close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Лечим астму и пневмонию без лекарств

код для вставки
Автор: Макарова Ирина Николаевна Новейший медицинский справочник mini. Физические упражнения оказывают лечебное действие и на остром, и на хроническом этапах болезни. С помощью особых движений вы сможете справиться с недостатком кислорода, не доп
Лечим астму и пневмонию без
лекарств
Ирина Николаевна Макарова
2
Новейший медицинский справочник mini.Физические упражнения
оказывают лечебное действие и на остром,и на хроническом эта-
пах болезни.С помощью особых движений вы сможете справить-
ся с недостатком кислорода,не допустить осложнений заболевания.
Подробные описания упражнений и иллюстрации к ним помогут
сделать занятия легкими и непринужденными.Здоровья вам и уда-
чи!...
Оглавление
От автора
4
Как осуществлять контроль
6
Какая польза от упражнений
8
Чему стоит уделить внимание
10
Это важно знать
12
Примеры физических упражнений,применя-
емых при острой пневмонии (в период разре-
шения воспалительного процесса)
15
Физические упражнения,рекомендуемые при
хронической обструктивной болезни легких и
бронхиальной астме
20
3
От автора
4
5
Острые и хронические заболевания органов дыхания со-
провождаются нарушением функции внешнего дыхания,т.е.
нарушением обмена между атмосферным воздухом и кровью
вследствие воспалительных процессов в легочной ткани,ды-
хательных путях или нарушения проходимости бронхов.
Как осуществлять контроль
6
7
Контролировать величину и переносимость нагрузки мож-
но с помощью измерения частоты пульса.Для определения
максимального пульса во время тренировки рекомендуется
следующая формула:
(220—возраст) х 0,6 (0,7)
При хорошей переносимости нагрузку можно увеличивать.
Частота пульса в этом случае будет определяться по формуле:
(220—возраст) х 0,8 (0,85)
Во время выполнения физических упражнений дыхание
должно быть свободным,без каких-либо затруднений,таким
образом,легче отходит мокрота.При появлении одышки необ-
ходимо расслабиться,уменьшить объем вдоха и слегка удли-
нять выдох через сомкнутые трубочкой губы
Какая польза от упражнений
8
9
Специальные физические упражнения оказывают лечебное
и профилактическое действие.Они предотвращают ослож-
нения болезни,которые могут нарушать функцию дыхания
в течение долгого времени после острого заболевания или
обострения хронического.Физические упражнения необходи-
мо выполнять не только в период медикаментозного лечения,
но и после его прекращения.
Чему стоит уделить внимание
10
11
Правильно и регулярно выполняемые физические упражне-
ния помогут сделать дыхание свободным,развить его компен-
саторные механизмы,повысить функции сердечно-сосудистой
системы.
Особое внимание при физических упражнениях необходи-
мо уделять:
расслаблению скелетных мышц,особенно плечевого пояса,
грудной клетки,удлинению;
брюшному дыханию;
постепенному углублению вдоха;
дренирующим упражнениям (т.е.тем,во время выполне-
ния которых появляется кашель и начинает отходить мокро-
та).
Кроме физических упражнений,тем,кто перенес острые
заболевания легких,или страдающим хроническими заболе-
ваниями полезно закаливать организм,применяя воздушные
ванны,обтирания,обливания водой с постепенным понижени-
ем температуры.Выполнять физические упражнения лучше в
легкой одежде,обнажая сначала руки,ноги,а затем и боль-
шую часть туловища.
Это важно знать
12
13
Пневмония—это воспаление легочной ткани,которое
охватывает конечные отделы бронхов (бронхиолы) и саму ле-
гочную ткань,уменьшая,таким образом,дыхательную поверх-
ность.Поэтому,выполняя дыхательные упражнения,необ-
ходимо постепенноуглублять вдох,чередовать дыхательные
упражнения с расслаблением мышц плечевого пояса и груд-
ной клетки.
Для того чтобы улучшить вентиляцию легких,целесо-
образно выполнять дыхание всей грудью и диафрагмальное
(брюшное),наклоны в стороны,сгибание и разгибание туло-
вища,движения конечностями,сочетая их с дыханием.
Противопоказание:специфическая пневмония,тяжелая
сердечная и легочная недостаточность.
Бронхиальная астма—это заболевание,основным клини-
ческим признаком которого является приступ одышки в ре-
зультате затруднения выдоха.Одышка возникает вследствие
обратимого сужения бронхов в результате спазма мускулату-
ры их и чрезмерного образования бронхиальной слизи.
Для облегчения дыхания очень важно уметь расслаблять
мышцы лица,рук,плечевого пояса,шеи и грудной клетки.
Это способствует расслаблению гладкой мускулатуры брон-
хов.Нужно научиться дышать с активным движением диа-
фрагмы и брюшной стенки,уменьшаяобъем вдоха и углуб-
ляя и удлиняя выдох.Сначала это делается без напряжения
мышц,а когда дыхание нормализуется,можно постепенно уве-
личивать напряжение мышц во время выдоха.
Лечебная физкультура важна в комплексной терапии пнев-
монии
1
и хронической болезни легких.Специальные дыха-
тельные упражнения ускоряют выздоровление,способствуют
увеличению вентиляции легких,устранению краевых ателек-
тазов(прим.:в той части легких,куда не попадает воздух),
ускорению рассасывания воспалений благодаря активизации
1
Противопоказания назначению ЛФК:специфическая пневмония,тяже-
лая сердечная и легочная недостаточность.
14
лимфотока и кровотока по системе бронхиальной артерии,
дренированию бронхов.Для этого используются статические
(локализованное дыхание),динамические дыхательные,дре-
нирующие и растягивающие спайки упражнения.
Примеры физических упражнений,
применяемых при острой пневмонии (в
период разрешения воспалительного
процесса)
15
16
В зависимости от стадии заболевания,локализации воспа-
лительного процесса,нарушения функции внешнего дыхания
и общего состояния пациента выбираются наиболее эффектив-
ные в данном случае упражнения.
Исходное положение на спине
Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах,одна
рука—на груди,другая—на животе.Брюшное,грудное,сме-
шанное дыхание.Выполнить по 5–6 раз с паузами между ни-
ми по 10–20 сек.
Поднять прямые руки вверх—вдох,опустить—выдох.
Мышцы расслабить.Выполнить 4–8 раз.
Вдыхая,развести руки в стороны;выдыхая,подтянуть ко-
лено одной ноги руками к животу.Выдох через нос,слегка
удлиняется.Через 3–4 дня можно подтягивать оба колена к
животу и,удлиняя выдох,дуть через губы,сомкнутые тру-
бочкой.
Вдыхая,отвести руку в сторону;выдыхая и поворачивая
туловище,потянуться ею в противоположную сторону.Повто-
рить по 6–8 раз в каждую сторону.
Прямые руки поднять вверх—вдох,выдыхая,поднять одну
ногу и руками потянуться к ее носку.Выполнить по 5–8 раз
каждой ногой.
И.п.– вдох,выдыхая,выполнить несколько движений од-
ной (двумя ногами),как при езде на велосипеде.Повторить
6–8 раз.
Исходное положение на боку
Рука опорной стороны—под головой,другая перед собой
в упоре,ноги слегка согнуты.Среднегрудное,нижнегрудное,
затем брюшное дыхание.
Прямую руку поднять вверх,одноименную ногу отвести
назад—вдох,выдыхая,подтянуть колено к животу.Выполнить
8-10 раз.
Свободную руку согнуть в локтевом суставе,кисть у пле-
чевого сустава.Круговые движения согнутой рукой выполнить
по 6–8 раз вперед и назад.Дыхание—через нос,не задержи-
17
вать.
Выполнить упражнения 8,9,10,11 на другом боку.
Исходное положение сидя на стуле
Упражнения в расслаб-
лении мышц:приподнять надплечья—вдох,опустить—выдох,
махи руками,качание голенями и др.
Сознательно управляемое дыхание:поочередно выполня-
ются упражнения для увеличения вентиляции во всех отделах
легких,акцентируя внимания на зоне поражения (в первые
дни занятий зону поражения исключают,а затем наибольшее
количество упражнений выполняется для увеличения венти-
ляции в области воспаления).
Развести руки в стороны—вдох,выдыхая,подтянуть ко-
лено к животу.Выдох удлинен.Для облегчения выделения
мокроты можно,выдыхая,произносить звуки:«р-р-р»,«ж-ж-
ж».Выполнить по 8—10 раз каждой ногой.
Сидя,не касаясь спинки стула,кисти к плечам.Разве-
сти локти в стороны—вдох,выдыхая,наклониться и коснуть-
ся локтем противоположного колена.Выполнить по 8-10 раз в
каждую сторону.
Руки на поясе,ноги выдвинуты вперед шире плеч.Вдыхая,
отвести руку в сторону с поворотом туловища,наклониться и
коснуться пальцами противоположной стопы—выдох.Выпол-
нить по 8-10 раз в каждую сторону.
Руками придерживаясь сбоку за стул,выдыхая,выполнить
движение велосипедиста одной ногой.И.п.– вдох.По 10–12
раз каждой ногой.Усложнение:движение обеими ногами.
Руки вдоль туловища,спинки не касаться.Наклоны в
стороны со скольжением рук вдоль туловища («насос»).Вы-
полнить по 10–12 раз в каждую сторону.
18
Руки на поясе.Наклон в сторону с подниманием проти-
воположной руки вверх.Это упражнение можно выполнять,
вдыхая при наклоне,или,наоборот,выдыхая.В первом слу-
чае увеличивается вентиляция со стороны поднятой руки.Во
втором случае происходит растягивание спаек.Выполнить по
10–12 раз в каждую сторону.
Исходное положение стоя
Поднять руки вверх,потянуться—вдох,расслабленно
опустить их—выдох.Развести руки в стороны,прогнуть-
ся,потянуться—вдох,опустить руки,слегка наклониться
вперед—выдох.Выполнить по 5–6 раз.
Ноги шире плеч.Развести руки в стороны—вдох,
выдыхая—наклониться,руками коснуться стоп.Усложнение:
последовательно коснуться обеими руками одной стопы,затем
между ними и другой стопы во время одного выдоха.Выпол-
нить по 10–12 наклонов.
17-е и 18-е упражнения в и.п.стоя.
Ноги шире плеч,руки опущены и пальцы «в замок».Под-
нять руки вверх—вдох,резко наклониться—ух!(«рубка дров»).
Выполнить 10–12 раз.
Развести руки в стороны—вдох,присесть,обхватить коле-
ни руками,голову к коленям—выдох.Выполнить 10–15 раз.
Ходьба с махами рук,поворотами туловища,высоким под-
ниманием бедер,спокойная.Выполнить в течение 20–40 сек.
При выполнении упражнений можно использовать различ-
ные снаряды,а затем и тренажеры.
19
Рекомендуется дозированная ходьба (от 1500 м до 3000 м в
сутки и более),постепенное снижение температуры воды при
обтираниях и затем переход к более активным закаливающим
процедурам с учетом времени года и реактивности организма
(обливания,бани,плавание).
Массаж грудной клетки (классический лечебный,сегмен-
тарный,аппаратный—вибрационный) с использованием всех
приемов назначается в конце 2-го-начале 3-го периодов лече-
ния (при выраженных обструктивных проявлениях не исполь-
зуется прерывистая вибрация,вплоть до купирования этого
состояния).
Особое внимание при массаже обращается на устранение
патологических изменений в коже и соединительной ткани
приемами растирания в областях над и под ключицами,над
грудиной и лопатками,в паравертебральных,над нижней ре-
берной дугой и в местах прикрепления ребер к грудине.Осо-
бенно тщательно необходимо выполнять приемы полукружно-
го разминания и растяжения при массаже мышц параверте-
бральной области на стороне воспаления легочной ткани.
К объективным признакам улучшения состояния по окон-
чании курса комплексного лечения относят:исчезновение
клинических,рентгенологических,лабораторных проявлений
пневмонии;улучшение вентиляционной функции легких;
уменьшение или исчезновение обструкции бронхов;уменьше-
ние изменений в коже и мио-фасциальных структурах;повы-
шение толерантности к физическим нагрузкам.
Физические упражнения,
рекомендуемые при хронической
обструктивной болезни легких и
бронхиальной астме
20
21
I.Упражнения в расслаблении мышц шеи(А),рук(В),пле-
чевого пояса (С),лица и других.
II.Дыхательные упражнения:брюшное,грудное и смешан-
ное с поверхностным вдохом и удлиненным (сначала без на-
пряжения мышц,а затем при отсутствии бронхоспазма—с на-
пряжением мышц) выдохом.И.п.– стоя или сидя на стуле.
1.Пальцы рук «в замок»,ладони вблизи рта.Спокойный,
поверхностный вдох и удлиненный без напряжения выдох че-
рез губы,сомкнутые трубочкой,ладони при этом медленно
удаляются от рта.Выполнить по 5–6 раз,повторить 10–12 раз
с паузами отдыха в 20–23 сек.
2.Руки лежат на боковых отделах грудной клетки.Во вре-
мя выдоха они слегка сдавливают грудную клетку,усиливая
выдох.Повторить 6–8 раз.
При отсутствии бронхоспазма можно слегка встряхивать
грудную клетку во время выдоха,а также произносить звуки
«ш-ш-ш»,«ж-ж-ж»,«р-р-р».
3.Ноги на ширине плеч,кисти к плечам.Развести локти в
стороны—спокойный вдох,прижать плечи к грудной клетке—
выдох.Выполнить 10 раз.
4.Ладони на переднебоковых поверхностях грудной клет-
ки.Вдох спокойный.Во время выдоха ладонями сжимать груд-
ную клетку,несколько наклоняясь вперед.Повторить 8-10 раз.
22
5.Вдыхая,развести руки в стороны назад,выдыхая,об-
нять себя за плечи,прижать руки к туловищу,слегка накло-
ниться вперед.Повторить 8-10 раз.
6.Вдох.Выдыхая,наклониться вперед,коснуться руками
пола,правой,левой стопы.Выпрямиться—вдох.Повторить 8-
10 раз.
7.Выдыхая,присесть,обнять колени руками,прижать
грудную клетку к бедрам.Встать—вдох.Повторить 8-12 раз.
8.Выдыхая,подтянуть колено одной ноги или обеих ног к
груди (и.п.сидя).Выполнить по 8-10 раз.
9.И.п.– стоя,придерживаясь за опору.Выдыхая,подтя-
нуть колено к подбородку.Повторить по 8-10 раз каждой но-
гой.
10.В руках сзади гимнастическая палка (держать за кон-
цы).На выдохе наклоняться вперед,палка скользит сзади до
голеностопных суставов.И.п.,вдох.Повторить 8-12 раз.
11.Наклоны в стороны («насос»).Выполнить по 10–12 раз
в каждую сторону.
12.Повороты туловища в стороны с отведением рук.Вы-
полнить по 10–12 раз в каждую сторону.
13.Стоя на коленях.И.п.,вдох.Выдыхая,наклониться
вперед,стараться грудью прижаться к бедрам.Повторить 8-
12 раз.
14.Стоя на коленях.Поднять руки вверх—вдох.Выдыхая,
наклониться вперед,прижаться грудью к бедрам и вытянуть
руки вперед.Выполнить несколько постепенно углубляющих-
ся выдохов и вдохов.Задержаться в этом положении до по-
явления кашля.Откашливаясь,вернуться в и.п.Повторить
10–15 раз.
15.Упражнения у гимнастической стенки:наклоны в сто-
роны,вперед из и.п.стоя на расстоянии шага от стенки;стоя
23
перед ней на расстоянии вытянутой руки,поставив одну ногу
на 2-4-ю рейку,выдыхая,прижать грудь к колену.Выполнить
по 10–12 раз.
16.Упражнения для растягивания мышц шеи,грудной
клетки,плечевого пояса.
17.Ходьба с различным движением рук,прогулки на све-
жем воздухе.
18.Тренировка на велоэргометре (спина прямая) с мини-
мальным сопротивлением (не более 25 Вт),начиная с 5-10 мин
до 20–30 мин под контролем самочувствия,пульса,артериаль-
ного давления и функции внешнего дыхания (уменьшение и
устранение бронхоспазма во время тренировки).
Успехов Бам!
Надеемся,что комплекс упражнений «Лечим астму и пнев-
монию без лекарств» поможет вам не только избавиться от
заболеваний органов дыхания,но и использовать свои легкие
на 100 % каждый день!
Если вам покажется,что комплекса упражнений «Лечим
астму и пневмонию без лекарств» для вас недостаточно или
вам хотелось бы справиться с астмой,одышками,беспокоят
боли в животе,спине,шее,суставах,сердце,закажите полное,
подробное и понятное руководство к действию—Справочник
по массажу и лечебной физкультуре.
Вы узнаете,как проводить массаж при болезнях:
сердца;
органов дыхания;
пищеварительной системы;
половых органов;
спины и шеи.
Эту полезную книгу легко приобрести непосредственно
в издательстве:
24
(495) 411-68-99,627-57-15,785-08-80,
или заказать по электронной почте:
katalog@eksmo.ru
,
или в интернет-магазине:
www.ozon.ru
.
25
Generated fb2pdf
http://www.fb2pdf.com/
for publishing at
http://www.DocMe.ru
Документ
Категория
Биология
Просмотров
271
Размер файла
597 Кб
Теги
Лечим астму и пневмонию без лекарств
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа