close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Пособие по EFT. Технике Эмоциональной Свободы.

код для вставкиСкачать
 …
П
омогает даже там, где уже нич
то
не может помочь
…
Пособие по EFT
Техники Эмоциональной Свободы
Анастасия Ким EFT Cert
-
1
Сертифицированный
Практик EFT www.emofree.k
z
© Анастасия Ким
2010
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
2
Содержание I.
Что такое EFT
?
................................................. 4
стр.
II.
Как работает
EFT
?
........................................... 6
стр.
III.
Процедура EFT
................................................. 7
стр.
IV.
EFT
на одном листе........................................ 12
стр.
V.
Полезные рекомендации
...............
................13
стр.
VI.
Варианты
Фраз
-
установ
о
к
..............................
16
стр.
VII.
Послесловие
..................................
.
.................
17
стр.
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
3
Важное Предупреждение:
В связи с тем, что EFT до сих пор носит экспериментальный характер все побочные эффекты, также как и вся
польза до сих пор н
е
известны. Несмотря на то, что многие люди с успехом применяют эту технику, EFT не является заменой квалифицированной медицинской помощи.
Н
астоятельно рекоменду
ю проконсультиро
ваться со своим лечащим врачом пере
д
применением EFT.
Анас
тасия Ким
и www
.
emofree
.
kz
не нес
у
т ответственности, за последствия связанные с применением настоящего пособия
.
Применяя это пособие, ответственность за ваше физическое и эмоциональное состояние вы берете на себя сами. Продолжая читать пособие
дальше, вы
автоматически соглашаетесь и принимаете вышесказанное.
Большое спасибо
,
Анастасия Ким
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
4
I.
Что такое EFT
?
EFT
(Emotional Freedom Techniques®) -
Техник
и
Эмоционально
й
Свободы –
универса
льное средство самопомощи, сочетающее в себе
стимуляци
ю
точек на теле с концентраци
ей
на мыслях и чувствах. EFT
является смесью принципов Традиционной Китайской Медицины и западной психологии. С помощью EFT
можно справиться с такими негативными эмоциями, как страх, чувство
вины и
стыда, гнев
, обида, злость
.
А также мо
жно изменить мысли и убеждения, которые влияют на восприятие жизненных ситуаций.
Как правило, после нескольких минут использования EFT
люди свидетельствуют о положительных изменениях в физическо
м
и эмоционально
м состоянии
, легкость в теле, облегчение дыхания
.
Продолжая глубже изучать EFT
,
вы непременно увидите связь между тем как эмоции, мысли, убеждения влияют на физическое состояние наш
его
организма
, а также формируют наш жизненный опыт. С помощью EFT
можно достичь ч
увств
а
эмоционального благополучия,
душевного спокойствия
,
равновесия
и счастья, а
так
же
справиться
с последствиями негативных эмоций и стресса. EFT
эффективно помогает:
Справиться с такими негативными эмоциями как, тревога, беспокойство, страх, чувство вины обиды
стыда
утраты
, злость, гнев итд.
Снять напряжение, стресс и усталость
Устранить боль и
физич
еский дискомфорт
Помогает улучшить самооценку
Справится с психологическими/эмоциональными травмами
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
5
Улучшить результаты
в спорте, творчестве, профессиональной деятельности итд.
Улучшить зрение
Повысить креативность
Увеличить уровень энергии, производительность и продуктивность
Снизить и устранить пристрастия и зависимости к еде, наркотическим веществам, алкоголю итд.
Улучшить сон
, избавиться от бессонницы Устранить финансовые блоки и изменить финансовое поведение
Улучшить взаимоотношения Устранить проблемы с избыточным ве
сом, нарушением питания Улучшить жизнь животных
Стимулировать
духовный и личностный рост
Преодолеть ограничивающие убеждения и от
к
рыть мир больших возможностей и много
е
дру
гое
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
6
II.
Как работает EFT
?
В нашем теле
,
согласно принципам традиционной Китайской медицин
ы
,
акупунктуры/иглоукалывани
я
,
течет энергия
. Она течет
по канала
м
, называющимися меридианами
. Если
нарушается поток этой энергии,
появляется дисбаланс, и
мы ощущаем его в виде
эмоциональн
ого
или физическ
ог
о
дискомфорт
а
. В акупунктуре
для устранения дисбаланса используются иголки. В EFT
акупунктурные точки стимулируются легким постукиванием, поэтому часто EFT
называют иглоукалыванием без
иголок
или эмоциональная версия иглоукалывания
. Постукивание по точкам
и одновременная к
онцентрация на проблеме/аспекте проблемы помогает
сбалансировать энергетические потоки, тем са
мым устранить негативные эмоции и физический дискомфорт. Существует и научное объяснение эффективности EFT
. Согласно последним исследован
иям было обнаружено, что в
местах соответствующи
х
акупунктурным точкам находится большое скопление окончани
й
чувствительных нервных волокон, реагирующи
х
на механическое давление и иную деформацию
.
При
стимуляци
и
акупунктурных точек посылается сигнал в участ
к
и головного мозга
,
отвечающие за возникновение и обработку эмоций. И если сочетать стимулирование
точек
с концентр
ацией
внимания на негативн
ых эмоциях (страх
,
гнев, обида
итд),
то сигнал мгнов
енно подавляет ин
тенсивную реакцию мозга на эти эмоции. Хотя исследования в этой области еще продолжаются
,
миллион
ы
людей во всем мире уже с эффективностью применя
ю
т эту методику для разрешения эмоциональных и физических проблем
.
В США т
ехника EFT
эффективно используется
в реабилитации ветеранов войны во Вьетнаме и Ираке страдающих
п
ост
травматическим ст
рессовым расстройством
*.
*Больше об этом проекте
по адресу www
.
stressproject
.
org
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
7
III.
Процедура
EFT
В данном пособии дана сокращенная версия процедуры EFT
, которая по эффективности
не уступает полной версии и с успехом применяется практиками EFT
по всему миру. 1.
Определение проблемы
Необходимо настроится на проблему
,
понять,
что же вас беспокоит
, что вы чувствуете. Если это страх, то чего
/кого
вы конкретн
о боитесь, если это обида, то на кого и за что вы обижаетесь, если это физический дискомфорт, то где он конкретно находится. Чем конкретней вы определите проблему, тем лучше. И так, о
предели
в
проблему,
д
айте ей название. Например: Это
т
с
трах темноты
Б
оль в коленке О
бида на маму
за сказанные слова
Этот стра
х
высоты
Далее, п
о шкале от 0 до 10 оцените дискомфорт от этой проблемы
, 0 –
не беспокоит, 10 -
максимальный дискомфорт. О
ценка нужна для того, что бы видеть прогресс. 2.
Установка
На этом этапе
,
постукивая кончиками пальцев (двумя
-
четырьмя) по Т
очке Карате около 5
-
7 раз
,
или массируя Чувствительную Зону, одновременно произнесите следующ
ую
Фразу
-
установку 3 раза: Хотя у меня название проблемы
(которое вы дали в первом шаге)
, я глубоко и полностью принимаю себя Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
8
Точки:
(1)
Точка Карате
(ТК)
, находится на боковой части ладони
(ребро ладони)
правой или левой
,
посередине мясистой области, находящейся ниже мизинца. По точк
е надо постукивать.
(Рис. 1)
(2)
Чувствительная Зона
(Ч
З
)
. Найдите выемку у
основания горла в виде перевернутого треугольника
(яремная впадина)
. От вершины треугольника спускаемся вниз
,
в сторону пупка
,
на 7
-
8 см затем в на 7
-
8 см вправо или влево
.
В
этом мес
те в радиусе 5 см находится Чувствительная Зона
. Если нажать на нее посильней,
то можно почувствовать небольш
ой дискомфорт
. Эту точку надо массировать
.
(Рис. 2)
У
становк
а
нужн
а
, для того чтобы настроить нашу систему на работу. Убрать эмоциональное сопротивление
*
, которое возникает при настройке на проблему. Принимая себя,
несмотря на проблему, мы настраиваем организм на позитивные изменения
. *
Этот феномен носит название Психологическая Реверсия. И является причиной того
,
что некоторые болезни
не п
оддаются или плохо поддаются
лечению. И проявляется в виде появления вторичной выгоды или самосаботажа
. Например: человек хочет бросить курить, но у него появляется тысяча причин не делать этого.
3.
Последовательность Если в Установке мы настраивали нашу систему на правильную работу, то в Последовательности мы устраняем саму проблему. И это происходит следующим образом:
Аккуратно п
остукивая по каждой точк
е
Последовательности двумя пальцами
около 5
-
7 раз
, одновременно произн
есите
Ф
разу
-
напоминание
/
название проблемы
.
Фраза
-
напоминание нужна, для того
,
чтобы оставаться сконцентрированным на проблеме.
Например: Постукивая по точке Начало Брови (НБ) одновременно произн
о
сите название проблемы Этот страх темноты
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
9
Эта боль в коленке
Страх полетов Т
очк
и
Последовательности
;Рис 2 -
сокращенный вариант «Основного Рецепта
»*
:
НБ –
Над Бровью
. Над переносицей, начало внутреннего края брови
.
КГ –
Край Глаза
. Возле
внешнего края глаза
.
ПГ –
Под Глазом
.
Под
зрачком, ниже примерно на 1,5
-
2 см
.
ПН –
Под Носом
.
Посередине между кончиком носа и верхней губой
.
ПБ –
Подбородок (или ПГ
-
Под
Губой)
.
Между
нижней губой и подбородком. Точка называется Подбородок, хотя находится немного над ним.
КЛ –
Ключица
.
Точка
на
ходится не на самой ключице, а возле соединения грудной кости с ключицей. У основания горла есть выемка
в виде перевернутого треугольника
(яремная впадина)
. От вершины треугольника спускаемся вниз (в сторону пупка) на 2 –
2.5 см затем на 2 –
2.5 см
вправо или влево в этом месте и находится точка Ключица.
ПР –
Под Рукой
.
Точка
под рукой
, находится
на 10 см ниже подмышечной впадины на уровне соска у мужчины
, у
женщины
, примерно посередине бюстгальтерной ленты
.
М –
Макушка
(точка не является обязатель
ной)
. Точка находится на макушке головы. Если провести линию от одного верхнего края уха до другого по верхней части головы, то точка будет ровно посередине этой линии.
*
Полная версия Основного Рецепта ;полная версия процедуры EFT
по Гари Крэйгу
включает в себя дополнительные шаги и точки
. Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
10
Рисунок 1
Рисунок 2
ТК
М
НБ
КГ
ПГ
ПН
ПБ
КЛ
ЧЗ
ПР
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
11
4.
Тестирование
После последовательного прохождения по всем точкам, сконцентрируйтесь еще раз на проблеме и определите, произошли ли изменения в интенсивности дискомфорта.
Дайте оценку по шкале от 0
-
10. Если дискомфорт остался,
пройдите дополнительный круг.
5.
Дополнительный круг
В случае частичного облегчения
,
п
роцедура остается та же,
только теперь она должна быть направлена на оставшиеся симптомы
. Н
а этапе Установка, Фразу
-
установку меняем
на
: Хотя у меня все еще
название проблемы
, я глубоко и полностью принимаю себя
Хотя я все еще
название проблемы
, я глубок
о и полностью принимаю себя
Напр
имер
: Хотя у меня все еще
болит колено, я глубоко и полностью принимаю себя
Хотя я все еще
злюсь на маму
за сказанные слова
, я глубоко и полностью принимаю себя
И на этапе Последовательность
,
Ф
разу
-
напоминани
е
меняем соответственно на:
Оставшаяся
название проблемы
Оставшееся
название проблемы
Напр
имер
:
Оставшаяся злость на маму
Оставшаяся боль в колене
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
12
IV.
EFT
на одном листе
1.
Определение проблемы
Определите проблему, дайте ей название. По шкале от 0 до 10 измерьте интенсивность проблемы
. 2.
Установка
П
остукивая по Точке Каратэ или массируя Чувствительную Т
очку,
произнесите Фразу
-
утверждение 3 раза
:
Хотя у меня название проблемы
, я глубоко и полностью принимаю себя 3.
Последовательность
Постукивая по каждой точк
е
Последовательности около 7 ра
з, повторяйте Фразу
-
напоминание.
Точки последовательности: НБ, КГ, ПГ, ПН, ПБ, КЛ, ПР, М
4.
Тестирование После прохождение одного круга
EFT
, определите,
произошли ли изменения в интенсивности проблемы по шкале о 0 до 10.
Если интенсивность осталась,
пройдите дополнительный круг.
5.
Дополнительный круг
Утверждение в Установке и Фраза
-
напоминание отражают работу над оставшейся проблемой.
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
13
V.
Полезные рекомендации
Тестирование
Измеряя интенсивность проблемы по шкале от 0
-
10 до и после применения процедуры EFT
, вы получаете возможность видеть свой прогресс. Аспекты
Аспекты -
это составные части проблемы. Например,
страх воды
может
состоять из
аспектов
:
Страх утонуть
Страх находится в воде Страх погружения в воду
Страх потерять равновесие Неприятно
е
обстоятельств
о
из детства связанно
е
с
водой
Или если вы работаете над неприятным событием из жизни,
например Ссора с начальником то эта проблема может состоять из таких аспек
тов как:
Злость на начальника
Обида за сказанные слова
Тон голоса начальника
Чувство вины И тд
Все это -
пример различных аспектов проблемы. С каждым из них нужно работать отдельно
, применяя процедуру EFT
к каждо
му из аспектов
,
доводя их до 0
. Пока не будут нейтрализованы все аспекты, проблема не будет решена
. Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
14
Для того,
что бы определить аспекты полезно задать следующие вопросы
:
Что еще меня беспокоит
в этой проблеме
?
Что больше всего меня беспокоит
?
Если вы работали над физическим дискомфортом, болью,
то после прохождения круга EFT
замете что изменилось. Возможно, боль переместилась, или резк
ая
колющ
ая боль
,
стала, тупой и ноющей. Это тоже проявление аспектов
. Понимание Конкретного События
Проблема,
над которой вы работаете,
может быть
,
следствием череды неприятных событий,
котор
ая
произошл
а
в прошлом. Например: боязнь публичных выступлений может быть следствием таких событий
,
как
:
В 5 классе,
когда я рассказывал стихотворение и запнулся,
одноклассники начали смеяться надо мной.
Мама,
когда мне было 15 лет
,
сказала
,
что у меня некрасивый голос.
Я споткнулся на сцене во время школьного спектакля
, и вся школа смеялась надо мной.
Эти события обобщились
под названием страх публичных выступлений
. Работая над проблемой,
разбейте ее на конкретные события,
которые могли бы быть ее следствием
. Например: страх критики
Вспомните события из жизни желательно из детства, когда вам приходилось столкнуться
с критикой
.
Э
то мо
гут
быть
замечани
я
сделанн
ые
родител
ями
, воспитателя
ми
, одноклассник
ами итд. Сделайте список конкретных событий. Нейтрализуйте
неприятные детали воспоминаний, чувства, ограничивающие убеждения,
связанные с
конкретн
ым
событие
м
из жизни
.
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
15
Настоятельно рекомендую работать именно с конкретными событиями, так как р
абота идет с причиной проблемы, а это в свою очередь дает ощутимые результаты.
Проявите н
астойчивость Важно не сдаваться если вы сразу не получаете видимых результатов. Определите проблему более точно. Разбейте ее на конкретные события. Найдите и нейтрализуйте разные аспекты проблемы отдельно. Как новичку вам, возможно, будет не просто разобраться в деталях вашей проблемы или найти конкретные события, в этом случае проделывайте процедуру EFT
к тому, что есть . А именно, определите проб
лему, как сможете, и примените около 3 кругов EFT
, несколько раз в день, скажем 3 раза. Повторите в течение нескольких дней. Ваше подсознание обязательно даст вам знать, в каком направлении работать дальше. Отслеживайте ваши ощущения, и замечайт
е изменени
я
.
Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
16
VI.
Варианты Фраз
-
установ
о
к
Формула
/
о
сновны
е
элемент
ы
Фразы
-
установки -
это
констатация наличия проблемы и принятие себя, несмотря на эту проблему
. Хотя классическая фраза
-
установка звучит: Хотя у меня __________, я глубоко и полностью принимаю себя, ее можно изменять, но руководствуясь формулой. Ниже приведены примеры видоизмененных Фраз
-
установок:
…, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя
…, я искренне принимаю себя
…, я люблю себ
я
…, я хороший человек
…, я молодец
…, это мои чувства/переживания/боль
…, и все равно со мной все хорошо Для детей:
…, я хороший мальчик/девочка
…, мама/папа любит меня
…, я солнышко/умничка Итд. Пособие по EFT www
.
emofree
.
kz
2010 © Анастасия Ким
17
VII.
Послесловие Знания и навыки в технике EFT
идут далеко за грань этого пособия. Р
азница в получении средних результатов от экстраординарных
,
зависит от расширения знаний и мастерства в этой технике. Ниже приведен
ы источники полезной информации по технике EFT
, которые помогут вам совершенствовать н
авыки
:
1.
DVD
Библиотека о
снователя техники Гари Крэйга информацию о н
ей
можете найти на сайте
www
.
eftuniverse
.
com
2.
Пособие Гари Крэйга на русском языке http
://
eftrus
.
narod
.
ru
3.
Обширная информация по EFT
www
.
eftuniverse
.
com
4.
Семинары и программы обучения EFT
5.
И, конечно же, мой сайт www
.
emofree
.
kz
С пожеланиями здоровья и счастья
Анастасия Ким EFT
Cert
-
1
Сертифицированный Практик EFT
Автор
valeri.ok
Документ
Категория
Психология
Просмотров
516
Размер файла
605 Кб
Теги
eft, manual
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа