close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

ЗОЖ

код для вставкиСкачать
 Беседа с родителями
Валеева З.Р.
Решающая роль в воспитании и формировании здорового образа жизни принадлежит СМЬ.
Здоровый образ жизни школьника включает:
•
правильное питание
•
занятие физическими упражнениями
•
закаливание
•
соблюдение режима дня
•
соблюдение норм гигиены
•
отказ от вредных привычек.
Оптимальная величина энергозатрат
12
-
16 Мж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880
-
3840 ккал.
з них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0
-
9,0 Мж (1200
--
1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы. а последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат в среднем до 3,5 Мж. •
ефицит энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил около 2,0
-
3,0 Мж (500
-
750 ккал) в сутки.
Режим дня школьника
7.00
²
7.05
7.05
²
7.15
7.15
²
7.20
7.20
²
7.45
7.45
²
8.00
8,00
²
14.30
14.30
²
15.30
Подъем, уборка постели Утренняя гимнастика Умывание, закаливающие процедуры автрак Ходьба пешком в школу Учебные занятия Обед, прогулка на свежем воздухе
15.30
²
16.00
16.00
²
18.00
18.00
²
19.30
19.30
²
21.00
21.00
²
22.50
23.00 Послеобеденный отдых
Самоподготовка
анятия в спортивной секции или самостоятельные
занятия физическими упражнениями (3
²
5 раз в
неделю)
Ужин, отдых Самоподготовка
Отбой игиена умственного труда
•
При оперативном мышлении целесообразно делать перерывы через 1,5
²
2 ч,
•
При третьем виде умственной деятельности ²
через 40
²
50 мин. •
Мыслительные процессы в мозгу затухают медленно, поэтому 5
²
10
-
минутные паузы, отводимые для отдыха, не нарушат эффективность последующего выполнения умственной работы, а только помогут восстановить энергию нейронов мозга.
Тест
-
анкета для самооценки учениками 8
-
а класса факторов риска ухудшения здоровья
По методике Н. Смирнова.
2012 год
Вопросы теста
•
1.
Я часто сижу, сгорбившись, или лежу с искривленной спиной.
•
2.
Я ношу сумку (часто тяжелую) обычно в правой руке.
•
3.
У меня есть привычка сутулиться.
•
4.
Я чувствую, что мало (недостаточно) двигаюсь.
•
5.
Я не занимаюсь оздоровительной гимнастикой (физзарядка, участие в спортивных секциях, плавание).
•
6.
Я занимаюсь тяжелой атлетикой (поднятием тяжестей).
•
7.
Я питаюсь нерегулярно, кое
-
как.
•
8.
Нередко читаю при плохом освещении лежа.
•
9.
Я не забочусь о своем здоровье.
•
10. Бывает, я курю.
•
11. Помогает ли тебе школа заботиться о здоровье? а) да; б) нет: в) затрудняюсь ответить.
•
12. Помогли ли тебе занятия в школе создать дома полезный для здоровья образ жизни?
•
а) да; б) нет; в) затрудняюсь ответить.
•
13. Какие для тебя состояния наиболее типичны на уроках?
•
а) безразличие; б) заинтересованность; в) усталость; г) сосредоточенность; д) волнение; беспокойство; е) что
-
то другое.
•
14. Как, по твоему мнению, влияют учителя на твое здоровье?
•
а) заботятся о моем здоровье; б) наносят здоровью вред методами своего преподавания; в) подают хороший пример; г) подают плохой пример; д) учат, как беречь здоровье; е) им безразлично мое здоровье.
•
15.
Как обстановка в школе влияет, по твоему мнению, на здоровье?
•
а) не оказывает заметного влияния; б) влияет плохо; в) влияет хорошо; г) затрудняюсь ответить.
1.
Я часто сижу, сгорбившись, или лежу с искривленной спиной.
2
.
Я ношу сумку (часто тяжелую) обычно в правой руке.
3.У меня есть привычка сутулиться.
4.
Я чувствую, что мало (недостаточно) двигаюсь.
мальчики
5.
Я не занимаюсь оздоровительной гимнастикой (физзарядка, участие в спортивных секциях, плавание).
мальчики
7.
Я питаюсь нерегулярно, кое
-
как.
мальчики
13. Какие для тебя состояния наиболее типичны на уроках?
а) безразличие; б) заинтересованность; в) усталость; г) сосредоточенность; д) волнение; беспокойство; е) что
-
то другое.
14. Как, по твоему мнению,
влияют учителя на твое здоровье?
а) заботятся о моем здоровье; б) наносят здоровью вред методами своего преподавания; в) подают хороший пример; г) подают плохой пример; д) учат, как беречь здоровье; е) им безразлично мое здоровье.
мальчики
15.
Как обстановка в школе влияет, по твоему мнению, на здоровье?
а) не оказывает заметного влияния; б) влияет плохо; в) влияет хорошо; г) затрудняюсь ответить.
мальчики
Общий итог тестирования
•
зоне благополучия девочки ±
6 чел.
мальчики ±
5 чел.
зоне пограничного благополучия
девочки ±
4 чел.
мальчики ±
5 чел.
Пропуски учащихся 8
-
а класса
1 четверть
сего ±
657 уроков
в том числе по болезни ±
429
2 четверть
сего -
1010 уроков
в том числе по болезни -
769
Тест «Что я знаю и чего не знаю»
доровый образ жизни включает в себя:
-
плодотворный труд, -
рациональный режим труда и отдыха, -
искоренение вредных привычек,
-
оптимальный двигательный режим,
-
личную гигиену, закаливание,
-
рациональное питание и т.п.
доровье -
это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Охрана собственного здоровья –
это непосредственная обязанность каждого
Человек сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, -
добиваться подлинной гармонии здоровья.
Автор
zilara.valeeva
Документ
Категория
Презентации
Просмотров
75
Размер файла
191 Кб
Теги
ЗОЖ
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа