close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Смерть от... бессонницы

код для вставкиСкачать
Смерть от... бессонницы
В самых крайних случаях хронический недосып может привести к смерти. Если вы постоянно недосыпаете, вы подвергаете опасности иммунную систему, и в течение дня у вас меньше шансов справиться со случайно залетевшей инфекцией. Дальше - больше: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак. Ко всему прочему, нагрузка на мозг может оказаться непосильной, и тогда - прощай, карьера, ради которой вы не высыпаетесь как следует.
Что же делать?
1. Неукоснительно придерживайтесь графика сна: ложитесь и вставайте строго в одно и то же время. Помните, здоровый сон - равно успех и карьера. Обратной зависимости тут нет. 2. Откажитесь от кофе, колы и других стимуляторов за три часа до сна. Не смотрите телевизор, не играйте в видеоигры, не сидите допоздна за компьютером.
3. Убирайте все источники света из спальни перед сном, в том числе электрический будильник и мобильный телефон. Открывайте на ночь форточку. Если все равно вы засыпаете плохо, поговорите с врачом, попросите выписать вам препараты с мелатонином - "гормоном сна".
Автор
filnetnik
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
268
Размер файла
117 Кб
Теги
бессонница, смерть
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа