close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

здоров

код для вставкиСкачать
Основи здоров'я Здоров'я і харчування.
Здоров
’
я і харчування. Народні традиції харчування
Основи здоров
’
я 2 клас
Гігієна харчування
До складу їжі обов
’
язково мають входити білки, жири та вуглеводи.
Білки -
“цеглинки” для будівництва клітин
Жири -
продовольчі і паливні склади
Вуглеводи -
пальне для клітин
Клітковина або рослинні волокна
Клітковина
(
харчові
волокна)
—
це
частини
рослинних
тканин, стійкі
до
ферментів
шлунково
-
кишкового
соку людини
.
Вода складає 2/3 маси тіла людини. За добу людина вживає близько 2 літрів рідини.
Вітаміни життєво важливі для нашого здоров'я. Також вони забезпечують належне функціонування нашого організму. Кожен день у наш організм потрапляють вітаміни: з кожним прийомом їжі чи смачних таблеток
-
вітамінок і навіть від сонця. Дефіцит вітамінів, особливо у дітей, може зупинити належний розвиток і ріст, приводить до різних захворювань, втоми, розгубленості. ВІТАМІН А
Вітамін А є одним із найважливішим для дітей. Він необхідний для нормального розвитку і росту дитини. А ще він корисний для зору і робить нашу шкіру здоровою і еластичною.
Найкращі натуральні джерела вітаміна А: рослинні і тваринні жири, яйця, молоко, маргарин и жовті фрукти, печінка, морква, зелені и жовті овочі.
ВІТАМІН С
Вітамін С дуже важливий для всіх людей. Він потрібен для нормальної роботи всього організму. Також він допомагає залишатися нам здоровими і захищає від різних інфекцій.
Найкращі натуральні джерела вітаміна С: обліпиха, шипшина, чорна смородина, петрушка, темно
-
зелені
овочі
, лимонний
сік
, червоний
перець
, томати
, а також
капуста, цитрусові
, полуниці
.
ВІТАМІН Е
Вітамін Е добре впливає на очі. Він потрібен для нормального обміну речовин у нашому організмі та для роботи печінки і нервової системи.
Найкращі натуральні джерела вітаміна Е: яєчний жовток, печінка, кукурудза, м
ю
слі,
хлібних виробах
ВІТАМІН D
Вітамін D
ще називають “вітаміном
сонця”
, бо за умов достатнього перебування на сонці, він утворюється в шкірі під дією сонячних променів. Він потрібен для росту і укріплення кісток а також підтримує нашу імунну систему.
Найкращі натуральні джерела вітаміна D
: соняне світло, яєчний жовток, білі гриби, масло, сметана, сир
.
ВІТАМІНИ ГРУПИ B
Вітаміни групи B
мають різноманітні функції: сприяють росту, допомагають травленню, нормалізують роботу м’язів, серця, нервової системи, потрібні для криси наших шкіри та волосся.
Найкращі натуральні джерела вітамінів B
: дріжджі, рис, пшениця, арахіс, свинина, більшість овочів, молоко.
Харчування буде правильним, якщо
Вживати різноманітну їжу;
Дотримуватися санітарно
-
гігієнічних правил готування їжі і збереження харчових продуктів;
Приймати їжу регулярно;
Враховуються національні, кліматичні і сезонні особливості;
Враховуються вікові особливості людини;
Зберігається нормальна вага тіла.
Гра «Смачного»
СНІДАНОК
ОБІД
Підвечірок
Вечеря
“Якщо хочеш здоров
’
я, не їж багато, якщо хочеш пошани, не говори багато”
Підготувала вчитель початкових класів:
Рибак О.М.
Використано: інтернет
-
ресурси
2011рік
Автор
soloha26
Документ
Категория
Школьные материалы
Просмотров
257
Размер файла
7 112 Кб
Теги
здоров
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа