close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Презентация

код для вставкиСкачать
Коррекция
телосложения
Доцент кафедры ФВ
Забелина Л.Г.
Разработано в рамках ПК НГТУ
«Компьютерная презентация в учебном процессе:
от педагогического проектирования до использования»
Направления
коррекции
телосложения
А что другие
хотят в себе
изменить?
Что делают
другие,
чтобы
похудеть?
Основные
средства
снижения веса
2
17
Телосложение
АУЯхочу
Вот
меня
хочу
такая
стать
есть
похудеть!
Я…
другой
цель … Типы телосложения
А смогу ли
я быть
такой?
Как
правильно
похудеть?
Комплексный
подход к снижению
веса
Коррекция телосложения
Направления
коррекции
телосложения
Коррекция
телосложения
Телосложение
Типы телосложения
Я хочу похудеть!
Основные
средства
снижения веса
3
17
Комплексный подход
к снижению веса
Коррекция телосложения
Телосложение
- размеры, формы, пропорции тела
- особенности развития костной, жировой и мышечной тканей
Типы телосложения
нормостеник
гиперстеник
4
17
астеник
Коррекция телосложения
Направления коррекции телосложения
Снижение жировой массы тела
Увеличение мышечной массы тела
Коррекция «проблемных зон» тела
5
17
Коррекция телосложения
эффект
кратковременный
вредно для
здоровья
без рационального
питания эффект
незначительный
эффект
кратковременный
опасно для
здоровья
Средства
коррекции телосложения
эффект
незначительный
6
17
эффект
незначительный
опасно для
здоровья
Коррекция телосложения
Комплексный
подход
к снижению
веса
Рациональное
питание
7
17
Физические
упражнения
Дополнительные
элементы
Коррекция телосложения
Основные принципы рационального питания
• белков
– 1,5г,меню
жировпо– компонентам
1г, углеводов – 6г
Баланс
• интервал
5–6 раз
в день
Режим2–3ч,
приема
пищи
• 1–2
раза в неделю только
«Разгрузочные»
дни фрукты (овощи, кефир, творог)
Раздельное
питание продуктов
• соблюдать
совместимость
• вдень
1,5–2,5л
воды
Водный
баланс
• осознанно,
медленно,
Культура
приемапозитивно
пищи
8
17
Комплексный подход
Баланс меню по компонентам
на 1 кг веса:
9
17
белков
1,5 г
жиров
1г
углеводов
6г
Рациональное питание
Интервал между приемами пищи: 2–3 часа
Всего приемов пищи в день: 5–6 раз
10
17
Рациональное питание
«Разгрузочные» дни
1–2 раза в неделю
варианты
11
17
Рациональное питание
Раздельное питание
Совместимость продуктов
12
17
Рациональное питание
Водный баланс
На 1кг веса
30–40мл
13
17
Рациональное питание
Культура приема пищи
Осознанно
Медленно
Позитивно
14
17
Рациональное питание
Физические упражнения
желаемый эффект
Целенаправленное
сжигание жирных кислот
Повышение
мышечного тонуса
направленность упражнений
Аэробные упражнения
на выносливость
15
17
Анаэробные упражнения
на силу
Комплексный подход
Дополнительные мероприятия
Сон не менее 8 часов
Отказ от вредных привычек
Закаливающие процедуры
Регуляция психологического состояния
Массаж (самомассаж)
16
17
Комплексный подход
Коррекция телосложения
Документ
Категория
Презентации
Просмотров
79
Размер файла
1 254 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа