close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

программа доп.обр Луньков

код для вставкиСкачать
программа разработана на 3 года. Цель программы: Цели сохранение и укрепление здоровья учащихся; дополнительное образование детей в области физической культуры и спорта; формирование навыков здорового образа жизни.
Муниципальное общеобразовательное учреждение
Отъясская средняя общеобразовательная школа
Сосновского района
Утверждено:
педсовет школы.
Протокол №
"____" ____________200 г.
"Кожаный мяч"
ПРОГРАММА
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
для детей младшего и среднего возраста. Срок реализации: 3 года
Составитель:
Педагог дополнительного образования
Луньков Иван Павлович
Отъяссы
2009г.
ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПРОГРАММЫ Направление: СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ
Вид: ПРИКЛАДНАЯ
Тип: МОДИФИЦИРОВАННАЯ
Срок реализации программы: 3 года
Возрастной диапазон: 8-14 лет..
Форма обучения: ГРУППОВАЯ, ИНДИВИДУАЛЬНАЯ. Составитель: Луньков Иван Павлович учитель физической культуры
Пояснительная записка.
Проблема здоровья - одна из самых важных в школе. По данным Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации, только 10% школьников относятся к числу здоровых , 50 % -имеют патологию, а 40 % -относятся к группе риска. В этой связи перед школой встают две задачи. Во - первых, сохранить, поддержать, укрепить то здоровье, с которым ребенок приходит к нам. А во - вторых, воспитать у него ценностное отношение к собственному здоровью, обучить его основам здорового образа жизни, чтобы он желал и мог, например иметь хорошую осанку, комфортно себя чувствовать без вредных привычек.
Для того чтобы дети росли здоровыми, необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни. МАЛОПОДВИЖНЫЙ РЕБЁНОК владеет меньшим объёмом двигательных навыков. Дети с дефицитом движений обладают меньшей силой и выносливость, менее быстры и ловки, чаще и продолжительнее болеют. Общая физическая ослабленность мешает усвоению учебного материала, то есть ребёнок не может полностью реализовать свои возможности и способности
Многие параметры образовательной среды регламентированы санитарными нормами и правилами, которые являются обязательными и подлежат выполнению в интересах сохранения здоровья школьников.
Именно поэтому разработанная программа "Кожаный мяч" направлена на внедрение здоровьесберегающих технологий, и привлечение учащихся к активным занятиям физической культурой и спортом.
Правильно организованные занятия физической культурой и спортом способствуют совершенствованию всех функций организма, укреплению нервной, сердечно -сосудистой, дыхательной систем, опорно -двигательного аппарата, повышают сопротивляемость организма человека к неблагоприятным влияниям внешней среды, содействуют повышению общего уровня.
Занимающиеся в секции футбола делятся на две возрастные группы: младшую группу (9 -12 лет), подростковую (13-14 лет)
Количество занимающихся в каждой возрастной группе -15 человек.
Продолжительность занятий - 2 раза в неделю по 2 часа.
Содержание программы распределено в соответствии с возрастным принципом комплектования групп по футболу и рассчитано на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.
В младшей группе - укрепление здоровья и закаливание организма; привитие интереса к систематическим занятиям футболом; обеспечение всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений, овладение техническими приемами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре, и основами индивидуальной, групповой и командной тактики игры в футбол; освоение процесса игры в соответствии с правилами футбола; участие в соревнованиях по футболу; изучение элементарных теоретических сведений о личной гигиене, истории футбола, технике и тактике, правил игры в футбол.
В подростковой группе - укрепление здоровья и закаливание; совершенствование всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств, ловкости и общей выносливости; овладение основным арсеналом технических приемов игры
ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ
Цели
> сохранение и укрепление здоровья учащихся;
> дополнительное образование детей в области физической культуры и спорта;
> формирование навыков здорового образа жизни.
Задачи:
> воспитательная - воспитание у детей бережного отношения к своему здоровью;
> обучающая - обучение детей нормам здорового образа жизни, развитие задатков и склонностей к различным видам спорта, формирование и совершенствование двигательных навыков;
> оздоровительная - укрепление здоровья учащихся, закаливание организма, содействие физическому развитию школьников, а также профилактика наиболее распространенных заболеваний.
ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 1. Формирование отношения детей и их родителей к своему здоровью как к основному фактору успеха на последующих этапах жизни.
2. Введение оптимального режима труда и отдыха детей.
3. Повышение уровня физического, а отсюда - психического и социального здоровья детей.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ
* демократичность (свобода выбора учащимися внеучебных занятий, планирование работы совместно с родителями, с учащимися, с педагогами);
* равенство (нет дискриминации, оскорблений друг друга, боязни неудач);
* целостность (программа направлена на укрепление физического, умственного и социального здоровья);
* системность (физическое развитие происходит не хаотично, а по определенной системе).
В результате занятий ученик должен
Знать:
* правила техники безопасности и поведения в процессе тренировок в спортивном зале, на спортивных площадках;
* теорию специальной спортивной подготовки, используя соответствующую литературу;
* историю становления и развития футбола, выдающихся спортсменов;
* режим учебы, отдыха и питания;
* правила выполнения общефизических и специальных упражнений;
* правила игры и элементарное судейство.
Уметь:
* вести мяч;
* применять на практике полученные теоретические знания;
* выполнять самоконтроль за состоянием здоровья и физического развития;
* самостоятельно выполнять физические упражнения;
* регулярно заниматься утренней зарядкой;
* раскрывать свой физический потенциал силы, выносливости;
* правильно выполнять упражнения со спортинвентарем.
Диагностический инструментарий.
В ходе реализации программы с целью контроля и проверки качества образования 2 раза в год проводится мониторинг физической подготовленности в начале и конце учебного года по следующим контрольным упражнениям
№
п/пКонтрольные упражненияВозраст (лет)111213141Бег 30 м (с)5,35,14,94,62.Бег 300 м (с)6159--3.Бег 400 м (мин, с)--1: 151:1246 -минутный бег (м)-1300140015005.Прыжок в длину с места (см)1501601751906.Бег 30 м с ведением мяча (с)6,56,36,15,87.Удар по мячу ногой на дальность (м)-4550558.Жонглирование мячом (количество ударов)101214179.Удар по мячу ногой на точность попадания (число попаданий)456710.Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам (с)--10,510,011.Бросок мяча рукой на дальность (м)--1820 В начале года результаты мониторинга позволяют определить уровень развития первоначального практического навыка и разделить детей на уровни мастерства. Это деление обеспечивает личностно-ориентированный подход в процессе занятий. Здесь же проводится диагностика состояния здоровья воспитанников, и фиксируются антропометрические данные.
По результатам мониторинга в конце года определяется уровень мастерства спортивной подготовки, которого достигли воспитанники за время обучения. Проводится итоговая диагностика антропометрических данных и диагностика состояния здоровья воспитанников. Итоговый контроль знаний, умений и навыков учащихся осуществляется при проведении массовых мероприятий, днях здоровья, соревнований, конкурсов, спортивных праздников, тестирований, обобщающих и закрепляющих занятий. Систематический врачебно-педагогический контроль и самоконтроль позволяют своевременно обнаружить начальные признаки хронического переутомления (перетренировки) и принять необходимые меры профилактики. Установить необходимый уровень нагрузки помогает дневник самоконтроля. Дневник самоконтроля в книге
ДатаВремя занятийСодержание занятия ЧСССамочувствие в течение дняСонДо занятияПосле разминкиПосле пиковых нагрузок
Структура программы.
Программа долгосрочная и рассчитана на три года обучения. Формирование навыков в технике владения мячом - одна из задач всесторонней подготовки футболиста. На всех этапах занятий идет непрерывный процесс обучения технике футбола и совершенствования ее.
Обучая учащихся технике владения мячом, очень важно создать у них правильное зрительное представление изучаемого технического приема.
Основные формы проведения занятий по программе: игры на свежем воздухе, подвижные игры на школьной спортивной площадке, эстафеты, соревнования, конкурсы. Для реализации программы в соответствии с методологическими позициями предусматриваются следующие виды занятий:
- обучающее;
- тренировочное занятие;
- коллективно-творческое занятие;
- индивидуальное занятие;
- игровое занятие;
- неформальное занятие (праздничные чаепития, посещение культурных и спортивных мероприятий, досуг внутри коллектива).
В учебно-воспитательном процессе определяющим и гармоничным моментом является сотрудничество педагога, детей, родителей.
В работе с воспитанниками руководитель должен уметь чётко и грамотно выражать свои мысли, внимательно наблюдать за учебной группой, чувствовать её и находить с ней общий язык, правильно использовать наглядные пособия и иллюстрировать материал. Для успешной работы педагог должен:
* досконально знать материал спортивной дисциплины в объёме программных требований, а также основные положения педагогики и психологии. * владеть методикой подготовки и проведения соответствующих видов практических занятий в рамках здоровьесбережения;
* вести научную работу и владеть суммой практических навыков, необходимых специалисту для ведения спортивной дисциплины;
* представлять общее развитие и тенденции в физкультуре и спорте;
* проводить консультации в пределах курса практических занятий.
Существует гипотеза - что правильное нормирование нагрузок уменьшает травматизм на спортивных занятиях. Очень важно определить основные качественные и количественные характеристики нагрузок, оказывающих оздоровительное и профилактическое влияние.
При нормировании нагрузок рекомендуется учитывать пять компонентов:
продолжительность упражнения;
интенсивность;
продолжительность интервалов отдыха между упражнениями;
характер отдыха;
число повторений упражнения
Используемые методы
МетодыПриемы
Объяснительно-иллюстративный метод.
Беседа, обзор литературы, просмотр видеозаписи, объяснение, исправление ошибок.Репродуктивный метод.
Повторение, коллективное творчество, замедленный показ.Метод практических упражнений.- выполнение упражнения по частям, фазам с последующим объединением в целое;
- выполнение движений в облегченных условиях (в усложненных);
- использование сопротивлений;
- использование имитационных упражнений;
- использование при ходьбе лидера;
- изменение темпа, ритма, скорости, направления движения;Эвристический метод.Творческие проекты, копилка идей.Проблемно-поисковый метод.
Наблюдение, анализ-синтез, анкетирование. Учебно-тематический план занятий младшей группы (9 -12 лет)
№ п/пНазвание темы Всего часовВ том числетеорияпрактика1Развитие футбола в России11-2Гигиенические знания и навыки. Закаливание.11-3.Правила игры в футбол 22-4.Общая и специальная физическая подготовка221215Техника игры в футбол 221216.Тактика игры в футбол181177Соревнования по футболуСогласно календарному плану спортивных мероприятий.8Мониторинг по физической подготовке и технике игры2-2Итого:68761
Содержание программы Развитие футбола в России. Краткая характеристика футбола как средства физического воспитания. История возникновения футбола и развитие его в России. Всесоюзные юношеские соревнования по футболу. Соревнования на приз клуба "Кожаный мяч".
Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Личная гигиена; уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Вред курения. Общий режим дня школьника. Значение правильного режима дня юного спортсмена.
Использование естественных факторов природы (солнце, воздух, вода) в целях закаливания организма. Обтирание, обливание и ножные ванны как гигиенические и закаливающие процедуры. Правила купания.
Правила игры в футбол. Разбор и изучение правил игры в
"малый футбол". Роль капитана команды, его права и обязанности
Места занятий, оборудование. Площадка для игры в футбол; ее устройство, разметка. Подготовка площадки для занятий и соревнований по футболу. Специальное оборудование: стойки для подвески мячей.
Общая и специальная физическая подготовка. Утренняя гигиеническая гимнастика школьника. Ознакомление с упрощёнными правилами игры в ручной мяч, баскетбол, хоккей с мячом.
Практические занятия. Общеразвивающие упражнения без предметов. Поднимание и опускание рук в стороны и вперед, сведение рук вперед и разведение, круговые вращения, сгибание и разгибание рук в упоре на высоте пояса. Наклоны туловища вперед и в стороны; то же, в сочетании с движениями рук. Круговые движения туловища с различным положением рук (на поясе, за головой, вверх). Поднимание и вращение ног в положении лежа на спине. Полуприседание и приседание с различными положениями рук. Выпады вперед, назад и в стороны с наклонами туловища и движениями рук. Прыжки в полуприседе. Переход из упора присев в упор лежа и снова в упор присев. Упражнений на формирование правильной осанки.
Упражнения с набивным мячом (масса 1-2 кг). Броски мяча друг другу двумя руками от груди, из-за головы, снизу. Подбрасывание мяча вверх и ловля его; то же, с поворотом кругом. Наклоны и повороты туловища в сочетании с различными положениями и движениями рук с мячом. Перекатывание набивного мяча друг другу ногами в положении сидя.
Акробатические упражнения. Кувырок вперед с шага. Два кувырка вперед. Кувырок назад из седа. Длинный кувырок вперед, Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев. Перекатывперед и назад в положение лежа, прогнувшись. "Мост" из положения лежа на спине. "Полушпагат".
Упражнения в висах и упорах. Из виса хватом сверху подтягивание: два подхода по 2-4 раза, 2-3 подхода по 3-5 раз.
Из упора лежа на гимнастической скамейке сгибание и разгибание рук: два подхода по 2-4 раза, 2-3 подхода по 3-5 раз.
Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 60 м. Бег по пересеченной местности (кросс) до 1500 м. Бег медленный до 20 мин. Бег повторный до 6 х 30 м и 4х50 м. Бег 300 м.
Прыжки с разбега в длину (310-340 см) и в высоту (95- 105 см). Прыжки с места в длину.
Метания малого (теннисного) мяча: в цель, на дальность (с места и с подхода шагом).
Лыжи. Прогулки, подъемы, спуски, прохождение дистанции 1-2 км.
Подвижные игры и эстафеты: "Бой петухов", "Удочка", "Сильный бросок", "Борьба за мяч", "Не давай мяч водящему", "Защита крепости". Эстафеты с бегом, преодолением препятствий, переноской набивных мячей.
Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол по упрощённым правилам
Специальные упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития стартовой скорости. По сигналу (преимущественно зрительному) рывки на 5-10 м из различных исходных положений: стоя лицом, боком и спиной к стартовой линии, из приседа, широкого выпада, седа. Упражнения для развития дистанционной скорости. Ускорения на 15, 30 м. Бег "змейкой" между расставленными в различном (положении стойками для обводки. Бег с быстрым изменением скорости: после быстрого бега резко замедлить бег или остановиться, затем выполнить новый рывок в том же или другом направлении.
Специальные упражнения для развития ловкости. Прыжки с разбега толчком одной и двух ног, стараясь достать головой высоко подвешенный мяч; то же, выполняя в прыжке поворот нaправо и налево. Имитация ударов ногами по воображаемому мячу в прыжке. Держание мяча в воздухе (жонглирование), чередуя удары различными частями стопы, бедром, головой. Подвижные игры: "Живая цель", "Салки мячом".
Техника игры в футбол. Классификация и терминология технических приемов игры в футбол. Прямой и резаный удар по мячу. Точность удара. Траектория полета мяча после удара. Анализ выполнения технических приемов и их применения в конфетных игровых условиях: ударов по мячу внутренней и внешней частью подъема, внутренней стороной стопы, ударов середины лба; остановок мяча подошвой, внутренней стороной стопы и грудью; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема, внутренней стороной стопы; обманных движений (ложная и действительная фазы движения); отбор мяча - перехватом, выбиванием мяча, толчком соперника; вбрасывания мяча из положения шага. Анализ выполнения технических приемов игры вратаря: ловли, отбивания кулаком, броска мяча рукой; падения перекатом; выбивания мяча с рук.
Практические занятия. Техника передвижения. Бег: по прямой, изменяя скорость и направление; приставным и скрестным шагом (влево и вправо). Прыжки
вверх толчком двух ног с места и толчком одной и двух ног с разбега. Повороты во
время, бега налево и направо. Остановки во время бега: выпадом и прыжками (на обе ноги).
Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой: внутренней стороной стопы, внутренней и внешней частью подъема по неподвижному и катящемуся навстречу справа
или слева мячу; направляя мяч в обратном направлении и в стороны. Выполнение ударов после остановки, ведения и рывка, посылая мяч низом и верхом, на короткое и среднее расстояние. Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы. Удары на точность: в ноги партнеру, ворота, цель, на ходу двигающемуся партнеру.
Удары по мячу головой. Удары серединой лба без прыжка и в прыжке,
с места и с разбега, по летящему навстречу мячу; направляя мяч в обратном направлении и в стороны, посылая мяч верхом и вниз, на среднее и короткое
расстояние. Удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота, партнеру.
Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы, катящегося и опускающегося мяча - на месте, в движении вперед и назад, подготавливая мяч для последующих действий. Остановка внутренней стороной стопы и грудью летящего мяча - на месте, в движении вперед и назад, опуская мяч в ноги для
последующих действий.
Ведение мяча. Ведение внешней частью, внутренней частью подъема и внутренней
стороной стопы: правой, левой ногой и поочередно; по прямой, меняя направления, между стоек и движущихся партнеров; изменяя скорость (выполняя ускорения и рывки), не теряя контроль над мячом. Обманные движения (финты). Обучение финтам: после замедления бега или остановки - неожиданный рывок с мячом (прямо или в сторону); во время ведения внезапная отдача мяча назад, откатывая его подошвой партнеру, находящемуся сзади; показать ложный замах ногой для сильного удара по мячу - вместо удара захватить мяч ногой и уйти с ним рывком; имитируя передачу партнеру, находящемуся слева, перенести правую ногу через мяч и, наклонив туловище влево, захватить мяч внешней частью подъема правой ноги и резко уйти вправо, этот же финт в другую сторону.
Отбор мяча. Перехват мяча - быстрый выход на мяч с целью опередить соперника, которому адресована передача мяча. Отбор мяча в единоборстве с соперником, владеющим мячом,- выбивая и останавливая мяч ног в выпаде.
Ловля летящего навстречу и несколько в сторону от вратаря мяча на высоте груди и живота без прыжка и в прыжке. Ловля катящегося и низко летящего навстречу и несколько в сторону мяча без падения. Ловля высоко летящего навстречу и в сторону мяча без прыжка и в прыжке (с места и разбега). Ловля катящегося и летящего в сторону низкого, на уровне живота, груди мяча с падением перекатом. Быстрый подъем с мячом на ноги после падения.
Отбивание мяча одним кулаком без прыжка и в прыжке (с места и разбега).
Бросок мяча одной рукой из-за плеча на точность.
Выбивание мяча ногой: с земли (по неподвижному мячу) и с рук (с воздуха по выпущенному из рук и подброшенному перед собой мячу) на точность.
Тактика игры в футбол. Понятие о тактике и тактической комбинации. Характеристика игровых действий: вратаря, защитников, полузащитников и нападающих. Коллективная и индивидуальная игра, их сочетание. Индивидуальные и групповые тактические действия. Командная тактика игры в "малый футбол".
Практические занятия. Упражнения для развития умения "видеть поле". Выполнение заданий по зрительному сигналу (поднятая вверх или в сторону рука, шаг вправо или влево): во время передвижения шагом или бегом - подпрыгнуть, имитировать удар ногой; во время ведения мяча - повернуться кругом и продолжить ведение или сделать рывок вперед на 5 м. Несколько игроков на ограниченной площади (центральный круг, штрафная площадь) водят в произвольном направлении свои мячи и
одновременно наблюдают за партнерами, чтобы не столкнуться друг с другом.
Тактика нападения. Индивидуальные действия без мяча .
Правильное расположение на футбольном поле. Умение ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действие партнеров и соперника. Выбор момента и способа передвижения для "открывания" на свободное место с целью получения мяча.
Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование изученных способов ударов по мячу. Применение необходимого способа остановок в зависимости от направления, траектории и скорости мяча. Определение игровой ситуации, целесообразное использование изученных способов ударов по мячу. Применение различных видов обводки (с изменением скорости и направления движения с мячом, изученные финты) в зависимости от игровой ситуации.
Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков. Уметь точно и своевременно выполнить передачу в ноги партнеру, на свободное место, на удар; короткую или среднюю передачи, низом, или верхом. Комбинация "игра в стенку".
Выполнять простейшие комбинации при стандартных положениях: начале игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывание мяча (не менее одной по каждой группе).
Тактика защиты. Индивидуальные действия. Правильно выбирать позицию по отношению опекаемого игрока и противодействовать получению им мяча, т. е. осуществлять "закрывание". Выбор момента и способа действия (удар или остановка) для перехвата мяча. Умение оценить игровую ситуацию и осуществить отбор мяча изученным способом.
Групповые действия. Противодействие комбинации "стенка". Взаимодействие игроков при розыгрыше противником стандартных комбинаций.
Тактика вратаря. Уметь выбрать правильную позицию в воротах при различных ударах в зависимости от "угла удара", разыгрывать удар от своих ворот, ввести мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнеру, занимать правильную позицию при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.
Учебные и тренировочные игры, применяя в них изученный программный материал.
Соревнования по футболу. Проводятся согласно календарному
плану спортивных мероприятий по правилам игры в "малый фут
бол".
Мониторинг физической подготовленности проводится согласно критериям контрольных упражнений.
Учебно-тематический план занятий младшей группы (13 -14 лет)
№ п/пНазвание темы Всего часовВ том числетеорияпрактика1Физическая культура и спорт в России11-2Развитие футбола в России 11-3Врачебный контроль114Правила игры, организация и проведение соревнований по футболув футбол 22-5.Общая и специальная физическая подготовка131126Техника игры в футбол 281277Тактика игры в футбол201198Соревнования по футболуСогласно календарному плану спортивных мероприятий.9Мониторинг по физической подготовке и технике игры2-2Итого:68860
Содержание программы.
Физическая культура и спорт в России. Рост спортивных достижений российских спортсменов. Значение выступлений спортсменов за рубежом. Единая всероссийская спортивная классификация и ее значение для развития спорта в России.
Развитие футбола в России. Федерация футбола в России. Обзор соревнований по футболу: Первенство и кубок России среди команд мастеров, финал розыгрыша приза клуба "Кожаный мяч". Международные соревнования с участием российских команд.
Врачебный контроль. Значение и содержание самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: масса, динамометрия, спирометрия, пульс. Дневник самоконтроля. Причины травм на занятиях по футболу и их предупреждение. Общая и специальная физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения без предметов. Маховые движения, круговые вращения рук в сочетании с движениями ног и туловища.
Упражнения с набивным мячом. Броски набивного мяча одной и двумя руками через голову. Поднимание и опускание прямых ног с мячом, зажатым между ступнями, в положении лежа на спине.
Акробатические упражнения. Кувырок вперед с прыжка. Стойка на голове из упора присев толчком двух ног. Кувырок вперед из стойки на голове.
Легкоатлетические упражнения. Бег 60 м на скорость. Прыжки в высоту с разбега способом "перешагивание" Метание малого мяча.
Лыжи. Прогулки, подъемы, спуски, повороты
Подвижные игры. Игры с бегом на скорость, с прыжками в высоту и длину, с метанием мяча на дальность и в цель.
Спортивные игры. Баскетбол. Ручной мяч.
Специальные упражнения для развития быстроты. Бег на 10 -15 м из различных стартовых положений - сидя, бега на месте, лежа.
Практические занятия. Общеразвивающие упражнения без предметов. Поднимание и опускание рук в стороны и вперед, сведение рук вперед и разведение, круговые вращения, сгибание и разгибание рук в упоре на высоте пояса. Наклоны туловища вперед и в стороны; то же, в сочетании с движениями рук. Круговые движения туловища с различным положением рук (на поясе, за головой, вверх). Поднимание и вращение ног в положении лежа на спине. Полуприседание и приседание с различными положениями рук. Выпады вперед, назад и в стороны с наклонами туловища и движениями рук. Прыжки в полуприседе. Переход из упора присев в упор лежа и снова в упор присев. Упражнений на формирование правильной осанки.
Упражнения с набивным мячом (масса 1-2 кг). Броски мяча друг другу двумя руками от груди, из-за головы, снизу. Подбрасывание мяча вверх и ловля его; то же, с поворотом кругом. Наклоны и повороты туловища в сочетании с различными положениями и движениями рук с мячом. Перекатывание набивного мяча друг другу ногами в положении сидя.
Акробатические упражнения. Кувырок вперед с шага. Два кувырка вперед. Кувырок назад из седа. Длинный кувырок вперед, Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев. Перекатывперед и назад в положение лежа, прогнувшись. "Мост" из положения лежа на спине. "Полушпагат".
Упражнения в висах и упорах. Из виса хватом сверху подтягивание: два подхода по 2-4 раза, 2-3 подхода по 3-5 раз.
Из упора лежа на гимнастической скамейке сгибание и разгибание рук: два подхода по 2-4 раза, 2-3 подхода по 3-5 раз.
Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 60 м. Бег по пересеченной местности (кросс) до 1500 м. Бег медленный до 20 мин. Бег повторный до 6 х 30 м и 4х50 м. Бег 300 м.
Прыжки с разбега в длину (310-340 см) и в высоту (95- 105 см). Прыжки с места в длину.
Метания малого (теннисного) мяча: в цель, на дальность (с места и с подхода шагом).
Лыжи. Прогулки, подъемы, спуски, прохождение дистанции 1-2 км.
Техника игры в футбол. Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки футболистов. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом - рациональность и быстрота выполнения, эффективность применения в конкретных игровых условиях. Практические занятия. Удары по мячу ногой. Удары серединой и внешней частью подъема по неподвижному и катящемуся мячу. Удары подъемом по прыгающему и летящему мячу. Удары носком,
пяткой (назад). Удары на точность и дальность.
Удары по мячу головой. Удары боковой частью лба без прыжка и в прыжке, с места и с разбега.
Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы, катящегося и опускающегося мяча - на месте, в движении вперед и назад, подготавливая мяч для последующих действий. Остановка внутренней стороной стопы и грудью летящего мяча - на месте, в движении вперед и назад, опуская мяч в ноги для
последующих действий. Остановка мяча изученными способами, находясь в движении, с последующим ведением или передачей мяча.
Ведение мяча. Ведение серединной подъема и носком.
Обманные движения (финты). Обучение финтам: при ведении показать остановку мяча подошвой или удар пяткой назад - неожиданным рывком вперед уйти с мячом. Быстро отвести мяч подошвой под себя - рывком с мячом уйти вперед.
Отбор мяча. Обучение умению выбрать момент для отбора мяча, выполняя ложные движения и вызывая соперника, владеющего мячом, на определенные действия с мячом.
Техника игры вратаря. Ловля катящегося и летящего на различной высоте мяча на выходе из ворот без попадания, с падением, в броске.
Тактика игры в футбол. Понятие о тактической системе и стиле игры. Характеристика игровых действий футболистов команды при расстановке по схеме 1-4 -3 -3. тактика игры в нападении: организация атаки, атака флангом и через центр, атакующие комбинации с участием игроков различных тактических линий, комбинации с перемен местами. Практические занятия. Упражнения для развития умения "видеть поле". Игра в "пятнашки" в парах на ограниченной площади.
Тактика нападения. Индивидуальные действия Уметь оценивать целесообразность той или иной позиции, своевременно занимать наиболее выгодную позицию для получения мяча. Групповые действия. Командные действия.
Тактика защиты. Индивидуальные действия. Противодействие маневрированию, т.е. осуществлять " закрывание" и препятствовать сопернику в получении мяча. Групповые действия. Уметь взаимодействовать в обороне при равном соотношении сил и при численном преимуществе соперника, осуществляя правильный выбор позиции и страховку партнеров.
Командные действия. Уметь выполнять основные обязательные действия в обороне на своем игровом месте согласно избранной тактической системе в составе команды.
Тактика вратаря. Уметь организовать построение "стенки" при пробитии штрафного и свободного ударов вблизи своих ворот, выполнять с защитниками комбинации при введении мяча в игру от ворот.
Соревнования по футболу. Участие в товарищеских и календарных играх на первенство района, школы.
Мониторинг физической подготовленности проводится согласно критериям контрольных упражнений.
5. Методическое обеспечение программы.
Материально - техническое обеспечение программыМетодическое обеспечение программы* Спортивный инвентарь и снаряды: мячи, скакалки, обручи, гимнастические палки, ракетки, гимнастические скамейки, шведские стенки, маты, спортивный мостик и др.
* Секундомер, свисток, разметочные флажки, финишная лента, эластичные бинты, шиповки.* Дидактический материал. - карточки с рисунками и схемами движений с определенными заданиями.
* Специальная литература по футболу
* Художественная тематическая литература: Используемые ресурсы.
1. Б. А. Пирогов История отечественного спорта. Футбол Москва "Советский спорт" 1995
2. Б. А. Пирогов Футбол % лет российского футбола Справочник Москва "Советский спорт" 1997
3. Б. Я. Цирик, Ю. С. Лукашин Футбол Москва "Физкультура и спорт" 1982
4. В. Лобановский Бесконечный матч Москва "Физкультура и спорт" 1980
5. М. Якушин Вечная тайна футбола Москва "Физкультура и спорт" 1988
6. Э. Бетти Современная тактика футбола Москва "Физкультура и спорт" 1984
7. Д. Голдблаат Энциклопедия футбола Москва АСТ Астрель 2003
8. Д. Харви. Футбол. Лучшие уроки игры. М. АСТ Астрель 2008 
Автор
cool.zanna2013
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
409
Размер файла
132 Кб
Теги
доп, программа, обр, луньков
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа