close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Почему не работают Диеты

код для вставкиСкачать
Мы часто слышим: «Я перепробовала множество диет. Но полученный результат остается ненадолго, и, как правило, вес возвращается. С каждым разом худеть все сложнее…..» Сегодня Вы получите ответ на вопрос как похудеть, что бы улучшить здоровье и сохра
 ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ
Диета -
это великолепное средство, улучшающее аппетит
Бриджит Бардо
Школа правильного питания
•
"…около 90
% людей, сидящих на разных диетах в надежде сбросить вес, впоследствии набирают былые килограммы в среднем за пять лет. К такому выводу пришли руководители национальных институтов здравоохранения США, обсудивших эффективность различных методов снижения веса. Исследования показывают, что почти 98
% людей, сидевших на диете, снова набирают не только сброшенные килограммы, но еще и сверх того". Диета как инструмент может служить разным целям:
•
сбросить лишних пару (или пару десятков) килограмм. •
избавиться от болезней связанных с ожирением. •
гармонизировать свой образ жизни. Чтобы питание занимало в вашем образе жизни именно то место, которое ему отведено. За последние годы стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся.
Школа правильного питания
Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ
55
% населения имеют лишний вес Из них 20
% страдают ожирением
75
% женщин в
возрасте 35
-
55 лет имеют лишний вес 70
% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием
Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо
-
экономические группы
Последнее 10
-
летие: эпидемия сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний
Школа правильного питания
Давайте рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получить
необходимый результат и еще труднее сохранить его
Школа правильного питания
Ограничительные диеты
•
Не учитывается питательная ценность продуктов
•
Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено на следующем занятии)
•
Когда организму чего
-
то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию
•
Замедляется обмен веществ
•
Ограничение в питании противоречит инстинктам
1000
-
1200 калорий в день
Недостатки
Школа правильного питания
Жиры
Сахар
Соль
Углеводы
Алкоголь
Лекарства Удобрения
Пестициды Гормоны
Витамины
Минералы
Белки
Растения
Травы
Клетчатка
Вода
Питание современного человека не сбалансировано Школа правильного питания
Избыток
Недостаток
Недостаток
Жиры
Сахар
Соль
Углеводы
Алкоголь
Лекарства Удобрения
Пестициды Гормоны
Витамины
Минералы
Белки
Растения
Травы
Клетчатка
Вода
Избыток
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания
Школа правильного питания
Пытаясь уменьшить избыток, ограничительные диеты лишь увеличивают недостаток и усугубляют дисбаланс питания
Школа правильного питания
Избыток
Избыток
Недостаток
Недостаток
Ограничительные диеты: Плачевный результат
•
Замедление обмена веществ
•
Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов •
Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий •
Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
•
Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
•
Психологический срыв
•
Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Школа правильного питания
•
В результате многчисленных голоданий и неизбежных срывов люди попадают в своеобразную «петлю». Потому что лишний вес -
это лишние жировые клетки, которые для своего существования требуют от Вас дополнительного питания. Таким образом по мере роста лишнего веса растет и аппетит, что способствует еще более быстрому росту веса...или больших усилий по его ограничению хотя бы (без снижения). Процесс происходит незаметно, с годами. Через несколько лет Вы замечаете, что Ваш лишний вес не "стоит на месте", а растет...
Углеводная диета: 10 ломтиков хлеба и мало мяса
•
Не учитывается питательная ценность продуктов
•
Не учитывается гликемический индекс продуктов
•
Недостаточное количество белка
•
Противоречит инстинктам
Результат:
•
Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ
•
Сильное чувство голода •
Накопление жира
•
Психологический срыв
•
Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Школа правильного питания
«Диетическая» диета: вся пища диетическая или 0
%
жирности (без жира и соли)
•
Не учитывается питательная ценность продуктов
•
Не учитывается гликемический индекс продуктов
•
Недостаток белка
•
Противоречит инстинктам
•
Трудно поддерживать
Результат:
•
Накапливающийся недостаток важных питательных элементов
•
Чувство голода
•
Ослабление мышц •
Замедление обмена веществ
•
Психологический срыв
•
Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Школа правильного питания
Так как же избежать последствий неправильных диет?
Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?
Школа правильного питания
•
Правильный завтрак:
обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара
•
5
-
6 небольших трапез в день:
поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода
•
Обеспечение потребности в белке:
не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)
•
Правильный водный режим:
2.5 л воды в день
•
Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (следующее занятие)
•
Употребление
овощей, фруктов и бобовых
•
Занятия спортом
Основные элементы программы правильного питания
Школа правильного питания
Что дает наша программа правильного питания
•
Отсутствие чувства голода
•
Высокий уровень энергии
•
Интенсивный обмен веществ
•
Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров
•
Снижается потребность в простых углеводах
•
Формируются правильные привычки питания на всю жизнь
•
Сохранение результата на долгие годы •
Здоровье и хорошее самочувствие
•
Правильное питание для всей семьи
Школа правильного питания
Итак, из чего же состоит наша программа?
Школа правильного питания
•
18 граммов легкоусваиваем
ого
качественн
ого
белк
а
•
Все необходимые витамины •
Минералы и микроэлементы
•
18 различных источников пищевых волокон •
содержит 12 г диетических пищевых волокон •
Концентрат томата, Концентрат капусты , Концентрат сельдерея и шпината З
автрак с Нутри Берн и ТНТ
Школа правильного питания
-
Является источником пищевых волокон -
Улучшает перистальтику кишечника, способствует регулярному его очищению -
Создает благоприятную среду для нормальной кишечной микрофлоры -
Адсорбирует токсичные вещества -
Снижает уровень холестерина и сахара в крови -
Оказывает защитное действие против рака, прежде всего кишечника -
Уменьшает побочные эффекты лучевой терапии -
Укрепляет иммунную систему Школа правильного питания
-
Регулирует обмен веществ в организме и нормализует вес
-
Адсорбирует и выводит из организма холестерин и насыщенные жиры
-
Усиливает моторику кишечника
Школа правильного питания
• Блокирует усвоение углеводов
• Предупреждает быстрое всасывание глюкозы в кровяное русло
• Тормозит процесс накопления жира (липогенез) и способствует снижению веса • Уменьшает чувство голода
Пример комплекса для снижения веса
•
TNT
–
1 упаковка
•
Свободные аминокислоты
–
1 упаковка
•
Хлорофилл –
1 упаковка
•
Фэт Гребберз –
1 упаковка
Стоимость комплекта на 1 месяц 93
,
19
$ или 3
,
1
$ в сутки.
Тема следующего занятия:
•
Здоровье сердца и Сердечно
-
сосудистая система
Школа правильного питания
Автор
117   документов Отправить письмо
Документ
Категория
Методические пособия
Просмотров
201
Размер файла
1 157 Кб
Теги
диета, здоровье, питание
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа