close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Памятка компьютер и зрение

код для вставкиСкачать
 В настоящее время компьютеры широко распространены во всех сферах деятельности человека, в том числе быту. Сейчас они есть во многих семьях.
Однако человеческий глаз оказался плохо приспособленным к восприятию изображения с монитора компьютера, так как по своим свойствам оно существенно отличается от того, что глаз привык видеть за миллионы лет эволюции человека.
Последние несколько лет у офтальмологов сложилось представление о возникновении новой болезни, связанной именно с работой человека за компьютером, - так называемом компьютерном зрительном синдроме. И количество людей, страдающих этим заболеванием, с каждым днем увеличивается.
Компьютерный зрительный синдром - это целый комплекс симптомов со стороны органов зрения, которые можно разделить на две группы: нарушения состояния глаз и остроты зрения. Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы:
- оптические
* затуманивание зрения (снижение остроты зрения);
* замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
* двоение предметов;
* быстрое утомление при чтении.
- физические
* жжение в глазах;
* чувство "песка" под веками;
* боли в области глазниц и лба;
* боли при движении глаз;
* покраснение глазных яблок.
Рекомендации по борьбе с "компьютерным синдромом"
В современной жизни без компьютера уже не обойтись. Но как из "неизбежного зла" превратить его в действительно полезного помощника?
* Не пренебрегайте посещением офтальмолога, и не занимайтесь самолечением.
* Используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу.
* Ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день.
* Делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут.
Существуют специальные очки с прогрессивными линзами, в которых зона ясного видения соответствует перемещению взора при работе на различных расстояниях. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дало снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками у 85% работников.
Существует отличный способ помочь глазам - это специальная зарядка, которая не только укрепит зрение, но и предупредит появление морщин. Эти упражнения надо повторять два раза в день, через месяц сделать перерыв на 2-3 недели, потом опять выполнять в течение месяца и т.д.
1. Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке - карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается впаво и влево, вверх и вниз. Надо непрерывно следить за ним глазами.
2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего угла в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.
3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево; взгляд направляется по ходу движения. Повторить не менее 40 раз.
4. В течении 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых. Повторить не менее 15 раз.
5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить не менее 40 раз.
6. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их. Повторить не менее 8 раз.
7. Быстро моргать в течении 15 секунд. Повторить 3-4 раза.
8. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течении 1 минуты.
9. Круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении. Повторить 4-5 раз.
МБУК "ЦБС №2"
Губкинского городского округа
Сектор технического обеспечения
Зрение и компьютер
памятка п.Троицкий 2014
Документ
Категория
Здоровье
Просмотров
65
Размер файла
313 Кб
Теги
зрения, памятка, компьютер
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа