close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

здоровий спосіб життя

код для вставкиСкачать
Виконав роботу Маркітан Дмитро,
учень 7 –А класу
Пологівської гімназії«Основа»
Справедливими є слова: "Гроші втратив - нічого не
втратив, час втратив - багато втратив, здоров'я втратив все втратив".
Сьогодні майже 90% дітей дошкільного віку, учнів і студентів
мають відхилення у здоров'ї. На 60% зросла кількість
неповнолітніх, які вживають наркотики, палять, п'ють.
Людина сьогодні звикла сподіватися не на захисні сили свого
організму, а на могутність медицини. Академік Амосов
стверджував: "Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля,
постійні і значні. Замінити їх не можна нічим".
З дитинства нам говорять - ведіть здоровий спосіб життя. Ми це
приймаємо, як істину, і рідко замислюємося.
А що ж це таке - здоровий спосіб життя?
Складові здоров’я
Соціальне
здоров'я
забезпечує
успішність у
навчанні.
Фізичне
здоров'я дає
гарне
самопочуття,
бадьорість,
силу.
ЗДОРОВ‘Я -це
висока
працездатність,
гарний настрій,
упевненість у
собі
Психічне
здоров'я дарує
спокій, чудовий
настрій,
доброту,
веселість.
Але ніщо з цього не дається задарма. Для того, щоб зберегти своє здоров'я, треба
докладати неабияких зусиль.
на 20% від
спадковості
на 20% від
стану
довкілля
на 50% від
способу
життя
на 10% від
рівня
розвитку
медицини
Стан здоров‘я залежить:
Тому справедливі є слова: "Ваше здоров'я у ваших руках". Людина біологічно запрограмована на
багато більше років життя, ніж відводить собі. Ілля Мечников стверджував: "Людина, яка померла
раніше 150 років, вчинила над собою насильство".
Люди давно переконалися, що на здоров'я впливає безліч
чинників, і найголовніший з них - це спосіб життя.
Спосіб життя - це сукупність стійких форм життєдіяльності людини,
які визначають її життєвий шлях. Це - сукупність її звичок. Якщо
людина з дитинства, з молодих років постійно й наполегливо дбає
про своє здоров'я, вона в основу своєї життєдіяльності закладає такі
стійкі корисні звички, навички, поведінку, спосіб мислення,
сприйняття оточуючих і себе, які й визначають основний її
напрямок - шлях здоров'я. Вона обирає здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя – це практичні дії, спрямовані на запобігання захворювань,
зміцнення всіх систем організму й поліпшення загального самопочуття людини.
Головне – замислитися про наслідки своїх дій. Зрозуміло, що для того, аби бути
здоровим, потрібно докласти певних зусиль і не набувати шкідливих звичок.
Якщо, із якихось причин, вони вже є, то треба ужити всіх заходів, аби їх позбутися.
В основі здорового способу життя
лежать такі принципи:
Раціональне
харчування
Оптимальний
руховий режим
Загартування
організму
Особиста гігієна
Відсутність шкідливих звичок
Позитивні емоції
Інтелектуальний розвиток
Моральний і духовний розвиток
Формування і розвиток вольових якостей
Потрібно жити радісно і захоплено. Сміх - це здорова душа. Сміх подовжує
життя - доведено ученими. У ХVII столітті лікарі говорили - "Прибуття
блазня в місто означає для здоров'я більше, ніж десять навантажених
ліками мулів"! В наші дні лікарі змогли науково пояснити благотворну дію
посмішки, сміху, веселощів на організм людини. І, зокрема, на його
психіку. Виявилось, коли людина сміється, посилюється приплив крові до
мозку, клітини сірої речовини отримують більше кисню.
Починати оздоровлення потрібно з повноцінного міцного сну. Випийте
склянку м'ятного чаю перед сном, і друг Морфей організує Вам відпочинок.
Пам'ятайте, що середньостатистичній людині необхідно спати не менше 8
годин в день. І відмовка, що зможете відіспатися в старості, тут не працює. До
старості у такому разі можна і не дожити.
Основні принципи правильного харчування прості і усім відомі. Невідомо
тільки, чому усі про них знають, але мало хто їх дотримується. Але коли
вже ми торкнулися теми самовдосконалення, то і принципи ці згадаємо:
багато води - чистої, питної, а не газованої і забарвленої; багато овочів і
фруктів - заразом і з весняним авітамінозом впораємося; мінімум
перекушувань і сухом'ятки, максимум свіжих супчиків і свіжо вижатих
соків; мінімум тваринного жиру і солодощів; так - режиму, ні- переїданню
Раціональне харчування
має п’ять основних вимог:

Кількість їжі – це стільки, щоб вона забезпечила добові енерговитрати
організму;

Якість їжі – правильне співвідношення жирів, білків, вуглеводів, вітамінів,
мікроелементів, води відповідно до вікових періодів дитини;

Правильно організований режим прийому їжі;

Засвоєння їжі – створення приємної обстановки при прийомі їжі;

Щоб їжа не була шкідливою.
За своєї недбалості, недоїдаємо овочі і фрукти, які маємо вдома. Чому
нема щоденно на нашому столі моркви, капусти, горіхів, столового
буряка, яблук, перцю, цибулі, часнику. Адже морква – це пам’ять,
розум дітей. Вона покращує обмінні процеси мозку. Покращуєють
розумові здібності дітей капуста, чорниці, цибуля, горіхи, кмин. Горіхи
не тільки впливають на розумові процеси, але і підвищують імунітет до
захворювань. На наших столах сьогодні з’являється все більше
заморських овочів і фруктів. Проте медики рекомендують не
зловживати ними, бо наш організм генетично запрограмований на
місцеву їжу.

Особиста гігієна – це основа здорового способу життя, умова ефективної
профілактики різних захворювань. Це зокрема, гігієна тіла, зубів і порожнини
рота Шкіра має потові та сальні залози, вона бере участь у теплообміні. Через
шкіру виділяється 10-20 г поту на годину під час фізичної праці, при високій
температурі – до 300-500 г. Шкіра бере участь у газообміні, утворює вітамін Д
під дією сонячних променів.

Забруднення шкіри спричиняє різні захворювання. А щоб не захворіти,
потрібно щоденно вмиватися, 1 раз на тиждень приймати гарячу ванну.
Волосся миють 1 раз на тиждень, якщо суха шкіра голови, та 2 рази на
тиждень, якщо жирна. Крім того, корисно періодично (1 раз на квартал)
відвідувати лазню.

Воістину - рух це життя.Фізичні вправи приводять до виникнення дуже
цікавого і корисного ефекту в організмі. Під час навантаження обмін
речовин значно швидшає, але після нього - починає сповільнюватися і,
нарешті, знижується до рівня нижче за звичний.

Гігієнічний режим праці і відпочинку є невід'ємною умовою нормальної
працездатності людини.
Прогулянки повинні стати не лише приємними, але і щоденними. Куди
піти? А світ за очі, головне, крокувати треба упевнено і бадьоро, не
забуваючи посміхатися. Добре б ще, щоб і ліфт у будинку зламався, але
пожаліємо бідних стареньких з верхніх поверхів, і просто уявимо, що
ліфт ще не винайшли, а ось сходи - кращий друг усіх ніжок без
виключення. І не забуваємо - басейн, йога, східні танці і далі, далі, далі.
Фактори ,що послаблюють здоров’я підлітка
Малорухомий спосіб
життя
Наркотики
Тютюнопаління
Алкоголь
Телефономанія
Нікотин, алкоголь і наркотики - загальновизнане зло. І позбавлятися від цього
зла треба в першу чергу із усією відповідальність.
Найпоширеніші причини куріння :
•
розслаблює;
•
розважає, коли нудьга;
•
рятує від зайвої ваги;
•
об’єднує з друзями;
•
подобається;
•
дає змогу відчути себе дорослим;
•
дає можливість почуватися самостійним;
•
сприяє неформальному спілкуванню;
•
хочеться бути схожими на дорослих, що живуть поряд.
Наслідками вживання
алкоголю є:
•
зниження координації рухів;
•
погіршення пам’яті;
•
зниження здібностей мислити;
•
погіршення зору;
•
біль у шлунку, печія, блювота;
•
серцево-судинні захворювання;
•
порушення роботи головного мозку;
•
скорочення тривалості життя.
Не лише сталь загартовують, друзі. Загальновідомий той факт, що загартовані
люди легше переносять хвороби, а то і взагалі не знають про їх існування.
Тільки не варто відразу стрибати в ополонку і примикати до союзу моржів.
Процес Вашого гартування має бути поступовим, систематичним і
безперервним.
Ми втрачаємо
здоров’я, коли
заробляємо
гроші…
А потім
витрачаємо
їх, відновлюючи
здоров’я.
Якщо людина знає міру,
вона знає все
Таким чином, необхідно вести
здоровий спосіб життя і не
вкорочувати собі віку.
Автор
shtandyuk_s
Документ
Категория
Презентации по философии
Просмотров
95
Размер файла
15 336 Кб
Теги
здоровий, спосіб, життя
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа