close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

09 Плавится мозг-рисуем проблему

код для вставкиСкачать
Несколько советов по борьбе с психологической усталостью. Как включить креативность на работе?
Центр Деловой Информации
Плавится мозг? Рисуем проблему! Консультирует Сергей Калинин
24.07.2012 10:04 ЦДИ, Псков
Бизнес-консультант, бизнес-тренер, сотрудник консалтинговой компании "Психология и бизнес", эксперт Центра Деловой Информации Сергей Калинин - о том, что делать, когда мозг от усталости уже отказывается соображать . (Еще больше бизнес-размышлений и советов - в блоге автора).
Наверняка каждому знакома ситуация, когда в конце рабочего дня наваливается усталость и эффективность нашей работы падает почти до нуля. С физической усталостью всё более-менее понятно - нужно просто дотянуть до конца рабочего дня, после чего доползти до любимого дивана, лечь, и отдохнуть.
А вот что делать с усталостью умственной? Когда мозг начинает "тормозить", и даже решение привычных и простых рабочих задач становится необычайно тяжелым?
Вот несколько простых рекомендаций. 1) В основе энергетики мозга лежат эмоции и чувства. Этому факту есть и серьезное нейрофизиологическое обоснование: активность коры головного мозга, отвечающей за решение интеллектуальных задач, прямо зависит от потока энергии со стороны глубинных, стволовых зон мозга, отвечающих за эмоции и потребности.
Если говорить проще, то люди хорошо решают сложные задачи не только потому, что у них развито абстрактно-логическое мышление. Они успешно решают любые задачи, когда относятся к ним эмоционально.
Чтобы наш мозг перестал "тормозить", надо дать ему эмоциональную встряску. Одним из простых, но очень эффективных способов, который используется в спорте, является так называемая "спортивная злость".
"Спортивная злость" - это возмущение, раздражение, гнев, направленные на проблему или на самого себя, на свою усталость и неспособность решить задачу. Спортсменам войти в это состояние часто помогает так называемая "формула злости" - проговариваемая вслух или про себя фраза. Обычно это фраза-упрёк и приказ, что-то вроде: "Соберись, тряпка! Неужели такую ерунду осилить не можешь?! Взял, и быстренько сделал!".
"Спортивная злость" позволяет очень быстро мобилизовать достаточный объем энергии для решения любой отдельной задачи. Но лучше использовать этот метод не слишком часто, так как любая злость - это разрушительная по своей сути энергия.
Также очень важно правильно выбрать объект злости. Злость должна быть направлена на трудную задачу, но не на какие-то внешние обстоятельства (включая других людей), связанные с данной задачей. Злость должна быть направлена на ваше конкретное состояние (усталость) в данной ситуации, но не на вас лично. То есть можно и нужно ругать себя за то, что вы сегодня не в состоянии быстро решить такую простую задачу, но это вовсе не повод делать обобщающие выводы о собственной глупости и слабости.
2) Вторым источником энергии для мозга являются образы. Даже в школьных учебниках по биологии можно прочитать про специализацию больших полушарий коры головного мозга.
Левое полушарие у нас специализируется на переработке логической и "цифровой" информации, отвечает за математические способности, письменную и устную речь и тому подобное. Правое полушарие коры головного мозга отвечает за эмоции, воображение, интуицию и за образы - то есть за различные виды художественной деятельности.
Однако проблема заключается в том, что работа современного человека на 90% состоит из нагрузки именно на левое полушарие мозга. Даже если мы не относимся к категории офисных работников, то всё равно мы постоянно изучаем какие-то деловые бумаги, вычисляем показатели, сочиняем и пишем отчёты.. Поэтому причиной умственной усталости очень часто является именно перегруженность левого полушария коры головного мозга.
При этом правое полушарие коры головного мозга у нас недозагружено, оно практически не используется. И напрасно! Нейрофизиологи доказали, что правое полушарие играет роль своего рода "запасной батарейки" для левого полушария: когда необходимо решать сложные интеллектуальные задачи, то происходит как бы подпитка левого полушария энергией правого.
Вывод прост: если ваша работа носит "левополушарный" характер, и вы при этом устали, попробуйте подключить к решению задачи правое полушарие мозга! Как это сделать? Очень просто: попробуйте решить задачу не с помощью логического мышления, а с помощью образного (визуального) мышления.
Существует много методов визуального мышления. Вот один из самых простых приёмов: не решайте проблему или задачу, а просто нарисуйте её! Любая проблема или задача имеет какие-то элементы (условия, факторы, ресурсы). Попробуйте отобразить эти элементы задачи на рисунке.
Выберите для этого рисунка какой-нибудь простой прототип, например, фигуру человека или животного, дерево, автомобиль, географическую карту. Если, предположим, вы выбрали дерево, то отдельные элементы проблемы можно изобразить в виде корней, ствола, ветвей, листьев, плодов.
Многие начинают сопротивляться: "Но я же совсем не умею рисовать!". Когда возникает такое сопротивление, это верный признак того, что ваше правое полушарие "отключено", и плохо делится с левым полушарием своей энергией. Здесь не надо стесняться - вы рисуете эту "картину проблемы" не для кого-то, а только для себя. Тут надо почувствовать себя маленьким ребенком, который получает удовольствие от самого процесса рисования, а не от того, насколько высокохудожественной получилась картинка.
Главная задача - нарисовать такую "картину проблемы", которая понравилась бы вам самим. Также важно получить удовольствие во время самого процесса рисования. Учёные доказали, что даже 10-15 минут, потраченные на увлечённое рисование, примерно у 80% людей приводят к "озарению" - энергетика левого полушария восстанавливается, появляются новые силы и идеи по решению трудной задачи.
3) Третьим способом включить энергетику мозга является общение с другими людьми. В принципе, полезным является любое общение. Даже если вы просто отвлечётесь минут на 10-15, поговорив с коллегами на какие-нибудь нейтральные темы, о погоде-природе, то это уже поможет снять интеллектуальную усталость.
Но гораздо более эффективным способом будет обсудить с окружающими ту самую задачу, которую так тяжело выполнить. Это своего рода вовлечение окружающих в "мозговой штурм", во время которого вам могут подсказать ценные идеи о том, как справиться с работой быстрее и легче. Кроме того, результатом общения может быть и мотивационный эффект. Кто-то из коллег наверняка умеет вдохновлять, а кто-то - давать "мотивационный пинок".
Разумеется, важно понимать, что полезным будет общение не с любым человеком. В подобных ситуациях - умственной усталости - общайтесь только с позитивными людьми, которые смогут подбодрить и морально поддержать вас, подсказать свежие идеи, поделиться оптимизмом.
И - главное! - избегайте общения с людьми, которые склонны всё усложнять и "грузить" окружающих своими проблемами. От общения с подобными "энергетическими вампирами" ваша усталость многократно увеличится.
Сергей Калинин
Документ
Категория
Бизнес
Просмотров
212
Размер файла
198 Кб
Теги
статьи для ЦДИ, психология, креативность
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа