close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

1029.Современные проблемы основ смежных с теорией физической культуры

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
БУРЯТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ
ОСНОВ СМЕЖНЫХ С ТЕОРИЕЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НАУК
Рекомендовано Учебно-методическим советом БГУ
в качестве учебно-методического пособия для студентов
направления 034300.68 Физическая культура
Улан-Удэ
2013
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 796.072 (075.8)
ББК 75.1я73
С 842
Утверждено к печати
редакционно-издательским советом
Бурятского государственного университета
Рецензенты
Г.Я. Галимов
доктор педагогических наук, профессор
К.В. Балдаев
кандидат педагогических наук, профессор
С 842
Современные проблемы основ смежных с теорией
физической культуры наук: учебно-методическое пособие / сост. В.А. Стрельников, А.В. Комарова. – Улан-Удэ:
Издательство Бурятского госуниверситета, 2013. – 88 с.
Пособие направлено на развитие умений использовать углубленные теоретические и практические знания, разрабатывать проекты и методическую документацию в сфере физической культуры и спорта с учетом социальных, морфофункциональных, психологических особенностей спортсменов и физкультурников.
Для педагогов и специалистов спорта.
УДК 796.072 (075.8)
ББК 75.1я73
© В.А. Стрельников, А.В. Комарова, сост., 2013
© Бурятский госуниверситет, 2013
2
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Всесторонность и многоликость развития современного спорта
обусловливаются историческими тенденциями и начинаниями в
сфере физическо-спортивной деятельности наших предков, а также
их продолжателей в настоящее время.
Во временном интервале развития спорта присутствует четкая
закономерность его становления и развития: от практики к теории и
от теории к практике.
Время стремится вперед, определяя за собой новые начинания,
открытия и рекорды, застолбив реальные исторические этапы, а
именно первобытнообщинный строй; народные формы физического
воспитания; современные виды спорта; детскую и школьную системы физического воспитания и образования, а также международное спортивное движение.
В представленном учебно-методическом пособии осуществлена
вполне обоснованная полемика по научно-методическим аспектам
физической культуры и спорта, таким как физическое развитие занимающихся физической культурой и спортом, реакция организма
занимающихся на физические и психические нагрузки, рассматриваются факторы акклиматизации и адаптации, военно-прикладной
аспект и т.д.
Составители опирались на труды известных ученых, таких как
Б.А. Вяткин (1978, 1981, 1985), А.Ц. Пуни (1969, 1973, 1979),
А.В. Родионов (1965, 1973, 1995), В.П. Некрасов (1985), Г.Д. Горбунов (1965, 1966, 1667, 1979, 1986), Л.Д. Гиссен (1972, 1973),
П.А. Рудик (1966, 1967, 1980), Ю.А. Ханин, Н.А. Худадов (1976),
А.В. Алексеев (1995).
Суть представленных методических положений сводится к тому,
чтобы более четко проследить во временно-историческом ракурсе
рождение, становление и развитие теории и методики мировой системы физической культуры и спорта.
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Глава I
СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ
ПЕДАГОГИКИ СПОРТА
Во время правильно организованного учебно-тренировочного
процесса у занимающихся формируются мотивы, побуждающие и
укрепляющие желание заниматься избранной специализацией, например:
- перспективы достижения желаемых спортивных результатов;
- симпатия к тренеру, отечески относящемуся к занимающимся;
- поступление в высшее учебное заведение по призванию и т.д.
Роль тренера, учителя и педагога определяет авторитет второго
отца, если рядом есть первый.
Успешное руководство учебно-воспитательным процессом зависит от ряда психологических условий, наиболее важными из которых считаются ясность и четкость цели формирования личности
занимающихся, планирование формирования личности в спортивном коллективе, изучение результатов процесса становления личности спортсмена, психолого-педагогическая подготовленность качества личности и авторитет тренера.
Ясность цели учебно-воспитательной работы помогает определить и успешно применять необходимые для ее осуществления
средства и методы. Уяснив требования к формированию личности
спортсмена, тренер сможет более целеустремленно осуществлять
развитие его личности в процессе учебно-тренировочных занятий.
Тренеру необходимо четко определять задачи теоретической и
практической подготовки спортсменов, соотношения общего и специального в формировании их личности.
Ещё одним из главных условий успешного руководства учебновоспитательным процессом является планирование тренера, обеспечивающее внутреннюю взаимосвязь всех сторон этого процесса,
подчинения его содержания, и средство достижения главной цели –
формирование личности спортсмена. Эту цель необходимо конкретизировать по годам обучения с учетом специфики вида спорта.
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Перспективный план тренировочного процесса позволит достигнуть единства учебной и воспитательной работы, целеустремленности и последовательности воздействия на спортсменов.
Таким образом, руководство учебно-воспитательным процессом
предъявляет определенные требования к личности самого тренера.
Так, психолого-педагогическая подготовленность позволяет ему
точнее определять цели и средства учебной и воспитательной работы, учитывать особенности индивидуальной и коллективной психологии спортсменов, быстрее находить к ним правильный подход, с
учетом их личностных качеств умело строить взаимоотношения,
влиять на настроение и общее отношение к спорту в целом.
Процесс контроля и проверки – это процесс обратной связи, без
которого невозможно управление любым процессом, в том числе и
учебно-тренировочным.
Если говорить о команде, то успех спортивной команды во многом обусловлен стилем руководства со стороны тренера. Тренер
должен обладать такими качествами, как любовь к своему виду
спорта, воспитание настойчивости; умение сплотить дружный коллектив, разобраться в психологии спортсмена; решительность, требовательность, самокритичность, принципиальность и т.д.
Авторитет тренера неотделим от всей его деятельности, знаний
теории и практики спорта, высокой требовательности и т.п.
Полноценные взаимоотношения между тренером и командой
строятся на обоюдном уважении, доверии и дружбе. При решении
всех вопросов, касающихся команды и ее членов, между тренером и
спортсменами необходим тесный контакт. Однако при окончательном решении той или иной проблемы основная роль принадлежит
тренеру. Хороший тренер всегда требователен и принципиален в
первую очередь к самому себе, самокритично относится ко всей
своей работе. Он должен быть новатором, уметь видеть все передовое в методике, тактике, чтобы не копировать, а творчески применять их в работе [Дергач А.А., 2005].
Человек, не обладающий организаторскими способностями, даже если он большой знаток своего дела, не может стать тренером.
Особенно важно, чтобы тренер наряду со своими специальными
знаниями и способностями был хорошо эрудирован в вопросах
психологии личности и спортивной деятельности, обладал бы не
только теоретическими знаниями в этой важной для него профессиональной области, но и умел вникать в психологию руководимых
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
им занимающихся, всего спортивного коллектива. Степень эффективности руководства тренера зависит от умения оценить особенности психического состояния каждого спортсмена при его взаимодействии с партнером и противником, умения своевременно и правильно устранить причины, ведущие к неудачам или конфликтам.
Успешность коллективной деятельности спортивной команды во
многом зависит как от характера сложившихся взаимоотношений
между тренером и членами коллектива, так и от стиля и формы его
руководства.
Большое значение в работе тренера имеет сдержанность во
внешнем проявлении собственных эмоциональных состояний и переживании астенического характера. Во время соревнований спортсмен особо восприимчив ко всем внешним влияниям и вид удрученного тренера способен вызывать совсем нежелательные реакции
у участника состязаний и т.д.
Невыдержанный тренер не может успешно вести воспитательную работу с занимающимися, так как в их глазах он не обладает
авторитетом. Нетерпеливые тренеры, желая быстрее достичь результата своих учеников, форсируют нагрузки, нарушая тем самым
принципы постепенности и доступности и ставя под угрозу здоровье занимающихся. Тренер без самообладания будет теряться в
конфликтных и неожиданно возникающих ситуациях, не обладая
настойчивостью, не сможет неукоснительно проводить в воспитании учеников свою линию.
Тренер должен быть спокойным и выдержанным. Он не должен
выходить из себя, терять над собой контроль, переходить на грубый
и оскорбительный тон. Всем своим внешним видом, формами обращения со спортсменами тренер должен поддерживать их уверенность в своих силах и волю к победе. Это важное требование предполагает наличие у тренера способности управлять собственным
эмоциональным состоянием в целях оказания должного психологического воздействия на спортивный коллектив.
Специфика спортивной деятельности требует определенных
проявлении авторитарного стиля, однако некоторые авторы при
этом указывают и на целесообразность использования авторитарнодемократического стиля руководства.
С уверенностью можно заключить, что тренерская философия
выдающихся спортивных педагогов вращается вокруг одного слова
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– «дисциплина», которая базируется на высокой требовательности,
принципиальности, честности, отчасти деспотичности.
Можно выделить шесть групп качеств тренера-профессионала:
1. Потенциальное природное превосходство, т.е. наличие прирожденного потенциала, подчеркивающее его интеллектуальное
превосходство во многих областях.
2. Рациональное развитие природного потенциала в семье, школе, спорте, институте.
3. Реальные амбиции. Тренеру необходимо признание, у него
повышенная социальная потребность к действию. Здесь проявляется территориальная психология, и тренер расширяет свое профессиональное пространство.
4. Высочайший уровень профессиональной компетентности.
5. Функциональный утилитаризм означает, что тренер может
быть прекрасным семьянином, отцом, однако семья, друзья это не
главное для него.
6. Эмоциональная стабильность, под которой понимается невосприимчивость к эмоциогенным факторам [Аль-Батуй Г.А.,
2011].
B педагогических исследованиях при необходимости применяются методы педагогического проектирования, конструирования и
моделирования. Моделирование (фр. мodele – образец, прообраз) –
воспроизведение характеристик некоторого объекта на другом объекте, специально созданном для их изучения. Этот последний называется «моделью». Педагогическое проектирование понимается как
процесс создания проекта, прототипа, прообраза предполагаемого
или возможного объекта, состояния, а педагогическое конструирование – как создание конструкта, дальнейшая детализация созданного проекта, приближающая его для использования в конкретных
условиях реальными участниками образовательного процесса.
Моделирование как метод научного познания представляет собой воспроизведение формы или некоторых свойств предметов и
явлений с целью их изучения или повторения. В зависимости от
способа учета изменения времени математические модели делятся
на два типа: статический и динамический. Статическая модель – это
модель, в которой время не является переменным параметром, в
динамической модели одной из переменных является время. Различие между статическими и динамическими моделями может быть
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
условным или явно выраженным. Все модели подразделяются на
три типа:
1) физическо-вещественный;
2) вещественно-математический;
3) логико-математический.
В отличие от других классификаций здесь вводится промежуточный тип вещественно-математической модели, который интегрирует мысленное и материальное моделирование [Братко А.А. и
др., 1969].
К первому типу авторы отнесли модели, имеющие физическую,
химическую или биологическую природу, сходную с природой изучаемого явления, сохраняющие, как правило, геометрическое подобие оригиналу и отличающиеся от него лишь размерами, скоростью
течения исследуемых явлений и иногда материалом.
Ко второму типу относятся модели, имеющие отличную от прототипа физическую, химическую или биологическую природу, но
допускающие одинаковое с оригиналом математическое описание.
Эта степень абстракции позволяет, с точки зрения авторов, отнести
к модели данного типа в спорте:
а) разработку модельных характеристик требований к идеальному спортсмену;
б) моделирование соревновательных условий на тренировочных
занятиях (так называемое «приучение к условиям боя»);
в) применение технических средств обучения, информации, различного рода программирующих тренажеров для совершенствования требуемых физических качеств, спортивной техники и тактического мышления спортсменов;
г) разработку новых схем планирования учебно-тренировочного
процесса.
К третьему типу относятся модели, конструируемые из знаков. В
этих моделях физическая, химическая или биологическая характеристика прототипа и модели уже не играет никакой роли. В моделях
третьего типа важны только чисто логические и математические
свойства. Эти модели относятся к абстрактным моделям и называются логико-математическими. Новые знания об интересующем
объекте при логическом моделировании получают путем логических и математических выводов из первоначального описания модели, что совершенно невозможно при физическом или вещественно-математическом моделировании [Блудов Ю.М., 1987].
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Спортсмена, подающего надежду на успешное выступление в
соревнованиях, отличает:
а) рост спортивных результатов в видах спорта с количественными параметрами их фиксации (м, кг и т.п.);
б) уровень тренированности;
в) показатели физических качеств и технического мастерства;
г) взаимосвязь всех сторон подготовленности спортсмена к ответственным соревнованиям;
д) степень надежности его соревновательной деятельности и т.д.
Таким образом, разработанные ранее основы моделирования позволяют отметить, что в сфере спорта проблема моделирования может решаться на уровне спортсмена (модельные характеристики его
мастерства, прогнозирование его результатов); системы спортивной
тренировки и системы спортивной подготовки (моделирование условий тренировки, модели ее планирования и т.д.); системы развития спорта в стране и в мире.
В рамках решения основных проблем реализации педагогического моделирования в спорте разрабатывались представления о «модели будущего спортсмена» [Гужаловский А.А., 1976; Дьячков
В.М., 1972], «формировании идеала» [Зациорский В.М. с соавторами, 1973], «модельных характеристиках сильнейших спортсменов»
[В.В. Кузнецов, А.А. Новиков, Б.Н. Шустин, В.В. Петровский, 1975,
1979] и др. При этом основные компоненты модели сильнейших
спортсменов были распределены по трем уровням в соответствии с
общими представлениями об их субординационных взаимоотношениях: 1-й уровень – соревновательная деятельность; 2-й уровень –
модель мастерства, включающая характеристики специальной физической, технической и тактической подготовки спортсменов, находящихся в состоянии спортивной формы; 3-й уровень – модель
спортивных возможностей.
Для управления тренировочным процессом с использованием
соответствующих моделей необходимо определить компоненты
модели, которые лежат в основе ее построения. Так, модельными
характеристиками спортсмена являются параметры спортивного
совершенствования, ориентиры для отбора спортсменов в сборные
команды. По мнению Б.Н. Шустина, без знания моделей сильнейших спортсменов как цели, к которой нужно подводить каждого
спортсмена в результате тренировочного процесса, невозможно ре9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
шить проблему эффективного управления спортивной тренировкой
[Шустин Б.Н., 1995].
Модельные характеристики, являющиеся нормативными требованиями к существенным компонентам спортивного мастерства,
характеризуют состояние подготовленности, которого должен достичь спортсмен к моменту ответственных соревнований. Исходя из
прогнозируемого результата в ответственных соревнованиях
В.В. Кузнецовым, А.А. Новиковым, Б.Н. Шустиным были выделены наиболее существенные модельные характеристики, влияющие
на достижение прогнозируемых спортивных результатов. К числу
таких модельных характеристик ими отнесены возраст и стаж спортивной деятельности, морфометрические характеристики, показатели уровня специальной (физической, технической, тактической,
психологической, функциональной и теоретической) подготовленности, способность к восстановлению после напряженных физических и психологических нагрузок, а также состояние здоровья [Кузнецов В.В., 1979].
В спорте моделирование связывают с построением, изучением и
использованием моделей для определения, уточнения характеристик и направлений оптимизации процесса спортивной подготовки,
а также участия в соревнованиях; процессом создания и использования моделей с целью эффективного управления тренировочным
процессом на основе определения различных характеристик спортивной подготовки и рациональных способов построения ее структурных частей.
В исследованиях последнего времени часто встречаются работы,
посвященные вопросам разработки педагогических моделей процесса физического воспитания, приобщения к ценностям физической культуры и спорта [Манжелей И.В., 2005; Панова Е.О., 2010],
моделирования учебно-воспитательного процесса по физической
культуре различных категорий школьников общеобразовательных
учреждений [Хохрякова Ю.Ф., Стафеева А.В., 2009; Румянцева
О.В., 2009, и др.]; моделирования учебно-тренировочного процесса
и систем соревнований в разных видах спорта: например, в баскетболе, в лыжных гонках при подготовке спортсменов высокого класса к выступлениям на Олимпийских играх и другим вопросам спортивной деятельности [Гераськин А.А., Козин В.В., Родионов А.В.,
2010; Севастьянов А.Г., 2008; Бурдина М.Е., 2009].
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Соревновательная деятельность, представляя собой социально
обусловленную упорядоченность в планировании, организации и
проведении учебно-тренировочного, воспитательного процесса и
спортивных соревнований на основе определенных принципов педагогики, физического воспитания, позволяет активно применять
метод моделирования при формировании тренерами-преподавателями развивающей среды спортсмена, в которой обучение, воспитание и совершенствование необходимых качеств органично соединяются с управленческой и преобразовательной функциями модели.
Такая образовательная среда является условием совершенствования
организации взаимодействия детей и педагогов с целью повышения
эффективности учебно-тренировочного процесса в целом.
Литература
1. Аль-Баттауй Г.А. Роль тренера в спортивном коллективе // Образование и саморазвитие. – 2011. – Т. 2, № 26. – С. 154–156.
2. Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А. Личность в спорте: очерки исследования психологии спортсмена. – М.: Сов. Россия, 1987. – 160 с.
3. Братко А.А. Моделирование психической деятельности. – М.: Мысль, 1969. –
384 с.
4. Вержбицкий И.В. Применение педагогического моделирования в сфере спорта
// Вестник Адыгейского гос. университета. Сер. Педагогика и психология. –
2011. – Вып. 2.
5. Дергач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 375 с.
6. Кузнецов В.В., Петровский В.В., Шустин Б.Н. Модельные характеристики легкоатлетов. – Киев: Здоровье, 1979. – 87 с.
7. Шустин Б.Н. Моделирование в спорте высших достижений. – М.: РГАФК,
1995. – 104 с.
Дополнительная литература
8. Бедерникова И.В., Чугунова Л.Н. Факторы успешной командной работы //
Вестник С.-Петерб. ун-та. Сер. 12: Психология. Социология. Педагогика. –
2010. – №1. – С. 222–227.
9. Белоусова В.В. Воспитание в спорте. – М.: ФиС, 1974.
10. Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А. Личность в спорте: очерки исследования психологии спортсмена. – М.: Сов. Россия, 1987. – 160 с.
11. Бянкина Л.В., Чилигин Д.В., Москвитина Н.Б., Строков В.П. Субъект двигательного действия как предмет интереса биомеханики и педагогики физической культуры и спорта // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. –
2012. – Т. 88, №6. – С. 12–16.
12. Вайцеховский С.М. Быстрая вода. – М.: Молодая гвардия, 1983. – 175 с.
13. Вайцеховский С.М. Книга тренера. – М.: ФиС, 1971.
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14. Вержбицкий И.В. Моделирование соревновательной деятельности как компонента учебно-тренировочного процесса дзюдоистов на начальном этапе подготовки // Вестник Адыгейск. гос. ун-та. Сер. Педагогика и психология. – 2010. –
Вып. 2. – С. 157–161.
15. Гомельский А.Я. Докажи правоту победой. – М.: Сов. Россия, 1987. – 160 с.
16. Гуменюк Н.П., Клименко В.В. Психология физического воспитания и спорта. –
Киев: Вища школа, 1985.
17. Деркач А.А., Исаева А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: ФиС, 1981.
18. Игуменов В.М., Пилоян Р.А., Туманян Г.С. Понятие «модель» спортивного
противоборства, его научный и практический смысл // Теория и практика физической культуры. – 1986. – №9. – С. 24–26.
19. Кобяков Ю.П., Павлов А.С. Современные методы научных исследований в
сфере игровых видов спорта // Вестник Владимирского государственного гуманитарного университета. Сер. Педагогические и психологические науки. –
2011. – №8. – С. 16–20.
20. Козырин В.А. Наставничество. – М.: Молодая гвардия, 1977.
21. Кузнецов В.В., Петровский В.В., Шустин Б.Н. Модельные характеристики легкоатлетов. – Киев: Здоровье, 1979. – 87 с.
22. Манойлов А.А. Роль взаимосвязей основных компонентов педагогического
мастерства в системе подготовки физкультурных кадров // Теория и практика
физической культуры. – 2010. – №6. – С. 11–14.
23. Миннегалиев М.М. Использование физической культуры и спорта в профилактике девиантного поведения подростков // Ученые записки университета
им. П.Ф. Лесгафта. – 2012. – Т. 83. – №1. – С. 103–107.
24. Новик И.Б. Моделирование сложных систем. – М., 1965.
25. Ожева Р.Ш., Уракова Т.Ю. Роль школы в формировании культуры здоровья //
Новые технологии. – 2010. – №2. – С. 150–153.
26. Петряев А.В. Современный подход в научно-методическом обеспечении подготовки спортсменов в циклических видах спорта // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2006. – №22. – С. 51–57.
27. Сёмова А.А. Понятие способности к работе в самоуправляемой команде //
Вестник Волж. ун-та им. В.Н. Татищева. – 2009. – №17. – С. 153–163.
28. Стафеева А.В. Проектирование образовательной среды по физической культуре
на профильном уровне в Забайкальском крае в рамках реализации концепции
непрерывного физкультурного образования // Профессиональное образование в
России и за рубежом. – 2012. – №6. – С. 113–118.
29. Тарасов А.В. Путь к себе. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 424 с.
30. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. – М.:
ФиС, 1978.
31. Тихонов В.В. Хоккей: надежды, разочарование, мечты. – М.: Физкультура и
спорт, 1985. – 240 с.
32. Уварова Л.М. Технология педагогической поддержки профессионального самоопределения будущих специалистов в сфере физической культуры и спорта
// Наука и образование. – 2012. – №1. – С. 110–113.
33. Ханин Ю.Л. Психология общения в спорте. – М.: ФиС, 1980.
34. Харитонов В.И., Васильев А.А., Мартемьянов Ю.Г. Системный подход как
объективный фактор анализа в педагогических исследованиях // Вестник Юж-
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
но-Уральского гос. ун-та. Сер. Образование, здравоохранение, физическая
культура. – 2005. – №4 (44). – С. 69–70.
35. Шахмурадов Ю.А. Программирование средств и методов тренировочных воздействий в спортивной борьбе // Актуальные проблемы спортивной борьбы. –
М.: РГАФК, 1998. – С. 30–34.
36. Шустин Б.Н. Моделирование в спорте высших достижений. – М.: РГАФК,
1995. – 104 с.
37. Якобсон П.М. Психологические проблемы мотивации поведения спортсмена. –
М.: Просвещение, 1969.
Иностранная литература
38. Layne J.E. The effects of progressive resistance training on bone density a review/
J.E. Layne, M.E. Nelson // Med. Sci. Sports Exers. – 1999. – Vol. 31. – №1. – P. 25–
30.
39. Morey M.C., Pieper C.F. Physical Fitness and Functional Limitation in CommunityDwelling Older Adults // Med. Sci. Sports Exerc. – 1998. – Vol. 30. – №5. – P. 715–
723.
40. Pescatello L.S., Murphy D. Lower intensity physical activity is advantageous for fat
distribution and blood glucose among viscerally obese older adults // Med. Sci.
Sports Exerc. – 1998. – Vol. 30. – №9. – P. 1408–1413.
41. Frank M.W., Mavroudis C., Backer C.L., Rocchini A.P. Repair of mitral valve and
subaorticmycotic aneurysm in a child with endocarditis // Ann. Thorac. Surg. – 1998.
– Vol. 65. – № 6. – P. 1788–1790.
42. Dearani J.A., Orszulak T.A., Schaffet H.V. аl. Results of allograft aortic valve replacement for complex endocarditis // J. Thorac. Cardiovasc. Surg. – 1997. – Vol.
113. – № 2. – P. 285–291.
43. Yong D.P., Appel L.J., Miller E.R. The Effects of Aerobic Exercise and Tai Chi on
Blood Pressure in Older People: Results of a Randomized Trial // J. Am. Geriatr.
Soc. – 1999. – Vol. 47. – P. 227–285.
Электронные ресурсы:
44. Личность идеального тренера. Харьковский государственный технический
университет
сельского
хозяйства.
–
URL:
http://www.shootingua.com/book_148htm (дата обращения: 24.01.2011).
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Глава II
СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Развитие спорта, захватившего в сферу своего влияния сотни
миллионов человек всех возрастов (спортсменов и тренеров, болельщиков и людей, занятых в спортивной индустрии), а также международное значение, придаваемое победам в спортивных состязаниях, потребовали интенсивного развития спортивной науки и, в
частности, психологии спорта.
История этих двух явлений – спорта и психологии – развивалась
параллельно. Традиционно возникновение спорта связывают с
Древней Грецией. Именно здесь, казалось, достаточно банальное
состязание бегунов постепенно превратилось в серьезное социальное явление с развитой инфраструктурой. Подобное расширение
сферы влияния оказалось возможным во многом благодаря торговле
различными товарами, необходимыми для Олимпийских игр того
времени. Торговля стала особенно прибыльной после того, как в
программу 25-х Олимпийских игр (680 г. до н.э.) включили гонки
на дорогостоящих колесницах. Следует признать, что самого слова
«спорт» в то время ещё не существовало [Малов В.И., 2010]. Именно в это время в античном мире впервые зарождаются научные психологические знания, сформулированные греческими философами
Анаксагором, Демокритом, Аристотелем [Дружинина В.Н., 2010].
Что касается самого термина «спорт», то он происходит от древнефранцузского слова, означающего коллективные и индивидуальные занятия физическими упражнениями по соответствующим правилам, и в Европе стал применяться в конце XIII – начале XIV в. В
России этот термин впервые был употреблен в англоязычной версии «sport» в 1830 г. в журнале «Московский телеграф». В журнале
«Коневодство и охота» приводится слово «спортсмен» как человек,
занимающийся спортом. В официальных справочниках он впервые
отмечается в словаре Ф. Толля (1864), согласно которому, спорт –
это игра, увеселение, а также охота, скачки. Как известно, примерно
в это же время Вильгельм Вундт основал в Лейпцигском универси14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
тете первую в истории психологическую лабораторию (1879) [Мяконьков В.Б., 2001].
2.1. Спортивная психология в России
Огромный вклад в становление и развитие спортивной психологии в России внес В.М. Бехтерев. Под его руководством открылась
первая в России лаборатория экспериментальной психологии при
клинике в Казани (1885). Он же разработал теоретические основы
психотерапии.
По инициативе П.Ф. Лесгафта в Петербурге были открыты курсы преподавателей гимнастики и фехтования в воинских частях
(1881). На курсах изучались как анатомо-физиологические, так и
психологические особенности произвольных движений. В известном труде Павла Францевича «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста» (1901) был отдельный раздел,
который так и назывался – «Психология движений».
Огромное значение в развитии отечественной психологии и, в
частности, психологии спорта имеют труды В.Ф. Чижа (1855–1922).
Интерес представляет работа «Психология спорта» (1911), в которой он обращал внимание на спорт как комплексное явление, которое нельзя рассматривать только с точки зрения пользы укрепления
здоровья или привлекательности занятий физической активности.
В 1901 г. при участии А.П. Нечаева была создана первая в России лаборатория экспериментальной педагогической психологии,
что позволило российской психологии как науке сделать новый шаг
вперед. Придавая большое значение аппаратурному обеспечению
научных исследований, ученый разрабатывал приборы, которые с
успехом экспонировались на международных выставках: трижды в
России, Женеве, Берлине, а также в других городах мира.
В 1920 г. ректор Московского университета физической культуры В.Е. Игнатьев подписал приказ об образовании научного отдела.
Отдел объединил четыре лаборатории: физиологии и физиологической химии (заведующий Д.В. Неюков), антропологии (проф. В.В.
Бунак), гигиены (проф. В.Е. Игнатьев), экспериментальной психологии (П.А. Рудик). Все четыре руководителя были выпускниками
МГУ [Родионов А.В., 2004].
Интерес к формирующейся науке во многом послужил стимулом
для открытия в 1930 г. в Государственном центральном институте
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
физической культуры Наркомздрава кафедры психологии, с 1932
года ее возглавил Петр Антонович Рудик (1893–1983). Под его руководством и участии были осуществлены исследования по четырем основным направлениям, так называемая «Рудиковская школа»:
1) общие психологические особенности спортивной деятельности;
2) проблемы психологии личности спортсмена, психологии
спортивной деятельности и особенностей эмоционально-волевых
процессов;
3) проблемы обучения физическим упражнениям и спортивной
тренировке, процесса формирования и совершенствования двигательных навыков;
4) некоторые сенсорные процессы и двигательные реакции в их
отношении к физическим упражнениям.
По инициативе основателя ленинградской научной школы психологии физической культуры и спорта Авксентия Цезаревича Пуни (1898–1986) в Государственном дважды орденоносном институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта в Ленинграде (ГДОИФК) была открыта кафедра психологии. Став ее первым руководителем, он за время своей научной работы установил ряд закономерностей образования двигательных навыков в спортивной деятельности, выявил особенности мышечных ощущений, двигательной памяти, внимания, тактического мышления, дал психологическую характеристику общих и специфических условий спортивной
деятельности. Впервые в психологии спорта он выявил роль представлений движений, что послужило основой для концепции идеомоторной тренировки, а также разработал концепцию волевой подготовки в спорте [Мяконьков В.Б., 2001].
Как психолог и как спортсмен А.Ц. Пуни понимал, какое большое значение для успешного выступления имеет предстартовое
эмоциональное
состояние
спортсмена.
Объясняя
психофизиологический механизм этого явления, ученый выделил три
формы предстартовых состояний: боевая готовность /оптимальное
эмоциональное состояние/, предстартовая лихорадка и предстартовая апатия /неблагоприятные эмоциональные состояния/ [Пуни
А.Ц., 1949].
Результаты его исследований отражены в таких трудах, как
«Очерки психологии спорта» (1959), «Психологическая подготовка
к соревнованию в спорте» (1969), «Психологические основы воле16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
вой подготовки в спорте» (1977), «Проблема личности в психологии
спорта» (1980) и др. А.Ц. Пуни постоянно и активно вовлекал в исследования по психологии спорта преподавателей спортивнопедагогических кафедр института.
Участие советских спортсменов в международных соревнованиях привело к насущной потребности в серьезной психологической
подготовке как самих спортсменов, так и научно-педагогических
кадров в этой области. В 1948 г. была создана комиссия по психологии спорта при научно-методическом (позже – научном) совете
Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров
СССР [Родионов А.В., 2004].
Психология спорта становится обязательной составной частью
психологического образования студентов институтов физической
культуры. В 1956 г. в ГДОИФКе прошло I Всесоюзное совещание
по проблемам психологии физической культуры и спорта, где впервые был поставлен вопрос о психологической подготовке спортсмена, направленный на изучение степени развития его конкретных
психических функций с целью достижения успехов в определенном
виде спорта [Лалоян А.А., 1985].
Участие и успешное выступление советских спортсменов в Играх Олимпиады 1956 г., а также высокий научный потенциал I Всесоюзного совещания по проблемам психологии физической культуры и спорта стимулировал и дальнейшее развитие спортивной психологии.
О состоянии готовности к максимальным напряжениям воли писал А.Ц. Пуни, рассматривая его как целостное проявление личности. Он выделил пять основных факторов:
- уверенность человека в своих силах;
- стремление в соревновательной борьбе проявлять все свои силы и добиться победы;
- оптимальная степень эмоционального возбуждения;
- высокая помехоустойчивость;
- способность управлять своим поведением (действиями, чувствами и т.д.) в соревновательной борьбе.
С 1962 г. при сборных командах СССР начинают работать комплексные научные бригады. В 1976 г. по решению Спорткомитета
СССР были созданы комплексные научные группы (КНГ). Основной задачей КНГ являлась разработка практических рекомендаций
для тренеров сборных команд страны на основе современных науч17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ных междисциплинарных исследований в физиологии, биомеханике, биохимии и биоэнергетике, теории спортивной тренировки, педагогике, психологии, восстановительной медицине, питании и
многих других науках, которые хоть как-то объясняли более эффективное управление поведением спортсменов различных видов спорта в экстремальных условиях спорта высших достижений [Ванек М.
и др., 1973]. По существу КНГ представляли собой элитные научноисследовательские институты в миниатюре, в которые входили известнейшие ученые того времени.
Подготовка спортивных психологов «нового поколения» была
обусловлена во многом тем разрывом, который все больше проявлялся между академической психологией и ее прикладной «ветвью»
– психологией спорта. Следует отметить, что и в самой психологии
спорта наметился определенный разрыв между спортивной подготовкой и воспитанием личности, обусловленный нарастающим притоком молодых спортсменов, порой еще несформировавшимся характером, уточняются противоречия между двигательными и личностными возможностями перспективных спортсменов [Родионов
А.В., 2004].
Волевая подготовка не охватывает всего многообразия психических функций [Рудик П.А., 1970]. На спортивный результат воздействует целый спектр психологических явлений, среди которых
стресс, фрустрации, внутригрупповые конфликты, эмоциональные
срывы. В формировании спортивного коллектива имеется целый
комплекс методик, социально-психологических приемов диагностики и формирования межличностных отношений и т.д.
В 1976 г. был создан отдел психологии спорта, заведующим был
назначен Л.Д. Гиссен. В отдел вошли лаборатория психогигиены
(руководитель – он же), сектор психологии личности и межличностных отношений (Н.А. Худадов) и группа психологии спортивной
деятельности (А.В. Родионов). На сектор психологии личности и
межличностных отношений была возложена задача выявить особенности личностных и психофизиологических свойств спортсменов, а также социально-психологической структуры спортивных
команд.
B 1986 г. в издательстве «Физкультура и спорт» вышла книга
Г.Д. Горбунова «Психопедагогика». В ней автор отмечал, что «психология изучает психику человека». Практика во всех видах деятельности человека, в том числе и в деятельности спортивной тре18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
бует не только и не столько изучения человека (это само собой), в
первую очередь сколько воздействия на него. По мнению Г.Д. Горбунова, психолог, прямо или косвенно воздействуя на поведение,
состояние человека, формируя его личностные свойства, становится
педагогом. Таким образом, в рамках спортивной психологии возникло новое направление – психопедагогика спорта.
В начале 1990-х гг. в научной литературе закрепляется определение «спортивная психология», а не «психология спорта».
Начало XXI века связывают с расширением сферы влияния
спортивной психологии от психологического обеспечения к психологическому сопровождению спортивной карьеры в течение всех
этапов спортивной деятельности. Современный этап развития спортивной психологии характеризуется прикладным характером развития науки, в том числе углублением теоретических исследований, а
также включением в работу по подготовке спортсменов специалистов разного профиля. Прикладной характер, обусловленный причинами политического и экономического характера, обеспечивается
разработкой и внедрением системы психологических программ в
учебно-тренировочный и соревновательный процесс. В большей
степени обращается внимание на социальную составляющую спортивной психологии.
Вместе с тем именно прикладные аспекты нередко способствуют
возникновению проблемы психологического здоровья и благополучия спортсменов и тренеров. Заслуги спортивной психологии на
всех уровнях спортивного движения, включая олимпийское, трудно
переоценить. И вместе с тем, как отмечал А.Ц. Пуни [21], «психология физического воспитания и спорта – одна из самых молодых
специальных отраслей психологической науки. История ее еще не
написана».
2.2. Развитие мировой спортивной психологии
Начало академического изучения спортивной психологии в Европе связывают с концом XIX – началом XX в. В 1891 г. немецкий врач Г. Кольб провел исследования гребцов во время гонок на
2000 метров, выясняя особенности преодоления так называемой
«мертвой точки». Он писал: «В конце второй минуты наступает
момент, когда человек в обычной жизни при максимальном напряжении перестает действовать. Очень заметны явления одышки, ды19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
хание становится глубоким и очень частым, как и деятельность
сердца. Гребец продолжает грести, и этот «порог», как любят называть гребцы эту кажущуюся несостоятельность, преодолевается».
Как таковой спортивной психологии еще не было, хотя термин
«спортивная психология» впервые был употреблен уже в конце
XIX в. бароном Пьером де Кубертеном. Этот незаурядный человек,
обучавшийся на философском факультете Сорбонны, глубоко интересовался историей и спортом. Закономерным стало посещение бароном места раскопок древней Олимпии. Действительно, тысячелетняя история Олимпийский игр не могла оставить равнодушным
человека, увлекавшегося боксом и фехтованием, греблей и верховой ездой.
Развитию современного спорта и спортивной науки во многом
способствовали возрожденные Олимпийские игры. Их возрождение
началось с организованных по инициативе де Кубертена Международного спортивного конгресса (Париж, 1894) и первых Олимпийских игр (Афины, 1896). Открытие игр состоялось на стадионе, на
котором в античные времена состязались афиняне. Пьер де Кубертен – автор олимпийской эмблемы из пяти переплетенных колец,
текста олимпийской клятвы, а также удивительно красивой традиции зажигать олимпийский огонь в Олимпии от солнечных лучей.
Стремительное развитие спорта привело к необходимости научного сопровождения спортивной деятельности. Это инициировало
проведение первого международного конгресса спортивных психологов, который состоялся в 1913 году в швейцарском городе Лозанна. Конгресс был организован во многом по инициативе основателя
современных Олимпийских игр [Seiler /соавт./, 2009]. Следует отметить, что психологов как таковых на конгрессе практически не
было, главную роль играли врачи. Как отмечал в своих «Очерках»
основатель ленинградской (петербургской) школы спортивной психологии А.Ц. Пуни, на конгрессе не произошло признания спортивной психологии как специальной области научных психологических
знаний. Этого не могло быть в силу того, что и спорт был еще недостаточно развит, и вопросы психологии спорта являлись предметом интереса лишь отдельных общественных деятелей и ученых
[Пуни А.Ц., 2002].
Первая мировая война остановила процесс развития спортивной
психологии, но в 1920 году в Берлине в Германской высшей школе
физических упражнений (German High Schoolfor Physical Exersice)
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
начала работать психотехническая лаборатория под руководством
Шульте. Исследования берлинской лаборатории охватывали самые
различные темы, в том числе такие, как влияние спорта на развитие
личности и когнитивное способности, а также психомоторные особенности различных спортивных навыков [KunafhP., 2003]. Вообще
в Германии спорту, спортивным победам придавалось большое политическое значение. Знаменательно, что олимпийский факел был
впервые зажжен в 1928 г. на Играх в Амстердаме, но только на Играх 1936 г. в Берлине вспыхнул огонь, доставленный эстафетой непосредственно из Греции. Берлинская олимпиада была первой, состязания которой транслировались по телевидению.
Регулярность проведения Олимпийских игр была нарушена Второй мировой войной. Она нанесла колоссальный урон экономическому развитию европейских стран. Спортивная инфраструктура во
многом была разрушена. Однако, несмотря на это, в 1944 г. Международный Олимпийский комитет организовал в Лозанне научный
конгресс, посвященный 50-летию олимпийского движения. В рамках конгресса была организована работа секции спортивной психологии.
В конце 1960-х гг. возникла идея создания европейского сообщества спортивных психологов. Это произошло на международной
конференции «Психологическая подготовка спортсменов», которая
проходила в Варне (Болгария) 3-5 декабря 1968 г. Идея принадлежала французскому психиатру Эрику де Винтеру, предложившему
создать европейскую федерацию спортивных психологов. Так возникла Европейская федерация психологии спорта и двигательной
активности (Federation Europeenne de Psychologie des Sports et des
Activites Corporelles), сокращенно ФЕПСАК (FFPSAС). Эту международную конференцию предложили считать 1-м Европейским
конгрессом психологов спорта.
Л.-Э. Унестоль предложил программу психического воздействия, основанную на так называемой моторной автоматизации и реактивации (воссоздании) «чувства успеха». Он предложил способ
формирования чувства успеха, состоящего из трех взаимосвязанных
частей: мысленной тренировки, концентрации на конечной цели,
тренировки способности перенесения своего образа в идеальную
(модельную) ситуацию. Л.-Э. Унестоль обратил внимание на то, что
с точки зрения спортсменов, занимающихся ментальным тренингом, уверенность в себе положительно влияет на результаты. Вме21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
сте с тем для спортсменов, не занимающихся подобным тренингом,
зависимость обратная: только положительный результат вырабатывает уверенность в себе.
ФЕПСАК с начала своего существования выдвинула ряд инициатив, многие из которых в дальнейшем использовало Международное сообщество. Например, еще в 1974 г. по инициативе Румынии был издан первый сборник научных трудов спортивных психологов Европы. Поскольку издавало сборник государственное специализированное издание социалистической страны, в основном
статьи были из стран социалистического лагеря. В 1975 г. такой же
сборник издали в СССР (издательство «Физкультура и спорт»). В
дальнейшем подобного рода сборники издавались неоднократно в
Швейцарии, Германии, Англии.
Другой инициативой ФЕПСАК стала разработка стандартизованных методик. Одним из первых проектов в этом направлении,
осуществленных в 1977 г., была работа по стандартизации применяемых методов. Группа специалистов при активном участии советских психологов выработала четкие формулировки вопросов на
английском, испанском, итальянском, немецком и русском языках
для личностного опросника MMPI, занимающего одно из ведущих
место среди других личностных опросников в психодиагностических исследованиях. При этом были разработаны нормативы по каждому из показателей с учетом вида спорта, возраста и пола испытуемых. Это была по-настоящему гигантская работа, учитывая, что
в опроснике более 500 утверждений.
Традицией Европейской федерации стало то, что страна, в которой предполагалось проведение очередного конгресса, предлагала
тему, становившуюся ключевой для форума. На рубеже веков параллельно с конгрессами была введена новая форма научного общения – встреча членов организации. С 2004 г. в рамках ФЕПСАК
начала свою работу секция молодых психологов [Родионов В.А.].
По мнению В.А. Алексеева современный этап развития спортивной психологии характеризуется прикладным характером развития науки, в том числе углублением теоретических исследований, а
также включением в работу по подготовке спортсменов специалистов разного профиля, что обеспечивается разработкой и внедрением системы психологических программ в учебно-тренировочный и
соревновательный процесс. В большей степени обращается внимание на социальную составляющую спортивной психологии.
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Вместе с тем именно прикладные аспекты нередко способствуют возникновению проблемы психологического здоровья и благополучия спортсменов и тренеров. Психологи чаще всего бывают
востребованы в сложной ситуации, а не в период, когда эту ситуацию можно было предотвратить. Практически во всех случаях успешное выступление спортсмена рассматривается как результат
совместной деятельности самого атлета и его тренера, а не психолога. Однако согласимся, что это – взгляд обывателя. Заслуги спортивной психологии на всех уровнях спортивного движения, включая олимпийское, трудно переоценить.
2.3. Пути регуляции и оптимизации
функциональных состояний организма спортсмена
Проблема психорегуляции в спорте – одна из актуальных проблем в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной деятельности.
Ее основная цель – формирование особого психического состояния, способствующего наиболее полному использованию спортсменом своего потенциала, накопленного на тренировках.
Имеется два аспекта:
1. Способность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, действиями.
2. Деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей.
При одинаковой физической подготовленности спортсменов решающим фактором становится психологическая готовность. Недостаток воли или неумение управлять своими эмоциями может свести
к нулю результаты многолетних тренировок.
Чем может помочь психолог в подготовке спортсмена?
– развитие необходимых для победы психологических свойств,
формирование мотивации спортивных достижений;
– обучение навыкам саморегуляции;
– формирование психической готовности к соревнованиям – волевая подготовка спортсменов.
Почему тренер не может заменить психолога?
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- Главная причина заключается не в недостатке профессиональных знаний и умений, которые можно приобрести, а в сущности той
роли, какую тренер играет в жизни спортсмена, особенно при наличии конкуренции.
«Нельзя объять необъятное» и серьезные психологические проблемы должен решать специалист-психолог. Это напоминает ситуацию с домашней аптечкой – пока недомогание легкое, мы справляется сами, а при осложнении болезни обращаемся к врачу.
Большинство спортивных психологов – это спортсмены или тренеры, которые глубоко знают и спорт и психологию. Психика
спортсмена на ответственных этапах подготовки и на соревнованиях обладает повышенной чувствительностью, так как человек практически постоянно находится в экстремальных условиях и предстрессовом состоянии.
Эффективность подготовки спортсмена определяется его выступлением на соревнованиях, но даже самая совершенная подготовка
не гарантирует победы. Именно непредсказуемость результатов и
делает спортивные состязания всегда интересными как зрелище,
поэтому поиски новых методов подготовки, тактики и стратегии
соревновательного поведений, творческие находки и неудачи – это
удел всех участников тренировочного процесса, в том числе и спортивного психолога.
 Особенности психорегуляции функциональных состояний:
Психологический подход:
- функциональное состояние человека;
- эмоциональное состояние возникает в процессе жизнедеятельности субъекта и определяет не только уровень информационноэнергетического обмена (как функциональное состояние), но и направленность поведения;
 Физиологический подход представляет интегральный комплекс наличных характеристик тех качеств и свойств организма или
отдельных его систем и органов, которые прямо или косвенно определяют деятельность человека. Это тоническая составляющая активности отдельных систем, органов или целостного организма,
обеспечивающая реагирование на внешние и внутренние воздействия.
- Функциональное состояние мозга отражает относительную
длительность, протекающих процессов – тоническую составляю24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
щую активности. Континуум функциональных состояний включает
2 стадии бодрствования и 5 стадий сна.
- Функциональное состояние человека – это интегративная характеристика состояний человека с точки зрения эффективности
выполняемой им деятельности и задействованных в ее реализации
систем по критериям надежности и внутренней цены деятельности.
 Деятельностный подход:
1) состояние адекватности точно соответствуют требованиям
деятельности;
2) состояние рассогласования обеспечивает деятельность или работает на излишне высоком уровне напряжения.
Исходным эталоном оценки функционального состояния является состояние спокойного (пассивного) бодрствования (оперативного
покоя).
Рассогласование функциональных состояний говорит об экстремальных состояниях. Различают множество частных состояний
(например, утомление, тепловое напряжение, водное истощение и
т.д.).
 Эмоционально-волевая регуляция функциональных состояний:
а) яркие и сильные эмоциональные переживания;
б) разнообразие эмоциональных переживаний;
в) динамичность эмоциональных состояний, переходы от одних
чувств к другим.
Способы управления эмоциями:
1-й способ – распределение эмоций (расширение круга эмоциональных состояний), что приводит к снижению интенсивности эмоций в каждой из них. Неспособность распределять эмоции может
приводить к существенному ухудшению здоровья.
2-й способ – сосредоточение – полная концентрация эмоций на
чем-то одном.
3-й способ – переключение – перенос переживаний с эмоциогенных ситуаций на нейтральные (по принципу «козла отпущения»).
Волевая регуляция волевого усилия. Величина или степень волевых усилий характеризуется теми трудностями, которые преодолеваются с их помощью.
Волевые усилия всегда носят сознательный характер, будучи
связанными с более или менее ясным осознанием цели и ожидае25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
мых результатов действия. Интенсивность волевых усилий прямо
пропорциональна затруднениям, которые при этом приходится преодолевать. Субъективно волевое усилие переживается как особое
внутреннее состояние, связанное с преодолением той или иной
трудности, а наличие трудностей является обязательным, необходимым условием для проявления волевого усилия. Произвольное
действие требует для своего совершения волевого усилия, для которого характерно состояние внутреннего напряжения, и волевые
усилия отличаются от мышечных.
Как волевые, так и эмоциональные проявления в спорте имеют
четкую направленность, опредмеченность.
Мотивационная регуляция функциональных состояний
Чертой мотивов, побуждающих человека заниматься спортом,
является чувство удовлетворения, вызываемое занятиями спорта.
Непосредственные мотивы спортивной деятельности:
 испытываемое спортсменом своеобразное чувство удовлетворения от проявления мышечной активности;
 эстетическое наслаждение красотой, точностью, ловкостью
своих движений;
 стремление проявить себя смелым и решительным при выполнении трудных и опасных упражнений;
 удовлетворение, вызываемое участием в соревновании, являющееся важнейшей и обязательной стороной спорта;
 стремление добиться рекордных результатов, доказать свое
спортивное мастерство добиться победы, как бы трудна она ни была
и др.
Опосредованные мотивы спортивной деятельности:
 стремление стать сильным, крепким, здоровым;
 стремление через спорт подготовить себя к практической
деятельности;
 осознание общественной важности спортивной деятельности.
Пуни на основании специального исследования мотивов спортивной деятельности установил следующую динамику развития мотивов, побуждающих заниматься спортом.
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
 Начальная стадия занятия спортом. Первые попытки включиться в спортивную деятельность. Мотивы, побуждающие к этому,
характеризуются:
а) диффузностью интересов к физическим упражнениям (подростки начинают заниматься обычно не одним, а несколькими видами
спорта, причем часто совсем не теми, в которых они в дальнейшем
могут показать свое спортивное мастерство);
б) непосредственностью («занимаюсь, потому что люблю физкультуру»):
в) с условием среды, благоприятствующим занятиям данным видом спорта («живу в Феодосии, как же я мог не плавать?»; «с малых лет ходил на лыжах, т. к. жил на окраине города»);
г) элементами долженствования («надо было посещать уроки
физической культуры»).
 Стадия специализации в избранном виде спорта. На этой стадии мотивами спортивной деятельности является:
а) пробуждение и развитие специального интереса к определенному виду спорта;
б) проявление способностей к этому виду спорта и стремление к
их развитию;
в) эмоционально насыщенное переживание спортивного успеха
и стремление к его закреплению;
г) расширение специальных знаний, совершенствование спортивной техники, приобретение более высокой степени тренированности.
Эти новые по своему качеству мотивы характеризуются рядом
особенностей. Они связываются со спортивной специализацией
(спортсмен становится гимнастом боксером, лыжником, пловцом и
т.п.) и с приобретением спортивной квалификации 3, 2 и 1-го разрядов. Вместе с тем они становятся более опосредованными, переносятся с самой спортивной деятельности на ее результат, выражаются в стремлении к определенному спортивному успеху, рекорду.
Спортсмена привлекает при этой стадии богатство его технического и тактического содержания (стремление к высокому совершенству техники, тщательная подготовка к соревнованиям, разработка тактических комбинаций и т.п.) . Спортивная деятельность
становится в этот период органической потребностью, требующей
своего удовлетворения; большие физические напряжения при занятиях спортом превращаются в своеобразную необходимость («мо27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
тивами занятий гимнастикой являются выработанная привычка, необходимость физической нагрузки»).
 Стадия спортивного мастерства. На этой стадии мотивами
спортивной деятельности является:
а) стремление поддержать свое спортивное мастерство на высоком уровне и добиться еще больших успехов в спортивной борьбе,
которая делается все более острой и трудной;
б) стремление быть примером для подражания молодым спортсменам;
в) стремление содействовать развитию данного вида спорта,
обогащению и совершенствованию его техники и тактики, потребность передать свой опыт молодым спортсменам.
Мотивы спортивной деятельности на этой стадии характеризуются ярко выраженной социальной направленностью.
Коммуникативная регуляция функциональных состояний. Коммуникация – это как процесс формирования отношений. В коммуникативном процессе коммуникатор обычно стремится достичь
своей цели, воздействуя на те или иные сферы человека. Цель – это
тот результат, ради которого коммуникатор вступает в коммуникацию с реципиентом. Предмет коммуникации – это та часть внутреннего мира или внешнего мира реципиента, на которую коммуникатор воздействует.
Выделяют пять наиболее значимых компонентов процесса коммуникации:
1) Кто говорит? – коммуникатор;
2) Что сообщает? – информацию;
3) Кому? – коммуниканту, реципиенту;
4) По какому каналу? – какими средствами;
5) С каким эффектом? – результат обратной связи.
Осуществление взаимосвязи всех значимых компонентов и будет
составлять содержание коммуникативной деятельности.
Чаще всего в процессе коммуникативного воздействия на человека как реципиента коммуникатором ставятся следующие задачи:
- убедить в чем-либо,
- понять намерения,
- заставить что-либо сделать,
- внушить что-либо,
- информировать о чем-то,
- получить нужную информацию,
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- отказать в чем-то,
- скрыть что-то,
- изменить его эмоциональное состояние, отношение или поведение,
- прекратить общение.
В свою очередь, человек как реципиент может преследовать
кроме перечисленных выше целей свои несколько иные цели:
- выслушать сообщение коммуникатора или не слушать его совсем,
- желать или не желать принять коммуникатора,
- соглашаться или не соглашаться с ним,
- использовать или не использовать полученную от коммуникатора информацию.
Коммуникативной акт – это неделимое действие, жест, реплика,
имеющие в глазах реципиента смысл или значение.
В коммуникации должно присутствовать взаимопонимание между участниками. В процессе познания людьми друг друга большое
место занимают эффекты межличностного восприятия.
К социальным установкам тренера можно отнести понимание
важности совместного труда, открытость любым формам сотрудничества, интерес к совместной работе со спортсменом, удовлетворение от успехов воспитанника [Журавлев В.Д., 2009].
Методы оптимизации функциональных
состояний спортсмена при стрессе
Стресс – это реакция организма на адаптацию к кризисным жизненным ситуациям.
Стрессы можно подразделить на:
- эмоционально положительные и эмоционально отрицательные;
- кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические;
- физиологические и психологические. Последние в свою очередь подразделяются на информационные и эмоциональные.
Психическое напряжение сопровождает любую продуктивную
деятельность спортсмена.
Стадии психического перенапряжения: нервозность, порочная
стеничность и астеничность. Существуют общие и специфические
для каждой стадии признаки психического перенапряжения. Общие
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
признаки: быстрая утомляемость, снижение работоспособности,
расстройство сна, отсутствие чувства свежести и бодрости после
сна, эпизодические головные боли. Специфические признаки характеризуют каждую стадию в отдельности.
Нервозность. На этой стадии психическое перенапряжение проявляется капризностью, неустойчивостью настроения, внутренней
(сдерживаемой) раздражительностью возникновением неприятных
ощущений (мышечных интероцептивных и др.).
Порочная стеничность. Ее признаки: нарастающая несдерживаемая раздражительность, эмоциональная неустойчивость, повышенная возбудимость, беспокойство, напряженное ожидание неприятностей.
Астеничность. Ее признаки: общий депрессивный фон настроения, тревожность, неуверенность в своих силах, высокая ранимость,
сенситивность. На этой стадии психического перенапряжения ставится под сомнение запланированный результат, возможность выигрыша даже у слабых противников, предсоревновательные тренировочные результаты интерпретируются в пессимистических, не
предвещающих успеха тонах. Возможно появление страхов.
Тревога, страх, стресс. Многозначность в понимании тревоги как
психического явления связана с тем, что различные исследователи
используют термин «тревога» в различных значениях. Комментируя
недостаточную согласованность в описаниях тревоги, Эпштейн
приводит старинную индийскую притчу: каждый из мудрых, но
слепых индусов представлял слона по-своему, так как касался только определенной, ограниченной части тела животного. Достигнуть
согласия в определении этого понятия гораздо труднее, чем слепцам представить слона.
Достаточно того, что исследователи слона говорили на одном
языке, а исследователи тревоги часто используют совершенно различную терминологию в своих работах.
Тревога как процесс и состояние. Даже в тех случаях, когда исследователи включают одни и те же компоненты в процессуальные
определения тревоги, они часто используют различные термины,
определяющие эти компоненты. Конечно, теоретики должны иметь
определенный диапазон интерпретации в определениях тревоги в
рамках концепции, как это традиционно принято в психологических
разработках, но все же терминологические концепции в целом
должны быть предпосылкой достижения соглашения в использова30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
нии дескриптивных структур, что совершенно необходимо в исследовании явлений тревоги.
Спортивные страхи, двигательные дисгармонии и двигательные
неврозы.
Спортивная деятельность отличается рядом специфических особенностей, таких как:
1) проявление мышечной активности в различных формах при
выполнении специальных физических упражнений;
2) специальная систематическая тренировка, в процессе которой усваиваются и совершенствуются определенные двигательные
навыки и развиваются необходимые для занятий данным видом
спорта физические качества (сила, выносливость, быстрота, ловкость движений) и волевые черты характера (смелость, решительность, инициативность, воля к победе и др.);
3) достижение наивысших результатов в определенном виде
физических упражнений;
4) спортивная борьба, которая приобретает особо острый характер во время спортивных соревнований, являющихся, как и систематическая тренировка, обязательной составной частью спортивной деятельности;
5) психологические нагрузки в стрессовых ситуациях (предстартовая лихорадка, соревновательные страхи, переживания).
Двигательные дисгармонии:
- стресс соревнования;
- интенсивность и точность как источник стресса;
- простое целостное усилие, требующее преимущественного
проявления силы;
- простое целостное усилие, требующее преимущественного
проявления выносливости;
- определенные умеренно сложные усилия, требующие проявления силы;
- сложнокоординированные движения и навыки, где требования
к проявлению мощности, скорости и выносливости сведены к минимуму;
- максимальная точность и силовая выносливость.
Различные виды спорта можно классифицировать по степени агрессивности:
- ограничение агрессивности;
- косвенная агрессивность по отношению к сопернику;
31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- агрессивность, направленная только на объект;
- отсутствие непосредственной или косвенной агрессивности;
- тревога и соревновательная успешность.
Стресс и физические травмы спортсмена. Стрессогенность – потенциальная способность какой-либо ситуации вызывать у людей
стресс. Степень стрессогенности ситуации определяется количеством и силой отдельных стресс-факторов, присутствующих в текущий момент времени.
1. Значимость ситуации. Критерий – цена отказа. Что для себя
ценного я потеряю, если откажусь от выполнения данной деятельности или от нахождения в данной ситуации?
2. Новизна и неопределенность. Критерий – отсутствие знаний, умений, навыков и информации, необходимых для успешного
осуществления данной деятельности или для безопасного нахождения в данной ситуации.
3. Нагрузка. Критерий – количество затрат и уровень дискомфорта, испытываемого мною при осуществлении данной деятельности или при нахождении в данной ситуации. Что для себя ценного я
теряю (время, усилия, средства)? Какую цену нужно заплатить за
выигрыш?
4. Риск. Критерий – цена ошибки. Что для себя ценного я потеряю, если я сделаю неправильное действие?
5. Цейтнот. Критерий – отсутствие запаса времени достаточного для спокойного обдумывания вариантов поведения либо для перехода в более ресурсное состояние или для повторения работы в
случае ошибки.
Принцип снижения стрессогенности ситуации.
Наиболее эффективно снижать значимость ситуации. При решении ответственных задач субъективную значимость ситуации стоит
преуменьшать, а значимость обычных, «проходных» лучше преувеличивать.
Известный китайский полководец Сунь-Дзы сказал про это так:
«Великие дела делай легко, малые дела делай внимательно». Принцип самурая гласит: «Действуй так, как будто самое плохое уже
произошло!» средневековые рыцари говорили: «Делай, что должно,
и пусть будет, что будет!»
Алгоритм снижения стрессогенности ситуации.
Предварительно:
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- провести инвентаризацию своих жизненных ценностей, проранжировать все свои ценности по 5-6 бальной шкале (что соответствует одному балу, что – двум и т.д.);
- описать текущую или предстоящую стрессогенную ситуацию,
«вжиться» в нее;
- проанализировать и просчитать ситуацию по форме стрессогенности. Выбрать приоритетные направления (наиболее сильные
стресс-факторы):
1) снижение значимости ситуации;
2) снижение новизны и неопределенности;
3) снижение нагрузки и риска;
4) недостаток времени.
Управление психическими состояниями – саморегуляция. Стартовые психические состояния спортсмена. Принципы и формы саморегуляции.
Управление восстановлением после стресса.
Основные средства восстановления:
1. Психологические средства: аутогенная тренировка, мышечная
релаксация, музыка и светомузыка, гипноз.
2. Психогигиенические средства: интересный досуг, позитивные
кинофильмы, общение с природой, комфортабельные условия жизни, хорошее общение.
3. Организационные средства: сбалансированная активность,
правильный режим дня, планирование деятельности.
4. Медико-биологические средства: массаж, водные процедуры,
бани, рациональное питание, полноценный отдых и сон.
5. Фармакологические средства: препараты женьшеня, золотого
корня, витамины и минеральные вещества, биоактивные добавки,
аромамасла. Особое место занимает хороший зеленый чай. Правильно организованная чайная процедура обладает не только фармакологическим, но и ярко-выраженным психологическим действием.
Развитие стрессоустойчивости.
А.В. Стёганцев выделяет два основных подхода к повышению
стрессоустойчивости:
1. Метод российского спецназа: «Тяжело в ученье — легко в
бою», В российских спецподразделениях офицеры и сержанты традиционно культивируют высокий уровень психического давления
на бойцов, причем организуется это так, чтобы воздействие не пре33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
кращалось ни на минуту. В результате те, кто адаптируется к данному стрессу, начинают относиться к такому уровню нагрузки, как
к норме.
2. Метод японских топ-менеджеров: «Прививка против стресса».
В ряде японских фирм высшее руководство раз в квартал вывозят в
полувоенные лагеря, где его подвергают высочайшим физическим и
психическим нагрузкам, в том числе побоям и моральным унижениям. По некоторым сведениям, после этого в этих фирмах наблюдается резкий подъем производительности труда, а в отношениях
между руководителями – заметное уменьшение числа конфликтов и
недоразумений.
Основными средствами и методами повышения стрессоустойчивости А.В. Стёганцев считает такие воздействия, как:
1. Физическая нагрузка. Выполнение упражнений «до отказа» –
через боль.
2. Температурные воздействия, как холодные, так и горячие.
Удобный способ – ванны. В горячей воде наращивать нагрузку за
счет увеличения температуры, время пребывания 5-10 мин. В холодной воде повышение нагрузки за счет увеличения продолжительности процедуры, температура минимальная.
3. Задержки дыхания. На вдохе или на выдохе «до упора». Сидя
на полу. Сохраняя неподвижность и расслабленность. Концентрируясь на ощущениях.
4. Голодания, 1-2 раза в неделю без прекращения повседневной
деятельности.
5. Болевые воздействия, массаж веником в бане. Давящий массаж ногами. Ипликатор Кузнецова. «Железная рубашка» – ударная
закалка тела и другие упражнения из арсенала боевых искусств.
Кстати, занятия боевыми искусствами являются прекрасным методом развития общей стрессоустойчивости, а также методом коррекции своего базового психического состояния и восстановления после стрессов.
Также ученые предлагают следующие методы:
С.А. Игумнов (2007) для снятия напряжения мышц лица предлагает упражнение «Маска релаксанта». Выполнение этого упражнения позволяет расслабить мимические жевательные мышцы и язык.
Каждая напряженная мышца оказывает воздействие на двигательную зону головного мозга.
И.Ю. Митеева (2004) практикует по методу смехотерапии.
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
 Смехотерапия также является мощным инструментом при
снижении стресса. Улыбка дает отдых мышцам лица: грусть затрагивает 43 мышцы, улыбка – только 17. В свою очередь, это ведет к
охлаждению крови в сосудах головного мозга; образуются вещества, которые стимулируют работу левого полушария, отвечающего
за радостные ощущения.
Метод идеомоторной тренировки А.В. Алексеева. Семь этапов
идеомоторной тренировки. При идеомоторном подходе к совершенствованию спортивной техники на первом месте стоит психическое
начало – точный мысленный образ движения, который лишь потом,
вторично исполняется физически. В этом принципиальное отличие
идеомоторики от метода «проб и ошибок», при котором на первом
месте физическое действие, а лишь на втором – психический процесс, контролирующий и вносящий коррекцию в качество исполняемого физического действия. Когда все семь этапов идеомоторики аккуратно используются на каждой тренировке, то на достижение желаемых результатов уходит, в среднем, вдвое меньше времени, чем при совершенствовании спортивной техники методом
«проб и ошибок».
Первый этап – разминка.
Второй этап – формирование предельно точного мысленного образа разучиваемого и совершенствуемого движения.
Третий этап – мысленное представление движения в его идеальном варианте с закрытыми глазами.
Четвертый этап – проверка соответствия длительности, представляемого движения реальному выполнению (по секундомеру).
Пятый этап – перевод мысленного образа в мышцы при помощи
имитации.
Шестой этап – формирование цепи друг за другом отдельных
движений.
Седьмой этап – называние «опорного элемента».
Факторы, влияющие на точность разучиваемых движений.
Точность и правильность мысленного образа предстоящего движения.
Многократность и аккуратность повторений только правильных
движений.
Роль разминки в психологической подготовке спортсмена.
1 ошибка – отсутствие необходимых свойств костно-мышечного
аппарата.
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2 ошибка – отсутствие необходимых ощущений в различных
частях тела.
3 ошибка – отсутствие психологического настроя (психологической готовности).
Тренеру необходимо описать результат, который должен быть
получен спортсменом после разминки.
1. Сформировать цель разминки – написать свойства мышц,
групп мышц, суставов и сухожилий, которые необходимы для конкретной спортивной техники.
2. Подобрать разминочные упражнения, при помощи которых
вырабатываются необходимые свойства опорно-двигательного аппарата, и установить их последовательность.
3. Уточнить психологические ощущения спортсмена (легкость,
тяжесть, цепкость, раскрепощенность), возникающие в различных
частях тела (руки, ноги, туловище, спина и т.д.).
4. Определить личностные качества, необходимые для достижения успеха.
Методика психодиагностики личности спортсмена
Исследование личностных особенностей спортсменов
Предлагается использовать личностный опросник Г. Айзенка.
Теория личности была основой работ Айзенка и во всех иных областях. Согласно его теории, экстраверты менее возбудимы по
сравнению с интровертами и, скорее, нуждаются в стимуляции;
невротики приобретают страхи быстрее, чем стабильные личности.
Инструкция: «Вам предлагается ответить на 57 вопросов. Внимательно читайте эти вопросы и по ходу чтения в бланке проставляйте ваш ответ, который может быть либо «да», либо «нет». Постарайтесь представить типичные ситуации и дайте первый «естественный» ответ без долгих раздумий. Помните, здесь нет «хороших» и «плохих» ответов.
1. Часто ли вы испытываете тягу к новым впечатлениям, чтобы
отвлечься, испытать сильные ощущения?
2. Часто ли вы чувствуете, что нуждаетесь в друзьях, которые
могут вас понять ободрить, выразить сочувствие?
3. Считаете ли вы себя беззаботным человеком?
4. Очень ли вам трудно отказываться от своих намерений?
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. Вы обдумываете свои дела не спеша и предпочитаете подождать, прежде чем действовать?
6. Всегда ли вы сдерживаете свои обещания, даже если это вам
невыгодно?
7. Часто у вас бывают спады и подъемы настроения?
8. Вы обычно действуете и говорите без долгого обдумывания?
9. Возникало ли у вас когда-нибудь чувство, что вы несчастны,
хотя никакой серьезной причины для этого не было?
10. Верно ли, что на спор вы сделали бы почти все что угодно?
11. Смущаетесь ли вы, когда хотите познакомиться с человеком
противоположного пола, который симпатичен вам?
12. Бывает ли, что, разозлившись, вы выходите из себя?
13. Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?
14. Часто ли вы беспокоитесь из-за того, что сделали или сказали что-либо, чего не следовало?
15. Вы обычно предпочитаете чтение книг встречам с людьми?
16. Верно ли, что вас легко обидеть?
17. Любите ли вы часто бывать в компаниях?
18. Бывают ли у вас мысли, которыми вам хотелось бы поделиться с другими людьми?
19. Верно ли, что вы иногда настолько полны энергии, что все –
«горит» в руках, а иногда совсем вялы?
20. Стараетесь ли вы ограничить круг своих знакомых небольшим числом самых близких друзей?
21. Вы много мечтаете?
22. Когда на вас кричат, вы отвечаете тем же?
23. Вас часто беспокоит чувство вины?
24. Все ли ваши привычки хороши?
25. Способны ли вы дать волю своим чувствам и вовсю повеселиться в компании?
26. Можно ли сказать, что нервы у вас часто бывают напряжены
до предела?
27. Считают ли вас человеком живым и веселым?
28. После того, как дело сделано, часто ли вы возвращаетесь к
нему и думаете, что могли бы сделать лучше?
29. Верно ли, что вы обычно молчаливы и сдержанны когда находитесь среди людей?
37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
30. Бывает ли, что вы передаете слухи?
31. Бывает ли, что вам не спится из-за того, что в голову лезут
разные мысли?
32. Верно ли что вы предпочтете узнать о чем-то в книге, нежели спросить об этом у других людей?
33. Бывают ли у вас сильные сердцебиения?
34. Нравится ли вам забота, требующая напряженного внимания?
35. Бывают ли у вас приступы дрожи?
36. Верно ли, что вы всегда говорите о знакомых вам людях
только хорошее, даже тогда, когда уверены, что они об этом не узнают?
37. Верно ли, что вам неприятно бывать в компании, где постоянно подшучивают друг над другом?
38. Верно ли, что вы раздражительны?
39. Нравится ли вам работа, требующая быстроты действия?
40. Верно ли, что вам нередко не дают покоя мысли о разных
неприятностях и «ужасах», которые могли бы произойти, хотя все
кончилось благополучно?
41. Верно ли, что вы неторопливы в движениях?
42. Вы когда-нибудь опаздывали на свидание или работу?
43. Вам часто снятся кошмары?
44. Верно ли, что вы такой любитель поговорить, что никогда
не упустите удобного случая побеседовать с незнакомым человеком?
45. Вы сильно бы огорчились, если бы долго не смогли видеться
со своими друзьями?
46. Можете ли вы назвать себя нервным человеком?
47. Есть ли среди ваших знакомых такие, которые вам явно не
нравятся?
48. Могли бы вы сказать, что вы уверенный в себе человек?
49. Легко ли вас задевает критика ваших недостатков или недостатков вашей работы?
50. Вы считаете, что трудно получить настоящее удовольствие
от мероприятий, в которых много участников?
51. Беспокоит ли вас чувство, что вы чем-то хуже других?
52. Вы легко бы сумели внести оживление в скучную компанию?
38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
53. Бывает ли, что вы говорите о вещах, в которых не разбираетесь?
54. Беспокоитесь ли вы о своем здоровье?
55. Вы любите подшучивать над другими?
56. Страдаете ли вы от бессонницы?
Обработка результатов.
Величина показателей измеряется в баллах, подсчитываемых как
количество совпадений ответов испытуемого с вопросами шкал. Показатель экстраверсии («Э») равен величине совпадений ответов «да»
испытуемых на вопросы: 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53,
56 и ответов «нет» на вопросы: 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51.
Показатель нейротизма – это величина совпадений ответов «да»
2,4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50,
52, 55, 57.
Индекс искренности («И») представляет собой количество совпадений ответов «да» испытуемых на вопросы: 6, 24, 36, ответов
«нет» – 12, 18, 30, 42, 48, 54.
Диагностика стиля межличностных отношений
Методика диагностики межличностных отношений Т. Лири содержит 128 оценочных суждений, из которых в каждом из 8 типов
отношений образуются 16 пунктов, упорядоченных по восходящей
интенсивности. Методика построена так, что суждения, направленные на выяснение какого-либо типа отношений, расположены не
подряд, а особым образом: они группируются по 4 и повторяются
через равное количество определений. При обработке подсчитывается количество отношений каждого типа.
Инструкция: отметьте в бланке те высказывания, которые соответствуют вашему представлению о себе (если нет полной уверенности, отметку не ставьте).
1. Умею нравиться.
2. Произвожу впечатление на окружающих.
3. Умею распоряжаться, приказывать.
4. Умею настоять на своем.
5. Обладаю чувством достоинства.
6. Независимый.
7. Способен сам позаботиться о себе.
8. Могу проявить безразличие.
9. Способен быть суровым.
39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
Строгий, но справедливый.
Могу быть искренним.
Критичен к другим.
Люблю поплакаться.
Часто печален.
Способен проявлять недоверие.
Часто разочаровываюсь.
Способен быть критичным к себе.
Способен признавать свою неправоту.
Охотно подчиняюсь.
Покладистый.
Благодарный.
Восхищаюсь и склонен к подражанию.
Уважительный.
Ищу одобрения.
Способен к сотрудничеству и взаимопомощи.
Стремлюсь ужиться с другими.
Доброжелательный.
Внимательный и ласковый.
Деликатный.
Ободряющий.
Отзывчивый к призывам о помощи.
Бескорыстный.
Способен вызывать восхищение.
Пользуюсь у других уважением.
Обладаю талантом руководителя.
Люблю ответственность.
Уверен в себе.
Самоуверен и напорист.
Деловитый и практичный.
Соперничающий.
Стойкий и крутой, где надо.
Неумолимый, но беспристрастный.
Раздражительный.
Открытый и прямолинейный.
Не терплю, чтобы мной командовали.
Скептичен.
На меня трудно произвести впечатление.
Обидчивый и щепетильный.
40
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.
71.
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
Легко смущаюсь.
Неуверен в себе.
Уступчивый.
Скромный.
Часто прибегаю к помощи других.
Очень почитаю авторитеты.
Охотно принимаю советы.
Доверчив и стремлюсь радовать других.
Всегда любезен в обхождении.
Дорожу мнением окружающих.
Общительный и уживчивый.
Добросердечный.
Добрый, вселяющий уверенность.
Нежный и мягкосердечный.
Люблю заботиться о других.
Щедрый.
Люблю давать советы.
Произвожу впечатление значительности.
Начальственно-повелительный.
Властный.
Хвастливый.
Надменный и самодовольный.
Думаю только о себе.
Хитрый.
Нетерпим к ошибкам других.
Расчетливый.
Откровенный.
Часто недружелюбен.
Озлоблен.
Жалобщик.
Ревнивый.
Долго помню обиду.
Склонен к самобичеванию.
Застенчивый.
Безынициативный.
Кроткий.
Зависимый, несамостоятельный.
Люблю подчиняться.
Предоставляю другим принимать решения.
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
88. Легко попадаю впросак.
89. Легко поддаюсь влиянию друзей.
90. Готов довериться любому.
91. Благорасположен ко всем без разбора.
92. Всем симпатизирую.
93. Всепрощающий.
94. Переполнен чрезмерным спокойствием.
95. Великодушен и терпим к недостаткам.
96. Стремлюсь помочь каждому.
97. Стремящийся к успеху.
98. Ожидаю восхищения от каждого.
99. Распоряжаюсь другими.
100. Деспотичный,
101. Отношусь к окружающим с чувством превосходства.
102. Тщеславный.
103. Эгоистичный.
104. Холодный, черствый.
105. Язвительный, насмешливый.
106. Злой, жестокий.
107. Часто гневлив.
108. Бесчувственный, равнодушный.
109. Злопамятный.
110. Проникнут духом противоречия.
111. Упрямый.
112. Недоверчивый и подозрительный,
113. Робкий.
114. Стыдливый.
115. Услужливый.
116. Мягкотелый.
117. Почти никому не возражаю.
118. Навязчивый.
119. Люблю, чтобы меня опекали.
120. Чрезмерно доверчив.
121. Стремлюсь снискать расположение каждого.
122. Со всеми соглашаюсь.
123. Всегда со всеми дружелюбен.
124. Всех люблю.
125. Слишком снисходителен к окружающим.
126. Стараюсь утешить каждого.
42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
127. Забочусь о других в ущерб себе.
128. Порчу людей чрезмерной добротой.
Обработка результатов.
После того, как испытуемый оценит себя, производится подсчет
баллов по каждой октанте с помощью специального «ключа» к опроснику. Каждый плюс оценивается в 1 балл, таким образом, максимальная оценка уровня – 16 баллов.
I октант: вопросы 1-4, 33-36, 65-68, 57-100.
II октант: вопросы 5-8, 37-40, 69-72, 101-104.
III октант: вопросы 9-12, 41-44, 73-76, 105-108.
IV октант: вопросы 13-16, 45-48, 77-80, 109-112.
V октант: вопросы 17-20, 49-52, 81-84, 113-116.
VI октант: вопросы 21-24, 53-56, 85-88, 117-120.
VII октант: вопросы 25-28, 57-60, 89-92, 121-124.
VIII октант: вопросы 29-32, 61-64, 93-96, 125-128.
Каждому из 8-ми октантов соответствует тип межличностных
отношений.
Описание шкал (октантов).
I.
Авторитарный
13-16 – диктаторский, властный, деспотический характер, тип
сильной личности, которая лидирует во всех видах групповой деятельности. Всех наставляет, поучает, во всем стремится полагаться
на свое мнение, не умеет принимать советы других. Окружающие
отмечают эту властность, но признают ее.
9-12 – доминантный, энергичный, компетентный, авторитетный
лидер, успешный в делах, любит давать советы, требует к себе уважения.
0-8 – уверенный в себе человек, но не обязательно лидер, упорный и настойчивый.
II. Эгоистический
13–16 – стремится быть над всеми, но одновременно в стороне от
всех, самовлюбленный, расчетливый, независимый, себялюбивый.
Трудности перекладывает на окружающих.но сам относится к ним
несколько отчужденно, хвастливый, самодовольный, заносчивый.
0-12 – эгоистические черты, ориентация на себя склонность к
соперничеству.
III. Агрессивный
43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13-16 – жесткий и враждебный по отношению к окружающим,
резкий, жесткий, агрессивность может доходить до асоциального
поведения.
9-12 – требовательный, прямолинейный, откровенный, строгий и
резкий в оценке других.непримиримый, склонный во всем обвинять
окружающих, насмешливый, ироничный, раздражительный.
0-8 – упрямый, упорный, настойчивый и энергичный.
IV. Подозрительный
13-16 – отчужденный но отношению к враждебному и злобному
миру, подозрительный обидчивый, склонный к сомнению во всем,
злопамятный, постоянно жалуется на всех (шизоидный тип характера).
9-12 – критичный, испытывает трудности в интерперсональных
контактах из-за подозрительности и боязни плохого отношения,
замкнутый, скептичный, разочарованный в людях, скрытный, свой
негативизм проявляет в вербальной агрессии.
0-8 – критичный по отношению ко всем социальным явлениям и
окружающим людям.
V. Подчиняемый
13-16 – покорный, склонный к самоунижению, слабовольный,
склонный уступать всем и во всем, всегда ставит себя на последнее
место и осуждает себя, приписывает себе вину, пассивный, стремится найти опору в ком-либо более сильном.
9-12 – застенчивый, кроткий, легко смущается, склонен подчиняться более сильному без учета ситуации.
0-8 – скромный, робкий, уступчивый, эмоционально сдержанный, способный подчиняться, не имеет собственного мнения, послушно и честно выполняет свои обязанности.
VI. Зависимый
13-16 – резко неуверенный в себе, имеет навязчивые страхи, тревожится по любому поводу, поэтому зависим от других, от чужого
мнения.
9-12 – послушный, боязливый, беспомощный, не умеет проявить
сопротивление, искренне считает, что другие всегда правы.
0-8 – конформный, мягкий, ожидает помощи и советов, доверчивый, склонный к восхищению окружающими, вежливый.
VII. Дружелюбный
9-12 – дружелюбный и любезный со всеми, ориентирован на принятие и социальное одобрение, стремится удовлетворить требования
44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
всех «быть хорошим» для всех без учета ситуации, стремится к целям
микрогруппы, имеет развитые механизмы вытеснения и подавления,
эмоционально лабильный (истероидный тип характера).
0-8 – склонный к сотрудничеству, кооперации, гибкий и компромиссный при решении проблем и в конфликтных ситуациях,
стремится быть в согласии с мнением окружающих, сознательно
комформный, следует условностям, правилам и принципам «хорошего тона» в отношениях с людьми, инициативный энтузиаст в достижении целей группы, стремится помогать, чувствовать себя в
центре внимания, заслужить признание и любовь, общительный,
проявляет теплоту и дружелюбие в отношениях.
VIII. Альтруистический
9-15 – гиперответственный, всегда приносит в жертву свои интересы, стремится помочь и сострадать всем, навязчивый в своей помощи
и слишком активный по отношению к окружающим, неадекватно принимает на себя ответственность за других (может быть, только внешняя «маска», скрывающая личность противоположного типа).
0-8 – ответственный по отношению к людям, деликатный, мягкий, добрый, эмоциональное отношение к людям проявляет в сострадании, симпатии, заботе, ласке, умеет подбодрить и успокоить
окружающих, бескорыстный и отзывчивый.
Выявление склонности к конфликтности и агрессивности
как личностных характеристик
Методика «Выявление склонности к конфликтности и агрессивности как личностных характеристик» предложена У. П. Ильиным и
П. А. Ковалевым.
Инструкция: внимательно прочтите вопросы, ответьте на каждый из них, проставляя знак «+» (согласен) или «-» (не согласен) в
карте опроса.
1. Я легко раздражаюсь, но быстро успокаиваюсь.
2. В спорах я всегда стараюсь захватить инициативу.
3. Мне чаще всего не воздают должное за мои дела.
4. Если меня не попросят по-хорошему, я не уступлю.
5. Я стараюсь делать все, чтобы избежать напряженности в отношениях.
6. Если по отношению ко мне поступают несправедливо, то я про
себя накликаю обидчику всякие несчастья.
7. Я часто злюсь, когда мне возражают.
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
Я думаю, что за моей спиной обо мне говорят плохо.
Я гораздо более раздражителен, чем кажется.
Мнение, что нападение – лучшая защита, правильное.
Обстоятельства почти всегда благоприятнее складываются для
других, чем для меня.
Если мне не нравится установленное правило, я стараюсь его
не выполнять.
Я стараюсь найти такое решение спорного вопроса, которое бы
удовлетворило всех.
Я считаю, что добро эффективнее мести.
Каждый человек имеет право на свое мнение.
Я верю в честность намерений большинства людей.
Меня охватывает ярость, когда надо мной насмехаются.
В споре я часто перебиваю собеседника, навязывая ему мою
точку зрения.
Я часто обижаюсь на замечания других, даже если и понимаю,
что они справедливы.
Если кто-то «корчит» из себя важную персону, я всегда поступаю ему наперекор.
Я предлагаю, как правило, среднюю позицию.
Я считаю, что лозунг из мультфильма: «Зуб за зуб, хвост за
хвост» справедлив.
Если я все обдумал, то я не нуждаюсь в советах других.
С людьми, которые со мной любезнее, чем я мог ожидать, я
держусь настороженно.
Если кто-то выводит меня из себя, я не обращаю на это внимания.
Я считаю бестактным не давать высказываться в споре другой
стороне.
Меня обижает отсутствие внимания со стороны окружающих.
Я не люблю поддаваться в игре, даже с детьми.
В споре я стараюсь найти то, что устроит обе стороны.
Я уважаю людей, которые не помнят зла.
Утверждение «Ум – хорошо, а два – лучше» справедливо.
Утверждение: «Не обманешь – не проживешь» тоже справедливо.
У меня никогда не бывает вспышек гнева.
Я могу внимательно и до конца выслушать аргументы спорящего со мной.
46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
35. Я всегда обижаюсь, если среди награжденных за дело, в котором я участвовал, нет меня.
36. Если в очереди кто-то пытается доказать, что он стоит впереди
меня, я ему не уступаю.
37. Я стараюсь избегать обострения отношений.
38. Часто я воображаю те наказания, которые могли бы обрушиться на моих обидчиков.
39. Я не считаю, что я глупее других, поэтому их мнение мне не
указ.
40. Я осуждаю недоверчивых людей.
41. Я всегда спокойно реагирую на критику, даже если она кажется
мне несправедливой.
42. Я всегда убежденно отстаиваю свою правоту.
43. Я не обижаюсь на шутки друзей, даже если они злые.
44. Иногда я предоставляю возможность другим взять на себя ответственность за решение важного для всех вопроса.
45. Я стараюсь убедить другого прийти к компромиссу.
46. Я верю, что за зло можно отплатить добром, и действую в соответствии с этим.
47. Я часто обращаюсь к коллегам, чтобы узнать их мнение.
48. Если меня хвалят, значит, этим людям от меня что-то нужно.
49. В конфликтной ситуации я хорошо владею собой.
50. Мои близкие часто обижаются на меня за то, что в разговоре с
ними я им «рта не даю открыть».
51. Меня не трогает, если при похвале за общую работу не упоминается мое имя.
52. Ведя переговоры со старшим по должности, я стараюсь ему не
возражать.
53. В решении любой проблемы я предпочитаю «золотую середину».
54. У меня отрицательное отношение к мстительным людям.
55. Я не думаю, что руководитель должен считаться с мнением
подчиненных, ведь отвечать за все ему.
56. Я часто боюсь подвохов со стороны других людей.
57. Меня не возмущает, когда люди толкают меня на улице или в
транспорте.
58. Когда я разговариваю с кем-то, меня так и подмывает скорее
изложить свое мнение.
47
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
59. Иногда я чувствую, что жизнь поступает со мной несправедливо.
60. Я всегда стараюсь выйти из вагона раньше других,
61. Вряд ли можно найти такое решение, которое бы всех удовлетворило.
62. Ни одно оскорбление не должно оставаться безнаказанным.
63. Я не люблю, когда другие лезут ко мне с советами.
64. Я подозреваю, что многие поддерживают со мной знакомство
из корысти.
65. Я не умею сдерживаться, когда меня незаслуженно упрекают.
66. При игре в шахматы или настольный теннис я больше люблю
атаковать, чем защищаться.
67. У меня вызывают сожаление чрезмерно обидчивые люди.
68. Для меня не имеет большого значения, чья точка зрения в споре окажется правильной – моя или чужая.
69. Компромисс не всегда является лучшим разрешением спора.
70. Я не успокаиваюсь до тех пор, пока не отомщу обидчику.
71. Я считаю, что лучше посоветоваться с другими, чем принимать
решение одному.
72. Я сомневаюсь в искренности слов большинства людей.
73. Обычно меня трудно вывести из себя.
74. Если я вижу недостатки у других, я не стесняюсь их критиковать.
75. Я не вижу ничего обидного в том, что мне говорят о моих недостатках.
76. Будь я на базаре продавцом, я не стал бы уступать в цене за
свой товар.
77. Пойти на компромисс – значит показать свою слабость.
78. Справедливо ли мнение, что если тебя ударили по одной щеке,
то надо подставить и другую?
79. Я не чувствую себя ущемленным, если мнение другого оказывается более правильным.
80. Я никогда не подозреваю людей в нечестности.
Ответы на вопросы соответствуют 8 шкалам: «вспыльчивость»,
«наступательность», «обидчивость», «неуступчивость», «компромиссность», «мстительнось», «нетерпимость к мнению других»,
«подозрительность».
48
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
За каждый ответ «да» или «нет» в соответствии с ключом к каждой шкале начисляется 1 балл. По каждой шкале испытуемые могут
набрать от 0 до 10 баллов.
Ключ к расшифровке ответов
1. Вспыльчивость
2. Наступательность, напористость
3. Обидчивость
4. Неуступчивость
5. Бескомпромиссность
6. Мстительность
7. Нетерпимость к мнению
других
8. Подозрительность
«Да»
«Нет»
1, 9, 17, 65
25, 33, 41, 49, 57, 73
2, 10, 18, 42, 50, 58, 66, 74 26, 34
3, 11, 19, 27, 35, 59
4, 12, 20, 28, 36, 60, 76
5, 13, 21, 29, 37, 45, 53
6, 22, 38. 62, 70
7, 23, 39, 55, 63
43, 51, 67, 75
44, 52, 68
61, 69, 77
14, 30, 46, 54, 78
15, 31, 47, 71, 79
8, 24, 32, 48, 56, 64, 72
16, 40, 80
Сумма баллов по шкалам наступательность (напористость), неуступчивость дает суммарный показатель позитивной агрессивности субъекта. Сумма баллов, набранная по шкалам нетерпимость к
мнению других, мстительность, дает суммарный показатель негативной агрессивности. Сумма баллов по шкалам бескомпромиссность, вспыльчивость, обидчивость, подозрительность дает обобщенный показатель конфликтности.
Определение стратегии поведения в конфликте
С целью выявления стратегии поведения в конфликте можно использовать тест Томаса-Килмена.
Инструкция: из двух вариантов формулировок каждого вопроса
выберите наиболее предпочтительный для вас.
1 а. Я считаю, что решать конфликтные ситуации должны те, кто
явился виновником их возникновения.
1 б. Я стараюсь не обсуждать то, в чем
мы расходимся, гораздо продуктивнее
для решения конфликта обратить внимание на то, где есть общие точки соприкосновения.
2 а. Я стараюсь найти компромисс- 2 б. Я стараюсь решить конфликтную
ное решение.
ситуацию с учетом как своих интересов, так и интересов других.
3 а. Обычно я настойчиво добива- 3 б. Я стараюсь успокоить другого. Есюсь своего, если считаю себя пра- ли надо уступить, чтобы сохранить
вым.
отношения, решаюсь и на это.
49
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4 а. Компромисс всегда лучше конфликта.
5 а. Вступая в конфликтную ситуацию, я стараюсь найти поддержку у
других.
4 б. Ради интересов другого человека я
могу пожертвовать своими интересами.
5 б. Я стараюсь сделать все, чтобы избежать бесполезного напряжения, возникающего в конфликтных ситуациях.
Лучше быть подальше от всех этих
конфликтов.
6 б. В конфликтных ситуациях я стараюсь доказать свою точку зрения.
7 б . Я считаю возможным в чем-то
уступить, если и тебе идут на уступки.
6 а. Я пытаюсь избежать конфликтов.
7 а. Я стараюсь оттянуть решение
спорного вопроса. Со временем
конфликтная ситуация уже не кажется такой «острой».
8 а. Обычно я добиваюсь своего, т.к. 8 б. Первым делом стараюсь уяснить
я достаточно настойчивый человек. для себя – в чем сущность спорных
вопросов, кто стоит за той или иной
конфликтной ситуацией, чего добивается.
9 а. Думаю, что далеко не всегда
9 б. Я трачу слишком много усилий,
стоит волноваться из-за разногла- чтобы добиться своего.
сий, возникающих в коллективе или
с коллегами.
10 а. Я твердо стремлюсь добиться 10 б. Я, как правило, стараюсь найти
своего, если считаю, что я прав.
компромиссное решение.
11 а. Прежде чем вступить в кон11 б. Я стараюсь успокоить другого и
фликт, я стараюсь разобраться, в
сохранить наши отношения.
чем суть спора и конфликта.
12 а. Я стараюсь избегать тех си12 б. Я стараюсь, чтобы человек пошел
туаций, которые могут вызвать
мне навстречу, уступая его притязаниконфликт.
ям.
13 а. Думаю, что в конфликтных
13 б. Я настаиваю на своем мнении,
ситуациях надо занимать среднюю пытаюсь всех склонить на свою сторопозицию «ни вам, ни нам», «ни тем, ну.
ни другим». Истина всегда посередине.
14 а. В конфликтных ситуациях,
14 б. Я пытаюсь доказать другому лосообщая свою точку зрения друго- гику и преимущество своей позиции.
му, интересуюсь и его позицией.
15 а. Главное – сохранить отноше- 15 б. Я стараюсь сделать все возможния с друзьями. Важно успокоить ное, чтобы снять напряжение.
их.
16 а . Даже в конфликтных ситуа- 16 б. Я пытаюсь убедить других в пре50
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
циях я стараюсь не задевать чувств
другого.
17 а. Обычно я настойчиво добиваюсь своего.
имуществах своей позиции, если чувствую, что я прав.
17 б. Я стараюсь сделать все, чтобы
избежать напряженности. Нервы дороже.
18 а. Если это делает другого счаст- 18 б. Я даю другому возможность осливым, я даю ему возможность на- таться при своем мнении, если он идет
стоять на своем.
мне навстречу.
19 а. Первым делом я стараюсь оп- 19 б. Я стараюсь отложить решение
ределить, кто стоит за теми или дру- спорного вопроса. Со временем все
гими интересами, в чем суть спора. решается проще, острота спора спадает.
20 а. Я пытаюсь немедленно пре20 б. Пытаюсь определить соотношеодолеть наши разногласия.
ние выгод и потерь для нас обоих.
21 а. Разговаривая с другим, я пы- 21 б. Я всегда стремлюсь к прямому
таюсь быть внимательным к его
обсуждению проблем.
интересам.
22 а. Я пытаюсь найти позицию,
22 б. Как правило, я отстаиваю свои
которая устроит и меня, и моего
желания.
собеседника.
23 а. Я озабочен тем, чтобы удовле- 23 б. Иногда я предоставляю другому
творить желания обоих – свои и
возможность решить и за него, и за
своего коллеги.
меня.
24 а. Если позиция другого кажется 24 б. Я стараюсь другого убедить в том,
ему очень важной, я стараюсь пойти что необходим компромисс.
ему навстречу.
25 а. Я пытаюсь доказать другому 25 б. Ведя переговоры, я пытаюсь попреимущества своей позиции.
нять другого.
26 а. Я предлагаю среднюю пози- 26 б. Я всегда озабочен тем, чтобы
цию: надо уступить и тем, и другим. удовлетворить желание каждого.
27 а. Зачастую я избегаю занимать 27 б. Обычно я принимаю точку зрения
позицию, которая может вызвать
большинства.
споры.
28 а. Обычно я настойчиво стрем- 28 б. Улаживая конфликтную ситуалюсь доказать свою точку зрения. цию, я стараюсь найти поддержку у
других,
25 а. Я предлагаю среднюю пози- 29 б. Думаю, что не всегда надо волноцию: надо уступать.
ваться из-за возникших разногласий.
30 а. Я стараюсь не задевать чувств 30 б. Я пытаюсь занять такую позицию
другого.
в спорном вопросе, которая помогает
найти общее решение, устраивающее
всех.
51
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ключ к расшифровке ответов
соперничество
сотрудничество
компромисс
избегание
приспособление
3а
2б
2а
1а
1б
6б
5а
4а
5б
3б
8а
8б
7б
6а
4б
9б
11а
10б
7а
11б
10а
14а
12б
9а
15а
13б
19а
13а
12а
16а
14б
20а
18б
15б
18а
16б
21б
20б
17б
21а
17а
23а
22а
19б
24а
22б
26б
24б
23б
25б
25а
28б
26а
27а
27б
28а
30б
29а
29б
30а
1. Соперничество – тот, кто придерживается этой стратегии,
пытается заставить принять свою точку зрения во что бы то ни стало, его не интересуют мнения и интересы других. При этом он старается подавить возражения. Ему нужен сиюминутный успех и собственный выигрыш. Данный стиль связан с агрессивным поведением, для влияния на других людей используется власть, основанная
на принуждении. Такое поведение зачастую приводит к ухудшению
отношений с партнерами. В сложных же ситуациях, когда необходимо как можно быстрее принять трудное решение, когда не время
для спора необходимо слово лидера, может быть верна именно эта
стратегия.
2. Сотрудничество основывается на желании человека решить
общую проблему. Тот, кто опирается на сотрудничество, признает
право другого на собственное мнение и готов его понять. Он старается проанализировать причины разногласий и найти приемлемый
для всех выход. Он не старается добиться своей цели за счет других, а ищет решение проблемы. Установка этого стиля; «не ты против меня, а мы вместе против проблемы».
3. Компромисс – этот стиль характеризующийся принятием
точки зрения другой стороны, но лишь до определенной степени.
Поиск приемлемого решения достигается за счет взаимных уступок.
Способность к компромиссу уменьшает недоброжелательность и
позволяет относительно быстро разрешить конфликт. Однако «половинчатые» решения, достигнутые за счет взаимных уступок, не
всегда удовлетворяют обе стороны да и конфликт может возникнуть вновь, т.к. породившая его проблема была решена не до конца.
4. Избегание – человек стремится уйти от конфликта. Это означает, что не достигнуты собственные цели избегающего и общая
проблема остается нерешенной. Если предмет разногласий не представляет для него большой ценности, то такое поведение считается
оправданным. Редко, но бывает, что ситуация может разрешиться
сама собой. Однако, если это не так, то избегание конфликтных си52
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
туаций может повлечь за собой накопление нерешенных проблем и
иногда привести к напряжению отношений с партнерами. Эта стратегия эффективна в случае нереалистичных конфликтов.
5. Приспособление предполагает отказ человека от собственных интересов, готовность принести их в жертву другому, пойти на
уступки. Эта стратегия может быть признана рациональной, когда
предмет разногласий имеет для человека меньшую ценность, чем
отношения с партнером по общению, или когда проигрыш в этом
конкретном споре означает выигрыш в более значимом деле. Приспособление считается малоэффективной стратегией.
Изучение степени тревожности
Методика Ч.Д. Спилбергера позволяет дифференцированно измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние.
Исследование может проводиться как индивидуально, так и в группе, Экспериментатор предлагает испытуемым ответить на вопросы
шкал согласно инструкции, напоминает, что испытуемые должны
работать самостоятельно. На каждый вопрос возможны 4 варианта
ответа по степени интенсивности.
Итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в
диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно ориентироваться на
следующие ориентировочные оценки тревожности:
До 30 баллов – низкая тревожность;
31–44 балла – умеренная;
45 и более – высокая тревожность.
Низкоразвитая тревожность свидетельствует о нормальном состоянии дел, но при этом можно говорить о том, что желательно
проявлять больше эмоциональной вовлеченности в различных ситуациях жизни и не сдерживать свои чувства.
Среднеразвитая тревожность говорит о более или менее благополучном уровне тревожности, хотя встречаются случаи, когда появляется беспокойство, не обоснованное сложившимися обстоятельствами.
Высокоразвитая тревожность говорит о том, что ребенок испытывает повышенное необоснованное беспокойство, которое мешает
53
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ему и от которого следует избавиться, проведя предварительный
анализ причин, его вызывающих.
Шкала ситуативной тревожности.
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных
ниже определений и обведите цифру в соответствующей графе
справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов здесь нет».
Суждение
1. Я спокоен.
2. Мне ничего не угрожает.
3. Я нахожусь в напряжении.
4. Я внутренне спокоен.
5. Я чувствую себя свободно.
6. Я расстроен.
7. Меня волнуют возможные неудачи.
8. Я ощущаю душевный покой.
9. Я встревожен.
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения.
11. Я уверен в себе.
12. Я нервничаю.
13. Я не нахожу себе места.
14. Я взвинчен.
15. Я не чувствую скованности,
напряженности.
16. Я доволен.
17. Я озабочен.
18. Я слишком возбужден и мне не
по себе.
19. Мне радостно.
20. Мне приятно.
Ответ
Нет, это Пожалуй, Верно
не так
так
Совершенно
верно
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
4
1
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
4
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
1
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
4
1
1
2
2
3
3
4
4
Шкала личностной тревожности
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных
ниже определений и обведите цифру в соответствующей графе
54
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов здесь нет».
Суждение
Ответ
Нет, это Пожалуй, Верно Совершенно
не так
так
верно
1. У меня бывает приподнятое настроение.
2. Я бываю раздражительным.
3. Я легко могу расстроиться.
4. Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие.
5. Я сильно переживаю неприятности и
долго не могу о них забыть.
5. Я чувствую прилив сил, желание
работать.
7. Я спокоен, хладнокровен и собран.
8. Меня тревожат возможные трудности.
9. Я слишком переживаю из-за пустяков.
10. Я бываю вполне счастлив.
11. Я все принимаю близко к сердцу.
12. Мне не хватает уверенности в себе.
13. Я чувствую себя беззащитным.
14. Я стараюсь избегать критических
ситуаций и трудностей.
15. У меня бывает хандра.
16. Я бываю доволен.
17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.
18. Бывает, что я чувствую себя неудачником.
19. Я уравновешенный человек.
20. Меня охватывает беспокойство,
когда я думаю о своих делах и заботах.
55
1
2
3
4
1
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
1
2
2
3
3
4
4
1
2
3
4
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
1
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
4
1
2
3
4
1
1
2
2
3
3
4
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ключ к методике
Шкала ситуативной тревожности
№ суждеОтветы и баллы за них
ния
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
4
3
4
3
1
2
1
2
4
3
1
2
1
2
4
3
1
2
4
3
4
3
1
2
1
2
1
2
4
3
4
3
1
2
1
2
4
3
4
3
Сумма СТ
2
2
3
3
2
3
3
2
3
2
2
3
3
3
2
2
3
3
2
2
Шкала личностной тревожности
№ суждеОтветы и баллы за них
ния
1
2
3
4
1
1
4
4
1
4
4
1
4
1
1
4
4
4
1
1
4
4
1
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
4
3
1
2
1
2
1
2
1
2
4
3
4
3
1
2
1
2
4
3
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
4
3
1
2
1
2
4
3
1
2
Сумма ЛТ
2
3
3
3
3
2
2
3
3
2
3
3
3
3
3
2
3
3
2
3
1
4
4
4
4
1
1
4
4
1
4
4
4
4
4
1
4
4
1
4
2.4. Роль спортивной психологии в подготовке спортсменов
Современная спортивная психология значительно расширила
свою предметную область, поначалу включавшую в себя разделы
моторного научения, восприятия и биомеханики. Наиболее распространенными направлениями исследования являются научение моторным навыкам, изучение личностных особенностей спортсменов,
тревога и стресс, конфликт и соперничество, обучение формированию внутренних образов (imagerytraining), обучение релаксации,
гипноз, тренировка внимания, мотивация, социализация, развитие,
формирование команды, игра и досуг, мысленная тренировка
(mentaltraining), тренировочный процесс, консультирование и готовность к соревнованиям.
56
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Физические возможности человека исчерпаемы. А вот о пределе
психических возможностей человека никто даже не пытается дискуссировать. В этой сфере потенциал человека неограничен. В связи
с этим развитие психологических ресурсов со временем станет ведущим звеном подготовки спортсменов и победителем будущих
соревнований сможет стать лишь тот, кто лучше других подготовит
свою психику к борьбе с соперниками.
Спортивная деятельность требует, чтобы спортсмен мог контролировать свои состояния. Слишком долго и много уделялось внимания только обучению двигательным действиям. Сегодня возможно и необходимо разрабатывать процедуру не только психологического обучения тренеров и спортсменов, но и привлекать психологов к оптимизации и повышению эффективности тренировочного
процесса.
Реальное взаимодействие тренера и психолога позволит повысить эффективность тренировочного процесса, сформировать навыки психорегуляции функциональными состояниями спортсмена,
увеличить надежность соревновательной деятельности [Колесник
Ю.А., 2009].
Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих.
Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила
личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной
гармонии здоровья.
Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к
познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: физическом,
психическом и нравственном (социальном):
Физическое здоровье – это естественное состояние организма,
обусловленное нормальным функционированием всех его органов и
систем.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно
характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внима57
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ния и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием
волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е.
жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными
признаками нравственного здоровья человека являются прежде всего сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих
нормальному образу жизни.
Социальное здоровье считается высшей мерой человеческого
здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Гармония психофизических сил организма повышает резервы
здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные
элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный
режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается
четкий и необходимый ритм функционирования организма, что
создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым
способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности
и повышению производительности труда.
Здоровый образа жизни искореняет вредные привычки (курение,
алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной
многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни,
снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, около половины достается тем, кто находится рядом с ним.
Состояние окружающей среды объективный фактор воздействия
на здоровье человека и его наследственность. Оптимальный двигательный режим, т.е. систематическое выполнение физических уп58
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ражнений, определяет физическую культуру и спорт как важнейшее
средство воспитания и оздоровления человека.
В то же время физические упражнения окажут положительное
воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные
правила. Необходимо следить за состоянием здоровья – это нужно
для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими
упражнениями.
При выполнении физических упражнений организм человека
реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных
процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы.
Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступные результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой.
Физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо
орган или систему, а на весь организм в целом. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечнососудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно,
если занятия проводятся при низких температурах воздуха.
Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить
об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к
бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия.
Упражнения должны выполняться в хорошо проветренном помещении при открытом окне или форточке, а при возможности – и
на открытом воздухе. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Алкоголизм действует
разрушающе на все системы и органы человека. Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление
спиртными напитками всегда сопровождается и социальными по59
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
следствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом.
Рациональное питание. Отклонение от законов рационального
питания приводит к нарушению здоровья. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует
сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению
жизни, обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм,
повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Важный элемент здорового образа жизни – личная гигиена, которая включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня.
При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий
ритм функционирования организма, что, в свою очередь, создает
наилучшие условия для работы и восстановления.
Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что
может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных
сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. Как изменяется работоспособность? Умственная и мышечная
работоспособность снижается от начала к концу недели. С начала
недели поднимается тонус, так как предшествовали выходные и
спад энергии происходит к концу недели, когда организм переутомляется и ждет заслуженный отдых. Если спокойный ночной сон помогает мозгу и здоровью тела, то нетрудно догадаться, что его отсутствие причиняет организму гораздо больше проблем, чем просто
физическую усталость. Расстройства сонного режима приводят к
различным заболеваниям.
Отход ко сну в различные время, нарушение планомерного распределения работы и отдыха негативно сказывается на жизнедеятельности индивида [Мишилин Э.М., 1996].
Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное
значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как
дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать
60
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни.
2.5. Формирование компетентности будущих тренеров
в создании положительного социально-психологического
климата в спортивных командах
Современный спорт предполагает наличие большого количества
опосредованных факторов, оказывающих влияние на его развитие и
совершенствование. Возрастает роль организованности и сплоченности человеческих общностей в решении профессиональных задач,
что вполне относится к деятельности в области командных видов
спорта.
Спортивная деятельность предполагает наличие различных объединений и коллективов, в том числе и тренерских, которые участвуют в процессе подготовки команд и определяют его качество.
Кроме того, она связана с различными стресс-факторами, воздействие которых снижает взаимопонимание партнеров, ухудшает психологический климат, что негативно сказывается на результативности деятельности спортсменов (И.П. Волков, Г.Д. Горбунов,
P.П. Кричевский, Ю.А. Коломейцев, А.Ц. Пуни, А.П. Рудик, В.И.
Румянцева, Ю.Л. Ханин и др.). Особенно остро эта проблема стоит
в видах спорта командно-игрового характера, где результативность
определяется качеством взаимодействия. Неблагоприятная обстановка на тренировочных занятиях, психологический дискомфорт,
неадекватная в нравственном отношении реакция на действия партнера на соревнованиях отрицательно сказываются на настроении
спортсменов, создавая нервозность, вызывая эмоциональную неустойчивость, неудовлетворенность действиями партнера, и в целом
ведет к деформации личности спортсмена. Все это влияет на спортивную мотивацию, результативность тренировочной и соревновательной деятельности как отдельных спортсменов, так и команды в
целом, на возможности самореализации личности и раскрытие ее
игрового потенциала [Коломейцев Ю.А., 1984; Бабушкин Г.Д.,
2001; Ильин Е.П., 2008]. Отмеченная социально-педагогическая и
психологическая специфика современного спорта диктует серьезные требования к профессиональным способностям тренера в сфере
эффективного управления взаимоотношениями в спортивных коллективах.
61
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таким образом, одним из аспектов подготовки педагогов, работающих с детьми в спортивных коллективах, является формирование у них компетентности в области сплочения спортивных объединений, создания и поддержания благоприятного для спортивных
достижений и развития личности будущего спортсмена социальнопсихологического климата. Данный вид компетентности – неотъемлемая часть профессионального мастерства тренера, изучение которой необходимо проводить через призму спортивной деятельности,
содержащей ряд особенностей.
Системное рассмотрение вопроса подготовки тренера к социально-психологическому обеспечению спортивной деятельности приводит к необходимости разработки методик, позволяющих формировать не только теоретические основы данной деятельности, но и
компетентность будущих тренеров в обеспечении благоприятного
климата в спортивных объединениях, включающую умение эффективно управлять межличностными отношениями в спортивной команде в ходе учебно-тренировочного процесса.
Имеются противоречия между:
- социальной востребованностью тренеров, компетентных в вопросах обеспечения положительного социально-психологического
климата в детско-юношеских спортивных объединениях, и отсутствием системы целенаправленного формирования данной компетентности в рамках профессиональной подготовки;
- необходимостью целенаправленного формирования компетентности будущего тренера в создании и поддержании социальнопсихологического климата в спортивной команде и отсутствием
научно обоснованной модели построения этого процесса, недостаточной разработанностью научных представлений о составе, структуре, критериях и условиях становления данной компетентности;
- возможностью повысить эффективность тренировочного и соревновательного процесса спортивной команды за счет социальнопсихологических факторов и отсутствием у будущего тренера профессионального опыта, необходимого для эффективного планирования и организации деятельности, направленной на обеспечение
социально-психологического климата в команде.
Изложенное позволяет сделать следующие выводы:
Компетентность тренеров в создании положительного социально-психологического климата в спортивных командах выступает в
виде совокупности специальных знаний, умений и качеств личности
62
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
тренера, обеспечивающих повышение эффективности решения
профессионально-педагогических задач по совершенствованию
подготовленности спортсменов посредством целенаправленного
выстраивания партнерских и межличностных отношений в спортивной команде.
Модель процесса формирования компетентности будущих тренеров в создании положительного социально-психологического
климата адекватно характеризует структуру и критерии сформированности указанной компетентности; типологию и последовательность педагогических ситуаций, актуализирующих условия развития компетентности, способы мониторинга развития компетентности создания и поддержания социально-психологического климата.
Компетентность является значимой частью профессионального
мастерства спортивного тренера, и сформированность всех ее компонентов позволяет системно и педагогически обоснованно вести
работу по созданию положительного социально-психологического
климата в спортивной команде, что в итоге повышает эффективность тренировочной и соревновательной деятельности. Наблюдения в ходе экспериментальной работы показали, что высокий качественный уровень данной компетентности в большей степени зависит от наличия у тренера перцептивных способностей как основы
рефлексивного компонента. Заострить внимание на специальной
системе подготовки будущих тренеров к созданию и поддержанию
положительного социально-психологического климата в спортивной команде как одного из приоритетных направлений профессионального образования специалиста в спортивной сфере [Неретин
А.В., 2011].
Предстартовые и постсоревновательные
психические состояния
Управление подготовкой спортсменов требует учета не только
соревновательных переживаний и состояний, но и тех, которые
предшествуют соревнованиям и следуют за успехами или неудачами в спортивной борьбе. Различают следующие типы предстартовых состояний:
- стартовая лихорадка, характеризующаяся сильным волнением,
частичной дезорганизацией поведения, неустойчивостью внимания,
несобранностью, ошибками. Наблюдается учащение сердцебиения
и дыхания; поверхностность дыхания, излишняя потливость, повы63
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
шенная частота мочеиспускания. Все это приводит к тому, что
спортсмен не в состоянии использовать наработанные возможности,
допускает ошибки даже в хорошо освоенных действиях, ведет себя
импульсивно, непоследовательно.
Наблюдается некоторая сонливость, вялость движений, снижаются общая активность и желание соревноваться, притупляются
восприятие, внимание. У стартовой апатии есть особая разновидность – самоуспокоенность, которая возникает в тех случаях, когда
спортсмен заранее уверен в своей победе, низко расценивает возможности своих соперников. Опасность этого состояния заключается в пониженном внимании, неспособности к мобилизации при неожиданных изменениях ситуации.
- боевая готовность связана с оптимальным соотношением динамики возбудительных и тормозных процессов в нервной системе,
их уравновешенностью и оптимальной подвижностью. Признаками
такого состояния служат сосредоточенность внимания на предстоящем соревновании, повышенная восприимчивость и способность мыслить, действенность и стенический характер эмоций, оптимальный уровень тревожности, отчетливость сознания, раскованность, раскрепощенность мышц и движений, безграничная вера в
возможность победы.
Победа, доставшаяся в трудной спортивной борьбе, а также достигнутый запланированный результат приводят к положительным
эмоциональным реакциям: устойчивому чувству удовлетворенности
собой, гордости своей командой, жизнерадостному настроению,
уверенности в своих силах, желанию тренироваться. Поражение
или относительная неудача может вызвать депрессию, неуверенность в своих силах, разочарование, зависть, нежелание тренироваться, а иногда и привести к отказу от занятий спортом.
Депрессия – отрицательное эмоциональное состояние, характеризующееся подавленностью, тоской, отчаянием, пассивностью,
чувством вины, снижением уровня самооценки.
Эмоциональная реакция на поражение может быть и положительной: возникают стенические эмоции, критическое отношение к
своим недостаткам, повышается работоспособность на тренировках,
увеличивается число волевых проявлений, растет настойчивость в
достижении цели. Формирование спортивного характера всегда сопряжено со стеническими эмоциями в ответ на неуспех в соревновании.
64
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Практика спортивной деятельности показывает, что умелый выбор масштаба соревнований, уровня подготовленности соперников
и других факторов соревновательной деятельности позволяют тренеру и участникам соревнований поддерживать оптимальное соотношение побед и поражений спортсмена или команды. У выдающихся спортсменов список побед явно перевешивает список поражений.
Приемы эффективного общения
и рационального поведения в конфликте
Сущность конфликта и его структура.
Конфликт – это такое отношение между субъектами социального
взаимодействия, которое характеризуется их противоборством на
основе противоположно направленных мотивов (потребностей, интересов, целей, идеалов, убеждений) или суждений, мнений, взглядов, оценок.
Конфликт всегда возникает на основе противоположностей понятий и реакций или суждений, которые являются необходимым
условием возникновения конфликта и характеризуется нанесением
взаимного ущерба (морального, материального, физического, психологического и т.д.).
Причины конфликта – это явление, события, факты, ситуации,
которые предшествуют конфликту и вызывают его.
- начало конфликтного взаимодействия;
- развитие конфликта;
- разрешение конфликта.
Основные стратегии человеческого поведения в конфликтной
ситуации (Томас Киллмен):
- соперничество;
- сотрудничество – основывается на желании человека решить
общую проблему;
- избегание – человек стремится уйти от конфликта. Редко, но
бывает, что ситуация может разрешиться сама собой;
- приспособление – пойти на уступки.
Формы преодолевающего поведения.
- выражение чувств – слезы, крик, «облегчение души» в откровенном разговоре, дневниковые записи, письма и многое другое в
зависимости от ситуации.
65
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- разрядка – разрядкой в широком смысле слова являются любые
интенсивные физические нагрузки (занятия спортом, дальние прогулки, пробежка, тяжелая домашняя работа), в которых находит выход энергия, связанная с отрицательными эмоциями.
- сдерживание – сознательное или полусознательное избегание
неприятных мыслей, дел или проблем.
- отстранение – все происходит «как бы не на самом деле» или
«как бы не со мной».
- юмор – подчеркивание ее смешных сторон.
Приемы мягкого стиля общения в конфликте.
– «самокритика»;
- «поглощение» стрел (соглашательский стиль переговоров);
- улаживание инцидента;
- мягкое критическое замечание.
Литература
1. Ванек М., Гошек В., Свобода Б. Успех как мотивационный фактор спортивной деятельности // Психология и современный спорт. – М.: Физкультура и спорт,
1973. – С. 100–121.
2. Волков И.П. Задачи и формы психологического обеспечения высококвалифицированных спортсменов к соревнованиям // Научные исследования и разработки в спорте. – 1994. – №1. – С. 5–10.
3. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: ФиС, 1986. – 182 с.
4. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: Советский спорт, 2006. – 296
с.
5. Давыдов В.В. Российская педагогическая энциклопедия: в 2 т. / гл. ред. В.В.
Давыдов. – М.: Большая Российская энциклопедия, 1993. – Т. 1. – 608 с.
6. Дружинин В.Н. Современная психология: справ. рук. / под ред. В.Н. Дружинина. – М.: ИНФРА-М, 1999. – 668 с.
7. Журавлев Д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена. – М., 2009.
8. Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена. – М.: ФиС, 1986.
– 110 с.
9. Казаков Д.А. Зависимость успешности в игровой деятельности волейболистов от психологического климата в команде // Педагогика, психология и медикобиологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2001. – №5. –
С. 34–38.
10. Корнелиус Х., Фейр Ш. Выиграть может каждый. – М.: Наука, 1992.
11. Крогиус Н.В. Личность в конфликте. – Саратов, 1976.
12. Кунат П. Проблема нагрузки с точки зрения психолога спорта // Психология и современный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1973. – С. 319-324.
13. Кучинский Г.М. Психология конфликта. – М.: Наука, 1987.
66
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14. Кушка Б. Физическое воспитание, спорт и профессиональный спорт: психолого-педагогические противоречия современности // Физическое воспитание
студентов творческих специальностей. – 2002. – №3. – С. 63–70.
15. Лалоян А.А. Биографический указатель работ П.А. Рудика, изданных с
1917 по 1974 года (на русском языке) // Спортивный психолог. – 2004. – №1. –
С. 5–9.
16. Лалоян А.А. Психологическая подготовка спортсмена. – Ереван: Айастан,
1985. – 168 с.
17. Лефевр В.А. Конфликтующие структуры. – М.: Мир, 1991.
18. Лысихин И.Е. Духовные факторы возникновения и обострения конфликтных ситуаций. Социальные конфликты: экспертиза, прогнозирование, технологии
разрешения. – М., 1995. – Вып. 9. – Ч. 1.
19. Малкин В.Р. Психическая психорегуляция в тренировке легкоатлетов //
Психическая саморегуляция в спорте. – Алма-Ата, 1977. – С. 92–95.
20. Малов В.И.Сто великих спортивных достижений. – М.: Вече, 2010. – 432 с.
21. Мельник Е.В., Шемет Ж.К. Психология физической культуры и спорта в
вопросах и ответах: пособие для студентов, учащихся училищ олимпийского резерва / под науч. ред. Л.М. Марищук. – Минск: БГУФК, 2006. – 95 с.
22. Мяконьков В.Б. Социальная психология маркетинга спорта. – СПб, 2001. –
194 с.
23. Неверкович С.Д., Родионов А.В. к истории возникновения отечественной
прикладной спортивной психологии // Спортивный психолог. – 2009. – №2. – С. 5–7.
24. Некрасов В.П. Психорегуляция в подготовке спортсменов. – М.: ФиС, 1985.
– 132 с.
25. Петровский
Б.Д.
Большая
медицинская
энциклопедия:
в 30-ти т. / гл. ред. Б.Д. Петровский. – 3-е изд. – М.: Советская энциклопедия. –
1976. – Т. 3. – С. 221.
26. Петровский Б.Д. Большая медицинская энциклопедия: в 30-ти т. АМС
СССР / гл. ред. Б.Д. Петровский. – 3-е изд. – М.: Советская энциклопедия. – 1984. –
Т. 23. – С. 221–222.
27. Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М. Надежность в спорте. – М.: ФиС, 1983. –
176 с.
28. Пуни А.Ц. К психологической характеристике предстартового состояния
спортсмена // Теория и практика физической культуры. – 1949. – №7. – С. 519–526.
29. Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1959. –
308 с.
30. Пуни А.Ц. Очерк истории психологии спорта / сост. и общая ред. И.П. Волкова // Спортивная психология в трудах отечественных специалистов. – СПб.: Питер, 2002. – 383 с.
31. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный резерв. –
М.: ФиС, 1983. – 112 с.
32. Родионов А.В. Психология спорта и «пожарные» // Спортивный психолог. –
2004. – №2. – С. 68–71.
33. Родионов А.В. Психология спортивного поединка. – М.: Физкультура и
спорт, 1968. – 128 с.
34. Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта: учебник для
вузов. – М.: Академический проект; фонд «Мир», 2004. – 570 с.
35. Родионов А.В. Психофизическая тренировка. – М.: ТОО «Дар», 1995. – 64 с.
67
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
36. Родионов В.А. Спортивная психология в Европе // Спортивный психолог. –
2009. – №3 (18). – С. 5–9.
37. Родионов А.В., Непопалов В.Н. Краткий очерк истории психологии спорта
в России // Олимпийский бюллетень. – №9. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – С.
56–63.
38. Родионов А.В., Сивицкий В.Г. Новые подходы в подготовке фехтовальщиков. – Минск: Веды, 2002. – 182 с.
39. Родионов В.А. История спортивной психологии // Системная психология и
социология. – Москва: Изд-во МГПУ, 2010. – Т. 1, № 2.
40. Романина Е.В. XI Европейский конгресс по психологии спорта // Спортивный психолог. – 2004. – №1. – С. 96–97.
41. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. – М.: Педагогика, 1989. – 460
с.
42. Рудик П.А. Актуальные проблемы психологической подготовки спортсменов // Теория и практика физической культуры. – 1970. – №5. – С. 61-64.
43. Рябков А.М., Смоленцева В.Н., Бабушкин Г.Д. Исследование развития психорегуляции у волейболистов различной квалификации // Психология и педагогика
средней и высшей школы. – 1999. – №2. – С. 68–69.
44. Савенков Г.И. Петр Антонович Рудик и его вклад в психологию спорта //
Спортивный психолог. – 2004. – №1. – С. 11–14.
45. Савицкий В.Г. Анализ состояния отечественной спортивной психологии /
под ред. В.Г. Савицкого // Спортивная психология: материалы метод. семинара
(Минск, 26 мая 2005 г.). – Минск: Изд-во МГЭИ, 2005. – С. 5–10.
46. Скотт Дж.Г. Конфликты, пути их преодоления. – Киев, 1991.
47. Скотт Г.Дж. Способы разрешения конфликтов: пер. с англ. – Киев: Верзилин и К ЛТД, 1991.
48. Смоленцева В.Н. Развитие самообладания у боксеров на этапе начальной
подготовки с учетом индивидуально-психологических особенностей: дис. … канд.
пед. наук. – Омск, 1997. – 147 с.
49. Смоленцева В.Н., Бабушкин Г.Д. Психорегуляция в годичном цикле тренировки // Психология и педагогика средней и высшей школы. – 1999. – №2. –
С. 56–59.
50. Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Олимпийская литература, 1998. – 336 с.
51. Хасан Б.И. Психотехника конфликта и конфликтная компетентность. –
Красноярск: Слово, 1996.
52. Хаупшев М.Х. Развитие точности двигательных действий у юных волейболистов 13-16 лет: автореф. … канд. пед. наук. – М., 1995. – 29 с.
53. Цзен Н.В., Пахомов Ю.В. Психотехнические игры в спорте. – М.: ФиС,
1985. – 160 с.
54. Шмидт О.Ю. Большая советская энциклопедия / гл. ред. О.Ю. Шмидт. – М.:
БСЭ. – 1940. – Т. 47. – 895 с.
Дополнительная литература
55. Александрова Е.В. Социально-трудовые конфликты: пути разрешения. –
М.: Наука, 1993.
56. Алексеев А.В. Себя преодолеть. – М.: ФиС, 1985. – 192 с.
68
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
57. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. – Москва:
Медицина, 1975. – 166 с.
58. Бабушкин Г.Д., Назаренко Ю.Ф. Методика развития психических функций,
обеспечивающих успешность соревновательной деятельности юных тяжелоатлетов
// II Международный конгресс по спортивной психологии: тезисы. – М., 1995. – С.
67–68.
59. Бабушкин Г.Д., Мельников В.М. Общая и спортивная технология: учебник
для высших физкультурных учебных заведений / под ред. Г.Д. Бабушкина, В.М.
Мельникова. – Омск: Изд-во СибГАФК, 2000. – Ч. 2. – С. 10.
60. Барташников А.А., Сивицкий В.Г. Прошлое, но не забытое // Спортивный
психолог. – 2009. – №1. – С. 91–92.
61. Беляев А.В. Характеристика соревновательной деятельности высококвалифицированных волейболистов: метод. разработки. – М.: ГЦОЛИФК, 1990. – 24 с.
62. Василюк Ф.Е. Психология переживания. – М.: Мир, 1984.
63. Выготский Л.С. Конфликт и пути его разрешения. – М.: Прогресс, 1985.
64. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. – М.: ФиС, 1981. – 112 с.
65. Герон Э. Психоспортограмма // Психология и современный спорт. – М.:
Физкультура и спорт, 1973. – С. 40–61.
66. Гиссен Л.Д. Психология и психогигиена в спорте: (из опыта работы в командах по академической гребле). – [2-е изд., стер.]. – М.: Советский спорт, 2010. –
158 с.
67. Спортивная медицина: Справ. для врача и тренера / Центр развития легкой
атлетикой ИААФ; пер. с англ. А. Гнетовой, Л. Потанич. – М.: Терра-спорт, 1999. –
240 с.
68. Гогунов Е.Н. Содержание психологической подготовки специалистов физической культуры и спорта // Вестник Оренбургского государственного университета. – 2005. – № 6. – С. 15–20.
69. Горская Г.Д. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов: учебное пособие. – Красноярск: КГИФК, 1995. – 176 с.
70. Григорьева Т.Г. Основы конструктивного общения. – М.: Дело, 1997.
71. Гришина Н.В. Если возникает конфликт. – Л.: Питер, 1983.
72. Гришина Н.В. Психология конфликта. – Л.: Питер, 1996.
73. Давыдов В.В. Российская педагогическая энциклопедия: в 2 т. / гл. ред. В.В.
Давыдов. – М.: Большая российская энциклопедия, 1993. – Т. 1. – 608 с.
74. Дамадаева А.С. Гендерные исследования в спортивной психологии // Психологический журнал. – 2012. – Т. 33. – №1. – С. 40–49.
75. Данилова А.В. Содержание психолого-педагогического сопровождения в
процессе реализации проекта «Спортивная школьная команда» // Теория и практика физической культуры. – 2010. – №5. – С. 24–27.
76. Дарендорф Р. Конфликт и свобода. – М.: Наука, 1974.
77. Дмитриев А.А., Кудрявцев С.В. Введение в общую теорию конфликта. –
М.: Наука, 1993.
78. Еганов А.В., Быков В.С. Психолого-педагогическая проблема направленности воздействия на сохранение и укрепление психического здоровья студентов в
процессе занятий физической культурой и спортом // Вестник Южно-Уральского
государственного университета. Сер. Образование, здравоохранение, физическая
культура. – 2012. – №8 (267). – С. 12–17.
69
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
79. Макарова Т. Инновационные технологии социальной работы // Вопросы
социального обеспечения. – 2008. – №1. – С. 16–17.
80. Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры по дисциплинам предметной подготовки: учебное пособие / под
ред. И.М. Туревского. – М.: Academia, 2003. – 317 с.
81. Фокин В., Фокин И. нам есть чему учиться у американских коллег // Социальная работа. – 2003.
82. Харре Д. Учение о тренировке: введение в общую методику тренировки /
под ред. Д. Харре. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – 322 с.
83. Чиганова С.Д. Развитие общественных инициатив – путь России к возрождению // Сотс: социальные технологии, исследования. – 2007. – №3. – С. 80–94.
84. Щелина Т.Т. «Семья выходного дня»: опыт организации волонтерской деятельности студентов по оказании помощи детям-сиротам // Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы. – 2003.
85. Я создаю здоровое общество: практ. пособие по пропаганде здорового образа жизни для волонтера, работающего с детьми и молодежью / респ. центр мед.
профилактики. – Улан-Удэ: ГУЗ РЦМП МЗ РБ, 2005. – 133 с.
Иностранная литература
86. Graves E. Specificity of limited range of motion variable resistance training //
Medicine and Science in Sport and Exercise. – 1989. – V. 21, 1. – P. 84–89.
87. Grimby G. Clinical Aspects of Strength and Power Training. In: Strength and
Power in Sport, Blackwell Scientific Publications. – 1992. – P. 573–585.
88. Hatfield F.C. Bodybuilding a scientificapproach. – Chicago: Contem-porarybook,
1984. – 272 p.
89. Hatfield F.C. Hardcore Bodybuilding // Scientific Approach: McGraw-Hill. –
1993. – 448 p.
90. Stevens R. Isokinetik vs. isotonic training in the development of low body
strength and power // Scholastic Coach. – 1980. – Vol. 49 (6). – P. 74–76.
91. Tesch P.A. Training for Bodybuilding Strength and power in Sport, Blackwell
Scientific Publications. – 1991. – P. 370–381.
70
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Глава 3
ПРОБЛЕМЫ ФИЗИОЛОГИИ СПОРТА
Движение – естественная потребность организма человека. Недостаток движения – причина наиболее распространенного в наше
время заболевания – гиподинамии. Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой – обязательное условие здорового образа жизни и борьбы с гиподинамией.
Согласно статистике, за последние сто лет физические нагрузки
людей уменьшились приблизительно в два раза, в то время как объем потребляемой пищи остался на прежнем уровне. Вместе с тем в
нашу лихорадочную эпоху, когда наши сознание, психика, само
жизненное пространство подвергаются массовому натиску патогенных факторов, сохранение своего здоровья приобретает особенную
актуальность.
Гиподинамия справедливо называется медиками болезнью века и
оборотной стороной прогресса. Жизнь в городах, автоматизация
труда и развитие средств коммуникации привели к резкому уменьшению физической активности. Гиподинамия также может быть
вынужденной, например, в связи с заболеванием, либо из-за малоподвижного (сидячего) образа жизни. Хорошо известно, что люди,
занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют, меньше
подвержены стрессам, депрессиям. Они здоровы, а потому и жизнерадостны. Гиподинамия увеличивает риск развития ожирения, гипертонии, нарушения обмена веществ, диабета и других болезней.
При снижении активности в организме замедляются процессы обновления органов, в частности, сердечной мышцы. Слабость мышечной ткани, в свою очередь, отрицательно сказывается на работе
и функционировании всех органов и систем организма человека,
поскольку нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные
природой и закрепленные в процессе физического труда [Какурин
Л.М., 2007]. Предотвратить эту нерадушную перспективу могут
лишь правильно организованные, разумные занятия спортом с учетом своего индивидуального физического состояния. Физическая
71
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, плавание, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, легких,
укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы,
а ходьба помогает избавиться от лишнего веса, наиболее распространенного последствия гиподинамии. Таким образом, чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно ежедневно проходить пешком около 2 км или подниматься
на пятый этаж без лифта или просто делать утреннюю зарядку.
Людям, проводящим большую часть рабочего времени в сидячем
положении, рекомендуются виды спорта, связанные с пребыванием
на свежем воздухе, например, лыжные прогулки. Любители танцев
могут поднять себе настроение и одновременно укрепить свое здоровье, просто танцуя хотя бы по 15-20 минут в день под приятную
ритмичную музыку [Семенова Н.А., 2005].
Итак, не прибегая к длительным тренировкам, можно существенно улучшить свое здоровье и избежать тем самым многие серьезные заболевания. Главное спланировать свой день так, чтобы физические упражнения были неотъемлемой частью жизнедеятельности индивида, превращая их из неприятной обязанности в полезную
привычку [Качелаева Ю.В., 2010].
Установлено, что основные параметры, характеризующие физические качества и психомоторные функции, с возрастом уменьшаются. Выполнение физической работы, направленной на поддержание скоростно-силовых качеств либо выносливости, достаточно
эффективно поддерживает величину соответствующих физических
качеств.
В современный период времени в России сохраняется тенденция
сокращения продолжительности жизни и активной деятельности
людей среднего и пожилого возраста. Наличие данной тенденции
определяет большое количество социальных и экономических факторов. Вместе с тем и сам этот процесс оказывает непосредственное
влияние на экономику и социально-демографическую ситуацию в
связи со снижением трудовой и социальной активности наиболее
квалифицированной группы населения при значительном увеличении нагрузки на сферы социального обеспечения и здравоохране72
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ния. В связи с этим актуальным становится поиск новых рациональных путей выхода из этого процесса.
Последние достижения ученых, убедительно доказывают, что
одним из наиболее эффективных способов решения этой проблемы
является регулярное выполнение физических упражнений [Morey
M.C., 1998; Yong D.P., 1999].
В ряде работ показано, что рациональное использование физических упражнений не только замедляет процесс старения, но и приводит к повышению работоспособности, существенному улучшению физического состояния [Laung J.E., 1999; Pescatello, 1998].
Динамика исследованных параметров, характеризующих подготовленность спортсменов, представляет собой закономерность возрастного регресса ветеранов спорта при различной направленности
физических упражнений. Динамика параметров психомоторных
функций в значительной степени дополняет показатели рассматриваемой закономерности. Динамика психических качеств характеризует психическое состояние спортсменов при выполнении физических упражнений различной направленности [Савенко М.А. и др.,
2008].
Перед выполнением работы для более полной мобилизации возможностей организма проводят подготовительные упражнения, называемые разминкой. Однако она не может сразу же после начала
работы полностью обеспечить мобилизацию всех необходимых
функций организма и увеличить работоспособность до требуемого
уровня. В начале работы происходит постепенное повышение работоспособности организма, обусловленное сонастраиванием деятельности отдельных физиологических систем. Этот начальный период работы называется периодом врабатывания. После окончания
врабатывания при длительной работе наступает устойчивое состояние. Связанные с работой мышц изменения многих функций организма (увеличение легочной вентиляции, потребления кислорода,
частоты сердцебиений, систолического и минутного объемов крови,
повышение уровня обмена веществ и энергии) могут наблюдаться
еще до начала мышечной деятельности в результате возникновения
предстартового и стартового состояний. Предстартовые и стартовые
реакции, врабатывание, утомление, процессы восстановления можно наблюдать при любой физической работе. Но наиболее ярко они
выражены при спортивной деятельности, характеризующейся
большим физическим и психическим напряжением. Разминка со73
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
стоит из общей и специальной частей. Первая способствует созданию оптимальной возбудимости центральной нервной системы и
двигательного аппарата, повышению обмена веществ и температуры тела, деятельности органов кровообращения и дыхания. Вторая
часть направлена на повышение работоспособности тех звеньев
двигательного аппарата, которые будут участвовать в предстоящей
деятельности.
Общая часть разминки может быть почти одинаковой во всех
видах спорта; специальная же часть должна быть тесно связана со
специализацией спортсмена.
Правильно организованная разминка способствует повышению
возбудимости и лабильности нервных центров, что создает оптимальные условия как для возникновения новых временных связей в
процессе обучения, так и для осуществления уже усвоенных двигательных навыков в сложных условиях спортивной деятельности.
Благодаря этому после разминки укорачивается время между стартовым сигналом и началом движений, улучшается ориентировка в
окружающей обстановке, уменьшается количество неправильных
реакций при ее изменениях.
Благоприятное воздействие разминки заключается не только в
возникновении кратковременных физиологических сдвигов, но и в
сохранении относительно длительных следовых явлений, обеспечивающих повышение работоспособности.
B среднем разминка должна продолжаться 10-30 мин. Необходимо, чтобы уже при разминке началось потоотделение, свидетельствующее о готовности теплорегуляционных механизмов к повышенным требованиям во время работы [Ильинич В.И. и др., 1975].
Перед боем рекомендуется дополнительно выполнить несколько
упражнений, соответствующих предстоящей работе. Разминка не
должна вызывать утомление.
В современном спорте от человека требуется максимальное или
супермаксимальное проявление всех его возможностей. Успешность соревновательной деятельности спортсмена зависит не только
от его функциональной подготовленности, но и от степени мобилизации функциональных резервов во время разминки и подготовки к
соревнованиям для достижения состояния оптимальной работоспособности [Платонов В.Н. и др., 1985].
При анализе факторов, обусловливающих достижение спортсмена, цедесообразно отдельно рассматривать факторы, определяющие
74
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
двигательный потенциал (ДП): тренировку, генотип, фенотип и
факторы, обеспечивающие скорость мобилизации ДП: разминку,
эмоции, биоритмы, утомление [Полевщиков М.М. и др., 2008].
Динамика сердечной деятельности при занятиях спортом определяется значительными, нередко предельными нагрузками, выполняемыми в процессе тренировок и соревнований, а также характером упражнений. Повышение потенциальных возможностей организма с ростом тренированности обеспечивает более совершенную
реакцию на физическое напряжение. От функциональной подвижности аппарата кровообращения зависит не только быстрота переключения различных систем организма, но и степень синхронности
в их деятельности, а также скорость восстановления [Зимкин Н.В.,
1975]. В свою очередь, систематическая мышечная работа способствует росту функциональных возможностей и постоянному повышению пределов работоспособности сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, изменения аппарата кровообращения спортсмена
под воздействием мышечной деятельности подчиняются общим
закономерностям развития адаптационного процесса. Очевидно, что
физические нагрузки могут не только повысить уровень здоровья и
улучшить функциональное состояние, но и способствовать развитию ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Наряду с этим особую значимость приобретает оценка состояния
главных жизнеобеспечивающих систем организма: сердечнососудистой и дыхательной.
Широкое использование эхокардиографии в спортивной науке
расширяет представление о «спортивном сердце», позволяет объективно трактовать обнаруживаемые адаптационные изменения, оценивать изменения в функциональном состоянии сердечнососудистой системы у спортсменов и способствует существенному
повышению эффективности функционально-диагностических исследований.
В подготовительном периоде имеется тенденция к улучшению
гемодинамических показателей. Это связано с повышением уровня
функционального состояния различных систем организма тяжелоатлетов, достигаемого путем интенсивных тренировочных нагрузок.
В частности, в результате исследования установлено, что тренировочные нагрузки общеподготовительного этапа, направленные на
обеспечение всесторонней физической подготовленности, вызвали
статистически достоверное (Р<0,05) увеличение ударного объема
75
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
левого желудочка на 35%. Скорость циркулярного укорочения волокон миокарда левого желудочка достоверно увеличилась на 30%
(Р<0,05). Эти данные свидетельствуют о хорошей адаптации сердечно-сосудистой системы к применявшимся тренировочным нагрузкам и повышении состояния тренированности тяжелоатлетов.
Можно полагать, что ударный объем левого желудочка и скорость
циркулярного укорочения волокон миокарда левого желудочка являются наиболее информативными показателями, отражающими
результат и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы в период значительных физических нагрузок.
Увеличение ударного объема левого желудочка, по нашему мнению, является благоприятным фактором, так как косвенно свидетельствует о том, что интенсификация работы сердца связана не с
увеличением частоты сердечных сокращений, а с усилением сократительной функции миокарда. О более экономичной работе сердца
у тяжелоатлетов на данном этапе свидетельствует также увеличение
фракции выброса левого желудочка на 25%, которая характеризует
в конечном итоге эффективность сердечного цикла.
Установлено, что в физической культуре и спортивной деятельности в процессе занятий оценивают величину физических нагрузок
преимущественно за счет реакции показателей функциональных
систем организма на внешний раздражитель, что не позволяет четко
определить критические уровни нагрузки на конкретный организм
[Чернозуб А.А., 2012].
При комплексном обследовании спортсменов различной квалификации была обнаружена физиологическая закономерность – соотношению ЧСС/ЧД, равному 5,0±0,5 у.е., соответствуют нормальные показатели иммунной, эндокринной, кардиореспираторной,
центральной и вегетативной нервной систем, высокий уровень тренированности и адаптационных возможностей организма. Критерии
«здоровья» соответствует показателю соотношения ЧСС/ЧД, равный 5,0±0,5 у.е., который не меняется при различных по объему и
интенсивности нагрузках, если они адекватны адаптационным возможностям организма спортсменов различной квалификации.
Универсальный кардиореспираторный показатель (УКРП) можно использовать как срочный метод оперативного контроля за реакцией организма на выполнение отдельной нагрузки или тренировку
в целом, пищу и психоэмоциональное воздействие. В случае отрицательной реакции – снизить нагрузку или прекратить ее выполне76
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ние до полного восстановления организма или закончить тренировку, если восстановление не происходит (А.А. Васильков).
Гимнастика – это раннее развитие физики с использованием
лучшего допинга в мире – гормонов. Начиная с их первого всплеска
(7–10 лет) и заканчивая пубертатом (14–16), организм получает избыток энергии и гимнастика использует это по максимуму. Она
дает нагрузку и стимулирует рост мышц.
Пока человек растет (в среднем до 25 лет) сухожилия (основа
твердости двигательных действий) очень эластичны. До 18 лет
лучше не злоупотреблять тренировками с железом и собственным
весом. Низкий рост – следствие больших нагрузок на позвоночник и
рано развившихся мышц. До 18 лет, в подростковом возрасте, тренировать выносливость крайне вредно. Сердце бьётся учащенно и
не поспевает за ростом тела. Подросток буквально налит кровью (в
14 лет кровь составляет 9% от веса тела, а когда заканчивается рост
– 8%) нагрузка на сердце значительная.
Развивать выносливость в этом возрасте уже можно. Три получасовые пробежки в неделю. Формирование дыхательной системы
заканчивается годам к 25, в 27–29 лет легкие спортсмена готовы
пропустить через себя до 160 л воздуха в минуту, а сердце за этот
же отрезок времени – 40 л крови.
Если в юности подросток растет, то потом матереет. Возможно
скорость уже не та, но организм хорошо держит удар, готов к долгому бою и отпадает смысл лезть в авантюрные размены, зная, что
лучше выждать свой момент.
К 25 годам иммунная, нервная и эндокринная системы стабильны. Они у любого человека к этому возрасту полностью развиты,
если же их еще и грамотно готовили всю жизнь (не убивали попытками сделать чемпиона на один день), то получается организм, готовый выдержать долгие и утомительные нагрузки.
Литература
1. Зимкин Н.В. Физиология человека: учебник для вузов. – 5-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 1975.
2. Ильинич В.И. Физическая культура студента: учебник для вузов – М.: Гарадарики, 1975.
3. Какурин Л.М. Краткая медицинская энциклопедия. – М., 2007.
4. Качелаева Ю.В., Тахаутдинов Р.Р. Гиподинамия и здоровье человека //
В мире научных открытий. – 2010. – № 4–14. – С. 26–27.
5. Платонов Н.В., Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса. –
М.: Физкультура и спорт, 1985. – 256 с.
77
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6. Рыбачок Р.А. Оценка эффективности применения внетренировочных воздействий стимулирующей направленности на показатели соревновательной деятельности квалифицированных боксеров // Физическое воспитание студентов. –
2010. – № 1. – С. 66–69.
7. Семенова Н.А. Мой путь к здоровью. – Челябинск, 2005.
Дополнительная литература
8. Белоцерковский З.Б. и др. Взаимоотношения между частотой сердечных
сокращений и кратковременной физической нагрузкой максимальной интенсивности у спортсменов // Тренер. – 2005. – №4. – С. 37–38.
9. Гониянц С.А. Характеристика двигательно-координацион-ных способностей женщин 35–55 лет, имеющих различный опыт физкультурно-спортивной деятельности // Старшему поколению – активное долголетие: материалы всероссийской научно-практической конференции. – СПб., 2001. – С. 113–116.
10. Горбанева Е.П., Камчатников А.Г. Влияние тренировки с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию на структуру взаимосвязей качественных характеристик функциональной подготовленности спортсменов // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2011. – № 12. –
С. 70–72.
11. Дембо А.Г., Земцов Э.В., Фролов Б.А. Эхокардиография и корреляционная
ритмография в оценке функционального состояния спортсменов: учебное пособие //
Государственный дважды орденоносный институт физической культуры им. П.Ф.
Лесгафта. – Л., 1979. – 59 с.
12. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. – М.: Медицина, 1988. – 282 с.
13. Зуева М.В. Возрастные особенности строения и функций организма человека в процессе занятий спортом // Известия Южного федерального университета.
Технические науки. – 2001. – Т. 19, № 1. – С. 225–226.
14. Исаев А.П., Потапова Т.В., Романов Ю.Н. Современные проблемы видов
спорта, развивающих специальную выносливость // Вестник Южного федерального университета. Сер. Образование, здравоохранение, физическая культура. – 2010.
– № 6 (182). – С. 6–14.
15. Козлова Е.К. Влияние профессионализации легкоатлетического спорта на
возрастные границы сохранения высшего спортивного мастерства спортсменов
высокой квалификации // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2011. – №4. – С. 88–90.
16. Колесник Ю.А. Использование средств физической культуры с целью
улучшения психоэмоционального состояния, повышения работоспособности //
Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2009. – №5. – С. 124–128.
17. Лисова И.М., Кувалдина Е.В. Возрастные особенности суточной динамики
показателей памяти и внимания под влиянием физических нагрузок // Вестник
Ставропольского государственного университета. – 2011. – №3. – С. 40–45.
18. Меерсон Ф.З. Патогенез и предупреждение стрессорных и ишемических
повреждений сердца. – М.: Медицина, 1984. – 269 с.
19. Мингазова Д. Сравнительный анализ физического развития студентовспортсменов и студентов, не занимающихся спортом / Д. Мингазова [и др.] //
Вестник НЦБЖД. – 2010. – №4. – С. 5–9.
78
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20. Мухрлямов Н.М. Ранние стадии недостаточности крообращения и механизмы ее компенсации. – М.: Медицина, 1978. – 248 с.
21. Полевщиков М.М., Палагина Н.И., Роженцов В.В. Диагностика предстартового функционального состояния организма спортсменов на основе психофизиологических параметров ЦНС // Вестник спортивной науки. – 2009. – №3. – С. 39–43.
22. Рыбачок Р.А. Оценка эффективности применения внетренировочных воздействий стимулирующей направленности на показатели соревновательной деятельности квалифицированных боксеров // Физическое воспитание студентов. –
2010. – №1. – С. 97–101.
23. Талибов А.Х. Влияние хронического физического перенапряжения на организм спортсменов // Адаптация в спорте: состояние, перспективы, проблемы. –
СПб., 2009. – С. 230.
24. Талибов А.Х. Индивидуализация тренировочной нагрузки тяжелоатлетов
высокой квалификации на основе комплексного контроля: автореф. дис. … канд.
пед. наук // С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 2005. –
20 с.
25. Талибов А.Х. Некоторые физиологические показатели внутрисердечной гемодинамики ветеранов спорта по данным эхокардиографии в зависимости от двигательной активности // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2011. –
Т. 80. – № 10. – С. 178–181.
26. Талибов А.Х. Особенности реакции кровообращения на различные физические нагрузки в зависимости от уровня тренированности спортсменов // Ученые
записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 11. – С. 96–100.
27. Ткачук В.Г., Ровный А.С., Леус Л.И. Функциональное состояние различных
сенсорных систем при репродукции спортсменами точных движений // Педагогика,
психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта.
– 2010. – №10. – С. 77–81.
28. Угарова О.В. Рекомендуемый запрос для занятий спортивной гимнастикой
// Известия пензенского государственного педагогического университета им. В.Г.
Белинского. – 2008. – №10. – С. 154–155.
29. Фудин Н.А. Индекс хильдебрандта как интегральный показатель физиологических затрат у спортсменов в процессе возрастающей этапно-дозированной
физической нагрузки / Н.А. Фудин [и др.] // Вестник новых медицинских технологий. – 2011. – Т. 18. – №3. – С. 244–248.
30. Шихвердиев С.Н. Структура и содержание комплексного контроля за подготовленностью юных футболистов 15-16 лет в зависимости от различных режимов тренировочных нагрузок: автореф. дис. … канд. пед. наук. – Санкт-Петербург,
1992. – 22 с.
Иностранная литература
31. Лапутин А.Н. Атлетическая гимнастика. – Киев: Здоров'я, 1990. – 176 с.
32. Олешко В.Г. Силовiвиди спорту. – Киев: Олiмпiйська лiтература, 1999. –
288 с.
33. Чернозуб А.А. Тривалiсть тренувального заняття та йоговплив на
ефективнiсть зростания м'язовоï маси та силових можливостей спортсменiв в
79
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
атлетизмi // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. – 2006. – №5. – С. 122–125.
34. Чернозуб А.А. Динамiка показникiв силових можливостей юнакiв (вiком
20–21 рiк) в залежностi вiд амплiтуди виконання вправ в атлетизмi // Вiсник
Чернiгiвського нацiонального педагогiчного унiверситету. – 2011. – Вип. 91. –
С. 282-285.
35. Graves E. Specificity of limited range of motion variable resistance training //
Medicine and Science in Sport and Exercise. – 1989. – V. 21, 1. – P. 84–89.
36. Grimby G. Clinical Aspects of Strength and Power Training.
In: Strength and Power in Sport, Blackwell Scientific Publications. – 1992. – P. 573–585.
37. Hatfield F.C. Bodybuilding a scientificapproach. – Chicago: Contem-porarybook,
1984. – 272 p.
38. Hatfield F.C. Hardcore Bodybuilding, Scientific Approach: McGraw-Hill, 1993.
– 448 p.
39. Stevens R. Isokinetik vs. isotonic training in the development of low body
strength and power, Scholastic Coach. – 1980. – Vol. 49 (6), P. 74–76.
40. Tesch P.A. Training for Bodybuilding. Strength and power in Sport, Blackwell
Scientific Publications, 1991. – P. 370–381.
80
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ
УСВОЕНИЯ И УСПЕВАЕМОСТИ ИЗУЧАЕМОЙ
ДИСЦИПЛИНЫ К ИТОГОВОМУ ЗАЧЕТУ
Вопросы к зачету
Теории и подходы в педагогике.
Значение понятий физическая культура и спорт. Их виды и
функции. Отличия физической культуры и спорта.
3.
Физическая культура и спорт как средство всестороннего воздействия на организм и личность занимающихся.
4.
Влияние занятий физической культурой и спортом на развитие интеллекта.
5.
Влияние занятий физической культурой и спортом на развитие волевых черт характера.
6.
Влияние занятий физической культурой и спортом на эмоциональную сферу человека.
7.
Условия формирования положительных черт личности на
занятиях физической культурой и спортом.
8.
Виды воспитания и их связь с физическим воспитанием.
9.
Структура деятельности педагога по физической культуре и
спорту.
10. Требования к деятельности современного специалиста в области физической культуры и спорта. Виды профессиональной деятельности.
11. Проектировочная и конструктивная деятельность специалиста
по физической культуре и спорту.
12. Организаторская деятельность учителя физической культуры
и тренера.
13. Индивидуальный стиль деятельности педагога.
14. Основные этапы управления процессом обучения в физическом воспитании.
15. Планирование педагогического процесса в физическом воспитании.
16. Основные методы корректирования педагогического процесса.
17. Методы стимулирования познавательной активности учащихся.
18. Средства, используемые в физическом воспитании.
19. Классификация методов обучения в физическом воспитании.
1.
2.
81
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
Воспитание. Средства, методы и формы воспитания.
Формы организации занятий физическими упражнениями.
Классификация и характеристика форм.
Характеристика педагогических технологий и инноваций в
спорте. Критерии педагогических инноваций.
Научно-методическая деятельность педагога по физической
культуре и спорту.
Технология конструирования и осуществления педагогического процесса.
Технология педагогического общения и установления педагогически целесообразных взаимоотношений.
Педагогический опыт как условие формирования педагогического творчества. Творчество тренера.
Физическая культура и спорт как средство педагогической
коррекции отклоняющегося поведения детей и молодежи.
Структурно-содержательный анализ функционирования системы «тренер-спортсмен».
Воспитательный потенциал учебно-тренировочного занятия.
Характеристика спортивного коллектива и его основные
функции.
Психолого-педагогические принципы формирования личности в спорте.
Конфликты в спортивно-педагогическом взаимодействии.
Особенности и воспитательные возможности спортивного
коллектива.
Специфика физкультурно-спортивной работы с детьми различного социального уровня.
Специфика физкультурно-спортивной работы со спортсменами различного возраста и уровня квалификации.
Особенности гражданского и патриотического воспитания в
спорте в современных условиях.
Основные понятия и характеристика педагогического творчества. Технология педагогического творчества.
Творчество тренера.
Самооценка спортсмена и ее влияние на спортивный результат.
Профессиональное самосознание спортсмена.
Психомоторика спортсмена.
Мотивация спортивной деятельности.
82
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
Профессиональная карьера в спорте.
Индивидуальный стиль спортивной деятельности.
Психология профессионального отбора и профессиональной
пригодности в спорте.
Стресс и дистресс в спорте.
Работоспособность спортсмена и пути ее повышения.
Психофизиологические резервы повышения работоспособности спортсмена.
Методы коррекции неблагоприятных состояний спортсменов.
Психологическая характеристика различных видов спорта.
Проблема развития и совершенствования двигательных навыков и умений спортсменов.
Социально-психологические особенности спортивной группы.
Психологический анализ субъективных и объективных трудностей в спортивной деятельности.
Профессиональная адаптация в спорте.
Психологические функции спортсмена.
Аутогенная тренировка в спорте.
Самоконтроль в спорте.
Особенности идеомоторной тренировки и ее роль в освоении
новых движений.
Личностные особенности спортсменов различной квалификации.
Психологический анализ спортивной деятельности.
Предмет, цели, задачи спортивной физиологии. Ее значение
для тренера-педагога, практики спорта, физической культуры.
Подходы к созданию классификаций в спорте. Критерии, используемые при создании классификаций. Физиологическая
классификация поз и движений по В.С. Фарфелю.
Физиологическая характеристика статических упражнений.
Физиологическая характеристика циклических упражнений.
Физиологическая характеристика ациклических упражнений.
Изменение физиологических состояний в процессе тренировочного занятия и соревновательной деятельности.
Физиологическая характеристика устойчивого состояния при
нагрузках аэробной и анаэробной мощности.
Утомление, его проявления, центральные и периферические
факторы.
83
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
69.
70.
71.
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
Связь утомления с расходованием энергоресурсов.
Характеристика и фазы протекания восстановления.
Восстановление энергоресурсов, ликвидация кислородного
долга. Восстановление работоспособности.
Физиологические механизмы активного отдыха.
Специфика утомления при выполнении спортивных упражнений с различной направленностью.
Формирование функционального состояния в предсоревновательный и соревновательный периоды.
Спортивная работоспособность в среднегорье и после возвращения на равнину.
Физиологические эффекты смены временного пояса и изменения спортивной работоспособности.
Функциональная дизадаптация и последовательность утраты
адаптационных эффектов тренировки. Обратимость тренировочных эффектов.
Тренируемость как проявление физиологической адаптации.
Физиологические принципы организации тренировочного
процесса в спорте и при занятиях физической культурой.
Общее представление о функциональных резервах организма.
Классификация физиологических резервов.
Последовательность мобилизации функциональных резервов
при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы гипертрофии скелетных мышц.
Двигательный навык и физиологические механизмы его образования.
Стадии формирования двигательного навыка.
Сенсорные и эффекторные компоненты двигательного навыка.
Многоуровневая организация структур центральной нервной
системы, обеспечивающих управление двигательной деятельностью.
Онтогенез. Общие закономерности и периодизация индивидуального развития.
Периоды и фазы морфофункциональных преобразований систем организма детей, подростков и юношей.
Сенситивные периоды развития двигательных качеств и систем обеспечения двигательной деятельности.
84
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
Возрастные особенности развития нервной системы и высшей
нервной деятельности.
Физиологические особенности реакций организма детей и
подростков на физические нагрузки.
Гиподинамия и гипокинезия как факторы, способствующие
снижению адаптационных возможностей организма и уровня
состояния здоровья.
Значение для спорта процессов переработки информации.
Роль сенсорных систем в спортивной деятельности.
Пропускная способность мозга. Скорость и эффективность
тактического мышления.
Представления о моторных, сенсорных и психических асимметриях у спортсменов.
Значение функциональных асимметрий в спортивной деятельности.
Учет индивидуально-типологических особенностей спортсменов в тренировочном процессе.
85
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В учебно-методическом пособии «Современные проблемы основ
смежных с теорией физической культуры наук» затрагиваются вопросы, касающиеся становления и развития физической культуры,
открытий в науках, являющихся основой роста спортивных результатов занимающихся физической культурой и спортом, а именно:
педагогика, психология и физиология. Современный спорт предполагает наличие большого количества опосредованных факторов,
оказывающих влияние на его развитие и совершенствование. Возрастает роль достижений в смежных областях научной деятельности для практики спортивной деятельности. Системное рассмотрение вопроса подготовки спортсменов позволяет формировать не
только теоретические основы данной деятельности, но и компетентность магистрантов в обеспечении грамотного построения
учебно-тренировочного процесса спортсменов различной квалификации, разработке физкультурных, оздоровительных и рекреационных программ.
Наши чемпионы своими результатами показывают, что человек
обладает огромным потенциалом, и вселяют уверенность в других,
показывая выдающиеся достижения.
86
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ........................................................................................... 3
ГЛАВА I. СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ
ПЕДАГОГИКИ СПОРТА ..................................................................... 4
ГЛАВА II. СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ ..................................... 14
2.1. Спортивная психология в России ................................................ 15
2.2. Развитие мировой спортивной психологии................................. 19
2.3. Пути регуляции и оптимизации функциональных состояний
организма спортсмена ........................................................................ 23
2.4. Роль спортивной психологии в подготовке спортсменов ........... 56
2.5. Формирование компетентности будущих тренеров в создании
положительного социально-психологического климата
в спортивных командах ...................................................................... 61
ГЛАВА III. ПРОБЛЕМЫ ФИЗИОЛОГИИ СПОРТА ........................ 71
ЗАКЛЮЧЕНИЕ .................................................................................. 86
87
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Учебное издание
СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ
ОСНОВ СМЕЖНЫХ С ТЕОРИЕЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НАУК
Учебно-методическое пособие
Составители
Валерий Александрович Стрельников,
Анна Владимировна Комарова
Редактор Д.Н. Гармаева
Компьютерная верстка Н.Ц. Тахинаевой
Свидетельство о государственной аккредитации
№ 1289 от 23 декабря 2011 г.
Подписано в печать 17.12.13. Формат 60х84 1/16.
Усл. печ. л. 5,11. Уч.-изд. л. 4.11. Тираж 20. Заказ 641.
Цена договорная.
Издательство Бурятского госуниверситета
670000, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а
riobsu@gmail.com
Отпечатано в типографии Издательства БГУ
670000, г. Улан-Удэ, ул. Сухэ-Батора, 3а
88
Документ
Категория
Образование
Просмотров
197
Размер файла
683 Кб
Теги
физическая, современные, смежные, теорией, культура, 1029, основы, проблемы
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа