимость;
* работа не доставляет прежней радости;
* утрата чувства юмора;
* резкое возрастание количества выкуриваемых сигарет; * пристрастие к алкогольным напиткам; * неизменное чувство недоедания либо пропадание аппетита; * невозможность впору окончить работу.
Г. Селье выдвинул гипотезу о том, что старение - результат всех стрессов, которым подвергался организм в течении собственной жизни. Оно соответствует "фазе истощения" общего адаптационного синдрома, который в неком смысле представляет собой ускоренную версию обычного старения. Хоть какой стресс, в особенности вызванный бесплодными усилиями, оставляет после себя необратимые химические конфигурации; их скопление обуславливает признаки старения в тканях. Удачная деятельность, какой бы она не была, оставляет меньше последствий старения, следовательно, по Селье, можно долго и счастливо жить, если выбрать подходящую для себя работу и успешно с ней управляться.
С практической точки зрения, лишний стресс, являясь чрезмерным психологическим, либо физиологическим напряжением. Вызывает психосоматические заболевания, а его психологические проявления включают раздражительность, утрату аппетита, депрессию и пониженный энтузиазм к межличностным и сексуальным отношениям и др. Снижая эффективность и благополучие индивида, лишний стресс дорого обходится организациям - увеличивает издержки на достижение целей организаций и понижает качество жизни для огромного числа работников.
Реакции организма на стресс
Реакция стресса. Человек сознательно либо подсознательно старается приспособиться к совсем новой ситуации. Потом наступает выравнивание, либо адаптация. Человек или обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, или не адаптируется к ней - это так называемая мал- адаптация (нехорошая адаптация). Как следствие этого могут появиться разные психические либо физические отличия.
Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но таковая стрессовая реакция может быть преходящей.
Две остальные реакции активные и подчинены воле человека.
Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для заслуги душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья.
Активная релаксация (расслабление), которая увеличивает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция более действенная.
Методы борьбы со стрессом Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации либо событиями личной жизни человека. При психологическом консультировании , страдающих от стресса на рабочем месте можно давать следующие советы:
* Разработайте систему ценностей в собственной работе.
* Научитесь говорить "нет", когда достигнете предела, после которого вы уже не можете взять на себя больше работы.
* Наладьте в особенности эффективные и надежные дела с вашим начальником.
* Не соглашайтесь с тем, кто начинает выставлять противоречивые требования.
* Сообщите своему боссу и сотрудникам, когда вы почувствуете, что ожидания либо стандарты оценки задания не ясны.
* Найдите день время для отключения и отдыха. К иным факторам, связанным с понижением вероятности стресса, относятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни.
Стресс могут вызывать и личностные причины. Чтоб предотвратить дальнейшие последствия, способствующие возникновению разных психических отклонений и психосоматических заболеваний, психолог-консультант может дать ряд рекомендаций, которые помогут своевременно приготовиться к стрессовому событию, либо жизненной ситуации и ослабить их негативное действие на организм:
* Собрать достаточную информацию о способности пришествия схожих ситуаций.
* Осмыслить методы предупреждения конкретных жизненных угроз, попытаться отыскать методы их смягчения.
* Не пробовать в преддверии самого действия делать поспешные умозаключения.
* Осознать, что огромную часть вызывающих стресс ситуаций клиент способен решить сам, не прибегая к помощи психолога.
* Стремиться активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая деятельность адаптационных организмов.
* Понять и принять, что серьезные перемены - это неотъемлемая часть жизни.
* Держать в голове, что стрессовыми жизненными ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет употреблять способы релаксации.
Можно выделить четыре главных способа борьбы со стрессом: * релаксация, * противострессовый распорядок дня,
* оказание первой помощи при остром стрессе * аутоанализ личного стресса.
Внедрение этих способов при необходимости доступно каждому.
Одним из эффективных средств защиты от стресса является релаксация.
Согласно теории Г. Селье, автоматическая реакция волнения состоит из трех последовательных фаз: импульс, стресс, адаптация. Следовательно, если человек желает навести свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он обязан осознанно отвечать релаксацией. С помощью этого вида активной защиты человек может помешать действию стрессового импульса, задержать его либо ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме.
Дыхание может стать затруднённым и тяжёлым при физическом напряжении либо в стрессовой ситуации. Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием употреблять его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таковым образом, ауторегуляция дыхания может стать действующим средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией.
найти и объяснить реакции собственного организма на стрессовые ситуации помогает способ аутоанализа личного стресса посредством ведения "дневника стрессов". Способ этот просит фиксации в дневнике в течение нескольких недель того, когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Анализ записей в дневнике помогает просто и скоро определять, какие действия либо жизненные ситуации способствуют возникновению стресса.
конкретно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть предпосылкой возникновения стресса.
В связи с тем, что основное направление реферата - это конкретно экстренные методики психологической помощи, я рассмотрю способы первой помощи при остром стрессе.
Нежданно оказываясь в стрессовой ситуации, для начала необходимо собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе остановиться, чтоб резко затормозить развитие острого стресса. Чтоб суметь выйти из состояния острого стресса и успокоиться, нужно отыскать эффективный метод самопомощи, чтоб в критической ситуации скоро сориентироваться, прибегнув к этому способу помощи при остром стрессе:
* Противострессовое дыхание;
* Релаксация;
* Рациональное восприятие окружающей обстановки;
* Смена обстановки;
* Заняться хоть какой (отвлекающей) деятельностью. В условиях стрессовой ситуации это выполняет роль "громоотвода", помогая отвлечься от внутреннего напряжения.
* Локальная концентрация (помогает вытеснить из сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом).
Основной вывод можно сконструировать таковым образом. Стресс - это неизбежность, о которой нужно знать и постоянно держать в голове. При этом стресс можно предвидеть, можно приготовиться к его приходу и попытаться эффективно справиться с ним.
Список источников:
> http: // www. medmax. ru/article23O55O195. htm
> http: // www. psi. lib. ru/statyi/sbornik/psiugs. htm
> http: // www. ruzov. ru/ayur/ayur22. htm
> специализированный психологический портал www.depressii.net
> Subscribe.Ru Выпуск N 53 29.03.2004
> psy.rin.ru/cgi-bin/article.pl?id=444
> http: // www. lossofsoul. com/STRESS/index. htm
2
Радченко Татьяна "Понятие стресса" 02.05.2011г
Автор
tania.tany2010
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
612
Размер файла
156 Кб
Теги
стресс
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа