close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

POLEZNYE SOVETY ot s bubnovskogo

код для вставкиСкачать
✔ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ : Сохраните, чтобы не потерять. 10 полезных
упражнений для суставов, не вставая с постели Они помогут не только при
остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врачкинезитерапевт Сергей Бубновский Для стоп Эти несколько упражнений хорошо
выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного
сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии,
варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их
нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если
услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет. 1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного
выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы
вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно
поочередно каждой ногой. 2. «Дворники» И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При
сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При
разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень. 3. «Вращения»
И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите
за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги. 4. «Кулак».
И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими
яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно
расправив ладошку. Для коленного сустава Это упражнение полезно не только для
разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы
коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз. 5.
«Скольжение пятками». И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно
сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При
сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой,
хотя при этом возможны судороги бедра). Для тазобедренного сустава Два
следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки
тазобедренного сустава, боли в нижней части спины. 6 «Колеса поезда» И.п. колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на
максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за
спинку кровати. 7. «Колено в стену» И.п. - ноги на ширине плеч согнуты в коленях.
Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую
ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой. 8.
«Полумостик» Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов,
запорах, геморрое, трещинах прямой кишки. И.п. - согните ноги в коленях, колени
вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем
- упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как
можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз. 9.
«Подтягивание» Очень эффективно при болях в спине. И.п. Выпрямившись, ноги
прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите
ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком
колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные
ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение
нужно делать плавно, на выдохе. Для брюшного пресса 10. «Втягиваем живот» И.п.
- ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или
левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот
(чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания
вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений. ВАЖНО! Иногда при
выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах.
Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте
упражнения. КСТАТИ Почему важно укреплять стопы Стопа вместе с
голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она
еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном
суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок - немногим меньше, чем в кисти.
А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это
при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы,
с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других
болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в
постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими. Оставайся с
нами!
ВНЕСЕНИЕ ЗОЛЫ ПОД РАЗНЫЕ ОВОЩИ Сохраните, чтобы не потерять!
Замечено, что если вносить золу с торфом, перегноем или компостом, то действует
она эффективнее. А вот вместе с навозом вносить ее нельзя. Дело в том, что навоз
имеет кислую реакцию, а зола щелочную. Под огурцы, кабачки и патиссоны золу
вносят по стакану под куст под перекопку, при высадки рассады в грунт или при
посеве семян еще по 1-2 ст. ложки прямо в лунки. Не забывают про золу и в
середине лета, рассыпая на каждый погонный метр междурядий по стакану.
Желательно под рыхление. Под помидоры, баклажаны и перец золы уйдет даже
больше: три стакана на каждый 1 м2 под перекопку и по щедрой горсти – в лунку
при высадке рассады. Под капусту вносят под перекопку один-два стакана золы и
по горсти в каждую лунку. Когда капуста, редис или редька нарастят по 2-3
настоящих листа, тогда растения опудривают золой – и от вредителей средство, и
растения подкормим. Обычно такие растения крестоцветная блошка и капустная
муха не трогают. Под лук и озимый чеснок дают золу под перекопку в количестве
двух стаканов на 1 м2 перед посадкой, и весной – под рыхление по одному стакану
на 1 м2 грядки. Меньше всего золы потребляет горох, фасоль, салат, редис и укроп.
Под них вносят всего по стакану золы на 1 м2 при перекопке почвы. Под морковь,
петрушку, редьку и столовую свеклу уйдет два стакана золы на 1 м2 . А вот
картошка золу любит. Под перекопку вносят по стакану золы, и по два спичечных
коробка при посадке клубней в каждую лунку. При первом окучивании вносят еще
полстакана золы на погонный метр междурядий. А при втором окучивании, в фазе
бутонизации, добавляют еще 0,5 стакана. Когда не использовать древесную золу?
Всё же, несмотря на свою универсальность и богатство питательными элементами,
как удобрение древесный пепел не стоит использовать в таких случаях: Вместе с
азотным удобрением, ввиду нехватки данного элемента в золе, и фосфорным. Азот
может спровоцировать усиление выделения аммиака и повредить растения, а
фосфор сделает свой элемент неусвояемым растениями; Вносить с перегноем,
навозом. Это поспособствует улетучиванию азота;Вносить на щелочные почвы с
показателем выше рН 7; Создавать контакт с корнями растения. Желательно
перемешивать грунт с удобрением; Удобрять растения, которые предпочитают или
мирятся с кислой почвой (черника, азалия, папоротник, камелия, магнолия,
гортензия, репа, редис, щавель, фасоль,тыква и т.д.); Удобрять рассаду до
появления хотя бы 3х листиков из-за наличия в составе пепла солей,
нежелательных для молодых ростков. •••
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ДЕВУШКА! 1)
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами
пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.
чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2)
Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) Чтобы
мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в
неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) С утра натощак 2
стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного
масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения
менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и
если вы нажрались. 5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и
полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также
обеспечивать энергией на весь день 6) Еду не запивать и после приема пищи еще
минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести,
расширяет стенки желудка. 7) Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона
метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же
время (чтобы организм привык и лучше работал) 8) Бани и сауны не сжигают жир,
лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 9) Не есть
после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. 10) После 16 - только
белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир. 11)
Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови,
соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также
улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! 12)
Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать
метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм
хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и
никогда не перекусывают! 13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут,
после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20
мин! так что медли с едой. 14) Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой
спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем
правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем
закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 15) Захотелось перекусить, а не
надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в
магазин и посмотри на шмотки! 16) Упражнения делай через каждые 5 мин.
сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и
размялась, и калории потратила 17) От спорта не хочется есть по двум причинам:
физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не
захочешь набирать 18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками
- так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту.
полюби воду. 19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез,
колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и
боками. ненавидь их! 20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это
суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься,
могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не
увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться
уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. 21) Картошка - только не
жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной 23) Не пей чай, вообще не имей
такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые
углеводы? это чистый яд. замени его на мед. 24) Зеленый чай - 2 кружки в день.
успокаивает, способствует очищению •••
УНИВЕРСАЛЬНОЕ ЛЕКАРСТВО Тысячи лет в Индии имбирь ценится не только
как пряность, но и как доступное лекарственное средство. Имбирный чай с
лимоном - наиболее популярный зимний напиток. По мнению доктора Васант
Лада, имбирь является лучшим средством от простуды. Традиционно считается,
что имбирь - одно из наиболее саттвичных растений, он успокаивает Вату и Капху,
усиливает Агни (пищеварительный огонь), удаляет из организма аму (токсины).
Имбирь регулирует деятельность всего пищеварительного тракта и считается
настолько полезным для пищеварения, что его назначают в самых разных случаях:
при запоре, несварении, рвоте, отрыжке, газах и кровотечениях. Имбирь оказывает
исцеляющее воздействие на легкие, особенно при респираторных инфекциях,
одышке, ангине и отеках. При некоторых видах ревматических или головных болей
его применяют наружно. Имбирь рекомендуется при простуде, гриппе, несварении,
болях в животе, он рассеивает газы в кишечнике, растворяет густую, липкую слизь,
образующуюся на стенках кишечника. Имбирь делает пищу легкой и
легкоусваиваемой и придает ей слегка островатый, пряный вкус. Имбирь является
простым и эффективным средством для снятия головной боли, при ушибах,
растяжениях, боли в спине (радикулите): в этих целях используется имбирь в виде
пасты (имбирный порошок и несколько капель горячей воды), в компрессах и
лечебных ваннах. Имбирь является лучшим средством против токсинов. Если вы
чувствуете тяжесть в желудке и вялость во всем теле, если вы часто устаете и
испытываете раздражение, если ваши глаза потеряли блеск, а кожа имеет блеклый
цвет, если изо рта плохо пахнет и у вас нет аппетита, значит, в вашем организме
слишком много токсинов или не переварившихся отходов пищи, которые,
откладываясь в клетках тела, отравляют весь ваш организм и ведут к различным
болезням. Вернуть аппетит, хорошее настроение, свежий цвет лица и ясность глаз
поможет вам имбирный чай, который полезен абсолютно всем. Он усиливает
пищеварительный огонь, нейтрализует скопившиеся в нашем желудке токсины и
помогает лучше усваивать пищу. Пить его следует небольшими глотками до или
после еды. Если в конце дня вы чувствуете усталость или боль во всем теле,
рекомендуем принять имбирную ванну. Некоторое время кипятите 3 столовые
ложки завернутых в марлю имбирных хлопьев в литре воды и вылейте в ванну
вместе с марлевым мешочком. Такая ванна вернет вам силы и красоту, создаст
состояние свежести и расслабленности и облегчит боли в теле. Имбирный сок (или
отвар имбиря) используется для принятия ванн при болях в позвоночнике и в
суставах, невралгиях, нервном возбуждении и некоторых кожных заболеваниях.
Для нормализации пищеварительной активности надо взять 1/2 чайной ложки
сухого имбирного корня, семь капель лимона и немного соли, смешать и
употреблять перед каждым приемом пищи. Этот рецепт также способствует
очищению крови. Облегчает морскую болезнь намного эффективнее других
лекарственных средств. Принимать 1/2 чайной ложки имбиря в чае или
минеральной воде за полчаса до или во время путешествия. Беременные женщины
могут принимать имбирный чай от тошноты. Если мать добавляет в пищу имбирь,
то очищенное грудное молоко избавляет грудного ребенка от многих заболеваний,
причиной которых является несварение или запор у матери. Чтобы вытянуть
содержимое фурункула, смешайте 1/2 чайной ложки имбиря и 1/2 чайной ложки
куркумы с водой до пасты и нанесите на фурункул. Имбирный компресс снимает
боли в спине без аллергических реакций. Возьмите 2 чайные ложки имбиря, 1
чайную ложку куркумы, 1/2 чайной ложки чили, смешайте с теплой водой.
Нагрейте, нанесите на хлопковую ткань и приложите к больному месту, закрепите.
В случае суставных болей помогает тот же рецепт, но в соединении не с водой, а с
горячим горчичным или кунжутным маслом. Предостережения: воспалительные
заболевания кожи, высокая температура, кровотечение, язвы. В больших
количествах не рекомендуется беременным. По материалам книги "Аюрведа.
Принципы гармонии для тела, души и сознания" Сан Лайт
ВКУСНЕЙШАЯ ЗАГОТОВКА! КАБАЧКИ, КАК ГРИБЫ! Сохраните, чтобы не
потерять! Для приготовления потребуется: 1. 5кг кабачков 2. 5 литров воды 3. соли
1 стакан 4. уксуса о,5 л 9% 5. зелень как на засолку грибов (укроп,смородиновый
лист) 6. перец горький красный 1 стручок 7. чеснок пару головок. 8. масло
растительное 0,5л Приготовление. Кабачки нарезать кубиками и бросить в
кипящую воду. Кипятить 1 минуту,погружая и помешивая. Отцедить и бросить в
кипящее масло 0,5 литра на 5 кг. Кипятить 1 минуты,добавить перекрученный
чеснок и перец .Перемешать всё и разложить в банки, закрыть. От этого рецепта
можно немного отступить- например, уксус добавить в самом конце,перед
загрузкой в банки. Также добавить немного рассола,в котором бланшировался
перец. Не стерилизовать,а сразу с огня закрываю. Зелень добавляю не в банки а
вместе с Кабачками в кипящее масло. И, действительно, кабачки, сделанные по
этому рецепту, очень похожи на грибы. Только их нельзя переварить, чтобы не
разварились. Ну, а дальше закрутить банки, вверх дном до полного остывания. •••
Пряность, которая восстанавливает организм. Всего щепотка в день — и ты как
новенький! Многие из нас знают, что насыщенный желтый оттенок и
непревзойденный вкус приправе карри придает именно куркума. Однако смею тебя
удивить, этот продукт обладает не только великолепными вкусовыми качествами
— он также помогает справиться со множеством болезней. Эта пряность — кладезь
микроэлементов: йода, фосфора, железа, витаминов. Вот почему в китайской и
аюрведической медицине куркума использовалась с незапамятных времен.
Практически во всех восточных странах эта пряность до сих пор в очень большем
почете. Сегодня мы решили рассмотреть полезные свойства куркумы и влияние
этого продукта на организм человека. Просто удивительно, какой силой обладает
приправа красивого желтого цвета! Целебные свойства куркумы: - Нормализует
работу печени, защищает ее от токсических воздействий; - улучшает работу
желчного пузыря (используют при желчнокаменной болезни); - обладает мощными
антисептическими свойствами; - ускоряет пищеварение, помогает восстановить
миклофлору кишечника; - уничтожает плохой запах изо рта; - облегчает боли при
мигренях; - снижает давление; - очищает кровь; - укрепляет сердечную мышцу; способствует снижению холестерина в крови. Ученым удалось выяснить, что
вещество куркумин, которое содержится в пряности, помогает печени
вырабатывать ферменты, ответственные за выведение из организма канцерогенов.
Несмотря на такой широкий спектр действия, куркуму следует принимать
осторожно. Например, ни в коем случае нельзя использовать в пищу эту желтую
пряность при обострениях тех или иных болезней. Также употребление этой
специи следует ограничить беременным (она может повысить тонус матки) и тем,
кто принимает лекарственные препараты (куркума усиливает их действие).
Поскольку этот корень применяют для разжижения крови, ни в коем случае нельзя
сочетать его с антикоагулянтами. Крайне не рекомендуется смешивать куркуму с
травами и специями, о действии которых ты не знаешь, — такие эксперименты
могут вылезти боком. Многие диетологи и врачи советуют принимать по 0,5 ч. л.
куркумы перед каждым приемом пищи, обильно запивая порошок водой. Для
лучшего усвоения можно смешать желтую пряность с черным перцем. Также
рекомендуется добавлять куркуму в любимые блюда: супы, гарниры и даже
салаты. Кроме того, большой популярностью в народе пользуется так называемое
«золотое молоко» на основе куркумы. Выбери для себя наиболее приемлемый
вариант применения популярной восточной пряности и будь здоров!
Клещевина - касторовое масло. Оно не высыхает, не образует плёнку. В последнее
время касторовому маслу специалисты уделяют все более пристальное внимание.
Поставьте в домашнюю аптечку бутылочку с этим маслом, оно вас выручит в
нужный момент. Простуда с кашлем и насморком. Разотрите на ночь грудь
нагретым касторовым маслом и тепло укройтесь. Если простуда сильная,
проводите эту процедуру три раза в день. Мимические морщины и пигментные
пятна. Регулярно делайте легкий массаж с касторовым маслом, слегка подогретым
в горячей плошке. Скользящими движениями по массажным линиям втирайте
масло в кожу лица и шеи, затем оставьте минимум на полчаса, после чего снимите
теплым влажным полотенцем. Папилломы, бородавки, язвы, раны. Касторовое
масло очень эффективно в качестве наружного средства для выведения бородавок.
Втирайте масло в бородавку в течение 10-15 минут ежедневно утром и на ночь для
того, чтобы она пропиталась маслом. Уход за ногами. Натоптыши, мозоли,
натертости от обуви, пяточные шпоры - втирайте каждый вечер в чистую кожу ног
касторовое масло и надевайте поверх хлопчатобумажные носки. К утру ногам
станет легче, а через месяц ваши ножки будут, как у младенца. •••
Травяной сбор для очищения организма Среди народных рецептов существует
сбор, который по степени очищения организма вполне может заменить вам 40дневный пост. Травы, которые входят в его состав, помогают расщеплять и
выводить из организма жировые и известковые отложения, улучшают обмен
веществ, очищают сосуды и делают их более эластичными, что предупреждает
развитие опухолей, стенокардии, нфаркта и склероза. У вас пройдет шум в голове и
улучшится зрение. Цветки ромашки аптечной – 100 г.; Трава зверобоя
продырявленного – 100 г.; Цветки бессмертника песчаного – 100 г.; Почки березы –
100 г. Все компоненты сбора смешать и измельчить в кофемолке или ступке. Смесь
необходимо хранить в плотно закрывающейся эмалированной или фарфоровой
посуде. Свежую порцию настоя, готовьте каждый день следующим образом: 1
столовую ложку смеси заваривайте как чай в 500 мл кипятка и настаивайте 20
минут. Затем процеживайте и принимайте утром и вечером за 15-20 мин. До еды по
1 стакану, заедая 1 чайной ложечкой меда (лучше липового). Настой следует
принимать, пока не закончится вся смесь (400 г). Следующий курс глубокого
очищения организма можно повторить только через 5 лет.
● Чтобы не потерять эту информацию, жмите "Класс!" и "Поделиться". ● Буду
очень признательна если вступите в нашу группу ok.ru/takprost


0 Комментировать
Вы и 2 199

Вы
Автор
delecren
Документ
Категория
Здоровье
Просмотров
4
Размер файла
606 Кб
Теги
sovet, bubnovskogo, poleznye
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа