close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Доклад по самообразованию

код для вставкиСкачать
«Здоровье не все, но все без здоровья – ничто»
Сократ.
Проблема здоровья, развития и воспитания остается важнейшей
государственной проблемой. Каждое образовательное учреждение, в том числе
и ДДТ, призвано обеспечить не только образовательный процесс, но равно
содействовать нормальному развитию учащихся и охране их здоровья. Об этом
четко оговорено в « Законе
об образовании» (Вестник образования,
1996г.). Стремительный темп изменений, происходящих в обществе, диктует
необходимость столь же динамических изменений в системе образования, в том
числе в отношении вопросов охраны здоровья учащихся. Здоровье – ценность
не только для каждого человека, но и для общества в целом. Современная
школа требует от школьников значительных физических и психических усилий.
Статистика последних лет безжалостна – последние 10-15 лет сохраняется
тенденция ухудшения здоровья детей. Отклонения в состоянии здоровья
отмечаются более чем у 70% детей в возрасте 7-18 лет. Количество здоровых
детей всего около 3%. Наиболее распространенными являются заболевания
органов дыхания, патология костно-мышечного аппарата, заболевания
пищеварительного тракта. За годы обучения в общеобразовательной школе
возрастает число нарушений зрения, осанки, расстройства центральной нервной
системы детей с соответствующим ухудшением восприятия учебного
материала. Сохранение и укрепление здоровья детей – сложная комплексная
социально-педагогическая проблема, требующая переориентации целей
образования и воспитания. Быстро надвигающаяся эра не просто оздоровления,
а именно здоровьесберегающих и здоровьевоссоздающих технологий имеет
направление, характерной особенностью которого является улучшение качества
тела через профилактику движений, то есть модификация упражнений
направлена не на коррекцию мышц, а на коррекцию движений – ее суставную
кинематику. Это означает, что одним из базовых элементов современных
здоровьесберегающих технологий должен стать «стиль новых движений»,
применение которого позволяет максимально выработать содержащийся в
любом конкретно взятом упражнении технический потенциал.
Здоровьесберегающие технологии — это совокупность приемов, способов и
методов организации учебно-воспитательного процесса без ущерба для
здоровья школьников. Цель здоровьесберегающих технологий обучения –
обеспечить ребенку возможность сохранения здоровья за период обучения в
школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по
здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в
повседневной жизни.
Задачи гармоничного физического развития наиболее
успешно решаются с помощью гимнастики, так как в её распоряжении имеются
разнообразные упражнения, благотворно воздействующие на различные звенья
двигательного аппарата, на все мышечные группы человека. Гимнастика – не
только хорошее развитие мускулатуры, эта слаженная деятельность органов
сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной и иных систем
человеческого организма. С самого раннего возраста надо закладывать в
ребенка стремление к занятиям гимнастикой. Правильный подбор упражнений,
изучение новизны, способствуют интересу к занятиям. Огромную роль несет
отсутствие исторического и рекламного материала по пропаганде гимнастики,
отсутствие оборудования, спортивных соревнований, – все это создает
неблагоприятные условия для занятий гимнастикой, которую можно
рассматривать и по отдельным видам. (Например, можно выбрать два вида:
опорный прыжок, акробатику; можно – одну акробатику, включая туда
прыжковую, парную, групповую). Акробатика привлекает детей своей
доступностью. Акробатические упражнения оказывают разностороннее
воздействие на организм человека, способствуют его гармоническому развитию
и овладению жизненно необходимыми навыками. С помощью акробатических
упражнений развиваются умение ориентироваться в пространстве, точность и
координация движений, сила, ловкость, быстрота реакции, гибкость,
совершенствуется вестибулярный аппарат, воспитываются чувство равновесия,
смелость, решительность. Существенным является и то, что для занятий
акробатическими упражнениями не требуется сложного и дорогостоящего
оборудования. Разнообразие видов акробатики (прыжковая, парная, групповая)
позволяет заниматься детям с различными физическими данными.
Физические упражнения, которые в дальнейшем стали называться
акробатическими, возникли в глубокой древности.
Слово «акробат» произошло от греческого «акробатэс», что означает «хожу на
цыпочках, лезу вверх».Изображения на сохранившихся памятниках, сосудах,
фресках и других изделиях свидетельствуют о том, что этот вид спорта был
известен в Древнем Египте за 2300 лет до н. э. Занимались акробатическими
упражнениями и в Древней Греции. На Крите наряду с театрализованными
процессиями, связанными с уборкой урожая и различными церемониями,
проводились игры с быками, составной частью которых были акробатические
упражнения. Акробатические упражнения с быками в XIX в. встречались также
у африканского племени фульбе в северной Нигерии (западная Африка), у
племени мораван в южной Индии. Такие игры с быками русский профессор
Ефименко видел даже в 1913 г. у басков в Пиринейских горах. Подобные игры
с быками, по-видимому, существовали в древности и у народов нашей страны:
до сих пор в таджикской борьбе сохранилось название «бычий перекат».
Риме акробатические упражнения демонстрировали странствующие артисты –
«циркуляторы», которые наряду с этими упражнениями показывали и другие
виды искусства: хождение по канату, дрессировку и т. п. В 420 г. до н. э. была
распространена пляска на вертящемся гончарном круге, сочетаемая с
акробатическими упражнениями. Некоторые богатые римляне содержали при
себе «акробатов и разного рода фокусников». Имеются сведения об акробатах,
выполнявших различные упражнения на шесте, который держался на лбу.
Упоминается об акробатах, которые выполняли сложные упражнения на
гибкость.
Эпоху Возрождения в Италии Венецианская республика устраивала «конкурсы
живой архитектуры», т. е. построения акробатических пирамид. Сенат
присуждал приз той группе, которая построит наиболее высокую пирамиду.
Известны случаи построения пирамид высотой около 9 метров. Впервые
технику акробатических упражнений попытался описать в специальном
руководстве для акробатов-профессионалов Тюккаро. В конце XIX в. Стрели
написал книгу «Акробатика и акробаты», в которой охарактеризовал различные
жанры профессиональных артистов и описал технику ряда акробатических
упражнений.
На Руси акробатика развивалась самостоятельно. Она пользовалась большим
успехом у широких масс населения и составляла обязательную часть
увеселительных зрелищ. Древнерусские скоморохи были плясунами,
фокусниками, жонглерами и акробатами. Вначале они выступали по одному, а
затем объединялись по двое, по трое и группами. В первой половине XVII в. в
России уже были свои мастера-акробаты различных специальностей, которые
обучали акробатическим упражнениям. В конце XVIII в. в европейских
стационарных столичных цирках появляются акробатические упражнения,
которые быстро становятся неотъемлемой частью профессиональных цирковых
представлений. А в XIX в. акробатические упражнения начинают включаться в
буржуазные национальные системы гимнастики. Таким образом, наметились
две линии в дальнейшем развитии акробатики: профессионально-цирковая и
спортивно-любительская.Профессиональное направление развивалось по
пути все более узкой специализации. Происходило это потому, что артисты
могли длительное время выступать с одним номером, разъезжая по различным
городам и странам. Вместо универсальных, разносторонних артистов
прошлого, появляются виртуозы в одном жанре и даже в одном трюке.
Выделяются относительно самостоятельные виды цирковой акробатики:
акробатика на лошадях, силовая акробатика, вольтижная (плечевая) акробатика,
«карийские игры» и прыжковая акробатика (со снарядами и без них). Эти
основные виды культивируются в цирке и по сей день. Второе направление в
развитии акробатики – спортивное – связано с включением акробатических
элементов в гимнастику и с возникновением кружков любителей акробатики (в
особенности в России).
В 1900 г. в Петербурге появились самодеятельные акробатические кружки, а в
1901 г. состоялось первое выступление акробатов-любителей. Вплоть до
империалистической войны 1914 г. такими выступлениями акробатовлюбителей сопровождается большинство крупных спортивных вечеров.
Большую роль в популяризации этого вида спорта сыграли Всесоюзные
физкультурные парады, которые проходили регулярно с 1936 года. Но лишь в
1938 году А.К. Бондарев, руководитель Всесоюзной секции, разработал первую
классификационную программу и правила соревнований по акробатике. В 1939
году в Москве прошли первые Всесоюзные соревнования по акробатике,
которые стали и первыми в мире.
С 1940 в соревнованиях по акробатике участвуют женщины. С 1951 проводятся
юношеские соревнования. С 1967 Федерация спортивной акробатики СССР
организует международные матчи по телевидению, с 1972 - международные
соревнования на приз памяти лётчика-космонавта СССР, почётного президента
федерации В. Н. Волкова.
В 1974 в Москве состоялся 1-й личный чемпионат мира (участвовали
спортсмены Болгарии, Великобритании, Венгрии, Польши, СССР, США, ФРГ и
Швейцарии). Чемпионами стали 13 советских спортсменов. В 1975 в
Швейцарии проведены первые соревнования на Кубок мира по спортивной
акробатике.
Что дает нам акробатика? Акробатика — это не только разучивание
основных акробатических трюков, типа сальто, но и психологическая
подготовка к экстремальным видам спорта (читай: к паркуру). В
акробатической секции большое внимание уделяется правильному
приземлению при прыжках с высоты, в программе разминки есть упражнения
на улучшение высоты и дальности прыжка. Отжимание на пальцах развивает
цепкость, что очень важно для билдеринга. Занятия акробатики развивают так
называемые навыки самостраховки, одни из важнейших навыков для трейсера,
а также, развивают скорость, ловкость, координацию. Например, ты оказался в
непредугаданном полете вниз головой, если у тебя все отработано, то можно
быстро перевернуться на ноги, или приземлиться на руки с со смягчающим
кувырком. В качестве примера можно еще сказать, что акробаты, подобно
кошкам, чаще всего приземлятся на ноги при каком-либо падении. Эти навыки
не раз помогали нам избежать травмы. Это и есть навыки самостраховки. В
результате занятий акробатикой увеличивается двигательный опыт. С
занятиями акробатикой возможности человеческого тела безгранично (но
постепенно) расширяются. Хорошо развивается выносливость, Укрепляются
связки. Используя в своей работе элементы гимнастики и акробатики, дети
старшего дошкольного возраста становятся более ловкие, координированные,
гибкие. Реализация методики предполагает не только совершенствование
двигательных умений и навыков, но и развитие двигательного творчества. На
занятиях эстетическими видами спорта дети учатся культуре движений,
чувству ритма, развивают слух, приобретают пластичность, умение
неординарно мыслить и относиться к занятиям творчески. Спортивная
акробатика, художественная гимнастика и прыжки на батуте – это зрелищные
виды спорта, что позволяет широко использовать их при проведении различных
спортивных праздников и мероприятий.
Для предупреждения перетренированности детей на занятиях большое
внимание уделяется восстановительным упражнениям, в частности,
релаксации. Как правило, высокий уровень мышечного напряжения у детей
проявляется в области рук, лица, шеи, плеч, грудной клетки и живота. Такие
дети нуждаются в мышечной релаксации. Релаксационные упражнения
проводятся под спокойную музыку (звуки природы). Регулярное выполнение
релаксационных упражнений делает ребенка более спокойным,
уравновешенным. Релаксационные упражнения позволяют ребенку овладеть
навыками саморегуляции и сохранить более ровное эмоциональное
состояние.Большинство детей правильно воспринимают эти упражнения,
хорошо расслабляются. Об этом позволяет судить внешний вид ребенка:
спокойное выражение его лица, ровное ритмичное дыхание, вялые послушные
руки, которые тяжело падают, у некоторых появление зевоты, сонливое
состояние и т.д. Опыт показывает, что в результате применения релаксации, у
многих детей налаживается сон, они становятся более уравновешенными и
спокойными, после спортивного занятия чувствуют себя бодрыми.
Дети, зная элементы композиции: волны, наклоны, равновесия, повороты,
прыжки, акробатические элементы, с удовольствием составляют разнообразные
соединения: равновесие – акробатический элемент – прыжки; равновесие –
наклон – поворот – акробатический элемент; прыжки – акробатический элемент
– равновесие.
Занятия акробатикой развивают координацию, ориентировку в пространстве,
что и относится к навыкам самостраховки. Не случайно в словаре слово
«акробат» объясняется не только, как человек, занимающийся акробатикой, но
и просто как ловкий, быстрый человек.
Акробатические упражнения способствуют развитию и совершенствованию
важнейших двигательных и психомоторных качеств. Двигательное творчество
обогащается использованием обруча, скакалки, гимнастической скамейки,
шведской стенки, каната. Упражнения включаются в сценарии спортивных
праздников и развлечений. Показать свое мастерство и умение дети готовы на
любых праздниках. Спортивные номера украшают утренник, делают его
многограннее.
Упражнения со скакалкой способствуют развитию и укреплению сердечнососудистой системы и органов дыхания. Кроме того, они являются
эффективным средством для развития силы, выносливости, координации
движений. Дети к концу второго года обучения умеют прыгать на скакалке
различными способами: прыжки с вращением скакалки вперед; прыжки с
вращением скакалки назад; прыжки на одной ноге; прыжки в приседе; прыжки
через скакалку, сложенную вдвое; прыжки через скакалку со скрестным
вращением.
Упражнения с мячом являются отличным средством для развития ловкости,
меткости, быстроты и точности реакции, а так же для формирования
пластичности и мягкости движений. Дети учатся разнообразным приемам
бросания и ловли мяча, а так же выполнять отбивы мяча в сочетании с бегом,
прыжками, равновесием, акробатическими элементами: отбивы мяча на месте,
стоя в равновесии на одной ноге; отбивы мяча с продвижением вперед
подскоками; отбивы мяча на месте с прыжками «ноги врозь – вместе»; бросок
мяча из-за спины и ловля перед собой; стойка на лопатках, мяч зажат
голеностопным суставом обеих ног; «лодочка», мяч в обеих руках перед собой.
Упражнения с обручем, как и все упражнения с предметами, применяются для
совершенствования двигательных способностей ребенка, воспитания умения
координировать движения различных частей тела. Движения с обручем
разучивают только девочки, они с удовольствием выполняют такие движения:
вращение обруча на талии; вращение обруча на одной руке в вертикальной
плоскости; прыжки через обруч; вращение обруча на ноге с быстрым
переступанием во время бега; горизонтальное вращение обруча одной рукой
над головой.
Примерные варианты общеразвивающих упражнений :
- В упоре лежа сгибание и разгибание рук.
- Кувырок вперед
- Кувырок назад
- Стойка на голове:
Из упора присев на левой ноге (правая назад ) упереться ладонями с широко
разведенными пальцами и верхней частью лба на мат. Между ладонями и лбом
в точках опоры должен образоваться равносторонний треугольник. Масса тела
должна быть равномерно распределена на ладони рук и мышцы шеи, а
туловище и сомкнутые ноги образуют вертикальную линию. Стока на голове
выполняется махом правой ноги и толчком левой.
- Удерживать стойку на голове с согнутыми ногами (с помощью и
самостоятельно).
- Стойка на руках:
И. П.- выпад правой руки вверх. Наклоняясь вперед, опереться ладонями рук на
ширине плеч, пальцы врозь – на гимнастический мат, выполнить стойку на
руках махом левой и толчком правой. В стойке ноги вместе, тело прямое,
сохранять равновесие.
- Стойка на руках с помощью козла и кувырок вперед.
Лежа согнувшись на козле, поставить ладони на мат и выполнить стойку на
руках с помощью. Затем, сгибая руки, - кувырок вперед.
Гимнастика: комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с
предметами; то же в сочетании с различными способами ходьбы, бега,
прыжков, вращений, акробатических упражнений; упражнения на
гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах;
акробатические упражнения (длинный кувырок, стойка на руках с помощью,
кувырок назад и др.);
Тесты для определения ловкости и координационных способностей:
1. Челночный бег 3 раза по 10 м (определяется способность быстро и точно
перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно
меняющейся обстановки).
Ребенок встает у контрольной линии, по сигналу «марш» (в этот момент
воспитатель включает секундомер) трехкратно преодолевает 10-метровую
дистанцию, на которой по прямой линии расположены кубики (5 шт.). Ребенок
обегает каждый кубик, не задевая его. Фиксируется общее время бега.
2. Статическое равновесие (тест выявляет и тренирует координационные
возможности детей).
Ребенок встает в стойку - носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к
пятке впереди стоящей ноги -- и пытается при этом сохранить равновесие.
Ребенок выполняет задание с открытыми глазами. Время удержания равновесия
фиксируется секундомером. Из двух попыток фиксируется лучший результат.
3. Подбрасывание и ловля мяча (тест на ловкость и координацию).
Ребенок принимает исходное положение (ноги на ширине плеч) и двумя руками
подбрасывает вверх мяч диаметром 15-20 см как можно большее количество
раз.
Ребенку предлагается сделать 2 попытки. Фиксируется лучший результат.
4. Отбивание мяча от пола (тестируются ловкость, скорость реакции,
устойчивость позы).
Ребенок стоит в исходном положении (ноги на ширине плеч) и одной рукой
отбивает мяч от пола максимальное количество раз (руки можно чередовать).
При выполнении задания не разрешается сходить с места. Даются две попытки.
Фиксируется лучший результат из двух попыток.
5. Прыжки через скакалку (тестируются ловкость, гибкость, выносливость).
Принимается исходное положение: ноги вместе, руки внизу, в руках скакалка.
Затем ребенок прыгает вперед через скакалку. Воспитатель считает количество
прыжков. Делается две попытки, засчитывается лучший результат. Важно
правильно подобрать скакалку для каждого ребенка. Если скакалка выбрана
правильно, то, когда ребенок встает обеими ногами на середину скакалки и
натягивает ее, концы скакалки достают до подмышек.
На функцию равновесия наибольшее влияние оказывают следующие
общеразвивающие упражнения:
1. Поднимание на носки с близко расположенными ступнями ног; приседание
на носки с прямой спиной.
2. Отведение и приставление вперед, в сторону, назад одной ноги с опорой на
другую ногу (поочередно).
3. Поднимание одной ноги с опорой на другую ногу; то же - с закрытыми
глазами; то же - с задержкой на одной ноге.
4. Повороты (прыгнуть в обруч, сделав поворот, и выпрыгнуть из него; стоя
повернуться вокруг себя, остановиться; то же - в другую сторону; то же повернуться два раза и т.д.).
5. На уменьшенной площади опоры (стоя на кубе, присесть и выпрямиться;
стоя на бруске на одной ноге, вытянуть другую ногу вперед).
Общеразвивающие упражнения для детей 6-12 лет.
1. Стройненькие елочки красуются,
Все на них любуются.
( Основная стойка)
2. Приморожу – ка я елки,
Распрямлю им все иголки.
(Руки в стороны, пальцы разжать)
3. Можно ветками махать,
Только стройненько стоять!
(Упражнения с движением руками в разные стороны с хлопками, все
движения выполняются с контролем над осанкой)
4. Ой, как вьюга нас ломает
То согнет, то выпрямляет.
( Упражнения с наклонами туловища)
5. Сколько снега навалило
Всех нас снегом придавило.
( Упражнения с отжиманиями)
6. Можно, можно потянуться
И немножечко прогнуться.
Ноги пряменько держать,
Ветки руки выпрямлять.
( Упражнения с наклонами туловища назад)
7. Будем снова приседать,
Приседать и вновь вставать.
( Упражнения с приседаниями)
8. А сейчас мы повернемся
И в ребяток обернемся.
( Упражнения с прыжками.)
Большое значение для здоровья детей имеет закаливание. Воздух и
солнце — вот естественные факторы, которые помогают ребенку обрести
стойкость к любым атмосферным условиям. Необходимо по возможности
(учитывая погодные условия) проводить занятия, оздоровительный бег,
показательные выступления, соревнования и эстафеты на свежем воздухе.
Отражение своей внешности — важнейшая часть физического «Я» личности, а
также социального и психического «Я» личности, «Я» личности в целом.
Внешность позволяет расширять свое влияние, самоутверждаться. И хорошее
здоровье, и привлекательная внешность имеют большую инструментальную
ценность. Оценка собственной внешности оказывает существенное влияние на
многие стороны жизни и деятельности человека: от ситуативного поведения до
постановки жизненных целей и выбора профессии. Удовлетворение или
неудовлетворение потребности иметь привлекательную внешность входит
составной частью в физическое благополучие личности, обусловливая тем
самым полноту, уровень всего субъективного благополучия личности. Занятия
спортивной акробатикой способствуют формированию адекватной самооценки.
Проблемы стеснительности, зажатости, неуверенности выражаются в позах,
осанке и походке. Поэтому двигательное высвобождение сдерживаемых
эмоций позволяет телу распрямляться, дыханию освобождаться, способствуя,
тем самым, процессу самопринятия. «Когда мы начинаем лучше осознавать
своё тело, мы лучше понимаем и принимаем самих себя» (Б. Бейнбридж Коэн).
Помимо этого, на занятиях дети учатся «самопрезентации», так как уверенность
и выразительность выполнения программы, представительность и контактность
со зрителем – это один из важнейших критериев исполнительского мастерства в
эстетических видах спорта.
Использование здоровьесберегающих технологий в воспитательной
работе, совершенствование физического состояния учащихся через
двигательную активность, полноценное питание и отдых помогает ребятам
стать добрее и сильнее духом, поднимает их над своими слабостями,
формирует гармонично развитую личность, что является первостепенной
задачей любого педагога.
«Воспитание крепкого здорового тела важно одинаково как цель и как
средство». Э. Торндайк
Использованная литература:
- Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в
общеобразовательной школе: методология анализа, формы, методы, опыт
применения /Под ред. М.М. Безруких, В.Д. Сонькина. жизни.-М., 2002.
-Сборник статей "Физическое воспитание детей", сост. Л.В.Русскова,
Л.И.Баканенкова, М., 1982.
-Советова Е.В. Оздоровительные технологии в школе // Ростов-на-Дону, 2006
-Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры.
М.: Нар, асвета. 1980. 128с.
-Малкова С.В. Использование здоровьесберегающих технологий в учебновоспитательном процессе в сельской малочисленной школе // Приоритетные
направления развития образования на селе. Углич. 2004. 255 с. С. 183 – 186.
-Селевко Г.К. Современные образовательные технологии. М.: Народное
образование. 1998. 255с..
- Художественная гимнастика: Учебник для институтов физической культуры. /
под ред. Т.С. Лисицкой. – М.: Физкультура и спорт, 1985.
- Кечеджиева Л. и др. Обучение детей художественной гимнастике. – М.:
Физкультура и спорт, 1985
План- конспект занятия
Тема: Гимнастика (акробатика). Круговая тренировка, эстафеты.
Цель и задачи:
Обучающая:
Закрепить навыки учащихся в выполнении гимнастических
упражнений с использованием круговой тренировки.
Развивающая: Развитие физических качеств, способствовать формированию
правильной осанки.
Воспитательная: Прививать интерес к занятиям физической культурой и
спортом. Воспитывать трудолюбие, коллективизм.
Инвентарь:
маты;
скакалки;
поворотные стойки;
обручи, мячи.
Место проведения: спортзал.
Дата проведения: 17.12.09
№
Содержание
Дозировк
а
Вводная.
7
п/п
1
1.Беседа: «Со спортом
дружить -здоровыми
быть «.
2.Построение и
сообщение задач занятия
2.
Строевые упражнения: повороты «На-лево! Направо! Кру-гом!»
«Разойдись! Становись! »
2
3
Организационнометодические указания
3.
Разминка:
Ходьба: на носках,
7
Подготовка организма к
основной работе.
Следить за правильной
осанкой учеников: голову
держать прямо, плечи
развернуть назад в
стороны, спина прямая,
дыхание не задерживать,
соблюдать дистанцию.
руки на поясе;
- на пятках, руки за спину
- на внешних сводах
стопы, руки к плечам;
- на внутренних сводах
стопы, руки за голову
- Разминочный бег
4.
ОРУ (с мячами).
20
1. И. п. – основная
стойка, мяч впереди в
опущенных руках. 1-2.
Поднять мяч вперёд,
вверх; прогнуться,
поднимаясь на носки. 3-4.
И. п. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. – стоя на коленях,
мяч в опущенных руках
сзади. 1-2. Пружинящие
отведения мяча назад.
3. И. п. Повторить 6-7
раз.
3. И. п. – стойка на
коленях, наклон вперёд,
опереться ладонями
прямых рук на мяч. 1-3.
Пружинящие наклоны
вниз до касания грудью
пола, не сгибая рук. 4. И.
п. Повторить 4-6 раз.
4. И. п. – ноги врозь, мяч
впереди в прямых руках
внизу. 1-4. Круговые
вращения туловищем,
удерживая мяч прямыми
руками, влево-назад,
вправо-вперёд; смотреть
на мяч. То же в другую
сторону. Повторить 4-8
раз.
5. И. п. – основная
стойка, мяч у груди. 1.
Толкнуть мяч вверх,
поднимая вперёд
согнутую левую ногу. 2.
Поймать мяч прямыми
руками над головой. 3. И.
п. То же с другой ноги.
Повторить 3-6 раз.
6. И. п. – наклон вперёд,
мяч в прямых руках. 1.
Разгибаясь, подбросить
мяч вверх. 2. Поймать и
вернуться в и. п.
Повторить 5-7 раз.
7. И. п. – основная
стойка. Мяч впереди у
стоп. 1. Прыгнуть через
мяч вперёд, руки на пояс.
2. Повернуться кругом. 3.
Прыгнуть через мяч, руки
за голову. 4. Повернуться
кругом; и. п. Повторить
6-8 раз.
5.
Основная
40
Круговая тренировка:
20
Упражнения с набивным
мячом;
-передача от груди;
На каждое задание
выделяется по 30 сек.,
отдых между заданиями
15-20 сек. Всего 3 круга.
Обратить внимание на
технику ловли мяча,
передача мяча на уровне
груди, принимать мяч
лицом к партнёру.
Дистанция друг от друга
3 метра.
- передача правой, левой
руками от плеча;
- передача из-за головы;
Акробатика;
Кувырок вперёд назад в
группировке.
Обратить внимание на
положение головы,
круглую спину; колени
слегка разведены,
выполнять группировку,
на голову не вставать
Прыжки через скакалку.
Упражнения на пресс;
- поднимание туловища
из положения лёжа на
спине с согнутыми
коленями.
Не подгибать под себя
ноги, прыжки выполнять
на двух ногах.
Локтями касаться колен,
руки за головой.
На подъём - выдох, на
опускании - вдох.
2. Эстафета:
Виды эстафет:
1. Эстафета с мячами.
2.Эстафета с обручами.
20
Уч-ся делятся на две
команды. Инструктаж.
Не выбегать раньше
времени, передавать мяч
из рук в руки.
Пробегать под обручами,
обручи положить на
место.
6.
5
Заключительная
1. Упражнение на
равновесие:
1 .Стойка на одной
ноге с закрытыми
глазами (с);
4
Следить за правильной
осанкой учащихся.
20 сек.
2. Стойка на одной
ноге
с открытыми
глазами (с);
20 сек.равновесие:
2. Построение,
подведение итогов.
2
Оценка работы класса и
отдельных учащихся.
Дать рекомендации по
выполнению утренней
гимнастики.
Автор
ESKIMOSS
Документ
Категория
Физкультура и Спорт
Просмотров
153
Размер файла
37 Кб
Теги
самообразование, доклад
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа