close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

06 Золото жизни

код для вставкиСкачать
Заметки психолога о психологии пожилых людей (на пенсии жизнь только начинается!)
Опубликовано: "За социальные проекты", №14, 2009, стр.111-118
Золото жизни
(Заметки психолога о психологии пожилых людей)
Всем известна расхожая народная мудрость: "Старость - не радость". Предполагается, что чем ближе к окончанию жизненного пути, тем больше человек превращается в психологическую и физиологическую "развалину", тем большей он обузой становится для окружающих, и тем мрачнее и безрадостнее его дни... Сразу хочу сказать, что с научной точки зрения, большинство житейских представлений о старости являются ничем не обоснованными мифами, вредными социальными стереотипами. О том, как бороться с этими стереотипами, а также о том, возможна ли вообще "счастливая старость", и пойдет речь в этой статье. Начнем с того, что само понятие "старость" (возраст после 70 лет; возраст с 60 до 70 в современной науке называется "поздняя взрослость") появилось в науке совсем недавно. Мало кто знает, но еще какие-нибудь 400-500 лет назад средняя продолжительность жизни человека составляла 40 лет! То есть тогда любой человек в возрасте "за сорок" уже считался "глубоким стариком". Продолжительность жизни стремительно увеличивается, и, кто знает, может быть, лет эдак через 200-300 60-летние будут считаться "зеленой молодежью". Науке геронтологии (и психологической геронтологии) всего-то каких-то несколько десятков лет! Сама наука о старости гораздо моложе тех людей, которых она пытается изучать. Но, тем не менее, кое-какие важные научные закономерности обнаружить удалось. Начнем с главного: выявлено два психологических типа старения. Первый тип является негативным и получил название "неадаптивное старение". Второй тип является позитивным и получил название "адаптивное (или продуктивное) старение". Рассмотрим их подробнее. Неадаптивное старение связано прежде всего с тем, что пожилой человек отказывается признавать и позитивно принимать те изменения в своей жизни, которые наступают с возрастом. Многие из этих изменений, к сожалению, объективно связаны с утратами. С выходом на пенсию утрачивается работа; с возрастом "изнашивается" и "устает" даже самый "железный" организм; ослабевают социальные связи, а кто-то из друзей и ровесников просто уходит... Главный признак неадаптивного старения: "зацикленность" только на плохих изменениях в настоящем; плюс "зацикленность" на каких-то недорешенных житейских проблемах, неразрешенных конфликтах, непрощенных обидах из прошлого. Для неадаптивного старения характерен пессимизм, разочарование в пройденном жизненном пути (и обесценивание своих достижений), часто агрессивная реакция на все происходящее вокруг. Наверняка всем знаком такой тип "воинствующего пенсионера", предъявляющего разнообразные претензии всем окружающим, начиная от правительства, заканчивая соседями и членами семьи. Человек словно бы обесценивает свою собственную жизнь, пытаясь в конце свой жизни всучить "счет" за все плохое, что с ним когда-либо случалось, окружающим и всему миру. Народная мудрость "что старый, что малый - одно и то же", также подмечает еще один важный признак неадаптивного старения. А именно, не готовность сознания пожилого человека внести во внутренние представления о самом себе соответствующие поправки. Самый простой пример здесь - из области здоровья. C возрастом все физические кондиции человека постепенно снижаются, собственный организм требует внимательного, осторожного и бережного отношения. Тем не менее, многие пожилые люди просто закрывают глаза на этот объективный факт, упорно отказываясь признавать его. Иногда это превращается в совсем уж странную картину, когда 70-летние "мальчики" и "девочки" пытаются не отставать от молодежи, соревнуясь с ними в весе поднимаемых тяжестей или в количестве выпитых спиртных напитков. Разумеется, ни к чему хорошему, кроме значительного ущерба и без того ослабленному организму, это не приносит. Существует даже специальный термин - "неадекватная самонадеянность". Пожилой человек искренне уверен, что по-прежнему "все сам умеет и может", отказываясь обращаться за помощью (или даже принимать предложенную помощь) к окружающим. Существует и альтернативный вариант развития событий, который получил название "адаптивное старение". Что характерно для продуктивного (адаптивного) старения? В первую очередь - адекватное восприятие себя и своего возраста. Что значит "адекватное"? Это означает: а) точное восприятие всех происходящих с возрастом изменений, без иллюзий и самообмана; б) акцент на позитивных изменениях, которые приобретаются с возрастом; в) спокойное принятие тех возрастных изменений (особенно негативных), которые изменить уже невозможно. Из всего перечисленного обычно большего всего вопросов вызывают "позитивные приобретения", так как в социальной мифологии старость связывается в основном только с утратами. Вот краткий список ключевых приобретений, характерных для пожилого возраста: 1) свободное время (которое не нужно тратить на работу или заботу о маленьких детях); 2) большой житейский и профессиональный опыт, мудрость; 3) приобретенные с годами обширные эмоциональные и социальный связи, большое количество родственников, друзей, знакомых. Второй ключевой особенностью адаптивного старения является позитивное и оптимистичное отношение к самому себе, к своей старости, к окружающему миру. Например, есть научные исследования, подтверждающие достоверность того факта, что чем больше человек в пожилом возрасте боится стать слабоумным и беспомощным, тем больше вероятность того, что так оно и случится на самом деле. Напротив, активные и позитивно настроенные пожилые люди, радостно проживающие каждый день своей жизни, сохраняют ясность рассудка и хорошее состояние здоровья намного дольше. Оптимизм в буквальном смысле этого слова продлевает жизнь человека, оберегая его физическое и психическое здоровье. Сразу скажу, что прирожденных "оптимистов по жизни", которые обладают талантом легко и просто находить радость жизни в любых повседневных мелочах, очень мало среди людей любого возраста. Такое психологическое качество как оптимизм не берется из ниоткуда, это качество тесно связано с мотивами и целями человека. Жизненные стремления любого человека можно разложить на два мотивационных "вектора": 1) что мы стремимся от этой жизни получить, чего приобрести (мотивация достижения); 2) что мы боимся утратить, потерять, изменить (мотивация избегания неудачи). Предполагается, что в первую половину жизни подавляющее большинство потребностей человека связаны именно с первым вектором (мотивацией достижения); с возрастом же доминирующими становятся консервативные потребности, связанные со страхами утрат и негативных изменений. Зачем я так подробно пишу о мотивационной сфере человека? Дело в том, что возрастные психологи, изучая мотивационную сферу людей различного возраста, обнаружили парадоксальный факт: желания, например, 40-летних и 65-летних, практически ничем не отличаются ни по силе, ни по направленности, ни по разнообразию, ни по многим другим характеристикам. Хорошо это или плохо? Несомненно, хорошо! Ведь наши желания - это та самая "жажда жизни", которая связывает нас с миром, приносит нам все многообразие эмоциональных переживаний, дает возможность ощутить "вкус" жизни. Но сразу необходимо сделать две оговорки. Во-первых, желания у людей разного возраста не отличаются, а вот возможности по их реализации - уже различаются и довольно сильно. Вот тут в игру вновь вступают такие понятия как адаптивное и неадаптивное старение. При адаптивном старении пожилой человек в своих стремлениях делает "поправку" на свои возможности по их реализации, в связи с чем более успешно реализует свои планы (ограничивая их, активно обращаясь за помощью к окружающим, тщательно рассчитывая свои силы и т.п.), испытывает меньше разочарований, и в целом более счастлив. При неадаптивном старении поведение пожилого человека по своим психологическим проявлениям напоминает поведение малыша-дошкольника: много чего "хочу", но отказываюсь объективно признать тот факт, что уже не все "могу". Отсюда - из-за обилия неудовлетворенных желаний - все возрастающее недовольство собой, жизнью, окружающими.
Во-вторых, далеко не у всех 40-летних и 65-летних желания совпадают. С возрастом начинает все более четко выделяться значительная группа людей, мотивация которых (в отличие от 40-летних) все больше связана не с достижениями, а со страхом утрат. Собственно происходит следующее: люди с неадаптивным старением все больше отказываются от желаний типа "хочу получить, приобрести" в пользу желаний типа "как бы чего не изменилось в худшую сторону, как бы не потерять". Чувствуете разницу? Желания первого типа ("хочу получить, приобрести") являются оптимистичными - ведь мы же стремимся к тому, что доставляет нам радость и удовольствие. А вот желания второго типа ("как бы чего не изменилось в худшую сторону") являются пессимистическими - это постоянное ожидание чего-то плохого и постоянные тревоги и страхи. При неадаптивном старении мысли, желания и чувства человека, словно привязанные, останавливаются на трех наиболее характерных проблемах: 1) утрата здоровья и все ухудшающееся самочувствие; 2) утрата социальных связей и страх одиночества; 3) страх смерти, ощущение "исчезающей" жизни, приближения конца. Характерными темами разговоров для таких неадаптированных пожилых людей становятся их "болячки" и постоянные походы по врачам, "неблагодарные" родственники, ушедшие из жизни ровесники и знакомые и т.п. Жизнь воспринимается ими как череда потерь, а все происходящее вокруг видится в черном свете, как угрожающие признаки новых приближающихся утрат. Такая старость "в черных тонах" всегда трагична, но при этом следует помнить, что в клетку такого "черного" мировосприятия человек загоняет себя сам.
При адаптивном старении человек не утрачивает своих желаний, он по-прежнему многого хочет от жизни, испытывая радость и удовлетворение от того, что удается достигать намеченных целей. Идеальный вариант адаптивного старения разворачивается, когда человек по-прежнему "горит" какой-либо высокой творческой и, желательно, общественно-значимой целью. Приведу лишь несколько примеров: знаменитый русский физиолог И.П.Павлов, один из своих основополагающих научных трудов - "Лекции о работе больших полушарий головного мозга" - написал в 77 лет! Л.Н.Толстой написал роман "Воскресенье" в возрасте 71 года, и закончил работу над повестью "Хаджи-Мурат" в 76 лет. Подобных примеров высочайшей творческой (причем, как в научном, так и в художественном творчестве) продуктивности пожилых людей множество. Мало того, является доказанным научным фактом, что практически во всех гуманитарных науках и в подавляющем большинстве естественных наук все действительно выдающиеся научные открытия сделаны учеными, возраст которых 60 лет и более. Факт этот легко объясняется тем, что в процессе научной деятельности только к такому возрасту можно накопить необходимый для совершения действительно серьезного открытия объем знаний. Также с возрастом у человека появляется способность воспринимать и анализироваться все эти знания обзорно, как бы с "высоты птичьего полета", не застревая в частностях, а сразу схватывая главное. В житейском языке такую способность назвали бы "мудростью", и появляется она только с возрастом. Раскрою еще одну "страшную тайну": несмотря на то, что в нашей стране политика и бизнес стремительно молодеют, во всем мире наблюдается несколько иная тенденция. Например, американские социологи предсказывают, что к 2010 году в американском бизнесе среди активно работающих сотрудников более 30% будут люди в возрасте 55 лет и старше. В настоящее время средний возраст топ-менеджеров (руководителей высшего звена) японских корпораций - 64 года; в европейских странах - средний возраст бизнес-руководителей около 57 лет. Мудрыми и эффективными руководителями также становятся только с годами, с накоплением жизненного опыта. Хочу уточнить, что далеко не для всех пожилых людей творческая самореализации в профессиональной деятельности, в науке или искусстве является единственно возможным оптимальным способом продуктивного старения. Кроме устойчивого желания (мотивации) заниматься подобной деятельностью, следует еще учитывать такую необходимую предпосылку, как достаточно хорошая физическая "форма". Разумеется, в истории известны и такие пожилые люди, которые демонстрировали удивительную продуктивность, несмотря на наличие серьезных заболеваний и плохие физические кондиции. Но это скорее исключение, нежели правило. Плохая физическая "форма" и слабое здоровье (например, наличие хронических заболеваний), даже если человек и не переживает явной боли, с возрастом создают "эффект усталости". Энергетический потенциал продуктивной деятельности (кстати, любое творчество является очень энергоемким процессом) подорван, и даже такие творческие занятия, которые раньше доставляли удовольствие, начинают крайне утомлять. Выход здесь очень простой: с одной стороны пожилому человеку необходимо сконцентрировать внимание на заботе о своем здоровье. Даже если не требуется помощь профессиональной медицины, то в любом случае необходимо серьезно оздоровить собственный образ жизни. Начать можно с малого: небольших (но комфортных) физических нагрузок (например, регулярных прогулок на свежем воздухе), гигиены сна, отказа от употребления "тяжелых" пищевых продуктов, отказа (или хотя бы уменьшения) от вредных привычек и т.п. Здесь важно постоянное внимание к собственному состоянию, сознательное стремление избегать экстремальных нагрузок на все физиологические системы организма. Мне не хотелось бы здесь "залезать" в медицинские советы (в любом случае по любым оздоравливающим начинаниям хорошо бы проконсультироваться с врачом - С.К.). Я пишу лишь о правильной психологической установке, направленной на сознательную и целенаправленную заботу о себе. Важно также понимать, что невозможно переложить эту заботу о здоровье на "государство" или на близких - это задача "№1" для самого пожилого человека. Если угодно, то к такой заботе о своем состоянии необходимо относится серьезно и ответственно, как к работе, строго соблюдая ежедневные "здоровые" привычки и ритуалы. Начать заботиться о состоянии своего здоровья подобным образом никогда не поздно (и не рано; по современным медицинским данным начинать закладывать фундамент здоровой и счастливой старости следует уже после 40-45). И последнее (и это также строгий научный факт): чем дольше пожилой человек сохраняет такую "установку на здоровье", тем дольше он живет, тем выше его активность, и тем сильнее выражена его эмоциональная удовлетворенность своей жизнью. Но с другой стороны, следует понимать: поддержание своего состояния здоровья на некотором оптимальном уровне (чтобы жизнь не превращалась в бесконечные мучения) - это только половинка в решении "задачи на счастливую старость". Как уже отмечалось выше, далеко не каждый пожилой человек может быть ученым или художником, не каждый имеет возможность продолжить свою профессиональную карьеру в пенсионном возрасте. Но абсолютно для любого пожилого человека открыты следующие пути продуктивного старения: 1) хобби, увлечения, получение приятных эмоций от занятий любимыми делами; 2) повышение своего образовательного и культурного уровня, расширение кругозора, постоянное получение новой информации; 3) духовное совершенствование, вера в Бога, участие в религиозных практиках и ритуалах; 4) активное общение с ровесниками (друзьями и знакомыми), взаимопомощь; 5) поддержание тесных эмоциональных контактов с семьей. Надеюсь, читатели понимают, что за перечисленными сухими и сжатыми пунктами разворачивается целый мир ярких впечатлений и позитивных переживаний. Приведу лишь маленький пример: в процессе написания данной статьи я несколько раз обнаруживал в местных СМИ информацию о различных мероприятиях для и с участием пожилых людей - то о компьютерных курсах по работе в сети Интернет, то о вечерней школе английского языка для пожилых людей, то о выставке "домашнего мастерства" (вязание, вышивка и проч.). По одному из центральных телеканалов прошел удивительный сюжет об спонтанно возникшей "танцплощадке" в подземном переходе метро, где каждую субботу играет гармонист и кружатся восхитительно помолодевшие пары... В заключение раскрою секрет. В современной (еще такой молодой) науке геронтологии уже существует термин "счастливая старость". Вот только над пониманием этого термина ученые до сих пор "ломают копья", по-разному объясняя его. Кто-то говорит, что главное условие счастливой старости - хорошее состояние здоровья; еще кто-то утверждает, что важнее всего позитивное, спокойно-философское отношение к жизни; другие видят залог счастья (кстати, не только в старости, но и в любом возрасте) в деятельном и целеустремленном отношении к жизни. Сходятся ученые-спорщики только в одном: человек (независимо от возраста) всегда сам кузнец своего счастья. При правильном отношении к себе и к миру старость становится не "наказанием", а настоящим душевным богатством. Прожитые годы - вот настоящее золото жизни, которое не тускнеет и со временем становится только дороже. С.Калинин, психолог
Документ
Категория
Статьи
Просмотров
254
Размер файла
55 Кб
Теги
пожилой возраст, психология, сборник За соцпроекты
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа