close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Dzhulian-Simmons

код для вставкиСкачать
ж
ы
ч
}* ф*:!;*:.
:!-!" -:-
А*у*иан [ишм0нс
и3БАвтпсь
0тм0рщин
удк 615.{]9
ББк 53.55
д7
0х1хп::я:с.гся 3ак('|!()м <;6 авттц;ск<;п: :г;>а:зс:. [{а1':-\г;:;с:п:ис сл:ра:;п:нс::ги{!,
![ак.'!а/11'!1!асмь!х !1]!' !|;| !'()('!!|)()}|:}|}едс|!:':с:зсс:й кг:г:г+: о.:з:и.ц:<{го[! сс час1''|,
1.!{.'! |()ча'| сх|;орп:.;:с:н ис, !!рес-'!с.]{устся в судсб| !ом | !оря,'1кс-
,(лсу.лпаан ₠иммонс
А7 !'{з6авьтесь от морщин за 10 мин3п вдень. / !>кулотан
(иммонс; [[1ер. с англ' т. Ё. (омарова1. _ Фд.: <Буковвд>,
2000. _ 192с:ил.
15вш 978-966_480-720-0
8ьлглядеть моло)ке {{а десять дет 6е3 хирург!1ческого
вме1шате.'{ьства и сомнитель|{ых инъекций? ,(а, это воз-
мох(но. Автор уверен: т)п нет ничегб сло]кного. 8 книге
ошисана шовей|ца'т програмп{а омола'кива1ощ{{х ут{ра'кне_
ний д:тя лица, ше!1. |{омимо этого ч}[тателя}.{ предцагае.тся
о3накомиться с тех|1икойт тудодействент1ого масса]ка, ко-
торьтй ока3ь1вает мощное позитивное во3действие на весь
органи3м в |{елом' и реце|1тами д0ма!шних кос|\{ет}1ческих
средств с исполь3ованием ароматическР|х масеп и нату-
ральпь|х продуктов. |{усть ваш во3раст остается для всех
вашлей маленькой тар]нот?.
удк 159.9
ББк 88
@ {Буковвд}' 2000
@ 11срсво71, [. Р. (тгьтарс:т;;т
{5 вш 978-966-480_720-0
шРгшшшп[шшп
Б:тачале скФке1\{ 11ару с.пов о на3вании книги' 30 дней -
('|)()!( /(оволь|{о услов}|Блй' да и с.][ово <из6авиться> не сто-
!!|' ||()спринимать буквапьно. (ак вь: сами понимаете' все
!;!|!исит от <<степени т'1]кести> морщин' а уничто}ить их
[!().,1|!остью' тем 6олее навсегда - 3адача невь]п0лнима'{,
|';!!( |{ак процесс старенр1я нео6ратим. Ёо одтло 6есспор*то:
(,('.||и вь1 не пустите все на самотек' а прямо с сегод}б|!шне-
11) /1[1я, не откладь[вая в долгии ящик' г1ачнете рецлярно
ух:|живать 3а своей кох(ей, то чеРе3 30 дней вь! не у3!1аете
с'с'6я: в зерка.]1е. Бжедневньтй продуманный уход дает по_
|);|:!и'гельнь[е ре3ультать!_ главное - перестать надеять-
('}! искл|очитедьно на ресурсь| со6ственного органи3ма и
!}:!'|']'ь дело в свой руки.
Б книге содержится много полезной информации о
!||)авильном уходе 3а ко)кей. Бьт узнаете о ритмах ва|пего
('|)]'ани3ма' о6 уходе 3а кохей в зависимости от возраста и
]!|)()мени суток, о том' как по морщинам определить 6олез-
||и. поймете' как функционирует ва!па кожа и почему на
::с:й л:оявля!отся мор{ци}тки; у3наете, что представляют со-
6<л]{ самьте популярнь1е компоненть|, которые входят в со_
(''|'!|в косметик'1 для увяда!ощей кожи' и научитесь критич-
|!() ()тноситься к рекламе и к предлагаемому вам товару.
8 кт'пиге моя{но найти мнох(ество хоро1ших рецептов
/к)маш!них масок и лосьонов. |{о ним без осо6ьлх 3атрат вы
('м())кете приготовить замечатель}1ь1е средства для ухода
:};[ кожей и3 иигредиентов, которь|е по.1ти всегда есть в ва-
!!!(|м холодильнике.
Бь: такясе смо)кете шрочесть ог1исания пог|улярнь!х
!(( )(:метолог|{ческих шроцедур' таких как ме3отерат\у|5|'' лим-
с[:<;дренахс, пидинги, кислор0дное отт{олаживание и др.' !1
у:}[!ать' какого положительн0го эффекта ш|ох{но дост}|чь с
}!х !10мощь}о !1 как1.{е 0сло)кнения вь1 рискуете 11олучи'гь.
Бьл узнаете, как и от чег() кох{у нужно о6я3ате"|1ьно 3а_
!!1|,[|1{ать и каким дол)ке}1 бьтть ехседневнь!й уход, чтобы
()!!а до.пгие годь| 0става-/|ась мо.по7{ой !1 крас1,1во|!. А вагш
|}( );}раст 1!усть оста'етс'я д.|1'] всех ваш1ер] ма.пенькор1 тайн0й.
чтш нАпш 3шдть ш кшш[
' Аля поео цшо6ьо 6оротпься с мор-
щшнка!у!ш, ну)|сно поняпь, опку0а этпш
сс]п!ь!е моршцшнкц 6ерупся. Без знаташй
о спроеншш коэ!сцэпо тпру0но.
стРовнив кожи
Ёоэюа о6разуепо п'рш слоя:
Ёарулсньтй -* эпидермис.
₠о6ственно кох{а - дерма.
|{одкохсная )1(ирова51 клет[!атка - гиподерма.
3пидермис
3пидермис состоит и3 рогового и зародь|!шевого (рост-
кового или 6азального) с.поев.
Роговой слой - тот, которь1й мьт видртм. Фн состоит ргз
мертвь!х клеток и покрь|т гидролип}цной мантиейт (сме-
сью кожного сала и пота). Роговой слой защищает кохсу от
не6лагоприятг|ого воздействия окру)!₠ющей средь:.
3ародьлтшев:,лй с-шой составляют <6ессмертнь|е> клет-
ки, к0торь1е делятся, прои3водя се6е подо6нь:х., Б этом
процессе (которьтй на3ь!вается регенерацией) активное
участие-принимает к}1слород. Фн о6еспечивает клетку
энергиеи' которая расходуется на синте3 строительного
материала для новь1х клеток' ||зо дня в день только что
родив1пиеся клетк!1 оттесня1от на 6олее дальние по3иции
своих стар1пих << сород!|че*1 >, продви[ая их к поверхности
ко)ки.
|!о мере продвижени'! клетк!1 теря]от ядро, влац' 3а-
т|олня|отся твердь!т\,| белком кератином' |тревраща|отся в
плоские неш.:уйкгт и 3атем 0т111елу1шивак)тся с п0верхности
ко}си. 1ак обновляе1'с'| кожа, непрерь]вно умирая и во3-
р()}(даясь. 9ем 6ьтстрее !1роисх()дттт обновление кожр1, тем
,' | ::г !!л 1щ лз!-цмцрн!-- * ---'
'|},:::пс'()!!а вь!г.]!ядит. [9тс: !!1)х()ж(' }|а ;]а[|ену 11ветов в ва3е:
'!('м !!а!|{е !4х меняе1пь, тем букет свея{ее и ярче.
! .,гподей молодь|х мигра!!.}|'! к.пет()к про1']сход|!т пр!{-
ш1('|)|(о:за 20 дней. |1ос.це 25-'30 .[ет этот про|{есс начин^ает
,,;,йс'/1.пятться и растягиваетс]я до 45*60 дней:. |1очему? ₠
!]():!|)ас]том клетки становятс'1 у)ке !1е столь <<э}!ергич!{ь|-
м!|>' и им не хватает ср1л вь[та.|1кивать от)кив|111'|е роговь1е
,;с'п::уйкрт.
[ерма
Б следуюццем слое ко}ки '- дерме' находятся поддер_
,:ср:вающие <.6алки> ко)ки' состоящие и3 эласт!1чной тка-
|!и, _ коллагена. 3тот сл_ой ттронизан сетью нерв0в' нерв-
|[ [)1х окончаний и кровеноснь|х сосудов.
Б молодой, здоровой коя{е ко.плаген о6разует связки'
.,!с)кащие параллельно друг друц, которь1е о6ладают спо-
с:ст6ттость:о растягиваться и снова принимать и3нача]1ьну1о
с|;орму. 9ни придают кохсе упругость' гладкость и эла-
(]'|'ич11ость. ₠ возрастом целостность коллагеновь1х свя3ок
'г()ряется, волокна и связки ра3рь|ва|отся. 8цетшнттй ъид
[(о)!си меняется: она провисает' истончается и покрь|вается
м()рщинами.
[1одкожная жировая клетчатка
3тот слой находится под дермой. Ёго основной функ-
у\утей является терморегуляция органи3ма. ' } ясенщин
с:лой подкохсного }шра толще, чем у мужчин' и сконцен-
'грирован в основном в о6ластрт груди' 6едеР и ягодиц. 3то
|!озволяет женщинам луч![|е, чем муя{чинам' переносить
холбд, деря(аться на воде' а такя{е доль1пе находиться под
||рямь|ми лучами солнца.
[!отовь:е и сальнь!е железь!
3ти железьт не входят в состав коя{и как так!эвойт, но
'гесно свя3ань! с ней :то тем функцияш1, которьте они вь]пол_
|[я{от.
||отовьте желе3ь1 подра3де.|1я|от на два в!|да: апокрино-
вь]е и экриновь1е.
Апокриновь1е )келе3ь| рас |10./10}сень] под м ь|!пкам}1, во-
!(руг сосков и в |1аху. Фни начинают функц}1о1{''{ровать пр'!
Р1з ба в ьгп е с ь ё!0 $ 8 911!!4!!
д0ст}!)кени }.1 пол0вой :]релос]т| !. 3т;.: >ке.пезь[ вь|де.|1'}ют т10т,
котоРь[|| мо)кет действова1'ь как ('!{ |'!{а.п д..,|'| !|р[.!в.цечения
проти вопол()}!с}!ого п0^па.
- 3кринс:вьте х{еле3ь1 расй0].[()жс!{ь] ||о всему телу, }1 р1х
работа к0}{]ро.ц}1руется г'ервно,! с!|с1'еш,о,1. йьл Ётотс,ем
в }!{ару' что0ь| снизить те}}1пературу те.[!а' т|отее||{' когда
нервничаем.
|[ротоки сальнь|х )келе3 вп:}дак)т в во.пося}!9}| фолли-
кул. Фни вь|деля1от кожное сал0 ттод воздей:ствиешт мухс-
ского гормона (андрогена.). 9 хсеншдин (так же' как и у
мужнин) имеются андрогень1' хотя 11 несколько иноготиг|а.
Фни не только регулиру!от функцгтю вь1де.пения ко)кного
сала' но и влия|от частично на развитие сексуальн0го вле-
че}тця и некоторь1х на1|тих качеств' напр}!мер честолю6ия.
1{оэкное сало представляет со6ой жировое вещество,
состоящее из более 40 кис.пот !1 спиртов. Бьтходя на по-
верхность кох{и, оно образует х(11рную' слегка кислую
пленку (так назьтваемую кислую мантию коэкгт). Фна име-
ет 0оль1шое значение для с0хранения здорового' це.{1остно-
го покрова ко}си' поскольку о6ладает ант}[сег|тическими,
противо6актериа-/1ьнь1ми свойствамрт. (оэкн0е сало так}ке
препятст/вует проникновен!тю вреднь|х веществ извне. Фд-
нако наиболее вокной его функциер] является сохра|1ение
влаги в коя{е.
14менно эти свойства кожного сала 3аставляют косме-
тологов искать формулу для его Р1мита1{ии }1 исполь3ова_
ния в увла)княющих кремах и лосьонах. Бпронем, пока их
попьттки не уве}тчались успехом.
пРичинь! появлЁния моРщин
^9то хсе происходит с коэкей, когда появля]отся мор1ц}1-
нь:?
|[ервое и самое главное - с возрастом кожа начинает
недостаточно сна6;каться кровью. Ао 25 лет человек рас-
тет' растет '.1 ко){{а - п0этому кровь рас1|ределена в теле
<<равномерно>. |1осле 25 лет гта;ш 0рганизм на!!инает пере-
распределять кровь в !10.|{ь:]у в}{утре}1них органов' отводя
ее от ко)1{и. (олса ощу1щ:}е'т дефи:1ит кисл0рода р! ||}1та-
тельнь|х веш{еств. 3тот прот1есс :];}нимает 10 - 15 .пет. 9асть
кровен0с1{ь1х сосудов' {10дх0д'1 !|1их к :]ар0дь{|шев()му с./]()к)
| :н о 1,! : асо л ; ( ооламонс
'\ | ) /!\ ! !' ;:-грофглрус'гся. Ёс:дос:таточное кровоснабя<ен1.|е яв_
'!!!(''!'(''! г"па:вной'! !1р|{1{иной шре)кдевреме}{}!ого увяда11ия
!\())!(1!.
|''| .};:р:с:дляется г[ро!{есс обновления к.пет()к. }меньгшает-
(''! ск()рость делен!!я !сцет0к росткового слоя эп}|дер-
мр[са' и3-за этого толщина слоя омертвев1ших клеток
|!():}Растает ь7-9 раз и 6ольтше.
!,] (]п:р:экаетсят о6шлен веществ в к.|1етках Р1 внутрр{кдеточ-
!!()е давление' поддер)кива}о1цее стенк|1 клетки в рас-
'|'я|1утом пол0)сении. 6тенки сморш1иваются, на кох(е
с т61:азуются морщинь|.
!.] 7[змегтяет(я структура молекул гиалуроновой кисло-
';'п,:. Фсгтовттая функция этой кислоть| - удержание в
!(())ке влаги в форме ге.шя. 3тот гель транспортирует и3
()|)гани3ма 1плаки и пропускает снаружи 6иоактивньте
!!с!|]ества. |{о мере старени'! в молекулах гиалуроно-
пгс;й кислоть| во3никатот мФ1(молекулярнь|е и внутри-
м()лекулярнь1е с|пивки' которь!е дела1от эту <<сетку д.ця
!]()дь|> 6олее хсесткой и менее прони1{аемор_]. 1ак слой
матричного геля умень1шается' в результате ухуд|шает_
(:'1 тургор (натяясение) кожи. Фна булто <<сдувается> _
!!режде упругие щеки 3аметно провисают' и3меняется
( <. :пль:вет>) ова.п лица.
14 /меньлшается число фи6ро6ластов - клеток дермь1,
|!рои3водя!11их 6елки ко)ки - к0ллаген и эластин.
1у1 Б молекулах коллагена происходят с|]1ивкр!, в резуль-
'|'ате чего коллаген переходит в )кесткое' неэластр1чное
(:остояние. Б итоге _ шотеря эластичности кох(и, лош{-
1(ость сосудов' а 3начит' куперо3 (сосуАттстая сеточка),
/1альнейплее и3менение овала лица.
!у] !меньш;ается число клеток лангенгарса, ответствен-
!|ь|х 3а местньтй иммунитет кох(и. 3то приводит к ее
1!овь1111енной.нувствительности, появленР1ю краснь|х
!1'1тен, 1пелу1пения !! раздра)кения; ко}ка становится
(;с::з:заш{рхтной перед повреждак)щимр1 внутре1{н}1ми
!| вне1шними факторами' что етце более провоцирует
!!р0цесс старения.
!у'] !мс'.ньштается число меланоцитов - клеток' продуц!1-
|)у10щ!{х пигш1е}!т ме.г!анр!}{. [авгто р|звестг|о, что посто-
и'з оуэу:!з!у-9ц'!!9рууцу
ят;тньтйт' чре:]мер}{ь1р] и /1аже уштс:рс:гтгть:йт 3агар стар!,1т
ко)ку. 3'го ттроисход:т';' ттс; /{1}у\1 осг10в!{ь1ш1 причинам.
Бо - перв ьтх, {1ри :]агар е ко>ка обе;зв0)к],{ в:1е1'с я, вь1су11]и-
ваетс'!. Бс:- вторьтх, гтод{ /{ей|ств{,тем со-/1нечн0го у.|1ьтра_
фг:о.;тета ]] :).шастине колсгт о6разу10тс'| с1п1,1!]к1,1' от чего
5.пастгтгтовь,{г} <.каркас > 1{о}к]] тсряет сво{о гртбкость. 14з-
3а этого на ко}ке о6разуется сеть мед1{}1х ьторшгтн. /{ю-
6овь к 3агару мо)кет привес'г!1 к 0че}{ь серьезнь1ш{ 11о-
следствиям: не то.г1ько спровоцировать фотостарение,
но р1 3начите.,1ьно уве.[{р1чр1ть риск за6о"ттевания раком
кожи.
ш йстон.тенрте дермь! и умень1шение кол}1чества клеток
ростк0вого слоя сопрово)кдается уто.}11цением рого-
вог0 слоя, то есть у1\{ень[шается 11исло х{1.1вь]х клеток и
увеличивается количество мертвь1х.
ш Атрофируются сальнь!е и потовь1е )1{еле3ь|.
₠овсем'недавно учень1е открь1./]}1 ген старения, акти_
визируюш{ийся после 35 .пет. (летки ко)ки е)кесекундно
получа}от огромное количество сиг11алов' заставляющих
их вь|полнять те или инь1е дейтствия. А ген старения глу-
1пит эти сигналь|. ?1 клетки постепенно переста1от вьтраба_
ть1вать' например' коллаген. 1{стати, '|ем меньтпе человек
спит' тем сильнее акт}1визируется ген старения.
Больтпинство косметологов счи'га}от, что главнойт при-
чиной преждевременного старения кожи являются сво-
6одньле радикайь:. Фни разрутттало{ л!{11идь] и мем6рань:
клеток' присоединяя к се6е 11х част}1. [о6ир'аясь иногда
до ядра клетки, они вь|3ь1вак)т клеточнь1е мутации, то есть
рак._ [лавной прининой увеличения количества сво6однь:х
радикалов является сол}{це. 9льтрафиолет провоцирует
перекисное окисление л}1пидов (лсттров) '- химический
процесс' в ре3ультате которого образуется огромное коли-
чёство сво6одньтх радикалов. ₠олнечньтй ожог неиз6ежно
ведет к прех{девремен}{ому стареник). }Ф-луни проника-
|от в дерму, разру1пая нео6ходрлмь1е ко)ке вещества и, как
но)ком, вь1резая коллагеновь1е волокна. [лубокие слои
колси 6езтладе}кно о6е:зво>кива1отся' она тер'тет у11ругость и
эластичность'
'| щ ;1'г:ссс ;;
()п}мю1!с
(' с >.,: :г (:.] г{1,1}:! о)ког - ::'го (;ошлба 3а мед.]!ен }[ (;го де[|ствртя.
[\[г:сл:'згс' т;ро(;.пеплт,т с кохсей у взр0с]|ь]х '|в.'|я|отся ре:]ульта-
! { |]\! ('( )./![!ечнь1х 0)когов' г!о-|1ученнь{х в детстве.
()6.п.унегтт,те в со.д'1р],!и, к со)ка.пе}|}1ю' так}ке с:пособ-
! !|!у("|' .ускоре!{!,{|о старенр1я ко)к|4' что у)ке /{ока3ано к.п}1_
| ! ! |' ! ('(' |(!.| м1,! ис]]ь!тан}|ямр|.
'['а:оке не луч1п'{ш{ образом сказь]вается гта коэке недо-
('!:!'|'()!{ !]иташ1}|нов р1 м}|кроэ./{емент()в. й даэке если человек
!'у,1(''|' [толучать нео6ходртму}о до3у в}!там|Р{|{ов с :тртгцей,
!:())!(() !}(₠ равн0достанутся сущие крохи.
![:т тзгтеш:ний ьид кох{и влияет и на{па }1р1|\,1}|ка. Фдна-
!(() :)'|'() совсем не главна'| г1ричина {1оявления морштлн! 1ак
!!'|'() ![с стоит ограничивать се6я в смехе гт у.пьт6ках, надеясь
!;!!(ир| о6разом тлз6автаться от морщин в уголках рта и <(гу-
('!!|!!'х .папок>. Ёаоборот, ультбайтесь как п,|о)кно чаще -
.''!1) |!0могает 6ороться со стрессом, которьтг! вредит кож'е
!|;!м!|ого 6ольште. А продлить ее молодость нам поможет
! | | );! [}иль}1ь|й уход.
!(ш[мптшкд шРштшш [тпРЁншп
(]тпо6ьс кс:эка (уьу.ча (и ос:лпсавсшасъ)
ата0кой ш о1:арцас:й, ]!е с]п0н,п прене6ре-
?ашь спеццал-ьнь!ми космепцче(кцмц
среасшва][!!!. |1о не забъсвайгпе: не' бъ|-
ж#;"а'#"#:;:::у#';!":,жъ#?::й
кос7епцка, ттреёт+глзн'анетсная юнъ!л'
0евушакалл' мо)!сеп бьалпъ бесполе3на ц
0а:нсе вреёна |).пя 6олее в3рослъ!-{ 3|сен-
щцн.
и3учАвм состАв
Боз$астнь|е косметические средства со3да|отся, есте-
ственно' с учет0м факторов, которь|е влияют на старен'|е
ко)ки.
Б состав подобнь1х средств мо1'ут входить фруктпо;вьсе
к11сло!пъ!' кшслороа' лшпосо.|у!'ь!' с()лш 2шалуроновой кшсло7пъ!'
увлаэюняющше компоненпь!, фшпоэспсрст2е1|ь[' п]!7п[!окс1/-
0антп'ьо, ко!ш,а2ен ш клешкш эм6рш()нов нек0ту!орь|х млекопц-
шающцх (клетонная космет}1ка).
1{'оллаген, кстати' яв ляется 0(те}{ь сом}!|.1тель|{ь|м ком-
|1ог1ентом' г{оэтому начнем имет{но с 1{его.
(оллаген
Б косметичес1(их це.ппях часто исполь:]у1от тка}1и моло-
дь1х жив0т}{ь1х' с0дер)кащие ко./!лаген и э"пастр11{' ко1'орь1е
подвергают ферметттативному г!1др0лр13у. Фер,мег:татив-
нь!й гидролиз - это ра3лох{ен],1е коллаге}{а на 6о.пее штел-
кие фрагште!{ть| с !1омощью ферплентов. 0днако в пос"'!ед-
нее время все 0оль1ше косш1ето-|1ог0в скл0}{як)тся к т0му,
что искусствен|-1о введеттлтьтр] к()]1лаге}{ не т0льк() не п0мо_
жет' }{о е!1{е и навред]'т коже.
₠огласно исслед0ван ия п'т, с' в 0.] ра("г0ш{ к0л 1,1че(]тв0 '{0л -
.паге1{а 0тнюдь не уме}{ь{]]ается. (с;.п.дагс:т: !1рох0д}{т все
стад!1и ра3в|,1т|!я -- от р0х{дет1ия 1!о (][,1ер'г|1; :к'лгтт6ш:р:с: мо_
.!хс т1 т:ссол; ()
!.'|,\/'|||| у|1!.1({то}кает с!ерплент (б.{1'г-12}|₠{-1?:]а. Б гс:ност|4 11од_
:!с'|л;!{!!!}1!()'|(]я идеальное с0от}{0!шенР]е <<п'|()"||()/{()г0> }{ <<(:та-
! ){ ! ! ( ).' !\()./|./[агена' с возрастоп,| )ке эта гарш{они'1 г!ару1!1ае'гс'я.
| ! |)( )!!('х(),(ит это по с.пе/{ую1]{им г1рр1чр|на[,{.
| !с ; : :с:рвьтх, естестве}1н0 с'гарек)т флтброб.пасть|' отве!та-
|. )|||||(, :};| си]1{те:] ко.п.паге}|а. [{оэтому <<мо]!од0го>> {{оллаг₠]1{а
! !,!!!(}||!|'гс'1 ме11ь1ше. 9эке гтос.пе 25.пет вь1раб0тк!1 ко.ц.|1аге-
!!,1 !!:!|!!! |1ает с0кра]цаться" 11ос.пе 40 лет она у\{е1{ь!па('тся
;;,: ! "{,. ( 55 годам оргаг1и3м теряет 75 7' <:.посс>6ттости вьт-
! }.!1 );! !'!'| ва'гь коллаген.
!}<:.п;'горьлх, с во3растом повь111тается ко_/1ичество сво_
. !{ |/|, ! | |,| х [)адикалов' котоРь1е вь13ь1ва|0т п,{ех{мо.г{екулярнь]е
! !!!!||!|(}| мо.]1екул коллаге}{а. 1акие <<с1шить1е>> ь{олекуль1
! !,!!!()|!'|тся недоступнь| дл'] фермента кол./тагеназь|, и ста-
1::,:{!' сг;':кивтпий свой век кол.т!аген }{е ра3ру1шается.
'|';:гсим образопл, изменяется не о6щее ко.пичество колла-
|.'!!]! !! |(()же' а ли|]]ь соотно]1]ение мертвого' !тет{ужного кол-
,|,|! ('!!:! и молодого, способного вь1полнять свои функции.
1!;тс:с:ренттое мертвь1м к0.|1лагеном ме)кк.петочное про-
( !|);!|!("г!}о' конечно я{е, не спосо6ствует норма.[|ьному об-
]\|{'!!у !!с!цеств' нару1шаются процессь] г|итанр1я }1 дь1хания
!: ;|(' |'()|(. 3то приводит к увели.тёгтию продолжите.цьност}1
'ь!!'!!!!,| кол.7|агеновь1х молекул, а с увели1|ением продол-
;]т[!'1('.||!>!|Ф₠1}| !]х хи3ни увеличивается р|,1ск 1,1 степень
|!()!|!)(.)(дения их сво6однь!ми радикалами. |1оэтому ис-
11 у('(''|'!]с|!ное введе}1ие кол]|агена, скорее всего, ничего не
/|;!(''|', !(роме того' что ко.плаге}1 начнет скап./}1'1ваться - а этс]
|('/| !)[(() ускорит стареЁ!ие ко)ки.
/[с:рматолог!! в дан}т0м случае рекомендуют использо-
|1,! !'!, !!(' средства' содержащие коллаген' а средства' ст}|ш1у-
' ! ! | | ) у !( )| | 1| |е ра6о'ц фи6робластов. нео6хо/1}| р1о обсс печить
с|::;{!1:с'л(;ластам }тормальное 1]итание. однако ст1!муляция
]|1)/|)|(||а бьтть о.лень у}|еренной' в против1{ом с.]]учае вь1 ри-
{ || \/(' г(| вь{3вать пере]{апряжен}1е системь! с!{нте:]а кол.паге-
!!;!, !! !(()ллаген перестанет вь1ра6ать!ваться самостоятель-
!1( !, |!('|'(), как вь! сами пониш1аете, нель3'{ д0т1ускать.
[}пг1.>онс:м, препарать1 с ко.)|тлаге11ом могут на время
\' ,!у'|! !|}!'гь вне1ш]1и}_{ в].1д 1(ожи. 3то происхо]'1ит 3а счет того,
' | | { } |(( ).л'паген, подверг}{уть]й фермегттативному г}1дро.'1}1зу,
!1 л ('(''|'!; 1ла:з6тттьтг} на частр1, ча1це всего {!ре,!став./1яет собой
.!{' '!|'(} !!1{()е' как на6ор аминокисл0т' ин?}че г0в()ря, просто
!!|! !;!!'('.|!|,]{ую смесь. Ёс: д.пя тог0 !тто6ь1 с}111б)к1}т{) кожу г1|,|_
11
12
8 з ба в ь:п ес ь о1п .\.] о оц|.!н
та1'е.пьнь!ми ве!]1еств;1м и' сущес'гву1{)'1' ,|,ру г}'{е {] ре{1арат|,]'
не' подверга!0щ}] е ее р1,{ску !1рФк]{евр(-) ме н н()г0 с'гарен}|я.
}{еобходртмо отмет]!'гь нега'г|!вное в0:]действие !лр1-
!{ер!.!!{а }]а ко./1.'{аген. вх0дя[1ий1 в состав кос},{ет}|ческр!х
с:Редств г.п }1|{ер!1н уве.пичивает ко.'] 1,1чес'гв() с1| [1,1в0к в ко.,1-
.,!агеновь!х волок}!ах и ра3ру1!!ает |,{х. Ра3ру111а1от ко.ц.паген
!| ![екот0рь|е отду1пк}|. Фттрт облада{от о(!е}-|ь маль|м моле-
кулярнь]п,| весом Р! поэто]у!у способнь] легко про}{ик2|ть в
к()}ку, в ее глу6окие слои. Боль1шр|нств0 отду1шек блокиру-
()т деиствие ко./|лагеназь|, увелич}1вая ср(]к ж!|3нр! коллаге*
новой нит}|. [[ри этом, как мь] у}1(е 3наеш1' во3растает вер0_
ятность о6разования с1шивок молеку'ш ко.|1лагена' а 3начит'
ускоряются процессь! старе!1ия кояс|4 (о6 отду[[|ках мь1
е1це 6удем говорр{ть подро6но).
.|[ун:шим спосо6ом поддер}(к],! вь|работкр| нового кол-
лагена р[ удален}1я старого, сохраненр15! <<ко.плаген0вой гар-
мон}|и>, является полноценг!ое питание. |лавное - чтобь!
ва|т! органи3м получал ртз вглетшней сре/|ь! все нео6ход}1мь1е
ему вещества' а остальное он сделает сам.
|_иалуроновая кислота
|иалуроновая кислота является од}1им }13 самь!х 11о-
{!улярнь|х активнь1х веществ' так как }1менно снижение
количества гиалуроновой кислоть: в тканях является пр!|_
чиной появлен}1я первь1х при3наков бртологического ста-
рения' которь|е мь| видим после 40 :тет.3то естественньтй
компонент ко)ки чел0века. Б клетке 0на поддеря(ивает во-
дньлй 6аланс, и в 3доровой, молодой коясе, ка1{ правило' не
во3никает про5лем с ее вь:ра6откой. ( возрас.тош! гиалу-
роновой кислоть1 вь|ра6ать1вается з|{ачительно.мень1ше' а
разру11{ается - 6ольтше' поэтому ее очень часто т|рименя1от
в космето./тогии.
|иалуроновая к}1слота' входяш{;ш| в состав космети-
ческр1х средств' формг:рует на поверхнс)ст}| ко)!(}1 тонку!о
пле}{ку' к0торая сохраняет естествен}|у10 влажность ко)ки'
не нару1шаят газоо6мен с окружающей средойт. Фтта пре-
красно совмес'гима с к0:кег!, }ге вь{3ь{вает аллергических
реакцитг! и ра3драженгтя. |гхалуроновая к}1с.д{)та помо|'ает
6ь:стропду 3аж}1в.]{етт!,!ю ко)к}1 6ез образовагтгтя рубцов. 3то
, , г-__'
св()иств0 0со0ег{н0 !{ен}1о в средствах /{"п.я .печения угревоР!
],;ч с!'госсслт (|с!ц
13
. |,! |!!|' /1.|!'| ух0/{а 3а кожей !|ос.,!е 6ръатъя и |1р!'1!{ят!{'1 с0.п-
!!{',1п!,!\ |!:|!|[|.
! ! :п<':пг<а, образованная гт-{а.{уроновор1 кртс.п<;той] на по_
!!!'|)х !!()("|'1! кожи' спос:обствует бо.шее д.1[]4те.п!}[[ому де!':1_
! ! !!|!к) 6;:<:.тпог:тческ}1 активнь|х веш1еств, вх(),{я!цих в (х)став
'! ( )( ]\!( ''|'!! |(}[. 3то значите.,1ь}{о ||овь||шает их эффектгтв1{ость.
[.*;<лкс' 1|[)[,! вь|сокой влаэкттости она мо;кет всась|вать в_ца-
| у |! ! !!():]духа, способствует увелр]чени1о содер?кан}1я водь1
|1 |)(!!'()!}()р! сл0е и помогает сни3ить испарен}1е водь! с по-
!!''! !х |!( )(''|'!,| кожи.
( )7цп:ап<о в ее усиленном применении есть свои }1инусь1.
! 1.;:::;п псс;эка очень 6ьтстро реагирует на из6ьтточное посту-
!| 1|('!!||(: !'иалуроновой кислотьп и3вне и чере3 непродол}ш-
| |' |[ ! ' ! |( )(] время перестает ее выра6атывать самостоятельно,
;т |!()('.'|(' 1!рекращения вне1пней подпитки начинает вь1гл5!-
,1|'! !, ('м()рш1енной и вялойт" |[о-этоплу луч[ше испо-[!ьзовать
( |)('/ц''|'!|а ]1.|1я Ф1(еднев|{ого применения с небольгши!}[ коли-
,;,',',',,,'м э'гого БАв (6иологинески активного вещества), а
[;с : ::с'(' ]):цикальнь|е косметические процедурь|' напр}1меР'
.|1|':!('|'()|)а{1ию с исполь3ованием ги:1луроновот! кислотьт
!! ,!!| !(урс масса)ка с масками и амщ/лами' п0вторять чере3
'к х"|'1!'г0ч|{о 6ольтпие проме}кутки-времени-
Антиоксиданть!
(] ::едавнего времени принято считать бо-пьшлим до-
(' |()}!!!с'гвом нашичие в косметических средствах антиок-
{ ]!/1:!1]'|'0в.
[4 : :оэкество 6о_цезненньгх состояний (хронинеские 3а-
{пгл11'131111ц9, стресс' действие радиации и др.) протека|от в
{ ! | ) !'; ] ] | и:] ме с образованием свободнь|х радика-л1ов ( пр-олук _
!(!!! !|(']|олног0 восстановлени'1 кислорода)- -р!х }|з0ь!ток
!ш'/1('|' к ![ерекисному окисле|{и!о липидов - основь1 к'!е-
!()|!!1!}!х мс:пт6ран - [, Б ре3ультате' к г[ару1шению 3доровья
! 1 ! ! [ )(:)!0|евременнощ/ стареник).
'|(с:ппенно, в органи3ме существует со6ственная система
.!|!!']'!()|{с!{дантной 3ащить1. Бо с годами эта система !1осте-
. !('| ! ! ! () с]]а6еет, {1оэтому во3н'1кает нео6ходимость' ее п0д_
!!!! !'!(!{ и !!оддер)!(ки.
|(а:< ра6ота1от антиокст,тдантьп?
(0с:рментьт (первинная антиокс}1дантная залцита) ллре_
||!);!!|[а!()т активнь1е формь: кисл0рода в перек'{сь во/{0рода
ш
ш
14
!1 зба <з ь тп ес: с, о1п .\' ор1!!'! н
!.| в..}.{е|-{ее ащссс],1в!{ь}е рад}|ка|.ь{, а :.]а'г(]\,| в в()ду !.{ ог)ь1ч-
н ь| |:1' !т()]!е3нь{й, к},|с]|ор02{.
Агттг: с':кс:тдаг{ть! _ в и1'а[{ !,1!{ ь1 ( в то р |'{ ч г{ая а|{тр1 окс идант_
|{а'| :]ап{ита) наз ьт ватот <<т-у 11{ртте.пяьл лт >. 0 гг р: < ?! [{?? ;> агрес-
с ив}1 ь1е рад,1|(аль!, 3а6ирак)т 1{з6ыток и х :)]{ ерг|.{и' т0рмо3ят
Ра:]витие цепно,| реакци}! 0бразован!.{я !'!овь1х рад}[калов.
|( нр:м относятся:
ш водорастворип;ые в}{тами}{ь] [, Р (6иоф.павонор|дь! *
рутиг1' кверцетин, цр1трин' гесперидин' аскорутин);
)к}[рорастворимь|е витаминь{ А, в, к 6ета-карот:лн;
серосодерха1цие амин0кислотьг (г.,тютатион' цистеин'
метионин)' цитохром ₠, хелатьт, спирт в микродо3ах'
микроэ./[ементьт (селен, цинк).
Бая<но помнить' что антиоксиданть| работают хоро|по
только в щуппе' поддерх(ивая друг друга.
Бсли антиоксиданть1 так п0ле3нь1' не ну)к}!о ли вво-
дить-их в косметику в повь!|шеннь1х ко|{центрациях?
Фказьтвается, о\1у! нарп6олее эффективнь| именно в
ни3ких концентрациях. 1(огда ант'{оксидантов сли1шк0м
много' они превраща|отся в сво|о прот!4вополол(ность -
становятся прооксидантами.
Бсегда ли коже ну)кнь| дополн!{те.пьнь!е антиоксидан-
ть| или их введение мо}|{ет нару1шить естественньтй 6алагпс
коэлси? Ф6 этом )гчень|е довол{но много спорят' и оконча-
тельнои ясности в данном вопросе нет.
||о крайней мере, г!рименение питательнь!х креь[0в
а|1тиоксрщантного действ:ая оправдано, если нагру3ка на
естественнь1е а}|тиоксидантнь!е системь1 к0}(и вне3апно
во3растает' а именно:
ш при усиленном о6лучении ультр|фиолетом (напри_
мер, на пляэке);
ш при старении кожи' когда гпа6людается дис6аланс со6_
ственнь|х а}!]'иоксидант}1ь1х систем;
ш пристрессах; )
ш при бо.пезненнь|х состоя1{иях, особетт;то вос{|;}_питель-
ньлх :заболева|{иях-
Б этих с.г|учаях а1{тиоксиданть!, введе1{нь[е в ко]ку и3_
вне' ока3ь!ваются весьма кстати. 1{роме .гог0, ант}1оксида}!-
!ш о1 с:ссотс (1цццсццц
!},| !!1!(),['!-|'(''| в к()(:}{ет!,1ку, нт'обь: !1редотврат[|"[Б {)(}{с..!₠|{!1₠
! '|]\|( '| ( ) !((х'ш[ет!,1ческ{)г() средства. 3то осо(;енн0 в;!;ж1{0, ес-|!и
[1!!{ \!('! !|!(;| (]()держ''!т не!1ась![1{еннь1е )кирнь|е кт'1с.||0ть|' ко_
1 ! '! ' !,!(' ( )||('! [ 1; .{с:гк0 0кис_ця10тся.
! ! л1 11 1(11;*' (].пуча.е 1тредг{очт|{те-'|ьнее 11р}!мен'1т], кре}|ь1,
|! !кт ; | { )|)|>|)( с()дер)катся пр}'1роднь1е а}{тиокс}|дант|{ь!е ком-
||!} ||!|(|!}| -- рас'гите.пь}1ь[е экстрактьл, 6огатьте 6гтофлаво-
! |.' | ! /1;[ 1\,! !.| !,| в!,!тамином ₠, натуральньте масла, содер)!{ащие
.! !! ! .! ;\! ! ! ! ! [1 гл карот:тноидь1.
( )<':'а::с:вртьтся подробнее на свойствах нек0торь1х рас-
г с' п г : : ] |, к()т0рь|е' наттболее часто исполь3у|отся в косметике
},'! !ч ! !(''|'( )1! !'||,1к а|{тиоксидантов.
!)гсс'гракт коръ| сосньп (<[1икногенол>) - умень1ша-
|'! !!()('!!:!./1'1тельнук) реакцию' снимает ра3драже}11\е |1 3ур'
!! ! ) )!( ! | ' у !(Репляет сосудь|' повь]!пает их тонус' сни)кает про-
! ! ] ! ! (; !(' м ( )сть [(апилл'-1ров' срод[1и кодлагену }| э.паст}|ну' за-
1 . | | | ! | [; !('|' !| х 0т поврех(дения свободнь|ми радикапам!!.
|(;;асньлй вин0щад - в кох(ице и косточках красного
!1 ]| ! ! ( |!'| )а/(а 11айден с!{льнь1й антиокс}!дант ре3вератрол, ко-
;;г1::,: !! ::к: своей структуре та6иолотцческомудейс-гвию на-
| !( |м !.! ! ! ;)()'г ;кенский половот] гормо|{ (эстрадиол). 3ксщакт
!{!)л(|[!(|'1 винограда и винограднь1х косточек по антиокси-
/1,|!!'|'!|()му действи1о превосходит витамР|н Б в пять раз.
|й::гко 6пло6а - укрепляет сосудь|' снижает пр0ница-
..м ! |(''|'!) ка!!!{л.шяров' умень1шает воспадение' защищает от
! !( )!!| )(')к/(е!{ия коллаген ш эластин' повь'|!|ает эластичность
1| у!!|)у!0сть ко]ки' содер}сит фитоэстрогейьт, которьте уси_
'! ! ! ! !;! к у[' с}|}{те3 ко"[[паге}1а и повь|||1а1от скорость о6новле-
!! !| 1! |(.,!(}т0к ко)ки.
!(опский каш|тан - 3ащищает стенки сосудов.'повь[-
! ! ! ; . ('' |''!0! |ус вен' т{ор}!у|:}лизует про11ицаем0сть кап}1лдяров.
!':пмамелис - содер}1ит вь|соку1о концентрацр{!о тани_
!!!)!! |]с111еств' обладающих вяя{ущим' антиокс!{да|{тнь1м,
! ! ! ,(' [' }| |}0вост1;!^лительнь1м действием.
()блепиха - ускоряет обновление кдет0к эпидермиса,
|,! л( 1 ! !}.,['!ет мелкие поврех{дени'1 ко)ки' о6ладает антиокси-
/ !, ! ! !' |' ! ! | || м и 11ротив0восп;ш|ительнь|м действр|ем.
]}слеп:ьпй чай - тормозит ра3витие опухолег!, умень!ша_
:' ! ! з( '(' ! ||1"[₠ъту1е |1 уст|окаивает ра3дра)кения кожи' :]ащища_
!'1 |(().||.||:!|-е|{ и эласт'{н от повреждения' укрет|ляе'г стенки
( { }('у/к)!}. Рекс:менд.уется для лечения ра3дра)кеннойт ко}*си,
15
16
щФ9!!!!зцзц}уршш!|
ск.:1о}{1[(}!1 к а.п.г1ерг'.!чс(:к{.!ш! реакц1.1ям' а так}ке д.ця стар(]к)_
п:цс-! ккл:кгг.
Розмарин __ содср)кит ко\,|11лекс пр!троднь1х антиок_
с1'[да}{тов, в т0ш{ чис.пе в1,1там}1н (, тангтньт, эфгтрное птас_
.тто. 0б_п:тдает асе!тт1{чес к1.1;\{ действт,теьт. |1отзь; пшает тонус
к0ж],[.
Антт,поксиданть! спосо6нь; противостоять |1ро1{ессам
старенр1я. }чет:ьле-кос[{етологи советук)т пос.'1е 40- 50 .пет.
рец.]1ярно г|ри}!}тмать небо.п ь:шие до3ь1 ас! !ири на, которьпй
проявляет ярко вь!р}{(еннь1е антиоксида}{тнь|е свойства,
как !,1 витамин ₠. Ёо конечно, лучт1|е Р{спо.пь3овать нату-
рапьнь1е источники ант}1оксидантов - фруктьт, настои
трав' раст!{тельнь1е экстракть1 и масла, которь1е обладаю':'
более мягким и разносторонним действием.
(ислородная косметика
Ёще одно изо6ретение в кос1\{етологи|4 - к}|слородна'|
космет|,!ка_
(ислород имеет огромное 3начение для натшей ко)1(и.,
Б присутствии кислорода актив}|ее идет с|[нтез коллаге-
на' инте}!сивнее усваива]0тся биологически активнь[е ве-
щества, ул)гч|1|ается микроцирку.лпяция в ко)ке. ₠ возрас-
том концентра|{}1я кислорода в кох{е падает. 3то вьлзьтвает.
умень1пение нась1щенности кисдородом тканей, снижени(|
активности ферментов и так д:1лее" Бсе это приводит к ста_
рению кох${" |!оэтому интерес к кислор0ду у создателей
косметики }1е угасает.
\4ногие 3ападнь|е фирмьт име{от в ассортименте <кис*
.'|ороднь1е> препарать1. А российская компания РаБег1|с
бозльшлинство своих косметш!;еских средств со3дает |!а
осн0ве аквафтема'_- меж|каневого пере[тосчика модеку-
лярг|ого кисл0рода.
Ёо мнение специа-'|шстов о кислородной косме{ик(}
+{ео дно3начно. Ёекоторь1е к0смето_щоги сч!{та!от, что 5одь_
хпой пользь! от такой к0сметшки в 3релом в0:]расте нет - в
г.шу6окие слои кояси кислород вр'щ ли шроникнет. А вот
для югтой ко)ки такая косметика може'["0кш|атьс]я по][е:'*
плой: наст,:т1||ение кислород0м ст!,{мулирует укрег[цен!.пе и
утолщение верхг1его' 3ащит1{ого' с.|тоя 3!1}{дерп'{иса, чт()
вая{но при .шечении проб-пемной ко;к;+, склонттоЁт к образо_
ванию мгрей.
!,ь !| !!!!!!! ('!т.тт.ттс':!гс' __ -
|!ипосомь:
'!!!угстс'су'п!(э! (ареи. 1|роз - ж!1р и 5()п1а тс:.по). ()|{1.1 )ке
!!!.1|}()('()\'! !)!' |]()к'гс)с0мь]' }{аг|01{ас'1'1{!1ь] и 'г. 11.' - 1|()1]!,1(] '10*
' !!!{''!!! ;!|{'|'!| в[1ь]х ве1цес1-в, пгс:.це:згтьтх д-/!'1 к())к11. Фгтр;, гтс;
1.!!| ||||!() ('():]/{:[те-пеЁ!' до"пхсньл п|]е()до.[|еть:затцл,ттньт{1 с.пой}
.||||7||'|)]!!!|('21, с0ст0я1111,1т)| гтз мертвь{х к.пет0к, и /(()с1'ав}1ть
,|! !!!!!!!!,!(' !}('|цества в (;о.пес: г.пубоктте сло1,| эп11дерп,{р1с]а.
/! ::;:с >с'с;м:т {]редстав.пяс:т собоЁ! <<тра}1спортг{0е сред-
. !!!|!'., !|м('ю11{ее строение, сходное с 06о.:т0.1ко!.! ;кртвьтх
|, !{ |()!\. ])'го гло.шьлр] 1пар}1к с )к}1росодерэкащеЁ| двог}ног!
г;{ ос::|т:,||(т>|| и водгтор] фазой в це}1тре, несушет1л 11итате..1ьнь1е
|!{'!!!{'(' |'!}:|, витам],1нь|' аминокис.71оть1.
!!;т <';тм0м де./1е во3мокность прон].{к!{овения через за-
:::ц;:гг:': [| с:.ггой1 элтртдерм!,1са имеется л}1п]ь у н}1чтоя{но мало_
!;: !::т,! ||!!(](1ва л1,[посом' потому что большлая часть 11х сли-
.!,!|'!(''! ('[|ас'т],1цами )кира рогового слоя11 теряет пр,.1 этош|
! .|! !|{ ) !!()/(!!уто фазу. 3то ртдет на пользу коже - укре|[ляется
'|| ! ! ! '( )!!;!'| !!./1е}1ка' увла)княется верхниг} слой эттрт/{ермгтсА,
.| !,!|(!!(' !(ремь1 действгттельно могут улуч1шить состоян}1е
1:;::!г!!, ![с: следует заметить' (!то эти футткцттгт не хуже вь]-
!!! } '!!!'! !( )'|' .,:кл6ьтс' качестве}1}|ь!е кремь].
!!сг.,:::,:з;т от микрокапсул все-так!{ есть' хоть и не та'
!,с;|с;!)]!1! с;бьтчно 3аявдяется в рекламе. \4ем6рана лР1по:
,,'п; с'::с>(:()6ша 0круж||ть лет'ко расг{ада}ош1р1еся веш1ества
|| ! ()х|):!!!'|:гь их достаточ}1() до.пгое время: от 1 до |2 меся-
!|!'!! [ | 1:л<:ггзтзодственнь1е возмо)кности се!|.тас так0вь1' 1|т0
|1|!! 1 ;11' .'!!1!|осом 1!|о]кно поместить витам}1нь|' увла)княю-
.!!!!{' !(()м!1./|е1(сь]' антисептики' фгттогормонь{ }1 т. д.
,)<|:с|;с'лстгтвгтьт липосомальнь!е кре}1ь1, содер)кащр1е
.!, ! ! ! ! [ ! ! ! ( ):] [)астнь'е > ферментьт, предотвраш{а]о1цр1е старенр1е
|:||1'!()!(. йттогтте: сль11шали о коэн3име !10, ускоряющем
* п[пп: с' : ! п | !'!с !|ро{]ессь! в клетках, торп{о3ящем 11роцессь1 увя-
:!,!!|!|'| !.! <<(]'г|.{ра1{)]це[{> с кож]1 сеточку мелк!1х п{ор]ц1{н.
|!::им::тпие! 'Бсе кремьт, содерх{ащие коэ}тз1,1},1 9,', _-
!(|)(,м|1,! курс0вь!е' их мох{но исполь:]овать в течение
.] 4 ::с:/1ель' затем нео6ход[м() сделать перерь1в гта2-_3
\!('( !|[;1.
( ):1::;тк.о ес.п11 на тто(;ике наттис2|н0 ..91,,> тт }!е1' с.|10ва
=.,!|![!()('()]!|!;]>>' то покупка:'т()го средства ста1{ет |{а{1рас11о{,{
! !',ц пц г]| /1(|[|с]г. 9улс:стгого <<ра3г./1а)к1.1ва1о1|1е|:о>> эффс:к'га
1 ]!.! ! !! () !''|'аких |{рсш|0в 1{е 1|р1,1х0]11,1'гс]'1.
4 9 й ]бас];,л:тс',':, !.|!п |!ооц11!,!
--_
?сэ ясе 0т}{0с | {1'с'{ к к()с п,{ст'{ 11е(: ки },! с ре,|с'гв а\'1, с()держа _
{|{}.1},| $}.11-амин п, к(]11}[)|'1,| с!1|!1'ает(:'] ()д!{'1[] !!1] (:3;\!1э1}{ (}!./|[л^
1|т,1х ;}}{'т'1окс!.\]{ант{)в. 0н гте[.|тр::.!!4:.}1'ет св{)6()/:{'!ь]е ра,1!{-
ка_пь1, яв'пя1о{]{!.{ес'{ г'.цавно,:! }!р!{ч!!}{0;а с'гаре}{!}'1 1{.''т₠].гк1,1, 1''
{)ка]]ь{вает {1рекратг{0е {)\'{().'т1?1)1(,1.1ва'0{1|{.е де!]с':'вт.тс'. 11ро6.пс_
п,{а:]ак./|]0!|аетс'1 1] 1|;&{, г1'111 :)т0 ве1!1е{]тв0 .;![)]'1{0 г[()]{вер1'ае'гс'|
рас паду' так как }'|гнове11н0 1]к1] с_/'летс'1 !|о]{ }]0:]дс ;1ствием
к],{с.|1ор0да. Фбьткг:овен}|ь1,} кре{{' }!а!1есе|]]1ь{{.| т,га кожу,
теРяет всю витам}1н1!ук] } {ась|ще1{н 0с:ть. л 1.{ ] 10с{)[.1 }1ьте об0_
.1}очки 1{а/{ех{но за|{{}.1|]{а1от его от гу6|.!т&'{ьг!0т'0 де':!ствР|'|
во3]{уха и бе3'груда /{остав.пяк)т к ]\{ес'ту 1{а:]]таче}т1.{'{.
_ |{оэтому, если закрьтть гла3а на нек0т0рьте <}{сточ1!0_
ст?{> т1ро}!3водителей' косп,'етикой с л},1г|осо}{ап.{и в]{()л||с
мо'кно поль3оваться, }{о отдавая сег)е от{1ет в т{)м' 1,то с0_
деря{аш{||еся в лип0соп{ах веп{ества }{е 1{ро}1гт1('1\/'г глубок0.
они 6удут актив1{о {1итать ;.| ув.г1п}с}{ятъ т'о-'тько верхни[!
с.пой ко)ки.
А те перь о6 о со 6етанс; сш,ях л17{|о сФп{?.|1 ]': }{Ф {| к0с м е тикт{.
1(оспяетттка с л?1г{осомам'1 г1е может !.1п4еть сро}{ годн0-
сти 6олее 12 месятдев. [{о т,тсте.те}{1,ти этого срока мембра{!-
нь1е пу:]ь1рьки ра3ру{шаются' их содер}(ип,{0е по{1адает [!
6азу средства и фактттнескг: образ.ует }1ов0е х|.|,тл1тчес1(()с
с0единение с другими св0йствами' естественно, от.'1ичнь!_
ми 0'г 3аяьленньтх г|рои3вод|.{телем.
]ипосош:альньтй крем имеет оче1!т,,/]е !,кук) ко}1с!,1сте}| _
ц|1тю, он |{е може'г бьтть хсттрнь1м' в жире о(';о.пс)чка 1парик;|
растворится.
3натчение имеет так}ке упак0вка' /!у,ттгте всего' есл}!
крем с липосомам1,1 находится в стек./{янн()\-1 с()(.уде (: д()_
затором {,!.пи в тубе с у3ким гор-пь11шко\,|' эт(} п()м0гает пр0-
дотвратить контакт с воздух0м р! 0}{исление !|р0дук'га'
!,рагтение средств в хо.71од{и-пьн1,!ке'гакже {{омо)!((|1.
прод.пить их жи3}1ь, 0шт]4маль!{ой яв.:тяется 1'емт1ература о1'
15 "₠:цо 5 <.₠.
[1 ан о с фр ь с' ||.||и на но с 0"лсъ ! , 1похож'''| н а л }1 п 0сом ь]' но |'()-
Раздо },[е}|ь1|1р{х ра3меров' поэтоь{у ]|е]'!|(" 1(р()}|!ткают в г.пу-
бокие с.шо}! ко)ки. Бодного ядра о}!].{ вну'!'р|т се6я г:е ртм..к|.г,
и тдх обьл.ттто !1сп0льзу10т для {1ере}т()ск}{ )к}|рор11створимь!х
витаминов А р: Б.
=! в с7 о:т,:гт ('тт.пт.-лтс:.;т.(
19
с[: руктовь|е ки слоть:,. АЁА_косметика
!,с'* А \!А {б_енс)рокалс,!,!{;-пот]) трудно 1{редстав'.{т|, (.()-
!! | .! 1| (, ! ! . | \/ !( ) |{()с},!е']'р1к-у. |{1;акт'гт.геск!1 клкда'{ гтрофесс:.;с;_
{.,! !!'!!;!1! !(()('\{(-''г!.{ка !|;\{еет.п]{н!1|() 11ре1таратов па ''|х 0с||(){]е.
| '! : ; | , пт' ! (''!, !|1'0 с-лгтт': сттособнь; во'зде{.1ствовать }|а с0ст()я|{ 'те
|,{!,|, || ||;| 1\|().п(|ку.[ярн0м, 1(]1|]т0ч]{ом и тка}гевош' ур0в}1с.
! ! ;: : тц1< :.г:ее рас|]р0стра}1еннь1]\,1и А}{А яв.ця ю4ся алыкг; _
!|'.,!!|!.\!!)'/!(/!|?!(!я'лнм{)н.ная,я6:;о'ст!ая,вннная.к:ас"поты. |{р:а
|!,!!|{'{ !'!|;.|1'| !{а кох{у АЁА оказьдва1от от1!{еду{11ива]о{1{ее'
1' !! 1!,1 л( !1'| !( )|!{ее'' 1]ротр!вовосг{а.|!ительное и антртоксида}тт-
.!! '|' /|('|!(''|'|]ртс' а так}ке ст}1му.пир),тот с1,1нте3 кол.,1аге1{а.
!!с::ц ,:цс:Ё|ствиеь; АР1А эпидерм{,1с стаг{овится тонь1пе' а
!1| !|\|;! \/'|'().п111ается. 3то вая*:то для тех, кому 3а 30. Рогово!|
; ,:п:1! с'|';!![()]]итс'! 6олее упруг11м {1 элас:тичнь]м, а на ко)ке
!!;| !!,!;!)!(!||]:]}0тся мелк11е морш1инь1.
|!;:::1с' вс:ег<) ]{спользуется комплекс и3 неско.пьк!1х к}1с_
'!{ ! ! , , |(.{!("|'[}].1е к0торь1х д0по.пняет друг друга.
!):::гсолевая кислота - содерж}|тся в сахарном трост-
!|!!!:(', :|(."/|0|]0м в'{нограде. Б ряду АнА имеет самую п{а-
'!с'!!!,|(!|() ]\{олекулярну1о массу' поэт0п{у легко про}1р1кает
'||.!!!. ! :}||'-!/1ермапь:*ьтг"т барьер и ока3ь!вает нартболее вь1ра-
,:,:'!!!!!,| |.| :лффект. [лико.певая кислс)та такх{е обладает сйо-
| | |{ | | | ( )( " |' !, |() у ме1{ь1шать гиг{ер1]игме1{та]]ию"
й<л.;:о.лная кислота * содерх{р1тся в кислом ш10.;1оке,
!1::: у1,,','' !!ер!{ике' страстоцвете' кленовом сиропе' яб.шоках,
| { }!\| ; | |'| | ( )м с()ке' вино1'раде. Ф6лал[!91 Бь|!?}(₠н}|ь!п,{ увла}1{_
!!!! и |!|(|.|м |.| 0т1шелу1диваю1|!им действием.
1|6.л:о.лглая кислота - содерж],1тся во мног}1х фруктах
.| .,||()|!12!х' <;со6енно в я6локах и помт.1дорах. 11опл}йо от_
! | | с' ; : у 1 1 1 1.1 "''о щего действия, ст],1му.|' ирует клетки' у с14 л'|вая
!,';,, п с л, : :л !'й метабол*т;зм.
!}п::лглая кислота - содержится в сво6од}{0м' ].{'т!и эте_
1:о:с|;:: :1гп1;<;ванно}', виде в зрелом винограде' вь]дср)канном
|. . ! ! ! 1', : ! | | (}]| |)ст,1нах. Фб-шадает отш1елу|п],1вающи}у', 6гбелртва_
|. } ! ! ! ! ! |\| |.! у в./1а)к}{яютцгтм де!!ствиеп:.
./|р:м<г::*пая кис.]|ота _- содерх{ится в плодах 1{}!трусо_
*;;,г х. ()6.::а,л{ает самор] вт,лсоко.{,! молекулярной ьпассой л*:з
!{. !'\ !!('|)('![!{с-це|{нь1х АнА. Фтсазь:вает }{а ко}ку от(>е.пр:в;тк:-
1 1 | с'с' 7 1'1' }| 1'' 1'3 ие, котор0е ус|,1л ртвается в присутствр:р: в ртглнор1
!! ! [(' ||( г!'|,|. 06ладает аг]т}1оксидантць]м}1 ;т бактерг:т1!.{д}{ь{м1.{
' !{! )!!! | ш;!;\| ||.
20
|'1збавьтпсс'ь с;ттт '
₠алициловая кисл0та г14др0кс1,т1{т.1с.п0т;-!, с]о/1ержа-
ш{а'1 фен0.[{ь}1ук] грут|т1у (в-г,,1др0кс1.1!{|,1с.д0та' ББА). }!с'
я!}./1'}етс''т А}]А' ()д]]:}ко част() ист10.п ьзуется в кош'б].т!1а[(| | Р|
с фр\:к'говьт]\,!]1 ки(].потап,1},| /1.):1'] ус!,т.пеп|'я 366фт:.шгтацр:и. ₠о.
]1ер)к!]1'с'1 в в],1,1е э(>гтров в к0ре (.;ерезь: !1 .|1!.{стьях гау.|11'с-
р}{11.
1{ремьт с А}{А.цучтше подходят для сухо!} ко)кР1, :! такж(|
]{.шя увядак)ще|1 коэки с п!,1гп,|е11т}|ь|р|и пятнам р:.,г1с;сьс)лт|л
рекош1е}1ду10тся дл'! мо.шодой я<гтрнойт ко)к}1, сп1,{ртос0дер-
)ка1ц}1е составь] - для лсирттой ко}к}1 с камедо}{ами.
Бнимание! Ёачр:нать пользоваться так],1м с]редств0м
следует с маль1х конце}!трацртй и постепе}1}{о перс-
ход}1ть к 6олее вь{сокр{м' внимательно на6.пюдая :;а
г1ере!{осимость]о препара'га. ?1ногда ра3дражение во3-
никает }!е сра3у' а после дл}!тельного прр|менен}|'|
А[1А-препарата. Б этом случае следует прекратить ег()
1.1ст1о.пьзова}1ие хотя 6ь: на время.
||ротивопоказаниями к примене]{ито А}1А являются:
ш инд'|в|1ду альная непереносимость;
ш свеж?}е травмь] коя{!1;
а герпетические вь1сь!шан11я;
ш телеангиэк'[а3|1я;
ш д.цительное пре6ь:ваттие }1а солнце.
Ёесмотря на распростране}!гтое мнен!!е, что АЁА-
кислоть] увеличива|от чувствитель}тость кох{и к с0лн|1у'
да1{нь{х' подтвер)кда|о|]{}!х эту то!1ку 3рения, до сих'пор не'|'.
А все же [|ри исполь3ованирт АЁ{А-ттрепаратов, осо6енн{:
!1осле |{ил11нга, луч1пе исполь3овать с11ециальн| ]й крем (|
со.п|{цезащитг{ь{м фактором не менее 15, нто6ьл предотвра-
тт,'ть дальнейтшее поврежде}1}1е ко)ки солн|{ем.
|_ормонь: и фитоэстрогень|
|ормонъс -- это "вещества, которь|е вьтра6ать:вак)т э![-
до крр1 ннь1е же.|!езь|: яич}{!] к1,|, семе}т}т}{к!{, ггт;тоф из, }{ад 11()-
!{ ₠)ч }{ |.| к'{' {1 аращ}1тов у1дная' [ц],1тов идг|ая }1 г1()д}келудоч ! ] а'!
)келе:]ь1. Бетто.шадки в э'гр|х )келе3ах вл14'|ют на с0сто'1}!|1(,
кож|'{ т,1 во./{0с. }}4 увядалтгте кож1.1 во м}']огош| о|!ре]1е./1яет(]я
1-()р\,1()ь1а./11,гть! ш1 др1с6а_|{а}]с()ш[.
| *,: ;л,,отт ( !!|!.|!()]ц --
!|,п::;;п:ьпс'р, !'|ехв;1тка горш!0Ё{с)в ш1р1т0в|4-цг10|,! же.це:зг'тде_
.|:!! | |.1))!(у'|'у('к.|1()й,;тттс:мгт.тгто!}; дат;ке ['|1,т\'{14ка ст21н0в1{тс'1
, ..{{'!)!!' \!())!((''1':трс:г:.:зот)ттта о1]у|цение ли|1евь|х ткалтей. Бе_
|||{ !,!|{п!ч )|(('!!0(8|0 1]о.[10в0го гормона| -.- эстрогена' !1р!!_
|!,']|||| |' 1у]\,!('!!ь!{1е11и10 к0.п''1чества ко./1.71агена !{ ухуд1пен1'110
!'|,!{ !!!'!!|()(''г|1 }1 уг1руг0ст|,1 к0)к}1' а з}1ач|'{т' к появ.пе}1р1к)
1!п!!!!!|!!|.
( );п:::тцс(: !1риме}тен}1е гор}1онов в кс)с[{ет1{ческих п!е-
!!:1|;,!|.!\ ,1'!'! ухода за коясер1 3апрещено дгтрективс:й! Б[.
| ||,:;';,'п: |)'|'()т /документ исключает исполь3ование гормо_
{|:!'!!,1!|,! { !{()мт1онентов во всех группах космет}1ческ1тх
!! | ].' ! !,| | );|'|'( )в: !1рофессион:|_пьнь1х, селективнь{х, аптечньтх
}' !!!'.}/1у|('|'!}х гпа55-1паг[е{. [ело в том' что через кох{у они
'|..!.|(1 !|!)()!|икают в кровь. А при всей ва'жност!| для ор-
}:}!!!| !|т!||, и:х гтереиз6ь|ток мож'ет привести к серье3г!ь1м
|!. '!{}'(!1('|!!,|'|м. 3от только некоторь!е и3 них:
!='! !.у!!('|)();] стенок с0судов: они теряют э.пастичг!ость р1
, ;:,:<'с>6|[0сть сух{аться, и3_3а чего на коже появляется
!г | :|!{' ! [1.||! сеточка;
!.1 ;!!!('м1''| кожи: 6ез <<допинга> она перестает вь1по-пнять
с с;[л<'':'пзе}{}|ь|е функции и' как следствие, станов|4тс'1
| |!;!,(!{()й, 6лестящей и прозранной;
!:_! ! !!|)('у'ги:]м: там, где наносится гормональньлг! крем илгл
п!;|.!!,, |!ач ина}от раст!| волось|;
!=] с:с|гг1и|,1 дис6аланс, гормонов в органи3ме, которь1й мо_
'( (''|' | [ [)}|вести к не)ке.пательнь|м последствр1ям' впдоть
/!.( ) ( )! | !(олот'ических за6олеваний.
|!с: <':;оей структуре и свойствам фштпоэстпро2енъ!, ко-
!{ !!!!.|(' (:('1срх{атся в ра3личнь|х растениях' |{апомр1на]от
э|: ;' ! |(' |( ! !(] [ |0ловь1е гормонь1. ||о ьлненито некоторь1х спец}1-
:.,!!|('| ( )!}| с их по}|ощью можно справляться с очень серье3-
г т ;,: пг п : : : 1 >< ;(;]|емами }{енского гор}4онального дис6аша}!са !1
.!.!]!|(' (!} (уг./!ич}1!е от настоя1}{их гормонов) предотвра!цать
.!.!|!|).!;!б().|](}ванр|я. 1{ак 6ьл то ни 6ьпло, но фитоэстрогень|
|!|' |'()||;|/[:||(;т побочнь:м}! гормональ}[ь|мр| эффектамгт- й
( { }!!1! ! !, )!((' в отличие от настоящих гормонов) }{е способ|1ь!
!! |:п ;! ! ! | !(!!'[_|т в глубгтннь:е сл0}! кожи и дей!ствовать ср1стемн0
!!'. |!('(' !г ()|)!'211{}|3м.
,,,,, * ',,,',','е |1оле3нь!е свот?ства фитоэстрогег*ов (;есспор_
21
!4збс.свь:пес'ь о;п
уо|)1.|р!у'
|л эт() х{)1)0|ш}1е а1{т}1()к('{.{;{а|.|'г|,1, могут !|р[]п'т1'с'г{]ова'{'ь
(''га р{'} | !! к };
ш ()с).цадат()т с110с()б}|ос]ть10 <.]|ечить>> {]})()г).пс]!т]]у!() к()жу:
ш х0р()'}10 :}ареко\{е}{/-1()ва.'т}.1 себя |1рР! .де!!е11!1}1 о(;.ць!сс,-
1{![я.
Фсс;(тьте }!адс}1{дь! в соврем енг10],:| к0сь,]е'го./10 г].1 |,1 в0:]-
.|таг'а1отся на фитоэстр0 гень1, ко1'0рь{е 1.1звле1{аю'г Р1:] так]'|х
растен}|';, как с()я, }!сеньш!е|!ь, кр('снь!й клевер' л1оцер[!а' л.ен,
со.поа-к(!, хмель, шршс ш краснъ|й вшт;осра0.
8итаминь:
Битамигть: участвуют во всех ваэкнейтттих бртохими.:с-
ских Р1 физиологттческ14х пр0цессах' составля|о]:1ртх о6ме::
веществ в организ}'е' [1оэтому в сос'гаве косметических
средств 0ни }|е редкость. Ёарт6олее 11опуляр1{ь! в}1тамр{г1ь!
А, Ё и ₠. }1х даже на3ь|ва|от <<витаминам}1 красоть:>' ["п.:п
чего же ог1и ну}кнь| натл:ей кох<е?
₠реди витаминов, }1споль3у1ощихся в совреме|{нь|х
косметических средствах, вш7памшн А (ретинол) занима*
ет осо6ое место. 3то втттамртн-норма.|!р1затор, воздейству-
ющрт!| на все )кивь|е клетки ко)кр1. Брттамт.тн А являетс.::
ант|{оксР1дант0м' делает на!шу кох{у более эласти.]ной,
р:ягко|!, }л}.{1шает' структуру' п0могает до-71ь!пе сохРанить
г1ветутциг} вид. ₠о временеш{ уче]{ь]е на1]]ли вещества, 0ка-
:]ь{вающие сход1{ь]е с в1,|тамином А эффекть;. 6итттетичс:-
скр!е и натуральнь1е соединен],1я' мехаг1изм дер:!ствия ко-
торь]х ана"/;огиче}1 рети}1олу' стали на3ь|ва'гь рет!1ноидам}!
){ ис11оль3овать для лечения самь1х разнь1х :за6о.шевагтий,
в том числе 1,т к()жнь!х. \4естное пр}1менен}1е рети}{оид{ов
пр}1водит к у'тончению рогов0го с.лоя }1 бо,тее 6ьтстрому
о6ттоБленттю э|{р]дермт.{са, к01{тро]1ирует п14гментаци10'
н ор{\{а.ц р1зует деятел ь}1 ост!,, саль11 ь{х х{е"ц е3 ит с посо6с:тву е'т'
восстан0влению дер1!1а./{ь1{ого матр}1кса -__ 3аш{ечате./{ь}|ь|е
свойства, которь1е просто 6есщенньт для косметит{],1 против
стаРения и угревой} сь1[{}1. |{редлагаемьтр1 сегодття спе!{тр
космет11ческ|,1х ]1р0дукт0в с ретино|,1]1аш{{,| д{)статоч}1о ш|р|-
р0к - 0т кре!у|ов д.||я ко)к}.{.шица до средств п() ух()/{у 3а г1ог-
т'] !и |,1. \4аксртма"д ь*тт,т й? эффе к'г ь'1о)к|{о !]0луч|,1ть ! !р],1 регу_
.|{яр}{ош{ }1ст|ользов;|}!ии ре1'}11-тоевор1 косметр1к1,1 в те1|еЁ{р{()
]1вух.цет'
| =.:! ;уу,:тт с т1 тт :тс)г1с:-
||,' .:;с)'!(':!!1()с'г}4> /1.ля }{а1]]е,1 !{о)кР] г1а в1]ор01у-1 ь{есте
| |''||| !1|!!]|(!,+;т.с;с [';, (токос}с:ро"т:). Бг:тамгтн Б гте;запцеттттш] в
.!..!.!,1!!'1 у!!'|7(;1|!!'!е]\'| Р'())к'!, с]{'}хра}1']ет ест0ственг1у{с) в.]|!агу'
.{!! .'!. ! !);!'}|-,!;!){{[!в:!ст ь{()р!ц''1ньт' 3?]]]{}11цае-']' }(ожу с:т }Ф-
!{ 1 , }!. ;::::п. ( |1:11121!1!}₠'| 1{[:.110[т}1{)сть структурь] во.пос. ₠пс;-
[ |'{'} ! !!\ (' ! ..;!)1(!!в.|]е}1и!0 ра]{0к.
1|оаотоса.птаотс 6 (аскор6г1!1ов;1я кгтслота) -_ од}!г1 т1:] важ-
!!! ! ! !!! !! ', !! !1 !';!1\{ !'!}т(-)в. А-тттртокс:т{да}{т у"'1уч1шас]т элас'1'{'|чн0сть
1 1'{ \']!! ,!!' ('{ !!;\1у./{ирует с1{нте3 кол.11агена, препятствует о6-
|!:| |' |||,! ! ! | ! !( ) !(а1! 1{ероге}{ов, регенерирует ко)ку_. Актртвизи-
! { \ { ! \| 1 ! !! | )( ) ! 1|,1 р{су"|191цр1!о кров[11 о6есттечр:вает фотозатшиту,
1.!{ !. !|||||;|(' |'' .}а1|{1{{цает от вреднь{х воздействттй гт предот_
}1|.,!!!!.!.'!('|';!!)('|1|1е.9креттляетткан1{'придаетэ.||астичность
'1| |,|| !| .!п! !! !'())!((', обладает пр0тив0воспалите./1ьнь{м и про_
! |!||( |,| ,| ,!{'!)|'!1!1сским дег}ствт.{ерт. |1овьттшает }'!мп'{у}!}1тет.
!3остпсалуаотс Р в строт'ом сш'ь1с.7]е в}1там,{ном не '{вляет_
1.! !!!} ('()!!()!(у{1}{ость неза1\{е}1|1мь|х полине}1ась[11{еннь1х
,{. !!.,!!!,! \ |'!!(:./|()т, вахсньтр1 компонент клеточнь1х птем6ран.
\':1,;, 1;1ус':' !! }([,1с-|{ородно\.{ и жиров0м о6менах, устраня_
}, ! !|{){ !!,[,|('!!|4я, восстанавл}1вает клетки' г!редотвращает
|||!'!!|!\{)!1!!'|'()("[|;, сухость' 11]е.пу11]е}!ие' сь!пь' о6разовангте
||. !!\!)!!!' ./!()ш!](0сть ],1 вь111адет!ие водос. }даляет отмер111}1е
|,! |' ! !' ! !,' {; ! | ! ц 1 ! 1 1\21ет ко)ку от вред]{ь1х воздер]ствий р1 трет1ара_
| | }}! ! } |,|'| с : п тс': [! х|тптит1' регенерирует г!{дрол:тттттдн:':й 6арьер
,' | !'!, ! ! у !( ! }(' ! !.ц'1ет в0л0сь}, ус}{л}1вает )кес1'1{ость волосяг10г0
} | !!1 !'!,!, |)('(''|1!}]р|{рует его 110вре}кденну1о структуру.
!1с с. :1т;.;;('с: 11о1{у"]|{'1рнь1ш1 ста|{0витс'| вш1па]у!шн 1(. Фн за-
-'!!!!!!{ '| () !!()с1'оянной когтце}!трации протрошя6ина - ве-
|!|, ' |||,|, сл(ус'<:|пс:.]ивак}1це1'0 сверть1ван}1е крови. Бго часто
!!! !!'|1||,.!\/|()'|' !} средствах для ухода 3а веками 1'| в пре1!ара-
!:!': /! /!',! ,!('!|('!!!{'{ ку1{ероза.
!!гг::п:;п::гпе! &{ттогого от наруж]{ог0 пр}1мене}{т,1я вита-
\! !!!!( )!} ())к!.1/{ать !{е 11р],1х0д}ттся. Бо-шервь{х, 01'!и легко
! !, ! !| )у | [ ! ;1 |()"гсят. А..во_вт0рь1\ -в г:тубиньт кох{}1 г{от{адает
!! { !,! !'( ))!( !!() й?1-|{Б1Р] {1р0т'1е1'1т. Ёе за6ьтвай!те принр1ма'ть р1х
;';пх,:1:::,!
]{ ; :с:точ ная кос мети ка
( '('!( ),,|||)'! м0)к}{0 вс'грет1'тть ш{1т0;кеств0 средств с с;(;о:*на-
'.' '1|!| 1!,.т'с'![:т!::г" (..к.пе'гочгть1[1>) на :)'тикетке.
23
24
- -р!:!1чээ ще: |, ( '.!! !! 9рц!! ! !
Ф ггрп: ьг _ гт1-л( )!1:]во;( { {'гс].|{{,1 }4огут 11о/1ра.3.ум0|]?11'|, ! 1()д :).г1,!]!| ,
чт0 у]1)/1{{(), н?-1{1ри[,!ср: к"/|е'г(){{}1ь|,| 'ур()ве]{ь во;з;1с:т)1с:'ггзг:;:
косш1{]т'!]к1.1 (хотя .пк](;::'1 косм1е]''{ка вс;зде[!ствует }|а 0р!.:|.
}!!1:]м ({ере3 (]г() }(./!(-]т1{1]); {та./{1{ч],1е экст}}):1к'г01] })аст{,,т₠].пь1|()|'(}
|1р0!1(]хо)1(]1"ен}!я }| :'. д. Ёат са}{()м дс.це 'г()р]\.]!.1!! <<|("/1₠"г()(|1|а'!
космст}'1т(:])> 11р}'1},{('-т{].!}'1 ( 0(1₠111э у3к0м1у кругу к0с}1е.1'|.1(|(,
скт.1х сРедств, со/{ер)к;1щ1.1х эмбриФ1{|}-/1Б}1Б1ё |{.]]е1'о!1г{ь{е м:!.
тср!|а.т] ь|.
₠о;здангте т;1кой косш1е'гикр1 ста.по в03ь{о}кнь1&| п0(]'|!('
того' как в 1975 году $6;д открь{т с1]особ с'га6р1./1р13а1{],{|1 к.'|('^
точ [{0г0 ш{атер1та.]1а' зап{едля|ош{р1й процессь1 разру1пен |.1'| !,|
о6еспечиваю1ци'| сохранение 6ртологртческих характеР!,|-
ст1,1к к./теток 6ез замора)к}1ван],1я р1ли |'{3ме.шьчен!.|я к.пет()(| _
|{ой массь].
₠торонттгтк|.1 клет0чно}] косметики с111,тта{от' !!то' в (уг*
лич]!е от 6иологичес1{р! ч)/х{дь|х наь{ растр1тельнь1х вещес'г!!'
компо{{ег{ть1 животного 11роисхожден].1я <<говорят> с ]1?}м }|
на од}{ом я3ь|ке' то есть куда 6олее эффелстгтвнь:.
[{деальньтм источн|.1ком 6иологи.лески активнь1х с()()_
диненртй явля}отся ткани эмбрионов.
Фбьтчтто в ка!{естве доноров эмбргтогтов исполь3ую'!'(:'!
дома1пние )кивотнь1е: коровь1' свиньи' ов1{ь].
Благодаря ст а6и лизацгти эмбриогтальнь|е к./|етки мес'| .
!|ами хранятся в 6иоинтеграпььтой стад'|у\ !.[ да]ке в соста|](,
продуктов по уходу за ко:кер] оста}отся в само}] эффектг:н-
но!\| состоян}1и'
₠уть действия препаратов с клеточг{ь1м1,1 кош!п0нс[!_
таш1и так0ва: внедреннь1е в кремову}о }1.пи эмульсио|{1|ук)
ос|{ову клетк!1 эм6рионов про}!р1кают в глу6ь ко;кттьлх :1к;-
кровов ' т 3атем постепенно ока3ь{вак)т <.гтнформац!!он}{ (х:'
о}10лаживающее возде}}ствие на соседние клетк!1 кох{}[ ч('_
ловека. [1олучается' ч'т'о клетк|!' о'гвечак)1[{ие 3а обттов-,п::,
н}|е э { | }1дер1\,111 са ( вг{е1|1 него слоя ко>к;а ), пРи }111 ма]от с и г} [а/|
к <(новому образу я{из1{!,!>>.
3то довольно т0нк;у| }{ и3ощре}|пая тех}!0.д0|тл.[, Ф9(,||!л
г1ерспектив}{ая' 0днако еще не до конца !!зученна'1.
{(ак 6ьт там 1{и 6ьпло, качествен}{а'т клет0!|}1ая к()с}|е]'г[,!_
ка [1ь{еет два уров|{я воздей|ст'в*тя на ко>*су.
ш ?радттцг:огт*ть:г! уход - 3а счет введеннь|х в с0став к|)('
мов сь!в0роток, в}1та},1!|нов, ув.пах{н'1|о1!1т|х срсд(.-|'|!,
!{а}се.л' а|{тр|оксида нтов, к0}.!по [{е!{т0в' _ус !]ока }1 ва к)!1{ [,! х
к()жу.
!:1!!!! | !| 1! \!о!!(
; |,,, 1; ,' : ':.,,6т;пс:,т }| урове|{ь во:з/(с:!{ствтт'1 -- :з21с.}ет в():]де,'1-
. ! !!!!:! |. |!(''!'()(!|10г0 комт]()1|е}]та. !)ффс.);ст ()т нег() у!()}кет
!,|,! !1!!!!!!|,(''| ||е сра3у' }]0, ]{ак у{]ер'1{от 11|0141]Б07{!11{:].1|1'1,
' !| |]! !,! | (, /! !>! !() (;удет.
!|;, п 1:,:!|т;т'{.! шгс'ре в1'1тап,{!,111ь{ {,] ь'1а.с../1:} к0)1(е г(-)чн() 1](' 1!()_
9!1!' !:||
! }]!!!!! !!:} !!а[)|,1:1нт0в к.т{еточ1{01,1 1{ось'1ет}'{1{}] п]|.а|це}{-
\,!..! 1'|! [ ,! )
!!,;,;п:,'п::';т эт0 эмбриональна'] ткань' ко'л'орая форр]-
з1}||'\'1 !ц :! !; !!!)()1[₠0се разв]]т1!я 11лода !1-связь1вает в0 вре!{']
г;: 1;г п;с' : ; : :с',' п'!т с;ргаптиз}!ь1 }'!атерд т:'ре()еттка' |1.пат{с:тт'га со-
,;. ]; ';, г; | { '|(( )./|() 100 коштпот{ентов' о'гветственнь]х 3а обштетт
э' !.!|'! !!!, |);!.!!!}]1'|,}е 1,1 продо.[т}ке}1]'1е х(и3ни' са\'1о3а11{]4ту 0р_
1.1'. }| |^!,|,', : :г<>:з]1ей|ствт'тя иттс}екци0}т}1о}_1, рад!1а1{{'1о1{|{ор] {{
{!'! ! !!'}!!!()'! ( !){'/(.
/ |,1 :1 1 1 1 1 1 1 111'1'0в.|1ения 1]ре1!аратов клеточ]10й к{-.}с]\{ет}{кр1
!1:1 ! |{ 1 !( }!|(' !!./!;! |(0|1ть{ исг{0.шь:]уют как '1.пацеъ{ту че,|овека' та{(
}! .!'!'|!1{'!!!'у )}{|4вотнь1х. пр0р1звод!]те.|1|.1 "1ако1"{ косп{ет1'1|{''
| }|[' ! !|! !| ! !, | |'!'( ) | !лацента акт1'1ви3ирует' 0сновг1у]о фи:]1'1о-ш0-
1}1'|с с |:1:11 : с|>.у;п:сци;о ко)ки нас]'олько' 1!то &{оже'г (-юкт)атр|ть
|{|| |ц ;! ::{ !! !( )!!./!('11!{'] клеток 1(0)к}1 на /{в₠ 1}₠?Б}1!,' в результа1'е
!]. !1} |1(}л(;! ("|'а|!0вится 6олее эдаст!1чно,! |'{ упруго1']-'А :тр*т
!:г. т 1' ;г : 1 ; 1 1 1 1 1ц | ! |)'1ш{енен1{и космет!1ческ]'|х средств с экс'гра1{-
1!.4| !1,!;!!!,('!!'|'!,1 .у.дуч1шае1'ся сост0я}1?1е к0)к}}{, сглаж}1ва10тся
|{с''1!:!!{' п|()[)|!(Р!!1ь1' исче3а]0т {1игмент}1ь1е п''тна' акт!'1в]'{зР[-
|.\.1| | !1 !! { }!|()'/|()!'[,1ческ!{е г1роцсссь1.
||::г:м:::;ис! [1реттаратьт на ос}{с)ве плаценть| /!орог{'{ в
!!|'(!!|.!!!()/((]'гве, так как сь{рье долд{но соответствовать
сг||('!!!г )!(('(:'гк14м треоова{{ил}[ 1! 0ь1ть тщательно оч1"!-
|!!.'|!|||'|]\{ ()т гормонов. 11рио6-:рета1']те то.льк0 серт}1_
;|г:::1пт;>с;лга!!}1уто косп1етику. дешевь!е [1о]1делки могут
!'|,! !!, ()|!;!('|!ь! для вашело 3доровья.
!\!|( |!!!'!!!!1к(! !\(| ост'ове шкръ! (эм6р}1она.'1ьнь|х кле'т'()к
1г1,::п1,г ) !'())!(е /1ост:1точ1{о дорогая вещь. Фна бьтвает на
.!! !|!!!!(' !(;|!( (1()рн0!| }[крь1' так и красно}]. 3кстракт т:крьт
:1., ! ! ! ||!|.||| |).у(''г в к0)ке ттроцесс образова:тт'|я с06стве}1}10г0
'.. ! '! '!.!! ('!!;} | | :).]1;1ст}1}!а, улу!1штает г!ита!{!'{е к-'1ето{{' г{}еА}п}е;
,! :!.1!'! !!(}'!|!.]|(||![-'|е ]!1орщр|г| !{ с0вер1шег{ствует микрорс}.}!ьеф
'!! ! ! /!{.1 }!\! !!(';!. ?:ткую кось!ет}|ку ]!{0)к1{0'{сг1оль3овать как
||'!1||/!!||| |'(,-|!!,|!()е адаг[т!1рук)ш{ее средств8 г!ос]|₠: плас'т1'|че_
с ', !|'. с:[!('[)!||(!!!! ;!|{!!а.
оЁ
26
*!!Фуэуцусу{)ц . |' ! 0 р п | !! !!
0 чс:в рт,1 г тс:', { {'г() 1{()(]}{(];]'.1 |1:1, т} с{)с тав кот'с;ро}1 вх0]{я'г )м *
брглотта.пьт:!'1(] '.' п.|!а]{е}{"{':}р{{ь1е к']1етк}'' 1!редна3!{аче1-]а ]1./|'!
3ре.пой к0ж}| (г{{)с.пс 35 40 .пс:т) с вь{ра)ке1{}1ь]}{!{ пр1,!:}ь!а-
к;-|п,{]{ ув'1д;1т!т.|']. вс"/1!1 }1}-}{}!'1:]в0/1;{'ге.11ь у']ер''|ет', 1{то его с})('/1-
ства г0]('!1-с я ]\.'|1'''| .'|11о6ог() |}()3р;}с"|'а, ск0рее вс]ег()' бртолог',т,:с:-
ск}! акт}1в}{0го }!атер}та./|;.1 в }{}{х к0т }{аплака.1!.
|!ифтинг-препарать!
"т1ифтг:нг - эт0 {{ро11едур;') г]одтя1'}!ван?!я к0я{и .|{}|!{а,
₠о временс]м 0г1а м0х{ет ттоьтадобит'ьс;л .пто6ор] }кен{11инс'
г{0тому чт0 к0)ка с'!'а}!овр}тся тоньш]е !.! суш1е' цвет л!,||1!!
ухуд1шаетс.51' 08&:'1 лр{1[а и:',\]1{-:!]яе"гся' так |(ак с}1и)кается т()'
н.ус мь11пц' }г.тт1г$;1'''''''ся мо}}}[цт.1}]ь: в 06.шасттт, л6атс по]|(:с:-
ро,{ка' 1{ач}{нак]т т1р0вртса'гь 1{{ек}1.
/[гтфтгтттт' прр13ва!{ бс:роться с во3раст11ь]м!1 и:3меттен !,!'| -
мгт. }'кретт"т{л'| т1{ан?1' .:ггтфтттттт'стгс-:со6ен у.,1уч1т{ить к0|{1'ур
лиц?) и разг./{ад1{ть! мелк1{е м0р!цинк}'
3ффек'га м0}к}10 дост1,1г1{уть так}.|м}| с0време}1нь]ми
космето.|1оги!{ески['!]4 про1{едурами' как ме30гперапш'!'
руиной н вакуум[!ьуй мслссс;:яс' *1шос?пцмуляцня, воз0ет]-
с7пвце улъ7прс!3вукол4 н м!1кро?покам!!, фопоомс;лоэ!се|111() |/
ла3ерн{]я шалшфовксс, п!7.|!шп!, {.!. пак3юе с ?10м0щъю лт:фтпштса-
преп.(ща7пов.
./|ифтилтг-препарать| _- эк'вттресс-средства' не тре6ую-
щие курс0вог0 при!{енс]н'{я. 0н;л с:одерх{ат акт14внь|е шс-
щества, к0торь1е стиму'п'1рутот о6менгть:е ]1ро]{ессь1 в к()я{(''
укреп"71}!1от эп}1дерм}!с' коллаге1{овь1е и эласти}товь]е в()-
локна и дают мо1\{ентальньт|| подтягтдватош{ртй эффект. йс:_
ха}1изм действия лттфт'инг-препаратов осуществляетс'] ||А
двух уров{-1ях к0}к!1 -^ по1]ерх'}1ост{{ом гт глубоком.
Ёа поверхнос:тг1ом )'ровне сразу после т1а}{есения пр(1-
парата:]а счет мгткросфер, вь1деле1{нь1х из !1р0те|,1нов |1]'!(}-
}т111\ь1) д0стигается мо]у1е|{тальнь:й -пифтитлговьтй: эффс:кт.
Булуни о(';езвоясет:т]ь!}1и' пликросферь| впр1ть1вают воду (:
|1оверхн0сти лица |4 г10д1-'| г[.{вают кох(у.
}1а 6с;.пее глу6оком ур0в}{е деу]ств;те лифтгтттг-пр()д{у !('га
Ё?|{}29.л1₠}{Ф на актр1т]1{ук.: ттрс:фтт_тта1{т1{ку с'тарения к0ж }! :
вс)(]станов.пение стру!(]'ур ь{ к()я{и' ттсэйтрализацглттт св<;(;к ;71.
нь1х рад|.11{?./1Ф8' |10Ё{т1ш|е}}1,{е с(")]1рот1,{в.|!яем0с'1''1 |.} упру|'()'
сти к0;ки.
;! :+.:+:';;; ! !! \! \!а!!.(,
2т
'!;:,!,* п:::: ('|)('](("гв;|, де|1с:твук:ш1'1е в основ}1оь'{ на по-
ёЁ}]|}||!! ! !!(![,! \/|)()вг{е (штаскгт), п40я{|{0 11с]1о.|1ь3овать д-''1я
ш.}|,,,,,,г;г:,,:с;:;<[;к|;с:кт'а ив25 лет. 1|1репаратьт, дейст'ву|о1цие
**я,'{!,!| { : :;ч:(111ц1|51 ур0вЁ'е (креьльт, гел:,т), ^ 4л1 }Рофтл-ттак-
*|||. !| ' |,|!!('!!1|,!; |)(]к()}!еш]}у]отс'т 0]-]1'| т]ос.пе 30_*35.
(| ь:: ;оротка (концентраъ $е|'цп|}
! ! . } ('! )('/((''|'!]0 г1ри1п"]-1о глз профессиоьта.шьттор] космето_
;|}|! |,|| ( !}!() !1|)()/{став"|{яет со6о!| вь1сококо}|це1{трир0ва}!_
*'ь.!! !!||(!71у!(': гл:: вс:дгтой или масл']ной осгтове, содерхсатдгтй
}|Ё1|!1. }! с: 1:ц )./!1;1!!0 (:ио_гтогртчески активнь1х веществ, чем кре_
н!'.
}п,оп- гг;,;::гг:./|(), 0с}1ова сь!воРотк|! содер}к}!т специаль-
!.|з||' !}{'!|(('("|'|}1| э1|.тансерь!, которь1е дела1от ко}ку {)0лее
*!!:+ ;!! 1: : ;;:с'ш:с >!|. 3гпхансерь{ открь1ва|от доступ к тту6оким
[ !,; .|! !! |! ! ),!( | !, !! а!{'т'ив1{ь]е вещества вьтсокой конце}|трации
}э .}11 * ! ! !! !( у!', ())к1.1вля}от, подт'1гивак)т }1л}| оптими3ирую'г
фг'; '1у (,!/!!,|!1,|х желез - в 3ав!1симости от того, д.[!я чего
|н ;!: п, 1 пс' ! ! !;!,! (]!,| в()ротка |]редназна!|ена.
|'п,! !п,;!,,,!'!(}| 6ьтватот самь]е разнь1е: с эффектом лиф-
}|{;с* ;т, [ )|' !!! ['|':'!./1 !13],1рующие (омолах<ттваю1}дие и о)кивля]о-
$|||;' ), у :г.::;т,:к| |я!ощие' питатель}!ь1е' противовоспалитель-
э}я.,' у('!!()!(;!и!]:1ющие и а}{тистрессорнь1е. Ёе сушествует
}1}|!!со! с: |(()!!|1()п1'рата для всех типов кожи. 1ак, к примеру,
Р|.6.,!! !!!(}, !|:|[!|)авленное на борт,бу с сухость1о кожи, бу-
Ёё ! . ! |/!(' | )х(1!'|'1: 3.|12( |}{Ё, экстракть1 3лаковь|х' снимающие
э*!1 !!,!,!.'}!!|(' г:1мамел11с и панте}+0л' а для активи3ац!1и
[+|гс ; ;:с :т !{ )| ); ! 1 ! 1(' ! ! }{'1 сг1ецр1алисть| Р1споль3уют концентрать1 с
аЁ| |1!,!|( !( }м !(()||с1{ого ка|11тана.
[1,,;,';1,,,г,иг.д0, сь1воротк|,1 ока3ь1вают .|'окаль:тое дей-
} ..|1||' 1! ;!/(|)()(:()ва}|ь1 отдельно кохсе ли1{а, 1|]е}|, зонь1 де-
}1!!|};!с' }( с::,:тзор0ткам д]тя век предъ'1вля1отся осо6ь|е
!|!,'(1|)!!;!|!!|'!: (:1|е|{иальнь{е к0г1серванть! и основь1' точн0
|'9!' ! *!!! !;|!!!!|)!(| /{о:]ь! активнь1х компонентов_. 8слгт уроветть
!;!! ;:1;тп !!х ('|,1в()р0ток коле6лется от 5 до 6,5, то в-сь!ворот-
*.е|1 ,| ,| {| !!('!( (}|| д()./{же}{ 6ьтть нег}тра.|!ьг1ь|[{ -- 7 (как и рР
{.,{'!!!!\ с :!с'.*).
{';'гт;сл!лт:';'|<?} 1]р{,1меняется в мень1пР1х дозах' чем крем.
;| ,;;; 1,,!,:,|'|'с)б},1 д()}|с]сти до кох(р{ все ]!0лез}1ь|е вещества'
!|1 }| | ;| | | )'| | |( ) ./| !| |1|ь неск0.т1ьких кат]е'1ь этого акт}1вного |1ре-
}'.1!|,[ !;1
2в
|:| з ба в ьуп ес ь о п1 "|,! 0р,:ц! |,!
Ёо ттрт; :)т()\4 сь1в()р()тк;1 |1ре/1т{().пагает н:}.ц1.1!11,1е с]()1!.у'|''
ствук)щег() е|| крепта, !1()ск0"дь|{у 01!;1 бь|стро вп!.{ть|в;!('1\'}|'
остав"|.яя 0 {]{у {11с г1 |4 е н е:]аш{ ],1щенн ост}1 ко)к'1. 1{ре:м со:з/{ас,,|
:]ат|{ит}!т,{,] (].по,!, к()т0рьт:.! у6ережет ,.| сь1вор0тку (от. ис'-
гтарс::т гтя), !! ко)ку (с:':' отцуш1енття д ! тскомфорта !,| сух0с'|.п ),
1{роме 'гого' сьтворотк:] 14 крешт одтто!1 сергтгт уси.пг:в::лот.2цс'||.
ств!,{е /{руг /]руга.
!унтпе вс]()г0 ис]по.пьзовать сь|воротку курса]\,{}-1' та|{ !(1![{
отта об.падает эффектом фглзгтолог|,'ческой куму.пяцгти. [).пт ;
з1{ачит, нто эффект от ее применен1{я }{акап.пивается' А.пъ'
:'ого что6ьт ко)ка п0.71учи.па достато!!ное кол}|чество [!('..
о6ходиьтьтх ве1т{еств и вк]!юч1{ла со6ственнь|е )ки3не}|||ь|е
ресурсьь хва'гает 2-4 недель (в зависимости от серье3![().
сти про6.пемь1, от во3раста и качества космет}1ки). 5фф<:к'г
о6ьтчно сохра}1яется в течение 2-3 месяцев. Рекошлей2цс'.:,.
ся проводить 3-4 курса в г0д.
пРАвильнов пРимвнЁнив
1{акуто бьт дорогую косметику вь1 ни прио6ретапи, ()|'{1
не пр!.1несет вам поль3ь1' если вь1 исполь3уете ее не по |!:|.
значени1о' ₠ушествует ряд прость]х правил' которьтм нсс:6-
ходимо ₠ле{0в?ть; }мащая се6я тем или инь1м новомод||ь|м
средством. Атак, уход 3а коэкей базируется на нескольк}|х
основнь|х пр }1}1 |{}1 пах. оч1!с!пк а ' 'понш3шр о в анше' ! в лаэ!(.
ненше, пш,п:анше' 3ащшп'а.
Фнищаем и тонизируем
Ёсли у вас проблемьл с коя<ер1 - сухость' раздраке||и(.'
!шелу1пение и т. д. _ не спе|пите покупать очередной .гк:.
рогой креш|, а сначала проанали3ируг}те св0й метод о[]!|.
щения ко}кр{. 8сли вьт рецлярно ра3руп!аете 3ащр1т}!ь!й
лг:пидньтй с"цой, да еще 1{ наносите на к0)!(у токсич|!|'(|
вещества' которь|е поврех{дают к/|етки и не да!от им в(х."
стан0вить 3а1цит}!у!о мантр1]о кох{и' то о}1а станов}|тся р;!:!'
лрах<енной, сухой, шелу!пап]е*]ся. Бслрт вь1 примег|я(у]'('
сли1шком х{р!р нь1е средства' к0торь]е недос]'ато!!но хор0 | ! !( )
очи]ца}от ко}ку, то ог{а 6удет туск"пой|, <.нечист0й,>. ?о:гг:!{'
с0дер)кащий с::ир'г, мо)ке-г вь]су1!!}1вать ко)|{у! а те ег() [,!||
гред!.!е}{т!,1' кот0рь]е не р!спаряк)тся с ко)к}! |1о.пг!ос:ть|()' ;!
| = + :|::?1! | |! \! \!()|!(.
] { .:||' . !! 1! 1!;! [|('|.|' \.'1()гу1- вь]:]ь{ва1'ь 21./{.|1ерг111]с](]к'.1е реакц,,1|1
!! 1':1 ! !!!.!.|.('!!!|('.
! !,; : ; 1 ;с ; ! ! 1 !}, !![)а{]1,[./1ь!{ое 0чи1ценр1е ко)к}1 мо}кет свес'т1,1
' {'!.|!!! \!\'\!у !||)!![1('!!ен!|е ув.'|[}жняю[1\]!х к1)смов || .!на(!!|-
|! !|:!.'; \'1!1'!!!)!1|1|'|'ь лтс:т'1-)сбгтость в декоратгтвттой космет1,}-
* г !!.;,:,'':';:п,; [! ;;:ттт1тттнь:1| с:.по1] кожи, 1]редупрех{датощртй
:!}*: },:'!| п:п::*1>с>(:;тшл !] а.|1.|1ерге}!а1\,1 !1 'сберегаюшийт влагу в
Ё,:-*,г '!() ()(]!1()!]а:]доровья 1,{ красоть1 к0)ки, оез которо],1
*н!''[.!|' у( !!|! ||'! ]1о у_||уч1|!е!1|.1ю ее вне1п}1его вида 6удут о6-
РЁ,:|г !!!,! |!;! !!|)()1]ал.
\'птп,г г;;т!!]!с: во/{оу1 и3_под крана с мь|./1оп{ ]1ереносит
*|','!.|'.) ;\|{!'!()/ц:|'! и х{ир}{а'1 кожа. Бодопроводная вода име_
! ! '1 { !1.}{,]\! ('()(:таве массу раздра}каю]!]их веш{еств' а мь}ло
}*1}!;|,:;;'| {'(''|'(](]'|'т}е}|нь:й уровень рЁ, приводя к сухос/и и
*}1! ;! \'!!!|'!!![!() |(()}кр1. [ля ухода за лицош1 пользут,}тесь <<мяг_
Ё*|*!!!} . {!|)'|':!м]| мь!ла с до6авленртем крема ил11 увла)кг1я1о-
;!|!!э }!1'п!!!()!!()11]'ов - ес.г{и ух{ привь!кли именно к мь|лу.
1,,,,;*: *,,п:::;ц к;<;хса (Аахсе )к}1рная или про6лемная) пос./те
}|! },! }:;} ! ! ! ! }[ ("|'111[овится сухог} и начинает 111елу1шиться, по-
!*1:с :[ о у -! | {' 7 1| )у !'!1е спосо6ьт очищения.
! )|; ;т;:;[;т':'с:.г.!|,ттртц))м незкной и чувствительнор] __ сухойт
|. ;|'||!п!,|;: :,:;с>й - ко)ки, а также дамам 6альзаковского'во3-
Ря| ';! ,|\,'!!||() !|ользоваться специаль}1ь|ми средствашти -
,'|| | | | ! ц. ! ' ! ' ! ! ц! !.ь| н. ./[ о сьон амш' пенкош' еелем ш 0р.
]1внки для умь|в ания
! |с: ксл::с:истенци}1 пенки для умь1ванР1я напош!}т}1ают
.*,1,!}{|ш' ш1!,!./!()' на са]\,{ом )ке деле это синтетические детер_
*|.,. !!,! ( .|()!}('])х|{ост}{о актр1внь|е ве11{ества - пАв). Боо5ще
*|!|!| '|)||, ! !А |} могут 6ь:ть очень вреднь| ,цля к0}ки' особенно
*.' |, !}|{}|)['!(' х0ро11|о в нее проникают, - лаур|{лсульфатьт
|,!,о у1 г::,тс'.у.:: :,<[;:!т г1атрия, лаур],{лсульфат аммонття и др.).
!);*в; ::;ппс:':' |'ус'гуто пену, хоро1по уда_/{як)т грязь' но при
.{1'!|! !|{)!!|)(')!(/ц21|от литтртдгть:р:| слой кожи и )к}1вь1е к./]етки.
! ;'11,1.,,' ('():}/(:!|1ь1 менее вредньте для ко)к!| |{АБ, такгте как
|:!\'||.'|с'у';::,<|;а'п'ь1, произвс)днь{е кокосового 1]у{ас-/1а (кокашттт-
:;т;11|;; п||1!:;(;к'':'аиньт), }{еР1о|{1-1ь!е пАв. к соя{але}']ию, сделать
.|{ |.| !|||('(' ('|)(]/(ств0 абсолютно 6езоттас:.тьтм /1ля кож'.т 11ель3я,
!:1|, }:.!|: {'!1) [[:}3начен!'1е - в т0м' что5ьт растворять я{}|р, а
|,!11' { !!('|';||}.||'1ст осн0ву защит1{ого 6арьера к0ж}1. 0дгтакс;
;' |!,\!!' !сс)'|()|Б!₠ !{е !1рон],{кают глу6око в к())ку и] хор01п0
29
30
,)]'{ ч и г}я к)т [{ а!1 ь'| е}1 ь 1ш 1'{ т! в ред' 1{'тэ ттсч н с;'
с нее с\{ь1ваю'гся. {1|
т1])'| :]т()м 0н}{ до"п)к}1ь1 с'!-1{е гт эффектт*в1{о удапят}'} гр'13ь'
ц;;';; ''';а'д"', " достртгают, ко},1би}{1.1руя неск()лько
11Ав' ь|{ь1е 1{нгре]1!'{е}{'гь1
Б пенкгт 1{аст0 вв{)дят ]1оп0.пн}1тс].п
д-||я ухода за ко:кс'|{, так}те как раст1'тте'|{ьнь]е экстракть1'
витам[1}1 ь1' ан'г1'1 о кс 1'1да}'ть1' однако г1ер ед1(о 1',{х !{о]1ичество
настолько мат10' чт(] нрткако|] суш{с:стве1{1{ой ро"п*т'::] ::
р1грают.и слу}кат -пи'1|ь д-д'! привлече}||{я в1{и}'{а1{1{я поку_
па'гелеи.
9чищающие лосьонь| - г|пзе-о{[
Фчиш{ающие лосьонь! стади очень шопулярнь1м спо_
со6ом очиш{ения коя(р'' 8 отличие от косметическ!1х ']:{о-
сьонов, которьте }1у}кно оставля'1'ь н1 ко)к'е' очищаю]ц!!е
лосьонь1р1меют ".йБй .,йзе-о{{, (<.сьтьтть шронь>)' 0ни
;;;";;;;;;йАв, '** не меттее, спосо6ггьт растворять э1{ир'
,ФфЁ*'","о удалять гряз!' |ткос-ш{е_тику' "|1уитшие и3 лосьо_
нов легко смь!ваются с кожи обьтч:той водой (хотя неко-
торь!е могут о-ставлять }сирную пленку)' 1{ак и в пенк!1' в
них могут до0ав.цять сахть!е ра3||ь1е компоненть|: полиса-
харидь|' синтетические 11олимерь!' силиконь1' пропилен
гликоль' протеинь1' раст1'1тельнь!е мас'ша и др'
Фчищающие кремь!
1(ремьт, предна3на1]еннь1е для увлажнения и очищения
кож}1, на3ь1ва!отся очи1цающими' 0ни состоят из водьт' ми_
нерат|ь11ого масла, в0ск0в с ра3'/тичнь1пли до6авками' 1{лас_
Ёи!еский очищающий крей состоит }{3 пчелиного воска'
;;;ъ;;;'";о масла и борной кислоть|. Фчищалотц1{е кре-
мь1 исполь3у}0тс'!'в основном для снят}1я с лица !(осме]'и_
ки и г!редна3}{ачень1 д'/{я ухода за сухой кожей'
Фчищагощее масло
3то минеральное масло с до6авлением растит:*:-']::}
',"*'. [оротшо смягчает, но не {1одход}|т дюдям с х{}!рн0!'|
кожей. |1осле его пр}!ь{енения !{асто тре6уется протере'гь
ко)ку.'1ица то[|ик0м'
| | уцццзцра'('цм'ур:ц* -
3'1
{оники - спиртовь!е и безалкогольнь!е
1ст::тактт это,ки/1кс'с1'|1, с0]1ерх{а1|{ие эт1'|.|1овьт{! спир'г
(с::т:а1э:'с:вт,:е т'от,тттки) 1{.п}1 //'{!]у!'{.() {!}:а}?1;1 ;,| рас']"в0р'{тел}1
(6е:зашкого.пьнь!е'гстг*гтки). Ратгдьг*тс:, к()гда {]0}{8Б11Б1]!{ тс8| _
]\1с,т!,{!]₠ск!1м 0с]!!111аюп11![4 срг]]1с'г!}с)ч ']в"/1'1_71],1сь колт)]1кре-
п|ь1 и 1{ос}.|₠]т'{ческ''1е ма.{].|1а, 'г{)н!.!]{{,{ (;т,:.прт гтео6ход}{п,{ь! для
у/1аления ж:трг:ой т}.1'е1{ки с к()х!}'{. ['ттт'га_г!0сь' 1{'г0 это по-
[|0гае1' су3ить 1]орь]' 110|]ь!с1,11''-,',т0нус кож11. 6ейчас, к()гда
(:ущес']'ву1от 0чиш1ающ}!е г]рЁ]дства' 1(от0рь}е смь1вак)тся с
!(0)к}1 |{ не остав,чя1от )к1{р{{о1'о с:',1еда, т0н}1к}1-потеря.ш?| свое
:}|!ачсние. Более т{)г0, ]\'{ног}{е врач|| с1{ита{0т, что' т{рот}{рая
"]| !{|]0 Б21}11т1}! кру)кочк01!'! и.ц''| ш1арш!;()м' мо}кно 1равмиро_
|]|}ть ко}ку. 0дттако т0]1'{к11 могут (;:*ть по.пе;з}1ь1 {1ос-т1е о{{и-
|1\ающих дось0нов, ш{о.[очка р1.ши п'{асе'т{} к0?Ф}}э1₠ оставля}от
!!а к0}ке х{ирну1о т|]1е{{ку.
\{ногие тон11ки сФ;]{₠|]}к:1т этссфо.шгтт,трующ}{е до6авкрт
( г'пиколеву{о, молочну10, са.|1],]1!!1лову}о к!!слотьт, фрукто-
!!ь{е экс'гракть|), вяхсу]ц!{е веш{ества (о6ьтнгто эт0 экстракт
|'амамелиса)' другие дс:6авкгт (гель алоэ, растительнь{е экс-
'|'!)аР;ть{' антио1{сида}{ть1, в}{та}1гтгть;). Б тоникрт для сухой
|(()я{и вв(')дят глицер }'1 }{, ала 1{тои}{' г1'1 алуронову1о кисл0ту и
/1ругие увлая{няющ}.{е вещества. ]-о есть тон1{к}1 не тольк0
()|1ища1от кожу, но и уха)к].]ва{от 3а не1.|.
Бнимание ! А.пят с:чи ще}' и'{ кох(],| .|1уч11{е при 1\{ен'{ть }(ак
мо)кно мег!ь1ше г:ре1таратов. 8 к:тэкдом и3 н}1х содер_
х{атся потен циа"711: !{Б1ё ?..т!./{₠} [ ен }1 ь{е веш{ества' которь1е
могут ББ13Б31Б о1{аг},! ра3драх(ения. Фсо6етлно опас!{а в
этом отн01|!ени1| туа/{е]'1{ая вода дл'1 л}11{а' с0дер;каш{ая
а][коголь (ттногда мо 2$ 7{'). Фна актртвн0 разру1{-|ает 3а-
п{}.{тнук) кис"цую !у'ант{,11о ]{ол{]4 и пр{,|водит к ее покрас_
!|ению. 1уапетнаят вод;1' с0дер}';а|дая тте6ольтшсэй про-
цент алкоголя, дезиттфр.{1ц,{рует в0спа-7] егтЁ[ь{е участки и
с посо6ствует (>ьтст1;опту :]?}ж}1 вле Ё{т11о угре{| тт прьлшцей,
н0 п0лезна только дл'| вос1]але}{}{0и к0)к}1'
|{риштсняя 0ч}тш{а!ощие срс'/|с1'ва, точ}}о гтргтдер:кглвай_
! ссь ука3а11}|я 1то дозиро вке. [1 р:,т *:сттоль30ваг{;{и о!!ип{а}о-
!![е]-о [1о.|!0!{ка в больш],{Ё(]Б₠ случаев д0стат()ч!10 1 чай:-
:до;! ложктт' пр],| !|спо.|{ьзова}!]111 2ки11к0г0 крема -- порщи}|
::ц':лта чтдноЁ.т с гор0ш1 !!ну. Бол ьгшес: к0др] ({ест!]() оч}1 1ца1о'щ|'1х
('|)е/{ств не только {'с}экопг)мно, !}0 1,{ врс;{'1{о. }{ :'тс: дерэкгт'те
:'т.х тта коже д0льш](', ч(|\'1 ']то ;;ео6хс:дтть:о '1^ц'! {_}|||:!!це[{ртя. }{е
/ з 6 ав ьтоо е с ь с;по лт о ртцуун
32
]абудь'ге: многие 1'1':] 1{!'тх со/1с]р}1(ат пАв ве('ьш1а агресс'}!в_
Р1ь1е к0ш1]|оне1{ть{.
6крабь: .
₠кра6 - это к0сптет|'!ческос ср(]дств0 для г'пу5окот:{
очистк}1, с0дер)кащее а()р;тзттв тть|е !]аст1.{сткрт. (гтх [{ФйФ1{1:10
уда.г1я1от с поверхтхс)с'г1'{ к0)к1,1 старь|е' ''':*чу]:"-_"1']]|1]:
*озврат:1ая ер] свежрл!1 вгтд' |[ротцед{ура обра0отки ко>ки
.'..,, 6ом }|азь1ваетс'1 }1ехан1'1ческ1{м пилингом "
-'-' б-''"у скра6а д.пя .п|'|ца могут составлять- крем' ге'ць
|'!л1,1 космет''".*'''?', ,.. Ё ''''1у 6ьтвает до6авлен ьлор_
ской песотс' соль лрт6о ллзмельнеттдтЁя ск0рлупа орехов. (у_
й""''у'' скра6ь:, а6разг:вгтьте част1{чки кот0рь|х - {\{и_
зерньтё пластиковь1е 1парик11 (снгттается' что они гораздо
меньш'е травм!1ру1от ко;ку)'
'_'__бй,,6,, д'й ,.,'' 6ь;й6:от }{а креме и.пи тгеле. (рупин-
*, ,"]]й]"Ё;а;;";;,*.',,* ' ..р.6.* д'" .пица. ₠кра6ьт для
рук де]]а1от ,,' .р"й''!й .','*"' Боо6шде' скра6 Аля лу|ца
на креме мох{но ис!]с).т{ь3овать и для рук' Бсть скрабь: и для
"'уЁ,Ёи. б''" ''*. ,аще всего 6ь:ватот на креме' п':1?::^
ку эти косметические средства предна3начень! для ухода
.Ё д','',,' грубой коясей, в них добавляют очень 0оль1шое
колт4чество твердь|х част! ! чек'
^"'' ё)'б']'.'"*'"';Б;?;; не подразделяются по типа1!1 кожрт. 1о
есть на упаковке э'гого к0смет}1ческого средства*вь1 :-:].%
йй1. 'о'',ачение: *!,ля- сухо['1 ко;ки> '4лу\ <<1-]^ля жирнои
?Б*',. Фднако при'вьт6оре скра6а ттео6ходимо ор}1ентр1-
роваться на ти1т своей ко)ки' /{ля >кирной чц:у::11."':;
дойдет средство 1{а гл!1[{яной основе' 3тот'скраб не то'пько
Бй"й'.руе' ко)ку, н0 и устранит ее и3ли1шн101о сальность'
закроет рас1пиреннь|е порь|' ₠редство на креме сто}1т ис-
по./1ь3овать для сухог:! *'й,'' А Ёот скра6 на ге'шевор] основе
'й''*.,1"'***. о,-''д'йдет для кожи лто6ого т!{па'
, ""н.;;;.*й'6,, .цуч1ше !!с||оль3овать о6ладателям нор-
п,!аль!то['| илтт йирн,,!! кожи' 1ем, у кого кожа ''у*!]:']]:.19
й^я, '"*ду*т о6ратить вн1{ман1'1е 1{а гоммажи - их во3деи-
ствие 6о.дее мягк() и ог{]{ не травм{'|ру]от кожу'
|оммаэк_-о,гт!ос|,1те.[{ь}10новоекос!у1ет}1ческоесред-
ство. |оммая{ нан0с}1тс'т г1а 'ш]'1ц0, затем скать|вается {1аль-
;;;;; й."-"!. с верхг{'. |у1 к'|1ето[{шь'м-слоем' |{ротгтвопока-
3аР{1,1ям!т к итстто"' '',;ован}11() гомм:т;кер]'1вляют с'т процессь]
('т':|ре!{ия. (ожса, г!0тсряв11{:1я 3.ц;1с'1'1.{чн0('1'Б, \{88₠т растя-
!|уться' нто усугубгтт ттроб_пе*ту, а г;с ре{шит ее.
3ксфолианть| отт1|е.пу |;!!.1ва|от' р0г0вь1е нештуй|ки с тто_
м0щь}о осо6ьтх кис.'тот - г.|т;,1ко.{евоЁ!, мст.понноЁ], са.тлици-
.:п<;вс:й }| т. д. |{росте!!шт:1е ()чшщатощ]!е средства с эксфо_
.|!!1иру|ощим действтте},! - кус0чкгт фруктов (я6.по:<, ть1квь1'
/(ь{ни и т. д.). Аостоверг1о уста}|ов"|1ено, {{то фруктовьте кг:с-
-|!оть| способньл растворять \'{е]{(к.л1еточну!о спайку и те}{
(:амь|ь1 вь13ь1вать.,1егк0е отделен}.1е рс}говог0 слоя вместе с
веществами, его загряз1{я10щ}1п{}1.,{обавленгть1е в космети-
(1еские препарать| кислоть] мягко очищатот ко)ку, делая ее
с:веэкей и неясной.
Ёормальной ко:ке лит1а скраб ну)кен 1 раз в недел1о.
Бсли кожа чухая, пилинг надо делать.'|и111ь раз в 10 дней.
}{ирнуто и пор}1стую ко)ку'можно о6ра6атьтвать сдра6ом
1(шкдь|е 3 дня.
Рукам, ступням и коже тела пил}|нг дела1от не .лаи]е 2
|)а3 в неделю.
Бнимание! Фтшле.путпива1ощие средс'гва }1е приме}{'1_
ются для удаления маки'1я{а. 0чистите кожу '{ толь|{о
после этого делайте пидинг- Фттпелутшива1ощие кремь|
нужно мягко втирать во вла;к1{у!о кох{у' а после этого
основательно смь[ватъ - остатки ь{оцт вь|звать ра3-
дРа]кение !{ покраснение ко]ки. Рсдрт коэка _шица у вас
не очень чувствительная' с толсть1м Роговь[м слоем'
мол(ете нанести пилинговьтй] продукт прямо на суху|о
коя(у' 0ст0ро]кно втереть и затем смь1ть. ?аким о6ра-
зом вь! достигнете максим;!_{1ьного от1шелу|шивак)щего
эффекта. Ёе забульте, что чувствительна'{ кох{а совсем
не пеРеносит ши,цинг0вь1х средств. 8сли у вас есть на
к0л(е прь1щи' ра3дршкения и-|1и в0спаленнь{е участки'
т0н{е отка)китесь от от[шелу1шива]0щих шродуктов. ₠о-
держащиеся в них крупин1{и.!|'!0гут значите.пьно ухуд-
1шить состояние кояси-
}влал<няем
|[осле того как ва|па кожа нача/1а свободпто дь{1шать,
|!аступает самьтй подходяп{ир] момент д.п5| ее увлажнеЁ!ия.
[-1епременнь1м этапом ухода увлш'кнение сташ0 относи_
1'ельно недавно -' в {1ос.гтед|тей третлл [{, века- Ажиотаж во-
|(руг него начапся пос_це тог0' как вь!ясни.пось' что 3ащит-
33
34
рекомендуется поль3оваться
ньтй (.пт*пи;дгтьтй) ба1;ьер к())(и ;]ав}1су: '' нась{1це}{иости
водол1 рогов(}го .-,','''' {']1''' р }|}1са' } в'п ажня ю1ци е с'редства
восстанав.пива 10т з'*.1'''т','1'| барьер и сн!1)как)т про1{и|{ае_
мость рог0вого с-'|о'| д';1'1 в'цаги 1'1з н!1жн'4х от,1е'пов кож11'
( ]у *цест ву с' , "-] й[,' " [|;"; ; ;';ъй; сдел ать -:1у-.1'::"
у,.,#*'й'#.' с.й,*и распростра*1^':'й - исполь3ова_
ние веществ, созда}0|ц,'* н' ,оверх|{ости коя(и водоя-епро-
}!ицаему1о !1ленку, котор1ш1 г:с: г:озволяет воде 1'1спаряться'
6 тактлм ве1цествам-'1*'6"'", в{13е]'шн' порафшн' м",ч!!? -'
нъ!е ма'сла' воскш, *ф,, 3!а]вотпно2о прошсхонсё₠ншя 11 сшлш-
ко!1ъ'.
'""'"Б'ц" оди1{ тип'увдажня{0щ|'1х веществ в косметике -'
гигроскопические ?'ц*"'** Фнрт погло1шают влагу из
окружающего во3духа, а также моцт вь{тягивать': ч9::
й"Б'Ё"у6'*,'*-.''"Ё кожи' ( такрпм ве1цества\| относятся
2лшцФшн' сорошп, пр0пшле11а1!!колъ' молочт|ая кшслотпа ш 0р'
Б :тоследн'" .6д,' бо'пьштой популяРностью поль3у-
ются увлаж*''*', й р'' род! 1ого прол схо)кде н и'1' и 1\| е1ощие
}'";аЁ;;аБ;' !{ру*'уру и с|1осо.нь|е связать боль:шое
количество водь1. 11ри нагтесени11 на коху они о6газуу;
легку1о во3духопройиц'"мую -дле1{ц/, препятству'щуР
Ё!ЁЁ ,",'?].". й'?у'", онгдейству-!от так же' как гищо_
скот!ически* '*щ"Ё','' 6амьтм*т пощ/лярнь1ми явл'|}отся
?ша']щронов('я кшслотпа'| х1|!по3ан'
1'1ногда в ув-пажняют{ие средства до6авляют щу1у
кислот''д '''.,,й "*' ,,}6,'!,0роксш0ньса ₠ами по сеое
они не явля|отся йгро'*ой"чески1!1и веш1ествами' но в со-
четании . дру.,'*,! у''''."*'''"лям}1 3начитель}1о увелич}|-
вают их эффект.
9влахснятощие кремь1 у}11-{версальньт' Фни нухс{ь1 и
*й;;;;';й, " 'Ё'о6"''т|о увялалошей коже' так как не
только восполняют по1'ерю влаги' но и до6авляют в глт69^
кие сдои *'*" ','!*и"', }(ирь1' 6иологически активнь|е
к0мпо}{енть1 и другие необходимь1е клеткам кожи веще-
ства. Благодаря своему с|\'1ягчаю1цему действию о}|и сти_
;;;Б,;;й;ъ'6р'й*''''", ч'го ускоряет 11роцесс омоло_
)кения клеток-
' 9влаясгтяк)ш{им кремом
|!ш'цдцццьЁ:;ла.моцэ
][.пут сцхой ко]!сц 1|оъ\адобитс:я бо.цее п.потньт|! в0дно_
;к::;:<;во|.| ув..!шкните.ць, кот0рь1{1, как !1равило' гуще 1,1 со-
/1('| ))к}|т (':о.л: :,ш:е )кира.
/ \.п*х э;с шрной коэкал }{о]кно пргтобрестгт обезэкгп ре ннь:й
у!|.|!а)кн}1тель * о}1 гте забивает !1орь1 }1 {1оэто}.{у |{е прово-
!('!|)ует т]оявле!тие угрейт и пятен.
Аля ком6шнтщованной коэ:сн тре6уется два увлшк}{р{те-
,::: _ о6езясиренньлг! для ?-зоньт (.по6, г:ос тт ::од6ородок) и
| }( )/( г[о-)к}1ровой длят щек.
1ем, у кото цувс/пв'1'7пе]]ьн(1я 1{03!с{1, }{адо исг{оль30вать
!'}[ | |оаллергеннь:й }гвлажнитель. Фн состоит р|3 м|,1}1ималь-
| |( )го коли1{ества !{нгредиентов.
9вла:княтощие средства могут 5ь:ть разной консистен-
!{ии-
\4 |ели о6лада}0т наименее к0нцентрированнь|м соста-
вом и не3аменимь| в с}|льну!о я₠ру 14лъ д!!'1 :кирной
кожи. 9ни содер)кат мно)кество питательнь[х инще-
диентов и при этом совер1пенно не обременя|от ко)ку.
14 /[осьонь: и масла подходят 6оль|шинству типов кожи, к
тому же их легк0 наносить' так как они совер1пенно не
липкие.
[ [(ремьт годдтся в перву1о очередь для сухой кожи, осо-
бенно для шаиболее сухих ее участков
Ёе стоит думать, что зимор] ко;*са ну}кдается в увла)к-
!!ении мень1ше, чем летом. 8от только в саь|ь|е сильные
моро3ъ! всю до3у увлшк!{ения вам придется вьщать своей
1(о}{е именно вечером- 9вла:княюп{!!е средства (кремьх,
'/!осьо|{ь!' гели',эщ/льси\4 ц ]. А.), как правил0' представ-
.,: я ют собой смесь смяг{а|ощих, питаюп1их, увла)кн'|}ощих
||еществ с раститель1{ь!п{и до6авками. 8о время всчерних
!!роцедур увлах{ня|0щих средств просто не моэкет бьтть
много..{ахсе если что-то окажется на коже <ли11|ним>' она
!ю3ьмет столько' ск0лько ей тту;кно, а остальное можно
(:| !ять косметической сапфеткой.
|-!итаем
Б отличие от времен натшей ранней юности, а также
|'ст[лого времени года, одного только увла}кнени'{ (даясе
()1!ень шелрого) для ухода:за ко:кер] недостаточн0.
35
36 - !'1збавьупесь оп лтороцьан
}1с;.по]1ая и жр!рная к0}ка 111'1тает с"ебя сап*а' (''ухая же
(какой стан0вится' !'''р''''*' го есть-||ос'пе 25 'пет' 'пю6ая
кохса) г1остоя}{но *,у*д'"", в т10д1'1итке' {'ля этого суш{е-
ст'ву1от спе|ц}1а.пьнь1е ноч}1ь]е кремь1' лосьонь|' ге'пи и т' д'
-' "'Ё.ъ;.";й;; ..-,|,''..', '' п и тател ьного средств а'{уж:^о
,,*'ЁЁ'"'| {'-*!'й венер на хоротт{о 0ч!'{щен}1ую коку 'пица'
;;;; ;а"асть деко'п"'е *руговь]ми дви)кен}ш!ми по 1{ас-
са)кнь1м .т1ини'1м.
Бнимание! ]у1ногие (исходя из на3вания) отшгт6онно
полагают, "'' йй','ёльный крем долясен оставаться
}{а ко}!(е вс1о н0чь' 0днако столь додгая '{ирова'1 атака
приводит . ''*у 'й б,"'р'.ра3лага}ощийся жир за_
куг1оривает "'р|!. кожи и разощевает ее' Б этой жир_
ной, гтитат",'"*''и среде йолниеносно ра3множа1отся
а;;;й ;- поэтому й",,**, п11,/'а!пельноао сре0стпва'
о6язатпель','*й.*по псре0 сЁо'' косметическои
са.гпфеткой.
Б отдичие от легких нея(ирнь1х диевнь|х средств' ноч-
нь|е - во1ш|ощение';;ь;;;й' 0ни таклсе способствутот
восстановлению к-'(ет'., г{''о''ют коже получать до!1ол-
нительщ|1о влац ''*'*, улу{ш{а!о]г :-е- :труктуру' *'ч:::
сиру!от г1отер|о *''р й'Ё"ь "*ч:"т-11 и предотвраща1от
г1оявдение ",р,л*,*| Разумеется' каждое средство спеч:-
ли3ируется ,' ^'*'й-'' 'д,''' эффекте' Бот почему вь|-
биоать }1очнои *р"й'у,',о в завйсймости от конкретнь1х
гцэкд ваштей коэки и ва1пего во3раста'
]|'хаживая за койей, надо _обязатель11о п0мнить' что
о6ласть ''р'*""""', ва!ших у-силшй не дол}с1а оща11ичи-
ваться только *''"" и шеей''Бечерний А}[1{ 1[ФзвФз'|я₠т в2!!г{
заняться кожеи *'*'''"''., благо редкостное разноооРа:}ие
на{пшх щ)илавков д,"' б''.','й выбор средств именно для
тела.
3ащищаем
3ащшта *_ пео5ходимьлй этап )гхода ддя тех' ,,"-19_}з
подвергается '.р..!й.''му воздейс'тви!о окружающеи
средь1. Рсли улест,, ,'Б'[ ,*{ьл'''|р"я'"ьтм воздействиям
мь[ отпосим не только ветер и мороз' но и ультрафиол91'
подь3овать6;9 3}т![}1}ньтми ёредствами приходится рец_
лярно.
!|ш !1
пос'с'ан ₠ьс-ц"цонс;
( )сновглое'гребован ие к 3ащр{т}1о},1у кре]\,{у'_- отсутствие
| ); !: |/1|)а])ка!о:цего действия:, с пособн0сть .дегк0 нанос}|ться р1
!!()!(|)ь{вать коя{у эластичнот)} плетткот]:, кот0рая не должна
|);!:||)|,!ваться и в то же время до.|!}кна.шегко ср1ьтваться.
Б качестве 3ащ}!тнь{х кРеь{ов ш1о}кно }1спо]|ь3овать
/1! !('!]}|ь1е.
3ащитньте кре}|ь1 рекош|ендуется !{анос}т'ть п0сле очи-
||ц'![|1я }| тони3}1рования' перед вь1х0дош1 на открь|ть]й во:з-
/1ух !1ли когда ва1па коя{а ну}кдается в осо5ой защите. 1а-
!(||() средства о6ьтчно содер}кат 9Ф-фильтрь| и силикон. '
Б мороз и холод г1од пудру для }кирнор] колси реко\,{ен_
/('у()'гся исполь3овать г|одух{ирнь:й дневной крем, а для су_
хс>!! и нормальной кох{и - ясирньтй. |{рттнем не по3я{е' чем
!;! ||олчаса до вь|хода на ул}1цу.
6олнцезащитнь!е средства
}(ак известно, солнце излучает три основнь|х вида уль*
п 1 >:пфиолетовьтх лувей:
\{1 ультрафиолет А - его л]дчи не вь|3ь|ва]от ожогов' они
более коварнь1: именно их о6вртнятот в необратимом (в
том числе и канцерогенном) воздействии на коя{у.
1{1 ультрафиолет Б - его лучр!, способству}ощие вь|ра-
ботке в ко)ке витамина }, а такхсе меланина' вь!3ь!ва]от
покраснение и ох{оги кожи.
!{1 ультрафиолет 6 - это самь1е опас}{ь|е и смертоноснь]е
лулгп. 9неньте у6ехсдень!' что озоновой слой атьлосфе-
рь{ в на1ших |пиротах пока отфильтровь1вает ₠-луни.
|!ргт вьт6оре солнце3ащитного крет!|а следует о6ратцать
|!!!имание :да 5РР - коэффициент защить1 от с0лнца. Фн
цлбозначается на упаковке цифраьти от 3 до 30. }1апример,
5!'Р 15 о3начает' что при его нанесении мохно пре6ь:вать
!!а солнце в 15 раз больтше времени, чем бе:з заш1гттьт. ?о
('(]ть' чем вь1!|1е этот коэффищие}{т, тем доль1!{е 6улет за-
!|1}[|цена ва1ша ко)ка.
Б завр:сртмости от состава солйл1сзащитнь1е кремь1 де-
/!'!'гся на два вида: блокшрутощше со]!\|ечь1ь1е ./ту!|}1 и экранц-
!)||к)щ!]е их.
3кранирупощие солнцеза1ц}|т}1ь1е средства о6разутот
!!;! коже пленку, а6сорбирутощую у.|1ьтрафиолет'. |{ргтнем
[1<:.дгьшлинство экраниру1ощ}|х кре&'0в эффектгтв*|ь{ т0ль-
37
38
ко прот1{в у.пьтрафио'/1ета в и !1р0г[ускают бо'шее вред1{ь1е
;";у';;;. т"** Борй*', э'г14 кремь1 .тозво,!я'от до'пь1пе яа_
ходиться ''д "'.,'т'ц*',' 6ез видймьт1:т.:''* и увеличивают
воемя воздейс'гви''!"'''' опас}тог0 канцероген'''.^ |*:;
шБ;;йа:'Ё;'';;' -;;;' ;йо''"'у"" -1!'1с}1110 :]кранируюш1ии
крем, обратите вн}1ь!а||}1е 1[а его с()с'гав' '[учтше по'пь3овать-
ся тем' что содср)*{"{1]'о"й,'н (гтлтп паоёо'. 17в9) - ве1{е-
ство' 3а1цищающее;;;;;;;р)ф'',"'' А' так рт от Б'
йедостатко"'р!"'ру'ы115Р:]:";#;#';#.ъ:;#;
они прон}1кают в кожу и (в гтезначите'ц
через кровь ,'''',д,Б{ ! 'р'^,"'*' (роме того' некоторь1е
из них моцт вь|3ь'вать ал]|ерг1'1ю'
{то6ьл избеэкать и того' и другого' 6ь1ли разра6отатть:
блокирутошие креш'ь!' 3то светозащитшь1е су6станшигт на
основе диоксида титана ?1ли окср1да цинка' ₠остоящие из
этих то1|ко '.'''',1'* ми}{еральнь1х пигме}{тов 6локиру_
ющие кремы '-'^,'", на поверхности кожи и физинески
|'й]й]Б' к6локируБ') ультрафио'гтет А и Б'
'' ,Б;;;а;;;;ъй по ,ла"ат, со3дань] средства, с0дерх(а-
щие водоот'-^,',]'щ!1е компо1|ентьг (на тюбике должна
стоять пом етка: *,й'йф', , ! 11. Б "п атолаРя сп еци9.-ь_103у
составу эти 11репарать' активно за1цищают кожу даже по-
сле часово1'' ,'"'й!'*"! ' ''д'' Ёодаже если вь1 поль3о_
вались во время кушания средством^с вьтсокой степе1{ь|о
3ащить], после ',й ," р"й9 ::?'6:димо тщательно вьт-
тереться и с}1ова нан9стй "'дщ1ч1]|1й крем'
'₠рок ао0ностсш солнцезащ}1тяь!х кремов - г|олгода с
момента начала ""*,''".ния' Ёо если хра}{ить их в про-
хладном месте, 'Б-'"" прослухсат доль1пе' Ёсли крем из_
менил "'',о '"*"'уру, ',|' шлтпзаттах' то пользов'!ться им
уже не сдедует.
Бнимание! 3ащитнь[е кремь1 налицо и т9ло следует
;;;;;;;, з0й'йу' до вь1хода 1{а солнце' так как их
ь;;";р; ''''',*'.й']действовать только после г'олно-
го впить1вания' .(остаточно на1{ести его в не6оль1шом
количестве '' ,Б-""р*"0сть кожи и дать }1емного в!1и-
таться. ₠ттльгто ,'"р'', крем в кожу не следует' так как
п ои и нтенс,' ,*й й''" р', |'' эффектг:внФ₠тБ (!₠]т| 2 ₠}1}|:
ж!"'., на'25%'
',,-^']"',' потое6уется примерно 6
|1ри г:равильном }1анесенр1и потре
чайнь:х ложек .р.'1,, ;;;'а;;;;;-рь'ть все тело'' Ёесмотря т:а
'' ! ц, !ьзцзь9цц'ион!: - ---__
!(} 1!'го кремь{ с вьлсокой| стет|еньк] :]а11{}.1'гь| о(;ерега+от ваш"ту
!(( ))|{у о1'0)к0гов в те1|ение }{₠0(0./{Б{{}1{ час1ов' все равн0 с.[{е_
/1у(''г т|овторять их т1а!{есег1р{е :с;:;кд!те 2_- 3 .таса' }4 пока за_
|';!|) ![с] с'1'ал равномер}{ь]1!1' не с11)']т н:1х0д1,{ться под 1!ряп{ь1-
[!!! с0./1}{е!{нь1мр! .л|уча]\,1р: бо.гтьгг:с час:а. }}4 еш{е: уроветть 5РР
|([)()ма для "г1ица м0жет г{р₠]вь{|||а1'ь 1.!}1декс средства д.ц']
!('.||:1' }|о тте нао6орот.
}ход за кожей вокруг глаз
1(ояса вокруг глаз - са\4ая чувстт]'|'1'е.цьная. Бе толщ],|_
!!;! - всего ли1шь по./|миллиш{етра. Ё п0гранр1чнь{х участках
1{).дщина кожр1 увеличивается в четь|ре раза. }(роме того'
|{()круг гла3 почти нет сальнь|х )келе3' <.м;тгк0й прокладки>
1'!:} |1одкоя(ной хсировой клетчатк}|, р| очень мал0 мускулов'
|!()ддер)кр1ва]ощих ее упругость. 1{с:хса здерь 6ьтстро теряет
.)./1:1ст].{чность. Бдо6авок о1{а посто'1]{|{0 нах0дится в дви_
л(с}{ии: гла3а мигают, |{}Р5!?(9, <ульт6аются>. 8 резу.пьтате
|(()х{а вокруг гла3 подвергается осс:бенной нагрузке.
{тобьт пр0верить' наско-'1ь1(о у1труга }1 све)ка кох(а во-
!(|)уг г"т|а3' |троведите не6ольтпой тест. Бстаньте перед зер_
!(;|"п0м' при6лизьте к нему л]!цо, во:]ьш1}1тесь 3а ко}{у кон-
||иками двух 1|альцев' слегка оттяните и отпустите. 1{ох<а:
а) плг!ловенно ра3гдадится;
6) разгладитсй медленно, 11осте11ен}1о;
в) на мгновение останется 0ттянутой, потом медлецно
|)1}:'гладится
Ёсли вьт попа.ши в группу <(а>' ва1ша коя{а идеальна.
( ):па ттока не нуждается в до[1ол}{р{тель1-{ом уходе для того'
,:':'о6ьл оставаться мягкор] и упругог}'
Бсли тест привел вас в групп} <.6'', на}тосите на ко)ку
|(|)ем два ра3а в день' вечером и у'гр0ш{.
Бсли же вь| попа./{и в гру{11{у <<в>' ва1ша кожа ну}1{да-
{,'|'ся в постоянном и}]тенсивном уходе и спе|{иальнь1х
('|)сдствах' которь|е помогут в0сстан0вить ее упругость и
(' !!сжесть. Фсо6еттно рекс)ш{ендуются о6езэкире}1нь|е х{еле0-
{11:;т:зньте гели.
₠редства по уходу за ко;кей в0круг г./1а:] ну)кно нано-
('п|'гь 0т висков к носу' как п{ох{1{о более нек}{о и осторож_
по.
39
40
}:[ачгтт*ая с 25.де'г к:1)кда'1 же!1|1цр1!{а до'г1жна ежеднев]|о
ухаа{р|ва'гь 3;} эти]\1 сам!'-1м 1{увс'гв}1те'|1ь1|ь!!у! участко1}1 !{ожр1
.г! и ца.
Фсновной ух0а вклзоцае7п оч1!1ценше' !влаэ'сненше ш
пш!панше - все п'0 эюе сцл!ое'^цп'о ш п!ш цхо0е з-а::у:::
';;';;:Б;* йБ),", сре0стпва 0ля ухо0а 3а ,со)юеш вокруа
сл(!3 оп,лшччк)|!'ся ББ "р'0'*в' шёпользуел'ь!х ?ля лшца'
! этпсдх среос?пв 0олее'не'}!сная п'екс7?'!ра ш ле2кше' 4&-
}ящше свойспьва'
@чищение
ч аще всег0 пр}1 с|1ят 1111 |!{ акияжа !!споль3у}от о6ьтчное
косметичес','* *''''''*о д-/1я л1лца' }1о косметолог1'| совец-
1от исполь3овать средства' предназначеннь1е имен1{0 дл_'|
с!!ятия макия}ка. Ё.й. [ля эгой <.::ежной окружност1_} }::
ро[по подх'д,' "рф'й', *'''р,'" представляют сооои две
нес ме|шива1ощиес я )кидкост! 1 : верх|1 яя содержит с верхлег_
кие масла (которьте удаля|от водостойкук' косметику)' а
нижняя - успокаи,/й,д"" раститель1тьй экстрактьт (они
снима]от неводостойкук-л косметику)'
\4о.шочко дл'1 век Ёа'госят ъта ватттьтй тампон и легкими
.*"й"!й'й'! ("'','" кбхсу мокно растянуть)' сверху вниз
удаля1от макиях{ и 3агря3нен1'!я'
71 последнее. 0чётть вах(но снимать макия}!( перед
сьпом. ?1наче утром вь1 можете увидеть ра3драя(ени',1^з1-
1пих веках, а не удале}{нь]е загря3нения за6ь:отся в мель-
чайшрге'р"ш''*'*,1"й'й" 6у[у' спосо6ствовать появле-
н11ю морш{ин.
|1итание и увлажнение
|{итатттле и ув][аж}1ение 1{о)ки вокРуг глаз осуще:]:*:-
етсяс1[омо|ц'ь10*р"*,'гтгеле!!,предна3начен}{ь|хспе1!'и-
;;;;;;;;{о* це,'"' Фт другттх срёдств по уходу 3а ко}с₠и
лица они от]|!1ча!0тся отсут}твт{ем жирнь|х масед' ко]:Р-'"
об:гадают р'.'*.,|'йиштся эффектом и могут пошадать в
гла':]а, вь|3ь1вая ра3дра}ке }1}!е'
|е.прт показань1 в 0с}10внош1 д.пя }кенщи, ''д:ч1:э
,"'й ,"т ;;;;;й.^ее./1егк'1е средства 1[о уходу 3а коже}1
вокруг глаз. 1{реш:ь1' в отл?[1{рте от ге'дейт' о6дай''о' 6о'пее
/ |'-цс |:л ш а н ₠цлтмрн('
!!!'!ра}кеннь;п{ де;)|ствгтеш1 !{, к;1к 1{рав],'.|1о, прр|ш1ен']к)тся
х{с}нщинами 3ре.п0го во3раста.
₠редства д./тя 1]итаг!ия Р1 ув.па)кне}|ия к0х{и век при-
.}!]ань1 БФ₠1]6лБ||1Б потерю л!,1гт'.|д0в - )к1,|ров' предотвра-
! ! 11|!о! ц1' х сух( )('1'ь ко)к}!, разг.па)к | ! ва!'гь ,\|е.ц кие м1орщ'! н ки .у
|'./|а3' делать к0жу упругой. Ёеобходт:ш:о ртзбегать кремов с
(:()дер)кан!1ем ланолина, которьтт} ш{о)кет вь13вать покрасне-
!|ие и 11ри11ухлость ко)кр1 век'
[ель моя<но наносить на всю область вокруг гла3' но
!|с рекомендуется наносить его на ночь - могут появиться
()1'еки. 1{рем наносР!тся только на область под ни}кним ве-
:сом. Ёаносить питательнь1е средства вокруг глаз нео6хо-
/\'1мо мягкими похлопь1вающ],1ми двия{ениями (нто6ь: не
|)2}стянуть }|ея(ную кох{у' втирать их нельзя), продвиг:ш!сь
()'г вне1шнего кра'! века к внутреннему"
(рем для век нуя{но под6ирать в строгом соответ-
(]твр1и с возрастной категорией: от |5 до 25, от 25 до 35, от
|]5 до 45 Р| т. д. Белательно, нто6ьт в состав крема входили
!}|!таминь1' в этом случае его дег}ствгте 6улет намного эф-
с|лсктивнее. 1{рем нужно нанос11ть утром и вечером' перед
ц::том. А еще очень неплохо подпитать не)к|{ую коя{у перед
|!анесением макияжа и перед вь]ходом на улицу (за |5-20
минут). Ёеплохая альтернатива увлажня]ощему крему -
('!1ециаль}1ь1й гель для век. Ёо этот вариант хоро|ш толь-
!(() в том случае, есл11 темг1ература 3а окном вь!1пе 0 0с. и
(]11{е помните о том' что ках{дь|е 3 месяца х(елательно ме-
|!'!ть марку крема' так как ко)ка очень 6ьтстро г!ривьткает к
('(ному средству.
Бнимание! Ёаносить косметичес.'. .рЁ,.'"а на ко)ку
надо очень остороя{но' легкр!м}1 двил{ен}|ями. }1ельзя
наносить на кожу вокруг глаз скра6ьт' да)ке самь|е мяг_
кие' а также некоторь1е видь1 масок (например' такие'
которь1е вь|тягивают и3 ко)ки вреднь{е вещества' так
как вместе сними улетучивается г: влага).
3ащита
Бьтходя на улицу в солнечную погоду' нео6ходимо
!!()стоянно г|осить солнце3ащитнь|е 0чки со стеклами' от-
| ); |)каю)щими ультрафиолетовь|е луни. Фнгл 3ащища]от чув_
(''|'вительнь]е ткани в о6ластут гла3 и сами г./1а:]а.
41
42
---Фо-еэуцэ:рзц-+:рлцуу
''' д, 'у ход а з а н ей д о ст ато(шо *']*:::,-"-::.:''::::9ч:#:
,"*Ё'Ё.'/й;;;;;йдисьвозра''"у:1:}:]"-']}*:.*|}Р-!
## ;;#Ё;;;;;;^;й"* ''й. лиФтиттговыу^!.у:ч_
ж;;;; ";йй;;;'''й Б'* " , ,'у коя<а у ч _ч"::'Р :*;
Бе забьтвайте _цето\{ }1а}!()с|-{ть Ё1а к0жу вокруг г.'1а]] ']: -
г1иа.шьнь;й кРе}'1 с .''й'',,'*' 0{_фактором' Бряд ла ваь1
удастся ]]Ф;]!1{0₠'1'ь$ йз(;;'вртт:'ся от м0рш1и}1ок' ес'пи о}{]'1 _
#;;;;;;;.-Ё' ',"'' |10'пн()стью - навер|1']ка' А с пом9-
п.{ью с.овременнь1х |!ре11арат0в прот1'[в-.морщ}1н' в которь|х
содер){{атся у','р.'"".ис:'тастр:йки пудрь]' вь1 их скроете'
3трт частички пудрь1 отра)ка1от све:' и морщинки в0круг
гла:] с'гановя'гся менсе ""*'е', ''*',т' А такппс суперактив}|ь|е
#?;ы; ]"' в"}"*'цр о но в с!я к11сл9уа рт сол о 0 овое ма с -
ло,.пр}|да!от ко}ке :_з./тастичттос:ть и укрепл'1}от ее защитнь|е
Ё;ь;ЁБ;.'ъйй'*'ц"''рать1 наносятся легкими похло|1ь!-
ваю|цими д,'**,,""'й ''о у,р"*' после очищения ко}и
перед макияжем.
Бттимание! ₠редства дл'1 контуров гла3 рекомендуется
;;;;;-; йЁ6'','',* количестве ' за |-2 часа до с11]
не 3ащагивая подвижну1о часть век' пр}1мь1кающу]о_к
гла3ам (инане мо|}т появрттьс-я отеки)' 1(лассичес-кт-ти
.,'.Бь,)'| "ерх,.Ё'.ко (под бровями) от перен0сицы
к вискам' }1а нижнее веко - наоборот' от виска к пере-
носице' ''*'.^ !''',опь|вая, что6ьт стимулировать дре-
на}1(.
}ход 3а шеей
,[,а, занастую я{енщ}{1!ь1, Регулярно и тщательно уха]ки-
,- [.'**й йица' совертшейно за6ьтвают о 1шее' не предпо-
лат'а'] дая(е' како"'й',.}"''о в ней таится' А ведь именно
кожа шеи намного чувствительнее ко}ки лиг(а' 6олее под-
!"рй""' увядани!о, Аря6лости и м'г]р^щинам'
{ело в 'ом, н'о йожа зон,: декольте' как 11 ко}ка век'
почти ли11;ена **р'""'' желе3 и требует тщательного ухо-
;;.];й;;. _ й.*'''р,:е йро-из^в_одители вь1пускарт
с[|ециальнь1е кремь| д', у*'л' '{а кож11т тшеи' 8с'пи это се-
;й;й ''р""/,'д""',, их мох(но исполь3овать' од}!ако
не стоит ожидать чудес'
"" -Б' й'ь"жание растягиват+ия ко}ср1 во в.ремя косш1етич*е_
ских процс]дур, п0ш11{!'тте, чт0 п[',1тате'ш1'ньтй крем и'/1и масло
!!экцдцв:ь9ццлсоцс- 43
: ; <:<:(;ходимо нан()сить, уч|.!ть|вая н а !{ра в-ценр|'| мь|1|{ц [!1е!,{:
|[а сред|{к)к) часть 1!1еи - сни3у вв(:Рх, гпа (;оковь:е поверх-
!|()сти - сверху вн}|з.
А в повседневнор1 х{и3н}|, чтобьг пРедупредить старе-
! ! ! [с ш [е}|, стпарайтпесь ?ерхсатпь эолоёу ^прял'о' расправ -
;слйтпе 1'].еч7!' не сп1''пе на вь'сокой по0ушлке. 3то самьте
:тростей:шие приемь|' которь!е бьтлгл хорот|]о 3|{акомь1 на_
п:пгпм ба6утпкам }1 пра6абушткам. |1осмотрите !{а }1нь!х ста-
|)у1шек - их осанке можно только по3авидовать.
}ход за кожей рук
Бозраст )кенщинь1 очень часто вь|дают им!енно руки' т.
|(. их к0х(а постоя11н0 испь|ть]вает стресс, моем ли мь| посу-
/(у, делаем ли у6орку в доме, стираем или готовим пи|т{}...
А у;к про ра6оту на грядках и г0ворить не приходится]в
()()щем' руки ну}|(даются в очень тщательном уходе'
Фнищение
<.3апущслнь:е,! руки - это ]1е тольк0 некрасиво' но и
()|1асно. |ргт6ковьпе за6олевания * одна и3 таких опасно-
к:'гей.
Р1деальньтй вариант - делать всю <<гря3нуто> ра6оц в
|!ерчатках. 0днако мь1 не всегда следуем этому правилу -
!('го-то за6уАет, кому_то в них неудобйо, да и медики не со-
!}сту.ют носить ре3иновь1е перчатки 6олее 5-10 минут.
|!оэтому всем пам приходится время от времени
()11ищать_отмь1вать свои сильно испачканнь}е руки' ногот-
!(! 1.
₠амое первое' что стоит сделать' начиная очищение
(:ильно 3агря3неннъ1х рук' - это вь!мь|ть их с ш|ь1лом; и
/[у!{1ше' если мь1ло 6улет не хозяйствен}{ь|м, а детскутм ли6о
!уалетнь]м.
Бода, тоннее' ее температура' то)ке имеет значенрте. |о_
|);|3до луч|ше, если она 6улет приятно теплой или хотя 6ы
|(()мнатнои температурь|' так как сли1шком горяча'{ вода
!|:!ли1!]не ра3дра)кает гт подёуптивает ко)ку, а в ледяной
!|()/{е очень сло}1{но отмь|ть некоторь|е видь] 3агрязнений,
/1;| и для кожи это вредно и не]!рр1ятно.
- }оротшо от.мь|ва}отся руки мьлльной пеной, в которую
:1с '(;авлеьта 1 чайная ло)кка сахара. Бсли и эт0 не !1омогло' то
м())к}|0 сде.|1а'ть для рук каку:о-либ0 и3 очиш{ак)щих ванн0_
44 -' 1збавьтпе9ь оп' 'мортц|ьсн
чек (ванно1{к14 де.па()т и д'|1я тог()' чтобь| п0дг0товить ко)ку
к нанесени1о питате;;ного и'прт ув'пах{няю1цего крема)'
}влажнение и питание
(-)оверптенно гтео6ходимо посде т1цательного 0чище_
}|ия подпит.', .'*у рук кремош1' Ёа саштом деле для этог0
подойдут р'''''''',1.'йосмёти"еские средства' ттРгт вьт6оре
которь1х мохно руководствоваться'п}1чнь1ш1и приоритета-
ми, о1цу1цениями' опь{том'
3ащита
[еперь г1оговорим о том' ..1_']у^:*' 3ащитить на1ши
руки-тру)кениць1' {то6ьт они всегда вь1гляде'пи красиво и
'""ъ'*т:''.р"'''* нет, ра6отать надо и рук1'! жаль' 9то де-
лать? ,,их 3ащитнь:й крем
₠амое луч111ее - это нанести на ]
для рук' ну хоть какой-ни6удь' тодсть!м" слоем' и дать ему
впитаться' а еще ф-' - в|ереть его' |1отратьте т{а это со-
всем немного времени! -
Бсли нет крема для р.ук' подойдет !'| крем для лица'
луч1ше' конечно' защитньпй' но необязате'пьно'
совмвстимость
космЁтичЁских сРЁдств
Бьттует 1у1Ё₠1{}1₠, что все косметические средства' кото-
рь|е мь| исполь3уем, _ Ф1 очищающего молочка до пита_
тельного крема - .''*,'6ьтть однор] марки' 1ак ли это
нео6ходимо?
!'ействительно, некоторь1е средства настоятель1{о не
р. .' й ", л у."*Р::*х Р; ";&ь }};Ё#:*н.#;;тг;:ж
ка и крем 0ьтли однп
они в самом деле поддеря{ивают друг друга. 6ьтворотка-
это в 3 р ь1в н ая до3а , :'''й, , ',, ?|':::уА*|]9]; }3**3]?;*
ь;;-'ъ;;;;йБ. {.й,, вь]сокая (до 40 %) концентрация
активнь|х ингредиентов всегда вь13ь1вает 11ет1редска3уе_
мую реакцию кохи. А креш: додель1вает ра6оту' начатую
сь{вороткои' - о0еспечивает питание' увлах}|ени₠ !{ БФ('
/ц1ццццццйслоцоцс
('|':]!{ов.пение. й крешп ддругой марк1.1 (тт длке другор1 .пини|,1
:'с>].| :ке пларки!) мо)кет сни3ить 5ффективн()сть сь]воротки
!!./||,1 вовсе свернуться на коже, как к],тс.пос м0.||око.
{ругая1 пара - от1'тца:ощее мол0чко (и"пи ге.пь для
уппьлвания) и то!{ик. 1!1о.почко }{.п|4 пенка-ге./1ь раствор'1-
ш)'г кожнь!е вь|де.пения ,,! грязь' осевп]ую {_1а "|!и11о 3а день.
![с; после этой тлроцедурь| на ко)1{е остак)тс'1 омь!.ш'т]о1цие
!!(' 1!{ества (Аовольно с}1ль-нь1е раздра)ките.п;т). Ёег}трализо_
!}а'гь их прр1зван тоник. Фн;ке восстанав.пивает кислотно-
::1с:.почной 6аланс. Бслрт исполь3овать т0ник и ш{о.||очко
|):внь|х фирм, лицо мо)кет 6ьтть очиш{ен0 Ё₠ 1|Ф-||[Ф₠тБФ.
Ароматерапевтическую косметику' в которой все ста_
/1!,[и ухода со3дань| по несколько друго}{у принципу' стоит
! !(]т{ользовать цель!ми линиями' р|на[|е ее эффективность
|)('3ко сни)каетс'].
3о время интенсивного курса процедур в салоне кра-
('()ть| луч1!|е перейти на.<<дома1пние> средства той же мар-
!(и, продуктами которойт производится лечение.
Фднако есть средства' которь1е смело мо)кг1о приме-
||ять по отдельности.
1{1 Фчистив ко]ку молочком и тоником одной марки' мо)к-
но наносить на лицо практически любой крем.
!4 (осметикой какой бы марки вь! ни поль3ова.пись, уха-
)кивая 3а лицом' всегда мо)кно сделать искл|очение для
крема для контура гла3. Фн имеет полное право 6ьтть
соверптенно Аругой марки.
!{1 Больтшитлство косметических средств - 6удьто маки-
я>к||ли средства по уходу за коясер] - хор6:по сочетает_
ся с солнце3ащитнь1ми кремами.
1{1 \4аски, которь1е наносятсй на ко>ку лица на определен-
!{ое время и 3атем смь1ваются' совер1шенно 6езобидньт,
то есть после них моя{но наносить крем л:о6ог\ марки,
:те 6оясь алдергии. |1равда, родственнь!е кремь] моцт
продлить действие маски, тогда как посторонние вряд
лиу1аэто способньг.
14 ₠кра6ь: и оттшелуйива!ощие маски м0)кно совме1цать
с основ}{ь!м уходом а6солютн().пк:бьгх марок: в них нет
биоактивньтх компонентов' к0торь!е м|огли бьт как-то
[ ! рореа.гировать с другой ак'ги в нор1 кос м етикойт.
45
46
нвсколько пРАвил
оптимАльного вь|БоРА
Бьтбирая косметические средства' стоит 11ридерх(и-
ваться неёкольких неслох(нь1х правт|л'
[0ровш:со псрвое : под6ирайте крем' соответству1ощии
А вот чт0 категор}тческ1'| не с:0вме1цаетс'! друг с дру_
гом.
ш [редства с ч1{сть|м в['{та}'11{}{ом 0|' :л с:реАства с чи:_|ч
в ;;';;;-' А- шр' !|х од1{0временном 11а1!есении на
;;;;;;6'дет эффекта !{!{ от |]ервого' }'||"1 от второго'
ш ₠ильньте средства <'не л1обят'> себе поАо9ньтх' |[редпо- '
-!1ожим, у вас существу{от сра3у две проб'пемь1: пло;ои
тонус ко)1си и 'едленйое восстановление пос''!е стрес-
;;;:ь;;;'д'йу' и реге[1ерируюш*|й концентрат' и
укре1шш!ющ,' с,{"'р'1ка, |{о луч|ше их исполь3о1"_у-9
ра3вести во вр"мени: один концентрат или активнь1и
кр"' _ утром, другой - вечером'
в ₠о6ттраясь !1озагорать' не стоит с^утра Р1аносить кР:у
с ретинол0' - '*' разру'шаетс, 1р^" ярк0м соляечном
Ё"'"'*. йало 'о.',.''!о '{р"м не даст о6еща*гного свежего
цвета.г[ица' он мохсет йьтзвать появление шигментньп(
т!ятен-
типу ваштей ко)ки.
А для этог0 нео6ходимо его 3нать' 3то очень вах$1о'
так как от этого '',"."{ йкой эмульсртей надо 6уАет воз:
действовать на кожу - <<вода в масле>. или <<масло в воде>'
то есть п0лучит койа нео6ходиму1о ей защиту или нет'
8нимание! 1иш кохси - велич|'1на не постоянттая' Фн
мох{ет меняться в зависимости от во3раста (с тенелгтем
лет кох(а, как правило, ста}1овится суш:е)' времен}1 года
( летом 1сожа з ам етно жи р не е ) ] 1 {1т:.*::::'':-,Р-"*нн:
;;;;;;:;ййБ, .',',,о, *р"м, от времени консульти_
роваться с косм етол9'. *:..|1: . Р **::ж:{':,у #,"*}:
ж;ъ;ъ;;';" 'йЁ-Б';: кожи и самостояте'пьяпо' Ёапри-
мф, с г[омо111ью следуюш1ёго теста'
[[опро6уйте о'гветить на вопрось!
|(::ко!й ста}1ов1|тся ва{ша к()жа !!()с.,]с о('лработк*т ее очр|-
| ! (а{о!1{}.|м м0.|10чк{)м т{ ||р0п{ь1ва *т цд*т пзодо{|?
а) натяпнутой, 6удтс; к{:)жа (<ста./1а }{;[па> д.]|я вап!ег0
.ц|1ца;
(: ) г.падко г1, 6сз не ш ргпятнь{х о тт1уш1е тт и !!;
в) сухойц местами зулятшей;
п') неэк:той, очень приятно!!;
/[) в некоторь1х местах сухо:?, в }|е!{о1'орь!х гладкой"
!{акой становйтся ва!ша кожа г{(}с-|1е о6ра6отки оч'{1ца_
|о!цим кремом?
а) :триятг:ой;
6) гладкой, без неприят1{ь!х ощуш1с||и}"|;
;з) местами приятт:ой, местами зудяшцсй;
г) онень экирной;
д) местами ясирной, местами ::тадко1:т.
1(ак ватпа конса о6ьтчно вь1гляд}1т в серед}|не дня?
а) на ней появ-ця}отся {11елу1паш1}1еся пятна;
б) свелсей ;а яистой;
в) на ней появдя|0тся |шелу|пащиеся 11ятна' т:ебольтшая
краснота;
г) лос::ится;
д) лоснится в районе носа' ".п6а и под6ородка (в
1-образной зоне).
(ак часто у вас г!оявляются прь:щи?
а) практинески г|икогда;
б) изрелка перед критическими днями;
в) иногда;
г) насто;
д) часто в районе носа, л6а гт пс;д6ородка (в ?-о6разь:ой
зоне).
{{ак реагирует кожа, когда вь! наносите !{а л}1цо то*
гтик?
а) возникает ж)кен!|е;
6) нглкаких ттроблепп:
в) >тсжет и 3удит;
п') ощущение све'кести;
]1 ) местамрт о1щу111ен}{е свех{ес'т''4, }1 ес']'а м р| )кх(е{+ ие.
47
48
6.
1(ак вагтта к()жа реаг]4рует |-1а 'к}1!нь|й! ночно,'| крем'?
а) о.тень |тр!1']тньте 011{уш1Ё]1'! 1'1я'
6) ттрия'тньле о]цу{!{ения;
в) тдногда !1 р !{'ттн(), ''1}10г/1а'щ-: 1-:у*"я ра:]дра)ке}{ р1е ;
г) кож. станов}1тся оче!!ь ж|!р1|()!|;
д) кожа ж||рная , й;;;;;; 'й!,' л!-1 .1 пподборолка (в
7 "6р"'-!"': зоне1, приятнь1е о|цуш{е]{1'|'1 на щеках'
[еперь просмопр!1пе своц 0пвепь!'
Ёслй среди них прео6ладает ответ:
а - ваша кожа сухая;
6 - конса нормальная;
в _ кох(а чувствительная;
г-кожажшрна'|; / !'
д - кожа сме1панного типа' с прео6л1ланием хсирной'
|[р а вш л о в!'п о р о е : вьт6ир айт е |!'^у^ :*'':^":ттстви и
'"['{"}йу^'""й'у':твител!нос:|Р-._1.9!1}*';
а"#]';';;;',.Ёо'",,"елюдей}!Флуются__1]_}::Р':т*
А косметическая [!родукция ч':у^:::':е и кремь1 как ис_
точник аллергенов; Ёь:зьпвает осо6енную подо3ритель-
;;Ё;);;;;;;"]'7',!-ое кол}|чество людейт не г1ерено_
сят воо6ще никакой косметики'
Бслрт кояса сра3у хсе пос'пе нанесения ^'|"-т."Р::*::-
}|еет, ра3драх(ается, вь1 чувствуете }с}сение или г{окаль|ва-
ние,3найтте - у вас ;ф;;"'-фу:::.":у:у:ж: ::9;^
;;:;;;;;ъ""Ба ф,\укц*,' Б от,тичие от аллерг!1и' ко}1са
в данном случае р"''йруе' не через "чуц:у': у::у*''
;"йй;';;',";ъ. т";; !еак:дия сигнализирует о том' ч1
:'^^-- ^^^А'''^ 1,. п^пуопит ваштей коже, \4лу1 в
й!й ,''' йрем воо6ш{е не шодх.одит ва1пеи к0)кс' у|']|у\ р!
перестарал!|сь с частой "*:}:1-у^'метик}|' или |1^несл
и111ком обильно'
средство на кожу сл
-' -'б6,,,''о при использовании дауно* *Р:-1'.|::.1
драх(ение ,,"'у,,,'' даже г|е всяктдй раз' Бсли кохса уж
бьтла утомле',, н"''рй'ер, резкой ч"^:'й тем!1ератур ил
еще одним '"р".,у$ агрессивнь'* пр:'у!::1* 'у':т":х
еще ('дп|41у| 1сР!!1}у
.ф.'"', довольно сильная реакц,:1_:^1тот или инои
Ё1о в следую1ции ра3, когда кс;жа буд_ет находиться в
шей форме, реакции не буАет *9':]ч:^....^--,, э п пр
*_' Ё;;;'*'й" '' реакции нет{ере}+осимости' алл{
.*.фё.''ти'1наступаетнесразу'1::]]'".'1|1ту"'#:ска>1 Рс4!\1{у\71 ||ц9\ ! \1
тического средства, а чере3 т1еско'пько часов и даже дне}['
этоп,{ с.пучае луч|{1е й'!Ё"', врача-дерматолога' 0тт с п
/[щу:цс::у9э:шцонс
р! ()[|{ьк) с11е1{р{а.|1ьнь!х тестов вь1яв!,1т а.[1.перге 1{ {,! на3начит
''!('ч('|{ }!е.
17равшло !пре,пье : старайтесь удер;к!,ватьс'1 от испо.шь-
:!()ванр!я привлекате]!ьт{1,|х средств' о6ещак;л:1ртх 6ь:стро ре_
! !! [.|ть ва1ши про6лемьт.
(осметртческие средства должнь] стимулировать
<|;углкцгти ко}!{и, а г|е подменять их' __ а эт0 :те ьдгновённьтйт
!!ро|{есс. ₠ильньте воздействия на кожу могут ]товлечь за
('00ои ра30алансирован}1е всего организма.
!1равшло че'пвер,пое.. '6,','"'ьно т1роверяйте срок
|'одности крема.
(рок годност}! - это установленньтй изготовителем
!!ериод' в течение которог0 продукция при соблтодении
()|1ределенньтх условий ее перевозки и хранения безопасна
!|ля }к:,т;з11у1 и 3доровья потре6ителя и сохраняет поще6и-
'ге.11ьские свойства. Бсли срок годности подход}[т к ко|{цу'
прио6ретать средство не р!меет смь1сла -- пользь1 от него
()удет немного.
Бнимание! (рем 6ез [отерь <<доживет> до истечения
срока годности' только если он храни.'1ся правильно
- в не сл}'тпко}| вла)кном и )саркош| п0мещении. (иг-
н;ш|ом к тому' что средство испортилось рань!ше вре_
мени, может стать и3менение его цвета' 3апаха ил}!
консистенции' например' расслоение густой эмульсии
на составля!ош1ие - жир и воду.
1!равш;ао пя'пое: прио6ретайте кос{!1етику в специадь-
!|о предна3|{аченнь1х для этого местах.
!,отя за качеством ввозимор] ггз_за рубеяса }} прои3во-
/црлмой в Россирг косметики осуществляется контроль, всем
,!сно' что на рь1нок попада|0т не т0лько сертгтфищирован-
||ь1е т0варь}. 3то моцт быть подделк}! под ]1Родукц}т!о }|3-
вестнь1х компаний ил}] товарь| никому не ведомь1х ф*грм.
9тобы из6еясать о6мана, а бьтть може}, и не'(елательньтх
!|оследствий для кожи, вс}о к0сметическу}о продукцик)
(:тоит поч/пать в крупнь|х мага3}!нах }|ли в аптеках. Ёо
![икак не на рь!нках ил|1 в под3емнь|х перех0дах п:етро. !(
1'0му }1се в специали3Р1р0ва}|нь!х !!1ага3и}!ах, как прав}[ло'
(]сть во3можность п0говорить с консу]]ьтант0м г: попробо-
!!ать космет],г!|еское средство на се6е.
49
50 -Р!з6авьупесь ооп 'ьос:рпа'н!
!!7ловшло |||ес}пое: |{е |{окупа;!'гс: кось;с'тр:к}' <'с бухть:_
бар;пхтьп>.
||оптытайтесь сначала пайт],1 о гте::! какую-нг:6удь }1}|_
сбст:;ма:!ик: -' это ш{о)кет у6ерень вас ()"г многих ра3оча.ро-
;;;;;;;;-;;;о*."дуи'* с йонёу'пьта1{та&|{| понравивгшейся
й'"*'*',*".кот} фирмьт, п0ищ|'{те тех" кт.о у}ке подь3о:}:::
это}_| продукцие*";- (ая<дьлр_: у ва)каю|ци }| ссг)я ![ро}|:|в0д[|_
тель космет}!ки }|меет сейпчаё сайт в ['{:ттернете- [ам тстэке
}|0ясн0 о6наружить много ш0лезн ь1х сведен}!и'
17равшло се}ьлсое: пользуйтесь средствам:т А]1я своей
возрйтной категорп1и-
'Бсе зналот, что антиво3растнь1е кремь| неприме11}1мь1
д'" й'''д"хи- но многие п0лага|0т, что средства дл'} мо-
додой ко){си мо)кно исшодь:}овать }1 в стар|шем возрасте'
0днако это не так. }1екоторь1е процессь1 в молодог] и 3!₠
лой ко>ке кард}1}!ально отлйчак'тся: после 30 лет начинает
3амедляться си}{те3 коллаге11а, 1верхн:тй защитный сло*1
эпидермис' "''..'й{ёй '''щ"' Ае'п}ть его еш1е 6олее гру-
ь"'!1- с, в молодФкнор] космет}|ке 3ачастую пр}1сутству1от
Ау6ильгтьте вещества) }1ет никакого резона'
шшльшш шпш ппт?
25_30 лвт. БоРьБА со стРвссом -
Р1так, когда мь! }тачина"* .''р*',? Ба этот счет суще-
( !'||уют ра3нь1е т!1нения. (то-то настаивает на том' что с мо-
м('!]'га рох(дения' а кто_то-* что с нача.}|а под0вого со3рева_
::::я:. 1{ак 6ь: то ни 6ьлло, видимые пр}1знаки эт0го процесса
!!|)()'1вля|отся на ли!{е в средг!ем в пер}1од с 25 до 30 лет.
!(сп::ечг|о, все 3ав}1сит от индивидуальнь1х осо6енностей!
к;])кдог0 копкретного человека - от его насдедственной
![])()драсположе|1ности гп о6раза жи3ни. }1о, повторимся, у
{хг^л::'лциттства лтодей г!ервь!е при3наки старения можно о6-
!!;!|).ужить именно в этом во3расте.
₠остояние ко)|си лица 25-30-летних к0сметолог1|
||;!(:то характеризук)т специальным термином <(устапое
,|!| !(о>>. Ёа нем не ицрает румянец, кожа о6ёзвожена, в угол-
к;]х глаз у}се появились первь|е' пока еще не очень 3амет-
!!!,!() морщинки. Б о6щем, человек вь|глядит так, как булто
{'|| .уст:|л и не вь|сшался. 3пронем, чаще всего именно так
!| ()сть' поскольку 1{а это |1'[тилетие приходится }1аксимуп{
.''|'|)ессов' связаннь!х с карьернь|ми свер!шениямР|, поёщое-
||!'|()м семьи и в0с1!итаниешл детей.
₠тресс приводит к локалъному спа3му мь|!пц и нару-
! ! !(]| |ию микроциркуляции' 0тс|ода и морщи}!ь|. ||ервыми,
!(("|'ати' сщада|0т самь|е <{слабые> мы||]ць! - 'ге, что рас-
|!()./!ожены вокруг глаз. А потому в первую очередь т{а{шр|
'! !'| |(а <<осваивают цси|1ьте лапки>.
(ак 6ьт ни 6ыли огорчР1тельнь| первь1е морщины'
|'!!|)ав}1ться с ними довольно просто. }1ногда, что6ьт онт:
|);[:']'.,!ади.}!ись' достаточн0 просто как следует вь!спаться.
( )1:пако полагаться иск-|1ючительно на с0}| т0же не стоит.
|(с;>ка в это}{ во3расте страдает г{е только от спа3ма мь!!п1{
г:::п1;т, {*о г:0'г !{егативн()го в.цияни'! окру}!(а!0тцей средьл: су-
х < : :|| воздух офисньтх помещегтийт! за фя{:]гте}{т;шт атмс:сфера
|7збавьпо есь слп лт орщцн
52
бс.'г.пьтгтого гор0да, ув.печение 3агар0м -_ все это пр!|водит к
нару1пеник) вс-;дьтого ба.цанса кожи и, как с.педств!'1е, к 0ое_
:]во)ке}{ ности 1,1 морщ}11{каш1.
9то делать?
|1реэкде всего-_* с;6еспе'тртть своеи] к0же грамотг!ь1|!
уход, вкл1оча;ощий ех(едневное ш{|'11цение' тон}13ирован}|е
и ув.цах(нение. Фчень вая{но исполь3овать косметику' 3а-
щ!|щающую кожу от ультрафиолетовь|х.пуней, мороза' 3а-
гря3ненного воздуха. Б э{ой во3расте весьма эффективен
йас.,яс. 1акясе полезно делать в салоне (или лома) увлах(-
няйщие маски' а суху|о кохсу 6аловать еще }1 п|'[тательнь1_
мрп. 1(оэка лто6ого 'ипа в этом во3расте с благодарностью
примет антистрессовь|е процедурь!.
Атак, формула молодости на этом этапе: увла]кнение
* защита + антистрессовь1е процедурь| + массалс'
30-35 лвт. лиФтинг
' 1о, как хсенщ}!на вь]глядит ме}!щу 30 и 35 годами' на-
пряму|о заву1сит от того' наскодько береэкно она относи_
л1сь к се6е исвоей коя{е до того, как пере1пагнула даннь|и
возрастной рубехс- 14менно в этот период нам <<аукается>
увлечение 3агаром. }вы, ко;ка <всп0минает> все сщ[чаи
1лоупотреб ,е,йяим' даже те, что случ}1./|ись в детстве' Бьт-
'ой' 6оком и 6ессонньте ночи' и нещамотный или неси-
стемат}|ческий уход 3а лицом. 8 обш{ем, после 30 проце^сс
старения *',,'''""' ускоряться- |1оявлялотся, осо6енно к 35
годам, 6одее явнь|е его '|Р}1знаки-
' Б'реЁультате воздейс1вття самь|х ра3нь!х факторов
скорость деления к'|еток 6азаль:того слоя эпидермиса 3а-
медляется. [роше говоРя' отмер!ш}[е кпетк}! ска|1л}|ва1от-
ся1 на поверхности ко)ки' наруш!а'| ее норм:ш|ьну}о )|(и3не-
деятельность' 3амедля'| |троцесс ее о6нов-пе|1у|я и придава'{
лицу сероватьгй оттенок. & тошц )!(е, как правило' начина-
тот <.слабеть>> мь|шць| лица.
Результат: хоро1п0 3амет1{ь1е не т0.пько в увел}[читель-
ное 3еркало морщинь] в о6ласти носогубттой складкР!, во3_
ле глаз и на лбу.
Б этом во3расте становится т|онятн(), что все 'мь! ста-
реем' но стареем неодинаково. 1{осмето,{0ги вьщеля|от два
' |пс ц.лт.сстлт (ос.толсолас: -
53
! !; ! | ) || а нта старег1 !|'1: ш1е"пкоморщрл нртс:тьтй и дс:фс>рпта|{р101{ -
!!!г!!!.
йе.пкоморшинистьтр] вариант характерен д.['я худоща_
|!!'!х /[ам, у которь1х сухая коя{а' к тому же !|он!,1}(е}1 т0нус
|\! !,!!|!11 лица (к этому ти1[у склоннь] ,! куриль:т{ртт{ьт)' }:*их
/1()(''га!точно бьтстро появля|отс'1 мимические морщиг1ь!, 2}
{'() !||)е]\,1енем' пр}1 отсутств}1?1 грамотного ухода' ./1ицо ста-
|!1)!|14тс'] похох(е на печеное яблоко.
|1о деформационному путй процесс ра3вивается чаще
у /!к)деи с полнь|м лицом. \4оршин у них о6ьтчно мало -
|;|'|'() они очень глу6окие. Фсновная про6лема-- деформа-
!(||'! ш!ек..]'{ицо становится одутдовать1м и как 6ь; <,стекает>
:г : : :а:з. 1{акой 6уАет тактика 6орь6ь: со старен?!ем в этом во3-
|};|(:1'е' зависит от того' к какому типу вь1 относитесь.
9то делать?
А4 е лк о м ор щшнш стпъ сй тпшп
Ф6еспечйт, *'*. тщательнь|й еэкедневньтй уход! ₠ня-
|'и(| макия)ка специальнь1м средством' исполь3ование то-
!!и1{а' 3атем увлах(няющето и/или питательного крема. 1о
.,("|'ь !|ем тщательнее вьт 6удете вь|полнять рутинньтй ртт-
|'уа]! ухода 3а кож'ей, тем доль|пе она 6улет радовать вас
м()]|одостью и 3доровьем. Бал<но о6завестись косметикой,
!(()'!'0рая стимулирует синтез коллагена. 3то все кремь1 с
!|]|'гамином ₠, средства с аминокислотами, кислородная
!(()('метика.
Б этощ во3расте у)ке мо)кно при6егать к процедуре
!!()верхностного лифтинга' в ре3ультате которой на коже
сл6разуется пленка, поддеря{ивающая ее в подтянутом со-
|'-|'(''1ни\4.
Фсобую важность прио6ретают процедурь1, направ-
,!(,||}!ь!е на восстановление тонуса мь|1пц. 3то массоки,
с х'с;6еттно щипковь!е и ви6рационнь1е. Фчень эффектгтвнь:
у!!./1аяшяющие процедурь1 с исполь3ованием воАорослей и
.}.'!астина.
Формула молодости: увла'(нение * питание * защи_
та*массахс+лифтинг
!еформацшонньтй пшп
Бозрастньте изме}!ения на подо6ном л}1це всегда хара-
( " 11)р и:]уются легкой отечность1о. |{оэтому дома::тн гтй уход
()({('|1Б ва)кно.дополнять так11ми салон1{ь!мР! !тр0|1едурамр|'
!збавьтттесъ оцу91цуц
54
как .цимфодрена}к }| ./1ифтинг' |1оказань: г[ове]рхн0стнь1е
пи.пиг!грт '- эн3имнь1е и с а1та_кис'потами' к01{центращия
которь1х не превь||пает 20 процентов' Фчень ва)к}{ь| ]1"пя
э{ртх'.пюде;а претпаратьт, у-пуч1па}ош],?|е микроциркуляц}!ю'
'го есть кремь|' содер)кащ1{е витам?{нь|' экстракть| ги}1гко-
6и.по6а, ка111тана и др-
Фоомула молодости: увла}|снение + питание + 3а-
йй{" + лимфодрендц + лифтинг + пилинг * кремьт'
улуч|цак)щие микроциркуляци|о кояси'
35-40 лЁт. РвгЁнЁРАция
Б этом во3расте' не3ависимо от т}1па старения' все ма-
нипуляции направлень1 на восстановление клеток ко}ки и
разглаэкиванр1е морщип. Больчог1 ра3ниць| мехду уходом
|, р,,*',''" типами ко}ки нет' |[роцесс старения носит у)ке
.'!6й"','и характер' и3мененр1я прои-схо41::-1ч:]:'|т::
ур"о,н", и нухно переходить к активнъ|м препаратам' 11сэ-
тому акцальнои с{ановится косметика с фитотормонами
и все оа3новидностй клеточной косметики _(кпеточная'
;';;'Бй;?ф.'-,*ь|ми тканями }! т' д.). 3ти сред-
ства заставл'1ют клетки ко)ки ра6отать <<как в молодости>'
Ё' "*.'д''"*ний день такой косметике под силу [1оддер-
живать во3раст клетки на )ровне минус 10 лет от ее реаль-
ного возраста.
Актуальна косметика, направленная на 6орь6у с
*".']йй,*и. 3то все те кремь1, на которь}х написано:
],АйБп6ез,. |1ринцип действия боль:т;инства и3 них сво_
питсяк тому, что они приостанавливают ра3витие морщи-
]!ь у.р",'йют 6лизлейащие ткани' и 3а счет этого ш10р_
11тин становятся менее 3аметнь1ш{и' Рассчитьтвать 11а то' что
|йБ*'щ,. подобньтх кремов морщинь| исче3нут' не стоит'
ЁБ'ой.',."ьма 6езответственно думать' что кремь1 против
морщип в этом во3расте могут 3аменить вс]о систему ухо-
да, состоящу|о и3 йргтменения увлак}тя}Ф!|{е|Ф' питатель-
ного,3ащитного кремов, ра3личнь1х масок и т' д'
о6р''"'" осо6ое внимание на новое поколение кре-
мов против мор|цин, содер]кап1их 6отокс или вещества'
дейстЁуюшие аналогично. 3ти средства не просто <<ра3-
='|нс ц по;гал'ц ₠тщ7ц2ц
| '!.!)!(|!!|а!()т>> :]{{}{дерм|,|с' а {1редотвращак)т са\{о т{()яв.цен}{е
^!{ |!)!!ц! !1-
( )<'сл(>ую важность приобретают питате"пьнь1е кре1у!ь|.
. )!( ) !|(' '|'е }кир}1ь{е составь!, которь{ми <<питапи>> к0х{у-г1а|1|и
{ ..!{ )у | ! ! ки. ()овремегтнь1е 11}|тате.т!ьнь1е креш|ь] не с:да6рьтва_
|! ' ! !(( ))!(у жир0м, а восстанавлива|от э||}1дерма.пьн!,|е .пипи-
/| !,! : }|!уч}1т устра:шатоще?
! |;п с:амом де.це все просто: самьтй верхни{| с.шой кохси -
!!!!!7ц)[)мис' долх(ен слуя{р|ть 6арьером, предохраняющим
|+ с ) )!( \/ ()'[' разру1пительного воздействия средь1' (огда клет-
[{!! ])|!и]1ермиса хоро1шо скреплень1 ме)кду со0ои' проолем
|{{'!, м!,! 0тличн0 защищень1. А скреплень1 они моцт бь:ть
|(!,||}|(() липидами (хирами). |1отеря липидов приводит к
!|}'!|у, (|'го в эпидермисе п0явл'|1отся <<прорехи> и кожа ста-
! !! )!!!!'|1''! уязвимой.
[!уп'гательньте кремь1 как р;ц} и 3анимаются тем, что вос-
! |,!!!;|!}./|ива1от эпидермадь}1ь|е лиг|идь1, которь|е состоят и3
}| (' | );! м идов' холестерола и ненась1щеннь1х жирнь|х к!|слот.
|} 35__40 лет м0)кн0 делать срединнь|е пили}тги' ис-
!!(!1!!:]!()Б??Б 6олее активнь|е программы лифтингов. Ёсли
|.{,|' ,!!|}]ь|х про6лем, связаннь1х с деформацией овала лица'
}ч !!/!!!(]'|1.19₠(кой хирургии при6егать пока не сто!тт. -)'[унште
}|( !(' ! !()./!ьзоваться во3мох{ностями инъекционнь|х методов
! !м{)./!())кения .* ме3отерап!|и, инъекций 6отокса, гиалуро-
г:ол:зслй кислоть! и т. д' Фднако, если есть необходимость,
[|!)л(|[() сделать 6.пефаропластику - <<подтях{ку> кожи во_
!( |)у! !'./!а3.
с}ормула молодости: ув',1а}снение + гпп!тание + 3ащи-
,га + лифтинг * антиморщинная терапия + регенери-
|)ук)щая косметика + срединнь|е |1и.}1инги * инъект{и-
()||нь[е методь|.
40_45'лвт. можно всЁ!
|(ак известно, в 40 лет )ки3нь только начртнается- й
г!.!(,!|!л неприятно, когда это начало омрача|от морщинь|,
п!|'!!|!(}[ г|од гла3ами }| отвис11|ие |цеки... Фдгтако это самь:й
А ! | ;; ! | ! ! [ Б1й <<сценарий> д/|я сорокале1'ней )ке нщин ь|.
!(<>с:метологи уверяют' что дахе в 45 лет можно вь!гля_
'|!'!!, !!;! 35, не при6егая к услугам !1ласт}|ческих"хр|рургов.
55
['|з б а в ь пэ ес ь о тп'|1 ор'ц[!н
56
[1 равда, г'р и ус.[ов1'1 ] 1, что. )ке1{щ 11 }1а грам ()'г}{( ) }'1 с 1'1стемат}1-
.тески уха)к!]вал:1 3а к()жсй, нач1тная с 25 ''!ет'
Бпронем' осв0ить ттри}|цип1'>1 граь{отно1'() ухода 3:1 к0-
же,йт нйкогд:1 не т1о3дн0. 1олько в этом с'г|учае арсе}1а'/1 дюке
0('е !1ь актртв но[| к0сметики прр1]{ется до 1 |().п г| ит ь са.по}1 |'1 ь|_
п,1и пр0цедурамтт г.пубокого л!тфтттнга, тлубш<0го.л}1линга'
!1нтенсив}1о'' '', '^й', 11 увлажне}тия' }{е 'пт'ттпнеЁ! окахсет-
ся и помош]ь ме3отерат1евта.
Формула молодости: увла?{снение.* питание * защи-
та + косметика против морщин + регенериру}ощая
косметика + глуб6кий лиф}инг + глубокий пилинг *
+ инъекцио|{нь1е методь|.
послв 45. осоБь|в пРАвилА
Б этом во3расте' как правило, начина|отся гормональ-
ньте с6ои в организме. \4енопау3а и свя3анное с неи ре3кое
понихение уровня эстрогена приводр|т к потере упругости
ко}!(Р1' сухости' появленито новь1х чорщин' деформации
;;; лйца. Бпрочем, все это не неиз6еэкно'
Формула молодости для этого во3раста предполага-
ет интенсивньлй уход (формула молодости предьцу-
щего атапа) + гормонотерапия * пластика'
вш3шт ш шш[мгтш!!шгу
Б натц.е вре.п|я вь! "цо|)!се'п|е'|!е о|ра'-
нцчшв а'/пъ ся са.]у'остпоя-п!ель7[ъ п\| у хоа о.]'|
за ко)юей, а 0оверштпъ этпо ваут:гсое 0ело
профессшонолам. 17нлцлтец, фогпоолоо-
ло)!{ен це, льс"м фоёреналс. к шслоро0н ое
омола]юшв&нше, цнъекццонная косме-
?поло?шя - эпо 0апеко не полнъсй пере-
иенъ сре0стпв' ко?поръ!е естп.ь сеео0тся в
арсенс!ле проф ессшоналънъ!х кос}|е 7по -
ло2ов.
.
пилинги
[!илинги делятся на поверхностнь|е, срединньте и глу-
{х)[(ие. Б зависимости от глу6иньт шроникновег!ия в коя{у
{)!!и ре1ша}от задачи косметического ухода, о6новления
!{( ))ки' ра3гла_)кивания ме.'|ких морщин. }луншлатот тургор,
.},|;1стичность' цвет ко)ки.
*шлошческшй птношна * прощедура не нова'1 и очень по-
!|у.л'1рн:}'1 в салонах красоть|. Фсо6енно распространен
!!г|.,!инг гликолевой кислотой - его обьтчно рекоменду|от
'|к)/[ям с экирной, пористой кожей, на которог} есть неров-
!|()(]ти. (рпслота вь1зь!вает о)ког г1оверхностного слоя ко)ки
!! ('1'имулирует |1р0цессь| регенерац'1и - вь1растает новьтй,
с':гс'экий слой, 6ез пигментнь!х пятен и морщин. йз всех
с | : ; :у :стов ь:х кислот, а гликолев ая к'1слот а относится р1мен-
;:сг :с этой группе, она сам;ш1 зффективная. |[илиглг гл}1ко-
т:с' :гой кисл отой о6ладает "вь1ршкеннь1м 0мола)кива!о!цим
/(с'1!с:'гвием, по3воляет сгладить ру6цьт.
Аля людей с тонкой и чувств}|'гельной ко;кей суйе_
('|'!!уст щадящий кшслопнъсй п[|^/[шт!2. Фн подходит /\.пя с^'
ьптгй! не;кной кояси ш не тре6ует гтодготовительнь!х проце_
;1у1:. !,лится г{илинг 10 минут и абсолтотно безболезнен,
|;! !.1ск.пк)чением легкого покаль]ва|{ия, котор0е сра3у х(е
|!|)()х()диг п()с.пе нанс]сен|,1я маск}|. Бсю неде.шю ттс:с.пе этой
14' з б с; в ь ; лт с: с ь о тп -у 9р!ц!ц
58
пр0!{едур1' }1у)к1{о п0.пь3()ва'гьс'1 средства*'] 1|]" :]х''11.
тельн<;||'кохсут лд т:е прикасаться к 'прт!{у Р}'ка\!11' к?1к ()ь! г1и
х{).ге.,!{)сь :]то сделать, особенно 1-1а'грет[!;.1 /(₠]|!ь, к01',{а к0)ка
с'га}{ет |ше.|1у1|'1}{тьс', 1]"р". 2 -3 ;ц:я гше''1у!ше1|ис 1|Ройдет'_}|
к()х;а с.га11е:г рс:вгтой и г.]1адк()й. {1рав21а, ш01]ь1с1"}'гс''| ее чув-
стви'ге.цьг|ость' }{о чере3 пару }у1ес'|цев гт это гтро!!11ет'
АппАРАтнАя косм Ётология
А:::ларатная косме'г(-)./т(-)гия - это к0м!1лекс аппа[рат0в'
к0торь1е сочетают ра3}1ь|е в!{дь1 во3действрт':т (хиьгинестсие'
механическ}1е, тем11ературнь1е и дР') и рет]]ают к01{крет-
1{ь{е эстетические 3ад'чи. |{р:л этом н],1ко1ца |{е 1{ару1шается
кожньпй покров.
}4спользуемь1е в апцаратной кос}{ето'|]огии средства
бо;тее интеттсивно во3действуют на кожу 1'1 подко)кно_
хсир0вук) клетчатку. ₠пециалисть1 отмечают' что это про-
исходит за счет улуч1]-1ения дь1хани'] и п!'1тания клеток'
когда активизиру"".й16*"' веществ и кровос}{абхсение'
Бсевозмохснь1е насадки таких аппаратов по3воляют мак-
сима.|1ь11о рас1ширить компдекс предлагаемь1х косметоло-
!'й у.'т..'!!4 трйишионнь|е с?едства, [1 н0винки раскрь{-
вают свой потенциал в полнои мере'
ФотоомоложБниЁ
'/]''" ,рс'".денйя сеанса фотоомо'по}кег{ия на кожу на-
}{осят(11₠!{!121!БЁБ|иге.|!ь,аглазаза1{1}11цал0ттс]мшь1м1,|оч.
3тот метод !103воляет о6гтовттть кожу гт убрать дефек_
,,, 6*, нару1шения ее поверхности' '[е'тебное воздействие
осушествляется посредством светов0го пучка'
- -' ф''''*олоэкенйе очень эффектгтвгто' так как лечение
сосудр1сть1х р1зменени|:1 кох{и, нару1ше|]ие 11|'1гментации и
омоложение происх0дит одновремен}1о' поскольку у11]::-
ся воздейст'войать сразу ]'1 на поверхностнь{е' }т }1а г'цу00-
й'* -'', кох(и. 3то означает, чт0- прр{ удален[1]'1' напр}11иер'
весну11!ек. "'''',''"* кохстт ттертз6ейно у.шунгт1ается. 1(роме
того,'.пе.те611ь!е !'!1)0цедурь| можно провод!'!ть ||(' то'п'|'[(о на
_]т|{{1е, }{о !1 }{а 1шее, руках, ж![воте, (;еАрах' с11и}1е'
/ [ пс ц л ьт с пч (:цццц)]!<
59
пс;:мг':. [.падк:4:? накогтеннгтк гтрибора пр1,[касаетс'я к ко)!{е,
п;к;:з/(с!{с:твуя }1ягкими световьтми имлу-пьсам}.1' }{е нару-
| ! ! ;! к)1ц1.!},{и ее !товерхность. ||родо.пх(р1те.]|ьность сеа[{са -
!!|)!,[мерно 30 мгтнут.
1{урс .пенет1ия занимает око:10 п0.пугода и с0ст0],!т р1:]
.1 6 гтрогцедур, обеспечива10]ц1{х достато!{но д0.цг()вре-
м с : : т г:ьл!1 ре3у.г!ьтат. |! ерг:одинность |тро веденр1я сеансов *-
()/(1!}{ ра3 в 4-*5 |{едель. 9ясе пос'пе первого воздействртя
к())ка становится 6олее мягкой, ее тонус г|овь11шаетс'|.
!]и:(имь:й кл}1нический эффект можно оце}1ить пос.|!е
|'|)стьего сеанса. Фотоомоложение хоро1шо со[|етается с
м(:зотерапией, химическим пилингош1 и.дах{е с мг|кро-
|(|)|{сталлической дерма6разией. ₠пециалисть1 уверень1'
1!'|'() за световь1ми технологиями в области косметологи1,1
("!'()ит $6д6тт!о₠ 6удущее. 9ни не травматичнь:, 6езбо.шез-
!!('|1!!ь!' по3воляют ре1пать сра3у несколько глро6лем ко)к}1,
п:с: требуют долгой реа6илитац1114 14 |1е с0провох(да1отся
: :< л(>очньтми эффек|ами'
|1ротивопока3ания для применения метода -* з.г!ока-
|!()ственнь|е о6разования, беременность, тях{елое течение
|'}!|1ертонической 6олезни, за6олевания гла3 (глаукопла,
:с;ттаракта). Ёех<елательно такхсе провод}!ть процедурь1
|!|)и очень смуглой и загорелой ко)ке.
кислоРодноБ омолАживАн и Б
8ьтделяющие кислород маски' 6арокамерьт с кис./1оро-
/к)м' о3онотерапия ускоряют обменттьте процессь] в тканях
()|)гани3ма' сна6лсая их <.све;кей> эглергией. 3ти процедурь:
слс:о6енно актуальнь1 для страдающей от сигарет1{ого дь]ма
!(()жи' а такх{е при лечении про6лемной коэки и при рас-
|'яжках.
лимФодРвнАж
.|{имфолренаж - это воздействие на мягк|1е ткани.пица
!| 'гела с целью до6иться оттока из6ь:точнс:й жидкости и
!![)0дуктов о6мена веш1еств по лимфат}(ческим сосудам.
7[ругими словами, это прессотерапия' рунног} или а!1па-
60 ^!ор1ццн
п''|'!!!,|{! масса}к |!() ";||!н|!я{\1 т0ка 'п!|мфь:' '[,::п:фа обес::е':и-
['Ё'1,г,''*'' веш1еств ме)кду кровью 14 тканями 0рга||!|:}ма''
\/н.).'! !т с' <:о6с;|1 ''.''йп,' й-}'*ё,,,,'''/_[ иш:фодрена>к эффек-
|ййй,' т',ь,'ает с г1лотньтмрт :застойтнь1ми тканям!и ко)к1'1 и
!]одк())к]{0-)к!{ров0и к:1етчатки, :]астав'пяя л*'тштфаттта'лескукэ
;;;;; ;' '*', Ё,,, вь!вод!'1ть ско{1|{в1.1у1ося ж}1дкость 1'] 111'|!а-
ки' что привод}1т к !1остепенному умень[пеР1и1о це'|1'п|о'пит-
нь:х о6разован!тй, н0рмал}13ации микроцирку'пя|1ии ит 9_61
}1ена веществ в тканях. ₠у6ъект}[вно это ощущается как
;;;;';ъ; фвство легкостй и рассла6ления во всех тканях
пос.1!е первои *" "р"ц"д/р1г-|лимфолренаж снгттается эф-
фективньтм средством йвьт:шения эластичности ко)1{и'
р^з'.,.*",,ния морщин и улуч1пения 1{вета кожи'
инъЁкционнАя космЁтология
Б инъекционной косметоло'"" '"р'."леннь1е косме-
'""йййЁ про6лемьт ре1паются посредством введения че-
оез кожн,тй покров разлитнь:х инъекционнь]х препаратов
7й'й'","'"лей). ||ри этом степень проникновен}|я оь!ва-
}; -;;;;;' ;;; 6;;;: подкохно' внутР имь1|!1еч но' ₠оотв ет -
.!,?''й', .'у6'*'' введения по3воляет ре|шать ра3личнь1е
3адачи._--'п"р,,'е г{от1ь1тки чернуть дохе уходящу}о красоц
6ьтли фелпринять1в [1)( веке' 1огда для этого исполь3о_
"й"""-.['6Ё',"н'','е хировь1е ткани пациентов' кот0рь!е
ьр',"из тех мест, где ясйра бьтло сли|шком мног0' и водр1'
ли в увя||алот:цие у;;;;;йжй лица' Б 1900-х годах 6ьтли
попь|тки приметтять для этих йе целей парафин"олн119
]'р'ф', ойа'а''ся менее удачнь|!у1 нов1!|ество}!' так как в0-
*ру.',".о о6разовьпвалиёь фи6ро3нь1е капсу'пь]' которьте
нёрелко 3аметно деформировали ли1]1 пациент{)в'
в 1940 году появился силу1коновьтй гель' которь:й
,'й 'йй._йБ6ь'''', на роль наполнителя' А в нача|!е
]бэб:' годов он 6ьтл запрещет{ в некоторь1х странах'яа-
]]й""" *ё1!1А. 3ащитники силикона с!'итают' что он 0ь[л
.й]].{ *.',ной со6ствен ной )ке популярности ;'::_ту]
пр}! мен ять л1оди, не им еющие медицинского о0 ра 3о^ч*::1']'
котор,ле к то}у{у х{е нередко исцользова'пи ни3кокачествен_
::ьтй'си^пикон, раз6авленньтйт минера|{ьнь1м мас'пом' |'1ли
./[ ш,шоэццц ₠цццр:ц
61
!!!!()/{!1.пр1 с.п1.11шк()ш1 6о.пьгтлрте объемьл си:[|,1кона в ко)ку, что }'
| ! |) '[ в0ди.|!о к бо.цьлпойу ч}1с.пу осло;кнений.
Б пос.пе](гтие десят}1лет}1я новь|е наполн|!тел|,| пось{-
!!;|.пись как |,13 рога гтзо6илия. Б 1970-е годьт 6ьтл со3да}]
!|;|||о.п}{ите.|1ь на ()с}{ове 6ьт.тьего ко.плаге}|а. Б 1980-е годьл
(''!':|.пи 1|ояв.шятьс'] материаль1' кот0рь1е ст!1мул11ровал1{ с1,111_
!1):] }|ового ко.плагена в ко)ке. ₠ появлением ли|1осакц!тр1 в
к()}{це 1970_х годов с}|ова начали пр}1мег1'|ть со6ственньле
л(ировь|е ткан}1 пациентов. 1акрпм о6разом, врачи одним
м1!хом у6ивали двух зайцев - убирали складки |,! ме1||очк!|
л(ира из_под ко)ки 6едер и х{ивота }1 <<надували> щеки.
Б 1980-е годьт бь:ла разра6отана тех}{ологр|я вь]де_
./!с}1ия коллагена и3 жировой ткани, уАаленной во время
./!ипосакции, что позволр!ло исполь3овать в качестве, 1{а_
!!0лнителя со6ственньтй коллаген г1ациента. Р1 наконец, в
! !()следние годь] появ}1лись наполн}|тели и3 гиалуроновой
!(ислоть|, из которой главнь1м о6разом состоит гелео6раз-
||ая подкладка ко)ки' г1ридающая ей упругость' а также иэ
(]|,!нтетических гёлей и вь1ращеннь[х в лабораторг1ях ком-
!|()нентов ко)ки.
!ассмотрим основнь|е видь| наполнителей.
|{оллаген (2у7еттп, 7ур!аз[, ₠озтпо11еттп, ₠озтпор!аз| и
71р.). |ели на основе 6ьлчьего коллагена (1ур[аз|,7у7епп)
6ьтли первь|ми наполнителями, ра3ре|шеннь1ми к приме-
1|сни1о в ₠11]А' и они до сих пор активно применя1отся в
!(осметологии. 1акой коллаген получа}от из |пкур и хря-
::1ей ясивотньлх.
8 последнее время появились технологии получения
!(0ллагена пз со6ётвеннь1х тканей пацр:ента (Аш[о!щеп).
[]сли человеку дела1от каку1о-ни6уль операци}о, после
:соторой оста1отся <<ли1пние> ко]ка или я(ир' то их можно
()тослать в фирму, лде (за дополнительну]о плац) и3 них
6уает извлечен коллаген дл'{ инъекций. А еще коллаген
можно вь|Растить из своих лсе клеток. 9 человека, я(елаю-
!|(его омолодиться' 6ерут щротпенньтй кусочек ко}си, вь1-
/{сляют и3 него прои3водящие коллаген клетки' которь!е
!!()том вь1ращивают в специальной ла6оратории.
1(оллагеновь|е гели держатся в коже пример}{о 6- 1в
м()сяцев' на {!ротяжении которь1х клетки коя{и неустан-
!!о трудятся, стараясь растворить чужероднь:й материа''т.
!|римерно у 5 % пациентов в0зникает аплергия 1{а ко.пла-
!1 зба в ь па есь о!п м оршр.'н
62
|'ен| !1()эт()!!!у пере]1 введеЁ!ие}! ге.пеи шрово/1ят тест на а.|[_
.пер!'}(ю.
|иалуроновая кислота ([1у!фогп 8е!, Резф!сапе,
Рет!апе). (ак ухсе г()в0рилось, гиа/|ур0}{ова'| кис.пота удер-
)кивает воду |,| придает к0я(е упругость |'| эласт}!чность.
|[ и тательнь!е вештества, к!,]слород' гормонь| с во6о[н о про_
ходят чере3 ввс':денньлй гель к тканям! и норма'!ьная }си3-
недеятельность ко}(и не нару|пается. йнъекг(рти способньт
у6рать и тонкие поверхностнь1е морщинки, и глубокие
складки - например, носоц6ные. Ёовьте технологии
введения препарата по3воля|от корректировать не толь-
ко морщины' но и со3давать <<каркас> всей поверх}1ости
кохс!т, как лица' так и о6ласти декольте, |пеи и лто6ого дру-
|'ого участка тела.
1ак как гиа"туронов;ш[ кислота мо}1(ет связывать воду,
превраща'!сь в гель, ее активно исполь3у|от не т0лько как
инъекционньтй наполнитель, но и в производстве космети-
ки. Бдинственна'| про6лема - в ко}!се есть ферменть|, кото-
рые оче н ь 6ьтстро ра3ру ш!ают ги а_п)ронову}о кислоту . Ёс-ц и
ра3ру1шается собственпая, родн:}я гиалуронов:ш1 кислота,
то в3амен нее так же 6ь:стро синте3ируется новая" А вот
искусственно введеш}{ое веществ0 просто ра:}ру|шается.
-11олуналот гиа/уро1{овук) кис.}1оту и3 пец.1шиньтх щеб-
ней (1!ц!ап Б 5е[) лпФбиотехнодогическим г[утем' и3 куль-
турь: бактерий. 3ффект от }!нъекций сохраняется 4_6 ме_
сяцев, после чего от наполнителя не остается и следа, и все
ну}ш0 повторять снова.
.{екстрановьпе 6усш:тьг' пощу'се![пь|е в гиащ/роно-
вьпй гель (кео17еттп). |!осле введени'{ геля в кох(у, клетки
начина}0т со6ираться вокруг 6устан, стара'!сь окутать }'х
фи6розной о6олочкой. Б итоге собственная коллагенова'!
прокдадка кохси укрепляется (как если 6ьп в провис:ший
матрас вставили несколько новь|х прулсин). 3тот напо.п-
нитель 1пироко применяется в Ёвропе и в России. 3ффект
дер)кится до 9 месяцев.
1ёфлон (₠оте-[ех). 3тот пористьтй матери;!л, в ко-
тором <<седятся>> клетки кожи' прои3водящие коллаген'
бь:д создан в 1960-х годах. Б итоге эффект от }1нъекции
сохраняется вс|о )!{и3нь. Рекомендовано сначала сделать
г!ациенту какой-ни6удь време1{нь:й ттапо.:хнитель, и если
ре3у.пьтат булет хоро|шим, провести пермане1{т}{ую кор_
= ! уус т! ,т т сс ; :т ( 'т.с'м.',:уонс.:
|гг'!:!(!!!() пт'с})'пстно;ъ, . &{ат'ерг:а.п }{с'10.'!ь3'тк]т 7ц.]|я коррек]1}!}|
' !|у()()!(||х ск';!а/{0к, уве_/!!.{ченр1я ]'о'{!ш{и}!ь{ гу6, ус'граненгп.::
1'!,| \/( )]!('![[]1':х рт6шов.
(];:.:пиконовьтй гель. 14нтерес: к си"|[]'{конов01\,!у ге_.пк)
.|{) ||){)/1!!./|(''| в серед1}т}[е 90_х годов, когда его стал}1 !1риш1е_
.!||!!' !! сгс|гг::"пьмолот'тт*т. ₠р:.г:+тк0}1 3ап/|е({ателен'теп,{' что о}|
!| ;||' | | | ( }(:'|'()'|ннук) к0ррек!]ик),'го есть не шсче3ает из ткатте|,},
!! !{|}()&!(''г()г0' это инертное ве!.цество' поэтому клетк],.| }!м-
ь:у::::слй! ('ис'геп{ь! !{а нег0 не реагирухот. ₠ер].лас для к0ррек-
! !|! ! ! м( )[)! ][[.{|{ р!с[}о.пь3у!от м1{крока!1е-цьну!о техн0логи|о -
. !!1|1!к()|! ]||]0д'1т в ко}!{у м![кроскоп}!ческ}|ми дозамрг. Бслрл
! ! | || ! | (('/ (у [ );| т гр(:ведетла от!ь{т}{ь!м врачоп1, осло)кнен}.1 я 6ьтва-
к!! !(!,;||1[]() редко. '
!}:7ц1топссиапатит кальция {Рслё|апсе). 3тот материа.]1
||.}||||]!-|!(''! с0все!}1 недавно. !,о этого он'в течение десяти_
,;с, : :| ]! п : !:ип ме}{ялся в стоматолог}11{' реконструкц}!и костер]
1| !| .|('./!к)(:'|'|{Ф-;'|}{11₠в0й х!{рургр!и. |[ри введении он расса_
{ ь]}|.|(,!'(''! :]а год' но 3а это время 3амещается со6ственной
! !|}| ' ! !,!( ) [(( )жи. |{о утвер:клени!о производителей, космети_
.;+'с кг:]| .:<|;фект от ег0 пр}.1мене!{ия дер}!ится годами"
!(;п:с л;и.с1гтм, вьт6ор наполнителей сейчас довольно 6ога-
: ь:{| ( ):::агс() все они моцт вь|звать 0сложнения' о которь]х
.' ! |г ! 1 ! ! : !-,' 14 (:']', !1роводящий прощедуру,- дошкен о6язательно
:|1гс|хл1лмигрс)вать !1ациетпта. 3то *' боль от р1нъекций, сухня-
к !!, | |( )(' ! |:[.п (].}{ р1е, а.]|.пергия, о6острение в}1русньпх инфекций
||.!]!!]! (!|,|]!ример, гершеса). ?1ногда во3ника}от и более се_
]!|о!' !|!|>!{' 0с.цо}}(}{ения - анафилактическ}|й шгок (острая
1!'|'!.'!)! }||](}(:кая реакция' сопров0жда|оща'{ся }лу:пьем);
.''|.,! !{'!';! |}(:.л()дствие тром6оза артер|1и сетчатки (тлри про-
|!.!,1.. ! ! ; | | [ |,' ! !ъекци!{ в6лътзи глаза); некро3ь] ко)ки.
!! п:;::<с;:пег{ самое глав11ое: удается ли с т1омощь!о этр1х
, | !! | | ! !,| ! ! }!' |-()./: ейл о6новить г{од1{ладку ко)ки так хоролпо, нтобьт
*||.|'!!уп:, с'{.! у:тругость |! свех{есть юности? 9вь:, нем силь-
}|+'с' !!| )!}|)(')|(/1е}т!1'!' тем труднее со3дать видим0сть мо-цодой]
}с;;&]| ['| !|сс }ке л}1цо пос]те инъекции наполнителя 6улет
!} |.! .'!' |/[(''|' !) .д учш]е' кол}1чество морш1и}1 умень!п}1тся' ко)1(а
. | я|!(' | (:с г"::с'с' гладкой. Б с:т.шттчие от подтя)кки (лифтгтнга),
!!}! !,.'!{ ![]| !! (' !!аполнр|телями можг|о повторять многократ-
!!!|, |||)!| .}'[(}{\[ к())ка не 5уАс:т неестес'|'венно перетягтутог!.
63
4 збавьтп ес ь ( )!,1 .| ! орп|!|'!
64
Ботокс
Бо'гк;тсс '' од}{а |13 !4Ё}(}(1{|'1о}11;ь]х ш1етод]тк, кот()ра'| на
срок до 6 птс:с:ят1с:в сде.т]ает !1дса.|1ь]{0 г.]|1адк}1м .поб, ра:зг.па-
дртт м0р1]11'|н1{и в():]ле г"паз.
Бототсс ведет сво|0 исторр1ю сэт (;оту.пгтзшта. |1очтр: /(ва
века эт()т термин ассоц1'1ир0ва./1ся т0лько с забо.певаг1ием.
Б конце {{ столетия обнару:ки.п}1, что о}1о во3н1'ткает <<из-
3а интокс],{1{ацр1}1 ядом, вьтра6атьтваемь1м в п|'||цевь|х про-
дуктах агтаэробньтм микробом>. [ак во'г' од!1}1 и3 этих ток-
синов и лег в основу нового эффективного лекарственного
прег{арата д-/1я локального расс.|та6леттия мь1]+ц. 14нъекцрти
6отокса применя1отся в 6ольтшинстве стран мира д.пя вре-
менного устранения мимических морщин. /{ля этого 6оту-
лотокси}1 с 11омощь]о специа.11ьной тонкой игль! вводится
в мимические морщинь!' располох(еннь1е в о6ласти л6а,
переносиць{, нару}кнь|х углов глаз, спинки носа, верхней
гу6ьл. [ействие пре]1арата рассчитано на полгода * за это
время и мь11шць1 тлриобретают <<человеческий> ъид1и па1{и-
ент пр}1учается контролировать вь1рпкение своего лица.
йейду проч!1м этот метод 3арек0мендовал себя как
один из самьй эффективньтх и 6езошаснь1х.
|{роцелура очень проста: вра(! осматривает лицо па-
циентки' проср1т поморщиться' поднять 0рови' нахмурить
ло6, поуль!6аться для того, что6ь: определить те участки
мь11шц, которьте необходимо <<вь1кл}очить> из мимической
актр|вности. ₠ама прощедура занимает около 5 минут.
9то касается ослоэ*снёйий, это мох{ет 6ьлть.пи6о аллер-
гическая реакция (6ь;вает довольно редко), ли6о рассла-
6ление соёеднр:х мь11шц (за снет диффузии препарата) при
неправйльно вьт6раттнь!х точках введения или до3е |1репа-
рата.
[!/!езотерапия
\4езотератти}о открь|ди около п0лувека на3ад во Фран-
ц|4у|, ут сегодня эта методика 3авоевала весь мир'
\4езоте ратт ия _- и\1ъекционное введе н}1е спец|{ац ьн ь!х
г!репаратов в средг1}о|0 часть дермьт (мезодермьл) с по-
мощью инх(ектора. |[рименятетс'] {1ри естественнь{х 11ро-
цессах старения кожи' ее увядании }| г|оявлении морп{1{н'
на.|тичии сосуд11сть1х :]ве3д0чек и пигментнь1х пя'|'ен' г1р!{
,'!ц,уццц!!!ццрцс 65
т:1;с';;ой! боле:знрт, вь1!|а/{ег!{,1'! в0.110с, 1{ел./|ю.[1ите' растя)кках
::;губп1ах.
[}с; время т{роцедурь] в сред}|!1е с.|(орт ко)к|4 вводятся
!||!/(!'! в!'!]|.уа_пьно шодобра}1г{ь|е <.кок]'ей.гли,> |,|:] в1,{таминов 1{
,! ш1 | ! ! ! ()к}{с.[от. 3то 110:] в0.||']ет со3дать :3а!{ас лекарственг1ь1х
{1('!|[('с'гв в к0жс), которь:г} 1-|остег1енно рассась|вается1 ст'1-
!\!у''! 1т|)уя к.петочньтй метаболизм !,| регенераци:о тканег!,
! ! { )(' ( :'г:1 г! авл Р{в;ш! м ь] !шен гть: г} тонус.
'['схптика лдттейньтх инъекцйй ме3отерапии 1тозво.'{яет
п{ )|)|)с!(тировать мор1ц]4нь| и со3давать г{оддер)кивающий
{ !(;![)!{ас> д.пя ко)ки, а так}ке эффективно 6ороться со <<вто-
1':,:м'> ттод6ородкош1 и моделировать ов;|_/т л!тща. |[осле ме-
!')'!1)|):!г|ии 'пицо вь]г.1тядит посвея{ев1пим' как после хоро-
|!!(.|'() ()т/{ь1ха.
[} мезотералу1и ист[ользу]отся пре!!арать!, усу1л'1ва\о-
|!1!!() 0сновной о6мен, ра3ру|ша|ошие 6йьро'''ую '.'й1,
] | { ) | ) м ;1л | (зутощие кровообращентте, уровень йипртдов. \4но-
л{('("г|}енг1ь!е инъекци}1 гтроизводятся в автоматическом
|)(,л([.!ме, !ь;ст9о и 6ез6олёзненно. -).[екарство вводится на
! ,!у()].!|!у 1'5-6 мм. Ёикакие крема не способньл доставить
:: с'1г<:71:тгтй слой кожи требуемьтй сос'гав.
! [окссзсанцямш к пршменен:11}о ]|!е3ошерапш ш слуэ!са7п :
'л с::ги;кенньтй тонус ко)ки лица;
!у1 м()р]цинь!, Аряблость ко)ки;
!/'1 к.у[!ер0з (растширенньте сосудьт);
!л |!игментнь1е пятна;
|л ':'ус:кльлй цвет лица;
!,] :г;х;б.т:емная (угревая) ко)ка;
!л !к).'|люлит и.пок:ш|ьнь{е я(ировь|е отложения. 1{ досто-
}| . !ствам ме3отераг!и}! относятся:
[л /(./!ительность сохранения ре3ультатов, получег|:{ь]х
|! |)!{ проведении курса;
!л ()'|'(:утствие в03растнь|х ограни.леттглй;
!"1 !}!'!(]0кая эф(>ективность.
! [ ротп' нвопс;ка3аншя :
!,] )!(('./!,[екаме!*ная бо.пезнь;
||' б ч цуцзц ! ц!:9Р-':у,
66
ш хр0н}1[[еская с]осуд}|(]'га'] пат0.п()г;:я ( Р1Б₠ 3_й| стс'ттерт рт,
ги!1ерт0}1 !,'ч с:скй бс;.п е:з;ть 3 - }! с те; ;е п л гт) ;
ш хр01{14 че(;ка'| л оче ч на'! недостаточ}{ость' т*ефротт;тт'тг я:,
}1ару![1е!] 1,те сверть|}]аеп'{ос'ги кр()1]}|;
и индив!,тдуа.,т{ь]{ая не11ере1{ос1{]\{Ф(тБ ввод!'1{\10го'|||]ка'р_
ственног0 сре]{ства;
ш беременгтос:ть (осо6с;нг:о на 3-м триплестре), менструа_
ция.
золотоЁ АРмиРовАниЁ'
1ерез кро11]ечнь!е ||рок0ль[ под к0}(у импла1|т|1руется
тонка'1, как волос, невесомая 3олотая ттить (999,9 карата),
при этом не остается ни следов, ни ру6шов' 8 ре:зу'пьтате
со3даетс'! сето!|ка, которая не в11дна и не прощу1ть|вается'
б''3 д' 8 .пет она не дает ли1{у <<провисать>, о6разовьтвая
морщинь|.
3та ттроцедура локаза11а тем женщ}1нам' кот0рь{м г1е-
к0гда регулярно посещать косметолога. Бозраст, кс]гда ре_
комендован0 это де./|ать, * от 30 до 45 лет. Фднак0, есл!т
процесс старе}{||я у)ке ярко вь(ражен (сильно нару1шен
овал ли||а, (?)глубокг:е морш1!'{1|ь:), то снанала рекомен.-
дова}{0 сделать лифтгтттг, а затем закреп"]|ять полунегтньтй
ре3ультат золо'гь|м армированием.'.
' "|{рошелура носит ам6улаторттут! харак'тер и, как т1ра_
вило' вь1по л11яет ся под мест !{ь1м оое3оол'1в;\{{ием'
кРиотЁРАпия
(риотераттия _- лечение экстрема]ть1|ь1]!1 холодовь]м
воздействием. ₠ейчас ее стал|и актив}т0 пр!'1}'1еня'ть в пр0_
граммах ом()ложсни'! к0}ки.
' |{ри м0рш{инах, сосуд1'1сть1х про(;-пемах, демодеко3е'
угр'|х пока3ана ком|1.,!ексна'1 0\'{с)ла)кива1о|цая про{{е/{ура
}дя ко:ки лица, ш{е1'!' 3о}|ь1 декольте __ та1{ на3ь[ваем()е кри_
' оомоложет{1{е .д|{1{а. [1рот'рамма сост0},1т Р1:] классиче(]к!'1х'
,'|пс:ц41щц ₠ыльцооц|
67
!|);|/(и11}1оннь'х этапов са.|}онного ухода' а такх(е вк"'!к)!]ает
| );!:|./! и11нь|е ]!1ет0/1ь{ крис:во;здействия.
()ушцествует также криоомо.пох(е}{ие те-ца. 3то ком_
!!,!('|{с !1роцедур, на1]рав.л1ет|!'ь!х на улуч!шение в}{е1пнего
! [ [ |/(11, ко}1туров те./1а, ;т:з6ав.петтие от це.пл10.[1ита, и3"пи1пних
'!( ) !(а.пьнь|х х{ировь1х от.похсеттттй' {товь11т1е!{ие э./тастично-
( | !| и 3амед.шение старен11я кох{и.
(пециалисть1 вь|де.||я1от локальну1о }1 о6шую кр!1о_
!('|);!т1}!ю. /{окальная - это так на3ь1ваемьтй криомассахс,
ксггс:рь;й можно делать' на]|ример, при помощи жидкого
;1.!( '|'а.
1(риомассахс эффективен при се6орее (повьтшгенная
с;п-::п'птость) гт угревой сь1пи' поско.7тьку он подсу1пивает,
(' ! ! !.! мает воспаление' нор]\,{алти3ует раооту сальнь1х )келе3.
|';п;сэке его применяют шри воспалительном дермато3е'
.'|][.|'|'сме' розовь|х угрях' при дерматитах: крапивнице, ней-
| }( }/к)рмите' глр}{ гипертрофгтнеских' келоидньтх пигме|{ти-
[ }{ }!!:!|!1{ь|х ру6цах, посттравш{атической пигментац и|7, вес-
!!у!!!|(ах.
!(риомасса)к мо)кно применять за 15-20 минут до на-
'!;! /!:[ практически лю6ой косметическойт процедурьт. 3то
у /!у1![!1ит ее эффектгтвность' поско.пьку кратковременное
!'(!:}/(систвие холодом активизирует капиллярную микро-
!1!!|)!(уляцию и мета6ол!1ческие процессь|.
./1окальная кр!1отерапия -' не3амегтимьлт] помощник
{|!|(,|):|тив}той косметологии. |{осле пластических опера-
гпп:[|, удаления до6рокачестве}|нь:х новоо6разований по-
{'|)('/к:твом криотерапии купируют боль, снима!от отек и
}!{ !{' ! !;1./|е}!ие' запуска!от регенеративнь|е механизмь! орга_
|!|!:!ма.
():дттим и3 современнь|х методов лок:ш{ьной криотера-
!!!!!! '!вляет(я крц93д9кгпрофорез. Ёго назьлва1от <(льдом с
;с|лс|лс:пс'гом лифтинга2. ₠уть процедурь{ - в ведении в глу_
[}{ )!( !|(' слои кох{и 3амороя{еннь|х препаратов посредством
|!у ,|!,(:иру!ощего тока. |{опада.ял внутрь клетки, г1репарать!
| ()\|';|!!']к)тся там в те1:ение 8-10 часов 6лагодаря реакции
{ ')('у/к)!} ко)ки на холод.
!(1:гпоэлектрофорез использу|от для омола)кивания,
у | ! | ); ! ! | (]|{ия- морщ}1}1' профи.пактик1'{ старенът'я, дря6лост и
!.{}'!!! |).ук' белер, восстановления формь| и упругости гру-
?!1!
пшмАшшшш [плшш крА8шть|
!!е каэю0ъсй моэ!сетп п03волштпь себе 0ороаше (ш онень 0о-
роеше) сре0стпвсс по ухо0у за увя0ающей коэюей, а шсполъ3о-
-ватпъ 0ёшлевъ!е !1 некачеспвенн:ъ!е не 7полъко 6ессмъосленн0,
но ш вре0т*о. Бремя ш сре0стпвсс ёля реаул:щнъ|х вш3ш1пов к
хоро1ле]щ косме7поло2ц 7по3|се ес7пъ не у всех"
_ Ф0нйко о6еспацштпъ коэюе прекрасньсй ухо0 моэюно ш про-
с!пъш'ш сре0стпвамш 6омслшнеао прш?о!повленшя. Фнш позабо -
тпятпся о ваш:ей коэ!се ншчутпъ не хуэ!се фшрлсеннъсх сре0стпв.
Ё тпому эюе сре0стпв(!, ко?порь!е въ' /щш2отповш7пе самос7поя-
!пельно' не 6ц0утп ъ!]у'е1пъ компонёнтпов' ко7поръ|е ншкак нель'
3я нс!3ва/пъ поле3нъ[]у'ш, - опо0уашкш, консерван7пъ! ш 7п. п.
Болъшсоя ролъ в ухо0е 3а с7пареющей коэюей отпво0шгпся
кремам ш л!аскам с вш7па'/у1шнал!ш, 6шоло2шнескш']у! с7пцл1у]!я-
7порап' с пцелшнъ!м матпочнъ!м моло|!ком' рас7пш7пелънъ'"м
вацесшвам с вяэ|сущшм' ущеп]|5]ющшм, понш3шрцющшл1 ш
с7пшмц лшру ющ!1м 0 ей сп вшем'
3ффектпшы+ъ! 2оряцше ш холо0нъде ко.]шпрессъ'' прш2о-
1повленнь'е шз нос1поев 11лш све]юшх соков рас1па+шй, лоаскш
шз фруктпов, яао0 ш овощей, кра1пковрел!енные о6ппщаншя
коэ!сш лшца' 1шеш ш !пела пшщевълм лъ0ом шз по0кшсленной шлш
по0соленной во0ъ: шлш нас7поя лекарс?пвеннъ!х 7прав.
очищАющиЁ нАстои и лосьонь|
3олотое правило косметолог[!и - очищение кожи от
пь|ли, гря3и' косметических средств' кот0рь1ми вь1 поль3у-
етесь в течение дця. Аля увядатощей ко)ки этот этап ухода
за ко:кей '1вляется очень важнь!м.
|1олезно для умь|ван}1я !.1споль3овать настои целе6ньлх
растений, т!риготовле нн ь|е в дома!т|]{их условиях: рома|ш-
ки' мять[' василька' липового цвета' лепестков ро3ь|'
стьев березь: и др.
|[рта сухог! и старек)щс:г1 нормальгтор1 коэке лучш1е от-
ка3аться от мь1.г{а. А у нувствгттельгтой и очень сухой кохс
.'!ш ц,:цзцц-0алмщнс- 69
.'!'() !\.'0)кет вь|3вать ра3дра}кен],]е. уве.п],1чение сухости'
к | );! (] ! 1оту' :зуА. Бштесто- шль:.па м0)кно у:мьгваться, 'с'!ол,:цй!!|)()/(укть!' }{ме!ощиеся у вас в доме: растительное мас.г|о'
!\| ( )-/[ ( )ч нь|е пр-одукть1, овсянь!е хл0пья' це.пе6ньте травь|.
[{ри дряблой г: ясгтрлтог} ко)ке с рас1пиреннь!ми порами
[ !( )./!():}но е)кедневно протирать ./!!.тцо сме|паннь1мр1 в равнь]х
!!|)()|!0рциях соком лр|мона и .штобойт минер:у{ьноЁ водой.
( )::ц;.ласкивать р| вь1тирать коя(у после этого не рекомен-
/(у('|'(:'!.
"[осьон из алоэ. -|1осьоц пр!!готовленнь:й из этого рас-
!(,!!}['т' помогает старетощей ко)1се и слухит профилайти-
кс:!| морщин. [4змельчить 100 галоэ (2-3 крупнйлиста),
!,];!и'гь 1 л холодной кипяченой водьг. Ёастой кипятить н6
с':;;:бс>м огце 5 минут' охлад![ть' процедить. !,ранить в хо-
||( }/1}1]|ьнике (в стеклянной посуде).
. йедово_уксусньй. ₠мешать 1 столову:о ложщ/ меда с
| ,:;:йгтой лояской уксуса, добавить 50 г одеколона (водки)
]! |);!:}вести одним стаканом водьт (добаъляется в послед-
::кпкг с:яередь).
|-лице_р:шово-с!|иртов ой. |,ля приготовления лосьона
|'м(,|||ать 30 г.камфорного сп}1рта' 75г глицерина, 12 г оде-
к с г :: с : : па ( водки), 60 г дистиллированной водь| (до6а вляется
|! | !( )(:./!едн!ото ояередь). |[еред применением вз6алть:вать"
йедово-уксусньтй и глицериново-спиртовой лосьоньт
!|(' ] ]( )/| ы}у|от для старе1ощей кояси без вьтра:кенньп( сосудов
|! ]|(..!ащедвух р:ц} в недел|о.
мАски
|!слсле того как ко>т₠ очищена, мо]кно присц/пать к
. ,!{'/[.у|()1цему этат}} ухода - к маскам. ₠амое л)гч1шее врем'|
,1']}! м;|сок гт воо6ще для косметическог0 ).х0дадома - с
'! ! :цо'23 часов вечера. ?1менно в это время натша кохса об_
'!.|/[; |( :' г | !аивь1с|шим потенци;ш|ом поглощени'| |{анесеннь1х
!|о! !!.'(.веществ.
!!!::с:ки из настоев трав, фруктов }! овощей очень по-
,](',!!]|:!, ведь 0ни содер)1Фт мн0го витаминов, биологинески
|]]!!]|]!|!];х веществ и микроэлементов. 3а счет действия
. !!|'! ]!.!:!.'|] ьнь!х ферментов достигается от1пелутшиватощий
ш|пс|лс,к';', фруктствь:е йислоть: способствупот {мел:ьшени!о
7о
ме.пк},!х м ор]ц}1н, г1}{гме}{тн ь!х пяте}{' су)|{еник) рас1|-1ирен-
}1ь1х пор' !:.,у"'лаю'ся о6мен}{ь1е процессь1' цвет лица'
ко)ка станов}1тс'1 }{ежн0й и бархатисто}]' действие масок
[,|з ()во]цей !! фрук]'ов все же инд]|в}!дуа'[!ьно - попро0уите
;;;;;;;;;' .'',]6,, в ь1бр ат ь для с е6я н аибо.пее 1] одходя1ц}1 е-
Фруктово-ягод1{ь1е !! овощнь1е мас]{и мо}(но применять
3]й ра:за в неделю: х(енщи}{аш| до 35 лет маски достаточ}]о
й."'{, 1 раз в недел!о, после 35 лет - |-2 ра3 в неделк)' а
после 50 дет - не реже 2 раз в недел1о'
Ё есомненнь1м << ллюсом >> самодельнь|х масок является
их досц1|ность, простота в прр1готовле}1ии и !1споль3ова_
нии.
Рсли у вас чувствительная ко}са или '*'-'ч:?::-"":
адлергир1 - прежде чем нанести на л}1цо 'т-} :1_"]::::
тест на 3апястье и подон{дите 10-_15 минут' Бсли никакой
реакции не последовало, мох{ете смело наносить маску в
нухсное место, если же кожа покраснела или зудит' при-
дется отка3аться от ее исполь3ования'
\4аски из натуральнь|х продуктов луч!пе всего приго_
тавливать !!епосредственно г!еред ис|1оль3ованием' ово1|1и
и фруктьт долх{}1ь| 6ьтть свехсими, спель1ми и чисто вь!мь|_
ть|ми.
|1еред нанесением нео6ходимо хоро1по очистить кох(у
лица, затем [{емного распар![ть: сделать шаровую "1ч9]1{
или на 2-3 минуть1 пр}1ло)кить смоченную в теплои воде
или отваре ромаш!ки йарлевую са-гпфетку',[анну:о проце-
дуру моэкно повторить2-3раза' -- ---а
-"'с'.ду"т помнить, что на ко)ку век "_'у6^,т:'::::
только питательнь!й крем, но ни в коем случае }1е маска!
Ёа у*астки вокруг гла3 луч1ше всего нанести крем для век'
брук'о,,"_или овощная маска нан0сится легкими
массайньтми дви)кениями сни3у вверх' |!осле напесения
й,.й, ну}!сно предоставить лицу покой - не ра3говари-
вать' не ульт6аться.
Ёатурал,",'" й^.*', о6ьтчно дерх(ат ъте 6олее \5- 20
минут в зависимости от индивидуальной тувствительно-
сти."₠мьтвать маску следует аккуратно' не втирая остав_
111уюся массу в койу, ш0сле этого м0жно восполь3оваться
о6ь:чнь:м кремом для лугу\а'
[[ри снятии маски с жирноЁп ко)ки косметологи сове-
тулог ло6авлять в воду лимонньпй, апельсиновь]й' клюк-
вЁнньтй }!ли красн()смородиновь!и с.ок' !,ля сухой 1 !'Р_
штальной коясгт под()}"1дет ч2р:! 6редней креттостгт' настои и3
'!упул!щ'то Ёц]!црц
|!('|{:}рст'ве|1нь{х трав (рош:ашткгл, ./{!{]{овог0 ;1вета) 1.1.пи п1|.1-
!!()!}1{}{}{а' г10дс0ленная х().||0дна'] вода.
Ёе;тате",:ьтто не {]удр!.{тьс'] |,| г1е 1(раситься в те.]ег{}|е
|,5 2 .тасов {|ос.|те \,{ас]'(т.!' р1}|аче все ст;}ран{,1я пог}дут тта-
{'п,|;[рку: гторь: ;за6;ьются грр| ;цо\{, :.т т1е.пебгтьте вс]щества про-
(' ! ( ) !!е успе}от под1ег}ствс-:ват;'.
@свежапощие маски
.(рохсжсевая маска. ₠то.гтовую ло]фку лроэкжег} ра3ве-
("|'!] до консистенц}1р] сметань| мо"шоком или растр1тельнь1м
!\'!;!(].,|оп,1. Батньтм тамт!о}{ом нанест}1 маску, а чере3 10-15
;ъ!]|!!ут смь1ть тег!ло!"] водой (при сухо!! кох{е - водой, раз_
с :;п : г-:тет{ттой мо.поком }|л|,! наст0ем роматпки).
1онтазирутоп]ее дер]ствр[е на ко){{у оказь1вает маска и3
/[1><;хсхсей и хрена. ₠то.пову:о ло)кку мелк0 натертого хрена
('!\{('!1!ать с таким );{е количествош{ дро)юкей, развести моло-
!|(}!\,| }|ли с.цивками до коъ{систенции сметань1' 3та маска,
! ! ; !./!();кенная на .1 5-20 минут, у.}1уч|пает кровоо6ращение,
| !( ) ||1'1|шает упругость ко}к]{.
11ри дряблой и хсттрног! ко)ке хоро!шо п0могает смягт{а_
!'|!!(;!я медовая маска. в 100 г ра3огретого меда нух{но до-
.|;!!||,!ть две столовь!е л0)кки спирта и две столовь1е л0)кки
:;т;71л,:. |{роп1{тать этой смесью вату и.пи ш{арл|о, налоя{ить
{'(''!1)!{ким слоем на 10__15 минут ьта лицо 3а р1скл}очением
!!!'!(' 1|оса и рта (маск11 }! кремь1 даже с м;!^пь|м количеством
!\!('71;[ !1р0тивопоказань{ же1{щинам с расш]ирен}!ь!ми кро-
!!(,| |( }снь]1!!и сосудами на лице! ).
'['воролсная маска. 7]ве сто.повь!е ло]кки творога рас-
!{'|)(''|'ь со столовой ло:ккой молока:л чайной ло:ккой меда.
!!с;::'у.лен}ту}о смесь на|{ест!1 на кох(у на 15- 20 минут.
1[ итчтто-медовая маска. Аобаврлть [{ }1{елтку одттого яйца
|,у').'г;;,йной ло:тски меда, 3-5 капель 0ливкового масла, 10
|1,!!|('./|ь лимонного сока }1 1 най|ну:о ложку овсяной муки.
!1т с' ':'пгцательно т|ереме!пать д0 получе}1ия ка|п}тць1. Ёане-
1 !|| ![:! |5-20 минут. ₠нятБ маску холодно|"{ водой, п0сле
,|1'| () (:/(е"|1ать холодтть:й компресс.
'[|;ороэкво-солевая маска. Растереть 1 столовую лож-
!,у ('|!(.}ке|'0 творога с 2 столовь:ми лох{кам}1 сметань], до-
|:,!!!!!'|'!; 1 тайнуто ло}кку поваренной солр:. \4аску нацожить
с:,: 1|() ш:иттут' 3атеп,| сп{ь|ть т'еп.пор] и о!1ол0с}1утт, холодног}
г;; г;|с:{1. (урс - 1 - 1'5 ш1ес'.{ц;1' &{аска ока3ь1вает спп.я;гтато-
71
14 з б а в ь тп ес ь рц-1црт,цу н
72
щее }1 тон|.11]}1Ру}о!]{ее ,1е,!с]'вие |1а увяда1ощук) и сухук)
ко)ку.
1вороэкно-фруктовая маска. Растереть 2 сто'повь.;е
.п0)}(китвор0гас}|0р1{()внь!п'{со!{омр].|1}1сок0мкак]{х_.ц1т0о
фруктов (т!о 1 с:то_пс:во|'| .поястсе)" 1{а;тесттт ;та 20 плгтттут'
1!|едово-6елковая маска. Ёагреть 2 столовьле ло}|ски
меда }1а водя:той бал;е, до(;авулть 2 стол0вь1е ]!ожки ууцч
й-[й"й';; 6"''*. Бсе хоротло вз6ить, Ёаттестрл на 25-30
й''у',3атем смь!ть те:тлой водой и ополоснуть холодной'
|1рийенять не ча1ше 1 раза в недел}о' так как белок сильно
стягивает ко}ку. \4аска сохранит упругость и эластичность
к0)ки' ра3глад11т морщинь'.
./|гтмонно-6елковая. .{ля увялатощей пористой ко;ктг
подойдет маска [!3 смеси яичного 0елка, растертои в пу_
дру цедрь1 1 лимона, 1 чайной {о)'ки лиь1онного сока|1 2
ч|йньтх^ложек овсяной муки. Бз6ртть белок, постепенно
до6авить лимоннь:й сок, цедру и в кон11е овсянук) муку'
Ёа''"с'" на20-25 минут, смь|ть тепдой водой, п0сле чего
оподоснуть дицо хол0днои.
1}1аска из вер6ьл" Растолочь свея{ую вер6у' Бамочить в
соке вер6ьт холш{ову1о тряпочку и яало]кить ее на лицо на
20-25 минут. 3то стариттньтй рецепт, рекомепдованнь|и
при <<старутшечьей Аря6лосттт'>
1{артофельно-морковная маска- {о^ротшо перемешать
1 столовую ло)кку картофельной мукт:, 3 столовь:е ло)кк}!
,''"р''й бледно]хселтой'морк0Р]' ч ^\ / 2 }келтка' Ёало-
)кить ровнь|м слое}| }та л}[цо }{а !5-2о мивут' йрска осве-
}|(ает и ра3гла]кивает кожу.
[|о:ъшпдорная маска. .{,обавгпть 1соку '|' ломидора 1/2
яичного ж'едтка и немного овсяной муки до получения
однородной массьт. }1анести на 20 минут, п0сле чего.опо-
лосщ/ть лищо снача||а тешлой, а 3атем холодной водой'
|орнишная маска. Развести 1 найтцто ло}ку горчицы с
1 чайной ложкой водь: и 2 чар]ньтми дожкам}| растительцо_
го }1асла.,{ержат маску не 6одее 5 минут" ₠мьтвать снача.]1а
'геплой, а'за!ем хо.г:одйой водой' [:1аска оче}{ь эффективна
-при 6ледттой увядающей кожи.
||ерсиковая'маска с'овсяной м5гкой. Ао6авить к 1
столово}[ ло)кк(.] овсянс:}]т муктл (илг: и3мельченньлх в кофе-
/ |' пс: ц л а.ссан (ъслсмон с
]\,!().||ке овс'|нь1х хлогльев) с:ог< 1 ттс:рс;,:ка'1'1 сь{р0е м0.поко до
! | ( ).]!учен|.1я ка1пи ць1, х0рош10 ра3п{еш!ать. }]:тгт ести маску на
2()-30 м],1нут, 3атеп.,! ср{ь|ть хо.до/1:тс;р] водол:|" |{ргтп,леняёт.ся
| ! |) !,| увяда]ощет? ко;ке.
1!|аска иа перца. Растерсть 1{усоче1{ красног0 стручко-
!!()го пер1{а (велингтной с *тоготь) с 1 чайгтор_т ло;кког"т рас-
|'!|'|'ельного масла. Растоттртть на водяглор] бане 3 сто.шовьле
/!())кки костного мозга и 1 тайнуто .'{о?кку пче-ш1'ного воска.
()6е смеси соединить и хоро1шо перемешхать. ?акая маска
!|()ле3на при с1гхой, увяда:ощей ко)|{е.
}влажня:ощие маски
Р1орковно-яблочная- ₠мешать в равнь!х количествах
!(а1!|}|цу и3 тертого яблока ]4 моркови. Ёанести на ко}ку на
!5 минут,3атем смь1ть прохладйоЁт водо:!"
йаека из целе6т*ьпх растений. 9в.гла;княет' г{итает и
()мола)кивает к0}!су маска' !]р}|готовленна5| и3 свея(их ли-
("['ьев одуванчика' крапивь1, мять1' мел}|ссь1. Бзять расте-
!!ия в равнь|х кол}1чествах' хорош]о и3мельчить. Растереть
! с:толовуто ложч. смеси с таким ]ке количеством творога и
[ .:айной дожкой меда. Ёанест!1 на 20 минут. 3атем ёмьтть
'п'с:гтлой водой и протереть лиц(} ку6иком льда и3 отвара
мять1 или рома!пки.
Битапшгнная тв0р(}л(но-лим0нная маска. (мештать
| столовуто лох{ч[ твор0га с несколькит}1}| каплями сока
'!имо!{а у1лу1 с мелко нарезанной долькой апельсина- Бсли
!(()жа очень с)гх:}'!,'поле3но предвари1'ельно с!\!;!3ать ее
!!(цощеть1м раст}1тельнь1м маслом. Б*ттавлинна'1 маска
у]!ла)княет к0х(у и предотвращает появление морщ}тн.
Фщре.лгая маска. ₠ушествует несколько рещептов ее
[!|)[|готовления.
}\\{оясно }{а.]1о}сить на лр!цо кожуру ог}рца" 0.лвтщая
()!|()щ' оставляйте на к0журе по6ольтше мяк0ти. |}{оясно
!!;!тереть 9г}рещ (вьт6ираг}те огурец посоннее) на терке'
/1()0авить 1 чаиву}о ложку меда' п0до}х}{ть массу на щ/сок
:'сл:;койт хлопнато6ушяажной1 тка!{и и нал0?к}|ть на.г{ицо на
?0_25 минут. 0чень х0рош{о смь1вать ма(:ку отваром.и3
,!(']|естков роз.
73
Ф!урэц9що* 'уцр'!!цн-
74
[(а6ачкова.ямаска.}}4.зш*с:.пьчр:'гьна.1'еркемякотька-
6ачка, }{анест1'1 {1а 1!1ар"п1() !{ |1а'п()]д(ить }|а '[и1(о г]а ];)- ,ш
п{и1{ут.
Ё!р,, у,,л'ютце{| к0)ке 'ц|'111?1 очень !1'о''[езг1ь! также
ув.']|а)кня1ощ'{е р{'| 0}{|4:]иру!о|11|.{₠| 1аск!| гт;з айвьх, хурмь|'
Ё;;;;;; *р"*'^, ря6иньт, алоэ (редьку }| хре1{ 1-1у)1(}1о сш1е-
1ш!1вать со с}1ета!{о {'{ |4л !'1 р аст 1'1'гс-ц ьн ьтпт маслошт )'
|-!итательнь|е маски
'|!1аска-о6ерть1вание с питательнь!м кремо_м:_ :::
тельньтй крем, йотор ь1 м вь! п0л ь3уетесь' подогретъ1']]1т::!:
на чистую *,,*у .,'}ц^ и ш1е}|' 3атем покрь1ть лицо мар"г1еи
или тонкои хлопча{о6умаяснот1т са:лфеткой' н"'ч9:::у
поло}1(ить !|олиэтилеттовую шл^е1{ку }| смоченное горячеи
;;;;;';;;'Б/й"' в?" й*!'''.' 2-_5 раза. что6ьт г{остоянно
по/щер}!с!1в'', .",.]'. й! Ё.у _'6' р'Ё' *,,'" д'ч*-1] ]^0.у :;
;;ы;;;й на 10 минут накладь]вают на кожу х0лод|[ь|и
;ый;;:'с;;ф"'.у ('|ря:пояку) для компресса смачивают
3%'ном 6орной кисло'гой'
Р1асляная маска. ||ропглтать вату или мард1о подогре_
ть1м растительнь]м (жейательп+0 0ливковьтм) маслом и на
30 минут сде-}[ать на лицо и 1шею маску-о6ертьтвание' Р1а-
ска хоротпо питает и смя1'({ает с'гареющу|о к0хсу'
₠метанно-морковная маска' Растереть 2 столовые
лоя{ки сметань1с 2тселтк0м, до6авить 1 найную "9у{ у:р;
[Б"й''' "'ка. Банести на 20 м}'{нут' |[одходи'г д'/|я сухои'
стареюшей кожи.
1воролсно-сметанная маска' Растереть 1'1':^':"Р
"'".*у1'*'р ог а с 2 стол овь! м }1 ло)ккам и см ета} 1ь1' дооавить
щепотку г|овареннот-! со'/|}1 и тщательно перемешат,' м-1-
&у й!,Ё.', ,Ё 20 '",ут' ₠тпять ватнь!м'гампо|{ом' смочен-
нь|м в хо"т1одном молоке'
йаска из рхсаной муки" [делать 3акваску из ржаной
*у*-('й^рьт). Ёа-,:охсить ее на очи1ценну!о кожу лица на
;з:,6'й;у{. з''"* смь1ть водой {сомттатной темт{ерату-
рь1.
1}1аска из овсянь|х хлопьев' ₠м_ештать помол0ть|е овся-
','"_*йБ!], (2 столовьле лояски) с3-4 столовь1ми ло)кка_
/ |' ж.ту лъс ан ₠'ьшсмо нс
75
1\{!,| сметань1 р|л[! молока. {ать х.по]]ь'!м :та6ухгтуть. 11осле
.}!'()го нанес'г?1 ка{шицу на л}1цо !,[ ше}о на 15-20 ми}|ут.
}{елтковая маска. Растереть яртчгтьтр] же.пток с г'е-
('!(()льк!.|ми кап.пя|и}! растр1те]!ь}1ого ]у|ас./1а: о.цивкового'
('()евого }|ли подсолнечного (0,5 наг}ной.гтох<ки). \с[аска на_
!!()с}1тся на 15-20 минут.
){елатиновая маска смягчает рт отбеливает кожу, улуч-
!!|ает кровоо6ращеттие, разгла)кивает морщинь|' подтяги-
:з;:ст о6висштие щеки и опущенньлй подбородок. 3алить 10
|'желатина 40 мл холодной водой, ра3ме1|]ать !1 вь|дер]кать
!}'ге!!ение 1 часа. Б это время растереть 10 г окртси цйнка с
40 г глицерина. 3атем сме1шать полученную однородну|о
м:|ссу с набухтшим желатином и подогрет| до полного ёго
|)11створения. ₠мочить в подготовленной массе 3 полосьт
6р:нта тшириной 30- 40 см и нало)кить на лицо. ₠начала
/(.пинной полосой охватить овал .пица' поглах<ивая 6инт
|!!}ерх' к вискам. Бторую полосу н:|_по}!(ить на ло6. 1ретьто
!|0лосу распределить от одной у:пной раковинь| до другой,
!!0крь|ва'1 сред1{!ою часть лица. ₠верху наложить еще один
с:.:пой лселатиновой массь1. ]!1аску }{анести ша 20 - 30 ми_
:пут. 3атем смь]ть, сма3ать л}|цо кремом и припудрить.
Фсцженну1о 3атстев1пую массу мох(но хранить не_
(:!{олько дней. |{еред новь|м ист|оль3ованием ее ра3офева-
к)т на водяной бане д0 сироп0о6разной консистенции.
1воропсная маска. Растереть творог (2 найнь:е лохски)
<: 1 столовой лохской меда, до6авить в массу несколько ка_
|[сль растительного масла и нанести на кожу на 10 минут.
₠метанная маска. Растереть яичнь:й )келток с 2 сто-
|!()вь|ми лоя{ками сметань! и 1 чайной лохской морк0вн0го
,'с>ка. Ёанести на 20 минут.
1воролсно-сметанная маска с ря6иной. 1щательно
|)астереть 1 столовую ло}кку творога с 1 столовой ло:ккой
(:метань1' до6авить 1 хселток и по 1 чайной ложке меда и
<:<;ка ря6инь1 - это сама'! эффектгтвн;шт маска для увяда1о-
::(ей кохси.
&1аска из сухог0 молока. ₠мешлать 1 найную лохску
('ухого м-олока с 1 чайной лохской кипяченой' чуть теплой
!}()дь| и 1 чайной лоэккой подогретого меда.,Ёанести на 20
му!}1ут' смь|ть теплог1 водой.
76
?1збавьгп9рр эц м9рццн
1}1айонезтпая маска. !,оматпт:тт||т май|оне:] яв.г1яется оче}ть
эффс:ктгтвнь]ш{ к0с мет]{ческ1 | }.{ сре '(ством, особетлно есл}1 и:]
него сде./!ать маску_обертьтвант'те. Растереть 1 хсе-цток с 1
сто.повой лохской оливкового ['1асла и неско-пьк}|ми кап.пя-
м !1 лип{0нно!ю сока. ₠ лтособ на}}есе}1}1'1 масок-обертьпваний
от1ртса}| вьт|_т1е. .{ерхсать &!ас1{у г1а ко}ке 30 мигтут.
Р[айонезйо-медовая маска. ₠метпать 1 столовую
лох{ку ма!1оттеза с 1 чайной _пояской! меда, 1 чайтнор:1 лоэккой
.о*, й''*о''а ||ли я6лочного уксуса и 1 чайной лохской ка-
сторовог0 масла. 3ц маску мо]кно сделать за 10 минут до
умь1вания (с венера9е приготов}1в), а такэке в середине дня
или вечером (в этом слг{ае рекомендуется оставить ее на
дице на 20 минут)"
9ияно-медовая маска. Растереть 1 яичнь:й }келток с
0,5 чайной лс)хски меда и 1чайной лояско! глицерина и на-
лоя(ить на 20 минут. ₠мьлть теттлор] водой-
}1едово-водо!]ная маска. Разогреть и сме1шать 2 сто-
ловь1е лох{ки меда с 50 мл водки. йаску дерхсат |0-12ми-
щгт. ₠мьтть водой комнатной темперац/рь!-
Белково-медово_толокняная маска. Растопить 1 сто-
ловук) ло]кку меда, до6авить 1 столову|о лох(кутолокна'
3айм, помейивая, до6аъить | вз6тттьтй 6елок. \:|аску на-
кладь|ва!от на 15-20 минут 2 рыза в недед1о.
"7[имонная маска. Б сок 1 лимона до6авитъ 50 г птпта-
тельного крема. Ёанести маску на15-20 минут.
./[имонно-медовая маска. ₠метшать 100 г штеда с соком
1лимона. Ёанести на 5*10 минут-
}{елггково*масляно-.,1имонн:}я маска- Растереть 1 лсел-
ток с нерафинированнь|м растительнь1м масл0м (щг'т:ше
кукурузйьтй;, затем до6авитьтто \/2 чайной лоя{ки водь1
и лимо|{ног0 сока. }{аложттть на л!1ц0 слоями (в 3 слоя)
и оставить на коже д0 вь|сь|хания, 3атем снять тампоном'
смоченнь1м в тетллой воде- /{ицо 0пол0сщ|ть теплой, 3атем
1]рохладной водой и налоя(ить питательнь1й крем" |[олньй
курс таккх масок - 6- 10 процедур.
1онизир$к)щие маски
&|ятпая маска. 3алр:ть 1 с:то.повуто ложку и3мельчен-
Ё{ь1х сухих ртли 3 столовь]е _поя(ки свежих л}!стьев мять|
/!:ццдццн9цц*со:щ
(''|':|каном {Рутого к!,1п'1тка' наст0']1'ь в 1'ече1{Р1е 30 ш:т:агтут'. Б
:пас:тот)! добавить крахп4ал (ттобьт д0вес'1'|! /10 гус'готь] см()-
:;плгьт). Ёанести маску на 15 -20 п,{}111ут.
₠мьтть шрохлад1{ой водот! и г|ротереть .|т1{{1о тсу6и:соьл
.|! ь/{;!' приготов_ценг{ь!}{ и:] эт0го )ке г|ас]т()я.
[ветонная маска. 3апт,тть ки11'1т1{ош{ литтовьтй щвет',
|)()ма|{!ку' тшапфей в равнь|х частях. }1астоять 30 мин3'т.
1!астоем пропитать марл]о }| на.|{ох{ить на лицо и 11]е{о на
15'*20 м}!нут. }}{ожа после такор1 маск1.1 становитс5{ упру-
:т;[| и нежной.
1!1аска с 6иостимулированнь!м соком алоэ. ₠оеди-
пухть 1-2 чайньте лож!с}1 жирного крема с 1 чайттой.цоэккой
(> иостим1| лированного (Алягэтого .п ртстья ал0э вь|деря{ива-
к)'|'}!а ни)кней полке холодильн}1ка в тече|{гте 10 дней) сока
:|]|оэ и 1-2 чайньтми ло)кками растр1тельного масла. Ёа-
!!ести легкими массиру]ощими движениями }|а вла)к]{ое
|тосле горя({его компресса лицо р1 1шек) на 10*15 минут.
!далить ват}1ь|м тампоном и на 10 мр1нут налож:ттт,6ёл_
!(ову1о маску (вз6ив 1 6елок с \ /4 чайной ложки ме.пкор]
к:оли). 3атем с[{'[ть ватнь1м тампоном, смоченнь1м в настое
:глалфея или зверо6оя.
.}|ьняная маска. 3алить 2 столовьте..|10]кки семян льна
/*00 мл водь1, кипятить 10-15 минут, охладить и до6авттть
1 найнуто ложку 6елой глинь!. Ёапоэкить на \5*20 минут.
}1аска из подоро:{сника. 3алить кипячет:ой водой ме.п-
|(оизмельченнь|е листья подороя{ника боль:пого в соот|{о_
!||ении 1:3, довест*т до кипения' кипятить еще 2- 3 мттну-
'|'ь!, немного охладить' пропитать отвар0м г:есколько слоев
марли' фланели или холщовой матергти (с отверсти'!ми
для гла3 и рта). {ерез \5-20 минут смь|ть теплой водой.
!1роцедуру целесоо6ра3но п0вторять через де}1ь в течен}'1е
'|'Рех недель.
Роматпковая маска. 3а.лтить 2 столовьте ло)кки сухих
с:оцветий рома|[тки аптечной 200 м.п крутого киг|ятка и
!|астоять 10,-15 минут. ?епльтм *тастоей пропи'гать слой
|}ать| и наложить на лицо на 20*25 м],1!{ут. |!осле с}{ятия
маски ко)ку сма3ать я{ирнь|м кремом' а чере:] 15 мигтут -
! !Ротереть сухим ватнь|м там!1оном.
3емляничная маска. Размять 3 ягс:д:,т зем.шятники с 1
с"п'ц:ловой лохской молока, до6авить 1 варену;с: картофе.пи_
77
т8
' избавьгпесь о,п .л1орщцн
ну ?1 все т1цате".1ьно переме1пать. Р1аску г!а.;т0)}('1ть на 25 м:т_
!{ут вечером' т1еред сном.
|ороховая маска. Размо.поть горсть сухого гороха и
развести круть!м к!|пятком' 9уть остт,лв1шую массу нало-
жить |{а 20 минут на ли1{о. 3атем сту|ь1'гь прохладной водой.
|{осле это1'о смазать ко)ку тот|ким слоем растительн0го
масла.
||6 <<римскому> рецепту размо.[1отьлй горох нужно ра3_
вести сь]вороткой до катшицео6разного состояния. Ёало-
}сить на 15-20 минут,3атем смь|ть прохладной водой. \'[а-
ска хоро!шо 0свежает кожу лица' разгла)кивает мо}|{{нь|;
питает, делает ее не)т{нои' упругои' 0архатистои.
йаска и3 сои. ₠метшать соевуто муку с молочной сь:-
вороткой и наложить катпицу на./1ицо на 15-20 минут.
1!1аски и3 травянь1х с6оров:
ш Растереть 4 столовь:е ло)кки смеси листьев 3емляники
и смородинь|' подорожника' цветков липь1' травь| ть|-
сячелистника в сц/пке или кофемолке. Развести смесь
кипятком до густоть! сметань1. 3атем охладить и на-
т{ести }1а лицо и |ше1о. йаска полезна при увяда:ощет}
сухой ко)1(е.
1щательно измельчить свех{ие листья одуванчика'
крапивь!' мять1' мелиссь1, в3ять!е в равнь1х количествах.
Растереть 1 столовуто ложку смеси с таким х{е количе-
ством творога и 1 чайгтой ложкой меда. йаску нанести
на 20 ми!|ут' затем смь|ть теплой водой и протереть
лицо ку6иком льда и3 отвара мять| и рома1шки. Р1аска
х0ро|шо питает' увла}сняет и омолаживает коя(у.
|{ри хсттрной, пористой и моршинистой ко)ке моэт(-
но приготовить маску и3 смеси трав: в3ять по 1 части
п:алфея и полевого хвоща, лапчатки' ть1сячелистника'
мать-и-мачехи '4 по 2 части ть|сячелистника. 1(омпо_
ненть1 растереть в поро|{1ок. 3алить 2 столовьте ложки
смеси не6ольтшим ко}личеством водь1, довести до ки-
пения и затем несколько минут настоять. ){идкость
отцедить' а густую массу на.'|10х{ить на лицо и !1]ею 1{а
10- 15 минут. Р1з отцехсенной ясидкости сделать ком_
пресс.
йаска и3 сливок' ощречного сока и отвара ле
ков ровь|. Бзять тто 1 столовой .гто>кке всех |{омпоне}{тов.
ш
ш
79
.{, с.лрошто лс.рс]]\,|ел1ать' }та.[{о)!(ить }! а .,{ }11{0. (]тт;тть п,1аск}': сац-
<!еткой и про].ереть л]'{1{о ''.'р'*.'"{{ес.гк{)в р03.
йаска из ко:
'"";;ъ;;;;ж;';:,ж3#ЁЁ;Ё#)';##":'#}}"т#;
березьл' йзмельчить р'",'",й-й;;;; ''' всех коп{по}{ентов
в мясо ру6ке. 3 аварит|5 ;;;;;;; _",",,*,, ,, с ь|ес!,. кип'1тком
та& н-гобьт.по;{у-чилас, .'*'ц'. 1{'|
в течен}{е 10- {5-.минут, г{е .;"й_н-#:,.:#.'т"#';Ё|#
ка.ши|{у на ко,'(у.гтица !л !11ер{ в ''"'1йБй ,'д*. ёй{'';й;
ной водой. \{аска стимул}1ру"' '6* ",.,''е про1{ессь!' хоро-
к1шю т0ни3ирует кожу , ''ен! '6ф*'.!'',* 1а /\лястареюлцей
|'|еннь:е маски с подтягивающим эффектом
?вороэкно-'*1:::] уаска. ₠мешпать 2 столовь:е ло;к-
;Ё;::,"* с 1/2 яайной .цожктт *;;;; 1/2 я{:ца. Бз6ить |о
|[олуне:*нм]о смесь нанести гла 20 мину,г. 3атем смьттьте п.п ог'т в одой, "на.т:ожить }та ''ц' *',,'Бдн ьт й тсоьтпресс.
}1едово-толокня}|ая маска. (метшать 1 найную лоаку
меда с 1 вз6ить:м "'*,,,й й;;;й';?.''''', ложкой то-
.докна. Ёалон<ить на 20 мий};;';;';; }еп'ой водо}]'
^''#'}!*Ё:;}:#"'" мас[(а' 3а 3_5 уинут псред про]{е-
приготовит,."Б.,|{}#[?}{,!|ЁЁ;.'-т*#*;]Ё,.ж
к неп'{у 1 тайтнуло,]9**у *..д,. Ё.''_!у*.'' уси;тить дей-
;:}1: маски' на проблеп!"'л у"й{ой .'*'',''.,". ти 2 слоя
Белковая маска со сп['рР9['т' р.. ^^
1 'й;';;а#;'п:':-1с_}|ивками' Бо взбт:ть:й в пенубелок
шн"**%**#1уЁ':у1,{{#:^1,:,ж#,#:*#;
;;;;ъ;;;;'}#'']1?;|?:#"##'|1"#[{;]!'.'#;',#;|;;;;;;
Белково-лимонно_масля!{ая маска. ₠мештать сок \/2лимона' 1 чайную .1ожку раст'!те.пьнБй, .т,'.'' и 1 белок.
1\:1аску нанести |та 20 ьхи#у;'
йимонно-белко
тую в ';удру |{едру г:';^ж"{-1"'у##;# (мс'ша:'ь растер-
с0 ка ! 1 :;,,,; , ,, *,[.{,. *,' ;;.;; ; ; -;; ; ; ] Ё:'Ё ;ж.#["*:т:
-- и ззрэуцсуээцзурцзуу
80
|1е}1}{о /{о6автт'гь .лимо}1нь11'{ сок, т{е]{ру' ()т]сяну[о м1ку' н1-
;;;;;;;;'^"у6..аз *ин)/.г' за'г(.'[| (-мь!1ьтс':т.пт)й вс;дой, |1ос-пе
ч('г( ) 01!о. |( )(' !] уть .|! и цо хо"|о'1! !о|'! в('[()!!'
0гуренная маска' Б:збртть бе'пок' в'п!'1'гь в нег0 2 сто'по-
вь|е ло}кки свежег0 0гуре!1ното с()ка |] ()ст0рохсно пеРе}{е_
!!!ат1,. масс_у на.ложи'гь на 15 м:т:,:ут"
пАРовь|в вАнночки
|[аровая ван}{а для ув'!дак]шей к^о>ки - вах(ная и дей_
ственная процедура, гтайравлеттгта'1 не только на оч]'!ш1енр1е'
}то и о3д0ровление и омолалсивание коя{и' Фна спосо6ству_
ет улучш|ен"' *р','й6р,й"й-"-''"'"'г кожу лица' |[ осле
такор] ват11{ь| кохса стайов}1тся гладкой и легче поддается
очищени1о, питани1о и }'1ассая{у'
- г{^р'''е ван11ь1 я{елател1'>но делать !{е3ависимо от вре-
*"*'[!Бй.. |[ри ясирной тсо;ке - 2'_3 рша в месяц' а при
сухой и нормашьной - раз в ш1есяц'
" следует пом}{ить' нто паровьте ва}1нь1 т.ро-тивопока3а_
нь| людям, .'р'л''"ййм бронхиа'пьгтой астмой' гипертони-
ей, серденн0-сосудистт,тмй за6олеваниями' при расширен-
н,'' кровеноснь1х сосудах }{а л'{це и р'о3овь1х угрях'
! |1рошелура ,..|й Бр'стая' Ёалейте в глубоку|о миску
,'рйБи *'дй, накройтёсь с головой махровь1м |1Ф]|81₠Ё-
цем и посидите над паром' ₠ухуто кожу предварительно
смая{ьте х{ирнь1м *ремом3 еёли кояса х(ирна'1' нанесите
коем только под .''''.м'' |1родолхсительн0сть ваннь1: при
;{;;т;;;;: #' минут, пр!'1 норма|1ьной - 5-8 минут'
ф" ж:,.рной - 8-10 ми||ут'
' [оёле паровой ваннь] вь:мойте лицо с ге'т]ем и ополос-
ните холодной водой"
__' |!ри увядатощей и дря6лой коже эффе. "чч'^11|^'::::
ван1'ь1 с полевьш! хвощем, которь:й стимулирует о0новле-
;;;;;*'. 9луншта:от'кровообращение ко)ки и освея{а|от
м орш1и}' исту |о коя{у р 0 3мар11н и-!? !'!,.: - ^ ^ т. ^ ? т 1 "''.6 ньту
м!'Р1цу!!1и1\'|)!9 1\9''!\.' :;;;';;; в2нну и из смеси целебпьтх
'йохно (]делать пар0ву1о ванну и и
растений: ро-машк11, ,шйо*Ба, цвепа' мяпь!' шалфея' 3веро-
ь;'"'й:;;#"Ё', : столовая л(-))кка травянстй смеси :га 1 л
водьт).
/ ].;:с ш :тьсан 0 т:ла"ьт'г; ту. с.
в1
омолАживАющии мАссАж
3ттачеЁуте масса)ка 1']ереоце[1т|ть трудн0. Рукг: - вообш1е
-пуч1пие це.пите-7{}1, а механт,131\{ воздействи я [,] асс.2}я{а сто./1ь
с.по)кен' (]то этому вопр0су моя(но 11освяти'ть 1{е.|1ую к1{и-
п'у. 1\:{ асса;к стимул }трует кровоо6ращен11с, восстанав./1'1ва_
с]т упругость мь|1пц' регу./1ирует фунт<цито са"цьнь|х )келез'
71ействует на нерв1{ь1е оконча}|ия }1 в результ21те всего это-
|'о как бьт возвращает ко)ку к )к}|зни, активиз{,|рует все ее
с[:ункции.
Р1ногие видь1 6$тт{его массажа }{е рекомег1дуется де_
.|1ать самостоятельно 6ез спещиальгтой подготовтсгт. Ёо это
11е относится к массая{у кох{и лища, и6о не так у)к слон{_
но 1{аучиться гладить свое лиц0. |{огл*кивание -- ттервьтй
!1рием' с которого начинается к.шассический массаяс на.|!1о-
6ом унастке тела' но если на спине или конечност'|х это
|1рием подготовительньтг!, так сказать' вступительньтй, то
!!а лице - поэкалуй, основной.
|[еред тем как пр!!ступать к масса>т{у' смажьте лицо
[{ремом' чтобьт руки скользили по коже, а не растягивали
ее, а еще прежде - 0чистите его. Ёо самое первое' что на/{о
с]делать' - это вь!учить направление массшкг1ь|х' или ко){_
гтьтх, линий (и придцерхсу1ватъся их не тольк0 при масса)ке'
|{о и при лю6ьтх воо6ще манипуля|1иях с лицом).
1!1ассахсньте л'\,1ии - это л|1|7и1' наимень]-11его рас-
тя>кения ко)ки. Ах надо учить1вать' 11отому что ес.г!и вь1
булете сильно растягивать к.оя{у при ]\4асса)ке или других
{1роцедурах' то принесете се0е 0ол!,].!|е вреда, !1ем пользь!.
Ёа л6у кожнь1е лину1у1 идут о1'серединь] лба к вискам. Бо-
круг глаз - по верхнему веку от в|{ущеннего угла гла3а к
наружному' по нижнему веку - от нарух{ного угла глаза к
внутреннему. 0т 6оковь|х поверхностей носа - к у1пнь1м
раковинам. Фт серединьт верхней гу6ьт - к щекам |4 далее
к у1пнь1м раковинам. Фт серединьт под6ородка - к мочкам
утпей. Ёа носу __ от переносиць{ по спинке }лоса к его кон-
чику' от спи}{ки }1оса вниз' по 6оковьтм поверхн0стям носа.
Ёа передней поверхности |пеи * от груди с|1|4зу вверх к
подбородку. Ёа 6оковь|х поверхностях 111е}т ' сверху (от
у1пнь1х раковигт) вни3 к г!лечам.
1елерь встаньте (или луттпе сядьте) перед 3ерка-пом'
Бнимательно '10смотрите 1{а свое лицо _. |1осп,1отрите, как
!{а своего ребенка, и одновремеяно вс{]омг|и1'е, как вь1 гла-
$збавьтуоес:ь ош 10Р14!!
82
это всп0м|{и.'!|.'! вап!р1
!|1ассажнъте лтлнцц
Фчень не}|(}1о р1 мягко (как ре6енка[) погладьте се6я
средним и ука3ательнь1м пальцами от серединь| лоа к ви-
скам, с легким ная{имом. 1}овторите это дви}!сение 3 рша
11осле этого погладьте ли11о вдо-'|ь скуловой дуги в
}{аправлении от носа к в}тскам, а шотом точн0 так )ке - от
углов рта к вискам.
Фсобое вн}|мание уделите складкам в угдах рта' г!о-
гладьте их чуть сильнее, 3адер)1{итесь на них, а потом }|а-
дуйте щеки и с|{ова погладьте-
- 1еперь под6ородок - его 1у|ожно не только г.{ад}{ть, но
и растирать. Растират{ие - второй.прием класси1|еского
масса}ка, нес|{ольщо более глубокий, чем погла)кивание'
Ёаправление ва|1||4х двиэкеттртт1 - -от вер1шиньт подбородка
вдо{ь нижней челюсти к ушам. Фбратгтте внима!!ие' не об-
ра3уется ли у вас ухсе двойной под6ородок. Ёсли да, то ме-
ёта, где отло}кился (или вот_вот отлох(ится) жир' надо д0-
/|-тк'улнвн ₠олаолсонс: 83
! |0.|!!{итель!{о помасср!ровать вращательнь1м}| дви]ке}1иями
6о.пь:пих пальцев' но при этом постарайтесь не сдвигать
,:цвойгтор] подбородок в сторощ/.
3атешт 1!1о)кн0 применить и масс;шкнь|й прттем, на3ь|вае-
ш: ь:р:! < поколач|1 ван ие |ч > : с.пегка !|околот}1т е се6 я ко}!ч ика -
м}| пальцев п0 намечак)!11имся жировь!м поду!!|кам.
₠кладси на л6у т0же можно разгладить: масс}1ру1ощи_
ми двР|)кениями 0т перен0сищь1 до щанит1ьт в0лосяного по-
|(рова.
<.|усиньте лапки>... Р1менно онр1 нередко появля!отся
|(ак первь1е <<указатели> }1а во3раст" Ёо все не так стра{п-
п:о. <|уситтьле лапки> возле гла3 легко о6разутотся, тай как
[(о)|са в этом месте нрезвьтнайно тонк;ш!' но по этой хсе при-
|]ине с ними и довольнолегко справиться.
Растопьтреннь1ми пальцами правой руки на правой
(:'гороне' а левой руки - на левой стороне натяг|}1те кох(у
у гла3.
Фдновременн0 средним и 5езьтмянпь!м пальцами дру-
г'ой руки опи1шите три маленьк}1х круга. 3ти вращатель-
[|ь1е двих{ения направлены к 6рови и заканчива!отся лег-
!(им погл;шкиванием вни3у у внущеннего утла гла3а-
,(авления и на}кима здесь воо61це т1икакого не нщ!о,
! ! редставьте' что ра3гла}1(иваете переводну|о картинку.
0бласть гла3 следует массиРовать очень остороя(но:
||ачин:шт 0т внутреннего угла глаза' 3атем }|ад г.,1а3ом к ви-
с:ку. |[од гла:}ами легкими хлопками втттрайте крем по на-
| ]равлени1о снарухи в}тутрь.
Б закллочение процедурь| мас&!)ка погладьте тьтльной
<:торо:той кисти о6ласть тшерг.
йасса;к подезно делать Ф!(едневно' и на это хватит 10
минут. /!уттше всего - ттеред сном' А мохсно и су!дя перед
'|'елеви3ором (когда вь| )пке на}.чились масса)кнь!м дви]ке_
||иям и зерк:}ло вам 6ольпле не нуэкно).
3ффект от масса}|Ф о6наружится очень скоро. ₠о6_
(:1'венно' вь{ 3аметите и3менения у)ке 1]осле одного ра3а,
'голько и3менения эти продер}|Фтся недолго. }{о чем доль-
||!е вь} 6уде,'е практ}{ковать массаж, тем доль1пе лицо ва!пе
6удет сохранять этот эффект"
упрАп{шгшшя ппп пБА
откРь|ть!й лоБ
Ф6ьтчно считается' что ло6 - это участок лица между
линиейволос ,, *''дй*'ь1ми дугами'- !'ля того что6ь: ло6
6ь:д не только красивь|м, но и 3доровь1м, мь1 дол}|снь1 и3-
менить свое {1редставление о нем и ра3двинуть его грани_
ць!, вь|нося за предель1 о6щеттринятьтх норм' 1акой под_
ход дикцется нам пре}|(де всего тем' что в органи3ме все
в3аимосвя3ано. Ёатша задача состоит в том, что0ь1 сделать
лоб здоровь1м и тем самь1м улучтшить его состоян|4е'а для
этого мь1 должнь1 3аставить его эффективно ра6отать' Бот
почему 6улет луч1пе, если мь! станем воспринимать его как
перекресток' где одна дорога проходят по о6еим сторонам
л6а и-тянется вверх, проходя над гла3ами и ния(е височ_
ной насти, там' где располоя{ень| височнь]е мь!!пць1' а дру_
гая тянется от переносиць1 вверх' рассека'1 пополам <<до--
лиъ|у скаль||а>>, и 3аканчивается у основания т17еи в 3аднеи
"!й.''. 1{огда вьт 6удете знат{, как ра6отают височнь1е
мь|1]1ць!, ко1да научитесь чувствовать их' вь| сможете ис-
пользоватьихвместесмь11шцамискальпадлятого'что0ь1
разглаживать ло6, что6ьт сделать его гладким и готовь1м к
позитивному восшрияти|о окру)ка1ощего мира'
когдА жвнщинь! пРячут лоБ
){енщиньт часто пь|таются скрь!ть морщинистую 111ею
под воротг1икам|4 и штарфиками, пересеченньтй морщи-
нами лоб - под челкой. '3то так )ке глупо, как делать то'
к чему при6егатот ль]сь1е мужчинь], отращивая дд-1чу
пр'щи редких волос' а 3атем 3ачесь1вая их так' что0ь] при-
*рь'', льтсину. \4не осо6енно я(алко их, когда начинает
./]лсцл'осату ₠шммонс
71}ть вете!. (онечно, существует п,1ножес]'во ухгтщрений,
!{оторь1е помогут вреА/|енно с{{рь]ть недостатки' ь{о на вс1о
)ки3нь их просто не хватит. .{ вгт;ку 0чень м}{ого деву1пек
!1 мо.подь!х я{енщин' которь]е носят пр}т[|ески' ]{апуская
во.[ось! на л}|цо' гт порой мне просто 1{еп()нятно, как онр1
могут что-то видеть рт.пи вообп{е т]ередвигаться. Фдгтакдьл
ко мне в студи|о при1пла девущка' которая сказала' !]то ее
:]амучили мигрени. Фна таюке п0стоянно при]{имала а}1-
'ги6иотики из-за инфекции г.па3' которая никак не хотела
|1роходить. !у1не достаточно 6ьтло только взглянуть на ее
г1рическу, что6ьт пон'|ть' в чем кроется причина ее про-
блем. 3той <.причиной> 6ьтла ее длинная модная челка,
закрьтвав|пая один гла3 т|очти целиком. Более того, нто6ьт
видеть хоть что-то, ей приходилось постоянно изги6ать
!шею и дер)кать голову под определеннь1м утлом' что6ьт
луч|це видеть вторь1м гла3ом. Ё{ет ничего удивительного
в том' что у нее бьлла инфекция гла3 и сильно напря)кена
научила вь1полнять упракнени я для рассла6леътия лица' и
сй стало лу{|пе ух(е через несколько дней.
1(огда тело постоянно раз6алансировано и походка не_
шравильн:ш1' могут возникать боли в о6ласти |ле'1'у!ес./{и не
снимать накопив1|!ееся в 1пее напря]{сение, головнь!е 6оли
моцт стать хроническими. 9елки, свиса}ощие над глаза-
ми, нака[|лива1от пь!ль и гря3ь и3 окру}ка]ощей средьт, и все
3то моэкет попадать в гла3а и вь!зь|вать инфекции. Ёосить
длинну1о цсту!о челку - п$осто негигиенично. 0на так_
)ке портит осанку и мо)кет пац6но ска3ь1ваться на 3рении.
} мухснин про6лемьт со лбом и те уловки' к которь|м они
ппри6ега:от, ч_тобь! скрь|ть эти про6лемь] от окру)ка|ощих'
[!риводят к иньтм последствиям.
синдРом нАвисАющих БРовЁй
Фн осо6енно 3аметен у му]кчин средних лет |т3 ч'1сла
;ткадемиков, политиков' крупнь|х 5и:знесменов' которь1е
(!асто ока3ь1ваются перед телекамерами. Фпух:шие, отеч-
||ь1е и о6вистлие 6рови, под которь1ми накоплено 6ольштое
|(0личество }(ировь!х тканей и 6уквально одеревенев1пие
м ь11!!ць|' постоянно свисают вни3' придавая .п|4|\у вь|ршке-
:гуте оза6оченности }1 ра3дра)кения. (' точки 3ре\||1я физио-
в5
86 0збавьтпесь отп *оорт;|цн '
.шогии нависа|о1цие брови яв.ця10т со6ой нек|'[}] сим6ио3 1|е_
дора3вить[х мь11|]ц (от того, что [{е^повек п0стоянно чем-то
,'*до".'"', и хмурится) :'т +гакс:пив1шегося в эт0й области
стресса и напря)ке}1ия.
' 3то состояние о(;ь;чгтс: сот!ровох(дается: ттро6лемами
}т0совь1х па3ух, дь[хатедьнь1х путеи и головнь]х 6олей'
]{ьтшлечньте ткани, которь1е напрлке|{ь| и т1остоя[!но пре-
6,'",'' в состоянии статического сокращения, формиру_
ют кротшечнь|е у3.]|ь1 напрях{ени'[, кот0рь1е ме1ша]от сво6од-
ному протекани1о э}{ергии и кислородц куда не поступает
кровь и питательньте Ёещества. слизь, б'покируюшая носо-
вь!е па3ухи' со3дает дополнительпь!е про6лемьт, !!то толь'
ко у.уфб'яет поло)кение в этой о6ласти' .{ьтхательнь1е
упрахФ!ения, техники релаксации и местньтй массаж моцт
|,Ё6''*"р'вать накопив1шу|ося в этой о6ласти лица нега-
тивну1о э}1ерги|о ух из6авиться от существу1ощих про6лем'
височнь!Ё мь!шць|
Бисочньте мьт1шць1, располох{еннь1е над у1|1ами' явля'
ются главнь|м инструментом г1ри подтя)кке лица' 1{ несча'
стью' у 6ольштинстЁа лтодей эти 6ольтшие мь|1шць1' имею'
щие форму раковинь1 и 3акрь!вак)щие полую часть черепа
й уй"й', Ёре6ьтвают в состоянии постоянной спячки'
(лёдующие упражнения помогут научиться чувствовать
височные мь1!пць1' которь1е мох(но 3аставить сокращат
и тони3иРовать все лицо-
9п ажнен и
}чимся чувствовать височнь!е мь!шць|
|{ри:кмите ладони к вискам' а пальць1 полох(ите тт& вФ"
лосисц/ю ко)ку головь1.
/|.;к:цлнан (-шламонс
они сокраш{аются {10]{ ва]|1!1]у|}{.па,{0]1ями' ес.г1}{ вь] пре-
крат{.1те вь|поднять )кевате_пь1{ ь1₠} дви)ке}! ия.
моРщинь|
|{реясце всего ну)кн0 по1'имат'ь' 1{то и!\,[енг|о вь| сами
/{елаете все для того, нтобь: на вап]ем лице г{оявР!лись мор-
!1\инь| и складк'{. ₠амое |.;]1?8Ё0₠ в 6орь6е с м()рщи]{ами со-
стоит больтпе в т0м' что6ы ничего не делать с ними. }1мен-
!{о это и является саш1ь1м труднь1м в да}{г1ом деле, которое
:}акл}очаетс'| в тощ что вь| дол}(}1ь| отка3аться от старь|х
|тривьтчек' и3-3а которь1х возника]от морш|инь1, ука3ь!ва]о-
ш{ие на ва!11 возраст. Б любом случае нух(но оставить <<хо_
ро]пие > морщинки и из6ави'гъся от с аь1ь1х отвратительнь|х.
[ре:кде чем приступить к 6орь6е с морщинами, у6едитесь
в том' что у вас чистое л!|цо, и нанесите на места располо-
х(ения морщин одно и3 них{е г|ереч}!сденнь1х средств:
ш глицерин;
а вазелин;
ш масло-основа;
ш крем }:{!меа;
ш сь[рое яйцо;
й о6ьгчнь:й крем.
|лицерин согревает кох{у и делает ее скользкой. Фгт
такх{е омола_]'кивает ко)ку' 11оско]|ьку в нем много протеи-
:ла. {,орошто такх(е кахсдый раз для вь!полнения сле/{ующих
упрахснений наносить на лицо ра3нь|е средства (посколь_
ку все они о6лада}от ра3личнь:ми свойствамгл). ₠ледите 3а
'гем' как лицо реагирует на каждос и3 этих средств' что6ь:
!|онимать, что для нег0 луч111е. Ё1а рисунке пока3ано, ка-
кие морщинь] и линии на лице делают ваш|е лицо 6олее
|}ь1ра3итель}1ь|м' а какие де.шают ли1{о угрюмь1м и непри-
1]етливьтм.
||реэкде чем 1{ачать вь|п0лн']1'ь у11ражнение' нанесите
!{а мор1|{инь1 одно и3 вь]ш]епереч}{сленнь{х средств' что6ь:
с/{елать кохсу 6олее эластичнот]!. }праэкттеттие вь!п0лняется
87
1' Ёачинайте вь1полнять жевательнь|е двихенР1я' не.]
крь1вая при этом рот. Бьтполните 25-30 двихсений,
новремепно на)кимая ладонями на виски' подтяги
их вверх и вперед.
2. 3акройте гла3а, рассла6ьтесь, дь1|пите 6ез напряхсени
и следите 3а тем, какр1е ощущенр1я в03ника}от у вас
височной части, как работак)т височнь[е мь!1шць1'
ука3ательнь!ми па-/1ь1 {ами, ко'1'оръ!е расло'п о)кен ь1 навстре-
,у лру. другу 1]0перек !1]14ну|14 морщин'
в8
!1цнпу
а)
6) моршинь:, из-за которь1х
, л[{цо кажетсдугрюмь1м
(хелтът распо^ож.ет(ця л1ор[ццн нп ^11це
{црзддэ:цз
}чимся разглахивать морщинь!
|1альцът двигаются попереме1{но ввФх !1 вниз'
0ди1{ палец дв14}кется в]|ерх, то другой - 1:Р:3
д ожно м направлении - ₠тар айтес^ь не по цар1ч1:ь ::т:'
не тянуть её и не растягивать' 3адана-1"::::::"::}
что6ь: "с'имулировать ш1ь!1шечнь|е ткани' рас
й,'" "''"р* костной структурь1' ||ри этом вь|
чески не перемещаете ша|[ь1{ь1 по ко)ке'
!вш х.енше п{ь\0цев нп,пр {1в^ены
в пРоп1.4вопо^ожные с!пор онь1'
поперек ^цн[!11 &1орщ11нь1
Бьтпод;тите 15 -30 повторов вдоль каясдой морщин
до тех пор, пока ко}Ф вокруг немного не покраснеет' 3';
морщинь1, дела1ощие л1{цо
6олее вьтразительнь1м
'6ул*' '.,'','',, т{то ва{ши двихсения вь1зва'пи прилив
}пражнение
!.
к₠тирание)) морщин
{ерхсите папьць1 по обе сторонь| о1'м1орщ!1нь:. Фдттишт
11альцем раскрь1ваем .(<<₠тиР&ем>>) шлорщину' йспо.пь-
зуйте для этого ли6о указательньт|! палец, ли6о, еёлът
у вас сли1шком' длиннь1е ногти, костя1пки па.пьцев и на-
чинайте <<стирать> морщр1ну так, как если 6ьт вь| дела-
ли это ластиком.
Бьт увидите, что при 6олее сильном |{ажатии цвет
ко)ки на этом участке лица 1{емедленно меняется с
нормального до красного' что означает интенсивнь:й
. ₠тпшр антл е >' м ор 1/\11н
'2.
практи1
.,ц
:,: 1;
прилив кр0ви к этой областрт. Бьт увидите' как в про-
цессе вь|полнения упражнения глу6ина морщинь!
умень1пается.
Бьл долэкньт вь|полнить всего 3-4 дви)кения на кадсдой
морщине. 3то поможет привь|кнуть вь111олнять подоб-
нь1е дви]кения. 3апомните' что никогда не следует пь]-
таться ра3гла)кивать морщиньт без предварительного
нанесения на лицо боль:шого количества крема.
линии (тРввог)
₠начала {1роверьте, есть ли у вас такие складки. 3ти
]1\,1[тиу1 о6ь:чно распо.пох(ень] над 6ровями в центре л6а.
?
|'1збавь гпес ь о!п'11 ор1!|'|н
90
9поажнение
}странение линий (тревог)
1]о"похси'е п^й,ць' на .ц0б вь11ше ур0вня линии <<тре-
в0г>, оттягива'т се вверх'
1.
2.
Б то время, как пре6ь!ва}{ие в таком поло)кени1'! ::ч:-
вет с0;ращение 1[{ь1т|1ц под линией <<тревог>' рук!! т10_
ме1па}0т м0рщине во3никнуть снова'
Бьт мохсете вь1т1олнять это дви)кение до ста раз' |[ри
этом вь1 долхнь! каэкдьтй рш чувствовать' что мь|1пць|
;;; ;;йй <(тре в0г> сокращают'1-щ'',енно' ках{_
дое ва1ше движение долкно вь13ь|вать 9'крач::1"_?:.1:
маленьких мь1|шц. {,вихсенил могут бь:ть 0ьтстрь!ми
или медле}1ными' они могут 6ьтть разной интенсивно-
сти, но вь1 должнь| научиться распо3навать' когда эти
мь11шць| уста}от.
9то6ьт удерхсивать руки в нуэт(цом полоэтсении' попро-
6уите с!и|а'ь, а 3атем медленно отпускать мь|1пць] на
этот счет.
Будьте осторожнь| при вь!полнен}1и этого упражн₠-
ния, {то6ьт не задействовать другие участки лица или лоа'
;;ъ;;;;,?1'р!'й1""ьнастройтьсяна'Р:^]}1у^-35::9у;
д"' 'ор'тп' во йсех отно1шениях' и !{е думайте о плохом' о
течение все1ю дня .сйомиттйте о'том' что ватши ло6' лицо'
1пея и плеч}1 нух(даются в рассла6лении'
нАхмуРвннь!й лоБ
|1з6аъиться от этих морщин на самом деле очень не:
поосто. но все_таки во3моя{но. |1рехсде всего вам нух{но
Б!Ё.'^6'', мытшечньтй у3ел' которьтй улерхсивает эти мор_
;;;;";. Рсли 6ьт вьт зав1ра умерди, эти морщинь1 исче3ли
&[. ,.,'".о 6езхсизненйого ли!1а, чотому что мытттечнь\е
спа3мь! наконец-т0 отступили 6ьт' [1о 3ачем }кдать этого'
когда есть у{1ражнени:т, к0торь|е помогут справиться с
3.
этой про6лемой?
9'1
Разглая<ив""'' "*ур*' ,о"-*#
||одготс;вьтесь к вь1п0лнению упрах(нения, обильно
(:ма3ь]ва'{ об_ласть 5ремом 1глицер|тнБм' вазе.пином и.пи
()дт{им из ва|ших любимьлх составов).
1. ₠начала мягк0 промассируйте эц о6ласть, чтобл,т
с}|ять в пгей гтапря}кение.
2. 1еперь поло)ките п:!_пьць! по обе стор0нь! от морщинь1.
₠читайте до восьми и следите 3а
6ьтло полньтм и глу6оким.
4. Фтпустите пальць!' что6ьт посмотреть' вер!тется ли
морщина на свое место.
3атем попро6уйте на]кать на расправленщ/]о морщищ/ и
снова считайте до восьми, одновременно ока3ь1ва'| во3-
действие на мь11|1ць! в этой частил6а и слегка перемещая
па.,!ьць|' нтобь: прошупать мь|1пць1 и тони3ировать их.
Фтпустите руки.
3акончите упр::;кнение' энергично просцкив:ш! всю
о0ласть кончиками п:|льцев. [елайте это до тех пор,
пока не ощутите те11ло и легкое пока./1ь1вание.
₠ка;ките этт{м маленьким мь1;|{цам' что вь| не )келаете,
,гто6ь: они снова сокращались. ₠кахсите им, что ,!' 6о".]
||!е не сердитесь ни на них' ни на что-то другое. Бот когда
0ь| рассердитесь' тогда по3вольте этим мь1!]|цам сделать
свою ра6оту' как положено (т.е. сократиться). тешфь эке
|]а1ша 3адача сост0ит в том' чтобьт на)д{ить их расслайять-
с:я, нто6ьт из6авиться от морщин. бднако ийейте " ;;;',
]!то эти вяль1е мь!1|]ць| не сра3у усльт||тат ва1пи при3ь1вь|' и
:гройдут недели, пре)кде чем они начнут подчийть-" *"'.
[3ьт хсе не сдавайтесь и проявите терпение. 3ыполня:ате э!Б
упра)к}{ение до тех пор' пока не почувствуете' что наступи-
ло у./гу{1пение и вам удалось переломить сицаци|о.
--
Растягивание морщин
(огда вь1 почувствовали' что 3начит иметь ровное про-
(]транство между 6ровямг:, полох{ите три па.пьца ''' ,Б6.
тем, нтобьт дь1хание
5.
6.
7.
/ з б авьуп'ес ь о!п э|,! о!ш| |!!
92
[.павная :]адача' котору 1о вам т1редстои1' вь1полн ить ]1р!1 110-
мощи э'того упра}1(недия, состоит в т0м, чтобь] подтянуть и
ра3двинуть складку уе44у 5ровями, }1е со3давая:Р::]2у
доу|'их ['орщин на л(->у' 7[сгто'п:'зуг":тс рук}| д'ця того' !|т00ь!
на|травлять лоб вверх !'1.|11{ нару}ку относр1тельно лини''{ ро-
с'та волос.
1. Располоя<ите пальць1 на .пбу' как пока3ано }{а фото' и
дер}ките их в таком поло;кёнит:' 1еперь "9!'?Р^1ц::
Ёь1полнять легкие двих(ения мь11п|{ами лоа' которь1е
при3вань] со3дать на ва1шем лице вь1ражение недоволь_
ства.
Р астп я сц в пнце 1у[ор 11\цн
2. Бсли смохсете, попро6уйте вь|полнить до 300 таких
д-й"й"""й. Бьтполнйть их нужчо очень 6ьтстро' 3атетл
3адерх(ите движения на счет 50, после чего начинайте
медленно отпускать пальць| (также на счет 50)' (огла
вь! проделаете все это, то увидите' что на какое_то вре_
й' '{#"'о ста/! совер1пенно гладким' 8ьлполняйте это
упражнение е}седневно, и вскоре вь1 заметите' каким
ровнь{м и красивь]м стал ваш лоб, конечно' при усло-
Бии, нто вь1 не 6улете хмуриться в течение дня'
₠окращение мь|1]]ц при преодолеъ1ути сопротивления
стттмулйрует также и другие группь1 мь|1пць|' показь1вая
им, что они тох(е должнь! вь!ходить и3 состояния <<ст1ячки>
Б..,уб'"'' с*ладо* под кох<ей. Бьтполняя это у]1р_ажнение'
вь! заставляете эти гру|]пь1 мь11шц вь1[1олнять сво1о ра0оту'
/!.эцццццц9цццрцс- 93
!(о'г0рую о!{и де.[1ать прост0 отвь1к.п|,!. 1(о:да мь]1пць! при_
||ь1кнут ра6ота'ть, их действие булет равномер}!о рас{|реде-
.|!'тться по всей о6ласти и дви)ке}1],|'| станут более свобод-
!!!,1ми. Б конце конц0в эти мь11!1ць1 г1аучатся работать без
:татшей <<ука3к1,{>, очень мягко и т{е;]ап,1ет}!0.
(онтроль за морщинами на л6у
1{огда вьт работаете за ком1!ьк)тером' |пьете' вь1полняе-
' ге каку1о-то работу, котора'т тр ебует концентрац р'14 въ1\4ма-
![ия' то скорее всего в это время вь} хмуритесь' Б этом с.пу_
[!ае во3ьмите марлевую повя3ку и нанесите на лоб, как ра3
1'ам' где проходят мор1|1инь1' густой слой крема. !!1арлевая
!!овязка сра3у прилипнет к крему, ес-пи ло6 6удет оставать_
ся гладким, а есл14 морщина булет углу6ляться' марля }|е
(:мох(ет дер)каться и отв;|_/|ится. 3то превосходньтй спосо6
!(онтролировать 11епрои3вольнь!е движения мь1|пщ в этой
[!асти л}1ца. (огда марлева'! повя3ка отвалится' стиочите ее
с:лк:]лой, прилепите на пре]кнее место и продол}(айте ра6о_
:'у. Бсли вь: ра6отаете в 6ольтшом офисе или помещении,
|де много лтодей, то' наверное, вьт 6уАете нелеп0 вь|гл'[деть
в таком виде. Ёо если у вас небольтпой ра6оний коллектив,
сотрудники моцт от|{естись.с одобрением к тому' что вь|
;;анимаетесь ра6отой над со6ой и своей вне1шность|о' они
моцт шосмеиваться |1ад вам}1, но при этом все-таки 6удут
||онимать причину ва1|1его ст0ль экс|]ентричн0го поведе-
11ия-
л'лниу1 нАд БРовями
Брови оче|{ь |1одви)кньл' и они м0цт вь{творять <<р:в-
шь!е |пц/ки>. ( одной сторонь1, они моцт придавать л}1щу
боль:шуто вь!ра3ительность' с другог! - с|ать прининой
больтпого коли1!ества морщин. ]ак что !|еред нами стоит
!!епРоста'1 3адача - как сдедать свое лицо вь]р;}3итедьнь{м1
!|о при этом не подвергать се6я риску во3никновения мор-
пп1ин. !(роме того' ну)к|{о научиться так шевелить бровями,
,|тооь| 3атем они не Р1аву1са]|и над !ша3ами и не делапи нас
||охо}кими }!а дряхль1х устав|ших псов. (ледук)щие упрахс-
!]ение на).чртт вас поднимать 6рови таким образом, чтобьт
тпа лбу не образовь|вапись ск/!адкр!, |1 для 5того 6ровям
иф9!9цц!з!п)!92!|цц
9594
опять-так|"| це сра3у' и потре6уется вь|полнить это
у;|ра]кнение неск(лько раз, нто(;ьл освоить его техн}|ку.
|[осле вып0лнения упра]кнения обратите внимание на
то' }{асколько расслабл.еннь!м ста-|! ва|ш лоб, какглм он
ст;|_ш плоски&.{ и р0внь}]!!, чт0 на нем не остал0сь м0р-
щин' а брови нем!{ого пс)днял}{сь вверх.
Бы очень скоро обнарухсите, что все-таки мох(но нау-
!]|'1ться поднимать 6ровлл так, что5ь: на л6у,'".''"","ййЁ,
морщинь|. ||ос.:те вьтполЁенрля у{!ра]кненкя у вас в03ник-
!!ет оп{ущение! что вь} у}|(е не чувствуете свой ло6, как вьл
!|е ч[вствуете' например' коленщ/_}о ча1шечч/' если с н₠й
все нормаль}10' хотя на самом деле ва]ш.шо6" коненно' оста-
[]ется на своем месте-
)[берите волосы со л6а }! на-}!ож!'[те !{а него крем' пре_
щде чей вы присту1|ите к выполне1{и}о упршкнения. (ну
чала 1тоднимите 6рови и г!осмотритесь в 3ерк;ш1о' чтооы
}гвидеть, как}|е морпц|нь! появляются у вас на л6у, ког
вы поднимаете брови.
1. 1еперь полохите руки на ло6 так' что6ьл ко1г1ики
па.'1ьцев на)(одились посередине и 6ьтли напр:!влены
друг к друц. [1рижимайте па-:хьцьт ко л6у, а оста.]1
часть ладони к вискам. [1ргплагайте усилия' при
движения додхны 6ьтть натравлены вверх и
нарул(у.
2. ?еперь начинайте шоднимать и опускать 6рови-
райтесь почвствовать, какие движения происх
под ва1шими руками. ₠мотрите в 3еРка-]!о' что6ьт
диться, что при под:лиманйи 6ровей вверх на л6у
в03ник:ш1и морщинь|. }{мейте в виду' что, когда
т1од}1имаете 6рови вверх, им шриходится п
сопротивление" |[ри 3том происходит стим}ля1
мь|!шц, располо}кеннь|х под дини'1ми на л6у, и во- в
мя вь1шолнения упра)кнения мь]|шць| начина|от
но ра6отать.
9скоряйте темп вь1полнения движений и стар^а
довести коли1{ество п0дниман}!я 6ровей до 500,
сра3у это у вас не пощ/чится, но 3ато после того' к:!к
как след;,/ет по1ренируетесь, у вас не оудет во3ник
шро6лем с вь1полне!{ием такого количества дви}(е
Более того, эти движения по мере ускорения т(
дол]кнь| становиться более мелкими' в то время как
11литуда подьет|{а 6ровей уве-пичиваться. 1( тому вр(
ни' когда вы 3акончите вы|1олнять упрш1{нение' мы]
цы настолько уста}1ут, что начнут г!роступать па л6у.
устРАнвнив моРщин
с помощью плАсть!Ря
3тот способ из6авлени'| от морщин молсет прйменять-
(]я только один раз в две недели |{ т0лько в тех сд),ча5|х'
0сли у вас }{е 0сталось других |пансов" Ёапример, если вы
!!е вь1сп;ш[ись' а в этот день вам нухшо еще присутствовать
!!а 3ваном о6еде или другом торжестве, если у вас на3на-
1[ена ва}(н;ш! вс'{реча' если вь] ока3ались на ярком солнце'
()сли вы }{апряже}{но ра6отачтт в течение как0го-то вре-
ме11и и это щебовало от вас больтпой сосре.доточенности'
сслу| у вас на л6у такие |!|орщинь!, что ва[.[ от них иначе не
изоавиться, тогда пласть1рь _ ]{ак ра3 то, что мо}1{ет вам
/к.:йствительн0 помочь.
Ёакдейте на ло6 пласть|рь, как |]ока3апо на фото, и
.л0)китесь спать, оставив пласть1рь на ночь' {ля этого ис-
]|0ль3уется самь:й обьлчньтй |{ед1{1р|нскит-г пласть1рь на
'гканевой осн0ве.
8 течение всей ночи старайтесь спа.гь на спине. Бсли
<:бьгчно вь| много ворочаетесь в0 сне' то стоит ;6;ы;;;
|'олову поду|шками со всех сторо{{' что6ь: мень!ше двигать-
(:я во сне. ||одлолсив гпе6ольтшие поду1]!ечк!| по о6е -'ор,-
!|ь] |]|еи' вь| смо){сете зафиксировать поло)!{ение головь1.
[4звестно, чт0 если годова во с}!е остае1'ся в одном поло-
)кег{ии' то тело также не меняет {1олоя{е}!ие. |{еред сном
!!ь|полните технику ре.цаксации ли1{а и оставьте пласть1рь
3.
4.
Ё{а заклточите.гльной стадии упражнения следует
степенно ослаб.пять дав.г{ение рук }1
сния{ать темп двих(ений. Бьл на)д{итесь де.пать
96 - 4збавьпоесь оп мортс!ын
на ли1{е !1а 1{()чь. 9'гром ()ставьте-т1'|1ас1'ь|оь д0 тех 11ор' т1ока
не отправи'"., ',р,'й;;;;;;й (или ваЁгту)' 9то6ьт 6е'з6о-
!спратсенцс мор1цшн с
'пол1о1!|ью п^ас!пыря
ле3неннои6езосо6ь:хусилийот]:*-1т:::у*:1";*
г!!е 3а0ь[бсу|'" ^;;;*,!*.'у' р'6оц, осо6енно ког
но вь1п0лнить каку
необходим' ','',,,,"""ь какие-то д*й:::1: Р:ж*'*х?
#ж#тж;'ж:'{Ё ,р'6'**а1!|и' которьте тре6улот 6ол
ш|0гоумстве|{ного**^,р''*""",':::*:-:**3"жж##
ь;;''ьъ;йй*''' за кн,тгами' на-т{рягая 3ре}!ия' т
ь{акомпь}отере,11ечататьтексть[ц^-"#:":т'^:'":
Ё;й;;й;;;за л ица м и других уле11уогпа 0я}1 сосред('
точенно вь[т|одняют?'йу'|"1'' ра6оту' ще6утошуто концен
тра11и и вн иш| ан и я' пьт'а *тес, й9*]*']]? :Ёж*?'ж"ж
/!хцццццЁэщомр:ц*-
вь1рах{ать эмоц11-!1 на.д1'11-1е. 3то лтомохсет вам след}1ть точ}1о
так же !4 за со00и.
97
|'!ласть:рь' кожа и волдь|ри
Ба.пергтттьт част() наклертва|от п.,!асть1рь на конч!!к],1
г!аль|]ев ног !1 11ятк!1, что6ьт гтз6ещать 6олут и появлег|}1я
волдьтрей от. ба.петньтх туфель. |1омнто, что когда я не
снимала пласть|рь в тече.нйе одного-двух днейт, кохса_по-
том г!а этом месте станов}1лась толстой и оелои и отсла-
ива]1асъ, как кожа на волдь{ре, а под ней появлялся слой
;;;;:;;;."ой новой ко}(и, прикосновение к которой 6ьтло
'Ё',*| болезненньтм. ₠оздавалось такое впечатление, что
если кожа находидась под пласть{рем 6олее 24 яъсов' то
она просто отмирала. Ёа саштом деле если мь| наклеиваем
на кожу пласть!рь, то она думает, что пласть!рь - это но-
ва'1 кох{а' и перестает о6новляться. Бот почему' когда мь|
отклеиваемпласть1рь,шодни},{оказь1вается<<живоемясо>.
[1оэтому если наклеить на какое-то место тела 11ласть1рь и
оставить }!а один_два дня, т0' сняв его' мон{но о6нарухить
под 1{им слой хсивой плоти- }ак ято, шоясащлйста' не пь1-
тайтесь продель!вать с0 своим лицом то же, что танц0вщи-
|{ь1 делали со своими стопами-
Ёикогда не нак]1еивайте ттласть{рь на другие участки
лица' кроме л6а- 1(охса нал6у довольно плотно прикрепле-
на к костям [|ереша, и растянуть ее не так-то просто' Ёа са_
мом деле эт0 единствен}1а'1 часть лица, цот0рую яе следу-
ет перещух(ать разЁ{ь1ми дви;кену|яму{" Бсли вьт наклеите
1ш|асть!рь на какую_то друц9 }1ацоподв}{;кнук) часть ли|{а'
от этого булет больтше вреда; че}| пользь|, потому что при
отклеи1;ании !ш!асть|ря кожа на эт0м месте ока)кется сли1п-
ком си]{ьн0 рас''т'рой и булет ме1шать ра6оте мь|1шщ'
3апо-мните. Бсегда с.педите за тем, что6ь:_в о6ласти
;6"; вас не нака!ш]ивалось напрях(ение' Ёо если вь|
ощ)шите [{акую-то тя}{есть в о6ласти лба., какие-то
дергак)щие дви}сения, т(} спрос!{те себя, почет|{у они
Б'''''"*'. Бо3моэкнсэ, это стадо реакцией на кащ[ю-то
усдь|;[1анну]о фразу? Алъц х<е вь! так прореагирова-
.}|![ на какои_тойнезапно р:вдавтпийся 3вук тгши штум?
}знайте побо-пьп:е 0 вне1шн}'х ра3дражителях, которь{е
заставля!от мь!1шць] лица совер1||ать нешрои3во'шьнь1е
движения, чтобьт в3ять шх под к0нтр0ль'
ж;:;;#;уй", Ё"'й'"йиват1его ногтями' потому 9]Ф 1Ф|'
да силь1{о р'.',,'"'Ё-й'йу' 1(огда счуите {1']1астырь' вь1
увидите' что лоо стал глйким' как у ре6енка' Бозможно'
'#;;'-;"'д, с,"' 6ы таким' если вь1 перестали *'|Р^ч_
ся, морщиться и держать его в состоянии постоянного на_
п ря)кени я. в'" '" ' [,Ё;;; ;ъ ;й;;й:]:"},-ж^ить ру кой
'{*'ц'* *'
#ж,
у"}ж:"{ж.,,;Ёй'*'', если говорътть о6 их привь!ч
ушРпжшпшшя $!п г[|д3
|\[оэюно купш?пъ все чт|о уеоёнг;, кром1е хсэрош;ей осанк?ц
1! 7п(у!'но |пак э|се не]!ъ3я купн7пь се6е в супер.мсФкетпе прш-
я7пн()е вьщаъ|сенъ[е лшца. !хо0 за сс>6ой в0все не отт!ачае7п,
ц7по вь! 0олэкнъл каэю0ълй 0ень мьотпься ш хоро1|1о о0еватпъ-
ся. !орошая о8 еэк0 а пр1/3 в а|1{1 по 0нщкнв атБъ 0 остпошнстпва
фшсурьс, осанку ш 2рацшю 8вшэх:ентлй. ,{ороссся прш1'еска не
бу 0 етп по -насшояа1е]|!у хор о1!1о смо /пре7пъся на 11епр ав1/"/|ъ -
но поса31сентуой аолове. [[оёлшнньсм холстпом 0ля мсукшяэюа
являю7пся качес|пво коъ]сш, мьтшое'снъсй 7пот'ус ш въщаэ1сенше
лшца. 14скръ! 3!сш3нш на л11це проявляюпся чере3 алаза. 3ре-
нше являе/пся ор2а1{ом чувспв' по3в0ля'!ощн'! оршен7пшро-
ва7пься в окруэ|сающем мшре, а ?л{|3а * эт1о окно в мшр 0цошш,
котпоръ'е тоере0аютп вс1о 2с]л4му ||спъ|7пъ!ваемъсх элооцшй.-3тпа
2лава }|аучш!п вас расш1|р!1тпь поле 3реншя, !/![ут11д,"', 3ренше
в целом, а тпакэ!се овла0етпъ пех-!!шксм11, сп{;со6нъсмш ом0ло-
0штпъ о6лас7пь вокру2 алоз, с0елагпъ шх 6о;сее въ|ра3ш7пелънь!-
мш ш пр ш7/!я2 ат п е лънъ |'/'! ш.
Бсе этпо 0остпшааетпся путпем преншров1сш мощнъ|х кру-
2овь!х мъ!шц' располоэ!сеннъ|"т вокру? ?л(!3, у0ерэюшвающшх
2лаза. в а'1а3ншцах' а 1пакэ!се вспо.мое(!пелъ1'ь!х мъ!|1]ц, рас-
поло)|сеннъ!х 3а круаовъш[ш л|ъп|1цам1']-' ко7порь1е 0олэннъс нау-
1!ш7пъся слу1|1а7пь вашлш комс;н0ьа.
. глА3А кАк РвцЁпт0Рь!
Рецепторьт г.|{аз должньт 6ьтть достато1'1н0 вос11р}{им-
чивь1ми дл'{ того' что6ьт иметь во3моя{н0сть охвать]вать
6ольплие простран|тва' и одновреме}|но о]1и дод}{нь] уметь
к0нцентрирова'1'ься на самь|х маленьк|{х к:6'ьс:к'гах. |лаза
мо1'ут вь:6ирать какие-т0 о1цельнь{е о(;т,ектьт и3 11исла тех,
которь|е 6уквально атакуют т{х со всех сторо}1. 0тарайтесь
(]м0тре'ть мень1ше ужасов п0 те.шевизору ка1( в ,!Р()граммах
гт0востер], так и в фильмах. }{о :зато ттогтро(;ут7тт'е 0ста|{о-
.[[хсулшллн ₠шцлсонс нн
виться и пто.пюбоваться ультбкой ребенка, прекрас!!нн}'
11ветами }1-пр| велик0депнь|м закат0м. ||опробуйтс }!н]!!!ц
нять свое 3рение-позитивнь[ми образами, и то!7[&| |'|*|-]!|
научатся видеть 6о.пьтше хоро!шего' чем плох0го. й ::*:м
н}|те' что сто}!т то.7|ько п03волить своим г.па3ам |]().,|у1.н!ь
удовольствие от негатив|1ь|х о6разов, как они :забу!уг ,,
су1цествовании прекрасно|'о.
глА3А |ик РЁФлЁктоРь!
- -- -Б^узу,1 инструментом, которь|й организм }1(||Ф/||т;|!0 |
для того' чтобы сделать лицо более вь|ра3ительнь.м' |.лн,!А
долхнь} 6ьтть н?де;кньтм рефлек'орощ да}ощим ясно !!()
нять' как вьт се6я'чуРствуете в тот или иной моме,1. л1,,
смотрите в гла3а ребенка, и вь| увидите' как 1широко (||.!|
распахнутъ1 навстречу окру)кающему миру. йменно такст|!
в3гляд мь| часто на3ь!ваем невиннь|м. ₠ точки зрения фи
зиологии глаза ре6енка раскрь]тьт 6олее ш|ироко' чем г./[а1!;|
в3росль1х' именно потому' что сила гравитации еще отт'|
гивает окружающий унасток плоти вйиз.
/|1ышцы елаз
|-т:аза 3дорового взроблого человека так же [1!ирок0
раскрь1ть1' потому что в них накапливается мень1ше напоя-
хсения' они мень1ше хмурятся,6рови поднять1 6олее ,,й'-
ко' нет следов <<птичьих лапок> в уго./1ках г.|1аз и ме1пк0в
под г.па3ами. |!о.шунается' что когда глаза как рефлекторьт
ничем не <<3атуманень1>' они отража]от ва1шу исти!{}|у{о
внутреннк)ю суть. Бьлполняйте описаннь1е ни)ке упрлк}|е-
100
?1зб ав ьгп есь о,п л ' ор7ц.'н
н}1я е)кедневн{)' }{ 'г01'да ва11| оргаг!}13м [|р!,1вь!кг!ет к }{0вь!м
движени}!м \
|-!редупреждение
(ох<а вокруг глаз очень тонка'| и нея(н2ш{. |[рех<де нешл
вьл буАете прикасаться к ней, очень ва)кно смазать ее гл}|_
цер![ном, ва:]е.пр1ном и базовьтм маслом с.падкого минда.пя.
Брткогда не исполь3уйте для ко)ки вокруг гла3 никакие
кремь1 или косметические смеси' которь1е содеря{ат аро-
матические масла, потому что они могут не только вь13ь1-
вать х(}сение, н0 и привести к поврехдени'!м глаз. Бсли
вь1 хотите прикоснуться к гла3ам, но у вас нет пол рукой
крема, ли3ните свой палец' и тогда сл1она за1цитит гла3а от
вреднь1х субстанций или бактерий, которьте моцт в них
попасть. Бсегда начинайте вь|полнять упр:шкнени'[ для
гла3 только пос.11е проведения сеанса релаксации, нто6ь:
с}1'[ть с них нервное напряя(е}1у1е и подготовить к манипу-
ляциям.
9пражнение
Релаксация глаз
Бам понадо6ятся'.
ш затемнепна'! комната;
ш плоска'1 поверхность, на котору!о мо)кнолечь;
в тиш|ина и покой.
./[ягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте сто-
пь1 на по-т[ на некотором расстоянии дрг от друга так, что-
6ьт нувствовать себя комфортно. 3акройте гла:!а, накройте
их ладонями и оставайтесь в этом полох(ении в течение
как0го-то времени. 0щутите щ/льсащ]{|о кр)|говь1х мь|1шц
вокруг гла3.
1. 0сторо;кно полож'ите руки !{а глаза (ладотгями вниз).
|!рислутгтивайтесь к своему дь[хани1о до тех пор, пока
не будете видеть только черную щ/стоту. Бсли в это
время у вас начнут в03никать какие-то ву{дену{я, прог0-
няйте их' гов0рите гла:]ам, что д./!я них нет ничег0 иг!-
тересного. ₠команлуйте г-т!ж}ам рассла6иться }! полно-
.стью погру3иться в темноц[. Ба это у вас п.{ожет уйти
2.
3.
4.
1[;юуталан с:'шммонс --- '101
неско.]тько м14нут. [тарайтесь из6автатьс'я в это время
от любьтх воз:+т!кающ*тх обра:зов и .пк;бьтх мьтслей, ко_
торь!е все еще << пере]кивают> впечат.г{енр1я пр01пед1пего
дня. Бьт до.пх{нь1 до6иться г[о.пного исчезновения этих
,'бр,,'', что6ьт дать г.па3ам во3можность расс.па6иться
и по5ьтть в полной темноте.
3атем попробуйте почувствовать под руками свои
гла3ниць|. Фщутите слабьле непрои3в0льнь!е двиэке-
ния круговь1х мь11{{1{ вокруг г.па3 под рукам}1.
₠тарайтесь по.пность!о успокоить гла3а' что6ьт они
оставались неподвижнь1ми в гла3ницах и смогли как
следует рассла6иться.
Фтнимите руки от глаз и дайте им во3мо)1(ность как
следует рассла6иться. ₠охраняйте равномериое у|
осо3нанное дь1хание. 0ставайтесь в этом положении
стодько' сколько захочется' и помните' что гла3а не
дол)кнь1 <.6егать> в гла3ницах, что6ьт в0сстановить
су$|ь| т1 снять напряя{ение.
|!||ассаж глаз
|{огда хочется потереть гла3а, если что-то в них попа-
ло, никогда не начинайте со всей силой тереть гла3ниць|
руками' 3астав!1яябелнуто кожу морщиться так' что у вас Ё
гла3ах начина!от мелькать искрь|. Бместо этого вь1пол11ите
массая( глаз, ито6ьт удалить и3 них лю6ьте 3агря3няющие
их частицы и рас[1!ирить поле зрения-
|[рехсле чем шриступи:9 к вь|по.пнению масса)ка гла3'
нало]ките на лицо крем. &1ожно исполь3овать для этог0
6азовое масло сладкого миндал'1, потому что от него глаза
не булет щипать.
\. Боковой поверхностью 6ольлших пальцев слегка на'
давите на верхние веки' а боковь:е поверхност! ука-
3ательнь|х пальцев при)кмите к 6ровям' Бьт буаете
ч/вствовать край глазни1{ь{. 9тобь: понимать' как рас-
положена глазница, проведите пальцами по кра1о лег-
кими движе}1иями. 3то поможет понять, как она рас-
положена и какую форму имеет.
2. [еперь попробуйте профупать и ощутить круговь1е
мь|1шць|, 3аполняющие=гла3ниць1 и само г-па3ное я0-по-
192 . Р1збавъупесь опа лсорщшн
ко. спросите себя: <.!(акое же количество мь!!пе![нь|х
волоко}1 круговь|х мь]ш|ц в действительности активно
ра6отает? 6колько я(ира накопилось под кожей? ка-
кой ее процепт ст;!_п Ар*тблым?>
₠леду:ощие у1|ршкнения помоцт ртз6аврпться от пр}|-
пух!пих век и ме|шков под гл;!:!ами' от следов <<цсинь1х ла-
пок> в уголках гла3 насто.шько бьтстро, что это пока;тсется
просто невероятнь|м.
отБчнь|Ё ввки
1{ак и <ме|пки> под гла3ами' отечнь[е веки ме1|1а|от хо-
ро|по видеть' потому что прикрь!вают гла3а. ||рипухтшее
отечное веко мол(но привести в порядок с помощью мь|-
!печнь!х сокращений с преодолением сопротивления.
9п ражнен ие
ёнимаем отечность век
|[оложите руку на лоб так, что6ы два п:!]1ьца н:}ходи-
лись над бровь:о. |[ололсите ми3инец на опу1цепное'веко,
чтбы чувствовать дви)кения круговь|х мь1|пц при выпол_
нении упршкнения.
( нцлс ае лс о!71 ечно стпъ ве к
Бам предст0ит 0пускать веко }1и}!се к челтостной кости
и одновременно г1рижимать его лальцем к гла:}пому
1
||щцдцсцу[эьм,'ьаон - *-- '|03
яблоку, но не сл!,|}шком с|'|.||ьно, чтобь: глаз не жмури-ц_
ся. 1аким о6разом, ]{виже]г!ие века вн}|з-до-}|)кно булет
преодо.пева]'ь сот!ротивле}|ие па.,[ьца- 0братттте внима_
ние на сокращение мь]1ш!{ по]1 ми3и}1цем.
'2. 1{огда вь1 отчетливо о1цу|цаете сокращение круговь!х
мь!ш!ц гла3а и уверень|' что при этом на л0у не появ.пя-
ются морщиьпьт, попро6уйте 1'[ем11ого осла6ить падьць1,
но делайте это п0степенно-
3. Бьтподгтяйте основное двия(ение (опускаттие века и од-
новременньтй на:ким ми3инцеп! на веко) пр:тмерно 20
или больш:е рж} до того, как круговь1е мь11пць| уста}тт.
4. 3акаттчивайте вь|поднение упра}кнения усилением
давления на внутренни:? верхний угол гдаз}{иць1 до та-
кой степени, ятобьт ощутг:т! легку:о боль (это прием из
акупу}1ктурь:). |{ри вь1полнении этого дви}сени'! (осо-
бе!тн6 прй появлении 6олевь|х опшщен@) дь11пите
глу6хсе.,{ь1хание дол)кно идтр| от )кивота. |1осле вдоха
немного 3адер}ките дь|хание, а затем медленно вь!дь|-
хайте возд)гх и одновременно осла6ляйте давление на
угол гла3ниць!.
Бь:полните весь цикл дви>кений с другим глазом-
Б идеале вы дол)кнь1 стремиться к тощ/' чтооь| изгио
ва1ших 6ровей 6ьтл довольно круть1м, пр1'|мерно к9к у |ре-
ты |ар66 или &1арлей [итри* |[онаналу не все булет по_
лучаться как надо, но со временем ва]!1 оудет лет\!е вь|пол-
нять это упражнение.
мЁшки под глА3Ами
\4е:шки под гла3ами пр}|да!от лицу устав1шийв*тц'!4лл,
6ьтть мо>кет' прави.}[ьнее говорить о том! чт0 меш1ки под
гла3ами у вас йоявля|отся тогда' когда вь1 устаете? Ёедо-
статок сна' сли1шком м}{ого вь|п!1того спиртного' щ/рение'
3адер}ска водь| в организме и ожирение - все это может
6ьттЁ принтпной появления ме!шков под глазами- |рязгтая
и зага3ованная атмосфера о6ьлнно заставляет гла3а 0ста-
ваться больтшу:о часть време|{}| {|олуприкрытьтми, что6ь:
3ащитить себй от воздействия вреднь1х факторов окрух(а_
ющей средь1! х0т'| это на сам0м деле м;}ло помогает- Ёсли
144
|1збавьупесь опо'|т орал|нн
у вас ']0яви.г1],тсь ме1шки ]1од г/1а:]ам}1' то уттра.)кнение по-
м0)кет и:збавиться от эт0го нед(')(:татка. Ёеобходртмо' что-
6ьт эти <<ме1шки> .'ти1шилр1сь своего содер)ким0го' т.₠. нако-
пивштейся в н}1х из6ьтточной хсидкости и )!(ировь{х тканей.
3ьт:толнят.]те это ут1рая{нение, чтобь; :]астав|,1ть орга|{1,]3м
из6аъиться от вреднь|х вещес'гв, исп0.|1ь3уя для эт0го вь1-
делитедьну1о систему. Бсли резу:ттьтать{ вь1полнения этого
упра]кнения не вь130вут у вас вост0рг' попробуйте допол-
нительно резатъ репнатьтй лук, :]астав.пяя таким о6разом
гла3а <<вь!пдакать> все накопив1пиеся в ме!шках п0д гла3а-
ми вреднь!е"вещества. Фднако 6уаьте осторох{нь| и н1|ког-
да не трите глаза рукой, когда ре)кете лук.
}п ражн ен ие
96ираем ме1шки под глазами
|[олож'ите ука3ательньтй папе1{ на скулу. }1 огтять_таки
прикасайтесь к ко)ке очень не)кно' что6ьт то'лько ощущать
крем под пальцем. Р1спользуйте друцю руку для того' что-
6ь: контролировать образование морщин на лбу во время
вь1полнения упражнения.
3астпавляелт работпатпь
нцжнюю -частпъ кру?о-
во1.! &7ъ.11!цъ1 ?^а3в
}1ижним веком вь1 делаете такие }ке дви)кения, как и
в предьщущем упражнении. Р1ьттшца располохсе1{а вокруг
всего глазного я6лока. Фна такая же, как мь!1шць| вокруг
рта и-пи ануса. Фднако когда вь] тон}!3ируете ее, гте думайте
Аэкул-цан ₠сслисонс - '1 о5
о ней как о круг.пой ртьлгшт{е, и к0[,1а}1дь{ до./тжнь! бьтть на-
1 1рав./{ень1 именн0 на'го' что6ьт рабс::'а.п:; |41а}кн я'1 часть кру-
говой мь!1шць!. Б да*тгтом с/{учае аку1ту]-{ктурной1 яв.пяется
точка, располо)кенная посеред ит{е т'т ;т;кне |,| части гла3н!,1ць|
(глод мьлтшцей).
Ф6а упрая<}|е}{ия могут 6ьтть вьттто.':1}тс]{ь.1 с 3акрь{ть1-
ми г.па3амр1 в лю6ое время. }{о сгтача.ца с.педует науч'тться
правильн0 вь|п0.пнять упражнен|,|е' которое помо)кет вап{
из6авляться от <<гус}|нь!х.'1апок>. Б "ттто6ом с./1учае сначала
надо научиться вь1полнять все <<гла:]1{ь1е>> упражнения с
1пироко открь]ть1ми гла:]ами"
слБдь| (птичьих) лАп
9ти моршинки в уголках гла3 придают.пицу такое вь|-
рах{ение, как 6улто вам 6ольно смеяться. Ёо если над ними
немного пора6отать' от них не останется у! следа.
}п ражн ен и е
9страняем (шсинь|е лапки)
9то6ьт до6итъся поло)кительного ре3ультата, надо
научиться сокращать мь!1шць| в уголках г./1аз' 1треодолева'1
при этом сопротивление рук. /[ртзните палец' что6ьт смо_
чить его слюной, и при}1{мите к нару)кному уголку гла3а.
96едитесь в том' что палец лежит на <<гус}1нь1х лапках> та-
?1збавленце оп <2у-
сцнь1х ^апок>)
|.!збавьупесь оуп
/]'ту'т ; пт ; тл н (1 л.т п:.ллонг.
1от
106
ким 0бржом' что 1!10рщ].{нки рас{1рави.ц'{(:ь. Р1сг10-шБуйте
другу|о руку для того, что6ьт осташ|вая часть.п!{ца остава-
.|1ась неподвшкной.
1. |_цаз !!ачнет адекватн0 реаг!{Р0вать 1{а }|:}жатие па_|ть1ца
на ег0 наружну]0 сторону' и вь{ !1(х1увствуете 1]од паль-
це}| дергак)1цие двия{ения.
2. 1{огда гла3 привь!кнет к та!{и1\,1 прикосг|овенр1ям и }{е
будет <думать>>' 91Ф 8Б{ намереваетесь вь1ко.}1оть ег0'
вь| см0жете споко!]но держать пале1{ в этом месте, и
11ри этом глаз 6уАет 1пироко раскрь!т и рассла6.пен.
3. Ёа этой стад|4ут вь1пол}{ения у}1рах{нен}1я следует |{а-
чать сокращать мь|1шць1 |{и}кнего века. Ёачните с
восьми повторов для ка)кдого гла3а. (огда на)[читесь
вь|полнять это упра)кнение как следует, вь! сможете
удвоить количество повторов.
{ви>кение, которое ощущается под па.пьцем,6уАет по-
хо}!{е на двия(ение' которое гла3 вь|т1олняет' когда вь1'
например, )кмуритесь от яркого света' с той только
разницей, что при этом на ли1'1е не 6улут появля!ться
уродливь1е м0рщинь1. }казательньтй палец долх{ен
отчетливо ощущать и с0краще}1ия мь1|шц' 1,1 их рас-
сла6ление. ₠ледите 3а,тем, что6ьт при вь|полнении
упра;кнеЁия гла3 6ь:л :пироко раскрь1т. Реп.тите само-
стоятельно' сколько шовторов нух{но вьтполнить. Р1х
может 6ьтть от 20 до 50. Фчень хоро{шо делать их под
ритмичну|0 музь|ку. |[ри вьтполнении упрая{нения на
вторбм гла3у считайте количество повторов' что6ь!
тте отши6иться. Боо6ще }ке вь|полнять это упрая{нение
нун(но до тех пор' пока вь1 не почувствуете' что ни)|(нее
веко действительно устало. Ёо прехсде че1\{ вь{ прекра_
тите ра6оту, ускорьте темп двия{ений примерновдвое,
а сами сокращения старайтесь сде.пать 6олее мягкими
и мелкими.
4. 3акан.тивайте упражнение сильнь{м ная(атием на аку-
пунктурную точку на нару)т(нь{й верхний уго]' глазни-
цьт. [ьттшите так )ке' как в предь|дущих упраж.{енР|ях' а
после окончания у11рах(нения рассла6ьте г-/|а3а.
9ерез нескодько недель вь| увид!.{те, что г.;таза (':улут
расг{0лагаться а(>солтотно симметрично. [{ри этс.гм они ста-
нут 6о.пее яснь!ми и )кивь|ми, а <<гусинь1е ла|'!ки> исчезнут.
[[ршлсе"ссснсае : ||ри вь1по./!нении упра)кнегтия особен_
но следттте :]а (-воим лбом. 0тт доллсен 6ьтть расс.па(;.пен-
|{ь|м' пр}т вь1по.пнении дви}сений на нем не должнь| !1ояв_
ляться морщиг{ь1, а бров*т не до.г|)к|{ь! подниматься вверх.
Фтуча:?те сббя от дурнь1х тт|ивьтнек. Ёапример, когда вь|
смеетесь, следите :]а тем, что6ьт гла3а раскрь|ва./{ись' а не
3акрь!вались.
полЁ 3РБния
|[оле зрения определяется тем] как да/]еко вь| може-
те видеть вокруг се6я. 9ем 6ольтпе гла3а и чем 0ни яснее'
тем 6ольтше вь1 моя{ете видеть. ?ак что поработайте над
тем, нто6ьт поднять верхние веки' которь!е нависают, как
тяжель|е 1шторь1, и избавиться от ме1шков под гла3ами, и
наслая<дайтесь прекраснь1ми картинами' которь1е откро-
ются в3ору. ]!1аленькие, о3ло6.пеннь!е и подо3рительнь]е
глаза не сделак)т вне1шность 6олее привлекательной. ₠сли
какая-то часть века опускается на гла3а настолько' что при-
крь|вает радужную о6олонку глаза(илио6оих глаз), когда
вь! смотрите прямо перед со6ой, то это означает, что глаза
<'о6 ленились >. |[ остарайтесь как следует <<встряхнуть > их,
.ттобьт рас111ирить г{оле 3рения.
}п ражнен ие
Рас:лиряем поле зрения
|[олоясите 6ольтшие пальць| на скуль|, а остальнь]е
пальць! на ло6. Р1ягко надавливайте пальцами на лоб, вьт-
полняя двих(ение вверх.
1. |[осмотрите' какова ва1ша периферия, т.е. насколько
ш:и$окополе 3рения. }(аково поле 3рения| если вьт бу-
дете двигать только гла3нь|ми я6локами? Быполняй-
те это упра}1шение следующим о6ршом: представьте
се6е, нто вь| смотрите на огромньлй часовой шиферблат,
окруя(ность которого равна ва[шему пол1о 3рения. 1(ог-
да вь| смотрите |!рямо и вверх' перед гла3ами долж_
на 6ьтть воо6ра;каемая1 отметка <,12 часов>. 3атем вьт
{|ереводите гла:}а далее по максимапьной окруэкн0сти,
{1еремеща'1 их вслед за воо6рах<аемой стре.пкой часов.
108 --
Бместе с этой <.стре.пк{:й'> вь; обхс;д;ате весь круг. |{ргт
этом обращайте внртмание на те <чась|>>, где у вас су-
жено т1оле 3рения, Ёаттриш:ер, на отметке <'1 час> веко
Р асъслшренше
пчшферыш
может бьтть опушено вни3 и перекрь!вать эту часть пе-
риферии, или вь1 3аметите' нто край т1(еки ме1шает вам
'де1'о н' '.метке <<8 часов>. |1еремещайте глаза по этой
воо6ражаемой окруясности сначала в оцну сторону' а
потом в другую' отмечая границь! периферии -на ка}!{-
дой отметке. (огда вь] полностью определите форму и
разм"р периферии, приступайте к вь!полнет*ито этого
же упрая{}|ения, помо1ая ёе6е руками }1 таким о6разом
рас!ширяя периферию.
|[ололсите руки на 6оковьте части л6атак, нто6ьп, поА_
нимая гла3а максимально вверх, вь1 их не видели. 1е-
перь попро6уйте вь1полнить медленнь1е круговь|е дви-
х{ения гла3ами в одну и другую сторону вдоль ли'1ии
воо6рал(аемой максимальной окру)1{ности. Б этот раз
увидите, нто периферия 3рения рас1пирилась и стала
6''е" отчетливой.Ёс7ивь{вдруг ощутите, что в задней
части 1шеи нарастает напрях{ение, остановитесь и в те-
чение одной йли лвух минут вь:полняйте упражнение
т1о релаксации глаз. (огда гла3а отдохчут, повторите
упрах{нен!!е еще раз.!а это'граз попро6уйте о6ойтись
6еЁ помощй ру*, ра6отая только мь11пцами. Б конце
концов вь1 научитесь вь1по.|1нять эт()' упражнение с
легкостью и растширите поле 3рен|'1я, которое станет
6олее отчетливь]м' |1ри эт0р| вь1 смо)кете так)1{е пол}10_
2.
/1лс:цлссан ₠шммонс *- 109
стьк) 0тказа'гься от помош{и рук. (огда вь: до6;ьетесь
хороп]их ре3у.пьтатов' когда ув1{/{'}1те' нто периферия
действитально рас1п}1рилась' вь; 6улете |1олучать удо-
во.[!ьствие от вь1по.цнения этого упрая{1{ения. 1{онечно,
если вь| булете вь1полнять у|{ра)кь!ение ггет1рав}1льно
или булете вскидь!вать брови вверх во вреп{я т0р}ке-
ственн0го обеда, пр}1чем 6езо всякой на то причинь]'
вам следует разо6раться, почему вь] это делаете.
Растширение периферии - очень эффективное упра}(-
т{ение. Фно поможет поднять настр0ение, если день не 3а-
дался, или кахсдь|й раз, когда вам 3ахочется, нто6ьт у вас
6ьтло замечательг1ое настроение. 3то упрахснение по рас-
1ширению поля 3рения помо)кет сделать глаза 6ольтше, что-
бьт свеэким в3глядом смотреть на окружающий вас мир.
улучшЁниЁ зРвния
₠овертпенно очевидно, что для того, нто6ьт глаза6ьтли
красивь1ми и привлекательнь1ми' они дол)кнь| хоро|шо
функшионировать. 1{ак только вь| 3аметите' что они стали
ху)ке или неодинаково видеть, сра3у начинайте вь]пол-
нять опр!саннь1е упра]кнения. Бсли вьт уже носите очки
или контактнь1е лин3ь|, попро6уйте носить их ре}се, и ре-
гулярно вь!полнять упрах(нения. А очки, и контактнь]е
лин3ь| портят гла3а до такои степен!|' что в ре3ультате вь!
мо)кете превратиться в калеку. Фни, как кость|ли, моцт
поддерживать калеку на ногах' но он}1 не моцт сделать его
3доровь!м человеком. 1олько регу.г1ярнь!е занятйя лечеб-
пь1ми упрах{нени'|ми помога|от реально у+уччтить тш1охое
зрение. Б действительности очки ме!:|атот свободнь1м дви_
хсениям головы и делают гла:}а ленивь!ми. Бозмоэкно, что
контактнь[е лин3ь! в этом отно!пении мень||1е вредят гла-
зам' оргат{и3м реагирует на |1их 6олее лруэкелто6но и <<при--
нимает> их, хотя на самом деле кусок г|ластика' которь1и
постоянно прилипает к векам, вряд ли спосо6ствует ош{у-
щени1о комфорта. Бсли глаза не имелот каких-то необра-
тимь1х поврехдений, то очки и контактнь|е лин3ь| -/|)|ч1ше
не н0сить. ]{ля тех нарутпений 3рения, к0торь|е моцт бьлть
обратимьтми, приведеннь!е упражнения окшкутся весьма
поле3нь|ми. 1и1 хотя они не могут устранить серье3нь|е на_
1'10
?||з б авьуп есь о /п 1,' о р.ц1!н
ру1шен}1я 3рения, в больтшинстве с.пг{аев упражнения все-
таки 11риведут к некоторому улуч1пени|о' а так)ке {|ом0цт
избе)кать ухуд!1|ения состояния гла3 в целом и развития
новь|х нарутпений. Ёс.пи же у вас нет никаких нару1пе}!}1й
3рения на данньлй момент, т0 мо)кно с увере1{т{остью ска-
3ать, что г.|!а3а останутся в прекрасной форме и да./1|,ш1е.
кооРдиниРуЁм РАБоту глАз
(идяв том же поло)|(е |1ии, рассла6ьтесь, 3акройте ле-
вьтй глаз левой рукой и продолх{айте читать эц книгу. 3а-
тем закройте правой рукой правь:й [ла3и продолжайте чи-
тать левь1м. Бс.пи один глаз 6улет видеть хул(е, нем другой,
попробуйте продол)кать читать тем гла3ом, которьлй в14д'|т
хух{е' и чере3 некоторое время вь| заметите, что после не-
которого ухуд|цения зре}{и'{ вначйе 3атем этот гла3 6удет
в}1деть лучтпе. 9 6ольтши1!ства людей одип гла3 видит хух(е,
нем друго:?. 3то абсол|0тно норм;ш|ьно. Бо всяком случае'
так считается. !,отя, по-моему' ничег0 нормадьного в этом'
конечно' нет' потому что если на1п органи3м симметричен'
вкл1оча'1 лицо' то и все его орга}1ь| и системь| долэкнь: 6ь:ть
сбалансированнь1. Бсли один гла3 видит ху'ке, это мохпо
сравнить с ситуацией, когда вь1 хромаете на одну ногу. (
тому же это о3начает, что здоровьтй глш работает с двой-
ной нащузкой и сильно переутомляется' в то время как
сла6ьуй гла3 с ка}кдым днем ле}{ится все 6оль:ше и 6ольтпе
и с ка)кдь1м днем ст[}нову{!ся все сла6ее и сла6ее. Б дей-
ствительности глаза - это )кив;ш! часть организма' и они
не только живут' но моцт меняться, и меняться в луч1шую
сторону, и эти перемень| моцт стать необратимьлми. Бьг
сами сможете у6едиться в этом, если 6уд"'* вь|по.пнять
мои упра)кнения на фокусировку гла3. 8ьт пронитали все
это своим сла6ьтм глазом? Ёсли нет, вернитесь на несколь-
ко строк на3ад.
}п ражнен ие
Фокусировка глаз
Ёихсе приведень| две расположеннь1е РяАом чернь1е
точ!(и.
17эюцлшан ₠шмлаосус
₠кот*тцс:нтрируйте внимание тта правой точке.' зная чтс)
рядом есть другая точка' которук) при этом вь1 6удете ви_
деть менее четко. 1'еперь сконщентрируйте внимание !{а ле-
вой тонке, в то время |{ак |{аходя:.цаяся справа точка будет
видна нечетко. |1опробуйте конце}{трировать внимание то
на одной, то на другой точке и делать это все 6ьтстрее и
6ьпстрее. 9ем бьгстрее вь1 смо)кете делать это, тем острее
6улет 3рение. 1еперь ттопро6уйте повторить то )ке самое
с двумя другими точками, которь{е расподохеньг 6лилсе
друг к др.угу'
а теперь и еще 6лиэке:
о|
3то простое упражне1{ие можно вь1шолнять где угодно
и в лтобое время. |1ри этом главное - р|меть перед глазами
две фокальнь|е точки. |{опро6уйте поэкспериментировать
с точками на рекламнь1х плакатах в азто6усе или в метро.
Аа:ке два самь1х о6ьтчньтх листика на дереве моцт стать для
вас такими фокальнь:ми точками. 3ь:6ирайте ка:кдьгй раз
точки' расположеннь|е на разном расстоянии друг от друга.
Фощсирование на текстовом материале
|1опробуйте прочитать следующие строчки, на6ран-
гпьге штрифтом другого ра3мера.
3тастронка напечатана 6уквами 12-|го кегля' и ее
о1|ень легко прочитать
Разнь:е слова, напечатанньте 6уквами 10-го кегля, прочитать
ухсе труднее, но все*таки с этим у вас не во3никнет про6лем.
1с;<с:т эт<;й к|! !|ги |!с :лснатался (:у:свапц и $-го кс!]/|я, !|()1'ому ч'|'0,[./|я ||! !!0!'их
.дп к;/(с й 6ь:.:пс; (; ь: ; ; р<:(>.:псм ати н ; !( ) ч ит:1'гь ()с.
::у:,1*:: "':-,' ",'-.:- - ::,-:п' ксг'!я' т() шв'|цтать ($ |(!}1' ]!}[ьк()
111
14з б а в ьуп ес ь 0 1п'|| ор .!|!!н
112
|!огтробу1|те (:|'1ача.т1а 11р0ч!1'га1'1, :]т}1 строчки сна1{а.ца
о6оттми г.па;]ам}1' а :]атем ках(дь{м г.па:]о&! в отде.пь]10ст}1.
[1роде-ттьтва'{ э'го, обратите вн}1ман],1е, на как0[,{ ра3ме-
ре тлт;'лифта гла:за уя{е не \,{огут ст1равиться с :,:тор] задаче1'1.
Ёс.ди какойл-то |'./|аз ху)ке с{!рав.дяетс'1 с этой задачей, по-
про5уйте про(|!4тать текст еще ра:] тем г.ца3ом, которьтй1
луч1пе вид}{т' а:}атем снова гтопро6овать г|рочитать его 6о_
.шее сдабьтм г.да3ом. ₠ильньтй гла3 3апомнит информацр1ю и
6удет передавать ее сла6бму гла3у' помогая ему справР|ться
с задачей }1 <<рассеять мглу)>. Бь: смоэкете у6едгтться' что !1о-
сле нескольких 11овторов сла6ьлй гла3 начет видеть так )ке,
как и сильньтй. 1(огда вьт до6еретесь до строчкр1, которая
напечатана таким штргтфтом, что вь| не мох{ете прочитать
текст, во3ьмите лупу и внимательно изучите форму 0укв.
3атем отло;ките лупу в сторону и попро6уйте вспомнить
содерх{ание текста' которьтй помоя{ет воскресить в памя-
ти вйзуальнь:е о6разь: 6укв. 1еперь попро6уг!те прочитать
эту строчку еще Ра3 6ез помощи лупь1. |[отом переходите к
сщочке' котора'1 на6рана самь1м мелки]!| тприфтом, !1 про-
делайте то же самое' и вь! увидите, что гла3а чере3 какое-то
время действительно смо|ут раз6ирать дшке такор] мелкий
йрифт. |{овторяйте эти упражнения' 11ока не добьетесь по-
ложительнь!х ре3ультатов. 1{ак только вь| почувствуете, что
гла3а устали' прекратите 3анятия и закройте их ладонями,
чтобь{ дать им йозмо;кность отдохнуть и рассла6таться.
[!ереключение с одной точки на друц|о
₠тоя около окна, вьл6ерите фокальу|о точку на окон-
ном стек.ппе и сконцентрируйте на ней в3гляд.1еперь вьл-
6ерите точку, расположенную на т0м же уровне далеко 3а
окном' во3можно, д:г:ке на лу1нии горизонта. 3десь, как и
в предь!дущих упражнениях' нуя{но перекл}очать внима-
ние с одной точки на друцю и при этом все время пом-
нить 0 существовании другой точки и держать ее в поле
3рения' х0тя ее образ 6удет нечетким и размь1ть!м. Ёсли
вь| знаете, что один гла3 видит хуже, вем другой, это иде-
альное упра)кнение для того, что6ьт улуч[пить 3рение и вь!_
р0внять 3рение на обоих гла3ах, не тратя на это дополни-
тельное время. Баходясь дома в одиночестве у!ли в кругу
своих 6лгтзких, попробуйте закрь1вать один глаз повязкой
и 1!родолк'ать что-'г0 делать сначала одним г.па3ом, а потом
Ац!дцагс (ц!1}ц'цс-
11з
другим. 3то л;омо:кет !{а1'рен11р0вать (;о.пее сл;тбьтт]| г.паз, а
6олее с!тль}|()ш|у !'.|та3у 2{а'ть в()зм0)к!{0с1'ь 0тдохнуть от ]1е-
регру3ок. (онеч;*о, с)с.|{1,1 к вап,1 к]'о-1'0 пр].1ход1.1т' не :за6:,т-
вайте с}1ять т1()вя:]ку с г.)'1а:]а, .ттобь; .}1!од?1 {{е 11одуш/{а.пи, чт0
с вам|| (1то-т0 н(''|'ак.
солнцв - хоРошо или плохо?
₠ко.:тько на самом деле солне!1ного света или света во_
обще мох<ет вь1дер)кивать человеческий г.паз? Ёатши г.г{а3а,
ка'к все другие системь| органи3ма' очень вьтнос.цивь| }1 т|о-
мога]от ему вь!}!{ивать в экстремальнь{х условиях. Бот тто-
чему гла3а могут вь1дерх{!,1вать да)ке оче}|ь яркг:й свет или
полное его отсутствие' хотя' конеч}!о' всему есть г!редел.
{линньте р1 темнь|е 3имь!, когда солнце }!е появляется не-
делями' могут прр1вест].{ к тому' чт0 гла3а отвь|ка]от от яр-
кого света. й вот когда после такого перр1ода гта небесах
вдруг прогляд1,]вает еще неяркое солнце' л|оди начина]от
щуриться и тут )ке 6росаются покупать солн1{езащитнь1е
онки. {ля .птодей;, живу1цих в городе' нет ничего непривь1ч-
ного в том, нто6ьл вставать до рассвета' г!утеш]ествовать в
подземке' ра5отать в офисах с искусственнь!м освеще}1и-
ем р| 3атем возвра!цаться домой у)ке ттосле захода солнца.
3то означает' что многие люди месяцами не видят }!{р1вого
солнечного света ил\1воо6ще хоть какого-то дневного све_
тц если не считать вь1ходнь1х днейт, при ус.пову1у\ что ог{и
6ертт насе6я трул воо6ше вь1ходить йз дома.1ак что нет
ничего уд}1вительн0го в том, что ,]рк!{м солг|ечнь!м утр0м
они могут х{муриться от солнечного света' как узник!т' ко-
торь1х вь1пустили из темнь1х тюремнь|х камер. {епрессия,
нару1{|ения психики и многие другие !{едуги на самом деле
могут 6ьтть связань{ именно с отсутств|,1ем солнечног0 све_
та и недостаточнь{м временем' проведеннь1м на открь|том
со.шнще. }{а самом де.ше х{и3нь -- эт0 свет. Расте|1иям для
я{и3ни нух{ен свет солнца, а и|{а|{е они просто погибнут. А
еще им ну)кнь1 во3дух и ьо/\а. Аюди, которь]м нуясно так
много всего, чтобь: )к}1ть} часто забывают о'том, что им со_
вер!пенно нео6ходим [,1 со"/|неч}{ьтр] свет, и с:веэки!] в0здух,
и вода. 1ак что в от./1ич1{е о1' м}те}|ия' что нухсно мень1пе
пребьтвать }{а солн1{е' я бьт рекоме}1довала о6ратное тем
лк)дям' к0']'()рь1е живу'г в .ус.,|0в!{'|х' где ма.по с0л}{|{а, - }1с-
14з6авьтп ес ь оп| "14 9р11!н н
114 --
пользуй|тс]ка)кд{)е!!{гнове}{иедлято{.0,ч.г06ь11|0/111!1ть]вать
гла:]а .|1учами со.]1нечнс)го све1'а и больптс" 6ьтвайтс' на у'пр1це
в свет.|{ое врем'1 суток'
}п ражнен ие
Будьте остор0}(нь!, глядя на солнце
[!ршмв;анне-' Б нас:тоя1цее время все только и говорят
об опасностр|, которук) несет 'п1одям сол1{це' о6 озонсгвь:х
дь|рах, о раке ^'*,['.Б''рьпй вь:зьгвается якобь: пребь:ва-
нием на открь1то{у1 солнце. Ёо как я уя(е -говорила ра}1ее'
если вь1 х(ивете в местах, 1це солн]1а в и36ь!тке''': 1-19^,*
'Б,_'й",у"т о(;ерегать се6я от прямь[х солнечнь!х лучеи
и чре3мер}1ого пре6ь:ва1{14я11а солнце' Ёо если 6ольтшую
часть года вь1 )кивете в климатических условиях' когда
;;;й" й не6есах * нечасть1й гость' вам нух{но ще[{иро-
вать гла3а и постепенно приучать их к сол}!ечному ::?
,{,е.:гать это.,!уч1ше в такой день, когда солнце прикрь!т0 00_
;;;, (полЁрттуто дьтмкой), когда оно светит совсем с'па_
_оБ. 5!' у''рй*'ён'е нельзя вь1пол}1ять в солнечнь}й день'
когда соднечнь1и свет осо6енно ярок' Фднако луч1ше всего
вь1полнять это ут!ршкнение на рассвете \4л],.. на 3а1{ате' ког-
да солнце находится еще далеко и не м0жет о6хсигать вас
свои}1и лучами' гч|ше нах0диться на
!,ля вь:по.:!не1!ия упражнсн1|я л}
у'"ш" и 1|од;!_пьше от автомо6иль}!ь|х дорог' таш1' где окру_
)как)ща'1 среда менее 3ащя31{ена, лучРе в парке ![ли в саду'
1. [1однесите дадонь с раздвинуть1м1'| в ётороньт пальца_
ми к прав0му гда3у, подо'(дите' когда на солнце по_
'!*"'., о6л|чко (йи ясе см0трите на со'|1нце скво3ь
ветки и листъ'| февьев), и попро6уйте смотРеть-на
Ёй""ц" (мотрите йа него, пока о!{о не переста}|ет ко_
лебаться г1еред гдазами, а вь| !{е увидите отчет]:уй
;;;; солнца^. Б этот момент сделайте глубокиги вдох' и
вь! почувствуете' как сол|{ечное спдетение вдруг 11од-
скочр!т вверх, и ощ)пите внезапньтй экстаз'
2. ?еттерь закройте г''{а3а ''{адоня1\{!'{ и расс'пабьте их'_ Б
течение некоторого времени шзо6раэкс:ние ярк0г0 сол-
нечного диска Ёсе ешце ()станется }|а раду)к}10и о()0д0ч_
ке, и постара*!тес'ь как мо]я(но скорее избавиться от
!.эп:улцан ₠шмлтонс 11 5
этого изобр0ке}1ия, чтобь: увидеть п0лну!о абсо.птот'
ну!о темноту.
3. 1{огда вь1 отдохнете от пр0веденн0го эксперимента,
п0вторите то )1се самое с другим г.ца3ом' а потом с}1ова
рассла6ьте г.паза.
4. 1{ак только вь| снова п0гру3итесь в полную тем11оту,
повт0рите о{{ь!т с о6оими глазами. йед.пенно отними-
те руки 0т лица и снова посмотрите на солнце.
Бьтполняйте это упра]кшение поначалу ра3 в неделю,
пока не пояувст1зуете, чт0 вам действительно нравится за-
ниматься этим. 3атем мох{ете делать это чаще при усл0-
вии' что погода даст такой |шанс.
подготовкА ко сну
Р1менно во время сна лицо обьтчно рассла6лено' и оно
мохет самостоятельно (6ез ва|||его унастия) и3).чать ра3_
личные новь1е для него дви)кения. 0днако существует
так;ке такое понятие' как <<сон дл'| красоть|>' и суть его со-
стоит в том, что именно во сне лицо мох(ет пол)д{ить по-
вре]кдения. }(ахсдь:й человек спит по-своему. \4не не хо-
тёлось 6ьт метшать вам спать так' как вам нравится, но, |(
сохалени1о' я !{е моц обойтись 6ез этого. {,ону, чтобьт вь:
хоро111о подумади над тем, что я ска)ку.
9 нас принято считать' что для сна нужна отдельпа'!
комната с красивой ме6ельпо, котора'{ специально ра3-
ра6отана для того, что6ь; на ней спать. ?ак почему же ]г{а
самом деле так много лтодей страдает от 6ессонницьт? Аа-
вайте подумаем о том' что в действительности ну}|(но для
хоро1пего стта. (онечно, в этой книге нет места для того,
что6ьт написать о сне целук) главу, но что касается лица и
всего т0го, чт0 свя3ано с ним, мохно с уверенность|о ска-
3ать' что для хоро!пего сна точно ш}\ньл такие вещи' как
комфорт, ти|пина' покой и темнота. |[омимо всего этого,
такйе йужно, чтобь: вь[ и ва!|! головтгой мозг бьгли устав_
|шими, и вам действительно хотелось отдохнуть <.ду:шош1 и
телом>- Бсли >ке вьг цельпй день провели3а' ра6оним сто-
дом, с уверенностьк) можно'сказать' что ва|ш мо3г устал
6оль:ше, чем тело. Ёо каким >ке образо*л головной мозг
116 -
!4 з б а в ьпэ ес ь о ]п .|! о р'!|.]!1
мо}кет отг]равргтьс'] с]1ать' ес.|1!т тело 11е х0чет этого? [огда
./!уч1|1е |]еред сн0п,1 сове})1пить неб0ль111ук] 11рогу./1ку, а по-
'го\,1 у)к₠) 110проб()вать 3аснуть.
1ипдина для рассла6ления ущей
9тци, так я{е как Р! г./1аза, пр'13вань1 реа1'],{ровать на раз-
нь]е ра3драя{ите.пи. 1акртм о6разом, у1пи снача./1а получак)т
гтгтформацию, ;):]атем направляют сообщения о гтей в го-
ловной мо3г' которьтй классифицирует соо6п{ения и рас-
сь|лает их в ра3нь1е <<ведомства>> организма. й ушам тоя{е
нужен отдь|х (как и другим частям тела). Бслтт на слух п0-
стоянно воздействуют ра3нь!е 1шумь1 -- щомкие' т||хие 14л1|
раздрах{а|о1щие, то у1пи пь!та}отся 3ащитить се6я от них. Б
конце концов вь| перестаете сль!1пать те 3вук!{' которь1е вас
ра3дра)кают' и при этом у1ши находятся в состоянР1|т ста-
тического напряжения. А тем'временем где-то в <<недрах>>
головного мо3га находится нек:|"'[ комната' которая нака-
пливает все эти ра3драх{ители в форме аккумулирован}1ь|х
{шумов. Рсли это помещение переполняется, вь] начинаете
сходить с ума и перестаете сгтать. Аействите.пьно все с.пучаи
6ессонницьт так и.г!и иначе связань1 с тревон{нь|ми состоя-
ниями' с тем, что не дает вам покоя (или, правильнее ска-
зать, нару11]шот покойт). Б результате многие страда|ощие
от 6ессонн}1ць! люд!| не могут 3аснуть 6ез книги, телеви3о-
раили секса. Бсли они одиноки' то очень часто проводят
полночи в ра3думьях о про1шлом или 6улущем, пь1таются
найти ответь| на какие-то сло)кнь1е вопрось], вместо того
что6ь; просто лечь и 3аснуть крепким 3доровь|м сном.
Ёа самом деле сон - страг|}!а'1 1птука. Бсли вь:'устали
как физинески, так и мент;|-/|ьно' вь1 сра3у 3ась|паете' не
тратя на это ли1шних усилий. }1ет ничего хуже' чем лежать
в темноте и х{дать, когда придет' наконец, сон. Фх<идание
- это воо6ще од}!о и3 самь|х неприятнь!х для человека со-
стоянир]. ₠кука является состоянием, от которого мь1 уста-
ем больп-те всего на свете, 6ольш:е, чем от какого-то другого
занятия. ₠кука -. это с0стояние 3астоя, когда мь| ничего не
делаем в о)кидании перемен или чего-то осо6енного. А она
]у1о)кет 0долевать вас все 6оль:ше ит 6ольтг:е, пока вь! читаете
эту к}{иц, кот0ра'1 в действите.пьн0сти м0)кет 11омочь ва{\,'
так сплан}1ровать свою )кизнь, что времени дл'1 скуки у вас
не оста}1ется и вь! не (;у]1ете трат!гть свое вреь,1я ]]0пуст,.
11т
Бьл всетиа м0)кете с !1ом()]|1ьк) этой тснртги запо.п}{ить любьте
<<окна> в св0ем графике'та|{' чт() в:}м не пРидется скучать.
Ёе:зависим0 от того, )кдете в1,] ког0-то и./]-Р1 чего-то (напргт_
мер, наступ./те-ния стта), старайтесь не за6уувать себе го.шову
дурнь1мр1 мь|сл']ми, |}отош1у что р1ме}{н0 они ро)кда1о' в А}-
1пах ощущение неудов.петворе}!ностт.1' в результате чего в0
всем органи3ме воз нр! к ает дис6а-панс. |[ родуктивно испо.п ь-
3уя время 3астоя (вьтггужденного о)к}1дания)и наполняя ег0
полезнь1м}1 д.пя ду1п}!' здоровья 1! ума упражнени'1м?1' вь| 3а-
ставите головнор1 мо3г' ду1шу и все 0ргань| и системь1 св0егс)
органи3ма неустанно трудиться' и тогда сон прр|дет сам.
[епрессия в темноте
.[[ю6ьте источники света в темноте' например такие,
как освещенньтй экран телевизора' горящие 3елень|е или
краснь|е огоньки при6орньтх панелей 6ь:товой техники -
все это является ра3дражителями. Фни раздрал{а}от 3рение
в темноте так я{е' как |пумь! негативно действуют на слух.
8 ночное время мо}|сно вь1полнить следу]ощее упра)к_
нение' которое поможет понять' насколько тонка кожа
на веках. Р1еняя степень темноть| в комнате, вь1 смо)кете
рассла6иться настолько, что6ьт ощутить се6я в состоянии
гармонии с окруяа]отцей средор1 и почувствовать се6я 6о-
лее уверенно.
}пражнение
6концентрируемся на темноте
₠ядьте на стул в темной комнате и закройте глаза. Бьт
действительно видите темноц/ |4]1и думаете' что видите
темноц?
1. Ёакройте г.шаза ладоу|9|му1 и посмотрите' насколько
темнее стала <<темнота>.
2. [еперь откройте г.|[а3а. 111торьт опушеньт? (ак хоротшо
теперь вь| видите в темноте?
3. Бклточите свет и вспомните формь: предметов, кото-
рь|е видели в темноте. ₠ко.ллько времени у1шл0 на то,
что6ьл начать видеть в темноте?
Бключайте и вь!кл!очайте свет несколько ра3, 1]р0де-
.,|ьтвая тот )ке 0т1ьтт. |{опробуйте пох0дить по ко1\{нате в
1 з б авьпс е с ь отп ло о рщсцн
'118
темноте и 0братите вь'|]1ман}1е на то, каким образом темно-
!* 'й'",'"'ет воздейс:твие на ва111у с11осо6ность сохранять
равновесие. Бсди бьт вьт гтотренирова.пись передвигаться
в темноте, это сняло бьт ттапряхсен}1е с глаз Р1 [10могло им
сэк0нс)ь{ить энерги}о' которую они расходу}от на то, чтобьт
приспосо6иться видеть в темноте, а не на то' что0ь] рас_
сматривать предметь1.
по3ь| лля снА
Бо время сна тело принимает самь1е ра3нь|е подо)ке-
ттия. 3ти дви)кения вовсе нельзя на3вать слг{аинь1ми'
(мена поло)кения тела в Ё{очное время и во время сна
при3вана компенсировать дневнь|е нагру3ки на органи3м'
|[оговорим о том, в каком положении находится тело во
время сна и почему оно пре6ьтвает в таком поло}}сении'
₠леду:ощаяистору1я помо}1сет прояснить' в чем цт дело'
5[ помнто, как однаждь[ в театре мь1 репетировал]'1 одно
слохное место в танце, где шриходилось делать 0есчисле;1-
н0е количество вращений. 3то 6ьхла длинная компо3иция
и3 многочисленнь1х вращений как в одиночку, так и с пар-
тнером,6ьтстрьте враще}1ия и медленнь1е вращения и так
д,лёе до 6есконечности. |1ро6лема )ке 3аключалась в том'
что все эти вращения вь1полнялись в одном направлении
- по часовой стрелке. |!1ьт репетирова]|и танец по несколь-
кб .{асов, и репётиции заканчива1|ись поздно._вечером' 9
приходида Ёомой и 6ьтла настолько уставтшей, что 3ась1-
пала почти мгновенно. }1очьто я{е я все время |срутилась'
Ба следутощий день я прось|палась в поц' и моя постель
вся 6ьтла перекручена. Фднако я заметила' что во сче мое
тело все время вращалось против часовой стрелки! 1ело
6ьтло мне настоящим другом, и в течение всей ночи оно
пь1талось с6а;тансироваться после всех тех поворотов по
часовой стрелке' которь|е мне приходилось делать во вре-
мя репетиции._9тром после пробулсдения посмотрите на свое лицо и
на то, как пролегают на нем морщиньт. Бсли вь1 еще перед
тем, как 3ас1{уть, примите г1равильн()е положение, 6удете
спать луч1ше.
,\ эн: т: л сса н (-' с с лцл у с; н с'
119
}прах<нение
[1оза для сна
1{оне.1гто, 1{ев03мо)к}|о !1()л н ()с'гь ю контролировать дв}1-
)кения те-ша во сне, н0 в1,1 т0чн() ['10)кете до того' как 3асне_
те, прин'тть по.пох(ение' которое о6ес:течит здоровьтй сон' и
вь1 мох{ете реально сделать э-го 1]ри помощ1.1 рела!{сации.
|{оза, при т<оторой лицо ш'о}кет ш1инимально <<испо_
ртиться> во время сна, - это г|03а, при котороЁ1 вьт ле:ките
на сг{ине. [{ртл этом голова долж}{а ле}кать ме}кду двумя ма-
ленькими поду1ше!{ками' которь1е при3вань1 поддерх(ивать
1пе}о, чт06ь| т1редотвратить поворачр1вание головь1 во сне.
₠пать на 6ольтших поду1]{ках вообще не рекомендуется.
1оза 0ля сна
Бсли ка;кдьтй детть вьт 6улете лох{иться спать именно в
таком поло)1{ении' тело привь1кнет само 6алансироваться
в дневное время и будет ре)ке ме!{ять поло)кение во сне.
1{роме того, ли11о то)ке привь1кнет к такому п0ложени!о'
и кожа 3а ночь 6удет мень1ше подвергаться вредному во3-
действию и3-за неправильного поло)кения тела. Ёа сам0м
/{еле сон может 6ьтть приятнь1м !{ осо3на1{нь1м действием, а
не провалом в пустоту. Бьт увидите, !!то качество сна улуч-
!шится, и в результате ну)кно 0улет гораздо мень|ше време-
ни, что6ьт вь1сь]т1аться. !,ля эт0го нужно следовать приве_
деннь1м ни)ке советам.
Фа;оорь:, обеспенивающие полноценнь|й сон
[л Фчистите ли11о и сделайте п{асса){.
124
--- |4збавр|1ц!!!ц!-ц]!!!н
ш 96едтт'гесь, чт0 в спа.'1ь}!к) поступа₠|т с:вс;кртй| в()здух'
чтовкомнатетеш|ноитуданедо"/1ет:1к]'г|шумь1'кото-
рь1е мо1ут нару1!]ить пок0и'
в Ё:ткс.:т_да не !|адсвайте на !!0||ь те('ную оде;'1{/|'у' ч':.т::
но из синтетическ}1х тканер] !{'п1'1 таку1о, которая имеет
]'-'**.". .[[унтше всего спать обгтахсегтлть1ми !{а льня-
нь1х |.{ли хлопнато6умах(нь1х прость1 нях'
и Ф6заведрттесь двумя маленькими п0ду1|{ечкам|'1 для
фиксации поло}(ения головь1 во врей':т сна'
ш Бьтполните технику- полной релаксации лица'
ш Бьтполните технику полного рассла6легт ия | ]|аз'
ш Бсли вас не клонит в сон' это о3г|ачает' что вь! просто
не хотите спать.
]ак что луч111е встаньте и пройдитесь, сде'пайте каку}о-
то ра6оту по Аом}, например' такую, которую все время
откладь|ваете на потом. Бсли вьт не знаете' чем 3аняться'
вернитесь к первой главе и вь1|1олните упра}снения д]1я
коооекцииосанкииликакие-тоупра}снениядлялицаиз
ж#;;;;;."йЁ'й.'"'е время попусту, в0рочаясь с ф1х на
6ок и размьт1лляя о своей )кизни и своей сицации' 5аими-
тесь размь!1шлениями на тему <<3десь и сейчас'>' Бам вовсе
не 1|овредит' если вь| г1роведете всю_ночь 3а таким 3а|'яту['
ем и 3а ,ы,'',.,й], у'''йй,''"й' 1огда наутро вь: не бу-
дете чувствовать се6яраз6ить!ми, и вь1 получит:1::тт:"
удовольствие от ночной титшиньт и покоя' а может 0ь!ть'
вьт етше не 3аснете на рассвете' и тогда ус'пь11пите' как г!ро_
''*ёж;:"#;{'ъъ: что ну)кно 3нать о 6ессоннице, - это то'
что бессонница не 6''"{*',, а временное состояние 6ьттия'
которое мо)1сно и3менить, есди вь!полнять определеннь]е
"й ,.!."""'я. Б действительности вь1рая(ен|'1е: <'9 стралаю
|'{ '6"..'*'"иць1> _ полн2|я 6ессмьтслит1а'
Бьтмоясете<<страдать>отнап1|яхсения,отдисгармо.
нии душ|и и тела, от невозмо)к}1ости самореали3оваться'
от отсутствия условий для ра3вития своего творческо-
го потенциа]|а' и3-за того' что ва1п }селудок переполнен'
и от мног!{х других ве:щей, но 6ессонница на самом деле
- это комплекс самь|х ра3нь]х }1едугов, к0торь1е вряд ли
моя{но |43./{ечить с помо1цьк] снотворно1'о' |[ро6у>кдение
пос.пе г{о.ттно1{енного сна должг1о сде'[{а'['ь ка}кдое утро при_
/|ц_!!щ!!ц ()асммонс -- 121
'|т}{ь1м. 8изнь бесценна, и о|{а |1р0./1етает кат[ одгло мгг|о_
вение. 1{ая<дьлй новь:й день для кая(дого и3 нас _ э'г() еще
один 1шанс встретить рассвет !1ли увидеть закат' еще один
шанс (:де.пать что-то до6рое Р! т]олезное д./!я других лтодей.
Б дей|с:твительности каждьлй 1{з нас долже}! думать о сам0м
себе гораздо 6с:льтше, чем о.пто6ой проблеме. ?ак 6ульте н<е
готовь1 с радостью встретить кахсдь:р1 новьтй день в своеп]
х(и3н}| рт делайте все возмох{ное для того, нто6ь: сделать
его луч1пе как для самих себя, так и для окру)!а1ощих вас
лтодей. }(ивите полной )кизнь1о, не за6ьтвая' что ва1ша ду1ша
и ва1!]е тело - это одно целое' и старайтесь во всем видеть
хорошее.
122 -*-
17з бав ьуп ес ь с>тп ло с:р ц|с;тц
упРшжшшшя ппп щЁк
[]1е;усш - (&]]|03 6олът::сдя \&[!$'|э лшца. их .]у!оэюно срав-
нш1пь с ёвумя на7|1яну!пь!л|ш простпь'нял[ш, 1со!порь!е покръ'-
ваю7п' лццо о1п челюс:тпш 6о вшёков ш о?п у1!|й ёо носа. Ёое8а
мъ! стпареем, коэ!са ||а щеках |!{'|!шнае7п провшса1пъ, ш-?поааа
2оворя7п, ц1по человек /перяе?п оцар0ваъ[ше }о17остпш. !{ этпо-
му временш щекш зсопа0слготп "о скцлах ш св1.саюп1 к по06о-
р6аЁу. Бозлло#но,'въ| еще не ёостп,ух:ысш этпой стпа0шш, но моц
3аверш?пъ вас, ч?по со вре-4еенел! 0н11 нацнц7п провнса7пъ как
0ва пцстпьсх мешка' еслш въ| |1рямо сейчас }1е |[ачне7пе 3анш-
'а*{"' шмш. Бн6етпь ра3'н11цу меэю0у расслабленной у у|Фу-
аой щекой -_ самое фуёт+ое'-0ело, котпорому вам пре0стпошп
нацч1!1пъся'. 1{б еслш въ| наццшпесъ ||увстпвовс'1пъ' как сокра-
щаю!пся мъп11цъ'щек ш как он11 расслаоляю7пся, вь| смо3юе?пе
?пшн!юшрова?пъ шх' ш онт: 6у}утп <<с.пу1|!а7пъся>> вс!с-
отвисшАя кожА нА щЁкАх
9 мухснин' у }сенщин (у собат< тохсе) первь!м при3на_
ком старену1я является складка Р\а ли'1у1ъ1 чел]ости' кото-
рой на Ёамом деле бь:ть не дол)кно. 9тобь: в полной мере
ос03нать неприглядность провисак)щр{х ш{ек, прежде всего
надо понимать вс|о важность надичи9| щек на лице. |руп-
пь1 мь!|шц под 1цекам!.1 вь1полняк)т вах}1ую роль в повсед-
невттой жи3ни' они помога}от жевать пи11{}' и вопрос 3а_
кл1очается в т0м, являются ли |цеки <ме1шками> для пищ!|'
для ее хра1{е1{ия (как у хомяк0в или 6урунлуков)?
1о, как п4ь1 едим и что мь! едим, на самом де.пе самь|м
непосредственнь|м о6разом влияет на те двих{ения' кото_
рь1е вып0лня|от мь11шцы лит1а(и щек в том нисле)- Ёсли вьл
привьткли набивать в рот 6ольш1ое ко-/тичеств0 едь|' то, ко-
нечно, часть едь! будет скаг!ливаться 3а щеками со сторо-
нь| чел|ости. Р1ногие л1оди име!{но так и дела]от вс|о сво|о
со3нательну1о х(из}|ь. Фни на6ивают в рот сто.цько едь]'
ско./!ько там мо}се1'г{омест}лтьс'1, за6ь1вая 01'ом, нто зубам
1Фцдзщц!цццэрць-
123
|{у)кг{о мест0 дл'] пере)кевь|ва{{1.1'1 1]ип{и. Б момент переже-
|}ь!вания пищи две ее трети |{ахо]!.ятся 3а щеками. Фтэтого
||[еки растягива]отся' и в конце концов все кончается тем,
((то щеки ста|{овятся похо)кими на пусть]е ш{е{1{к}1, ко{да в
[!!.1х не1' едьт. ₠амое луч1|]ее __ клас.гь в р0т пи{1{у неболь-
|1!}|мр1 порциями, тщатель1{о перех{евь1вать ее и 1'.потать
11рея(де' чем последует о!!еред|{ая порция. Б цив::лизован-
|!ь|х странах детей имен}{о этому и учат' но если вь| при_
/[ете в ресторан и |1осп{отрите по сторонам, 1'о поРаз}|тесь
|'ому' что увидите.
кАк мь| Ёдим
|{редлагато вам 0дна)кдьт' когда вьт буАете дома в оди-
шочестве' сесть перед зеркалом и посмотреть' как вь! едРтте.
₠ледите 3а двих{ениями' которь1е дела!от щеки, рот и че-
./!юсти. 3апомните, какие дви}кения со сторонь: йогут вьт-
!лядеть пр],1ятнь1ми, а какие - некрасивьтми. Ёапример,
9Рли у вас в зу6ах есть дь1рки, там 6удет 3астревать пища.
Бьт заметили, что один уголок рта кривится,когда я3ь|к на_
(]инает вь:6ирать остатки пищи, пс)пав1пие в ме1шки между
зубами и-чел1остью? (тарайтесь удеря(ивать пищу в гра-
||ицах зу6ов. 8се, нто ока3ь1вается вне этой .ра*''ц{', - 5''
изли11]ки-пйщи, попав-"-й , рот. 1(олинество пищи во рту
/(о./:хно 6ь:ть таким, нто6ьт умещаться в ротовой .''''.'й
|!ри 3акрь]ть|х челюстях. |{ереясеванная пища должна 3а-
!!имать во рту столько места' что6ьт не составляло труда
шро]тотить ее' не прибегая для этого к помощи напитка.
[1редпонтительно, что6ь: ка)кда'! порция едь|' попадато:цей
|{ вам в рот, на 60-70 процентов соётояла из с;!_патов' ово-
:пцей и фруктов, которь|е содер}кат сок, помогающий сма-
|гивать другие углеводь' (например хле6,рис, макароньт) в
момент пере)кевь!вания" 9ем луч|пе смочена 1|ища соками,
(]()дер)кащимися в пище' пи]щеварительнь|ми энзимами
и слюной, которь|е являются куАа более эффективнь:ми
./1у0рикантами' чем лю0ой бокал вина, кру){{ка пива или
(:такан водь|' тем легче ее |{роглотуутъ. Ёсли ва1п рацион
!!1,1тания хоро1шо сбалансирован' вам вовсе не о6язательно
'!апивать еду )кидкостью. "[то6ая е/{а хоро1ша т0лько тогда'
!(()гда в ней содерх<ится достаточное количеств0 соков.
[]с:'ци вьт 6улете т|цате'|1ьно пере)кевь1ва1.ь !!}11[1у, вам не по-
124 ---
тпе6уе'гся /]'0т!о"пните.пьн0е ко'/!ичество }кидкости' чтобь1
,''р'''''''', с'е. Бсегда "|1уч!пе пить }сидкость после е7[ь|'
'1'ак что помн?1те: вёегда кладите в рот неболь1пое ко_
.ш}1чество 11ищи, р()вно сто.шько, что6ьл во время едь1 движе_
ния л!1ца остав:1.]] {'1сь
прив.пека1'е.11ь1ть1ми. (ак только !13ли11|ек пищи ока3ь1ва-
"'..'.]. щетсой (:алгт о6еттми щеками), форма лица и-ск:'к1:т-
ся, и тогда вь1можете увидеть свое кар]4кацр"-':1?':2Р-т:;
нйе. Рсли вь1 не отка}сетесь от дурной привь1чки 1{а0ивать
Б рБ{о'.,,'ое количество г{ищи' то в конце концов станете
похохси на хомяка с о6вистшими 3ащечнь1ми ме1пками.
|_лотание пищи
[лотая пи1{}, не вь1двигайте чел:ости вперед' астараи-
тесь дерх{ать их в правильном поло)кении' |[равильнь{м
считается такое по-похсение чел]остей, когда два средних
верхних и два средних нижних зу6а располагаются точно
Б!;ъ;; ;й;:у;;;й, '6''д,Бщйх дурной привьтнкой
оттягивать чел[ость на се6я при глотану|у'лищу1' в ре3уль-
й"'Б"!д под6ородком и в углах губ возника}от некрасивь1е
ли!1ии, ур одующие лицо.
пРивЁдвм в поРядок щЁки
упражнение
Рассла6ляем щеки
/[ягте }{а пол на спищ/, согн-ите ноги в коленях и рас_
'''6,!"-,. Ёсли6ьт ва[ши щеки бьтли ткань!о, при1!1пилен-
ной к костям черепа, то ока3алось бьт, что там всего четыре
_ой"йй", ко'ор*е находятся в четь1рех точках: одна и3 них
- на вне!шнеи стор0не виска' другая чуть ниже внутренне-
го уголка глаза, третья - в нижнем углу чел1остной кости'
а четверта'1 __ чуть вь|1ше верхней цбьп
3апомлтите, где располохсеньт эти точки' 3то самь|е
ва]кнь!е <. географинеские пункть[> на карте - "::]19:-ч':
й!',"'' лица.^1{огда 6уАете лежать на полу' попро0уите
вспомнить, где именно расп0ло)кень1 эти точки' ₠остоя_
ние и правильн0сть располох(ения кожи щек ме)кду эт1'!ми
1
125
'го!!ками подготов?1т ва(] к сеа!'!с:у ре"|[акса{.{}11,1 и тони3иру1о-
!|{им у!!ра}(не}{}1'|р1' ко]'()р ь] с г1 р иве2[е}1ь1 далее.
!о,скц по00чхкц [цек
1. ||оверните голову вправо в уАо6ное поло)кение, ?аким
о6разом' левая скула ока)кется в максималь}{о вь!со-
ком поло)кении.
2. ₠конце:лтрируйте внимание на вьтстпей точке скуль],
представляясе6е, что она мягкая ирассла6ленная' что
покрь]ва1оща,| ее ко)ка очень гладкая, что щека - |]е_
сочна'! д!она на морском берегу, она буквально тает под
солнечнь1ми лучами на теплом летнем вещу. \4ягко
расслабьте эту щеку, наб.л:юдая 3а тем, как напря)кение
<<спол3ает>. по щеке вни3 к своей нихсней то.?ке.
3. |!родельтвая все это, сделайте тлу6окий вдох и считай-
те до 10, а 3атем медленно вьтдыхайте воздух.
4. йедленно поворачивайте голову 1'о вг1раво' то влсво.
Бспомните, какой долх(}1а бьтть расслабленная щека.
|1остоянно сравнивайте ощущения' которь1е вь| испь!-
ть|ваете, ра6отая с правой и левой щеками.
5. 1еперь ||оверните голову влево и т1овтор!,|те сеанс ре-
лаксации с другс:й (правой) щекой.
06ратите особое внимание на об.пас'гь, распо.]|охсенну|о
()коло уголка рта. |{ри эт0м следите:]а'гем, что6ь: пе при_
!(усь|вать щеку и:]нутри !.1 дерх{ать '[:]ь[|{ Р()вно. Ёаход}тсь в
126
- |7з6авьупесь оуп лсорщшн
под вашей ладонью.
Бышодните столько с0краш1ений, сколько смо)кете.
Ёа6,т"йте, пока не п0чувствуете усталост,;^*]хру
#;#;;;;;;;ъ;;; й'-* "','''с]':п нения 30 -50
жений-
1{огда вь1 почвствуете, ч'го мь|11_11{ы устали' !1р0с
;;; ;й;; д'*й ". Ётало 6о'цее гл у бок и м__3_ а -стет
у Ё'" .'',''тся э!1ергия, чтобьт сделать еще
дви)ке|[!'!и.
Ёс::и 6ушет труд1{о !{апрягать мь11']]111-]1а одной щеке'
йр*л.'Ё, ,'е себе, что в ы !три кус или.в]1у:гч*ч 3*
;;;я-й;;"- 0днако при этом вь1' конечно' 11е дол,,снь|
делать это1'0 '''-''^"'''"йму' 0шуше}{ие дол)кно бьтт:;
,'р"**р''о таким же' но 3начительн0 менее интенсив'
,','*'. Ё''' щека серье3но провисает в этом полох(е!|ии'
можете испыть1вать 6олее интенсивнь1е ощут[1ени'!'
й/ "о"*уитерукудлято:ю,нтобьт}'дд:ч.1т:::].**}:
Бй""й""я провйсать, понувствуйте, как щека'иапря'
.'.'.", к0гда вьт сокращаетё мытшцьт' г{одтя:1:т5::*
вверх, как о}та с'а'.с',""" все 6олее упругой и
этом п0лох(ении' о6рат*т'ге вн}1ма}1!'1е на сво}1 0щущения на
другой стор0не '"'1Ё, *'''ра'| ле){|'1т на {1о'пу' пона6людай_-
те за тем, как она ,,'''''''""| все бо'пьтлте т': бо'пьтпе провисать
в направлет!ии по.ша (как пустот? метцо-к)' 1(огда научитесь
как с.шедуе' ,,тпо.,н|ть это ут{ражг{ениЁ ''а 1''с"абление'
вь[ смоя{ете.|1егко из0дировать дви}кен}1я мь11шц на ра3нь|х
сторонах лица и тони3ировать их'
|'1опеременное напРяжение щек
Фставайтесь в том]ке рассла6лептном положении' |о-
лова повер1{ута вдево' ?еперь расслабьте т1лечи и 1шею'
1- ₠ледите за о6еими щеками сра3у' |1опро6уйте сокра_
щать мь11шць1 ще-к с одной (правой) сторонъ1' одн9-_
воеменно р'"',)6,^,те ;{(с мь1шць] на др.угой (левой)
;{;;;;;.-гь; ,''* ', сторона' на которой мь|1шць| со_
краш1аются, должна находиться сверхт' Башта :чч,
состоит в том' что6ьт подтягивать ее вверх 3а счет со_
краще1{ия мь1]пц и таким образом не давать щеке про_
висать.
2.
}п ражнен ио
7!1ццдцрц ₠цлцлсонс: _-- 127
3 3аканчивайтс: вьтпо.пне[{!,|с .у{1раж}1е}{ия' ускоряя дви-
д(ения до'гакор1 степе}{и' чт.обь] 0!{и ста]{]| о!1е}1ь кс,рот-
кими' но при этом и оче|{ь 6ьтс:трьлп,лт.т, так нтобь: лщека
г{росто <<захотела>> остатьс'] в 1'а1сом п0д[1ят0м положе-
'1иъ|.
14- [1овторите уг!ра}}{ненр|е с друтойт щеко}!. Бьлполните
такое )ке к0_71ичество повторов' хотя если почувствуе-
те' чт0 какая-то щек-а тре0ует до{1о-]]1{ите-шьной прора-
ботки, мо;кете пора6отйть с ней еще. Ёе за6ультё, *то
вь| дол)кнь| п0стоянно (:лед!{ть 3а своим дь|ха1{ием и
рассла6ляться пре]кде' чем начнете работать с другой
щекой.
(ледите 3а тем' что6ьт задействовать обе щеки и шри
это-м одна щетса 6ьтла 6ьт рассла6лена' п0ка другая активно
работает'
8ьт работаете с той щекой, которая находится наверху'
!1 тон!13ируете мь11шць1 }1ме|{но с этой сторонь].
}п ражнен ие
₠окращаем мь!1шць| !! !ек
₠окращение мь11шц на щеках в это!!1 упр:шкнении по_
хо}1(е на то' что вь! делали в предь1дущем' но двихсение 6о-
./1ее интенсивн0е. 1\4оясно вь]полнять это упра)кнение ле)ка'
стоя' сидя р{ли да)се стоя вверх н0гами. 8 кахсдом поло)ке-
}{ии мь!1шць1 щек прора6атьтва!отся по-разному. |1з этого
следует, что ка]кдь|й раз }1адо вь1полнять упра}1{нение в
друг0м |толо)!{е!{ии. 3то помо)кет укре11ить мь1|шцы щек
гора3до 6ьтстрее, чем если вьт 6уле?е1тостоянно работать
в одном и том ]ке поло}{ении. |[еремена |10ло)!{ения тела
'!'ак]ке 6удет по-ра3ному ска3ь{ваться и на всем теле во вре-
мя вь|полнения упр:шкнени'!. (роме 1.ого' заниматься 6у-
/(0т интереснее' если вь: буАез'е тс;:я+1:':й! раз прорабатьт*а|ь
мь||пць1 щек в другом пол0х(ен}|'1.
Б этом поло)кении вы сокра!цас.ге ]\,1ь!1ццы щек таким
<;6разом, что они 3атрагивак)т все четь!ре ос{{овнь|е точк}|'
!(оторь1е вь| в!{дите гта фото. (окрапца|{те мы!шць| '1осте-!|енно на счет восемь"
|. Ёократите мь!!1!ць| щек и у/1ержипза|!те их в этом |{0-
л0я(ет{ии [{а счет восемь.
128
2. |1остепенно отттускайте мь|1пць1' (]ттова с:читар]те до
восьми.
3. 11олнс:стью расс.па6ьте мь{ш]1{ь| ще1{ }1 3адер}ките ?1х в
этоту| расслаб.пегтном сс)стоягт]'1 14, с111 |тая до восьм1'|'
9то6ьт почувствовать, какие отцуш1е|{!!я вь]..д0лжнь!
испь!]'ь!вать пР!1 со1{ращении мь1]ш] !' погтро6уг!те пред-
став!1ть се6е, как }1евидимая си.па тянет п1еки сра3у в
четь!рех направ.]1ен}1ях к каждой из иетьтрех контроль_
н,'х 'о''"к. |[рилохсите пальць! одн0временно к _кт^
дой из этих точек, исполь3уя для эт0го о0е руки' пе
?ахсимайте пальцами на кожу' |[альцьт находятся там
для того, что6ьт просто ука3ь{вать место' в направле-
нии которого растягивается 111ека'
4. Бьтполните упрах(}!ение на другой стороне' к"'{1_у:;
учитесь как следует' вь1полнять сокращения на одно_и
'*.'."' попро6уйтё сокращать мь111[ць] обеих щек одно-
временно'6ез помощи рук' (огла научитесь чувство-
вать мь11шцБ1 |{₠|(, можете переходить к и3учени1о сле-
ду1ощих упрах(нен!1й, которь:е укрепят эт!1 мь!1шць1'
}п ражнен и е
9зь:к за щекой
Бстаньт'е перед 6ольптим 3еркапом' где вь| т!1о}к:]е ^т-
летъ се6я в полйьпй рост' Фкруглите губь: так' чтооь1 они
?.'"*',л, форму 6уквьг <'0'>. |[ртт этом следите 3а тем' что/0ь1
,Ёр!.', гу61 не йоршцилась' 3адача состоит в том' чтооь|'
-'!р^,,, ф'р*у ц6,-немного растяну'2|" в сторонь1 и
подтянуть вверх, изо6рахсая легку]о уль{оку'
1. |!рия<мите-я3ык к внутренней стороне щеки' а щеку
подтягиваите 6лихсе к язьтку, что6ьт пр}тэкать их друг к
другу плотнее.
2. 3атем ттачинайте переме1цать я3ь|к по внутренней сто-
роне щеки, прия{има'1 его к ней то в одном месте' т0 в
другом, и кахсдьтй раз старайтесь' что6ьт щека 11рр|жр1_
ма-г!ась к язь1ку' а язь|к к п1еке'
3. Аашее сде.шайте примерно 20 двгтхсений на кахсдой сто_
Б';]й;), ',.'' меняя поло)ке}1ие язь!ка' прора6а_
ть1вая таким образош:, мь11|11{ь1 в р?}:]нь|х местах'
129
Б :этом у|1ражне}{}1и я:]ь11{ '! [}./['|("|'с'] г01|ко1'{ д;1в.пе}{р1я на
!{!|.у'[ре}|1{юю сторону щек],!, к()'г()|):]'т /[0.п)1(}{а {|-/1отнее 1{ри-
:!: ! !й?1Б₠5] к'1:]ь1ку.
5|зътк за ш1екой
|1омимо того, что в этом упра}сне}|ии язь|к служит'
г:<;дложкой для мь!!шц щеки, он тянется вверх от с4мо_
!() основания, что' в сво|о очередь' дает допол1{ительнь1е
!!реимущества' так как тонизирует ту часть лица, которая
|)аст!оло)кена под чел|ость!о и на3ь!вается вторь!м ил|{ да)ке
|'|)етьим под6ородком.
' 3то упрах{нение помогает проработать много самь|х
|)а3нь1х небольшлих мь11шечнь1х групп, и в ре:]ультате щеки
становятся упругими и гладкими' [1то пр}1дает всему лищу
()чарование молодости и 3доровья.
}п ражнен ие
9мочки на щеках
0дним из наи6олее эффективнь;х упр:'кненийддя тони-
}ирования впадь!х или отвиса1о|!{их [1{ек' к0тор1'!е 3ачасц!о
![ортят лицо, является упра]кнение <<'{мо!{ки на щеках>.
1. 6начала придайте гу6ам фор*у (;у:свь: <<()>>, а теперь
ульг6нитесь и прои3нес!{те <<р_Р-р_р-р >.
|7 з б а в ь тп ес ь о !п .|\| о р [ц!! н
130
2. |{роизводя этот 3вук, сокра1]{айте
ни)кней част!,! ш{ек' 3аставляя их
внутрь о'гкрь|того рта.
мь|ш{ць{ перед1{еи
двига'ться вверх и
3. 0сторохсно прижимайте пальць| к щекам, как пока3а-
но на фото, чтобь1 почувствовать' как сокраща}отсяэту1
группьт мь||шц'
4. 6делайте примерно 50 не6ольтпих дви)кенийили даэке
больтпе, что6ьт почувствовать, как ра6отатот мь11пць1
под пальцами' и определить' когда они устанут.
5. 1еперь сделайте очень глу6окий вдох и подвигайте че-
люстьто вправо и влево' 3атем рассла6ьте ее и повтори-
те движения еще ра3.
|{овторите все упра}кнение три раза..{ специально про_-
пту отра6отать это упрах{!тение с максима"'}|ьной нагрузкой,
что6ьт вь| почувствовали те мь11шць1 1]{ек, которым следует
уделить 6ольйе вниман!|я' если вь{ хотите из6авиться от
отвисающиху\ли вп:!_пых щек' которь|е старят лицо. (огда
6уаете хоро1шо чувств0вать' как ра6отатот эти мь||шць|, мо_
}сете переходить к и3учег{и1о следующего упра)кнения.
5|лсочкц тса щеках
}п ражнон ие
9мочки на щеках с преодолением сопротивления
Бставьте }(332?₠.[Б1{ь!е пальць1 в рот на уровне ниж-
них зубов, т.е. как ра3 в том месте, где пальць| нах0дились
при вь1т1ол11е|\ии предь!дущег0 упражнения, с тои только
разницей, что на этот ра3 они находятся не снаружи' а
вн.утри.
| !.цз
0,
1з1
Бьтпо.пняйте .такие хс(:
| | |)едь{дущем упра)кнении'
/]в|,!)!((]!]и'| мь1ш]ца1\{и' как и в
}{() 'г()!!с|)ь стара!|т'есь не то.п1 ко
[!лсочкц на 'цеках с прео0оле-
н ц е }у1 с о пр о тп71 6 у\₠ 11 11 5|
(]окращать мь!1|]ць1 щек' но так)ке подтягивать их к ]]аль-
!(ам внутри рта. |1ри этом пальць1 могут контролировать
усилия мь]шц' которь]е могут 6ьтть сильп|ее и-ци слабее,
,:то, в общем,3ависит от ва|шего вьлбора.
Бам предстоит самостоятельн0 ре1шать' в каком темпе
:;ьт 6уАете вь1полг1ять это упражненрте. Бь:полняйте 20-30
!|овторов' а когда поч/вствуете' что эти дви)кения да1отся
(:ли|пком легко! мо)кете увеличить количеств0 повторов
:цо 80-100.
|1о окончании вь|полнения упра}(нения вь| ощутите'
(]то нижние мь|1шць| щек вьтгиба}отся и да}ке слег!(а неме-
к)т, что является хоро1шим признаком, которьтй ука3ь!ва-
()'т'на то' что эти мь1!пць| 6ь:ли правильно задействованьт.
[[осле вь|полнения этого упрах{нения вь1 мох{ете даэ[{е
()ш{ущать легкую 6оль в нилсней части щек' но отта бь:стро
!|роходит. 9тобьт бьтстрее покончить с во3ник11|им дис-
комфортом, попробуйте сра3у хсе рассла6итъ эти мь1111ць1'
!!отрясти головой, вь111олнить серию глу6оких вдохов и
| !0лнь1х вь1дохов' мягко т[ромассировать щеки. Бозмоясно,
'!то вь| все еще будете ощущать эти мь!ш]1{ь| на другой детть
!|()сле 3анятии' что довольно часто случается с <<ленивь|_
ми> мь:1]1цами после того, как их 3аставляют поработать.
1] этом случае самое луч1пее лекарство от дттскомф0рта -
!!ь!полнение того )ке упрах(нения'
132
питАниБ для кожи щЁк
}(ак ят у}ке т'0в()!)ила, коя{е в разное время нуя{но ра:]-
ттсго6>ра:зт:ое г1и'гание. |[оскольку 1цеки яв.|тя:отся самой
6ольптой час'гьк) .пит1а, гтеобх0димо особо за6отутться о том'
чтобьт правиль1{о их <<т1о/{кармливать>. Бс.пи утром вь| т1ро-
сь|1таетесь с ощущением сла6ости во всем теле' ес.пи щеки
6ледньт, а ко)ка суха'{ от того' что центральное отопление
вь1су1шивает во3дух' л|1|лая помещение необходимой для
кожи в.11аг11, или от того' что в помещении, [де вь1 спали'
ра6отали кондиционерь1, или, напротив' 6ьтло слиштком
)карко и сухо, то первая ульт6ка [еред 3еркалом покажет-
ся вам уясасной гримасой. Б этом случае подумайте о том'
чтобь: <<подкормить>> щеки питательнь|м <<завтраком>.
₠писок питательнь1х веществ, поле3нь1х д.7|я ко)ки лица
(и щек), поистине бесконечен. $екоторьте овощи и молоч-
нь1е продукть1' которь1е можно с успехом использовать для
этого, перечисленьтв 4-й главе книги' хотя вь: мохсете най-
ти и какие-то другие питательнь|е ингредиенть1' которь1е
больтпе отвеча1от ва1пим вкусам. Бсли кожа на лице сухая'
луч||!е всего исполь3овать молочнь1е продукть|' а !{е овощи
или фруктьт. Бьт дол)снь| делать питательнь!е маски как
минимум раз в неделю или дая(е чаще, всякий ра:}' когда
ч/вствуете, что кох{е не хватает т1итану|я. |{ри вьт6оре пита*
ния для кожи лица полагайтесь на сво!о интуицию. |{аждое
утро' прось1па'1сь, спраптивайте се6я, ну}сно ли ко)ке лица
какое-то питание' и еслида, то какое. Фтвет придет и3 глг
6ин сознания, и можете да)ке не мучиться вопросом о том'
г|очему именно <<вспль1л> тот или иной продукт (конеяно,
3а исключением тех случаев' когда речь идет о каких-то
ядовить1х веществах' которь1е моцт повредить кожу).
Боспользуйтесь для питательной маски одним у1з у|н-
гредиентов, ука3аннь1х в списке. 8се они есть на кухне, и
все они не г1редставля|от никакой опаст1ости.
|{итательна51 маска накладывается на теплу|о влаэк-
ную кожу' когда ее порь| открь|ть| и готовь! максимально
впить1вать питательнь1е вещества. йаска остается на лице
до тех пор, п0ка не вь|сохнет и пока ко){{а не перестанет
впить]вать {1итательнь|е вещества. Бьл мохсете слегка про-
массировать те места на лице' где появится 3уд- Ёикогда
не оставляйте маску на лице до такого состояния' что она
засохнет коркой, которая начнет просто отв;!_/|иваться.
1зз
(мор]те маску нуть т'е:тл.пс;й гз<:71<;й1, || ес.г1],[ 11ос./{е'г0го 1]о-
!|.у1]ствуете' что коя{а (:тя}{у-!'а' }!а[1()си'ге на .пицо ]{емного
6а:зового мас./|а сладког() миг[,(а.п'|. Бс:лрл же }]е воз}1икает
()!|1ущения стянутостр| п0(]./те 0йБ!|:!2Ё}:19{ маски' оставьт₠]
пск;:ку такой?' какая о}{а е(]ть' --' .лу:с:т'0й, нем}того влатэкйо1|,
х()ро11]о дьт:шащей.
9пражнение
|-!околачивание кохи щек
3то упрахснение мох{1{0 вь1полнять в лю6ое время по_
(]ле нанесения крема или тогда' когда вь1 <<подкармлр{вае-
'|'е> лицо литательной маской.
|[ростуните п{еки :то всей поверх]{ости поду]лечками
!1альцев. ₠читайте до 50. Бо время такой про]-(едурь1 вь1
!!омогаете кох{е дь111|ать. 3аканчивайте упрах{нение' ког-
/1а ощутите легкое пбщиг:ьтвагтие. Б это время вь1 мох{ете
|!0чувствовать' что одни части л}!ца упругие и твердь|е' а
/1ругие - сла6ь:е и дря6льте. |[околачивание пр0и3водится
в основном в тех местах, где под ко;кей нет костер]. ₠тарай-
'гесь следить 3а тем' как под пальца{\,1и мь|1шць1 становятся
(;олее упругим}1.
|[околачивание щек тонизирует их и не дает им отви-
сать. |1ростукивание _- это такх{е лунтший спосо6.помочт'
1(оя(е впить|вать питательнь!е веществ а и ли лу 6риканть!.
тРАвянАя сАунА для лицА
8сли вьл простудились иличувствуете, что у вас }{ечи-
стое лицо, вскипятите на паровой 6ане немного ра3нь1х трав'
которь|е окажутся под рукой. {то касается меня, я исполь-
3ую рома!пц/' ро3марин, тмин, поль1]{ь, укроп гт воо6ще все,
что найдется под рукой у|ли в садике лекарственнь]х расте-
птий на кухне. [о6авление к смеси мелко наре3аннь1х зу6-
!{иков све)кего чеснока может показаться неуместнь1м и3-
:}а его сильного 3апаха, которьтй вь!3ван содер)канием в г!ем
(;ольтпого количества фитонцидов, убиваютт1их 6актерии.
|[олоэките в кипящу}о смесь бо-ттьп:е чесн()ка и 1|роследите
:]а тем' что6ь: посуда' Ёв которой готовится травяная смесь,
:пе 6ьт:та алюминиевой. 1{ипятттте отвар 10 минут, а затем
(]нимите с огня, поста.вьте [1еред со6с;й !] г1о/{ь1111ите пар()м,
'. йзбавьупесь отп луортс|ъун
'||,:с'у:уа.:ан ₠шлсмонс -
134
что так вь1 можете навредить се6е' '[{едяная вода 3ас
135
!!р0цедурь1. 0овертпе:{н0 оче!]и/[!{(), п1'111 }{е стои1' надо.пго
!|одставлять.г!ицо под прямь!е "цу(!и с0.|!1{ца не только по-
'|1)му' что это непр!4ят}1о' н0 та!{)к(] и !|()тому' что это очень
!!|)едно д.ля ко}ки.
9пражнение
- $збавьтп.есь оуп 'цорщцн
/!угцлалатс сссмльонс * '
по3вол'1'| ему ]1р011икать в-порь| коя{и' [1ри этом накройте
голову пол0тенцем. [{окабудете проводить эту процедуру'
лумаг1"е о |1рироде' о полях1 лесах у| ("адах,- где растут все
эти растения, [1опробуЁ|те прелставить себе я<ивописный
пейз'а;к, где будут небо, о6.пака, ветер !1 все' нто свя3ано с
ростом, 1'еплом и 3доровьепт- Бо время такой процедурь1 и3
йох<и 6улут вь1париваться все отходь1,- !плаки и токсины'
11осле окончат{ия пр0цедуры ттрош:ойте"'пицо теп'пой водой'
что6ь: удалить грязь, а закоттчите вс!о процедуру 0по'/[аски'
ванием л11ца хо.,10дной водой.
|'!однимание щек
₠лодсите ц6ь: так, что6ьт оглтт о6разов1,твали букву ..9>, 2
:}атем постарайтесь, как и в предьщущр|х упраэкненияп<, ульт6-
[|уться таким о6разом,.тто6ьт уголки ц6 подтгялись вверх.
лвдовь:й мдссдж
Фднаждьт мь1 т1роцливались среди хо'}1мов }эльса' и
,дрй] "Ёо6рутшйлс1 ледяной дохсдь 9 ггалом' }!т_{:1:
;;й;" бьтстро,йм 6ьтло жарко от ходьбьт, и мь1не могли
найти лликайого у6е>кища, потому что в этом пусть1нном
Б;;;;'а_;;; й!й "ЁЁБ|?'!'р,'# 'о' 6ьт укрьтй нас' |[о'
началу мь| испь1ть!вали чувстйо разонарования' [а и кому
6й '''!'р'""лось ра3цливать в пусть|}1ной местности в та'
йф_й"й'..ду? Ёо когда темп нашлих двихсени-й^нач^ал гар'
монировать с сило1"{.перво3данной стихии, *"" ::ч9^{9:
ставл'{ть удово./!ьствие легкое пбкапьтван}!е на лице' когда
крош|ечнь}е кусочки ль/{а ударяли'п0 нему' (огда мьт
нулись в дом }1 уселись у 3шкженного о1|ага, я чувствс
.Ё6й !^., 6'ул'' йро'ела 1,тходнь|е на в3морье л1.: ?
лось свех{естью и 'д"р"й;Бй.]Бь' *'' .'е ус'роить се6е по'
до6нь:й массая{ лица и в дома!шних усд-овиях, если оуде]!
]й".й,', се6е на лицо ледяну1о воду' Фднако никогда
!опускайте сопрйкосновения лъ!а 9 ко:кей "щ:^'^']1
1. {вигайте весь рот к правому в}1ску.
'2" ₠мощите в ц х{е сторону (на воо6ражаемом циферблате
это примерно9 насов). ?еперь вьт мо)кете увидеть в зерка_
ле, что в ре3ультате во3ник1шего натя)ке}{и,1 коя{и вокруг
под}!'|того вверх уголка ц6ьт о6разовались линии.
3. 3атем используйте руку для того''что6ь: разгладить
о6разовав:пиеся м0рщиньт. Фттягивайте ко)ку на ви-
ске вверх (в том я(е диагональ}[ом направлении).
4. ||остепенно умень111а'1 помо1ць рук' пр}1учайте мьттпць.т
фе.к удерживать кох{у в таком состоянии, что6ьт на ней
не о6разовь1в:[/|ись морщи}1ь|.
|{огда 6улете придер}1(ивать кожу рукой, расправляя
м0рщинь! вокруг поднятого вверх уго./||₠ рта' попр00уите
!!()степенно ослабдять поддер)кку, от1{имая рук.и и до6ива'
}!₠Б 1Ф|Ф, что6ьт 1цека 3а счет сокращени'1 мь]1шц могла оття-
|'}'1вать угол рта к виску, не вь[3ь|вая при этом о6разования
морщин (войруг поднятого уголка р'га). \4оэкете попро6о-
0о0нн*танше тцек
:!
:
Р1 з ба вьгпес' ь о п1 л| ор1 ццн
136 --------
вать вь|т1о.|1}1я'ть :]т0 упражнение под_р1'{тш{ичную музь1ку'
пуч|||е такую' к()тора; Ё''' ,гра*и'ся' в['||1о'пн']йте 11ример_
;Ё ;; 2.'-;;йй."',", (или дахсе больтше)' з""чч11::::'-у.,
не почувствуете, что мь!п|1{ь1 гцек действ1'тте'пьно устали'
3акончйтс' упра]кне}1}1е сеансом релакса11ии и дь1ха_
те.пьнь1ми ут1рая{нениями. 3атеш: повторр1те упражъ1е1{ие
на другой стороне .п!1ца.
встРяскА щЁк
|-1овороть: головь! в сторону
!!лц.
т::тт;т;н ₠шмлсонс:
3вук помо1'ае1' снять 11а{]1)'!){('|!:,|с и с1{{.{мает 6локрт в
тех энергетических кана./1ах' !']1с э11ер1'ия :]астаиватась.
}пражнение
|_оризонтальная встряска для щек
/{ягте на спину, полох{ите го./|ову на пол и п0ворачи_
:з:лйте ее то вправо, то в.пево. 96едитесь в том' что щек}1 не
!(асаются зу6ов. 1!{ожете ттопро6овать г1отрясти ни>кней
||слюстью'. одновременно прои3нося глу6окий грулной
:гвук. 3ти действия помогут поставить все части лица на те
мсста, где они и доля(нь1 6ьтть. }{огда закончите вь1полнять
/цвиэкения, оставьте голову на полу в нейтральном п0ло)ке-
'1иии рассла6ьтесь.
3то упраэкнение нужно вь1полнять не чаще двух раз
!| недед}о и предп0чтительнее всего именно в положении
./!с)1{а на полу.
височнь|Б и лоБнь!Ё мь!шць!
Ф височньтх мь|111цах мь1 у)ке говорили в 6_й главе кни-
:'и. ₠тоитдобавить тольк0 то, что височнь{е мь11шць| соеди-
!|я1отся в задней части черепа. 9то касается лобньтх мь|тпц'
!(оторь1е закрь1ва|от центрадьну1о часть лба, то они тянут-
(]я вверх, и, ес]1и их тренировать, они мог}т увеличив^ть-
::редставлягь себе, в каком направлении нуя{но ра6отать с
.,по6ньлми мь11шцами, вспомните акро6атку в цирке, которая
|[0две'пена за конский хвост' завязанньлй на ее_\4аку1шке, и
!! таком полохении вь|полняет все свои тртоки. Бполне воз-
мох{но напРавлять дви}кения кро1шечнь|х мь]1шц в нуя(н0м
/1иапа3оне усилием одной только воли.1актте двия{ения'
!{0нечно, г1е могут 3аставить двигаться какие-то неподвиж-
!|ь|е части телаилилица, н0 они м0гут спосо6ствовать 1|ве_
.,|[ичени|о роста мь|1шечнь1х тканей, вс'| совокушность ко-
'!'()рь1х в конечном счете при повторя]0!!{ихся движе11\4ях'
||аправленнь|х на увеличение мь|п[с11|1()й массьт (в данном
<'лунае мьл:шечной массь1 ло6ньтх мь::п::1), сможет двигать
|'! малоподвил(нь!е ч^сти лица (унас;'г:си те.;та), в том числе
'!'а|кие' которь|е о6висатот от стар0сти (птагпример на лице).
{{4ногда, если вь| очень устаете, мож'ет во3никать жела'
ние встряхнуться и 6уквайьно потрясти щеками' Фднако
не стоит делать это ёлиллком часто, что6ьт отвисающие
щеки не провисли етце 6ольтше' "[[улште *'"у :т1:::'::
такое уг!ражнени* ,й' стоя вверх" ногами' ли6о лехса на
полу, потому что тогда двихе}1ия 9уду:.":::::1'1}:':**
;;йъ;;;;'р1ш'',." на ее <<3ако}{ЁФ₠>> место. 1у1оя<ете
;;й;а;;*, "'',''',"ть это г1ростое дви}к9:у1- :1"6:т::
нять. насколько сво6одна ко}(а в эт0м месте лица' а так'
;;;;й;' чтобьт проверить свои ощу{цени7' ко141т1{
'кс д./|)| ! 91 9' 1 19ч9 1! ? ' !
рассл'6'"''ьт. 3ти дЁижения для щек булут очень поле3'
ньт, если надо снять напря)кение и убрать с лица 3асть1в'
1шу|о гримасу, потому что именно они и виновать1 в том}
что 3атем появля1отся моршиньт ' Ёсли вь1 страдаете от не'
оа3деленной лто6ви и и3-3а этого пере)киваете стресс'
ь;й;;" поле3но |[отрясти головой' }{роме того' тр
1цеками очень поле3но людям с толсть|ми щеками'
Бстаньте ровно, проверьте пРавильность осанкщ
т{ите стопь{ врозь, колени расслаблень1' !пея прямая' п
расправлень:, рассла6лень1 и опущень1 вни3'
|. &1едлеьтно опустите голову вниз' }у1ожете немного
гнуть спину, если такое поло)кение для вас 6олее к
фортн'о.
2. }{ачинайте вращать головой
степенно уве.пичивая темп
это время м0жете и3давать
}Ё оажне н и
и3 ст0ронь| в сторону' г
вь1полнения движ'ении.
какие-то звуки (или звук
ушРпжшЁшшп шпя шшпп ш ушЁш
|{ос - этпо не п-олъко цас7пь л1/шр' располшю9нна: !
самом е2о цен?пре, котпорая пршвлекое!п к себе осооое ы|ш-
";;;;:;,-;; ]й |'й') тпак^э:се являе!пся щ2аном о6остяншя (с
волоска.л1ш вну7прш нозфей), й еао за8ача состпоштп 8 &Фл|"
;;;;;ффйр,,*^, вбьсхаемьтй нст-т'цш воз0цх' !{а самом
0еле самъсш лцц'шшш'*Б}Бй б,'*апь _ э'по вйсхапъ воз0ух
;;;;;;;; й,\,эха,п, чФе3 роп' |1оз0рш фшлътпрутоп воз-
;{;"";;;;"Бй" ' ораанш3'ц, |1тпакшм о6цазом слеёяш за
;;; " ;;;й;';;-;; во6/,0у х бъш' цшспьс"м. [{оа0 а мы вь зё ътх а ем
возйх. он со0срусшп ра3лшц1'ъ'е-пр1]/'1есш' ч эпо 0елаеп 'еао
1"йё-"*> (ол поэтпому !!чше ёелапъ вь'оох через ротп)'
""" |й'^''', *6"''*, лй6ъ-ух непршя?пнъ!1с 3апахов, вк"]1юцая
,"*,й,6*ьнъ|е въ|хлопъа' Ёроме !по?о' еслш вы ока3ь!вае'
;;:;;;";;;;";'й'й;;"й-'ф'а',.а'ф,сутп'*ву'*9!9:.
нъ!е 3апахш тл:.ш въйопъс, за[рьзвайше нос цшс!пъ|-м ?'осовьш1
' ;;;;;;,- ;;;;р;'а-йц/ а"й "'й *пъ 0 ополнштпелънъу$ ф,лъ'
';;;;;7':;;;;;";;рй*,р,й'^"!*'!*:"::!::,*жж:
' ;:;;6 ;":;' ;;; ;;":; в еш4ё стпв в ор 2 анш3м !пакшл' спос обом.
Ёслш въс ока3ал!}сь , й'}Б*-*'с#е, а0е возфх яы+о ууф;.
й' рй,-р(!цш!}, стпарайпесь не }елапъ алцбокшх воохов'ш
слейпае 3а пем, **Б?;"]'й-'й,," '" 6ъшо ф9щеннъсм' !^у1
й,,',',- шз6еэюапъ попа0аншя в 0р2ан1|зм 0олъацоао колш'
цес7пва вреёнь;х ващестпв' Бслш въс оказьаваетпесъ в 6олБшло;'с'
:;;;;;,"{;;й*;;;ф";;"';;6""у"чу^"х::*::*!:
жж;:"й;;";;"1ат*йявт пакоеместпо,аёе."-ф:3:::,
мщ,,зац3знетьмоэ}с!1оФ,"р"-"р::у::''^2!':'",ж:::
;;;й;;" ;;:;; ; ;;; ; ;' фу нк$шй,' к отпоРь ю 6ьшш у #::;
й';м с процессв эволк)ц11ш' ]14о3|с'!о т'опроооватпъ воъ|'хатпъ
самъ& ра3'|ъ[е 3апахш ш аромопъ| - 3{'пахш цвапов ш т/ура6'
аром(!т/'шческше мас-|!а, 1ух:л 1| все чтпо цао0но' есл1| тполъко
Бй',',', 0остпа вляюй ц 0овольстпвше' !{ролс' *,'?^'.'^уу:
шсполъзовотпъ ]$енъ!!|е солш прц прцаотпов}1еншш пшшщ' 1/ по2''
0а вам о7пкрое1пся все лсноеообра3ше 3ап₠;ов"
,1!.усп:лссан ₠оллцмонс 1?о
связь мв}|(ду носом и ушАми
&1ь: уже говорили о том, как следить 3а тем' что6ьт
!!()сова'{ полость всегда бь:_ца чистой. Б этой главе оста-
|!()вимся на том, как мь11печнь!е сокра|цен}1я носа могут
!!ринести огромну}о п0ль3у' и потому упомянем о свя3и'
(:уществующей между г!осом и у{{1ами. (роме того, пого_
!к)рим о форме носа, которая обьтчно так в0д1{ует многих
;::одей. -[!улшлий способ 0щутить тесну!о свя3ь ме)кду но-
(:()м и у|шами - это попро6овать 3аплакать' чихнуть ил[|
!10массировать полость носа. }{ос рт у1ши нера3рь|1}}{о св'!_
:}ань| ме}|{ду со6ой. 9то6ьт явстве}1но о1цутить свя3ь ме)кду
у|шами и носом, вернитесь к вь1поднени!о.
ФоРмА носА
Берх:тяя часть |{оса представляет со6ой твердую кость'
;! его ценщальная часть является хрящом. }1оздри яв1\я-
к)тся сильнь1ми мь|1шцами, относящимися к тому }се типу
м|'1шц' что и мь1!ш1{ь| ануса или рта. 3ти мь::пць! потеря-
.,|р] сво|о спосо6ность;|ктивно двигаться еще в те времена'
к()гда у л}одей отшала необходимость наход}1ть пищу по 3а_
:паху. [1менно с тех пор но3дри ста!!|| превращаться в ста-
'|' !,| чесщ/|о часть лица.
Фснову ттоздрей составля!от носовь!е мь}!11ць|' и и3 это-
!'() следует, что мо)кно 3аставить 9ти мь|!шць1 двигаться' а
л::сл6ое йвидсение открь1вает путь-к пеРеменам. Бсли'вас не
у()'граивает форма носа,,не торопитесь лол{иться под но}с
|!.пастического хирурга. \:1:тогие мои подруги и3 числа тех,
!('г() сделал это, испь!тали жуткие боли шосле таких опера-
:1ий и вьттшди и3 клиник еще 6олее несчастнь|}\{и, чем пре-
}к/(е' но при этом не обязательно 6олее привлекательнь|ми
.!!!с1пне. !{оненно, 6оль:шой нос с тях(ель1м кончиком' на
к( )'гором висят,очки' вь!глядит не сли1шко]!! привдекатель_
!!()' но крупнь1й нос при вь1соком р0сте и 3ачеса}!нь|х на3ад
|!()]|осах мохет вь1глядеть просто п0ряса}0ще. Ёа самом
/ш'./!е многие красивь!е л1оди име1от бодь:шие нось!. 8 дей-
{''!'||ительн0сти значение имеет не сам нос, его форма или
|):!:}мер' а то' как он <н0сится'>. Более'гого, вь! да)ке мох(ете
!|('много и3менить фор*у носа: а) если 6уАете следить 3а
:с'м, что6ьт он всегда 6ьтл чртс:тьгм и }те 3ап0}{(еннь1п: (дахсе
14о -
в {1ентральн0й ет0 части, где припух'110сть осо6енно замет_
;;\.';;;;;. б) "..,, ?{:]мсните прическу' подобрав ее та_
.йй 'б,р'''м, чтобьт 0на соче'галась с форм0й вашего но_са
1ак чт6 пе торот|итесь сделать п.т1астическую ог[ерацию' а
11режде хор0ш|о :тодумайте, нух{но '/1и вам это', и читайте
дальше.
сть}о, хоро1шо 3акончился. 1{ак-то у меня на.коленях рез|!
вился' вертелся и крутился мой трек:тетний сьтн'.8др}г
он вски}тл голову и'со всего маху ударился скулой'у:ч,
пере''осйцу. Бсе йроизо1шло настолько неох{иданно' что я
вскочила с места и исто!шно 3авопила, держась за ътос. Аэ
гла3 ручьем полились слезу. Б результате этого проис111е'
ствия у меня на месте утли6а появился огромньтй синяк' а
нешрейращающиеся 6оли унялись только чере3 несколько
дней. 6сматривая нос после того, как сицяк со1пел' я про_
Бела рукой йо переносцце и бьтла пораэкена тем, чт9 гор'
6й''*1, .'''рая вёегда 6ьтлатам,исче3ла' !,а, она действи-
,ел,"' исчезла! 1еперь мой нос 6ьтл прямьтм, как булто он
бьтл таким отрождения. $ .
Ёа самом деле мой слу'тай является ли1шь однчу из не:
значительнь!х вариантов операции в. п]1астической хирур';
;;;;;;;;;;;""й 6'р',' но6ьт, с той только разницей' нто
там хирург точно расёнить:вает сво1{ де}_!ств[1я и про:9*_1].
операцйто под наркозом._ 3наете, что дедает пластч1с^11:1!
хирург, когда измен'тет форму носа? 0н берет у919:_':::
и $азносит им переносицу, следя, однако' за;ем' ч]11ч-1:
перекрьтть дь{хатедьнь(е Ёути. 3атем хирург беге1^1о19ву
фоому красивого носа и из ва1шего разбитого но₠а |!Ф к}:
Ё'.]*'й сБбирае' лругой нос' 9ерез две неде:!и после опе_';
рации т1ациент все еще вь1глядит как 1(вазимодо с синим
фиолетов,тмии6ачоьь|миподтекаминар1""у1'^ч::-'
;;;;;;*; 1,'''" 6''"у'',."ющрю та6летки и стара'{сь
оправиться от церех{итого 1шока- 1акой шок оставл]::_111
''рБ*ол,ш"й след в органах и системах органи3ма' н₠₠$Ф:
тря на то' что операция проводится под нарко_зо1\{'^Р:*::
конце концов анему|я, которая появляется под воздеи(
ем нарко3а' не мох{ет изменить самого факта того' что
исходит со всем органи3мом, котор0му потом при
так или иначе <<в одиночку> справляться с во3яик1ш
проблемами.
\
___ 141
]|цдздсэцце
6окращение мь]ш]ц в крь!льях носа
{ви;кения носа оче}{ь огр;|!!р!|!('!!|,|, 11()ско.|1ьку, как я
.у)ке говори.)|!а рацее' людр1 д2}! ||() [!('|)('(:1'а_пи {'с{1о./1{,зовать
<'вой нос как орган о6онянр:я. ]с'м ;:ц' м()}{ее калсдьтй и3 нас
мо}1(ет поттро6овать вь{полнят], | 1();}! | а}(! }[те./1ьнь1е двия{ет{и']
6оковь:ми частями носа (ноз.т{ря:м:а), || ес]|у1 вь] см0)кете
|}ь1полнять эти движения прав}|.'|!,|!(), ()}1и станут основнь]_
ми тони3иру[ощими дви)кенияму1 !\]\'1 |{е}[тральной части
|!а11|е1'о лица. Фни укрепят щеки, с/1елают их уг1ругим}{' по-
могут тлз6аъиться от некоторь{х морш{}1н.
Фднако следует бьтть внртмательнь!ми пр[{ вь{полне-
![ии этого упра)кнения и тщатель}1о с./|едовать инструкци-
ям, что6ьт не совер!шать отшибки.
₠окращения крь|льев носа моцт г{ослужить какдо6ру,
'|'ак и навредитъ.Ёсли сморщите н0с' то увидите' чт0 }{а нем
|!оявится много л*тний, у| эту:' лъ1\11{и 6удут 6уквально по-
!|с!оду. ?еперь попробуйте вь1полнить то )ке дви)кение' но
с:делайте его ч/ть 6одее мелким, 6олее контролируемь{м
и осо3нанньтм. |{опро6уйте помогать себе руками и удер-
живать ко)}су на носу от образования морщин' и тогда вь1
увидите' что это очен6 просто' а сам0 дви'кение под),чает-
(:я доволь|{о интенсивньтм. ?еперь пошро6уйте полоя{ить
[!альць1 по о6е сторонь| носа ч,ть вь||ше ноздрей"
.[егкие двих(ени'{ мь11шц над верхней ту6ой г{омогут
]|ь!г|олнить дви)кени'! 6оковьтми частями носа, весьма схо-
)кие с дви]кени'{ми носа со6аки, когда она чт0-т0 чует.
|охоэтсие о|1ц|п{е1{ия моя{!{о почувств0вать шри движе-
!]иях мь1|пц в то время' ксгда вь[ зеваете с 3акрь1ть1м ртом.
}{ помнто, как в детстве мь| с сестрой-двойнятпкой часто
])а3влек:ш1ись такой ищой во время утомительнь|х путе|ше-
с'гвий в поездах. Фбьгчно мь1 садились друг напр0тив дру-
:а (в отдельном купе)' и одна и3 нас 3{?.Б?-{1а ище старт>"
])то дви:кение очень хоро1по видно со сторонь[, а когда вь'
]}ь1полн'!ете его <с постояннь]м упорством>' с0кращения
мь|!шц в 6оковьтх частл( носа прив(.)дят к тому, "лто йз глаз
6уквально начина1от струиться с"ше:]ь!. 3то плохсно срав-
![ить с тем, что зевок, которьтй делаетс'1'с 3акрь{ть{м ртом,
![(| может <,найтидругого вь1хода> р| хо11ет <(шролш'гься> на-
|)у)ку чере3 гл:ва.
142
и другие вреднь1е вещества вместе со сле3ами (котс
пом0га1о'г у6рать ме|пки под гла3ами и при1тухл0сть
|,!збавьспесь оуп
1{8!да вы на^)кимаете }1? <<тс!Б|./1Б5!> носа' т0 тем сам
су}киваете отверст'{е у осн0вания носа' по которому
дух по]1адает в носовук) полость. Фдновременно это
жение 3астав"/|яет с0кращаться мь{1|]ць1' поддер}}(и
щеки' шотому.что они кре{1ятся к г{осу как ра3 в этих м
стах. [{роме того' такор1 {1ри}{удительньтй и хоро!|{о ос|
:званнь:й 3евок помогает вь{вести и3 органи3ма токсин
/!дудцан{цаоаарц.с - *- 143
|[рис:цпайте к вь!пол}!е }| и к ) "у | ! | );[жнен'.[я в пол0)|(с| 1 и и
./!(])ка на спине в расслаблет{!!()!!! ('<г(.пт; я1{'{|4. ?акое !10./1()ж(,-
! 1 [1е г!омо]кет из6еясать [{апр'|ж('! | [{'! 1} :]аднет} части тт:с:и.
1. |{рило;ките поду111ечки 1.|)(,х !1а.]|ь1{св к области, 1;ас:-
п0ло)кенн0й за уплами,
'2. 1еперь попробуйте пот}!х()!||,|(.у лвигать лаль{{ь| |!а3а/{
(навсще!!у друг /1ругу) и :пс:.1.у:;ствуйте шри этом е/1|}2[
ощутимь!е дв101{ения мь|11|1\ !|0/1 !|:ш!ьца1\|й, т1'1'6 долл(!{о
вооду!11евить вас и подтолк|[у.{.ь к тому, .лто6ь| поста_
раться освоить эт0 }{елег|(0с упражнетттле' 3ти оче[{ь
сла6ьте дви)кения на самом де"пе да!от толчок целому
пласту мь1!шечнь1х ткаляей, ко.|'орь1е располоя(ень( в
задней части черет{а и которь|е' йо сфи, держат <<все
лицо> и осо6енно его ни}кн{о1о часть.
3. !ш}шения, сопрово)кдаю||{ие э,ги движеттия утшей
(нто касается моего <ис110л}'ен]{я)> этого у.'ра'.',Ё''',,
то я все еще оцениваю его как среднее), о.тень похоя{и
на ощущения' которь;е вь1 испь111т{9&010, когда хоти-
те 3асмеяться' а сицация не 1то3воляет этого сделать.
|{ри этом вь1 дер)ките рот закрь1ть!м' но вам ка)кется,
что смех распирает васизнутри' оттягива'т у1пи на3ад и
друг к другу' |{опробуйте вьтполъ{ить это движение не_
ск0лько раз в по.1!оженир| лежа }{а спине и и3олировать
двихение таки}{ образом, чтобьт не со3давать мь11|!еч-
ное напря)кение в задттей частр1 п|еи.
|7ршлсе'санше.. |[оначалу' когда только начнете разучи_
вать это уцражнение' вьт г{очувствуете' что в дви)!{е}|ие
0ка3ь1вак)тся вовлеченнь]ш|и мьт|ш1{ь] 1шеи' из-за чего на
!|]ее появля|отся уродливь]е морщит{ь]' которь1е назь|ва-
!отся <<гитарнь1ми струнами> и ко1'орь1е осо6ет:но часто
[тоявля1отся у сухопарь1х жен|щин пох{илого возраста. ?ак
1зот' если 3аметите' что так}1е мор|ци1{ь| г!оявляются у вас'
когда вь| учитесь двигать у1шами' это 0:]начает' что вь{ не-
|1равильн0 вь1полняете упрая{не}|}1е.
}крепление мь|тш]], располох{е|{нь1х 3а у1пами' такя(е
помо)кет ра-3гладить ли}1ию'челюст!! и ниэкней части под-
(;ороцка, а 6оковьте части гшегт будут.''дйй'' ''$'.;;
в лто6ое время.
вокруг г_шаз).
слух
₠лух, если его не тренировать' с во3растом мо)кет
чивать свою способность распо3навать звуки' Ёепл
проверить }1а самом деле, как ра6отают у|пи, еще до то
как булет сли|пком по3дн0 что-то предпринимать,
переломить сиц/аци|о ' Бс.ли у вас у}(е есть про6лемь:
слухом, приведенць!е даг{ее в этой главе упра)кнения .
моцт по крайней мере не допускать дальттейтшего уху
ния состояния.
}п оажнени
,!]вил<ения ушами
3то упраяснение на координацию, и освоить его не
то просто, |{о 3ато если вь! ра3учите ег0 и оно станет
вас привь|чнь!м' то вь1 смоя{ете делать себе моментал
п0дтя)кку лища ках(дь!й раз' когда в этом во3никнет
ходимость.
Фдни л|оди с легкостьк) двига|от у1шами' а другие
таких 6ольп:иттство' к которому я отпо{пу исе6я) счита
что научиться этому г[росто нево3мох{но. Р|ь:тпцьт,
рь|е помогают двигать у1шами' находятся 3а у1шами' на
нер] части черепа. ₠оздается впе(]атление' что при умен
должнь|м о6разом концент'рировать внимание кол
повторов' воля и стремление достичь ре3ультата моцт
ставить ра6отать дая{е такие мь|!т]ць{' кот0рь|е воо6ще
6ьтли, что такое двих(ение или акт14вность.
144
ш
|д
1.
2.
3"
4.
,0'эк:улцан ₠ас:ц.иотсс - -
145
пен'ия оогани3ма, и поэтому следует 3аранее попь|таться
['Б:1' 'сделать, чтобь! укрепит1св0й слух до т0го, *'* _,_у
3аметите, что многие люди избегатот шодолгу ра3го
вать с вами.
Фткуда вь1 3наете' что хоро1шо сльлтшите? ]{е'по в том'
чт0, когда вь1 вь1яс}1ите' что сль|1шите плохо' 6уАет уже
по:]дно что-тс') прйпрйгтима7ь. Регулярно .,проверяйте
..йу-?. в,* приходится иногда !|росить лтодер] повторить
то, что о}{и то_лько что ска3али' потому что вам ка)кется'
что они }|ечетко т|0износят слова? А-мохсет 6ьтть' вьт про"
.!Б й,!т^"'есь о6мануть се6я и не о6ращать внимания 1!^
то' что съацпу1миуйами не все в порядке? Б действитель'
,о.''' осла6ление сл}ха является одним и3 при3наков ст1:
5. ]!1ьтс.пеглно определите ра('("г( )'!!,!.!с 1\,1с])кду двумя точка_
ми (это мо}{ет бьтть, ::аглри:мс'1:, 15 -30 см в 3ав!!сР1мо-
ст}1 от уровня 3вука }! (}!./[|:! с:::.уха).
Бсл рт вьтпо.пн'|ть это упра}к| !() ! | }| (' ( ) :<о.по о6ьтчнор1 тпко.пь-
птой доски, м0)кно 1толуч}1ть 0го !|2|!'.пядг{ое изо6рах<ение.
3 амерьте преде.п с.|{ь||п }! м ()()' г у1 /\.1 1'| каждого уха.
}пражнение
Ёастройка и пвребалансировка слуха
Бьтяснив слуховой предел для ках(дого уха, мо)!(}1о по-
!!обовать немного подвигать головой взад и вперед' чт0_
6ь: понять, какое ухо ра6отает 6олее эффективйо. Ёсли
вь] луч|ше сльп]]ите''когда г!оворачиваете голову' напрр1-
мер' вправо' и хуже сль1|шите' когда поворачиваете голову
влево' это ука3ь1вает на то' что правое ухо сль!1пит луч|ше'
чем левое' и3 чего следует' что у1ши раз6алансировань]' что
плохо вдвойне, потому что:
. ') то ухо, которое щ/ч|ше сль1]шит' о9ьтнно подвергается
больгшей нагрузке, в то время как сла6ое ухо начинает ле-
ниться все больлпе и 6ольтпе. Ёсли не вьтполт{ять упрах{не-
ние д.шя пере6алансировки слуха, слух 6улет у"улЁ'''',ся
все больтше и 6ольтше;
6) когла одно ухо сль||шит луч1пе, чем другое, голова
]{епрои3вольно наклоняется в сторону' что вь|зь!вает дис-
баланс и асимметрию лица' (огда голова все время кло-
}|итс'1 в одну сторону' в ре3ультате весь скелет ока3ь|вает-
ся разбалансированнь|м (из-за неправильного поло)кения
|шеи' плеч' позвононника). 1
Бсли вьт обнаружите' что одно ухо сль|!пит луч1пе дру-
гого, мо)кете пере6алансировать их так' что6ьт 6олее сй-
(;ое ухо <<подтянулось> и стало сль11]]ать так )ке хоро|по,
как другое (сильное) ухо.
3то упраяснение для пере6алансировки утпей м0жет
!]ь!полняться в л:о6ое время и в лю6ом месте' и все' что д./!я
:)того нух(но' - это умение сконцентрироваться.
1. (огда вь{ точно 3наете, какое ухо ху)ке сль|1шит' при_
кройте ладонь|о то ухо, которое сльт1ши'г луч1ше, так'
что6ьт создать вакуум мех{ду ладонь1о и слуховь|м от-
верстием. |!ри этом с}1льное ухо начинает с"/1ь|п{ать,
}поажнени
8пределяем предел сль!1шимости
8ам потре6}}0тс.я:р
нарулньте чась1, которь1е ходят очень-очень тихо;
немного ти1шинь|-
(ядьте за ст0л в уло6ное пол0ж₠ние и дерх(ите
нь1е чась1 п0д4ль1шеР правого уха' |{а таком рас(
нии, где ухо уя{е гте булет сль11шать, как они ходят'
[[односргте чась1 немного 6линсе'к правому у)у и
ра*_}тесь замещ1ть' когда начнете отчетливо сл
их.
?еперь снова отодвиньте чась1 подаль[||е и ш0п
по какому-то предмету отметить' !{а каком рас
въ! перестаете сль11шать часы.
3адача состоит в тош{,'что6ьт максимально при6л
две точ?си друг к друц - точку, нах0дящуюся на
ст0яни!11, указьтваюпц/ю !тредел, за к0торь{м вь| п
стаете сль!]шать ход час0в, |'{ точку' котора'! ука3ь!
на расст09тние, где слух пачи{1ает улавливать ход
сов. 3то расстояние между двумя т0чками и на:}ь!в
ся пределом сдь|1пимости.
146 - Р1збавьтпесь цууа морщ,]н
как дви}кется кровь в го.пове и в руке. 9ем сртльгтее вь:
прижмете ладонь к уху, тем отчетливее будете с./|ь!-
!11ать то, что т|роисходит внутри органи3ма. Б теченце
какого-то времени прих{!{майте ладонь к уху так, что_
6ы не сль!1пать этим ухом никаких !шумов и3вне-
2. 1еперь медленно пере|шюч!'[те <<слуховое>> вн}!мание
на другое (слабое) ухо и попробуйте сконщентриро_
ваться на 3вуках и3вне' которь1е моя(ете сль11пать толь_'
ко этим ухой. |{роследите за тем, какой 6удет ра3ница
в ощущени'!х ме)кду пРикрь|ть1м ладонью и открь|ть1м
ухом'. Фтметьте длй с₠бя,_какие звуки сла6ое ухо мо-
жет сль]|шать как в о6ьтчном, так и в активном (как в
этом упра)кнении) состояниях.
₠тарайтесь и в.)ки3}|и тох(е исполь3овать сла6ое ухо
чаще, чем сильное. |1опробуйте просто <<откл1очать> силь_
ное ухо в первой полов|1не дня (в рабоние дни), и тогда
заме}ите, что сла6ое ухо стало луч|ше сль1|шать. (огда утши
6удут сль1|шать примерно одинаково (т.е. <.пройдут пере'
6апансировку>), вьт смо}сете тренировать их по 0череди'
что6ьт улуч|шить слух.
\.
2.
3.
9п ражн он ио
Б течепие некоторого времени прислу1пивайтесь к
3вукам' исходящим от максимально отделенной от вас
точки предела сль|!шимости, а 3атем снова вернитесь
[|ротпях'енностпо пре0елв с^ь.11!
147
к звукам' исхо_дя1цим из точки (зоггь:), находящейся в
преде./|ах сль|1пим0сти.
Ёсли вам трудно вь|полнить 3_г} пгункт упра)кнени'|,
все время возвращайтесь к :]о}}е сль]!пимости, отмечайт'с:
3вук' запоминайте его,старайтесь 3а счет этого рас1пирит!,
пРедельт сль|;]1имости (посредством проецир0вЁ''', 'Ёу^',
которьтй вь| запо]!{нили, в свое ухо). Рс.ши поначалу ни(|сго
не булет получаться, не отчаиЁ айтесь, повторяйте упраж-
нение с}!ова " "",:'1.'.|9-^еуи' несмотря на 'атше уп6рётв,:,
у вас все равно ничего не получится й вам не удастся рас:-
||1ирить предел сль|1пимости, то, во3мох(но' слёдуст о''п1>,т_
виться к врачу и как следует прочистить уши.
скоРость слухА
Ёаряду с дру."у^ч_9у_"кциями органи3ма скорость с/]у'
ха имеет такое )ке в:шкное знанениё, как и уровёнь слу/а.
₠корость слуха п0могает р''''йй'.умь1 и в старческ0м
во3расте пол).чать удовольствие о' пения птиц й;;ь;
Р::"}_ф'хот аэропланов. Бсли вь! относитесь к ни6'у
тех' кто вь|ну)кден поль3оваться слуховь]"" а''пар"'а'й,
вь1 наверняка зпаете' что такие устроиства увеличивают
звуковой диашазон' 3аставляя свои:{ ,"^дБ"{й_;;й;;
различнь|е нежелательнь1е шумь[ и игнориро,'', {й']
:у]_ч0кой' красоту и превращая и* ,к'знЁ 'Ё*"йБсрйй
в настоящий колшмар. 1ак_что 6ерегите свои у|ши' пока не
по3дно.
^*_'Бам поребуется метроном или какое-тодругое устрой_
ство|, скорость ра6оть: которого мол{но и3менять.
1у!о)!(но вь|полнять это упра)кнение в любом уло6ном
полох{ении _ стоя, сидя ил|4 лея{а. [лавное, '',о{йБ"Б.
располага/1ась правильно и все те.по 6ь:ло ''р'''.сй'"|
сированнь]м.
1. |1рислупл.айтесь к повторяющемуся 3вуку, и3даваемо_
му устройствощ воспринима'] "!', .''{ 6,;;;;;;й""
не сль|1шали его рань1пе.
148 -- 17збавьтпесь оп ;иортцъан
2. 9ере:з 30 секунд увеличьте скор0сть звука на 11ри6оре
!! снова вс.путпивайтесь в этот 3вук'
3. |[ру6душивайтесь к нему сначала одним ухом' по_
т'' лру'',м. 3атем, если вь| точно знаете' "- 9{']:/}:
сль[1шит хуже, снова прислутшайтесь к 3вукам '9^0:1ч
ухом. 1еперь снова по:тро6уг!те с'/|у11!ать 3вуки о0оими
,,,'ми. о6ращаят осо6ое внимацие на то' как с'/[ь!1шит
Ёла6ое ухо. 1(о-гда убедитесь в том, что отчетливо сль|_
,,''. зйу*" о6оими у1шами наэтой скорости' ускорь:'
те подачу 3вуковь|х сигналов' |1осмотрите' насколь_ко
6ьтстрый дойхсен 6ьтть издаваемьтй 3вук для того' что-
бй 'Ё пре.ра'"'сяв трель' ви6ратдию или )!(у)}0(ание'
4. 3акончите вь1полнение упрая{не}1ия расста6лением
и дь|хательнь|ми упрахснёнгтямрт' Ёе за6ьтвайте о том'
что мир состоит из самь|х ра3нь1х 3вуков'
|1осмотрите вокруг, и вь! увидите, сколько самь1х раз-
нь:х о6ъект'' ,,д,.' самь|е ра3нь1е 3вуки' Бсли,вьт найде_
те в своем доме какое-то устройство, и3дающее 3вуки' вь|-
клточите его, если в г|ем нет необходимости' и вь] усль11шите,
что мир вокруг стал спокойнее' Ёаслаясдайтесь ти1пинои
й полунайте'уловольствие от того' что раздрая{ающие вас
непоиятньте звук],| исчезают. Ф6ьтчно это ощущение срав-
,'й' - о6легчением, которое испь1ть]ваешь после и3оавле-
ния от втшей на голове' которая и3_за }{их вечно страдала
от кожного зула. [{огАа мь! }сивем в больтпих городах и
густонаселеннь1х районах, где полнь1м-полно всяких |шу_
йов' нео6ходимо приунать се6я сльтшать тихие }| прият-
нь1е 3вуки, что6ьт позже (в старост*т) не сльттпать тшумов и
звуков| которь|е вь|3ьтва]от ра3драх{ение и ли1|1а]от покоя'
Ёекоторь:е люд'1, отправляясь спать' 3ать|кают упти 6еру'
1шами. 9то касается меня' я терпеть не могу 3ать1кать у!пи'
;й;;у "'' у меня возникает ощущение 6еззащитности
из-за того, что я перестато сль|шать звукр], я начилаю чув-
ствовать се6я 6еспомощнь1м глухим инвалидом' и вместо
того, что6ьт рассла6ляться и по3волять органи/3му !":::1-
навливаться во сне' я 3аставляю его все время бьлть нанеку
и3-3а того, что он ничего не сль|ш1ит'
/] ;с л: л ллг: г: ( ьсмлсо нс
149
}п ражнен ие
}:дной оргазм
} нас на рь1нке недав!{() !|()'|!}и./|ис'.ь маг1еньк!'|е масса)к-
: пьте устрог}с4ва, предна3|{ач () | ! 1! !' (] /[./!'1 того' чтобьт снимать
|{апря;кение с тшейного отде.'[2| ||():]во1{очника. Бс.пгт у вас
с:сть такор] прибор, то вь! з11а()'г(), что к нему при.|!агается
11.'1оская насадка, использова}!ис !{0торой может подарить
вам наслаждение от массах(а утшей, схоэп{ее с орга3мом.
1. Бклточите масса:кньтй гтрибор и прилоя{ите плоску}о
сторону насадки к правому уху там' куда рань1ше при-
кладь|вали ладонь' что6ь: !!е сль|1шать 3вуки- '
2. 1еперь вдавите насадку в ухо' вкл|очите ви6ратор, а
3атем начинайте медленно перемещать плоскую сто_
рону насадки по поверхности уха до тех пор, пока не
найдете такое место' где масса)к оудет ро)кдать мягкие
вибрации, проникающие внутрь уха.
3. Фдновременно попробуйте произносить глу6окий ро-
конуший звук.
1{огда вь| продель1ваете все это' ро)кдается связь между
гол0совь1му'связкз;ми и утшной раковиной' котору!о я лич-
но н;вь1ва|о <<у1шнь]м орга:!мом> за то-' что она по3воляет
сн'1ть накопив1|]ееся напряжение в ооласти скул и )₠лю-
сти со скорость}о БФ.{Б1,:3БфБ1ва1ощейся из сливного оачка
унита3а. \4ногие мои клиенть| г1ол}д{а1от удовольствие от
такого масст)ка, которь:й я о6ьлчно рекоменду}о Р|м, когда
они впада'от в ат1атию, за6ивалот се6е голову всякой те-
пухой, но при этом 6оятся' что не успе}от что-то сделать
вовремя. !видитч такой масса)к помо)кет вам 3арядиться
энергией.
упРпшшпшшп ппп Ртп ш чппш$тш
Ротп пщеёае!п эмоцшш' ко1поръ!в^нахо0ятп свое э!сшвов
о7праэ|сенше на лшце' |1о'смотпршйе в 3Фкало на свой ро/п ш
о6ратпштпе- вн||манше'"й- }', ф,р'у' !{ак, вьс 0ц маепе' у вас
наса]у'омоелевьсспу;";;й;-"ф;"""щ|,тлсшвьлёатощаяся
;;й:;;;;йт"7р''.,',нъсйлйуваспршкшс?[{ое0аро!п3а-
,с|)ъ'ш. ,.', ,щ,й";;;;;;;;й;йэ 6"."'р*,ая? Ёе кРая.
у"; ;: ";;;" ;;1' к";б а вь с ео ё о рштпе' е 0штп е' кршцш7п е 1длш
смее!песъ' ротп остпаапся с|!м'/'1етпр|ш||нъ!]|4 шлш э!се оона е2о
стпорона ,,у '*,"*|} #й; ;" ;;б;йаыпс я въсшле ? Б эшой
а.аве по?овор1]-/|1 про ро7п ш челюс!71ь'' !:/пакэ|се общ\тл:а' ка-
кшлл образом ',*[ шсправштпь '^:уу,"'" не0,остпапкш'
!у[ьс тпакэюе ,,"',й]'й, к1к 0вшааетпся !о7п' цпо 0елостп че-
;;ь;;,-;";6цйф,'как' ]\1оэ]с'|о т:з6авштпъся оп 0црнъох прш-
въ'|!ек. Ёо преэю0е всеао 0авайтпе посмотпршл1 на полоэюснше
,ё'.'*, ойноалпелъно верх17шх 1!о," - -
т!елюсупная *[*, -'э7по е0шнспветп+ая костп2^:уу-
2оловь!, *,*,р* 'Бйетп 0вшаатпься не3авшсш-п'о отп все2о че-
;;;;" Ё ; й";;; ;й';**" щ !?: у:':ж:#:##&'#::;
'0вшэюенй, в по Фел[я как верх'1ше 3ус
в1ю!с}1ъ!"/|1ш' попому'ч1по щепйся к цФепш ш не моацтп 0вш-
шатпься шак э'се',,в,{".1 ,езоа'с'^'6' *й* ',уа,ше' }!юбъш
0вшэюалшя р*' *,,Бр,'щую?пся мыуамш цел1ос77уш ш щу-
аовьш|ш мышщамтл, росгаолоэ|се1|\!ъ!мш во-кру 2 р7па'
1{оа0 а мъа ,ц,йБ',аем пшшш' чел1остпъ вь'пол?!яеп /прш
основнъ!х вш0 а 0вшй"нмй' опшсан7ъпх 0 алее' 1опро6уйтпе'вьс-
"']"й"й" й"йа,, й;"Б'б,*снше в отп0елънос!пш,цтпо0ъс по
0остпошнстпщ ,ц^йй, весь спек7пр 0вшэюаллй цел'ос!пш'
движЁния чЁлюсти
9елтость похожа на крь|1т|ку перевеРнутой вверх-днотл
коробки, которая крепится к черепу' и мох(ет самостоя-
тельно открь1вать""'"'*р,'ватьёя' Бе с:тараясь намерен-
15'1
}{о подтя!'}|вать губьл вверх, сл':'к1:с>|{':к' [)()'|' как можно 1п1'{ре,
и ъь1 увидите, как двих{етс'! !|(|.,| |()()'|'!'. [1ри этом верхняя
губа остается на месте. 0ткрой'гс: и ;закройте рот неск0ль_
кБ раз подряд, и вьт у6еди'|'ес|' в':т:м, 'гтсйез верхней губь:
рот может открь|ваться оче1||) |!|]'||)()|{0- ?еперь попракти_
куйтесь в том' чтобьп по1шире.()']'крь1вать чел!ость' а потом
3акрь1ть ее, с-педя 3а тем, 'лто6ь: |1ри этом на лице не г1ояв-
лялись морщинь|.
!|вижение челк)сти и3 сторонь! в сторону
9елюсть мо)кет двигаться справа налево и слева на-
право, совсем как у овец или коров' когда они )|(у!от траву.
|1опро6уйте сдедать такие дви}кения чел1ость|о, почти не
разйьткйя зу6ов и дер)ка гу6ьл рассла6ленньтми. |[ри этом
вь] мо)кете почувствовать, что двихени'! идут откуда-то
из-за уштейт. Бсли вы 3аставите эту часть лица активно ра_
6отать и при этом совер!пать скоординированнь1е движе-
}[ия, то сможете сэкономить много времени' которое вам
прилплось бь1 иначе потратить на вь1цолнение упрах(нений,
помогающих подн'|ть уголки цо вверх' а так)!се предотвра-
тить пре)!(девременное ра3витие глухо:ы и потер}о спосоо_
ности сохран'{ть равновесие. | аким ооРазом' вь1 смо)кете
сделать чел1ость нрезвь:вайно подвихсной-дахе в том слу-
чае, если у вас не хватает одного-двух зу6ов. Бь:полняйте
дви)кения чед}ость1о и3 сторонь| в сторо11у по 50 раз, следя
3а тем, что6ьт уголки губ не опускались вниз. 1{огда нау-
читесь делать это, и при этом чел!ость не 6улет уставать,
вь! сможете переходить к следу1ощему этапу тренировки
:тижней чел!ости. }{а этот ра3 надо на)д{иться двигать че-
л!ость|о и3 сторонь| в сторону таким о6разом, что6ьг на
лице при этом сияла легк;ш! ульт6ка. |{однимите нару)1шь1е
угльт цб и вь1полняйте <жевательные двихения овць!>,
считая до 50. ₠ледите 3а тем' чтобьт во время вь1полнения
двиясений у вас }{а щеках и вокруг рта не появлялись мор-
:т{иньЁ Бсли возникнр про6лемь! с правильнь|м выполне-
!!ием этих движений, то поначалу пойогайте се6е руками,
![ридер)т(ива'| ко)ку лица, не по3воля'| ей моршиниться. Б
:)том с.т[учае данное упрах(нение станет таким же велико_
.,!епнь|м спосо6ом стимуляции' как упрал(нение д.пя 1|од_
!1имания уголк0в рта.
152
а) с оттяг*тва}{ием'"":;#
]4збавьтп'есь оп .лцорщцн
6) с вьивихсе}|}1ем челюст}1 |;
вперед
17епрпвшльный пршчс
[виясение чел!ости вперед и назад
9елтость так)ке мо)т{ет двигатьс'1 вперед- и _11::*:''43_
фек'т пргткуса 0:*{ачает, что челюсть 3а}1имает не!|равиль_
ное пол0)ксние. на фото (а' 6) показапто' как вь1гляд}1т 11е-
Бн; ;;;; й ;;;,;;'. : когд) ,е1 юст ь 0'.тя ну та н а3ад ( ') :]^"
,{'.,й"у', ,пЁреп(6)' Бслрт вьт у,ч1ч:'что положение ва-
плей челтос', 'р"'у.| коррекшйи' вьхполняйте следу|ощие
упрая(нения.
Ёеправильнь|й прищ[с
₠оедините вйесте коренн-ы₠- 3у6ы 1{ вяимателБЁо г!Ф"
смотрите н. ,''''*"*.й* "ф"дни* зу6ов' Бсли верхн11?:^6:]
нависа1от над ни)к1{ими, }то о3начает' что ва1ша ^челщсть
;;;й;;й. Ёсли нихсние зу6ьп вьцаются вперед' это
оз}1ачает' что чел!ость вьщвинута вперед' Ёи одпо из та-
;;;;;;*;ний чел:ости .*1е является шри3[1аком кра::]у
и }{е делает вас пРивлекательнее' 8 первом случае 11епра-
видьньлй шрикус частенько придает вам.ч/поватьпй вч-(
;;;й;;;;й{.'"*, шонему)' а второЁт вариант г!ридает
лицу агрессивное " озло6лен1тое (на весь мхтр) вь1РФкение'
Бсли вьт о0нару)'ште у се6я одно или дргое отклон:ч1е
от нормь1, не впадайтё в отчаяние - это мохн0 легко ис-
правйть с п0мощьк) с-|[еду!ощег0 упражне|{и'['
{лязцдэдд:
!-!равильное положенив чвлюсти
1. 6оедртните верх}{|,{е 11е||1'ра./|ь;:п,тс::;'{'бьт с |{и,к}1'т1\,!и'гак,
.тто6ь: на ртх г'ересе1{е!1|'}! в():}!|]4к крест.
1равильное по^ожен11е
че^юс!пц
}казательньтй палец ||Ф:!{Ф*₠1 вам удеря{ивать зубь: в
нужном по-7!0:кении, если вь1 чувс1вуете' !{то чел]ость
не мо)кет уцерх{аться на }{есте. 1еперь не дават}те это-
му <кресту) |{(т]83,'{}1ь дахе в том с_::учае, ес./1}1 ваш:5у-
дет ка3аться, что у вас кривой рот. |{роверьте, что6ьт
крест 6ьтл прямьтм. Ёа са}{ом А₠]т₠ 1Ф;'{Б}со ка}:(ется' |{то
рот с'г].]! крр!вь!ш{. 3то свазагто с тем' чт0 вь{ т!р0сто !{е
привь|кли к такому поло)кени|о чел|ости.
0тарайтес:ь |1р0дер){сать чел{ость ь'г]ком поло)кен}1!1:
исполь3уя для этого силь| одн}!х то.тько мьтш|1{. т{р}1-
п{ерно в те'|ен};е одттот? и.]|]1 двух :9|инут. Бсли рстт де!|-
ствитель}1о кривой, если у вас не1!равильттьтй !три!{ус,
возвращайтесь к вь|полнег1}11о )того у1трлфс}!ения съ|ова
и снова' .тто6ь; исправить дефекть:.
2.
3.
[!ртлив+анше: \{огда булете вь]равнивать че./{!ость по
верхним зу6ам, не прикусь1вайте зубьт' а просто слегка
придер)|(иват!те .телюсть п2!_пьцем татс, .{то6ь1 <<крест> 1|е
смещался Б одну иди друцю с'горону. |{ри вьтполне11ии
упрахше1{}1л старайтесь запомн1{1'ь, каким долхсно бьтт'ь
ощущение при правильном т1о#о)кениичелюсти' когда ва1ш
рот не только вьтрое|{ен, но и'!асслаб.цен. 1,1мейте 3 виду,
что только |]аучив1шись дерх{ать чел|ость в 1{равиль}1ом г1о-
.цо)кении' вь| с мо)(ете с коррс|(тировать полоясение ц(:.
154
Р1збав ьтп есь оп 1|орщцн
|{опро6уйте сельдерей,
пеоец. 9эке через неск'
ную капусту' 3елень]и
перец. 9;ке нерез нескольк0 дней после.перехода к тако-
пРоБлЁмь! с зуБАми?
₠томато.поги о6ьтчно рек0мендуют регу.т{ярно посе-
п{ать их ради наш!его хсе 6.пага и ради здоровья на1п?1х 3у-
бов. Ёо разве не все мь! 6оимсятой6оли' память о которой
как ра3 свя3ана с посещением дантистов? 3у6ньте врачи
советук)т удапять зу6ьт в том случае, если 0ни не подда-
!отся лечению| и если мь!сль о 3у0нь|х т1роте3ах наводит
на вас ужас, при1пло время у3нать' каким о6разом мох{но
самим помочысебе и спасти зубьт от дантистов. |{о моему
мнени1о' методь1 лечения зу6ов, которь1е исполь3уют сто_
матологи' 3ачасту1о довольно варварские т!о отно1пе}1и10 к
на|шим зубам и йе всегда нуэкн{т нам. Б случае сзу6ами,
как и тогда' когда речь идет о других частях тела' всегда
луч111е предотврати1ь проблему' чем потом пь1татьсяее ис-
править.
Бсли у вас 6олят зу6ьт, если они 1шата1отся' е)кедневно
при:тимайте по одной та6летке обычного кальция и начи-
гтайте жевать морковку, орехи и друцю сь1ру1о и поле3нук)
для организма пищу' котор:ш{ вам действительно нрав1{тся.
|{опоо6уйте сельлеоей. ка6ачки' цветную капусту, зеленьтй
му Рея(иму питания вь! 3аметите, нто зу6ьт ста.!1и 1{амного
крепне. (роме того, можете попро6овать е}|(едневно <<сту_
н|ть зу6айи> (по 100 рш) в течейие одной недели. 1е зубь:,
которь1е 6одят или ра3ру1ша|отся' нужно-лечить. Ёо, конеч-
но' лег|е предотвратить про6лемьт с зу6ами' чем ликвиди-
ровать последстви'! прене6режительного к ним (зу6ам) от-
ровать последстви'! пре льного к ним (зу6ам) от-
но|ше}1ия. 14скл:оче;тие и3 рациона питания сладкого у'мгяс7
(по возмоясности) и увеличение количества сь:рой 3доро-
вой пищи сделают зу6ь: крепким11 и здоровь|ми на долгие
времена. |[омимо ех(едневной чистки зубов, 1ужно также 1
пить 6ольтше простой водьт (после едь1, а не во время еды) и
о6язательпо оп0ласкивать рот после едь!. {ля нистки зубов
используйте щетки и3 натуральной щетинь| и не забьпвайте
после чистки зу6ов о6язательно п0чистить я3ь|к и десны
(мохсно да}ке мягкой щеткой с мь:лом). 1{оненно, поначац/
эти процедурь1 г1оках(утся не с.ши1шком приятнь|ми' }{о со
временем стануг привь!чнь|ми. 1{роме того' г1еплохо вре-
мя от времени (примерио од}1н ра3 в шару недель) чистить
зу6ь: электрическ1й зубной щеткой, котора'! о6есшенит зу_
6ам и деснам хоротпий ь{асса)к.
/!эю!цлшан ₠олмлсонс -_-.
155
{ух<е'всего д.|1я здоров1'1 :;у6с:пз * это сахар и ;тю6ьте
сладости, которь1е липнут 1( эма./!и. ])то все хоро1шо зна|от.
Ёо и мясс: такх{е очень вре/1!{0 /(.пя :зубов, п0тому что его
в0локг|а :та6ива:отся в промс)1(у'|'1(и ме)кду зу6ами и зу6-
|-1ь|е т1олости так' что их до|]о.||ь!{()'грудно вь|чистить щет-
тсой. 1ак что если ва:шгт зу6ьл }!е |-} .|туч1шей <,форме>' у вас
есть еще одна причи11а для 'г0го, чтобь: совер1шенно отка_
3аться от мяса.
Бсли х<е вашгг зу6ьт все-таки начнут доставлять непри-
ят}{ости' я рекоменду|о вам самосто'1тельно исследовать
про6лему прея(де' чем вь1 обратитесь к специалистам. Боз-
мо)кно' вам удастся ре|пить свою про6лему'самостоятель-
но. Рсли х(е у вас ни!|его не получится, по3днее вь| смо)кете
толково о6ъяснить врачу' в чем состоит ва1ша ттро6лема.
линия РтА
9то6ьл увидеть, насколько правильно у вас располо)ке-
|1а лу\:*ту!я рта, поще6уется поставить два 3еркала под пря-
мь1м углом друг к другу' о чем у)ке говорилось в начале
[сниги. ?о отраясение' которое вь] увидите в 3еркале' распо-
ложенном под црямь{м угдом к вам, - это то изо6рахсепие
ва1цего лица' которое видятдругие люди' ил14то, которое
попадает в о6ъективь| камер.
а) нейтр;*льная
6) с подглятьтми вверх в) с опушеннь:ми
уголками вниз уголк:}ми
Аиншя ртпа
?о, что вь! увидите в этом 3ерка,!е, __ д0во.пьно досто-
верн0е ватше изо6раж'ение, хот'] в дер]стврттельн()сти оно
156 '-_ 14:збавьгпесь отп ':торъцу
ка}кетс'1 вам !{е:]г!ак()\{ь|м' п0тому ч'г() вь1 к не\4у !1рост()
;;ы;"йдрт. Б :э-г'с,ш: :]с)рка'|1е 'пег1{о }'!.}кно ув}1деть ас|{[4-
метрич1{0сть черт .]1ица, !тто п0\1ох{ет в ]1ал1'нейш1ем по}{и-
1иать, какие ({а(:г|''| ',,]"'' 'пи1{а требуют осо6ого в}{има}|?1я
;;ф;6;.;^, { с и р(]вк.и' 9 ттраэкттентл'7 дл'.' вь{равн шван 11'] л и_
н}1и рта г1ом0тут устр;тгт?гть суп1ествующттй дефект' ес'/1р1
вь: 6улете вь|11о.|111ять 1{х рс}гулярн0'
*.'ер" г1осш10трр1'ге гта 'питтию св0его р'а * з*_ч1]*9:р_1|:
[1оло)кен}1ое к ваш| !1од прямь|м угло}{' [оедиттт:те_']-".-1211:
'{'6]' прикус бьт.'п правиль|'|ь1}!' м']гк0 Рассла0ьте.]]:':::'
;;;;;'й "*. т"."1,, !,,.'''р''е т'та фото (а, б' в) и' 0преде-
лите, какой вар1{ант из гтредставле}1нь|х на этих фотогра_
Б;;; а;;;й. ,Б*'* г|а ва1шу лин}11о рта' Ёс'пи л|||1ия ва1ше_
го рта максималь}1о совпадает с тем' ч'то вь1 видите на фото
|;й (а); й не о чем 6есшокоиться' [1о если у вас <<депрес-
сивна'1> линия рта (вариант на-фотографии в)' вам ну-хсно
6;;;;р;р,б'''', 'ийю г1'6' Ёезависимо от того' какова
.п{,[т!и'1 в:1!шего рта' следук)щие упрах{нения (упрахснени*т-
; ы;;;;;,,р1' ; ,''*' фт [оддерл{иват ь фор му^:-: 1;Р.^*: -
гтой литлрти и }{е дать ей йскривиться от пере)киваг|ии и вь1_
11рав}|ть.пи}1ию рта, к0гда его уголки опущень! в}1и3'
}пражнение
\.
|-!равильное пол0)!(ение линии рта
Бьтставьте че_]:!юсть по 1{ентру' и с помощью кусочка
скотча |4л'1 11ит |4 отметьте а6солк'тно прямук) горизон _
таль}1ую .,{ини1о на 3ерка'пе'
[еперь проведите на зеРкале вторук) л!1ни{о' кот0рая
;;;;'*'" 6ыть верт'икаль йой и проходит" ::Р:^'.':ж*:;
ну линии ва1пего рта, 1с011чик !10са' точку межг)ровь']
(Ётрого мея{ду 6ровями) и макуш!ку'
0тарайтесь вт1}]саться в ука3аннь1е параметрь| и в те-
!1ение некотор0г0 времени дерх{ать свое лищо в рамках
с!р'.'и,еош'Ё'р'т,, считая {1ри этом до 10'
1еперь начиьтайте постепент{о растягиват, р'] ,- :1];
ротт,{, стараяс!, 1три этом |-[е уход1'{ть с горизот{тальнои
прямоЁ ( ;:;: ;зерка"г:е )'
8ьт ггонувствуете' нто крат'| одной гу6ы немъ:ого дро-
йй'' э'1' пр?'гтсходит йз-за ттере}{апря}кени'] мь]ш{1{'
кот0рьте нс] {1р!1вь]т('11}1 }{ах()дитьс'я в таком полоя{ении'
2.
).
11.
,т| лс : у л с: о н*!цц !!о-|ц- -.-
15т
Б действтцтель}1ост|'| [!()./!())[(('!!!!(' /!!!|!}"1и |)'га, к0тор0е вь{
сейчас удерх(}'!вае'1-(], '| !!./! ,!('|'(',! !!|);!|}!{.пьньлшт (коррек:'_
ньтм) поло)ке11р1ер1 .||!! !!!'| !! |)'|';!.
Бс.гти смохсете' у/1(']))!(пп:г;п!! : с' .)|() !|().|1о)ке1|р1е !'1 шоста_
раЁттесь дос:!]итать д<: 20.
5. [{ог:да 1]ь1 ощутите, '|'|'() у/((||))!(!'| |!;]'гь рот в такош{ 1]оло-
ж'е1{ии становитс'| ]1()|]()"/! [,!!() !'1)у/[[{0' что мь!ш1ць1 не
вь|держивак)т и рот !{:!ч}[!|;!(''|'(:||()лзать то в одну' то в
другук) сторону' г{ос'1'е![()[!!|(; 1:ас:с-,табьте мь1{ш1{ьт и 3а_
тем рот.
[1овторите упра}кг!е!!и(] с|!к] ра:з, а т1ото}| 0тставьте зер_
кало в сторо1{у, стараясь у/1срживать р0т в т0}1 )ке поло-
х(ении. |[опробуйте что-то ]|'е]|ать !| сохранять правиль|{ое
полоя{.ение рта. Ёапример, вьтмойте руки, сохраттяя ней_
тральное 11олох(ение губ' 3атем снова подойдите к 3ерка-
лу, нто6ьт провер1{ть, чт0 вам уда./-10сь все э_то время сохра-
гштть нейтральное т1о./1о}кен1'1е ли11у1'1 рта. 11ерез нек0торое
врем'т, когда вь] на.учитесь вь|1то-'!нять это упра)кнсние' у
вас не 6улет проблем с теш|, чтобь: сохранять правильное
полохсение лини:т1 рта в течение более длительного перио_
да вре}1ени' и вь] сш{оя{ете увеличить продол}!сите_ль}|0сть
вь![1олнения упрах{нения, увел!'!чива'1 счет. 1(оненно,
вполне во3мо}|(но' чт0 сначапа вь! !|е смох{ете удерж}1вать
рот в нейтрадьном положени}| 6е:з помощи рук и3_3а сла_
-6ости мьтйт1. (роме того, без |то'!{ош{и рук мьт|пць1 м0гут
<с }!епривь]чки> начать дро}кать или 1]0дергиваться- Бьт :те
м0}(ете |]остоя!1но вь|полнять это упра]к}{ен[1е с п0мощь!о
рук, й 3адача с0ст0ит в т0&1, чтобьл :ластавить мь!ш|ць1 ра6о-
тать и привь!кать к тому, чтобьт удер}1(!1вать л}1ни10 рта в
ну)кном правильн0т!{ положении.
Бьл можете дер}кать 0дно 3еркало с разш{еткот1 для
у11ра;кнений по коррек1{ии лиг1и\1 рта, а также для того,
.лто6ьт проверять правильность располо)кенр1я других ъ{а-
стей лица.
}{огда вьт добье'гесь того, что л!{н}1я рта 6улет абсодк:т-
}1о прав1{льной, вьт !!{()кете Ё01{2}?Б ра6отать :*ад формой
гу6. [|т;ния рта може'г с'\'!е1ца'|'ьс$| в {{вух на:травленгл*хх" 8
!тервом случае уг0л1{!'1 р'1'а могут |!'()/{1{!'{!1атьс'5{ вверх, пр}1-
дава'т лицу }1рият}1ое !| !!риь_цекате]1ь1{0е вь1ра}се}||'!е' а во
второь1 - могут опускатьс'} в}{1{3' |!ридавая лицу в}1н0ва_
т0е вь1р;тэкеглие. 9 некс!тс:р:,тх .|1[(),](:]{} рот <{скрое}1> таким
158 ----_--*-----:=-----* 1збавьгпесьоупмороц'слн
обша:зом, что ег0 уголкР1 с.пегка приподнятьл' |!осмотригте
;}6;;ъ"аЁ,,_'й{''"те вн}1}|ание на уголки гу6 у разнь:х
лтодей, и вь| увиди'", ,', у 0дних 'пюдей они приподнят'ь[
вверх, у других ''н"*'й стр0-т0 гори3онтальное (неи_
тра.пьное) ''','',й", а у'грет!их - _опущень| вн}13' 3атем
ре1шите' каким оор,"'* ''ол?'жение у'олков гу6 меняет вь:_
оажение ''ц' '.д"?-й !"''.' 6олее или менее привлека-
!н;;;;;:';;;;, -;;"р;!е умеют х9р9|шо контрол ировать
вь{ра}кение с.воего ""ц1, уме:о:.ульт6ат.ься даясе тогда' ког-
да они раздражен,{ й1'йй",' 3|о осо6енно хоро1шо видн0
на телевидении во ,р'й, ра3-личнь!х ток-!шоу и других ра3_
влекательн,'* '"'*Ёр'д',' но хухсе в-сего' когда л1оди шо-
стоя}тнонаходятсяв^состояииигрустиипечали'потому
что тогда уголки й '''ур*'ются' и такое их положение
мо}кет стать пост0;'';;;: Ёй; у;;'"мо в3дернутый ввер..<
;;;х;;#й;;-й _ это просто прекрасно " *:1]у:
очень естественно' если является р-езтльтато}'' постоян_
ного мь||печного ''"у''' а не ра6оть: мыштц' 0днако еслгт
мь|1шць, вяль1е ' "Ё']{Ёй]']'й'"'ь'ч , тонусе' нео6ходимо
заставить их рао''ат{, двигаться' ]ак что п""р99{':д:1-
гру3ить мь1!шць1 и создайте великолепную форму цо с по-
й,|щь'о следу1ощего упрахне1{ия'
/[ягте }1а спину и рассла6ьте-щеки' !ше1о' плечи и-все
лицо' 1'1опять_тайй ,й",,,те щ6ь: правильно' под::ту'
;ъ;ч;;;; ;а; ;];;;^6,': :: : Ё оч в ствуй те' как 0о ко вьт е
части рта под д",[","'* силь1 гравитации начина|от мед-
ленпо <стекать> в}1и3 к у1шам'
|. |1опро6уйте противостоять силе гравитации -':^"т:-
щь1о мь11шц, у['рй','ющих чел1ость' Бь;двиньте не-
л1ость ,'"р"л '*'ётолько' насколько смо)1сете' так' что-
бьт вашта ""*"йй ц6^ '''*р,'ла верхн|о}о и медленно
;;ъ;6;;;;алась в ул ь:6ку'
2. ₠делайте глу6окий вдох и попро6уйте .удерживать
А' 7Ё'й'}ю'йБд",,,'*" в направлении ушей на счет во-
семь.
3. [еперь направьте вс1о свою энерги!о к самь1м даль1|им
уголйам рта и тяните их вь!1ше !1 вь11ше'
159
}прахкнение
Бьтполняя _это уг1ра}к}'1с| [ }|(-|, (']!|( )'|'|) р[1'е на свое ли1{о в
маленькое зеркальце' что(;ьл убс:/[р:';';'с:яп в том, что пр}-{ вь]-
по.|1нении этого движени':| ]{а ./|}!!к' |!(' !|()'1в}|.пись морщинь|
р1ли ск.,!адки.
2,
3.
1.
коРРЁкция линии ввРхнЁй гувь:
{алее вь| о3накомитесь с четь|рьмя упра)кнени1у1 ко_
т(.}рь]е помоцт у6рать морщинки над верхней гуоой' всли
вьл курите, часто поль3уетесь соломинкой для питья, лФ-
бите чмокать губами и много свистите' мол{но с уверенно-
сть!о ска3ать' что у вас уже есть или о6язательно появятся
морщинь| над верхней ц6ой. |1еред вь|полнением этих
йЁ"Ё".й'й'напесите ва3елин на верхню|о ц6у и..на о6-
лаёть, распол0)кенну1о над ней, слегка промассируйте эту
часть лица и разогрейте ее, прежде чем начнете вь|полнять
упражнения.
1онизируем уголки рта
Фставайтесь в г!оло)кении ]|е)ка и| округ-/|ите гу6ьт;нто-
6ьт получить о-о6разную форму, и ульт6айтесь (рас-
тягивая ц6ьт в направлении утшей, т.е. в сторонь1 и
вверх).
8ьтполните <(уль16ающееся> дви)кен?1е 75 раз или х(е
столько раз, нто6ь: мь!шць| уста.пи и двигалу1сь уже с
трудом'
3аканчивайте упражнение вь1полнением тех х(е дви-
йении в ускорёнЁом темпе, делая эти дви}|(ения 6олее
короткий". Ёьт долэкнь: цобиться того, нто6ьт уголки
ц6 стали подергиваться (от усталости).-?еперь сде-
,!й'. глу6окий вдох и медленно рассла6ьте мы|шць!'
кот0рь1е так хоро1шо г{отрудились. 8ьт почувствуете'
что рот хочет остаться в том хсе полох(ении }!авсегда1 а
вь1 вместо этого мягко промассируйте эту часть лица'
чтобьт п0лность|о снять найряэкение.
'160 -
14з бавьтпз9э зц д91эщцн
}п ражнен ие
1"
]. Бозьмрттесь 6ольтпим и ука3ательнь{ми пальцами 3а
верхню10 гу6у у начртнар]те ра:]минать ее' слегка от-
тягивая нару}ку. 1акой 'а.са* пом0жет' о6еспечртть
доступ кров}| и питательнь|х веществ ко всем частям
БЁй-й"и Ёубьт и располохсенной над ней о6ластрг'
2. 1еперь промассируйте этунасть ;{ица и3нутри (со сто-
роньт ротовой полости).,(елайте это так лсе т!11ательно'
как массировали ее-снарух(и. Ба;кно как следует ра3о-
греть эт часть лица14 сделать ее эластичнои'
3. |[осле того как вь| все это проделаете' верните ц6ьп в
нейщальное поло}сение и отдохните' ₠тарайтесъ--вы-
ставить чел|ость по центру и с'педите 3а тем' чтооь|
уголки гу6 6ьтли поднять1 вверх'
,[,ля вьтполнения этого упражнения нева)кно' умеете
ли вь! свистеть в действительности' ₠мотрите в 3ерк:ш1о и
попро6уйте 3асвистетР Фли попро6уйте сделать это' если
вьт йе умеете свистеть). Б данном случае для вас ва}кно 3а-
метить, как 1!{е}1'!етсяпри этом форма ц6' Бсли при этом
над верхней щ6ой будг появляться морщинь|' и3мените
поло;кёние щ6, при нео6ходи*лости помогая сеое руками'
+;;;;;;;"р?'суи'" <<посвистеть> так, что6ь: над верхней
ц6ой не пойвлядись морщинки- 9то касается меня лично'
то мне нРавится насвисть1вать ра3нь|е мелодии' но когда
я столкнулась с вь{полнением этого упра)к.|{ения' ошо по-
казалось мне чре3вь1чайно трулнь|м по той принине' что
вк.||ючает все те манищ/ляции с верхней ц6ой, которь|е
мь! г|родель1в;|ли ранее-
14так, сло}(ите ц6ь: в форме 6уквь: <<о>' просдедите за
тем, нтобьт уголки ц6 6ьтлл поднять| вверх' и -попРо-
6уйте насвисть|вать какор]-то мот['!в так, чтооь| над
вЁрхней ц6ой не во3никали морщи}!ки'
Ёсди поначаду ни1|его не г1()луч!1тся, помогайте себе
рукав*{}1 во время сокраще}!ия мь|ш!ц. Бсли вы научи-
2.
,1эп:!;сс.оссн ₠аслслсонс --
161
'гесь вь1т10./1ня'г], :)т() /([!1|)!(('|!!!(' '|'!|!(, т1'1'11@,, над верхнег1
гу6оЁ| не |1ояв.пяли('1, м(}|)!!(|!!!!(!| !! !]|)1! :]том ]{е 11ош{о-
гать себе руками, мо)кс1'(] ('м('.,|() !![)!,[(]ва],1ва1'ь се6е <.чер-
ньлй пояс> 3а вь|{1о.п||()|[|!(' у!||);!)|{г:с:ттртйт д.ця .пица. Ёе
за6т':вар1 те следить 3а'г(' р|,, д'п'с л(г п,п г т :т .'т6.у'гак)ке г!е {10'{в_
лял14сь складки ил'| м()р|!1|.| |!!,|, :] бровг: [{е опуска./1Р{сь'
пока вь{ 6улете вьтпол лт.*:'п' :, : )'г() .у ! 1 р21}к}.1сн],1е.
}пражнение
14збавляемся от морщин над верхней губой (3)
{ругим фактором, которьтй! сттособствует во3никнове-
нию морщин'над верхнсй гу6ой, является то' как мь1 го-
ворим. Бстаньте перед 3еркалом и прои3нес!1те снача.,[а
3вук <<о)'' а 3атем 3ву]( <<у>>. |1роизгтесите слово ..боулигтг> и
на6.птодайте за тем, как сокращаются мь!111ць| над верхней
ц6ой. Бсли вьт заметите' что над верхней губой появились
морщинки, продолх(айте практз:коваться в прои3несении
этого слова до тех пор, пока не до6ьетесь того, нто6ьт мор-
щин над верхней у6ой не 6ьлло. ?аким образом вь! смо-
я{ете натренировать кро1шечнь1е группь] круговь1х мь11шц
(располохсеннь1х вокруг рта), нто6ь: они действовалут бо-
лее слаженно. ?еперь пошро6уйте поочередно произно-
сить 3вуки <<Ф) ]4 (}}.
|[роизнесите лсаясдьлй из Ёих по 15 раз, продоля{а'1 сле-
дить 3а верхней ц6ой. \4о;кете помогать себе руками| ес.пи
над верхней у6ой п0явл'11отся морщинь1, но, как всегда' ста_
райтесь т]остепен}1о сводить участие рук на нет, и чем скорее
вь! на),читесьо6ходитъся6ез помоп{и рук, тем луч1ше.
?еперь попро6уйте прои3носить лкл6ьте (все, которьте
вам и3вестньт) гласные и согласнь|е звуки, внимательно
ъта6лк:дая за верхней ц6ой и ртом в |{елом, следя 3а тем'
что6ьт чел}0сть не отклонялась от це1{1'ра, а на л6у и над
верхнег! ц6ой не п0являлись морщиньт. ?аким о6разом
вь| научитесь произносить лю6ьте слова так, нто6ьт при
этом на лище не появлялись ш|орщинь|.
}пражнение
]4з6авляемся от морщин над верхней гу6ой |4|
?онка, располохсенная п0середине между кончр|ком
н0са и с:ерединой верхлтей губь:, яв.гтятетс'] ва)к}1(>й! акупут:-
иф9!]9ц9сэзц"'9рщу
162
ктурной точкой, котора'! !'|споль3уется д'/|я акупрессурь1
(массая<а '*у,'у'.'урЁьтх тонек)' 3та точка носит на:}ва_
А.збавляелсся о!у, морщцн
нл0 вчхней цбой (4)
смЁх и уль|БкА
Б динамике двиэкений то действие' которое происхо-
дит с лицом во время смеха' сравнимо с 1}рь1]кком' (огда
ние Р.еп-7}поп6, возАействие на которую в случае нео6хо-
димости мо)!сет ,,, й]}/ ?] '6'оро'',ого сос?оян ия (и;тм
пРедотврат"', '''фчсознания)'-::ч:'" при головокру-
х{ении и.,1и то1ш|,о{"1 й"'"р""19'*9?*?'и о6ь:чтто прижи_
ма1от палец к этои точке' йогда пре6ьтва:от в растерян11о_
'^'''чувств)пот' что им угро)кает опас11ость'
шоло>кште шощштеф уйа'е",*'о'о"ап,ца птаточцг Реп-
7ь"Ё'Ё;й;6;;ййь;,позвю1зчРаскрьггься-(т;9:}
втштз), не по(}во|я'1 й ,.!* верхнй цбе шоАнятъся вверх'
ъй;Б"й;;"*;;ф"р',4Р-_т-Ру"зу6ы'1е_пщьпо-
йй" й*р'ш,* ^шйй веруей-фь[' поеодолев1'! сю-
гтпсггивле!1ие *"*,БЁ?;;й'в* 7Ёоп6' (й верютей цбе)
;й;й_й3,, ф.ьл -приня-гги форпц сершла
₠дедите за тем, чтб* на линиях усов не шояв'|я'тись мор-
"*';;;Ё;;й;;;;;й;;й*й'ъ се6е пругой рукой ^
|[овторите д,й"*'* 30 раз :*'1:л1\ до тех пор' пока |{е
шочувствуетФ что й'-ц,'уст:ап1г о-тра6отьт и от того' что
им приходил'-, '*'' щуйи''ься' чтобы растягивать сред-
ттхото часть верхттей цбьг
/[:хснлтллн ₠цмлтонс
163
вь| смеетесь, мь11]|ць| !цек |{а| ! и ! ! 2! к )'г ;!|(ти вно ра5отать из-за
вгг6рацит?, во3ника1о|цих пз :з::/(ппс:й {!асти гортани- Бо вре_
мя смеха во3дух вь1т:ш!кива()'!'(]'! р|3 легких, 3астав]1'!я ви-
6ргпровать голосовь|е связки, !} |)()зу.пьтате чего по_пучается
сЁоёобразньлй звук (это :звук !!а!!|сго смеха)- Б действи-
тельности, смеяться мо)к1{о по_ра:}т!ому, хот'] кажется г!а-
радоксальнь!м упоминать 0 каких-то правилах' которь|м
подчиняется сам механи3м смсха, которьтй принято счи-
тать с'|онтанным. йьт эке 6удем говорить о <г|равилах сме_
ха>, потому что на самом деле смех может-панести лищ/
существеннь|е повреждения. ₠мех - наи6олее емкое и
самое бьтстрое и3 всех двихсений, которь|е прои3водятся
мь11|111ами лица. Б процесс смеха вовлечень| ра:}нь1е частъ1
лица' а это о3начает, что смех во3действует на симметрич_
!1ость черт лица. ₠мех - одно и3 самь|х сильнь|х эмоцио-
нальнь1х ощущений, которь1е может пере)т(ивать организм'
и 3анимает второе место п0сле сексуа|1ь}1ого оргж!ма- ₠мех
3аразителен. бн достав.,ш{ет уд0вольствие. Рсли хсе вь! в
к/кой-то момент не 6улете контр0лировать себя во время
смеха' то продолжительньте <<присц/пь|> смеха моцт пРи-
вести к тому, что на лице появится м|{ого моршин. 3ти
линум| мо1уг шревратить ва}|1е лицо в уродливу1о масц/'
если вы 6улете пр0дол)кать втом )ке духе' ничего не пред-
принимая для того, чтобьт из6ежать появлени'{ морщин от
смеха.
а) уголки рта напР:!в- 6) рт разпви|1щ в сто_ в) уголки ц6 опуше-
лень! к вискам и.'||,{ ро'1ы' уголки рта тя-" !1ы в!{шз
глазам (пеправильно) ш###:#мушлей (неправгтльлто)
. ₠*сех
Ёа <.карте морщин> мь| у)ке видеди, что морщинь! }1о_
цт 6ьтть <хоротшими> и <плохим[{>. 3адача состоит в том,
164 ---__- 14 з6 авьуп есь оуп'тт о рщшн
1еперьп0про6уйтеуловить_'::::'"-*:Р]ж*":"т#;
*';;'"#;й;#;;;;{',.'.ъч:1т:1:'^т'":|:;т{,"#?
;;;; ;; й;;й,* ,й, у й ч::ч:::3:р"жу;'х;:*н:
тому х(е м(_'Р!ци!1! !!99'.' у*" '__- на л6у. ||ривепея-
*й с1Бйь'Ёкгт) межлу 6Ровями:.1.*11: -"" гп'Ряться. с.71е-
:ь'#;-".;й;#;?ЁйБйй*''''1{::1:::*Р*]}'*#,%
н1|;ы,'';'"а;;й;'й* ,. "пицё появля''1ось как мох(но
-''ьжж;#Ё1'",*,'*'тьс'1 с нейтрального полохе}1ия
губ, которо* *,' "уй'й р.,"' когда говорили о правт'1ль_
что6ь: научиться смеятьс'] 'гак}1м обра:зом' что6ьт смех не
портил.т{1,1ца. что6ьт в момент,.
' 6лох<ность же 3акл]очается в том
когда мь| смеемся' мьтшць1 сокра!ца'пись так' нто6ь: уголки.
рта !10дт']гивать * *Бй]й у',';;' а не к в1'|скам и'|1и г']1а3ам
или, того ху)ке, не опускать }1х вниз' создавая вокруг рта
<.струнь] гитарь1>. й;Ё;;ь;Ё й! 6''' (6)' нто6ьт знать'
.'*'{'''**'' вйглядеть л}1цо' когда в ь) с',{еетесь'
^"-а;;;;айй_й"яться так' чтобьп у вас получилась
правильь(ая у',,'*!' -й'с1арайт"сь удерх(ать такую у'пь1о-
ку на лице в ."*.,й/ '1р,'''".у'' [[ри этом мо){(ете про-
д6'*'', делать что уг0дно!
_-- }пражнение
8:це раз посмотрите на фото^(а'-9_' ,)' нто6ьт увиАеть
каким ра3ным *'*Б' ой, ''"ц'' 1::д, вь1 смеетесь' 1е-
пеРь попрооуите ",Ё*",','" так' что6ь: лицо имело такое
же вь!раже''., .*[,1] о"'" кь>' ₠л91ите 3а тем' чтооь1 в
это время .'^'' ',]" 'шйр'*о'раскрь{ть1' а ло6 расслаблен'
Бсттомните .ру,,,'й м,т"'ц' которьте ра6отатот при вь1пол_
нении таких д"иэкБний' ₠о врейнем' когда вь| натрен!1ру_
ете мь11шць1 ''' ,р^!}'];*'й ;;;'й'' Б''*'*"'е ультбаться
по-ра3ному , р''?'"' о"звуниват, свой смех голосом или
нет. Более того, если вь: наунитесь правильно смеяться' то
п2х(е в минуть|, *;;;;;;' йе 6улете-себя: контролировать'
!,й. ""ц' т|е 6упет вь1глядеть некрасиво'
-- }пражнение
6мейтесь снова
ном т!оло)кении .пи||}|}| |)'|';|.,/[.'::: :Рс';::т|)0вк}1 ]'|у}(но как
с.псдует смазать ли1|о !(|)(}м()м, '|'|'()()|,! |{()жа {)ь|.па мягкои
и теттлой к тому моме!|1'у, !(()!71;! |]!,| !!ачнете вь1по-пнять
упра)кнение.
1. }бедитесь в том, что.пи[1!'''! |)'г;! 1|ах0]1]'|тся в неитраль_
|{ом по.пох{ е1114и, а 0612./! !: ! | !1}! (|а1(:'1'ь лр1ца рассла6.пена.
1еперь попробуйте т!о/11''1|'1'1в:,['|'ь уго-шки рта к мочкам
утшей. ₠ледйте за тем, чт'с:6:,: 1|'|.ши|'(е не появлялись не-
х(елатель[{ь1е морщит{ь|' а'|'а!(же :]а тем' что6ьт челюсть
бьтла располо}(ена по це1{тру.
2- |[родол:кайте удерживат1, уголки гу6 в таком пол0х{е-
нйи. 9ем доль!пе' вь: будете дер){сать рот в таком по_
лол{е}'ии, тем ощутимее станет легкое ,1одрагивание
уголков гу6. Бсли это случится, поглро6уйте продер-
!кать цбь| в нух{ном поло)1сении н-а счет 16, после него
попьттайтесь йодтянуть уголки гу6 еще немного к моч-
кам ушлей и громко 3асмеяться.
Ёикогда не прекраш{айте смех сли[шком резко. (тарай_
тесь во3вращаться в нормальное поло)кение постепенно и
следить за тем, что6ьт смех все еще оставапся в гла3ах и на
дице ради ва1пего хсе 6лага.
'165
линии (скоРБи))
3то л:дпаи, которые тящ/тся от ноздрей к уголкам рта'
Фт*т всегда во3ни1{ают налице' когда мь1смеемся или кри(1им.
3ти скпадки осо6енно 3:|метнь! у цдощавь1хл:одей и прида-
ют лищ/ вьща)кение озло6деттно сти иуаа-{|ости. 6ушествулот
ловоль|то ффкгивньте спосо6ьт из6аъленияот этих некр-аси-
вь:х л:*тий с йомощью шриведенньгх ниже упра)кнетлий- Бсли
]!1ь|1пць|' РасполФкенные в этой о6ластг:, 6уду' хор01шо тони_
3ировань1' то эти !''{11т{!| 6ущг. виднь] только при дви)кении
и не 6ущп притиной по-'шлени'[ глубоких морш{ин, которь1е
то.|ько подчеркива!0тобвисание щек. |г
' }пратснение
8тираем с лица линии сскор6иш
|[олоэките ука3ательньтй палец !та ямочку над цбами,
а боль:пой и третий пале1{ на уголки рта-
4фзэуцэсуру*рэщ:
[! нгт; т:тлпн. ( л'т'млсонс
16т
166
1. Ёемного приоткройте рот и уль:(;нитесь' Бы почув-
ствуете. как сокраща]отся мь1|шць1 под пальцаш1и и как
'!',{ р'6'''ют в3е 6олее р: 6олее напря)кенно' 11реодо-
левая сопротивленйе папь:1ев' ?еперь вь1 увидите' что
л!1нии, которь1е о6ьтчно |1оявля|отся 1{а лице' ко!ца вь|
смеетесь, превратились в миль1е ямочки'
вер|шаем некое действ0, к(уг()|)(х} !!!)('|]ратил0сь в модель со'
ци:ш!ьного 11оведения. Бс.пи вь: |[[:()'|'(| |!е1|!ав}1льно' эт0 не
т0лько сделает ва]|!е ли|1о ур()/(/[ишь1м в 6удутцем, но так
)ке.'ти1шает кРасоть! в нас:тс>!пг:ц'м. (['го6ь: у6едпться в том,
чт0 вь1 пьете красиво, во3!,м}|т(1 с'гака}| !| отправ]|яитесь
к двум 3ерка/{а\{' которь|е ст0'|]' ['10д прямь1м углом друг
к другу, что позволяет вам видсть свое -пицо в профиль
и айф{с. 1еперь пона6л;одай':'е :за'гем, как вь! пьете воду
из ст1кана. БаБа верхняя ц6а вьтдается вперед? 9елюсть
смещается в сторону от цеггтра? Бь: оттягиваете челюсть
назад? ?еперь повторите свои действия' но на этот р_а3 сле-
дите за тем,_ято6ьл челк)сть }|аходилась по центРу. Ёе вьт_
тягивайте верхн}о1о ц6у вперед и следите, нто6ьт над ней
не шоявлялиёь моршйнйт. Берхня я у| н14х<|тяяту6ьт долясны
находиться 4руг под другом. ₠концентрируйте внимание
на своем отра)кении в 3ерк:[ле' которое стоит под прямь|м
утлом' и на тех ощущениях, которь1е возника1от в мь11шцах'
когда вь1 прои3водите коррекци1о двихений. !ьт увидите,
что вовсе нё о6язательно вьтги6ать верхн|о|0 цбу, когда вь:
пьете. 1акое двихсение- приводит к появлению складки над
шод6ородком- |1овернитесь к 3еркалу другим боком и по-
смотрите' не оттягиваете ди вь| чел1ость назад' когда пье_
те, не прявляется ли у вас при этом второй подбородок и
какие-то другие |'цяу1у!, которь1е портят ва1||е лицо.
Р1, наконец' есди вь1 не 3иаете, что делать со своим
ртом' попро6уйте не смеяться' а только 3агадочно уль|_
6атъся, и тогда, я вам о6еща:о это, форцна переменится и
удача ульт6нется вам.
₠тпшрвелс с ^11ца ^цнц11
<<(1(ф01|>>
2. |1овторите эти двих(ения 50 раз и ощут"''";11Р19"3Р
хоро111о тони3ировань| мь|1шць1 над верхней,ц0ои' 11о-
сле окончания \лпра)кнени'1 промассируйте верхнтою
ьъ' ; р"; сла6|т е- лицо. 0днайо постарайтес"- :::-:у;
нить' какие ош{ущения вы испь1ть|вали под верх1{еи
ц?й, й''л, 'ь|-ц,, в этой части лица бьтли хорот!то
тони3ировань!.
3то упратс}{ение осо6енно помогает из6авитъся- от
,'"й*"*","БЁ6й,,"у *'.' на л}1це они ярко вьща:кеньт, 6ла_
годаря сокращени!о мь11шц над верхней ц6ой' которъ-|е
оставалисьпассивнь]мивтечениедлительноговремени.
₠тимуляшия этих мь||шц помо)кет устРанить глу6окие
лож6инки морщи1{-
к|!Б$$1|{иЁ> движвния
1(огда мь| пьем, мь[ не просто утоляем жажду' Алко'
го./{ь1{ь|е напитки, к примеру, яв'/!ято'гся наи6олее рас{|ро-
;Б;;;;"";' о"рйои приема наркотических средств' Аалсе
тогда, когда напиток не содеря(ит алкоголя' мь] дер}сим
стакан в руке, подн0сим его к гу6ам !{ !тьем и3-него' мь1 со_
упрпш{шЁшшп !1пя шЁш ш пшшБшршпкА
шЁя и нАпРяжЁниЁ в оБлАсти плЁч
9 больтшинства лтодей в о6ласти верхгтей части спинь1'
плечах и задней части 1шеи на1(аг1л14вается си'пьг!0е наг!ря-
х{е11}1е. Фгрангтненность двихсений 1пеи, как ух{е г0вори*
.пс;с:т' ранее, связана в 0сн0в11ом с тем' что ее мь]1шць| 1{а-
х<;/1>тт]ся в состоянии статического сокращения все время
[,| !|()1|'г!4 !1и|(огда не растягиваются {{ри этом |{а вс1о сво}о
, р ! [{ 1 | у. Б т т утреннее натхрях<ение, го'|1ов}|ь'" бч1] у]]:у₠:1^'
ра:зд1$ахсительность - вот основнь!е {{едуг}1' прич|'{нои воз-
ник1{0вен],1я кот0рь1х является напря)ке}1ие' накопле}1ное
в плечевом поясе и :задвей части тпеи' "|1ю6ое напря}кен!{е
6локттртет пот0ки энергии и нару1[ает посту1|"}1е}1ие в голо-
;';;;;щ;йой кислородом крови' а вместе с ней р: пита-
тёл,н,'х веш{еств' что 3ащудняет работу го-цовног0 мо3га' а
значит, и всех остальнь1х орп!нов и систем орга1{изма' '^__
Рубаштки и галстуки' которь1е явля|отся }!еотъемлемои
частью имид)ка делового му)кчи11ь1, в действитедьн()сти
сковь1вают движен1{я и во многом сттособствуют |{акопле-
ни!01{апря)кения в верхнй части спинь1' "{:::;::ху::
и плечевом поясе. 1есньтт] в0ротничок муя(ской ру0а!пки
и гадсцк 0щаничивают двшке|1и'1 г0ловь1' 8место того
"''б,, й'*"рЁу', го-;:ову' мухсчинь1, оде'гь1е в облега:с:щие
рубатпки и_галстук1'1' часто поворачивают весь корпус и
плечи, пот0му что не моцт поворачивать одну гол0ву'
Боеначадьн1{!(и, президенть!, священники' лица королев_
;;;;;й;л' ,р'ф*с.ора, юристь1, врачи тт бизттесменьт -_.
все он'{ носят 0дежду, йотора:: 0граничивает (стесняет) их
дв|1)кения. 3ту мол} на оде)кду делового ст}{ля приняли
да}(е в странах 'рей*го м11ра и в |{пс':нии' А ес-;:и г0лова
не г[оворачивается, как ь1о)кет чел08ек 1{ас'|1а;кдаться всем'
1{т0],р0!{сх0д!1тв0|{ругнего,какс}т{мо;кет0с}\{атривать
1!.:усцццгзц[цццр:ц- --_--- 169
весь гор!1:]о{.11. с 1{ре{1кой г1с:::.;'1':;т./п:'::т;[! сба-пал:с:ттроват:ной
"г0чк}1 обзора?
{{;:хсдой гтевт-тьтй сттектр /!г; р: ;:<с : : : г: й! -ц ;о6ого срсднестати _
('тическог0 че.повека в1("г1к)(]21()1' /[{]}')кс|{11''{ рук' .{ица и го_
.ц0вь1. Фг: такхсе 1]клю!1ает т;с(:с;.:: ьг::р:с: {1рогулк}1 11еш1ком 1'1
до./1г1.1е чась1 в 11о.ппо}ке}ти}'| с|4/\'].
[амой крупной часть10 тс_ла ;!|1аморф;того (1е"/10века я1в_
.ш'!ются рук!1 и р0т, а второе м(]с1'() т10 ра3меру (]ред}1 других
.ластер:| тйа занимает годова. }улов:аш1е 1'{ ноги атрофттро_
вань1, потому что человек 11ользуется 14ми все мень1ше и
мень1[е. ₠топьт так)ке оче1{ь ма./{енького размера- \4ьт поль_
:]уемся рукам}1 кахсдь:й день и делаем ими п{ассу самь!х
разнь{х движенир1 . {\4ьт дер;кгтшт рукам'1 ручки, кара1{/{аш]и'
вилки и нож}т' 0 их по:тсо;т{ь1о мь] мо}кем перемс'щать пред-
ме'гь1 с одн0го места на другое' носр1ть сумки' чемода}{ь1'
поку!1|ш и 3о}ттики, п1ляшь1' перчатки' штарфьт и свертк1'1,
мь] можем так)ке о1{ерирова:гь ра3личнь]ми пред1!1етам!!{'
}1апример, такими, как 6атт*совские карто(1ки 1{ 1{0м]1ът0_
'."рй. в |'ече*лие всего дгтя мь1 !|то-то делае}{ руками. |!ртт
этом мь| всегда задействуем мь11п{1ьт рук' п-|1еч ;т верхне|'т
части спит{ь1, но зато почти не ис1т0льзуем мь||11ць1 пальцев
р: кистет? рук. 1{огда мь1 11однимаем что-т0 тя)келое (на:;ри-
мер немодан), мь: так}се задействуем мь11ш1{ь1 живота,-гру/1-
*'ой клетки,'тал14:.;:.,6едер и четь{рехг-7!авь{е }{ь1{пць| 6елра'
|1осле 11леч 1{ 1ше}1 еще одно место, г]{е скапливаетс'! на*
пря)ке1{ие, - этг] на1па пр0меж1{ость. Больш:инство лтодет!
..,'-'',, между бедрам*: {Р1]!1э$Ф₠ {{а'[]р$кение. 0собет*:цо
этокасаетсяя{е}1щин,кФ"1'Ф}Б1₠11ака11./{р[ва1отнапря]ке}!ие
в о6ласти таза. 3то !1р0исхо7{р|1' !'':]':}а того, что женш{инь]
часто дер)кат н0ги вместе' а'та!(){(() !|()тому' что о}{и просто
привьткли сидеть таким о6разопл, (1т'0 |4х'га3 всегда 3а)кат'
?е мь:тпцьт тела, которь|е !1и[{()!'/[а 1те рас'гягивак)тся на
вс!о длину, не м0гут эффелсги:тлт() |!|)о1'ус!{ать энерги1о, а
вместе с ней кр0вь, кот0ра'! |!()(](''г |}() все части тела к1{с-
л0р0д и п11татель}{ь{е веш{(]с.г пза.'|';: :с и: с: м !,1ш|ць! на3ь1ва1отся
<< и3|{о1шеннь[ми веревкду ц'у. ]!! ;:.:: < ) | | ( )/1 в ил{нь1е мь11|{ць1 т0-
1'1ятся в теле' как у3ники !} !{;||)!(('|)('' ип'| |!(] х}атает крови и
питательнь1х вещес1'|'}, ()|!!,| !,|('!!!,|'!'|,! !{1!!()'| !1едостаток энер_
г11и и с.гтабетот с |{2|)!(/[!|![,! /1]|('м. '|'дт:6:,: {.1)еа!{и]\{ирова'гь>>
такие<(старь!еве|)(|!}|(1,|>,!!у)!(1!()/{.!!!|!.1['|.!'к{)с-т1,1,-скоторь|-
ми эти мь{1пт{ь] (]|}'|:!;!!||,!, !'| /1||!|!.;!'!|, !|х '|';}!{, чтс:бь: }|ь11шць!
могли раст'!|'!!|111'|'!,(''! !|;! !|("|() !!|){'/1у('м()'!'|)(:|!ну!о :триродой
17о -
длину. Бьл долхснь: не просто растяяуть вялук) *,''11:-19
остаться в таком п''охсён,ти йа какое_то время' ,'|^ту:"
{1ри этом д,,**'",,'ые упрая(нения' а 3атем расс'/|а0ить_
ся и отдохнуть' п0]|уч'":уло"'',с{в}{е от оп{ущения того'
как нась1ще1{|{ая *'Ё,'р'п.* и питательнь|ми веществами
кровь при.||ивает . ','йц'*, 3ар'1ж'ая их жи3не!{ной энер-
гией. Растягивая '!'*ц"| по вёей длине' мь! тони3}1руем
их. Бсли же этого не делать, вяль|е малоподви)кнь1е мьт1ш-
цьт 6улут ,.'р*"рБ#?;;;;;;;' й да,'се если мьт 6улем
шь|таться их тони3ировать' не давая }1м растяги""]т:-,:
всей длитте, '*." '.- $'вно 6удут оставаться 3атянуть1ми' и
;;?;й;; нЁ *"а''', кислор6ла и г1итатель1{ь1х веществ'
сумки, котоРь[в мь| носим нА плЁчЁ
Б результате но1шения сумки надли}1т!ом ремне од11о
плечо ока3ь|вается йй'''й вь!1ше другого' ]о плечо' на
котором висит сумка,'о6ьтнно находится в состоят1ии ста-
тического *,'р'*",,йя' Бам просто не удастся носить сум_
;;;;;;;;;"ь'!,"'йй"еяе, по}ому нто она 6уАет все "ц:у-1
;'#;;;;;;. йБ'д, 'д'о '''"'' йагрухено и его мь1||1ць1
постоянно напря}сень1, !шея и 11лечо с этой сторонь1 тела
т0хе находя'*' . "''''-'"11ии напряхе]]ия' Бсли вам нра-
ву1тся носить .у*.й-чере3 пдечо, то постарайтесь чР
;;6 ;ъ;й ['"'"'# реме!]1ком' ч1'6ь: вь1 могли пере-
6росить сумку на оедро ё пРоти,ополо:кной сторонь| и та_
;;;6;;й',"р"рй',релелить нащу^3ку' 1{он енно' очень
часто такие сумки 6удут придавать ва" ,ид ооисчу11' 19
3ато' во3можно' в "'5''й" *ё'*'цов вь.1 просто откат(етесь от
но1шет1ия таких сумок" 1{огда лицо будет хоро111о вь|г']1я-
;;;;_6ь, *'.'.'й*й, въ1 смо}|(ете*отка3аться от но|ше}'-ияв
;;;;; 6ольштого кол |'т!{ества ста в!пих нен у)тснь] м и вещеи'
нна;й;-й;;"',сй'й всякой всБиной' - 3нак
того, что ,,, ,''",'ййй'_,у,",у''е се6я уязвимыми' ||о-
Аумайте, нухно ли вам вёе это носить с со6ой? ч_"ч:ч
денег' к"]1ючи' '.р"дйй," к арт9ч/ч-:-во6одно уместятся в
карманах, а руки вэтом слг{ае 6улут сво6одньт' когда вы
булете идти по у""й"' ["у;:::т:з с со6ой кучу всяких
ненужньгх **'''"йЁросто на всякийслутай и потому' что
вь1 к этому привь!кли'
у!!'лсцласан (цлсмонс _ -*- 171
' |1омимо тогс.л факта, 1!'г() /1!!и)((]![и'!м гпеи йохсет ттре-
пятствовать оде}сда' с.пе/{ус1' с:(;1:а'ги'гь особое вн}{мание
на 1{ервика.пьттьтй позвоно!{}1}птс. ( |'пт:6т,т г1от{}1мать' о какот}
части 1|1еи 3десь идет речь, г!ре/1с1'а!]ьтс: се6е котенка, кото_
рог() мать берет :]а ш]кирку. [1опувс:твуйте эту часть |шеи,
ощутите, как 0на вьтги6ается' 1<;;:ько тогда вь| смо)кете
сво6одно двр1гать тшеей.
Рапример, когда вь| п0днимасте голову, вто6ьт ло_
смотреть вверх, или когда откло11яете голову назад| то что
происходит с позвонками в тшейном 0тделе ва|шего позво-
гточттика?
9пражнение
6мотрим вверх
Бстаньте прямо и откиньте голову на3ад' как 6улто
смотрите на не'6о. 3атьтлок при эт0м касается верхней на-
сти спиньт? |{осмотрите на фото (а) и (6), сравните то'.что
вы видите ва этих снттйках, и ответьте на вопрос, какой из
них нравится зам больтше.
а)неправильно
б) пправи;льлпо
('.-лсотттрилт ввчх / Азстцб уцец
Бьтполците это дви}ке|]и() в()с()мь |)а:] так' что6ьт на зад-
ней части {пер1 не 11о'!в./!'|'[и(:ь ()!(./|а/1ки. [1онаналу это по-
ка|кется не сли!пком ][с!'|(им /к)./!()м' !!(), в0 всяком сл)[чае'
!!феуэц:эээц!!.9рц!н
]1:эюц л сосо н (ъс'ц.лцо нс:
173
как ц{ея стан0ви'гс'1 д.т1}1}{{_1ее' 1{ак она рас1-я].ивается
г.|од всс0м г().г)( )вь!.
[ршлте"ссан ше : Ёс.пут гточу]}ствуете д1искомфорт из_3а прр1_
л!,{в;1 кр()вР| 1,| кис./!ород;1 к г0.д0ве' то о!тень меддет{но
на.л;.тгтайте в0:]врап{аться в исходное |толоясенр!е' вь'-
по./]няя это 1{ви)кенр!е за счет силь] мь11;]т1 спгтньт" {т;:'т-
х(ение до./тж1{0 идт}.{ от тазовой о6ласти чере3 пояснр{!.1у,
тапР1ю' плечи и голову. Бслтт вьт г{а]{}{ете ББ!||Ф.т1Ёя1Б 3.|-()
дв}!я{ение сли1пком бь:стро, мо}!{ете о]]1утить г0лов()_
круя{ение. ₠амо т:о се6е го"шовокружение }тс о|1:1(:!!().
Бо.пее того' 0но пом0)(ет научиться сохрат{ять 1);!!}|!()!}('
сие. Бозвраща'[сь в п0ло)кение стоя' сделайт'с: п'..:л.у6<>:кг:{1
вдох, а когда вь1прямитесь, сделайте полг::'т!! !}!,!/((}х.
1еперь' когд2} вь! снова вь1пряр1и./|ис|,1 [||)(]/(('-|';}:т:;;с.с'с.(1с',
что кто-то тянет вас 3а ш!аку1шку в[](][)х [{ ||()'!'()./!!(.у.
0пустите плеч}1, деря{ите рук}т Ра'с(:.[!а6.г;<:: : : : :,: м :'| ! ! (' |!( )
бодяо свисающ.ими вн и3.
Б этом пол0х(ен1'{и' когда 1ше'{ рас'гя!1у'па(]}, и (]'|':!./!:| /(./[|!|!
ной,^ ошц:тите, что зад}{'!'| часть 1шеи }1од'1я{{у-||:!с[) ||1}(][)х !'[ ( )'|'( )
двифлась назад. [{одбородок д0лжен 6ьтт:, о:':у::1(]|! |!||!!:!.
₠мощите чуть вь11шс л'1\\им гори3о}!та. Б э'гом !|о./!())!{(:|!!||!
с}10ва вь|пол}!ите м}1гкие движения тпеей из ст0ронь1 1, (:'|'()|)()
гш, как 6удто г0ворите <<нет>. [ри этом ботсовьтм зре}1исм !}!,!
}{е долх{}1ь1 видеть никаких других частей тела' кроме !1./!с1!.
₠мощите вни3' не сгут6ая при этом п:ето. {ерясите голову в
г{!23}{-г{!тЁФ1!1 поло)кен|{}1' т.е. п0 ценщу по3воночника.
Бьтполните весь комплекс дви}кений еще Авара3аили
т!ока вь1 ||0лу:116'1* удовольствие от того' что голова сво6од-
но свисает вн|{3, снима'я с плеч и 111ер! всякое напрях{ение.
₠о временеш1 вь{ уя{е не 6улете р1спь!ть!вать дискомфорта
или головокруя{ения от вь1п0лт1е}{ия :'того упра}кнения.
3то прекрасное у{тра)кне}114е для всех с.шучаев' 1{огда ]{осле
!1апрях(е}1ного дня ну)кн0 рассла6итъся и снять напряже-
шиес|пеииплеч"
}пражн:ение
,[вих<ения головой
9то6ьт охватить все возмо]кнь!е }|а1]равления двр1же-
![и'1 ш!еи' вьтполгтяйте их в трех {.|.аправ-цениях по восемь
|)а:] в ка}кдук) с'гор0ну. Базовем эти двихен'|я т7о назва-
1т2 --*
|]ь] смо}кете д(-]р)кать го'п0ву стзс;6)одно 11 укреп]4тс ш1ь1ш]|1ь{
заднет] час1'и 1пе{'1.
1(огда в течение дня в1,] 6у:1ете время от времени-по/{_
нимать го.ц0ву вверх или }{ак''10}{ять вн]'13' чтооь1 поп1'1ть'
наг{ор1мер, с./1ед}{те ,' 'Б*, чтобьт ],у7ну]1я 111еи 1{е (;ьл'па лош:а-
;;;й: й" фото (а) г1оказа!10, что мь|1шць1 {11е!1 с.пр1111ком с.|1а*
6,, , ,'* йогут ушер)к!твать голо1]у в поднятом поло)|(ени1'1'
и тто этой !шичине плечр1 11од}{и['1а}отся вверх' пр}[н}1мая
',Ёт,-Б"., н1 себя. Б резу'пьтате во3никает напряже|11!с в
плечах, но еще хух{е то, что в таком полоя{ении л}|ния |пе}1
ока3ь1вается искривленной, и |1оэтому в задней части ш|еи
о6разуются очаги напря}!сения, которые ме1ша1от свобод-
ному прохо*д., "",'"р ги и и кр,овоо6р1щ:':::'1 ч',::*
полйении этого упраж}1е!1ия вообще крайне ва)кн()' !{т00ь1
1шея двигалась как единое цедое || лу1}|ия 1шеи оставалась
неттарушленной.
}пР!:жнение
!длиняем:цею
Ёезависимо от того, длинт{ая у вас !шея или имеется
тол{ко сла6ьтй намек на ее существование' на нее в тече_
ние всего дня ока3ь1вает воздействие сила гравитации го-
ловь1 со всем ее весом' и 11оэтому очень важ|{0 е}седневно
вь1полнять упра}|шение для удлинения тпеи '[чч::::'::
вь1полнять такое упражнение утром после про0уждения
или вечером перел тем, как ло)китесь спать' }{оненно' мож_
}!о вь1полнять это упрах(нение в любое время д}1я' когда вь!
чувствуете, т{то шея <костенеет'>. 71, коне9но, лучш1е все|'о
сйо.обЁ''',ать удлинени1о |пеи мо}сет положение вверх
ногами, когда 1шея ока3ь1вается в подве1пенном состояни!1'
как у ра3деланной фтшки индейки'
й'а*, вста1[ьте йеред зерка]!ом, в котором мол{ете ви_
деть се6й в шолньтй рост' |{остав1'те стошь1 на некот0ром
расстоянии дру. '{ йру|^ Руки рассла6деньт и сво6одно
свиса1от вниз.
3.
4.
1.
2.
\:1едлегтно накл0няйте вг{|'т:] сна||ала голову' 3атем !шею'
г1лечи' груд}{ую клетку и' }{ат(онец, та3' в таком пол0-
}кении руки лолхнь| опусти'['ься до самого 11о']1а и ка-
саться ЁЁо. 1огда голова (':улст свободно свисать в}{1'13'
'|еперь очень 0сторожг|о |1оворачивайте тюлову и:] сто-
ронь| в стор0ну, как 6у11'го говорите <<[{е'т>' (-}п{уттатс:'
--- избавь!песь о!п '!ор1ц'!н
174 --*-
ниям сл6в <да)> (двих{ение г()'/!овоЁ1 вверх и вг1и3'-кивки)'
<<нет>> (Ав::;кения., ;ь;. к0торь|х 1'о'пова 1!оворачивается
вправо или влево)'й'1'"'й"{ 6,''," (дви>кения го'пово'[ и3
стор0нь| в сторону)'
.--* 9.,,*1"'""
1(руговь:е движения головои
{то6ьт вь!шоднить эт{) упрахнение' медленно водите
головой ,' *руц'1;;й 6уЁ'' 0сма{риваете все вокруг
се6я. }1е за6ьтвайтеБ том' ка"*'.' доляснБ 6ь:ть правильное
поло:кение ,''.',!йрй ,'*'а,':11ч1.* назаА' 1'1' повто_
ря1о, если *,' *#"й' чт0 гол0ва сли1шком тяхселая для
тотю, чтобь; *"'.цй^й-'ли удерхивать ее на весу при от-
к.]|оне}1и!1 11азад' и!йользуи|е для п0ддер)кки руки'
!|вижения головой с накпоном ц[ловища
₠амьтй простой спосо6 }1аР}!ться вь1полнять круго_
вь1е двихе''"'',"'й _ ,'' наклонить туловище впеРед
так, нто6ьт ,'-',.',-Ёй*, **.',' Бс_пи вам тР}дяо накло-
н'гть ц/лов'*" ,,"йБ,'-то ск0Рее_в'_"^1' , вас сли1шком затя-
нуть! подко,.',,ЁЁ!!.'*ч,:::'' тогд1 вь: }'ожете просто
*'Ё*''"' согщ[ть ноги в к0денях'
1.'^Б".",*ой *** и плечо той руки' которую вь! не ис-
д' ;;;;;';"" (для поддер:кки)'
2- [1оворативайте цолову с9о69119' 6ез нашряэкения и
сд11овреме""Ё}"Ё"Ё'"!ва|-{т() во'/1ось1' встряхива'! их'
}пражнение
<
сс8осьмерки:а
9 лтаунилась этому у моих ]1стей и счита1о' что выпол-
}{ение <в0сь}|ер0к" ;;;;*г .).|.о 1[ростофантастинеское
упра}(нение для "";;;;;;;'е:пи;: бйа::са в об'части шеи
и плёчевого шояса' й*йй*;а час'ги к0рпуса и всего тела в
.*Ё''*,,те прям0, Ё0|'Ё Б[)():!1" уро}{ите голову ". щу11-
1. 1{огда л!'|цо 0цуще1{0 в}|}'!:| " Р11'{'6'*ен0' шачя!{аите
мед-пенн0 ',"'''й'" <|}00|г]\{{1[|{1)>' вращая !_олову в го_
,/1лчлцан (улмлпонс .---'- .- . - _-- 175
ризонт:|-'!ьной п"г:с:ск<:с:'г:':' !(слп7:.:п !!!'! /1()ст}|!'нете ниэкней
точки движени'1, вь| ()![{.у'|'и'|'() |!(:(: |'()-довь1' совер11|енно
свободно свисшош!сй в::и:;. [(а:к/1ь:й раз, ко1иа голо-
ва дв'!)кется в сторо}1у, !!(](: !'().,|()!}ь[ с'гановится менее
ощутимь1м, и мы|шць1 г!а |!р(гг]'|п()г:олк-:жнот1 части 1пеи
осво6олсда!отся от !{а||р'1)(с|!ия. ₠тарайтесь вь1пол_
нять эти дви)кения' ка:кдь:й |)а:} }{емного увеличива5{
скорость вращения г./1ав!|ь[м слбра:зом 3а счет центро-
6еэкной с1ш1ы, а }1е 3а счет мь!ш!ечг:ой-
2. [1родол;кайте выпол1шлть <<восьмерки>, |1ФЁ₠йБФг} нф
ра'! скорость' но не стеми1ссь дсл9ть это с,]и1!]ком оь1-
сгро. Батши.щи)кен1б! до/|]кньл бьпть 0ь:сщь|ми !{асто./!ько'
что6ы вь: начы'114 ист1ь1ть|вать прият}{ь1е о11{уцени'{ ритма
и гармонии ск0рости вращени'| и ваш!его дьп(ан!{'!. |[она-
чащ/ не вь{полнйге вращения 6олее 15 раз, потому что у
вас просто моя(ет 3акружиты)я голова-
3. 0тдохните и отдь11шитесь' а 3атем начннайте вь1пол-
н'!ть враще'1\4я в противошоло)кну1о сторону. 0сли
вьт выполните 15 вращений (в друцто сторону) и при
этом почувствуете' что моя(ете твердо дер)каться на
ногах, это о3начает, что у вас хоро1шии вестиоулярнь!и
аппарат и ва1п организм хоро[шо сбалансирован.
Бьтполнение всех этих упр:'кнений, особенно при вра-
щении головой с наклоненнь|м вни3 туловищем, усиливает
кровоо6ращение' улуч!ша'л тем с[мь1м сна6>кение г0л0вно-
го мозга кисл0родом и питательными веществами' а такх(е
помогает с6алаясировать системь! 0рга|{и3ма.
[ршмвланше:Ёсли вы страдаете от перепадов щ)овяно_
го давлен!|я' эти )щршк}{ени'1 11оидут вам на пользу- 0д-
!{ако 1{ачинайте вьтпол11ять их медленно и наращиваите
интенсивность постешенн0. 1{ак только у6едитесь в том'
что твердо стоите на по]|у босьтми ногами и без усилий вьт-
прям./ш!ете ц/ловище после выпол!{ени'1 накло1{а тулови-
ща вперед, вь1 уясе 1{е булете ошу-ш_тать головокружение шри
вь1полнении этих упра)кнений" Ёа самом де-ле 11ет ничего
опаснок) в том' что вь| мо)кете ощуш{ать головокружение'
хотя многие л10ди 6оятся эт0го. 3ти упражнения при3ва-
нь| не тольк0 помочь стать 6олее 3доровь!т{и и красивь{ми,
но так)[се преодолеть свой страх- !(огда <<восьмерки> вь|-
полн'{|отся медленно' упражнение '11}ляется и лечени9м' и
профилактикой гтри нару1!!е!{иях слуха.
!дездд-"зз_ч
Аэюццщц-!:о.:лецрц;- -_-_ 177
тяя{ки под6ородка' вк./!!()(!;!}| |! ''{'у!!|);!)к|!('|!!!'], с к0торь1п,|{'{
вь] ознакош{итесь да.де().
_]црзщцедзэ
[янем подбородок вверх в поло)кении лежа
₠ерия упра)кнен!{{х /\'ульл !!()/('|''!)!(!(!,! подбородк| аей'
ствитель}1о способствует у()'|'|):[! !('|: рг :<; ]1г*ойгтого подбород_
ка. {анное у!'|рах(нег1ие ||ом()!'а(|'!' !|()'г()./{ько ртзбавиться от
двойъгого под6ородка' но о,1| [ ( ) ! } | )с м () ! | ! 10 тон}13}1рует мь1тп-
ць! х}1вота. 1ак что если у !}2|с ()с'1-ь /цвойной подбородок
и если вьт действитель}{о хо']-и1(' и:;6а;;иться от него, вот с
чего }1у}|сно начинать:
1. "|!ягте на пол на спи1{у, вь|"!''1|!итс ноги, поло}|{ите руки
тто бокам в уло6ное поло)ке||ие.
2. |[однимайте только голову наст'олько, насколько
смо}(ете.
3. Фпустите голову на п0л. ₠тарайтесь сде/{ать эт0 дви-
)кение мягким.
|(огда 6улете поднимать голову вверх,-вь1дьтхайте 'те-
ре3 рот. Бдох делайте чере3 нос, когда булете о{1ускать
голову на3ад на пол.
3то упражнение помо}!(ет укрепить мь1111ць| задней ча-
сти ш1еи при услови}1' что вы 6удете вь!полнять дви-
жения медленно. Бсегда опускайте го./|ову на пол до
конца, что6ьт сделать ушрая(нение 6олее сложнь|м.
4. Бьлгто_цн:тя это упра)кнение в первьтй ра3, повторите
дви)кения пять ра3. Бпоследствии можете вь1полнять
столько !1овторов, с.кодьк0 3ахотите. 0днатсо прекра-
щайте уг!рш|шение' если лицо 1]окраснеет и в-ь1 поч/в-
ствуете сильное на][ря,ке}{ие в голове, такое, 6улто она
вот-вот в3орвется.
}п ражнен ие
1янем под6ородок вверх, дер)|(а голову на весу
Ёа самом деле это упр&!(}|ение ']вляется версией! пред-
!,!дущего' и его следует вь!||о./!}{ять т0лько п0сле того' как
!}ь| вг[0лне осв0ите |!редь!ду|!{ее упр;}}кнение"
1онизируем мь|шць| 1шеи
1{.ожса 1{а г1ереднейт част:д 11]е['1 0т{е}1ьт0н1{ая }{ г{{]жная' !1
сам()е т1.п0х{}е' ''* ' ,!,;{,*''**,' '',',' э'т0'г0' ч'г0 ()|]а может
^Ё,|'й р"., "' {,:: :: [{*:|]*; *| }'],]:';' !*:; *:!' 1у
#+;жж'[;Ё?'}]3;;|!'"'"'';: сто1)оне рук1!' где 0на }1ь1ес'т
ту ]{(с -го.'тш\! { |' у *'' ";/':#;;"'1 |'6,! кож}'н а пе1телг:е[т части
ше тт 6 ьп:па ^р.' " *'''''й ;''"''й'. йй;!' т ту ж: ; о со(.'''п тодать нско-
'горь1е правила' "рЁ#**',Ё"й ,у**''-,_.'стоянн0 следить 3а
лосадкой го'повь1 '' :з,!''"' как йь: совеош!аетс раз|ть[с дви-
жения го:товсэй' ,'Ёй' 11'' *'""",'' щ*,' из6егать лтобт'тх
Ё*(*][#;:ь:*11:+ъ:3я!""т'%#Ё;]:#;-1&###3;
сл иш]1{ом далек0 " #;; Ё';; ;*' "11^'1чч не правиль1{ом п!и ;
кусе, ко гда , "'''' ]'Б'Ёд," ,у''"'",'Ф' в( )з н и кают ш10р щ}1-
;{;;;,;;;;;б!р'д*,* на верхътей части 111еи'
1. 3ьгпо-п;+ите все движе!1и"''т:чР1е в четь1рсх предь!ду-
щих у т ! ра]к1' *''' й"*' й р'''вар ител- ь но с м а3ав ш [е]о' | 1од0о ро-
док и п.]1еч}' .рЁйБ'й й"и м.'с'''нъ-'м масло}{' $е забьлваиг
те пр0делат, ']'^йё'!й'е и с верхней'тастьто спинь|'
2. 1{ахсдьтй раз' когда уш{ь}ваетесь'ле за6ьтвайте с6рьтзтцть
водой ,' "'"Б'?й{ й"ду*'".амр1 1|а}1ьцев ]1ередн1о}о
часть 1шеи " ,йй!!' р''Ё'"'**ную п0д;тодбородком'
а такх(е ',"''й"й',-йЁ* '"',''",'" й"*"*,', для |11еи'
1{ом6ттнацрд'я двттжени11 с масса)кем и ст?1муляцией мьттпт1
|ш(и - ,. р'.''р,'['Ё! *'''р,!х 1!а!|ря;\1у|о 3ависит омола}1си-
вают цг: й р"у' *"' "' ' ,']''ё' ,'л" у' у;''|'"тся состоя н}| е кожи
на шес. [{роме '''",'Б,, вшк||0 вь![|()лн'|ть все необходтпмь:е
двия{е1{!1я *'"*, йй'1й р'6'""'* с коэкей тшеи'
двойной подьоРодок
Авойнор] под6ородок о1;с1!1' 1{()т)'г1'11':1иц()' и3-3а того что
н аоушает . р' ,.,р' ',, й фй, , т,',' : : тт,!тк'в-ы.,1{вой п :от"'т подбоР9.-
.с'к' мо"."' '..,', ,'*,] ]' |''"1',,ц'' "'"'' ( )'|'су'гс1 в и я дв}|же ни}!'
по.цн()ть! ,,,' "'"р.'"';;;'";] !|()( а/\ки,{'(}'л(_)вь!' (акова оь:
ни 6ьтла прич}1}1а *Ё']]'"'', /\ :*с; |1 п того--ттод6с:родка' 110л0_
)кение мохно '""р'"'й} " '"'.^""(''.) ут|р;1жнс}'ий !1'шя по,1_
17в -- '_ ?1збавьтпесь отп лцортт|ъсъс
1. ,[1ягте |{а с11}1}1у на скамейку и'|11'[ 1{у1петку (6ез спинкгт)
!' ;;;';й;;1''Ё'' '*"'^''!ись }121весу или стоя'ди на шо]!у'
а г()лова и -п0ттатки ока3ались на весу'
[янезл по0боро0ок ввчх' 0цха ?о^0ч на веч
||ри вь1полневии упражнения следите за те1\{' что6ь;
пояс}1ичнь1" '.д*-# #оз,'*'о**'"ка плотно пр!!легал к
поверхности скамьи' или }ке использу[дте тте6ольтлую
поду1шку ,', ,Б}Б{ь;;;, ;;"6,! д'6й','я этого' 3то
11у}шо для 0олее п''!отного приле)кания таза (к поверх_
н|тсти) и !ля коррекци1{ его полохсения'
2. Б таком п0лох(ении вь1 о1цутите вес головь1' п0чув-
ствуете, как сила гравитаций тянет.голову вниз' Флу-_
стите голову вниз''Бсди вам сли1шк.ом трудно'4ч::
это, для подстраховки поддерживайте го'т1ову ооеими
руками' сцепленнь1ми на затьтлке)'
6тарайтесь до6итьсятого' что6ьт при опуска11ии го'по_
вь1 или поднимании ее движение 1шдо от в93_ч9й части
спишь1' а ли11у\я 1шеи остав алась ненару1пе1{}10и'
Бсли такое ушра)кнен11е поках(ется сли1шком трудным'
а двихсения не!ом6орт}1ь1ми' попро6уйте вь1чочт]:
еговшоложениилехсат{аг|олуиподл0х(ив{тодсшину
большле подуш1ек' Боги согл*уты в коленях' (топьт сто-
ят т1а полу на 111ир1{}1е 6едеЁ' ?1 опять-таки следите 3а
;;;;;;;й 'й*", *" сохра}1яла свое поло}1сение и не
6ьтла нарутпена.
3. |[однимайте и опускайтс: пк;лову' Бьтполняя эти дви-
5(ения' в,т ' п,"''6й мерс: !!()|!у']ствуете' наско'г|ько тя-
х(елая у вас го'пова'
4' |1овторите двихсения |1'|'г|' |):!:}' Фтдохните и отдь11ши_
]""", йо'-аясь того, чтсл(;г,:'/|п,пхат[!ие |'ри|1|ло в норму'
Аэусульсат;₠отлслсон(- -
1?9
Ра;зотр*тте :]адн ю|о :12}('|Б ] 1!₠ {4 и 110 втор},1те у 11рахне}1 1,1 е,
вь!по"/{н-Р1в все дви}кс.н[1я е11{е се},1ь ра:]. Ёе стоит пере-
напрягат],ся и вь|п()лнять бо.пьптее кол}1чество 1товто-
ров, ес,1]4 вь| де.паете это упра)к}|е}тР!е в!1ервьте. Бсли вьл
6улете вь1п0.пнять эт'о упра'х{нен!|е на с.псдутощий день,
мо)кете уве.п|{ч|1ть колр11{ес'тво повторов ло 10-15 раз.
Фднако ках<дь:т}: раз п0сле вь1по.|]нен!{я упражг!е}{р!я
обязательно до6е||тес:ь тог0' .ттс;бьт :пея расс.йа 6талась.
}прахснентл'| для подтяя{ки под6ородтса от}{осятс5т [(
числу наиболее сло)к}!ь]х для вт,]по.ш}{ения в гтервг-,:й 1>а:;.
9то связано с тем' .1то мь] просто не привь1к;;р: в :пс:.::пдс:]1
мере ощущать вес г0ловь|, особенг:о 1{0гда 0!]а ()'|'|([!|!'у
та наза/{ и находится них(е 'пинии гориз0т{'|'а. !1<'.:: г: .у :г;:<"
во3никнут про6леьтьл с вь;по_цне}{иеп,! э1() ]'( ) .у | | | );! )|( ! ! (, ! ! ! |'|,
возвращайтесь к предь|дущему упршк!{()|!и!()' .!1т>6;,: к' с'!,л
{!омощью сначала укреп1,1ть мь|11т1(},! :з:т71г:<:[1 (!!|("|'!! !|!(.1!.
9прахснения для подтяя{к1,1 подборо11п<а ! !()!(;!:}|,! !};! !( )'|'' ! !;[
ск()лько сильнь1п{и дол}кнь1 бьлть мт,ттп:гць: п.тс:1>хт:<.й| .!;!<:'|':.|
спинь1 и заднер] !1асти тшеи, нто6ьт у/{ер}(!11}а'|'], !,()(: !'()./|()!}!,!
в течение всего дня' к0гда гол0ва сиди'| !!а 1!_/!с(1ах 1!('|[]);!
в}1льно и под углом к тулов}11цу.
движБния шЁи
[вихсения 1шеи в сторонь] могут 6ьтть измерень1 3р}1-
тельно. 9тобь: сделать повороть] шеи в стор0}|ь| 6олее
!{нтенсивнь1ми и эффектив|{ь1ми, а такх{е с6алансировать
{1осадку головь1 и ее расп0ложение п0 центру гравитаци}л'
|}станьте прям0' поставьте стопь| на }{екотором расстоя-
!|ии друг от друга и вь|по-т|ните дви)кения' которь1е пом0-
|'ут снять напряхсение с затек1шей :пеи, а такя{е и3мерить и
|)ас1пирить 6оковое 3рег|ие.
!. |1оверните гол0ву направо до отка1]а (это первое дви-
я(ение головь1' к0гда вь1 говорите <.нет>) и посмощите'
нас|{олько далеко вь! мо)кете видеть то' что }1аходится
3а ваш!им правь1м плечом. |1релставьте се6е, что поле
ва1пего 3рения располох{е1{о вокруг вас и представляет
со6от? (воо6раэкаемьхг!) диаметр 1|асов, где отштетка 12
часов находится 1трямо перед вамгт. [|овернув голову
!{аправо' вь] м0)кете видеть' сках{ем' отметку пять ча_
2.
3.
1&ц;щцццц9эудад'цц'_- ---- 18'1
(;т';:'ь !ве1лс:}{11ы]!1!,|, (!'!1) 71('!!,!('!|'('|(! !!!);!!{|!./!:,тло. ]'|'.пя вь{|10.п-
11ен!1я у1{рюкне11'1'[ !!()'|'|)('( )у11 )!( '! у |!\;|,! !(.у!!!(|'1'ка (или гртм_
}{аст],{1|ес1{а'| скам1'']),;[ |':[!(л(('.!('|)!т,!|!{), !! |(()'г()ром вь! мо)ке_
'ге ви/1еть се6.'1 в г{().п!1!,! ;! |)(}('|' !'.( /!1! !!!,! (>у;це'ге 3а}[иматься
}{а кр()ват],1, зерка.|т0 /[()./|)!(!!() ()!'! !!, |};!('!!()/|()}ке1]0 г{ара.л!"|1ель_
но ей, ч"гобь] вь| мог./! !| !!!!,1(''|'!, с':'[>;! !э<: |}|)см'т вь1:|олнен}1я
у11ршкнения в пол0}}(с! ! !! !'| ./! (')|(;! ! !;! (' ! ! !''! ! !()-
;! )
! праж тсен н е 0ля по0лул яж т'с с
по0боро0лсса
Расположите ска]\|ь1о под прямъ1м углом к 6ольштому
3еркалу '1 лягте на скамьк) го/!овой к зеркалу. йтак,'ло-
){ситесь на спину. ₠топьт могут сто'!ть на полу' если ноги
доста1от до него. Бсли в сред:тей части спина сли!шком
сил],н0 проги6ается' под.т!о)к}|те небол ь11!у|о поду]шку т\ л'|
свернут0е т{олотенце под к0пчик. Берхняя часть.сг|инь] (от
.[о'аток и вь|ш{е) дол)кна 6ьтть на весу. от|уска}]те голову
:та32.{ настолько, насколько мож'ете сде./}ать чтс':- ()пуская
голову на3ад' поднимите руки к гол0ве'гак, чтобь| они на_
х()дилис.ь перед у1пами. 8 таком полох{ении поворачивай-
'ге гол0ву вправо и влев{).
1. [де":ла.йте вдох' а 3ате{\,{ на вь1дохе медленно 1]одтяните
шод(:ородс;к к грудине (грулгтой кости) и 0дн0времен-
но скрестите руки на л(р1воте.
'2. \4едшенно вь1д0х}!ите и одн0времен]-!о 0]]устите "1у.,'!овище
}{а скамьк). |{однимите с:креще1}нь1е руки гтад |"0'||овой"
с'ов на вс;с;6рахсас:мом цифс:рб"'1 -.']:.ку1о отметку
п0ка:]ь1вае1'''р"'*''?}йрЁй**.1х ч1с:]в' когда вь1 т1()-
вот)ачиваете го'шову й''р,Б"'; п"*:]':}']то вь1 не д0'11х{-
нг;;;;;;;;: тй*'6",!!Ё.й'" '"',""' ]ше10' а не всю верх_
}11ок) час'т |'} туловип{а'
Бьттголните т0 же сам0е, т1оворачивая го'[1ову ":|_Р]:Р]]
мо)кете увидеть ,рй'йБ}"Б''Ё '''''',',лево те же о0ъ_
екть1' ко'гс}р,'" *"й" |й й'*'р''" головь1 вшраво?
1еттерь попро6уйте п0ворачивать туловище вправо
и влев0' держа руй';;;;;абленньтми и |1о3во'/|яя им
сопрово)кдать дв}й[й[ .'р'уса' |[ри вь!полнении
лвижений ,'**,,'{-] й,1" о6'ектътв'; видите за сво-
ей спиттой. э'" д'йй""йя по3воля}от увеличить пери-
Ё ; ;; 6; -":_":9 :::н ъ*жъжх;Ё# ;:'##]#;
йьтплцьт средне1! ч
если при ,,',,*'*,й; ,;р"*']:ния 'корпус 11е откло-
няетс.я '' ,*р''".#,"'й йр,*ой' ₠топьт' лодь1)1{ки и
колен}1 остаютс'| ]й'д*'*"ь1ми и направлень! стро_
го вперед. пр" ,''"'рЁ*3тлов,*,]г1раво и'/1и влево
движение ,'д*' '' {'Ёйи' Бёли двих(ение булет идти от
6едер, во3мох(но йБ"йд*"!{е 19-]^еуь1х суставов' что
никак не удуч1ши]1-6"''!'''е ва[шего лица и не сде]|а-
ет вас привлекате""йЁ!' д' Бьтполгтите 8*16 поворотов
ттдовищ,, =***д'7' й] * *'*'",'у дости}сения мак('и-
;;;;ъ;;й; ;;;;;;" и по3воляя пукам двигаться
по и11ерции. в *'ййЁййиже}!}1я сделайтЁ глу6окий вдох
и начинайт* ''.*'ййБ,]ь ФАн} только голову в ту ,'(е
сторону, ',',*'*',!*'{'1,й*""йе в д1а раза медленнее'
3атем '''''р.*у"'Ёй'йЁр,у', голо:у в 11ротр1вополохс-
ну1о сторону' д"р*'й'е "'а', 'закрыть!ми, а 1ше;о рассла-
6!енной.
в)
6)
}д!"ц""цц'
3то упражнение яв /! яе]:1: :||]:,}1]:}::*:ж$Ё##*н:,Ё,
--;;',#';Ё;;;;;ЁЁйс;;й111111.:]|::;:}*::ж*ту#:;
##* *#'т#;#:# ;;ж :]; ;; ; ] :] . :: : :з:*т :ж#"*?
ж###ж;;Ёй;ь;;;-'!'""'"'"'"'':эжж*ж;;#;#'-
'|!*р",'""' м"шцй }кив(}! 1! ! * ; :с,1.,т1 11 11' ра1] ("1 аР'{и ' с![' р9д
!!олнять упра}кнени* _|'* *""'|ст (гст''|с'(' корректно' !]т00ь!
*-_ ?1зб9вьтпесъ оуп ллоръццн .
182
о
.).Ф ттустите рассл аб'г1ен ну к) в ерх|-1' ']_ ^*_'1', тулов ища и
голову въ||43 так,"'/й#',' '*'щ1!|на весу' (;те^и'
те 3а тем, что0ь1 ',' Б!'у..*',и вни3 вс10.верхню]о часть
тулови1ца (в*слюная-йову)' 9.1'пе то'цьк0 шею и голову'
; 1;:'"ръъ;;';, * ,' ,''' ] й' ь т 5' - у5 т 1овтор0в этого ут 1раж-
нени'1, чтобь: ',.'ц] **1'| окрепли' к91па устанете' не-
много псредохнит'';;;';";ной назад головой и рас_
;;й;;;ъгшеей и скал ь|!ом'
Бозврашаясь в исходное поло}сег1ие' с1{ова опустите
оуки на живот.
,' ^?;;;; ;;,'"" это упрахн ение' въ1 -смо}кете вь1пол11'{ть
в так0м подох{е1{ии й'{'й' упра}(нения Алл лица' котор0е
; ;жъ;;;;;-6й;' ;-ходиЁь& в поло}1(ении <<вверх нога-
ми>. 1аким 'ор,''*, '{'йожете упрах(нять мь11шць1 ''{!{11?' '
глядя в 3еРкало' *''й,.'р"*енно вьтполнять приятную
растя)кку верхнеи ,'Ёй_.,й.ь! и 1шеи' Б положении <<ввеРх
ногами>> д'.'''.'"'], допо.т{нительное преимущес'ч-::_
тому что *'""'',.'"!' й'^,'*','"':_]-:::'"р'вать про_тиво-
поставляющ'* *,'йц', т'е' такие мь11шцьт' которь1е ооьгчно
не исполь3утотся' 1];;,;;ъ'";' "-'_9 ч1"* о6разом вь] оу-
дете борот,""' "''й''р,,*т'ш'': "|"?!" наступле11ие <(со
всех сторон>. 1ак ,''' *"й '/]уч1],е вь| научитесь вь|][о-пн'|ть
это упра}кн",'", 'й-6ольшгие '''*'ж#''ти получите для
;;;; ?;а;; |Бй""й|'''', *,]чч-::^:,:',' одновременно
экон0мить время' 'Ё''",'' повь11ша'! мьтп:ечгтьтй тонус' т{0
и улу{1шая '","*у' Б'лее того' т|оявляется 1шанс улуч1шить
ре3ультать, " д'''|,][ у',"*. ' 1^ч' короткие сроки' и
вмес'ге " '*'''"'* с !'а:кдь'* разом 6удут ста1{овиться
все 6олее легкими'
шршшп(Ёшш[
Ритмь! нАшвго оРгАни3мА
и }цод 3А кожЁй
14звестньлй хроно6иолог до1(тор Франц [аль6ерг из
американского университета ш1тата |!1иннесота утверэтсда-
ет: <.} человеческого орга|{и3ма существует свое расписа-
ние хи3ни>. |[оттятно, нто эффективность ухода за кох<ей
ре3ко во3растет' если мь] булем действовать в согласии с
природой.
Аавайте познакомимся с Ритмами на1шего органи3ма,
не за6ьтвая' чт0 расхох(дения в 1{иклах у <<жаворо}{ков>>
или, нао6орот' <<сов> моч/т составлять приблизительно
два часа.
₠ 23 до 4 часов
₠амое подходящее времядля с}{а' которое во3нагр:цит
вас красотой и здоровьем. [(ак раз в эт}! часьп обнов]!яется
наи6ольтшее число клеток.
Бсли у человека глу6окий сон, то к.петки спосо6нь: де-
лу{ться в восемь ра3 активнее' чем в другое время суток.
Активно вьт6расыватотся гормонь1 роста, а их <1тротив_
ник> _ корти3ол (<гормон стресса>) присутствует в крови
ли1'|ь в не3начительньгх концентрациях.
₠ 4 часов
Фрганизм активи3ируется, и начинаются процессь[,
свя3аннь1е с 6орь6ой по предотвращению преждевремен-
|1ого старения ко)[си.
Рсгпд во врем'[ вечернего ухода за кохсей вь! 11одпитали ее
/1остаточнь|м количеством активнь{х веществ''гкани забира-
1от их д"1'ясво:дс 6иологических потребностей, сповно ц6ка.
184
!!ееуцзуурцуэрцуу
/1 усэ; пт;о.н (|т: м.монс:
185
₠ 11 до 12 часов
3то период нартболео :!л(':': : ::п п с ; !! | ).!{'{ ! | !,! ;!с ! | | )т :!!!,! )( )|(₠./{₠3,
именно поэтому ва1па к())к;!'|':!!( {}'|('( !|!| А:.':г::г:|<> растут
вол0сь1 и }1огти. }чтитс:, 1!'!]) |} '}|(} |||){'|\! }! !((})|(;! <;с:о(>енно
остро реагирует г1а ра3д|):!)!(!|'|'(''!!!, !!,!!!|)!!1\1('|), ||а [|рисут-
ствие алкоголя в орга|{и:}м('' !! 1\,|( ))!(('! ( ) ! !!('! !! !'!' пп<'(:о.лтьптим
покраснением.
6 13 до 14 часов
Б организме начина()'|' (:! ! ||)|(;!'|'|,(''! у | )( )!|(:| ! [, кровяного
давления и гормонов.
Ёаступает время уста.'к)с'!]4. !(< г>:<; п <' :<.лп< >п : ! |а |( морщинкам.
9то6ьт снять нат1ряже|! и()' ./|.у ( ! ! ! | (' |}(;(' !'() ! [о:]волить се6е
15-минутньлй сон.
6 15 часов
₠ейчас желательно Ф₠[2{}}|'['|; !|а|!!.у !(())ку в покое' так
как органи3м достигает наи(;о-:п:,|][сг0 с!!ада. }(оэка крайне
невосприимчива к косметике, лз с>сс;бс::тп|()сти к препаратам
с активнь1ми 6иологи.{ескими ве1цес'гвами.
3то время обострения вкусовь|х ощущений.
₠ 16 часов
,(,ля организма при6ли)кается перр|од второго а|1огея.
₠*рдц* и легкие ра6оталот очень активно' повь||шается
циркуляция крови.
3тот период щ{е:1лен для гимнастических упра)кне-
нутй.
₠ 17 часов
₠амое 'гуч1шее время для пеРеваривания пищи. Ёачи-
на'! с этого времени и до 21.00 ко)ка луч|!|е всего воспри|{и-
мает активнь|е препарать1.
3то самьтй подходящий период для посещения косме-
ти!!еского салона.
6 18 часов
3 организме сни)кается восприимчивость к 6олевьпм
ощущени'1м - са{\{ое подходящее время для болезненнь!х
космет[1ческих процедур. }1апример, для эпил'!ции.
;:#жва }1ачи}1атот (:в0!0 акт1{в^нук) ра6оту. }{адп:-
че!1н].1ки'^''р.,','*,,'йр*'',''!]_"ч1: в кровь' }|ачиная
;;;;; ;а;,зом про6ужден| {(' ор!'а![ и:}ма'
$ 6 часов
9ровень корт}1:]она дост1'{гает макс}1мальгтой отмет-
ки. Б этот час .*''й"'Б'Ё}' ,.р''т".* Рсгенер2ш{ии, то есть
о6новлсн и. *"''Ёй;;;'; ;;: "';"' |,[^ов ьтшаютс я кровяное
давление, ,"*,"р''ур'_ '"', и уровен-ь адре[!алина' Б это
воемя очень '''..'Ё"#р*"']'" '/.]''дньпй Аушп, которь]и по-
;ъ;;; ;у; ;ей циркуляци |4 кор'гизола'
₠ 7 часов
9трепний уход 3а кожей долж-е]| хопош|о {тодгот0вить
ее к нагру3*'* ''"1'Ё;:Ё;;;;;"' т{й'',' в эт0 время по-
ле3но нанести *, *3-йу !{-,Ё''р.',ь^.*0рь1е прсдохранят ее
от потер и *'.*,"Ё# ;';ъ;;; ;р"ого вЁ:здейств ия ультра-
ф ".,ЁЁнт Ё''}"#"*" ", ч" ф{ ч :11 я м и кровоо6рашен ия
страдают '' у'р'#Б'''",'ьу*!й", '-"1* (<\'{₠11]'.ФБ>> под гла-
зами. 3то также *Ёй"1 !'р6"сходить в случае' когда в клет_
ках скат!ли''"'",-йд*6"',' а отток 'пймфьл происходит
вяло. --^-,-^^т:да хлпят{Ё()е время' нто6ьт при-
7 часов утра _ ътаи6о''гтее удачн0
вести в порядок ''*й' ,'"''!ьзов."плись специш1ьньтми
средствами'
Ё 8 часов
1{ровоо6ращение ко}си д()с1'игает хооо1шего уровня' и в
это время '"' *ййЁ' й'д,"р'''','я'-'''''""льнь1м нагру3-
кам. Бс.ли ,,"'"]']йй;ь;й о|!ерацито у дерматолота' вре-
мя с 8 до 12 час'оЁ!йЁ|*'" у:цачное для этих целеи'
₠ 9 до 10 часов .-^ф^бп1'т.) н2илучш
Б апл а кояса пр и6' "'": - : : : 1 . : . :1}т;Ё?.ж#жн"'#
ь'рй[ 3ащитн ьте си''1ь| ()|)!';|! !|1:!ма
Ёийаю,ся" в'''{ '.' моэцсц]" 7 к'''т а'1'ь' т1одкожнь1е р1нъекции'
поскольку'*,]Ёо.Ё'1]|.:ц..!:.],.,,,,п6у:(утми!1!,!маль!!ь1ми.
Фт спортив'"'*"['"ЁБ]Б'{)]' !';3.1. .11, д'' ] 0 с'/1едует возАеР_
}саться, '.. *'* ;6;"; 11ах('(!,!.|.('я ('лс;.пьштой процент кор-
т1{3она.
186 - ---- !'!збавьупесь огп лаорш|цн
₠ 19 до 20 часов
9ас аллергеттов- Б это время особенно велика опас-
ность аллергических реакции'
6 20 до 21 часа
Бсли вам не у,(а-пось [1р}1вести се6я в порядок до сих
пор' то следует поторопгтться - само9 Рр:у1_-9]:1у:::
коёметику, очистите _пицо от пь|л!1 р| грязи' '[!ри нео0ходи_
мости нанесите ночной крем'
₠ 23 часов
}1асцпает сам;ш1 низка'1 активность капилляров' сни-
хается кровяное давление. Фрганизм наи6олее предрас-
поло)|(е1{ к воспалительным пРоцессам и кровотечени'1м'
0дновременно п0нш1(ается о6ме|1 веществ' сокращается
частот1 сердеч!1ь[х ритмов-
₠ этой наса нервна'1 система начинает успо1саиваться'
₠покойной ночи!
что отРАжАют моРщинь!
|[о моршинкам на лице мо)к!{о судить не только о ха-
оактере человека, но и о болезнях, которь|ми он страдает'
\"" 6о'"" 3аметнь1 морщинь1, тем с больш-тей уверенно_
сть1о медики могут поставить диагно3'
а Резкая морщина на верхнем веке предостерегает: ва!ше
сердце в опасности.
а ₠кладки на л6у - так на:}ь!ваемъ;е <'морЁины мь!сли-
тел'|> * указь1ва}от на сильнь:й стресс' внутренн}о!о
психическу1о напряхенность'
1!1оршина !{а переносице г0ворит о недовольстве' во3-
муйнии. 0на же мо}(ет с!,идетельствовать о нару11|е-
нии деятельности мочев0го пузь|ря' а 3ачасц/|о - и
прилега|ощих полостей.
} хенщитт диагона-/1ьг|а'] м()рш1|{на, сщ/ска1оща'|ся 0т
внутреннего уголка гла;а /\() уголка губ, ознанает опу_
щенйе матки; у мужчи|| 1!()казь1вает на во3можное
оттщение почек у!.ли у12| б.лг у хс71а :о щу|о шочку'
ш 9ерепаш:ьи ск/|адки п011еречнь|е [{орщ].|т{!,] |]а |!!(,(,
явля'отся си]}1птом наругшенттй в подко;к;*'и,'(''''!]],',,
в клето!|нойткаули.
ш Фшти6очно сч}1тается, чт0 }'орщи[{ка у .лс[,()!'() у|'()/|к:!
рта говорит искл|очит₠].|[1,н() об ульлб.: й в, ,.'',',',.'] ],,,, ],',,
- это мо)кет 6ьтть и при3!{аком ё"'б!,.,]'' 'й;;;,;;';;;"" '."
ш !длалку под ни]кней гу6ой }{;!:]',||]а|()'|. <(м()!)!|1!|!|(}];
0питера>. 8 зависргм0сти от .,,,,,,]|о|]'|,,'' ;.;];;;;;';';'
дить о проблемах печени, 1{сре/(|(() .1]м()|)|'()(.-
ш 1!1орщи*тка у правого)]'.]|ка })'!';]'!'( ))!((, ! !(.'! ( } /! !;|яс } ! ! | )! !
3нак веселого нРава. 3та мортг1и! ! | !(;| ||( ).!'!(' /!'!(. ! ! | | ){../1 | |( )
лагать нару|шения в пищева})!,!,!1)./! |, ! | ( 'м'|.! :; : к : с,, . ! | . ! !( .!!( (.
повь1]пенну}о агрессив}1ос.!'ь.
ш 1!!орщинки над верхне й т'у6ой.у[(;!:}[,[!!;!к)'|. |!;| !к.!!!,!]!],
чивость, и3ли!шн!ок) !]е}г{а!|.!.|!|!!|()(..!.!ь }! .!;!]\,!!(!!.у.!1х:'|'!' х;!*
рактера' не искл|очег{а !|;1|[|)'|)к('1!!|(х"!.|, г; :.с;::!сс;й р! .|'ол_
стой китшках.
ш йорщи:тки 11а нил(|!ом |]с!(() и !|()/{ 1|им |!|)с/(остерега!от:
у вас расстройство почеч тп<;й /1с'гтс./! ь| !0с1'и.
ш :|{::::у !?*у, в уголках гла3 !-ов0ря.|', скорее' не о
оолезнях' а о доброд}цпии- Фни )ке моцт слу;кйть при-
3наком сла6ости )келчного пу3ьщя.
ш ₠ерповидна'{'морщинка, спуска}оща'лся 0т скуль| к
под6ородку' свидетельствует о нару1{те}1ии .р',6!ор'-
щени'{ в }{и)кних конечностях.
ш
ш
.1| эк: ц льсссн ( ьо-млцс ;нс :
25_30 лвт. БоРьБА 6Ф [тР[:(](]()й
30-35 лБт. лиФтинг.
35-40 лЁт. РЁгЁнЁРАция . .
40_45 лБт. можно всЁ!. '
послЁ 45. осоБь!Ё пРАви'!А
визит к космЁтологу
пилинг|/1
АппАРАтнАя космЁтология
ФотоомоложЁниЁ
кисл0Роднов омолАжи вАниЁ
лимФодРЁнАж
инъвкционнАя космЁтология'
Ботокс
йезотерапия'
3олотоЁ АРмиРовАниЁ
кРиотЁРАпия
упРАжнРния для лБА
!1!,)
[0ппРжпшпп
что нАдо знАть о кожЁ
стРовниЁ кожи
и3учАБм состАв. .
@нпщаем и тони3ируем
42
4:1
44
46
51
52
54
55
56
4
4
5
5
5
6
57
{;{
5||
1;1)
1;1)
10
10
12
13
16
17
19
2о
22
23
26
27
28
28
29
30
31
32
3з
35
36
39
{; {!
1т4
(:4
( '{!
!'{'
('ш
{}!}
/\
/:\
/4
}ход за кожей вокруг глаз
откРь[ть!й лоБ
84
/ ! -шу.а пз;т;я 0т:замотус __ 19.1
134
'136
13т
139
139
142
\44
\4|
!"{}
!"!
190
8исочнь!Ё мь!шць| " '
..95
устРАнгнив моРщин с помощью плАсть|Ря
[1ласть:рь, кожаи в0лдь!ри''''''
упРАжнвния для глАз
[т:1ассажглаз.."...'
отЁчнь!Ё вЁки . .
улучшЁнивзРЁния"'"
слух
линия РтА.
двойной подБоРодок
84
85
86
87
89
90
93
93
97
9в
99
101
102
103
105
107
109
110
111
112
113
115
116
117
'1'|8
119
!.;.,
!вь
}[;{!
!/с;
!,Ё;
!'ч
|!' }
| !!Ёз
солнцв - хоРошо или плохо? ' " '
упРАжнвния для щвк
0твисшАя кожА нА щБкАх
кАк мь! Бдим'. .. '
пРиввдЁм в поРяд0к щЁки
питАниЁ для кожи щвк
тРАвянАя сАунА для лицА
122
123
124
124
1з2
!оо
1 ащно, п оФу ляРн о е шз0' ат+ше
{,экулиа:л 6иммон₠',
-/
и3БАв' шг'всь от моР1цин
3А 1{ минут в де[{ь :| ,;:
Редактор Ё.8' ёавца+ко
1ехг|ический редактор в' |' )(ромова
- - ' 1(орректор }!. А. Аемиалсо
(омпьютё}ная Ёерстк ' Ф_' Р : |рлщенко
'--' д7заиЁ, о6лойки А' Б' 11оскова
, ,'ф-1'Ё!{,тЁжкшьг;1тк3;,*+},тъ}1 11у'"
йздательст!о .Буковед,, 65010' -Фдесса .^/ \*' !:^^^ -
и;йъъ;;ъ;';лБЁ',риу''стииФ00<Афиша-пресс>
0тпечатано с готовых диапо3итивов на типогрфии
п !ои3 водстве" '''' '6,Бй ййе н ия АФ -< | [ оли щаф и_ст >'
"-Ё#б;6;;сскй о6л', г' БелгорогАнестровскии'
ул' АзеРжинского' 4)-в'
',""ьж}.1ъ;:Р#"/',ъ*",ж:ънЁЁ!#$}:::'
900м6| от^д99 " ";й;;;;кая' 9сл' печ' л' 10'92'
|арнитуратип ]аймс' [ ^ ., -_--^-'. а^ п^п .-' ?якэз !0
Форма'т
,;]Ё:#?;6,. й1,:;ь;1?а]: йй;'ь ъбб эй, зак# с озч
1 5вп] 978-966-480-720-0
,||ш!ш]шшшш!шш
Автор
olganikolenko
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
370
Размер файла
91 830 Кб
Теги
dzhulian, simmons
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа