close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Конспект урока по физкультуре для учащихся 7 классов

код для вставкиСкачать
 Конспект урока по физкультуре для учащихся 7 классов (3 час урока)
Тема: Оздоровительная физкультура
Дата: Место: стадион школы № 2
Время: 45 мин.
Задачи урока.
Образовательные :
Совершенствовать технику выполнения упражнений .
Оздоровительные:
Формирование правильной осанки.
Воспитательные: Воспитание сознательного отношения к занятиям физической культуры.
Воспитание самостоятельности.
Воспитание чувства коллективизма.
Инвентарь: баскетбольный мяч, свисток, волейбольный мяч, теннисный мяч, бита
Частные задачи Содержание Дози-
ровка ОМУ
Организация класса к уроку.
Подготовка организма к работе:
- выработать правильную осанку;
- способствовать укреплению голеностопного сустава;
способствовать укреплению мышц ног.
Размять мышцы рук и плечевого пояса.
Размять мышцы ног , плечевого пояса и спины. Размять мышцы брюшного пресса.
Размять мышцы спины и растягивание задней поверхности бедра.
Размять на мышцы ног и плечевого пояса.
закрепить правильную осанку, успокоить дыхание.
Учить учащихся оздоравливать свой организм с помощью различных упражнений.
Повторить тактические действия в игре.
Подготовительная часть
Построение
рапорт, сообщение задач урока.
2. Ходьба по залу: - на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за спину;
- на внешней стороне стопы, руки на поясе;
3. Бег. - бег без задания в медленном темпе;
- бег приставным шагом правым боком;
- бег без задания;
- бег приставным шагом левым боком;
- бег без задания;
- бег спиной вперед;
- бег без задания;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег без задания;
- бег с захлестыванием голени;
- бег без задания;
- бег с выносом прямых ног;
- бег по диагонали с ускорением;
Бег, переходящий на ходьбу.
Восстановление дыхания.
ОРУ с предметами:
Упражнение 1
И.п. - стойка, мяч в левой руке. 1-2 - мяч через сторону вверх, взять мяч двумя руками; 3-4 - передать мяч в правую руку - И.п.
Упражнение 2
И.п. - о.с., мяч внизу .
1 - выпад левой, мяч вверх; 2 - наклон вперед, мяч на пол; 3 - выпрямиться, мяч вверх; 4 - приставляя левую, И.п.
Упражнение 3
И.п. - упор сидя сзади, мяч между стопами. 1 - согнуть ноги; 2 - упор сидя сзади углом; 3 - согнуть ноги; 4 - И.п.
Упражнение 4
И.п.- сед ноги врозь, мяч вверх. 1 - наклон к левой ноге, достать мячом носок;
2 -И.п.; 3 - наклон к правой ноге, достать мячом носок; 4 - И.п.
Упражнение 5
И.п. - о.с., мяч внизу .
1 - шагом левой стойка ноги врозь, мяч на грудь;
2 - присед, мяч вперед; 3 - встать, мяч на грудь;
4 - приставляя левую, И.п.
Упражнение 6
И.п. -стойка, мяч за головой. 1-2 - мяч вверх в левой, правая рука в сторону; 3-4 -И.п.; 5-8 - то же, но поменять положение рук.
Основная часть
1. упражнения на внимание.
1. Многократные передачи баскетбольного мяча (несколько мячей).
2. Ловля волейбольного, теннисного мяча:
От пола (с отскока), катящегося (стоя на месте и в движении), высоко летящего, с шагом.
2.Упражнения для улучшения осанки.
Поза "Луна". Лечь на живот, ноги вместе. Согнуть ноги в коленях и ухватиться за лодыжки. Руки держать выпрямленными. Ноги и стопы держать вместе. Медленно поднимать голени, отрывая их от бедер. Постараться прогнуться назад так, чтобы лишь живот касался пола. Смотреть вверх. Держать позу около 10 сек. Медленно опуститься в исходное положение. Расслабить все тело. Поза полезна для всего тела, особенно для позвоночника и живота, прекрасно устраняет дефекты осанки.
"мячик".
И.п.: глубокий присед, ладони на коленях. Подскоки на месте и с продвижением в глубоком приседе.. повторить 8 - 12 раз.
" ласточка "
Из основной стойки наклониться вперед. Поднять правую ногу параллельно полу, руки вытянуть вперед. Руки, туловище и правая нога составляют прямую линию. Удерживать позу 20 - 30 сек., вернуться в исходное положение. Повторить упражнение с подниманием левой ноги. Эффект упражнения: активно тренируются мышцы спины, задней поверхности бедра, плечевого пояса.
Стойка на одной ноге.
Встать на правую ногу, положив лодыжку левой стопы у основания правого бедра. Ладони сложить вместе перед грудью. Сохранять равновесие. Медленно выходить из данного положения (позы) и повторить упражнение на другой ноге. Эффект упражнения: развивается чувство равновесия, укрепляются мышцы ног и туловища, формируется чувство уверенности в своих силах.
"Обними колени".
И.п.: о.с., руки в стороны.
1 - присесть, обнять колени;
2 - и.п.
Повторить 8 - 12 раз.
"в сторону на носок"
3. Упражнения для профилактики простуды.
А). Повороты головы влево и вправо; наклоны головы вперед, назад - 30 сек.
В). Ритмичное глубокое дыхание; очистительное дыхание; дыхание через одну ноздрю (левую, правую) - все по 1 мин.
4. Упражнения для психорегуляции.
1. Стойка на одной ноге.
(левая, правая)
(эффект упр-я: развивается чувство равновесия, укрепляются мышцы ног и туловища, формируется чувство уверенности в своих силах)
2. поза отдыха лежа. Лечь на спину, раздвинуть стопы ног примерно на 40 см. Голова затылком касается пола. Руки положить ладонями вверх и отодвинуть их от туловища. Закрыть глаза и расслабиться.
5. упражнения при плоскостопии.
. И.п. - стоя ноги вместе, руки на поясе,
1 - правую ногу в сторону на носок;
2 - и.п.;
3 - 4 - то же - другой ногой.
Повторить по 10 - 15 раз правой и левой ногой. Упражнения укрепляет мышцы стоп.
Игра в русскую лапту.
учащиеся делятся на две команды.
Заключительная часть
Игра "Минута"
Построение.
подведение итогов.
домашнее задание.
Упражнение на мышцы рук.15мин
25мин
5 мин
Обратить внимание на внешний вид и дисциплину.
Следить за осанкой и равномерным дыханием
Обращать внимание на технику выполнения заданий.
Темп умеренный
Следить за выполнением упражнений.
Обратить внимание на осанку в И.п.
Для слабо подготовленных мяч можно поднимать, сгибая руку .
Посмотреть на мяч (поднимая его вверх).
Спина прямая.
Поднимая мяч - вдох, опуская - выдох.
Показать упражнение в профиль.
Спина прямая.
Смотреть на мяч (поднимая его вверх).
Сзади нога прямая (при выпаде).
Поднимая мяч - вдох, опуская - выдох
Показать упражнение в профиль.
Обратить внимание на И.п. - руки прямые, спина прямая, плечи опущены, голова прямо.
Руки не сгибать, спина прямая (при седе углом).
Ноги прямые (выпрямляя в угол).
Поднимая мяч - выдох, опуская - вдох.
Для девочек и слабо подготовленных в И.п. мяч за головой.
Обратить внимание на осанку в И.п.
Ноги прямые.
Наклон ниже.
Спина прямая.
При наклоне - выдох, выпрямляясь - вдох.
Показать упражнение в полповорота.
Спина прямая, плечи расправить.
Приседая - выдох, поднимаясь - вдох
Обратить внимание на осанку в И.п. - спина прямая, локти точно в стороны, лопатки соединить, голова прямо.
Рука точно в сторону .
Смотреть на мяч (поднимая его вверх).
Поднимая мяч - вдох, опуская - выдох.
Ловите все мячи.
Упражнения выполнять чётко и правильно. Делайте глубокий присед.
Руки, туловище и правая нога составляют прямую линию.
Дыхание должно быть ритмичным
Следить за соблюдением правил игры.
Выставление оценок.
Автор
but.2013.lena2013
Документ
Категория
Школьные материалы
Просмотров
3 689
Размер файла
27 Кб
Теги
урок, классов, конспект, физкультура, учащихся
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа