close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

PodgotovkaPohoda

код для вставкиСкачать
Список походного снаряжения в походах по Крыму, Карпатам.
1. Рюкзак - для мужчин 80 литров, не меньше, женщинам - 60 литров.
Чехол для рюкзака особенно нужен на случай дождя. Так же он весьма удобен при транспортировке рюкзака в общественном транспорте. Легче постирать чехол, нежели сам рюкзак. Продаются иногда в комплекте с рюкзаком, либо отдельный чехол можно приобрести в экипировочных центрах или туристских магазинах . 2. Палатка - это дом, в котором мы живем во время походов по долам и весям нашей несравненной родины. Лучше всего подходят палатки нового типа, облегченные, весом не более 1,5 - 2,5 кг. 3. Спальник - хранитель уюта. Для того, чтобы Ваш сон был не только крепок, но и приятен, спальник должен быть подобран по температурному режиму (обычно маркируется как t комфорта). Для летних походов вполне подойдет самый обычный недорогой спальник, "плюсовик", в идеале - облегченный. Спальники бывают двух основных типов - "одеяло" и "кокон". В принципе, дело вкуса
4. Каремат или пенополиуретановый коврик пенка - незаменимая вещь в походе. можно приобрести или пошить защитные чехлы для карематов. Если коврик будет приторочен к рюкзаку снаружи, чехол защитит его от грязи, и, главное, от цепляния за кусты и ветки. Лучше всего для пеших горных походов подходят обычные ижевские коврики, но можно и другие. 5. Дождевик нужен из хорошей водонепроницаемой ткани с удобным капюшоном. Дождевик должен сидеть достаточно свободно даже поверх теплой одежды. Есть дождевики "два в одном" - пончо, накрывающие и владельца, и рюкзак. Если туристического дождевика нет, сгодятся и обычные дождевики из полиэтилена, однако они могут быстро прийти в негодность в условиях крымского леса с кустистым подлеском.
6. Трэкинговые палки - телескопические, складные, удобны при транспортировках. Неплохо помогают в условиях горных походов - на спусках, подъемах и крутых склонах. Трекинговые палки есть практически во всех туристических, экипировочных центрах. Это снаряжение не является обязательным, но делает подъемы, особенно долгие, более комфортными для организма . Но если такой возможности нет, нам поможет дружище лес, где всегда можно подыскать себе палку под рост и имидж.
7. Обувь - бывалые ходоки знают, что при ходьбе по пересеченной местности походная обувь должна быть крепкой и главное комфортной. Рекомендуется хорошо разношенная обувь. Это могут быть кроссовки с протектором или горные ботинки, т.н. треккинговая обувь. Новая обувь, даже самая удобная и "продвинутая" - враг туриста. Если специально перед походом вы приобрели трэккинговые ботинки - их лучше разносить в домашних условиях, иначе в походе мозоли неизбежны. Опытные туристы берут с собой две пары обуви, например, ботинки и кроссовки
Обязательно возьмите с собой какие-нибудь сменные, легкие сандалии или вьетнамки. Свежий воздух тоже нужен ногам, как и телу. Также неплохо снимает напряжение холодная вода родников и речек.
Одежда:
8. Куртка (штормовка), обязательно с капюшоном. Ходовые, легкие штаны, но не джинсы. Лучше для похода использовать штаны трансформеры, с отстёгивающимся низом или легкие спортивные штаны с сетчатой прокладкой, которые неплохо проветриваются и быстро сохнут. 9. Ветрозащитный костюм - он тонок, малообъемен и вместе с дождевиком неплохо защищитит вас от непогоды.
10. Флисовая куртка (Polartec) или теплый свитер. Для лета достаточно тонкой флисовой рубашки или джемпера.
11. Носки: шерстянные тонкие - 2 пары, они хорошо впитывают влагу, 3-4 пары обычных, хлопковых. Носки с искусственной ниткой категорически исключаются.
12. Майка, футболка - одна с длинными, другая с короткими рукавами, вполне хватает.
13. Шорты или брюки-отстёжки, которые удобны и универсальны. 14. Плавки/купальник
15. Сменное бельё. 16. Обязательно что-нибудь от солнца - кепку, панаму, бандану или что вам удобней. В Крыму - стране Лимонии, всегда много солнца, поэтому солнцезащитный крем берем непременно. Для защиты глаз - солнцезащитные очки. 17. Предметы личной гигиены - только самое необходимое, без фанатизма. Полотенце (небольшое, не банное), зубная паста/щетка, мыло и т.д. Во всяком походе пригодятся влажные салфетки. Из косметики стоит захватить, пожалуй, только гигиеническую помаду. Помните!!! Ничего Лишнего. Необходимо, чтобы обязательно осталось достаточно свободного места в рюкзаке для продуктов и воды, и может быть, для другого общественного снаряжения. 18. ЛМА - Личная Медицинская Аптечка, берете те лекарства, которые обычно используете дома. Походная аптечка - инструктор несет походную аптечку, средства перевязки, элластичные бинты для непредвиденных случаев. 20. Посуда: ( КЛМН ) кружка, ложка, миска, нож ( складной ) . Посуда должна быть легкой, из тонкого металла - нержавейки. Ее можно приобрести практически в любом магазине посуды.
21. Фонарик - без него никак. Лучше всего налобный, на светодиодах - он небольшого размера, экономичен и оставляет руки свободными для любых действий . Весьма удобен.. Светодиодные фонари легче и горят дольше обычных в 11-12 раз.
22. Сидушка - незаменимая вещь в походе. Это небольшой прямоугольник на резинке из пенки или каремата. Продвинутые пользователи гор знают, что это такое. В походных условиях сидушка используется для сидения на холодных камнях, бревнах или просто земле. Начинающим пригодится это чудесное изобретение человечества. Сидушку также можно приобрести в магазинах горного снаряжения или вырезать из старого коврика, приделав к нему резинку.
23. Пластиковая фляга - используется в походах в качестве емкости для воды. Можно использовать пластиковые бутылки 1.5 - 2 литра из под пепсикольной или минеральной воды. Этого вполне достаточно. Некоторые бывалые туристы берут с собой специальные туристические питьевые системы.
24. Фотоаппарат. ( О запасных аккумуляторах и батарейках нужно позаботиться заранее. В горах магазинов не будет!)
25. ЛРН - Личный Ремонтный Набор (набор иголок, набор пуговиц, набор ниток и т.д. )
26. Спички в непромокаемой упаковке.
27. Пластиковый прочный большой мешок для спальника и вещей - 2
28. Полиэтиленовые прочные мешочки для вещей, продуктов.
29. Матерчатые мешочки для продуктов, размером 20х30 см. - 3 шт.
30. Пластиковые хорошо высушенные бутылки для сыпучих продуктов ( соль, сахар, крупы, мелкая вермишель, сухие приправы): 2 - маленьких на 250 мл., 2-по 1000 мл.
31. На поход настоятельно рекомендуется взять с собой в качестве приправ к пище засушенный укроп, петрушку, сельдерей.
32. Каждый участник похода-семинара должен приготовить сухари из расчета 3 стандартных буханок хлеба (кирпичика).
Додаток 2
Условия для участия в Семинаре-Походе
Райотделы образования (методкабинеты) до 1 апреля 2012 года подбирают кандидата на участие в Семинаре-Походе и доводят до нашего сведения его фамилию, имя, отчество.
До 1 Мая 2012г. Участник должен пройти медосмотр и получить Медицинскую Справку на участие в Семинаре-Походе.
До 14 июня 2012г. Участник должен подготовить Средства на участие в Семинаре-Походе (предварительно ориентировочная сумма составляет 980 грн.: проезд в Крым, питание, внутримаршрутные проезды, экскурсия, медикаменты, оплата ночевок на туристических стоянках, прокат снаряжения, регистрация в КСС Крыма).
До 15 Мая Участник должен направить к нам Часть Средств (230,00 грн.) для своевременного приобретения проездных билетов, остальную сумму он привозит с собой на Семинар.
До 01 июня 2012г. Участник должен Определить для себя Возможность взять для участия в Семинаре-Походе палатку, топорик, ножовку по дереву, казан, кострище и довести до нас эту информацию. К этому времени в участника должен быть собран комплект личного снаряжения и документы.
До 01 июня 2012г. Участник должен оформить Страховой полис, который предоставляется в оргкомитет в день заезда.
Заезд участников Семинара-Похода 14 июня 2012 г. до 16.00 по адресу: г.Одесса, ул.Тенистая, 4, отдел спортивного туризма и ориентирования.
Подготовлено Проданов Д.К., Козланюк Т.И.
Маршрут походу
Дні у дорозіДатаВідрізок маршрутуЗасіб пересуванняВідстань (піший хід,км)1-ий 15.06м.Одеса-м.Сімферополь
потяг2-ий 16.06- м.Сімферополь-м.Старий Крим
- м.Старий Крим-вірменський монастир Сурб-Хач- т/с Френк-Мезер
автобус, піший хід
13 3-ий 17.06т/с Френк-Мезер-с.Лісне
піший хід12,5 4-ий 18.06с.Лісне-т/с Маски-т/с Ворон
піший хід135-ий 19.06т/с Ворон-т/с Верхній Кок-Асан-т/с Нижній Кок-Асан
піший хід16 6-ий 20.06т/с Нижній Кок-Асан- т/с Чигенітра-т/с Ай-Алексій- т/с Східний Суат
піший хід23 7-ий 21.06т/с Східний Суат- т/с Курлюк-Баш
піший хід 9,58-ий 22.06радіально-кільцевий: т/с Курлюк-Баш-т/с Джурла- вдсп Джурла-г.Південна Дімерджи-г.Північна Дімерджи- т/с Курлюк-Башпіший хід16 9-ий 23.06- т/с Курлюк-Баш-с.Перевальне
- радіальний:с.Перевальне- Червона Печера-с.Перевальне
- с.Перевальне-м.Сімферополь
- м.Сімферополь-м.Одесапіший хід
піший хід
тролейбус
потяг 11
4,5+4,524.06Прибуття в м.Одесу
118,5 118,5 км х 1,2 (коефіц.) = 142 км (І кат. складн.)
Екскурсійні об'єкти на маршруті:
Вірменський монастир Сурб-Хач (XIV ст.)
водоспад Джурла
г. Південна Дімерджи
Долина Привидів
г.Північна Дімерджи
Червона Печера ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ТУРИСТИЧЕСКОГО ПОХОДА
(МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ)
Туристические походы бывают различными по видам, сложности и продолжительности. Существует большое количество видов туристических походов (пешеходные, велосипедные, горные, водные и др.). В порядке возрастающей протяженности, продолжительности и технической сложности они подразделяются на степенные (I, II, III степени) и I, II, III, IV,V,VI категорий сложности. При выборе похода всегда учитывайте, что в каждом виде походов есть свои особенности. Например, для водного похода вам обязательно понадобится специальное туристическое снаряжение (байдарка или катамаран, весла, спасательные жилеты и т.д.). Самым доступным является пешеходный туристический поход. Хотя и здесь вам понадобится туристическое снаряжение (палатка, рюкзак, спальник и др.), но оно будет намного доступнее, а также дешевле в прокате. Остановимся на пешеходном туристическом походе и расскажем о том, как правильно подготовиться и провести это мероприятие. Если организатором похода являетесь вы, то нужно как минимум один раз собрать весь состав будущей группы и обговорить со всеми участниками возможный маршрут, цели и обязанности каждого участника. Количество участников группы вы определяете самостоятельно (если вы являетесь организатором), но следует учесть, что оптимальным считается 4-8 человек. Это количество позволяет не перегружать каждого участника общественным снаряжением (котелки, топор и др.) и, в то же время, сохранить мобильность группы. ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ ПОХОДА И ВЫБОР МАРШРУТА
Четкая постановка целей на этапе подготовки к походу помогает правильно спланировать поход и учесть возможность возникновения внештатных ситуаций (ухудшение погодных условий, возможная болезнь кого-либо из участников группы и др.). Постановка целей производится на основании данных о предполагаемом маршруте. Если маршрут предполагает постоянную физическую нагрузку, то на стадии подготовки стоит учесть физические данные всех будущих участников путешествия. Если опыта участия в походах нет, а также отсутствуют навыки работы с географическими картами и компасом, желательно выбирать хорошо маркированные (с наличием туристических указателей) маршруты. Но следует учесть, что даже хорошо маркированные маршруты бывают различной степени сложности, поэтому выбирайте маршрут в зависимости от физических возможностей группы. И всегда нужно помнить, что скорость движения группы определяется скоростью движения самого слабого участника. Поэтому в походе по маршруту физически слабые участники должны идти в голове туристской колонны (цепочки). Если в группе будут новички, старайтесь не планировать пройти в день больше 15 км, если продолжительность похода до 4 дней, и не больше 10 км в первые дни похода продолжительностью от 4 дней. При разработке маршрутов можно использовать туристические карты, или просто искать маршруты в интересующих районах с помощью интернета. Зачастую в интернете вместе с картами маршрутов есть и детальные отчеты, где почти всегда детально описаны все нюансы. Но стоит учитывать погодные условия, которые прогнозируются в данном районе, и делать сноску на сезонность (в некоторых районах весенние ручьи к концу лета пересыхают). Запланируйте возможные пути схода с маршрута и альтернативные варианты подъезда. Ну и заранее спланируйте отъезд с учётом того, что в гористой местности очень часто может не ловить телефон (особенно в низинах). Поэтому не всегда получится в последний момент вызвать такси. ПОДГОТОВКА К ПОХОДУ. ОФОРМЛЕНИЕ МАРШРУТНЫХ ДОКУМЕНТОВ
Прежде чем отправиться в поход, нужно к нему хорошо подготовиться.
С комплектования группы и начинается эта подготовка. От того, кто будет в ее составе, какова физическая подготовка и туристский опыт участников похода, какие задачи они ставят, каким временем и средствами располагают, зависит самое главное - выбор маршрута похода. Маршрут пройти легче, когда он хорошо продуман и изучен. Группам начинающих туристов и тем, кто впервые направляется в тот или иной район, следует воспользоваться одним из эталонных маршрутов.
Все члены группы должны пройти медицинский осмотр не ранее чем за месяц до начала похода и получить разрешение врача на участие в походе.
Как уже говорилось, любой поход начинается с проверки в МКК. Но пусть это не пугает любителей путешествий. Заполняя походные документы, защищая маршрут перед членами МКК - опытными туристами, получаешь новые сведения и рекомендации о районе похода, советы по подбору снаряжения и продуктов, по действиям в сложной обстановке. Если поход готовился основательно, если все заранее продумано, изучено, собрано (а только так и должно быть), затруднений с оформлением маршрутных документов не будет.
Документом, дающим право на проведение спортивных туристских походов, является маршрутная книжка установленного образца. Маршрутную книжку можно получить в маршрутно-квалификационной комиссии (МКК) по месту жительства или работы. Два экземпляра книжки следует правильно заполнить, приложить к ним справки о туристском опыте членов группы, медицинские справки, картографический материал, описания и по возможности фотографии сложных участков маршрута, перечни специального снаряжения и средств оказания доврачебной помощи. Все должно быть собрано заранее в процессе подготовки к походу.
С документами нужно обратиться в ту же МКК. Если она не имеет полномочий на рассмотрение похода данной категории сложности, заявочные документы с ее предварительным заключением направляются организацией, при которой она работает, в вышестоящую МКК. МКК дает заключение о возможности совершения группой заявленного похода. В маршрутную книжку вносятся особые указания и рекомендации группе, записываются установленные контрольные сроки.
На основании положительного заключения МКК руководителю группы выдается пронумерованная маршрутная книжка, заверенная подписью и штампом МКК. Но на этом контакты МКК с группой не заканчиваются.
Важнейшим мероприятием, позволяющим оказать группе в случае необходимости помощь, является организация контроля прохождения группой маршрута в установленные сроки. Этот контроль осуществляют не только КСС (контрольно-спасательные службы), расположенные в районе похода, но и МКК. Контрольный срок считается нарушенным, если телеграмма (сообщение), не отправлены группой в течение контрольных суток. После этого начинаются поисковые работы. Поэтому одинаково плохи слишком жесткие сроки, которые заставляют группу сокращать маршрут, двигаться в вечернее, а то и в ночное время, пренебрегать на сложных участках страховкой, и слишком растянутые сроки, могущие привести к тому, что группа, потерпевшая аварию, не сможет получить своевременную помощь.
Если перед самым отъездом в поход появилась необходимость внести изменения в маршрут или состав группы, это необходимо согласовать с МКК. Все перечисленные вопросы по подготовке группы к походу и оформлению маршрутных документов входят в основном в обязанности руководителя похода.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЯЗАННОСТЕЙ МЕЖДУ УЧАСТНИКАМИ ГРУППЫ
Должности в походе придуманы не для того, чтобы загрузить всех работой по полной программе, а для экономии сил и нервов группы в целом, для быстроты и качества выполнения тех вещей, без которых не обходится ни одно спортивное путешествие. Результат распределения обязанностей - больше отдыха и спокойствия. Перед началом похода у группы обязательно должен быть руководитель. Зачастую им выбирают наиболее опытного человека. Но это не является правилом.
Руководитель
Руководитель курирует все вопросы (начиная с разработки маршрута и заканчивая закупкой продуктов). Набирает и психологически подбирает группу. Контролирует подготовку к походу, собирает необходимые сведения и документы. Принимает окончательное решение по организационным вопросам. Ответственен за жизнь и здоровье участников, поэтому он всегда должен стараться учесть интерес всех участников. Контролирует наличие в участников похода медицинского разрешения и страхового полиса.
Ведет группу по маршруту и защищает поход в МКК. Решения руководителя в походе, если они не очевидно абсурдные, должны выполняться строго и точно. Завхоз
Ответственен за питание группы в походе, составляет раскладку, меню. Занимается закупочной деятельностью перед походом вместе с помощниками. Выдает и распределяет продукты по людям. Завснар
Ведает подготовкой снаряжения к походу, его выдачей на руки и последующим сбором в исправном виде. Отвечает за забытые на стоянках общественные вещи. Медик
Готовит аптечку к походу и носит ее под рукой. Должен знать и уметь оказывать первую медицинскую помощь. Располагает сведениями о состоянии здоровья членов группы, знает все противопоказания и индивидуальную непереносимость к лекарствам у участников. Фотограф
Готовит свою аппаратуру к походу, отвечает за ее исправное состояние и нужное количество памяти. Работает с руководителем по поводу "чего сегодня снимать на маршруте". Отвечает за полное отображение всех препятствий на пути и то, как все участники и он сам их проходит, чтобы по фотографиям возможно было руководителю защитить поход в МКК. Быт не должен сильно волновать его воображение. Финансист
Просчитывает расходы, составляет смету, собирает с участников деньги, выдает средства на раскладку завхозу, фотографу, покупает билеты и узнает расписание движения транспорта для подъезда к маршруту. Летописец
Ведет хронику похода, помогает руководителю писать потом отчет. Фиксирует время выхода на маршрут, вставания на стоянку, подхода к препятствиям и ориентирам, описывает погоду и состояние группы, словом ведет письменную отчетность о походе. Санитар
Следит за порядком в лагере, за чистотой стоянки, организует уборку мусора и контролирует чистоту природы вокруг группы. Костровой
Ищет сушину, пока все распаковываются, следит за поддержанием огня и наличием напиленных и расколотых дров. Неплохо уметь ориентироваться в лесу. Бивачный
Разбивает место бивака с учетом пожарной безопасности, пока все идут за дровами и по воду, ставит палатки, готовит тент и прочее. ПОДГОТОВКА ТУРИСТИЧЕСКОГО СНАРЯЖЕНИЯ
Если в поход вы идете впервые, и у вас нет необходимого снаряжения, не спешите его покупать. Возможно, оно больше вам не понадобится. Самый простой выход - взять необходимое снаряжение в прокат. Всё туристическое снаряжение делится на групповое (общественное) и личное. К групповому снаряжению относятся: Палатка. Времена, когда в поход брали обычные "брезентухи" проходят безвозвратно. Современная туристическая палатка достаточно легкая (около 1кг веса на каждого участника), быстро ставится и хорошо защищает от прихотей природы. Стоит сказать, что речь идет о двухслойной палатке стандартной конструкции любой компании, которая специализируется на производстве туристического снаряжения и работает на этом рынке больше 5-ти лет (Hannah, Marmot, Alexica, Pinquin и др.). Палатки бывают различной вместимости. Наиболее распространены 2-х, 3-х и 4-х местные. Очень часто производители пишут, что в палатке помещается 2+1 (или 3+1) человека. Это говорит о том, что с минимальным уровнем комфорта в палатке поместятся 3 (или 4) человека. В большинстве палаток стандартной (сферической) конструкции есть тамбур (иногда их два), в который могут быть спрятаны рюкзаки, обувь, одежда и снаряжение во время сна, дождя и т.д. Котлы для приготовления пищи. Котлов должно быть два (один для приготовления пищи, второй - для чая). Котлы должны быть одновременно легкими и прочными. У них должна быть дуга для подвешивания над костром. Размеры котлов должны быть следующими: для пищи - 500 мг на человека, для чая - 300 мг на человека. В редких случаях (девочки часто едят меньше чем мальчики) эти нормы могут быть уменьшены, но в этом случае лучше взять немного больше, чем потом доваривать или повторно кипятить воду на чай. Кухонная утварь: черпак, доска для нарезки, нож (минимум один), губка для мытья посуды. Вся кухонная утварь должна быть легкой и прочной. Не желательно брать что-то из домашнего сервиза, оно может очень сильно поизноситься в походе. Ремонтный набор: нитки с иголками (одна обязательно должна быть "цыганской"), универсальный клей, маленький моток проволоки. Ремонтный набор должен помогать выполнять текущий ремонт снаряжения. Топор.
К личному снаряжению относятся: Рюкзак. Туристический рюкзак отличается от обычного не только размерами, но и конструкцией. У туристического рюкзака обязательно есть крепление на пояс, которое переносит основную нагрузку с плеч на ноги. Что повышает выносливость, дает возможность свободно работать руками (это особенно необходимо в горном туристическом походе) и не так сильно сковывает движение туловища. У рюкзака должна быть в наличии регулировка спины по высоте, что помогает подогнать его под рост владельца. Желательно, чтобы у рюкзака был чехол на случай дождя (так же он весьма удобен при транспортировке рюкзака в общественном транспорте). В противном случае придется брать дождевик, чтобы вещи в рюкзаке не промокли. Размер рюкзака измеряется в литрах. Для походов продолжительностью до 4 дней подойдет рюкзак вместительностью до 40 литров, более длительные походы требуют более вместительных рюкзаков (для мужчин 80 литров, не меньше, женщинам - 60 литров). Все будет зависеть от количества личных вещей, снаряжения и питания, а также метода упаковывания рюкзака (см. ниже). Спальник. Желательно чтобы он соответствовал тому сезону, для которого он предназначался (летом будет жарко в излишне теплом спальнике, а зимой можно замерзнуть в очень тонком). Зачастую производители указывают на спальнике три температуры (иногда четыре): максимальную, минимальную и экстремальную. Ориентироваться следует на максимальную и минимальную, экстремальная - температура, при которой человек сможет проспать 6 часов в позе эмбриона (не совсем комфортный сон) и не замерзнуть. Конструкции спальников бывают двух видов: кокон и одеяло. Для обычного пешеходного похода нет разницы какой конструкции спальник использовать. Главное обратить внимание на температурный режим.
Каримат (пенополиуретановый коврик). На нем спят, сидят и просто лежат на привалах. Он защищает ваше тело от излишних потерь тепла. Он очень часто будет вам полезен и в повседневной жизни, поэтому рекомендуем покупать его в любом случае. Лучше всего для пеших горных походов подходят обычные ижевские коврики, но можно и другие.
Налобный фонарик. Желательно, чтобы был хотя бы один на палатку. Очень сильно упрощает передвижение в темное время суток и помогает намного быстрее сориентироваться на местности. Лучше всего на светодиодах (легче и горят дольше обычных в 11-12 раз).
5. Дождевик нужен из хорошей водонепроницаемой ткани с удобным капюшоном. Дождевик должен сидеть достаточно свободно даже поверх теплой одежды. Есть дождевики "два в одном" - пончо, накрывающие и владельца, и рюкзак. Если туристического дождевика нет, сгодятся и обычные дождевики из полиэтилена, однако они могут быстро прийти в негодность в условиях крымского леса с кустистым подлеском.
6.Трэкинговые палки - телескопические, складные, удобны при транспортировках. Неплохо помогают в условиях горных походов - на спусках, подъемах и крутых склонах. Трекинговые палки есть практически во всех туристических, экипировочных центрах. Это снаряжение не является обязательным, но делает подъемы, особенно долгие, более комфортными для организма. Но если такой возможности нет, нам поможет дружище лес, где всегда можно подыскать себе палку под рост и имидж.
7. Посуда: ( КЛМН ) кружка, ложка, миска, нож (складной). Посуда должна быть легкой, из тонкого металла - нержавейки. Ее можно приобрести практически в любом магазине посуды.
8. Сидушка - незаменимая вещь в походе. Это небольшой прямоугольник на резинке из пенки или каремата. Продвинутые пользователи гор знают, что это такое. В походных условиях сидушка используется для сидения на холодных камнях, бревнах или просто земле. Начинающим пригодится это чудесное изобретение человечества. Сидушку также можно приобрести в магазинах горного снаряжения или вырезать из старого коврика, приделав к нему резинку.
9. Пластиковая фляга - используется в походах в качестве емкости для воды. Можно использовать пластиковые бутылки 1,5 - 2 литра из-под минеральной воды. Этого вполне достаточно. Некоторые бывалые туристы берут с собой специальные туристические питьевые системы.
10. Спички в непромокаемой упаковке.
11. Полиэтиленовые прочные мешочки для вещей, спальника, продуктов.
12. Матерчатые мешочки для продуктов.
13. Пластиковые хорошо высушенные бутылки для сыпучих продуктов (соли, сахара, крупы, мелкой вермишели, сухих приправ).
Обувь для похода
Обувь - одна из самых важных составляющих любого похода. Она должна быть специализированная, расхоженная и не промокающая. Это конечно в идеале. Можно идти в поход и в кроссовках, но такие высокие требования к обуви предъявляются не зря. Прежде всего, следует учесть, что кроме веса вашего тела на обувь будет давить еще и вес вашего рюкзака, а это еще дополнительных 10-15-20 кг. Вы редко будете ходить по подготовленным тропинкам, что требует хорошей защиты голенища (высоких "бортов", для защиты от вывихов), хорошего протектора подошвы (чтобы избежать проскальзывания) и влагозащитного покрытия (чтобы избежать промокания ног). Это отнюдь не означает, что вы не сможете пройти маршрут в обычных кроссовках (что очень часто и происходит), но обуви желательно уделить больше внимания. Кроме этого в тёплое время года не желательно ходить в сандалиях с открытым носком (ноги в процессе ходьбы потеют и начинают скользить; могут попадать мелкие камушки), кедах с тонкой подошвой (быстро нагреваются) и шлепанцах. Туристическая обувь должна быть на 1-1,5 размера больше, чтобы была возможность одеть ее на толстый носок (в теплое время года - хлопковый, в холодное - шерстяной, или из другого теплого материала). Это поможет предупредить появление мозолей и потертостей. Опытные туристы берут с собой две пары обуви, например, ботинки и кроссовки.
Также нужно взять сменную обувь, для ходьбы по вечерам на привале. Это могут быть и шлепанцы и сандалии, главное, чтобы они не были слишком тяжелыми и не занимали много места в рюкзаке. Одежда для похода
В пеший туристический поход не нужно брать много одежды. Если поход длительностью до 4 дней, то одежды вообще нужен минимум. Для более длительных походов желательно иметь несколько сменных маек (одна с длинными, другая с короткими рукавами, вполне хватает), несколько пар носков (шерстянные тонкие - 2 пары, они хорошо впитывают влагу, 3-4 пары обычных, хлопковых. Носки с искусственной ниткой категорически исключаются). Кроме этого, нужно иметь штормовую (не промокающую и не продуваемую) одежду - куртку с капюшоном, легкие быстросохнущие штаны (шорты) - лучше для похода использовать штаны-трансформеры, с отстёгивающимся низом или легкие спортивные штаны с сетчатой прокладкой, которые неплохо проветриваются и быстро сохнут, флисовую (теплую) кофту, теплые носки, шапку (если это весна, осень, или зима) и кепку (бандану, панаму). Для защиты глаз - солнцезащитные очки. Нижнее белье каждый берет в зависимости от надобности, но с учетом того, что в походах зачастую можно и постирать некоторые быстросохнущие вещи. Перечень необходимой одежды зависит от климатической зоны и высоты, на которую планируют подниматься участники похода. Естественно, что для похода в зону снега этой одежды может быть мало, а для похода вдоль моря летом - много. Всегда нужно руководствоваться здравым смыслом и учитывать то, что, во-первых, ваши вещи вам же и придется тащить, а, во-вторых, вам нужно будет переодеться во что-то, если вдруг промокните до нитки. Средства личной гигиены
Мыло, зубная паста, зубная щетка, пакетированный шампунь, маленькое полотенце и т.д. Не стоит носить с собой большие упаковки шампуней и бальзамов с кондиционерами, они вряд ли пригодятся, но прибавят лишнего веса. Девушкам следует взять запас средств личной гигиены: при нагрузках организм может у каждого по-разному реагировать. Во всяком походе пригодятся влажные салфетки. Из косметики стоит захватить, пожалуй, только гигиеническую помаду. Помните!!! Ничего лишнего! Необходимо, чтобы обязательно осталось достаточно свободного места в рюкзаке для продуктов и воды и, может быть, для другого общественного снаряжения. ПОХОДНАЯ АПТЕЧКА - Медицинская аптечка бывает общая и индивидуальная
- В общей размещаются препараты для оказания первой помощи (йод, бинты, антибиотики, антиаллергены и др.). - В индивидуальную аптечку каждый сам для себя берет лекарства от своих хронических болезней (например, если человека мучают мигрени). - Содержимое аптечки зависит от места проведения похода, если до ближайшего населенного пункта (аптеки) не далеко, то можно ограничиться только самыми необходимыми препаратами. - Также в поход можно взять средство от комаров. - Ниже приведен основной список лекарств, необходимых в походных условиях. - Перед каждым походом рекомендуем просматривать содержимое аптечки и убирать из нее просроченные препараты. Общая аптечка: 1. Бинт стерильный 1-2 штуки
2. Зеленка (кроме известного способа применения зеленка хорошо помогает при мозолях, нужно вечером после ходового дня нанести зеленку на мозоль, не прокалывая его).
3. Эластичный бинт 4. Жгут
5. Обезболивающие ( например, но-шпа, цитромон или пенталгин )
6. Витамин С
7. Жаропонижающее (парацетамол или подобное)
8. Средство при боли в горле (таблетки, спрей)
9. Пластырь (обычный и бактерицидный)
10. Перекись водорода
11. Йод
12. Валидол и нитроглицерин
13. Пантенол
14. Супрастин
15. Уголь активированный
16. Ножницы
17. Спирт
Индивидуальная аптечка:
1. Нестерильный бинт
2. Бактерицидный пластырь 3 шт
3. Цитрамон
4. Гигиеническая губная помада
5. Крем для кожи ( как правило от загара)
Если вы страдаете специфическими заболеваниями, нужно включить в индивидуальную аптечку необходимые вам лекарства, а руководителя группы поставить в известность о своем заболевании еще до начала маршрута.
СОСТАВЛЕНИЕ ПРОДУКТОВОЙ РАСКЛАДКИ И ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ
Стандартный рацион в походе делится на три части: завтрак, обед и ужин. Причем завтрак и ужин, обычно, заключаются в полноценном приготовлении пищи, в то время как обед - своеобразный сухой паек. В каждом отдельном случае эта схема может меняться. Поэтому стоит закупать продукты исходя из планируемого количества приемов пищи. Если поход не продолжительный, то можно и не относиться придирчиво к каждому грамму продуктовой раскладки. Но если поход длиться больше 5 дней, то тут нужно постараться учесть все нюансы. Первым делом стоит понять, сколько времени выделяется на приготовление пищи. Если в день запланировано пройти 15 км, то тратить каждый раз по 2 часа на приготовление пищи вы вряд ли станете. Наиболее приемлемым вариантом является такой, при котором утром варят кашу или макароны; в обед делают бутерброды из хлеба, сыра и колбасы; а на ужин уже готовят что-то типа походного супа. В каждом приеме пищи присутствует чай с лимоном и печенье (шоколад) для пополнения запасов витамина С и глюкозы. Количество необходимых продуктов зависит от планируемых нагрузок и погодных условий. Стандартная дневная норма потребления для взрослого человека составляет около 2000 Ккал. В походах эта норма может увеличиваться до 3000 Ккал. Вес продуктов на один день составляет около 800 грамм. Не стоит покупать продукты в стеклянной упаковке (тушенку), она тяжелая и достаточно хрупкая. Все крупы, сахар, соль, вермишель желательно перепаковать в пластиковые бутылки, которые перед этим следует хорошо высушить. НОРМЫ ПРОДУКТОВ
ПродуктНормаПримечанияКрупы до 100гр (75-80гр)чел/раз (гречка, пшено, пшеничка, мамалыга, рис) 50грчел/раз манка 60грчел/раз овсянкаМакароны100гр чел/разСуп1 пакет3 чел/разСахар100грчел/деньМасло100гр10 чел/разМаргарин200гр10 чел/разСало35грчел/разКолбаса50грчел/разТушенка325гр8 чел/раз добавлять в кашуСгущенка400гр8 чел/раз добавлять в кашуЧай5грчел/раз +200гр запаса на всю группуШоколад35грчел/разСухари1 срез хлеба - завтрак и ужин
1,5 - обедСрез - стандартный полный отрез от хлеба в виде кирпичаХлеб, Батон19 чел/разИзюм40гр8 чел/раз добавлять в кашуСухофрукт40грчел/день, так лопатьВитамин С100мгчел/день
Кроме основных приемов пищи существует еще дополнительная "подпитка" во время движения. К ней относятся: изюм, курага, карамельки, шоколадные батончики и др. Это энергетические продукты, которые повышают выносливость и в какой-то мере утоляют голод. Продукты желательно закупать централизовано. Если на маршруте будут встречаться населенные пункты, то можно покупать продукты с учетом этого (например, хлеб и сахар можно докупать). СОСТАВЛЕНИЕ МЕНЮ
- Меню составляется на три дня с последующим повтором. Первый и третий день не должны содержать одинаковых круп или к чаю, чтобы не есть два дня подряд одно и то же. Максимально разнообразьте каши, например, завтрак - мамалыга, геркулес, пшеничка; ужин - рис, гречка, макароны. - Рассчитайте по сколько пряников или там сушек выдавать каждому к чаю и распакуйте по приемам пищи. Например, по 3 сушки на завтрак, по два сухаря на обед, по два пряника, печенинке и дольке шоколада на ужин. - Расфасуйте чай в городе также по приемам пищи, так надежнее. - На утро обычно употребляют молочные каши (варите крупу и добавляете туда сгущенку, изюм), на ужин едят "мясные" каши с добавлением тушенки. - Масло добавляют в кашу, но основную часть намазывают на булку, т.к. в этом случае все идет в организм, не оставаясь на стенках мисок. Никогда не кидайте масло прямо в котел, все разойдется по стенкам. ВАРИАНТЫ МЕНЮ
І вариант (классическое)
- Завтрак (каша, чай, к чаю)
- Обед (суп, перекус, чай, к чаю)
- Ужин (каша, чай, к чаю)
ІІ вариант (сытное)
- Завтрак (каша, чай, к чаю) - Перекус днем (сало или колбаса, чай, к чаю)
- Обед и ужин вечером как первое и второе на обед (суп, каша, чай, к чаю)
МЕНЮ ПОХОДНОЕ, І вариант (классическое)
День первый
ЗавтракОбедУжинГеркулес на сгущенке с изюмом
Булка с маслом
Чай с сахаром
Сушки к чаю Суп из пакетов
Хлеб
Майонез
Чай с сахаром
Пряники к чаю Греча с тушенкой
Кетчуп
Хлеб
Чай с сахаром
Сухари к чаю
Витамин С День второй
ЗавтракОбедУжинПшеничка на сгущенке с изюмом
Булка с маслом
Чай с сахаром
Сушки к чаю Суп из пакетов
Хлеб
Майонез
Чай с сахаром
Пряники к чаю Рис с тушенкой
Кетчуп
Хлеб
Чай с сахаром
Сухари к чаю
Витамин С День третий
ЗавтракОбедУжинПшено на сгущенке с изюмом
Булка с маслом
Чай с сахаром
Сушки к чаю Суп из пакетов
Хлеб
Майонез
Чай с сахаром
Пряники к чаю Макароны с тушенкой
Кетчуп
Хлеб
Чай с сахаром
Шоколад к чаю
Витамин С МЕНЮ ПОХОДНОЕ, ІІ вариант (сытное)
День первый
ЗавтракПерекусУжинГеркулес на сгущенке с изюмом
Булка с маслом
Чай с сахаром
Сушки к чаю Хлеб
Сало (колбаса)
Чай с сахаром
Пряники к чаю Суп из пакетов
Хлеб Греча с тушенкой
Кетчуп
Хлеб
Чай с сахаром
Сухари к чаю
Витамин С День второй
ЗавтракПерекусУжинПшеничка на сгущенке с изюмом
Булка с маслом
Чай с сахаром
Сушки к чаю Хлеб
Сало (колбаса)
Чай с сахаром
Пряники к чаю Суп из пакетов
Хлеб Рис с тушенкой
Кетчуп
Хлеб
Чай с сахаром
Сухари к чаю
Витамин С День третий
ЗавтракПерекусУжинМамалыга на сгущенке с изюмом
Булка с маслом
Чай с сахаром
Сушки к чаю Хлеб
Сало (колбаса)
Чай с сахаром
Пряники к чаю Суп из пакетов
Хлеб Макароны с тушенкой
Кетчуп
Хлеб
Чай с сахаром
Шоколад к чаю
Витамин С - Пшено - диетическая крупа, без добавления масла, молока и сахара используется для похудания, как и капуста, т.к. требует для переваривания больше энергии, чем дает. Избегайте брать пшено в длительные путешествия с высокой нагрузкой;
- Данные нормы рассчитаны на взрослого человека мужского пола.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ В ГРУППЕ
- Все продукты расфасовываются по разам, т.е. отдельно завтрак (17.06.2012), отдельно завтрак (18.06.2012) и т.д. (достаешь пакет с завтраком и там все, что нужно). - Есть переходящие продукты, например масло. В этом случае по завершении завтрака 17.06.2012 дежурные передают его в пакет со следующим завтраком. - Все пакеты с едой нужно равномерно по весу распределить среди всех участников. При этом самое сложное - учесть равномерный расход пакетов, т.е. чтобы разгружать всю группу постепенно, а не одного сначала и т.п. Иначе кто-то в первый день уже избавится от продуктов, а кто-то будет тащить на себе до конца похода. - Формулы разгрузки пока не существует, но нужно максимально учесть следующие факторы: * С кого начинаем разгружать, тем и заканчиваем. * Тот, кто отдает завтрак, идет весь день уже без него, обед - полдня, ужин - тащит все по полной программе. * Здорово, если совпадают дежурные и те, кто отдает продукты, правда, полной справедливости уже не будет. * Не забывайте, что вес продуктов должен распределяться вместе со снаряжением. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ И СНАРЯЖЕНИЯ ПО ВЕСУ В ГРУППЕ
AX+nBX=C
X=C:(A+nB)ГдеА - количество женщин в группе
В - количество мужчин
Х - вес для женщин
С - общий вес продуктов и снаряжения
n - во сколько раз вес для мужчины больше веса для женщины, например 1,5 или 2Например, собралась группа из 2 мужчин(В) и 4 женщин(А), где считают, что женщина должна нести вес(Х) в 1,5 раза легче(n). Собрали они снаряжения и продуктов на 40кг(С). Итак, считаем:
X=C:(A+nB) = 40:(4+1,5х2)=40:7=5,7кг для женщины и 5,7х1,5=8,55кг для мужчины
ФИНАЛЬНОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ К ПОХОДУ
После того, как все вещи и снаряжение собраны, нужно приступать к упаковке рюкзака. Первый делом стоит упаковать в герметичную упаковку все продукты (сахар, крупы, вермишель, соль - в пластиковые бутылки), одежду и спальник. Помните, что центр тяжести должен находиться между лопатками (поближе к спине), это очень сильно облегчит вам передвижение на маршруте. На дно рюкзака следует положить спальник и одежду, выше - продукты, ну и с самого верху - наиболее востребованные вещи (кепку, дождевик и т.д.). НАЧАЛО ПОХОДА
Первым делом у вас должны быть номера всех экстренных служб. При возможности желательно зарегистрироваться у них. Они всегда владеют оперативной информацией и смогут подсказать о проходимости того или иного маршрута. Это касается тех походов, где вы будете какое-то время находится в дикой природе без привязки к цивилизации. Кроме этого нужно убедиться в том, что ваш телефон заряжен на максимум. Никогда не будет лишней запасная батарея к телефону. Также у вас должны быть компас и подробные туристические карты местности (1:100000, а лучше 1:50000), если вы отправляетесь в густонаселенный район, нужна хотя бы план-схема местности. Предварительно нужно потренироваться в ориентировании на местности. ПОХОДНАЯ ЧАСТЬ
Переходы (движение без остановки) не должны превышать 40 минут на выположенных участках, 30 мин. - при подъеме. Первый привал дневного перехода делается, как правило, через 20 минут. Время отдыха во время привала должно составлять 10-15 минут (вполне хватает для восстановления сил). Во время подъема, до привалов, необходимо делать частые "передыхи" (восстановление дыхания без сбрасывания рюкзака со спины, упираясь на альпенштоки). Воду пить во время движения не желательно, а вот во время остановок - просто необходимо. Сложные участки маршрута, особенно те, которые недостаточно хорошо просматриваются с подходов или имеют несколько вариантов пути, нужно обязательно проходить с предварительной разведкой. Часть группы без груза с необходимым снаряжением должна выйти для детального осмотра, а иногда и для обработки пути.
Одна из наиболее распространенных причин несчастных случаев в походах - пренебрежение страховкой. Группа обязана надежно ее организовать во всех случаях, когда возможность самостраховки вызывает сомнение. Привалы и ночлеги следует устраивать в местах безопасных, по возможности защищенных от ветра. Иногда приходится жертвовать комфортом и разбивать лагерь в месте неудобном, но зато защищенном от возможных ла-вин, камнепадов, затопления водой.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ В ПОХОДЕ
"Война войной, а еда - по расписанию". Завтраки, обеды и ужины желательно планировать возле воды, иначе придется носить воду с собой. Если есть возможность, можно устроить дежурства. Обычно дежурят два человека. Дежурство начинается с обеда и заканчивается на следующий день после завтрака. В случае приготовления пищи на костре позаботьтесь о пожарной безопасности (обложите кострище камнями, уберите сушняк вокруг костра, убедитесь, что вблизи нет сухого дерева). Пища лучше готовится на медленном огне, помните об этом. Перед сном нужно убедиться, что костер погас. Не оставляйте горячие угли после себя, это может быть причиной лесных пожаров. В некоторых местах разводить костры не разрешается, постарайтесь уточнить эту информацию заранее, чтобы визит лесников не удивил вас. Самое главное - не оставляйте мусор в лесу. Его никто не вынесет за вас, а разлагаться он может очень долго (пластиковая бутылка - около 500 лет). ОТЧЕТ О ПОХОДЕ.
ОФОРМЛЕНИЕ СПОРТИВНЫХ РАЗРЯДОВ И ЗВАНИЙ
Логичное завершение похода - отчет о нем. Он нужен в первую очередь для того, чтобы подвести итоги, подтвердить прохождение группой заявленного маршрута. На основании отчета определяется правильность действий и решений группы во время похода, решается вопрос о зачете похода и выдаче справок о нем. Эти справки о туристском опыте нужны для допуска к участию в более сложном походе и при оформлении спортивного разряда или звания. А главное, для чего делается отчет, - это обязанность дать максимум информации для других туристских групп, которые захотят пойти по тому же или сходному с ним маршруту.
Подготовлено Проданов Д.К., Козланюк Т.И.
Автор
treking
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
350
Размер файла
315 Кб
Теги
podgotovkapohoda
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа