close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Как сохранить психологическое здоровье во время сессии

код для вставкиСкачать
Благовещенский финансово-экономический колледж –
филиал ФГОБУ ВПО «Финансовый университет при Правительстве РФ»
Выполнила: студентка 2 курса, 215 группы
Семиглазова Юлия Александровна
Педагог - куратор: О. А. Балакина
Психическое здоровье
- это способность
адекватно реагировать на внешние и
внутренние раздражители; общий душевный
комфорт, адекватное поведение, умение
управлять своими эмоциональными
состояниями, преодолевать стресс, это
психическая активность, потребность в
саморазвитии, в познании себя.
Укреплению психического
здоровья необходимо уделять
внимание на протяжении всей
жизни, а особенно студентам
во время сессии.
Экзамены… Какой чудесной была бы студенческая жизнь, если б их не
существовало вообще. Но пока экзамены отменять никто не собирается, и всем
студентам приходится проходить эту весьма неприятную процедуру два раза в год,
и от этого никуда не денешься.
Экзамены требуют от студентов огромного напряжения сил и ясности
мысли. Довольно часто во время сессии студенты утрачивают аппетит, худеют и
плохо спят.
Как подготовиться к экзаменам и сохранить
психологическое здоровье – вопрос, которым
задаются многие студенты во время сессии.
Сбалансированное
питание
Физическая
активность
Способы
укрепления
психологического
здоровья во время
сессии
Искоренение
вредных
привычек
Эмоциональная
устойчивость и
саморегуляция
Позитивное
времяпровождение
Даже когда сессия в самом разгаре, не стоит забывать о
питании. Ваша энергия и способность концентрироваться напрямую
зависит от того, что вы едите. Именно пища дает силы для занятий,
т. к. при интенсивной умственной деятельности сжигается масса
калорий. Питание должно быть полноценным. Необходимо принимать
еду через каждые 3-4 часа и употреблять в пищу мясо, рыбу, сыр,
кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, лимоны, бананы,
репчатый лук, морковь и капусту.
Для того чтобы подготовиться к
экзаменам и при этом сохранить здоровье,
не обязательно целыми днями сидеть дома
или в библиотеке. По правде сказать,
крайне важно заниматься спортом даже
во время сессии.
Физические упражнения –
отличный способ расслабиться и
избавиться от стресса. Они не только
укрепляют организм, но и способствуют
образованию эндорфинов, которые
улучшают настроение, гарантируют
отличное самочувствие и крепкий сон.
Пустое, на первый взгляд,
времяпрепровождение, но оно необходимо, так
как дает нам заряд положительной энергии
(болтовня с позитивной соседкой, шопинг,
аттракционы) и помогает на некоторое
время отвлечься от учебников и тетрадей.
В стрессовых состояниях человек начинает больше
курить, ищет спасение в алкоголе, но это не помогает, а
наоборот, наносит больший вред.
Сюда же можно отнести телевидение. Новости,
сериалы и криминальные сводки усугубляют состояние человека.
Рекомендуется исключить просмотр таких передач по
максимуму. Намного лучше во время сессии гулять на свежем
воздухе.
Это важный фактор психологического
здоровья во время сессии. Нужно научиться
управлять своими эмоциями, развивать уверенность
в себе, повышать самооценку и верить в то, что все
экзамены будут сданы, а не впадать в панику и
твердить, что «Я ничего не сдам!» или «Я ни за что
не успею это выучить!»
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
11
Размер файла
1 306 Кб
Теги
психологический, сессии, здоровье, сохраните, время
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа