close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Учебно-тренировочные группы( 13-17 лет)

код для вставкиСкачать
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Детская юношеская спортивная школа «Лесохимик»
«Согласовано»
Заместитель директора по УВР
МБОУ ДОД «ДЮСШ «Лесохимик»
«Утверждаю»
Директор МБОУ ДОД
СШ «Лесохимик»
Р.А. Мельникова
А.В. Горинский
Протокол заседания методического
совета № 0 \ от сИ8.0$. 2015 г.
Приказ № 'iHd
от Q X
09
2015 г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО БОКСУ
Этап спортивной подготовки:
Учебно-тренировочные группы 1-4 года обучения.
Возраст обучающихся 1 3 - 1 7 лет.
Срок реализации программы - 5 лет.
Авторы-составители:
Тренеры-преподаватели
высшей квалификационной категории
Былков Е.В.
Ким Л.
г. Усть-Илимск
2015 год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа составлена на основе действующей программы по боксу, учебной программы для
образовательных учреждений по боксу, нормативных документов Государственного комитета
РФ по физической культуре и спорту (приказ Госкомспорта РФ № 390 от 28 июня 2011 г.),
обобщения научных исследований в области Детско-юношеского спорта и системы многолетней
спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными боксерами и боксерами
сборных команд различных возрастных групп. Основана на примерной программы спортивной
подготовки для Детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
школ олимпийского резерва А.О. Акопян и др. - 3-е изд., стереотип. - М.: Советский спорт, 2009.
На основании нормативно-правовых документов, определяющих функционирование
спортивных школ, основополагающих принципов построения тренировки и анализа ранее
изданных программ по боксу определены следующие разделы учебной программы:
объяснительная записка; организационно-методические указания; учебный план, план- схема
годичного цикла; контрольно-нормативные требования; программный материал для
практических и теоретических занятий, воспитательная работа; восстановительные мероприятия;
В программе эти разделы объединены в две части - нормативную и методическую.
Программа служит основным документом для эффективного построения многолетней
подготовки резервов квалифицированных боксеров и содействия успешному решению задач
физического воспитания детей школьного возраста.
В данной программе представлено содержание работы в ДЮСШ в учебно-тренировочной
группе 1-4 г. об..
Основной показатель работы спортивной школы по боксу - стабильность состава
занимающихся, динамика прироста индивидуальных показателей выполнения программных
требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественных
показателях физического развития, физической, технической, тактической и теоретической
подготовки, результаты участия в соревнованиях.
В учебно-тренировочных группах (УТГ) задачи подготовки отвечают основным требованиям
формирования спортивного мастерства боксеров, к которым относятся - состояние здоровья,
дальнейшее развитие физических Качеств, функциональной подготовленности, совершенство­
вание технико-тактического арсенала, воспитание специальных психических качеств и
приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно­
тренировочные и теоретические занятия; медико-восстановительные мероприятия; тестирование
и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;
инструкторская и судейская практика учащихся. Особенностью планирования программного
материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов
тренировки и контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.
1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту, численному
составу занимающихся, объему учебно-тренировочной работы, по технико-тактической,
физической и спортивной подготовке.
Группы УТ формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых
учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные
нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения в группах
УТ осуществляется при условии выполнения контрольно-переводных нормативов по общей
физической и специальной подготовке.
Формула боя в соревнованиях
Возраст
Юноши 10-12 лет
Юноши 10-12 лет
Юноши 15-16 лет
Юниоры 16-18 лет
Разряд
Новички и III разряд
I и II разряд
II и III разряд
I разряд и выше
I разряд и КМС
Формула боя
3 раунда по 1 минуте
3 раунда по 1,5 минуты
3 раунда по 1,5 минуты
3 раунда по 2 минуты
3 раунда по три минуты
Учебный план по виду спорта - структурный элемент программы, составляемый и
утверждаемый самим образовательным учреждением, который включает содержание спортивной
подготовки и является основой для осуществления образовательной деятельности в условиях
детской юношеской спортивной школы.
В учебном плане раскрываются:
- распределение времени на основные разделы спортивной подготовки по годам обучения;
- схема учебного плана (в часах) на год или этап подготовки для учебных групп;
Распределение времени в учебном плане на разделы подготовки по годам обучения
осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней подготовки спортивного
резерва.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
1-4 года
№
п/п
Этапы подготовки
УТГ
Разделы подготовки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Технико-тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Контрольно-переводные испытания
Контрольные соревнования
Инструкторская и судейская практика
Восстановительные мероприятия
Медицинское обследование
ИТОГО часов
(в том числе учебно­
тренировочные сборы)
Индивидуальная подготовка на период
активного отдыха учащихся
Общее количество часов
1 год
190
105
125
16
8
4
3
6
3
460
2 год
226
125
150
19
12
6
4
7
3
552
3 год
205
205
270
18
10
8
6
10
4
736
4 год
230
230
302
20
12
10
8
12
4
828
60
72
96
108
520
624
832
936
Минимальный возраст зачисления учащихся спортивной школы
В УТГ 1 года обучения 13 лет
Вид спорта
Этапы подготовки
Учебно - тренировочный
Бокс
1 год
13-14 лет
2 год
14-15 лет
Згод
15-16 лет
4 год
16-17 лет
Режимы учебно-тренировочной работы и требования
по физической, технической и спортивной подготовке
Год
обучения
1 год
2 год
3 год
4 год
Минимальный возраст
для зачисления
(лет)
Минимальное
число учащихся
в группе
Максимальное
количество
учебных часов
в неделю
Учебно -тренировочные группы 1-4
14 лет
12
12
15 лет
12
12
16 лет
10
16
17 лет
10
18
Требования по
физической и
специальной
подготовке
Выполнение
нормативов
ОФП, СФП, ТТП
Формула боя в соревнованиях
Возраст
Юноши, девочки младшего возраста
12лет
Юноши, девочки среднего возраста
13-14 лет
Юноши, девочки старшего возраста
15-16 лет
Юниорки 17-18 лет,
женщины 19-34
Юниоры 17-18 лет, 19-22 года
Мужчины 19-34 года
Новички
III разряд и выше
3 раунда по 1 минуте
3 раунда по 1 минуте
3 раунда по 1 минуте
3 раунда по 1,5 минуты
3 раунда по 1,5 минуты
3 раунда по 2 минуты
4 раунда по 2 минуты
4 раунда по 2 минуты
4 раунда по 2 минуты
3 раунда по 3 минуты
Примерные сенситивные (благоприятные) периоды изменения
ростовесовых показателей и развития физических качеств
детей, юношей и девушек 9 - 17 лет.
Ростовесовые показатели и
физические качества
Рост
Вес
Сила максимальная
Быстрота
Скоростно-силовые качества
Выносливость
Скоростная выносливость
Анаэробные возможности
Гибкость
Равновесие
Координационные способности
7
+
+
8
9
10
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Воз]раст, лет
11 12 13
+
+
+
+
+
14
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
15
+
+
+
+
+
+
+
+
16
17
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней
спортивной подготовки определяется с учётом этих сенситивных (чувствительных) периодов
развития физических качеств.
Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных
способностей, то есть тех качеств, в основе которых заложены разные физиологические
механизмы.
У девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступают на один год
раньше.
Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки
по годам обучения (в процентах - %) по боксу
Этапы подготовки
УТ
Виды
подготовки
Общая физическая
Специальная физическая
Технико - тактическая
до 2-х лет
свыше 2-х лет
45
25
30
30
30
40
Индивидуальное планирование многолетней спортивной подготовки
осуществляется на основе следующих методических положений:
- строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, юношей,
юниоров и взрослых спортсменов;
- неуклонное возрастание объёма средств общей и специальной физической
подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется;
- непрерывное совершенствование спортивной техники;
- неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и
соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных
спортсменов;
- правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок,
принимая во внимание периоды полового созревания;
- осуществление как одновременного развития физических качеств на всех этапах
многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных
физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.
Показатели соревновательной нагрузки по боксу
Этапы подготовки
Виды
соревнований
Контрольные
Отборочные
Основные
Главные
УТ
до 2-х лет
2
свыше 2-х лет
2
2
3
3
2
2
3
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ОФП и СФП
для учебно-тренировочной группы 3 г. об.
контрольные упражнения
бег 30 м (с)
бег 100 м (с)
прыжок в длину с месте
подтягивание на перекладине (раз)
отжимание в упоре лежа (раз)
поднос ног к перекладине (раз)
Количество ударов по мешку за 8 с
Количество ударов по мешку за 3 мин
легкие веса
36-48 кг
5.0
15.8
188
10
45
10
СФП
28
284
средние веса
50-64 кг
4.9
15.2
197
12
48
12
30
292
тяжелые веса
66 - св. 80 кг
5.1
15.6
205
8
40
8
26
244
2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
2.1. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ И УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд
методических и организационных особенностей.
1. Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на
достижение в первые годы занятий высокого спортивного результата.
2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным
возможностям растущего организма.
3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить
гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием
здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.
4. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является
приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение
функциональных возможностей организма.
5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный
вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год
неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.
6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в
планировании спортивной тренировки.
Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных
тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировки юные
спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания,
улучшить моральные и волевые качества.
Учебно-тренировочный этап.
Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бокса.
Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом формирования основных
навыков, присущих избранному виду спорта; создание интереса к избранному виду спорта;
воспитание быстроты движений в упражнениях, не требующих проявления большой силы;
обучение и совершенствование техники; постепенное подведение спортсмена к более высокому
уровню тренировочных нагрузок; постепенное подведение к соревновательной борьбе путем
применения средств, необходимых для волевой подготовки спортсмена.
Факторы, ограничивающие нагрузку: 1) функциональные особенности организма подростков в
связи с половым созреванием; 2) диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы;
3) неравномерность в росте и развитии силы.
Основные средства тренировки: 1) общеразвивающие упражнения; 2) комплексы специально
подготовленных упражнений; 3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; 4) комплексы
специальных упражнений из арсенала бокса; 5) упражнения со штангой (вес штанги 30-70% от
собственного веса); 6) подвижные и спортивные игры; 7) упражнения локального воздействия
(на тренировочных устройствах и тренажерах); 8) изометрические упражнения.
Примерный план теоретической подготовки для УТГ
№/п Название темы
Краткое содержание темы
1.
Физическая культура важное средство физического
развития и укрепления
здоровья человека
Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура как средство воспитания трудолюбия,
организованности, воли и жизненно важных
умений и навыков.
2.
Закаливание организма
Значение и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой и солнцем.
3.
Зарождение и история развития История бокса
бокса
Правила и организация
Чемпионы и призеры первенств мира, Европы и
соревнований по боксу
России
4.
5.
Самоконтроль в процессе
занятий спортом
6.
Общая характеристика
спортивной тренировки
7.
Основные средства
спортивной тренировки
8.
Физическая подготовка
9.
Анализ соревновательной
деятельности боксеров и
Сущность самоконтроля и его роль в занятиях
спортом. Дневник самоконтроля, его форма и
содержание
Понятие о спортивной тренировке, ее цель,
задачи и основное содержание. Общая и
специальная физическая подготовка. Технико­
тактическая подготовка. Роль спортивного
режима и питания
Физические упражнения. Подготовительные,
общеразвивающие и специальные упражнения.
Средства интегральной подготовки
Понятие о физической подготовке. Основные
сведения о ее содержании и видах. Краткая
характеристика основных физических качеств,
особенности их развития
Разбор боев основных соперников и установки
боксерами секундантам перед соревнованиями
2. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Воспитательная работа предполагает тесное единство нравственного, умственного,
эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей физкультурно-спортивной,
соревновательно-тренировочной деятельности, особенностей их влияния на личность молодого
человека, задач спортивно-оздоровительного этапа, этапа начальной подготовки и учебно­
тренировочного этапа. Воспитательное воздействие органически входит в тренировочно­
соревновательную деятельность и жизнь спортивной школы.
В качестве методов нравственного воспитания применяются формирование нравственного
сознания (нравственное просвещение) и общественного поведения, использование
положительного
примера,
стимулирование
положительных
действий
(поощрение),
предупреждение и обсуждение отрицательных действий (наказание), упражнение (практическое
научение).
Эффективность воспитательной работы во многом зависит от активности спортсмена.
Принятие личных комплексных планов, в которых учащиеся формулируют поставленные перед
собой задачи, повышает чувство ответственности за свою учебу и спортивные достижения.
Решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма
целесообразно использовать выпуск стенных газет, спортивных листков, проводить походы,
тематические вечера: вечера отдыха и праздники, конкурсы самодеятельности.
Важным условием успешных воспитательных воздействий в коллективе является
формирование и поддержание положительных традиций Традиционным, например, должно быть
обсуждение в коллективе поведения спортсмена.
Осуждение или похвала коллектива - одно из наиболее сильных воз действий на психику
человека. Как правило, коллективно должны осуждаться только аморальные поступки, если
индивидуальная воспитательная работа тренера при этом не достигает цели.
Традиционным в коллективе должно быть принятие решений об официальном одобрении,
награждение спортсменов призами, премиями. Вопрос о награждении не должен решаться одним
тренером без обсуждения в коллективе. Такой подход укрепляет веру в справедливость
спортивного коллективизма, в дружбу и товарищество, развивает чувство ответственности перед
коллективом.
Инициатива в реализации нравственного воспитания юных спортсменов принадлежит
тренеру-педагогу. Успешно выполнить задачи воспитания детей и молодежи может только
тренер, владеющий профессиональным мастерством, глубоко усвоивший нравственные
принципы, умеющий словом, делом и личным примером увлечь за собой своих воспитанников.
Использование тренером принципа воспитывающего обучения облегчает решение сложных
воспитательных задач, реализация этого принципа проводится по следующим направлениям:
воспитание в процессе тренировочных занятий; создание благоприятной обстановки,
положительно влияющей на воспитательный процесс (место проведения занятий,
спортинвентарь, одежда, личные качества и поведение тренера и т.п), сочетание воспитательного
воздействия в процессе тренировки с планом воспитательных мероприятий, проводимых в
группе и с занимающимися своей спортшколы. Эффект воспитательного воздействия снижается
из-за отсутствия единых педагогических требований, единой системы планирования
воспитательной работы, контроля за воспитательной работой, из-за отсутствия индивидуальных
характеристик юных спортсменов и систематического учета воспитательного эффекта.
В воспитательной работе тренера необходима гибкая и многообразная система воздействий.
Выполнение требований должно правильно оцениваться тренером с учетом возрастно-половых
и индивидуальных особенностей спортсмена, поощряться или осуждаться.
В решении задач воспитательной работы важное место занимает самовоспитание юного
спортсмена. В процессе самовоспитания всегда имеет место самонаблюдение, которое
осуществляется в единстве с самоанализом и обобщением данных самонаблюдения. Самоанализ
завершается самооценкой личности.
Самовоспитание включает принятие самообязательств с целью активизировать себя и
определять комплекс качеств и свойств, подлежащих вправлению или совершенствованию.
Спортсмен воспитывает в себе чувство патриотизма, доброту, честность, широту, глубину,
критичность, остроту ума, целеустремленность, смелость, решительность и другие качества.
Особенно важное значение имеет самовоспитание волевых качеств личности. Средствами и
методами самовоспитания могут быть все формы активности спортсмена по преодолению
трудностей, связанные с внешне выраженной самомобилизацией и с внутренними
самоограничениями.
Воспитание «бойцовских качеств», формирование спортивного характера осуществляется в
процессе многолетней работы с юными спортсменами и является составной частью
воспитательной работы. Эти качества проявляются в экстремальных условиях спортивных
соревнований. Чаще всего победы на Олимпийских играх и чемпионатах мира добиваются
спортсмены, обладающие волей, настойчивостью и целеустремленностью. Воспитание волевых
качеств, поэтому занимает существенное место в тренировке и соревнованиях.
В процессе спортивных занятий с юными спортсменами важно значение приобретает
интеллектуальное воспитание, основным; задачами которого являются: овладение учащимися
специальным знаниями в области теории и методики тренировки, гигиены и других дисциплин;
умения объективно анализировать приобретаемый опыт тренировки и выступлений в
соревнованиях; развитие познавательной активности, творческих проявлений в спортивной
деятельности.
Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторно-переменный; круговой;
игровой; контрольный; соревновательный.
Основные направления тренировки. Этап углубленной спортивной подготовки является
базовым для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка
на этом этапе становится более целенаправленной. Перед специалистами встает задача правиль­
ного подбора соответствующих тренировочных средств с учетом избранного вида спорта.
Учебно-тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности
тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. В этом
случае средства тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными
упражнениям. Значительно увеличивается удельный Вес специальной физической, технической
и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной
специализации.
К специальной подготовке целесообразно приступать с 13-15 лет. Специальная подготовка в
избранном виде должна проводиться постепенно. В этом возрасте спортсмену нужно чаще
выступать в контрольных прикидках и соревнованиях.
На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростно-силовой
подготовки и специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных
мышечных групп целесообразно путем локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном
процессе специально подобранные комплексы или тренажерные устройства. Последние
позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях
сопряженного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники. Кроме
того, упражнения на тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на от­
дельные мышцы и мышечные группы.
Обучение и совершенствование техники бокса. При планировании учебных занятий
необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как
длительные перерывы в занятиях нежелательны.
При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных
действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех элементов
целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала,
необходимо знать, какие основные ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять.
Методика контроля. Как и на всех этапах подготовки, контроль должен быть комплексным.
Система контроля на учебно-тренировочном этапе должна быть тесно связана с системой
планирования процесса подготовки юных спортсменов. Она включает основные виды контроля:
текущий, этапный и в условиях соревнований.
В процессе тренировок рекомендуются следующие формы контроля: самоконтроль юных
спортсменов за частотой пульса в покое, качество сна, аппетит, пес тела, общее самочувствие.
Педагогический контроль применяется для текущего, этапного и соревновательного контроля.
Определяется эффективность технической, физической, тактической и интегральной
подготовленности юных боксеров. Проводятся педагогические наблюдения, контрольно­
педагогические испытания, на основе контрольно-переводных нормативов и обязательных
программ.
Предварительный контроль проводится в начале учебного года и предназначен для
изучения состояния здоровья, физической подготовленности, спортивной квалификации
спортсменов. Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы
их решения.
Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного
эффекта в рамках одного тренировочного занятия с целью целесообразного чередования
нагрузки и отдыха. Осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность,
самочувствие, частота сердечных сокращений (ЧСС в мин.). Данные оперативного контроля
позволяют регулировать динамику физической нагрузки на занятии.
Текущий контроль проводится для определения реакции организма занимающихся на
физическую нагрузку после тренировки. С его помощью определяют время восстановления
работоспособности спортсменов после разных по величине и направленности физических
нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования
содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.
Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном)
тренировочном эффекте, полученном на протяжении одного цикла или периода подготовки. С
его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов,
дозирования тренировочных нагрузок занимающихся.
Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности
выполнения
годового
плана-графика
учебно-тренировочного
процесса,
выявления
положительных и отрицательных сторон спортивной подготовки и её составляющих. Данные
итогового контроля (состояние здоровья учащихся, успешность выполнения ими контрольно­
переводных нормативов, уровень спортивных результатов) являются основой для последующего
планирования учебно-тренировочного процесса.
Методика контроля. Контроль на этапе НП используется для оценки степени
достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться
регулярно и своевременно, основываться на объективных и количественных критериях.
Контроль за эффективностью физической подготовки проверяется с помощью
специальных контрольно-переводных нормативов по годам обучения, которые представлены
тестами, характеризующими уровень развития физических качеств.
Контроль эффективности технической
подготовки
осуществляется
тренеромпреподавателем. В процессе учебно-тренировочной работы систематически должна проводиться
оценка умений и навыков выполнения атакующих и защитных технических действий. Контроль
за технической подготовленностью заключается в оценке количественной и качественной сторон
техники действий учащегося при выполнении тренировочных и соревновательных упражнений.
Контроль техники осуществляется визуально и инструментально. Критериями технического
мастерства спортсмена являются объём технических действий, разносторонность и их
эффективность. При проверке уровня технической подготовки следует учитывать, что темпы
овладения элементами двигательных действий неодинаковы и нужно обращать внимание на
индивидуальные способности учащихся.
Психологический контроль - это профилактические меры, направленные на снятие или
регуляцию тревожности, которое испытывает боксёр перед соревнованиями. Контроль
заключается в выявлении признаков тревожности, которые делятся на две группы: соматической
и когнитивной тревожности.
Соматическая тревожность у спортсменов выражается:
- ощущением увеличения частоты сердцебиения;
- сухостью во рту;
- частой зевотой;
- влажностью ладоней рук,
- дрожанием мышц, пальцев рук (тремор);
- ощущением утомления уже в начале разминки.
Соматическая тревожность не так страшна и часто снимается хорошей разминкой перед
началом соревнования.
Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний и лечения спортсменов.
Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юного спортсмена, календаря
соревнований, выполнения разрядных требований и т.д. в соревновательных поединках
необходимо вырабатывать у юных боксеров оптимизм к трудностям соревновательных условий
и способность не преувеличивать эти трудности. Основной задачей соревновательной практики
следует считать умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные возможности
в сложных условиях соревновательного противоборства.
Врачебный контроль - это целенаправленные мероприятия, обеспечивающие углубленное
медицинское обследование, контроль за состоянием здоровья спортсменов, привитие
гигиенических навыков и привычки неукоснительного выполнения рекомендаций врача. В
начале и конце учебного года занимающиеся проходят медицинские обследования, что позволяет
установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной
подготовленности, (см. приложения № ?)
Медицинские обследования позволяют следить за динамикой этих показателей у
спортсменов, контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок и
своевременно принимать необходимые лечебно-профилактические меры.
Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:
1) углубленное медицинское обследование (2 раза в год);
2) медицинское обследование перед соревнованиями;
3) врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий (с использованием
экспресс-контроля: индекс функционального состояния', ортостатическая проба; проба РуфъеДиксона)
4) санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований,
одеждой и обувью;
5) контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию здоровья,
режиму тренировок и отдыха.
Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение - допуск к
тренировкам и соревнованиям здоровых детей.
2.1 ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
Тестирование общей физической подготовленности, как правило, осуществляется
два раза в год, в начале и в конце учебного года.
2.1.1. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей физической
подготовленности
Бег на 30, 100 и 3000 м выполняется на дорожке стадиона или легкоатлетического
манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся,
результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна
попытка, время фиксируется с точностью до 0,1 с.
Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Учащейся встает у
стартовой линии в и.п., ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает
прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее
жесткое приземление. Измерение осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой
линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз.
И.п. - упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых
суставах, туловище и ноги составляет единую линию. Отжимание засчитывается, когда
учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и.п. при выполнении упражнения
запрещены движения в тазобедренных суставах.
Из положения виса на перекладине подъем прямых ног до касания перекладины.
Регистрируется максимальное количество подъемов ног. Подъем ног выполняется без
предварительных размахов.
Толчок ядра руками из положения боевой стойки сильнейшей и слабейшей рукой,
толчок выполняется с места.
Жим штанги от груди из положения лежа на скамейке, регистрируется вес полных (до
выпрямления рук) выжиманий.
2.1.2 Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня специальной
физической подготовленности
Количество ударов по мешку за 8с и 3 мин. проводится в зале кикбоксинга., удары
наносятся из боевой стойки со средней дистанции (дистанция вытянутой руки).
2.1.3 Углубленное медицинское обследование
В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углубленное медицинское
обследование. Основными задачами медицинского обследования в группах начальной
подготовки является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и
привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача.
В общем случае углубленное медицинское обследование юных спортсменов позволяет
установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной
подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование
должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить
основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами
тренировочных нагрузок. Таким образом, цель углубленного медицинского обследования всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов,
назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных
мероприятий.
Программа углубленного медицинского обследования
1.
Комплексная клиническая диагностика.
2.
Оценка уровня здоровья и функционального состояния.
3.
Оценка сердечно-сосудистой системы.
4.
Оценка систем внешнего дыхания и газообмена.
5.
6.
7.
8.
9.
Контроль состояния центральной нервной системы.
Уровень функционирования периферической нервной системы.
Оценка состояния органов чувств.
Состояние вегетативной нервной системы.
Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов.
2.2. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсменов. Главная
ее задача состоит в том, чтобы научить боксера осмысливать и анализировать действия как свои,
так и соперника: не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним.
Начинающих боксеров необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и
тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на
действия боксеров в атаке и в защите, их перемещениях по рингу, просматривать фильмы,
видеофильмы и спортивные репортажи по боксу.
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в
тренировке. Она органически связана с физической, техника-тактической, моральной и волевой
подготовкой как элемент практических знаний. Боксер, как и любой другой спортсмен, должен
обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России,
с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях лю­
бого ранга.
В УТ группах учебный теоретический материал распространяется на весь период обучения.
Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом
тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать история
физической культуры в целом, история бокса и философские аспекты спортивного
противоборства, методические особенности построения тренировочного процесса и
закономерности подготовки к соревнованиям и т.д.
2.3. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Основное содержание психологической подготовки спортсменов состоит в следующем:
- формирование мотивации к занятиям боксом;
- развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и контролю;
совершенствование внимания
(интенсивности, устойчивости, переключения).
Воображения, памяти, что будет способствовать быстрому восприятию информации и
принятию решений;
- развитие специфических чувств - «чувство помоста», «чувства штанги», «чувства ритма
выполнения рывка и толчка»;
- формирование межличностных отношений в спортивном коллективе;
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и
межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и
психомоторных качеств. Тренеру следует использовать все имеющиеся средства и методы
психологического воздействия на спортсменов, необходимые для формирования психически
уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.
В работе с боксерами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или
иных средств и методов психолого-педагогического воздействия: разъяснение, критика,
одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы смешанного
воздействия включают:
поощрение, выполнение общественных и личных поручений,
наказание. Так, в водной части тренировочного занятия используются методы словесного и
смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается
информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. Методы развития
внимания сенсомоторики и волевых качеств; в основной части совершенствуются
специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная
устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части совершенствуется
способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Акцент в распределении
средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических
особенностей спортсменов, задач и направленности тренировочного занятия.
Оценка эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических воздействий в
учебно-тренировочном процессе осуществляется путем педагогических наблюдений,
измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность спортсмена.
Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения
коррективов в учебно-тренировочный процесс и планирования психологической подготовки
спортсменов.
2.4. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
Бокс как спортивная дисциплина представляет собой систематизированный курс теории и
практики, базирующийся на научных основах физического воспитания. Инструкторская и
судейская практика являются продолжением учебно-тренировочного процесса боксеров,
способствуют Овладению практическими навыками в преподавании и судействе бокса.
Инструкторская практика. В основе инструкторских занятий лежит принятая методика
обучения боксу. Поочередно выполняя роль инструктора, боксеры учатся последовательно и
систематически изучать атакующие и защитные действия. Инструктор обязан правильно
назвать это действие в соответствии с терминологией бокса, правильно показать его, дать
тактическое обоснование, обратить внимание занимающихся на важнейшие элементы действия
и методы его разучивания. Инструктор должен правильно подавать команду для исполнения
действия, уметь находить и исправлять ошибки, рационально дозировать нагрузку в процессе
совершенствования действия.
Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда боксеры имеют уже необходимое
представление о методике обучения, а также правильно выработанные и прочно усвоенные
технические навыки.
Рекомендуется участие инструктора в качестве секунданта у боксера-новичка на
соревновании типа «открытый ринг».
Судейская практика дает возможность боксерам получить квалификацию судьи по боксу.
В возрасте 14-16 лет прошедшим специальную теоретическую и практическую подготовку при
условии регулярного участия в судействе соревнований присваивается судейская квалификация
«Юный судья» .
Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных занятиях
(семинарах); судейскую практику спортсмены получают на официальных соревнованиях типа
«открытый ринг». Чтобы предупредить ошибочные решения, рядом с судьей-стажером в
качестве консультанта должен находиться квалифицированный судья.
2.5. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от темпов
восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют
на три типа: педагогические, медико-биологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия,
обеспечивающие восстановление работоспособности
• Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.
• Правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так и в целостном
Тренировочном процессе.
• Введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок.
• Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.
• Оптимальное использование средств переключения видов спортивной Деятельности.
• Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.
• Использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование
восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.).
• Повышение эмоционального фона тренировочных занятий.
• Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления.
• Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.
Медика-биологические средства восстановления
С ростом объема средств специальной физической подготовки, Интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время,
отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На УТ этапах при увеличении
соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические средства
восстановления. К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна. Перечисленные
средства восстановления должны быть назначены и постоянно контролироваться врачом.
Психологические методы восстановления
К психологическим средствам восстановления относятся; психорегулирующие тренировки,
разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание Положительное эмоционального
фона во время отдыха, цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на
психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для
спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных
методов восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно
индивидуально и с группой после тренировочного занятия. В учебно-тренировочных группах
ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных
нагрузок или в дни учебных и учебно-тренировочных поединков (подробно о методах
психологических воздействий смотри в предыдущем разделе).
Методические рекомендации
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия.
К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в сочетании с водными
процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит
постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств,
дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо
применять средства общего глобального воздействия, а затем -локального.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели
могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели
контроля в тренировочных занятиях, рекомендованные выше.
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые
для прохождения спортивной подготовки по боксу.
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
Наименование
Единица
измерения
Количество
изделий
Оборудование и спортивный инвентарь
Груша боксёрская набивная
Штук
3
Груша боксёрская пневматическая
Штук
3
Мешок боксёрский
Штук
5
Ринг боксёрский ( 6 x 6 м), на помосте (8 х 8 м)
Комплект
1
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь
Гантели массивные ( от 1,5 до 6 кг )
Комплект
4
Лапы боксёрские
пара
3
Мячи набивные (медицинбол) от 1 до 5 кг
комплект
3
Мат гимнастический, палки гимнастические
штук
4
Мяч баскетбольный
штук
2
Мяч теннисный
штук
2
Мяч футбольный
штук
2
Насос универсальный (для накачивания спортивных
штук
1
мячей)
Платформа для подвески боксёрских груш
штук
3
Скамейка гимнастическая
штук
5
Скакалка гимнастическая
штук
15
Стенка гимнастическая
штук
6
Штанга тренировочная
комплект
2
Весы до 150 кг
штук
1
Гонг боксёрский
штук
1
Секундомер
штук
2
Стенд информационный
штук
1
Табло информационное световое электронное
комплект
1
Часы стрелочные информационные
штук
1
Стеллаж для хранения гантелей
штук
1
Урна-пл евательница
штук
2
Зеркало ( 0,6 х 2 м )
комплект
6
Гири 16 кг, 24 кг, 32 кг.
комплект
2
Спортивная экипировка
Перчатки боксёрские
пара
24
Перчатки боксёрские снарядные
пара
15
Шлем боксёрский
штук
15
Капо
Трусы, майки, бандаж
Боксерки
Список основной учебной и учебно-методической литературы.
Авторы, составители,
редакторы изданий
Авторы: Ж.К.Холодов,
В.С.Кузнецов.
Авторы: В.М.Смирнов,
В.И.Дубровский.
Под общей редакцией
И.П.Дегтярёва
Автор
Е.И.Огуренков, к.п.н.
ЗМС., ЗТ СССР.
Авторы:
В.А.Кузьмин, судья
МК.
А.Г.Ширяев, д.п.н.,
профессор
Виды изданий:
учебники,
учебные
Издательство, год
Наименования изданий
пособия,
издания, где
монографии,
издано.
справочники и
др.
1.Учебники и учебно-методические пособия:
Теория и методика
Учебник для
Издательский центр
физического
студентов вузов
«Академия» 2001 г.
воспитания.
Москва
Физиология
Учебник для
Издательский центр
физического
студентов вузов. «Владос-пресс» 2002
воспитания и спорта.
г.
г. Москва.
Бокс.
Учебник для
Издательство
институтов
«Физическая
физической
культура и спорт»,
культуры
1979 г.
г. Москва
Современный бокс
Учебное
Издательство
пособие
«Физическая
культура и спорт»,
1986 г.
г. Москва
Вопросы многолетней
Монография для Издательский центр
подготовки боксёров
специалистов
Красноярского
бокса, тренеров- государственного
преподавателей
университета, 1999 г.
ДЮСШ
г. Красноярск
Автор
В.И.Филимонов
Бокс. Педагогические
основы обучения и
совершенствования.
Авторы:
В.А.Стрельников,
д.п.н., судья МК.
А.Г.Самаринов,
ЗРФКиС Республики
Бурятии.
Циклическая структура
и планирование
тренировочного
процесса в боксе
2. Научно-методическая литература,
Учебное
пособие для
специалистов
бокса
Учебное
пособие для
специалистов
бокса
Издательство
ИНСАН, 2001 г.
г. Москва
Издательство
Бурятского
государственного
университета
им. Доржи Банзарова
2006 г.
г. Улан-Удэ.
перечень аудиовизуальных средств и
видеофильмов на DVD.
1.«История развития бокса». Справочник. В.А.Стрельников, издательство г. Улан-Удэ, 1991г
2. «Исследование физической работоспособности у спортсменов». Монография.
В.Л.Карпман, З.Б.Белоцерковский, И.А.Гудков, издательство «Физическая культура и
спорт», г. Москва, 1974 г.
3. «Комплексный контроль и управление в спорте», Научно- методическое пособие.
А.И.Фёдоров, Издано в НОЦ «Спортивная наука», г. Челябинск, 2003 г.
Автор
klochkov.artem
Документ
Категория
Образование
Просмотров
169
Размер файла
461 Кб
Теги
группы
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа