close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Что такое стресс

код для вставкиСкачать
Основные признаки и симптомы стресса
Что такое "стресс"?
Слово "стресс" уже давно прочно вошло в нашу повседневную речь. Мы привычно "впадаем в стресс" в любой мало-мальски неприятной для нас ситуации, лишь только начнем испытывать какие-либо негативные эмоции. Но, с научной точки зрения, испорченное сиюминутно настроение - это еще далеко не стресс...
В современной научной психологии под "стрессом" понимается совокупность устойчивых негативных психических и физиологических (связанных с расстройствами разных подсистем организма) изменений. Как же развиваются и в чем проявляются стрессовые реакции? Можно выделить 4 этапа в развитии стресса:
1) На первом этапе человек вдруг обнаруживает, что после очередных "неприятностей" у него непривычно долго не исправляется настроение. Понятно, что у всех бывают неудачи, провалы, несбывшиеся надежды и планы, но зачастую эти неудачи затягиваются, идут чередой - одна за другой. В итоге человек как бы "застревает" в своем плохом настроении, отрицательные эмоции (тревога, озабоченность, напряженность, досада, печаль, раздражительность, мрачность, подавленность, разочарование, апатия и др.) долго не покидают его.
2) На втором этапе развития стрессовых реакций, они (эти самые отрицательные эмоции) начинают оказывать влияние на поведение человека. Но влияние это оказывается не непосредственно, а скрытно, искаженно. Если человек испытывает активные отрицательные эмоции из-за своих неудач (злобу, гнев, ненависть и др.), то это обычно прорывается в виде раздражительности, склонности устраивать скандалы в семье и на работе. У такого человека зачастую портятся отношения со всеми, с кем только возможно, вплоть до распада семьи или принудительного увольнения с работы.
Если человек испытывает пассивные отрицательные эмоции (печаль, тоску, подавленность и др.), то часто наблюдается специфическая реакция "ухода" - человек замыкается, становится неуверенным в себе, необщительным, вялым и подавленным. Обычно такое хронически пониженное настроение является невыносимым (еще надо учесть, что от работы в таком состоянии никто не освободит, общество требует, чтобы человек был активным и деятельным) и человек любыми средствами пытается это состояние изменить. А самое простое средство повысить настроение - алкоголь. На первых порах алкоголь может показаться довольно эффективным "лекарством" от стресса. Но очень скоро зависимость от алкоголя сама превращается в сильнейший стресс, не улучшая, а только усугубляя общее стрессовое состояния.
3) Дальше - больше! Вслед за плохим настроением начинается кое-что похуже - начинает портиться здоровье. Есть три основных тревожных сигнала-признака тяжелого стресса:
а) различные расстройства сна (вечером не заснуть, утром не проснуться, сонливость днем, бессонница, невозможность выспаться, хотя вроде и много спишь и т.п.);
б) нарушения аппетита и расстройства пищеварения (ничего не хочется есть или наоборот, "волчий" аппетит и обжорство, боли в желудке, постоянная диарея и т.п.);
в) учащаются общие недомогания (обостряются хронические заболевания, учащаются простуды и головные боли, возможны проблемы с половой жизнью, мышечная слабость или наоборот, никак не расслабиться и др.). Обычно на все эти симптомы взрослый, считающий себя здоровым человек, смотрит сквозь пальцы. А чего тут раскисать?! Съел таблетку - и порядок, можно бежать на работу, "крутиться" дальше.
4) Время показывает, что эти "здоровые" сильно ошибаются. На четвертой стадии развития стресса у них "вдруг" обнаруживаются тяжелейшие заболевания - язва желудка, гипертония, инфаркт, тяжелые неврозы (и другие разнообразные заболевания сердечно-сосудистой и желудочно-кишечной систем). Стресс оказывается в буквальном смысле смертельной болезнью! По некоторым современным данным, причиной около 90% любых серьезных хронических заболеваний является именно "накопленный" (долговременный) стресс. Таков печальный итог: цветущий и активный человек за короткий промежуток времени превращается чуть ли не в инвалида. Стресс можно победить, не "запуская" его и не доводя до серьезных проблем со здоровьем. Чтобы плохое настроение (то, что называют "стрессом" в житейском смысле слова) не превратилось в настоящий стресс, необходимо внимательно и ответственно относиться к собственному эмоциональному состоянию. Как только вы обнаружите, что "завязли" в негативных эмоциях, что плохое настроение не покидает вас слишком долго - значит, нужно предпринять неотложные меры по преодолению стресса на самой его начальной стадии.
Современные специалисты-психологи насчитывают десятки и даже сотни способов борьбы со стрессом. В основе значительного числа данных способов лежит один общий принцип: "клин клином вышибают". Это означает, что от затяжных отрицательных эмоций человека могут избавить только яркие, сильные и устойчивые положительные переживания. Например, это может быть туристическая поездка в какую-нибудь экзотическую страну, которая доставит вам массу новых ярких впечатлений. Другим могучим источником преодоления стресса являются целительные силы искусства - эмоции, полученные нами от любимых музыки, книг, кинофильмов, поэзии, живописи и т.п. Кому-то, возможно, поможет в преодолении стресса общение с близкими друзьями или даже влюбленность. Секрет успешной борьбы со стрессом (на его начальных стадиях) заключается именно в творческом умении человека находить, "изобретать", "придумывать" новые и неожиданные ситуации и способы получений сильных положительных эмоций. Очень важно, чтобы эти способы были конструктивными, не наносили бы вреда здоровью человека (в отличие, например, от алкоголя). Но иногда бывает и так, что негативные стрессовые переживания подавляют творческие способности человека. Он и рад бы придумать что-нибудь "позитивное" для выхода из стресса, но не получается. В таком случае необходимо обратится за помощью к психологу-консультанту. Грамотный профессионал всегда найдет наиболее эффективный именно для вас способ преодоления стресса.
С.И.Калинин (психолог-консультант, "Психология и бизнес")
Документ
Категория
Статьи
Просмотров
54
Размер файла
32 Кб
Теги
стресс, психология
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа