close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Рабочая программа "ОФП с элементами волейбола", 2-й год обучения

код для вставки
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа для группы второго года обучения «Общая физическая подготовка с
элементами волейбола» составлена на основе дополнительной общеобразовательной
(общеразвивающей) программы «Общая физическая подготовка с элементами волейбола».
Программа относится к
физкультурно-спортивной направленности.
Цель:
создание условий для гармоничного развития детей посредством занятий общей физической
подготовкой и освоения техники и тактики игры в баскетбол.
Задачи второго года обучения:
Обучающие:

Обучить соблюдению правил безопасности и профилактики травматизма на
занятиях физическими упражнениями, правил оказания первой помощи при
травмах и несчастных случаях.

Дать необходимые знания о физиологических основах деятельности системы
дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках; о
возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры.

Обучить технике и тактике игры в волейбол.

Дать навыки проведения самостоятельных тренировочных занятий.

Сформировать умения в организации и судействе спортивной игры «волейбол».
Развивающие:

Развить у детей высокий уровень общей физической подготовки путем развития
основных физических качеств, таких,
как быстрота, выносливость, гибкость,
ловкость, сила, координация движений.

Укрепить здоровье детей вследствие
упражнений
и
совершенствования
правильного выполнения физических
уровня
разносторонней
физической
подготовленности.

Развить у детей умение управлять своими эмоциями в процессе игровой
деятельности.
Воспитательные:

Воспитать у детей в процессе занятий дисциплинированность, честность,
ответственность, решительность, целеустремленность.

Воспитать в процессе игровой деятельности у детей чувство коллективизма,
доброжелательное отношение к товарищам.
1
Условия реализации программы:
Возраст детей
- 15 - 17 лет
Условия приема детей
-
набор обучающихся в секцию проходит на основе
индивидуального собеседования. Обязательным условием приема является врачебный допуск.
В группу зачисляются дети, отнесенные по состоянию здоровья к основной, подготовительной
группам здоровья.
Режим занятий:
2 раза в неделю по 2 часа.
Всего 144 часа за год.
Формы организации занятий:

Групповые

Индивидуальные (для отработки отдельных элементов).

В зависимости от уровня физических данных и уровня физической подготовки
ребята могут работать в парах и в малых группах.
Формы проведения занятий:
Изучение теоретического материала осуществляется в форме бесед по 5-10 минут,
которые проводятся в начале занятий.
На практических занятиях ребята разучивают и выполняют упражнения общей
физической подготовки и специальной физической подготовки. На базе этих упражнений
разучиваются элементы волейбола, осваиваются технические и тактические основы игры.
Программа предусматривает проведение учебных игр и соревнований различного
уровня.
Методы проведения занятий:
Словесный метод. С помощью этого метода у детей создается предварительное
представление об изучаемом движении. Для этой цели педагог использует объяснение,
рассказ, беседу, замечания, команды, распоряжения, указания.
Практические методы (упражнения, игра, соревнования, тестирование).
Главным из этих методов
является метод упражнений, когда после объяснения
квалифицированного показа педагога
и
воспитанник многократно повторяет движение.
Игровой и соревновательный метод применяются после того, как у детей сформировались
некоторые навыки игры.
2
Ожидаемые результаты освоения программы 2-го года обучения:
Обучающиеся должны соблюдать правила техники безопасности и охраны труда на занятиях
в спортивном зале.
Уметь контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении
физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования
физических кондиций.
Знать
физиологические основы деятельности
системы дыхания, кровообращения и
энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования
средствами физической культуры в разные возрастные периоды.
Знать технику и тактику игры в волейбол.
Уметь применять полученные знания, умения и навыки в игровых ситуациях.
Уметь организовать судейство в волейболе.
Выполнять контрольные упражнения (техническая подготовленность) на средний и высокий
уровень подготовленности.
Иметь высокий или средний уровень физической подготовленности.
Виды аттестации обучающихся
I этап
-
вводный (проводится в сентябре). Тестирование уровня физической
подготовленности.
II этап - промежуточный (проводится в декабре-январе). Отслеживание динамики
освоения технических приемов волейбола, тактических действий во время игры в волейбол.
III
этап
-
заключительный (проводится в мае). Выполнение контрольных
нормативов по общей и специальной физической подготовке.
Формы подведения итогов реализации программы 2-го года обучения:
Школьные соревнования, районные и городские соревнования.
3
Учебно-тематический план
(2-й год обучения)
№
п/п
Разделы и темы
2
Вводное занятие. Правила техники безопасности и
охраны труда.
Теоретическая подготовка
3
Физическая подготовка
1
Количество часов
Всего
Теория Практика
2
2
-
2
2
-
3.1.
Общая физическая подготовка
20
1
19
3.2.
Специальная физическая подготовка
22
1
21
4
Техническая подготовка
4.1.
Подача мяча
14
1
13
4.2.
Нападающие удары
16
1
15
4.3.
Прием мяча
14
1
13
4.4.
Блокирование
14
1
13
5
Тактическая подготовка
5.1.
Действия игрока в защите
14
1
13
5.2.
Действия игрока в нападении
10
1
9
5.3.
Игры
14
1
13
Итоговое занятие
2
-
2
6
Соревнования
Всего часов
Вне сетки часов
144
13
131
4
Содержание программы 2-го года обучения
1. Вводное занятие.
2. Теоретическая подготовка.
Виды волейбола.
Правила поведения на занятиях.
Инструктаж по технике безопасности
Требования, предъявляемые к спортивной одежде и обуви.
Гигиена спортсмена.
Правила игры.
Площадка для игры.
Инвентарь.
Индивидуальные, групповые и командные игры.
3. Физическая подготовка.
Общая физическая подготовка.
Строевые упражнения.
Общеразвивающие упражнения без предметов: для
рук, ног, шеи, туловища, для развития
подвижности суставов, особенно кистей рук и туловища.
Упражнения для формирования правильной осанки.
Общеразвивающие упражнения с предметами: с набивными мячами и другими
предметами.
Бег, прыжки, метание, акробатические упражнения.
Подвижные игры с бегом, прыжками, с мячом, без мяча, на внимание.
Эстафеты.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты движений волейболиста.
Упражнения для развития специальной выносливости волейболиста.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств волейболиста.
Упражнения для развития ловкости волейболиста.
Имитация различных ударов.
5
4. Техническая подготовка.
Основная стойка игрока при подаче, приеме подачи, при ударах справа, слева, сверху, снизу.
Короткие удары справа, слева.
Косые удары справа и слева.
Техника игры в нападении.
Стойки. Перемещения.
Подача мяча: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая.
Нападающие удары.
Техника игры в защите.
Прием мяча сверху и снизу.
Нижняя передача мяча двумя руками.
Блокирование: одиночное, парное.
5. Тактическая подготовка
Выбор места и контроль за правильным перемещением по площадке.
Игра по боковым линиям, к задней линии, к сетке.
Выбор способа подачи, ответных ударов.
Тактика нападения.
Индивидуальные действия: выбор места и способа передачи и подачи; нападающий удар.
Групповые действия.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия: прием подачи и нападающих ударов.
Блокирование: выбор способа. Страховка.
6. Итоговое занятие. Соревнования по волейболу.
6
Ожидаемые результаты в конце второго года обучения
Воспитанники должны соблюдать правила техники безопасности и охраны труда на занятиях
в спортивном зале.
Уметь пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием.
Уметь контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении
физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования
физических кондиций.
Знать
физиологические основы деятельности
системы дыхания, кровообращения и
энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования
средствами физической культуры в разные возрастные периоды.
Знать возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством
регулярных занятий физической культурой.
Знать основы техники и тактики игры в волейбол.
Выполнять мяча, нападающий удар, прием мяча сверху и снизу, блокирование.
Уметь применять полученные знания, умения и навыки в игровых ситуациях.
Уметь организовать судейство в волейболе.
Выполнять контрольные упражнения (техническая подготовленность) на средний и высокий
уровень подготовленности .
Иметь высокий или средний уровень физической подготовленности .
7
Календарно-тематическое планирование
№
п/п
Тема
Дата проведения
Теория
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Вводное занятие
Содержание занятия
Практика
Правила
техники
безопасности.
Гигиена спортсмена.
Правила
соревнований.
Прием и переда мяча. Техника
приему
ОФП. СФП.
мяча снизу, передаче
сверху.
Прием и переда мяча. Техника приему и
ОФП. СФП.
передаче
мяча
сверху.
Прием и переда мяча. Техника
нижней
ОФП. СФП.
прямой
подачу.
Техника
приему
снизу.
Прием и переда мяча. Техника
верхней
ОФП. СФП.
передаче мяча.
Прием и переда мяча. Техника
нижней
ОФП. СФП.
передаче мяча.
Прием и переда мяча. Техника
верхней
Верхняя
прямая прямой подачи мяча.
подача.
Техника
приема
ОФП. СФП.
мяча снизу.
Прием и переда мяча. Техника
боковой
Боковая подача мяча. подачи
мяча.
ОФП. СФП.
Техника
приема
подачи.
Теоретическая
Физическая культура
подготовка.
и спорт в России.
ОФП. СФП.
Приема и передача Техника
верхней
мяча.
передаче мяча.
ОФП. СФП.
Приема и передача Техника
нижней
мяча.
прямой
подачи.
Нижняя
прямая Техника
верхнего
подача.
приема мяча.
ОФП. СФП.
Прием и переда мяча. Техника
нижнего
ОФП. СФП.
приема мяча.
Теоретическая
подготовка.
По
плану
По
факту
Учебная игра в волейбол.
Прием мяча снизу, передача
сверху в парах. Учебная игра.
Прием и передача мяча сверху
через сетку. Учебная игра.
Нижняя прямая подач. Прием
снизу. Учебная игра
Передача мяча в парах сверху.
Учебная игра
Передача мяча в парах снизу.
Учебная игра
Верхняя прямая подача, прием
подачи. Учебная игра.
Боковая
подача.
Прием
подачи. Учебная игра.
Стойка игрока. Учебная игра.
Передача мяча сверху, двумя
руками вверх, вперед, над
собой. Учебная игра.
Прием мяча сверху двумя
руками.
Нижняя
прямая
подача через сетку. Учебная
игра.
Прием мяча снизу
руками. Учебная игра.
двумя
Сведения о строении Отбивание мяча через сетку
и
функциях стоя и в прыжке. Учебная
8
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
ОФП. СФП.
Приема и передача
мяча.
Подача мяча.
ОФП. СФП.
Приема и передача
мяча.
Подача мяча.
ОФП. СФП.
Приема и передача
мяча.
Прямой нападающий
удар.
ОФП. СФП.
Приема и передача
мяча.
ОФП. СФП.
организма.
игра.
Техника
боковой Нижняя
боковая
подача.
подачи мяча.
Передача
сверху
двумя
руками с выпадом в сторону.
Учебная игра
Техника
боковой Сочетание
способов
подачи мяча.
перемещения. Нижняя боковая
подача. Учебная игра
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Одиночное
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Техника одиночного Прием снизу двумя руками с
блокирования.
падением.
Одиночное
блокирование вдоль сетки.
Учебная игра.
Техника
верхней
передачи
мяча.
Техника
прямому
нападающему удару.
Передача мяча сверху двумя
руками из глубины площадки.
Прямой нападающий удар.
Учебная игра
Техника
приема Падение и перекаты после
мяча сверху.
падения. Прием мяча сверху
двумя руками с падением в
сторону. Учебная игра.
Приема и передача Техника
верхней Верхняя
прямая
подача.
мяча.
прямой подачи.
Учебная игра
ОФП. СФП.
Приема и передача Техника
приема Сочетание
способов
мяча.
мяча снизу.
перемещений, прием мяча
ОФП. СФП.
снизу двумя руками от сетки.
Учебная игра
Прямой нападающий Техника
прямого Передача мяча снизу двумя
удар.
нападающего удара. руками. Прямой нападающий
Приема и передача
удар
сильнейшей
рукой.
мяча.
Учебная игра.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий Техника
прямого Передача мяча одной рукой
удар.
нападающего удара. сверху,
имитация
Приема и передача
нападающего удара. Учебная
мяча.
игра.
ОФП. СФП.
Техника группового Выбор места для выполнения
блокирования.
второй передачи. Групповое
блокирование вдоль сетки.
Учебная игра.
9
24
25
26
27
28
29
30
31
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Теоретическая
подготовка.
Техника одиночного, Чередование
способов
группового
передачи мяча. Блокирование
блокирования.
ударов с задней линии.
Учебная игра
Влияние физических Учебная игра.
упражнений
на
организм
занимающихся.
Прямой нападающий Техника
приема Чередование способов приема
удар.
мяча.
мяча. Имитация нападающего
Приема и передача
удара. Учебная игра.
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий Техника
второй Выбор места для выполнения
удар.
передачи мяча.
второй передачи. Учебная
Приема и передача
игра
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий Техника второй
Передача мяча одной рукой
удар.
передачи мяча.
сверху стоя на площадке.
Приема и передача
Планирующая подача.
мяча.
Учебная игра.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий Техника второй
Передача мяча одной рукой
удар.
передачи мяча.
сверху в прыжке.
Приема и передача
Нападающий удар с задней
мяча.
линии. Учебная игра.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий Техника нижнего
Прием одной рукой с
удар.
приема мяча.
падением. Учебная игра.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий Техника верхнее
Чередование способов подач.
удар.
прямой подачи мяча. Взаимодействие игроков
Приема и передача
передней линии. Игра.
мяча.
Групповое
блокирование.
10
32
33
34
35
36
37
38
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Техника
нападающего удара.
Чередование способов
нападающего удара. Учебная
игра.
Техника
нападающего удара.
Выбор места для выполнения
нападающего удара.
Групповое блокирование.
Учебная игра.
Техника нижнего
приема мяча.
Чередование способов приема
мяча. Подача мяча на игрока,
слабо владеющего приемом
Учебная игра.
Техника верхнего
приема мяча.
Взаимодействие игроков
задней линии. Учебная игра.
Техника верхней
прямой подачи
мяча.
Выбор места для выполнения
подачи. Имитация второй
передачи. Учебная игра.
Техника верхней
прямой подачи мяча.
Выбор способов отбивания
мяча через сетку. Чередование
подач на силу. Учебная игра.
Техника верхней
передачи мяча.
Передача мяча сверху двумя
руками, стоя спиной к
направлению передачи.
Учебная игра.
11
39
40
41
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Тактические действия
в защите.
ОФП. СФП.
Техника нижнего
приема мяча.
Прием мяча снизу двумя
руками. Нападающий удар
сильнейшей рукой. Учебная
игра.
Техника верхнего
приема мяча.
Прием мяча сверху двумя
руками. Нападающий удар
слабейшей рукой. Учебная
игра.
Техника одиночного
блокирования.
Чередование способов приема
мяча. Одиночное
блокирование. Учебная игра.
42
Тактические действия Техника группового
в защите.
блокирования.
ОФП. СФП.
Чередование способов
передачи мяча. Групповое
блокирование. Учебная игра.
43
Тактические действия Техника верхней
в защите.
передачи мяча.
ОФП. СФП.
44
Тактические действия Техника нижнего
в защите.
приема мяча.
ОФП. СФП.
Передача мяча одной рукой
сверху в прыжке.
Взаимодействие игроков
передней и задней линии.
Учебная игра.
Выбор способа приема мяча
от нападающего удара.
Страховка. Учебная игра.
45
Тактические действия Техника нижнего
в защите.
приема мяча.
ОФП. СФП.
Выбор места при приеме
подачи. Учебная игра.
46
Тактические действия Техника прямого
в нападении.
нападающего удара.
ОФП. СФП.
Выбор способа приема мяча.
Прямой нападающий удар.
Учебная игра.
47
Тактические действия Техника прямого
в нападении.
нападающего удара.
ОФП. СФП.
48
Тактические действия
в защите и нападении.
ОФП. СФП.
Тактические действия
в защите и нападении.
ОФП. СФП.
Тактические действия
в защите и нападении.
ОФП. СФП.
Чередование способов
передачи мяча. Выбор места
при блокировании. Учебная
игра.
ОРУ в движении. Упражнения
с набивными мячами.
Учебная игра.
ОРУ в движении. Упражнения
с отягощением.
Учебная игра.
ОРУ в движении.
Учебная игра.
49
50
Развитие скоросно –
силовых качеств.
Развитие
прыгучести.
Развитие
выносливости.
12
51
52
53
54
55
56
57
58
59
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Тактические действия
в защите и нападении.
ОФП. СФП.
Техника верхней
передачи мяча.
Передача мяча сверху после
перемещения. Выбор места
при страховке партнера.
Учебная игра.
Техника верхней
передачи мяча.
Имитация второй передачи,
обман. Учебная игра.
Техника верхней
передачи мяча.
Передача мяча сверху после
перемещения. Выбор места
при страховке партнера.
Учебная игра.
Развитие скоросно –
силовых качеств.
ОРУ на месте. Упражнения с
набивными мячами.
Учебная игра.
Тактические действия
в защите и нападении.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
Развитие
выносливости.
ОРУ в движении.
Учебная игра.
Техника
нападающего удара.
Прием мяча снизу одной
рукой. Чередование способов
нападающего удара. Учебная
игра.
Техника
нападающего удара.
Передача мяча одной рукой
сверху. Нападающий удар с
переводом вправо. Учебная
игра.
Техника
нападающего удара.
Передачи мяча, различные по
высоте. Нападающий удар
после остановки. Учебная
игра.
Техника
нападающего удара.
Передачи мяча, различные по
расстоянию. Нападающий
удар после прыжка с места.
13
60
61
62
63
64
65
66
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
Учебная игра.
Техника бокового
нападающего удару.
Боковой нападающий удар.
Учебная игра.
Техника одиночного
блокирования.
Прием мяча снизу двумя
руками от сетки, Одиночное
блокирование. Учебная игра.
Техника группового
блокирования.
Прием мяча снизу одной
рукой от сетки. Групповое
блокирование. Учебная игра.
Техника группового
блокирования.
Прием мяча снизу одной
рукой от сетки. Групповое
блокирование. Учебная игра.
Техника прямого
нападающего удара.
Передача мяча двумя руками
сверху в прыжке. Прямой
нападающий удар. Учебная
игра.
Техника прямого
нападающего удара.
Чередование способов приема
мяча. Имитация нападающего
удара и обман одной рукой.
Учебная игра.
Техника прямого
нападающего удара.
Чередование способов
передачи мяча. Чередование
способов нападающего удара.
Учебная игра.
14
67
68
ОФП. СФП.
Прямой нападающий
удар.
Приема и передача
мяча.
Групповое
блокирование.
ОФП. СФП.
Тактические действия
в нападении.
ОФП. СФП.
Техника верхней
передачи мяча.
Чередование способов подач.
Имитация второй передачи и
обман. Учебная игра.
Техника верхней
передачи мяча.
Имитация передачи в прыжке.
Взаимодействие игроков
передней линии. Учебная
игра.
Взаимодействие игроков
задней линии. Учебная игра.
69
Тактические действия Техника нижнего
в защите.
приема мяча.
ОФП. СФП.
70
Тактические действия Техника одиночного
в защите.
блокирования.
ОФП. СФП.
Сочетание одиночного и
группового блокирования.
Учебная игра.
71
ОФП.
ОРУ. Тестирование.
72
Итоговое занятие
Игра в волейбол
15
Материально-техническое обеспечение образовательного процесса
Спортивный зал (площадь 283,3 кв. м):
гимнастические маты
гимнастические скамейки
скакалки
обручи гимнастические пластмассовые
мячи теннисные
волейбольные
баскетбольные
футбольные
набивные мячи
мячи резиновые
насос для мячей
ноутбук
CD
- 15
- 8
- 30
- 10
- 15
- 20
- 35
- 2
- 10
- 10
- 1
- 1
Список использованной литературы:
1. Ломан В.
Бег, прыжки, метания.— М, 1976.
2. Фурманов А. Г.
Волейбол на лужайке, в парке, на траве - М, 1982
3. Справочник физкультурного работника .
—М, 2001
4. Филин В. П., Фомин Н. А.
Основы юношеского спорта. - М., 2004
5. Филин В. П., Фомин Н. А.
На пути к спортивному мастерству: (Адаптация юных
спортсменов к физическим нагрузкам). - М, 2000
6. Система подготовки спортивного резерва. - М., 1994
7.
Волейбол/ Под ред. А. В. Беляева, М. В. Савина. – М., 2005
Интернет-ресурсы:
1. www.valeo.edu.ru
2. http://edu.perm.ru/poipkro/val/n-issldey.htm
Литература для обучающихся:
1. Толковый словарь спортивных терминов - сост. Суслов Ф.П. и Войцеховский С.М.,
М., 1993
2. Матвеев Л.П. Этот многоликий, восхищающий и возмущающий спорт - Физическая
культура в школе. - №1, 1999
3. Яхонтов Е. Р., Генхин З. А.
Волейбол - М., 2000
4. Железняк Ю. Д. Юный волейболист. – М., 2009
5. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе. – М., 2007
6. Железняк Ю. Д. Юный волейболист. – М., 2009
7. Железняк Ю. Д., Кунянский В. А. Волейбол: У истоков мастерства. – М., 2004
8. Железняк Ю. Д., Ивойлов А. В. Волейбол. – М., 2000
9. Спортивные игры/ Под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. – М.
16
Приложение I. Контрольные упражнения (техническая подготовленность)
№
1
2
3
4
5
Тесты
Возраст
Передача мяча сверху двумя руками (кол-во раз)
(Упражнение выполняется в парах на расстоянии 4-5 м.
учитывается кол-во правильно выполненных упражнений до
потери мяча)
Передача сверху над собой (кол-во раз)
(Учитывается кол-во правильно выполненных упражнений до
потери мяча)
12-14 лет
Уровень подготовки
Низкий
Средний Высокий
3
5
7
15-17 лет
5
7
9
12-14 лет
3
5
7
15-17 лет
5
7
9
Прием мяча снизу (кол-во раз)
(Упражнение выполняется в парах на расстоянии 4-5 м.
Учитывается кол-во правильно выполненных упражнений)
12-14 лет
3
5
7
15-17 лет
5
7
9
Подача мяча в площадку соперника из 5 попыток (кол-во раз).
(Учитывается кол-во правильно выполненных упражнений из
пяти попыток)
12-14 лет
1
2
3
15-17 лет
2
3
4
Нападающий удар из 5 попыток (кол-во раз)
(Учитывается кол-во правильно выполненных упражнений из
пяти попыток)
12-14 лет
1
2
3
15-17 лет
2
3
4
17
Приложение II. Уровень физической подготовленности 15-17 лет
№
п/
п
Физические
способности
1
Скоростные
2
Координацио
нные
3
Скоростносиловые
4
Выносливость
Контрольно
е
упражнение
(тест)
Бег 60 м/с
Челночный
бег
3х10 м/с
Прыжки в
длину
с
места
6-минутный
бег
Возрас
т лет
Уровень
Низкий
Юноши
Средний
Высокий
Низкий
15
10,1-10,6
9,0 – 10,0
8,3 – 8,9
16
15,7 -16,6
17
15
16
17
15
16
17
15
15,5 –
16,4
8,6
8, 2
8,1
163-189
168-194
179-208
1100
12,6 –
13,5
12,4 –
13,3
7,7
7,3
7,2
209-225
219-242
230-249
1500
16
1100
1500
900
17
1100
13,6 –
15,6
13,4 –
15,4
8,4 – 8,0
8,0 – 7,7
7,9 – 7,5
190-208
195-218
209-229
12501350
13001400
13001400
10,5 –
11,6
18,3 19,5
18,1 –
19,3
9,7
9,7
9,6
128-155
125-154
148-163
900
1500
900
Девушки
Средний
Высокий
9,9 – 10,4
9,2 – 9,8
15,6 –
18,2
15,4 –
18,0
9,3 – 8,8
9,3 – 8,7
9,3 – 8,7
156-175
155-175
164-175
10501200
10501200
10501200
14,4 –
15,5
14,1 –
15,3
8,5
8,4
8,4
176-204
176-205
176-192
1300
1300
1300
18
Автор
AlekShuric
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
84
Размер файла
800 Кб
Теги
офп
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа