close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Комплекс упражнений на формирование осанки

код для вставкиСкачать
 Комплекс физических упражнений, влияющих на формирование правильной осанки
БАБОЧКА
И.П. лежа на животе, руки вдоль туловища;
1 –
прогнуться назад, ноги развести в стороны, руки развести в стороны;
2 –
И.П.
Удерживать 10 -
30 сек.
ЛЯГУШКА
И.П. лежа на животе, руки согнутые в локтях, перед грудью;
1
-
прогнуться назад, выпрямить руки, ноги, согнутые в коленях, притянуть к голове;
2 –
И.П.
Удерживать 10 –
30 сек.
СТРЕЛА
И.П. лежа на спине, руки у головы вытянуты вверх;
1 –
вытянуться вверх, максимально напрягая мышцы,;
2 –
И.П. Удерживать 10 –
30 сек.
КОРАБЛИК НА ВОЛНАХ
И.П. лежа на животе, руки вытянуты вперед;
1
-
8 –
прогнуться в спине и раскачиваться вперед, назад, поочередно поднимая вверх, то руки, то ноги.
Повторить 30 сек, с интервалом отдыха 10 сек.
ВЕЛОСИПЕД
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища;
1
-
8 вращательные движения ногами перед собой (имитация езды на велосипеде)
Повторить 30 сек с интервалом 10 сек.
ЗВЁЗДОЧКА
И.П. лежа на спине, руки в стороны, ноги в стороны;
1
-
8 согнуть ноги в коленях, прижать подошвы к ягодицам, руки поставить на пояс, удерживать
Повторить 30 сек, с интервалом 10 сек.
КОШЕЧКА
И.П. сидя на пятках при согнутых коленях;
1
-
4 плавное скольжение руками по полу вперед, почти до полного выпрямления, прогнуться назад;
5
-
8 опереться на руки и принять И.П.
СОБАЧКА
И.П. стоя в упоре на четвереньках;
1 –
прогнуть спину, поднять головы вверх;
2 –
выгнуть спину, опустить голову вниз;
3
-
4 приподнять стопы от пола и отвести вправо
Э влево (хвостик)
Автор
sardetdom
Документ
Категория
Презентации
Просмотров
154
Размер файла
932 Кб
Теги
комплекс, осанки, упражнения, формирование
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа