close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Новая психология для поколения Next популярная психология для тинейджеров Рахманова С. (www.PhoenixBooks.ru)

код для вставкиСкачать
Психологический практикум
С. Рахманова
НОВАЯ
ПСИХОЛОГИЯ
ДЛЯ
ПОКОЛЕНИЯ NEXT
Популярная психология для тинейджеров
• Как стать своим в компании
• Как найти любовь
• Как поладить с родителями
Росто
в-
на
-
Дону
еникс
2012
УДК 159.9
ББК 88.3
КТК 017
Р27
Рахманова С.
Р27НоваяпсихологиядляпоколенияNext:популяр
-
наяпсихологиядлятинейджеров/С.Рахманова.—
Ростовн/Д:Феникс,2012.—237,[1]с.—(Психоло
-
гическийпрактикум).
ISBN
978-5-222-19018-0
Каксправитьсясзастенчивостью,статьсвоимвком
-
паниисверстников?Какнайтидрузей?Плюсыиминусы
социальныхсетей.Какстроитьотношенияспредставите
-
лямипротивоположногопола?Какналадитьотношения
совзрослыми?Какстатьинтересным,успешнымчелове
-
ком?Каквсеуспевать?Наэтиидругиевопросыотвечает
практическийпсихологСветланаРахманова,чейопыт
впрофессиисоставляет15лет.
Книгарассчитанана«молодойнарод»,номожеттакже
оказатьсяполезнойродителям,педагогамипсихологам,ра
-
ботающимсмолодежью.
УДК159.9
ISBN978-5-222-19018-0ББК88.3
©РахмановаС.,2011
©Оформление,ООО«Феникс»,2012
3

Предисловие
«Зачеммнеэтакнига?Чемонаможетпомочь?»—
спрашиваешьтысебя,листаястраницы.
Здесьяпостараласьответитьнавопросы,скоторы
-
мичастосталкиваютсядевушкиипарни:какстроить
отношенияспротивоположнымполом,чтоделать,если
твойлюбимыйилилюбимая?..Какнайтиоптимальный
контактсродителями,организоватьвеселуювечеринку,
победитьсвоюзастенчивость?..
Вкнигемногопрактическихрекомендаций.Ноесть
такжевопросы,которыетыможешьразрешатьпосво
-
емуусмотрению.Вглаве,посвященнойпостроениюро
-
мантическихотношений,естьстатьиидляребят,идля
девушек.НередковожиданиипрекрасногоПринцаили
Принцессымызабываем,чтоихнасамомделенет,аесть
реальныеВаси,Феди,МашииКати.Избавлениеотил
-
люзий,стереотипов—важныйпутьквзаимопониманию
исчастью!
Книгасоставленанаподобиепсихологическойэнцик
-
лопедиинавсеслучаижизни.Читатьееможнонетолько
подряд,ноивыборочно,ссерединыилисконца.Кроме
того,кнейможнообращатьсянеодинраз.
Своисоображенияпоповодукниги,пожеланияприсы
-
лайнаsvetlana-rach@yandex.ru
Автор
4
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
1. ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА
Мечты сбываются, или Как стать великим
У человека всегда есть все,
чтобы осуществить свою мечту.
П. Коэльо
Мечтателибываютразные.Кто-товдетствемечтал
ополетахвкосмос,леталвосне,акогдавырос,полетел
наяву.Кто-томечталпостроитьпрекрасныйгороди,став
архитектором,занимаетсялюбимымделом.Ноестьлюди,
мечтыкоторыхнеосуществимыпотойпричине,чтоим
нравитсясампроцессмечтания,анерезультат.Такимоб
-
разом,ониуходятотсеройбудничнойжизни,неприлагая
усилий,чтобыхотьнемногоизменитьее.
Многие,решив,чтоихмечтаникогданеосуществится,
навсегдазабываютоней.Этоихвыбор,имешатьиммы
небудем.Лучшепоговоримотом,каквоплотитьмечту
вжизнь.
Оказывается,успешныелюдиспособныбезособого
трудапредставитьдостижениецелизадолгодотого,как
онопроизойдет,чтопридаетмечтателюуверенностиипо
-
зволяетдостичьвысокихрезультатоввдействительности.
Вотвообразисейчас,чтооднатвоязаветнаямечта
осуществилась.Какиезрительныевпечатления,звуки,
5
1.Психологияуспеха
запахинаполняюткартинусбывшейсямечты?Кактеперь
выглядиттвояжизнь?Чтовнейизменилось?Чтотыпри
этомделаешь,чувствуешь?Ктотебяокружает?Какреаги
-
руютнаизмененияблизкиелюди?
Этоименното,чеготыхотел?Еслинет,может,сто
-
итзаменитьэтумечтунадругую,болееадаптированную
ксегодняшнейжизни?Мечта,укоторойнетпривязки
кдействительности,несбывается!
Еслижепредставленнаякартинканравится,ностраш
-
нобратьсязаеевоплощение,вспомниурокиматематики
впервомклассе,гденасучилибольшоеитрудноезадание
раскладыватьнапростыедействияирешатьихпоочере
-
ди.Приэтомзадачапереставалаказатьсянеразрешимой,
амыгордились,чтосправилисьсней.
Подобнуютехнологиюпревращениясложноговпро
-
стоеможноиспользоватьвлюбойобластижизни.Путь,
ведущийкзаветнойцели,раскладываетсянанебольшие
участки,последовательноеиответственноеосвоениекото
-
рыхприближаеткжелаемому.Реши,чтодлятвоеймечты
удастсясделатьужесегодня.Какимстанетследующаяцель?
Двигаяськмечте,важноучитыватьсильныеислабые
сторонысобственнойнатуры.Тутпоможеттакоеупраж
-
нение.Составьдвасписка:1)чтояумеюделатьхорошо,
какимиспособностямиобладаю,какиересурсыдляосу
-
ществлениязадуманногоимею;2)чегомненехватает,
чегояпоканезнаю,чемунужнонаучиться.
Послесоставлениясписковбудетлегченаметитькон
-
кретныешагикмечте:определитьзадачи,написатьплан
действийиначатьдействовать.Крометого,важноустано
-
витьсрокидостижениякратковременныхцелей;заклю
-
читьконтрактссобойпоповодутребуемыхусилий.Ведь
безтруданевытащишьирыбкуизпруда!Затозакаждый
«незначительный»успехсебянастоятельнорекомендует
-
сябаловатьвсевозможнымималенькимирадостями.
6
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
Следованиезамечтой—риск,накоторыйотважива
-
ютсядалеконевсе.Ведьзарискприходитсяплатитьиз
-
менениемпривычныхстереотиповповедения,общения,
втомчислесблизкимилюдьми.Ноблагодарярискумы
развиваемсяирастем.Онподдерживаетвнасжизнь.
Конечно,тыможешьподождать,когдакто-нибудь
другойсделает«всючернуюработу»,носкорейвсеготебе
такое«благодеяние»непонравится.Ведьэтобудетуже
егоистория,илипреподнесенноенаблюдечкесголубой
каемочкойпростонепонадобится.Живисвоюжизньса
-
мостоятельно!
Последнееиоченьценное.Важнострастножелатьосу
-
ществлениямечты,хвалитьсебязадостигнутоенапро
-
межуточныхэтапахиверить:мечтасбудется!Еслимечты
способныпобудитькдействиям,тывсегдапреодолеешь
любыесамыетрудныенапервыйвзглядпрепятствия!
Гении помнят хорошо, а воображают — сильно!
Мечты—это,конечно,здорово,ночтобычего-нибудь
вэтойжизнидобиться,нужнобытьспособнымчелове
-
ком!Действительно,еслипознакомитьсясбиографией
известныхлюдей,убедишься:всеониобладалифеноме
-
нальнымиспособностями.
Память.
АлександрПушкинмогзапростопрочесть
наизустьдлинноечужоестихотворение,послетогокак
дваразапробегалегопострочкам.Моцартвоспроизво
-
дилсложнейшиемузыкальныепроизведенияпослеод
-
ногопрослушивания.Замечательнаяпамятьбылатакже
уАлексеяТолстого,Левитана,Суворова,Балакирева…
Внимание.
ЮлийЦезарьумелтакбыстропереклю
-
чатьвнимание,чтоемуудавалосьодновременноделать
7
1.Психологияуспеха
семьнесвязанныхмеждусобоюдел.Наполеонпарал
-
лельнодиктовалсемисекретарямсемьответственных
дипломатическихдокументов.
АльбертЭйнштейн,наоборот,сосредоточивалсяна
-
столькосильно,чточастенькозабывалобопрятности
вовремяеды.
Авотстереотипотносительнобольшой
массы мозга
увыдающихсялюдейневерен.Необычайнотяжелыйвес
(большедвухкилограммов)обнаруженлишьуТургенева
иВладимираЛенина.Однакоэтонемешаетнамвосхи
-
щатьсяпроявленияминебольшогоповесуумакакуве
-
ликихпрактиков,наподобиеПетраIилиСуворова,так
иувеликихтеоретиковвродеЛомоносовасЦиолковским.
Воображение. КогдаФлоберписалсценуотравления
ЭммыБовари,онявственноощущалвортувкусмышья
-
ка.МаксимГорькийрассказывалзнакомым,чтоприсо
-
чинениисценыубийствацыганкивповести«Старуха
Изергиль»унегоналевойсторонегрудивозниккрасный
рубец,непроходившийнесколькодней.
Время проявления способностей. Оказывается,
ученымиужеподсчитано,вкакомвозрастедостигаютвы
-
сотмузыканты,литераторы,художникиилиученые:
—физики—в25–35лет,
—музыканты—в30–35,
—биологи,физиологииврачи—к40годам,
—путешественники—в30–45,
—литераторы—ив20,ив50,
—шахматисты—влюбомвозрастеот20до40.
Ностатьгениемникогданепоздно:
3
в61годДефоопубликовал«РобинзонаКрузо»,
Свифт—«ПутешествиеГулливера»,Достоевский—
«БратьевКарамазовых»,БернардШоу—«Пигма
-
8
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
лиона».ВэтомжевозрастеЦиолковскийнашел
идеюсоставленияракет,Пастеризобрелвакцину
противоспы,Лангранжпривнесвнаукуформулу,
носящуютеперьегоимяиметодисчисленияЛан
-
гранжа;
3
ШарльПерров69летиздалсборник«Сказкима
-
тушкигусыни»,кудавходятзнаменитые«Красная
Шапочка»и«Золушка».
Приэтоммногиевыдающиесялюдиимели
проблемы с образовательными учреждениями. Эйнштейнвшколебыл
закоренелым«троечником».Пушкинувлицеенедавались
точныенауки.ПоэтилитературоведАфанасийФет,став
-
шийв66летчленом-корреспондентомПетербургской
академиинаук,взрелыегодыжилуединенновсобствен
-
номимении.КогдажеАфанасиюАфанасьевичудоводи
-
лосьбыватьвПетербурге,онспециальноприезжалкзда
-
ниюуниверситета,чтобынанегоплюнуть:впрошлом
незаконнорожденномумолодомучеловекунеудалось
завершитьвысшееобразование,егоотчислили.
Ученыеподсчитали,сколькозавремячеловеческой
цивилизацииродилосьгениальныхлюдей—400человек.
Причемгенияминазываюттолькотех,чьитворческиедо
-
стижениясоставилиэпохувразвитиикультуры.Вчастно
-
сти,кгениямпричисляют:Аристотеля,ЛеонардодаВин
-
чи,РенеДекарта,Лейбница,Ломоносова…Так,Михаил
Ломоносовсделалудивительныеоткрытиявхимии,аст
-
рономии,математике,будучихудожником,литератором,
языковедом,превосходнознаяпоэзию.
Ну,азакончитьразговорогенияххочетсясловамиав
-
тораболеетысячиизобретенийТомасаЭдисона:«Изоб
-
ретение—это99%потаитолько1%вдохновения»!
9
2.Психологияуюта
2. ПСИХОЛОГИЯ УЮТА
Уют создаст настроение
Поговоримомилыхсердцумелочах,которыесделают
комнатууютнойипомогутсоздатьхорошеенастроение,
нопользоватьсябудемрецептаминестилистов,апсихо
-
логов.Впрочем,советыэтихспециалистовнеслишком
различаются.
Памятные безделицы. Конечноже,утебянайдут
-
сяпамятныевещицы,которыесодержатвоспоминания
осчастливыхмоментахжизни:фотографии,старыеигруш
-
ки,всякая«мелочь».Когдаприходитхандра,необычайно
полезнодоставатьиззакромовэтибезделицы,авместе
снимиосвежатьчувствоуверенностииверывсвоисилы.
Есливещицынегромоздкие,лучшедержатьихнавиду
постоянно.
Старые открытки.
Вытряхниизпыльныхкоробок
всеоткрытки,которыетебекогда-либодарилинадень
рождения,Новыйгод,Восьмоемарта.Отберитеизних,
которыесодержатсамыетеплыепожеланияотсамых
близкихлюдей.Прикрепикарточкинавидныеместа
всвоейкомнате:застеклокнижныхполок,написьмен
-
ныйстол,приколикстене,приклейскотчемкзеркалу.
Пустьониитеперьдаютподдержкуотблизких.Совер
-
шеннонеобязательнодержатьоткрыткивразвернутом
10
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
виде,тыведьпомнишь,чтовнихнаписано,азнакомым
обэтомзнатьнестоит.
Лучшие фотографии.
Почемувсетвоифотографии
аккуратноразложеныпоальбомам?Этосоответствует
правиламхраненияфотодокументов,нолишаетнапо
-
минанийодостижениях,хорошихдрузьях,интересных
поездкахилирадостномотдыхенадаче.Забудьстереотип,
будтопортретнастене—признакмещанства.Повесь
насамоевидноеместофотографию,накоторойзаметно,
чтотырадуешьсяжизни.Сегодняфотосервисдаетнам
возможностьувеличитьпамятныеснимкидолюбыхраз
-
меров,восстановитьстарыекарточки,подобратькним
подходящуюрамку.
Написьменныйстолможнопоставитьпарадныйпортрет
всейсемьииотдельныеснимкидорогихлюдей:друзей,
любимых,родственников.Впоследнеевремяэтостало
приветствоватьсяивсолидныхроссийскихофисах—пе
-
решлосЗапада.
Ну,аназеркалонеплохоприкрепитьсвоюсамуюлуч
-
шуюфотографию.Онанедастзабыть,чтотыоченьдаже
ничего.Но,выбираяместодлякарточек,помни,что
прямыесолнечныелучисовременемделаютфотографии
блеклыми.
Плюшевые приятели и острые дротики.
Утебя
сохранилисьстарыеигрушки—мишки,собачки,солда
-
тики?Аможет,осталисьимаминыкуклы?Илитыиме
-
ешьслабостьвсвоемуженедетскомвозрастепокупать
новыеигрушки?Прекрасно.Нестоитихпрятатьвшка
-
фу,боясьпоказатьсяизлишнесентиментальным.Пусть
очаровательныйпесикилимедвежоноквосседаютнади
-
ванеирадостновстречаюттвойприход.Сплюшевыми
приятелямидомавсегдатеплее.
11
2.Психологияуюта
Когдавбольшомшумномвнешнеммиреподназва
-
ниемжизньнеуютно,когдаодолелипроблемы,очень
хорошоспрятатьсявсвоейкомнатеизанятьсяметанием
дротиковвмишень.Темболеечтоэтостановитсявсе
болеепопулярнымсредилюдейвсехвозрастов.Еслидро
-
тикикажутсятебеопасными,можнокупитьспециальные
мячики,которыеприкрепляютсякмишени.Такиеигры
заставляютсосредоточитьсяипомогаютотвлечьсяотне
-
приятностей.
И кушанье в радость. Куписебеновуюпосуду.Пока
несервизнадвенадцатьперсон,адляначалаличную
тарелкуикружку.Пустьонибудутстакимрисунком,
какойименнотебепосердцу.Главное,чтобыдажечаш
-
качаядоставлялаудовольствиенетолькосодержимым,
ноивнешнимвидом.
Пересадикомнатныецветывстильныегоршкиизпро
-
двинутогомагазина.Заменистароепокрывалодлясофы
новымвеселымпледом.Сделайчто-нибудьдлякомнаты
своимируками:нанесинеобычныйузорспомощьюап
-
пликацииилиспециальныхкрасокнатиповойплафон,
сшейзанавеску.
Обращаясь к классику.
Помнится,ВладимирНабоков
в«Даре»неодобрительноотзывалсяонемецкиххозяйках,
кичащихсяблескомнадраенныхкастрюль,нонепридаю
-
щихсущественногозначениячистотеваннойкомнаты.
Уделимпарусловуборке.Ученыеустановили,что
домашниедела—полезныевфизкультурномпланепро
-
цедуры.Ведь,занимаясьими,мызатрачиваемсолидное
количествокалорий,укрепляеммышцы.Ничтотакнегу
-
бительнодляздоровья,какнедостатокдвижения!
Замеченоиполезноесвойстводомашнейработы—
сниматьстресс.Крометого,грязный,неухоженныйдом
12
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
чувствуетсебябольнымипередаетсвоенастроениеоби
-
тателям.Такчтовключайлюбимуюмелодию,ивперед!
Порядок в доме — и в голове!
«Подскажите, что делать, а то просто беда! Я — че
ловек рассеянный, часто не могу найти в собственной комнате нужные вещи. Родители недовольны. А не
давно еще и мой парень высказался насчет «бардака»! Научите, как поддерживать порядок».
ТакоеписьмопришломненедавноотНадиизСама
-
ры.Чтож,Надеиее«коллегампонесчастью»поможет
справитьсясрассеянностьюнаучнаяорганизациипро
-
странства.Кстати,захламленноежилищенетолькосоз
-
даетнегативныйимидж.Оно—такжеисточникстресса.
Вот,казалосьбы,тольковчераубиралась,иужеопять
написьменномстоле—ворохнепонятныхвещей,лю
-
бимыйплюшевыймишкакуда-топропал—ощущение
контролянадпроисходящимдаеттрещину,тывсебольше
ибольшетеряешьуверенностьвсебе,появляетсястрах,
чторазумноепостроениежизнинеудастся…
Какжебыть?Предлагаемнесколькосекретовпонаве
-
дениюпорядка.
1. Неоткладывайуборкудопоследнего.
Вспомни,какчастомытянемснаведениемчистоты,
апотомвдругрезкопередприходомгостейпринимаемся
задело.Причемдалеконевсегдауспеваемпривестижилье
внадлежащийвид.Поэтомугораздоцелесообразнеепод
-
держиватьопределенныйуровеньчистотыпостоянно.
2. Покупаятуилиинуювещицудлясвоейкомнаты,
всегдаориентируйсянато,каконастанетсмотреться
винтерьере.
13
2.Психологияуюта
Такимобразом,избавишьсебяприочереднойуборке
отнеобходимостирешать,выбрасыватьненужныйпред
-
метилинет.Аеслиоставитьдома,гденайтидлянего
подходящееместо.
3.
Невыбрасывайничего«впорывестрасти»,неподумав.
Будучиохваченной«страстью»,тырискуешьлишиться
нужныхвещей,апотомжалеть,чтовыкинула.
4. Разделикомнатунарабочиезоны,которыеоборудуй
всемнеобходимым.
Например,еслипривыклаготовитьдомашнеезадание,
лежанадиване,позаботься,чтобыпоблизостивсегдабыли
ручка,карандаш,ластикипр.Еслилюбишьлистатьжур
-
налы,сидявкресле,сложиихвкрасивуюкорзину,поме
-
стирядом.
5.
Составьрасписаниедлясерьезныхнеприятныхдел.
Выделиопределенноевремявтечениенедели,которое
будетпосвященосоставлениютакогорасписанияи,ко
-
нечноже,самимнеприятнымделам.Незабудьвыкроить
часок,другойдляотдыхаиразвлечений.
Кстати,планированиехорошотем,чтоспасаетотощу
-
щения,будтонаработууйдетвсевремя.
6. Начинайнаводитьпорядоквпервуюочередьвтом
месте,которымпользуешьсяособенночасто.
Ведьтогдапоявитсявозможностьпостоянновидеть
результатсобственныхтитаническихусилийиневозник
-
нетощущения,будтовремяпотраченонапрасно.Наобо
-
рот,жизньсразупокажетсялучшеивеселей.
7. Убирайсяводномместеодинраз!
Разбираясьвшкафу,тумбочкеилистоле,заведико
-
робкусусловнымназванием«вещинеотсюда».Этоиз
-
бавитотискушения,неокончивуборкуводномместе,
14
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
переключатьсянадругие.Ктомужетыуженесможешь
отвлечьсяотнамеченногонаденьобъемаработ.
Чтоубиратьзавтра,решишьпотом.Тогдаибудешь
разгружатькоробку!
8. Придерживайсяпорядкапостоянно.
Дляэтогонесколькоминуткаждыйденьпосвятитому,
чтобыразложитьпоместамвещи,которыеимеютсвой
-
ствонакапливаться.Подобнымобразомудастсяизбежать
образованиякип,горикучек.
9.
Награждайсебязауспешнопроделаннуюработу.
Хвали,закрепляйэффектпокупкойприятныхвещи
-
чек,отдыхомиразвлечениями:тыэтогодостойна!
Тест:
Тяготеешь ли ты к беспорядку?
Навопросыотвечай«Да»или«Нет»:
1.Тебевсегданужнонесколькодополнительныхми
-
нут,чтобынайтинеобходимуювещьсредизалежей
бумаг,книгипапок?
2.Иногдатыпытаешьсяразложитьвсепоместамили
убратьподальше,ноневсостояниисразуприду
-
мать,гдехранитьвещи?
3.Несколькоразвнеделютынеможешьвспомнить,
кудаделключи?
4.Утебячастеньковозникаетпотребностьизвиниться
передгостямизабеспорядок?
5.Тыполагаешь,будтобеспорядок—признактворче
-
скойнатуры?
Еслинабралосьтрииболееутвердительныхответов,
этастатьядолжнастатьдлятебячем-товродеБиблиидля
верующего.
15
3.Психологияздоровья
3. ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
Как обезвредить будильник
Пятьднейвнеделюмыпросыпаемсяпобудильнику.
Ноегозвоноквызываетстресс!Этоученыевыяснилиуже
довольнодавно.Неожиданныйзвонбудильникаспособен
даженапугать,способствуявыбросувкровьадреналина.
Адреналинвырабатываетсявмоментыопасностиипо
-
могаетбыстреереагироватьнаэкстремальнуюситуацию.
Припробуждениижеадреналинсовсемненужен,вреден.
Даисонполучаетсянесовсемполноценный.
Однаконикудабез«пунктуальногодруга»неденешь
-
ся:толькопредставьте,какимдикимкувыркомпойдет
жизнь,есливсевдругначнутспатьпоутрам,сколько
вздумается!Поэтомупроблема,каксделатьпробуждение
побудильникуболееестественнымибезболезненным,
досихпорзанимаетлучшиеумы.
Отключателям будильников.
Ведьчтопоройслу
-
чается:вечером,заводябудильник,мыласковопригова
-
риваем:«Неподведи,разбуди!»Утромже,когдазвонок
грубовырываетнасизобъятийМорфея,вскипаемлютой
злобойнаненавистноеустройствоипытаемсяего«обез
-
вредить».Причемотключаембудильник,конечноже,
машинально.Изасыпаемснова.
16
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
Чтобы«усмирителибудильников»неопаздывалившко
-
луилинаработу,ученыепридумалиспециальныеме
-
ханизмы.Звоноквнихотключаетсялишь,еслинабрать
комбинациюкнопок,которуюможноосуществить,про
-
снувшисьпо-настоящему.
Для тех, кто любит поспать. Илиещепроблема:
будильникивсемнужныразные!Например,некоторые
людипросыпаютсяотмалейшегошума,другихпушкой
неразбудишь.Поэтомудлясоньнедавноизобреливибри
-
рующийбудильник.Кладешьегоподматрасилиподпо
-
душку—иможешьспатьспокойно,поканеразбудит.
Найди свой будильник!
Французскийисследователь
ПьерДавийоизучалпозылюдейвовремясна.Онсчита
-
ет:товарищей,спящихнаживоте,следуетбудитьариями
изклассическихопер.Наживотеспят,какправило,недо
-
вольныесвоейпрофессиейиндивиды.
Наспинесмотрятснысильныеличности,которых
ихположениевобщественикогдаполностьюнеустраи
-
вает.Имподойдетнегромкаямелодияпопулярнойпесни.
Те,ктоспит,согнувшисьвпозуэмбрионаилиприжав
ксебеподушку,склонныкмеланхолиииповышенно
нуждаютсявнежности.Поэтомудлянихлучшеесредство
отутреннегостресса—развеселаяпесенкаизлюбимого
мультфильмаилиголосблизкогочеловека.
Пессимистыукрываютсяодеяломсголовой,ноихми
-
норныенастроениябудильникбыстроразвеет,еслиспоет
что-нибудьсимпатичноенаитальянскомязыке.
Васудивляет,чтобудильникможетиздаватьнетолько
звенящиедушераздирающиезвуки?Отстаетеотпрогрес
-
са!Современныебудильникиспособныговоритьчелове
-
ческимиголосами,проецироватьвремянастену,сверять
часы…
17
3.Психологияздоровья
Будильники с имитацией рассвета.
Ученыетакже
выяснили,чтобиологическимиритмамиснаибодрство
-
ванияуправляютгормонысеротонинимелатонин.Серо
-
тонинобразуетсяворганизмевответнасветидействует
бодряще.Мелатонин—вответнатемноту.Онуспокаива
-
ет.Поэтомудлячеловекаболееестественнопросыпаться
даженеотзвука,аотсвета.Светвырабатываетвещества,
регулирующиебиоритмы.Ведьдажекогдамыспимигла
-
зазакрыты,какое-токоличествосветавсеравнопроходит
черезвеки,чемвызываетповышениеуровнясеротонина.
Вхмурыедни,запрограммировавбудильникнавклю
-
чениесветазачасдопробуждения,мыпроснемсялегко
исприятностью.
Да-да,ужесуществуютбудильники,которыепостепен
-
нозажигаютэлектричествовкомнате,создаваяиллюзию
рассвета!Аещечемхорошитакиеустройства—когда
лампанагревается,находящиесявнеймасланачинают
источатьнежныйаромат.Запятнадцатьминутдонаме
-
ченногобудильникпринимаетсяиздаватьтихиезвуки
шелестатравы,пенияптиц,легкоговетерка.Подконец
звучитприятнаямузыка.Постепенноонастановитсявсе
громчеигромче.Ивотмыпросыпаемсявеселымиибод
-
рыми!
Бодрящие ароматы.
Какдальшесохранитьуми
-
ротворенноерасположениедуха?Согласнопоследним
исследованиям,впервыеполчасапослепробуждения
мыоченьострореагируемнавсевнешниераздражители.
Втомчисленазапахи.Бодрящимэффектомобладают
цитрусовыеаромамасла.Азапахкофенастраиваетнаде
-
ловойладещедопервогоглотка.
Вскакиватьскроватиспервымизвукамибудильника
нестоит.Специалисты,изучающиесон,утверждают:рез
-
кийпереходотснакбодрствованиювызываетголовокру
-
18
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
жениеиплохоенастроениенацелыйдень.Поэтомусна
-
чалаполезнопонежитьсявпостели,потянуться,прийти
всебя.
О пользе зеленого чая и сервировки стола.
Если
соннеуходит,энергичновтечениеминутыпотремладо
-
нидругодруга.Согласнодревнейкитайскоймедицине,
владонях—многоточек,которыеотвечаютзаздоровье
органов.Кстати,китайцырекомендуютпоутрампить
некофе,азеленыйчай.Кофесильнеебодрит,однако
действуетнедолго.Чайжебудетподдерживатьорганизм
втонусевтечениечетырех-пятичасов.Хотяеслиименно
вамкофепомогаетзарядитьсяэнергиейбольше,нежели
чай,пейтеего!
Чтокасаетсятребованийкзавтраку,ондолженбыть
легкимикрасивосервированным.Итогдаденьточно
пройдеткакпомаслу,дажееслибудильникнеобладает
нежнымголоском!
Правильно ли ты спишь?
«Уважаемый психолог, помогите мне, пожалуйста. В школе задают ужасно много. Я ложусь спать часов в 12 и потом еще очень долго ворочаюсь с боку на бок, не могу уснуть. Встаю в семь с трудом, выспаться уда
ется только в выходные. Существуют ли какието спо
собы засыпать не в два ночи, а быстрее?»
Катя
Да,Катя,такуюситуациюнельзяназватьполезной
дляздоровья!Изтвоихсловвыходит,чтоспишьтыоколо
5часоввсутки.Анужно—7–9.Любойорганизмвоспри
-
нимаетнедостатокснакаксерьезнуюпотерю.Ведьэто
235
Содержание
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие
...................................................................
3
1. Психология успеха
......................................................
4
Мечтысбываются,илиКакстатьвеликим
........................
4
Гениипомнятхорошо,авоображают—сильно!
...............
6
2. Психология уюта
.........................................................
9
Уютсоздастнастроение
......................................................
9
Порядоквдоме—ивголове!
...........................................
12
3. Психология здоровья
.................................................
15
Какобезвредитьбудильник
..............................................
15
Правильнолитыспишь?
..................................................
18
Какпобедитьбессонницу
.................................................
20
Опользелени
....................................................................
22
Овредездоровогообразажизни
(Запискивозмущеннойбрюзги)
.......................................
24
Худеемпо-научному
.........................................................
26
22способапохудеть
..........................................................
28
4. Жизнь в обществе
......................................................
32
Яидругие
..........................................................................
32
Гляжусьвтебя,каквзеркало,
илиОткудаберутсяпредубеждения
.................................
40
236
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
Неподходиблизко,илиКакпроизвестихорошее
впечатление
.......................................................................
48
Освязикрасотыисчастья
................................................
50
Чужаядуша—потемки,
илиСекретывзаимопонимания
.......................................
52
5. Психология имиджа
...................................................
54
Одежда—путькуспеху
....................................................
54
ДостичьсовершенствасWellnes
.......................................
55
Какойутебяимидж?
.........................................................
57
Психологиямоды
..............................................................
60
6. Психология любви
.....................................................
68
13способоввлюбитьвсебяпарня
....................................
74
13способовпонравитьсядевчонке
..................................
77
15«никогда»дляобщениясдевчонками
.........................
79
КакзнакомитьсявСети?
..................................................
80
Длительныеотношения
....................................................
84
Каксоблазнитьдевушку?
.................................................
86
Очемговоритьсдевушкой?
.............................................
89
ЛюбовныйметодДжеймсаБонда
....................................
91
Разводнаденьги
................................................................
93
Другоемировоззрение
....................................................
100
Какпостроитьсчастливыеотношения?
........................
105
Какраспознатьпикапера
...............................................
107
Насилиеикакегоизбежать
............................................
115
Какброситьпарня?
.........................................................
119
Анекдоткакотражениехарактера
..................................
120
Какуправлятьпарнем?
...................................................
123
237
7.Психологиядружбы 131
Ихочется,иколется…,илиЧтоделать,
когдатебясоблазняют
....................................................
128
7. Психология дружбы
..................................................
131
Настоящиедрузья:какихнайтиисохранить
................
131
Настоящаяподруга
.........................................................
138
Настоящийдруг
..............................................................
139
Плюсыиминусыобщениявсоциальныхсетях
............
140
Почемулюдиссорятся?
..................................................
142
Какграмотнообщатьсясродителями
...........................
145
Техникабезопасностиприобщениисродителями
......
150
Каквеселоотпраздноватьденьрождения?
....................
152
8. «Скорая помощь», или Сам себе психолог
..................
161
Психологиявреднойпривычки
.....................................
161
Банальнаяистория,илиКое-чтоонаркотиках
.............
170
КакпередаетсяСПИД?
..................................................
173
Прощай—ижитьбудетлегче!
.......................................
175
Рецептыдлязастенчивых
...............................................
177
Чтотакоедепрессия?
......................................................
180
Стрессзаразен!
................................................................
185
Всеболезниотнервов!
....................................................
190
9. Секреты проницательности
.......................................
194
Узнайхарактерпопочерку
.............................................
194
Цвет—ключкчужойдуше
.............................................
196
Создайнастроениеспомощьюцвета
.............................
198
10. Тесты
.....................................................................
199
Тыион
............................................................................
199
Тест: Тыиона
.................................................................
201
238
Новаяпсихологиядляпоколения
NEXT
Тест:
Обаятельныйлитычеловек?
................................
204
Тест:
Идеальныйсоседпопарте
....................................
205
Тест:
Коллективистилииндивидуалист?
......................
207
Тест:
Оптимистилипессимист?
....................................
211
Тест:
Эгоистилиальтруист?
..........................................
218
Тест:
Знаютлитебяродители?
......................................
220
Тест:
Тыитвоямама
......................................................
224
Тест:
Тыиздоровыйобразжизни
.................................
227
Тест:
Достаточнолитыспишь?
.....................................
230
Тест:
Характерпогруппекрови
.....................................
231
11. Психологические задачки
........................................
233
Серия «Психологический практикум»
Рахманова Светлана Михайловна
НОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ
ДЛЯ ПОКОЛЕНИЯ NEXT
Популярная психология для тинейджеров
Ответственныйредактор
С. Осташов
Техническийредактор
Л. Багрянцева
Сдановнабор17.09.2010.Подписановпечать10.12.2011.
Формат84
1081/32.Бумагатип.№2.
ГарнитураNewtonС.Печатьофсетная.
Усл.печ.л.13,44.Тираж2500экз.
Заказ№
ООО«Феникс»
344082,г.Ростов-на-Дону,пер.Халтуринский,80.
ОтпечатаносготовыхдиапозитивоввЗАО«Книга»
344019,г.Ростов-на-Дону,ул.Советская,57.
Автор
phoenixbooks
Документ
Категория
Методические пособия
Просмотров
1 011
Размер файла
800 Кб
Теги
phoenixbooks, next, www, www.phoenixbooks.ru, Книги издательства Феникс
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа