close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

18.Дартс в практике преподавания физической культуры

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин
Н.А. Березинская
ДАРТС
в практике преподавания
физической культуры
Учебное пособие
ТВТ Дивизион
Москва 2015
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 796.2 (075.8)
ББК 75.5я73
Д 79
Учебное пособие разработано в соответствии
с Федеральным государственным образовательным стандартом
Российской Федерации и предназначено для изучения
спортивной игры дартс в рамках учебной дисциплины «Физическая культура»,
как вид спорта по выбору для студентов ВУЗов основного,
спортивного и специального медицинского отделения.
Авторы учебного пособия:
В.И. ДУБАТОВКИН,
доцент кафедры физической культуры РГАУ-МСХА имени К.А. Тимирязева
Н.А. БЕРЕЗИНСКАЯ,
доцент кафедры физической культуры РГАУ-МСХА имени К.А. Тимирязева
Под общей редакцией:
Г.В.Барчуковой,
доктора педагогических наук, профессора,
заслуженного работника Высшей школы РФ
Д 79
Дубатовкин, В. И.
Дартс в практике преподавания физической культуры. Учебное пособие /
Дубатовкин В.И., Березинская Н.А. – М.: ТВТ «Дивизион», 2015. – 128 с.
ISBN 978-5-98724-122-6
Учебное пособие предназначено для преподавателей и студентов, специалистов в
области физической культуры, а так же широкого круга читателей. Авторы раскрывают
многогранность и оздоровительную направленность увлекательной игры «Дартс», возможности ее использования в учебном процессе дисциплины «Физическая культура».
Учебное пособие включает в себя систематизированные сведения о спортивной игре
дартс: историю возникновения, выбор инвентаря и требования к оборудованию площадки для игры, технику броска и множество вариантов игровых упражнений, что может быть
интересно не только специалистам, но и любителям, решившим освоить дартс самостоятельно. В то же время для более глубокого изучения этого вида спорта в учебное пособие включены разделы по технике безопасности при проведении занятий, гигиенические требования к проведению занятий, правила игры с множеством таблиц для удобной
записи результатов, тактики игры, психологии и специфики физической подготовки, а
так же терминологии, применяемой в дартс. Для проверки качества усвоенного материала
авторы учебного пособия разработали вопросы к каждому разделу и тестовые задания в
двух вариантах по всему курсу. Учебное пособие рекомендовано к использованию преподавателями физической культуры в вузах и средних специальных учебных заведениях
различного профиля.
УДК 796.2 (075.8)
ББК 75.5я73
ISBN 978-5-98724-122-6
© Дубатовкин В.И., Березинская Н.А., 2015
© Оформление, ТВТ Дивизион, 2015
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Оглавление
I. История возникновения игры дартс.......................................... 5
II. Социально-медицинский аспект влияния занятий
дартс на человека........................................................................... 7
III. Инструкция по технике безопасности
при проведении занятий по дартс ...............................................11
IV. Особенности включения вида спорта «Дартс»
в учебный процесс........................................................................16
V. Организация учебно-тренировочного процесса......................19
VI. Основные требования к оборудованию для проведения
учебно-тренировочных занятий и соревнований по дартс ........27
VII. Игровые упражнения в дартс................................................35
VIII. Основные требования к организаторам соревнований......41
IX. Правила соревновний.............................................................43
IX.I. Пример общего положения и необходимой
документации при проведении соревнований............................51
X. Техника броска..........................................................................57
XI. Физическая подготовка..........................................................67
XI.I. Планы-конспекты занятий в секции...................................78
XII. Психологическая подготовка................................................93
XIII. Тактическая подготовка.....................................................103
XIV. Самостоятельные занятия..................................................110
XV. Словарь терминов.................................................................118
XVI. Тесты по учебной дисциплине «Дартс»..............................122
Библиографический список.......................................................126
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
I. История возникновения игры дартс
Дартс в переводе с английского означает «дротики». Дротик
представляет собой специальный метательный снаряд, состоящий
из нескольких взаимосвязанных частей. Дартсмен метает дротики в
мишень, состоящую из зон и секторов, окрашенных в разные цвета
согласно их очковому достоинству. Тот из игроков, кто набирает (выбивает) определенное количество очков (не всегда максимальное), и
становится победителем. В дартс существует множество различных
игр: «501», «Крикет», «Раунд» и т.п.
Есть несколько версий возникновения игры дартс. Одна из них
связана с королем Англии Генрихом VII, жившим в конце XV века.
Его жена, не отличавшаяся крепким здоровьем, очень любила охоту. Поэтому, опасаясь за здоровье супруги и не желая подвергать ее
излишнему риску, он предложил вместо охоты побросать короткие
стрелы в специальную мишень, сделанную из дерева, на которой
очень реалистично была нарисована голова быка. Королеве очень
понравилось новое развлечение, а вскоре за ней последовали и придворные. Через некоторое время игра, заключавшаяся в метании коротких стрел в цель, вышла за пределы королевского замка и распространилась по всей стране.
Другая, более реалистичная версия, повествует о том, что игра
дартс возникла как лекарство от скуки. Точную дату рождения этой
игры историки не называют, но почти все сходятся во мнении, что
дротик – стрела лучника, а мишень – бочка из-под пива.
Несколько веков назад британские мужчины, таким образом, проводили свой досуг в пабах. Они укоротили стрелы, обломав древко у
наконечника, приделали к ним оперение для стабилизации полета.
Эти «мини-стрелы» завсегдатаи злачных заведений, в перерывах между
кружками эля и потасовками, метали в пивной бочонок. Англичанам
понравилась эта игра, она стала естественной частью их времяпреп4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
ровождения, завоевала популярность, получила широкое распространение и в итоге превратилась в один из самых любимых видов спорта.
Постепенно формировались первые правила, совершенствовалась
форма мишени. Так, путешествуя из паба в паб, игра добралась до начала XX века. С 1908 года стали проводиться официальные соревнования, а в 1924 году в Англии была создана национальная ассоциация
дартс. Во время второй мировой войны, дротики входили в спортивный армейский набор, предназначенный для поддержки физической
формы и психологической разгрузки британских военнослужащих.
За долгую историю своего существования игра в дартс несколько
видоизменилась: усовершенствовались мишени, изменилась конструкция дротиков. В начале двадцатого столетия были разработаны
первые официальные правила игры в дартс, руководствуясь которыми, стали проводить первые турниры и чемпионаты.
Дартс со временем приобрёл широкую популярность не только
в Англии. Эта игра в начале семидесятых годов прошлого столетия,
быстро распространилась в странах Европы, а затем получила общее
признание во всем мире.
Важные даты в развитии дартс:
• 1314 год – впервые упоминалось об игре DARTE (поклонникам этого вида спорта хочется верить, что именно эта игра,
прародитель современного дартс). Но, возможно, это упоминание о другой игре.
• 1896 год – Брайан Гэмлин установил последовательность цифр
на мишени.
• 1906 год – житель Йоркшира патентует полностью металлический баррель (корпус) дротика. До этого времени дротик изготавливали из плотного дерева со свинцовым ободом.
• 1908 год – устанавливается расстояние в 9 футов от линии
броска до мишени. Расстояние определялось 3-я пивными
бочками, уложенными одна за другой; начали проводиться
официальные соревнования.
• 1924 год – в Англии была создана национальная ассоциация дартс.
• 1973 год – первая демонстрация игры в дартс по Английскому
телевидению в программе Indoor League. Программа выходила
72 раза и просуществовала 4 года.
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
• 1977 год – Всемирная Федерация дартс стандартизирует расстояние в 7 футов 9¼ дюймов (2,37 м) от линии броска до мишени.
• 1977 год – изобретена электронная мишень в Соединенных
Штатах Америки.
• 1984 год – Джон Лоу установил рекорд, завершив игру «501» за
9 дротиков.
• 1989 год – Эрик Бристоу был награжден королевой Елизаветой II в Букингемском дворце Золотым крестом за спортивные
достижения в дартс и популяризацию этого английского вида
спорта за пределами Англии.
• 1992 год – в результате раскола WDC (World Darts Counsil) была
учреждена PDC (Professional Darts Corporation). Появились
соревнования такого высокого уровня, как World Matchplay,
Grand Prix и Мировое первенство.
• 2002 год – дартс признается международным видом спорта, и
турниры транслируются по всему миру.
В нашей стране игра стала популярной в начале 90-х годов. В
1995 году была организована Национальная Федерация дартс России
(НФДР), которая в настоящее время осуществляет руководство и занимается развитием и популяризацией этой увлекательной игры на
территории России.
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
II. Социально-медицинский аспект
влияния занятий дартс на человека
Физкультура и здоровье – две неотъемлемые друг от друга части
гармоничного развития человека. Эта аксиома не требует доказательств. К сожалению, в наш век компьютеризации остро стоит проблема гиподинамии подрастающего поколения. Не все могут найти
время и проявить силу воли, чтобы заставить себя делать по утрам
гимнастику, бегать трусцой или посещать бассейн. На помощь в решении этой проблемы может прийти игра в дартс, которая позволяет
одновременно получать физическую нагрузку и приятно проводить
время. Попадать дротиком в мишень можно научиться достаточно
быстро. Сам процесс овладения искусством метания, а затем игры в
дартс в кругу друзей и близких, приносит массу удовольствий, позволяя испытывать разнообразную гамму чувств.
Чем же так хороша эта игра? Главное преимущество – доступность
и подкупающая (но кажущаяся) простота в достижении цели. Это
привлекает настолько, что можно провести у мишени несколько часов, добиваясь получения желаемого результата, совсем не замечая,
как летит время. Но это время не проходит напрасно, в этот момент
игроки получают заряд положительных эмоций, находятся в постоянном движении, незаметно без перенапряжения проходя во время
игры по 2–3 км.
При систематических занятиях дартс у занимющихся значительно улучшается координация, стабилизируется ритм дыхания и работа
сердечнососудистой системы, укрепляются мышцы. Замечено, что
даже астматики во время игры перестают пользоваться лекарствами,
полностью концентрируясь на цели. А расцветка мишени положительно и успокаивающе влияет на зрение. Положительный эффект
для улучшения зрения присутствует и при выполнении самих бросков. Так, постоянное переключение взгляда с дротика на мишень
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
сродни специальному упражнению для людей с нарушением зрения
(близорукостью), когда на оконное стекло наносится точка и многократный перевод взгляда с нее вдаль способствует укреплению глазной мышцы.
Активность и насыщенность современной жизни, постоянная
спешка, стрессовые ситуации неблагоприятно отражаются на здоровье человека. Игра в дартс может стать отличной «производственной
гимнастикой» как на работе, так и дома. Сначала просто побросайте
дротики в мишень – переключение на другую деятельность поможет
снять негативное напряжение и получить психологическую разрядку. Затем, когда негатив уйдет, появится интерес к точному попаданию в цель. Для этого человек начинает концентрировать внимание
на своих технических действиях. Но психика устроена так, что долго
фиксировать внимание на одном и том же действии (особенно без
привычки) очень трудно. Сделав перерыв на игру в дартс, мысли автоматически переключаются в рабочее русло, они уже более свежие,
с дополнительным зарядом энергии. Такую «производственную гимнастику» можно проводить 4–5 раз в день.
Дартс – одна из самых увлекательных и популярных игр современности, завоевывающая все большее и большее внимание среди
спортивных секций России. Как и в любом виде спорта, в дартс есть
свои правила, специфика игры и тактические хитрости. Для достижения успеха в дартс спортсмен должен проявить не только свои физические возможности, но и такие важные психические факторы как
внимание, выдержка, спокойствие, упорство и т.д.
Дартс интересен, как своей доступностью, простотой правил игры
и инвентаря, так и большим количеством вариантов увлекательных
игр. Помимо физических показателей, дартс развивает также и интеллектуальные способности: внимательность, умение быстро складывать и вычитать большое количество числовых комбинаций и т.д.
Существует не так много игр, в которые можно играть в семье, не
выходя из дома. Если вы устали на работе, засиделись в институтской аудитории или за школьной партой, понервничали и организму
требуется разрядка, а за окном бушует непогода? Все очень просто
– поднимет ваше настроение, снимет стресс и усталость и доставит
всем членам семьи истинное удовольствие увлекательная и доступ8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
ная игра в дартс. Играть в дартс можно как под открытым небом,
так и в закрытом помещении (в спортивном зале, в кафе, в обычной
квартире). Дартс не требует специальной спортивной одежды, а инвентарь для игры прост и долговечен.
Для играющих в дартс не существует языковых и возрастных барьеров, соревноваться могут и взрослые, и дети. Дартс доступен для
инвалидов, он гуманен и демократичен. Формулы турниров предполагают индивидуальные, парные и командные состязания.
Дартс – на редкость увлекательная и зрелищная игра. Это прекрасное средство для проведения досуга и поднятия настроения. Это
игра друзей, игра среди друзей, игра, помогающая обрести друзей.
Итак, отметим положительные и отрицательные стороны игры в
дартс.
Плюсы:
• Не требует дорогой экипировки.
• Один раз приобретенная хорошая мишень прослужит очень
долго.
• Не требует большого помещения.
• Большой выбор вариантов игр, в которые можно играть и в команде и самостоятельно.
• Можно начинать в любом возрасте и достичь хороших результатов.
• Тренирует психику: заставляет сосредотачиваться и концентрировать внимание на броске; развивает умение владеть своими эмоциями.
• При регулярной игре в дартс активизируются навыки устного
счета, что благотворно сказывается на работе мозга.
• Фокусировка взгляда на мишени тренирует глазные мышцы.
• Отработка броска совершенствует координацию движений и
ловкость.
• Возможность проведения дистанционных турниров (по интернету) для тех, кто живет далеко друг от друга и для людей с отклонениями в состоянии здоровья.
• Для достижения серьезных стабильных результатов при правильной мотивации воспитывается терпение, упорство, трудолюбие.
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
• Возможность активного отдыха в семье и с друзьями.
• Не травмоопасен.
• За одну тренировку спортсмен проходит несколько километров, а значит, укрепляется сердечнососудистая система, повышается общая выносливость.
Минусы:
• При регулярных занятиях достаточно часто приходится менять
расходные детали у дротиков (хвостовики и оперение).
• Если нет защиты вокруг мишени, может пострадать стена, на
которой она висит.
• При недостаточной физической подготовке статичное положение в стойке перегружает опорную ногу и неравномерно
распределяется нагрузка на позвоночник.
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
III. Инструкция по технике безопасности
при проведении занятий по дартс
1. Общие требования
К занятиям по дартс допускаются лица, прошедшие медицинский
осмотр и инструктаж по технике безопасности.
При проведении занятий по дартс необходимо соблюдать правила
поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий нагрузки и отдыха.
В спортивном зале должна быть медицинская аптечка с набором
необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания
первой доврачебной помощи при травмах.
При проведении занятий по дартс в спортивном зале необходимо
соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.
При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного
случая обязан немедленно сообщить заведующему кафедрой, оказать
первую доврачебную помощь пострадавшему.
При неисправности спортивного оборудования необходимо прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.
В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок выполнения упражнений и правила личной гигиены.
Лица, допустившие невыполнение и нарушение инструкций,
привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с
правилами внутреннего трудового распорядка и при необходимости
подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил по технике безопасности.
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
2. Гигиенические требования к оборудованию мест
проведения занятий и соревнований по дартс
При проведении тренировочных занятий и соревнований большое внимание необходимо уделить правильному освещению. Во
время проведения турниров каждая мишень должна иметь равномерное освещение (лампой не менее 100 Вт). Во время проведения финальных матчей мишень должна иметь равномерное освещение интенсивностью не менее 2-х источников света по 100 Вт каждый. Все
источники света должны иметь экраны, защищающие глаза игрока,
когда он на рубеже броска. Во время проведения финальных встреч
общий уровень освещенности может быть увеличен путем применения прожекторов неофитов, но должны быть принять все меры против появления нежелательных теней на мишени во время игры.
При оборудовании мест тренировочных занятий для дартс нужно
обеспечить защитными экранами или специальными щитами стены,
на которых размещаются мишени, обтянув их мягким покрытием.
Это делается для того, чтобы игла дротика, пролетевшего мимо мишени, вылетая за её пределы, не тупилась, и послужила как можно
дольше дарсмену. Для занятий дартс используют так же переносные
деревянные щиты на металлических каркасах. Благодаря их конструкции легко можно оборудовать место проведения учебных и тренировочных занятий для дартс.
Высота потолков в помещении при проведении занятий и соревнований по дартс должна быть не менее 2 м 50 см., а расстояние между мишенями должно быть не менее 1м 50 см.
Влажность воздуха в помещении в зимнее время должна соответствовать 30% – 50%, в летнее – 60%.
3. Требования техники безопасности
перед началом занятий
Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.
Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на
полу спортивной площадки.
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Тщательно проветрить спортивный зал.
Провести разминку.
Перед началом тренировки проверить крепления частей дротика –
они должны быть подогнаны, оперение (стабилизатор) расправлено,
мишень должна быть надежно укреплена на стенде (стене).
Каждый спортсмен должен следить и своевременно по мере износа менять хвостовики и оперение дротиков т.к. их состояние может
отразиться на траектории полета снаряда.
4. Требования техники безопасности
во время занятий
Вынимая свои дротики из мишени (поднимая с пола) стараться
быстро покидать зону бросков, учитывая возможность отскока дротика от соседней мишени.
Если у мишени работает два и более спортсмена: дартсмен, выполнивший броски сам подходит к мишени, вынимает свои дротики,
выходит из сектора за линию бросков и только после этого следующему спортсмену разрешено готовиться и выполнять броски.
Все записи и подсчеты очков производить только за пределами
сектора для бросков.
На занятиях запрещено создавать ситуации направленные на причинение физического вреда занимающимся дартс:
• производить броски по мишени, в момент нахождения в секторе (возле мишени) другого игрока;
• направлять дротик остриём на человека;
• бросать друг в друга дротики;
• оставлять дротики без присмотра;
• толкаться на рубеже броска;
• бросать в мишень сразу два и более дротика.
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
5. Требования техники безопасности
по окончании занятий
Убрать в отведенное место спортивный инвентарь и провести
влажную уборку спортзала.
Тщательно проветрить спортзал.
Снять спортивную одежду, принять душ или вымыть лицо и руки
с мылом.
Выключить вентиляцию и местное освещение.
6.Техника безопасности в аварийных ситуациях
При появлении во время занятий различных болей, покраснения
кожи или потертостей, а также при плохом самочувствии, прекратить
занятия и сообщить об этом преподавателю.
При возникновении пожара в спортивном зале немедленно эвакуировать обучающихся из зала через все имеющиеся эвакуационные
выходы, сообщить о пожаре в пожарную часть, заведующему кафедрой, администрации Университета, и приступить к тушению пожара
с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения.
При получении травмы немедленно оказать первую доврачебную
помощь пострадавшему, сообщить об этом заведующему кафедрой,
при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное
учреждение.
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Вопросы и задания к разделу:
1. Какие существуют варианты версий возникновения дартс?
2. В каком году начали проводиться официальные соревнования по дартс?
3. Перечислите положительные и отрицательные стороны влияния занятий дартс
на жизнь и здоровье человека.
4. Перечислите и охарактеризуйте основные требования техники безопасности
при занятиях дартс.
5. Какие гигиенические требования необходимо соблюдать при оборудовании
мест занятий дартс?
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
IV. Особенности включения вида спорта
«Дартс» в учебный процесс
Главной целью применения вида спорта «Дартс» в рамках учебных
занятий физической культурой в высшем учебном заведении является формирование гармоничной, всесторонне развитой личности.
Доступность и простота позволяет попробовать студентам свои силы
в этом виде спорта, не зависимо от их двигательного опыта и состояния здоровья. Но для высоких достижений без большого трудолюбия,
терпения и упорства не обойтись. Занятия дартс учат концентрировать
внимание на определенной деятельности, сосредоточенности и нацеленности на успех. В стрессовых условиях соревнований по дартс тренируется психологическая устойчивость и выдержка, умение быстро
принимать самостоятельные решения. Все эти качества необходимы
для успешной профессиональной деятельности. Дартс так же может
стать средством активного отдыха, общения и дополнительной возможностью самореализации вне профессиональной деятельности.
Основными задачами занятий дартс являются:
1. Обеспечить студентов современной информацией об истории
развития дартс в мире, России, среди студенческой молодежи.
2. Сформировать у студентов устойчивую мотивацию к занятиям
дартс, через инновационные спортивные технологии: обучение и отработка бросков в мишень при помощи электронных
датчиков и применений 3D технологий, интеграцией с мобильными приложениями и т.д.; и оздоровительные технологии: психологическая подготовка, дыхательные упражнения,
тестирование физической подготовленности и т.д.
3. Обучить студентов овладению практическими умениями и
навыками, обеспечивающими сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, са16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
моопределение в существующих оздоровительных технологиях
и системах физического воспитания; обеспечение общей и
профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии.
4. Создать основу для привлечения студентов к учебно-тренировочным занятиям дартс во внеучебное время.
5. Сформировать у студентов потребность спортивного саморазвития (повышения спортивного мастерства) в занятиях дартс.
6. Сформировать у студентов устойчивую мотивацию к самостоятельной деятельности при ознакомлении со спортивными единоборствами (самоконтроль спортивных достижений с последующим анализом и коррекцией).
7. Разработанная учебная программа по виду спорта «Дартс»
является одним из разделов рабочей программы по дисциплине «Физическая культура» всех направлений подготовки и
общекультурных компетенций выпускников вузов широкого
профиля (уровень подготовки «Бакалавр»). Одним из этапов
организации учебного процесса по дисциплине «Физическая культура» является формирование учебно-спортивного
отделения. Основная форма организации учебного процесса в группах спортивного совершенствования и спортивного
отделения в вузе – учебно-тренировочные занятия. Они осуществляются в соответствии с программой по дисциплине
«Физическая культура», инструктивными документами и методическими материалами Национальной Федерации дартс в
России (НФДР). Технология прохождения учебного материала
представляет собой следующую схему: теоретические занятия,
практические занятия, учебно-тренировочные занятия, контрольные занятия.
Теоретическая подготовка включает в себя лекции по истории
дартс, правилам проведения соревнований по дартс, оборудование и
инвентарь для дартс, техника безопасности во время занятий дартс,
врачебный и педагогический контроль, гигиена, режим и питание
дартсмена, физиологические основы спортивной тренировки и влияние физических упражнений на организм человека.
17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Практические занятия включают в себя: общефизическую подготовку, занятия плаванием и лёгкой атлетикой, лыжными гонками и
игровыми видами спорта.
Учебно-тренировочные занятия проводятся по технико-тактической подготовке дартсмена, психологической подготовке, игровой и
соревновательной деятельности.
Контрольные занятия отвечают за: мониторинг физического развития, тестирования выносливости, быстроты, гибкости, ловкости, силы, а также специальных умений и навыков дартсмена, приобретённых во время учебно-тренировочных занятий. Важнейшим
показателем деятельности спортсмена, является общая оценка его
знаний.
Немаловажным фактором являются самостоятельные занятия
дартсмена, включающие в себя соблюдение режима питания, сна,
утреннюю гимнастику, закаливание, ведение дневника занятий и самоконтроль (объективный и субъективный).
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
V. Организация учебно-тренировочногО
процесса
Начальный этап подготовки дартсмена в вузе преследует две главные цели:
1. Знакомство с дартс, как с действенным средством физического
воспитания.
2. Отбор наиболее одаренных студентов для привлечения в спортивную секцию.
Подготовка начинающих дартсменов представляет собой процесс, содержащий в себе две составляющих – обучение и тренировку.
Причем с начинающими обучение имеет преобладающее значение.
Занимающиеся в секции должны приобрести специальные навыки и
умения, представляющие собой сочетание специальных двигательных (моторных) и интеллектуальных качеств, технико-тактические
приемы, а также психическую и физическую подготовку для участия
в соревнованиях по дартс.
Следовательно, достижение этой цели возможно только при такой организации процесса, когда развитие всех качеств, овладение
приемами и методами бросков дротиков в цель сочетается с целенаправленным воспитанием личности.
Секции дартс создаются в коллективах физической культуры и в
спортивных клубах предприятий и учреждений, учебных заведениях.
Принимаются мужчины и женщины, желающие систематически заниматься этой игрой и имеющие разрешение врача. При секции могут быть созданы юношеские группы.
Для проведения занятий создаются группы, в зависимости от количества желающих, спортивной подготовки и наличия материальной
базы, а также тренеров и общественного актива для ведения учебной
работы. Установлен примерный численный состав учебных групп:
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
группа новичков – 10–15 человек; группа III разряда – 10–12 человек;
группа II разряда – 10 человек; группа I разряда – 6–8 человек.
Прием начинающих проводится в начале учебного года, который
обычно совпадает с началом подготовительного периода, в сентябре
– октябре. Однако это не исключает возможности приема и комплектования учебных групп и команд на протяжении календарного года.
Занятия в секции проводятся в течение всего года. Для группы новичков в процессе тренировочных занятий стоят следующие задачи:
• развитие интереса к дартс и воспитание трудолюбия на тренировке; достижение всестороннего физического развития и укрепление здоровья;
• развитие физических качеств (точности, выносливости, силы,
ловкости);
• изучение основных приемов техники игры и простейших тактических действий во время игры;
• приобретение начального опыта участия в соревнованиях.
Основная форма учебно-тренировочных занятий в секции дартс
для начинающих – урок по общепринятой схеме согласно расписанию, составляемому с учетом работы (учебы) занимающихся, и плану
их участия в соревнованиях. Содержание тренировки определяется
намеченными задачами, составом занимающихся и условиями проведения тренировки.
Учебно-тренировочные занятия в секции дартс проводятся круглогодично согласно плану работы (табл .1). В нем предусмотрены
теоретические и практические занятия, а также сдача контрольных
нормативов. Примерное количество занятий в неделю: для групп новичков – 3 занятия по 2 ч; III разряда – 3 занятия по 2,5–3 ч; II разряда – 3–4 занятия по 3 ч; I разряда – 4–5 занятий по 3 ч.
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Таблица 1. Примерный годовой план работы секции
Содержание занятий
Теоретические занятия
Краткий обзор развития дартс в мире
Учебные группы
Новички
II разряд
2
–
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсменов
2
–
Техника и тактика в дартс
2
1
Правила игры, организация и проведение
соревнований
2
2
Оборудование и инвентарь
2
–
Просмотр игр ведущих команд
2
1
Зачеты
2
2
Итого часов
14
6
Практические занятия
50
80
Общая физическая подготовка
30
20
Специальная подготовка
65
90
Техническая подготовка
22
30
55
70
Тактическая подготовка
Участие в соревнованиях
Выполнение контрольных нормативов
Итого часов
По календарному плану
спортивных мероприятий
4
240
Кроме тренировок по расписанию спортсменам целесообразно давать задания для самостоятельных занятий, способствующих
повышению уровня физической и психологической подготовленности дартсменов. Это занятия физической культурой, на которых
начинающие любители дартс получают дополнительную нагрузку
вне тренировок секции. Подготовка спортсменов осуществляется в
процессе тренировок в течение года со сдачей нормативов и участием в соревнованиях. Спортсмены – разрядники должны выполнить
контрольные нормативы по специальной физической и технической подготовке. Занимающиеся должны систематически проводить
утреннюю гимнастику, а также выполнять индивидуальные задания
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
тренера по совершенствованию отдельных приемов техники игры и
устранению недостатков в физической подготовке.
Учебно-тренировочный процесс в секции дартс планируется в
группах на календарный год с учетом периодизации спортивной подготовки (подготовительный, соревновательный и переходный периоды).
Главная задача подготовительного периода – приобретение спортивной формы, создание необходимых функциональных предпосылок для успешного участия спортсменов в соревнованиях. В это время укомплектовываются и сыгрываются команды и отдельные звенья
внутри них, отрабатываются стратегические системы ведения игры,
тактически возможные варианты нападения и защиты против конкретных форм противодействия.
Соревновательный период начинается с участия команд и отдельных спортсменов в официальных календарных соревнованиях на
первенство коллектива, района, города. Основная задача – успешное
выступление в соревнованиях. Особое внимание в связи с этим должно уделяться совершенствованию технического и тактического мастерства игроков, созданию дружного, сыгранного коллектива, совершенствованию волевой и психологической подготовки всего состава
команды, сохранению и поддержанию спортивной формы игроков
и устранению имеющихся недостатков. Техническая подготовка направляется на дальнейшее совершенствование точности, координации и стабильности применения отработанных бросков в сложных
игровых ситуациях.
Учебно-практические занятия дартс планируются в группах основного и специального медицинского отделения на календарный
год с учетом учебного расписания (Табл.2).
Длительность модульного периода определяется конкретным
планом, но при всех условиях продолжительность первого в году
подготовительного периода должна быть не менее четырех месяцев
для группы новичков. Для второго и третьего года обучения, подготовительный период сокращается до двух месяцев подготовки.
Учебно-практические занятия построены на основе интегративной
технологии обучения, гармонично сочетающей спортивные и оздоровительные технологии.
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Теоретические занятия
– 3 3
3 1
1
1 – – –
Практические занятия:
1. Общая физическая под8 8 8
8 8
6
6 6 6 4
готовка
2. Специальная физичес4 4 4
4 4
2
2 2 2 1
кая подготовка
3. Изучение техники игры 8 8 8
8 8
8
8 8 8 8
4. Изучение тактики игры 4 4 4
4 4
4
4 4 4 4
5. Участие в соревноваСогласно календарному плану
ниях
спортивных мероприятий
6. Выполнение контроль2
2
2
ных упражнений
Всего часов на практичес26 24 24 24 26 24 24 24 24 26
кие занятия
Общее количество часов
Всего
Август
Июль
Июнь
Май
Апрель
Март
Февраль
Январь
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Содержание
Сентябрь
Таблица 2. Примерный годовой график распределения часов для групп
–
–
12
2
2
72
1
–
30
–
–
–
–
80
40
6
3
2
228
240
Учебно-практические занятия включают разделы: общая физическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка
(СФП) и технико-тактическая подготовка (ТТП), теоретическая подготовка (ТП), психологическая подготовка (ПП), игровая подготовка
в индивидуальных игровых видах спорта (ИП).
ОФП направлена на совершенствование основных физических
качеств студентов: выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости.
СФП, ТТП, ТП, ПП, ИП в индивидуально-игровых видах спорта, на примере дартс, направлена на развитие профессионально значимых физических способностей и личностных качеств студентов,
обеспечивающих формирование общекультурных компетенций.
Дартс, как индивидуальный игровой вид спорта, включен в программу спортивного отделения с учетом потребности студентов в
занятиях данным видом спорта и влиянии его на развитие индивидуально-психологических и социально-психологических качеств
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
личности. Профессионально важными индивидуально-психологическими качествами личности являются:
• внимание (концентрация, объем, распределение, устойчивость);
• оперативное мышление;
• эмоциональная устойчивость;
• волевые качества (дисциплинированность, смелость и решительность, стойкость, преодоление волнения и страха);
• высокий уровень психической работоспособности;
• устойчивость к стресс-факторам профессиональной деятельности.
• Профессионально важными социально-психологическими качествами личности являются:
• умение эффективно работать индивидуально и в коллективе;
• высокий уровень коммуникативных способностей;
• мобильность (переключение с одного вида деятельности на
другой);
• самоконтроль.
В таблице 3 приведен пример тематического плана занятий по
дартс с группами начинающих из расчета нагрузки 24 часа в месяц.
Таблица 3. Тематический план занятий на месяц для групп новичков
№
п/п
1
1
1.1
1.2
2
2.1
2.2
2.3
2.4
24
Темы занятий
2
Теоретическая подготовка
История развития дартс. Словарь терминов. Инвентарь
для игры
Общие правила игры. Подбор инвентаря и оборудования для занятий дартс
Общая физическая подготовка
Упражнения для развития координации движений
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития скоростных качеств
Упражнения для развития силовых качеств
Количество
часов
3
1
0,5
0,5
3
0,5
0,5
0,5
0,5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
1
2.5
2.6
3
2
Упражнения для развития общей выносливости
Упражнения для развития ловкости
Специальная физическая подготовка
Специальные упражнения для развития мышц плече3.1
вого пояса
Специальные упражнения для развития кистевого
3.2
броска
Специальные упражнения для тренировки удержания
3.3 стабильного и устойчивого положения тела при выполнении броска
Специальные упражнения для развития мышц нижних
3.4
конечностей
4
Техническая подготовка
4.1 Хват дротика, стойка при выполнении броска
4.2 Отработка индивидуального хвата дротика
4.3 Отработка индивидуальной стойки
4.4 Работа руки при выполнении броска
4.5 Дыхание при выполнении броска
5
Тактическая и игровая подготовка
5.1 Тренировка кучности бросков
Тренировка точности бросков (особенно в сектора уд5.2
воения, утроения)
Изучение и освоение игр дартс, используемы на со5.3 ревнованиях «Большой раунд», «501», «Набор очков»,
«Сектор 20»
5.4 Индивидуальная работа у мишени
5.5 Использование в тренировке командных игр
5.6 Правила подсчета очков в различных вариантах игр
6
Психологическая подготовка
Развивать способность концентрироваться на текущей
6.1 задаче, т.е. уметь сосредоточиться на конкретном броске, упражнении
ИТОГО
3
0,5
0,5
4
1
1
1
1
6
1 1,5
1,5
1
1
10
2
2
2
2
1,5
0,5
В процессе
занятий
24
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Вопросы и задания к разделу
1. Назовите задачи физической культуры в рамках учебного процесса,
решению которых способствует изучение и освоение вида спорта
«дартс».
2. Какие цели ставятся на начальном этапе подготовки дартсменов в
вузе?
3. Назовите численный состав группы начального обучения. Зависит ли
и количество спортсменов в группе от уровня их мастерства?
4. Какие периоды подготовки дартсменов включает в себя тренировочный процесс?
5. Перечислите индивидуально – психологические и социально – психологические качества личности, развитию которых способствует вид
спорта «Дартс».
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
VI. Основные требования к оборудованию
для проведения учебно-тренировочных
занятий и соревнований по дартс
Мишень
а
б
в
Рис.1. Разделительная проволока
на мишени
Для учебно-тренировочных
занятий и соревнований используют мишени из сизаля.
Сизаль – спрессованные волокна растения агава. Они отличаются высокой стойкостью
к попаданиям дротиков и долговечностью. У мишеней для
дартс из сизаля практически нет
недостатков. Качество мишени
оценивают по разделительной
проволоке:
• обычная круглая проволока,
закрепленная скобками (достаточно часто от нее отскакивают
дротики) (Рис 1. а);
• трехгранная проволока со
скобками и без скобок (процент
отскоков меньше) (Рис 1. б);
• тонкая пластина, которая
крепится без скоб (отскоков еще
меньше) (Рис 1. в) – мишени с
такой проволокой используют в
профессиональных соревнованиях.
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Мишень для игры в дартс
разделена на 20 секторов черного и белого цветов (Рис.2).
Центр мишени красного цвета называется «булл-ай» (bull’s
eye), попадание в него приносит 50 очков. Зеленое кольцо
вокруг центра – «булл» (bull),
попадание в него – 25 очков.
Внешнее узкое кольцо означает удвоение числа сектора
«дабл» (double), внутреннее узкое кольцо означает утроение
Рис. 2. Мишень
числа сектора «трипл» (triple).
Внешние и внутренние узкие
кольца окрашены в красный и зеленый цвета. Сектор 20 должен быть
черного цвета и находиться строго вверху мишени. Диаметр «буллай» – 12,7 мм, внутренний диаметр внешнего центрального кольца
– 31,8 мм, расстояние от центра мишени до внешней стороны проволоки кольца удвоений – 170 мм, расстояние от центра мишени до
внешней стороны проволоки кольца утроений – 107 мм, общий диаметр мишени – 451 мм ± 10 мм, толщина проволоки – 1,5 мм.
Расстояние от пола до центра мишени должно составлять 173 см (5
футов 8 дюймов). Расстояние от мишени до линии броска – 237 см (7
футов 9,25 дюйма). Схема расположения мишени показана на рис. 3.
Линия (рубеж) броска обозначается прямоугольным бруском высотой не более 38 мм и длиной не менее 610 мм. Этот брусок, от которого разрешено производить броски, должен находиться на минимальном расстоянии от мишени. Расстояние по диагонали от центра
мишени до задней грани бруска (в месте соприкосновения бруска с
полом) должно быть 293 см.
Юношеские соревнования и тренировки в отдельных возрастных
категориях проводятся в соответствии с требованиями по удаленности от мишени: до 11 лет – высота до центра 145 см, расстояние от
линии броска 185 см; до 14 лет – высота до центра 155 см, расстояние
– 200 см.
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Рис. 3. Схема расположения мишени
Удаленность рядом расположенных мишеней – не менее 150 см.
Высота потолков в помещении должна быть не менее 2 м 50 см. Влажность воздуха в помещении в зимнее время должна соответствовать
30% – 50%, в летнее – 60%.
Турниры проводятся в помещениях, температура в которых не
должна превышать 25 градусов по Цельсию. Во время проведения
турниров каждая мишень должна иметь равномерное освещение
(лампой не менее 100 Вт). Во время проведения финальных матчей
мишень должна иметь равномерное освещение интенсивностью не
менее 2-х источников света по 100 Вт каждый. Все источники света
должны иметь экраны, защищающие глаза игрока, когда он на рубеже броска. Во время проведения финальных встреч общий уровень
освещенности может быть увеличен путем применения прожекторов
неофитов, но должны быть принять все меры против появления нежелательных теней на мишени во время игры.
В связи с частыми попаданиями дротика в проволоку на мишени
и отскоком их в пол, для оборудования мест занятий дартс рекомендуется защитное покрытие в 1 – 1,5 метрах от стены, на которой крепится мишень.
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
При оборудовании мест тренировочных занятий для дартс нужно
обеспечить защитными экранами или специальными щитами стены, на которых размещаются мишени, обтянув их (экраны) мягким
покрытием. Это делается для того, чтобы игла дротика, пролетевшего мимо мишени, попадая за её пределы, не тупилась, и послужила
как можно дольше дарсмену. Варианты оборудования мест занятий и
проведения соревнований представлены на рис. 4; 5; 6. Для занятий
дартс используют так же переносные деревянные щиты на металли-
Рис. 4. Вариант оборудования
площадки
Рис. 5. Защита стены мягким
покрытием (ковролин)
Рис. 6. Защита напольного
покрытия
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
ческих каркасах. Благодаря их конструкции легко можно оборудовать место проведения учебных и тренировочных занятий для дартс.
На фотографиях показаны разновидности стендов с кабинетами
для проведения тренировочных занятий по дартс. (рис. 7; 8) Стендами очень удобно оборудовать помещения, где нет стационарных
щитов, для быстрой организации тренировок и соревнований. Их
удобно хранить в разобранном виде.
Рис. 7. Переносной стенд
Рис. 8. Переносной стенд
Дротики
Для игры в дартс, используются дротики. Дротик – это укороченная стрела, со стабилизатором-хвостовиком на одном конце, и острой иглой-острием на другом (рис. 9).
Длина дротиков не должна превышать 30,5 см (12 дюймов), вес
должен быть не более 50 г. (большинство спортсменов выбирают себе
дротики весом от 19 до 25г.). Каждый игрок использует для бросков
свои собственные дротики. Правила дартс позволяют подобрать дротики, индивидуально подходящие каждому игроку. При выборе дротиков важную роль играют вес и длина снаряда. Но особенно важно
31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Стабилизатор полета
Игла
Тело дротика (баррель)
Хвостовик
Оперение
Рис. 9. Строение дротика
учитывать строение тела дротика т.к. удобный хват влияет на качество его вылета (см. рис. 10).
Дротик состоит из следующих частей:
1. Тело дротика называется баррель. Баррель может состоять из латуни или вольфрама. Латунные дротики часто используют новички, так как они дешевле вольфрамовых. Как только кучность
дротиков увеличивается, спортсмену рекомендуется переходить
на вольфрамовые, потому что они намного тоньше, тем самым
увеличивается шанс попадания трех тонких дротиков в одну точку. Дротики могут состоять из вольфрама на 70–93 %. Но бывали
случаи, когда материал барреля дротика не мешал выигрывать
соревнования спортсмену, ведь один из главных факторов при
броске – концентрация. Дротики различают по форме барреля:
цилиндрическая, каплевидная и смешанная. Спортсмен при помощи проб и ошибок на тренировках выбирает определенную
Рис. 10 . Формы тела дротиков
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
форму дротиков под свой хват. Индивидуальность выбора объясняется еще и тем, что при игре пальцы рук спортсмена могут
потеть. На это влияет волнение, температура помещения и другие
факторы. Это приводит к тому, что сцепление с пальцами уменьшается, и дротик может легко соскользнуть. Если возникает эта
проблема – выбирайте дротики с насечкой (нарезкой), а не гладкие. В крайних случаях, спортсмены пользуются специальной
смазкой.
2. Остро заточенная игла, вставленная тупым концом в тело
дротика. По длине иглы бывают короткие – 18, средние – 25,
длинные – 36 мм. По типу крепления различают вплавленные
иглы; съёмные (актуальны для тех, кто играет одними дротиками в классический и электронный дартс); плавающие (дротик,
воткнувшись в мишень, может вращаться вокруг своей оси,
благодаря чему, следующий дротик летящий в ту же точку, не
отскакивает, а втыкается рядом с первым).
3. Стабилизатор полета состоит из:
а) хвостовика. Хвостовики бывают нейлоновыми, алюминиевыми и титановыми. Чтобы продлить срок службы хвостовика выбирайте алюминиевый или титановый материал,
т.к. они не ломаются, а лишь слегка гнутся;
б) стабилизирующего оперения (см. рис. 11). В хвостовик
вставляется оперение, которое делится на мягкое и жесткое.
Мягкое при починке достаточно обжать пальцами, а жесткое хоть и не гнется, но не подлежит восстановлению. Оперение из нейлонового волокна прослужит дольше, т.к. это
Рис. 11. Формы оперения
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
нечто среднее между твердым и мягким. Оперения с выпуклой текстурой улучшают полет дротика, т.к. замедляют его.
Чтобы сохранить оперение от расслаивания используют защиту в виде маленьких металлических колечек, надеваемых
на конец хвостовика.
Вопросы к и задания к разделу:
1. Какой материал используют для изготовления долговечных и качественных мишеней для дартс?
2. Опишите мишень для игры в дартс.
3. Из каких частей состоит дротик?
4. Как правильно оборудовать места занятий для дартс (основные параметры, защита)?
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
 VII. Игровые упражнения в дартс
В процессе своего развития в дартс сформировалось множество
вариантов игр. Несколько из них используются и на тренировках, и
на соревнованиях. Все остальные для отработки определенных бросков на занятиях или как вариант активного отдыха.
«501». Это самая распространенная игра в дартс, используемая и
на тренировках и на больших соревнованиях. В нее можно играть как
один на один, так и команда на команду. Начиная с заранее установленного количества очков – 501 (или 301 для начинающих) счет ведется по нисходящей.
Задача игрока состоит в том, чтобы при помощи набора различных
очковых комбинаций первым дойти до 0 очков, при этом последним
броском надо попасть в удвоение. Например, если осталось 40 очков,
то нужно попасть в удвоение сектора «20», а если осталось 32 очка, то
нужно попасть в удвоение сектора «16». Начинающие обычно играют
без этого правила. По договоренности игроков можно заканчивать,
например, четным сектором.
При окончании игры, если игрок набрал большее количество очков, чем то, которое требуется для списания до 0, результат этой серии
бросков аннулируется (правило перебора). В остатке остается результат, зафиксированный до этой серии. Ход переходит другому игроку.
Для тренировки окончаний можно играть в «101» или «170» (170 –
это максимальное количество очков, которое списывается тремя дротиками, т.е. за один подход).
Командами чаще играют «701» или «1001».
Оптимальное окончание игры «х01» показано в таблицах 14 и 15
(см. главу XIII).
«Раунд». Правила игры сводятся к тому, чтобы поочередно поразить секторы от 1-го до 20-го, затем «удвоение» и «утроение» 20-го
сектора, и завершить игру попаданием в «булл».
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
В случае, если в серии бросков все 3 дротика достигают цели (например: 1, 2, 3 или 12, 13, 14 и т.п.), бросавший продолжает свою игру
вне очереди. Победителем считается игрок, первым поразивший
«булл».
«Большой раунд». 21 серия бросков по три дротика. Игрок стремится набрать наибольшую сумму очков, поочередно поражая сектора, начиная с «1» и заканчивая «булл».
Необходимо соблюдать очередность секторов, которая должна
идти по нарастающей. При попадании в зону, не соответствующую
очередности, этот результат не засчитывается. На многих соревнованиях эту игру используют как квалификационную.
«Быстрый раунд». Правила игры сводятся к тому, чтобы поочередно поразить секторы от 1-го до 20-го, затем «удвоение» и «утроение»
20-го сектора, и завершить игру попаданием в «булл».
При попадании в «удвоение» заданного сектора, счет передвигается на 2 позиции вперед (например, с «10» сразу на «12»), а при попадании в «утроение» – на 3 позиции вперед. Победителем считается
игрок, первым поразивший «булл».
«Набор очков». Упражнение предусматривает выполнение непрерывно или поочередно (согласно жребию) 30 бросков в 10 сериях из
трех дротиков на лучшую сумму.
Результат определяется по сумме очков, набранных в результате
всех точных попаданий в мишень. При попадании в зоны «удвоения»
и «утроения» очки увеличиваются соответственно в 2 или 3 раза.
«Раунд по удвоениям». Правила игры сводятся к тому, чтобы поочередно поразить секторы от 1-го до 20-го и завершить игру попаданием в «булл-ай». Зачетным полем каждого сектора является только
его «удвоение».
В случае, если в серии бросков все 3 дротика достигают цели (например: 1, 2, 3 или 12, 13, 14 и т.п.), бросавший продолжает свою игру
вне очереди. Победителем считается игрок, первым поразивший
«булл-ай».
«Раунд по утроениям». Правила игры сводятся к тому, чтобы поочередно поразить секторы от 1-го до 20-го и завершить игру попаданием в «булл-ай». Зачетным полем каждого сектора является только
его «утроение».
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
В случае если в серии бросков все 3 дротика достигают цели (например: 1, 2, 3 или 12, 13, 14 и т.п.), то бросающий продолжает свою игру вне
очереди. Победителем считается игрок, первым поразивший «булл-ай».
«Сектор 20». В упражнении игрок выполняет 30 бросков в 10 сериях из трех дротиков, стараясь набрать как можно большую сумму
только за счет попаданий в сектор «20» мишени.
Попадания в зону «удвоения» засчитываются как 40 очков, в зону
«утроения» – как 60.
Дротики, не попавшие в зону «20», к результату общей суммы не
прибавляются.
«Булл-ай». Игрокам дается по 10 подходов из трех дротиков. Засчитываются попадания только в «25» и «50» очков. Победителем
считается тот игрок, который за 10 подходов набрал большее количество очков.
«Киллер». Игроки произвольно выбирают сектор на мишени (бросают левой рукой в мишень). Начинает тот игрок, который попал в
сектор с наименьшим достоинством очков.
Каждый должен попасть в свой сектор 5 раз. После этого он выполняет броски в сектор соперника. Победителем считается тот, кто
«закрыл» свой сектор и «списал» очки соперника.
«Крикет» (американский). Можно играть вдвоем или парами. В
игре задействованы сектора с номерами: 15, 16, 17, 18, 19, 20 и «булл».
Для того чтобы выиграть необходимо первым закрыть все перечисленные сектора на мишени тремя результативными бросками.
В случае если первый игрок закрыл свой сектор, а у второго игрока
аналогичный еще не закрыт, то первый игрок может набирать очки
соответствующие номиналу сектора, до тех пор, пока второй игрок
этот сектор тоже не закроет. Сектора можно закрывать в любом порядке по желанию игрока. Игрок не обязан называть номер сектора,
в который он делает бросок. Если игрок первым закрылся, но у него
меньше очков, чем у соперника, он должен продолжить игру и набирать очки на «незакрытых» секторах, до тех пор, пока не наберет
равное или большее количество очков, чем у своего соперника. Если
за время пока лидирующий игрок набирает недостающие очки, его
соперник сумеет закрыть все свои сектора, то он выиграет. Пример
записи игры показан в таблице 4.
37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Можно играть без записи очков, и тогда побеждает тот, кто первым закрыл все задействованные в игре сектора.
Таблица 4. Протокол записи игры «Крикет»
Очки
Ф.И.О.
⊗
Очки
Булл
⊗
20
⊗
40
19
⊗
19
×
36
⊗
18
⊗
17
/
×
⊗
16
×
⊗
15
/
48
Ф.И.О.
⊗
Сектор
25
«Шанхай». Цель игры: набрать наибольшее количество очков,
последовательно попадая во все сектора от 1 до 20, или сделать «шанхай» (попадание при первом броске в простой сектор, сектор удвоения и утроения). Игрок, сделавший «шанхай» автоматически становится победителем, независимо от количества очков.
«Двадцать семь». Каждому игроку изначально дается 27 очков.
Первыми тремя дротиками необходимо поразить «удвоение» сектора
«1». При этом каждое попадание приносит по 2 очка (1×2). Если ни
один из дротиков не попал в «удвоение», то из имеющегося количества очков (27) вычитается 2 очка (1×2).
Следующими тремя дротиками надо поразить «удвоение» сектора
«2». При этом складывается и вычитается уже по 4 очка (2×2).
Таким образом, игра ведется до 20-го сектора мишени. Победителем считается тот, у кого после попадания в «удвоение» 20-го сектора осталось наибольшее количество очков. Тот игрок, чей счет в ходе
игры становится меньше 1, выбывает из соревнований.
«Хоккей». Цель игры: первым набрать оговоренное игроками до
игры количество очков.
Правила игры: после розыгрыша начала, победитель кидает дротики в центр (булл). Если он промахивается всеми тремя дротиками, то
ход передается второму игроку. В том случае, если первый игрок по38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
падает в центр (получает шайбу), то он назначает удвоение сектора, в
которое будет кидать дротики (забивать голы). При попадании в это
удвоение он набирает одно очко (забивает один гол), 2 очка, если попадет 2 раза, 3 очка – 3 раза. Далее продолжает игру второй игрок. Так как
1-й игрок забрал шайбу (попав в центр), то для ее перехвата 2-му нужно
так же попасть в центр, после чего он назначает свое удвоение сектора.
Если 2-ой игрок не попадет в центр, 1-й может набирать очки (забивать голы) в то удвоение сектора, которое было назначено им до этого.
«Бейсбол». Игра состоит из 9 раундов. В 1 раунде игрок должен
попасть в 1, во 2-м раунде в двойку и т.д. до девятки. Победителем
становится игрок, набравший наибольшее количество очков.
«1000». В этом упражнении засчитываются только попадания в
«булл». Побеждает игрок, который выполняя серии бросков, первым
набрал 1000 очков. В игре действует правило перебора.
В зависимости от степени подготовленности, можно играть по
этим правилам в «500» или «250».
Опираясь на эти варианты игр, организаторы соревнований могут
разрабатывать свои положения. Например, за основу лично-командных соревнований аграрных университетов взята игра «Большой раунд» и разработано следующее положение.
Соревнования в три этапа:
1 этап – личный турнир. Каждый участник выполняет упражнение «Большой раунд». Результаты всех участников суммируются.
2 этап – парный турнир. Пара юношей выполняет упражнение
«Большой раунд» (первый участник бросает в 1-й сектор, второй – во
2-й сектор, первый – в 3-й сектор, второй – в 4-й сектор и так далее
до центра). Пара девушек выполняет упражнение «Большой раунд»
по той же схеме. Результаты пар суммируются.
3 этап – командный турнир. Вся команда выполняет упражнение
«Большой раунд» (первый участник бросает в 1-й сектор, второй во
2-й сектор, третий в 3-й сектор, четвертый в 4-й сектор, первый в 5-й
сектор, второй в 6-й сектор и так далее до центра). Очередность определяется командой и не нарушается до конца упражнения.
Команда-победитель определяется по сумме набранных очков за
три этапа (личного, парного и командного). В случае равенства очков
у двух и более команд, более высокое место занимает команда:
39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
• с лучшей суммой результатов личного турнира;
• с лучшей суммой парного турнира;
• с лучшим результатом мужской пары;
• с лучшим результатом женской пары.
Для выполнения разрядных нормативов вуз организатор должен
провести дополнительно упражнение «501» раздельно среди мужчин
и женщин.
40
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
VIII. Основные требования
к организаторам соревнований
Все официальные соревнования по дартс должны проходить в закрытом помещении, исключающем наличие потоков воздуха, влияющих на полет дротика.
• Для каждой мишени на турнире требуется освещение. Никаких
теней на нее падать не должно. Для этого можно использовать
светильник, который крепится возле мишени. При размещении световых приборов учтите следующее – свет никаким образом не должен падать в глаза, тем самым мешая спортсмену
во время броска.
• Игрок должен бросать дротики в мишень из положения «стоя»
(кроме тех случаев, когда физическая неполноценность или
увечье не позволяет игроку выполнить это требование).
• Каждому игроку для разминки разрешается до начала матча
совершить броски только 6 дротиками в мишень, предназначенную для проведения матча. Во время этого матча не разрешается проводить еще какую-либо разминку, если на это нет
специального разрешения судьи матча.
• Игрок должен выполнять броски дротиками последовательно,
строго по одному.
• Серия бросков состоит из трех дротиков, если только лег, сет
или матч не могут быть завершены меньшим количеством дротиков.
• Дротики извлекаются из мишени бросавшим игроком, но
только после того, как счет объявлен рефери и зафиксирован
маркером, дартс-автоматом или в протоколе судьей.
• Если игрок дотронется до любого из дротиков, находящихся в
мишени во время выполнения серии бросков, то эта серия считается завершенной.
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
• Любой дротик, отскочивший от мишени или выпавший из нее,
не засчитывается и не перебрасывается.
• Игроку не разрешается заступать за брусок или наступать на
него во время исполнения броска. Игрок, собирающийся выполнить бросок, стоя не у центра бруска, а сбоку от него, также
не должен заступать за воображаемую черту, являющуюся продолжением задней грани бруска.
• Во время игры все игроки должны играть под наблюдением судейской бригады.
• Никто не может находиться в игровой зоне, кроме заявленных
игроков или членов судейской бригады.
• Попадание дротика засчитывается в том случае, если его игла
находится в мишени (или касается ее) в площади, ограниченной внешней проволокой кольца «удвоения».
• Счет ведется по цифрам, расположенным за каждым сектором,
в который дротик вошел или касается.
• Протест по поводу объявленного или записанного счета не
рассматривается, если он сделан после того, как дротики были
вытащены из доски.
• Правильность ведения счета и вычитания должны проверяться
рефери, маркером, а также игроком и, если это технически возможно, перед броском соперника.
• Все просьбы игрока о проверке зафиксированного счета или
вычитаний должны подаваться до начала следующего броска
этого игрока.
• Игрок, выигравший последний лег финального сета, считается
победителем этого матча.
42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
IX. Правила соревнований
Ст. 1. Определения
1.1. Соревнования по дартс могут проводиться в личном, командном и парных разрядах. Цель каждого игрока и команды –
набрать максимальное количество очков или как можно скорее завершить лег (тайм). Соревнования проводятся по видам
– «501», «Большой раунд», «Сектор 20», «Набор очков» и т.п.
согласно «Положению о проведении соревнования».
1.2. Игра проводится в закрытых оборудованных помещениях.
Для игры необходима мишень и 3 дротика.
1.3. Победителем становится команда, игроки которой заняли в
личном зачете максимальное количество высоких мест.
Ст. 2. Размеры площадки и оборудование должны соответствовать
общепринятым стандартам (см. главу VI).
Ст. 3. Судьи и их обязанности
3.1. Судьями являются: главный судья и судьи. Им помогает секретарь.
3.2. Форма судей свободная.
3.3. Главный судья:
3.3.1. Проверяет и одобряет все оборудование, используемое
во время игры; назначает судей на каждый щит; имеет право
остановить игру, если этого требуют обстоятельства; имеет право
определить, какой команде засчитывается поражение лишением права игры, если спортсмен отказывается играть после
получения на это указания, или если команда своими действиями препятствует продолжению игры; проверяет протоколы каждого тура; имеет право принимать решения по любым
вопросам, специально не оговоренным в данных правилах.
3.4. Стол главного судьи располагается за пределами ограниченных линий.
43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
3.5. Главный секретарь располагается за столом главного судьи.
Главный секретарь принимает заявки участников, протоколы соревнований, распределяет с главным судьей игроков в
сетке, подсчитывает очки и распределяет рейтинговые места.
3.6. Судьи располагаются в секторе для метания дротиков с левой
стороны от участника. Права судей начинают действовать,
когда они появляются на площадке.
Ст. 4. Место нахождения участника и судьи
4.1. На мишени имеют право играть два участника.
4.2. Пока один находится в процессе выполнения бросков, второй
участник должен стоять за спиной и не мешать ему разговорами и действиями.
4.3. Судья находится с левой стороны от бросающего и фиксирует
показания в протокол.
4.4. Во время выполнения бросков и в течение всего лега в секторе
никто не должен находиться. Если в секторе появился посторонний, игра прекращается. После удаления помехи игра
продолжается.
Ст. 5. Представители – обязанности и права
5.1. Тренер является единственным представителем команды, который может общаться с судьями за секретарским столиком
(кроме капитана) для получения статистической информации. Это должно быть сделано в спокойной и вежливой форме. Представители не должны вмешиваться в нормальный
ход игры.
5.2. Не позднее чем за 20 мин до начала игры каждый тренер или
его представитель должен передать секретарю заявку с фамилиями игроков, участвующих в соревнованиях, а также фамилии капитана, тренера или представителя команды.
5.3. Капитан команды может выполнять обязанности тренера,
если тренер отсутствует.
Ст. 6. Команды
6.1. Каждая команда должна состоять из:
6.1.1. Участников (количество определяется положением соревнований плюс два запасных);
6.1.2. Представителя и тренера команды.
44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
6.2. Быть допущенным к игре означает:
6.2.1. Получить разрешение тренера играть за команду;
6.2.2. Иметь допуск врача.
Ст. 7. Участники и запасные
7.1. Член команды является участником, когда он находится на
игровой площадке и имеет право играть. Член команды является запасным, когда он не играет на площадке или находится
на площадке, но не имеет право играть вследствие того, что не
произвел замены действующего игрока.
7.2. Замена может производиться только до начала соревнований,
в случае неявки основных заявленных игроков. В процессе
соревнований замены не производятся. Замены проводятся
по половому признаку (мужчина меняет мужчину, женщина –
женщину).
7.3. На отборочных турнирах спортивная форма игроков свободная, если в положении о соревнованиях нет специально оговоренного пункта.
7.4. На финальных соревнованиях форма одежды должна соответствовать следующим требованиям:
7.4.1. Юбки, брюки и обувь (закрытая) должны быть выполнены в классическом стиле темных тонов;
7.4.2. В верхней части одежды рекомендовано наличие воротничков (поло, рубашка и т.д.);
7.4.3. Не разрешается обувь спортивного покроя, а также
сланцы, тапочки, сандалии и т.п.;
7.4.4. Запрещена одежда из джинсовой ткани и майки;
7.4.5. В командных соревнованиях обязательна единая форма
с логотипом команды.
Участники в несоответствующей форме одежды к играм не
допускаются.
Ст. 8. Капитан
8.1. Капитаном должен быть член команды, имеющий право играть.
8.2. Капитан является официальным представителем команды,
имеющий право вести переговоры со ст. судьей. Капитан команды может выполнять функции тренера.
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Ст. 9. Проигранная игра
9.1. Игрок проигрывает, если он вторым завершает игру в «501».
9.2. Команда проигрывает:
9.2.1. Если она отказывается играть после того, как главный
судья предложил ей начать игру;
9.2.2. Своими действиями мешает проведению соревнований;
9.2.3. Через 5 мин после вызова главным секретарем команда
отсутствует или не может выставить заявленных участников
команды, готовых к игре.
Ст. 10. Нарушения правил и наказания
10.1. Нарушение – это несоблюдение правил. Принимая решение
о нарушении, судья должен руководствоваться следующими
фундаментальными принципами:
10.1.1. Дух и цель правил – необходимость защищать чистоту
игры;
10.1.2. Нарушение правил – это несоблюдение правил,
вследствие неспортивного поведения или нарушения вышеперечисленных действий.
10.2. Бросок не засчитывается:
10.2.1. Если игрок заступил линию;
10.2.2. Если игрок бросил сразу три (два) дротика.
Ст. 11. Присуждение штрафных очков
11.1. Штрафные очки присуждаются в случае неявки команды на
соревнование – 50 штрафных очков. Команде записывается
поражение, и она занимает последнее место.
11.2. Неявка игрока к началу лега – 50 штрафных очков и выбывание игрока из соревнований.
Ст. 12. Штрафные очки представителям
12.1. Тренеры, помощники тренеров, запасные и сопровождающие команду не должны неуважительно обращаться или касаться судей, главного секретаря или соперников.
12.2. Тренерам, запасным, представителям команды разрешено
находиться возле скамейки команды, где они должны оставаться.
12.3. Запрещается приближаться к бросающим игрокам или игрокам команды, находящимся в процессе игры.
46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
12.4. Запрещается находиться в секторе для бросков.
12.5. Если эти правила нарушены, то тренеру присуждается 100
штрафных очков, и они записываются в актив команды.
Ст. 13. Правила поведения
13.1. Проведение соревнований на должном уровне требует полного и лояльного сотрудничества всех представителей команд
(игроков, запасных, тренеров, сопровождающих команды) с
судьями, главным секретарем и главным судьей.
13.2. Все команды-участницы имеют право сделать все от них зависящее для достижения победы, но это должно быть сделано
в духе спортивного соперничества и честной игры.
13.3. Любое преднамеренное или неоднократное игнорирование
этого сотрудничества или духа данных правил рассматривается как нарушение с присуждением 100 штрафных очков.
13.4. Судьи могут предотвратить назначение штрафов, предупреждая членов команды.
13.5. Если подобные нарушения повторяются, то судья имеет право назначить штрафные очки команде.
Ст. 14. Драка
Драка – это физическое воздействие друг на друга двух или более
лиц. Запасные или лица, сопровождающие команду, которые покидают зону скамейки команды во время драки или в любых ситуациях,
которые могут привести к драке, должны быть дисквалифицированы, а команде назначены штрафные очки (150).
Ст. 15. Начало лега
Перед началом игры и после ее окончания дартсмены обмениваются рукопожатиями. Если сет обслуживает судья (судьи), с ними также
обмениваются рукопожатиями, обычно после розыгрыша начала первого лега. Начало первого лега отчисляется по команде судьи. Последующие определяются по мере окончания лега одним из участников.
Ст. 16. Затребование перерыва
16.1. Игрок может взять с согласия судьи минутный перерыв между легами и 5-минутный перерыв между турами.
16.2. В случае неявки игрока после перерыва в течение 10 мин ему
записывается поражение, начисляются штрафные баллы команде (50 баллов).
47
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
16.3. Если инвентарь участника поврежден или утерян во время
выполнения броска, ему дается до 3 минут на починку или замену оснащения.
16.4. Если во время лега участнику нужно срочно отлучиться из игровой зоны, судья на свое усмотрение может разрешить покинуть игровую
зону на 5 минут.
Ст. 17. Окончание лега
Лег заканчивается если:
17.1. В «Большом раунде» игроки завершают круг (от 1 до 25), судья зафиксировал все попадания, подсчитал очки (табл. 5).
17.2. В «Секторе 20» судья зафиксировал все результативные попадания (10 подходов по три броска), подсчитал очки (табл. 6).
Таблица 5. Игра «Большой раунд»
№1
№1
Фамилия, имя
№2
Фамилия, имя
Факультет
Группа
Кол-во
попад.
Очки
Сектор
№2
Факультет Группа
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 25 Итого
Кол-во
попад.
Очки
Таблица 6. Игра «Сектор 20»
Фамилия, имя
Подход
1
2
3
Факультет
4
5
6
7
8
9
Группа
10
Итого
Количество
попаданий
Очки
17.3. В игре «Набор очков» судья зафиксировал все попадания (10
подходов по три броска), подсчитал очки (табл. 7).
48
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Таблица 7. Игра «Набор очков»
Фамилия, имя
Подход
1
2
Результат броска
3
4
5
Факультет
6
7
8
9
Группа
10 Итого
Сумма подхода
17.4. Игра «501» состоит из 5 легов. В каждом леге побеждает дартсмен, первый завершивший броском в удвоение любого числа
игру на отметке «0». Пример записи игры «501» (табл.8). Если
за 20 подходов начинающие и за 14 подходов опытные игроки
не смогли завершить лег, чтобы не затягивать соревнования,
соперники бросают по одному дротику в «булл». Чей дротик
оказался ближе к центру, тот и выиграл.
Для удобства разработаны таблицы закрытия двумя и тремя дротиками (См. главу XIII табл. 14; 15). Игра в «501» ведется до 3-х побед.
49
50
№
3
6
9
12
15
18
21
24
27
30
33
36
39
42
45
48
51
54
57
60
100
80
61
100
80
1
408
321
260
160
80
×20
80
60
58
100
100
1 лег
2
421
361
303
203
103
20
95
40
60
57
60
80
1
481
386
346
286
229
169
89
×16
35
100
46
80
65
100
60
2 лег
№1 Фамилия И.О. (команда) ⊗⊗⊗
№2 Фамилия И.О. (команда) ⊗⊗
2
466
366
320
240
175
75
15
40
80
51
46
100
60
45
20
19
-
1
461
381
330
284
184
124
79
59
40
-
40
60
50
46
46
80
60
18
19
80
-
3 лег
2
461
401
351
305
259
179
119
101
82
2
×1
Таблица 8. Игра «501»
35
100
46
80
65
100
60
1
466
366
320
240
175
75
15
4 лег
20
95
40
60
57
60
80
2
481
386
346
286
229
169
89
16×
100
80
61
100
80
1
408
321
260
160
80
20×
80
60
58
100
100
5 лег
2
421
361
303
203
103
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
IX.I. Пример общего положения
и необходимой документации
при проведении соревнований
I. Цели и задачи
1. Популяризация дартс среди студентов.
2. Выявление лучших игроков с целью формирования сборной команды университета.
II. Сроки и место проведения
Сроки и место определяются организаторами соревнований.
III. Руководство соревнованиями
Общее руководство осуществляется главным судьей соревнований (ФИО).
IV. Состав участников
К участию в соревнованиях по дартс допускаются сборные команды факультетов, имеющие заявку на участие в соревнованиях соответствующего образца. В состав сборной команды факультета входят
5 человек – 2 женщины и 3 мужчины. В заявке можно указать не более 7 человек. После завершения работы мандатной комиссии замена
не разрешается.
V. Условия проведения соревнований по дартс
I круг соревнований осуществляется по системе «Большой раунд».
Производятся броски 3-х дротиков поочередно в сектора с 1-го по
20-й. Игроки заканчивают упражнение бросками в центральный сектор мишени. Набранные в каждом секторе очки суммируются. Побеждает игрок, который набрал наибольшее количество очков. При
одинаковом количестве очков, набранных в упражнении, победителем считается тот, кто закрыл наибольшим количеством дротиков
последний сектор (25, 20 и т.д.). Личные результаты всех участников
вносятся в таблицу 9.
51
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Таблица 9. Протокол I круга соревнований
Игра «Большой раунд»
Мужчины / Женщины
Команда
Фамилия, имя
Очки
Зачетное место
Во II круге участвуют игроки, показавшие 16 лучших результатов
в первом круге и расставленные в турнирной сетке согласно занятому
месту: 1-й встречается с 16, 2-й с 15 и т.д. (табл. 10).
Игра во II круге проходит по «олимпийской системе» с выбыванием. Во II круге играется «501» («301»). Каждый лег заканчивается
удвоением. Победителем считается игрок, одержавший 3 победы из
5 легов. Он проходит дальше. Игроки, выбывшие в 1/8 финала, занимают 9 место, выбывшие в ¼ – 5 место. Полуфиналисты борются за
1–4 места. Результаты заносятся в протокол (табл. 11).
52
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Таблица 10
53
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Таблица 11. Протокол II круга соревнований по дартс
Игра «501» («301»)
Мужчины / Женщины
Место
1
2
3
4
Фамилия, имя
Команда
5
9
Подсчет очков складывается суммой мест четырех лучших участников каждой команды в I и во II круге (табл.12).
Таблица 12. Итоговый протокол
Команда
Фамилия
участника
Петров
Сидоров
Топоркова
Соловьева
Кузнецов
Макаров
Иванова
Зотова
54
Место Сумма Место Сумма Общая
I круг очков II круг очков сумма
I круг
II круг очков
1
28
2
25
53
7
9
12
5
8
9
3
39
1
22
61
15
3
10
9
11
9
Командное
место
I
II
580
550
450
530
420
510
Примечание. КМС – кандидат в мастера спорта; М – мужчины; Ж – женщины.
660
560
460
М
360
480
400
Ж
390
470
400
М
320
440
360
Ж
320
430
360
М
250
400
300
Ж
250
390
М
Ж
180
360
III
1. Спортивный разряд кандидата в мастера спорта (КМС) присваивается за выполнение норм на
соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации.
2. I спортивный разряд за выполнение норм на соревнованиях не ниже статуса муниципального
образования.
3. II, III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение
норм на соревнованиях любого статуса
650
600
480
Ж
II
Общие особые
условия
750
660
540
М
I
Очки, не менее
680
560
Ж
III
Большой раунд
760
600
М
II
Очки, не менее
640
Ж
I
Юношеские спортивные разряды
Набор очков
720
М
КМС
Спортивные разряды
Очки, не менее
Единицы
измерения
Сектор 20
Наименование
спортивной
дисциплины
в соответствии
с ВРВС
Таблица 13. Таблица норм и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
55
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
VI. Протесты
Протесты по проведению и результатам соревнований подаются представителем команды (обозначенном в заявке) в письменном
виде не позднее 10 мин после записи в протоколе результатов встречи. Протест рассматривается главным судьей совместно с судьями
соревнований.
VII. Награждение победителей и призеров
Победители и призеры (отдельно женщины и мужчины) в личном
зачете награждаются грамотами и медалями соответствующего образца. Победители и призеры в командном первенстве награждаются
дипломами.
VIII. Заявки и судейство
Предварительные заявки для участия в соревнованиях подаются в судейскую коллегию не позднее одного часа до начала соревнований данного вида. Заявки заполняются по всем правилам установленного образца.
При проведении соревнований по дартс любого уровня и для любых возрастов участникам всегда интересно узнать свой уровень подготовки. Для этого Федерацией Дартс разработана таблица присвоения разрядов (табл. 13).
Вопросы и задания к разделу
1.
2.
3.
4.
Назовите правила упражнений «Большой раунд», «501».
Перечислите обязанности главного судьи соревнований.
Назовите основные пункты положения соревнований по дартс.
По какому принципу составляется турнирная сетка для упражнения
«501» во втором круге соревнований?
5. Какое закрытие игры «501» можно использовать на соревнованиях
среди начинающих?
6. Составьте положение для проведения соревнований по дартс (например: личное первенство среди студентов своей учебной группы).
56
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
X. Техника броска
Для того чтобы успешно играть в дартс, необходимо упорно тренироваться, осваивая удобный хват дротика, стойку с удержанием устойчивого положения и бросок с замахом. Профессионалы доводят
дело до автоматизма, когда уже не надо заботиться о технике игры.
Дартс развивает не только тело, но и рациональное мышление. Набирая и сбрасывая очки, следует быстро перебирать в уме различные цифровые комбинации и одновременно разрабатывать тактику
и стратегию своих действий. Для достижения хороших результатов
тренироваться нужно каждый день. Технику броска в дартс наиболее
целесообразно анализировать по следующим элементам: изготовка,
хват, прицеливание, бросок, выпуск, управление дыханием.
Изготовка
Изготовка – это положение частей тела
с дротиком, позволяющее наиболее эффективно, с наименьшими затратами энергии,
выполнить бросок.
Различают три основных варианта изготовки: боковая, основная и фронтальная. Выбор
того или иного варианта зависит от индивидуальных особенностей дартсмена. Эти варианты
различаются по положению туловища относительно плоскости мишени, определяемому в
первую очередь положением стоп ног.
Изготовка определяется положением
ног, туловища, рук и головы.
1. Боковая (см. рис.12). Этот вариант изготовки характеризуется наибольшим Рис.12. Боковая изготовка
57
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
углом разворота туловища относительно плоскости мишени.
Угол разворота примерно равен 90°. Правая стопа располагается
параллельно плоскости мишени на линии броска, левая отведена назад на расстояние, примерно равное ширине плеч, и опирается на носок. Ноги, таз, плечи находятся в одной плоскости. Туловище наклонено в сторону мишени, общий центр масс
(ОЦМ) смещен вперед, к опорной ноге. Правая рука находится
на линии плеч, угол между ней и линией плеч составляет примерно 180°. Левая рука свободно опущена вниз – в ней спортсмен обычно держит дротики. Голова развернута к мишени и
немного наклонена к руке, выполняющей бросок дротика.
2. Фронтальная (см. рис.13). При принятии фронтальной изготовки стопы ног располагаются параллельно друг к другу. На линии броска
носками в сторону мишени. Угол
разворота туловища относительно
плоскости мишени практически
отсутствует, так как туловище располагается почти параллельно мишени. ОЦМ (общий центр масс)
смещен вперед и в сторону руки,
выполняющий бросок дротика.
При этой изготовке мышцы шеи
не участвуют в повороте головы в
Рис.13. Фронтальная
сторону мишени, так как мишень
изготовка
находится непосредственно перед
дартсменом. Голова немного наклонена в сторону ведущей руки. И хотя при теоретическом
рассмотрении техники этот вариант изготовки надо знать, но
на практике он не эффективен и спортсменами практически
не используется.
3. Основная (см. рис.14). Этот вариант изготовки характеризуется уменьшением угла разворота. Он примерно равен 45–60°.
Правая нога (для правшей) находится на линии броска, стопа
развернута носком вперед в сторону мишени под углом 45°.
58
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Туловище немного наклонено в
сторону мишени, ОЦМ смещен
вперед, к опорной ноге. Угол,
образованный рукой, выполняющий бросок, и линией плеч, равен 100–120°. Голова развернута
вполоборота в сторону мишени
и немного наклонена к ведущей
руке.
Как правило, за основу берутся боковая и основная изготовки, а в процессе тренировок вырабатывается индивидуальная. При этом изготовка должна
обеспечивать:
Рис.14. Основная изготовка
• хорошую устойчивость дартсмена при оптимальном напряжении
мышц дартсмена;
• противодействие возмущающим силам для поддержания устойчивости тела и дротика, а также эффективной работы ведущей руки;
• создание надежной и неподвижной опоры;
• удобное положение головы для обеспечения наиболее благоприятных условий работы глаз во время выполнения прицеливания.
Основные требования к выполнению удобной и эффективной изготовки, которые рекомендуется учитывать каждому игроку:
1. Положение ног. Дартсмен (правша) стоит правым боком к
мишени (основная и боковая изготовка). Ноги выпрямлены.
Стопы ног на расстоянии, примерно равном ширине плеч.
Опорная нога ставится на всю ступню у линии броска, другая
отводится назад и ставится на носок. Положение ног должно
быть постоянным, не изменяться от броска к броску. Если провести линию от опорной ноги к балансирующей, то она должна
быть перпендикулярна линии броска. Угол постановки ступни
опорной ноги по отношению к линии броска может быть произвольный (см. рис.15а; б; в).
59
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Рис. 15. Постановка ног
2. Положение туловища должно подчиняться основному требованию – создать биомеханическую опору и сохранять ее в течение выполнения броска. В связи с этим работа мышц туловища
должна быть как можно менее вариативной. Особенно четко и
стабильно должно быть зафиксировано плечо, а рабочая рука
оставаться расслабленной.
3. Угол линии плеч определяет стойку. Дартсмен должен постараться развернуть плечи так, чтобы приблизиться к оптимальным
90° по отношению к линии броска, но так, чтобы не приносить в
жертву удобство. Подходящим будет угол примерно от 50 до 80°.
4. Положение головы. Голова дартсмена должна быть повернута
лицом к мишени. Мышцы шеи не должны быть излишне напряжены. Положение головы должно быть однообразным и не
меняться в течение выполнения броска (см. рис.16).
Рис. 16. Положение головы
60
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
5. Положение рук. Ведущая рука немного поднята вверх, согнута в локтевом суставе и направлена в сторону мишени. Плечо
ведущей руки должно быть фиксировано напряжением соответствующих мышц. Все части руки (плечо, предплечье, кисть)
должны находиться в одной плоскости (плоскости броска).
Другая рука дартсмена, как правило, либо свободно опущена
вниз, либо немного согнута в локтевом суставе и располагается
вдоль тела, удерживая свободные дротики.
6. Распределение веса. Основной вес тела находится на передней
(опорной) ноге, в то время как задняя (балансирующая) нога
держит столько веса, сколько надо для сохранения идеального
равновесия в стойке. Балансирующую ногу не рекомендуется
отрывать во время броска.
7. Наклон вперед. Чем сильнее спортсмен наклоняется вперед, тем
ближе он будет к мишени. Отрабатывая стойку с чрезмерным
наклоном вперед надо учитывать, что в этом случае она будет
менее устойчива и физическая нагрузка, особенно статическая
на опорную ногу и на мышцы спины, будет выше.
Хват
Хват – это способ удержания дротика. В дартс используется самая
простая техника хвата, а точнее его надо выполнять так, как удобно
Рис. 17. Варианты хватов
61
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
самому дартсмену. Главное, чтобы хват обеспечивал надежное удержание дротика и контроль над его положением во время всех фаз
броска.
Существует несколько разновидностей
хвата: тремя, четырьмя, пятью и, в редких случаях, двумя пальцами.
Для начала надо попробовать выполнить
основной хват – положите дротик в открытую
ладонь, побалансируйте им и найдите центр
тяжести. Теперь прокатите его большим пальцем к кончикам пальцев. Поместите большой
палец немного за центром тяжести, придерживая дротик любыми пальцами так, как вам
нравится, затем расположите кисть в положение прицеливания. Большинство хватов лишь
слегка отличаются от этого стандартного хвата
(см. рис. 17 а; б; в; г; д; е; ж; з; и; к; л; м).
Отрабатывая собственный хват, надо учитывать следующие требования:
• Держать дротик надо так, чтобы острие
дротика указывало чуть вверх.
• Хват должен быть крепкий, но он не
должен напрягать мышцы пальцев. Если
пальцы побелели от давления или имеют следы от вдавливания, то он слишком сильный. Если ваши мышцы так
напряжены, что возникают сложности
при отпускании и в ходе всего броска,
хват также слишком сильный. Дартс –
это игра касания, а не силы. Для того
чтобы выбрать свой хват, надо держать
дротик настолько свободно, чтобы он не
выскальзывал сам, но при этом достаточно жестко, чтобы управлять им при
разгоне. Типичной ошибкой является
62
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
скорее более сильное сжатие дротика,
чем более свободное. Сколько пальцев
должны держать дротик? Однозначного
ответа нет: как минимум 3 пальца (большой + 2) максимум – все 5. Все пальцы
должны касаться барреля (тело дротика)
или иглы, ни один не должен касаться
хвостовика (пластиковая часть) и тем более оперения. Хват из двух пальцев (большой + 1) не дает достаточного контроля.
Больше пальцев дает больше контроля при
разгоне и лучшее соприкосновение, но затрудняет отпускание, так как больше пальцев
сложнее координировать. Координирование
пальцев при отпускании – ключевой момент
для хвата. Спортсмен должен быть уверен, что
ни один палец не подбивает дротик в последний момент при отпускании, сбивая его с оптимальной траектории полета.
• Не сжимать в кулак! Что делать с пальцами, не задействованными в хвате? Лучше
всего отставить их или держать так же,
как и другие пальцы.
Но будет неправильно, если вы станете держать дротик 4 пальцами (большой + 3), а мизинец будет прижат к ладони, как при сжатии в кулак. Это приведет к тому, что из-за напряжения
мышц другие пальцы будут стремиться сжаться
в кулак, а для правильного отпускания нужна
раскрытая ладонь. тельно повлияет на результат.
Это также увеличит шанс того, что один из
пальцев подобьет дротик, о чем говорилось
выше, из-за этого дротик будет направлен вниз,
что отрицаВыбирая хват, дартсмен может попробовать хваты разных людей, чтобы сравнить
и определить какие их элементы подойдут ему.
63
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Наблюдая за выдающимися дартсменами,
выделяют несколько видов хвата: карандашный
(Фил Тэйлор), с широко раскрытой ладонью
(Деннис Пристли), мизинец на наконечнике
(Эрик Бристоу), три пальца (Джон Лауви), мизинец отставлен в сторону (Род Харрингтон),
удерживание дротика спереди (Боб Андерсон).
Прицеливание и бросок
Техника прицеливания состоит в совмещении окончания хвостовика дротика с точкой
прицеливания. Условная проекция продольной
оси дротика должна быть совмещена в вертикальной плоскости с точкой прицеливания. В
момент прицеливания дартсмен в основном
видит хвостовик дротика, совмещенный с точкой прицеливания, и мишень.
Бросок. Под броском подразумевается способ метания дротика. Основная задача прицельного броска заключается в том, чтобы развить необходимую скорость движения дротика
в нужном направлении и обеспечить наиболее
рациональную траекторию его полета для попадания дротика точно в точку прицеливания.
Для решения этой задачи необходимо выполнить как минимум три основных условия:
1. Придать дротику максимально возможную скорость движения в выбранном направлении во время вылета без нарушения координации движений.
2. Передать основное усилие непосредственно от пальцев ведущей руки точно в центр
тяжести дротика в плоскости броска.
3. Обеспечить оптимальный угол вылета
дротика.
64
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Бросок принято условно разделять на три фазы (см. рис. 18):
1. Начальная («отведение»). При выполнении отведения происходит сгибание ведущей руки в локтевом суставе и разгибание в лучезапястном суставе. Во время отведения все движения руки должны
осуществляться в вертикальной плоскости, без горизонтальных смещений. Этот элемент выполняется без участия других частей тела.
Многие начинающие боятся «сбить прицел» во время отвода руки
назад, но полный контроль – дело практики. Насколько далеко выполняется отведение руки назад – вещь индивидуальная, но пока
есть возможность, надо двигать руку назад как можно дальше. Типичной ошибкой при отведении является недостаточный замах, потому
что его трудно контролировать, и таким образом вы жертвуете пространством для ускорения и точностью.
Рис. 18. Фазы броска
2. Средняя («основная») – происходит разгибание локтевого сустава
и соответственно движение предплечья, кисти и дротика в направлении точки прицеливания. Выполнять основную фазу броска надо в
одно движение с ускорением вплоть до самого завершения броска, не
прикладывая большой силы пока рука полностью не вытянется.
3. Заключительная – скорость движения предплечья, и особенно кисти, удерживающей дротик, должна достичь максимальной величины.
При этом не должно происходить нарушения координации движений.
В заключительной фазе броска происходит выпуск дротика. При правильном броске это делается легко и не представляет большой пробле65
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
мы. Если же у спортсмена возникают трудности с точкой отпускания,
то, скорее всего, он допускает техническую ошибку (не поднимает локоть или не делает маха кистью). Кисть должна находиться под правильным углом к предплечью. Если она прошла дальше, чем надо, дротик в
точке отпускания будет направлен вниз, что неблагоприятно отразиться
на результате. Лучший способ завершения броска – вытянуть руку так,
чтобы она указывала на выбранную цель. Типичная ошибка – позволять
руке упасть после выпускания дротика. Просто оставляйте ненадолго
руку распрямленной и направленной чуть вверх, и вы достаточно быстро сможете почувствовать ощущение завершения броска.
Разброс. Практически у любого новичка дротики попадают в мишень с большим разбросом. У опытных игроков его почти нет. Разброс может быть по следующим причинам:
• Траектория полета дротика уходит в сторону.
• Стойка не стабильна.
• В последней фазе броска нарушается равновесие.
• Оперение или форма дротика не соответствует требованиям
аэродинамики.
• В какой-то момент броска рука «щелкает».
• Дротик в одной из фаз броска направлен вниз.
• Иногда дротик слишком сильно направлен вверх.
Управление дыханием. Для обеспечения наибольшей устойчивости системы дартсмен – дротик во время броска необходимо исключить нежелательные движения грудной клетки. Задержка дыхания на
3–10 с. не представляет трудности даже для нетренированного человека. Остановка дыхания должна быть выполнена в момент чуть
меньше полувыдоха. Это наиболее рациональная и естественная остановка дыхания.
Вопросы и задания к разделу
1. Назовите и охарактеризуйте варианты изготовок в дартс.
2. Назовите основные требования к выполнению удобной и эффективной изготовки.
3. Какие варианты хвата дротика Вы знаете? Какой из них наиболее эффективный?
4. Назовите и охарактеризуйте три фазы броска.
66
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
XI. Физическая подготовка
Физическая подготовка должна быть составной частью комплексной подготовки любого спортсмена, в том числе и игрока в дартс.
Физическая подготовка дартсмена — это процесс, направленный на
создание оптимальной физической подготовленности организма,
позволяющей переносить длительные нагрузки с нервными напряжениями и способствующей повышению результативности и стабильности бросков. Физическая подготовленность является объективно действующим фактором, оказывающим влияние на процесс
становления и поддержания спортивной формы и кажущийся малоподвижный характер деятельности дартсменов, не определяет снижение требований к уровню их физической подготовленности.
Основными задачами общей физической подготовки игроков в
дартс являются:
1. оздоровительная;
2. профилактическая;
3. повышение уровня функционального состояния;
4. развитие оптимального уровня физических качеств;
5. расширение круга двигательных навыков.
6. подготовка организма спортсмена к перенесению нагрузок с
преобладанием нервных напряжений;
7. обеспечение базы для развития специальных качеств дартсмена, уровень которых обеспечит рост спортивных результатов.
Каждый вид спорта оказывает как положительное влияние на организм, так и отрицательное. Задача общей физической подготовки
исключить или максимально снизить негативные изменения, вызываемые длительными занятиями дартс:
1. Изготовка, принимаемая дартсменом для выполнения броска
дротика (скручивание позвоночника, опора на одну ногу с наклоном туловища и выносом руки в сторону мишени), в боль67
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
шей или меньшей степени способствует ухудшению осанки
спортсмена, что может привести к искривлению позвоночника. У дартсменов с большим стажем наблюдаются изменения
осанки: правосторонние и левосторонние сколиозы (у правшей и левшей соответственно). Исследования, проведенные в
стрелковом спорте, а по сути, стойка стрелка напоминает изготовку дартсмена, показали, что даже одна тренировка вносит
некоторые изменения в состояние организма. Было зафиксировано отклонение позвоночного столба у 80% стрелков в
пределах 1—4°, у 8% всех обследованных — до 5°. Выявленные
отклонения сохранялись в течение 1,5—2ч. после занятия.
Однако если сразу после окончания тренировки проводились
профилактические комплексы упражнений, то естественное
положение позвоночного столба восстанавливалось.
2. Перенос веса тела на опорную ногу при выполнении бросков
приводит к неравномерному перенапряжению мышц и перегрузке тазобедренного, коленного, голеностопного суставов;
способствует уплощению стопы, т.е. провоцирует плоскостопие. Организм хорошо подготовленных в физическом отношении дартсменов легче противостоит статическим нагрузкам,
которые вызывают большее утомление, чем динамические, и
быстрее восстанавливается после завершения тренировки.
3. Длительные систематические тренировки и соревнования
предъявляют достаточно высокие требования к органам зрения. Несоблюдение гигиены мест занятий (особенно освещения), несоблюдение медицинских рекомендаций по индивидуальной корректировке зрения (ношение очков или линз)
на фоне длительных тренировок вызывают перенапряжение
зрительных анализаторов и отрицательно влияют на зрение, а,
следовательно, снижается результативность в спорте и может
ухудшиться качество жизни в целом.
4. Кроме физической нагрузки дартсмены испытывают и большие нервные напряжения. Прежде всего, нагрузка на нервную
систему связана с необходимостью регулировать в тренировочном и соревновательном процессе высокую точность и
однообразие мышечных усилий при большом количестве вы68
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
полняемых бросков по мишени, необходимых для сохранения
устойчивости системы «спортсмен – дротик – мишень».
Все эти отрицательные, воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок с успехом снимаются средствами общей физической подготовки.
Общая физическая подготовка — это широкое воздействие на организм спортсмена, разнообразное развитие его физических качеств
и функциональных возможностей. Упражнения общей физической
подготовки направлены на увеличение общей выносливости, быстроты, ловкости, силы, тренировки органов дыхания. Эти упражнения
также могут являться средствами активного отдыха. Дартс такой вид,
который можно сочетать с более активными видами спорта (волейбол,
баскетбол, футбол, легкая атлетика и т.п.). Особенно это актуально для
активной студенческой молодежи и часто дает хорошие результаты в
выбранных видах спорта и благотворно влияет на состояние здоровья.
Выносливость. Основой общей физической подготовки является
выносливость. Под выносливостью принято понимать способность
противостоять утомлению во время тренировочной и соревновательной деятельности путем мобилизации функциональных возможностей организма. Выносливость теснейшим образом связана с процессом утомления. Различают несколько типов утомления:
• умственное (связанное с интенсивным характером мыслительных процессов);
• сенсорное (утомление различных анализаторов);
• эмоциональное (как следствие интенсивных эмоциональных
переживаний);
• физическое (вызванное продолжительными мышечными напряжениями).
Все перечисленные виды утомления присутствуют и в дартс.
Для тренировки общей выносливости удобно использовать циклические нагрузки: ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, бег на
лыжах, катание на коньках. При выполнении циклических упражнений удобно корректировать в зависимости от поставленной задачи
интенсивность и длительность нагрузки, а также осуществлять контроль за состоянием здоровья. При выполнении этих упражнений
активно тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы,
69
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
улучшают обменные процессы в организме, устраняются последствия статических напряжений.
Общая выносливость создает условия для тренировки специальной выносливости дартсмена – повышает работоспособность, предотвращает быстрое развитие утомления, повышает возможности
спортсмена длительно и многократно выполнять броски по мишени
без существенного снижения уровня работоспособности.
Общеразвивающие упражнения. Наиболее рациональными средствами в тренировке дартсменов являются общеразвивающие упражнения
(ОРУ). Комплексы ОРУ составляются с учетом последовательного
воздействия на различные группы мышц. Сохранению и увеличению
подвижности в суставах, симметричному развитию опорно-двигательного аппарата, повышению эластичности мышц и связок способствуют упражнения с большой амплитудой движений, с использованием
отягощений (эластичный бинт, гантели с небольшими весами, эспандер и др.). Комплексы ОРУ должны содержать также и корригирующие упражнения, направленные на снятие ассиметричных нагрузок на
мышечную систему и опорно-двигательный аппарат.
Спортивные игры волейбол, бадминтон, баскетбол, ручной мяч,
футбол, настольный и большой теннис и др. также можно использовать
как средство общей физической подготовки. Кроме этого они дают прекрасную эмоциональную разрядку, тренируют умение быстро решать по
ходу игры тактические задачи. Спортивные игры развивают ловкость и
координацию движений. А в дартс эти качества необходимы для:
• точности прицеливания в сочетании с дозированными усилиями в хвате дротика
• точности выпуска дротика в заключительной фазе броска.
Для общей физической подготовки, для активизации мозгового
кровообращения, для тренировки координационных способностей,
для использования механизма переноса навыков целесообразно включать в занятия выполнение ассиметричных упражнений не ведущей
рукой, так например: правши играют в бадминтон, настольный теннис, бросают дротики – левой рукой, соответственно, левши – правой.
Силовая подготовка. Комплексная силовая тренировка поддерживает всестороннее и гармоничное развитие человека, способствуя совершенствованию высокой физической и спортивной работоспособности.
70
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Силовая тренировка помогает решить следующие задачи:
• действует оздоравливающе, потому что не только повышает активность функционирования нервно-мышечной системы, но
и в соответствующей мере одновременно может положительно
воздействовать и на другие системы организма, например, на
дыхание, кровообращение и обмен веществ. Кроме того, повышается упругость и эластичность мышц; наблюдается активное
наращивание мышечной массы и сокращение жировой массы.
• целенаправленно проведенная тренировка не только способствует развитию физических способностей, она служит также и
выражением психических качеств. Так, путем различных упражнений с собственным весом тела, с дополнительным грузом, с партнером или противником, можно воспитать упорство, настойчивость, решительность, готовность к риску и т.п.
• упражнения и тренировки в коллективе, переживание возрастающей способности достигать успеха создают стойкие эмоционально-позитивные отношения к спорту и формируют потребность в регулярной физкультурно-спортивной деятельности.
Таким образом, силовую тренировку можно определить как составную часть многих областей физической культуры и спорта, в том числе
и занятий дартс. Цель силовой подготовки в дартс – достижение хорошей физической формы, а также развитие высокого уровня мотивации
достижения успеха в избранном виде деятельности. Важно дозированное распределение физической нагрузки во время тренировочных занятий. И хотя, характер деятельности игроков в дартс по сравнению
со многими видами спорта можно определить как малоподвижный,
это ни в коей мере не обуславливает снижение основных требований к
уровню физической подготовленности спортсменов.
На современном этапе своего развития игрок в дартс сталкивается со значительной статической вертикальной нагрузкой на суставы, вызванной необходимостью держать неподвижную стойку при
выполнении бросков. Хорошо подготовленные в физическом отношении дартсмены легче переносят эти нагрузки. Выполнение бросковых упражнений требует от спортсмена высокого уровня развития
силовой выносливости. Естественно предположить, что чем лучше
физическая форма спортсмена, тем легче ему удерживать и прицель71
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
но бросать дротик, тем более высоких результатов он может достичь.
Опыт показывает, что спортивные достижения находятся в прямой
зависимости от физического развития спортсмена. Под влиянием
длительных и систематических нагрузок мышечно-связочный аппарат дартсмена претерпевает приспособительные изменения, позволяющие легче преодолевать нагрузки соревновательной борьбы.
Физическое перенапряжение в результате недостаточного развития суставного аппарата может привести к серьезным травмам. Следовательно, развитие мышц туловища и конечностей, т.е. определенный уровень силовой подготовленности, являются предпосылкой не
только хороших результатов в дартс, но и фактором, определяющим
сохранение здоровья. В спортивной тренировке дартсменов для развития силы, целесообразно применять упражнения с небольшими
отягощениями: гантелями, набивными мячами; упражнения с преодолением собственного веса и веса партнера, а так же изометрические упражнения. Некоторые упражнения, приведены в планах-конспектах занятий дартс. Следует подчеркнуть, что развитие силы особо
эффективно лишь в том случае, когда в процессе тренировки используются не только изометрические упражнения, но и упражнения с
отягощениями.
Исключаются силовые тренировки при подготовке дартсменов в
соревновательный период. Это связано с тем, что занятия с отягощениями, особенно нагрузки на верхний плечевой пояс, отрицательно
влияют на точность бросков.
Равновесие. Значение вестибулярного аппарата в обеспечении устойчивости положения тела для метания дротиков очень велико. Чем
больше развит и натренирован орган равновесия, тем лучше его взаимосвязь с работой скелетной мускулатуры, направленной на сохранение положения тела неизменным.
Устойчивая стойка в дартс во многом определяет успешное выполнение бросков дротиков. Чувство равновесия, умение корректировать положение тела в пространстве зависят от качества функционирования вестибулярного аппарата, в рецепторах которого
возникают нервные импульсы при изменении положения головы.
Следовательно, при изменении наклона головы и туловища возникает ряд рефлексов, направленных на восстановление исходного, нор72
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
мального положения. Как только человек, даже не меняя положения
туловища, наклонит голову, сразу же из вестибулярного аппарата начнут следовать импульсы, которые скажутся на изменении мышечного тонуса, т.е. происходит напряжение определенных групп мышц.
Следовательно, если дартсмен держит голову ровно, без наклонов в
ту или иную сторону, его тело при изготовке будет испытывать значительно меньший размах колебаний, что положительным образом
скажется на результатах. Включение упражнений на равновесие, как
общеразвивающих, так и специальных в положении изготовки дартсмена обязательны на каждой тренировке. Очень эффективно тренировать и корректировать стойку перед зеркалом.
Зрение. Занимаясь спортом, люди тренируют выносливость, укрепляют мышцы тела, не уделяя должного внимания органам зрения.
А если задуматься, то зрение играет решающую роль в наших достижениях в работе, учебе, спорте и определяет качество жизни в целом.
Для тренировки зрительно-глазодвигательной системы рекомендуются простые доступные упражнения, не требующие больших затрат сил и времени:
1. В положении сидя крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, а затем спокойно на то же время открыть их. Повторить 6–8 раз.
Упражнение способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Находясь в том же положении, постараться моргать быстро, но
без больших усилий, в течение 90–120 секунд, что хорошо стимулирует кровообращение.
3. Стоя смотреть вдаль перед собой 2–3 секунды, переводя затем
взгляд на 3–5 секунд на палец правой руки, вытянутой вперед
по средней линии лица на 25–30 см от глаз. Повторить 10–12
раз. Способствует снижению утомления цилиарной мышцы и
облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4. В положении сидя установить свой взгляд вдаль прямо перед
собой. Через 3–5 секунд перевести взгляд на кончик своего
носа на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз. Упражнение повышает
работоспособность цилиарной мышцы.
5. Находясь в том же положении, легкими круговыми движениями пальцев массировать закрытые веки, начиная от перено73
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
сицы вверх и в стороны в течение 60–90 секунд. Способствует
расслаблению глазных мышц.
6. Выполняется стоя. Удерживая голову неподвижно, следить
глазами за медленно двигающимся влево-вправо пальцем полусогнутой правой руки, на угол до 130–150 градусов. Затем
тоже выполняется левой рукой. Повторить по 10–12 раз. Упражнение позволяет укрепить мышцы глаз и улучшить их координацию в горизонтальной плоскости.
7. Выполняется стоя. Удерживая голову неподвижно, следить
глазами за медленно двигающимся вверх-вниз пальцем полусогнутой правой руки, затем тоже левой рукой. Повторить
по 10–12 раз. Упражнение позволяет укрепить мышцы глаз и
улучшить их координацию в вертикальной плоскости.
8. В положении сидя легко на 2–3 секунды тремя пальцами каждой руки нажать на верхнее веко соответствующего глаза. Делая перерывы на 5–7 секунд, повторить 3–4 раза. Хорошо стимулирует циркуляцию внутриглазной жидкости.
9. В том же положении, удерживая неподвижно голову и вытянув правую руку вперед-вправо на 40–50 см. следить взглядом
за медленными круговыми (по ходу часовой стрелки) движениями руки. Сделать аналогичные действия и с левой рукой
(но уже против хода часовой стрелки). Каждая рука выполняет 2 оборота. Повторить 3–6 раз. Способствует развитию
сложных движений глаз и укреплению вестибулярного аппарата.
10.Находясь в положении стоя и удерживая голову неподвижно,
высокоамплитудными движениями глаз нарисовать «крест» по
схеме «вверх–вниз–вправо–влево». Сделать 6–8 раз. Совершенствует сложные движения глаз.
11.В положении сидя (при неподвижной голове) поднять глаза
вверх и сделать ими сначала круговые движения по ходу часовой стрелки, а затем против хода часовой стрелки. Повторить
3–5 раз. Способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярных реакций.
12.В таком же положении в течение 60–90 секунд легко массировать закрытые веки круговыми движениями пальцев в направ74
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
лениях от переносицы в стороны. Хорошо расслабляет мышцы
глаз и стимулирует кровообращение.
13.Не меняя положения и удерживая глаза закрытыми, а голову
неподвижной, движениями глаз средней амплитуды рисовать
«крест» по схеме «вверх–вниз–вправо–влево», но с обязательной остановкой глаз в крайних точках на 2–4 секунды. Количество повторений 6–8 раз. Развивает способность глазных
мышц переносить статическое напряжение.
14.Поставив ноги на ширине плеч, опустить голову и посмотреть на
носок левой ноги. Затем поднять голову и посмотреть в правый
верхний угол комнаты. Сделать еще раз те же движения головой, но смотреть уже на носок правой ноги и левый верхний угол
комнаты. Повторить 3–4 раза. Данное упражнение применяется
для улучшения координации движений глаз и головы.
15.В положении сидя тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко соответствующего глаза в течение 2–3 секунд. После каждого нажатия делать 4–6 секундные перерывы.
Повторить 3–4 раза. Выполняется для стимуляции циркуляции внутриглазной жидкости.
16.В положении стоя, вытянув руки вперед на ширину плеч и
удерживая их на уровне глаз, посмотреть в правый верхний
угол комнаты, затем перевести взгляд по цепочке «пальцы
левой руки – левый верхний угол комнаты – пальцы правой
руки». Время зрительной фиксации элементов указанной цепочки 2–3 секунды. Повторить 3–4 раза. Хорошо развивает
сложные координационные движения глаз.
Эти достаточно простые общеукрепляющие упражнения для глаз
полезно регулярно выполнять всем людям, особенно тем, чья деятельность связана с большой нагрузкой на зрение. Из предложенных
упражнений достаточно выбрать 8–10 и выполнять их систематически (не реже 3–4 раз в неделю) в течение 5–7 минут. При наличии каких-либо патологий зрения выбор гимнастических упражнений для
глаз должен быть согласован с врачом-офтальмологом. Задачей же
тренера является в доступной форме объяснить необходимость данной гимнастики и привить мотивированную потребность в ее выполнения.
75
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Техника броска освоена, дротики подобраны, человек регулярно тренируется, а стабильности в результатах нет. И в этом случае на первый план
выходит умение управлять зрением. В таких видах спорта, как стрельба,
дартс и т.п., где результат зависит от умения прицеливаться, необходимо
учиться управлять своим зрением. Набранные очки, а, следовательно, и
конечный результат определяются тем, насколько хорошо спортсмен управляет зрением. Для этого необходимо сосредоточенно тренироваться,
ведь глаза смотрят туда, куда мозг человека им указывает смотреть.
Концентрация основывается на зрительной фокусировке. Движения тела и его мышц обусловлены сигналом, полученным посредством зрения. Когда зрительный контроль ослабевает или теряется,
результатом является бросок мимо цели. При любой неудаче первое
и основное, что необходимо проверять – это контролирование зрительной позиции, фокусировки и концентрации. Концентрация на
стационарной цели, при игре в дартс, требует жесткого контроля.
Связка «глаз – голова – рука» совместно с дротиком должны образовывать точный и слаженный механизм, направленный на цель. Плодом такого умения будет стабильность результатов.
Конвергенция: четкое фокусирование или установка зрительного центра на конкретной точке цели определяется как выполнение
зрительного акта. Для выполнения точного броска необходимо четко сфокусироваться и надежно зафиксировать взгляд на конкретной
точке цели. Надо видеть все поле, мишени включая фон посредством
периферийного зрения, но при этом фокусироваться точно на намеченной зоне. Чтобы поразить цель необходимо сфокусировать взгляд
на точке броска с точностью до миллиметра, особенно это актуально
когда надо поразить «удвоение» или «утроение» сектора. Каждая цель
имеет первичную и вторичную зоны. Первичная зона: это область
цели, в которой конвергенция должна быть сфокусирована для точного броска. Вторичная зона: это вся цель. Неточность исполнения,
недостаток концентрации и перевод взгляда во вторичную зону, влекут за собой замешательство, неправильно принятое решение и как
результат непопадание в нужный сектор.
Для того чтобы понять и научиться четко определять эти две визуальные зоны достаточно провести простой эксперимент: подойдите к
мишени для дартс и смотрите на нее, не концентрируясь ни на чем.
76
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Теперь сфокусируйтесь не на общем виде мишени, а на определенном
секторе, например 1. Это будет ваша первичная точка. Вы зафиксировались на этой выбранной точке мишени, а остальная ее часть становится фоном – это вторичная зона вашей цели. Теперь опять посмотрите на мишень целиком. Вы потеряли точный контроль. Ваш взгляд
начинает искать. Вы не можете решить на какую зону смотреть. Вашему взгляду не за что зацепиться. Переключение внимания или перевод
взгляда во вторичную зону приводит к растерянности и к промаху.
Моргание – это приобретаемый навык, который кажется автоматическим. Цель моргания – смазывать глаза, поддерживать их влажными, и снабжать кислородом их внешнюю поверхность за счет слез. В
таких видах спорта, где требуется поражение мишени моргание, как и
дыхание, должно быть контролируемо. Никогда не моргайте во время
броска и полета дротика. Спортсмен может позволить себе моргать на
линии броска при принятии изготовки и в момент передачи дротика из
одной руки в другую для выполнения следующего броска.
Визуализация – это умственно-зрительный план как действовать.
Это создание умственного представления без физического действия.
Это внутренний подход к успешному завершению действия. Он используется во многих наших каждодневных действиях. Это внутренняя подготовка, которая предшествует совершению действия. Визуализация – это один из компонентов видения, необходимый для
достижения стабильных высоких результатов. Большинство лучших
спортсменов использует визуализацию перед тем, как действовать.
Они зрительно – умственно видят себя в правильной позиции и представляют, как выполняют упражнение. В таких видах спорта как дартс
гольф, бейсбол, метание копья, прыжки с шестом и т.д. – визуализация
дает хорошие результаты. Визуализация используется для того, чтобы
вызвать из памяти правильно выполненное действие. Это обеспечивает взаимодействие со зрительной и мышечной памятью, которая необходима для приобретения высокой техники. Визуализацию можно
тренировать дома, в офисе, когда вы лежите в постели и не можете уснуть, до и после соревнований, а также в перерывах между подходами
к мишени. После промаха необходимо визуализировать удачные броски. Не задумывайтесь долго о том, почему вы промахнулись. Визуализация промаха может привести к плохому результату.
77
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
XII. Планы-конспекты занятий в секции
Прежде чем приступить к тренировочным занятиям, необходимо
провести хорошую разминку. Разминка проводится с целью достижения оптимального уровня возбудимости сенсорных и моторных
центров коры больших полушарий головного мозга, опорно-двигательного аппарата, повышения обмена веществ и температуры тела,
усиления деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем,
улучшения координации движений, подготовки организма к выполнению предстоящей работы.
К разминке предъявляются следующие основные требования:
1. Упражнения должны быть простыми, доступными и знакомыми спортсмену.
2. Выполнение комплекса упражнений должно привести организм дарт­смена в состояние оптимальной психофизической
готовности.
3. Разминка не должна вызывать утомления.
4. Продолжительность разминки и интервал отдыха перед основной частью тренировки или соревнованием необходимо строго
регламентировать в соответствии с состоянием спортсмена и
окружающими условиями.
Разминку обычно подразделяют на общую и специальную.
Общая разминка может состоять из самых разнообразных упражнений, целью которых является способствовать повышению температуры тела, возбудимости нервной системы, усилению функций
кислородно-транспортной системы, обмена веществ в мышцах, органах и тканях тела.
Специальная разминка должна быть по своему характеру максимально приближена к предстоящей деятельности.
Проведение специальной разминки настраивает дартсмена на
выполнение специфической деятельности и способствует возникно78
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
вению оптимальных взаимоотношений между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга, установлению соответствующих нервных процессов и связей, обеспечивающих проявление
динамического стереотипа предстоящего действия.
В предложенных планах тренировочных занятий в разминочной
части, приведены простые доступные упражнения для развития силы,
как с предметами, так и без; развития быстроты на месте и в движении;
гибкости и ловкости. Если эти или подобные (на усмотрение тренера и
спортсмена) упражнения использовать на каждой тренировке в сочетании с длительными и порой монотонными тренировками у мишени,
то можно достичь хороших стабильных результатов.
79
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Конспект занятия № 1
Содержание
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, руки перед грудью, пружинящие махи
согнутыми, а затем прямыми руками в стороны-назад
Из стойки ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища
вперед и назад
Ноги врозь, к затылку прижаты гантели, наклоны туловища вперед, не сгибая ног в коленях
Ноги врозь, руки в стороны, круговые движения тазом в
правую и левую стороны
Из стойки ноги врозь приседания, не отрывая пяток от
пола, одновременно поднимая руки вперед
Ноги врозь шире плеч, присесть на правой ноге, левая нога
в сторону, затем выпрямиться. То же самое на левой ноге
Повторность
8–12 раз
8–12 раз
8–10 раз
8–12 раз
8–12 раз
4–8 раз
на каждой
ноге
18–20 раз
10–15 с
Лежа на спине беговые движения ногами в быстром темпе
Из положения сидя попеременные поднимания прямых
ног
Из седа углом руки за голову, разведение и сведение ног со
3 подхода
скрещиванием
по 6 раз
Стоя согнуть правую ногу с захватом голени руками сзади.
12–15 с
Подтянуть максимально голень к бедру. То же с левой ногой
Стоя правую ногу согнуть вперед, подтянуть колено рука8–12 раз
ми к туловищу, затем опустить на пол. Тоже с левой ногой
Сидя ноги врозь, руки вверх, наклоны вперед, ноги в коле8–12 раз
нях не сгибать
Стоя подбрасывать теннисный мячик из-под правой и ле8–12 раз
вой ноги одной рукой и ловя его другой
Основная часть – 90 мин
«501»
30–50 мин
«Раунд»
30–50 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.

80
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Конспект занятия № 2
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, левая рука вверху, правая внизу. Поо8–12 раз
чередно меняя положение рук, пружинящие махи прямыми
руками назад
Из стойки ноги врозь с наклоном вперед, руки на поясе,
8–12 раз
круговые движения туловищем поочередно вправо и влево
Ноги врозь, наклоны вперед с касанием пальцам рук до пола
8–12 раз
Ноги врозь пошире, гантели прижаты к затылку, наклоны в
6–8 раз
поочередно в правую и левую стороны
Ноги врозь, руки на поясе, круговые движения тазом в пра8–12 раз
вую и левую стороны
Из основной стойки, руки на поясе, поочередные приседа6–8 раз
ния на одной ноге
Ноги врозь, гантели у плеч, приседания не отрывая пяток
10–12 раз
от пола
Руки на поясе, бег на месте с высоким подниманием бедра
12–15 с
Из положения стоя на лопатках беговые движения ногами
10–15 с
Из положения лежа на спине седы с наклоном туловища
6–8 раз
вперед и опусканием в исходное положение
Из положения стоя на коленях, руки на поясе, сесть на пят6–8 раз
ки и вернуться в исходное положение
Стоя на коленях, руки на поясе, наклоны туловища в пра8–12 раз
вую и в левую стороны
Ноги врозь, руки в стороны, перебрасывать теннисный мяч
8–12 раз
из руки в руку
Ходьба в приседе с одновременным подбрасыванием мяча
Пройти
вверх и ловлей его другой рукой
15–20 м
Ноги врозь, мячи в руках, ладони вниз, одновременно от8–12 раз
пускать мячи и ловить снова
Основная часть – 90 мин
«Крикет»
30–50 мин
«Большой раунд»
30–50 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.

81
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Конспект занятия № 3
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, руки перед грудью, пружинящие махи
8–12 раз
согнутыми, а затем прямыми руками в стороны-назад
Из стойки ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища
8–12 раз
вперед и назад
Ноги врозь, к затылку прижаты гантели, наклоны туловища
8–10 раз
вперед, не сгибая ног в коленях
Ноги врозь, руки в стороны, круговые движения тазом в
8–12 раз
правую и левую стороны
Из стойки ноги врозь приседания, не отрывая пяток от
8–12 раз
пола, одновременно поднимая руки вперед
Ноги врозь пошире, присесть на правой ноге, левая в сторо- 4–8 раз на
ну, затем выпрямиться. То же самое на левой ноге
каждой ноге
Ноги врозь, носки на подставке высотой 5–10 см, пятки на полу,
18–20 раз
гантели у плеч. Поднимание на носки и опускание на пятки
Лежа на спине беговые движения ногами в быстром темпе
10–15 с
Из положения сидя попеременные поднимания прямых ног
3 подхода
по 6 раз
Из седа углом руки за голову, разведение и сведение ног со
12–15 с
скрещиванием
Стоя согнуть правую ногу с захватом голени руками сзади.
8–12 раз
Подтянуть максимально голень к бедру. То же с левой ногой
Стоя правую ногу согнуть вперед, подтянуть колено руками
8–12 раз
к туловищу, затем опустить на пол. Тоже с левой ногой
Сидя ноги врозь, руки вверх, наклоны вперед, ноги в коле8–12 раз
нях не сгибать
Стоя подбрасывать теннисный мячик из-под правой и ле8–12 раз
вой ноги одной рукой и ловя его другой
Из положения лежа на животе, подбрасывать мяч одной ру8–12 раз
кой и ловить двумя
Основная часть – 90 мин
«Набор очков»
20–40 мин
«Раунд по удвоениям»
30–50 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
82
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Конспект занятия № 4
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, левая рука вверху, правая внизу. Поо8–12 раз
чередно меняя положение рук, пружинящие махи прямыми
руками назад
Из стойки ноги врозь с наклоном вперед, руки на поясе, кру8–12 раз
говые движения туловищем поочередно вправо и влево
Ноги врозь, наклоны вперед с касанием пальцам рук до пола
8–12 раз
Ноги врозь пошире, гантели прижаты к затылку, наклоны в
6–8 раз
поочередно в правую и левую стороны
Ноги врозь, руки на поясе, круговые движения тазом в пра8–12 раз
вую и левую стороны
Из основной стойки, руки на поясе, поочередные приседа6–8 раз
ния на одной ноге
Ноги врозь, гантели у плеч, приседания не отрывая пяток от 10–12 раз
пола
Руки на поясе, бег на месте с высоким подниманием бедра
12–15 с
Из положения стоя на лопатках беговые движения ногами
10–15 с
Из положения лежа на спине седы с наклоном туловища впе6–8 раз
ред и опусканием в исходное положение
Из положения стоя на коленях, руки на поясе, сесть на пятки
6–8 раз
и вернуться в исходное положение
Стоя на коленях, руки на поясе, наклоны туловища в правую
8–12 раз
и в левую стороны
Ноги врозь, руки в стороны, перебрасывать теннисный мяч
8–12 раз
из руки в руку
Ходьба в приседе с одновременным подбрасыванием мяча
Пройти
вверх и ловлей его другой рукой
15–20 м
Ноги врозь, мячи в руках, ладони вниз, одновременно отпус8–12 раз
кать мячи и ловить снова
Основная часть – 90 мин
«Сектор 20»
20–40 мин
«Раунд по утроениям»
30–50 мин
«Киллер»
15–20 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
83
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Конспект занятия № 5
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, руки перед грудью, пружинящие махи
8–12 раз
согнутыми, а затем прямыми руками в стороны-назад
Из стойки ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища
8–10 раз
вперед и назад
Ноги врозь, к затылку прижаты гантели, наклоны туловища
8–12 раз
вперед, не сгибая ног в коленях
Ноги врозь, руки в стороны, круговые движения тазом в пра8–12 раз
вую и левую стороны
Из стойки ноги врозь приседания, не отрывая пяток от пола,
8–12 раз
одновременно поднимая руки вперед
Ноги врозь пошире, присесть на правой ноге, левая в сторо- 4–8 раз на
ну, затем выпрямиться. То же самое на левой ноге
каждой ноге
Ноги врозь, носки на подставке высотой 5–10 см, пятки на полу, 18–20 раз
гантели у плеч. Поднимание на носки и опускание на пятки
Лежа на спине беговые движения ногами в быстром темпе
10–15 с
Из положения сидя попеременные поднимания прямых ног
3 подхода
по 6 раз
Из седа углом руки за голову, разведение и сведение ног со
12–15 с
скрещиванием
Стоя согнуть правую ногу с захватом голени руками сзади.
8–12 раз
Подтянуть максимально голень к бедру. То же с левой ногой
Стоя правую ногу согнуть вперед, подтянуть колено руками
8–12 раз
к туловищу, затем опустить на пол. Тоже с левой ногой
Сидя ноги врозь, руки вверх, наклоны вперед, ноги в коле8–12 раз
нях не сгибать
Стоя подбрасывать теннисный мячик из-под правой и левой
8–12 раз
ноги одной рукой и ловя его другой
Из положения лежа на животе, подбрасывать мяч одной ру8–12 раз
кой и ловить двумя
Основная часть – 90 мин
«Раунд»
30–50 мин
«Крикет»
30–50 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
84
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Конспект занятия № 6
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, левая рука вверху, правая внизу. Поочередно меняя положение рук, пружинящие махи прямыми
8–12 раз
руками назад
Из стойки ноги врозь с наклоном вперед, руки на поясе,
8–12 раз
круговые движения туловищем поочередно вправо и влево
Ноги врозь, наклоны вперед с касанием пальцам рук до пола
8–12 раз
Ноги врозь пошире, гантели прижаты к затылку, наклоны в
6–8 раз
поочередно в правую и левую стороны
Ноги врозь, руки на поясе, круговые движения тазом в пра8–12 раз
вую и левую стороны
Из основной стойки, руки на поясе, поочередные приседа6–8 раз
ния на одной ноге
Ноги врозь, гантели у плеч, приседания не отрывая пяток
10–12 раз
от пола
Руки на поясе, бег на месте с высоким подниманием бедра
12–15 с
Из положения стоя на лопатках беговые движения ногами
10–15 с
Из положения лежа на спине седы с наклоном туловища
6–8 раз
вперед и опусканием в исходное положение
Из положения стоя на коленях, руки на поясе, сесть на пят6–8 раз
ки и вернуться в исходное положение
Стоя на коленях, руки на поясе, наклоны туловища в пра8–12 раз
вую и в левую стороны
Ноги врозь, руки в стороны, перебрасывать теннисный мяч
8–12 раз
из руки в руку
Ходьба в приседе с одновременным подбрасыванием мяча
Пройти
вверх и ловлей его другой рукой
15–20 м
Ноги врозь, мячи в руках, ладони вниз, одновременно от8–12 раз
пускать мячи и ловить снова
Основная часть – 90 мин
«Большой раунд»
30–50 мин
«Набор очков»
20–40 мин
«Булл-ай»
20–30 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
85
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Конспект занятия № 7
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, руки перед грудью, пружинящие махи
8–12 раз
согнутыми, а затем прямыми руками в стороны-назад
Из стойки ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища впе8–12 раз
ред и назад
Ноги врозь, к затылку прижаты гантели, наклоны туловища
8–10 раз
вперед, не сгибая ног в коленях
Ноги врозь, руки в стороны, круговые движения тазом в пра8–12 раз
вую и левую стороны
Из стойки ноги врозь приседания, не отрывая пяток от пола,
8–12 раз
одновременно поднимая руки вперед
Ноги врозь пошире, присесть на правой ноге, левая в сторону, 4–8 раз на
затем выпрямиться. То же самое на левой ноге
каждой ноге
Ноги врозь, носки на подставке высотой 5–10 см, пятки на полу, 18–20 раз
гантели у плеч. Поднимание на носки и опускание на пятки
Лежа на спине беговые движения ногами в быстром темпе
10–15 с
Из положения сидя попеременные поднимания прямых ног
3 подхода
по 6 раз
Из седа углом руки за голову, разведение и сведение ног со
12–15 с
скрещиванием
Стоя согнуть правую ногу с захватом голени руками сзади.
8–12 раз
Подтянуть максимально голень к бедру. То же с левой ногой
Стоя правую ногу согнуть вперед, подтянуть колено руками к
8–12 раз
туловищу, затем опустить на пол. Тоже с левой ногой
Сидя ноги врозь, руки вверх, наклоны вперед, ноги в коленях
8–12 раз
не сгибать
Стоя подбрасывать теннисный мячик из-под правой и левой
8–12 раз
ноги одной рукой и ловя его другой
Из положения лежа на животе, подбрасывать мяч одной ру8–12 раз
кой и ловить двумя
Основная часть – 90 мин
«Быстрый раунд»
15–30 мин
«Сектор 20»
20–40 мин
«Киллер»
15–20 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
86
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Конспект занятия № 8
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, левая рука вверху, правая внизу. Поочередно меняя положение рук, пружинящие махи прямыми
8–12 раз
руками назад
Из стойки ноги врозь с наклоном вперед, руки на поясе,
8–12 раз
круговые движения туловищем поочередно вправо и влево
Ноги врозь, наклоны вперед с касанием пальцам рук до
8–12 раз
пола
Ноги врозь пошире, гантели прижаты к затылку, наклоны в
8–12 раз
поочередно в правую и левую стороны
Ноги врозь, руки на поясе, круговые движения тазом в пра6–8 раз
вую и левую стороны
Из основной стойки, руки на поясе, поочередные приседа8–12 раз
ния на одной ноге
Ноги врозь, гантели у плеч, приседания не отрывая пяток
6–8 раз
от пола
Руки на поясе, бег на месте с высоким подниманием бедра
10–12 раз
Из положения стоя на лопатках беговые движения ногами
12–15 с
Из положения лежа на спине седы с наклоном туловища
10–15 с
вперед и опусканием в исходное положение
Из положения стоя на коленях, руки на поясе, сесть на пят6–8 раз
ки и вернуться в исходное положение
Стоя на коленях, руки на поясе, наклоны туловища в пра6–8 раз
вую и в левую стороны
Ноги врозь, руки в стороны, перебрасывать теннисный мяч
8–12 раз
из руки в руку
Ходьба в приседе с одновременным подбрасыванием мяча
Пройти
вверх и ловлей его другой рукой
15–20 м
Ноги врозь, мячи в руках, ладони вниз, одновременно от8–12 раз
пускать мячи и ловить снова
Основная часть – 90 мин
«Раунд по удвоениям»
30–50 мин
«501»
30–50 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
87
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Конспект занятия № 9
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, руки перед грудью, пружинящие махи
8–12 раз
согнутыми, а затем прямыми руками в стороны-назад
Из стойки ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища
8–12 раз
вперед и назад
Ноги врозь, к затылку прижаты гантели, наклоны туловища
8–10 раз
вперед, не сгибая ног в коленях
Ноги врозь, руки в стороны, круговые движения тазом в
8–12 раз
правую и левую стороны
Из стойки ноги врозь приседания, не отрывая пяток от пола,
8–12 раз
одновременно поднимая руки вперед
Ноги врозь пошире, присесть на правой ноге, левая в сторо- 4–8 раз на
ну, затем выпрямиться. То же самое на левой ноге
каждой ноге
Ноги врозь, носки на подставке высотой 5–10 см, пятки на полу,
18–20 раз
гантели у плеч. Поднимание на носки и опускание на пятки
Лежа на спине беговые движения ногами в быстром темпе
10–15 с
Из положения сидя попеременные поднимания прямых ног
3 подхода
по 6 раз
Из седа углом руки за голову, разведение и сведение ног со
12–15 с
скрещиванием
Стоя согнуть правую ногу с захватом голени руками сзади.
8–12 раз
Подтянуть максимально голень к бедру. То же с левой ногой
Стоя правую ногу согнуть вперед, подтянуть колено руками
8–12 раз
к туловищу, затем опустить на пол. Тоже с левой ногой
Сидя ноги врозь, руки вверх, наклоны вперед, ноги в коле8–12 раз
нях не сгибать
Стоя подбрасывать теннисный мячик из-под правой и левой
8–12 раз
ноги одной рукой и ловя его другой
Из положения лежа на животе, подбрасывать мяч одной ру8–12 раз
кой и ловить двумя
Основная часть – 90 мин
«Двадцать семь»
20–40 мин
«1001»
50–70 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
88
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Конспект занятия № 10
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, левая рука вверху, правая внизу. Поочередно меняя положение рук, пружинящие махи прямыми
8–12 раз
руками назад
Из стойки ноги врозь с наклоном вперед, руки на поясе,
8–12 раз
круговые движения туловищем поочередно вправо и влево
Ноги врозь, наклоны вперед с касанием пальцам рук до пола
8–12 раз
Ноги врозь пошире, гантели прижаты к затылку, наклоны в
6–8 раз
поочередно в правую и левую стороны
Ноги врозь, руки на поясе, круговые движения тазом в пра8–12 раз
вую и левую стороны
Из основной стойки, руки на поясе, поочередные приседа6–8 раз
ния на одной ноге
Ноги врозь, гантели у плеч, приседания не отрывая пяток
10–12 раз
от пола
Руки на поясе, бег на месте с высоким подниманием бедра
12–15 с
Из положения стоя на лопатках беговые движения ногами
10–15 с
Из положения лежа на спине седы с наклоном туловища
6–8 раз
вперед и опусканием в исходное положение
Из положения стоя на коленях, руки на поясе, сесть на пят6–8 раз
ки и вернуться в исходное положение
Стоя на коленях, руки на поясе, наклоны туловища в пра8–12 раз
вую и в левую стороны
Ноги врозь, руки в стороны, перебрасывать теннисный мяч
8–12 раз
из руки в руку
Ходьба в приседе с одновременным подбрасыванием мяча
Пройти
вверх и ловлей его другой рукой
15–20 м
Ноги врозь, мячи в руках, ладони вниз, одновременно от8–12 раз
пускать мячи и ловить снова
Основная часть – 90 мин
«Раунд по утроениям»
30–50 мин
«Булл-ай»
20–30 мин
«Киллер»
15–20 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
89
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Конспект занятия № 11
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, руки перед грудью, пружинящие махи
8–12 раз
согнутыми, а затем прямыми руками в стороны-назад
Из стойки ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища
8–12 раз
вперед и назад
Ноги врозь, к затылку прижаты гантели, наклоны туловища
8–10 раз
вперед, не сгибая ног в коленях
Ноги врозь, руки в стороны, круговые движения тазом в пра8–12 раз
вую и левую стороны
Из стойки ноги врозь приседания, не отрывая пяток от пола,
8–12 раз
одновременно поднимая руки вперед
Ноги врозь пошире, присесть на правой ноге, левая в сторо- 4–8 раз на
ну, затем выпрямиться. То же самое на левой ноге
каждой ноге
Ноги врозь, носки на подставке высотой 5–10 см, пятки на полу, 18–20 раз
гантели у плеч. Поднимание на носки и опускание на пятки
Лежа на спине беговые движения ногами в быстром темпе
10–15 с
Из положения сидя попеременные поднимания прямых ног
3 подхода
по 6 раз
Из седа углом руки за голову, разведение и сведение ног со
12–15 с
скрещиванием
Стоя согнуть правую ногу с захватом голени руками сзади.
8–12 раз
Подтянуть максимально голень к бедру. То же с левой ногой
Стоя правую ногу согнуть вперед, подтянуть колено руками
8–12 раз
к туловищу, затем опустить на пол. Тоже с левой ногой
Сидя ноги врозь, руки вверх, наклоны вперед, ноги в коле8–12 раз
нях не сгибать
Стоя подбрасывать теннисный мячик из-под правой и левой
8–12 раз
ноги одной рукой и ловя его другой
Из положения лежа на животе, подбрасывать мяч одной ру8–12 раз
кой и ловить двумя
Основная часть – 90 мин
«701»
40–60 мин
«Двадцать семь»
20–40 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
90
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Конспект занятия № 12
Содержание
Повторность
Подготовительная часть – 20 мин
Из основной стойки, левая рука вверху, правая внизу. Поочередно меняя положение рук, пружинящие махи прямыми
8–12 раз
руками назад
Из стойки ноги врозь с наклоном вперед, руки на поясе,
8–12 раз
круговые движения туловищем поочередно вправо и влево
Ноги врозь, наклоны вперед с касанием пальцам рук до пола
8–12 раз
Ноги врозь пошире, гантели прижаты к затылку, наклоны в
6–8 раз
поочередно в правую и левую стороны
Ноги врозь, руки на поясе, круговые движения тазом в пра8–12 раз
вую и левую стороны
Из основной стойки, руки на поясе, поочередные приседа6–8 раз
ния на одной ноге
Ноги врозь, гантели у плеч, приседания не отрывая пяток
10–12 раз
от пола
Руки на поясе, бег на месте с высоким подниманием бедра
8–12 раз
Из положения стоя на лопатках беговые движения ногами
12–15 с
Из положения лежа на спине седы с наклоном туловища
10–15 с
вперед и опусканием в исходное положение
Из положения стоя на коленях, руки на поясе, сесть на пят6–8 раз
ки и вернуться в исходное положение
Стоя на коленях, руки на поясе, наклоны туловища в пра6–8 раз
вую и в левую стороны
Ноги врозь, руки в стороны, перебрасывать теннисный мяч
8–12 раз
из руки в руку
Ходьба в приседе с одновременным подбрасыванием мяча
Пройти
вверх и ловлей его другой рукой
15–20 м
Ноги врозь, мячи в руках, ладони вниз, одновременно от8–12 раз
пускать мячи и ловить снова
Основная часть – 90 мин
«Булл-ай»
20–30 мин
«Раунд по удвоениям»
30–50 мин
«Киллер»
15–20 мин
Заключительная часть – 10 мин
Проводится подведение итогов игр, лучшие игроки отмечаются в журнале,
дается задание для самостоятельной работы.
91
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Вопросы и задания к разделу
1. Перечислите основные задачи общей физической подготовки игроков в дартс.
2. С какими отрицательными воздействиями на организм может столкнуться дартсмен, не включающий в свои занятия упражнения общей
физической подготовки?
3. Какую роль в подготовке дартсмена играет выносливость?
4. Какие особенности зрения необходимо развивать и тренировать дартсмену для роста спортивного мастерства?
5. Значение вестибулярного аппарата для дартсмена.
6. Самостоятельно составьте план-конспект своего тренировочного занятия, опираясь на записи дневника и опыт учебно-тренировочных
занятий.
92
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
XII. Психологическая подготовка
Дартс – это индивидуальный вид спорта. Даже если проходит командный турнир, то подходя к линии броска, игрок остается один на
один с мишенью и результаты его бросков зависят не только от уровня его тренированности, но и от правильной психологической подготовки. В дартс для достижения результата требуется концентрация
внимания в сочетании с координацией определенного отработанного
движения.
Тестирование студентов, занимающихся дартс, о влиянии соревновательной обстановки на эмоциональное и психологическое состояние и на результат, показало следующее:
–– 43 % опрошенных отметили, что итог соревнований будет нормальный, если удастся справиться с волнением, у остальных он
всегда стабильный или хуже, чем на тренировке;
–– 85 % заметили у себя характерные физиологические проявления волнения – повышается ЧСС, потеют ладони, у некоторых
появляется панический страх;
–– Кучность бросков ни у одного опрашиваемого, по их наблюдениям, не улучшается.
Анкетирование показало, что психологическое состояние напрямую влияет на результат.
Каждый студент, играющий в дартс, на соревнованиях может столкнуться с различными реакциями организма на стрессовую ситуацию.
Возбуждение. Физиологический механизм возбуждения проявляется следующим образом: в кровь из надпочечников выбрасывается
адреналин и норадреналин, которые сужают и расширяют различные
кровеносные сосуды, увеличивается ЧСС. За счет этого происходит
перераспределение кровотока и в результате дополнительный приток
крови позволяет более эффективно обеспечивать мышцы кислородом и питательными веществами. Кроме того, повышается частота
93
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
дыхания, улучшается реакция и изменяются другие функции организма. Само по себе возбуждение – это древний и необходимый
механизм мобилизации организма, заложенный в нас природой, и
позволяющий более эффективно использовать резервы организма в
борьбе за выживание. Но во время соревнований по дартс этот полезный механизм становится серьезной помехой в достижении результатов. Излишнее волнение сужает объем внимания, нарушает координацию движений, а из-за дополнительного напряжения мышц
теряется точность и кучность броска.
Апатия. Состояние, противоположное возбуждению. Оно характеризуется пониженной работоспособностью, равнодушием к окружающей действительности, в том числе к соревнованиям. При этом
физиологические показатели (ЧСС и давление), как правило, не
сильно отличается от значений состояния покоя. Ухудшение результата в основном происходит из-за снижения концентрации внимания и пониженного тонуса организма. Апатия может быть вызвана
перевозбуждением перед стартом, переутомлением, болезнью, личными переживаниями, психологически не правильно расставленными приоритетами, отсутствием правильной мотивации.
Тревоги и беспокойства, связанные с негативным опытом. Если возбуждение и апатия в большей степени связаны и отражаются на физиологическом состоянии организма, то тревоги и беспокойство это уже
больше психологическая проблема. Тревоги могут иметь конкретные
причины, например, боязнь неудачно выступить, боязнь последнего
броска, боязнь в решающий момент не попасть в удвоение, боязнь подвести команду и т.д. Но есть и тревоги неосознанные, которые вроде ни
с чем не связаны в настоящее время. Это происходит по такому же принципу, как и развиваются классические неврозы, например, когда-то в
прошлом спортсмен участвовал в соревнованиях и во время выступления сильно волновался и потерпел неудачу. Впоследствии обстановка
соревнований или мысли о предстоящих соревнованиях автоматически
запускают тревожное состояние. Ухудшение результата происходит изза дополнительного повышения мышечного тонуса, посторонних мыслей и тревог, которые не дают сконцентрировать внимание.
Кроме дартс существует много других видов деятельности человека, где приходится решать подобные задачи. Причем применяемые
94
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
методики очень похожи – аутогенная тренировка; мысленное проигрывание сложных ситуаций, возможных в будущих выступлениях;
самовнушение; медитация.
Заранее проведенная психологическая подготовка повышает надежность и результат выступления. После того, как спортсмен в течение длительного времени представлял себя выступающим на соревнованиях, психологическое состояние во время выступления на
них становится более стабильным, физиологические реакции менее
выраженными. И благодаря этому удается показать результат, иногда
даже более высокий, чем на тренировках.
Пример адаптации своей психики может вспомнить из своего опыта каждый игрок в дартс. Вспомните свои первые броски по
мишени. Многие довольно сильно волновались. Но прошло совсем
немного времени, и уже от волнения почти ничего не осталось. Примерно тоже происходит после нескольких выступлений на соревнованиях одного уровня. Все это еще раз говорит о том, что психика
тренируема.
Аутогенная тренировка дает шанс побывать в ситуации, в которой
вы никогда не бывали, и повторять это можно много раз. В результате
происходит тренировка психики и ее программирование.
Применение аутогенной тренировки. Аутогенные тренировки желательно начинать задолго до соревнований, но если остался более
короткий период, то это тоже даст эффект. На первом этапе нужно
освоить основы аутогенной тренировки. Можно брать практически
любую методику. Они в основном схожи. Основная цель – полностью расслабиться и ввести себя в состояние дремоты. Как правило,
на это уходит от недели до трех.
Далее уже можно пробовать представлять какие-либо образы. На
начальном уровне очень хороший эффект дают коллективные тренировки. Далее целесообразно переходить к индивидуальным самостоятельным тренировкам. Это важный момент, так как во время
выступления на линии броска спортсмен будет один и нужно уметь
преодолевать все трудности без посторонней помощи.
При групповом занятии желательно, чтобы количество занимающихся не превышало 10–12 человек, так как при большем количестве будет трудно контролировать качество выполнения упражнений
95
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
и управление группой может быть затруднено. Занятия проводятся
в помещении, в которое не проникает шум, посторонние звуки и отсутствует яркий свет, достаточно тепло и комфортно. Как фон можно
использовать тихую спокойную музыку.
Занятия желательно проводить не ранее чем через 1–1,5 ч после приема пищи, так как переполненный желудок и процесс пищеварения будут мешать концентрации внимания на выполняемых упражнениях.
Перед занятиями рекомендуется либо надеть удобную одежду, не
стесняющую движений, либо ослабить пояс, воротник, ремешок для
часов и принять удобное положение. Обычно используется следующие положения:
1. Лежа. Спортсмен удобно ложится на спину. Ноги слегка разведены. Руки, немного согнуты в локтевых суставах, лежат вдоль
туловища ладонями вверх, либо вниз.
2. Полулежа. Занимающийся полулежит в удобном мягком кресле, откинув голову назад, на высокую спинку кресла.
3. Сидя. Занимающийся сидит на стуле таким образом, что его вес
равномерно распределяется между четырьмя точками – пятки
и седалищные бугры. Спину нужно держать прямо, но не напрягать. Позвоночник должен представлять прямую линию.
Кисти и предплечья лежат свободно на поверхности бедер ладонями вниз или вверх.
Вводная часть. Перед занятием аутогенной тренировкой (АТ) необходимо максимально расслабиться. Для этого можно использовать
погружение в мышечную релаксацию. Необходимо закрыть глаза и
стараться сохранить на протяжении всего сеанса АТ неподвижность
глазных яблок. С закрытыми глазами, без напряжения, «смотрите»
вперед в бесконечность. Можно сосредоточить «внутренний» взгляд
на переносицу.
Основная часть. Словесные формулы произносятся мысленно.
Каждая формула произносится очень спокойно. Между формулами
делаются небольшие паузы, чтобы было время прочувствовать выполнение установки. При необходимости формулу можно повторить:
* Я совершенно спокоен.
* Мышцы лица расслаблены.
* Правая рука тяжелая.
96
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
* Я совершенно спокоен.
* Левая рука тяжелая.
* Я совершенно спокоен.
* Правая нога тяжелая.
* Я совершенно спокоен.
* Левая нога тяжелая.
* Я совершенно спокоен.
* Правая рука теплая.
* Я совершенно спокоен.
* Левая рука теплая.
* Я совершенно спокоен.
* Правая нога теплая.
* Я совершенно спокоен.
* Левая нога теплая.
Через несколько тренировок формулы для отдельных конечностей можно объединить: «Руки тяжелые», «Руки теплые» и т.д.
Регуляция функции. После 9–10 занятий вводятся формулы:
* Сердце бьется спокойно и ровно.
* Дыхание спокойное и ровное, воздух струится легко и свободно.
* Солнечное сплетение излучает тепло.
* Лоб приятно прохладный.
Выход из аутогенного погружения. Необходимо напрячь руки, согнуть их и распрямить. Открыть глаза. Стряхнуть дремоту, можно
умыться. Если вы уснули в конце АТ, то специальный выход не нужен.
Через несколько недель занятий по 15–20 мин два раза в день
можно перейти к сокращенному варианту АТ:
* Покой–тяжесть–тепло.
* Сердце и дыхание совершенно спокойны.
* Солнечное сплетение излучает тепло.
* Лоб приятно прохладный.
Выход: руки сжаты–сгибание–разгибание–открыть глаза.
Психологическая подготовка спортсмена должна быть такой же
естественной частью тренировочного процесса, как и физическая и
техническая подготовка. Существует четыре программы психологического воздействия, которые привели к модификации содержания и
методов использования аутогенной тренировки в спорте.
97
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Общая программа активации и регулирования нервно-психического состояния включает методы усиления или ослабления уровня
возбуждения, активации и нервного напряжения. А также методы
выбора типа активации. Программу рекомендуется применять ежедневно один раз в день, в течение трех недель.
Один из способов практического использования этой программы – периодическая смена периодов релаксации, во время которых
необходимо вызывать спокойные представления желаемых образов
и периодов активации, напряжения мышц, ускорения дыхания и
воспроизведения представлений, связанных с предстоящими соревнованиями. Такую тренировку следует проводить за 2–8 ч до начала
соревнований.
Тренировка на «отключение» является продолжением тренировки
методами релаксации и подготовкой к методу «автоматизации, ориентированной на результат».
Задачами этого раздела являются также:
1. Обучение более быстрым и эффективным методам отдыха и
восстановления. Это особенно важно в дартс, где спортсмен
участвует в серии выступлений с перерывами между попытками.
2. Выработка умения использовать метод «отключения» в ситуациях, где отвлекающие факторы могут отрицательно повлиять
на результаты выступления.
Внутреннее воспроизведение выступления – вид психологической работы, заключающийся в воспроизведении образа своих действий, проводится в состоянии глубокой релаксации и «отключения». Такого рода
состояния обычной сознательной деятельности как бы активизируют
деноминированную часть полушарий головного мозга и соответственно
повышают способность к более яркому образному представлению.
Выступление спортсмена в большей степени находится под влиянием ожидаемой последовательности действий и их взаимосвязи,
а это, в свою очередь, основано на интерпретации опыта прошлых
выступлений. Внутренняя мысленная тренировка, воспроизведение
нужных образов позволяют, отбросив и усилив подходящие воспоминания, имеющийся опыт, создавать при необходимости новые варианты и таким образом влиять на весь комплекс навыков, умений,
отношений и ожиданий.
98
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Умственное повторение прошлого спортивного достижения. Такое
упражнение имеет две цели: а) моторную (двигательную) автоматизацию и б) реактивацию чувства успеха. Воспроизводя мысленно
образ или ситуацию, спортсмен может сфокусировать свое внимание
на кинестетических и нервных обратных связях, являющихся важной
составной частью успешного выполнения спортивного упражнения.
Кинестетическое ощущение – это чувство, при помощи которого мы
воспринимаем движением мышц, их вес, положение в пространстве
и т.д. В свою очередь, такие действия увеличивают пользу от воспоминаний об успешном выступлении в реальной жизненной обстановке.
Такая психологическая тренировка может быть не менее эффективным методом, чем практическая, причем наиболее эффективным методом следует считать комбинацию обеих форм тренировки.
Чувство успеха – когда «все само собой идет гладко и удачно» –
представляет собой психологическое состояние, формирующееся на
низшем уровне сознания. Частью этого чувства является автоматическое исполнение, которое впоследствии оставляет после себя довольно туманные воспоминания, а иногда вообще не оставляет никакого следа в сознательной памяти. Реактивация прошлого чувства
успеха, еще одно специфически измененное состояние сознания (в
сравнении с состоянием активного зависимого обучения), повышает
возможности усиления контроля над мозговой и нервной деятельностью.
Снятие ожидания возможных неудач. Неудачные выступления и
ошибки в прошлом вызывают состояния тревожности и опасения
новой неудачи. Такое состояние легко создает в сознании отрицательный образ неудачного выступления в будущем. Аутогенная
тренировка – воссоздание идеальных ситуаций – будет наиболее
эффективным методом ослабления состояния тревожности и восстановления условий для лучшего выступления в соревнованиях.
Мысленное проигрывание предстоящего соревнования. Использование воображения для того, чтобы мысленно «пройти» все соревнование в состоянии покоя и релаксации, имеет две цели: а) программирование позитивного отношения и ожидаемого результата;
б) десенситизацию – снижение уровня негативной активации (беспокойства, тревожности, нервного напряжения), так как она может
99
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
проявиться в форме отрицательных реакций на мышление, психику
и поведение. Спортсмены могут выявить укоренившиеся привычки к
негативным эмоциональным и умственным реакциям на различные
ситуации и, используя свое воображение, сконструировать будущие
выступления и отработать более позитивные реакции.
Автоматизация, ориентированная на результат. Эта главная черта
чувства успеха может быть выражена применением следующих принципов:
1. Следует представить себе в позитивном, уверенном состоянии
образ того действия или движения, которое хотелось бы выполнить.
2. Следует считать, что пусть это действие или движение происходит в состоянии «отключения» сознания, как бы само собой.
Сознательное осмысление того, что делается, и эмоциональные
фоны, связанные с выступлением, будут нарушающими факторами.
Помехами. Мысли о прошлых и будущих выступлениях также снизят
результаты выступлений. Чувство успеха должно относиться к данному выступлению, движениям, выполняемым в данный момент.
Многие спортсмены ощущают это чувство успеха, но редко кто из
них знает, когда оно появится, и может предсказать заранее, что оно
появится. Едва ли кто-либо может осознанно контролировать это чувство. Это идеальное психологическое состояние спортсмена может быть
заблокировано не только слишком высоким или низким уровнем эмоционального настроя, но и каждой сознательной попыткой вызвать его.
Полная концентрация усилий не может быть вызвана каким-либо
сознательным актом. Вместо этого должно быть абсолютно полное
пассивное вовлечение спортсмена в выполнение задачи. Вот некоторые из методов выполнения таких упражнений:
1. Передача выполнения упражнения телу. С этой целью спортсмен рассматривает себя как две различные личности – сознание и тело. После многих лет физической тренировки и совершенствования техники, тело наверняка знает точно, что надо
делать для того, чтобы добиться определенных результатов.
Когда мозг отдал команду, нужно довериться телу. Пусть оно
решает, как и что надо делать, и пусть оно выполняет задачу без
какого-то вмешательства сознания. Сознанию отводится роль
100
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
наблюдателя, ему разрешено быть в роли регистратора, но без
всяких эмоциональных оценок и реакций.
2. Созерцание. Сознание должно быть занято, пока тело выполняет задачу. Определенную ценность в связи с этим представляет техника созерцания. Пассивная концентрация внимания
на «мантре» (любая вещь может служить мантрой – просто набор звуков или слово, имеющее какое-то значение) освобождает тело от сдерживающих влияний сознания.
3. Стремление быть кем-либо другим. Спортсмен представляет,
что он кто-то другой в избранном виде спорта. Эффективнее
этого метода является только применение техники гипноза.
Вот как оценивает психологическую готовность к соревнованиям
Джон Патт: «Важно не напрягаться, а именно – сосредотачиваться
на необходимости сделать бросок максимально точным, так, как Вы
делали это тысячу раз во время тренировок. Вот теперь можно выдохнуть, вытащить дротики из доски и снова настроиться на следующую
серию. Пока игра не закончится, для Вас больше нечего не существует. Предельное абстрагирование и холодный расчет – составляющие
психологии игрока, который находиться непосредственно на рубеже
и немаловажные факторы, способствующие в итоге победе.
В спорте 90 % зависит от психологической подготовки. Неспособность концентрироваться и противостоять отвлекающим факторам
окружающей среды, негативно сказываются на спортивных результатах. Психологическая готовность в достижении успеха напрямую
зависит от технической подготовленности спортсмена и успешного
выполнения тренировочных заданий. Положительно настроиться
на игру вам может помочь следующее самовнушение: «Выигрывая,
я приобретаю все. Проигрывая, я не теряю ничего». Каждый играющий в дартс наделен врожденной способностью к успеху. Некоторая
нервозность перед стартом – вполне обычное явление, которое порой даже помогает лучше настроиться на борьбу».
Важным моментом в психологической тренировке дартсмена,
является саморегуляция. Под саморегуляцией подразумевается целесообразное функционирование различных живых систем разных
уровней организации и сложности. Психологическая саморегуляция
является одним из уровней регуляции активности всех этих систем.
101
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Используя методы психологической саморегуляции, можно в зависимости от конкретных условий осуществлять целенаправленное
воздействие на деятельность различных органов, состояния психики,
поведенческие реакции и т.д.
Одним из основных и широко распространенных методов психологической саморегуляции является произвольное самовнушение,
которое достигается посредством словесных самоинструкций. Эффективному произвольному самовнушению способствуют психологическая релаксация, наличие богатого воображения, хорошая память и внимание. Занятия по психологической саморегуляции могут
проводиться как индивидуально, так и с группой.
Упражнения аутогенной тренировки, приведенные выше, прекрасно подходят и к занятиям психологической саморегуляцией.
Главная цель изложенных выше программ – обучить самого
спортсмена средствам усиления контроля над своими действиями и
таким образом способствовать использованию максимальных потенциальных возможностей постоянно и повсюду.
Умение чувствовать соперника и не давать ему возможность навязывать свою игру является ещё одним из психологических аспектов игры в дартс. Не нужно подстраиваться под темп игры соперника. Надо спокойно четко и расчетливо удерживать свой привычный
темп. Это заставит соперника нервничать, сбиваться, и как результат,
психологическая победа.
Вопросы и задания к разделу
1. С какими стрессовыми состояниями может столкнуться спортсмен в
процессе подготовки к соревнованиям?
2. Что такое аутогенная тренировка? Назовите основные правила ее
применения.
3. Опишите программы психологического воздействия, которые привели к модификации содержания и методов использования аутогенной тренировки в дартс.
4. Перечислите несколько психологических упражнений и методы их
выполнения.
102
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
XIII. Тактическая подготовка
Тактическое мастерство отдельно взятых спортсменов – это важный фактор развития, стоящий в одном ряду с физической, технической и психологической подготовленностью. В процессе соревновательной борьбы, при равенстве сил соперников, обычно, побеждает
тот, кто более гибко и творчески реализует план-установку тренера, на
данную игру, оценивает правильно сложившуюся игровую ситуацию
и быстро выбирает оптимальное решение, для достижения наивысшего результата, в соответствии со своими физическими, техническими и психологическими возможностями. Тактическая подготовка
является одной из основных составляющих в достижении победы.
В спорте тактика рассматривается, как совокупность способов,
средств и форм борьбы за победу в соревнованиях. Способы – это
наиболее рациональное выполнение технических приёмов и их оптимальное сочетание, средствами спортивной тактики являются все
технические приёмы, используемые в данном виде спорта, формы –
это внешнее проявление тактических действий.
Во время выполнения игровых упражнений, как на тренировках,
так и на соревнованиях дартсмен, чтобы грамотно построить план
своих тактических действий, должен постоянно в перерывах между бросками подсчитывать количество выбитых им очков, причем в
эти моменты на него воздействуют многие отвлекающие факторы.
Поэтому, для того чтобы повысить уровень адаптации дартсменов к
негативному воздействию на них различных помех, развивать и совершенствовать способность к ведению правильного подсчета набранных очков в усложненных условиях им предлагается регулярно
выполнять упражнения, направленные на развитие способности
производить быстрый подсчет различных числовых комбинаций в
сложных ситуациях.
103
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Тренер называет какие-либо комбинации чисел, дартсмен выполняет подсчет. Во время подсчета спортсменам необходимо задавать
вопросы на самые разнообразные темы. Задача – правильно произвести подсчеты и в то же время дать ответ на поставленный тренером
вопрос. При выполнении этих упражнений следует учитывать, что в
подсчет очков должно входить как сложение, так и вычитание различных комбинаций. Это связано с тем, что игрок, свободно владеющий устным счетом, может быстрее просчитать следующую игровую
комбинацию и завершить лег удобными для себя секторами.
Помимо этого необходимо правильно обращаться со спортивным
снарядом. Держать дротик нужно крепко, но без напряжения. Если
кисть или вся рука перенапряжена, нужно отложить бросок на 5–10
с. Сжать кисть в кулак, а затем снова разжать. Проделать это упражнение 3–4 раза, а затем спокойно продолжить броски. Правильное
размещение игрока, устойчивая позиция, уверенные броски дротика
в мишень, выбор удобного для себя темпа выполнения упражнения –
главные составляющие успеха выступления в соревновании.
Вдохнуть. Важно не напрягаться, а именно – сосредоточиться на
необходимости сделать бросок максимально точным, сконцентрировать взгляд на цели так, как это делается в обычных условиях, на тренировках. Выдохнуть после бросков, вытащить дротики из мишени и
настраиваться на следующую серию бросков. Предельное абстрагирование и холодный расчет – главные составные психологии игрока
и важные факторы, способствующие победе.
Для уверенного выступления на соревнованиях на занятиях тренер комбинирует спарринги игроков различного уровня подготовки.
Соперничая с опытным игроком, начинающий набирается игрового опыта, тянется за лидером, мобилизуя свои возможности, и учится не тушеваться перед соперником. Опытный дармсмен, в играх с
начинающими, подавая пример качественной игры, прежде всего,
учится толерантности во взаимоотношениях на игровой площадке с
соперниками любого уровня подготовленности. Игроки равные по
силам, соперничая друг с другом в достаточно спокойной обстановке
тренировочного процесса, постепенно оттачивают техническое мастерство, отрабатывают тактические ходы, набираются игрового опыта. Целесообразно периодическое проведение товарищеских встреч
104
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
с равными и более сильными игроками, тренирующимися в других
клубах и секциях. Для этого проводятся встречи, приближённые к
статусу официальных соревнований.
Если рассматривать отдельные упражнения, то для каждого из них
предусматриваются свои тактические действия.
В игре «501» при списании очков стараются использовать сектор
20, т.к. он приносит наибольшее количество очков за один подход (180
при попадании трех дротиков в утроение). Он более всего «отработан»
в процессе тренировок, так как часто используется в упражнениях
«Сектор 20», «Американский крикет», «Большой раунд» и т.д. Но каждый игрок знает, что рядом с сектором 20 расположены сектора с очень
маленьким номиналом 5 и 1 и, следовательно, промах в 20 приводит к
набору минимального количества очков. Тактически грамотней поступит тот игрок, который почувствовав, что у него не «идут» броски
в сектор 20, переключится на поражение сектора 19, т.к. для многих
игроков броски по нижним секторам мишени бывают удобней, да и
номинал соседних секторов при промахе в 19 чуть выше.
Особое внимание нужно уделять отработке бросков в удвоение,
так как «закрытие» в данной игре, осуществляется попаданием во
внешнее кольцо мишени. В процессе тренировок у каждого игрока,
как правило, определяются «удобные» и «неудобные» сектора удвоения. На практике «удобными» секторами для попадания в удвоение
считаются 20, 16, 8, а не «неудобными» – 11, 17, 19. Но, как правило,
это очень индивидуально и у каждого могут быть свои предпочтения.
Поэтому, отрабатывая индивидуальную тактическую схему завершения, игрок, прежде всего, должен ориентироваться на «удобные» для
себя удвоения секторов и уверенно попадать в них с первого раза.
При приближении к «закрытию» (максимальное количество очков,
которое можно списать за три броска, равно 170) спортсмен должен
внимательно следить за счётом. Если остаётся нечётное количество
очков, то наиболее целесообразно выполнить первый бросок в утроение нечётного сектора. Таким образом, разность оставшихся очков,
даже в случае промаха в утроение и попадания в обычное поле этого
сектора, становится чётным числом.
Приближаясь к завершению игры важно тактически правильно спланировать последовательность списания очков для подхода к
105
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
своему «коронному» окончанию. Все оптимальные варианты списания очков при окончании игры «501» («101»; «301»; «701»; «1001»)
представлены в таблицах 14 и 15. Для успешного тактического применения «вариантов закрытия», дартсмену необходимо понять смысл
этих вариантов и отработать их в процессе тренировок.
При игре в «Крикет» построение тактической схемы зависит от
очередности бросков. Игрок начинающий первым закрывать сектора
имеет преимущество и его задача это преимущество удержать. Чаще
всего игрок начинает с закрытия «булла» по двум причинам: первая
– это самый трудный для закрытия сектор; вторая – если дротик не
попадает в «булл», то есть большая вероятность, что он попадет в
один из других зачетных секторов. Причем опытный игрок, предвидя
возможное непопадание, старается выполнять броски в «булл» с небольшим смещением вниз, т.к. в нижней части мишени расположено
четыре зачетных сектора (16; 19; 17; 15), а наверху только два (20; 18).
Задача игрока, вступающего в игру вторым перехватить инициативу.
Для этого он может применить такую тактику: выбрать «удобный» для
себя зачетный сектор и, поразив его утроением остальные два дротика бросить в этот же сектор, тем самым записав на соперника очки,
набранные этими двумя бросками. Далее каждый игрок, выбирая
для поражения сектор, должен постоянно контролировать действия
соперника и своевременно стараться закрывать свои сектора, чтобы
не позволить записывать на себя очки (по правилам, пока игрок не
закроет определенный сектор, его соперник может, закрыв аналогичный свой, дополнительными бросками записывать очки соответствующие номиналу сектора на противника). Выигрывает в «Крикет» тот
игрок, кто первым закрыл все зачетные сектора и списал очки (если
таковые есть), которые на него записал соперник.
Для выполнения успешных действий в упражнениях «Большой
раунд», «Быстрый раунд», «Крикет» на тренировках необходимо отрабатывать броски по утроениям всех секторов, особенно с большим
номиналом.
Важную роль в построении тактических действий играет умение
дартсмена попадать в «булл». Броском в центр мишени в дартс решаются многие игровые спорные ситуации, определяется очередность
выполнения бросков, оканчиваются упражнения «Большой раунд»,
106
Счет
110
107
104
101
100
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
1-й дротик
3×20
3×19
3×18
3×17
3×20
3×20
3×19
3×20
3×19
3×18
3×19
3×20
3×17
3×18
3×19
3×16
3×17
3×18
3×15
3×20
3×17
2-й дротик
булл-ай
булл-ай
булл-ай
булл-ай
2×20
2×19
2×20
218
2×19
2×20
2×18
2×16
2×20
2×18
2×16
2×20
2×18
2×16
2×20
2×12
2×16
Счет
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
1-й дротик
3×14
3×15
3×16
3×17
3×18
3×19
3×20
3×15
3×14
3×19
3×16
3×13
3×10
3×19
3×20
3×17
3×10
25
3×16
3×17
3×10
2-й дротик
2×20
2×18
2×16
2×14
2×12
2×10
2×8
2×15
2×16
2×8
2×12
2×16
2×20
2×6
2×4
2×8
2×18
2×20
2×8
2×6
2×16
Счет
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
Таблица 14. Оптимальное окончание игры «х01» за два броска
1-й дротик
25
20
19
18
17
16
15
18
13
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
2-й дротик
2×18
2×20
2×20
2×20
2×20
2×20
2×20
2×18
2×20
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
107
´
108
3×18
3×20
3×20
164
3×20
3×20
3×20
3×20
3×19
3×20
3×20
158
157
156
155
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
146
145
144
143
142
3×16
148
147
3×19
149
3×20
3×17
3×20
151
150
3×20
3×20
152
3×14
3×17
3×20
3×15
3×18
3×17
3×20
3×20
3×18
3×19
3×20
3×18
3×20
154
153
3×19
3×20
3×20
3×17
3×20
161
160
3×20
3×0
3×19
170
2-й
дротик
167
1-й
дротик
Счет
2×20
2×16
2×12
2×20
2×16
2×18
2×20
2×16
2×18
2×20
2×16
2×18
2×20
2×19
2×18
2×20
2×19
2×20
булл-ай
булл-ай
булл-ай
булл-ай
3-й
дротик
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
Счет
3×20
3×17
3×18
3×19
3×20
3×20
3×19
3×20
3×20
3×19
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×19
3×20
3×19
3×20
3×20
1-й
дротик
20
3×18
3×20
3×10
3×16
25
3×19
3×17
3×20
3×16
20
3×13
3×16
3×19
3×14
3×15
3×20
3×16
3×18
3×14
3×16
3×15
2-й
дротик
2×20
2×8
2×4
2×18
2×8
2×20
булл-ай
2×8
2×4
2×12
булл-ай
2×16
2×12
2×8
2×16
2×15
2×8
2×16
2×12
2×20
2×16
2×18
3-й
дротик
3×19
3×20
3×17
3×20
3×17
3×18
3×19
3×20
3×19
3×20
3×19
3×20
3×17
3×20
3×19
3×20
3×19
3×20
3×19
3×18
3×19
1-й
дротик
10
2×20
18
10
20
18
16
2×16
–
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
2×16
18
2×16
2×16
2×16
2×20
2×16
2×20
2×18
2×20
2×18
2×20
2×8
2×16
3-й
дротик
14
16
20
18
20
20
16
18
18
20
20
3×16
3×10
2-й
дротик
Если счет меньше 99, то лег можно закончить
за 2 броска
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
Счет
Таблица 15. Оптимальное окончание игры «х01» за три броска
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
«Быстрый раунд» «Булл-ай». Поэтому многие игроки начинают разминку с бросков в центр мишени, отрабатывая точность и кучность
бросков. Для новичков рекомендуют стремиться к попаданию в выбранный сектор тремя дротиками. А в идеале, нужно стремиться закрывать каждый сектор утроением, но эти требования, в основном,
применимы к дартсменам высокого уровня подготовки.
И последнее – это выполнение бросков в усложненных условиях, которые характеризуются возрастанием уровня психического
напряжения. Это могут быть отвлекающие факторы на тренировке
(музыка, разговоры, комментарий по поводу бросков), на соревнованиях взаимодействие с соперниками, судьями, соблюдение правил
соревнований. Поэтому для дальнейшего тактического и технического совершенствования необходимо использование комплексного
метода психорегуляции, который описывается в главе «Психическая
подготовка». Использование методов психорегуляции позволит значительно повысить стрессоустойчивость и полностью реализовать
свой технико-тактический потенциал дартсмена, наработанный в
процессе тренировок.
109
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
XIV. Самостоятельные занятия
Целью занятий физической культурой и спортом в период обучения студентов в вузе является сохранение здоровья, высокого уровня
физической и умственной работоспособности, поддержание качества жизни на определённом уровне. Заниматься оздоровительными
видами физической активности можно с интересом не только в спортивных секциях или клубах, но и самостоятельно.
Необходимость самостоятельных занятий студентов физической культурой продиктована объективными причинами построения
учебных занятий в вузе в целом, что абсолютно не обеспечивает функционирование системы физического воспитания в рамках физиологических и психолого-педагогических закономерностей и условий
научной организации учебно-воспитательного процесса. Согласно
спортивной физиологии кумулятивный эффект в формировании
двигательных умений и навыков, а также в развитии физических
качеств возможен, если перерыв между занятиями физическими
упражнениями не превышает 48 часов. Организованные занятия по
расписанию длятся не более семи месяцев в году. Длительные перерывы в академических занятиях (зимняя сессия, каникулы, весенняя
сессия, каникулы, сельскохозяйственные работы, производственная
практика) приводят к тому, что каждый семестр студент (без самостоятельных занятий) начинает с пониженного функционального состояния и физической подготовленности.
Все это полностью распространяется и на студентов – спортсменов. Их режим тренировок должен подстраиваться под учебу и не
вредить ей. Как правило, большинство студенческих соревнований
по дартс стараются проводить в течение учебного года. Из-за этого,
если не выработалась привычка к регулярным самостоятельным тренировкам, то за период сессий и каникул снижается уровень тренированности и ухудшается стабильность результатов.
110
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Для того чтобы студент-дартсмен, грамотно и осмысленно подходил к самостоятельным занятиям преподаватель физической культуры или тренер по избранному виду спорта обязан:
1. Помочь правильно осмыслить и индивидуально мотивировать
необходимость регулярных самостоятельных занятий.
2. Вести просветительскую работу в области физической культуры и спорта, т.е. помогать ориентироваться в вариативности
методик оздоровительной и лечебной физкультуры, различных
видах спорта и других формах физической активности.
3. Научить студента методам самоконтроля при занятиях физической культурой и избранным видом спорта.
4. Неоднократно напоминать о соблюдении правил гигиены как
личной, так и спортивной.
5. Индивидуально или совместно с тренером разрабатывают систему личных тренировок, с учетом множества факторов (существующий уровень, программа ближайших соревнований,
проблемы с техникой броска или хвата и т.п.).
6. Стараться выделить регулярное время для тренировок. Желательно не менее 40–60 минут 4–6 дней в неделю. Лучше короткие ежедневные тренировки, чем одна тренировка в воскресенье на 3–4 часа.
7. Объективно оценивать свои физические возможности.
Практика показывает, что без самостоятельных занятий в дартс
невозможно добиться хороших результатов. На двух или трех разовых
тренировках в неделю, возможно, только скорректировать технику
под руководством тренера, поиграть в различные игры с соперником
и в команде, провести сравнительный анализ уровня своей технической и психологической подготовленности. Более серьезные достижения возможны только при регулярных самостоятельных тренировках.
Как правило, опытные дартсмены чаще самостоятельно по несколько часов занимаются перед мишенью, отрабатывая броски, а
начинающие воспринимают дартс только как развлечение. Но и те и
другие, в большинстве своем, пренебрегают общей физической подготовкой. Это объясняется тем, что тренировки в дартс не требуют
специальной спортивной экипировки, достаточно просто удобной
не сковывающей движений одежды и не обязательно ходить в спор111
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
тивный зал, если мишень находится у Вас дома или на работе. Этот
перекос молодые люди часто компенсируют тем, что параллельно с
дартс занимаются каким либо более активным видом спорта. Но если
человек сконцентрировался только на дартс, то самостоятельные занятия должны складываться из следующих компонентов:
1. Самостоятельные занятия для поддержания и укрепления общей физической подготовки.
2. Самостоятельные занятия для освоения и совершенствования
технической подготовки дартс.
3. Мотивация занятий дартс.
4. Постановка реальных личных целей.
При современном ритме жизни студентам приходится рационально распределять своё время. И, чаще всего приоритеты расставляются так: учёба, семья, работа и свободное время. Решающую роль в
том, как студент распорядится этим свободным временем, играет мотивация. В спорте ярко выражена мотивация достижения. Это ориентация человека на стремление к успешному выполнению поставленной задачи, настойчивость перед лицом неудач и испытание чувства
гордости при успешном ее выполнении. Соревновательная оценка
при этом является ключевым компонентом. Мотивацию можно определить как направление и интенсивность усилия человека. Направление усилия означает, что человек ищет определенные ситуации или
стремиться к ним, или, что определенные ситуации привлекают его.
Интенсивность усилия–характеризует степень усилий приложенных
человеком в определенной ситуации.
Самостоятельные занятия требуют от спортсмена проявления
внутренней дисциплины и волевых усилий. Для человека, занятого
работой или учёбой, домашние тренировки помогут сохранить не
только время, затрачиваемое на дорогу в зал и обратно, но и материальные средства. Достаточно приобрести мишень и дротики, и можно спокойно тренироваться в домашних условиях. Одна из основных
причин самостоятельных занятий: дома, где нет посторонних взглядов, можно не стесняться своей неуклюжести и плохих показателей в
бросках. Что особенно важно для начинающих.
Для достижения успеха в игре и при самостоятельных тренировках важно учитывать несколько факторов:
112
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
• Первый – это максимальный набор очков в одном подходе (3
дротика). Достичь его можно за счет тренировки кучности попадания всех 3-х дротиков в сектор с самым большим номиналом – сектор «20». Выполняя броски в сектор «20» за один
подход можно набрать 180 очков (три дротика – в утроение
сектора «20»). Для тренировки данного умения лучше всего
подходит упражнение «Сектор 20».
• Второй фактор – умение попадать в любой сектор мишени по
выбору. Данное умение необходимо в финальной части игры,
когда игрок выходите на «удобное» закрытие. Например, осталось 47 очков, а для закрытия через удвоение подходят только четные числа. Игрок первым дротиком в подходе поражает
сектор «7», остается 40 очков. Вторым дротиком уже можно
попытаться закрыть 40 очков, попав в удвоение сектора «20».
Если вместо удвоения дротик попал просто в сектор «20», останется уже 20 очков (47–7–20), и еще есть шанс выиграть этот
лег, попав 3-м дротиком в удвоение сектора «10». Данное умение тренируется с помощью упражнения «Большой Раунд».
• Третий фактор успеха – быстрое закрытие через удвоение. Это
умение тренируется с помощью упражнения «Раунд по удвоениям». Поочередно поражаем все удвоения секторов с 1-го по
20-й и «Булл-ай». В этом упражнении считаем дротики, а не
очки. Считаем, сколько дротиков понадобилось для закрытия
всех секторов удвоения. Упражнения «Сектор 20» и «Большой
Раунд» входят в список квалификационных упражнений на соревнованиях для присвоения разрядных норм. Для достижения
результата рекомендуется в ежедневную часовую тренировку
включать все 3 упражнения в приблизительной пропорции
«Сектор 20» – 5–7 упражнений (30–40 минут), «Большой Раунд» – 1–2 упражнения (10–15 минут), «Раунд по удвоениям»
– 1–2 упражнения (15–30 минут).
Вполне реально за 2–3 месяца регулярных тренировок выйти на
нормативы 2–3 разряда по первым 2-м упражнениям и снизить количество дротиков на прохождение «Раунда по удвоениям» до 180-200.
Целесообразно при регулярных занятиях дартс вести дневник
самоконтроля. Это дает возможность проследить динамику роста
113
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
результатов, уровня тренированности и состояние физического и
психологического здоровья занимающегося. В дневник необходимо
вносить:
1. Субъективные показатели самочувствия:
• настроение;
• характеристика сна;
• аппетита;
• наличие каких-либо болевых ощущений.
2. Объективные показатели:
• пульс (ЧСС) – дает важную информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы. Его рекомендуется подсчитывать
регулярно, в одно и то же время суток в покое. Лучше всего
утром, лежа, после пробуждения. Кроме этого, следует фиксировать пульс до тренировки, в середине занятия (на пике
физической нагрузки), непосредственно сразу после занятия и
через 3–5 минут после окончания тренировки. Если наблюдаются примерно одинаковые показатели пульса, это говорит о
хорошем восстановлении организма. Резкое учащение пульса в
сравнении с предыдущими показателями при одинаковых нагрузках – признак переутомления.
• дыхание – при хорошем функциональном состоянии организма легкие работают более рационально, дыхание глубокое и
ритмичное.
• артериальное давление (АД) – самоконтроль за артериальным
давлением особенно необходим тем занимающимся, у кого
оно повышено или повышается иногда. Оно измеряется с помощью электронного тонометра с выводом показателей систолического и диастолического давления и показателей пульса на
дисплей. Пользоваться электронным тонометром можно как в
домашних условиях, так и во время тренировок, чтобы оценить
реакцию сердечнососудистой системы на задаваемую нагрузку.
Своевременная коррекция тренировочных нагрузок позволяет
предупредить нежелательные реакции организма и добиться
большего оздоровительного эффекта. Измеряется давление до
приема пищи 2–3 раза с интервалом не менее минуты. Измерение электронным тонометром рекомендуется повторять для
114
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
исключения погрешностей прибора (при последующих измерениях показатели могут быть несколько ниже). Самая малая
величина АД записывается в дневник.
• результаты различных функциональных проб. Для игроков в
дартс подойдут следующие простые, но показательные пробы:
Ортостатическая проба производится следующим образом: 5 минут
следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту
и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту. По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой
системы на нагрузку. Это позволяет оценивать функциональное состояние регуляторных механизмов и дает некоторое представление о
тренированности организма. Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует
о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13–18 ударов. Разница 18–25 ударов
– показатель отсутствия физической тренированности. Разница более
25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких
случаях следует обратиться к врачу. Ортостатическую пробу лучше
проводить утром перед зарядкой или в другое время дня до еды. Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.
Клиностатическая проба выполняется в обратном порядке: при переходе из положения стоя в положение лежа. В норме пульс уменьшается на 4 – 10 уд/мин. Большее замедление – признак тренированности.
Проба Ромберга оценивает координационно-двигательную функцию нервной системы, которая определяется взаимослаженной деятельностью коры головного мозга, подкорковых образований, мозжечка и вестибулярного аппарата. Данная функция улучшается под
влиянием занятий физической культурой и спортом. Раздражение
вестибулярного аппарата могут существенно влиять на тонус скелетной мускулатуры и обеспечивать управление определенной позой,
координацией движений человека. Информация, получаемая по
каналам вестибулярной сенсорной системы – необходимое условие
успешного выполнения движений человека. Однако при переутомлении или заболеваниях нервной системы наблюдается расстройство
координации движений и нарушение равновесия. Эту пробу часто
используют при исследовании функционального состояния вестибу115
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
лярного анализатора. Различают простую и усложненную пробу Ромберга. При выполнении простой пробы Ромберга испытуемый стоит
ровно, ноги (пятки и носки) вместе, глаза закрыты, руки вытянуты
вперед, пальцы несколько разведены. Определяется время устойчивости в этой позе. При потере равновесия пробу прекращают и фиксируют время ее выполнения. Следует заметить, что простую пробу
Ромберга применяют обычно в клинике при обследовании больных
людей. При выполнении усложненной пробы Ромберга: испытуемый
должен стоять так, чтобы ноги его были на одной линии, при этом
пятка одной ноги касается носка другой, в остальном положение испытуемого такое же, как при простой пробе Ромберга, то есть ру­ки
вытянуты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. Время устойчивости у здоровых нетренированных людей обычно в пределах 30—50
секунд (у детей оно также зависит от возраста, см. таблицу 28), при
этом тремор (дрожание) пальцев рук и век отсутствует. Покачивание,
а тем более быстрая потеря равнове­сия указывают на нарушение координации. Дрожание пальцев рук и век также указывает на это, хотя
и в значительно меньшей степени.
Таблица 28. Время сохранения устойчивости в усложненной
позе Ромберга у детей, подростков и юношей,
не занимающихся спортом (по А. Синякову)
Возраст, лет
Время сохранения
устойчивости, сек.
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
13 16 21 24 28 30 36 44 48 50 51 52 53
Координационную пробу Ромберга следует применять до и после
занятия. Сокращение времени выполнения пробы Ромберга может
наблюдаться при утомлении, при перенапряжениях, перетренированности, в период заболеваний, а также при длительных перерывах
в занятиях физкультурой. Ориентировка при перемещениях, при изменении положения тела в пространстве, сохранение устойчивого
равновесия зависит от функционального состояния вестибулярного
анализатора. При нарушении его функции отмечается неустойчивость даже в простой позе Ромберга.
116
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Пальцево-носовая проба. Обследуемому предлагается дотронуться
указательным пальцем до кончика носа с открытыми, а затем — с закрытыми глазами. В норме отмечается попадание – испытуемый дотрагивается до кончика носа. При травмах головного мозга, неврозах
(переутомлении, перетренированности) и других функциональных
состояниях человек промахивается, дотрагиваясь до щеки или крыла
носа, отмечается дрожание (тремор) указательного пальца или кисти.
3. Контрольные упражнения (тесты). В дартс сами игры («Большой
раунд», «Сектор 20», «Набор очков» и т.д.) являются показательными. И в зависимости от суммы набранных очков, стабильных результатов или скорости закрытия можно самостоятельно оценить уровень своей подготовки, контролировать
динамику своих результатов и планировать программу дальнейших тренировок.
Вопросы и задания к разделу
1. Как владение техническими приемами дартс отражается на тактике
игры?
2. Обоснуйте необходимость тренировки устного счета для успешного
решения тактических приемов в дартс.
3. Как влияет очередность начала игры на тактику в упражнении «Крикет»?
4. Обоснуйте необходимость самостоятельных занятий дартс для достижения высоких результатов.
5. Охарактеризуйте роль тренера и преподавателя в грамотном подходе к
самостоятельным занятиям спортсмена.
6. Какое влияние оказывает мотивация на самостоятельные занятия?
7. Какие объективные и субъективные показатели самоконтроля целесообразно использовать в дневнике самоконтроля при занятиях дартс?
8. Какие виды функциональных проб вы знаете?
9. Для чего нужны контрольные упражнения? Перечислите их.
117
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
XV. Словарь терминов
В связи со своим происхождением в дартс используются в основном англоязычные термины. В таблице 29 представлены некоторые из
них на английском языке с транскрипцией, русским переводом и толкованием термина. Некоторые термины даны с близкими аналогами.
Английский
Barrel [бэрэл]
Bounce Out
[баунс аут]
Русский
Баррель /
Бочка (тело)
Отскок
Brass [брас]
Латунь
Bull [бул]
Булл
(яблочко)
Bullseye
[булзай]/ Bulls
Eye [булc ай]
Double-Bull/
Double Bull
Century [сэнчури]
Chalk [чок]/
Chalking [чокин]
Chalker [чокэ]
Бычий глаз =
яблочко
Championship
Board [чэмпиэншип борд]
Check Out
/ Checkout
[чэкаут]
118
Значение
Металлическая часть дротика, за которую держится
дартсмен.
Ситуация, когда дротик попадает в проволоку на
мишени и отскакивает. Это может быть опасным
для тех, кто стоит близко к мишени.
Металл, используемый для изготовления баррелей
(тела) дротиков, менее плотный (8,5 г/куб.см), чем
никель (8,9 г/куб.см) или вольфрам (19 г/куб.см).
Булл (яблочко) в центре мишени, которое состоит
из одинарного (25 очков) и двойного булла (яблочка) (50 очков).
Только двойной булл (яблочко) (50 очков).
Сотня
Набрано 100 или более очков в одном подходе.
Мел/ Запись
мелом
Запись очков (на доске).
Пишущий
мелом
Мишень чемпионата
Тот, кто записывает очки.
Закрытие
Тренировочная мишень для дартс, на которой
кольца удвоений, утроений и булл (яблочко) в два
раза меньше, чем на обычной мишени.
Бросок, который выигрывает игру. / Подход, в котором можно пытаться выиграть игру.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Английский
Cricket [крикит]
Double [дабл]
Double Ring
[дабл рин]
Double Start
[дабл стат]
Double Top
[дабл топ]
Double Trouble
[дабл трабл]
Downstairs
[даунстэаз]
Flatline [флатлайн]
Flight [флайт]/
Flights
[флайтс]
Foot Fault [фут
фолт]
Game Shot
[гэймшот]
Русский
Крикет
Кольцо удвоений
Значение
Игра, цель которой состоит в том, чтобы поразить
по три раза сектора 15; 16; 17; 18; 19; 20; булл.
Тонкое внешнее кольцо мишени, попадание в которое даёт удвоенное количество очков пораженного сектора.
Условие начала игры х01 только после попадания в
кольцо удвоений.
Удвоение 20.
Начать удвоением
Двойная вершина
Волнение
Состояние дартсмена, при котором он неспособен
из-за удвоения поразить нужное удвоение, чтобы выиграть.
Внизу
Нижняя часть мишени, которую обычно связывают с 19-м сектором.
Прочерк
Промах всеми тремя дротиками в нужный сектор
Перо / Перья
Оперение дротика.
Зашаг
(в теннисе)
Завершение
игры
Заступ за линию броска, при выполнении броска.
Hat Trick [хэт
Трюк
трик]/ Hattrick со шляпой –
[хэттрик]
хэт-трик
House [хаус]
Дом
Inner Bull /
Inner Bull Eye
[инэ бул ай]
Inning [инин]
Внутренний
бул (яблочко)
Иннинг /
Подход
Выражение означает, что матч закончен попаданием в удвоение. / В ходе матча сообщение о том, что
в предстоящем броске дартсмен может попытаться
завершить матч.
Все три дротика попали в булл (яблочко), причём и
одинарный, и двойной булл (яблочко) учитываются одинаково. / Некоторые трактуют, как три попадания только в двойной булл (яблочко) (150 очков).
Не считается низкой сотней (low ton). Термин был
впервые использован в крикете в 1856 г., а в печати
с 1878 г., – означает три успешные попытки, обычно подряд
Когда все три дротика в подходе попали в определенный сектор, но может быть в разные его части
(просто сектор, удвоение, утроение).
Двойной булл (яблочко) (50 очков).
Когда соперники выполнили по одному подходу,
бросив по три дротика, или одна из стадий игры,
которая разделена на иннинги, как Бейсбол или
Шанхай. / Кроме того, в игре Бейсбол иннингами
называют зачётные секторы.
119
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Английский
Killer [килэ]
Leg [лэг]
Leg Shot [лэг
шот]
Mad House
[мэд хаус]
Match [мэч]
Nickel [никл]
Nine Dart
Finish [найн
дат финиш]
Perfect Game
[пёфикт гэйм]
Perfect Score
[пёфикт ско]
Rev [рэв]
Robin Hood
[робин худ]
Rotation
[роутэйшэн]
Round Of Nine
/ Round Of 9 /
RO9 [раунд ов
найн]
Segment [сэгмэнт]
Русский
Убийца
Значение
Вариант игры, в которой несколько дартсменов
являются «хозяевами» определённых секторов на
мишени и конкурируют, чтобы создать «жизни»
(попадая в собственный сектор) до тех пор, пока
не достигнут предела (обычно 4 или 6). После чего
они пытаются «выбить» других дартсменов, поражая сектора соперников, пока не останется один
дартсмен – победитель.
Этап /Лег
Одна игра в матче.
Этап завершён Сообщение о том, что дартсмен закончил (выиграл) «лэг».
Сумасшедший Необходимость бросать в удвоение единицы, чтобы
дом
выиграть игру.
Матч
Последовательность игр.
Никель
Металл (плотностью 8,9 г/куб.см), используемый
при изготовлении баррелей (тела) дротиков.
Завершение
Завершение игры 501 за 9 дротиков. Очень редкий
за девять дро- случай, поэтому на телевизионных турнирах за татиков
кую игру обычно назначают специальный приз.
Идеальная
Игра, выигранная минимальным количеством дроигра
тиков: шесть дротиков для игры 301, восемью для
игры Крикет, девять для игры 501.
Идеальные
Когда дартсмен набирает максимальное количесточки
во 180 очков в одном подходе из трёх бросков.
Оборот
Бросок (обычно в утроение 20), который «спасает»
два предыдущих промаха.
Робин Гуд
Попадание одного дротика в хвостовик или оперение другого дротика, попавшего в мишень раньше.
Вращение
Игра.
Круг девятки
Подход, в котором дартсмен попадает в три утроения.
Сектор
Любое зачётное поле на мишени, при попадании в
которое дартсмену добавляются очки или делаются
пометки в зависимости от игры.
Метод набора очков, который применяется на многих турнирах. При этом матчи состоят из сетов, а
каждый сет – из этапов (легов).
Хвостовик – часть дротика позади баррели (тела),
которая удерживает оперение.
Set [сэт]
Сет
Shaft [шафт]
Ствол
120
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
Английский
Русский
Shanghai [шэн- Шанхай
хай]
Значение
Попадание в сектор, его утроение и его удвоение в
одном подходе. Иногда окончание 120 очков называют «Шанхай 20» (сектор 20 + утроение + удвоение 20-ти).
Single Bull
Одинарный
Внешнее кольцо булла (яблочка), попадание в ко[сингл бул]
булл (яблочко) торое даёт 25 очков.
Металлическая проволока, которая отделяет приSpider [спайдэ] Паук / Пау/ Spider Web
тина
цельные области на мишени.
[спайдэ вэб]
Stem [стэм]
Стержень /
Хвостовая часть дротика, которая удерживает опеХвостовик
рение.
Throw [сроу]
Подход
Метание трёх дротиков последовательно – один за
другим, – считается одним подходом. Не засчитывается бросание двух или более дротиков одновременно.
Throw Line
Линия броска Ограничительная линия, от которой дартсмены
[сроу лайн]
(рубеж)
выполняют броски дротиков.
Ton Plus [тан
Сотня плюс
Набор более 100 очков (100+) в подходе.
плас]
Treble [трэбл] Кольцо утро- Тонкое внутреннее кольцо на мишени для дартс,
Triple [трипл] ений
попадание в которое даёт утроенное количество очков пораженного сектора.
Triple Ring
[трипл рин]
Tungsten [танс- Вольфрам
Плотный металл (19 г/куб.см), используемый при
тэн]
изготовлении баррелей (тела) дротиков.
121
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
XVI. Тесты по учебной дисциплине «Дартс»
Вопросы представленных тестов охватывают все разделы данного учебного пособия. Если студент сумел ответить на 75% вопросов
одного из вариантов, то предложенный материал подкрепленный
практическими занятиями можно считать усвоенным. Правильные
ответы выделены жирным шрифтом.
Вариант теста №1
1. В какой стране зародилась игра дартс?
А. Испания
Б. Англия
В. Франция
Г. Германия
2. В каком году была создана Национальная Ассоциация дартс в Англии?
А. 1924
Б. 1908
В. 1896
Г. 1973
3. Длинна дротиков не должна превышать?
А. 23 см.
Б. 30,5 см.
В. 27 см.
Г. 38 см
4. Какое расстояние от линии броска до мишени?
А. 2,03м
Б. 2,73м.
В. 2,37м.
Г. 3,27м.
5. Сколько бросков дротиков включает одна серия?
А. 2
Б. 4
В. 3
Г. 5
6. Дротик, отскочивший от мишени или выпавший из нее…
А. не засчитывается и не перекидывается
Б. засчитывается
В. засчитывается и перекидывается
Г. не засчитывается, но перекидывается
7.Сколько серий бросков в упражнении «Большой раунд»?
А.20
Б.21
В.25
Г.22
8.При выполнении какого упражнения списываются очки?
А. «Большой раунд»
Б. «Набор очков»
В. «501»
Г. «Булл-ай»
122
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
9. Какой хват не дает достаточного контроля над дротиком?
А. двумя пальцами
Б. тремя пальцами
В. четырьмя пальцами
Г. пятью пальцами
10.Какой стойки (изготовки) не бывает?
А. Боковой
Б. Основной
В. Фланговой
Г. Фронтальной
11. Сколько очков приносит попадание одного дротика в «булл-ай»?
А. 25
Б. 50
В. 75
Г. 100
12. Игрок может взять перерыв между легами продолжительностью…?
А. 10 мин.
Б. 1 мин.
В. 5 мин.
Г. 3 мин.
13.Какого периода подготовки спортсменов не существует?
А. Соревновательного
Б. Подготовительного
В. Восстановительного
Г. Переходного
14. В каком упражнении закрытие секторов может осуществляться не в строго регламентируемой последовательности?
А. «Большой раунд»
Б. «Крикет»
В. «Быстрый раунд»
Г. «27»
15. Для быстрого и грамотного построения плана тактических действий важно владеть…
А. устным счетом
Б. интуицией
В. зрительной памятью
Г. хорошей реакцией
16. Соблюдая технику безопасности, при выполнении бросков разрешено…
А. толкаться на рубеже броска
Б. выполнять броски сбоку от мишени, не
заступая за линию броска
В. бросать друг в друга дротики;
Г. бросать в мишень сразу два и более дротика
17. Из волокна какого растения изготавливают качественные мишени?
А. бамбука
Б. хлопка
В. льна
Г. агавы
18. Какой показатель самоконтроля не является объективным?
А. артериальное давление
Б. самочувствие
В. показатели функциональных проб
Г. частота сердечных сокращений
19. Сколько разминочных бросков разрешено совершить в мишень, предназначенную для проведения матча?
А. 3
Б. 6
В. 12
Г. 9
20. Какое положение не используется при аутогенной тренировке?
А. сидя
Б. лежа
В. полулежа
Г. стоя
123
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В.И. Дубатовкин, Н.А. Березинская
Вариант теста № 2
1. В каком году (как хотелось бы всем поклонникам) впервые упоминается об игре
в дартс?
А. 1314
Б. 1318
В. 1332
Г. 1328
2. В каком году дартс был признан международным видом спорта?
А. 1999
Б. 2001
В. 2000
Г. 2002
3. Вес дротиков не должен превышать?
А. 40г
Б. 45г
В. 50г
Г. 35г
4 . На какой высоте от уровня пола должен находится центр мишени для игроков с
14 лет?
А. 1,45м.
Б. 1,73м.
В. 1,70м.
Г. 1,55м.
5. На какое количество черных и белых секторов разделена мишень?
А. 21
Б. 20
В. 22
Г. 25
6. Дротик, попавший в хвостовик или оперение другого дротика, попавшего в мишень раньше…
А. засчитывается и перекидывается
Б. не засчитывается, но перекидывается
В. Засчитывается по номиналу сектора, Г. не засчитывается и не перекидывается
который поразил первый дротик
7. Сколько серий бросков в упражнении «Сектор 20»?
А. 20
Б. 25
В. 10
Г. 15
8. Как называется самая распространённая игра в дартс?
А. «101»
Б. «501»
В. «301»
Г. «1001»
9. Какое количество секторов задействовано в игре «Крикет»?
А. 5
Б. 10
В. 9
Г. 7
10. При боковой изготовке, угол разворота туловища примерно равен:
А. 60 градусов
Б. 90 градусов
В. 45 градусов
Г. 30 градусов
11. Какое максимальное количество очков можно набрать в одном подходе из трёх
бросков?
А. 180 очков
Б. 150 очков
В. 100 очков
Г. 170 очков
12. Замена игрока в команде может производиться?
124
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДАРТС в практике преподавания физической культуры
А. на любом этапе соревнований
Б. между первым и вторым туром
В. перед началом соревнований
Г. замены запрещены
13. Какой части тренировочного занятия не существует?
А. Подготовительной
Б. Промежуточной
В. Заключительной
Г. Основной
14. Классическое закрытие упражнения «501» осуществляется попаданием в…
А. удвоение
Б. утроение
В. четный сектор
Г. нечетный сектор
15. Броски в «булл» в дартс не используются для…
А. определения очередности выполнения Б. завершения игры «501», если превыбросков
шен лимит подходов
В. завершения упражнения «Большой ра- Г. завершения упражнения «Сектор 20»
унд»
16. Соблюдая технику безопасности, при игре в дартс запрещено…
А. проводить броски по мишени, в момент Б. производить записи и подсчеты очков
нахождения в секторе другого игрока
за пределами сектора для бросков
В. своевременно менять хвостовики и Г. вынимая дротики из мишени быстро
оперение дротиков
покидать зону бросков
17. Сколько серий бросков в игре «Булл-ай»?
А. 5 серий
Б. 15 серий
В. 10 серий
Г. 20 серий
18. Какое упражнение не используется как тест при самоконтроле?
А. «Большой раунд»
Б. «Сектор 20»
В. «Набор очков»
Г. «Киллер»
19. По какому упражнению не разработаны разрядные нормативы?
А. «Сектор 20»
Б. «Большой раунд»
В. «Быстрый раунд»
Г. «Набор очков»
20. Аутогенную тренировку следует проводить за…. до соревнований.
А. 2-8 часов
Б. за 2 дня
В. 8-15 часов
Г. 15-24 часа
125
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Библиографический список
1. Тарас А.Е. Психология спорта. – Минск: Харвест, 2005. – 352 с.
2. Аксянов Н., Яковлев В. Дартс. – М.: МСП Интерконтакт, 1991. – 16 с.
3. Волков И.П., Цикунова Н.С. Спортивная психология в трудах зарубежных специалистов. – М.: Советский спорт, 2005. – 286 с.
4. Никитин А.А. Дартс. Руководство для начинающих. – М.: Эксмо,
2004. – 64 с.
5. Черемнов В.С. Биобилдинг. – М.: АСТ, 2005. – 288 с.
6. Шилин Ю.Н., Каневская А.В. Теория и методика тренировки в дартс. –
М.: СпортАкадемПресс, 2003. – 120 с.
7. Дубатовкин В.И., Березинская Н.А. Дартс: учебно-методическое пособие. М.: МЭСХ, 2014. – 64 с.
8. http://www.dartsmaster.ru/
9. http: //dartslife.ru/
126
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
127
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ДУБАТОВКИН Владислав Иванович
БЕРЕЗИНСКАЯ Наталия Алексеевна
ДАРТС
в практике преподавания физической культуры
Учебное пособие
Подписано в печать 15.01.2015. Формат 60х84 1/16.
Гарнитура NewtonC. Печать офсетная.
Усл.п.л. 8. Тираж 1000. Заказ
ООО «ТВТ Дивизион»
e-mail: sportbooks@mail.ru
Отпечатано в ООО «Типография «САРМА».
г. Подольск, ул. Правды, д.30
Документ
Категория
Молодежные и Детские
Просмотров
663
Размер файла
2 735 Кб
Теги
физическая, культура, практике, дартс, преподавании
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа