close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

100.Физическая культура

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Министерство культуры Российской Федерации
ФГБОУ ВПО «Кемеровский государственный университет
культуры и искусств»
Социально-гуманитарный институт
Кафедра физвоспитания
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Учебно-методический комплекс
для студентов специальной медицинской группы
по направлениям подготовки:
51.03.06 (071900) «Библиотечно-информационная деятельность»;
09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»;
51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социально-культурная деятельность»;
51.03.01 (033000) «Культурология»;
51.03.04 (07390) «Музеология и охрана объектов культурного и
природного наследия»
Квалификация (степень) «бакалавр»
Кемерово 2014
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с требованиями
ФГОС ВПО по направлениям подготовки:
51.03.06 (071900) «Библиотечно-информационная деятельность»;
09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»;
51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социально-культурная деятельность»;
51.03.01 (033000) «Культурология»;
51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного
и природного наследия», квалификация (степень) «бакалавр»
Утвержден на заседании кафедры физвоспитания
6 сентября 2013 г., протокол № 1.
Рекомендован к изданию учебно-методическим советом СГИ
13 сентября 2013 г., протокол № 1.
Физическая культура [Текст]: учеб.-метод. комплекс для студентов
спец. мед. группы по направлениям подготовки: 51.03.06 (071900) «Библиотечно-информационная деятельность»; 09.03.03 (230700) «Прикладная
информатика»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социально-культурная деятельность»; 51.03.01 (033000)
«Культурология»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия», квалификация (степень) «бакалавр» /
сост. Н. А. Лопатин. – Кемерово: Кемеров. гос. ун-т культуры и искусств,
2014. – 64 с.
Составитель:
канд. мед. наук, доцент
Лопатин Н. А.
2
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Дисциплина «Физическая культура» является учебным циклом направлений: 51.03.06 (071900) «Библиотечно-информационная деятельность»; 09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.02 (071500)
«Народная художественная культура»; 51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01 (033000) «Культурология»; 51.03.04
(073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия». Учебно-методический комплекс предназначен для студентов специальной медицинской группы (СМГ), квалификация (степень) «бакалавр».
Изучение дисциплины позволит будущим специалистам понимать
роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;
приобрести личный опыт физкультурно-спортивной деятельности.
В СМГ зачисляются студенты на основании медицинского обследования. СМГ комплектуются с учётом пола, характера заболевания и функциональных возможностей организма студентов. Численность данной
группы составляет от 8 до 15 человек на одного преподавателя. Учебный
процесс по физическому воспитанию в СМГ преимущественно направлен
на: укрепление здоровья; закаливание организма; повышение уровня физической работоспособности; возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии; ликвидацию остаточных явлений после
перенесённых заболеваний; приобретение необходимых и доступных для
студентов профессионально-прикладных умений и навыков.
Занятия студентов, зачисленных в эту группу, являются обязательными и проводятся в течении всего периода обучения в вузе.
Программа курса данной группы включает теорию, практический
программный материал, обязательный для всех учебных отделений, профессионально-прикладную физическую подготовку, а также специальные
средства для устранения отклонений в состоянии здоровья и физическом
развитии. На теоретических занятиях особое внимание уделяется вопросам
врачебного контроля, самоконтроля и методики физического воспитания с
учётом отклонений в состоянии здоровья студентов. Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка проводится с учётом функциональных возможностей студентов.
Главное в этой подготовке – овладение техникой прикладных упражнений, устранение функциональной недостаточности органов и систем,
повышение работоспособности организма. Большое значение в учебных
занятиях СМГ имеет реализация принципов систематичности, доступности
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
и индивидуализации, строгая дозировка нагрузки и постепенное её повышение. Несмотря на оздоровительно-воспитательную направленность занятий в специальной медицинской группе, они не должны сводиться только к лечебным целям. Преподаватели должны стремиться к тому, чтобы
студенты СМГ приобрели достаточную разностороннюю и специальную
физическую подготовленность и улучшили своё физическое развитие.
Целью освоения дисциплины студентами является формирование
физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для
сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к профессиональной деятельности.
Данная дисциплина изучается в 1, 2, 3, 4, 5, 6-м семестрах. Программа курса рассчитана на 400 часов практических занятий. Контроль знаний
студентов по данной дисциплине осуществляется в конце каждого семестра в форме зачета.
Требования к уровню освоения дисциплины
«Физическая культура»
Процесс изучения дисциплины «Физическая культура» направлен на
формирование следующих общекультурных компетенций:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного уровня физической подготовленности
для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (51.03.06 (071900) «Библиотечно-информационная деятельность»;
51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»; 51.03.03 (071800)
«Социально-культурная деятельность»; 51.03.01 (033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического воспитания и укрепления здоровья (09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате формирования данной компетенции бакалавр должен:
 знать основы физической культуры и здорового образа жизни;
 уметь использовать полученный опыт физкультурно-спортивной
деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных и профессиональных целей;
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
 владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование
психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных
нормативов по общефизической и спортивно-технической подготовке).
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
Общая трудоемкость дисциплины составляет две зачетные единицы,
400 часов в том числе 120 часов (30 %) аудиторных занятий в интерактивной форме в соответствии с требованиями ФГОС ВПО.
Тема дисциплины
Виды учебной
работы,
включая
Формы
самостоятельтекущего
ную работу
контроля
Всестудентов и Используемые
успеваемости.
интерактивСего
трудоемкость
Форма
ные формы
местр ча(в часах)
промежуточной
(час.)
сов
пракаттестации
тич.,
(по семестрам)
семи- СРС
нарские
1. Физическая культура в общекультурной и
профессиональной
подготовке студентов
2. Социально-биологические основы физической культуры
1
2
1
1
1
2
1
1
3. Основы здорового
образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении
здоровья
1
3
1
2
4. Психофизические
основы учебного труда
и интеллектуальной
деятельности. Средства физической культуры в регулировании
работоспособности
1
3
1
2
5
Анализ кон- Устный опрос
кретных ситуаций
(2 часа)
Устный опрос
«Круглый
стол»
(2 часа)
Устный опрос
Устный опрос
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тема дисциплины
Виды учебной
работы,
включая
Формы
самостоятельтекущего
ную работу
контроля
Всестудентов и Используемые
успеваемости.
интерактивСего
трудоемкость
Форма
ные формы
местр ча(в часах)
промежуточной
(час.)
сов
пракаттестации
тич.,
(по семестрам)
семи- СРС
нарские
5. Оздоровительная
гимнастика
1
20
20
-
6. Общеразвивающие
и специальные упражнения, направленные
на профилактику и лечение профессиональных заболеваний
1
20
20
-
Панельная
дискуссия
(2 часа).
Анализ
конкретных
ситуаций
(4 часа)
Беседа
по теме.
Тест по технике двигательных действий.
Устный
опрос.
Тест
7. Аутогенная тренировка и психосаморегуляция
1
10
10
-
Анализ
конкретных
ситуаций
(2 часа)
Беседа
по теме.
Устный
опрос.
Контрольный
тест
8. Средства профилактики профессиональных заболеваний и
улучшения работоспособности
1
12
12
-
72
66
6
Итого:
Промежуточная аттестация
Анализ конБеседа
кретных сипо теме.
туаций
Устный
(2 часа).
опрос.
«Круглый
Тест.
стол» (2 часа) Контрольный
тест
Анализ
Беседа
конкретных
по теме.
ситуаций
Устный
(2 часа).
опрос.
«Круглый Контрольный
стол» (2 часа)
тест
Зачет
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тема дисциплины
Виды учебной
работы,
включая
Формы
самостоятельтекущего
ную работу
контроля
Всестудентов и Используемые
успеваемости.
интерактивСего
трудоемкость
Форма
ные формы
местр ча(в часах)
промежуточной
(час.)
сов
пракаттестации
тич.,
(по семестрам)
семи- СРС
нарские
9. Оздоровительная
гимнастика
2
23
20
3
Панельная
дискуссия
(2 часа).
«Круглый
стол» (2 часа)
Беседа
по теме.
Устный
опрос.
Тест
10. Общеразвивающие
и специальные упражнения, направленные
на профилактику и лечение профессиональных заболеваний
2
24
21
3
Анализ
конкретных
ситуаций
(4 часа).
«Круглый
стол» (4 часа)
Беседа
по теме.
Устный
опрос.
Тест.
Тест на
скорость
11. Аутогенная тренировка и психосаморегуляция
2
9
9
-
Анализ
конкретных
ситуаций
(4 часа)
Беседа
по теме.
Тест.
Устный
опрос.
12. Средства профилактики профессиональных заболеваний
и улучшения работоспособности
2
8
8
-
«Круглый
стол»
(2 часа).
Панельная
дискуссия
(2 часа)
Беседа
по теме.
Устный
опрос
64
58
6
Итого:
Промежуточная аттестация
13. Общефизическая и
спортивная подготовка
в системе физического
воспитания
3
Зачет
3
1
7
2
«Круглый
стол»
(2 часа)
Устный опрос
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тема дисциплины
Виды учебной
работы,
включая
Формы
самостоятельтекущего
ную работу
контроля
Всестудентов и Используемые
успеваемости.
интерактивСего
трудоемкость
Форма
ные формы
местр ча(в часах)
промежуточной
(час.)
сов
пракаттестации
тич.,
(по семестрам)
семи- СРС
нарские
14. Основы методики
самостоятельных занятий физическими упражнениями
3
3
1
2
Анализ
Устный опрос
конкретных
ситуаций
(2 часа)
15. Спорт. Индивидуальный выбор видов
спорта или систем физических упражнений
3
2
1
1
Панельная
дискуссия
(2 часа)
16. Особенности занятий избранным видом
спорта или системой
физических упражнений
3
2
1
1
Анализ
Устный опрос
конкретных
ситуаций
(2 часа)
17. Легкая атлетика
2
20
20
-
Анализ
конкретных
ситуаций
(2 часа)
Беседа
по теме.
Контроль
пульса.
Устный опрос
18. Подвижные игры
3
21
21
-
«Круглый
стол»
(2 часа).
Панельная
дискуссия
(2 часа)
Беседа
по теме.
Устный
опрос
19. Спортивные игры:
волейбол
3
10
9
1
8
Устный опрос
Анализ
Беседа
конкретных
по теме.
ситуаций
Анализ и
(2 часа).
оценка ре«Круглый
зультатов.
стол» (2 часа) Устный опрос
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тема дисциплины
20. Спортивные игры:
баскетбол
Виды учебной
работы,
включая
Формы
самостоятельтекущего
ную работу
контроля
Всестудентов и Используемые
успеваемости.
интерактивСего
трудоемкость
Форма
ные формы
местр ча(в часах)
промежуточной
(час.)
сов
пракаттестации
тич.,
(по семестрам)
семи- СРС
нарские
3
Итого:
9
9
-
70
63
7
Промежуточная аттестация
«Круглый
стол»
(2 часа)
Беседа
по теме.
Баскетбольная эстафета.
Устный порос
Зачет
21. Легкая атлетика
4
14
12
2
Анализ
Беседа
конкретных
по теме.
ситуаций
Контроль
(2 часа).
пульса.
Панельная Устный опрос
дискуссия
(2 часа)
22. Подвижные игры
4
24
20
4
Анализ
Беседа
конкретных
по теме.
ситуаций Устный опрос
(4 часа).
«Круглый
стол» (2 часа)
23. Спортивные игры:
волейбол
4
14
12
2
Анализ
Беседа
конкретных
по теме.
ситуаций
Анализ и
(4 часа).
оценка
Панельная
результатов.
дискуссия Устный опрос
(2 часа)
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тема дисциплины
24. Спортивные игры:
баскетбол
Виды учебной
работы,
включая
Формы
самостоятельтекущего
ную работу
контроля
Всестудентов и Используемые
успеваемости.
интерактивСего
трудоемкость
Форма
ные формы
местр ча(в часах)
промежуточной
(час.)
сов
пракаттестации
тич.,
(по семестрам)
семи- СРС
нарские
4
Итого
12
12
-
64
56
8
Ролевая игра
«Взаимодействие баскетболистов на
площадке»
(4 часа)
Промежуточная аттестация
Беседа
по теме.
Анализ и
оценка результатов.
Баскетбольная эстафета.
Устный опрос
Зачет
25. Самоконтроль студентов, занимающихся
физическими упражнениями и спортом
5
3
2
1
Анализ кон- Устный опрос
кретных ситуаций
(2 часа)
26. Профессиональноприкладная физическая подготовка
(ППФП) студентов
5
3
1
2
Анализ кон- Устный опрос
кретных ситуаций
(2 часа)
27. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста
5
3
1
2
Устный опрос
28. Легкая атлетика
5
10
10
-
10
«Круглый
стол» (2 часа)
Беседа
по теме.
Контроль
пульса.
Устный опрос
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тема дисциплины
Виды учебной
работы,
включая
Формы
самостоятельтекущего
ную работу
контроля
Всестудентов и Используемые
успеваемости.
интерактивСего
трудоемкость
Форма
ные формы
местр ча(в часах)
промежуточной
(час.)
сов
пракаттестации
тич.,
(по семестрам)
семи- СРС
нарские
29. Подвижные игры
5
10
10
-
Панельная
дискуссия
(2 часа)
Беседа
по теме.
Устный опрос
30. Спортивные игры:
волейбол
5
22
21
1
«Круглый
стол»
(2 часа).
Анализ конкретных ситуаций
(4 часа)
Беседа
по теме.
Анализ и
оценка
результатов
31. Спортивные игры:
баскетбол
5
21
21
-
«Круглый
стол»
(2 часа).
Анализ конкретных ситуаций
(4 часа)
Беседа
по теме.
Анализ и
оценка
результатов
72
66
6
Итого:
Промежуточная аттестация
32. Подвижные игры
6
Зачет
12
10
11
2
Панельная
дискуссия
(2 часа).
«Круглый
стол»
(2 часа)
Беседа
по теме.
Устный
опрос
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тема дисциплины
Виды учебной
работы,
включая
Формы
самостоятельтекущего
ную работу
контроля
Всестудентов и Используемые
успеваемости.
интерактивСего
трудоемкость
Форма
ные формы
местр ча(в часах)
промежуточной
(час.)
сов
пракаттестации
тич.,
(по семестрам)
семи- СРС
нарские
33. Спортивные игры:
волейбол
6
15
14
1
Беседа
Анализ конпо теме.
кретных сиОценка и обтуаций
суждение
(4 часа).
результатов.
«Круглый
Тест по состол»
вершенство(2 часа).
Ролевая игра ванию эле«Взаимодей- ментов волейбола
ствие волейболистов на
площадке»
(2 часа)
34. Спортивные игры:
баскетбол
6
19
17
2
Беседа
Ролевая игра
по теме.
«Взаимодействие баскет- Баскетбольболистов на ная эстафета.
площадке» Оценка и обсуждение
(6 часа)
результатов
35. Лёгкая атлетика.
Развитие выносливости
6
12
10
2
Анализ конкретных ситуаций
(2 часа)
58
51
7
Итого:
Промежуточная аттестация
ВСЕГО по курсу занятий
Беседа
по теме
зачет
400
400 часов, в том числе 120 часов (30 %)
в интерактивной форме
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
Раздел 1. Теоретический курс
Тема 1.1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и
спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Деятельная сущность физической
культуры в различных сферах жизни.
Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина
высшего профессионального образования
и целостного развития личности. Основные положения организации физического
воспитания в высшем учебном заведении
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социально-культурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать методику самостоятельного
совершенствования и укрепления
физического здоровья, необходимого для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;
владеть способностью к обобщению, анализу, восприятию информации, постановки цели и выбора
путей ее достижения
Тема 1.2. Социально-биологические основы физической культуры
Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
человека. Средства физической культуры
и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной
и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной
физической тренировки. Двигательная
функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям
внешней среды
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать основы организации организма человека, физиологические механизмы регуляции жизненных процессов;
уметь оценить воздействие различных факторов на организм человека;
владеть средствами и методами физической культуры для управления
функциональным состоянием организма
Тема 1.3. Основы здорового образы жизни студента. Физическая культура в
обеспечении здоровья
Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни.
Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как
условие формирования здорового образа
жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе
жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социально-культурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать основные понятия здорового
образа жизни и его составляющие;
уметь выбирать организационноуправленческие решения в нестандартных ситуациях и нести за них
ответственность
Тема 1.4. Психофизиологические основы
учебного труда и интеллектуальной
деятельности. Средства физической
культуры в регулировании работоспособности
Психофизиологическая характеристика
интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и
факторы, ее определяющие. Основные
причины изменения психофизического
состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервноэмоционального и психофизического
утомления. Особенности использования
средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда
15
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать психофизиологические основы интеллектуального труда;
владеть средствами физической
культуры для оптимизации работоспособности
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
Тема 1.5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Влияние оздоровительной физической
культуры на организм. Основные разделы
и этапы физического обучения и воспитания. Способы обучения и принципы,
положенные в основу методики занятий
физическими упражнениями
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать формы и содержание занятий
физическими упражнениями различной направленности;
владеть применением различных
физических упражнений разного характера в зависимости от возраста и
пола.
Тема 1.6. Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физических
упражнений
Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная
классификация. Студенческий спорт.
Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессиональноприкладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортив-
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная дея-
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
ных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации.
Олимпийские игры и Универсиады. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентов
вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем
физических упражнений
тельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социально-культурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать отличать понятия массовый
спорт и спорт высших достижений;
владеть характеристикой основных
групп видов спорта и систем физических упражнений
Тема 1.7. Особенности занятий избранным видом спорта или системой
физических упражнений
Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (система физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические
качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого
класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях
вуза. Возможные формы организации
тренировки в вузе. Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности
занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по
годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная класси-
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
фикация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать особенности воздействия разных физических упражнений на развитие и физическое и умственное
состояние личности;
уметь показать модельные характеристики спортсменов высокого
класса;
владеть методами контроля за эффективностью занятий по физической культуре
Тема 1.8. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом
Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях
физическими упражнениями и спортом.
Врачебный контроль, его содержание.
Педагогический контроль, его содержание. Использование методов стандартов,
антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального
состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и
методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Методы самоконтроля
состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы,
формулы и др.). Методы самоконтроля за
функциональным состоянием организма
(функциональные пробы)
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать основные формы контроля
при занятиях физической культурой;
уметь оценить функциональное состояние организма;
владеть методами оценки физического развития, физической подготовленности организма учащихся
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
Тема 1.9. Профессионально-прикладная
физическая подготовка (ППФП) студентов
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП). Необходимость
ППФП, решаемые задачи. Требования к
физической подготовленности специалистов в различных сферах современного
профессионального труда и тенденции их
изменения. Средства и методические основы построения ППФП. Особенности
состава средств ППФП. Основные черты
методики и формы построения занятий в
ППФП
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать содержание и формы занятий
физической культурой;
уметь планировать содержание занятия и уровень нагрузки на занятиях;
владеть навыками самоконтроля за
эффективностью занятий физическими упражнениями
Тестирование по теоретическому курсу Формируемые общекультурные
компетенции:
Контрольные вопросы и задания
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать:
- основные положения организации
самостоятельных занятий физическими упражнениями;
- сущность и содержание организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью
здоровьесбережения;
- правила использования физических упражнений, техники выполнения физических упражнений;
уметь:
- анализировать физическое самовоспитание и самосовершенствование;
- оценивать уровень физического
развития, подготовленности и собственного здоровья, выявлять причины недостаточного физического
развития, подготовленности и здоровья, находить пути здоровьесбережения;
- правильно организовать режим
времени, приводящий к здоровому
образу жизни;
- рационально выбирать физические
упражнения, учитывая цели, мотивы, уровень физического развития,
подготовленности и возможностей,
состояние здоровья;
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
владеть:
- культурой здоровья, обобщению и
анализа информации в области физической культуры как одного из
средств здоровьесбережения;
- методами обработки результатов
физкультурно-оздоровительной деятельности
Раздел 2. Практический курс
Тема 2.1. Легкоатлетическая подготовка
История возникновения и развития легкой атлетики. Использование упражнений
легкой атлетики для профилактики и лечения различных заболеваний.
Ходьба, ходьба в переменном темпе.
Ходьба в чередовании с бегом.
Прогулки по пересеченной местности.
Оздоровительный бег.
Прыжок в длину с места. Метание малого
мяча, гранаты. Оздоровительный бег.
Развитие общей выносливости. Беседа об
оздоровительных возможностях бега, его
эффективности и влиянии на общую выносливость. Беседа об использовании
разнообразных беговых упражнений для
снятия нервно-эмоционального напряжения. Равномерный бег в медленном темпе. Периодический контроль пульса, ЧСС
120–130 уд./мин. и наблюдение за состоянием протекающих процессов в организме. Бег в чередовании с ходьбой
(до 1000 м). Беседа о разновидностях беговой подготовки в контексте профессионально-прикладной подготовки. Бег по
пересеченной местности (до 1000 м). Периодический контроль пульса, ЧСС 130–
150 уд./мин. Беседа об эффективности
аэробных упражнений. Быстрая ходьба
20–30 мин.
21
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать техники бега на различные
дистанции;
уметь выполнять специальные упражнения по совершенствованию
техники двигательных действий;
владеть навыками самоконтроля,
анализа и исправления ошибок в
технике движений
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
Тема 2.2. Оздоровительная гимнастика
Беседа о роли видов оздоровительной
гимнастики в профессионально-прикладной физической подготовке студентов.
Беседа о необходимости укрепления и
развития мышц, поддерживающих рабочую позу сидя. Специальные силовые
(динамические и статические) и изометрические упражнения для развития мышц
спины. Комплексы ритмической гимнастики с различным темпом и нагрузкой
Комплексы силовых упражнений (без
отягощений) для различных групп мышц.
Упражнения стретчинга для профилактики профессиональных заболеваний. Упражнения йоги для профилактики профессиональных заболеваний
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать технику основных движений
в фитнесе;
уметь выполнять специальные упражнения; по совершенствованию
техники двигательных действий;
владеть навыками самоконтроля,
анализа и исправления ошибок в
технике движений
Тема 2.3. Подвижные игры
История возникновения и развития подвижных игр. Использование подвижных
игр для профилактики и лечения различных заболеваний. Подвижные игры для
студентов с заболеваниями нервной системы. Подвижные игры для студентов с
заболеваниями органов дыхания. Подвижные игры для студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
Подвижные игры для студентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Подвижные игры для студентов с заболеваниями органов слуха и зрения.
Подвижные игры для студентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта,
желчного пузыря, печени, почек и мочевыводящих путей. Комплексное использование подвижных игр
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать технику основных движений
в подвижных играх, правила подвижных игр;
уметь выполнять специальные упражнения по совершенствованию
техники двигательных действий;
владеть навыками самоконтроля,
анализа и исправления ошибок в
технике движений
Тема 2.4. Спортивные игры (волейбол)
История возникновения и развития волейбола. Ведущие спортсмены. Правила
соревнований. Использование средств
волейбола при различных заболеваниях.
Показания и противопоказания при использовании средств волейбола (с учетом
заболеваний). Элементы техники перемещений (ходьба; бег; скачок). Подачи
(нижняя прямая; нижняя боковая; верхняя
прямая; верхняя боковая). Передачи (вперед; назад). Прием мяча (снизу двумя руками; снизу одной рукой). Тактика игры
(тактика защиты; тактика нападения).
Учебная игра
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать технику основных движений
в волейболе, правила игры в волейбол;
уметь выполнять специальные упражнения по совершенствованию
техники двигательных действий;
владеть навыками самоконтроля,
анализа и исправления ошибок в
технике движений
Тема 2.5. Спортивные игры (баскетбол)
История возникновения и развития баскетбола. Ведущие спортсмены. Правила
соревнований. Использование средств
баскетбола при различных заболеваниях.
Показания и противопоказания при использовании средств баскетбола (с учетом заболеваний). Элементы техники перемещений (ходьба; бег; приставные шаги; прыжки; остановки; повороты). Элементы техники нападения (ловля мяча;
передача мяча; ведение мяча; броски).
Элементы техники защиты (выбивание;
вырывание; накрывание; перехват; овладение мячом, отскочившим от щита или
корзины). Тактика игры (тактика нападения; индивидуальные действия с мячом и
без мяча; групповые взаимодействия).
Учебная игра
24
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать технику основных движений
в баскетболе, правила игры в баскетбол;
уметь выполнять специальные упражнения по совершенствованию
техники двигательных действий;
владеть навыками самоконтроля,
анализа и исправления ошибок в
технике движений
Тема 2.6. Общеразвивающие и специальные упражнения, направленные на
профилактику и лечение профессиональных заболеваний, комплексы ЛФК
Общеразвивающие и специальные упражнения без предметов. Общеразвивающие и специальные упражнения с
предметами (скакалки, гимнастические
палки, мячи, резиновые бинты, гантели и
др.). Комплексы лечебной физкультуры
при различных профессиональных заболеваниях
25
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социально-культурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать основы общеразвивающих и
специальных упражнений;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
уметь выполнять специальные упражнения по совершенствованию
техники двигательных действий;
владеть навыками самоконтроля,
анализа и исправления ошибок в
технике движений
Тема 2.7. Аутогенная тренировка и
психосаморегуляция
История формирования психотехник, их
виды и социальная ценность. Умение
владеть собой. Методы психорегуляции в
профессиональном аспекте.
Техники и приемы психосаморегуляции.
Групповое занятие по первому
комплексу упражнений аутогенной тренировки (программа традиционного психотренинга – методика В. П. Некрасова и
др., 1985). Использование методов психорегуляции с целью нормализации сна,
снятия умственного утомления и напряжения. Дыхательные упражнения и расслабление, обеспечивающие состояние
покоя и отдыха. Групповое и индивидуальное занятие по второму комплексу упражнений аутогенной тренировки (программа релаксационного психотренинга).
Домашнее задание по освоению приемов
психосаморегуляции
26
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать основы методики психосаморегуляции;
уметь выполнять специальные упражнения по совершенствованию
техники действий пихосаморегуляции;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
владеть навыками самоконтроля,
анализа и исправления ошибок в
технике движений
Тема 2.8. Средства профилактики профессиональных заболеваний и улучшения работоспособности
Приемы массажа и самомассажа.
Дыхательная гимнастика.
Коррегирующая гимнастика для глаз.
Аутогенная тренировка
27
Формируемые общекультурные
компетенции:
- овладение средствами самостоятельного методически правильного
использования методов физического
воспитания и укрепления здоровья,
готовность к достижению должного
уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной
деятельности (51.03.06 (071900)
«Библиотечно-информационная деятельность»; 51.03.02 (071500) «Народная художественная культура»;
51.03.03 (071800) «Социальнокультурная деятельность»; 51.03.01
(033000) «Культурология» – ОК-16);
- овладение методами физического
воспитания и укрепления здоровья
(09.03.03 (230700) «Прикладная информатика»; 51.03.04 (073900) «Музеология и охрана объектов культурного и природного наследия» –
ОК-10).
В результате изучения темы курса
студент должен:
знать основы техники профилактики профессиональных заболеваний;
уметь выполнять специальные упражнения по совершенствованию
техники профилактики профессиональных заболеваний;
владеть навыками самоконтроля,
анализа и исправления ошибок в
технике движений.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УЧЕБНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДИСЦИПЛИНЫ
«Физическая культура»
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов
План
1. Возникновение термина «физическая культура».
2. Общие понятия теории физической культуры.
3. Цель, задачи и формы организации физического воспитания.
4. Организация физического воспитания и спортивной работы в вузе.
Литература: 1, 7, 9.
Конспект
1. Физическая культура как социальное явление функционирует на
протяжении всей истории человеческого общества. На состояние и развитие физической культуры в обществе оказывают влияние производственные отношения людей, экономическая, политическая ситуация в стране,
достижения науки, философии, искусства. Термин физическая культура
появился в конце XIX века. Слово cultura означало возделывание, воспитание, образование, развитие, почитание. Исходя из характерного для
XIX века понимания культуры в целом как процесса, связанного с возделыванием чего-либо или воспитанием кого-либо, в США и Англии появилось выражение «физическая культура». В России возникновение термина
и становление понятия «физическая культура» имеет свою историю.
В 1899 году английское «Physical culture» переводится на русский язык как
физическое развитие, в 1908 году немецкое «Kurper Kultur» – как культура
тела, красота и сила. И только начиная с 1911 года появляются работы, в
которых встречается на русском языке термин «физическая культура».
На первом этапе физическая культура в России понималась как определенная система физических упражнений или как «воспитанная и развитая красота тела». Позже понятие «физическая культура» рассматривалось в более
широком аспекте. Оно включало охрану здоровья, режимы питания, сна и
отдыха, личную и общественную гигиену, использование естественных
факторов природы (солнце, воздух и вода), физические упражнения и физический труд. В отечественной и зарубежной литературе в него вкладывается различный смысл: от совокупности материальных и духовных ценностей или достижений, используемых для физического совершенствования
людей, до вида деятельности, от вида материальной культуры до нематериальной или спортивной услуги.
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Физическая культура представляет собой сложное общественное
явление, которое не ограничено решением задач физического развития,
а выполняет и другие социальные функции общества в области морали,
воспитания, этики. Она не имеет социальных, профессиональных, биологических, возрастных, географических границ. Теория физической культуры исходит из основных положений теории культуры и опирается на ее
понятия. Главным и наиболее общим является понятие «физическая культура». Как вид культуры, она в общесоциальном плане представляет собой
обширнейшую область творческой деятельности по созданию физической
готовности людей к жизни (укрепление здоровья, развитие физических
способностей и двигательных навыков). В личностном плане физическая
культура – мера и способ всестороннего физического развития человека.
Физическое образование – педагогический процесс, направленный
на формирование специальных знаний, умений, а также на развитие разносторонних физических способностей человека.
Спорт – игровая соревновательная деятельность и подготовка к ней;
основан на использовании физических упражнений и направлен на достижение наивысших результатов. Состязательность, специализация, направленность на наивысшие достижения, зрелищность являются специфическими особенностями спорта как части физической культуры.
Физическая рекреация (отдых) – использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха
людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключение с обычных видов деятельности на другие.
Двигательная реабилитация (восстановление) – целенаправленный
процесс восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий.
Физическая подготовка – вид физического воспитания: развитие и
совершенствование двигательных навыков и физических качеств, необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности.
Физическое развитие – процесс изменения форм и функций организма под воздействием естественных условий (пищи, труда, быта) либо целенаправленного использования специальных физических упражнений.
Физические упражнения – движения или действия, используемые
для развития физических качеств, внутренних органов и систем двигательных навыков. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности.
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Физическое совершенство – исторически обусловленный уровень
здоровья и всестороннего развития физических способностей, функционального состояния и психических качеств людей, соответствующий требованиям человеческой деятельности.
Физическая и функциональная подготовленность – результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыками и в
развитии физических качеств с одновременным увеличением физиологических резервов организма.
Психофизическая подготовленность осуществляется в учебнотренировочном процессе путем разностороннего влияния на психические
функции, обеспечивая их активность, коррекцию и устойчивость. Например, совершенствуются такие психические качества, как смелость, решительность, настойчивость в достижении цели, способность адаптироваться
к резко меняющимся условиям окружающей природы и социальной среды.
Двигательная активность является одним из обязательных компонентов здорового образа жизни. Заключается в систематическом, соответствующим возрасту, полу, состоянию здоровья и интересам, использовании
разнообразных двигательных действий.
Профессиональная направленность физического воспитания – это
использование средств физической культуры и спорта для подготовки к
высокопроизводительному качественному труду с помощью определенного профилирования физического воспитания.
3. Целью физического воспитания в вузе является формирование
физической культуры студента как системного качества личности, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста, способного
реализовать ее в учебной, социально-профессиональной деятельности и
семье. Курс «Физическая культура» предусматривает решение следующих
задач: включение студентов в реальную физкультурно-спортивную практику по творческому освоению ценностей физической культуры, ее активного использования во всестороннем развитии личности; содействие разностороннему развитию организма, сохранению и укреплению здоровья,
повышению уровня общей физической подготовленности, развитию профессионально важных физических качеств и психомоторных способностей
будущих специалистов.
4. Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их
спортивной квалификации, а также с учётом условий и характера труда их
предстоящей профессиональной деятельности. Одной из главных задач
высших учебных заведений является физическая подготовка студентов.
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В высшем учебном заведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация
наблюдений за состоянием их здоровья возложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляется административными подразделениями
и общественными организациями вуза. Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного
материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются
одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых
студентов. Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья, повышения умственной и физической работоспособности,
оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание. Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое
привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической
культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
План
1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся
биологическая система.
2. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность
человека.
3. Средства физической культуры, обеспечивающие высокий уровень умственной и физической работоспособности.
4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
Литература: 4, 11.
Конспект
1. Организм – слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой
обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных
реакций на воздействия окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и пагубными для здоровья. Отличительная особенность чело31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
века – сознательное и активное воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их
работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость (репродуктивность). Без знаний о строении человеческого тела, о закономерностях
функционирования отдельных органов и систем организма, об особенностях протекания сложных процессов его жизнедеятельности нельзя организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической
подготовки населения, в том числе и учащейся молодежи. Достижения медико-биологических наук лежат в основе педагогических принципов и методов учебно-тренировочного процесса, теории и методики физического
воспитания и спортивной тренировки.
2. На человека воздействуют различные факторы окружающей среды. При изучении многообразных видов деятельности не обойтись без учета влияния природных факторов (барометрическое давление, газовый состав и влажность воздуха, температура окружающей среды, солнечная радиация – так называемая физическая окружающая среда), биологических
факторов (растительного и животного окружения), а также факторов социальной среды с результатами бытовой, хозяйственной, производственной и
творческой деятельности человека. Из внешней среды в организм поступают вещества, необходимые для его жизнедеятельности и развития,
а также раздражители (полезные и вредные), которые нарушают постоянство внутренней среды. Организм путем взаимодействия функциональных
систем всячески стремится сохранить необходимое постоянство своей
внутренней среды. Деятельность всех органов и их систем в целостном организме характеризуется определенными показателями, имеющими те или
иные диапазоны колебаний. Одни константы стабильные и довольно жесткие (например, рН крови – 7,36–7,40, температура тела – в пределах 35–
42о), другие и в норме отличаются значительными колебаниями (например,
ударный объем сердца – количество крови, выбрасываемой за одно сокращение – 50–200 см3).
3. К числу основных физических или двигательных качеств, обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека, относят силу, быстроту и выносливость, которые проявляются в определенных соотношениях в зависимости от условий выполнения той или иной
двигательной деятельности, ее характера, специфики, продолжительности,
мощности и интенсивности. К названным физическим качествам следует
добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность
выполнения некоторых видов физических упражнений. Многообразие и
специфичность воздействия упражнений на организм человека можно по32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
нять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений (с точки зрения спортивных физиологов). В основу ее положены
определенные физиологические классификационные признаки, которые
присущи всем видам мышечной деятельности, входящим в конкретную
группу.
4. Развитие двигательных и вегетативных функций организма у детей и совершенствование их у взрослых и пожилых людей связано с двигательной активностью. Оздоровительное значение физической культуры
общеизвестно. Имеется огромное количество исследований, показывающих положительное влияние физических упражнений на опорнодвигательный аппарат, центральную нервную систему, кровообращение,
дыхание, выделение, обмен веществ, теплорегуляцию, органы внутренней
секреции. Велико значение физических упражнений и как средства лечения. В жизни постоянно возникают ситуации, когда человек, будучи подготовлен к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. При этом проблема адаптации связана с тем, что физиологические и биологические вопросы сопоставляются с
социальными проблемами развития человека и общества. Механизмы
адаптации впервые описал канадский ученый Ганс Селье. В его представлении адаптация развивается под действием гуморальных механизмов.
Концепция адаптации Селье неоднократно пересматривалась с более широких представлений и анализа экспериментальных данных, в том числе о
роли в процессе адаптации нервной системы.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента.
Физическая культура в обеспечении здоровья
План
1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
2. Функциональные резервы организма.
3. От чего зависит здоровье?
4. Составляющие здорового образа жизни студента.
5. Ориентация на здоровье у лиц, отнесённых к интерналам и экстерналам.
6. Физическое самовоспитание.
Литература: 2, 4, 9.
Конспект
1. Существует три вида здоровья: здоровье физическое, психическое
и нравственное (социальное). Физическое здоровье – это естественное со33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
стояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех
его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и
весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего,
сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Здоровый и духовно развитый человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней
красоты.
2. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во
взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.
Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья,
создает условия для творческого самовыражения в различных областях
нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжает созидательную деятельность, не позволяет «душе лениться». Академик Н. М. Амосов предложил ввести новый медицинский
термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма.
Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит
5–9 литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение 10–11 минут ежеминутно пропускать
через свои легкие 150 литров воздуха, то есть с превышением нормы
в 30 раз. Это и есть резерв организма.
3. Здоровье человека – результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных
влияний в состояние здоровья следующий:
 наследственность – 20 %;
 окружающая среда – 20 %;
 уровень медицинской помощи – 10 %;
 образ жизни – 50 %.
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых,
выглядят так:
 человеческий фактор – 25 % (физическое здоровье – 10 %, психическое здоровье – 15 %);
 экологический фактор – 25 % (экзоэкология – 10 %, эндоэкология – 15 %);
 социально-педагогический фактор – 40 % (образ жизни: материальные условия труда и быта – 15 %, поведение, режим жизни, привычки –
25 %);
 медицинский фактор – 10 %.
4. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание,
рациональное питание.
5. Люди различаются между собой по тому, как и где они локализуют контроль над значительными для себя событиями. Возможны два полярных типа такой локализации: экстернальный (внешний) и интернальный (внутренний). В первом случае человек полагает, что происходящие с
ним события являются результатом действия внешних сил – случая, других
и т. д. Во втором случае человек интерпретирует значимые события как результат своей собственной деятельности. Любому человеку свойственна
определенная позиция на пространстве, простирающемся от экстернального к интернальному типу.
У интерналов обнаружена более активная, чем у экстерналов, позиция по отношению к своему здоровью: они лучше информированы о своем
состоянии, больше заботятся о своем здоровье и чаще обращаются за профилактической помощью. Экстерналы же, наоборот, более тревожны, подвержены депрессиям, психическим заболеваниям.
6. Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что
даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших
физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы,
главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от
силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу.
У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
при любой физической работе. Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда
и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры
в регулировании работоспособности
План
1. Введение. Основные понятия.
2. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них
организма студентов.
3. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения.
4. Работоспособность в умственном труде и влияние на нее внешних
и внутренних факторов.
5. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов.
Литература: 1, 2, 7, 9.
Конспект
1. Психофизиологическая характеристика труда – сопряженная характеристика изменения состояния психофизических и физиологических
систем и функций организма под влиянием определенной трудовой деятельности. Работоспособность – потенциальная возможность человека выполнить целесообразную, мотивированную деятельность на заданном
уровне эффективности в течение определенного времени. Зависит от
внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Различают максимальную, оптимальную и сниженную работоспособность. Утомление – временное объективное снижение работоспособности
под влиянием длительного воздействия нагрузки на организм человека.
Сопровождается потерей интереса к работе, преобладанием мотивации на
прекращение деятельности, негативными эмоциональными реакциями.
Появление утомления зависит от вида нагрузки, локализации ее воздействия, времени, необходимого для восстановления. Выделяют физическое и
умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное и другие виды
утомления. Переутомление – накопление утомления по причинам нерационального режима труда и отдыха при отсутствии своевременного восстановления. Рекреация – отдых, необходимый для восстановления сил ор36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ганизма после физической и умственной нагрузки при трудовой деятельности, при занятиях физическими упражнениями, спортом и в других случаях. Релаксация – состояние покоя и расслабленности, возникающее
вследствие снятия напряжения после больших физических нагрузок, сильных переживаний и т. п. Самочувствие – субъективное ощущение внутреннего состояния физиологического и психологического комфорта или
дискомфорта.
2. Важнейшим фактором обеспечения высокого качества профессиональной подготовки выпускников вузов является активная учебнотрудовая и познавательная деятельность студентов. Эта деятельность
представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым относятся:
 противоречия между большим объемом учебной, научной информации и дефицитом времени на ее освоение;
 между объективно текущим постепенным, многолетним процессом становления социальной зрелости будущего специалиста и желанием
как можно быстрее самоутвердиться и проявить себя;
 между стремлением к самостоятельности в отборе знаний.
Эти противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно отражается на здоровье и, особенно, на психофизическом состоянии студентов. Учет и понимание студентами такого
рода противоречий необходимы для нормального протекания их учебной
деятельности.
3. Многие факторы, сопутствующие умственной деятельности студентов, снижают эффективность кровообращения в головном мозге, ухудшают его кровоснабжение. К ним относятся: длительное пребывание в положении сидя за столом, нервно-психическое напряжение, отрицательные
эмоции, напряженная работа в условиях дефицита времени, высокая ответственность за результаты усвоения знаний и др. Длительная напряженная
умственная работа снижает также возможности организма к ее качественному продолжению, наступает утомление, как нормальная реакция организма. Утомление может вызвать состояние усталости, которое появляется
перед наступлением утомления и является субъективным чувством человека. Усталость нарастает при непонимании значения выполняемой работы, неудовлетворенности ее результатами. Наоборот, усиление интереса,
успешное завершение работы снижает чувство усталости. Утомление не
всегда обнаруживается в одновременном ослаблении всех сторон деятельности. Снижение работоспособности в одном виде учебного труда может
сопровождаться сохранением его эффективности в другом виде. Так, на37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
пример, устав производить вычислительные операции, можно успешно заниматься чтением. Такое утомление, частичного характера, свойственно
определенным видам умственного труда и является обратимым процессом.
4. Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Основу работоспособности
составляют специальные знания, умения, навыки, а также определенные
психофизические особенности, например, перцепции (перцепция – психологический термин, означающий восприятие, непосредственное отражение
объективной действительности органами чувств): памяти, внимания, мышления и др.; физиологические – состояние сердечнососудистой, дыхательной, мышечной, эндокринной и других систем; физические – уровень развития выносливости, силы, быстроты движений и др.; совокупность специальных качеств, необходимых в конкретной деятельности. Работоспособность зависит от возможностей человека, адекватных уровню мотивации и
поставленной цели. В каждый момент работоспособность определяется
воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только
по отдельности, но и в их сочетании. Работоспособность в учебной деятельности в определенной степени зависит от свойств личности, типологической особенности нервной системы, темперамента. Наряду с этим, на нее
влияют новизна выполняемой работы, интерес к ней, установка на выполнение определенного конкретного задания, информация и оценка результатов по ходу выполнения работы, усидчивость, аккуратность, уровень ДА
(двигательной активности).
5. Среди мероприятий направленных на повышение умственной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать
следующие:
 систематическое изучение учебных предметов студентами в семестре, без «штурма» в период зачетов и экзаменов;
 ритмичную и системную организацию умственного труда;
 постоянное поддержание эмоции интереса;
 совершенствование межличностных отношений студентов между
собой и преподавателями вуза, воспитание чувств;
 организацию рационального режима труда, питания, сна и отдыха;
 отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и наркотиков,
курения и токсикомании;
 ДА и физическую тренировку, постоянное поддержание организма
в состоянии оптимальной физической тренированности;
38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
 обучение студентов методам самоконтроля за состоянием организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики.
Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий
физическими упражнениями
План
1. Введение.
2. Влияние оздоровительной физической культуры на организм.
3. Основные разделы и этапы физического обучения и воспитания.
4. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики
занятий физическими упражнениями.
Литература: 2, 4, 6, 10.
Конспект
1. Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека. Она
занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятие физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре
должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической
культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов. Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно четко и правильно выполнять их.
2. Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью,
усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена
веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных
мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной
активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи,
заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического
труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функциониро39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
вания человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос
о так называемой привычной двигательной активности, то есть деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в
быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина
суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности
организма, составляет 12–16 МДж (в зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880–3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0–9,0 МДж (1200–1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и
кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена).
3. Физическое воспитание и обучение студентов состоит из теоретических, практических и контрольных занятий, которые определяются методикой и концепцией преподавания, принятой в данном высшем учебном
заведении. Раскрывая все эти разделы отметим, что каждый имеет свою
особенность, выполняет определенные цели и направлен на конкретный
результат. И конечно же имеет свою особую методику. Любая учебная
программа по физической культуре предполагает наличие обязательного
теоретического материала, который излагается студентам в логической последовательности. Тем самым формируется теоретический пласт знаний у
студентов по физической культуре. Это будет служить основой для формирования умений у студентов по выполнению физических упражнений и
проложит путь для следующего раздела. Практический раздел состоит из
двух подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного.
В каждом семестре система практических занятий, имеющая методическую и учебно-тренировочную направленность, строится как законченный
модуль, соответствующий прохождению различных разделов программы.
Эти модули завершаются выполнением студентами на занятиях соответствующих контрольных заданий и тестов, характеризующих степень усвоения учебного материала. Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию о степени усвоения учебного материала. В конце семестра и учебного года студенты, выполнившие учебную программу сдают зачет по физической культуре, который состоит из
трех разделов:
 теоретические и методические знания, овладение методическими
умениями и навыками;
 общая физическая и спортивно-техническая подготовка;
40
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
 жизненно-необходимые умения и навыки по укреплению здоровья
и здоровому образу жизни.
4. Помимо последовательности прохождения этапов обучения и воспитания в методике занятий физкультурными упражнениями важное значение имеют способы обучения и упражнения. Способы обучения – это
пути и методы, при помощи которых преподаватель передает студентам
знания, формирует у них соответствующие двигательные навыки и специальные физические качества. В практике обучения и воспитания имеют
место различные словесные, наглядные и практические методы, которые
применяются в взаимосвязи на всех этапах обучения. Словесные способы
основаны на использовании слова как средства воздействия на занимающихся и включают: объяснение, рассказ, беседу, подачу команд, указаний,
замечаний. Наглядные способы обучения – это показ, демонстрация видеофильмов, кинограмм, фотографий, плакатов, схем, которые создают у
студентов образные представления об изучаемых упражнениях. Практические способы играют решающую роль в формировании двигательных навыков, развития и совершенствования физических и специальных качеств
у студентов. Это, как правило, повторение упражнений целеустремленно и
многократно с постепенным усложнением условий и повышением нагрузки. Важны в обучении и такие методические приемы, как опробование,
выполнение упражнений по командам преподавателя, самостоятельное
выполнение упражнений, оценка и поощрение, оказание помощи и страховка, игры, эстафеты, соревнования, подготовительные упражнения. Обучение осуществляется в соответствии с основными педагогическими принципами: активности, сознательности, систематичности, наглядности, постепенности, доступности, прочности овладения знаниями.
Тема 6. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или система
физических упражнений
1. Планирование и организационные формы.
2. Международное спортивное движение.
3. Всемирные студенческие спортивные игры (Универсиады).
4. Олимпийские игры современности.
5. Основные особенности в спорте и в физическом воспитании.
6. Краткая психологическая характеристика основных физических
качеств.
Литература: 1, 7, 8.
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Конспект
1. Планирование массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий включает разработку программ, графиков, планов
групповых и индивидуальных занятий, календарей и положений спортивных соревнований; планов проведения оздоровительно-спортивных лагерей, соревнований, спортивных вечеров, праздников, показательных выступлений физкультурников и спортсменов и т. п. Данное планирование
осуществляется правлением спортивного клуба с участием кафедры физического воспитания. Непосредственное проведение мероприятий, занятий
и спортивных соревнований обеспечивается силами общественного актива
и платными работниками спортивного клуба при квалифицированной
помощи кафедры физического воспитания. Для инструктирования общественного спортивного актива, а также для помощи самостоятельно
занимающимся при поликлинике (здравпункте) вуза и при кафедре физического воспитания организовываются врачебные и педагогические консультационные пункты, где проводятся консультации по подбору физических упражнений, методике проведения занятий и мероприятий, врачебному контролю и самоконтролю, гигиене, использованию естественных
сил природы, подготовке и выполнению требований по разрядной классификации. Обязательным условием участия в мероприятиях, где возможны
большие физические нагрузки (кроссы, длительные походы, конкурсы силачей и др.), являются предварительная физическая подготовка (тренировка) и разрешение врача. В целях выбора тех или иных форм изучаются интересы студентов, аспирантов, сотрудников и преподавателей; результаты
изучения используются в практике работы спортивного клуба. Оздоровительные мероприятия включают в себя индивидуальные и групповые занятия с использованием средств гигиенического, оздоровительнорекреативного, профессионально-прикладного и лечебного направлений.
Эти мероприятия могут носить индивидуальный характер (зарядка, соблюдение режима дня, закаливание и т. д.) и групповой (зарядка, занятия
в различных группах, турпоходы и др.), под руководством общественных
инструкторов и тренеров. Группы могут организовываться по принципу
интересов, совместного обучения на курсе или в группе, по месту жительства.
2. Важной стороной международного спортивного движения, отличающей его коренным образом от всех остальных видов международных
отношений народов, являются официальные спортивные состязания
(олимпийские игры, мировые и континентальные первенства) и определение высших спортивных достижений при помощи объективных критериев.
42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Выигрыш мирового первенства или установление мирового рекорда приносит спортсменам не только всемирную известность, но и популяризирует общественный строй государства, которое они представляют. Классификация международных спортивных объединений. Международные
спортивные объединения – руководящие органы международного спортивного движения, деятельность которых выходит за пределы одного государства; они осуществляют организацию международных спортивных
соревнований, разработку правил, регламентации и условий их проведения, регистрацию и утверждение мировых и региональных рекордов и т. д.
Международные спортивные объединения делятся на несколько категорий: 1) всемирные международные объединения; 2) региональные международные спортивные объединения.
3. По решению Генеральной ассамблеи ФИСУ Всемирные студенческие спортивные игры проводятся один раз в два года: каждый нечетный
год – летние и каждый четный – зимние. Играм было присвоено название
«Универсиада». При проведении Универсиад ФИСУ неуклонно придерживается олимпийских идеалов, состязания проводятся как праздники студенческой молодежи нашей планеты. Они служат расширению международных спортивных связей, укреплению интернациональной дружбы,
взаимопонимания между студентами всех стран мира.
4. Летние Олимпийские игры современности возникли в конце
XIX века. Возрождение олимпийских игр было обусловлено развитием
международных спортивных связей. К этому времени появляются международные спортивные объединения, разрабатываются единые правила,
регламентирующие международный спортивный обмен. Еще ранее, в начале XIX века уже высказывалась идея о проведении комплексных международных состязаний по типу олимпийских игр древности. А в 1897 году
было опубликовано сообщение о результатах археологических раскопок,
проведенных на территории древней Олимпии, материалы которых более
детально освещали историю древних олимпийских спортивных праздников. В 1889 году французский общественный деятель, просветитель и педагог Пьер де Кубертен (1863–1937) выступил с идеей возрождения олимпийских игр. 23 июня 1894 года спустя ровно 1500 лет после запрета древних олимпийских игр, по его инициативе, был создан Международный
спортивный конгресс. Конгресс принял решение о возрождении состязаний, а также о создании Международного олимпийского комитета (МОК).
Его президентом в 1896–1925 годах был Пьер де Кубертен. В работе конгресса принимал участие представитель России генерал А. Д. Бутовский,
который вошел в состав МОК.
43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. Спортивная деятельность направлена на развитие специальных
особенностей человека, выявление его резервных возможностей. Спортивная деятельность – обязательный и основной компонент – соревнование.
Спортивная деятельность требует максимальных физических и психических напряжений не только в соревнованиях, но и в ряде тренировочных
занятий. Физическое воспитание направлено на укрепление здоровья, гармоническое развитие личности. Физическое воспитание – цель – оптимальный уровень результатов, необходимый для осуществления трудовой
деятельности. Физическое воспитание требует достаточно высоких, но не
максимальных физических и психологических усилий.
6. Сила – это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Обладать быстрой реакцией и быть
медленным в движениях и наоборот. С точки зрения психологии быстрота – это способность управлять временными признаками движения, это отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения. Выносливость – это способность человека к длительному выполнению работы без снижения ее эффективности. Ловкость – это способность
человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать
двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся
обстановки. Взаимосвязь физических качеств характерна для любого вида
спорта, однако удельный вес проявления их в разных видах спорта различен.
Тема 7. Особенности занятий избранным видом спорта
или системой физических упражнений
1. Историческая справка.
2. Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества.
3. Модельные характеристики спортсмена высокого класса.
4. Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе
физических упражнений.
5. Требования спортивной классификации и правил соревнований по
избранному виду спорта.
Литература: 7, 8, 9.
Конспект
1. История физической культуры и спорта насчитывает тысячелетия.
В современных видах спорта отчетливо прослеживаются элементы, при44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
сущие основным формам физической активности человека в древности.
Виды деятельности, связанные с охотой и боевыми действиями, нашли отражение в таких видах спорта, как стрельба из лука, метание диска, копья,
борьба; активность, связанная с передвижением и преодолением препятствий, отразилась в конном, лыжном и конькобежном спорте, беге, прыжках,
плавании. За современными гимнастикой, акробатикой, играми, тяжелой
атлетикой просматриваются древние трудовые процессы, посвящения, обряды и ритуалы. Многие современные системы физических упражнений
корнями уходят к религиозным, ритуальным, традиционным действиям
народов древнего мира, связанным с укреплением и поддержанием работоспособности человека или отдельных систем его организма, а также со
стабилизацией психических процессов. В историческом развитии отдельных видов спорта и систем физических упражнений очевидна связь с изменяющимися условиями внешней среды, с социально-экономическими
факторами труда, отдыха и быта человека.
2. Виды спорта, требующие повышенной смелости, волевых усилий, коллективизма, всегда оставляют отпечаток на личности спортсмена.
Системы же физических упражнений, как правило, направлены на развитие какого-либо определенного физического или психического качества
(например, «стретчинг» или системы дыхательной гимнастики). Каждый
студент может выбрать вид спорта в элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура» из числа предлагаемых кафедрой физического
воспитания в данном вузе. Чтобы не ошибиться в своем выборе, он должен
иметь хотя бы общие представления о характере воздействия того или
иного вида спорта (системы физических упражнений) на человека. В этом
ему может помочь предлагаемое разделение основных видов спорта на
группы:
 преимущественно развивающие выносливость (циклические виды
спорта);
 развивающие, главным образом, силу и скоростно-силовые качества (тяжелая атлетика, легкоатлетические метания и прыжки);
 способствующие воспитанию ловкости и гибкости (спортивная
гимнастика, акробатика);
 комплексного воздействия на человека (разные виды единоборств,
спортивные игры, различные многоборья).
3. Модели, используемые в спорте, делятся на две группы:
Первая:
 модели, характеризующие структуру соревновательной деятельности;
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
 модели, характеризующие различные стороны подготовленности
спортсмена;
 морфофункциональные модели, отражающие морфологические
особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного мастерства;
Вторая:
 модели, отражающие продолжительность и динамику становления спортивного мастерства и подготовленности в многолетнем плане, а
также в пределах тренировочного года и микроцикла;
 модели крупных структурных образований тренировочного процесса (этапов многолетней подготовки, макроциклов, периодов);
 модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов;
 модели тренировочных занятий и их частей;
 модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов.
4. Специфика каждого вида спорта или системы физических упражнений всегда накладывает свой отпечаток на планирование учебнотренировочных занятий. Однако в каждом виде спорта или в системе физических упражнений всегда присутствуют его основные разделы:
 перспективное планирование спортивной подготовки студента заключается в том, чтобы обеспечить непрерывность тренировочного процесса, так как оно связывает в единую многолетнюю систему подготовку
на учебных занятиях по дисциплине «Физическая культура» в средней
школе и вузе, а также занятия в свободное время на всем протяжении обучения (включая учебные и производственные практики, а также каникулярное время);
 годичное планирование. При годичном планировании тренировок
применяются два варианта планирования: обычный и со сложной структурой соревновательного периода – проведением нескольких последовательных соревнований. На выбор вариантов годичного планирования тренировок влияют вид спорта, квалификация спортсменов, этап многолетней тренировки и другие факторы. Например, в сезонных видах спорта (лыжи,
гребля) в основном применяется однопиковый годичный цикл с тремя периодами подготовки, в отдельных дисциплинах легкой атлетики (по которым проводятся и зимние, и летние соревнования) двухпиковый и т. д.;
 текущее и оперативное планирование. Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии. Оно призвано представить различ46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ные факторы тренировочного процесса (подбор соответствующих средств
тренировки, соревновательных стартов, методов направленного восстановления и стимуляции работоспособности), в таком сочетании, которое
обеспечивало бы условия для подготовки спортсмена к проявлению наивысших возможностей на основных соревнованиях. Оперативное планирование, или управление учебно-тренировочным процессом, определяет степень физической, технической, тактической подготовленности студентаспортсмена. Оцениваются самые различные показатели, отражающие возможности организма, реакции на отдельные виды физических упражнений,
продолжительность пауз между ними. Современные технические средства
позволяют оперативно получать и доводить до занимающихся информацию о динамических и кинематических характеристиках движений, реакции основных функциональных систем, их соответствии заданным характеристикам.
5. Каждый студент независимо от уровня его спортивной подготовленности должен знать нормативы и требования спортивной классификации по избранному виду спорта. Это необходимо не только, чтобы составить индивидуальный план спортивного совершенствования, но и для общего кругозора применительно к данному виду спорта. При этом студентам могут быть даны и более подробно объяснены не только существующие нормативы и требования спортивной классификации, но и сведения об
их динамике в связи с изменениями правил соревнований, совершенствованием спортивного инвентаря и оборудования и т. д. Такие дополнительные сведения позволяют каждому студенту сравнить реальные изменения
в уровне функциональной подготовленности спортсменов.
Тема 8. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими
упражнениями и спортом
1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
2. Врачебный контроль, его содержание.
3. Педагогических контроль, его содержание.
4. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма,
физической подготовленности.
Литература: 1, 7, 9.
47
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Конспект
1. Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в
органах и системах организма человека. Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих
занимающихся. К основным видам диагностики относят: врачебный контроль, педагогический контроль и самоконтроль. Цель диагностики – способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.
2. Врачебный контроль – научно-практический раздел медицины,
изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального
состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом. Главная задача врачебного контроля – обеспечение правильности и
высокой эффективности учебно-тренировочных занятий и спортивных мероприятий. Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся. Врачебный
контроль является обязательным условием предупреждения травматизма
в процессе физического воспитания студентов и осуществляется в соответствии с «Положением о врачебном контроле за физическим воспитанием
в вузе». Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах: регулярные медицинские обследования и контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом; врачебно-педагогические наблюдения
за занимающимися во время занятий и соревнований; санитарногигиенический контроль за местами, условиями занятий и соревнований;
санитарно-просветительская работа, пропаганда физической культуры и
спорта, здорового образа жизни; профилактика спортивного травматизма и
заболеваний; проведение комплексных и восстановительных мероприятий.
3. Педагогический контроль – процесс получения информации
о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного
процесса. Практическая реализация педагогического контроля осуществляется в системе специально реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по физическому воспитанию. Такие проверки позволяют
вести систематический учет по двум наиболее важным направлениям: степень усвоения техники двигательных действий; уровень развития физических качеств. В системе контроля за усвоением техники двигательных действий осуществляемого преподавателем физического воспитания принято
различать три вида проверок: предварительную (контрольные нормативы);
48
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
текущую (отмечается в журнале); итоговую (прием государственных тестов). К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий; регистрацию функциональных и других показателей; тестирование различных сторон подготовки.
4. Наиболее доступными методами определения уровня физического
развития с помощью антропометрических измерений являются метод
стандартов и метод индексов. Метод стандартов. Антропометрические
стандарты физического развития определяются путем вычисления средних
величин антропометрических данных, полученных при обследовании различных групп людей, одинаковых по полу, возрасту, социальному составу,
национальности, профессии и т. д. При проведении самоконтроля определяется соответствие или степень отклонения индивидуальных показателей
физического развития от средних стандартных. В некоторых случаях отклонение фактического показателя физического развития от среднего может свидетельствовать о заболевании. Например, ЖЕЛ в норме у здоровых
людей может отклонятся от средней величины в пределах 15 %. Величина
отклонения определяется из соотношения: ЖЕЛ факт. х 100 / ЖЕЛ ср.
Например; если фактическая ЖЕЛ равна 4200 миллилитрам, а средняя –
4100, то получим: 4200 х 100 / 4110 = 102,4 (%), то есть отклонение –
2,4 %. Индекс крепости телосложения выражает разницу между длиной
тела и суммой массы тела с окружностью грудной клетки на выдохе, рассчитывается по формуле И кр = рост (см) – (вес (кг) + окружность гр. клетки на выдохе (см)). У взрослых полученная величина меньше 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 – хорошее, от 21 до 25 – среднее, от 26 до 35– слабое и более 35 – очень слабое.
Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка
(ППФП) студентов
1. Профессионально-прикладная физическая подготовка.
2. Средства и методические основы построения ППФП.
Литература: 7, 8, 9.
Конспект
1. Принцип органической связи физического воспитания с практикой
трудовой деятельности наиболее конкретно воплощается в профессионально-прикладной физической подготовке. Хотя этот принцип распространяется на всю социальную систему физического воспитания, именно в
49
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
профессионально-прикладной физической подготовке он находит свое
специфическое выражение. В качестве своеобразной разновидности физического воспитания профессионально-прикладная физическая подготовка
представляет собой педагогически направленный процесс обеспечения
специализированной физической подготовленности к избранной профессиональной деятельности. Иначе говоря, это в своей основе процесс обучения, обогащающий индивидуальный фонд профессионально полезных
двигательных умений и навыков, воспитания физических и непосредственно связанных с ними способностей, от которых прямо или косвенно зависит профессиональная дееспособность.
2. В качестве основных средств ППФП используют довольно разнообразные формы физических упражнений из числа тех, которые сложились
в базовой физической культуре и спорте, а также упражнения, преобразованные и специально конструируемые применительно к особенностям
конкретной профессиональной деятельности (как специально-подготовительные). Было бы ошибкой считать, что адекватными средствами могут служить только упражнения, аналогичные по форме профессиональнотрудовым двигательным действиям. Сводить лишь к ним средства ППФП,
как это делалось в свое время в попытках приблизить физическую культуру к трудовой практике путем простой имитации в занятиях физическими
упражнениями отдельных трудовых действий, например, слесаря, молотобойца, землекопа и т. д., – значит искажать самою ее суть. Методика
ППФП в главном базируется на последовательном воплощении общепедагогических принципов и основополагающих принципов методики физического воспитания, которые конкретизируются применительно к особенностям ее содержания и построения в реальных условиях профессионального
образования и жизнедеятельности. Важнейшее значение для рационального построения ППФП в целом имеет, как уже подчеркивалось, обеспечение
органической взаимосвязи, единства общей и специальной физической
подготовки. Это означает, прежде всего, что при построении ППФП необходимо опираться на предпосылки, создаваемые предшествующей и сопутствующей общей физической подготовкой: гармоничное развитие основных жизненно важных физических качеств, формирование богатого
фонда разнообразных двигательных умений и навыков. Только с опорой на
эти фундаментальные предпосылки ППФП может осуществиться с наибольшей эффективностью, без излишних затрат времени и энергии. От того, какой была общая физическая подготовка будущего специалиста во
время прохождения базового курса физического воспитания (в общеобразовательной школе, других учебных заведениях), и от того, как она прово50
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
дится в дальнейшем (в те или иные периоды многолетней профессионально-трудовой деятельности), во многом зависит и содержание ППФП, и ряд
конкретных черт рационального построения. Немаловажную роль в осуществлении ППФП могут играть и не сводимые к спортивным занятиям
физкультурные занятия, включающие профессионально-прикладные упражнения наряду с другими средствами физического самовоспитания в
режиме повседневного быта и удлиненного активного отдыха (в форме
ежедневной индивидуальной зарядки, физкультурно-кондиционной тренировки, туристских походов).
ИНТЕРАКТИВНЫЕ ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
дисциплины «Физическая культура»
Процесс интерактивного обучения осуществляется в условиях постоянного, активного взаимодействия всех обучающихся и преподавателя.
Место преподавателя на интерактивных занятиях сводится к направлению деятельности обучающихся на достижение целей занятия. Преподаватель также разрабатывает план занятия (обычно, это интерактивные упражнения и задания, в ходе выполнения которых обучающийся изучает
материал). Методами интерактивных форм обучения по дисциплине «Физическая культура» являются: анализ (разбор) техники легкоатлетических
беговых упражнений; разбор ситуаций по развитию основных физических
качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости; анализ основных элементов техники баскетбола, волейбола; анализ (разбор) техники
основных лыжных ходов; анализ конкретных ситуаций.
УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ
по дисциплине «Физическая культура»
Описание практических занятий по видам спортивной деятельности
1. ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
Оздоровительный бег. Развитие общей выносливости.
Беседа об оздоровительных возможностях бега, его эффективности и
влиянии на общую выносливость.
Беседа об использовании разнообразных беговых упражнений для
снятия нервно-эмоционального напряжения.
Равномерный бег в медленном темпе. Периодический контроль
пульса, ЧСС 120–130 уд./мин. и наблюдение за состоянием протекающих
процессов в организме.
51
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Бег в чередовании с ходьбой (до 1000 м).
Беседа о разновидностях беговой подготовки в контексте профессионально-прикладной подготовки.
Бег по пересеченной местности (до 1000 м). Периодический контроль пульса, ЧСС 130–150 уд./мин.
Беседа об эффективности аэробных упражнений. Быстрая ходьба 20–
30 мин.
2. БАСКЕТБОЛ
Беседа о роли и месте занятий баскетболом в физическом воспитании студентов, для профилактики профессиональных заболеваний.
Упражнения на ловкость рук: броски и ловля мяча, подброшенного
вверх двумя руками и одной (левой или правой) рукой, стоя на месте, в
движении, с поворотом до 360°; вращение мяча вокруг себя в правую и
левую стороны, жонглирование мячами стоя, присев, лежа: перебрасывание мяча с руки в руку по различным траекториям; ведение поочередно
правой и левой руками, ударяя мячом об пол левой и правой руками, обводка мяча вокруг себя, не сходя с места, перекатывание мяча с ладони по
руке через спину, по другой руке – на ладонь.
Упражнения, развивающие точность движений, глазомер и внимание: броски мяча в корзину с различных расстояний: с места и в движении;
броски по заданию: выполнить первую передачу точно в цель, вторую –
вправо от цели, третью – в цель, четвертую – вправо и т. д., то же, с отклонением влево, вверх, вниз; броски волейбольного, баскетбольного, футбольного мячей на определенное расстояние (5, 8, 10 м).
Упражнения для развития быстроты движений и реакции: максимально быстрые броски баскетбольного мяча (двух мячей) в стену с небольшого расстояния двумя руками, одной рукой от груди, от плеча и его
ловля; ведение мяча с низким отскоком, теппинг-тест с баскетбольным мячом.
Упражнения для тренировки реакции на движущийся объект: ловля
мяча на месте и в движении, ловля и передача 2–3 мячей одновременно;
ловля и передача мяча со сближением и удалением, ловля мяча после отскока от щита, площадки, игра по упрощенным правилам в баскетбол.
Упражнения на реакцию слежения: баскетбольные эстафеты, например, из исходного положения по лицевой стороне зала бег спиной вперед
3 м, поворот и обегание пяти стоек с ведением мяча, по боковой стороне –
ведение мяча попеременно левой и правой рукой, по лицевой стороне досередины зала – ведение мяча с поворотом на 360°, передача мяча другому
52
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
игроку; выполнение сочетаний двигательных действий, в одном случае заранее обусловленных, а в другом – внезапно возникающих по различным
сигналам; броски мяча в кольцо из самых неожиданных положений.
Упражнения для совершенствования психофизических функций
(эмоциональная устойчивость, способность противостоять стрессовым ситуациям): применять постепенное введение стрессовых факторов. Так, ведение мяча осложняется сопротивлением защитника, вводится ограничение времени на выполнение упражнения, упражнение может выполняться
только в определенной части площадки, например, в зоне центрального
круга или в зоне трех очков; вводить дополнительные отвлекающие факторы – не смотреть на мяч, применять очки, ограничивающие поле зрения
сверху, сбоку, снизу.
Учебно-тренировочная игра. Оценка и обсуждение результатов. Самооценка ловкости и точности движений, групповых и индивидуальных
действий в игре.
3. ВОЛЕЙБОЛ
Беседа о профессиональной направленности игры в волейбол, ее оздоровительной ценности.
Техника перемещений (ходьба, бег, скачок). Подачи (нижняя прямая,
нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая). Передачи (вперед, назад).
Нападающий удар. Прием мяча (снизу двумя руками, снизу одной
рукой).
Блок. Тактика игры (тактика защиты, тактика нападения).
Учебная игра.
Общая физическая и специальная физическая подготовка волейболиста.
Беседа о профессиональной направленности игры в волейбол, ее оздоровительной ценности.
4. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Беседа о роли видов оздоровительной гимнастики в профессионально-прикладной физической подготовке студентов.
Беседа о необходимости укрепления и развития мышц, поддерживающих рабочую позу сидя. Специальные силовые (динамические и статические) и изометрические упражнения для развития мышц спины.
Комплексы ритмической гимнастики с различным темпом и нагрузкой.
53
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Комплексы силовых упражнений (без отягощений) для различных
групп мышц.
Упражнения стретчинга для профилактики профессиональных заболеваний.
Упражнения йоги для профилактики профессиональных заболеваний.
5. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,
НАПРАВЛЕННЫЕ НА ПРОФИЛАКТИКУ И ЛЕЧЕНИЕ
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Общеразвивающие и специальные упражнения без предметов. Дыхательные упражнения, коррегирующие упражнения. Упражнения для мышц
рук, ног, брюшного пресса, спины, головы, шеи, туловища.
Общеразвивающие и специальные упражнения с предметами (скакалки, гимнастические палки, мячи, резиновые бинты, гантели и др.).
Комплексы лечебной физкультуры при различных профессиональных заболеваниях.
6. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА И ПСИХОСАМОРЕГУЛЯЦИЯ
История формирования психотехник, их виды и социальная ценность. Умение владеть собой. Методы психорегуляции в профессиональном аспекте.
Техники и приемы психосаморегуляции. Групповое занятие по первому комплексу упражнений аутогенной тренировки (программа традиционного психотренинга). Использование методов психорегуляции с целью
нормализации сна, снятия умственного утомления и напряжения.
Дыхательные упражнения и расслабление, обеспечивающие состояние покоя и отдыха. Групповое и индивидуальное занятие по второму
комплексу упражнений аутогенной тренировки (программа релаксационного психотренинга). Домашнее задание по освоению приемов психосаморегуляции.
7. СРЕДСТВА ПРОФИЛАКТИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ И УЛУЧШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
Приемы массажа и самомассажа.
Дыхательная гимнастика.
Коррегирующая гимнастика для глаз.
Аутогенная тренировка.
54
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Беседа о роли и месте занятий подвижными играми в физическом
воспитании студентов, для профилактики профессиональных заболеваний.
Подвижные игры для профилактики профессиональных заболеваний.
Беседа о роли и месте занятий подвижными играми в физическом
воспитании студентов, для профилактики профессиональных заболеваний.
Подвижные игры для профилактики профессиональных заболеваний.
Характерная особенность таких игр состоит в том, что они, как правило, непродолжительны, просты по содержанию и не требуют больших
напряжений. Подвижные игры в этой части занятия носят разминочный
характер, и, тем не менее, им должны предшествовать подготовительные
упражнения.
В основную часть занятия включаются игры, способствующие углубленному развитию и совершенствованию двигательных качеств, умений и навыков.
В заключительной части занятия подвижные игры способствуют
плавному снижению нагрузки и восстановлению организма студентов.
Практический материал:
Подвижные игры с элементами строевых и общеразвивающих упражнений. Эстафеты с передачей эстафетных палочек, мяча в колоннах.
Игры с метанием теннисного мяча в цель, гонка мячей по кругу.
Эстафеты с «полосой препятствий», комбинированные эстафеты.
Игры: «День и ночь», «Переправа», «Попади в мяч», «Лишний мяч»,
«Передача мячей», «Встречная эстафета», «Кто быстрее?», «Из круга вышибала», «Паровоз», «Удочка», «Пятнашки, перестрелка».
Эстафеты с предметами, эстафеты с элементами спортивных игр и др.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
С целью более дифференцированного подхода к назначению двигательного режима, с учетом тяжести и характера заболеваний студентов
СМГ рекомендуется разделять на две подгруппы: А и Б. К подгруппе А
относятся студенты, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера – ослабленные в связи с различными заболеваниями, которые
после лечебно-оздоровительных мероприятий могут быть переведены в
подготовительную группу. К подгруппе Б относятся студенты с органическими, необратимыми изменениями органов и систем (поражения сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, печени, высокая степень нарушения рефракции зрения с изменением глазного дна и др.).
55
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Практический материал для специальной учебной группы определяется с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента. Практические занятия с данной группой строятся с корригирующей и оздоровительно-профилактической направленностью. Использование средств физического воспитания включает физические упражнения из различных видов
спорта и физкультурно-оздоровительных систем, специальные упражнения
для устранения отклонений в состоянии здоровья, физического развития и
функционального состояния организма. При его реализации применяется
индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня
функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме, вызванных
временными или постоянными патологическими факторами.
Основные задачи и особенности выбора средств физического воспитания, обусловленные клиническим диагнозом студентов СМГ, заключаются в следующем:
1. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения и др.) – нормализация сосудистого тонуса и скелетной мускулатуры, увеличение сократительной способности миокарда, активизация кровообращения, стимуляция нервных
центров, регулирующих сердечно-сосудистую деятельность. Противопоказаны упражнения с задержкой дыхания, натуживанием, резким изменением темпа и статическим напряжением. Рекомендуются общеразвивающие
упражнения, охватывающие все мышечные группы, в исходном положении лежа, сидя, стоя; ходьба, дозированный бег в медленном темпе.
2. При заболеваниях дыхательной системы (хронический бронхит,
воспаление легких, бронхиальная астма и др.) – восстановление согласованной работы дыхательной мускулатуры, улучшение дренажной функции
бронхов и их проходимости. Противопоказаны упражнения, вызывающие
задержку дыхания и натуживание. Рекомендуются дыхательные упражнения, тренировка полного дыхания и особенно удлиненного выдоха через
рот.
3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря,
печени – ликвидация воспалительных изменений, нормализация секреторной и моторной функции желудочно-кишечного тракта, предупреждение
развития спаек и застойных явлений. Уменьшается нагрузка на мышцы
брюшного пресса, ограничиваются прыжки.
4. При заболеваниях почек и мочевыводящих путей (нефрит, пиелонефрит, нефроз) – уменьшение воспалительных изменений. Недопустимы
упражнения с высокой частотой движений, интенсивностью нагрузки и
56
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
скоростно-силовой направленностью, переохлаждение тела. При проведении общеразвивающих упражнений особое внимание уделяется укреплению мышц спины, брюшного пресса, таза, промежности, общему оздоровлению организма.
5. При заболеваниях нервной системы – снижение нервной возбудимости.Ограничиваются упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в равновесии на повышенной опоре), ограничивается
время игр и т. д. Показаны дыхательные упражнения, водные процедуры,
аэробные упражнения, психорегуляция, аутотренинг.
6. При заболеваниях органов зрения – укрепление мышц глаз, улучшение кровообращения, развитие координации движений глаз, укрепление
вестибулярного аппарата. Исключаются прыжки, кувырки, упражнения со
статическим напряжением мышц, натуживанием, стойки на руках и голове.
Показаны упражнения на пространственную ориентацию, точность движений, динамическое равновесие, гимнастика для глаз.
7. При ожирении – уменьшение избыточной массы тела, адаптация
организма к физической нагрузке, нормализация функций всех систем организма, улучшение двигательного режима. Показаны аэробные упражнения (ходьба, медленный бег, плавание, лыжные прогулки).
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ
ПО НАПИСАНИЮ РЕФЕРАТОВ
Реферат по дисциплине «Физическая культура» сдается в конце семестра до зачета. Тему реферата студент может выбрать (из предложенного «Перечня тем для подготовки рефератов») по своему желанию. При
подготовке рефератов студенты могут использовать традиционные источники литературы, электронные ресурсы, а также интернет-ресурсы.
В конце учебно-методического комплекса приводится список рекомендуемой литературы, который может быть использован при подготовке
реферата. Студент не должен ограничиваться списком рекомендуемой литературы, так как он представляет минимум литературы. Необходимо использовать дополнительные источники информации, осуществляя самостоятельный поиск.
При подготовке реферата должно быть использовано не менее 5 источников литературы, включая электронные ресурсы и интернет-ресурсы
за последние 5 лет. В конце реферата необходимо представить библиографическое описание источников информации в алфавитном порядке в соответствии с ГОСТ 7.0.5–2008 «СИБИД. Библиографическая ссылка. Общие
57
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
требования и правила составления». Реферат должен иметь план, в котором должна быть отражена структура реферата, раскрывающая тему.
Реферат общим объемом должен быть не менее 10–12 страниц текста, напечатанного 14 кеглем шрифта Times New Roman с интервалом 1,5.
Реферат сдается в печатном виде на формате бумаги А4. Титульный
лист должен содержать: наименование учебного заведения, института, кафедры; тему реферата; название дисциплины, по которой выполняется реферат; данные об исполнителе; данные о принимающем реферат преподавателе; год выполнения работы.
ПРИМЕРНАЯ ТЕМАТИКА РЕФЕРАТОВ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
«Физическая культура»
1. Физическая культура и спорт как социальные феномены.
2. Физическая культура – часть общечеловеческой культуры.
3. Спорт – явление культурной жизни.
4. Компоненты физической культуры.
5. Физическая культура студента.
6. Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья студентов.
7. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.
8. Физическая культура и спорт в вузе: гуманитарная значимость.
9. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической
культуре.
10. Основы организации физической культуры в вузе. Программное
построение курса «Физическое воспитание» (легкая атлетика, спортивные
игры, лыжная подготовка).
11. Физическое качество «сила» и с помощью каких упражнений его
можно развивать.
12. Физическое качество «быстрота» и с помощью каких упражнений
его можно развивать.
13. Первые российские олимпийцы и их спортивные достижения.
14. Первые советские спортсмены, принявшие участие в Олимпийских играх, в каких видах спорта они добились успехов.
15. Физическое качество «гибкость» и с помощью каких упражнений
его можно развивать.
16. Физическое качество «выносливость» и с помощью каких упражнений его можно развивать.
58
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17. Основные способы контроля за физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями.
18. Тестирование физической подготовленности и с помощью каких
тестов можно определить развитие силы, быстроты, выносливости.
19. История возрождения Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в развитии современного Олимпийского движения (раскройте основные
положения Олимпийской хартии).
20. Правильная осанка, с помощью каких упражнений осуществляют
её формирование и профилактику нарушений?
21. Скоростно-силовые и собственно силовые качества человека,
с помощью каких упражнений они развиваются?
22. Общая специальная выносливость, с помощью каких упражнений
они развиваются?
23. Значение современного олимпийского движения в развитии
дружбы и мира между народами, его приверженность идеям справедливости и гуманизма.
24. Основные мероприятия по оказанию первой помощи при травмах
во время занятий физическими упражнениями.
25. Влияние занятий физической культурой родителей на особенности здоровья и физического развития детей.
26. Особенности индивидуального контроля за состоянием организма и физической подготовленностью.
27. Современные Олимпийские игры, их символика и ритуалы.
28. Положительное влияние занятий физической культурой в профилактике вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания) и предупреждении нарушения норм общественной жизни.
29. Выдающиеся кузбасские спортсмены – олимпийские чемпионы,
на каких играх и в каких видах спорта они добились успеха.
30. Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями (выбор мест для занятий и контроль за физической нагрузкой, подбор инвентаря, оборудования,
гигиена тела и одежды).
31. История развития лыжных гонок в России.
32. История развития лыжных гонок в Кузбассе.
33. Выступление сборной России по лыжным гонкам на ХХI Олимпиаде в Ванкувере.
59
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Оценочные средства для текущего контроля успеваемости,
промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины
Содержание зачетов
Итоговый контроль студентов осуществляется в форме зачета
(1–6-й семестры).
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ
1. Какие виды легкой атлетики вы знаете?
2. По каким признакам осуществляется классификация легкоатлетических видов спорта? Дайте классификацию таким видам легкой атлетики, как бег, легкоатлетические прыжки.
3. На какие структурные характеристики делятся легкоатлетические
виды спорта?
4. Какие отрезки относят к бегу на средние и длинные дистанции?
5. Расскажите об особенностях старта и стартового разгона, бега по
дистанции, финиширования в беге на средние и длинные дистанции?
6. Какие отрезки относят к бегу на короткие дистанции?
7. Расскажите об особенностях старта и стартового разгона, бега по
дистанции, финиширования в беге на короткие дистанции.
8. Какие классические виды эстафетного бега вы знаете?
9. Сколько способов передачи эстафетной палочки вы знаете? Охарактеризуйте один из них.
10. Какие виды легкоатлетических прыжков вы знаете?
11. Какие существуют фазы в различных видах легкоатлетических
прыжков?
12. От чего в большей степени зависит результативность прыжков?
Дайте характеристику техники выполнения прыжка в длину с места?
13. Какие физические качества вы знаете? Какие физические качества являются преобладающими в легкой атлетике?
14. Дайте характеристику физического качества «сила».
15. Дайте характеристику физического качества «скоростные способности».
16. Дайте характеристику физического качества «выносливость».
17. Дайте характеристику физического качества «гибкость».
60
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18. Дайте характеристику физического качества «координационные
способности».
19. Какие упражнения применяются для развития быстроты движений?
20. Какие упражнения применяются для развития скоростных способностей?
21. Какие упражнения применяются для развития гибкости?
МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
дисциплины «Физическая культура»
Наименование
дисциплин в соответствии с учебным
планом
Наименование специаФорма владения, пользолизированных аудитования (собственность,
рий, кабинетов, лабораоперативное управление,
торий и пр. с перечнем
аренда и т. п.)
основного оборудования
Цикл общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин
Федеральный компонент
1. Физическая культура Спортивный стадион:
футбольная площадка, беговая дорожка
Спортивный зал:
волейбольная и баскетбольная площадки, стол
для настольного тенниса,
мячи, обручи, гантели,
скакалки, гимнастические
палки, гимнастические
снаряды, гимнастическая
стенка, гимнастические
маты, набивные мячи,
степ-платформы, бадминтон, стойки
Тренажерный зал: тренажёры, штанга, боксерская груша, гири, гантели
Лыжная база: лыжный
инвентарь (лыжи, лыжные
ботинки, лыжные палки)
61
Оперативное управление
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Основная литература
1. Здоровье и физическая культура студента [Текст] / В. А. Бароненко,
Л. А. Рапопорт: учеб. пособие. – 2-e изд., перераб. – Москва: АльфаМ: ИНФРА-М, 2009. – 336 с.
2. Туманян, Г. С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование [Текст]: учеб. пособие / Г. С. Туманян. – 2-е изд., стер. – Москва:
Академия, 2008. – 336 с.: пер. – (Высшее профессиональное образование).
Дополнительная литература
3. Виноградов, Г. П. Атлетизм: теория и методика тренировки [Текст]:
учеб. для высш. учеб. заведений / Г. П. Виноградов. – Москва: Совет.
спорт, 2009. – 328 с.
4. Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и
физической подготовленности [Текст]: учеб. пособие / Б. Х. Ланда. –
4-изд., испр. и доп. – Москва: Совет. спорт, 2008. – 244 с.
5. Тихонов, В. Ф. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки [Текст]: учеб. пособие / В. Ф. Тихонов,
А. В. Суховей, Д. В. Леонов. – Москва: Совет. спорт, 2009. – 132 с.:
ил.; + CD-ROM.
Электронные ресурсы
6. Евсеева, О. Э. Адаптивная физическая культура в геронтологии
[Электронный ресурс]: учеб. пособие / О. Э. Евсеева, Е. Б. Ладыгина,
А. В. Антонова. – Москва: Советский спорт, 2010. – 83 с. // Университет. б-ка online. – Режим доступа: http://www.biblioclub.
ru/book/57713/. – Загл. с экрана.
7. Купчинов, Р. И. Физическое воспитание [Электронный ресурс]: учеб.
пособие / Р. И. Купчинов. – Минск: ТетраСистемс, 350 с. // Университет. б-ка online. – Режим доступа: http://www.biblioclub.
ru/book/78089/. – Загл. с экрана.
8. Починкин, А. В. Менеджмент в сфере физической культуры и спорта
[Электронный ресурс]: учеб. пособие / А. В. Починкин. – Москва:
Совет. спорт, 2010 // Университет. б-ка online. – Режим доступа:
http://www.biblioclub.ru/book/57375/. – Загл. с экрана.
9. Сальников, А. Н. Физическое физическая культура. Конспект лекций
[Электронный ресурс]: учеб. пособие / А. Н. Сальников. – Моск62
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ва: Приор-издат, 2009. – 124 с. // Университет. б-ка online. – Режим
доступа: http://www.biblioclub.ru/book/56281/. – Загл. с экрана.
10. Шулятьев, В. М. Коррекция фигуры студенток различными видами гимнастики в вузе. [Электронный ресурс]: учеб. пособие /
В. М. Шулятьев, О. В. Тимофеева. – Москва: Рос. ун-т дружбы народов, 2012. – 317 с. // Университет. б-ка online. – Режим доступа:
http://www.biblioclub.ru/115862_Korrektsiya_figury_studentok_razlichn
ymi_vidami_gimnastiki_v_vuze_Uchebnoe_posobie.html. – Загл. с экрана.
11. Яковлев, Б. В. Основы спортивной психологии [Электронный
ресурс]: учеб. пособие / Б. В. Яковлев. – Москва: Совет. спорт,
2010. – 208 с. // Университет. б-ка online. – Режим доступа:
http://www.biblioclub.ru/book/57374/. – Загл. с экрана.
ПЕРЕЧЕНЬ КЛЮЧЕВЫХСЛОВ
Аутогенная тренировка
Баскетбол
Биологическая система
Виды спорта
Волейбол
Здоровый образ жизни
Контроль пульса
Легкоатлетическая подготовка
Оздоровительная гимнастика
Профессиональные заболевания
Профилактика
Психосаморегуляция
Спортивная классификация
Спортивные игры
Стретчинг
Физиологические механизмы
Физическая культура и спорт
63
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ
Введение……………………………………………………………………
3
Тематический план дисциплины…………………………………………. 5
Содержание дисциплины…………………………………………………. 13
Учебно-теоретический материал по дисциплины ………………………. 28
Интерактивные формы проведения занятий по дисциплине.…………… 51
Учебно-практические материалы по дисциплине………………………... 51
Описание практических занятий по видам спортивной учебной 51
деятельности………………………………………………………………..
Методические рекомендации для преподавателя……………………….. 55
Методические указания для студентов по написанию рефератов…….... 57
Примерная тематика рефератов по дисциплины ………………………... 58
Учебно-методическое обеспечение дисциплины………………………... 60
Содержание зачетов……………………………………………………….. 60
Контрольные вопросы и задания…………………………………………. 60
Материально-техническое обеспечение дисциплины…………………… 61
Список литературы………………………………………………………... 62
Перечень ключевых слов………………………………………………….
Редактор Н. Ю. Мальцева
Компьютерная верстка Я. А. Кондрашовой
Подписано к печати 27.03.2014. Формат 60х841/16. Бумага офсетная.
Гарнитура «Таймс». Уч.-изд. л. 3,0. Усл. печ. л. 3,7.
Тираж 300 экз. Заказ № 34.
_______________________________________________________
Издательство КемГУКИ: 650029, г. Кемерово,
ул. Ворошилова, 19. Тел. 73-45-83.
E-mail: izdat@kemguki.ru
64
63
Документ
Категория
Образование
Просмотров
89
Размер файла
520 Кб
Теги
физическая, культура, 100
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа