close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

бессмертные дышат пятками

код для вставкиСкачать

256 Бессмертные дышат пятками УПРАЖНЕНИЕ ТИБЕТСКИХ ЛАМ
Бессмертные дышат пятками Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе. Старинная даосская поговорка гласит: ""Пройди после еды сотню шагов - и доживешь до ста лет"". Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. ""Настоящий человек дышит пятками, а обычные люди - горлом. Настоящий человек живет, сообразуясь со всем Сущим, и никто не знает, когда положен ему предел. Настоящий человек живет праведно и не старается никому угодить. Люди охотно берут его за образец. Что же тогда можно сказать о Том, кто стоит у начала всего Сущего и Кем свершается Единое Превращение Мира?"" - говорил древний мудрец Чжуан-цзы. Даос Хань Сюйцу говорил: ""ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь"". В данном случае ""дыхание"" подразумевает энергетический обмен между телом и землей. ""Мудрость входит через ноги"", - утверждали древние даосы, что означало еще более глубокий смысл - идти по Пути-Дао. Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их сконцентрированности лишь на разуме и об отсутствии гармонической настроенности на окружающую природу. ""Глупец снимает свою мудрость с макушки головы"" - иронично шутили древние даосы. Одно из основных правил даосизма и буддизма, цигун и всех направлений боевых искусств гласит, что ученик должен найти глубинный резервуар жизненной энергии внутри себя. Эта область, расположенная под пупком, в Китае называется ""даньтянь"", в Японии -""тандэн"". Именно там сосредоточен весь энергетический потенциал человека. Человек с развитым даньтянем сосредоточен на гармоническом слиянии с природными началами и даже ступает основательно. Главный секрет правильной ходьбы состоит в гармоническом совмещении и естественном обмене энергией тела (""маленькой вселенной"") с большим Космосом.
1 Если вы хотите быть здоровыми, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживать ее гармоничную циркуляцию. Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки юнцюань (""бьющий родник""), являющиеся ""вратами"", через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии земли. Не громыхайте ногами, как сапожищами - нащупывайте землю! Точка юнцюань расположена на расстоянии 1/3 стопы (в ямке между II и III плюсневыми костями).
Упражнение 1
Встаньте прямо, слегка согнув колени, и примите устойчивое положение. Теперь сделайте медленный вдох и одновременно подтяните анус вверх, более мысленно, чем физически, направляя жизненную энергию в паховую область. Выдохните, ""выталкивая"" грязную, больную, отработанную энергию и направляя ее в землю. Во время вдоха вы должны представлять себе, что поглощаете земную энергию через точки юнцюань, а во время выдоха - выпускаете ее в землю. Практикуйте это упражнение до тех пор, пока этот тип дыхания не станет для вас естественным.
Упражнение 2
Это упражнение китайцы называют ""цигуном в движении"" (синбугун) или ""шагом тайцзи"" (тайцзибу).
Примите правую позу ""лучника"" (рис.1). Вдохните, втягивая
ци через точку юнцюань, расположенную на правой стопе (рис.2). Опустите правую стопу на землю, вернувшись в позу ""лучника"", затем шагните вперед левой ногой и ""выдохните"", выпуская ци в землю (рис.3), принимая левую позу ""лучника"". Повторите это упражнение, используя левую ногу.
Медленным перекатыванием с пятки на носок необходимо задействовать всю поверхность своей стопы, которая должна входить в доверчивый чуткий контакт с землей. Регулярной практикой можно
2 добиться того, чтобы стопы стали мягкими и пластичными. Сфокусируйте внимание на ощущениях в своих ногах. Громыхаете ли вы ими как сапожищами, или как бы нащупываете ими землю? Не переносите вес тела резкими рывками. Поднимание и опускание ноги должно происходить легко и свободно, а шаги стать мягкими и стелющимися. Это предохраняет от ненужного перенапряжения мышц. Древние говорили, что ""ноги - основа перемен"", и если хочешь ""ступать подобно кошке"", то ""обращай внимание на смену пустоты и полноты"". В постоянном переливе тяжести с одной ноги на другую очень выразительно реализуется принцип постоянных перемен (хуа). Необходимо ясно различать ""пустоту"" и ""полноту"" и избегать переноса центра тяжести на обе ноги (так называемого ""сдваивания веса""). Когда вес тела смещен на правую ногу, то она считается""полной"", а левая - ""пустой"", и наоборот. Однако это не значит, что ""пустая"" нога лишена веса - она всего лишь разгружена (согнутая нога несет основную нагрузку, в то время как другая естественно выпрямлена). В медленных и плавных движениях вес постепенно переносится с одной ноги на другую.Это позволяет поддерживать тело в динамическом равновесии. Выдыхая, посылайте свою энергию через стопу наружу, а на вдохе вбирайте в себя энергию земли. Это как рыболовная сеть, которая забрасывается и вытягивается. Ритм дыхания должен соответствовать темпу ходьбы. Например, для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями используется медленный темп шагов и дыхания. Для страдающих легочными заболеваниями рекомендуется более быстрый темп шагов. Дышите ступнями: на вдохе представляйте, что земная ци поступает внутрь через точки юнцюань, а на выдохе представляйте, как болезнетворная, грязная, отработанная ци через эти же точки выходит наружу и впитывается в землю.
Терапевтический эффект:
1.стимулирует функционирование меридиана почек, способствует исцелению варикозного заболевания вен;
2.обновляет ци, усиливает половую потенцию, устраняет почечную недостаточность и укрепляет жизненность.
(c)Юрий Ражев
3
Ю.А. Захаров УПРАЖНЕНИЕ ТИБЕТСКИХ ЛАМ
- Здесь, как и во всех тантрических упражнениях, задействовано три уровня, на которых проявляет себя человек: уровень тела - положение тела в пространстве (асана), уровень энергии - звуковые вибрации ( мантра), уровень ума - медитация и визуализация. Именно сочетание этих трех аспектов Янтра-йоги и дает возможность добиться положительного результата. Однако предлагаемая традиционная школа рассматривает обязательное выполнение всех трех составляющих: сначала выполняется определенная поза (асана), затем произносится конкретный звук или звукосочетание, потом концентрируется внимание на определенной точке тела, к которой, как вы узнаете далее, относится данный звук, вызывая резонанс сразу во всем теле.
А теперь перейдем к упражнениям, которые
тибетские ламы назвали "упражнениями
бессмертных".
УПРАЖНЕНИЯ БЕССМЕРТНЫХ
Юрий Захаров изучал предлагаемую систему омоложения в Индокитае и Тибете. Этим практикам физического и духовного совершенствования, по некоторым данным, более трех тысяч лет. Но все упражнения, по утверждению специалистов,эффективны и по сей день.
Немного теории. В Тибетской медицине, помимо известных анатомических сосудов, по которым циркулируют кровь и лимфа, рассматриваются "сосуды тонкого тела", или "жизнетворные сосуды". В трактатах указываются три типа таких сосудов. К первому относятся те, что проходят по всему телу. В них циркулирует энергия ЛА или "тигле",- в центре сердечной чакры. Главное в "тигле", по воззрениям тибетцев, есть образование величиной с горошинку. Считается, что оно генерирует белые (отцовские) и красные (материнские) "тигле", которые находятся во всех сосудах и чакрах тонкого тела. Белые"тигле" преобладают в чакре головы, а красные - в чакре пупка. Принимая участие в формировании тела на зародышевой стадии, белые"тигле" дают начало костному мозгу, костям и мужскому семени, а красные - коже, мышцам, крови.
Циркулируя по сосудам жизни, ЛА проявляет свою силу
4 только вопределенных точках тела, которые называются "местонахождения ЛА". Эти точки обозначаются в тибетском языке слогами и привязаны к тому или иному дню лунного месяца. Таким образом, полный циркуляционный цикл жизненных сущностей длится 30 дней, начиная с первого и кончая тридцатым числом лунного месяца.
Мужское начало представляет белый левый сосуд "тонкого тела", именуемый Чжан-ма, такая циркуляция начинается в первый день лунного месяца с первого сустава большого пальца левой ноги и завершается на первом суставе большого пальца правой ноги. У женщин же, поскольку женское начало представляет красный сосуд "тонкого тела", именуемый "Рома", циркуляция возникает в первый день лунного месяца и, начинаясь с первого сустава большого пальца правой ноги, завершается на первом суставе большого пальца левой ноги. Ниже приводится таблица местонахождения ЛА. На границе последнего и первого дня лунного месяца местонахождения ЛА - подошва ноги. В дни кульминации ЛА категорически запрещается проводить кровопускания, прижигания и хирургические манипуляции в месте концентрации энергии. Но, зная специальные тантрические практики, можно с помощью концентрации внимания на местонахождении ЛА, произнесения 108 раз соответствующих слогов и чтения определенных мантр достигать духовных переживаний и нормализовать энергетический потенциал организма.
Выполняя упражнения, необходимо следовать также трем правилам - принять определенную позу, или асану, выполнить таким образом деяния Тела. Одновременно необходима концентрация внимания на конкретном участке тела или органе с учетом лунного календаря. При этом существуют различия у мужчин и женщин. После чего произносится определенный гласный звук. Что происходит? Опуская сложное философское обоснование, скажу, что восстанавливается первоначальный энергетический баланс организма. В процессе занятий необходимо соблюдать определенные правила: стараться стать более воздержанными в половых отношениях, употреблять больше овощей и фруктов и меньше мяса. Но полностью отказываться от мяса необязательно. Перед занятиями нужно проветрить комнату. Лучше выполнять упражнения на открытом воздухе. Дыхание должно бытьспокойным, свободным, без каких-либо специальных задержек. Одежда не должна стеснять движений.
А теперь ознакомимся с таблицей и приступим к упражнениям.
День
лунного
месяца Звук Местонахождение ЛА
1 А первый сустав большого пальца левой ноги
2 И второй сустав большого пальца левой ноги
3 РИ третий сустав большого пальца левой ноги
4 У левая лодыжка
5 ЛИ левое колено
6 А верх левого бедра
7 Е первый сустав среднего пальца левой ноги
8 АР второй сустав среднего пальца левой руки
9 О третий сустав среднего пальца левой руки
10 АЛ левое запястье
11 ХА левый локоть
12 Я край левого плеча
13 РА горло
14 родничок
15 ЛА лоб
16 ЛАА затылок
17 ВАА шея
18 РАА сердце
19 ЯА край правого плеча
20 ХАА правый локоть
21 ААЛ правое запястье
22 ОО третий сустав среднего пальца правой руки
23 ААР второй сустав среднего пальца правой руки
24 АЙ первый сустав среднего пальца правой руки
25 АА верх правого бедра
26 ЛИИ правое колено
27 УУ правая лодыжка
28 РИИ третий сустав пальца правой ноги
29 ИИ второй сустав пальца правой ноги
30 АА первый сустав пальца правой ноги
Лунный бег дракона Цань Луна
При выполнении этого упражнения энергия проходит в теле человека через определенные места концентрации, называемые в тибетской традиции ЛА, проявляя свою максимальную активность в определенные дни Лунного месяца. В каждый конкретный день необходимо концентрироваться на том месте в теле человека и произносить тот звук (указано в таблице), который соответствует этому лунному дню.
5
Упражнение 1.
1. Поза Тадасаны (в переводе - "устойчивая, как гора"): встать прямо, соединить стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались; спину держать прямо; руки опущены по бокам; постараться полностью успокоиться и забыть о всех делах; дыхание спокойное. С этой позиции будут начинаться все наши упражнения.
2. Выдохнуть, поднять левую ногу, согнув ее в колене,большой палец левой ноги захватить пальцами левой руки.
3. Кисть правой руки поместить на правую сторону таза и балансировать. Сделать два вдоха и два выдоха.
4. Выдыхая, одновременно медленно вытягивать ногу вперед и произносить громко длинный звук "А-а-а". Когда воздух в легких полностью закончится, вновь сделать два вдоха и два выдоха.
5. Расслабив тело, медленно опустите руку и ногу. Помните,что вы должны начинать каждое упражнение, только с указанной для вас стороны - левой для мужчин, правой - для женщин.
Упражнение 2.
1. Исходное положение - Тадасана.
2. Если вы начинаете с левой стороны, взять левую стопу кистями обеих рук и поднимать ее еще выше. Одновременно выполнять выдох и громко произносить длинную букву "И-и-и". Когда воздух в легких полностью кончится, сделать два медленных вдоха и два выдоха. Затем, опустив руки и поставив ногу, расслабиться, повторить то же в другую сторону.
Упражнение 3.
1. Исходное положение - Тадасана.
2. Последовательно повторите два предыдущих упражнения.
3. Затем сделайте вдох и, медленно выдыхая, одновременно постарайтесь наклониться к колену так, чтобы по возможности коснуться его подбородком, произнося при этом громко краткий слог "Ри".
4. Когда воздух в легких полностью закончится, сделать два вдоха и два выдоха. Затем, опустив руки и поставив ног расслабиться. Повторить то же в другую сторону.
Автор
Елена Щербич
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
686
Размер файла
22 Кб
Теги
бессмертны, дышать, пятками
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа