close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Алаева статья Понимание и выражение студентом своего психического состояния в период экзаменационной сессии как одно из условий преодоления стресса

код для вставки
Понимание и выражение студентом своего психического состояния в период экзаменационной сессии как одно из условий преодоления стресса
Понимание и выражение студентом своего психического состояния в
период экзаменационной сессии как одно из условий преодоления стресса Алаева М. В.,
ГОУ ВПО «Национальный Исследовательский Мордовский государственный
университет им. Н.П. Огарева», г. Саранск
Психические состояния человека следует рассматривать с точки зрения
ведущей деятельности, которая свойственна различным периодам его
психического развития. Именно этот аспект позволяет глубже понять
конкретную структуру каждого психического состояния, выделить
целеобразующий эту структуру фактор, понять причину доминирования
относительной напряженности одних и заторможенности других психических
проявлений в данном случае [2, с. 131].
Проблема оптимизации учебной деятельности и психических состояний
учащихся в усложненных условиях, в частности в период экзаменационной
сессии, является в современное время достаточно актуальной.
Экзаменационная сессия представляет собой один из структурных
элементов учения – ведущего вида деятельности студентов. При этом экзамен
рассматривается не просто как проверка знаний, а проверка знаний в условиях
стресса.
Напряженный характер экзаменационной сессии выступает как его
специфическая черта. Ситуация экзамена является типичной ситуацией
неопределенности, при этом имеет, как минимум, четыре возможных варианта
исхода (оценки «2», «3», «4», «5»), и студент не знает, какой данная оценка
окажется, хотя, разумеется, у него имеется определенное мнение относительно
возможного исхода. Наличие конкретного мнения, желания, а так же
возможного прогноза дальнейшего исхода порождает сложное взаимодействие
различных психических переживаний; создает изменяющиеся, развивающиеся,
в общем, динамические психические состояния. В учебной деятельности у
студентов состояние нервно-психического напряжения возникает в случае:
жесткости лимитов времени, дающегося на выполнение заданий; сложности
адаптации к учебным условиям; эмоциональных и интеллектуальных
напряжений в ситуациях зачетов, экзаменов; неопределенности и ожидания
неблагоприятных исходов экзаменационной ситуации; содержания и объема
экзаменационных билетов, темпа предъявления вопросов; доминирования
отрицательных психических состояниях и другое [4]. Психические переживания студентов исключительно сложны и
разнообразны. Эмоциональные переживания во время экзамена принимают
особенно острый характер. Условно можно выделить следующие группы
психических состояний, свойственных этому периоду [6]: а) внутренней
дискомфортности, неуютности, раздражительности, рассосредоточенности,
бесцельности; б) состояние выраженного недовольства, вражды, негативного
отношения к окружающим; в) состояния, близкие к агрессивности,
драчливости, гневливости, грубости; г) аффективные вспышки – драка,
грубость, оскорбления, нарушения дисциплины. Встреча студента с трудностями, которые необходимо преодолевать
порождает элементы стрессового характера. Помимо сильного
интеллектуального напряжения, с экзаменами у студентов связано выявление
ряда отрицательных эмоций: страха, беспокойства, тревоги. Причем
напряженным может быть психическое состояние на различных этапах
решения проблемы и в данный период часто происходит нечто, формально
напоминающее «борьбу мотивов» в сложном волевом действии [1, с. 62]. При
этом от интенсивности предэкзаменационных реакций во многом зависит и
окончательный успех. Отметим, что обычное состояние чаще всего не замечается самим
студентом. Как правило, человек более склонен обращать внимание на
отрицательные предэкзаменационные состояния, т. к. они служат сигналами
каких-то, требующих устранения, «непорядков» в психической деятельности,
мешающих должным образом приступить к деятельности. Эти состояния
снижения готовности к выполняемой деятельности следует рассматривать как
выражение нарушения уравновешенности процессов возбуждения и
торможения.
Психическая напряженность оказывает неоднозначное влияние на
деятельность, однако выраженные его формы имеют явно деструктивный
характер, вызывая нарушение ряда психических функций и, в конечном итоге,
снижение эффективности и надежности деятельности. Для успешной сдачи
экзамена важно, в каком психическом состоянии находится студент. Наиболее
благоприятное для успешной сдачи экзаменов психическое состояние
студентов характеризуется внимательностью, серьезностью, уверенностью,
относительным спокойствием, однако отметим, что все студенты волнуются во
время экзамена, и поэтому желательное спокойствие при его сдаче надо назвать
относительным.
Заметим, что
сегодня существует система своевременной
самодиагностики неактуального и чрезмерного эмоционального напряжения и
его разрядка методами психической саморегуляции. При этом
п
сихическая
саморегуляция обозначается как управление своим психоэмоциональным
состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с
помощью специальных средств. К данным средствам относятся многие
характеристики, но в целом же саморегуляция может осуществляться с
помощью четырех основных средств, используемых по отдельности или в
различных сочетаниях: способы, связанные с управлением дыханием; способы,
связанные с управлением тонусом мышц, движением; способы, связанные с
управлением мысленными образами; способы, связанные со словесным
воздействием.
В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:
– эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
– эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
– эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
Однако необходимо отметить, что невозможность эффективной
саморегуляции может актуализировать защитные автоматизмы из прошлого
опыта. Создается замкнутый круг: неуспех в реализации актуальной
деятельности – отрицательные эмоции – защитные автоматизмы – хронизация
эмоций – соматические сдвиги – усиление эмоции – упрочение соматических
проявлений. Важно не капсулировать чувства, а цивилизованно выражать их,
поэтому в работе мы делаем акцент именно на понимание и выражение
психического состояния.
В связи с этим возникает необходимость выделения аспектов понимания,
прогнозирования и выражения студентом своего психического состояния перед
наступлением и во время экзаменационной сессии. Напряженность, носящая
длительной и устойчивой характер, приводит к стрессу, поэтому студенту в
период сессии нужно работать по преодолению стресогенных факторов и очень
важно выразить себя эмоционально, используя конструктивные формы и не
дать данному состоянию застояться.
Отметим, что понимание своего психического состояния – это сложный,
особый вид познавательной деятельности, так или иначе базирующийся на
интеллектуальной проработке информации. Понимание сопровождается рядом
сопутствующих действий таких как: переживание эмоции, распознавание и
осознание, называние (определение) и выражение.
Е. П. Ильин отмечает, что пониманию эмоций предшествует их
распознавание, связанное с наличием у человека специального механизма
декодирования экспрессивной информации, который предположительно
обладает способностью дифференцировать паттерны лицевой экспрессии, а
также идентифицировать их как сигналы определенных эмоциональных
состояний [3]. Мы говорили о том, что психические состояния очень сложны,
многогранны и бесконечно разнообразны. Их значительно больше, чем
имеющихся в общественном опыте слов. Например, состояние угнетенности
будет разным в зависимости от содержания (причины), и интенсивности,
соотношения и многообразия, включенных в него психических процессов
(памяти, мышления, воображения, восприятия и др.), от временных
характеристик (насколько оно продолжительно) и др. Выразить это состояние с
помощью единственного слова «угнетенность» – значит, почти ничего не
сказать о нем. Человеку важно проговорить, как именно ему сейчас. К этому
следует добавить такой важный фактор как индивидуальная неповторимость
любых психических состояний, который осложняет их выражение. Все
сказанное подтверждает сложность и актуальность указанной проблемы.
Отметим, что феномен самопонимания тесным образом связан с
самовыражением. Понимание и выражение своего психического состояния
состоит в отчетливой фиксации своего эмоционального состояния и в
возможности выразить его в знаковой форме – вербализовать. Переживание
эмоции и ее называние (определение) являются различными феноменами и для
того чтобы назвать психическое состояние, необходимо иметь достаточно
богатый эмоциональный тезаурус, содержание которого значительно зависит от
представленности данной эмоции в языке. Главное условие адекватного выражения своего психического состояния
заключается в осознании и понимании его самим субъектом – лишь выделив в
себе свое состояние и назвав его для себя, субъект может поведать о нем
другому человеку с помощью тех же самых слов, понятных себе и другому
человеку («Чем более правильно я могу интерпретировать свои собственные
глубины, тем более понятной станет мне моя жизнь» [7, с. 145]).
Выражение психического состояния как феномен общения может иметь
вербальную (устная и письменная речь) и невербальную (мимика,
пантомимика, жесты и т.п.) формы. В работе И. С. Осиповой представлено
подробное рассмотрение вербальной формы (устная и письменная речь), с
помощью которой человек удовлетворяет потребность в выражении
психического состояния. Автор подчеркивает, что владение ими в
совершенстве позволяет субъекту не только эффективно выражать собственные
психические состояния, но и осознавать и понимать себя и других людей. Очень важно сможет ли человек себя выразить, за счет чего и на сколько.
Выражение психического состояния осуществляется с помощью множества
способов (приемов). Под способами выражения психического состояния
понимается система внутренних действий (мыслительных, мнемических,
перцептивных и др.) и внешних актов общения (вербальных и невербальных),
направленных на представление себе и Другому содержания собственной
психической жизни. И для повышения эффективности процесса общения и
выражения субъект должен владеть многообразными способами выражения
психического состояния, которые являются одним из элементов практического
компонента психологической культуры человека, а также одной из
составляющих эмоционального интеллекта [5].
В зависимости от раскрываемого содержания внутренней психической
жизни И. С. Осипова выделяет следующие группы речевых способов
выражения: представленные ощущениями и восприятием, памятью, вниманием,
мышлением, воображением, эмоциями и чувствами, потребностями, волей,
действиями и актами общения.
Раскрывая процесс самовыражения, отметим, что при выражении своего
психического состояния субъект трансформирует свое прошлое состояние в
качественно новое, наполненное новым содержанием, однако потребность
самовыражения остается актуальной, что приводит к повторному выражению
состояния и данный процесс продолжается до тех пор, пока состояние субъекта
выражения не исчерпает себя. Здесь важен не только сам процесс, но и
итоговая трансформация состояния, так как п
онимание – это всегда и процесс,
и конечный результат, вслед за которым идет принятие соответствующего
решения. Таким образом, на основе всего обозначенного можно говорить о том, что
период экзаменационной сессии является стрессовым. И на эффективность
исполняемой деятельности достаточно сильное влияние будет оказывать
состояние, в котором находится участник образовательного процесса (студент).
Студенту, являясь субъектом деятельности, для более успешной ее реализации
важно понять и выразить свое психическое состояние, не переводя его в
стрессовое.
Список используемой литературы:
1. Васильев И. А. К анализу условий возникновения интеллектуальных
эмоций / И. А. Васильев // Психологические исследования интеллектуальной
деятельности. – М
. : Изд-во Московского университета, 1979
. – С. 52 – 62.
2. Выготский Л. С. История развития высших психических функций.
Собр. соч. В 6 т. / Л. С. Выготский. – М. : Педагогика, 1983. – Т. 3. – 432 с.
3. Ильин Е. П. Эмоции и чувства / Е.
П.
Ильин. – СПб : Питер, 2001. –
752
с.
4. Льдокова Г. М. Негативные психические состояния студентов в
ситуациях с неопределенным исходом : монография / Г. М. Льдокова. –
Елабуга
: Алмедиа. – 2006. – 160 с.
5. Осипова И. С. Вербальные способы выражения психического
состояния в юношеском возрасте : автореф. дис. … канд. психол. наук /
И.
С.
Осипова. – М. : РАО, 2009. – 28 с.
6. Сосновикова Ю. Е. Психические состояния человека, их
классификация и диагностика / Ю. Е. Сосновикова. – Горький : Изд-во Горьк.
пед. ин-та
, 1975. –117 с.
7. Уилбер К. Краткая история всего / К. Уилбер; пер. с англ.
С.
В.
Зубкова. – М : АСТ : Астрель, 2006. – 476 с.
Автор
nikbron777_85
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
420
Размер файла
42 Кб
Теги
алаева_статья
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа