close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

прогр.предпр.ХУД ГИМ

код для вставки
УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ
МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ДИНСКОЙ РАЙОН
Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
муниципального образования Динской район
«Детско-юношеская спортивная школа №1»
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ
ПРОГРАММА
по сложно-координационным
видам спорта
«ХУДОЖЕСТВЕННАЯ
ГИМНАСТИКА»
Разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями по виду
спорта, и с учетом требований федерального стандарта спортивной подготовки по виду
спорта «Художественная гимнастика»
(Приказ Министерства спорта России от 05.02.2013 №40 «Об утверждении федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика»,
зарегистрирован в Минюсте России 05.09.2013 №29884)
Срок реализации 10 лет
ст. Динская
2015
1
СОГЛАСОВАНО
решение педагогического совета
МБУДО «ДЮСШ № 1»
МО Динской район
протокол № _________
от «___» ______________ 20___ г.
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор
МБУДО «ДЮСШ № 1»
МО Динской район
___________ А.С. Соболев
Приказ № ________
от «___» ______________ 20__ г.
Авторы программы:
Карякин Андрей Анатольевич – инструктор - методист МБУДО «ДЮСШ
№ 1» МО Динской район;
Рецензенты:
Еремина Е.А. – декан факультета, кандидат педагогических наук, доцент
по кафедре гимнастики ФГБ ОУ ВПО КГУФКСТ.
Черкасова Ольга Вениаминовна – старший тренер-преподаватель МБУДО
«ДЮСШ №1» МО Динской район.
Программа составлена в соответствии с действующими нормативно –
правовыми законодательными актами.
Программа предназначена для организации и планирования
тренировочной работы, определения наполняемости и объёма занятий
различных возрастных групп, возрастных критериев для допуска к занятиям,
контрольных требований по этапам подготовки по спортивной борьбе в
МБУДО «ДЮСШ № 1» МО Динской район.
Раскрывает
содержание
тренировочной
работы,
планирует
распределение учебного материала по группам и разделам подготовки, систему
контрольных нормативов и требования для перевода обучающихся в группы
более высокой квалификации.
2
Содержание программы
Оглавление
1. Пояснительная записка
1.1. Характеристика вида спорта
1.2. . Специфика организации обучения
1.3. Структура многолетней спортивной подготовки
2. Учебный план
2.1. Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным
областям
2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной
подготовки на этапах по виду спорта спортивная борьба
2.3. Объемы тренировочных нагрузок
2.4. Планируемые показатели соревновательной деятельности
2.5. Годовой учебный план
2.5.1. Примерный годовой план распределения учебных часов этапа Начальной
подготовки 1-го года обучения
2.5.2. Примерный годовой план распределения учебных часов этапа Начальной
подготовки 2-го, 3-го года обучения
2.5.3. Примерный годовой план – график распределения учебных часов
Тренировочного этапа 1-го года обучения
2.5.4. Примерный годовой план – график распределения учебных часов
Тренировочного этапа 2-го года обучения
2.5.5. Примерный годовой план – график распределения учебных часов
Тренировочного этапа 3-го года обучения
2.5.6. Примерный годовой план – график распределения учебных часов
Тренировочного этапа 4-го года обучения
2.5.7. Примерный годовой план – график распределения учебных часов
Тренировочного этапа 5-го года обучения
2.5.8. Примерный годовой план – график распределения учебных часов этапа
Совершенствования спортивного мастерства (ССМ) 1-го года обучения
2.5.8. Примерный годовой план – график распределения учебных часов этапа
Совершенствования спортивного мастерства (ССМ) 2-го года обучения
3. Методическая часть
3.1. Методические рекомендации
3.2. Планирование системы подготовки борцов
3.3. Характеристика возрастных особенностей детей и подростков
3.4. Организация тренировочного процесса
3.5. Программный материал для практических занятий
3.6. Рекомендации по планированию пременения теоретической подготовки
(Теория и методика физической культуры и спорта)
3.7. Рекомендации по планированию общей, специальной и тактической
физической подготовки
3.8. Рекомендации по планированию психологической подготовки
3.9. Рекомендации по планированию восстановительных мероприятий
3
3.10. Рекомендации по планированию инструкторской и судейской практики
3.11. Требования техники безопасности в процессе реализации Программы
3.11.1. Общие требования безопасности
3.11.2. Требования безопасности перед началом занятий
3.11.3. Требования безопасности во время занятий
3.11.4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
3.11.5. Требования безопасности по окончанию занятий
3.11.6. Требования к экипировке, оборудованию, спортивному инвентарю
4. Система контроля и зачетные требования
4.1. Комплексы контрольных упражнений для освоения Программы
4.2. Методические указания по организации аттестации
4.3. Организация и проведение педагогического, психологического и врачебного
контроля
4.3.1. Педагогический и врачебный контроль
4.3.2. Психологический контроль
4.4. Результаты освоения Программы
5. Перечень информационного обеспечения
5.1 Список литературы
5.2. Интернет ресурсы
4
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная предпрофессиональная программа «Художественная
гимнастика» (далее Программа) составлена в соответствии с Федеральным
законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29 декабря 2012г. №
273 –ФЗ, Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 29
августа 2013г. №1008, Приказом Министерства спорта Российской
Федерации от 12 сентября 2013г. №730, Федеральным стандартом
спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика (приказ
Министерства спорта РФ от 5 февраля 2013 г. №40). Федеральными
требованиями к образовательным учреждениям в части охраны здоровья
учащихся.
Программа составлена с учетом передового опыта обучения и
тренировки гимнасток, результатов последних научных рекомендаций в
данном виде дополнительного образования, практических рекомендаций по
возрастной
теории и методике физического воспитания, педагогике,
психологии и гигиене, а так же с учетом имеющейся спортивной базы и
педагогического
контингента.
Программа
обеспечивает
строгую
последовательность и непрерывность всего процесса подготовки гимнасток,
преемственность в решении задач укрепления здоровья и гармоничного
развития юных спортсменов, воспитания морально-волевых качеств и
стойкого интереса к занятиям, трудолюбия, развития физических качеств,
создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.
Педагогическая целесообразность заключается в систематизации
имеющегося педагогического опыта, рекомендаций данных в последних
нормативных актах и разработке конкретных методических и практических
приемов используемых в процессе воспитания и обучения с учетом условий.
Основной целью программы является создание условий для развития
способностей, заложенных в ребенке природой, для дальнейшего его
саморазвития, самосовершенствования, воспитания физически развитой
личности.
Для достижения этой цели решаются следующие задачи:
 Воспитывать устойчивый интерес к систематическим занятиям
художественной гимнастикой.
 Развивать физические качества спортсменок.
 Обучить основам техники и тактики художественной гимнастики.
 Повышать уровень спортивной подготовленности гимнасток,
участвовать в соревнованиях различного уровня.
Важным
условием
выполнения
этих
5
задач
является
многолетняя
целенаправленная подготовка. Для выполнения программы учащиеся
распределяются по учебным группам с учётом возраста и спортивной
подготовленности.
Учебная программа рассчитана на 10-летний период обучения в спортивной
школе, состоящий из обучения в группах начальной подготовки до 3 лет, до 5
лет - в тренировочных группах, до 2 лет в группах совершенствования
спортивного мастерства.
Данная программа рассчитана на воспитанников от 6 лет до 21года и
предназначена
для
обучения
детей,
не
имеющих
медицинских
противопоказаний.
Содержание Программы учитывает особенности подготовки обучающихся по
художественной гимнастике, в том числе:
 большой объем разносторонней физической подготовки в общем объеме
тренировочного процесса;
 постепенное увеличение интенсивности тренировочного процесса и
постепенное достижение высоких общих объемов тренировочных
нагрузок;
 необходимой продолжительностью индивидуальной соревновательной
подготовки, характерной для избранного вида спорта;
 повышение уровня специальных качеств за счет широкого использования
различных тренировочных средств.
1.1. Характеристика вида спорта.
Художественная гимнастика - выполнение под музыку различных
гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом
(скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).
При групповых выступлениях используются или один вид предмета
(например, пять мячей, пять пар булав и т.д.), или одновременно два вида
предметов (например, обручи и мячи, обручи и булавы и т.д.)
Победители определяются в многоборье, в отдельных видах и групповых
упражнениях.
Все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Раньше
выступали под фортепиано или один инструмент. Теперь используются
оркестровые фонограммы. Выбор музыки зависит от желаний гимнастки и
тренера. Но каждое упражнение должно быть не более полутора минут.
Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров.
Классическое многоборье (4 упражнения) — олимпийская дисциплина. Кроме
многоборья гимнастки, выступающие в индивидуальном первенстве,
традиционно разыгрывают комплекты наград в отдельных видах упражнений
(кроме Олимпийских игр).
6
Выступления оцениваются по двадцати балльной системе. Один из самых
зрелищных и изящных видов спорта.
В СССР художественная гимнастика как вид спорта возникла и
сформировалась в 1940-е годы. С 1984 года — олимпийский вид спорта. До
недавнего времени исключительно женский вид спорта, однако с конца XX
века, благодаря усилиям японских гимнастов, стали проводиться соревнования
и между мужчинами.
Выступление гимнасток оценивают три бригады судей:
Трудность (D) оценивают две подгруппы судей — D1 (2 судьи,
оценивают технику исполнения) и D2 (2 судьи, оценивают технику работы с
предметом). При подсчѐте оценки учитывается среднее арифметическое бригад
D1 и D2: (D1+D2)/2.
Артистизм и хореографию (А) оценивают 4 судьи;
Исполнение (Е) оценивают 4 судьи. Они применяют сбавки за ошибки;
На любых соревнованиях обязательно работает судья-координатор,
следящий за формальной стороной выступления (например, количество
предметов на площадке, выходы за площадку и т. д.).
Итоговая оценка подсчитывается по формуле: Оценка = (D1+D2)/2+A+E
Тренировки гимнасток младшего возраста ограничиваются несколькими часами
в день. Старшего возраста — доходят до четырнадцати часов в день. Главные
качества гимнаста — это сила воли, выносливость и пластика. Как правило, уже
в 14-16 лет многим спортсменам приходится расставаться с гимнастикой или
переходить в спортивный балет. Лишь немногие гимнастки продолжают
спортивную карьеру до 20-23 лет.
Если сравнивать со спортивной гимнастикой, то художественная гимнастика более доступный и безопасный вид спорта. Однако предъявляются очень
высокие требования к внешнему виду спортсменов.
1.2. Специфика организации обучения.
Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ),
разработана на основе нормативно-правовых актов, регламентирующих
деятельность образовательного учреждения и реализацию дополнительных
предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта:
 ФЗ от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации»;
 ФЗ от 4 декабря 2007 года № 329-ФЗ, пункт 6 статьи 33 «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации»;
 Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 года № 730 «Об
утверждении федеральных государственных требований к минимуму
7
содержания,
структуре,
условиям
реализации
дополнительных
предпрофессиональных программ в области физической культуры и
спорта и к срокам обучения по этим программам»;
 Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 года № 731 «Об
утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным
предпрофессиональным программам в области физической культуры и
спорта»;
 Приказа Министерства спорта РФ от 27 декабря 2013 года № 1125 «Об
утверждении
особенностей
организации
и
осуществления
образовательной, тренировочной и методической деятельности в области
физической культуры и спорта»;
 Постановления Главного государственного врача Российской Федерации
от 4 июля 2014 года № 41 «Об утверждении Сан Пи Н 2.4.4.3172-14
«Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и
организации
режима
работы
образовательных
организаций
дополнительного образования детей», зарегистрировано в Минюсте
Российской Федерации 20 августа 2014 года № 33660.
ДЮСШ,
являясь
образовательной
организацией
дополнительного
образования, призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и
творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному
самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных
способностей, достижению уровня спортивных успехов.
Изложенный в Программе материал объединен в целостную систему
многолетней подготовки и предполагает решение следующих общих задач:
 содействие гармоничному физическому и психическому развитию,
разносторонней
физической
подготовке,
укрепления
здоровья
занимающихся;
 воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых
и дисциплинированных спортсменок;
 обучение технике и тактике юных спортсменок;
Для ДЮСШ определены свои задачи:
 подготовка всесторонне развитых юных спортсменок массовых разрядов и
высокой квалификации для пополнения сборных команд различного
уровня: сборных команд края, города, страны;
 улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие, повышение
уровня физической подготовленности, профилактику вредных привычек и
правонарушений.
В основу Программы положены нормативные требования по физической и
технико-тактической подготовке, современные научные и методические
разработки.
В Программе даны конкретные методические рекомендации по организации
8
и планированию тренировочной работы на разных этапах подготовки , отбору и
комплектованию этапов подготовки в зависимости от возраста, уровня развития
физических и психофизиологических качеств и от специальных способностей
занимающихся.
Спортивная школа организует работу с занимающимися в течение учебного
года. В каникулярное время спортивная школа может открывать в
установленном порядке спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря с
круглосуточным или с дневным пребыванием.
1.3.Структура многолетней спортивной подготовки.
Спортивная многолетняя подготовка спортсменов в ДЮСШ является
сложным многолетним процессом, рассчитанным на 10 лет работы, и
предусматривает определенные требования к обучающимся в соответствии с
этапами подготовки.
Этапы подготовки в виде спорта художественная гимнастика
формируются в соответствии с федеральными государственными требованиями,
с учетом федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ,
особенностей формирования групп и определения объема недельной
тренировочной нагрузки обучающихся.
Организация тренировочных занятий по Программе осуществляется по
следующим этапам (периодам) подготовки:
 этап начальной подготовки - до 3 лет;
 тренировочный этап (этап начальной специализации) - до 2 лет;
 тренировочный этап (этап углубленной специализации) - до 3 лет;
 этап совершенствования спортивного мастерства - до 2 лет.
Многолетняя спортивная подготовка спортсмена состоит из планомерного
прохождения следующих этапов:
 этапа начальной подготовки (НП),
 тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) (ТЭ),
 этапа совершенствования спортивного мастерства (ССМ).
Разряды и спортивные звания присваиваются в соответствии с требованиями
Единого всероссийского спортивного классификатора. Обычно этапам
подготовки соответствуют следующие уровни мастерства спортсменов:
 этапу начальной подготовки соответствуют новички, III, II и I юношеские
разряды;
 тренировочному этапу соответствуют III, II и I спортивные разряды;
 этапу спортивного совершенствования соответствуют звания «Кандидат в
мастера спорта России» и «Мастер спорта России».
В исключительных и обоснованных случаях, утверждённых решением
9
Педагогического Совета, допускается переход спортсмена с этапа на этап
экстерном или повторное прохождение этапа более низкого уровня.
Главным отличием является возраст и подготовленность обучающихся,
зачисленных на тот или иной этап подготовки.
При приеме в ДЮСШ дети проходят тестирование по показателям общей
физической и специальной физической подготовленности.
Набор (индивидуальный отбор) обучающихся осуществляется ежегодно до
начала учебного года и в течение учебного года при наличии вакантных мест.
После каждого года обучения на этапах подготовки, для проверки
результатов освоения Программы, выполнения нормативных требований,
обучающиеся сдают нормативы итоговой аттестации.
По результатам сдачи нормативов итоговой аттестации осуществляется
перевод обучающихся на следующий год этапа подготовки реализации
Программы.
В течение года обучения на этапах подготовки, для проверки результатов
освоения нормативных требований в соответствии с Программой, обучающиеся
сдают нормативы промежуточной аттестации.
Результатом сдачи нормативов промежуточной аттестации: является
повышение или совершенствование у обучающихся уровня общей и
специальной физической подготовки.
На этап совершенствования спортивного мастерства прием на обучение не
проводится. На данном этапе продолжают обучение обучающиеся, зачисленные
в организацию и прошедшие обучение на тренировочном этапе (спортивной
специализации).
Максимальный возраст – 21год, если обучающийся удачно справляется с
минимальными требованиями Программы.
Основное содержание этапов спортивной подготовки утверждено
федеральным стандартом спортивной подготовки и раскрывается в
последующих разделах данной Программы.
10
Таблица 1
Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц
для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное
количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки по виду спорта художественная гтмнастика
Этапы спортивной
подготовки
Длительность
этапов(в
годах)
Минимальный
возраст для
зачисления в
группы лет)
Наполняемость
групп человек)
Этап начальной
подготовки
3
6
10 - 15
Тренировочный
этап(этап
спортивной
специализации)
5
8
10 - 15
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
2
13
4 - 15
2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН.
Учебный план Программы: определяет содержание и организацию
образовательного процесса в Учреждении и разработан с учетом
преемственности образовательных программ в области физической культуры и
спорта среднего профессионального и высшего профессионального
образования,
сохранения
единого
образовательного
пространства,
индивидуального развития физических способностей и спортивных качеств
обучающихся.
Учебный план Программы предусматривает минимальную нагрузку
обучающихся. Учебный план разрабатывается на основании федеральных
государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям
реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области
физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам, с
11
учетом федеральных стандартов спортивной подготовки по избранному виду
спорта, в соответствии с графиками образовательного процесса в Учреждении и
сроков обучения по Программе, а также отражает структуру.
Программы,
установленную
федеральными
государственными
требованиями, в части:
 наименования предметных областей;
 учета особенностей подготовки обучающихся по избранному виду спорта,
а именно: построения процесса подготовки в соответствии со спецификой
соревновательной
деятельности;
преемственности
технической,
тактической, физической, психологической подготовки; повышения
уровня специальных качеств;
 использования оптимальных объемов специальной подготовки,
моделирующей соревновательную деятельность;
 ориентации на достижение результатов освоения Программы в виде
приобретения обучающимися конкретных знаний, умений и навыков в
предметных областях.
Учебный
план
определяет
последовательность
освоения
содержанияПрограммы по годам обучения.
В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная
система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. Она
строится на основе следующих методических положений:
 ориентация уровней нагрузок юных спортсменок на соответствующие
показатели, достигнутые сильнейшими спортсменками;
 увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной спортивной
специализации на последующих этапах;
 соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок
возрастным особенностям и уровню подготовленности юных
спортсменок;
 учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем
растущего организма спортсменок.
2.1. Продолжительность и объёмы реализации Программы по
предметным областям
С учетом изложенных выше задач представлен примерный учебный план
с расчетом на 46 недель.
В данном плане часы распределены не только по годам и этапам обучения,
но и по времени. А также на основные предметные области: теория и методика
физической культуры и спорта, физическая подготовка (общая и специальная),
избранный вид спорта (технико-тактическая подготовка, психологическая
12
подготовка, инструкторская и судейская практика, восстановительные
мероприятия и медицинское обследование, участие в соревнованиях, итоговая и
промежуточная аттестация).
Годовой объём тренировочной работы сокращён не более чем на 25% в
зависимости от периода и задач подготовки. При объединении тренеромпреподавателем спортсменов-учащихся в одну группу на тренировочном
занятии, уровень их спортивного мастерства не должен различаться более чем
на два разряда. При объединении тренировочных групп, состав занимающихся
не должен превышать 2-х составов, предусмотренных данными нормативами.
Основными формами тренировочного процесса в Учреждении являются:
 групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
 работа по индивидуальным планам (обязательна на всех этапах
подготовки);
 тренировочные сборы;
 участие в соревнованиях и мероприятиях;
 инструкторская и судейская практика;
 медико-восстановительные мероприятия;
 тестирование и контроль.
Непрерывность освоения обучающимися Программы в каникулярный период
обеспечивается следующим образом:
 в физкультурно-спортивных или спортивно-оздоровительных лагерях
(центрах), а также в спортивно-образовательных центрах;
 участие обучающихся в тренировочных сборах, проводимых
образовательными организациями и иными физкультурно-спортивными
организациями;
 самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам
подготовки.
2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам
спортивной подготовки на этапах по виду спорта
художественная гимнастика
Система многолетней подготовки требует четкого планирования и
учета нагрузки на всех этапах подготовки. Эта нагрузка определяется
средствами и методами, которые используют в процессе занятий. На всех
этапах многолетней подготовки обучающихся соотношение различных
видов подготовки меняется в зависимости от возрастных особенностей,
задач этапа и спортивного мастерства обучающихся.
В процессе реализации Программы предусмотрено следующее
соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к
13
общему объему учебного плана
Таблица 2
Соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к
общему объему учебного плана в поцентах
Разделы спортивной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Начальной
подготовки (НП)
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
(ТЭ)
Этап
совершенств
ования
спортивного
мастерства
(ССМ)
1
2
3
1
2
3
1
2
4%
6%
6%
8%
9%
10% 10% 11%
10%
9%
50%
45%
45% 24%
22% 20%
18% 16%
11%
10%
Специальная
физическая подготовка 32%
34%
34% 24%
24% 23%
20% 20%
20%
20%
9%
9%
21% 22%
23% 24%
16%
15%
4%
6%
5%
4%
Теоретическая
подготовка
Общая физическая
подготовка
4
5
Техническая подготовка
8%
20%
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
4%
4%
5%
6%
6%
2%
2%
2%
8%
8%
8%
11% 11%
18%
18%
Контрольно-переводные
испытания
4%
4%
4%
6%
6%
6%
6%
6%
6%
8%
6%
6%
6%
6%
6%
10%
10%
Восстановительные
14
мероприятия
Всего учебных часов за
100%
46 недель
100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100%
100%
Формы занятий в художественной гимнастике определяются в
зависимости от контингента занимающихся, задач и условий подготовки и
различаются по типу организации (урочные и неурочные), направленности
(общеподготовительные, специализированные, комплексные), содержанию
учебного материала (теоретические, практические).
Основной формой являются урочные практические занятия, проводимые
под руководством тренера по общепринятой схеме согласно расписанию,
которое составляется с учетом режима учебы и работы занимающихся, а также
исходя из материальной базы.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с
практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-12
мин в начале практического урока). При проведении теоретических занятий
целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из
практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и другими
наглядными пособиями. Их лучше изготовить в виде слайдов и диапозитивов,
что позволит создать со временем хороший методический комплекс, не
требующий много места для хранения.
Практические занятия могут различаться по цели (на тренировочные,
контрольные и соревновательные), количественному составу занимающихся
(индивидуальные,
групповые,
индивидуально-групповые),
степени
разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные).
Контрольные занятия обычно применяются в конце отдельных этапов
подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На таких
занятиях принимаются зачеты по технике, проводится сдача контрольных
нормативов.
Соревновательные занятия применяются для формирования у гимнасток
соревновательного опыта. Они проводятся в форме неофициальных
соревнований – классификационные соревнования, прикидки для окончательной
коррекции состава команды.
По степени разнообразия решаемых задач различают однородные
(избирательные) и разнородные (комплексные) учебные занятия. Такие занятия
позволяют сконцентрировать внимание на решении главной задачи (обучения,
совершенствования, развития определенных физических качеств), что в
большей
мере
содействует
конструктивным
адаптационным
приспособительным) процессам в организме спортсменок. Практические
15
занятия с разнообразным содержанием комплексного типа предусматривает
последовательное решение широкого круга задач тренировки с использованием
разнообразных средств и методов. Такие занятия применяются в практике
относительно редко, главным образом, на этапах начальной разносторонней
подготовки, в подготовительном периоде тренировки и связаны с
общефизической подготовкой гимнасток.
В качестве внеурочных форм занятий в ДЮСШ рекомендуется проводить
различные воспитательные и оздоровительные мероприятия (спортивные вечера
с показательными выступлениями, походы, экскурсии, игры на свежем воздухе .
Учебные группы комплектуются с учетом возраста и степени подготовленности
занимающихся.
Занятия в группах начальной подготовки и в тренировочных группах
проводятся,
главным
образом,
групповым
методом,
в
группах
совершенствования
спортивного
мастерства
–
индивидуальным
и
индивидуально-групповым методом по индивидуальным планам, которые
разрабатываются тренерами совместно со спортсменом и врачом и
утверждаются педагогическим советом спортивной школы.
Проведение занятий возлагается на опытных тренеров -преподавателей,
имеющих специальную подготовку. Во время организации и проведения занятий
следует обратить особое внимание на соблюдение мер по предупреждению и
профилактике травматизма, а также санитарно-гигиенических требований к
местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю. Помимо учебных
занятий по расписанию, спортсмены должны ежедневно заниматься утренней
зарядкой и самостоятельно выполнять задания тренера по совершенствованию
отдельных элементов техники и развитию необходимых физических качеств.
В
соответствии
с
порядком,
установленным
Министерством
здравоохранения РФ, все занимающиеся обязаны проходить врачебный и
медицинский осмотр не реже одного раза в год , а также перед участием в
каждом соревновании.
Подготовка общественных инструкторов и судей из числа занимающихся
должна обеспечиваться путем освоения ими теоретического материала
Программы, прохождения инструкторской и судейской практики в процессе
тренировочных занятий и соревнований.
Продолжительность одного тренировочного занятия при реализации
образовательной программы рассчитывается в академических часах с учетом
возрастных особенностей и этапа подготовки занимающихся и не может
превышать:
 на этапе начальной подготовки – 2 часов;
 на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3
часов;
 на этапе совершенствования спортивного мастерства – 4 часов.
16
При проведении более одного тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8
академических часов.
17
2.3.Объемы тренировочных нагрузок
Таблица 3
Этапные
нормативы
Количество
часов в
неделю
Количество
занятий в
неделю
(максимальн
ое)
Общее
количество
занятий в
год
Общее
количество
часов в год
Тренировочный этап
Этап начальной Начальная
Углубленная
подготовки
специализ
специализация
ация
1
2
3
1
5год
2 год 3 год 4 год
год год год год
Совершенствован
ие спортивного
мастерства
1год
2год
6
9
9
12
14
16
18
20
24
26
3
4
4
6
6
6
6
6
7
7
138
184
184
276
276
276
276
322
322
276
414
414
552
644
736
828
1104
1196
276
920
2.4.Планируемые показатели соревновательной деятельности
Очень важно помнить, что основные детские соревнования, особенно
многодневные с выездом в другие города, следует проводить во время каникул.
Поэтому весь годичный макроцикл подготовки спланирован так, чтобы юные
гимнастки могли успешно выступить в соревнованиях именно в это время.
Соревновательная нагрузка с возрастом и стажем занятий постоянно
возрастает в противовес физической подготовке, которая проводится в
тренировочном
процессе.
Рекомендуются
следующие
показатели
соревновательной нагрузки с учетом возраста обучающихся и этапа подготовки.
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся,
соответствуют Положению о соревнованиях и правилам вида спорта
«художественная гимнастика»:
 соответствие возраста участника;
18
 соответствие уровня спортивной квалификации участников согласно
Единой всероссийской спортивной классификации;
 прохождение предварительного отбора на соревнованиях ДЮСШ;
 наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к
участию в спортивных соревнованиях;
 соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил,
утвержденных
международными
антидопинговыми
организациями.
Таблица 4
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду
спорта художественная гимнастика:
Виды
Этапы и годы спортивной подготовки
соревнований
Этап
Тренировочный
Этап
начальной
этап (этап
Совершенствования
подготовки
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
До
года
Свыше
года
До
двух
лет
Свыше
двух
лет
Контрольные
1
2
4
4
6
Тренировочные
1
1
2
2
4
Основные
-
-
6
6
8
Всего
2
3
12
12
18
Особенно творчески надо подходить к построению подготовки на
тренировочных сборах, когда проведение тренировок не лимитируется
занятостью обучающихся.
Планирование участия обучающихся в тренировочных сборах и сроки их
проведения определяются в соответствии с календарным планом официальных
физкультурных и спортивных мероприятий и Положением о соревнованиях.
В соответствии с федеральными государственными требованиями по
Программе предусмотрены тренировочные сборы продолжительностью от 14
дней до 21 дня (без учета проезда к месту проведения тренировочных сборов и
обратно).
Тренировочные сборы организуются при подготовке к соревнованиям
различного уровня, поэтому тренировочный процесс, строится с ориентацией на
результативное выступление на соревнованиях. Весь период подготовки
тренировочные сборы распланированы с учетом каникулярного периода
19
обучения. Тренировочные сборы, имеют оздоровительный характер, тренировка
носит соответствующую направленность. В спортивных лагерях обучающиеся
занимаются преимущественно общей физической подготовкой, включая в
тренировочный процесс занятия различными видами спорта. В зимние
каникулы обучающие получают навыки в видах спорта способствующих
повышению профессионального мастерства
В качестве контроля за ростом
спортивной подготовленности проводится промежуточная аттестация
(контрольные испытания).
Таблица 5
2.5. Годовой учебный план на 46 недель
Разделы спортивной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Начальной
подготовки (НП)
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации) (ТЭ)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
(ССМ)
1
2
3
1
2
3
5
1
2
11
4%
25
6%
25
6%
44
8%
59
9%
73
82
10% 10%
100
11%
110
10%
107
9%
138
50%
186
45%
186
45%
132
24%
141
22%
147
20%
149
18%
147
16%
121
11%
120
10%
Специальная физическая 88
подготовка
32%
141
34%
141
34%
134
24%
151
24%
173
23%
196
20%
187
20%
222
20%
238
20%
Техническая подготовка
37
9%
37
9%
110
20%
139
21%
161
22%
190
23%
220
24%
177
16%
179
15%
44
4%
71
6%
Теоретическая
подготовка
Общая физическая
подготовка
22
8%
4
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
22
4%
25
4%
36
5%
49
6%
55
6%
55
5%
50
4%
Участие в соревнованиях 6
2%
8
2%
8
2%
44
8%
51
8%
58
8%
91
11%
101
11%
199 1
8%
215
18%
Контрольно-переводные
испытания
17
4%
17
4%
33
6%
39
6%
44
6%
49
6%
55
6%
66
6%
96
8%
33
6%
39
6%
44
6%
49
6%
55
6%
110
10%
120
10%
Восстановительные
мероприятия
Тренировочные сборы
11
4%
Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов и с
учетом календаря спортивно-массовых мероприятий
20
Количество час. в неделю 6
9
9
12
Всего учебных часов за 46 276
недель
100%
414
100%
414
100%
552 644
100% 100%
14
16
18
20
24
736 828 920
100% 100% 100%
26
1104 1196
100% 100%
Таблица 6
2.5.1 Примерный годовой план распределения учебных
часов этапа Начальной подготовки 1-го года обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
1
10
1
11
1
Общая физическая
подготовка
15
12
15 11
Специальная физ.
подготовка
8
8
8
Техническая подготовка
2
2
2
Теоретическая подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в соревнованиях
12
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1
15 15
13
15
19
14
4
138
8
8
8
8
8
8
8
8
88
2
2
2
2
2
2
2
2
22
1
1
1
6
1
Контрольно-переводные
3
2
3
5
8
11
11
испытания
Восстановительные
мероприятия
Количество
часов
в 6
6
6
6
26
26 26
6
6
6
6
6
6
6
26
26
26
18
неделю
Всего часов
26
26 24 26
21
276
Таблица 7
2.5.2. Примерный годовой план – график распределения
учебных часов этапа Начальной подготовки 2-го , 3-го года
обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
10 11
12
1
2
3
4
5
6
7
Теоретическая
подготовка
3
2
2
2
2
3
2
2
2
3
25
Общая физическая
подготовка
Специальная физ.
подготовка
19 17 20 15
17 17
13
20
18
21
9
186
14 14 14 14
14 14 14
14
14
10
5
141
3
3
3
5
5
37
2
2
8
Техническая подготовка 3
3
2
3
3
3
3
8
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
Контрольнопереводные испытания
Восстановительные
мероприятия
Количество часов в
неделю
Тренировочные сборы
Всего часов
4
9
9
9
2
2
4
4
9
9
9
9
5
9
9
17
9
9
Выборочно в соответствии с перечнем проведения
тренировочных сборов и с учетом календаря спортивномассовых мероприятий
39 40 39 40 36 36 39 39 42 40 24
22
414
Таблица 8
2.5.3. Примерный годовой план – график распределения
учебных часов Тренировочного этапа 1-го года обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
10 11
12
1
2
3
4
5
6
7
Теоретическая
подготовка
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
44
Общая физическая
подготовка
22 10 18 14
8
6
12
19
3
17
3
132
Специальная физ.
подготовка
13 13 13 13
13 13 13
13
13
10
7
134
Техническая подготовка 10 10 10 10
10 10 10
10
10
10
10
110
2
2
2
2
2
2
2
22
6
6
6
5
6
10
5
44
4
8
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
2
Контрольнопереводные испытания
Восстановительные
мероприятия
Тренировочные сборы
Количество часов в
неделю
Всего часов
2
2
10
3
3
2
10
3
3
3
3
13
3
3
3
33
3
3
33
Выборочно в соответствии с перечнем проведения
тренировочных сборов и с учетом календаря спортивномассовых мероприятий
12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12
54 52 50 52
46 48 50
23
56
54
56
34
552
Таблица 9
2.5.4. Примерный годовой план – график распределения
учебных часов Тренировочного этапа 2-го года обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
10 11
12
1
2
3
4
5
6
7
Теоретическая
подготовка
6
6
6
6
6
6
6
4
4
3
59
Общая физическая
подготовка
21 10 14 18
10 4
14
20
7
21
2
141
Специальная физ.
подготовка
15 15 15 15
15 15 15
15
15
8
8
151
Техническая подготовка 13 13 13 13
13 13 13
13
13
12
10
139
2
2
4
3
25
11
10
51
6
8
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
2
Контрольнопереводные испытания
Восстановительные
мероприятия
Тренировочные сборы
Количество часов в
неделю
2
2
2
2
2
2
6
6
6
6
6
10
4
4
10
4
4
4
4
19
4
4
3
39
2
2
Выборочно в соответствии с перечнем проведения
тренировочных сборов и с учетом календаря спортивномассовых мероприятий
14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14
24
39
Всего часов
61 60 60 64
56 60 60
60
63
62
38
644
Таблица 10
2.5.5. Примерный годовой план – график распределения
учебных часов Тренировочного этапа 3-го года обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
10 11
12
1
2
3
4
5
6
7
Теоретическая
подготовка
7
7
7
7
7
7
7
7
7
3
73
Общая физическая
подготовка
26 9
3
9
9
23
11
18
147
Специальная физ.
подготовка
17 17 17 17
17 17 17
17
17
17
3
173
Техническая подготовка 16 16 16 16
16 16 16
16
16
16
1
161
3
3
3
5
4
36
10
10
8
58
7
23 16
8
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
3
3
3
10
Контрольнопереводные испытания
Восстановительные
мероприятия
Тренировочные сборы
3
16
4
4
3
3
10 10
12
4
4
4
16
4
4
4
4
44
4
4
Выборочно в соответствии с перечнем проведения
тренировочных сборов и с учетом календаря спортивномассовых мероприятий
25
44
Количество часов в
неделю
16 16 16 16
16 16 16
16
16
16
16
Всего часов
73 72 70 73
62 66 66
70
73
70
41
736
Таблица 11
2.5.6. Примерный годовой план – график распределения
учебных часов Тренировочного этапа 4-го года обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
10 11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Теоретическая
подготовка
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
2
82
Общая физическая
подготовка
30 11
9
27
8
5
11
20
2
21
5
149
Специальная физ.
подготовка
16 16 16 16
16 16 16
16
16
16
9
169
Техническая подготовка 19 19 19 19
19 19 19
19
19
10
9
190
4
4
4
7
6
49
10
10
10
11
91
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
4
4
4
20
Контрольнопереводные испытания
Восстановительные
мероприятия
Тренировочные сборы
4
4
4
10 10 10
16
4
4
10 6
4
4
4
4
4
17
4
4
49
7
Выборочно в соответствии с перечнем проведения
26
6
49
Количество часов в
неделю
Всего часов
тренировочных сборов и с учетом календаря спортивномассовых мероприятий
18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18
81 78 80 78
69 76 78
81
80
79
48
828
Таблица 12
2.4.7. Примерный годовой план – график распределения учебных
часов тренировочного этапа 5-го года обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
10 11
12
1
2
3
4
5
6
7
5
8
Теоретическая
подготовка
10 10 10 10
10 10
10
10
10
5
Общая физическая
подготовка
20 10 12 19
1
26
21
14
17
Специальная физ.
подготовка
18 18 18 18
18 18 18
18
18
18
7
187
Техническая подготовка 20 20 20 20
20 20 20
20
20
20
20
220
5
5
5
5
5
55
20
10
101
7
100
147
Инструкторская и
судейская практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
5
10
Контрольнопереводные испытания
Восстановительные
мероприятия
5
5
5
20 15
20
5
5
5
5
15
11
15
5
5
5
27
20
5
5
5
5
55
5
5
55
Тренировочные сборы
Количество часов в
неделю
Всего часов
Выборочно в соответствии с перечнем проведения
тренировочных сборов и с учетом календаря спортивномассовых мероприятий
20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
88 88 90 92
74 80 84
90
92
90
52
920
Таблица 13
2.5.8. Примерный годовой план – график распределения
учебных часов этапа Совершенствования спортивного
мастерства (ССМ) 1-го года обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
Теоретическая
подготовка
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
110
Общая
физическая
подготовка
Специальная физ.
подготовка
12
12
12
12
12
12
12
12
12
10
3
121
50
20
30
20
20
22
20
22
9
4
5
222
Техническая
подготовка
17
17
17
17
17
17
17
17
17
17
7
177
Инструкторская и
судейская
практика
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
44
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
55
20
30
20
30
20
19
40
20
199
Контрольнопереводные
испытания
Восстановительн
ые мероприятия
22
10
10
22
10
10
10
28
22
10
10
10
10
8
66
10
10
110
Тренировочные
сборы
Количество часов
в неделю
Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных
сборов и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий
24 24
24 24 24 24 24 24 24
24 24
Всего часов
10
8
100
10
8
10
8
10
0
10
0
10
8
10
0
108
10
0
64
1104
Таблица 14
2.5.9. Примерный годовой план – график распределения
учебных часов этапа Совершенствования спортивного
мастерства (ССМ) 2-го года обучения
Содержание
Итого
Месяцы
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
Теоретическая
подготовка
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
7
107
Общая физическая
подготовка
12
12
12
12
12
12
12
12
12
10
2
120
Специальная физ.
подготовка
18
22
22
25
7
12
12
55
19
36
10
238
Техническая
подготовка
17
17
17
17
17
17
17
17
17
17
9
179
Инструкторская и
судейская практика
7
7
7
7
7
7
7
7
7
4
4
71
Тактическая,
психологическая
подготовка
Участие в
соревнованиях
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
50
30
30
30
30
30
30
215
35
Контрольно30
30
36
переводные
испытания
Восстановительные 12 12 12 12 12 12 12 12 12 6
6
мероприятия
Тренировочные
Выборочно в соответствии с перечнем проведения
сборы
тренировочных сборов и с учетом календаря спортивномассовых мероприятий
29
8
96
120
Количество часов в
неделю
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
Всего часов
11
6
11
5
11
5
11
8
10
0
10
5
10
5
11
8
11
8
11
8
68
1196
3. Методическая часть
Методическая часть учебной программы включает учебный материал по
основным предметным областям, его распределение по годам обучения и в
годовом цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных
нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; а также
содержит практические материалы и методические рекомендации по
проведению тренировочных занятий.
3.1. Методические рекомендации
В данном разделе раскрываются принципы планирования тренировки
гимнасток с учетом модели построения многолетней тренировки и
характеристики возрастных особенностей , а также особенностей организации
тренировочного процесса на разных этапах подготовки.
Теоретические занятия проводятся в форме бесед и лекций с
демонстрацией наглядных пособий и показом учебных фильмов.
Практические занятия должны проводиться круглогодично. Для
полноценного проведения тренировочных занятий спортивная школа должна
располагать тренировочной базой. Практические занятия проводятся в форме
тренировочных занятий с учетом возрастных особенностей учащихся. Вся
тренировочная работа строится с учетом режима дня. В основу принципов
обучения должны быть положены основные принципы педагогики:
сознательность, активность, наглядность, систематичность, доступность,
прочность.
При проведении занятий тренеры-преподаватели особое внимание должны
уделять правилам техники безопасности.
При многолетней тренировке юных спортсменов необходимо соблюдать в
строгой последовательности преемственность задач, средств и методов.
Также важное, значение имеет принцип целенаправленной разносторонней
30
специальной подготовки, без реализации которого невозможно создать
предпосылки для достижения высоких спортивных результатов. Решение этого
принципа зависит от умелого подбора средств физической подготовки,
правильного соотношения общей и специальной подготовки в процессе
многолетних занятий спортом. Важное, значение имеет преемственность
тренировочных и соревновательных нагрузок, применяемых в занятиях. При
проведении тренировок рекомендуется строго соблюдать постепенность в
процессе роста тренировочных нагрузок.
Необходимо одновременно и параллельно воспитывать физические
качества (быстроту, силу, скоростно-силовые качества, выносливость, гибкость,
ловкость) у спортсменов различного возраста.
Планируя спортивную подготовку на ряд лет вперед, необходимо
придерживаться определенной последовательности при постановке задач и не
стремиться решить их сразу в один год. Так, например, в первые два-три года
пребывания учащихся в школе тренер должен сосредоточить внимание главным
образом на создании прочного фундамента общей физической подготовленности
занимающихся и на обучении их спортивной технике. В последующие годы
будут
последовательно
решаться
задачи
по
развитию
качеств,
совершенствованию в технике и др., в соответствии с возрастными
особенностями занимающихся, уровнем их подготовленности и другими
факторами.
Постановка задач, контрольных нормативов должна основываться на
глубоком анализе содержания и методов тренировки спортсмена в
предшествующие годы. Весьма существенно выявить слабые и сильные
стороны учащихся, установить какие качества надо подтянуть. Одновременно
следует выяснить какие показатели предыдущего плана, оказались
невыполненными и по каким причинам, были ли достигнуты намеченные темпы
роста спортивных результатов.
Чтобы обеспечить поступательное улучшение подготовленности
спортсмена в процессе многолетней подготовки, чрезвычайно важным является
правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок.
Подготовленность спортсмена будет прогрессивно повышаться лишь в том
случае, если нагрузка на всех этапах полностью соответствует функциональным
возможностям организма спортсмена.
Каждый период следующего годичного цикла должен начинаться и
завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем
соответствующий период предыдущего годичного цикла. По истечении каждого
месяца и года тренер и спортсмен должны суммировать и подвергать анализу
данные об объеме и интенсивности тренировочных нагрузок. С этой целью
следует использовать простейшие таблицы учета комплекса тренировочных
нагрузок.
31
Весьма важно учесть не только объем и интенсивность тренировочных
нагрузок, но и сопоставить эти данные с показанными спортивными
результатами.
Правильный учет спортивной подготовки может быть осуществлен на
основе тщательного анализа всех данных тренировочного процесса.
3.2. Планирование системы подготовки гимнасток
Процесс подготовки гимнасток можно рассматривать как сложную
динамическую саморегулирующуюся систему. Одной из функций подобных
организованных систем различной природы (биологических, социальных,
технических) является управление, суть которого состоит в обеспечении
сохранения структуры системы либо в переводе системы из одного состояния в
другое. В самом общем виде схема управления подготовкой гимнасток включает
в себя три блока:
 систему педагогических воздействий, т.е. программу подготовки
(перспективные, годичные и оперативные планы),
 систему контроля за реализацией программ подготовки,
 систему коррекции тренировочных программ в случае рассогласования
плановых показателей тренировочных нагрузок и состояния спортсменов
с реальными показателями, выявленными в процессе контроля.
Прежде чем приступить к собственно воздействию на обучающегося,
тренеру необходимо:
 определить исходное состояние занимающегося (уровень физической,
технической, психической подготовленности);
 наметить (спрогнозировать) конкретные параметры того состояния, при
котором ученик будет способен показать необходимый результат (в
соревнованиях или при выполнении контрольных нормативов);
 на основе сопоставления характеристик исходного и модельного
состояния разработать программу педагогических воздействий на
различные этапы занятий.
Получая в процессе взаимодействия с учеником информацию на основе
данных педагогического контроля о его промежуточных состояниях,
особенностях поведения спортсмена в ходе тренировочной и соревновательной
деятельности, сбивающих факторах, негативно влияющих на эффективность
протекания тренировочного процесса, тренер, и частично сам спортсмен, имеют
возможность вносить коррекцию в систему педагогических воздействий
(тренировочную программу).
В соответствии с вышеприведенной схемой планирование и контроль в
процессе подготовки гимнасток должны включать в себя:
 анализ и оценку особенностей определенного контингента занимающихся;
32
 прогнозирование различных количественных показателей модели
потребного состояния занимающихся;
 разработку системы педагогических воздействий от отдельных уроков до
больших циклов занятий с учетом основных закономерностей теории
спортивной тренировки;
 систему методов педагогического контроля.
Объективной основой планирования являются закономерности теории
спортивной тренировки, отраженные в следующих требованиях:
1. Планирование должно быть целенаправленным, что предусматривает
четкое определение конечной цели учебно-воспитательной и спортивной
работы.
2. Планирование должно быть перспективным, рассчитанным на ряд лет.
3. Многолетний перспективный план должен представлять собой целостную
систему подготовки гимнасток, включать в себя планы на различные периоды
занятий (год, этап, отдельное занятие) и предусматривать целенаправленное
применение системы средств и методов педагогического контроля за ходом
выполнения этих планов.
4. Планирование должно быть всесторонним и охватывать весь комплекс
задач (образовательных, оздоровительных, воспитательных), которые должны
решаться в процессе физического воспитания.
5. Планирование должно быть конкретным и реальным, предусматривать
строгое соответствие задач, средств и методов обучения состоянию
занимающихся, а также материально-техническим, климатическим и другим
условиям. При этом следует иметь в виду, что степень детализации различных
планов обратно пропорциональна сроку, на который данный план
разрабатывается.
6. В процессе планирования необходимо учитывать современные научные
данные теории и методики художественной гимнастики и опираться на
передовой опыт практики.
7. Документы планирования должны быть относительно простыми, по
возможности, не слишком трудоемкими, наглядными, доступными и понятными
как для тренеров, так и для самих занимающихся.
Различают внешнее и внутреннее планирование.
Внешнее планирование (или планирование «сверху») осуществляется
государственными учреждениями. Документы такого планирования носят
директивный характер и служат определению генеральных направлений в
развитии художественной гимнастики. Сюда, прежде всего, следует отнести
учебные
программы,
классификационные
программы,
календарь
международных и всероссийских соревнований и др.
Внутреннее планирование. На основании этих директивных документов
разрабатываются так называемые внутренние планы, разрабатываемые для
33
коллективов команд, отдельных спортсменов. В зависимости от того, на какой
срок составляются планы, различают перспективное, текущее и оперативное
планирование.
При этом необходимо рассматривать процесс планирования в двух
аспектах: статическом и динамическом.
Статический аспект планирования предусматривает оптимальное
соотношение для различных видов физического воспитания между отдельными
сторонами подготовки на относительно длительный период занятий (годичный
цикл тренировки, учебный год и т.п.): между отдельными видами физических
упражнений, между общефизической и специальной подготовкой и т.д.
Динамический аспект заключается в оптимальном распределении во
времени отдельных разделов тренировки в более короткий период подготовки
(этап, недельный микроцикл, отдельное тренировочное занятие).
В технологии собственно планирования можно выделить следующие
основные операции:
 определение конечной целевой функции плана и промежуточных задач
подготовки;
 определение программно-нормативной основы достижения конечной цели
и промежуточных задач;
 определение необходимого объема знаний, умений, навыков;
 определение основных суммарных параметров тренировочных нагрузок;
 распределение тренировочных нагрузок во времени.
К программно-нормативным основам планирования относятся спортивнотехнические показатели и контрольные нормативы, характеризующие
подготовленность и функциональное состояние занимающихся. Такие
показатели и нормативы выбираются на основе Единой Всероссийской
спортивной классификации, данных медицинского и врачебного контроля, а
также на основе модельных характеристик, отражающих уровень развития и
состояния спортсменов, способных показывать высокие спортивные результаты.
При определении основных параметров тренировочных нагрузок необходимо
учитывать специфику избранного вида спорта, передовой опыт теории и
практики художественной гимнастики, данные научных исследований в области
теории и методики , состояние занимающихся и их спортивную классификацию.
Все параметры тренировочных нагрузок подразделяют на следующие основные
группы:
 параметры величины (объем и интенсивность);
 параметры специализированности (специфические и неспецифические
нагрузки);
 параметры направленности (аэробные, аэробно-анаэробные, анаэробные
гликолитические, анаэробно -алактатные и анаболические нагрузки);
 параметры координационной сложности.
34
Перечисленные параметры тренировочных нагрузок позволяют достаточно
полно оценить количественную и качественную меры воздействия каждого
физического упражнения на организм занимающихся.
Вся сложность этой операции состоит лишь в выборе оптимальных
параметров тренировочных нагрузок для конкретного контингента
занимающихся. Причем главное внимание следует уделять параметрам
величины нагрузок, т.к. неправильный выбор объема и интенсивности
воздействия может привести к весьма негативным последствиям (явлениям
перенапряжения и перетренированности). Это связано с тем, что физическая
нагрузка, являясь фактором внешней сферы, оказывает на организм
занимающегося определенные воздействия, которые проявляются, прежде всего,
в изменении гомеостаза внутренней среды организма. Однако, допустимый
диапазон этих изменений весьма невелик. Поэтому в процессе выполнения
запланированных параметров нагрузок необходимо уделять самое пристальное
внимание медицинскому и врачебному контролю за состоянием занимающихся.
В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые
составляются планы, выделяют перспективное (многолетнее), текущее
(годичное и поэтапное) и оперативное планирование.
Перспективное планирование предусматривает определение цели,
направленности, основных задач и содержания системы подготовки гимнасток
на длительный период времени; прогноз спортивных результатов, спортивнотехнических показателей и нормативов, которых необходимо добиться в
процессе многолетних занятий.
К основным исходным и директивным документам перспективного
планирования, на основе которых разрабатываются все последующие
документы текущего и оперативного планирования, относятся учебный план,
учебная программа и многолетний перспективный план подготовки
спортсменов на 4-8 лет (групповой и индивидуальный), разрабатываемый в
соответствии с моделью построения многолетней тренировки .
К документам текущего планирования относятся график учебного
процесса, годичный план подготовки (командный, индивидуальный), календарь
спортивно-массовых мероприятий.
Планирование учебного материала в годичных циклах осуществляется с
учетом периодизации тренировочного процесса, в которой учитываются
основные закономерности развития спортивной формы. Исключение составляет
планирование тренировочного процесса для юных спортсменок 1-го года
обучения в группах начальной подготовки, где оно подчинено задачам обучения
и всестороннего физического развития, ознакомлению с основными средствами
подготовки гимнасток.
В связи с этим 1 год обучения можно разделить на три этапа:
 этап отбора и комплектования учебных групп (2 мес.),
35
 этап ознакомления с основными средствами подготовки (7 мес.),
 этап подготовки и выполнения программных требований и контрольных
нормативов по ОФП и СП (3 мес.) - подготовка на этом этапе
предусматривает выезд, в спортивный лагерь и индивидуальную
самостоятельную подготовку по заданию тренера в период летних
каникул.
Для последующих групп (2-й и 3-й годы обучения - для групп начальной
подготовки и 1-й, 2-й годы обучения - для тренировочных групп) планирование
связано с подготовкой и участием в спортивных соревнованиях и
предусматривает
разделение
годичных
циклов
на
три
периода:
подготовительный (6 мес.), соревновательный (4 мес.), переходный (2 мес.).
Для групп СС предусматривается 2-х или 3-х-цикловое планирование, при
котором каждый цикл, в свою очередь, подразделяется на три периода.
3.3. Характеристика возрастных особенностей детей и
подростков
Современная система подготовки спортивного резерва и отбора наиболее
одаренных спортсменов в связи с некоторым омоложением возраста
занимающихся в отдельных видах спорта, а также чемпионов, требует глубокого
изучения роста и развития детского организма. Понятие о росте и развитии
организма относится к числу основных понятий в биологии. Под термином
«рост» понимаются количественные изменения, происходящие в организме –
увеличение длины, объема и массы тела, связанные с изменением количества
числа клеток и их органических молекул в детском и подростковом организме.
Термин «развитие» обозначает все качественные изменения организма,
заключающиеся в усложнении строения и функций всех тканей и органов,
усложнении их взаимоотношений и т.д.
Количественные и качественные изменения тесно взаимосвязаны и
взаимообусловлены между собой, поскольку количественные изменения,
происходящие в организме, приводят к образованию новых качественных
особенностей. Например, формирование двигательных функций связано с
созреванием нервно-мышечного аппарата, обеспечивающего осуществление
этих функций.
Рост и развитие всех органов и систем происходит непрерывно – развитие
живого организма без длительных остановок по определенному генетически
детерминированному плану: неодновременно и неравномерно, т.е. гетерохронно
(разновременность созревания – например, зрительный анализатор созревает к
6-7 годам, а двигательный – к 8-9 годам).
Неравномерность развития выражается в том, что отдельные возрастные
периоды характеризуются бурными изменениями различных функций.
Например, возраст в пубертатном или подростковом периоде для мальчиков
36
приходится на 13-16 лет. Причем границы этого возрастного периода нельзя
считать строго установленными, поскольку сроки начала и завершения процесса
биологического созревания в зависимости от ряда факторов существенно
варьируют в сторону более старшего или младшего возраста.
Однако следует отметить, что период биологического созревания имеет
общие признаки и закономерности. В общем ходе онтогенеза этот период
развертывается как качественно, так и количественно в трех фазах.
Первая фаза – предпубертатная – характеризуется возрастающим
ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности
вторичных признаков полового созревания. Эту фазу называют фазой
превращения ребенка в подростка.
Вторая фаза – собственно пубертатная. В эту фазу происходит реализация
таких качественных изменений, которые приводят к превращению подростка в
юношу или девушку.
Третья фаза биологического созревания – постпубертатная, завершающая,
где наблюдается значительное усиление выраженности третичных признаков
полового созревания. Увеличение массы тела и превращение юношеской
конституции во взрослую превалируют в данной фазе.
Наряду с нормальным темпом развития, процесс биологического
созревания, в зависимости от сроков начала и продолжительности,
характеризуется ускоренным и замедленным темпом развития, т.е. акселерацией
и ретардацией.
Под акселерацией понимают ускорение темпов физического развития и
функциональных систем организма детей и подростков. Для них характерны
высокий рост, большая мышечная сила, большие возможности дыхательной
системы, быстрое половое созревание, более раннее завершение роста в длину
(к 15-17 годам) и несколько более раннее психическое развитие.
Наряду с акселератами выделяют другой тип детей и подростков, так
называемых ретардантов, для которых характерны замедленные темпы
физического развития и формирования функциональных систем организма.
Общее число ретардированных детей внутри возрастных групп составляет
13-20% (столько и акселератов). Биологические механизмы ретардации
физического развития в настоящее время изучены недостаточно.
Многие исследователи к числу основных причин этого явления относят
наследственные, врожденные, приобретенные нарушения и различные факторы
социального характера.
Следует отметить, что около 60 % подростков 13-14 лет имеют
нормальный (средний) тип биологического развития.
Известно, что на начальном этапе отбора, чаще всего, тренеры
осуществляют набор учащихся на основе морфологических показателей.
Поэтому вполне возможно, что основной контингент учащихся групп
37
начальной подготовки ДЮСШ составляют дети с ускоренными и средними
темпами развития, т.к. среди детей ретардированного типа развития
большинство имеют плохое физическое развитие. Например, разница между
средними показателями длины тела у акселератов и ретардантов составляет у
девочек в 13-15 лет до 14 см. Отмечают, что между детьми этих типов
существуют большие различия в уровне развития физических качеств и
функциональных систем.
Практика спортивной деятельности свидетельствует о том, что
большинство юных чемпионов впоследствии не способны показывать высокие
спортивные результаты, кроме того, среди них редко встречаются спортсмены
экстра-класса, потому что свои первые победы они достигают за счет высоких
темпов физического развития в подростковом возрасте. Это временное
преимущество над сверстниками объясняется высоким уровнем физического
развития, отдельных физических качеств и функциональных систем организма.
Вопреки общепринятому мнению, процесс роста не является
непрерывным и сбалансированным.
Многочисленными исследованиями установлено, что критические
периоды в физическом развитии детей и подростков представляют особо
благоприятные
возможности
для
направленного
воздействия
на
совершенствование их двигательных способностей.
Выделяют следующие сенситивные фазы развития отдельных физических
качеств:
Таблица 15
Примерные сенситивные периоды развития физических качеств
Морфофункциона
льные показатели
и физические
качества
Рост
Мышечная масса
Быстрота
Скоростносиловые качества
Сила
Выносливость
(аэробные
возможности)
Анаэробные
возможности
возраст, лет
6-7
8
9
+
+
10
11
+
+
+
+
+
+
+
+
38
+
12
13
14
15
16
17
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Гибкость
Координационные
способности
Равновесие
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие
особенности сенситивных периодов, имеющих значение для занятий
спортивной борьбой.
Росто-весовые показатели. Наибольший прирост прослеживается у детей
в годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих
показателей начинается с 12 до 15 лет. К 16 годам организм с точки зрения
костного скелета считается сформированным. При этом, как уже отмечалось
выше, слишком высокие нагрузки сдерживают рост трубчатых костей.
Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С
началом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно
увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.
Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее
интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11
лет, и в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже.
Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на
возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств
продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки.
Выносливость. Аэробные возможности организма и, в частности,
аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального потребления
кислорода (МПК), увеличиваются с возрастом. Наиболее интенсивно
увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового созревания
(14-15 лет) и замедляются только после 18 лет. При этом относительный
показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.
Анаэробно-гликолитические
возможности
имеют
тенденцию
к
незначительному росту до 12-13 лет и к более значительному росту после 16
лет, т.е. в период достижения биологической зрелости. В связи с этим, дети
гораздо легче переносят соревнования в беге на 3000 м, нежели на 200-300 м.
Креатинфосфатный энергетический механизм наиболее интенсивно развивается
по достижении биологической зрелости в возрасте 16-18 лет.
Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6
до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет.
В последующие годы гибкость развивается в основном под влиянием
специальной тренировки.
Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9- 10
до 11-12 лет.
Следует иметь в виду, что сенситивные периоды у детей имеют
39
значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением
биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует определять
преимущественную направленность тренировочного процесса по годам
обучения.
Таблица 16
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по
виду спорта
Физические качества
Уровень влияния
Скоростные способности
3
Мышечная сила
3
Вестибулярная устойчивость
3
Выносливость
3
Гибкость
2
Координационные способности
2
Телосложение
1
Условные обозначения: 3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние; 1 незначительное влияние.
3.4. Организация тренировочного процесса
Формы
занятий
определяются
40
в
зависимости
от
контингента
занимающихся, задач и условий подготовки и различаются по типу организации
(урочные
и
неурочные),
направленности
(общеподготовительные,
специализированные, комплексные), содержанию учебного материала
(теоретические, практические).
Основной формой являются урочные практические занятия, проводимые
под руководством тренера по общепринятой схеме согласно расписанию,
которое составляется с учетом режима учебы и работы занимающихся, а также
исходя из материальной базы.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с
практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-12
мин в начале практического урока). При проведении теоретических занятий
целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из
практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и другими
наглядными пособиями. Их лучше изготовить в виде слайдов и диапозитивов,
что позволит создать со временем хороший методический комплекс, не
требующий много места для хранения.
Практические занятия могут различаться по цели (на тренировочные,
контрольные и соревновательные), количественному составу занимающихся
(индивидуальные,
групповые,
индивидуально-групповые),
степени
разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные).
Контрольные занятия обычно применяются в конце отдельных этапов
подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На таких
занятиях принимаются зачеты по технике, проводится сдача контрольных
нормативов.
Соревновательные
занятия
применяются
для
формирования
соревновательного опыта. Они проводятся в форме неофициальных
соревнований – классификационные соревнования, прикидки для окончательной
коррекции состава команды.
По степени разнообразия решаемых задач различают однородные
(избирательные) и разнородные (комплексные) учебные занятия. Наиболее
часто применяются в тренировочном процессе занятия избирательного типа с
однородным содержанием, на которых решается ограниченное число задач
тренировки. Такие занятия позволяют сконцентрировать внимание на решении
главной задачи (обучения, совершенствования, развития определенных
физических качеств), что в большей мере содействует конструктивным
адаптационным (приспособительным) процессам в организме спортсменов.
Практические занятия с разнообразным содержанием комплексного типа
предусматривает последовательное решение широкого круга задач тренировки с
использованием разнообразных средств и методов. В качестве внеурочных форм
занятий в ДЮСШ рекомендуется проводить различные воспитательные и
оздоровительные мероприятия (спортивные вечера с показательными
41
выступлениями, походы, экскурсии, игры на свежем воздухе и т.п.).
Учебные группы комплектуются с учетом возраста и степени
подготовленности занимающихся.
Занятия в группах начальной подготовки и в тренировочных группах
проводятся,
главным
образом,
групповым
методом,
в
группах
совершенствования
спортивного
мастерства
–
индивидуальным
и
индивидуально-групповым методом по индивидуальным планам, которые
разрабатываются тренерами совместно со спортсменом и врачом и
утверждаются педагогическим советом спортивной школы.
Проведение занятий возлагается на опытных тренеров -преподавателей,
имеющих специальную подготовку. Во время организации и проведения занятий
следует обратить особое внимание на соблюдение мер по предупреждению и
профилактике травматизма, а также санитарно-гигиенических требований к
местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю.
В
соответствии
с
порядком,
установленным
Министерством
здравоохранения РФ, все занимающиеся спортом обязаны проходить врачебный
и медицинский осмотр не реже одного раза в год, а также перед участием в
каждом соревновании.
Подготовка общественных инструкторов и судей из числа занимающихся
должна обеспечиваться путем освоения ими теоретического материала
Программы, прохождения инструкторской и судейской практики в процессе
тренировочных занятий и соревнований.
Продолжительность одного тренировочного занятия при реализации
образовательной программы рассчитывается в академических часах с учетом
возрастных особенностей и этапа подготовки, занимающихся и не может
превышать:
 на этапе начальной подготовки – 2 часов;
 на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3 часов;
 на этапе совершенствования спортивного мастерства – 4 часов.
При проведении более одного тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8
академических часов.
3.5 Программный материал для практических занятий
Весь учебный материал разделѐн на теорию, практику (физическая,
техническая, психологическая, профессиональная подготовка) и контрольные
переводные нормативы. Продолжение занятий в школе и перевод учащихся на
следующий этап обучения осуществляется по решению педагогического совета
и оформляется приказом директора. Основные формы учебно-тренировочной
работы:
42
 групповые занятия (теоретические, практические);
 тренировка по индивидуальному плану;
 выполнение домашних заданий;
 участие в показательных выступлениях и соревнованиях;
 просмотр видеоматериалов с анализом выступлений;
 инструкторская и судейская практика;
 восстановительные мероприятия.
Для достижения высоких результатов на любом уровне подготовки
спортсменов, тренер, планируя свою работу, должен:
 создать условия для проведения регулярных занятий, проводить занятия в
местах, где соблюдены санитарно-гигиенические требования к
помещению, оборудованию и инвентарю для предупреждения
травматизма;
 обеспечить всестороннюю физическую подготовку в соответствии с
возрастными особенностями занимающихся;
 постоянно совершенствовать техническую подготовку, а детей, которые с
опережением осваивают новые элементы, переводить в группы
следующего года обучения досрочно;
 систематически вести воспитательную работу, прививать занимающимся
любовь к избранному ими виду спорта, интерес к регулярным занятиям и
росту их спортивного мастерства, учить соблюдать спортивную этику,
дисциплину, воспитывать преданность своей школе;
 укреплять здоровье занимающихся, приучать к соблюдению требований
личной и общественной гигиены, режима спортсмена.
3.6. Рекомендации по планированию применения теоретической
подготовки.
(Теория и методика физической культуры и спорта).
Цель и основное содержание данной предметной области Программы
определяются необходимостью приобретения спортсменами определенного
минимума знаний для понимания сущности спорта, тренировочного процесса и
требований для безопасного его осуществления.
В подготовке спортсменов исключительно важную роль играет их
теоретическая
подготовка.
Теоретическая
подготовка
спортсменов
осуществляется на всех этапах спортивной деятельности. На каждом из них
используются свои специфические средства и методы подготовки.
На этапе начальной подготовки основными методами теоретической
подготовки являются беседы: беседы, демонстрация простейших наглядных
пособий (плакатов, стендов), просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.
43
На этапе углубленной спортивной специализации используются: изучение
методической литературы по вопросам методов обучения и тренировки,
просмотр видеофильмов, лекции по вопросам тренировки и обучения.
На этапе спортивного совершенствования в дополнение к указанным
методам применяются: разбор и анализ отдельных методических статей, участие
спортсменов в планировании и анализе тренировки, разборки техники и
тактики спортсменов на соревнованиях.
Спортсмен должен:
 Знать задачи, стоящие перед ним;
 Уметь разбираться в средствах и методах воспитания силы, быстроты,
выносливости, ловкости и гибкости, в форме тренировочных занятий и
планировании их, планировании перспективной многолетней тренировки;
 Знать роль спортивных соревнований и их варианты; особенности
непосредственной подготовки к ним и участия в них;
 Вести учет тренировки и контроль за ней;
 Анализировать спортивные и функциональные показатели;
 Вести дневник тренировки;
 Самоопределение индивидуальных особенностей спортсмена, выявление
слабых и сильных сторон в подготовленности и перевод их на конкретные
цифры показателей силы, выносливости, быстроты, гибкости,
переносимости нагрузки.
В теоретической подготовке спортсмена наибольшая роль принадлежит
тренеру. На первых тренировочных занятиях, во время объяснения упражнений,
в паузах между ними тренер «настраивает» ученика на изучение избранного
вида спорта.
Тренер организует специальные занятия по теоретической подготовке, делает
доклады, встречи с известными мастерами спорта и специалистами.
Но самое главное – желание самих спортсменов приобрести глубокие знания.
В связи с этим очень важно пробудить у спортсменов интерес ко всем вопросам
специальной теоретической подготовки.
В области теории и методики физической культуры и спорта учащиеся
должны знать:
историю развития избранного вида спорта;
место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
основы законодательства в сфере физической культуры и спорта
(правила избранного вида спорта, требования, нормы и условия их
выполнения для присвоения разрядов и званий, антидопинговые правила);
необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
гигиенические знания, умения и навыки;
режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
44
требования к оборудованию, инвентарю, спортивной экипировке;
требования к технике безопасности при занятиях художественной
гимнастики.
Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса
Классификация и терминология художественной гимнастики. Понятия о
технике художественной гимнастики. Техническая подготовка художественной
гимнастики и факторы, еѐ определяющие. Хореографическая подготовка
художественной гимнастики и факторы, еѐ определяющие. Общая
характеристика спортивной тренировки. Средства тренировки спортсмена
(физические упражнения, мыслительные упражнения, средства восстановления
работоспособности). Технические средства и тренажѐры в подготовке
спортсмена. Использование наглядных средств (кинофильмы, видеозаписи) в
обучении и совершенствовании спортивной техники. Периодизация спортивной
тренировки.
Правила соревнований, их организация и проведение. Соревнования по
художественной гимнастике, их цели и задачи. Дата и место соревнований.
Положение о предстоящих соревнованиях, их значение и особенности. Виды
соревнований. Система проведения соревнований.
Сведения о строении и функциях организма. Строение человека, скелет,
кости, связки. Мышечная система и еѐ функции. Мышцы, органы движения,
работа мышц при различных движениях туловища, головы и шеи, верхних и
нижних конечностей. Основные сведения о кровообращении и функции крови.
Сердце и кровеносные сосуды. Дыхание. Газообмен. Лѐгкие. Значение
сердечнососудистых и дыхательных систем для жизнедеятельности организма.
Органы пищеварения: обмен веществ в организме, выдыхательная система.
Нервная система: центральная, периферическая, соматическая и вегетативная.
Органы чувств. Роль нервной системы в управлении движениями человека.
Значение систематичности тренировочных упражнений для укрепления
здоровья, развитие двигательных качеств и способностей для достижения
высоких спортивных результатов.
Гигиенические знания умения и навыки.Режим дня, закаливание
организма.Основы спортивного питания.
Общее понятие о гигиене. Личная гигиена спортсмена: рациональный
распорядок дня, уход за телом. Поддержание в чистоте кожи, волос, ногтей.
Гигиеническое значение водных процедур. Основные правила закаливания.
Основные средства закаливания. Методика применения закаливающих
процедур. Режим питания. Основы рационального питания. Значение белков,
жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов в питании спортсменов.
Калорийность и усвоение пищи. Примерные суточные пищевые нормы для
45
занимающихся художественной гимнастики. Питание спортсмена в период
снижения веса. Контроль состояния здоровья в период снижения веса.
Методика снижения веса в процессе тренировки за счѐт ограничения питания и
парной бани. Особенности поддержания весового режима перед
соревнованиями. Питание в период соревнований. Общий режим спортсмена.
Режим труда, отдыха, питания до и после тренировки, во время соревнований.
Гигиена сна. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Вред
курения и спиртных напитков. Фармакология. Антидопинговая профилактика,
еѐ содержание и вред. Вентиляция, температура воздуха, освещѐнность и
влажность в спортивном зале. Уборка зала.
Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке
Оборудование залов для занятий художественной гимнастики. Спортивная
одежда и обувь спортсменка, уход за ними. Спортивные снаряды, применяемые
на занятиях художественной гимнастики.
Техника безопасности на занятиях по художественной гимнастике
Профилактика травматизма на занятиях по художественной гимнастике
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
Запрещѐнные действия в художественной гимнастике. Профилактика
травматизма на занятиях по художественной гимнастике. Общее сведения о
травмах и причинах травматизма в художественной гимнастике, их
профилактика. Виды травм. Первая помощь при травмах. Остановка
кровотечений, наложение мягких повязок. Помощь при ушибах, растяжениях и
разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Последствие
нерациональной тренировки спортсменов. Патологические состояния,
встречающиеся в тренировке. Утомление: причины, признаки и первая помощь
при утомлении, переутомлении, перенапряжении, перетренированности и др.
3.7. Рекомендации по планированию общей, специальной ,
технической ,тактической физической подготовки
Одной из главнейших частей тренировки является общая физическая
подготовка, направленная на развитие и воспитание основных двигательных
качеств спортсмена. Развитие двигательных качеств : силы, быстроты,
выносливости, ловкости, гибкости и других, а также укрепление здоровья,
важнейших органов и систем организма, совершенствование их функций – это
основа физической подготовки. Существует два вида подготовки: общая и
специальная:
Физическая подготовка – это организованный процесс, направленный
на:
 всестороннее
развитие
организма
занимающихся
укрепление опорно-связочного аппарата, сердечнососудистой и
46
дыхательной систем, совершенствование деятельности вегетативной и
центральной нервной систем;
 укрепление здоровья и повышение работоспособности;
 развитие физических качеств, необходимых для успешного освоения
техники упражнений художественной гимнастики и исполнение их с
требуемым качеством: амплитудой, скоростью, силой и др.
Общепринято делить физическую подготовку на общую и специальную.
Общая физическая подготовка Общая физическая подготовка (ОФП) –
это физическая подготовка, направлена на укрепление здоровья и
разностороннее развитие занимающихся, повышение работоспособности и
развитие качеств без учета специфики избранного вида спорта. Средствами
ОФП являются: общеразвивающие упражнения, бег, кросс, плавание, ходьба на
лыжах, катание на коньках, спортивные и подвижные игры.
Специальная физическая подготовка Специальная физическая
подготовка (СФП) – это специально организованный процесс, направленный на
развитие и совершенствование физических качеств, необходимых для
успешного освоения и качественного выполнения упражнений конкретного
вида спорта.
Основными
средствами
СФП
являются: общеразвивающие и
акробатические упражнения, элементы классического тренажера, упражнения
художественной гимнастики, а также специальные упражнения:
 на
ловкость
–
задания,
игры,
эстафеты,
включающие
сложнокоординированные действия и упражнения с предметами;
 на гибкость – упражнения на развитие подвижности в голеностопных и
тазобедренных суставах, суставах позвоночника и плеч – пружинное
растягивание, махи, фиксация поз, расслабление;
 на силу – упражнения на силу рук, ног и туловища: сгибание и
разгибание, отведение и приведение, круговые движения, бег, прыжки,
выпады, приседы и т.д.;
 на быстроту – упражнения на развитие скорости реакции, скорости и
частоты движений при выполнении основных упражнений;
 на прыгучесть – упражнения на развитие силы, скорости и высоты
отталкивания, а также прыжковой выносливости;
 на равновесие – сохранение устойчивого положения в усложненных
условиях: после динамических движений, после раздражения
вестибулярного анализатора, с выключенным зрением, на уменьшенной и
повышенной опоре;
 на выносливость – выполнение различных заданий на фоне утомления.
Основными методами СФП являются: повторный, переменный, круговой,
игровой
и
соревновательный.
Организация СФП гимнасток осуществляется в следующих формах:
47
 комплекс специальных упражнений;
 в виде круговой тренировки;
 в форме соревнований.
При проведении комплексов упражнений, круговой тренировки и
соревнований необходимо учитывать влияние (перенос) одних физических
качеств на другие: положительное и отрицательное, прямое и косвенное,
одностороннее и взаимообразное. Ловкость, быстрота и прыгучесть не могут
развиваться на фоне утомления. Под влиянием утомления снижается активная
гибкость, а для качественного исполнения упражнений на гибкость, быстроту и
прыгучесть необходима хорошая разминка.
С учетом вышесказанного рекомендуется следующая последовательность
заданий на развитие и оценку физических качеств:
1. разминка;
2. на гибкость;
3. на быстроту;
4. на прыгучесть;
5. на координацию;
6. на равновесие;
7. на силу;
8. на выносливость.
Специально-двигательная подготовка – это процесс развития
способностей, необходимых для успешного освоения и качественного
исполнения упражнений с предметами. К таким специальным способностям
относят: Проприоцептивная (тактильная) чувствительность – «чувство
предмета» Для развития – выполнение упражнений с предметами с
варьированием их параметров: увеличения и уменьшения, утяжеления и
облегчения; Координация (согласование) движений тела и предмета. Для
развития – выполнение упражнений в непривычных исходных положениях,
одновременно с несколькими предметами, ассиметричные движения, движения
в парах и тройках;
Распределение внимания на движение тела и предмета, на два
предмета, на себя и партнершу, на «свой» предмет и предметы партнерш. Для
развития – работа с двойными или двумя предметами, параллельная и
ассиметричная, и работа с партнерами;
Быстрота и адекватность реакции на движущийся объект (предмет).
Для развития – броски и метания на заданную высоту и дальность, ловли от
партнера после переката, отбива, броска, с поворотом после сигнала.
Функциональная подготовка – это развитие способности выполнять большие
объемы тренировочных нагрузок при высокой интенсивности работы и без
снижения качества. Речь идет о развитии специальной выносливости, однако
важность и трудоемкость работы дают основание для выделения ее в качестве
48
особого вида подготовки Средствами функциональной подготовки могут
быть: - Бег, кросс, плавание; - 15-20 минутные комплексы аэробики; - танцы
любой стилистики в течение 15-20 минут; - прыжковые серии как без предмета,
так и с предметами; особенно ценны прыжки со скакалкой; - сдвоенные
соревновательные комбинации; - круг соревновательных комбинаций с
небольшими интервалами отдыха.
Реабилитационно-восстановительная
подготовка
–
это
организованный процесс ликвидации неблагоприятных последствий усиленных
занятий и ускорение процессов восстановления после нагрузок. Особое
внимание в художественной гимнастике необходимо уделять реабилитационнопрофилактическим мероприятиям для опорно-двигательного аппарата
(позвоночника, голеностопного, коленного и тазобедренного суставов) и
восстановительным мероприятиям для нервной системы гимнасток.
Восстановительные мероприятия: - массаж с растиркой; - корригирующая
гимнастика в положениях сидя и лежа; - водные процедуры: душ, бассейн, море;
- витаминизация: травы, настойки и поливитамины; - пассивный отдых: дневной
и ночной сон; - отвлекающие мероприятия: просмотр кинофильмов, посещение
концертов, дискотеки, прогулки и др.
49
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
На современном этапе развития художественной гимнастики выделяют
следующие разделы технической подготовки:
1.Беспредметная подготовка – формирование техники телодвижений.
2.Предметная подготовка – формирование техники движений
предметами.
3.Хореографическая
подготовка
–
формирование
техники
хореографических движений.
4.Музыкально-двигательная подготовка – формирование умений
понимать музыку и выполнять движения в соответствии с еѐ
характером, темпом, ритмом, динамикой.
5.Композиционная подготовка – это составление новых элементов,
соединений и соревновательных программ.
В движениях без предмета (телодвижениях гимнасток) можно выделить
9 структурных (сходных по технике) групп движений: специфические
упражнения, наклоны, равновесия, повороты, прыжки, акробатические
упражнения, партерные элементы, ходьбу и бег. Компонентами
беспредметной
подготовки
являются:
равновесная,
вращательная,
прыжковая, специфическая, акробатическая и танцевальная подготовки
К специфическим упражнениям относятся: пружинные движения,
расслабление, волны, взмахи.
Наклоны широко используются в художественной гимнастике как
самостоятельные элементы и как составляющие других движений:
равновесий, поворотов, прыжков, акробатических и парных движений.
Различаются наклоны: - по направлению: вперед, назад, в сторону и
круговой. - по амплитуде или глубине: на 45, на 90 - горизонтальные
наклоны, на 135 и ниже - низкие. - по исходному положению или по опоре: в
стойке на двух и одной ноге, выпадах вперед, сторону, назад и в стойках на
двух и одном колене.
Равновесия как технические элементы – это стойки на одной ноге или
колене с разными положениями туловища, рук, и безопорной ноги в
условиях, требующих умение сохранять устойчивость. Классифицируются
равновесия по следующим признакам:
1. По направлению наклона (отклонению) туловища: передние
равновесия, боковые равновесия, задние равновесия.
2. По амплитуде наклона: высокие равновесия (туловище не
наклоняется), горизонтальные равновесия (туловище наклоняется на
90), низкие равновесия (туловище наклоняется на 135 и более).
3. По амплитуде отведения свободной ноги: амплитуда отведения
свободной ноги может быть на 45, 90, 135, 180 и более градусов.
50
4. По положению свободной ноги: положение свободной ноги может
быть прямым и согнутым. По способу сгибания свободной ноги
различаются равновесия пассе, аттитюд и кольцом.
5. По способу удержания свободной ноги: удержание свободной ноги
может быть пассивным – с помощью руки и активным – силой мышц
без помощи руки.
6. По способу опоры: равновесия могут выполняться: на всей стопе, на
носке, на колене.
Повороты в художественной гимнастике – это вращение тела гимнастки
вокруг вертикальной оси. Повороты классифицируются:
1. По способу исполнения: переступанием, скрещением, смещением
стопы, одноименным вращением в сторону опорной ноги, разноименным
вращением в противоположенную сторону, выкрутим от маховой ноги,
серийно, поточено.
2. По позе: - простые позы: согнув ногу вперед к колену опорной, пассе,
согнув ногу назад коленок колену опорной; - позы переднего равновесия:
высокого, горизонтального, низкого, активные и пассивные; - позы бокового
равновесия; - позы заднего равновесия; - позы аттитюда – активно и
пассивно; - позы кольцом – пассивно и активно.
3. По продолжительности вращения: различают повороты на 90,180, 360,
540, 720 градусов, далее трех оборотные, четырех оборотные, пяти
оборотные и т.д. вращения.
Все повороты можно выполнять в одноименную и разноименную стороны,
сразу вставая на носок опорной, либо с пружинив на нее ( из положения
выпада или угол, стоя на опорной).
Прыжки – это безопорные (полетные) положение тела гимнастки в
результате отталкивания. Силами, содействующими высокому вылету
являются:
1. Предварительный разбег (наскок), позволяющий набрать скорость
движения;
2. Активное движение маховых звеньев – рук и ног в соответствующую
взлету сторону.
Механизм принятия позы в различных прыжках различен, но, в принципе,
это либо:
 быстрое движение ног в нужном направлении.
 быстрое сгибание ног нужным образом,
 быстрый наклон туловища в требуемом направлении при
соответствующих, целесообразных и красивых движениях рук.
Механизм приземления заключается в пружинном – как бы
сопротивляясь, небольшом сгибании ног. Все существующие прыжки можно
классифицировать по способам отталкивания и приземления. Практически
все прыжки можно выполнять с поворотами на 90, 180, 360 градусов.
Акробатические элементы представляют собой необычные
статические положения: мосты, шпагаты, стойки и различные движения,
51
связанные с частичным, полным или многократным переворачиванием через
голову. Классифицируются индивидуальные акробатические элементы на две
группы: статические и динамические.
К статическим положениям относятся:
 мосты – на двух и одной ногах, руках;
 шпагаты – на правую, левую ногу, поперечный;
 упоры – стоя, сидя, лежа;
 стойки – на лопатках, груди, предплечьях, руках и др.
Динамические движения – это: - перекаты (вперед, назад, в сторону, в
группировке, согнувшись, прогнувшись); - кувырки (вперед, назад, в
группировке, согнувшись, прогнувшись и комбинированно); - перевороты
(медленные, темповые, вперед, назад, в сторону, через касание двумя руками,
одной рукой, на предплечьях).
Партерные элементы – это различные позы и движения в низких
положениях: седах, упорах, положениях лежа. Классификация партерных
элементов: - седы: обычный, на пятках (е), бедре, ноги врозь, углом; - упоры:
присев, на коленях, сидя, лежа, лежа на бедрах, сзади; - положения лежа: на
спине, животе, боку; - движения: повороты, переползания, перекаты.
Ходьба и бег – это различные виды передвижений, характеризующиеся
своеобразными способами постановки ног на опору и положениями ног в
безопорном положении. Спортивные виды ходьбы: походный, строевой,
гимнастический (с носка), на носках. На пятках, на внешнем своде стопы, в
выпаде, полуприседе, приседе, упоре присев, упоре стоя на коленях и др.
Спортивные виды бега: семенящий, колени вперед, колени назад,
выбрасывая ноги вперед, назад, скрестный, приставной, переменный, спиной
вперед с поворотом. Специфические виды ходьбы и бега: мягкий,
перекатный, пружинный, высокий, острый, широкий.
Упражнения с предметами выполняются с 5 разными по форме,
фактуре и размерам предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавами и
лентой. Особенности предметов влияют на технику движений. В
упражнениях с предметами целесообразно выделять следующие группы
движений: удержание и баланс, вращательные движения, фигурные
движения, бросковые движения и перекаты. Компонентами предметной
подготовки являются: балансовая, вращательная, фигурная, бросковая и
перекатная подготовки.
Содержание и структура технической подготовки в гимнастике
Согласно концепции базовой подготовки компоненты технической
подготовки включают в себя несколько классов учебно-тренировочных
упражнений, охватывающих все основные уровни сложности базовых
двигательных навыков:
1. Элементы гимнастической «школы».
2. Базовые навыки универсального и видового назначения.
3. Профилирующие упражнения.
4. Профилирующие комбинации.
52
5. Модальные элементы.
6. Авторские элементы.
7. Служебные элементы.
I класс – упражнения гимнастической «школы» - это простейшие
навыки, с освоения которых начинается техническая подготовка гимнасток.
В первую очередь к ним относятся элементы гимнастического стиля: сохранение гимнастической осанки- положения тела с нормальными
изгибами позвоночника, развернутыми и опущенными плечами, прижатыми
лопатками, развернутыми наружу стопами, приподнятым положении головы,
подтянутыми мышцами живота и ягодиц. - Выполнение движений ногами
выворотно, с максимально выпрямленными коленями, натянутыми стопами,
пружинно, с мягкой постановкой стоп.
II класс – базовые навыки универсального и видового назначения – это
двигательные действия, которые входят в структуру большого количества
разнообразных по сложности целостных гимнастических движений,
доведенное до совершенства.
К базовым навыком относятся:
1. Базовые навыки движении телом: - постановка высоких полупальцев
(по VI, I, III позициям); - разновидности ходьбы и бега; - «закрытая» осанка и
прогнутое положение в пояснице; - волнообразные движения, «волны»,
пружины руками; - «пружинные» движения ногами; - целостные
взаимосвязанные, пластичные движения тела, рук, головы; - навык
«жесткой» спины в равновесиях и поворотах; - равновесия на всей стопе и на
носке с низким положением ноги (прямой, согнутой) во всех направлениях;
отталкивание с полным разгибанием голеностопа, выпрямлением коленей,
оттягиванием носков, выпрямленным положением тела, правильной работой
рук и приземлением с перекатом с пальцев на всю стопу; - простейшие
повороты на одной ноге разными способами вхождения в поворот:
а) отталкивания за счет преимущественно пружинного движения опорной
ноги;
б) вставание на носок опорной и отталкивания свободной как в
«одноименную»,
так
и
«разноименную»
стороны;
в) наклоны назад и возвращение в исходное положение из стойка на
коленях, из стойки на одной другая впереди на носке. Перечень базовых
навыков может быть дополнен элементами акробатики (кувырки, стойки,
«мост», перевороты и т.д.).
2. Базовые навыки движений с предметами: - рациональные способы
удержания предметов, обеспечивающие возможность свободно выполнять
различные манипуляции; - мелкие цикличные движения с предметами
(вращения, спирали, змейки); - перекатные движения по полу и по телу; броски одной рукой способом «махом» и «толчком»; - ловли в жесткий и
«свободный» хваты после перекатов, передач, бросков, отбивов; взаимосвязь движений предметами с движениями тела.
53
III класс – профилирующие (базовые) упражнения – это элементы,
которые являются ключевыми для освоения целой категории родственных по
структуре движений. Например, в группе специфических упражнений это
может быть целостная волна вперед, в структурной группе прыжков – это
прыжок шагом и т.д. В настоящее время при выборе профилирующих
упражнений можно ориентироваться на элементы группы А и Б.
IV класс – освоение учебных профилирующих комбинаций. Основной
принцип их разработки состоит в концентрации базовых элементов и
основных компонентов технических действий, необходимых для успешного
освоения все более сложных упражнений главных структурных групп. Они
должны явиться фундаментом для индивидуальных соревновательных
программ.
V класс – модальные элементы – категория упражнений важных, как
показатель технической подготовки гимнасток, являющихся критерием
трудности и современности упражнений. В настоящее время такими
элементами могут считаться элементы, оцененные в таблице трудностей
выше 0,5 балла.
VI класс – элементы, выполняемые отдельными гимнастками,
благодаря их индивидуальным особенностям (авторские).
VII класс – служебные элементы - это связующие элементы
(танцевальные шаги, позы), элементы, несущие энергообразующую функцию
(замах, разбег, наскок и т.д.).
Упражнения с предметами Упражнения с предметами составляют
основное содержание технической подготовки гимнасток. При обучении
упражнений с предметами необходимо придерживаться следующих
рекомендаций:
 не вводить различные предметы в урок раньше, чем будут освоены
основные навыки движений без предмета;
 начинать обучение упражнений с мячом, затем переходить к
упражнениям со скакалкой (в практике встречается и обратный
вариант);
 обучать упражнениям с предметами в облегченных условиях: на месте,
замедляя темп, используя подводящие упражнения и упрощенные
варианты предметов. Вес, размеры, структура предметов должны
соответствовать
возможностям
занимающихся,
направленное
варьирование веса и размеров предмета позволяет легче и быстрее
обучать некоторым движениям, развивать необходимые двигательные
качества;
 применять упражнения в одинаковом объеме для правой и левой руки;
 упражнения с предметами вводить в основную часть урока, причем
разучивание новых упражнений, требующих тонкой координации,
должно предшествовать уже изученным, выполняемым интенсивно.
54
После освоения основной формы, движения изучаются, закрепляются и
совершенствуются путем изменения условий их выполнения, к которым
относятся:
 уменьшение и увеличение импульса силы (например, амплитуды и
высоты бросков);
 дополнительные движения туловищем при махах, бросках, ловле,
увеличение амплитуды сгибания-разгибания, поворота и т.д.;
 перенесения тяжести тела с ноги на ногу или круговые движения при
махах, перекатах, восьмерках;
 соответствующие
или
усиленные
движения
туловища,
сопровождающих движения предмета (например, при перекатах мяча);
 усложненные положения рук (например, в момент ловли рука за
спиной, руки в скрестном положении).
Дальнейшее совершенствование осуществляется путем соединения
нескольких элементов следующими способами:
серии – соединение одинаковых элементов;
ряды – соединение разных элементов одной структурной группы;
соединения элементов разных структурных групп с предметом; соединение
элементов разных структурных групп с предметами и без предмета.
В основу технологии построения уроков с предметами положены
принципы цикличности варьирования, усложненных условий, сопряженного
воздействия, опережающей трудности.
Смысл предлагаемой методики состоит в том, что программируется
совершенствование базовых элементов, «проигрываются» все варианты
соединений, осуществляется развитие средств предметной подготовки,
создается необходимый запас технической подготовленности и условия,
обеспечивающие надежность исполнения соревновательных композиций.
При построении уроков с предметами следует учитывать некоторые
методические положения, специфичные для этой формы занятий:
1. Необходимо постоянно возвращаться к элементарным действиям,
какими считаются базовые навыки и элементы школы предмета:
передачи, перехваты, круги, вращения, броски и т.д.
2. На начальных этапах весьма перспективной представляется
отработка движений различной структуры с тем предметом, который в
наибольшей степени отвечает еѐ специфике: броски и отбивы – мяч;
вращения и подскоки – скакалка; позы и круги – булавы; перекаты –
обруч. Этот подход позволяет использовать несколько предметов в
занятии уже на начальном этапе работы с детьми.
3. При разработке занятия необходимо учитывать все основные
структурные группы движений специфичные для данного предмета,
необходимость их варьирования и многократного повторения.
4. После выполнения серий движений контрастных структурных групп
в чистом виде необходимо переходить к выполнению сочетаний их
между собой. Поскольку выполнить все возможные сочетания в одном
55
занятии нельзя, необходимо предусмотреть перспективу, чтобы
проходя по некоему кругу, гимнастки вновь и вновь возвращались к
исходному. Это обеспечивает гибкость и разносторонность навыка.
5. Важным является включение в занятие хореографии или других
разновидностей занятий без предмета, рабочих поз и действий,
характерных для элементов с предметами – положения рук, активные
перемещения туловища, наклоны и повороты головы, фиксация
взгляда, работа ног, затрудняемая особыми движениями рук и т.д.
6. Уделять особое внимание точности движений рук и перемещений
предмета, четкости динамической осанки, сохранению устойчивости,
создавать ситуации, требующие от гимнастки значительных усилий для
безупречного исполнения даже элементарных действий.
7. Сотни повторений позволяют сделать сложнейшие элементы
простыми, однако, лишь при условии неусыпного контроля за
качеством исполнения. Здесь требуется большое внимание со стороны
тренера и постоянная сосредоточенность гимнастки, навыки
осмысленного самоконтроля.
Главным из преимуществ, достигаемых при проведении занятий с
предметами, является регламентированность количества повторений при
высокой интенсивности работы всей группы. Упражнения выполняются без
пауз для отдыха. Важным является импровизационный характер – задаются
только структура движения, а также пусковая и итоговая позы, детали
элемента создаются в ходе исполнения, что в ряде случаев приводит к
оригинальным находкам. Занятия позволяют сравнивать успехи в
предметной подготовке гимнасток. Они приучаются работать синхронно,
согласованно с музыкой. Выигрыш и в использовании площадки, поскольку
для занятия с предметами подходят и сравнительно небольшие помещения. В
зависимости от периода подготовки продолжительность занятия варьируется
от 15 до 45 минут. Занятие состоит из трех циклов заданий. В занятие
включаются упражнения с одним, двумя, реже с большим количеством
предметов.
1-й цикл. Упражнения выполняются синхронно всей группой. Задания
могут выполняться индивидуально, а также в парах, тройках, группах и
других построений, позволяющих выполнять переброски и передачи
предметов. Продолжительность исполнения элементов одной структуры от
32 до 64 тактов. Движения выполняются в обе стороны, правой и левой
рукой. Количество повторений кратное или даже с преобладанием
элементной для не доминирующей руки. Следует чередовать контрастные
структурные группы, например, броски-перекаты, передачи-отбивы, по
рекомендуемой схеме с последующим их варьированием и наращиванием
трудности.
После завершения 1-го цикла, охватывающего все структуры движений,
он может повториться вновь в несколько измененном виде: другой способ
броска, другое и.п., другой частью тела и т.д.
56
Во 2-м цикле основным является акцент на сочетание разноструктурных
движений с проработкой всех возможных вариантов. Завершают занятие
движения 3-го цикла, наиболее приближенные по структуре к
классификационным элементам, с перемещением по площадке, с
включением поворотов, равновесий, прыжков. На начальных этапах
подготовки занятие ограничивается одним-двумя циклами, либо
сокращенным
количеством
структурных
групп.
Занятие
для
квалифицированных гимнасток проводится более компактно, интенсивно.
Первый цикл менее продолжителен по времени, но количество
повторений при этом сохраняется за счет сокращения пауз и увеличения
темпа.
Хореографическая подготовка включает обучение элементам 4
танцевальных систем: классической, историко-бытовой, народнохарактерной и современной. Хореографическая подготовка содействует
решению многих задач становления спортивного мастерства гимнасток.
Осуществляется хореографическая подготовка в форме разминок
(занятий) классического, народно-характерного и современного содержания,
а также при разучивании танцевальных и спортивно-танцевальных
комбинаций.
Музыкально-двигательная подготовка в художественной гимнастике
базируется на системе ритмической гимнастики Эмиля Жак-Далькроза,
преобразованной
Р.А.
Варшавской.
Осуществляется
музыкальнодвигательная подготовка в виде бесед, специальных заданий на связь
движений с музыкой, музыкальных игр и творческой импровизации.
Композиционная подготовка – это процесс становления новых
элементов, соединений, спортивных и спортивно-художественных программ.
Осуществляется композиционная подготовка на специальных постановочных
занятиях или во время комплексных занятий.
Характеристика средств, применяемых на занятиях по хореографии
Музыкальное сопровождение упражнений в художественной гимнастике
разнообразно. Это и отрывки из балетов и симфоний, и небольшие
произведения (прелюдии, скерцо, сонатины; музыка песенного жанра:
джазовая, народная и т.д.). Использование столь широкого диапазона требует
от гимнасток владения различными хореографическими формами. Основным
содержанием средств, применяемых на занятиях по хореографии, составляют
движения классического, народного и бального танца. В самостоятельную
группу выделены пластические движения, свободные от канонов
классического танца. Большое значение имеет ритмика, которая учит умению
согласовывать свои движения с музыкой. Следующая группа средств – это
пантомима, являющаяся неотъемлемой частью воспитания выразительности
движений. И наконец, специфические группы движений, такие как
акробатические, элементы спортивно – гимнастического стиля, включающие
построения, перестроения, прикладные и общеразвивающие упражнения.
57
Подготовительные
упражнения
являются
основным
средством
хореографической подготовки на этапе отбора и начальной подготовки, затем
по мере освоения сложных упражнений они начинают нести
вспомогательную функцию. Подготовительные движения всѐ чаще
выполняются в различных сочетаниях друг с другом, а также с равновесиями,
поворотами,
прыжками,
движениями
свободной
пластики,
общеразвивающими упражнениями, элементами акробатики. К основным
упражнениям хореографии относятся движения, разучивание которых
связано с формированием сложного двигательного навыка, развитием
специальных физических качеств. К ним относятся: равновесия, повороты,
прыжки. Равновесия наиболее просты в исполнении на двух ногах. Весьма
сложны равновесия на одной ноге, требующие специальной подготовки, а
именно: 1. Овладение достаточной гибкостью в суставах, силой мышц ног и
туловища. 2. Умение точно выполнять равновесия на двух ногах: на всей
стопе с различными положениями рук, с наклоном корпуса, на полупальцах,
разновидности ходьбы. 3. Владение основными движениями у опоры и на
середине зала. Наиболее распространенными поворотами на двух ногах
являются повороты приставлением ноги, переступанием, скрестные. Они
выполняются на месте, с продвижением по диагонали, дуге, кругу.
Технически и структурно сложнее повороты, выполняемые на одной ноге.
В структуре сложных поворотов можно выделить четыре характерные фазы:
подготовительная, фаза разгона, фаза поворота и завершающая фаза. В
подготовительной фазе, как правило, выполняется полуприсед на двух или
одной ноге, руки при этом делают замах. В фазе разгона выполняется
маховое движение руками и вращательное туловищем, в некоторых случаях
маховое движение свободой ногой. После ускорения свободных звеньев тела
следует притормаживание, накопленное вращение передается на остальные
звенья тела, в результате чего начинается собственно поворот. Вращательное
движение поворотной фазы совершается по инерции и облегчается за счет
уменьшения связи с опорой – подъемом на полупальцы. Действия в фазе
завершения направлены на остановку поворота, что достигается путем
опускания на всю стопу и движения руки в стороны. Возможна также и
пассивная остановка поворота, при которой вращение постепенно «угасает»
вследствие трения на опоре. Повороты на одной ноге могут быть
одноименными, когда направление движения совпадает с опорной ногой (на
левой – налево, на правой – направо), и разноименными. Выполнение
поворотов на одной ноге требует от занимающихся хорошей координации и
движений, точности действий, уверенной ориентировки в пространстве,
владениями равновесиями на двух ногах, вертикальными равновесиями на
одной, поворотами на двух ногах. Прыжки делятся на простейшие
(подскоки), для которых характерна малая высота вылета и небольшая
амплитуда движений, и собственно прыжки. Собственно прыжки содержат в
себе общие структурно – технические элементы, позволяющие выделять
несколько характерных стадий:
58
I. Подготовительная стадия, которая состоит из трёх фаз:
1. Первая фаза – разбег;
2. Вторая фаза – наскок с замахом или в прыжках с места замах;
3. Третья фаза – амортизация, в прыжках с места – подседание, в
которой частично гасится ранее полученное движение за счет напряженного
опускания с носка на всю стопу и сгибания ног в коленных и тазобедренных
суставах.
II. Основная стадия:
4. Четвертая фаза - отталкивание;
5. Пятая фаза – отрыв от опоры.
III. Стадия реализации:
6. Шестая фаза – формообразующие действия;
7. Седьмая фаза – фиксация позы.
IV. Завершающая стадия:
8. Восьмая фаза – подготовка к приземлению;
9. Девятая фаза – амортизация;
10. Десятая фаза – связующие и корректирующие действия.
Этапы хореографической подготовки в гимнастике.
В хореографической подготовке гимнасток можно выделить несколько
наиболее характерных этапов по освоению элементов по хореографической
«школы» базовая хореографическая подготовка, «профилирующий этап»,
этап по освоению разновидностей «профилирующих» элементов, «этюдный»
этап. К элементам хореографической «школы», т.е. простейших навыков, с
которых начинается хореографическая подготовка, относятся:
 Элементы классического танца у опоры, затем на середине в
усложненном варианте (отдельные движения выполняются
самостоятельно, без соединения в комбинации, темп от
медленного до среднего);
 Элементы народного танца: простейшие движения народно
сценического тренажа у опоры, на середине, постановка осанки,
движения руками в характере русских, украинских, молдавских,
белорусских, башкирских танцев, основные шаги танцев;
 Элементы
историко–бытовых
танцев:
освоение
подготовительных движений (приставных, переменных шагов),
шаги польки, вальса, галопа, полонеза, падекатр и т.п.;
 Разновидности ходьбы и бега.
 Волны, полуволны, пружинные движения руками.
 Равновесие на двух ногах, на полупальцах.
 Владение навыком простейших прыжков на одной ноге, на двух
ногах, на месте с продвижением вперед, назад, в сторону.
 Ритмико-пластические навыки: воспитание чувства ритма, темпа,
музыкальной динамики на простейших движениях (ходьбы, бега
подскоках), в музыкальных играх. 
59
К базовой хореографической подготовке относятся:
 Подготовительные движения классического танца (плие, батманы, рон
де жамбы, девлоппэ и их разновидности).
 Народно-сценический экзерсис у опоры, танцевальные соединения на
середине.
 Историко-бытовой и современный танцы (соединения из простых
шагов на 16-32 такта).
 Современный танец (освоение подготовительных упражнений)
 Владение техническим правильным навыком равновесия в основных
положениях на полупальцах и на одной ноге.
 Владение техникой отталкивания и приземления.
 Владение техникой приземления после прыжка перекатом пальцев на
всю ступню («мягкое приземление»).
 Владение техникой расслабления последовательными движениями рук
и тела.
 Владение техникой поворота на двух ногах.
Следующий этап хореографической подготовки – профилирующий.
Основным содержанием данного этапа становится освоение
профилирующих элементов, т.е. ключевых движений, ведущих к освоению
целого семейства родственных по структуре движений. Например, прыжок
шагом находится в центре семейства структурно-родственных упражнений:
прыжка шагом кольцом, прыжка шагом сгибая-разгибая ногу, прыжка шагом
с поворотом на 90°, 180º, прыжка шагом в аттитюде и др. Он является
наиболее простым по сравнении с другими прыжками в техническом
отношении. В то же время техническая основа, приобретенная при его
освоении, достаточна для изучения упражнений данного типа. На этапе
разносторонней технической подготовки осваиваются разновидности
профилирующих элементов, умения выполнять их в различных сочетаниях.
Для заключительного этапа характерна этюдная работа. Выбор
музыкальных жанров для композиций групповых упражнений определяет
характер этюдной работы. Можно выделить несколько типичных для
гимнастики видов этюдной работы:
 Эмоциональный (героический, лирический, романтический,
гротескный).
 Характерно-образный
(русский,
испанский,
цыганский,
восточный).
 Современный.
Следует отметить, что на всех этапах элементы школы движения
базовой хореографической подготовки (в виде экзерсиса у опоры на
середине) приобретают вспомогательную функцию. С помощью хореографии
решается одна из основных и наиболее сложных задач становления
мастерства в гимнастике – это проблема воспитания выразительности
движений.
60
3.8. Рекомендации по планированию психологической
подготовки
Психологическая подготовка проводится в течение учебного года в процессе
каждого тренировочного занятия. В основе психологической подготовки
лежат, с одной стороны психологические особенности художественной
гимнастики, как вида спорта, с другой – психические особенности
спортсменки. Для обучения психологическим умениям и навыкам
характерны три этапа.
Этап ознакомления с психологическими умениями и навыками дает
представление спортсменке о том, как психологические умения и навыки
влияют на спортивную деятельность, помогает осознать важность
тренировки психологических умений и навыков (1-2 год обучения).
Второй этап – этап усвоения направлен на изучение методов и
способов овладения различными навыками и умениями в процессе учебнотренировочных занятий, соревнований.
Этап практического овладения включает в себя доведение до
автоматического выполнения, обучение регулярному интегрированию
психологических умений и навыков в ситуации практической деятельности,
имитацию умений и навыков в условиях соревнований. В психологической
подготовке можно выделить: базовую психологическую подготовку,
психологическую подготовку к тренировкам (общую), психологическую
подготовку к соревнованиям. В свою очередь они делятся на
диагностическую, коррекционную, просветительскую, развивающую,
профилактическую, консультативную работу.
Базовая психологическая подготовка включает:
 развитие важных психических функций и качеств – внимания,
представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения;
 формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств;
 любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности;
 развитие профессиональных важных способностей, а так же
способностей к самоанализу, самокритичности, требовательности к
себе;
 психологическое образование (формирование системы специальных
знаний о психике человека, психических состояниях, преодоление
неблагоприятных состояний);
 формирование умения регулировать психологическое состояние,
сосредоточиваться
перед
выступлением,
противостоять
неблагоприятным воздействиям;
 музыкальные способности (слух, чувство ритма);
 выразительные способности (эмоциональность, выразительность,
артистизм).
61
Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с
физической, технической, тактической, хореографической, музыкальной
подготовками на протяжении всего периода обучения.
В ее задачи входят:
 воспитание личности гимнастки;
 развитие внимания;
 развитие памяти, представления, воображения;
 развитие способностей управлять эмоциями;
 воспитание волевых качеств;
 развитие тактического мышления – способности быстро и правильно
оценивать ситуацию, принимать решение и контролировать свои
действия.
Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго
до их начала и опирается на следующие задачи:
 формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;
 формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному
стрессу;
 отработку
индивидуальной
системы
психорегулирующих
мероприятий;
 совершенствование методики саморегуляции психических состояний.
Как в случае успеха, так и в случае поражения, необходима
послесоревновательная психологическая подготовка. То, как гимнастка
переживает результаты своих выступлений, имеет большое значение для
последующей работы над собой, для возможности е дальнейшего роста.
Основными задачами после - соревновательной подготовки являются:
разбор результатов соревнований;
анализ промахов и ошибок;
постановка задач на будущее;
отвлекающие, восстановительные, психорегулирующие мероприятия.
Методы психологической подготовки
1. Лекции и беседы.
2. Разъяснения и убеждения.
3. Примеры выдающихся спортсменок.
4. Самонаблюдения, самоанализ, самоотчет.
5. Изучение специальной литературы.
6. Метод упражнений.
7. Модельные тренировки.
3.9. Рекомендации по планированию восстановительных
мероприятий
Восстановительные мероприятия Успешное решение задач, стоящих
62
перед спортивной школой в процессе подготовки юных спортсменов,
невозможно без системы специальных средств и условий восстановления,
которые решают в ходе отдельных тренировочных занятий, соревнований, в
интервалах между занятиями и соревнованиями, на отдельных этапах
годичного цикла подготовки. Система профилактико-восстановительных
мероприятий носит комплексный характер включает в себя средства
психолого-педагогического и медико-биологического воздействия.
К педагогическим средствам восстановления относятся:
 Рациональное распределение нагрузок в макро-, мезо- и микроциклах.
 Создание чѐткого ритма и режима тренировочного процесса.
 Рациональное построение тренировочных занятий.
 Использование разнообразных средств и методов тренировки, в том
числе и нетрадиционных.
 Соблюдение
рациональной
последовательности
упражнений,
чередование нагрузок по направленности.
 Индивидуализация тренировочного процесса.
 Адекватные интервалы отдыха.
 Упражнения для активного отдыха, на расслабление и восстановление
дыхания.
 Корригирующие упражнения для позвоночника и стопы.
 Дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления:
 Организация внешних условий и факторов тренировки.
 Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к
тренировкам.
Психологические средства воспитания. К психологическим средствам
относятся:
 аутогенная тренировка;
 психопрофилактика;
 психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон,
отдых;
 психорегулирующая тренировка, активизирующая терапия, специально
отвлекающие
факторы,
интенсивный
индивидуальный
или
коллективный отдых, исключение отдельных эмоций.
Применение психологических средств позволяет снизить уровень нервнопсихического напряжение и уменьшить психическое утомление.
Психологические
средства
восстановления
применяются
тренировочных
группах,
и
особенно
в
группах
спортивного
совершенствования. В группах начальной подготовки психологическое
восстановление достигается построением занятий в игровой форме, по схеме
круговой тренировки, частой сменой разнообразных упражнений.
63
Медико-биологические средства восстановления.
Медико-биологические средства восстановления: рациональное питание,
витаминизацию, массаж и его разновидности, спортивные растирки, гидро– и
бальнеопроцедуры, физиотерапию, курортотерапию, фармакологические и
растительные средства.
При планировании использования восстановительных средств необходимо
учитывать, что течение процессов восстановления обусловлено как
направленностью тренировочной работы, так и объемом и интенсивностью
нагрузок в занятии, микро- и мезоцикле тренировки, частотой участия в
соревнованиях. Характер восстановления зависит от возраста, состояния
здоровья спортсмена в данный момент, уровня его подготовленности,
влияния внешней среды.
3.10. Рекомендации по планированию инструкторской и
судейской практики.
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики
проведения занятий, является обязательным для всех групп подготовки.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения
учащимися звания инструктора-общественника, судьи по спорту и
последующего привлечения их к тренерской и судейской работе.
Инструкторская и судейская практика имеет большое воспитательное
значение у занимающихся, воспитывается вкус к наставничеству,
сознательное отношение к тренировочному процессу и уважение к решениям
судей.
Навыки организации и проведения занятий и соревнований
приобретаются на всем протяжении многолетней подготовки в процессе
теоретических занятий и практической работы в качестве помощника
тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного
судейства.
Учащиеся групп спортивного совершенствования 1-2 годов обучения
являются помощниками тренера в работе с начинающими спортсменами. Они
должны уметь самостоятельно провести все тренировочное занятие в группе
начальной подготовки или в тренировочной группе, составив при этом
программу тренировки, отвечающую поставленной задаче. Наряду с
хорошим показом упражнений учащиеся обязаны знать и уметь
охарактеризовать методические закономерности развития быстроты, силы,
выносливости, объяснить, на каком уровне ЧСС следует выполнять работу
соответствующей направленности. Отметим, что наблюдения за проведением
занятий учащимися групп спортивного совершенствования позволяют
тренеру выделить из них тех, кто обладает склонностями к педагогической
работе и может быть рекомендован для учебы в педагогический или
физкультурный вуз.
Спортсмены групп спортивного совершенствования должны хорошо
знать правила соревнований по спортивной борьбе и, постоянно участвуя в
64
судействе школьных, городских и районных соревнований, на третьем году
обучения выполнять необходимые требования для присвоения звания
инструктора и судьи по спорту.
Навыки организации и проведения соревнований приобретаются на
всем протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических занятий
и практической работы в качестве помощника тренера, судьи, секретаря,
самостоятельного судейства
Таблица 17
Инструкторская и судейская практика не должно носить
случайный характер, а должна специально планироваться тренером
Этапы
Год обучения
Тренировочный
этап
1
2
3
4
Этап спортивного 1-2
Минимум знаний и умений обучающихся
Овладение терминологией и командным языком,
терминами по изучению элементов спортивной
борьбы. Выполнение обязанностей тренера на
занятиях.
Способность наблюдать за выполнением
упражнений другими учащимися и находить
ошибки в технике выполнения отдельных
элементов.
Умение
составить
конспект
тренировочного занятия, провести вместе с
тренером разминку в группе.
Судейство:
характеристика
судейства
в
избранном виде единоборства, основные
обязанности судей.
Привлечение в качестве помощника тренера при
проведении разминки, разучивании отдельных
упражнений, контроля за техникой выполнения
отдельных
элементов
и
упражнений.
Судейство: знать основные правила судейства
соревнований в избранном виде единоборства.
Судейская документация.
Умение подбирать основные упражнения для
разминки и самостоятельное ее проведение по
заданию
тренера.
Умение
грамотно
демонстрировать
технику
выполнения
отдельных элементов и упражнений, замечать и
исправлять ошибки при их выполнении другими
учащимися. Привлечение в качестве помощника
тренера для проведения занятий и соревнований
на
этапе
начальной
подготовки.
Судейство: Знать правила соревнований;
привлекать
для
проведения
занятий
и
соревнований в младших возрастных группах, к
судейству
городских
соревнований
.
Непосредственно
выполнять
отдельные
судейские обязанности, обязанности секретаря.
Регулярное привлечение в качестве помощника
тренера для проведения занятий и соревнований
65
совершенствования
мастерства
3
в
группах
начальной
подготовки
и
тренировочных группах. Умение самостоятельно
проводить разминку; составлять комплексы
упражнений тренировочных занятий, грамотно
вести записи выполненных тренировочных
нагрузок.
Судейство:
Знать
правила
соревнований;
проведение
занятий
и
соревнований в младших возрастных группах,
ДЮСШ, к судейству городских и краевых
соревнований.
Выполнение необходимых требований для
присвоения звания инструктора и судьи по
спорту.
3.11. Требования техники безопасности в процессе реализации
Программы.
3.11.1. Общие требования безопасности:
В качестве тренера-преподавателя для занятий с обучающимися
могут быть допущены лица, имеющие специальное педагогическое
образование, подтвержденное документом установленного в РФ образца
(дипломом), прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда.
тренер-преподаватель должен пройти предварительный медицинский осмотр,
при последующей работе – периодические медицинские осмотры.
К занятиям по виду спорта допускаются лица с 10 лет, имеющие допуск
врача и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
Обучающиеся проходят инструктаж по правилам безопасности во время
занятий. Работа по профилактике травматизма, заболеваний и несчастных
случаев при занятиях физической культурой и спортом является одной из
важнейших задач тренера-преподавателя.
Тренер-преподаватель и обучающиеся должны строго соблюдать
установленные в учреждении правила поведения, режим труда и отдыха,
правила пожарной, антитеррористической безопасности, гигиены и
санитарии, знать места расположения первичных средств пожаротушения;
Спортивный зал для занятий единоборствами, должен быть оснащен
огнетушителями, автоматической системой пожарной сигнализации и
приточно-вытяжной вентиляцией, медицинской аптечкой, укомплектованной
необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания
первой помощи при травмах на занятиях по различным видам борьбы
возможно воздействие следующих опасных и вредных факторов:
 значительные статические мышечные усилия; неточное, не
координированное выполнение броска; резкие броски, болевые и
удушающие приемы, грубо проводимые приемы, применение
66
запрещенных приемов; нервно-эмоциональное напряжение; недостатки
общей и специальной физической подготовки; малый набор атакующих
и контратакующих средств у обучающихся;
 для занятий единоборствами обучающиеся и тренер-преподаватель
должны иметь специальную, соответствующую избранному виду
спорта, спортивную форму;
 о каждом несчастном случае во время занятий тренер -преподаватель
должен поставить в известность руководителя образовательного
учреждения;
 в случае легкой травмы тренер-преподаватель должен оказать помощь
пострадавшему. К лицам, получившим средние и тяжелые травмы во
время занятий, необходимо срочно вызвать скорую помощь. До
прибытия скорой помощи пострадавшему должна быть оказана первая
доврачебная помощь в соответствии с инструкцией по первой
доврачебной помощи, действующей в образовательном учреждении;
Обучающиеся, нарушающие правила безопасности, отстраняются от
занятий и на них накладывается, дисциплинарное взыскание. Перед началом
очередного занятия со всеми обучающимися проводится внеплановый
инструктаж.
Знание и выполнение требований и правил техники безопасности является
должностной обязанностью тренера-преподавателя, а их несоблюдение
влечет за собой, в зависимости от последствий нарушения, виды
ответственности, установленные законодательством РФ (дисциплинарная,
материальная, уголовная).
3.11.2.Требования безопасности перед началом занятий:
 Спортивный зал открывается за 5 минут до начала занятий по
расписанию (графику). Вход в зал разрешается только в присутствии
тренера-преподавателя;
 Перед началом занятий тренер-преподаватель должен обратить особое
внимание на оборудование места для избранного вида спорта, в
частности на маты и ковры. Маты должны быть плотными, ровными,
пружинящими, без углублений. Покрышка должна быть натянута туго
поверх матов.
 Для предотвращения несчастных случаев вокруг ковра(матов) должно
быть свободное пространство шириной не менее 2 м. По краям ковра
должна быть выложена мягкая защитная полоска.
 Освещение зала должно быть не менее 200 лк, температура – не менее
15-17С, влажность – не более 30-40%;
 Все обучающиеся, допущенные к занятию должны иметь специальную
спортивную форму (одежду, обувь).
 За порядок, дисциплину, своевременное построение группы к началу
занятий отвечает преподаватель;
67
 Перед началом занятий тренер-преподаватель должен постараться
выявить любые, даже незначительные отклонения в состоянии
здоровья обучающихся лиц, для принятия профилактических мер
(освобождение от занятий, снижение нагрузки).
3.11.3.Требования безопасности во время занятий:
 занятия избранным видом спорта в спортивном зале начинаются и
проходят согласно расписанию,
 занятия по избранному виду спорта должны проходить только под
руководством тренера-преподавателя;
 тренер-преподаватель должен поддерживать высокую дисциплину во
время занятий и добиваться четкого выполнения своих требований и
замечаний, постоянно осуществлять контроль за действиями
обучающихся;
 за 10-15 минут до тренировочной схватки обучающиеся должны
проделать интенсивную разминку, особо обратить внимание на мышцы
спины, лучезапястные, голеностопные суставы и массаж ушных
раковин;
 во время тренировочной схватки по свистку тренера-преподавателя,
обучающиеся немедленно прекращают борьбу. Спарринг проводится
между участниками одинаковой подготовки и весовой категории;
 для предупреждения травм тренер-преподаватель должен следить за
дисциплинированностью обучающихся, их уважительным отношением
друг к другу, воспитанием высоких бойцовских качеств;
 каждый обучающийся должен хорошо усвоить важные для своего вида
борьбы приемы страховки, самостраховки и упражнения для
равновесия;
 особое внимание на занятиях избранным видом спорта, тренерпреподаватель
должен
обратить
на
постепенность
и
последовательность обучения переходу из основной стойки на мост;
 при разучивании отдельных приемов на ковре может находиться не
более 4-х пар. Броски нужно проводить в направлении от центра к
краю;
 при всех бросках атакованный использует приемы самостраховки
(группировка и т.д.), запрещается выставлять руки;
 на занятиях избранным видом спорта запрещается иметь в__
спортивной одежде и обуви колющие и режущие предметы (булавки,
заколки и т.п.);
 выход обучающихся из спортивного зала во время занятий возможен
только с разрешения тренера-преподавателя.
3.11.4.Требования безопасности в аварийных ситуациях:
68
 при
несчастных
случаях
с
обучающимися
(травмы
позвоночника,сдавливание органов брюшной полости, вдавливание
гортани вовнутрь, растяжения и разрывы сумочно-связочного аппарата
голеностопного и коленного суставов, кровоизлияния в ушные
раковины, переломы ключицы и др.) тренер-преподаватель должен
немедленно прекратить занятия и приступить к оказанию
пострадавшему первой доврачебной помощи;
 одновременно нужно отправить посыльного из числа обучающихся для
уведомления руководителя или представителя администрации
образовательного учреждения, а также вызова медицинского работника
и скорой помощи;
 при оказании первой доврачебной помощи следует руководствоваться
приемами и способами, изложенными в инструкции по первой
доврачебной помощи, действующей в учреждении;
 при обнаружении признаков пожара тренер-преподаватель должен
обеспечить эвакуацию обучающихся из опасной зоны согласно схеме
эвакуации при условии их полной безопасности. Все эвакуированные
проверяются в месте сбора по имеющимся у тренера-преподавателя,
поименным спискам. Сообщить о пожаре в ближайшую пожарную
часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств
 пожаротушения.
Поведение и действие всех должностных лиц в условиях аварийной
ситуации должны быть объективными, без провокации паники, быстрыми и
эффективными.
3.11.5.Требования безопасности по окончанию занятия:
 после
окончаний
занятия
тренер-преподаватель
должен
проконтролировать организованный выход обучающихся из зала;
 проветрить спортивный зал;
 по окончании занятий борьбой принять душ, в случае невозможности
данной гигиенической процедуры тщательно вымыть лицо и руки с
мылом.
 проверить противопожарное состояние спортивного зала
 выключить свет.
3.11.6. Требования к экипировке, оборудованию, спортивному
инвентарю:
Минимально необходимый для реализации Программы перечень
спортивного оборудования и инвентаря, спортивной экипировке и
материально технического обеспечения, включает в себя:
69





наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
раздевалки и душевые;
медицинский кабинет;
спортивное оборудование, инвентарь и экипировка с учетом
требований федерального стандарта спортивной подготовки по
избранному виду спорта.
4. Система контроля и зачетные требования.
ДЮСШ комплектуется из числа наиболее способных к спорту
обучающихся общеобразовательных школ и перспективных обучающихся
образовательных организаций муниципальных образований.
Отбор обучающихся в ДЮСШ осуществляется двумя этапами, каждый из
которых решает определенные задачи.
Задачи первого этапа - привлечение как можно большего числа наиболее
способных детей для более углубленного изучения их индивидуальных
способностей в процессе начальных занятий. Для этого организуется прием
поступающих в ДЮСШ для освоения Программы.
Первичными критериями, определяющими степень совпадения
потенциальных возможностей поступающего с требованиями, которые
предъявляет
художественная
гимнастика,
является
отсутствие
патологических отклонений в состоянии здоровья, хорошая координация
движений, показатели ловкости, быстроты, внимания. При проведении
испытаний необходимо принимать во внимание также психические качества
(смелость, решительность, активность, самостоятельность).
При приеме (зачислении) на данный этап используют комплекс
специальных нормативных требований по общей физической и специальной
физической подготовленности.
Данные первичных испытаний служат исходными показателями для
дальнейших наблюдений тренера-преподавателя. Первичный прием
проводится до начала учебного года.
Задачи второго этапа - тщательное наблюдение за успешностью
обучения обучающихся. В ходе тренировочного процесса тренерпреподаватель наблюдает за развитием у обучающихся таких важных качеств,
как
смелость,
активность,
игровое
мышление,
решительность,
самостоятельность,
эмоциональная
устойчивость,
способность
к
мобилизации усилий, целеустремленность и др.
Прием на обучение в ДЮСШ осуществляется по письменному заявлению
родителей (законных представителей) в соответствии с утвержденными в
ДЮСШ Правилами приема.
Для зачисления на соответствующие этапы спортивной подготовки по
70
виду спорта, поступающие сдают нормативы по общей и специальной
физической подготовке.
На этап начальной подготовки (до одного года) зачисляются учащиеся
общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом, сдавшие
нормативы по общей и специальной физической подготовке для зачисления
на этап начальной подготовки. На этом этапе осуществляется физкультурнооздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю
физическую подготовку, выбор спортивной специализации, освоение
объемов по предметным областям и сдачи итоговой аттестации (контрольных
нормативов) для перевода на следующий год этапа начальной подготовки или
досрочного перевода на тренировочный этап.
Тренировочный этап (начальной специализации и углубленной
специализации) формируется из здоровых и практически здоровых
обучающихся, сдавшие нормативы по общей физической и специальной
физической подготовке. Перевод по годам обучения на тренировочном этапе
осуществляются при условии, освоения объемов по, предметным областям,
сдачи итоговой аттестации (контрольных нормативов) по общей физической
и специальной физической подготовке, а также выполнения спортивных
разрядов в соответствии с Программой.
На этап совершенствования спортивного мастерства прием на
обучение не проводится. На данном этапе продолжают обучение
занимающиеся, зачисленные в ДЮСШ и прошедшие обучение на
тренировочном этапе (этапе начальной специализации и углубленной
специализации). Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется
при условии освоения объемов по предметным областям, сдачи итоговой
аттестации по общей физической и специальной физической подготовке,
положительной динамике прироста спортивных показателей и выполнения
спортивного разряда кандидат в мастера спорта.
4.1. Комплексы контрольных упражнений для освоения
Программы
Таблица 18
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
результат
Гибкость
И.П. - сед, ноги вместе
Наклон вперед
Фиксация положения 5 счетов
"5" - плотная складка,
колени прямые
"4" - при наклоне вперед
кисти рук выходят за
линию стоп, колени
прямые
"3" - при наклоне вперед
кисти рук на линии стоп,
колени прямые
Гибкость
И.П. - лежа на животе
"5" - касание стопами лба
71
"Рыбка" - прогиб назад в упоре на руках со
сгибанием ног
Измеряется расстояние между лбом и
стопами
"4" - до 5 см
"3" - 6 - 10 см
При выполнении
движения колени
обязательно вместе
Гибкость
И.П. - стойка ноги вместе, руки вверх, в
замок.
Отведение рук назад
"5" - 45°
"4" - 30°
"3" - 20°
Координационные
способности
Равновесие на одной, другую согнуть
вперед, стопа прижата к колену опорной
ноги, руки в стороны
Рисунок (не приводится)
"5" - удержание
положения в течение 6
секунд
"4" - 4 секунды
"3" - 2 секунды
Выполнять с обеих ног
Прыжки толчком двух ног
Оценивание по 5-бальной
системе (легкость
прыжка, толчок)
Скоростно-силовые
качества
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
Таблица 19
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Качество
Норматив
Оценка
Гибкость:
подвижность
тазобедренных суставов
Шпагат с опоры высотой 40 см с
наклоном назад
1 - с правой ноги
2 - с левой ноги
"5" - плотное касание пола правым и
левым бедром, захват двумя руками
"4" - 1 - 5 см от пола до бедра
"3" - 6 - 10 см от пола до бедра
"2" - захват только одноименной
рукой
"1" - без наклона назад
Гибкость:
подвижность
тазобедренных суставов
Поперечный шпагат
"5" - выполнение шпагата по одной
прямой
"4" - с небольшим заворотом стоп
вовнутрь
"3" - до 10 см от линии до паха
"2" - 10 - 15 см от линии до паха
"1" - 10 - 15 см от линии до паха с
заворотом стоп вовнутрь
Гибкость:
подвижность
позвоночного столба
"Мост" на коленях
Рисунок (не приводится)
И.П. - стойка на коленях
1 - прогнуться назад с захватом
руками о пятки,
2 - 3 фиксация положения
4 - И.П.
"5" - плотная складка, локти прямые
колени вместе
"4" - недостаточная складка в
наклоне, согнутые руки
"3" - недостаточная складка в
наклоне, согнутые руки, колени врозь
"2" - наклон назад, руками до пола
"1" - наклон назад, руками до пола,
колени врозь
Гибкость:
подвижность
позвоночного столба
"Мост"
И.П. - основная стойка
Рисунок (не приводится)
1 - наклон назад с одноименным
"5" - мост с захватом руками за
голень, плотная складка
"4" - мост с захватом
"3" - мост вплотную, руки к пяткам
72
захватом руками голени
2 - 7 фиксация положения
8 - И.П.
"2" - 2 - 6 см от рук до стоп
"1" - 7 - 12 см от рук до стоп
Силовые способности:
сила мышц пресса
Из И.П. лежа на спине, ноги
вверх
1 - сед углом, ноги в поперечный
шпагат
2 - И.П.
Оценивается амплитуда, темп при
обязательном вертикальном
положении спины при выполнении
складки
Выполнение за 10 секунд
"5"- 10 раз
"4" - 9 раз
"3" - 8 раз
"2" - 7 раз
"1" - 6 раз
Силовые способности:
сила мышц спины
Из И.П. лежа на животе
Рисунок (не приводится)
1 - прогнуться назад, руки на
ширине плеч
2 - И.П.
Выполнить 10 раз
"5" - до касания ног, стопы вместе
"4" - руки параллельно полу
"3" - руки дальше вертикали
"2" - руки точно вверх
"1" - руки чуть ниже вертикали
Скоростно-силовые
способности
Прыжки с двойным вращением
скакалки вперед
"5" - 20 раз за 10 секунд
"4" - 19 раз
"3" - 18 раз
"2" - 17 раз
"1" - 16 раз
Координационные
способности:
статическое равновесие
Равновесие "захват"
Рисунок (не приводится)
И.П. - стойка, руки в стороны
Махом правой назад, захват
разноименной рукой, стойка на
левой - полупалец.
То же упражнение с другой ноги
Выполняется на полупальце с
максимальной амплитудой
"5" - 8 секунд
"4" - 7 секунд
"3" - 6 секунд
"2" - 5 секунд
"1" - 4 секунды
Координационные
способности:
статическое равновесие
Равновесие в шпагат вперед, в
сторону, назад
Рисунки (не приводятся)
Выполняется с правой и левой
ноги. Фиксация равновесия - 5
секунд
"5" - "рабочая" нога выше головы
"4" - стопа на уровне плеча
"3" - нога на уровне 90°
"2" - нога на уровне 90°, разворот
бедер, завернутая опорная нога
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
Средний балл - 5,0 - 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки
4,4 - 4,0 - выше среднего
3,9 - 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки
3,4 - 3,0 - ниже среднего
2,9 и ниже - низкий уровень специальной физической подготовки.
Таблица 20
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Качество
Гибкость:
Норматив
Шпагат с опоры высотой 50 см
73
Оценка
"5" - плотное касание пола правым и
подвижность
тазобедренных суставов
с наклоном назад
1 - с правой ноги
2 - с левой ноги
левым бедром, захват двумя руками
"4" - 1 - 5 см от пола до бедра
"3" - 6 - 10 см от пола до бедра
"2" - захват только одноименной рукой
"1" - без наклона назад
Гибкость:
подвижность
тазобедренных суставов
Поперечный шпагат
"5" - выполнение шпагата по одной
прямой
"4" - с небольшим заворотом стоп
вовнутрь
"3" - до 10 см от линии до паха
"2" - 10-15 см от линии до паха
"1" - 10 - 15 см от линии до паха с
заворотом стоп вовнутрь
Гибкость:
подвижность
позвоночного столба
"Мост" на коленях
Рисунок (не приводится)
И.П. - стойка на коленях
1 - прогнуться назад с захватом
руками о пятки,
2 - 3 фиксация положения
4 - И.П.
"5" - плотная складка, локти прямые,
колени вместе
"4" - недостаточная складка в наклоне,
согнутые руки
"3" - недостаточная складка в наклоне,
согнутые руки, колени врозь
"2" - наклон назад, руками до пола
"1" - наклон назад, руками до пола,
колени врозь
Гибкость:
подвижность
позвоночного столба
"Мост"
И.П. - основная стойка
Рисунок (не приводится)
1 - наклон назад с
одноименным захватом руками
голени
2 - 7 фиксация положения
8 - И.П.
"5" - мост с захватом руками за голень,
плотная складка
"4" - мост с захватом
"3" - мост вплотную, руки к пяткам
"2" - 2 - 6 см от рук до стоп
"1" - 7 - 12 см от рук до стоп
Силовые способности:
сила мышц пресса
Из И.П. лежа на спине, ноги
вверх
1 - сед углом, ноги в
поперечный шпагат
2 - И.П.
Оценивается амплитуда, темп, при
обязательном вертикальном
положении спины при выполнении
складки
Выполнение за 15 секунд
"5" - 14 раз
"4" - 13 раз
"3" - 12 раз
"2" - 11 раз
"1" - 10 раз
Силовые способности:
сила мышц спины
Из И.П. лежа на животе
Рисунок (не приводится)
1 - прогнуться назад, руки на
ширине плеч
2 - И.П.
Выполнить 10 раз - за 10 секунд
"5" - до касания ног, стопы вместе
"4" - руки параллельно полу "3" - руки
дальше вертикали
"2" - руки точно вверх
"1" - руки чуть ниже вертикали
Скоростно-силовые
способности
Прыжки с двойным вращением
скакалки вперед
"5" - 39 - 40 раз за 20 секунд
"4" - 38 раз
"3" - 37 раз
"2" - 36 раз
"1" - 35 раз
Координационные
способности:
статическое равновесие
Равновесие "захват"
И.П. - стойка, рук стороны
Рисунок (не приводится)
Махом правой назад, захват
Выполняется на полупальце с
максимальной амплитудой
"5" - 12 секунд
"4" - 11 секунд
74
разноименной рукой, стойка на
левой - полупалец
То же упражнение с другой
ноги
"3" - 10 секунд
"2" - 9 секунд
"1" - 8 секунд
Координационные
способности:
статическое равновесие
Равновесие в шпагат
вперед, в сторону, назад
Рисунки (не приводятся)
Выполняется с правой и левой
ноги. Фиксация равновесия - 5
секунд
"5" - "рабочая" нога выше головы
"4" - стопа на уровне плеча
"3" - нога на уровне 90°
"2" - нога на уровне 90° разворот
бедер, завернутая опорная нога
Координационные
способности:
статическое равновесие
Переднее равновесие
Выполняется на полупальце, с
правой и левой ноги.
Рисунок (не приводится)
Фиксация положения 6 секунд
"5" - амплитуда - 180° и более, высокий
полупалец
"4" - амплитуда 180°, положение
корпуса ниже вертикали
"3" - 160 - 135°
"2" - неуверенное исполнение
технического элемента, низкий
полупалец, недостаточная амплитуда
Вестибулярная
устойчивость
Переворот вперед
Рисунки (не приводятся)
Выполняется с правой и левой
ноги
"5" - демонстрация 3-х шпагатов,
фиксация наклона
"4" - недостаточная амплитуда
"3" - нет фиксированной концовки
элемента
"2" - амплитуда менее 135°
Вестибулярная
устойчивость
Переворот назад
Выполняется с правой и левой
ноги
"5" - демонстрация 3-х шпагатов,
фиксация шпагата
Рисунок (не приводится)
"4" - недостаточная амплитуда
"3" - нет фиксированной концовки
элемента
"2" - амплитуда менее 135°
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
Средний балл - 5,0 - 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки
4,4 - 4,0 - выше среднего
3,9 - 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки
3,4 - 3,0 - ниже среднего
2,9 и ниже - низкий уровень специальной физической подготовки.
4.2.Методические указания по организации аттестации
Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная
(ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после
освоения Программы) аттестация обучающихся.
Основные требования к контролю:
Контроль подготовки спортсменов предусматривает регистрацию и
анализ основных количественных характеристик тренировочного процесса тренировочных и соревновательных нагрузок, а также тех необходимых
дополнительных параметров, которые своей информативной значимостью
75
отражают специфику подготовки в виде спорта.
Контрольные тесты и нормативы спортивной подготовленности юных и
квалифицированных спортсменов определяются задачами этапа их
подготовки и устанавливаются для оценки динамики физического развития,
адекватности влияния тренировочных и соревновательных нагрузок
возможностям организма, разрабатываются в соответствии с видами
подготовки и оцениваются на основе результатов комплекса измерений,
необходимых и достаточных для обоснованной коррекции подготовки.
Этапные нормативы спортивной подготовленности предъявляют
обязательные требования к общей физической подготовленности и
специальной спортивной подготовленности юных и квалифицированных
спортсменов, являются основанием для перевода спортсмена на следующий
этап многолетней подготовки и приоритетными на всех этапах.
Контроль подготовки на этапах годичного цикла проводится не реже 2
раз в год с целью выявления динамики физического развития, оценки общей
и специальной подготовленности занимающихся, определения степени
соответствия приростов этих показателей индивидуальным темпам и нормам
биологического развития.
Значимость текущего и оперативного контроля увеличивается по мере
повышения объема и интенсивности физических нагрузок на тренировочном
и последующих этапах.
При проведении промежуточной и итоговой аттестации обучающихся
учитываются результаты освоения Программы по каждой предметной
области. Все контрольные упражнения указаны для соответствующего
периода подготовки и их успешная сдача дает право перейти на следующий
этап (период) подготовки (исключение составляют требования к спортивным
результатам: обучающийся переходит на следующий этап (период)
подготовки только в случае выполнения необходимого разряда для данного
этапа (периода)).
Явка на прохождение аттестации обязательна для всех обучающихся.
Отсутствие на сдаче какой-либо предметной области без уважительной
причины может являться поводом для отчисления обучающегося из Школы.
Для обучающихся не явившихся на аттестацию по уважительной
причине аттестация будет назначена на другое время.
В случае неудачной сдачи требований аттестации обучающийся имеет
право на повторную аттестацию, но не более одного раза.
На следующий этап (период) подготовки переходят только обучающиеся
успешно прошедшие промежуточную аттестацию по всем предметным
областям Программы. Те, кто не справился с промежуточной аттестацией на
следующий этап (период) подготовки не переводятся, для них возможно
повторное прохождение данного периода подготовки (но не более одного раза
на данном этапе): либо данный обучающийся отчисляется из Школы за не
освоение программных требований.
76
4.3. Организация и проведение педагогического,
психологического и врачебного контроля
4.3.1. Педагогический и врачебный контроль
Управление подготовкой гимнасток предусматривает постоянное
внесение корректив в выполнении тренировочных планов. Эффективность
управления находится в прямой зависимости от систематичности,
своевременности и качества информации, полученной посредством
измерений, наблюдений и оценок.
С этой целью применяется педагогический контроль, который
является комплексным и включает в себя следующие разделы:
контроль соревновательной деятельности
контроль тренировочной деятельности
контроль за состоянием спортсменов.
Контроль за соревновательной деятельностью осуществляется
непосредственно в процессе соревнований по следующим разделам:
 контроль за отношением обучающихся к соревнованиям;
 контроль за переносимостью обучающихся соревновательных
нагрузок;
 контроль за технико-тактическими и техническими показателями
обучающихся.
Отношение обучающихся к соревнованиям оценивают до начала
соревнований, в ходе соревнований и по их окончании. Критерием оценки
служит степень проявления обучающихся дисциплинированности,
инициативности и активности во всех действиях, выдержки и самообладания,
воли к победе.
Переносимость соревновательных нагрузок определяют по внешним
признакам: жалобам на усталость, по снижению эффективности действий,
ухудшению поведения, нервозности, раздражительности, а также по
врачебной экспертизе.
Общая оценка складывается из оценок, получаемых по всем четырем
разделам контроля, и учитывается при оценке уровня соревновательной
подготовленности обучающихся и служит критерием для отбора к главным
соревнованиям или отбора в сборную команду.
Контроль тренировочной деятельности осуществляется по следующим
направлениям:
 контроль за отношением обучающихся к тренировочному процессу;
 контроль за применяемыми тренировочными нагрузками (объем,
интенсивность, характер и направленность нагрузок).
Контроль за отношением обучающихся к тренировочному занятию
осуществляется по оценке их поведения. Критерием оценки служат данные о
77
посещаемости занятий, степень проявления обучающимися активности и
самостоятельности в выполнении упражнений и требований тренерапреподавателя, трудолюбие и настойчивость в преодолении трудностей,
сосредоточенность, внимание и дисциплинированность. Данные о
посещаемости занятий и оценку поведения обучающихся на каждом занятии
тренер-преподаватель вносит в журнал.
Контроль за объемом тренировочных нагрузок ведется по данным о
длительности каждого занятия и времени, затрачиваемому на отдельные
упражнения и разделы подготовки. Внутренняя, физиологическая нагрузка
характеризуется реакцией организма на выполненную мышечную работу и
выражается в показателях ЧСС, частоты дыхания, потребления кислорода,
кислородного долга и др.
Энергетическую направленность упражнений определяется по пульсу
после выполнения нагрузки. Пульс 130-150 уд./мин характеризует нагрузку
аэробного характера, 150-180 уд./мин - смешанное аэробно-анаэробное
воздействие, а при пульсе 180 ударов и выше - нагрузку анаэробного
воздействия.
Техническую подготовленность проверяют с помощью контрольных
упражнений на точность, скорость и качество выполнения.
Контроль за тактической подготовкой осуществляется с помощью
педагогического наблюдения и экспертных оценок, полученных
обучающимися в процессе тренировок и соревнований.
Психологическую подготовленность контролируют,
периодически
оценивая обучающихся в тренировочных заданиях следующие качества:
активность, целеустремленность, смелость, выдержку и самообладание, волю
к победе и др.
Теоретическую подготовленность проверяют с помощью собеседования
по заданным темам.
Контроль состояния обучающегося осуществляется по следующим
разделам:
 состояние здоровья;
 функциональное состояние организма и соответствие его этапу
подготовки;
 контроль уровня развития физических качеств;
 степень переносимости больших тренировочных и соревновательных
нагрузок.
Состояние здоровья и функциональные возможности организма
оцениваются с помощью медико-биологического контроля (далее - врачебный
контроль).
Контроль за состоянием здоровья обучающегося является одним из
основных и регулярно проводимых мероприятий. Такой контроль является
текущим.
Врачебный контроль за обучающимися на этапе начальной подготовки
осуществляется медицинским персоналом ДЮСШ, а при его отсутствии 78
кабинетом врачебного
поликлиники.
контроля
соответствующей
территориальной
4.3.2. Психологический контроль.
Психологический контроль выявляет социально-психологический
климат в группе, личностные характеристики обучающихся и мотивацию
спортивных достижений.
4.4. Результаты освоения Программы
Результатом освоения Программы является приобретение
обучающимися знаний, умений и навыков в предметных областях:
1. В области теории и методики физической культуры и спорта:
 история развития вида спорта художественная гимнастика;
 место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
 основы законодательства в сфере физической культуры и спорта
(правила вида спорта , требования, нормы и условия их выполнения
для присвоения спортивных разрядов и званий по виду спорта;
 федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта;
 общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным
органом исполнительной власти в области физической культуры и
спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными
антидопинговыми организациями);
 основы спортивной подготовки;
 необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
 гигиенические знания, умения и навыки;
 режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
 основы спортивного питания;
 требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
 требования техники безопасности при занятиях видом спорта
художественная гимнастика.
В области общей и специальной физической подготовки:
 освоение комплексов физических упражнений;
 развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы,
координации, выносливости) и психологических качеств, в том числе,
базирующихся на них способностях;
 укрепление
здоровья,
повышение
уровня
физической
работоспособности и функциональных возможностей организма,
содействие гармоничному физическому развитию.
В области избранного вида спорта:
 приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных
соревнованиях;
 развитие специальных физических (двигательных) и психических
79
качеств;
 освоение соответствующих возрасту и уровню подготовленности
занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;
 выполнение требований, норм и условий их выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий .
Результатом освоения Программы обучающимися на этапах подготовки
является:
На этапе начальной подготовки (до одного года, свыше одного
года):
 Освоение объемов по предметным областям в соответствии с
утвержденным учебным планом.
 Участие в соревнованиях в соответствии с Программой и учебным
планом.
 Выполнение нормативных требований промежуточной и итоговой
аттестаций.
 Ответить на вопросы по теории и методике по пройденному материалу.
На
тренировочном
этапе
(этапе
начальной
спортивной
специализации) 1-го года обучения:
 Освоение объемов по предметным областям в соответствии с
утвержденным учебным планом.
 Участие в соревнованиях в соответствии с Программой и учебным
планом.
 Выполнение 2 юношеского спортивного разряда.
 Выполнение нормативных требований промежуточной и итоговой
аттестаций.
 Ответить на вопросы по теории и методике по пройденному материалу.
 Участие в организации и судействе соревнований.
На
тренировочном
этапе
(этапе
начальной
спортивной
специализации) 2-го года обучения:
 Освоение объемов по предметным областям в соответствии с
утвержденным учебным планом.
 Участие в соревнованиях в соответствии с Программой и учебным
планом.
 Выполнение 1юношеского спортивного разряда.
 Выполнение нормативных требований промежуточной и итоговой
аттестаций.
 Ответить на вопросы по теории и методике по пройденному материалу.
 Участие в организации и судействе соревнований.
На
тренировочном
этапе
(этапе
углубленной
спортивной
специализации) 3-го года обучения:
 Освоение объемов по предметным областям в соответствии с
утвержденным учебным планом.
80
 Участие в соревнованиях в соответствии с Программой и учебным
планом.
 Выполнение 3 взрослого спортивного разряда.
 Выполнение нормативных требований промежуточной и итоговой
аттестаций.
 Участие в организации и судействе соревнований.
На
тренировочном
этапе
(этапе
углубленной
спортивной
специализации) 4-го года обучения:
 Освоение объемов по предметным областям в соответствии с
утвержденным учебным планом.
 Участие в соревнованиях в соответствии с Программой и учебным
планом.
 Выполнение 1-2 спортивного разряда.
 Выполнение нормативных требований промежуточной и итоговой
аттестаций.
 Участие в организации и судействе соревнований.
На этапе совершенствования спортивного мастерства 1-го года
обучения:
 Освоение объемов по предметным областям в соответствии с
утвержденным учебным планом.
 Участие в соревнованиях в соответствии с Программой и учебным
планом.
 Выполнение кандидат в мастера спорта.
 Выполнение нормативных требований промежуточной и итоговой
аттестаций.
 Участие в организации и судействе соревнований
На этапе совершенствования спортивного мастерства 2-го года
обучения:
 Освоение объемов по предметным областям в соответствии с
утвержденным учебным планом.
 Участие в соревнованиях в соответствии с Программой и учебным
планом.
 Выполнение спортивного разряда кандидат в мастера спорта или
выполнение спортивного звания мастер спорт для перевода на
программу спортивной подготовки по виду спорта художественная
гимнастика.
 Выполнение нормативных требований промежуточной и итоговой
аттестаций.
 Участие в организации и судействе соревнований
81
5. Перечень информационного обеспечения
5.1 Список литературы
1. Боброва Г. Искусство грации. – Л.: Детская литература, 1986.
2. Бурмистрова И., Силаева К. Школа танцев для юных. – М.: «Эксмо»,
2003.
3. Варакина Т.Т. Короткие воспоминания о долгой жизни: Мемуары.СПбГАФК им. Лесгафта 2002г.
4. Зарубкин Е.М., Пшендин А.И. Питание гимнаста. Гимнастика:
Ежегодник 1976.
5. Курпан Ю.И. Оставайся изящной! - М.: «Советский спорт», 1991.
6. Куценко Г.И., Кононов И.Ф., Режим школьника – М.:ФиС, 1979г.
7. Кешеджиева Л., Ванкова М., Чипрянова М. Обучение
художественной гимнастике – М.: Физкультура и спорт, 1985.
8. Лаптев А. Здоровье в движении – М.: «Библиотека родителей» 1984г
9. Мессерер А. Танец. Мысль. Время. – М.: Искусство, 1990.
10. Михеева Е.О. Гигиена школьников - М.: «Библиотека родителей»
1984.
11. Найпак В.Д. Начало пути. Гимнастика. Ежегодник 1986.
12. Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка при
массовых занятиях физической культурой. – М.: Физкультура и спорт, 1985.
13. Чащина И. Стать собой. - М.: «Издательство АСТ», 2005.
82
14. Чусов Ю.Н. Закаливание школьников. – М.: «Библиотека
родителей», 1978.
15. Шипилина И.А. Хореография в спорте. – Ростов-на-Дону:
«Феникс», 2004.
16. Шипилина И.А., Самохин И.В. Фитнес – спорт. - Ростов-на-Дону:
«Феникс»,2004.
17. Шишманова Ж. Большой путь.- М.: Физкультура и спорт, 1980.
5.2. Интернет ресурсы
Министерство спорта РФ
www.minsport.gov.ru
Министерство образования и науки РФ
http://минобрнауки.рф/
Федерация спортивной акробатики РФ
http://acrobatica-russia.ru/
Управление по физической культуре и
спорту Кировской области
http://www.oblsport.kirov.ru
83
Автор
Nut
Nut312   документов Отправить письмо
Документ
Категория
Физкультура и Спорт
Просмотров
130
Размер файла
215 Кб
Теги
худ
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа