close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

НЕТРАДИЦИОНННАЯ ГИМНАСТИКА

код для вставки
Комплекс нетрадиционной гимнастики для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата Система М. Ринтоул и Б. Веста.
Цель: укрепления опорно-двигательного аппарата ребенка. Задачи:
- разминка плечевого пояса;
- растягивание боковых поверхностей и поясницы, ключевых "осаночных мышц";
- увеличение подвижности позвоночника и выравнивании линии талии;
- растяжение подколенных сухожилий;
- растяжение боковых и брюшных мышц;
- выпрямление округлых плечей и улучшение осанки;
- "раскрывание" груди.
Содержание:
1. Вращение руками.
2. Вертикальное растягивание.
3. Боковые наклоны и наклоны вперед.
4. Вращения бедрами.
5. Неполное сгибание колен.
6. Повороты туловища.
7. Рывки руками.
8. Опускание пяток.
9. Поднимание на цыпочки.
10. Растягивание подколенных сухожилий (стоя и сидя выполняем наклоны вперед, колени не сгибать)
11. Наклоны у стены.
12. Стойка у стены, повороты у стены.
13. Вращение лодыжки.
14. Хватательные упражнения пальцами.
15. Захватывание различных предметов пальцами ног.
Документ
Категория
Физкультура и Спорт
Просмотров
6
Размер файла
2 274 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа