close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Офис. Фактор здоровья Буренина К. (www.PhoenixBooks.ru)

код для вставкиСкачать
РостовнаДону
«Феникс»
2013
Серия
«Будь здоров!»
Кира Буренина
Офис. Фактор здоровья / Кира Буренина. — Ростов
н/Д : Феникс, 2013. — 248, [2] с. — (Будь здоров!).
© Буренина К., 2013
© Оформление: ООО «Феникс», 2013
УДК 613
ББК 51.204
КТК 30
ISBN 9785222200841
Б91
Б91
УДК 613
ББК 51.204
ISBN 9785222200841
Буренина, Кира.
Каждое утро тысячи женщин отправляются на работу.
А как часто они чувствуют недомогание в офисе? Хроничес'
кая усталость, постоянные простуды, боли в суставах и по'
звоночнике, ожирение, не говоря о головной боли и сухости
глаз — все это негативные последствия работы. Наше офис'
ное состояние определено психологами как «напряженный
уровень бодрствования». Может быть, не стоит тратить вре'
мя, деньги и нервы на лечение многочисленных заболеваний?
Как сохранить здоровье, выжить в офисных джунглях да еще
преуспеть в карьере и жизни — читайте в этой книге.
a
5
Введение
потрепанных в офисных войнах бойцов
рано или поздно возникает ощущение физического диском'
форта. Независимо от того, вышли вы из сражений победи'
телем или побежденным, вы сможете почувствовать целый
ряд неприятных симптомов: от постоянной усталости до бо'
лей в спине, желудке, мигреней. Может быть, не стоит тра'
тить время, деньги и нервы на многочисленные болезни? Нам
надо быть все время «в седле», ведь конкуренты не дремлют.
Не секрет, что здоровый человек успешнее в карьере. Кто
смог добежать до автобуса — не опоздал на работу. Кто пер'
вым занял очередь в кассу, раньше получил зарплату. Для всех
этих достижений нужно иметь хорошо развитые локти, силь'
ные ноги, быструю реакцию и выраженный хватательный
рефлекс. А если заглянуть в будущее и подумать о пенсии:
как лучше смотреть на мир — через пыльное окошко кухни
или иллюминатор авиалайнера?
6
Офис. Фактор здоровья
Можно с удовольствием отметить, что появилась катего'
рия людей, считающих здоровье одной из главных жизнен'
ных и карьерных ценностей и поддерживающих во имя его
«правильный» образ жизни. Ежедневная гимнастика, завт'
рак, пробежки или прогулки на свежем воздухе, улыбка, сто'
ящая на страже оптимизма, 8'часовой сон, регулярная дис'
пансеризация. Они отбросили не оправдавший себя прин'
цип прежних времен, согласно которому заботятся о себе
лишь маменькины сынки и хлюпики. Чью жизнь может ук'
расить человек, страдающий постоянными мигренями? Го'
тов ли к «мозговой атаке» сотрудник с приступом гастрита?
А уж для самой себя здоровье необходимо, как воздух. Если
болит голова, то и звонок любимого не радует, и встреча с
подругой в тягость, и гневные реплики начальника воспри'
нимаются как удары молота по голове.
Сегодня модно быть здоровым — это и престижно, и пер'
спективно. Не секрет, что многие работодатели придирчиво
изучают медицинскую карту претендентов на штатную
должность.
Поддерживая себя в форме, вы сможете на межкорпора'
тивных мероприятиях играть в волейбол или прыгать в меш'
ках за свою команду. Маленькая победа в игре может прине'
сти большую пользу на деле: победителей не судят, даже если
они не сдали вовремя бизнес'план. А сколько людей сделало
себе карьеру, всего'навсего катаясь на горных лыжах с силь'
ными мира сего!
Кануло в Лету то время, когда будущих мужей искали в
музеях и библиотеках. На первый план теперь вышли фит'
нес'центры и спортивные клубы. Но вряд ли ваша расплыв'
шаяся фигура, плохо гармонирующая со спортивными сна'
рядами и тренажерами, привлечет внимание приглянувше'
7
Введение
гося молодого человека. Придется вам сделать занятия
спортом регулярными.
Люди, большую часть времени проводящие в офисе! У всех
у нас есть нечто общее: напряженный график работы, бога'
тый стрессами и малоподподвижный образ жизни. Мало све'
жего воздуха, много табачного дыма, мало разнообразных
впечатлений, много кофе. Значит, и набор болезней, уже под'
ступивших или грозящих вот'вот обрушиться, приблизитель'
но одинаков.
Эта книга написана для того, чтобы научить вас прислу'
шиваться к себе и распознавать первые признаки подсту'
пающего недуга, чтобы подсказать вам, как отразить пер'
вые атаки болезни и не дать шанса никаким недомоганиям
помешать вам наслаждаться жизнью. Эта книга о том, как
без отрыва от работы преградить путь болезни и сделать здо'
ровый образ жизни нормой. Ведь только в состоянии фи'
зического комфорта мы способны получать удовольствие от
жизни.
Вы можете нам доверять — все статьи отредактированы
специалистами'медиками.
Поддерживайте себя в тонусе, и тогда удача всегда будет
сопутствовать вам!
Часть 1
10
Офис. Фактор здоровья
льга бежала вдоль высоких старых де'
ревьев, росших по обеим сторонам дороги. Там впереди ско'
ро должно было показаться море. Сквозь высокие кроны про'
свечивало солнце, украшая все внизу кружевами света и тени,
за стволами простиралось бескрайнее поле подсолнухов. По'
степенно все слышнее становилась музыка. Let it be — «Пусть
так и будет» пели Beatles. Песня становилась все громче. Ви'
дение растворилось. Ольга приоткрыла глаза. За плотными
шторами спальни уже вовсю светило яркое солнце, обещав'
шее очередной жаркий летний день. Ольга потянулась, вык'
лючила будильник, поменяла в проигрывателе диск. Сегод'
ня только вторник. До выходных — целая неделя. Значит,
надо подниматься, выбирать костюм, делать макияж, внут'
ренне сковывать себя, репетировать перед зеркалом улыбку
— а то в последнее время уголки губ все труднее поднимают'
ся вверх. И двигать в офис!
Это ведь было совсем недавно: Ольга Позднякова так ра'
довалась, когда получила престижную должность консуль'
танта отдела финансовых расчетов. А сегодня она все чаще
мечтает о том, чтобы никуда не выходить из дома, никого не
видеть и забыть о том, что в ее ежедневнике на сегодня наме'
чено несколько мероприятий с пометками «обязательно,
срочно». Что происходит? Что с нею не так? Может, она за'
11
Чтото мне не хочется в офис!
болела? Но у нее нет температуры и вообще ничего не болит.
Просто как будто краски вокруг поблекли, будто солнце
светит не так ярко, как в детстве, или вот, например, в этом
ее сегодняшнем чудесном сне. Просто энергии в ней будто
поубавилось, радости стало меньше...
Признайтесь: все это часто происходит и с вами. Если вы
работаете в офисе уже не первый год, вас преследуют посто'
янное напряжение и чувство тревоги. А слова «аврал» и
«стресс» настолько прочно вошли в ваш лексикон, что уже
не воспринимаются в прямом — исключительном — значе'
нии; состояние аврала стало для вас необходимой составля'
ющей работы. Крутясь, как белка в колесе, вы, «подхлесты'
вая» себя гигантскими дозами кофе, думаете только об од'
ном: главное — все успеть!
Что делать, таковы условия труда людей, выбравших для
себя местом работы офис. Миллионы людей проводят зна'
чительную часть своей жизни в этом мире. Только непосвя'
щенным он кажется тихим и безопасным. На самом же деле
это на первый взгляд рутинное времяпрепровождение не так
уж безопасно для здоровья. Конечно, не в такой степени, как,
скажем, работа в шахте, на железной дороге или в полиции.
Но своя доля риска есть и здесь. И коварство ее в том, что
она менее заметна.
Исследования, проведенные в последние десятилетия,
помогли выявить заболевания, которые с наибольшей веро'
ятностью угрожают клеркам. В основе любого недуга служа'
щего лежит, как выяснили ученые, так называемый офисный
синдром. Это еще не сама болезнь, но уже весьма неприят'
ное состояние, которое, если не принять вовремя противо'
действующих мер, создает благоприятную почву для самых
разнообразных заболеваний. Казалось бы, что страшного
12
Офис. Фактор здоровья
может произойти с офисным сотрудником? Рискуя собой, он
жизни не спасает, в клетку с тиграми не ходит. В чем же дело?
Офис — это особый мир, в котором нужно научиться жить
так, чтобы не только не проигрывать, но и выигрывать жела'
тельно с минимальным ущербом для здоровья. Для офисной
работы давно стали обычными следующие характеристики:
высокое интеллектуальное напряжение, сидячее положение,
строгая регламентация времени, высокая ответственность за
результаты порученного дела. Все наши интересы и внима'
ние сосредоточены на работе в маленьком замкнутом мир'
ке, свежих впечатлений катастрофически не хватает, и с те'
чением времени нам становится все сложнее переключиться
на что'либо вне стен офиса. Что? Какое родительское собра'
ние? Что это такое? Ах, да! У меня же ребенок учится в шко'
ле! Все мысли только о том, как решить рабочую проблему.
Они крутятся в голове сутками напролет, как навязчивая ме'
лодия в испорченной шарманке, мешают заснуть, а ночью
являются во сне. Такие сны, как тот, что сегодня приснился
Ольге, чрезвычайно редки, их можно считать настоящим
подарком судьбы.
Вы не верите, что офисная работа может угрожать ваше'
му здоровью? Конечно, ведь вы не видите себя со стороны во
время работы. Между тем эмоциональная напряженность не'
произвольно отражается на позе, в которой мы сидим. Вы'
тянутая вперед шея, искривленная спина. А лицо искажено
так, что лучше на себя в зеркало не смотреть — не поверите,
что это вы. Вот только если бы кто'то невзначай сфотогра'
фировал бы вас в этот момент, вот тогда бы вы удивились,
посмотрев на выражение своего лица! С некоторыми инди'
видуальными вариациями лицо человека, погруженного в
происходящее на экране, выглядит примерно так: челюсть
13
Чтото мне не хочется в офис!
упала, рот приоткрыт, глаза слегка выпучены, взгляд отре'
шен от реальности. Кто'то подпирает щеку рукой, кто'то
морщит нос или, собирая лоб в гармошку, высоко поднима'
ет брови, реагируя на информацию, появляющуюся на эк'
ране. Но в офисе мало кто любуется на чудеса мимики сосе'
да — каждый занят своим делом, каждый совершенствует
свою «мимическую маску». А однажды утром, рассмотрев
свое лицо в зеркале, вы удивитесь — откуда взялись эти мор'
щины?
А что творится с нашими бедными глазами! Незаметное
для нас, но ощутимое для глазных нервов мелькание строчек
на мониторе, недостаточное освещение, непрерывная мно'
гочасовая работа. И вот сначала вы ищете спасение в «Визи'
не», а потом уже не можете обходиться без очков. Но ни то,
ни другое, ни тем более первое не вернут вам 100'процент'
ного зрения. И это только первые напасти из всего многооб'
разия недугов, о которых мы собираемся рассказать.
Чтобы объективно оценить свое нынешнее состояние,
ответьте на вопросы теста. Проверьте себя — подходит ли вам
работа в этих условиях.
14
Офис. Фактор здоровья
Тест:
«Легко ли вы раздражаетесь
в офисе?»
Может быть, этот тест и не даст вам по'на'
стоящему подробного анализа ваших проблем.
Это не столь важно, на этом этапе мы хотим,
чтобы вы просто обратили внимание на неко'
торые детали офисной жизни и задумались над тем, как лег'
ко удается вам с ними мириться.
1. Сможете ли вы эффективно работать, если в офисе, на'
пример, будет пахнуть краской?
А. Думаю, да.
Б. Ограниченное время.
В. Нет.
2. Что вы обычно чувствуете, когда сослуживцы обсужда'
ют какие'нибудь нерабочие вопросы в рабочее время?
А. Чаще заинтересованность и желание присоединиться
к обсуждению.
Б. Обычно ничего, зависит от обсуждаемого вопроса.
В. Раздражение.
3. Как вы воспримете предложение начальника взять шеф'
ство над обучением нового сотрудника?
А.Хорошо, ибо думаю, что смогу ему довольно быстро и
качественно передать необходимые знания.
Б.В целом неплохо, главное, чтобы он оказался понят'
ливым и не отвлекал меня без конца вопросами от ра'
боты.
#
'
!!
!
'#
"
#
#
#
$
#
# % #% &"
! AMJ+!
!""& &
&$! $&'%$ $&'#
Автор
phoenixbooks
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
213
Размер файла
149 Кб
Теги
phoenixbooks, www
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа