close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Дужими зростаємо, про здоров'я дбаємо

код для вставкиСкачать
Дужими зростаємо, про здоров
’
я дбаємо
Здоров
’
я –
це стан повного фізичного, душевного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад
ЗДОРОВ
’
Я
Що означає бути здоровою людиною?
Здорова
людина
–
це
така
людина,
яка
дотримується
основ
здорового
способу
життя,
стан
організму
і
самопочуття
якої
дозволяють
їй
справлятися
з
повсякденними
проблемами
життя,
оптимістично
сприймати
світ,
реалізувати
свої
фізичні
й
розумові
здібності
Шк
ідливі звички, які найбільше псують здоров
’
я
•
Вживання алкоголю
•
Куріння
•
Вживання наркотиків А Н Т И Р Е К Л А М А
-
Хочеш бійок, а не миру
-
Випий чарки дві «
Nemiroff
».
Результатів ти доб
’
єшся –
Під парканом вже проснешся.
-
Що, набридло жити друже?
-
Сядь і випий «Старий друже».
Гарно будеш ти блювати,
Головою все збивати.
Схожим будеш на козла,
Будеш бекати зі зла.
-
Схожим будеш на барило,
На бридке свиняче рило,
Якшо будеш пиво пити,
Себе не зможеш зупинити.
-
Ти –
невиправний дурак,
Якщо пив уже «Первак».
Випив –
все в очах попливло…
Не обличчя –
просто рило.
Ой, які ж бо дурнуваті,
«Що стоять у кожній хаті».
-
Стане все –
один обман,
Якщо питимеш «Гетьман».
Швидко вправив у халепу,
Схожим будеш на дурепу.
Будеш всіх людей чіпати
І не зможеш мирно спати.
А Н Т И Р Е К Л А М А
-
Якщо справжній ти балбес,
-
Цигарки пали «Експрес».
-
Наковтатись хочеш диму,
То пали бридотну «Приму»
Хай в легені потрапляє,
В організмі осідає.
Якшо геть ти нетямущий,
-
Станеш «Чахликом Вмирущим».
-
Хочеш вмерти в тяжких муках
Цигарки пали «Прилуки».
-
Хочеш мати гарну астму, То мершій підпалюй «Астру».
-
Якщо хочеш мати горе
-
Цигарки підпалюй «
More
»
-
Запаливши «Отаман»
-
Вдарив в голову дурман.
Димом ледве не вдушився,
Добре, що живим лишився.
-
Запали мершій «Козак»
-
Доведи, що ти –
дурак.
-
В хмарі диму заховався
І смердоти наковтався.
Спокою нема ніде,
Бо скурив оте «
LD
»
-
Безліч матимеш проблем,
Як запалиш ти «Елем»:
І серцеву недостатність,
Й виразку, й непрацездатність.
-
Якщо справжній ти осел,
-
Підійде тобі «
Kamel
»,
Будеш навкруги плювати
І бухикати, й блювати.
Пам
’
ятка про небезпеку, пов
’
язану з тютюнопалінням, вживанням алкоголю та наркотиків.
Тютюн, алкоголь, наркотики відбирають:
Розум
Волю
Спокій
Безпечність
Нормальні відносини з рідними, близькими і друзями
Інтерес до улюблених занять
Здоров
’
я
Життя
Основн
і складові здорового способу життя
Фізкультура
Раціональне
харчування
Особиста гігієна,
режим навчання
та
відпочинку
Загартування
Рух –
це здоров
’
я
Чим більше ти рухаєшся –
тим здоровішим і міцнішим будеш.
Тому:
•
Роби
ранкову
гімнастику
•
Виконуй
фізкультхвилинки
під
час
уроків
•
Будь
активним
на
уроках
з
фізичної
культури,
займайся
у
спортивних
секціях
•
Бери
участь
у
рухливих
іграх
•
Перебуваючи
на
свіжому
повітрі,
більше
рухайся
Х а р ч о в а п о в е ді н к а
Харчування повноцінне,
Різноманітне, вітамінне.
Жири вживати лише рослинні,
Каші, смачні і поживні.
Концентрати не купуйте,
Краще фруктами ласуйте!
Хай дари садів
-
городів
Завжди будуть на столі у вас!
•
Не
їсти,
коли
не
хочеться
(не
їсти
за
інерцією)
•
Їсти,
щоб
жити,
тобто
повернути
їжі
її
первісне
призначення
–
постачання
організму
поживними
речовинами,
не
використовувати
їжу
як
компенсацію
психологічних
стресів
•
Їсти
не
поспішаючи
(не
менше
20
хв
.
)
•
Споживати
різноманітну
їжу
(не
обмежуватися
одноманітними
харчовими
продуктами)
•
Включати
до
раціону
харчування
більше
овочів,фруктів
(не
менше
400
г
на
добу),
зернових
Як організувати режим роботи, навчання та відпочинку?
Після
кожної
години
напруженої
роботи/навчання
робити
10
-
хвилинні
перерви
та
переключатися
з
одного
виду
діяльності
на
інший
Спати
не
менше
8
годин
на
добу
Протягом
дня
перемежовувати
періоди
фізичної
та
розумової
активності
Володіти
основами
релаксації
(розслаблення)
та
аутотренінгу
Дивитись
телевізор
не
більше
2
годин
на
день
Я к м о ж н а з а г а р т у в а т и с я ?
Починати
з
умивання
холодною
водою
Влітку
ходити
босоніж
на
природі
Приймати
сонячні
ванни
помірно
(з
дотриманням
лікарських
порад)
Приймати
контрастний
душ
та
обливання
холодною
водою
Автор
fialkauman
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
1 196
Размер файла
840 Кб
Теги
зростаємо, дужими, про, дбаємо, здоров
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа